Вам не кажется, что уже пора?
Пора начинать меняться - что-то делать с плохим настроением, раздражительностью, начинать следить за своим здоровьем, поддерживать физическую форму. Ведь это замечательно - почувствовать легкость в теле, поднять жизненный тонус, восстановить физические возможности, вернуть подвижность суставам и многострадальному позвоночнику, двигаться радостно и с удовольствием. На наших занятиях особенное внимание работе с позвоночником - в разминочных комплексах и в упражнениях на ковриках. Научим Ваши суставы не просто двигаться, а правильно двигаться. Телу дадим возможность вспомнить, что оно изначально гибкое и оно будет гибким! Наше глубокое убеждение - растянуться можно в любом возрасте!
Ждем всех, независимо от возраста и подготовленности.
Сама идея открыть группу оздоровительного направления на базе нашего клуба “назревала” уже очень давно. Начав заниматься восточными боевыми искусствами в достаточно зрелом возрасте, мы прошли длинный путь с абсолютного “нуля“ - негнущегося, нелепого, негибкого тела. Мы набирались опыта - пройдя через травмы, ошибки, неудачи, разочарования. Мы искали ответы на свои вопросы - у мастеров разных направлений каратэ, ушу, Тайцзицюань (в конце-концов нам повезло встретить искренних). У нас и сейчас много вопросов и мы до сих пор ищем ответы на них, мы учимся. Долгие годы мы собирали по крохам знания, учились видеть настоящее за внешними движениями, учились заново видеть и слышать своё тело.
Мы постараемся передать вам свои знания, научить, как стать хозяином своего организма, вернуть подвижность, данную человеку Небом.
Основа наших занятий - китайская оздоровительная гимнастика (цигун - Ба Дуань Цзинь, И Цзинь Цзин, Уданские “звериные“ комплексы и У Цинь Си ХуаТо, Синг Шен Чжуан), движения на основе древних цигун-комплексов Бянь Чжичжуна, Дао Инь, Ма Ван Дуй; особое внимание - работа с позвоночником (сами прошли через боль) и суставами; базовые упражнения ушу и Тайцзицюань, вьетнамская оздоровительная система зыонгшинь; растяжка на основе правильной йога-терапии.
И по “горячим следам”.. Вчера при знакомстве китайский мастер (помните - мы всегда учимся...) рассказывал о пользе занятий с точки зрения китайской медицины (прочистка энергетических мередианов и т.д) А я подумала о другой пользе. Она оказалась самой важной для меня. - Наконец проснуться. Открыть сердце для света и радости. Увидеть, что мир необъятен. Увидеть, что черно-белая фотография становится цветной. И УВИДЕТЬ СЕБЯ - ДРУГОЙ.
Мы - это руководители клуба - Павел Цой и Анна Ушакова
Открыт набор в группу суставной гимнастики на базе китайских одоровительных практик.
Элементы комплексов цигун, тайцзицюань, ушу, укрепление и оздоровление позвоночника, растяжка.
Наше здоровье начинается у нас внутри, поэтому очень важно заботиться о гармоничном состоянии нашего тела. Иначе весь диссонанс будет выливаться в различные заболевания.
Поэтому предлагаю не реже одного раза в неделю наводить порядок с помощью данной практики.
Сядьте в удобную позу, дышите медленно, спокойно и размеренно. Закройте глаза. Направьте внимание на пальцы рук. Сосредоточьтесь на ощущении движения крови, и вы начнете чувствовать пульсацию. Затем переведите внимание на пальцы ног и также почувствуйте там пульсацию крови. Не торопитесь. Если получится не сразу, сосредоточивайтесь на ощущении кровотока столько, сколько понадобится. Ощущение пульсации в кистях рук и стопах даст вам чувство, что в теле движется и разливается энергия. Переведите внимание на область солнечного сплетения. Представьте, что там разливается приятное тепло. Оно постепенно распространяется на все тело.
Переведите внимание на грудь. Сделайте несколько более глубоких вдохов и свободно выдохните. Почувствуйте, как грудная клетка освобождается. Вам легче дышится. Сердце бьется ровно, сильно, спокойно.
Ощущение покоя разливается по всему вашему телу. Вы ощущаете приятный покой и тепло. Переведите внимание на лицо. Представьте, как потоки энергии изнутри расправляют вашу кожу, расслабляют мышцы. Уходит напряжение, разглаживаются морщины на лице. На губах появляется легкая улыбка. Вам тепло, уютно, лишь ваш лоб остается прохладным, словно его овевает легкий ветерок. Вы чувствуете себя спокойно, комфортно, расслабленно. Подумайте о том, что это целительное состояние. Ваш организм начинает сам приводить себя в норму. Включаются механизмы саморегуляции и самовосстановления. Вам ничего не нужно делать. Просто отдыхайте. Организм сам позаботится о том, чтобы проделать работу по самоисцелению. Главное – что вы создали для этого необходимые условия, войдя в целительское состояние.
Через несколько минут направьте внимание на тот орган, который больше всего нуждается в исцелении. Выразите намерение исцелиться. Представьте, что вместе с вниманием вы направляете этому органу исцеляющую энергию, которая омывает его приятными мягкими потоками.
Затем то же самое сделайте и с другими органами, которые требуют особого внимания и заботы.
Вы можете находиться в этом состоянии столько, сколько захотите.
Желаю Вам здоровья и гармоничного состояния.
- 10 золотых даосских упражнений . Бянь Чжичжун
Все гениальное просто. Всего 10 несложных упражнений представляют собой стройную систему оздоровления и укрепления всего организма, разрабатывавшуюся на протяжении многих веков даосскими монахами.
