Vi oppfatter nesten hele informasjonsflyten visuelt: TV, datateknologi, internettmedier. Derfor forstår dagens ungdom ofte spørsmålet om hvordan de skal ha godt syn. For å oppnå dette resultatet tyr folk til ulike virkemidler og metoder, både medisinske og ikke-tradisjonelle, inkludert teorien til den berømte vitenskapsmannen William Bates.
Hvordan få godt syn?
Det viktigste å innse og akseptere er at selv om du utmerket syn, øynene må fungere riktig. Det er noen få regler å følge, og øynene dine vil takke deg i lang tid:
for å oppnå godt syn, ta vare på optimal og behagelig belysning, øynene elsker det og det vil ikke være unødvendig stress lang tid;
Under hardt arbeid må øynene periodisk slappe av, siden overbelastning overbelaster linsen og fokusering er svekket. Dette gjøres enkelt: lukk øynene med håndflatene, isoler dem fra lys i noen minutter;
For å forhindre synsproblemer, les tekst med liten skrift med jevne mellomrom - linsens arbeid og muskelspenning for lesing stimulerer blodsirkulasjonen og elastisiteten. Men en slik aktivitet bør ikke overstige 20-25 minutter om dagen;
interessant trening for øynene "omvendt lesing". En veldig nyttig ting, må jeg si, for å bevare synet. Til å begynne med er det vanskelig å lese, men over tid vil du få taket på det, du vil like det og øynene dine vil like det;
for å få godt syn, besøk oftere frisk luft, bruk ulike pusteteknikker. Øyeleger sier at årsaken til øyetretthet og tåkesyn er oksygen sult.
vaske øynene. Merk følgende! Øyedråper til side, for uansett hvilken kvalitet de er, oppstår det uansett avhengighet og tilpasning, noe som gjør at effekten av dråpene vil svekkes over tid. For å forhindre godt syn, må du vaske øynene med rent vann;
En øyemassasje vil bidra til å gjenopprette godt syn;
legge til mat i kostholdet ditt rik på vitamin Og keratin: grønnsaker, frukt, honning, egg, fisk og sjømat;
For å bevare synet ditt, glem røyking og alkohol. Dette øyeblikket er klart for alle!
Prøv å bruke mørke briller etter behov, men ikke på lenge. Øynene våre er designet for å enkelt tåle sollys. Det er bedre å bruke dem under belysning.
Hvordan gjenopprette godt syn ved hjelp av Bates-metoden?
Den foreslåtte metoden for å gjenopprette synet av William Bates er basert på det faktum at hovedårsaken til eventuelle synsproblemer er spenninger i de indre musklene, og metoden for restitusjon er å systematisk utføre praktiske øvelser. Det mest effektive er palming. Prinsippet er enkelt: du bør slappe av musklene i øynene og ansiktet så mye at du oppnår en helt svart bakgrunn.
Det er dette som fører øynene til fullstendig avslapning, som betyr gjenoppretting av godt syn. Forfatterens velkjente teknikk er "solarisering" og en rekke andre som trener linsen og musklene. Men moderne øyeleger anerkjenner ikke dette konseptet med å få godt syn, til tross for populariteten til denne metoden over hele verden.
Ta kontakt med lege eller bruk ukonvensjonelle metoder gjenopprette visjonen, det er selvfølgelig opp til deg å bestemme. Men du kan virkelig bruke det effektive råd Anerkjente optometrister bør konsulteres av alle som er interessert i helsen til øynene deres.
Og til slutt, råd til de som bruker briller. Ta av brillene med jevne mellomrom og gjør ditt vanlige arbeid uten dem. Tren øynene dine, omstrukturer bevisstheten din om at briller er et hinder for å oppnå godt syn. Tro dine øyne!
Dedikert med den dypeste respekt til Dr. William G. Bates, den berømte øyelegen som fant den beste måten.
Introduksjon. Godt syn og øyetKapittel 1. Grunnprinsipper for avspenning for alle
Solariseringslys Palming svinger store svinger Fingervendinger Gjenkalling og mentale bilder Kapittel 2. Hvordan det normale øyet fungerer
Bevegelse Blinkende Lys Arbeid Puste Stirrende Mental avslapning Øvelser å utføre om morgenen etter oppvåkning Kapittel 3. Nærsynthet, eller nærsynthet
Oppgave 1 Oppgave 2 (på bordet med bokstavene R N E) Oppgave 3 (øvelse “Sharpshooter”) Oppgave 4 (øvelse “Debco”) Sammendrag riktige synsvaner Oppgave 5 (denne øvelsen er for både nærsynte og langsynte) Kapittel 4. Hvordan unngå senilt syn
Kort oppsummering av leseleksjoner For langsynte mennesker Mentale øvelser for å bevege seg Øvelse "Fra nær til fjern" (for de som har mistet sitt tidligere avstandssyn) Mental palming Forene to øyne sammen Øvelse "To blyanter" Sentralisering og øvelser for bevegelse (prikker, strøk) og buer) Palisade under fonten din. Kapittel 5. Rask lesing. Kapittel 6. Forbedre synet til skolebarn. Kapittel 7. Strabismus
Snur mens du står med ryggen mot solen Flysvinger Kapittel 8. Spesielle problemer syn
Hvordan se på TV og filmer Filmer Å kjøre bil Hodepine Hvordan lindre stressKapittel 9. Alvorlige forhold og dårlig syn
Store vendinger Trekkspill vendinger Be vendinger Cane vendinger Alfabet Trening Mental bilde sollys Glimrende med et blikk Tips for å gå eller kjøre. Kapittel 10. Konklusjon Kapittel 11. Spørsmål og svarKommentarer
Introduksjon
Godt syn og øye
Anstrengt syn undergraver 90 % av øyets nervekraft. Når denne nervøse kraften gjenopprettes gjennom avslapning normalt nivå, roen til en lenge glemt, og kanskje aldri følt, styrke kommer tilbake.
