Красотата и стегнатостта на гърдите са важни за всяка жена, но още в младостта си често се сблъскваме с неприятен проблем: гърдите губят формата и стегнатостта си и дори увисват - поради това много жени се чувстват непълноценни и животът им започва да се влоши във всеки смисъл. Причината за увисването може да бъде промени, свързани с възрастта, бременност, кърмене, загуба на тегло или предишно заболяване, но във всеки случай качеството на живот, като правило, започва да намалява: жената е по-често раздразнена, обидена от мъжете - у дома и на работа - в това състояние , малко хора могат да бъдат успешни и проспериращи.
Някои жени прибягват до радикални мерки, за да стегнат гърдите си - пластична операция, които не винаги са безопасни: на гърдите могат да останат забележими белези и формата му може да не е напълно правилна. Такива операции не са евтини, така че трябва да се прибягва до тях в екстремни случаи, когато е невъзможно да се стегнат гърдите и да се възстанови формата им с други методи.
У дома е напълно възможно да стегнете гърдите си и да подобрите формата им, но това ще отнеме много време и ще трябва да бъдете търпеливи, но ако имате горещо желание да върнете гърдите си, да станете красиви и отново уверен в себе си, всичко определено ще се получи.
Народни средства
Народни средстваТе винаги идват на помощ, а и ще ви помогнат да стегнете гърдите си. На първо място, това са домашни лосиони и маски.
Как да стегнем гърдите си с краставица
Краставичният лосион е подходящ за грижа за кожата на лицето, шията и гърдите, също така почиства и подхранва, свива порите, стяга гърдите и ги прави по-стегнати.
Малка обелена краставица се настъргва на ситно ренде, поставя се в чист буркан, залива се със спирт (10 супени лъжици), затваря се с капак и се оставя за една седмица на тъмно място; прецежда се и се смесва 1:1 с вода. Гърдите се третират с лосион всеки ден, преди душ, като се разтриват с нежни движения в продължение на няколко минути, като се стараят да не докосват зърната и ареолата. Можете да вземете душ след 10-12 минути.
По същия начин се използва билков лосион. За приготвяне на лосиона се смесват счукани билки: жълт кантарион и листа от мента, цвят от лайка, цвят от липа - всичко по 1 ч.л. Сместа се залива с вряща вода (200 ml), престоява един час, прецежда се; добавете глицерин (1 ч.л.) и алкохол (40 ml), разбъркайте и поставете на тъмно място за 4-5 дни.
Продукти за стегнати гърди
Домашни лекове за стегнати гърди могат да се приготвят от обикновени хранителни продукти – всяка домакиня ги има.
Маска със заквасена сметана и яйце за тонизирани гърди: разбийте нискомаслена заквасена сметана (100 г) с прясна сурово яйцеи зехтин (2 с.л.), и нанесете сместа върху почистената кожа на гърдите – не докосвайте зърната и ареолата. Задръжте маската за 20 минути и измийте топла вода.
Как да стегнете гърдите си с овесена каша? Овесените ядки са отличен материал за стягащ крем: те са евтини и не изискват специални умения за подготовка. Натрошените люспи (2 супени лъжици) се заливат с вряла вода, захлупват се и се оставят да престоят 15 минути. След това разбийте сместа в блендер или кухненски робот до гладкост, втрийте я в областта на гърдите и деколтето, покрийте, оставете за половин час и изплакнете с топла вода.
Соевото масло, сметаната и медът са отлични домашно приготвени съставки за направата на подхранващ и стягащ крем за гърди. Необходими са ви 2 супени лъжици масло и по 1 чаена лъжичка мляко и сметана. Отново използваме блендера и когато сместа стане хомогенна я нанасяме върху гърдите и втриваме с леки поглаждащи движения. Трябва да изплакнете под хладен душ след 10-15 минути.