- 100 дней для здоровья и долголетия . Юдлав Эрик
Руководство по даосской йоге и цигун
- 300 вопросов о цигун . Линь Хоушен, Ло Пэйюй
- 5 стихий здоровья. 25 золотых китайских упражнений . Бянь Чжичжун
Пять стихий пронизывают все наше существование, укрепляют здоровье, продлевают жизнь. Необходимо только подружиться с ними, заручиться их поддержкой, и здоровье, процветание, успех будут сопутствовать вам всегда и везде!
- Алхимия Багуа.Тридцать два вращения тигельной печи . ЧОМ
\"Алхимия Багуа\" - серия книг раскрывающих суть искусства Багуа-чжан. Каждое из изданий книги содержит уникальную информацию отсутствующую в последующих изданиях.
- Внутренние практики в буддизме и даосизме (секретные методы) . М. М. Богачихин
Поговорим о практиках с использованием мантр и мудр, применяемых в разных школах. Таких практик много и у даосов, и у буддистов, но кому попало о них не рассказывают, в популярных книжках о них не пишут. Как и любая работа с непонятной энергией ци, она опасна, нужен опытный, а главное, светлый учитель. И прежде чем этим заняться, требуются уже какой-то опыт и теоретическая подготовка. А главное, нужно знать, что делать, если твое физическое или психическое состояние вдруг неожиданно ухудшится.
- Внутренняя Улыбка . Мантэк Чиа
В даосизме отрицательные эмоции мы рассматриваем как энергию низкого качества. Многие люди проводят свою жизнь в раздражении, грусти, депрессии, страхе, беспокойстве и в других видах отрицательной энергии. Эти энергии являются причинами хронических болезней и незаметно истощают нашу основную жизненную силу.
- Восемь тел Тайцзи-цюань. Тридцать два вращения тигельной печи . ЧОМ
Перед вами вторая часть движения тридцати двух вращений тигельной печи, которая включает в себя объяснения восьми тел Тай-цзи. Она предназначена для лиц, которых интересует искусство внутренних превращений, и которые имеют какой-либо опыт практик. Здесь не ставилось целью объяснение пути достижения, но объяснялось то, что этому должно предшествовать.
- Высшие практики Кань и Ли. Просветление - Выращивание Бессмертного Зародыша. . Мантэк Чиа
- Даньтянь Цигун - Пустая сила, Энергия промежности и Второй Мозг
Даньтянь-цигун - одна из даосских практик цигун, которая используется для развития Даньтяня и силы промежности.
- Дао - пробуждение света . Мантэк Чиа
Книга Дао - пробуждение света представляет собой основы психоэнергетического тренинга и полное последовательное изложение даосских техник световой медитации, а также некоторые традиционные методики их применения в практике интегральной саморегуляции и целительства.
- Дао Любви . Жолань Чжан
Лишь немногие западные ученые предприняли исследования по традиционной китайской сексологии. Тем не менее этот предмет по необходимости привлекает внимание всякого человека, находящегося в браке, особенно китайская культура, ибо ее уникальная способность объединять рациональное и романтическое, пред полагает много интересного в этом вопросе.
- Дао обретения здоровья, долголетия и бессмертия. Учение бессмертных Чжунли и Люя . Ева Вонг
Перед вами уникальная книга - перевод подлинного древнего трактата по даосской внутренней алхимии, дошедшего до нас из глубины веков. В диалоге бессмертных адептов Дао - учителя Чжунли Цюаня и его ученика Люй Дунбиня - раскрывается тайна, которая всегда будоражила людское воображение.
- Дао тайцзи-цюаня. Путь к омоложению . Чжоу Цзунхуа
Это история тайцзи как боевого искусства и подробное физико-математическое объяснение философии тайцзи; уникальные практики - тайцзи-цигун, чаньсы-цзинь, «шар Тайцзи» и далюй; собрание классических текстов и обзор опыта современных мастеров. В книге подробно освещается теория и практика не только одиночных, но и парных упражнений тайцзи. Вместе с другими работами Чжоу Цзунхуа - «Дао медитации» и «Дао И-Цзина» - эта книга входит в трилогию, охватывающую различные стороны современного практического даосизма.
- Дао. Путь женщины . ЧОМ
Эта книга выходит не как отдельное издание, а в рамках серии, посвященной традиции в целом. Книга показывает - как женщина может использовать то, что у нее уже есть для того, чтобы двигаться дальше; и что могло бы для нее стать началом пути ко внутренним изменениям.
- Даосская йога: история, теория, практика . В. Дернов-Пегарев
Книга наряду с общей информацией о китайской внутренней алхимии и ее школах содержит перевод трактата Чжао Бичэня, одиннадцатого патриарха даосской алхимической школы У Лю. Трактат был написан в начале XX в. В нем сделана попытка описать даосские методы вскармливания жизни и достижения бессмертия, используя понятия современной западной медицины.
- Даосская оздоровительная гимнастика . Бянь Чжичжун
Упражнения для сохранения здоровья и долголетия, распространяемые Бянь Чжичжуном, являются частью драгоценных китайских методов по укреплению организма и профилактике заболеваний. Их уникальная эффективность по лечению ослабленных сексуальных функций не может сравниться ни с какими лекарствами.
- ДАОССКИЕ СЕКРЕТЫ ЛЮБВИ . Мантэк Чиа, Дуглас Абрамс Арава
В этой книге изложена простая система физической и психологической подготовки, позволяющая мужчине любой возрастной категории удовлетворить женскую фантазию: решительно повысить качество - и количество - любовных игр. Для этого предлагается простая, доступная и удивительно эффективная техника, которую вы можете начать практиковать сегодня же. Для женщин, которые прочитают и поймут сущность этой техники, откроются секреты мужской сексуальности, известные лишь немногим мужчинам. Еще лучше читать эту книгу вдвоем, вдвоем постигать роскошь сексуального экстаза, удовлетворения и близости, о которых большинство людей и не подозревает, кроме того, люди, владеющие даосской техникой Сексуального Кунфу, сохраняют повышенную жизнеспособность и увеличивают продолжительность жизни. В книге органично сочетаются последние научные достижения с мудростью древних сексуальных традиций. Рассмотрены проблемы импотенции, бесплодия и снижения сексуальной потребности. Понятная, компетентная и развлекательная, эта книга станет хорошим путеводителем для мужчин, желающих по-настоящему овладеть собственным, обычно скрытым, сексуальным потенциалом.