Dette faktum ble tydelig demonstrert av mannen min, som opplevde de direkte ødeleggende effektene av belastning på øynene. Han og jeg reiste over hele USA på leting etter en spesialist som kunne hjelpe hans forverrede syn og lindre hans konstante smerte. Styrken på linsene i brillene vokste, synsstyrken falt samtidig, og angrepene av konstant hodepine ble mer og mer voldsomme. Ingen diagnose ble gitt ham, men alle legene var enstemmige om én ting - at han ville bli blind. Mannen min snakket om dette også - åpent, bestemt og selvsikkert. Ingenting deprimerer en person mer og tester hans vilje til å leve enn den gradvise tilnærmingen til blindhet. Så gikk det 15 år. Etter hvert som smerten forsterket, og synet vårt ble dårligere både nært og fjernt, i møte med mannen mins økende blindhet, bestemte vi oss for å flytte til Los Angeles, i troen på at skjønnheten til disse stedene i det minste ville dempe den nærmer seg tragedien.
Helt tilfeldig kom vi over Dr. Bates sin bok "Perfect Vision Without Glasses" på biblioteket. Jeg begynte å lese den høyt for mannen min. Han ble overrasket. "Det høres overbevisende ut," sa han. - Jeg skal prøve".
Siden jeg var ganske ortodoks i både tanker og handlinger, ble jeg irritert: «Tror du at etter å ha gjort noe av dette, kan du kaste brillene dine som vi har dratt så langt bare for å gjøre dette? Vi ble fortalt at de ville, i det minste litt, utsette blindhet.»
Men mannen min studerte boken nøye og prøvde å gjøre noen av de enklere tingene beskrevet i den: solarisering, palming og rocking. "Dr. Bates har rett," sa mannen min. "Avslapping kan ikke skade, og jeg vil gjøre det!"
"Da skal jeg hjelpe deg," bestemte jeg meg.
Vi studerte sammen, fulgte hver instruksjon i boken, hver anbefaling. Etter 2 uker forsvant øyesmertene og hodepinen. Sammen med forbedringen i tilstanden til nervesystemet hans, ble arbeidet hans også forbedret fordøyelseskanalen og tarmer. Kom tilbake til ham igjen normal søvn. For hver måned ble synet mitt bedre og bedre, og behovet for briller ble mindre og mindre. Med forbedret syn klarte han å ta førerkort. Deretter brukte han aldri briller igjen. På ett år oppnådde han normalt syn for både nære og fjerne punkter. Vi takker Dr. Bates og boken hans, Perfect Vision Without Glasses, ikke bare for lindring fra smerte og motløshet, men også for årene med glede av normalt syn og normal helse som mannen min fant.
Etter hans død hadde jeg bare én interesse i livet – å fortsette dette edle arbeidet som har gjort så mye for oss. Jeg dro til New York for å se Dr. Bates for å studere metoden hans. Da jeg kom tilbake til Los Angeles, åpnet jeg min egen Eye Training School, hvor mange mennesker fant hjelp forskjellige folk Med dårlig syn– arbeidere, studenter, militære og mange andre.
Som svar på forespørsler om hjelp ble det sendt mange brev fra hele USA og mange andre fremmede land. Elevene mine har spredt seg over hele landet vårt og til andre land, inkludert Brasil, New Zealand, Australia, Hawaii, England og Holland. Mange forespørsler ble også mottatt fra andre land, spesielt fra Italia, Hellas og spansktalende land.
Hensikten med denne boken er å gi en idé om noen måter du kan lindre belastningen på øynene på. Å lese en bok vil ikke ta mye av tiden din - du kan raskt lese den på t-banen, på fritiden fra jobb osv. De få minuttene med avslapning som disse metodene vil gi deg, vil hjelpe deg å tåle flere timer med intenst arbeid.
Hvis øvelsene ovenfor brukes konstant, kan denne avspenningen bli kontinuerlig. Alle som vil bli kjent stort beløpøvelser og gjennomgår et mer komplett behandlingsforløp, alt dette finner du i min tidligere publiserte bok "Hjelp deg selv til bedre syn".
De fleste lider av en eller annen synshemming, men vet ikke hvordan de skal bli kvitt dem, fordi de ikke vet at grunnlaget deres (hvis øyet er organisk sunt) er spenninger. Det finnes flere typer spenninger: fysisk, assosiert med muskler; mental, assosiert med nervesystemet, og emosjonell, assosiert med forstyrrelse av fysiske rytmer. Alle disse typer stress har en innvirkning på øynene, som er et slags barometer for en persons tilstand - både bra og dårlig. Du kan lære å slappe av og slippe disse spenningene.
Når sunt øye avslappet, vil den fungere riktig. Som et kamera vil det flate ut, forkorte aksen når du ser på fjerne objekter, og forlenge aksen når du ser på nærliggende objekter. Bare spenning hindrer øyeeplet i å gjennomgå lignende endringer i sin egen form. I stedet for øyemusklene begynner briller å gjøre dette arbeidet, som et resultat av at øyemusklene slutter å utføre sine funksjoner og begynner å gradvis svekkes.
De har et strålende intellekt, og da tiden kom for å gå på skolen, hvor harde studier ble en nødvendighet, studerte hver av dem seriøst for å støtte høy level familieutdanning. På grunn av intensivt arbeid på nært hold og manglende evne til å lindre spenningen produsert av langsynthet, utviklet hver av dem grå stær på grunn av denne spenningen. Gjennom avslapning kunne vi hjelpe to familiemedlemmer som kom til oss for å få hjelp til å klarne synet.
BEVEGE SEG
Et normalt øye beveger seg 70 ganger eller mer per sekund. Det ble slått fast at Lord Macaulays øyne beveget seg 10 000 ganger per sekund, noe som gjorde at han kunne lese, korrigere og huske 500 ord per sekund. Dette betyr at han ved å snu siden klarte å lese hvert ord på dem med samme hastighet. En av elevene mine tvilte på dette utsagnet, men bokstavelig talt et sekund senere husket han at en av vennene hans, en fremtredende statsmann, kunne gjøre de samme tingene. En annen person husket at det var en jente i klassen hans på skolen som memorerte de 12 strofene i diktet så raskt at læreren mistenkte at hun kjente dem fra før. Jenta benektet dette og, for å bevise det, memorerte dem bokstavelig talt i omvendt rekkefølge på bare noen få øyeblikk.