Нискомасленото извара и млякото ще ви помогнат да подготвите тонизираща маска. Смелете ги старателно, така че сместа да прилича на заквасена сметана и нанесете върху гърдите, като първо леко навлажнете кожата, така че да е влажна. Измийте по същия начин, както е описано по-горе.
Зелева маска. Настържете на ситно 2 листа бяло зеле, добавете към получената каша рициново масло– 2 капки, почистете кожата на гърдите и нанесете тази смес върху нея. Ще трябва да легнете за около 15 минути, след което можете да вземете топъл душ.
За да стегнете гърдите си, можете да втривате ежедневно лосиони и тоници, а два пъти седмично е достатъчно да правите маски.
Как да стегнете гърдите си с хидромасаж
Хидромасажът се е доказал добре в областта на тонизираните гърди. Водата има ефект върху кожата благоприятен ефект, А дискомфортне доставя.
Как да направите хидромасаж у дома?
Продължителността на аквамасажа е около 10 минути. Първо трябва да регулирате налягането на водата и след това да насочите струята към гърдите: налягането трябва да е средно, но не силно или слабо: в първия случай гърдите могат да бъдат наранени, а във втория масажът просто няма бъдете от полза. Комфортът е основният показател за правилния избор на температура на водата: някои хора я харесват по-гореща, докато други харесват по-хладна, но е твърде студена или топла водане трябва да има. С кръгови движения трябва да масажирате гърдите си отдолу нагоре, като започнете от областта под гърдите - 10 пъти от всяка страна. Трябва да се опитате да не докосвате кръговете на зърната и зърната - според поне, няма нужда да насочвате струята вода директно към тях. Когато се масажира зоната от гърдите до подмишниците, горе и долу, налягането на водата трябва да е по-силно, а струята да се насочва към гърдите, като леко се намалява налягането – не трябва да има болка и дискомфорт.
В края на процедурата кожата трябва да се разтрие старателно, но внимателно и да се приложи върху гърдите. подхранващ кремили коригиращ агент.
Лек воден масаж за стегнати гърди
Масажът с дифузна струя се счита за по-ефективен: трябва да преместите водната струя отдолу нагоре с кръгови движения и да продължите по този начин до 20 минути. И създаването на дифузна струя не е трудно - просто трябва да изберете подходящата душ глава, така че струите вода да са силни, но малки - те трябва да изтръпват кожата малко. След такъв масаж гърдите се попиват с мека кърпа и върху тях се нанася всякакъв подхранващ крем - но по-добре е специален стягащ крем.
Препоръчително е да се допълни домашна козметика и масаж специални упражнения– например йога. Някои йога практики, особено дихателните, могат да се овладеят у дома и да се практикуват по 30-40 минути на ден - гърдите ще се стегнат и дори могат да се увеличат малко, а това ще бъде много полезно за общото здраве.
Ефективни упражнения
Има упражнения за стягане на гърдите, които за много жени са по-прости, но също така ефективни: наричат се изометрични или статични и действат върху определени мускули – гърдите се стягат, но не се натоварват ставите. Знаем, че няма мускули директно в гръдната тъкан, но има мастна тъкан, така че упражненията се изпълняват по такъв начин, че да са насочени към поддържащите мускули, разположени под гърдите. За такива упражнения нямате нужда от много място и не се нуждаете от специално оборудване и можете да практикувате не само у дома - някои упражнения са толкова прости.
- Седнете изправени, сключете длани на нивото на гърдите, както по време на молитва, разперете лактите встрани под ъгъл от 90° и стиснете дланите си възможно най-силно. Пребройте до 5, след това починете за 10 секунди. Повторете 8-10 пъти, като държите дланите си свити все по-дълго - до 15 секунди. В същото време гръдните мускули активно се свиват.
- Докато стоите, изправете гърба и отпуснете раменете. Поставете дланите си на бедрата и бавно преместете лактите назад, доколкото е възможно, опитвайки се да ги съберете зад гърба си. Мускулите постепенно ще се разтягат и трябва да държите лактите си напрегнати за около 15 секунди, след това да се отпуснете, да починете за 10 секунди и да започнете отначало. Повторете 8-10 пъти.