- Даосские секреты любви, которые следует знать каждому мужчине . А. Дуглас, М. Чиа
В этой книге изложена простая система физической и психологической подготовки, позволяющая мужчине любой возрастной группы удовлетворить женскую фантазию: решительно повысить качество и количество любовных игр. Для этого предлагается простая, доступная и удивительно эффективная техника, которую вы можете начать практиковать сегодня же. В книге органично сочетаются последние научные достижения с мудростью древних сексуальных традиций.
- Даосские целительные звуки . Гоникман Э.И.
Своей новой книгой автор многочисленных работ по философии и альтернативной медицине Э. И. Гоникман знакомит своих читателей с магической силой звука и его возможностями. Подробно излагаются звуковые лечебные методы даосов, основанные на натурфилософии Древнего Китая, определяются профилактические меры и круг заболеваний, поддающихся исцелению с их помощью. Предлагаются наиболее эффективные тибетские системы оздоровления, основанные на вибрационной волновой силе звука. Впервые в мире автором делается попытка использовать силу звука в сочетании с жестовыми комбинациями для использования их глухонемыми. Книга рассчитана на всех желающих использовать эффект силы звука для нравственного и физического оздоровления.
- Даосский нэйгун. Древние китайские методы работы с энергетическим телом . Дамо Митчелл
Дамо Митчелл изучал китайские боевые, целительские и духовные искусства с четырехлетнего возраста. В этой книге он описывает теорию и практику нэйгун - системы управления энергиями человека, ведущей начало от самого основателя даосизма, древнего мудреца Лао-цзы.
- Дзэн и подлинное душевное здоровье . Владимир Шехов
В основу книги положено использование принципов древней буддийской практики дзэн в применении к собственному здоровью. Автор, широко известный теоретик боевых искусств, делится личным опытом противостояния душевному недугу, который когда-то на многие годы выбил его из колеи нормальной жизни. В книге приводятся методики, помогающие выведенному из равновесия человеку обрести внутренний покой, войти в гармонию с миром и начать жить полноценной жизнью.
- Досская алхимия. Искусство Желтого и Белого . ЧОМ
Искусство Желтого и Белого - одно из названий Даосской алхимии, науки, скрыто и явно обучающей постижению сути природных превращений. Это искусство направлено на улучшение и продление жизни, а также оно даёт возможность обретения человеком бессмертия.
- Женские даосские практики . Шанти Натхини
В книге приводится описание даосских практик, в которых учитывается специфика женского пути развития, не предполагающего ухода от социальной активности. Приводятся объяснения особенностей женской природы, укрепив которую, можно не только обрести подлинную женственность, но и создать прочную основу для усиления янской энергии, что позволит уверенно и успешно действовать в современном мире, построенном по законам \"мужских\" энергий.
- Иньские даосские практики: методическое пособие . Шанти Натхини
Данное практическое руководство выступает лишь методическим пособием для выполнения даосских практик, описанных автором в книге «Женские даосские практики: Период подготовки» (2004). Пособие не является самоучителем, а служит приложением к курсам автора, проводимым в международном центре «Твоя реальность» на острове Бали (Индонезия).
- Искусство Брачных Покоев. Часть 1 . Цзе Кун
Искусство Брачных Покоев, также известное как даосская сексуальная йога - это система даосских алхимических практик, сформировавшаяся естественным путем в процессе человеческой эволюции. Первая часть этой книги рассмотрит аспекты алхимической работы, связанной с культивированием жизненной эссенции вне брачных покоев.
- Искусство трансцендентального секса . Рави Сингх
Чем объясняется могучее влечение полов? Нам никогда не разложить на составляющие всю глубину и силу любовных отношений, но ясно одно: мы стремимся к любви, потому что жаждем найти свою половину и слиться с ней, растворяясь в ее полярной сущности.
- Искусство укрепления Инь . Цзе Кун
Искусство Укрепления Инь - одна из важнейших, но при этом малораспространенных, даосских практик, направленная на собирание и укрепление энергии для последующего усиления алхимического процесса. Эта практика наиболее распространена среди женщин, но также практикуется мужчинами, у которых нарушена естественная циркуляция энергии. Данная традиция представлена согласно учению школы Девяти Небесных Наставников, имеющей истоки в Маошанской традиции.
- Исцеление космосом-2 . Мантэк Чиа
В наше время, когда большая часть человечества тратит почти всю свою жизненную силу исключительно на биосоциальное выживание, насущной проблемой становится овладение новыми источниками энергии, в том числе космическими. Предлагаемая в новой книге известного даосского мастера Мантэка Чиа система тренинга поможет вам, подключившись к целительным энергиям Вселенной, найти путь к своему собственному внутреннему Истоку. Эти древнекитайские практики цигун и медитации тесно связаны с даосской космологией и астрологией - учениями об устройстве Вселенной и о влиянии ее на жизнь и судьбу человека.
- Космические звуки . Мантэк Чиа
В книге npедставлена практика Шести Целительных Звуков, которая помогает восстановить, сбалансировать и очистить жизненно важные органы путем коррекции этих факторов. Это также стимулирует течение цu через тело, позволяя укрепить здоровье и жизнеспособность человека. Шесть Космических Целительных Звуков помогают освободить избыточный жар, который может улавливаться охлаждающими мешочками, окружающими каждый орган.