Disse fenomenale resultatene oppnås gjennom utvikling av synet, som lar øynene bevege seg uten hindringer i høyest mulig hastighet. Denne såkalte "bevegelsen" er ikke en rotasjon av øyeeplet, men er en vibrasjon av netthinnenervene dypt inne i øyet, spesielt nervene i synssenteret sammen med den nervegruppen som gir en person det skarpeste synet (dette området kalles fovea.) Disse nervene kan ikke bringes i en tilstand av vibrasjon bevisst, men vibrerer av seg selv når (og hvis) de er avslappet, så lær å holde øynene i en avslappet tilstand både under hvile og under visuelt arbeid.
BLINKE
Et normalt øye blinker raskt for å fordele tårevæsken som skilles ut av tårekjertelen jevnt over øyeeplets overflate. En tåre tilfører ikke bare konstant fuktighet til hornhinnen, men desinfiserer også øyet, og beskytter det mot bakterier og annet søppel i luften. Blinking gir også øyeblikkelige hvileperioder til de konstant aktive nervene i netthinnen, og stimulerer dem derved, siden hvile styrker nervene. Å blinke hjelper også med å slappe av anspente muskler, og dermed hjelpe øynene med å fokusere bedre og forbedre justeringen. Hvis vanlige øyne blinker ofte, er det ikke nødvendig å gni dem med hendene og klemme dem ut av kontaktene, og introdusere bakterier fra skitne fingre. Resultatet av sterk gnidning er ofte tap av øyevipper.
LYS
Et normalt øye elsker solen og sterkt lys, bokstavelig talt blomstrer under dem, blir sterk, sunn og avslappet når du oppfatter lysstyrken uten å motstå det. Les anbefalingene i det første kapittelet om hvordan du kan venne øynene til solen.
JOBB
Det normale øyet elsker å jobbe og er sultent etter syn. Etter en hel dag med arbeid vil det være lurt å gå på en kunstutstilling om kvelden, spille kort, lese bøker eller se på TV. Mangel på arbeid for øynene ville være en belastning som sliter ut dem.
PUST
Når øyet er normalt, er synet like naturlig ubevisst prosess at resten av kroppsmusklene slapper av, til tross for at øyet jobber. Dette gjelder også brystmusklene, som gir mulighet for dyp naturlig pust. Når øynene anstrenges, har god pust en tendens til å bli begrenset, den blir begrenset på grunn av overdreven sammentrekning av brystmusklene, og reduserer dermed tilførselen av sårt tiltrengt oksygen til hele kroppen.
SER NÆRERE
Det normale øyet er aldri i en ren stirrende tilstand, men forblir alltid klar til å bevege seg og er i en slik bevegelse. Dessuten prøver ingen med gode øyne å se noe ved siden av seg selv, anstrenger øynene og holder hodet og nakken ubevegelig. I stedet for å snu øynene og anstrenge seg for å se noe til siden av seg selv, en person med gode øyne vender nesen mot et objekt av interesse for ham. Dette forhindrer spenninger og spenninger i øyemusklene. Øynene beveger seg altså, men bruker sine egne frie vibrasjoner, som er hvile for dem.
Du kan se selv i alt som har blitt sagt. Hold hodet i ro, prøv å se noe helt til høyre. Kjenner du spenningen? Rett nå nesen mot dette objektet. Øynene begynner lydig å bevege seg, men uten anstrengelse og i sin egen arbeidsrytme. Vår regel er: snu nesen i den retningen du vil se. Dette gir øynene muligheten til å bruke synssentrene naturlig.
MENTAL AVSLAPPING
Folk med normale øyne, tilsynelatende, bør være mer rolig for, som de sier, å være roligere om ulike typer hendelser, og ikke bekymre deg for alle hindringer, ekte eller imaginære. Bli kvitt "viruset" av angst og bekymring som du opplever. Fører ikke de fleste av dem til belastning på øynene?
konklusjoner
Oppmuntre øyebevegelse gjennom avslapning. Dette vil utvide seg blodårer og vil sikre uhindret blodsirkulasjon i øyet, og dermed stimulerende synsnerven og netthinnenerver. Avslapping stimulerer også mental aktivitet, siden synssentrene i hjernen må tolke bildene som oppfattes av øynene.
Når du slapper av, normaliseres også dyp pusting, som er så nødvendig for synet.
ØVELSER Å GJØRE OM MORGEN ETTER VÅKNING
Mange klager over at øynene føles som «to ulmende hull i et ullteppe» om morgenen, og det tar en time eller så før de kan få det til å føle seg bra eller i det minste, gjør bruken mulig. Denne tilstanden kan være forårsaket av det faktum at mange menneskers øyne anstrenger seg mer under søvn enn under våkenhet. Her er noen øvelser for å hjelpe din tilstand. De bør gjøres etter oppvåkning før du står opp av sengen.