- Ключалка. Дръжте сключените си длани пред себе си на нивото на раменете и ги дръпнете в различни посоки възможно най-силно. Задръжте за около 5 секунди, силно напрягайки дланите, отпуснете се и повторете още 6-8 пъти.
- Като държите ръцете си изправени на нивото на раменете, облегнете ги на стената, огънете лактите и натиснете силно стената, сякаш се опитвате да я отблъснете. Останете в състояние на силно напрежение за около 10 секунди, отпуснете се, масажирайте ръцете си и повторете отново - до 8-10 пъти. Гръдните мускули се укрепват, гърдите се повдигат и стягат.
- Спуснете ръцете си, застанете с гръб към стената, притиснете дланите си към нея - притиснете ги към стената възможно най-силно, задръжте за 5 секунди, отпуснете се. Повторете 10 пъти – раменните мускули се напрягат и горните мускулигърди
- Лицеви опори от стоеж. Застанете на вратата, поставете дланите си върху рамките на нивото на гърдите. Свийте лактите си, като се наведете напред, задръжте за 30-35 секунди, върнете се в изходна позиция, починете и повторете още 5-6 пъти.
Тези упражнения трябва да се изпълняват с повишено внимание, ако сте склонни към високо кръвно налягане.
Всяка представителка на нежния пол иска да изглежда красива, запазвайки младостта и привлекателността си в продължение на много години. Но времето, за съжаление, е напълно безмилостно. Въпреки че всъщност има доста методи, които могат да забавят прогреса му. Така че всяко момиче рано или късно се замисля за необходимостта да стегне и укрепи гърдите си. В крайна сметка привлекателните форми страдат много дори когато хормонални нарушения, а при носене на дете и кърмене. Нека да разберем как да стегнем гърдите на момиче у дома.
Много момичета са сигурни в това единствения начинповдигане на гърдите - операция. Но всъщност, хирургична интервенциявъпреки че може да даде забележимо положителен резултат, но въпреки това не винаги оправдава възложените надежди. Напротив, повдигането на гърдите у дома е напълно безопасен методподдържайки се в страхотна форма. В допълнение, домашните упражнения наистина помагат за стягане на гръдните мускули.
Как да стегнете гърдите си у дома?
Физически упражнения
Едно от най-ефективните упражнения за стягане на гръдните мускули е молитвената поза. За да го изпълните, трябва да седнете или да се настаните по-удобно, да скръстите ръцете си точно пред гърдите и да натиснете длан върху дланта, сякаш стискате нещо. Правете това упражнение в продължение на няколко минути, като правите изцеждащи движения около веднъж в секунда.
За да изпълните следващото упражнение, трябва да се изправите, да се изправите и да поставите ръцете си на колана си, като ги огънете в лактите. Издигнете се на пръсти, докато движите лактите си назад, сякаш махате с крила. В този случай гърдите естествено се движат напред. Направете двадесет до тридесет повторения.
След това направете следното упражнение: застанете прави, вдигнете една права ръка нагоре и я преместете малко назад. След това го преместете отново по-назад - с осезаемо усилие. Направете десет до тридесет повторения. Повторете упражнението с другата ръка.
Застанете изправени, кръстосайте ръце на гърдите си и поставете длани на лактите. Опитайте се да повдигнете лактите си нагоре, докато се съпротивлявате със собствените си длани. Направете тридесет повторения.
Повечето ефективно упражнениеСчита се, че лицевите опори подобряват формата на гърдите. В този случай можете да правите лицеви опори от различни повърхности - от стена, от стол или от пода. Изпълнявайте десет до дванадесет лицеви опори наведнъж и правете три серии.