- Космическое сплавление, Сплавление Восьми Сил . Мантэк Чиа
Обучаясь у многих известных даосских мастеров, Мантэк Чиа смог собрать по крупицам полученные знания и объединить их в целостный, логически завершенный метод- Космическое Сплавление. Теория и медитативные практики, содержащиеся в этой книге, объясняются простым языком и сопровождаются множеством рисунков и диаграмм. Сама книга составлена так, чтобы вы могли использовать ее как для своей домашней практики, так и для практики в любом другом месте.
- Курс лекций Сестры Фу, или Тайная Женская Доктрина . Лин Бао
Китайская даосская монахиня Лин Бао из монастыря, расположенного в живописных горах Уданшань, в мирской жизни бывшая известной китайской ученой, обладающей феноменальными знаниями по истории и медицине, мастер сексуального кун-фу, оказалась бессмертной, известной в истории под именем «Старейшина Чая». Она оповестила о своем намерении реализовать тело света и предала огласке свой дневник, дав разрешение на его публикацию.
- Медитация всемирной связи . Мантэк Чиа
В Китае этот единый ум называют И. Всемирная связь защитной целительной медитации - это духовная практика, которая продолжается от 15 до 30 минут. Когда в разных концах земного шара в одно и то же время люди объединяются в этой медитации, она приобретает необыкновенную силу. Ее с легкостью сможет практиковать даже тот, кто никогда не работал с практиками Вселенского Целительного Дао.
- . Мантек Чиа
- Полная система даосских дисциплин для тела, ума и духа, базовый курс . Мантэк Чиа
Базовый курс Целительного Дао в первую очередь предназначен для развития тела, ци и ума. Развивая свою внутреннюю силу и внутреннюю структуру, мы исцеляем и укрепляем тело и эмоциональный, или сердечный, ум (синь), питаем и \\\"заземляем\\\" тело и дух.
- . Мантэк Чиа
С момента публикации первого издания "Пробуждения целительной энергии Дао" люди, занимающиеся различными видами китайских боевых и других искусств, приходят к Мантэку Чиа и признаются, что они были шокированы, увидев эту книгу продающейся в магазине. Содержащаяся в ней информация сообщалась им только после нескольких лет посвящения и учения их практикам, будь то тайцзи, медитация или боевые искусства. Им говорили, что методы продвижения энергии по Микрокосмической Орбите являются величайшим секретом, обладание которым дает внутреннюю силу уму и телу и который не раскрывался кому угодно вне некоторого "внутреннего круга".
- Пробуждение целительной энергии Дао . Мантэк Чиа
Даосские секреты круговорота внутренней энергии
- Путь женщины . ЧОМ
Обучение женщины – это своеобразная борьба со временем как самой женщины, так и тех, кто ее обучает. И самое важное здесь – увести женщину от ожидания и спешки. Иногда на это уходят годы и даже десятилетия.
- Секреты Врат Дракона. Даосская алхимия бессмертия . Стивен Лю, Джонатан Бланк
Сделайте Драконовы Врата частью своей повседневной жизни, изучая философию даосизма и выполняя простые, но действенные упражнения. Встаньте на свой уникальный путь к здоровью, благополучию и духовному осуществлению.
- Секреты китайской медитации . Лю Гуань Юй
Самосовершенствование контролем ума,согласно учениям школ Чань, Махаяна и Даосской в Китае.
- Секреты любви. Даосская практика для женщин и мужчин . Бинг Л.
В отличие от индийской Камасутры и всех западных книг о сексе, ставших чрезвычайно популярными и касающихся исключительно полового акта, традиционные даосские «Постельные книги» создавались с целью изучения сексуального здоровья и долголетия.
- Секреты молодости и долголетия . Бянь Чжичжун
В чем секрет молодости и долголетия? Ответ на этот волнующий всех нас вопрос дает оздоровительная система Бянь Чжнчжуна - драгоценное наследие Хуашаньской школы дао.
- Сексуальная рефлексология. Дао Любви и Секса . Мантек Чиа
Мантэк Чиа, автор книг "Даосские секреты любви", "Целительная любовь", "Совершенствование мужской сексуальной энергии" и "Даосские секреты любви для двоих", в своем новом труде "Сексуальная рефлексология" раскрывает перед читателем секреты древнего восточного искусства акупунктуры, связанные с сексуальной энергией. Автор подробно рассказывает об акупунктурных точках, воздействие на которые помогает раскрыть энергетические каналы, высвобождая энергии сексуальности и сопереживания. Всем, кто интересуется проблемами физиологической и психологической совместимости и понимает всю ценность древней восточной медицины, эта книга станет надежным помощником и советчиком.
- Сексуальное учение Нефритового дракона. Даосские методы обновления мужской сексуальности . Си Лай
В книге рассматриваются древние даосские практики для мужчин, помогающие достичь бессмертия через расширение сексуального потенциала: особые упражнения, способствующие накоплению сексуальной энергии, дыхательные и медитативные практики и техники эротической стимуляции.
- Сексуальные секреты, которые следует знать каждому мужчине . Мантэк Чиа
В этой книге изложена простая система физической и психологической подготовки, позволяющая мужчине любой возрастной категории удовлетворить женскую фантазию: решительно повысить качество - и количество - любовных игр. Для этого предлагается простая, доступная и удивительно эффективная техника, которую вы можете начать практиковать сегодня же. В книге органично сочетаются последние научные достижения с мудростью древних сексуальных традиций. Рассмотрены проблемы импотенции, бесплодия и снижения сексуальной потребности.
- Сексуальный массаж Дао . Стивен Рассел, Юрген Колб
Книга представляет собой уникальное руководство по высвобождению эротической энергии, в ней описана техника массажа, стимулирующего основной вид энергии человека - вашу сексуальную энергию.