Strekk deg i sengen og snu deg fra side til side, pust dypt mens du gjør øvelsen. Det hjelper å slappe av ryggraden og musklene som er spente under søvnen hvis du sov i anspent tilstand Åpne øynene og munnen 4 ganger. Mange sover med sammenknyttede kjever og tenner og øyelokk. Som du vet, strekker ethvert dyr seg når det våkner. Lukk øynene godt 6 ganger, og gjør deretter 12 lys (som bevegelsene til en sommerfugls vinger) blinker for å forberede øyelokkene for arbeid for hele dagen. Øynene skal blinke ofte og lett gjennom dagen. «Skriv med nesen». En betydelig del av stresset kommer fra din nervesystemet, hviler bak i nakken ved bunnen av hodeskallen. Vi alle leser, skriver, skriver, kjører osv. så mye at på et tidspunkt begynner nakken å trekke hodet bakover og bøye skuldrene. I dette øyeblikket føler vi at "kanskje vi er slitne." Øyne med nedsatt justering fører til de samme konsekvensene. For å lindre denne tilstanden, lukk øynene og bruk nesen som en langstrakt penn for å skrive noe i luften. Hva skal jeg egentlig skrive? Husk alfabetet og skriv navnene på byene som begynner med bokstavene i alfabetet i rekkefølge (så mange bokstaver du kan huske). For eksempel, for A - Atlanta, for B - Boston, for K - Cleveland, etc., neste gang, for å unngå kjedsomhet, sett deg selv en annen oppgave. Skriv navn på land, farger, dyrebare steiner , yrker, produkter og så videre - hver leksjon er forskjellig. Dette vil holde deg underholdt, og du vil miste følelsen av tretthet ved bunnen av hodeskallen din som fører til belastning på øynene. Denne øvelsen, mens du blant annet tegner konturene til bokstavene, aktiverer hukommelsen og mentale bildet ditt, noe som gir avslapning. "Å skrive med nesen" kan brukes som førstehjelp når spenningen dukker opp i løpet av dagen, uansett hvor den oppstår. Selvfølgelig, offentlig kan du ikke diskret bruke nesen som et langstrakt håndtak, og det er umulig å bevege hodet, men da kan du lukke øynene og mentalt skrive noen bokstaver på hodet til en nål med spissen av et broderi nål. Ikke en eneste person vil legge merke til dette. Selv en slik øvelse kan redusere spenningen, siden den gjør det mulig å vibrere øynene. Hold øynene mykt lukket mens du skriver med nesen, og disse ufrivillige bevegelsene av øynene vil begynne under øyelokkene med en frekvens på omtrent sytti ganger per sekund. Synet ditt vil virke klarere etter at du åpner øynene. Øyenbrynstrening. Har du lagt merke til mens du står foran speilet at det tunge vevet i øyenbrynene bokstavelig talt henger over øyelokkene dine, slik at de knapt eller ikke er synlige under? I veldig spente øyne ser det ut til at tunge øyenbryn faller ned på øyevippene. Dette bør imidlertid ikke (og skjer ikke) da du var barn og fri for spenninger. Du kan bli kvitt vekten av dine tunge øyenbryn og hjelpe både synet og utseendet. Hev øyenbrynene med en bevisst innsats. Har du noen følelse i toppen av ørene? Prøv å gjøre dette til du har det. Øv deg nå til du kan gjenskape den samme følelsen i ørene uten å heve øyenbrynene eller rynke pannen. I studioet vårt sier vi: "Legg ørene tilbake." Når du kan oppnå dette (og med et lite smil for å hjelpe på den oppløftende følelsen), vil all denne tyngden automatisk løfte seg fra øynene, øynene vil bli lettet fra trykket, og du vil se år yngre ut. Gjør nå fingervridninger, hold fingeren foran nesen, snu hodet fra side til side og overbevise deg selv om at fingeren beveger seg til du faktisk kjenner den. Dette er det første skrittet mot å lindre spenninger. Utfør denne øvelsen til tellingen når 20-30, vekselvis åpne og lukke øynene. Denne øvelsen vil fjerne spenningsflekken fra øynene dine. Mens du fortsatt ligger på ryggen, håndflaten i fem minutter, og plasser en pute under albuene. Nå vil du virkelig føle deg uthvilt og klar til å ta fatt på dagen. For mer informasjon om palming, se kapittel 2. Når du står opp av sengen, gjør store svinger, bruk tøfler eller bare stå barbeint på gulvet. Gjør denne øvelsen i to minutter, og den vil tjene øynene og nervene dine godt, selv om du ikke har tid til å ta hensyn til dem lenger i løpet av den travle dagen.
Selv om beskrivelsen av disse åtte øvelsene virker lang, vil de bare ta deg 10 minutter å fullføre. Så ikke bli opprørt av å tenke at du ikke vil ha nok tid til alt dette. Prøv å gjøre dette, og du vil finne tid. Du vil bli overrasket over hvor kort tid det tar å starte dagen med friske øyne. Etter klatringen, gjør de store svingene dine. Mange finner store svinger som bidrar til god søvn og gjør denne avslappende øvelsen før du legger deg. Etter at du har slått av lyset, håndflater du alltid i noen minutter for å sikre at øynene er uthvilte. Når du legger deg, smil - ikke bare med leppene, men også med øynene. Om morgenen vil ansiktet ditt se yngre og vakrere ut.
KAPITTEL 3
Myopi, eller nærsynthet
Har legen din fortalt deg at du har nærsynthet? Og uten briller kan du ikke se utover nesen din? Dette betyr at de to skrå musklene som løper rundt midten av din øyeeplet og klem på den mens du arbeider på nært hold, kan ikke slappe av når du vil se et objekt langt borte.
Vil du forbedre avstandssynet ditt? Det første ønsket er å skynde seg til butikken og kjøpe et synstestkort med bokstaver forskjellige størrelserå begynne å jobbe med det. [Fra forfatteren av nettstedet: du kan laste ned og skrive ut en slik tabell på siden "Sivtsevs tabell for øyetesting"] Ikke gjør dette. Diagrammer som disse har alltid blitt brukt for å teste synet ditt. Det kan ikke hjelpe deg, hvis syn har blitt testet mer enn én gang med dens hjelp. Du nærmer deg imidlertid bordet med et lignende ønske. For å forbedre synet ditt, må du slutte å bruke testdiagrammet for å se hvor mange linjer du kan se på det! Du må oppnå en følelse av likegyldighet til det du vil se. Da vil en følelse av frigjort syn komme til deg. Hvis det ikke kommer til deg nå, så fortsett å slappe av og det kommer til deg en annen gang. Det er av denne grunn at du ikke bør prøve å teste synet ditt på kartet.
I stedet for et testdiagram, ha det gøy og lag deg noe å se på med interesse. Få frem et 3-fots stykke innpakningspapir eller whatman-papir og noen gamle blader å klippe opp. På toppen av et ark limer du et ord på størrelse med tittelen på bladet «Se», «Livet» eller «Ferie». Se på miniatyrbildet av et slikt bord. Under det øverste ordet, 1 tomme fra hverandre, lim neste ord eller setning med mindre bokstaver, på størrelse med en Saturday Evening Post eller Vogue-tittel, for eksempel. Under dette limer du et ord eller en setning med enda mindre bokstaver, fortsett denne prosessen og reduser høyden på bokstavene til ordene i setningen helt nederst på papiret har bokstaver som er en halv tomme høye. Nå har du noe interessant å se på. Du kan se en mindre modell av en slik tabell i fig. 2.