Масажи
Много експерти съветват да стегнете гърдите си у дома с контрастен душ масаж. Когато извършвате тази процедура, трябва последователно да насочвате топла и хладна вода към гърдите си. от резки промениТемпературите (студено-горещо) са по-добре да се въздържат. Между другото, контрастният душ има страхотен ефект върху общо състояниекожата, като придава еластичност и тонус.
За масаж можете да използвате специална четка или кърпа. В същото време е изключително важно да не докосвате нито зърната, нито ареолите, за да не навредите на здравето си. Нежният масаж с кърпа ще придаде тонус на мускулите и кожата, ще помогне да се справите с увисването и ще подготви кожата за нанасяне на крем или различни народни средства.
Народни средства за повдигане на гърдите у дома
Много средства народна медицинасъщо ще бъде страхотна находка. Ето как една краставица ще помогне на момичето да стегне гърдите си. Дава отличен ефект. Настържете средно едри пресен зеленчукна ренде и го смесете с десет супени лъжици медицински алкохол. Прехвърлете получената смес в буркан, покрийте с капак и поставете на доста тъмно място за една седмица. Прецедете готовата тинктура от краставици и изстискайте суровините. Готовият продукт се разрежда с вода, като се поддържа равно съотношение.
Преди да вземете душ, напоете парче марля или памучен тампон в лосион от краставица. Внимателно избършете кожата на гърдите, за да не докосвате зърната и ареолите. След като лосионът се абсорбира напълно, пристъпете към водни процедури.
За да стегнете гърдите си у дома, можете да си приготвите отличен домашна маска. Комбинирайте сто грама нискомаслена заквасена сметана с една кокоше яйцеи няколко супени лъжици зехтин. Разбъркайте добре до гладкост. Нанесете готовата маска върху почистена кожа на гърдите, като избягвате зоната на зърната и ареолите. Оставете този продукт да действа двадесет минути, след което измийте с топла вода.
За да приготвите следващата маска, ще ви трябва извара. Разредете една супена лъжица пълномаслено домашно извара с нагрято мляко, за да получите консистенция на заквасена сметана. Нанесете получената смес върху кожата на гърдите си и я измийте след четвърт час до двадесет минути.
Друг лесен, но много полезен начин да стегнете гърдите си у дома е ефективен крем. За да го направите, вземете няколко супени лъжици овесени ядки. Запарете ги с вряща вода, покрийте с капак и оставете за четвърт час. Разбъркайте добре получената каша, добавете малко нерафинирано растително масло. Това е всичко, подхранващият и стягащ крем е готов. Втрийте го обилно в кожата на гърдите и деколтето, оставете за двадесет до тридесет минути, след което изплакнете с топла вода.
Не забравяйте, че за да изглеждат гърдите ви винаги тонизирани и привлекателни, трябва да се грижите за тях редовно, а не от време на време.
Разбира се, това женски гърдие центърът на привличане на мъжкия поглед. Но с течение на времето започва да се набръчква и увисва, което му придава неестетичен вид външен вид, а собственичката й има куп комплекси, заради които отношенията й с мъжката част от населението се влошават.
За да си върнат доверието в своята привлекателност, мнозина прибягват до хирургическия метод. Разбира се, този метод е най-ефективен, а резултатите от него се запазват с години. Въпреки това, не всеки може да си го позволи, а и не е безопасно за здравето. Затова много жени се чудят: как да стегнат гърдите си у дома и възможно ли е изобщо да го направят?
Напълно възможно е да направите това, но си струва да предупредите предварително, че няма да постигнете същия резултат, който дава оперативният метод. Всичко, което можете да направите, е да го закръглите и да го повдигнете. За това обаче трябва да имате търпение и да работите усилено върху себе си.
Лутайки се в интернет и опитвайки се да получат отговор на въпроса дали е възможно, мнозина получават отговора - не. Това мнение обаче е напълно погрешно. Да, в гърдите няма мускули, така че изпомпването им просто няма да работи. Но поддържането на гърдите се извършва от гръдните мускули и мускулите на гърба. Съответно укрепвайки ги, ние укрепваме гърдите, като ги повдигаме и ги правим еластични и стегнати.