- Система практик мастерства вскармливания жизни и совершенствования в истине посредством восьми триграмм . Ли Гунчэн
В книге системно и доходчиво разъясняются многие, порой намеренно запутанные аспекты сокровенной системы практик цигун «совершенствования в истине» и «обретения Дао».
- Слияние пяти стихий . Мэниван Чиа, Мантэк Чиа
Даосские мастера пришли к выводу, что для того, чтобы связаться с внешней Вселенной, человеку нужно в первую очередь научиться управлять своей собственной, внутренней Вселенной. Эту внутреннюю Вселенную они ощущали как течение потока энергии, или Ци, в теле. Ими же было обнаружено, что Микрокосмическая Орбита, проходящая вверх по позвоночнику, а потом опускающаяся по передней стороне туловища, является путем течения очищенного экстракта этой энергии. Микрокосмическая Орбита соединяет три тела человека - физическое, тело души и тело Духа - и в конечном итоге сливает их в единое бессмертное тело. Именно с этого понимания началось изучение внутренней алхимии.
- Совершенствование мужской сексуальной энергии . Чиа Мантэк, Винн Майкл
"Как жалко! Вершина горы площадью в один квадратный дюйм в течение многих веков была источником великого вдохновения и великого страдания". Анонимный китайский поэт по поводу мужской одержимости женским полом
- Трансформация энергии . Нгуен Дык Шон
- Тридцать два вращения тигельной печи . ЧОМ
Практика Дао похожа на нахождение внутри материнской утробы. Когда мы внутри, мы не можем ни видеть, ни слышать. Все, что мы знаем, - это наши ощущения. Когда мы можем видеть и слышать, мы уже родились. Практика Дао - то же самое.
- ЦИ НЕЙ-ЦЗАН. Массаж внутренних органов. . Мантек Чиа
Китайская медицина подчеркивает необходимость приведения в равновесие различных систем организма и общего укрепления тела, в результате чего выздоровление наступает автоматически. Массаж внутренних органов является одним из средств, помогающих достичь такого равновесия.
- Ци-нейцзан II. Массаж внутренних органов . Чиа Мантэк, Чиа Мэниван
- Ци-нэйцзан I. Ци-массаж внутренних органов . Чиа Мантэк
Даосские мудрецы Древнего Китая, наблюдая за работой человеческого тела, установили, что во внутренних органах часто возникают энергетические блоки, в результате чего в брюшной полости образуются своеобразные узлы и переплетения. Эти препятствия, возникшие в жизненно важном центре тела, приводят к ограничению потока энергии Ци - силы, поддерживающей пашу жизнь. Еще больший вред наносят такие отрицательные эмоции, как страх, гнев, беспокойство, депрессия. Причиной многих проблем могут стать переутомление, стрессы, несчастные случаи, хирургическое вмешательство, наркотики, различные токсические вещества, неполноценное питание и плохая осанка.
- Ци-нэйцзан II Ци-массаж внутренних органов Изгнание ветров . Мантэк Чиа
Долгожданное продолжение книги Мастера Чиа «Ци-нэйцзан», посвященной одному из наиболее эзотерических разделов китайской даосской медицины. В теле человека могут присутствовать двенадцать вредоносных «ветров» (энергий), связанных с определенными зонами вокруг пупка. Особые техники массажа помогают изгонять эти «ветры» и излечивать самые различные заболевания. В приложении дан полный обзор системы Мантэка Чиа, как она преподается сегодня в Системе Вселенского Дао.
- Ци-самомассаж. Даосский путь омоложения . Мантэк Чиа
С древнейших времен и до сегодняшнего дня даосские учителя выглядят удивительно юными и здоровыми. Судя по их облику, активности и подвижности, им можно дать лет на двадцать меньше, чем на самом деле. Один из способов сохранения такой жизнеспособности заключается в омоложении при помощи Даосского Самомассажа. Используя эту методику, даосы применяли внутреннюю энергию, или ци, для укрепления и омоложения органов чувств (глаз, ушей, носа, языка, зубов, кожного покрова) и внутренних органов.
- Цигун – Железная Рубашка . Мантэк Чиа
Искусство Железной Рубашки является одним из важнейших средств, способствующих развитию физического и энергетического тел. Благодаря его практике человек прежде всего устанавливает тесный энергетический контакт с потоком Силы Земли, что является одной из ключевых предпосылок успеха в духовном развитии.Отрывки из книги.
- Шесть исцеляющих звуков . Мантэк Чиа
Несколько тысяч лет тому назад даосские мастера в ходе медитаций открыли шесть звуков, которые помогают сохранять оптимальное состояние внутренних органов, предотвращая или излечивая болезни. Они обнаружили, что здоровый орган генерирует вибрацию определенной частоты. Вместе с Шестью Исцеляющими Звуками были разработаны шесть поз, которые активизируют акупунктурные меридианы, или энергетические каналы, органов.
Кто из нас не хочет оставаться молодым, здоровым и красивым на протяжении многих-многих лет? Думаю, таких не найдется. Однако образ и условия жизни большинства современных людей вряд ли способствуют этому. Ежедневно наш организм подвергается множеству стрессов, воздействию неблагоприятных экологических факторов, неправильному образу жизни. Конечно, это не проходит без последствий – рано или поздно появляются болезни, организм стареет не в физиологическом, а в ускоренном темпе.
Именно поэтому с каждым годом становятся все популярнее разнообразные системы оздоровления, которые, как заявляют их создатели и почитатели, помогают сохранить молодость и избавить человека от болезней. Их множество, причем практически у каждой из них имеются свои плюсы и минусы, а также ограничения к применению.
Первый шаг к здоровью – образ жизни
Да, все очень банально: ни одна оздоровительная практика не приведет к желаемому результату, если при этом вы будете переутомляться, есть что попало, мало пить и двигаться.