Ris. 2
Etter dette kopierer du alle linjene som er limt på arket i trykt form på et kort i håndstørrelse. Utsett øynene dine for solen mens du gjør store svinger, og deretter håndflaten. Heng kunstverket ditt i god belysning og sitt 6 fot eller mindre unna det. Nå er du klar til å gå.
ØVELSE 1
Hold kortet i håndstørrelse så nært øynene som mulig, slik at du fortsatt kan se det. Les den øverste linjen på så kort avstand, les den deretter på armlengdes avstand, alternerende slik lesing på nær og lengre avstand 2-3 ganger. Se så raskt på det øverste ordet på det fjerne papiret. Det burde bli klarere. Lukk øynene og snu hodet mens du puster dypt. Se så på den andre linjen på kortet ditt i håndstørrelse flere ganger på nært hold, deretter på armlengdes avstand, og til slutt se på den andre linjen i det fjerne. Lukk nå øynene og "skriv med nesen" det du så, men forestill deg bokstavene i en klarere form enn du faktisk så dem. Se igjen på den samme linjen i det fjerne. Det burde være synlig bedre.
Fortsett denne prosessen med å lese ned så lenge som mulig uten noen ubehag: først leser vi et kort i håndstørrelse på nært hold, så er det på armlengdes avstand, og til slutt ser vi på arket med fraser limt på i det fjerne. Husk å puste dypt og alltid hvile (for å holde øynene avslappet mens du jobber) når du går fra en linje til en annen, snur hodet og deretter "skriver med nesen" mellom linjene. Dette er nok for din første leksjon. I neste leksjon, fra samme avstand, vil du kunne bevege deg litt lenger ned på linjene i fonten. Dagen kommer da du vil se dem alle fra samme avstand. Deretter kan du flytte stolen et par meter tilbake. Ikke gå tilbake for raskt (før tid), ellers vil du bli utsatt for makt som vil forstyrre arbeidet ditt. Denne uanstrengte seøvelsen kan være din første opplevelse av denne typen utseende, siden selv med briller prøver øynene å se. Bedre resultater fra samme avstand kan oppnås hvis du forestiller deg at øynene dine er en kunstners børster og du bruker dem til å tegne en linje med hvit maling under ordene. Dette lar deg fokusere oppmerksomheten på en ren (tom) bakgrunn, som ikke medfører noen innsats.
Grunnen til å bruke et kort i håndstørrelse for å se først på en linje på det på så nær avstand som mulig, og deretter på samme linje på avstand, er at i dette tilfellet gjøres alt dette uten psykisk stress, noe som gjør at prosessen med visjon unngå spenning. Øyet vil dermed huske følelsen av avslappet syn, og vanen med riktig syn vil begynne å danne seg i deg. Hver gang vil øyet søke glimt av synet. Dette betyr at neste gang vil synet ditt komme lettere. Jeg jobbet en gang med en liten gutt med dårlig syn. Vi utviklet synet hans så godt i studio at han klarte å lese ordene på motsatt vegg i rommet. En dag spurte jeg: "Freddie, utenfor studioet vårt, har du fortsatt bare mirakuløse glimt av syn?" Han svarte: «Nei, ikke lenger. Det er som ett stort glimt som varer hele tiden." Slik utvikler synet seg.
Det hender at synet til det ene øyet er sterkere enn synet til det andre. Før du oppnår normalt syn, må begge øynene forenes i ett lag. Så bruk med mer svakt øye de samme leksjonene, men sitte nærme nok til bordet slik at han har en sjanse til å se. Dekk til mer sterkt øye bandasje, plaster eller annet, men slik at begge øynene kan åpnes og lukkes sammen. Ikke gjør noen anstrengelser eller anstrengelser mens du ser på linjen. Det vil bare hindre deg. Det skal være enkelt å utføre øvelsene. Hvis du trekker pusten dypt og deretter puster ut hver gang du ser i det fjerne, vil du bli positivt overrasket over synet som vender tilbake til deg. Hver gang du får et glimt av bedre syn, betyr det at det neste glimtet blir lettere og vil vare lenger. Husk alltid - i et nærsynt øye er det syn.
Når du lærer å slappe av de to skråmusklene som til enhver tid holder øyet forlenget, vil øyet bli flatere og du vil se like godt på avstand som på nært hold. En nærsynt jente sa til meg under en undersøkelse: «Det er ingenting galt med øynene mine. Jeg kan bare ikke se!" Og hun hadde rett. Det var egentlig ikke noe galt med øynene hennes, bortsett fra måten hun brukte øynene på.
Nå om brillene dine. Ikke kast dem og ikke gå rundt med spenning overalt. Forsøk spesielt ikke å kjøre uten briller før du kan bestå legeundersøkelsen ved mottak. førerkort. Du trenger disse "krykkene" til du utvikler kompenserende syn. Imidlertid vil det være mange tilfeller hvor du kan klare deg uten dem helt fint, uten frykt og uten stress. Kle på deg om morgenen og spis frokost uten glass. Når du kjører som passasjer i en bil, ta av deg brillene og la øynene se selv. På kino, sett deg på andre eller tredje (forreste) rad i sentrum av kinoen og se fremgangen din. Bildet vil være vanskelig å se i starten, men hvis du husker å blunke og flytte øynene rundt på hele skjermen mens du puster dypt, vil detaljene i bildet på skjermen snart bli tydeligere. Til å begynne med vil du bli tvunget til å ta på deg briller allerede før filmen slutter, siden øynene dine ikke vil tåle en lang økt. Dag etter dag vil øynene dine bli sterkere, helt til du endelig kan tåle en hel film i full lengde og se den med ganske grei klarhet. En film sett riktig er like bra for øynene som den er spesielle øvelser for øynene.