Но само упражнения тук няма да са достатъчни. За да се стегнат гърдите ви, трябва да се грижите правилно за тях всеки ден. Трябва да се прави два пъти на ден, т.е. насочвайте струя вода с различна температура (първо студена, след това топла) върху гърдите, като се опитвате да не докосвате областта на зърната, тъй като те са най-чувствителни към външни дразнители.
Имате нужда и от него всяка сутрин и вечер (за предпочитане веднага след контрастен душ) . Ще бъде достатъчно да използвате обикновени кремове за гърди, които се предлагат в търговската мрежа и могат лесно да бъдат закупени във всяка аптека. Но ако трябва да стегнете гърдите си, да ги заоблите и увеличите, ще ви трябва хормонален крем, но трябва да го използвате много внимателно и само след консултация с лекар.
Също така е много важно да се носят правилният сутиен. Не трябва да се врязва в кожата, да притиска или изравнява гърдите. Трябва да го поддържа и да е с правилния размер. Най-добрият вариантса спортни сутиени, които имат широки презрамки, които осигуряват добра поддръжка на гърдите и придават естествена форма на гърдите.
И, разбира се, трябва да изпълнявате упражнения, които са насочени към укрепване на гръдните и гръбните мускули.
Можете също така да стегнете гърдите си у дома, като използвате редовни упражнения, които ще ви отнемат максимум 40 минути.
Комплексът се състои от 5 упражнения, всяко от които трябва да се направи 10-15 пъти. И така, да започваме.
- За да изпълните това упражнение, можете да заемете удобна за вас позиция (изправено или седнало), но гърбът ви трябва да е изправен и да остане такъв през цялото упражнение. Много е важно! Поставете дланите на ръцете си една до друга, повдигайки лактите по този начин. Така че да са разположени на нивото на гърдите. След това започнете да свивате дланите си с голяма сила; дланите ви трябва да останат в това напрежение за около 10 секунди. След това се прави почивка от 5-10 секунди и се повтаря упражнението.
- За това упражнение също няма значение дали стоите или седите. Основното е да наблюдавате стойката си. И така, за да направите това упражнение, вие също трябва да поставите дланите си една в друга, но този път върховете на пръстите ви трябва да са обърнати към вас. Лактите също трябва да са на нивото на гърдите и успоредни на пода. Постепенно започнете да повдигате ръцете си нагоре, доколкото е възможно. След това се върнете в изходна позиция.
- Това упражнение се изпълнява точно както първото, но този път трябва да стиснете ръцете си над главата. За удобство при изпълнението на тези упражнения можете да използвате малка гумена топка, която ще бъде обект на компресия.
- За това упражнение ще ви трябват дъмбели с тегло 1 - 1,5 кг и легнало положение. Свийте коленете си и натиснете здраво долната част на гърба и лопатките към пода. И така, имате дъмбел във всяка ръка. Да преминем към самото упражнение. Разпръскваме ръцете си в различни посоки (те трябва да са на нивото на раменете), след което ги повдигаме и свързваме в точка над нивото на гърдите, след което се връщаме в изходна позиция.
- И последното финално упражнение също се изпълнява с дъмбели. Стоейки на пода, вземете дъмбел. Стиснете го с две ръце и започнете упражнението. И за да направите това, вдигнете ръцете си над главата си и се опитайте да ги опънете възможно най-високо. След това поставете ръцете си зад гърба (без да отваряте ръцете си!) и започнете да накланяте предното тяло напред. След това отново вдигаме ръцете си нагоре и ги поставяме зад гърба си.
Такива упражнения трябва да се извършват редовно, това е единственият начин да стегнете гърдите си у дома. И, разбира се, е необходимо да следвате всички горепосочени препоръки.
Видео за това как да стегнете гърдите си у дома