Итак, говоря о здоровом образе жизни, мы подразумеваем:
1. Соблюдение режима труда и отдыха:
- следует избегать переутомлений;
- выделить 7-8 часов для полноценного ночного сна;
- перед сном не нагружать нервную систему работой и даже мыслями о ней, переживаниями по любому поводу, эмоциональными фильмами или ТВ-передачами, компьютерными играми.
2. Правильное питание:
- полноценное, сбалансированное по основным питательным веществам – белкам, жирам и углеводам, витаминам и микроэлементам;
- дробное – 5-6 раз в день через равные промежутки времени;
- способы приготовления пищи – запекание, варка на пару, тушение, но не жарка, копчение или соление;
- рекомендованные продукты – натуральные, с высокой питательной ценностью;
- углеводы – в первой половине дня, во второй же – преимущественно белок и некрахмалистые овощи;
- не есть за 2 часа до сна;
- чрезмерно калорийные продукты – фаст-фуд, животные жиры, легкоусвояемые сахара – следует исключить из рациона или хотя бы резко ограничить их количество.
- для поддержания водного баланса организма вам следует выпивать 30-40, а желающим похудеть и до 50 мл чистой воды на 1 кг массы тела в сутки, причем чаи, кофе, компоты, супы и прочая жидкость в расчет не идут;
- не следует пить во время приема пищи; правильно – выпить стакан воды за 15-20 минут до еды и через 30-45 минут после.
4. Регулярную физическую активность:
- для любого организма, вне зависимости от состояния его здоровья, жизненно необходимо движение;
- характер нагрузок варьируется в зависимости именно от общего состояния здоровья: здоровым или относительно здоровым людям можно заниматься практически любыми видами спорта, лицам с какими-либо заболеваниями некоторые виды физической активности противопоказаны – им рекомендованы просто пешие прогулки или, например, езда на велосипеде; даже лицам, прикованным к постели, нужна физическая активность – специалисты разрабатывают для них комплексы специальных лечебно-профилактических упражнений, носящих название «ЛФК», или «лечебная физкультура»;
- конечно, если ранее вы вели малоподвижный образ жизни, не стоит бросаться в спорт «с головой» – нагрузки следует увеличивать постепенно.
Даже не занимаясь какими-либо специальными практиками, но соблюдая вышеописанные рекомендации, через некоторое время вы заметите, что чувствуете себя лучше и выглядите моложе. А все потому, что правильный образ жизни – полноценный отдых, здоровое питание, физическая активность – нормализует обмен веществ, активирует кровоток, способствует быстрому выведению токсичных продуктов метаболизма, а именно эти механизмы составляют основу нашего здоровья, поддерживают красоту и молодость.
Методики оздоровления
Самыми распространенными на сегодня оздоровительными методиками являются:
- йога;
- рейки;
- система Порфирия Иванова;
- дыхательная гимнастика Стрельниковой;
- система Норбекова;
- анималотерапия;
- ароматерапия.
В этой статье рассмотрим подробнее системы оздоровления, пришедшие к нам из стран Востока.
Йога
Это практика родом из Индии, имеющая тысячелетнюю историю. Древние буддистские монахи-долгожители умели при помощи йоги правильно распределять жизненную энергию и полностью подчинять тело разуму. Они верили, что все физические и духовные болезни человека возникают из-за того, что в теле неправильно распределяется энергия жизни – прана.
Следовательно, чтобы изгнать болезнь, необходимо делать определенные комплексы упражнений, или асан. Регулярное правильное их выполнение – нужная поза, особое дыхание, фокусировка внимания на определенную точку - приводит к восстановлению физического здоровья и раскрытию заложенных в человеке ментальных способностей. Образно говоря, йога лечит и тело, и душу.
Йоги за века своей практики разработали множество гармоничных комплексов асан, захватывающих каждую мышцу тела человека. Причем нагрузка на мышцы при выполнении этих упражнений распределяется настолько равномерно, что они не перенапрягаются – человек не задыхается, не потеет и не испытывает чувства усталости.
Различные асаны улучшают деятельность кровеносной, пищеварительной систем, опорно-двигательного аппарата, нормализуют обменные процессы в организме. У человека, постигшего эту практику, нормализуется сон, активизируются защитные силы организма, повышается устойчивость к воздействию неблагоприятных внешних факторов – стрессов, холода, жары и прочих. Кроме того, практикующий асаны становится спокойным, учится контролировать свои эмоции, мыслить логично и четко, легко концентрирует внимание на чем-либо.
Йогой может заниматься каждый – противопоказания к занятиям ею не выявлены. Единственное, перерывы в тренировках следует делать женщинам в период критических дней и на позднем сроке беременности.
Если вы решили заняться йогой, следует осознать, что это не просто упражнения, а целая научная система, практиковать которую следует, предварительно внимательно ознакомившись с методикой.
Важно в йоге и качество принимаемой пищи (сбалансированный рацион, богатый растительными продуктами – сырыми орехами, свежими овощами и фруктами, салатами из них, с минимумом специй и приправ). После еды человек не должен испытывать чувства, что он переел – важно, чтобы желудок был заполнен не более, чем на 85 %. Есть следует медленно, пережевывая пищу до полного ее измельчения.
Нельзя забывать о воде! Лицам, практикующим йогу (собственно, как и всем остальным, ею не занимающимся), следует употреблять не менее 2.5 л чистой воды в сутки. Компоты, чаи и молоко не в счет.
Чтобы улучшить здоровье и омолодить свой организм, вам следует регулярно (5-6 раз в неделю по 30-45 минут) выполнять лишь несколько асан. При ряде заболеваний к физическим упражнениям добавляются еще и упражнения дыхательные, или пранаямы, мудры (такие положения тела человека, в которых жизненная энергия циркулирует по замкнутым каналам), медитация и концентрация.