Hvis du har brukt veldig sterke briller i årevis, kan det komme en tid da de blir for sterke for ditt forbedrede syn. Da må du besøke en lege og foreskrive nye, svakere briller, siden de gamle vil belaste øynene dine.
ØVELSE 2
(på bordet med bokstavene R N E)
I fig. 3 finner du en prøve som du kan lage deg en tabell for å øke øyemotstanden mot stress. Ta ut et 2-fots ark med hvitt Whatman-papir. Kopier bokstavene fra prøven vist her over på den i forstørret størrelse. Hvis du ikke har en børste til dette, lag deg en vattpinne av et stykke bomullstøy i enden av en penn og dypp den i svart blekk (helst blekk). Øv på å tegne bokstaver med denne blokken før du tegner dem helt.
Ris. 3
Tegn topplinjen R N E 3 tommer høy, neste linje E O Y 2 tommer høy, tredje linje L R E 1,75 tommer høy, neste A M T 1,5 tommer høy, X A R 1 tomme, A L O - 7/8 tommer, T I U - litt mindre enn forrige, I Z B - 0,5 tomme, O E L - litt mindre enn den forrige og N S E - 1/4 tomme høy.
Ikke bekymre deg for mye om nøyaktigheten og perfeksjonen til tegningen din. Her er det viktig å bygge et grunnlag for å utføre øvelser som former synet ditt, der enhver spenning vil bli utelukket.
La blekket tørke grundig og heng deretter brevarket på veggen i god belysning. Stå tett inntil de skrevne bokstavene, les ordene de danner fra topp til bunn. "AVSLAPPING NORMALISERER ØYEPROBLE".
Nå vet du hvilke bokstaver som finnes og kan dermed huske dem uten å måtte teste øynene. Forbered øynene på øvelsen ved å gjøre solarisering (utsette øynene for sol eller annen lyskilde), palme og snu. Sitt nå overfor disse bokstavene i en avstand der den øverste linjen er godt synlig.
Lukk øynene igjen, og allerede å vite hvilke ord som er der, beregn mentalt hvilke bokstaver som skal stå på den andre linjen. "Skriv" dem med nesen og pust ut luften du tok etter Pust dypt inn, åpne øynene og skyv blikket (og oppmerksomheten) under dem. De vil trolig fremstå tydeligere i et glimt. Hvis de ikke blir klarere, så lukk øynene igjen og pekefinger skriv disse bokstavene på håndflaten din. Så, mens du puster ut, se på bokstavene igjen.
Hvis dette også viser seg å være mislykket, så flytt stolen litt nærmere slik at målet kan nås med lys i stedet for anstrengt syn. Du kan bli belønnet med noen fantastiske glimt av forbedret syn.
Husk å lukke øynene og snu hodet fra side til side når du går fra en linje til en annen. Oppretthold disse korte svingene med hodet mens du ser på bordet.
Fortsett nedover tabellen med tre ord, og husk hver linje før du kaster et blikk på bordet. Hvis du gjør dette på en avslappet måte, uten å prøve å anstrenge øynene, kommer du sannsynligvis gjennom halve linjene på dette arket. Ikke hvil på laurbærene for lenge. Fullfør 4-5 linjer for hver leksjon og overgå prestasjonen neste gang.
ØVELSE 3
(øvelse "Sharp Shooter")
Plasser R N E bokstavtabellen i samme gode belysning som ordtabellen. Før du starter øvelsen, les følgende tre linjer: "Avslapning normaliserer øyeproblemer." For å forberede øvelsen, gjør solarisering, palming og vri. Du er klar for en målrettet treningsøkt.
Hold den ene enden av en 1-yard linjal ved kanten nær nesen din, pek den andre enden mot den øverste linjen med bokstavene R N E. Blink raskt på den nærmeste enden av linjalen. Dette er "Gjør deg klar"-posisjonen. Skyv blikket og oppmerksomheten til den ytterste enden av linjalen, og blinker hele tiden. Dette er allerede stillingen "Mål!" Deretter rykker du frem til bokstaven "R". Dette er allerede "Brann!" Lukk øynene, og husk å puste, gjør svinger. Etter dette, gjenta alle trinnene "Gjør deg klar!", "Sikt!", "Brann!", men denne gangen for bokstaven "N". Hvil igjen og gjenta alt med bokstaven "E".
Denne øvelsen er rettet mot treningsfokus, mobilitet og sentralisering. Øv dette på flere linjer. Du vil få bedre resultater hvis du håndflater når du beveger deg fra en linje til den neste, spesielt når du nærmer deg mindre linjer. Når du har nådd grensene dine, gjør noen tung solarisering og palming.
Når du utfører alle synsøvelser, prøv å gjøre dem til en prosess for å søke etter gjenstander, i stedet for en prosess med å se på dem. For å utvikle denne vanen kom en kvinne, en personlig sekretær, på en øvelse som hun gjorde på jobben sin. Hun satte en liten sølvfoliestjerne på den mørke dørkarmen rett overfor skrivebordet. I ofte ledige øyeblikk gled hun oppmerksomheten og stirret opp og ned dørkarmen på jakt etter denne stjernen. Først så hun ingenting, men hun visste i hvilken avstand fra toppen av døren hun skulle se etter det, og derfor gjennomførte hun hver dag en slags inspeksjon av døren. En dag, uventet, blinket en stjerne, og til tross for sin lille størrelse, så kvinnen den tydelig. Uansett hvor rengjøringsdamen flyttet denne stjernen, satte sekretæren den alltid på plass og øvde ofte på den, helt til hun til slutt begynte å se den konstant, og ikke i glimt.
Bruk denne søkeprosessen i arbeidet med bokstavtabellen R N E. Du vet hvilke bokstaver som skal stå der. Hvis du har glemt dem, kan du komme nærmere bordet og huske dem i minnet. Vær oppmerksom på at du ikke kommer til å teste synet ditt med denne øvelsen.
ØVELSE 4
(øvelse "Debco")
Langs den øvre kanten av "debco"-bordet (fig. 4) er det tegnet to svarte linjer, med en svart prikk i hver ende. Ved å sakte snu hodet, beveg nesen fra ett punkt, skyv blikket under disse linjene, til et annet punkt frem og tilbake til disse linjene ser ut til å gli i motsatt retning av retningen blikket ditt beveger seg. Gjenta denne øvelsen nederst på bordet. Lukk nå øynene og snu hodet, og husk de svarte linjene. Når du åpner øynene igjen, se på det hvite rommet mellom de to linjene - først øverst på bordet, så nederst. Denne øvelsen kan hjelpe deg å gjøre uskarpe tekster tydeligere både på nært hold og på avstand.
Ris. 4
Siden vanen med å stirre ofte fører til nærsynthet, vil det å lære å ikke stirre spille en viktig rolle i fremgangen din. Sportsspill er en stor hjelp i dette. Flertallet av nærsynte mennesker finnes som regel blant personer som utfører mye mentalt arbeid og mye sjeldnere blant arbeidere fysisk arbeid eller idrettsutøvere. Øyne med dårlig syn vil være til nytte hvis eieren tar del i underholdning eller sport, uavhengig av om han spiller dem selv eller bare ser på dem. Kan anbefales følgende typer spill og underholdning: tennis, kjegler, håndball, ping-pong, badminton, danser som squaredans osv. Så en jente utviklet synet sitt ganske bra ved hjelp av jitterbug. Under alle spill med ballen, prøv å følge den med nesen og ikke bare med øynene. Hvis du deltar i spillet selv, vil du merke en forbedring ikke bare i synet ditt, men også i spillresultatene dine.
En god måte å utvikle visuell mobilitet på er å velge spillekort. For å gjøre dette, spred en godt blandet kortstokk rundt bordet. forsiden opp. Pass på at ingen kort dekker et annet. Gjør solarisering og palming. Nå kan du teste deg selv hvor raskt du kan få sparfargen i riktig rekkefølge, start med ess og fortsetter gjennom knekt, dam og konge. Ikke brenn fingrene på de kalde køllene! Vel, er det interessant? Så håndflaten igjen og prøv denne gangen å samle ormer osv. Med hvert spill vil du merke en økning i hastigheten (mobiliteten) til synet ditt.
Registrer tiden du bruker på øvelsen på klokken. Kom nå opp med et slags visjonsutviklingsspill selv med spillekort. Hvis du gjør synstreningen morsom, vil fremgangen din være dobbelt så rask.
OPPSUMMERING AV RIKTIGE SYNVANER
Blink og flytt: kontinuerlig og automatisk.
Pust: lett og kontinuerlig.
Se på nære og fjerne objekter, koordiner aktivitetene til psyken og øynene.
Vekk interessen din: mens du ser på et objekt, reis rundt det.
Opplev det du ser uten anstrengelse.
Lukk øynene ofte for å hvile dem.
ØVELSE 5
(Denne øvelsen er for både nærsynte og langsynte)
Heng R N E-diagrammet ditt i godt lys. Legg merke til deg selv at disse tre linjene, når de leses fra topp til bunn, betyr: "Avslapning normaliserer øyeproblemer." Forbered deg på øvelsen ved å gjøre alle avspenningsøvelsene, solarisering, palming osv. Hensikten med denne øvelsen er ikke å styrke synet, men å sentralisere det. Vi trenger å stimulere synssenteret – makulaen, gjennom, billedlig talt, "sliping" eller "gnidning" av netthinnenervene med uanstrengt syn. Dette kan gjøres ved å flytte blikket ditt fra en hvit bakgrunn på den ene siden av en bokstav til den samme bakgrunnen på den andre siden, og skyve blikket frem og tilbake over bokstaven til synet ditt "knuser" ved å bringe netthinnenervene i en tilstand så å si nummenhet, nummenhet, inaktivitet.
Datamaskiner, fjernsyn, dokumenttekster - øynene til den gjennomsnittlige personen mottar god hvile, bare når han legger seg. I denne forbindelse blir godt syn til en uoppnåelig drøm. Det er fortsatt måter å gjenopprette det uten å ty til kirurgi. De mest populære av dem er beskrevet i denne artikkelen.
Hvordan gjenopprette godt syn? Gymnastikk
Enkle øvelser vil bidra til å aktivere blodtilførselen til øyevevet, tone musklene, styrke dem og lindre tretthet. Hvis en person seriøst har til hensikt å få godt syn, må tid til gymnastikk tildeles daglig.
- Den første øvelsen starter med lukkede øynene. Øyelokkene henger, personen ser vekselvis til venstre og høyre. Etter 20 repetisjoner bør du gå til sirkulære bevegelser, hele tiden endre retning. Etter 20 runder må du åpne øynene og rette pupillene mot nesen, og gjenta denne handlingen 10 ganger.
- Den neste øvelsen, hvis formål er godt syn, utføres nær vinduet. Først undersøker en person nøye ethvert element i nærheten, for eksempel en fugl på et tre i nærheten. Så omdirigerer han blikket til fjerne detaljer.
- Den tredje øvelsen utføres med lukkede øyne. Du må "skrive" med nesen i rommet, og forestille deg det som en blyant. Du har lov til å tegne bilder, sette din egen signatur og utføre andre handlinger som fantasien tilsier.
La oss øve på solarisering
Solarisering er en nylig oppfunnet teknologi ved hjelp av hvilken den ønskede standarden for syn oppnås, hvis du tror på løftene til skaperen. Du kan velge hvilken som helst av øvelsene nedenfor eller kombinere dem for større effektivitet. En forutsetning er tilstedeværelsen av sollys.
Den optimale tiden for gymnastikk er soloppgang. Personen tar en komfortabel stilling, ser østover, konsentrerer øynene på solen. Hovedoppgaven er å kontinuerlig overvåke økningen i den lyse disken.
En annen hyggelig øvelse er å se folk som leker på vannet. For å fullføre det, kreves et stort vannområde - innsjø, elv, hav.
Palming
Palming ble også utviklet av William Bates, som erklærte teknikken som et resultat av lange eksperimenter. Spesiell gymnastikk vil hjelpe mennesker med nærsynthet og skjeling. Det gir ikke bare godt syn, men fjerner også stresset som følger av lange sitteplasser ved aviser eller en datamaskin.