Аюрведа
Аюрведа является древнеиндийской системой медицины, таким себе фундаментом, который составляет основу всех остальных медицинских направлений. Согласно этому учению, каждый человек в течение своей жизни накапливает в теле и уме токсины и различные ядовитые вещества. В результате этого возникают негативные эмоции, которые оказывают разрушительное влияние на внутренние органы. Так, под воздействием страха нарушается функция почек, а гнев отрицательно воздействует на печень и другие органы пищеварения. Из-за этого в пищеварительном тракте скапливаются шлаки, которые проникают во многие органы и накапливаются в них, вызывая те или иные заболевания. Под воздействием болезней организм постепенно разрушается, нарушается и гармоничное развитие личности.
Аюрведа разделяет все болезни человека на 7 категорий:
- генетические, или наследственные;
- врожденные;
- возникающие вследствие травмы;
- конституциональные;
- инфекционные;
- сезонные;
- естественные.
Философия этой оздоровительной практики основана на гармонии 5 первоэлементов Вселенной – воздуха, воды, земли, огня, эфира, которые объединены в каждом из нас во всевозможных комбинациях, определяя особенности физиологии и личностные качества человека.
Подход аюрведы к оздоровлению, укреплению организма единый и включает в себя 3 этапа:
- Оценку конституции обследуемого, определение соотношения в его организме первоэлементов.
- Поиск причины нарушения баланса этих первоэлементов, в результате которого возникла болезнь.
- Терапевтические мероприятия для восстановления этого баланса.
Диагностикой и лечением болезней в аюрведе занимается исключительно специалист – аюрведа-мастер, который получил свои знания в процессе длительного обучения в специальном аюрведическом центре.
Доктор проводит подробный опрос и осмотр больного, а затем на основании полученных данных разрабатывает индивидуальную схему лечения. Оздоровительная программа, как правило, включает в себя правильное питание (согласно догмам аюрведы), распорядок дня (он не одинаков для всех, а зависит от индивидуальной совместимости первоэлементов), ознакомление больного с аюрведической философией жизни – неуемным желанием исцелиться и всегда быть здоровым.
Диагностика может представлять собой восьмигранное (проверку голоса, языка, глаз, кожи, внешнего вида, характера пульса, стула и мочи) или десятигранное (изучение физической и психической конституции, телосложения, размеров тела, жизнеспособности тканей организма, патологических состояний, способности к выполнению физических упражнений и перевариванию пищи, возрастных изменений, адаптации организма) обследование – ашта-бидху и даша-бидху соответственно.
Аюрведа не только изгоняет заболевания, но и предупреждает их появление. Специалист назначает пациенту особую диету с регулярным применением специальных трав, эфирных масел и других натуральных препаратов. Результатом соблюдения этой диеты становится полное очищение организма от разрушающих его токсинов, и, как следствие, нормализация процессов обмена веществ, избавление от психоневрологических и кожных заболеваний, заболеваний пищеварительного тракта, опорно-двигательного аппарата, других органов и систем.
Рейки
Система природного оздоровления рейки (или рэйки) пришла к нам из Японии. Это древнейшая система лечения путем наложения рук, в процессе которого универсальная энергия жизни поступает в организм больного или перераспределяется в нем.
Древние источники знания о здоровье и исцелении говорят о том, что не случайно, когда у нас что-то болит, мы пытаемся приложить к этому месту руку – мы бессознательно стремимся направить в больной орган энергию для его выздоровления. Во время сеанса лечения целитель рейки на некоторое время прикладывает ладони к определенным местам тела больного.
Примечательно, что согласно учению рейки, в процессе лечения осуществляется воздействие не на какой-то конкретный орган, а на весь организм в целом – потоки жизненной энергии поступают в организм, прочищают каналы, способствуя выведению накопившихся в организме токсичных веществ, приводят в состояние гармонии тело и душу.
Основной источник болезней, как считают целители рейки, - наши негативные мысли. Задача же целителя – помочь человеку обнаружить разрушающие его организм мысли и эмоции, а также дать советы по их устранению. Бороться с ними больному придется уже самостоятельно.
Основными принципами рейки, приводящими в порядок мысли и эмоции, способствующими оздоровлению организма, являются следующие догмы:
- не злись;
- не беспокойся;
- почитай родителей, учителей, всех тех, кто старше тебя;
- будь честен;
- всегда будь добр ко всему живому.
Система рейки является альтернативным методом лечения, она не исключает традиционную медицину, а может быть использована параллельно с ней. То есть человек пытается изменить образ мыслей, гонит от себя негативные эмоции, одновременно принимая те или иные, назначенные ему врачом традиционной медицины, лекарственные препараты. Таким образом процесс исцеления ускоряется – человек выздоравливает быстрее.
Кроме того, рейки дарит практикующему его человеку эмоциональный покой, душевное равновесие, полноценный сон, позволяет увидеть новые, яркие краски жизни.
Современная наука, к сожалению, отвергает концепцию существования жизненной энергии, считая систему рейки псевдонаучной. Однако на сегодняшний день существует множество последователей этой системы, якобы, подтверждающих ее эффективность. Так что выбирать вам.
Цигун
Название этой восточной практики произошло от «ци», что в переводе означает «энергия жизни», и «гун», или «управлять», то есть дословно «цигун» означает «управление жизненной энергией». Это известная с древних времен (существует более 7 тысяч лет) китайская методика исцеления, призванная дарить практикующему жизненный тонус, хорошее самочувствие, здоровье и долголетие.
Китайская философия гласит, что весь наш мир, каждый предмет и каждое живое существо в нем наполнено энергией ци. Она не только циркулирует в каждом из них, но и взаимодействует с ци соседствующих объектов.