Palming kan praktiseres hvor som helst komfortabel stilling, som kan gi fullstendig avslapning av hver celle i kroppen. For å oppnå varme gnis håndflatene mot hverandre, og plasseres deretter over øynene. Den tette passformen deres er ikke nødvendig; du kan lett ta tak i nesen. Det viktigste er at øynene blir utsatt for varme, som returnerer tapt energi til dem. Stillingen opprettholdes i 5 minutter og gjentas daglig.
Vi aksepterer vannbehandlinger
Hovedideen med metoden er basert på kontrast, som er gitt ved vekslende eksponering for kulde og varmt vann. På grunn av det aktiveres blodsirkulasjonen i netthinnen.
Beste tid for vannprosedyrer- morgen. Du må forberede to stykker av hvilket som helst stoff, fordype en i kaldt vann, den andre - i kokende vann. Først legges en oppvarmet klut på øynene og holdes i to minutter. Deretter erstattes den av en avkjølt klut, som også fjernes et par minutter senere.
Hvordan gjenopprette synet med dråper?
En person som er bekymret for øyeproblemer bør definitivt se på apoteket. Dråper er nyttige for de med dårlig og godt syn for å forebygge. Et velkjent og økonomisk tilgjengelig alternativ er den russiske Taufon; den belgiske Quinax vil koste litt mer.
Øyedråper vil bidra til å lindre problemene metabolske prosesser, stoppe utviklingen av nærsynthet/langsynthet, forbedre synet. Først av alt bør eldre ta hensyn til dem.
Treningsbriller vil hjelpe
Denne enheten har vist seg som et verktøy for å gjenopprette synet. Det ser ut som et dørslag av plast; rollen som linser spilles av hullete dies. Essensen av metoden er å kraftig redusere pupillens diameter. Treningens varighet er omtrent ett år.
Før du starter klassene, er det verdt å sjekke synet ditt, da skaperne av tilbehøret lover en økning i skarpheten med opptil 20-30%. Brillene settes på i ca 10 minutter, det anbefales å gjenta denne handlingen opptil 4 ganger om dagen.
Hvilke matvarer forbedrer synet?
Alle som er bekymret for øyeproblemer bør nøye oppmerksomhet ta hensyn til ditt eget kosthold. Det er produkter indikert for
Du bør absolutt legge til blåbær i ukemenyen din, da de har en gunstig effekt på øynene. Retten kan serveres i alle former, også blandet med sukker. Gulrøtter er et lager av karoten, som er gunstig for synet, og som også må inngå i kosten. Nyper, tyttebær, tranebær og calamus vil være nyttige.
Oppskrifter på tradisjonell medisin
Ikke bare en spesialisert klinikk kan bidra til å løse øyeproblemer. En person kan gi seg selv god visjon på egen hånd ved å henvende seg til erfarne folkelige oppskrifter, lett å tilberede.
En persillebasert infusjon lages av en spiseskje blader. Produktet tilsettes til et glass kokende vann, la stå i 40 minutter, filtreres grundig og tas to ganger om dagen. For å oppnå merkbare resultater, anbefales det å konsumere minst to glass per dag.
Vi driver med sport
Hvis synsvansker ennå ikke har blitt globale, vil det hjelpe aktivt bilde liv. Når du velger en sport, er det best å velge alternativer som krever konstant fokusering av øynene, trening dem. En utmerket løsning ville være basketball og fotball; du foretrekker kanskje badminton og tennis.
Synshygiene
Til slutt, den 10. måten å håndtere det på. Tips for å unngå at det blir verre er ganske enkle. Du kan ikke lese i dårlig lys, liggende eller under transport, sitte ved datamaskinen i mer enn en time uten pause, glemme spesielle briller og rengjøre skjermen regelmessig. Bevar selve funksjonaliteten viktig kropp Det er alltid enklere enn å gjenopprette det.
5-11-2018, 08:08
Format: PDF
Kvalitet: E-bok
Antall sider: 156
Beskrivelse
Merk følgende! Dette er ikke en oversettelse av Bates sin bok, denne boken er basert på tankene og spekulasjonene til personen som skrev den!
Hvis du faktisk ønsker å bli kjent med den originale oversettelsen av Bates sin bok, kan du finne den på denne lenken:
.
Legens lære og oppdagelser William Bates innen oftalmologi, selv om de dateres tilbake til midten av 1900-tallet, er mer relevante i dag enn noen gang.
William Horatio Bates
William Horatio Bates(eng. William Horatio Bates) (23. desember 1860 (18601223), Newark, New Jersey – 10. juli 1931, New York) – amerikansk øyelege, oppfinner av originalen ikke-medikamentell metode gjenoppretting av synet gjennom avspenning og et sett med øvelser.
Født i Newark (New Jersey).
Han fikk sin medisinske utdanning ved Cornell i 1881, med en doktorgrad. medisinske vitenskaper- ved American College of Physicians and Surgeons i 1885.
Bates begynte sin praksis i New York, og jobbet i noen tid som legeassistent ved Manhattan Hospital for behandling av sykdommer i syns- og hørselsorganene.
Mellom 1886 og 1888 jobbet Bates som stabslege ved Bellevue Psychiatric Hospital.
Fra 1886 til 1896 tjente Bates også som stabslege ved New York øyesykehus, fungerer i en rekke andre medisinske institusjoner USA.
Fra 1886 til 1891 underviste han i oftalmologi ved New York Hospital and Research Institute for doktorgradsstudenter.
I 1896 bestemte Bates seg for å forlate arbeidet sitt på sykehuset i flere år på grunn av behovet for å utføre eksperimentelt arbeid.
I 1902 gikk Bates på jobb ved Londons Charing Cross Hospital. To år senere begynte han i privat praksis i Grand Forks, Dakota, som han fortsatte i seks år.
I 1910 tiltrådte han stillingen som lege som tok seg av pasienter med synshemming ved Harlem Hospital i New York og jobbet der til 1922.
har økt mange ganger - TV, datamaskiner, video...Forord til første utgave på russisk
W. G. Bates "Forbedre syn uten briller"