Что касается человека, считают, что ци в его организме движется по особым линиям, идущим вдоль тела – меридианам, а скапливается в энергетических центрах, или даньтанях. Существует 3 таких резервуара: в голове локализован верхний, в грудине – средний, а в брюшной полости размещен нижний даньтань. 2 верхних резервуара отвечают за наше сознание, духовный мир и творческие способности, а нижний – непосредственно за физическое состояние организма.
Задачей цигун является восполнение нехватки энергии ци, заполнение ею всех даньтаней. Нормализуя, усиливая циркуляцию энергии, мы повышаем жизнеспособность тела, боремся с болезнями.
Противопоказаний у этой системы оздоровления нет. Ею можно заниматься лицам любого возраста в любом состоянии здоровья.
Открыть меридианы помогает полное расслабление в сочетании с глубоким дыханием, а перемещать по каналам энергию – особые движения тела и сила мысли. Цигун требует выполнения специальных физических и дыхательных упражнений (они разрабатывались тысячелетиями, и существует их множество) при мысленной концентрации на своем теле, дыхании и ощущениях, не думая о заботах и неприятностях. Для занятий рекомендуется выбирать свободную, не сковывающую движений одежду, а проводить их – под спокойную, расслабляющую музыку Востока.
Наиболее подходящим временем для проведения занятий цигун считается раннее утро, а местом – свежий воздух, в окружении кипарисов и сосен (эти деревья в странах Востока считаются символами силы, долголетия, физической и моральной стойкости).
Занятия не требуют больших временных затрат – на выполнение комплекса достаточно простых упражнений уходит менее получаса. Важно выполнять упражнения технически правильно (речь и о физических действиях, и о дыхании, и об образе мыслей), регулярно, постепенно увеличивая длительность каждого из них.
Результатом занятий становится бодрость тела и духа, хорошее настроение, активизация функций внутренних органов, устойчивость к воздействию стрессов и иных неблагоприятных факторов, омоложение организма. В числе эффектов цигун – снижение артериального давления, урежение пульса, насыщение каждой клеточки организма практикующего кислородом, стимуляция деятельности головного мозга.
Эта система оздоровления является в КНР национальным достоянием, исследования в данной области финансируются государством. Многие китайские клиники используют цигун как с целью лечения серьезных соматических заболеваний, так и на этапе реабилитации пациентов. Цигун дала начало таким видам боевых искусств, как тай-цзы и ушу. Постоянно разрабатываются новые схемы и комплексы упражнений, объединяющие в себе различные виды методик цигун с целью лечения всевозможных заболеваний.
В Китае практически в каждом парке или сквере можно увидеть людей – и молодых, и пожилого возраста – практикующими цигун. А в последние годы благодаря своей результативности и сочетаемости с другими традиционными и нетрадиционными методами лечения эта система оздоровления завоевала другие страны Востока и даже Запада.
Ушу
Ушу – особая, не сравнимая ни с чем система единоборств родом из Древнего Китая. Это целое искусство, объединяющее в себе боевые приемы и комплексы физических упражнений, результатом выполнения которых становится духовное и физическое самосовершенствование. Путем регулярных тренировок ученик вскоре осознает свое внутреннее «я» и предназначение.
Еще много столетий назад даосские монахи заметили животных, которые обитали близ водоемов, обратили внимание на их величие и грацию. Это стало предпосылкой для создания «звериных» стилей ушу – их на сегодняшний день существует 5: стиль дракона, тигра, леопарда, журавля, змеи. Изначально это искусство являло собой систему знаний, помогающих человеку выжить в любых условиях, тренировало способность быстро принимать решения, реагировать на происходящее.
Сегодня практика ушу насчитывает множество стилей, объединяющих в себе определенные приемы и техники. Все эти стили объединены в 2 большие группы – внутренние и внешние. Целью внутренних является развитие гибкости тела и умения управлять своей ци – жизненной энергией, а внешние – предназначены для усовершенствования ударов и тренировки силы мускулов. Мастера ушу считают, что гармония личности возможна исключительно в условиях единства внутреннего и внешнего, что эти стили связаны друг с другом неразрывно.
Разные школы ушу предлагают различные стили этого вида боевых искусств, делая акцент на удары ногами, движения руками или другие характерные движения.
Общим для всех существующих школ ушу является принцип упорядочивания энергии, согласования работы тела и духа, образа мыслей. Методики этого искусства развивают скрытые способности человеческого организма, способствуют оздоровлению и самосовершенствованию.
По сути, гимнастика ушу – это комплекс физических и дыхательных упражнений, не имитирующих движения в бою, а выполняемых медленно, плавно и мягко (чтобы не допустить растяжения связок).
Существует ряд правил, которые следует соблюдать, если вы решили заняться ушу:
- заниматься предпочтительно ранним утром или же в вечерние часы, опорожнив кишечник;
- выполнять упражнения через час-полтора после приема пищи или за час до него, но не натощак или полный желудок;
- выбрать для занятий удобную, не сковывающую движений одежду из натуральной, дышащей ткани;
- во время тренировки следует стоять, повернувшись лицом на север (согласно традициям Древнего Китая);
- нагрузку повышать постепенно, избегать переутомлений;
- заниматься практикой, соблюдая принцип регулярности – 2 раза в неделю и чаще.
Ушу не требует какой-то особой физической подготовки, заниматься ею можно людям всех возрастов, даже детям, для которых в силу несовершенной координации движений и недостаточно развитой моторики должен быть подобран упрощенный комплекс упражнений.
Об остальных перечисленных нами оздоровительных методиках, которые мы не успели описать в этой статье, читайте .
Программа «Тайны времени», выпуск на тему «Цигун»:
Познавательный фильм «Аюрведа - искусство жизни»: