Søvnsporingsapper for Apple Watch. De beste søvnsporingsappene for Apple Watch Ja, Apple Watch kan gjøre en god jobb med å spore søvnen din. Søvnsporingsapper

Ja, Apple Watch kan spore søvnen din! Apple Watch går nå inn i sin fjerde iterasjon, men et av de vanligste spørsmålene fra brukere er "Styrer Apple Watch søvn?" Dessverre har ikke smartklokker sin egen søvnsporingsteknologi, til tross for mange andre avanserte funksjoner. Men det finnes utenforstående søvnapper for Apple Watch .

Bare fordi Apple offisielt ikke tillater søvnsporing, betyr det ikke at du er helt i mørket. Det er nå mange tredjepartsapper som kan gjøre opp for den største mangelen til smartklokker.

Sleep Watch er en flott søvnsporingsapp som automatisk sporer tid, hjertefrekvens og søvnstadier. Den ser etter "fall" i pulsen din, som produsenter foreslår korrelert med mer avslappende søvn, og vil gi deg en poengsum basert på kvaliteten på søvnen din. Du vil også få daglige briefinger og søvntrendinformasjon, noe som gjør det til en avansert app for Apple Watch-brukere.

Gratis, last ned Sleep Watch

AutoSleep

Nøkkelfunksjonen til AutoSleep er at den fungerer automatisk, i motsetning til mange andre søvnsporingsapper som krever at du forteller dem når du legger deg. Når du bruker en dedikert søvnsporer, kan du oppnå nøyaktige resultater, men følsomheten må justeres for større nøyaktighet.

£2,99, last ned AutoSleep

Sov ++

Sleep++ er en av de mest populære applikasjonene for Sleep Watch, hvor en av hovedfordelene er enkelhet. Appen er for det meste naken, og viser en startknapp, en stoppknapp og et lite blått diagram som viser søvnmønsteret ditt. Og det er alt. I likhet med AutoSleep kan den også registrere søvndataene dine i Apple Health og automatisk registrere dataene når den aktiveres i den tilhørende iPhone-appen.

HeartWatch

HeartWatch er en ryddig app som virkelig graver i pulsdataene dine og gir varsler hvis den oppdager noe uvanlig, potensielt farlig. Den sporer også søvnen din, og legger pulsdata på toppen slik at du kan se hjerteslagene dine når du våkner og sover og hvordan de sammenlignes med dine normale rytmer. iPhone-appen kan være litt mindre rotete, men hvis du er spesielt interessert i forholdet mellom hjertefrekvens og søvn, er dette en flott liten og konkret app.

£2,99, last ned HeartWatch

Søvnpuls 3

Hvis Sleep Tracker ser kjent ut, er det fordi det er det. Det er nesten identisk med Fitbits søvngrensesnitt, og appen – Sleepmatic – er ikke sjenert over det. Den markedsføres som Fitbit søvnsporer for Apple Watch, selv om det er noen forskjeller. Du vil ikke "sove fort" her, men du vil få automatisk sporing for både natt og lur. I tillegg kan du se hvor mye du har sovet i natt i en behagelig stilling.

Det er nok for i dag akutt problem: Folk jobber mer og sover mindre. Er det mulig å forbedre søvnkvaliteten hvis vi ikke kan øke varigheten? Kvaliteten på søvnen kan ikke bare forbedres, men den må jobbes med. Moderne gadgets vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.

Vi har studert mobilapplikasjoner, søvnsporere og treningsarmbånd med innebygd søvnsensor. Før du vurderer dingser, er det nødvendig å forstå hvordan høyteknologiske gadgets kan hjelpe i kampen mot søvnløshet og få deg til å stå opp lett om morgenen?

Hva sporer søvnsporere og hvordan kan de hjelpe deg med å sove bedre?

Søvnsporere vil lære deg å våkne og legge deg i tide, de vil hjelpe deg med å bekjempe snorking og det "rynkete blikket" om morgenen. Noen dingser har en funksjon som sporer påvirkning miljø til en sovende bruker.

Den største fordelen med søvnsporere er at de hele tiden analyserer kvaliteten på søvnen din. Dette er viktig fordi vi ikke lett lukker øynene og legger oss, hjernen vår slår seg ubevisst av. Det er to stadier av søvn: dyp drøm og aktiv søvn. Under dyp søvn slår hjernen vår seg av og både kroppen og hjernen hviler. Når vi kaster og snur oss i søvne, våkner vi, hjernen vår hviler praktisk talt ikke, dette er det aktive søvnstadiet, og det er mindre nyttig.

De mest avanserte treningssporerne gir brukerne en daglig rapport om hvordan de tilbrakte natten, hvor mange timer som ble brukt nyttig, og hvor mange som ble bortkastet. Gadgets vil også hjelpe deg med å finne ut årsaken til disse problemene. For eksempel årsaken dårlig søvn kan tjene som: et glass øl før sengetid, jobbe ved datamaskinen til sent, bråkete naboer...

Dr. Anatom, forfatteren av artiklene, deler sin erfaring: «Jeg bruker Jawbone UP-søvnsporeren og med dens hjelp innså jeg at jeg måtte begrense alkoholforbruket mitt. Etter hver drink viste han forferdelig søvnstatistikk, og om morgenen følte jeg meg virkelig knust. Nå drikker jeg ikke mer enn 3 flasker øl, og søvnen min har forbedret seg dramatisk.»

Hvordan skiller søvnsporere dyp søvn fra aktiv søvn?

Akselerometre og pulsmåler er mer pålitelige. Den førstnevnte kan festes til eierens håndledd eller plasseres på en pute, og den vil spore de minste bevegelsene til en person. Jo mer du beveger deg, jo dårligere sover du.

Pulsmåleren er den samme, den brukes vanligvis med ekstra sensorer som en høydemåler eller tonemåler, som lar deg få mer nøyaktig statistikk. Disse sensorene overvåker en økning i hjertefrekvensen, som er et tegn på å komme ut av dyp søvn.

Søvnsensorer registrerer også andre tegn på dårlig søvn: snorking og nattlig delirium.

Det er her lydopptak kommer godt med igjen: en lydsensor tar opp alle lyder mens du sover og overfører filene til telefonen din. Appen installert på smarttelefonen din analyserer alle innsamlede data og systematiserer snorking, delirium og til og med søvngjengeri.

En hyggelig overraskelse er muligheten til å lytte til alle lydene du lager om natten. Selvfølgelig vil trackere ikke kurere snorkingen eller nerveproblemene dine, men de vil finne ut av alle problemene dine og få deg til å tenke at det er på tide å konsultere en lege eller nevrolog.

Full anmeldelse av Jawbone UP24 (video)

Smart alarm er en annen unik funksjon som søvnsporere har. Har du lagt merke til at noen dager våkner du med letthet, men andre dager kan du ikke engang bli vekket av et skudd? Denne inkonsekvensen avhenger også av søvnstadiene. Hvis alarmen går av mens du er i dyp søvn, er det lite sannsynlig at du våkner når du teller til tre.

Men hvis du er i det aktive søvnstadiet, vil du våkne uthvilt og energisk. Hovedfunksjonen til en smart vekkerklokke er nettopp å overvåke begynnelsen av dette stadiet, når kroppen din er klar til å våkne. Du kan imidlertid ikke stille inn en spesifikk vekketid, alarmen må stilles inn på halvtimesområdet du må vekke!

Moderne søvnsporere kan spore ikke bare kvaliteten på søvnen din, men også forholdene du sover under. Foreløpig er nesten alle enheter utstyrt med romtemperatursensorer, støvsensorer som kan beregne prosentandelen av oksygen eller karbondioksid i luften. Du kjenner sikkert fra barndommen den gyldne regel at før du legger deg må du ventilere rommet for å sove bedre. Det er faktisk sant at noen av de ytre faktorene kan føre til mareritt, bokstavelig og billedlig talt.

Nå som vi har diskutert formålet med søvnsporere, er det på tide å gå videre til å vurdere de mest populære enhetene som er utstyrt med disse funksjonene.

Søvnsporere på telefonen din 3 mest populære apper

Smartphone-app-produsenter har lenge snakket om hvordan enhver telefon kan gjøres om til en enkel søvnmonitor. I dag tilbyr Apple Store og Android Market omtrent 50 slike apper, de fleste betalte, og de bruker akselerometrene innebygd i smarttelefonen.

De fungerer alle ganske likt. Du bør plassere smarttelefonen, med applikasjonen installert, på puten nær hodet til den sovende personen. Den innebygde bevegelsessensoren vil analysere alle bevegelser om natten og skille det dype søvnstadiet fra det aktive.

Men som ethvert system har de sine ulemper. For det første svikter sensorene på alle tre appene hvis det er en annen person eller katt i sengen. For det andre må telefonen være koblet til lader for hele natten, ellers om morgenen finner du 80-40% batterilading. For det tredje... det er også elektromagnetisme! Det er en tvilsom glede å ha en smarttelefon ved siden av hodet hele natten hvis du lever i en verden av høyteknologiske enheter!

Men hvilken fordel får vi hvis vi tåler strålingen, det tomme telefonbatteriet og sender partneren vår til å sove på sofaen? Brukere merker seg at i alle tre applikasjonene er alternativet for smart alarm en prioritet. Men hva skal glede kundene så mye?

senter

ProgramRuntastisk Sove Bedre utforsker hvordan alkohol, kaffe og studier påvirker søvnkvaliteten. Hver dag registrerer brukeren alt han gjør i løpet av dagen, applikasjonen behandler disse dataene og avslører et mønster for hvordan livsstil påvirker søvnkvaliteten din. Programmet sporer månefasene og gir råd om når det er best å legge seg. Du kan også føre en drømmedagbok. Denne funksjonen er laget spesielt for de som ikke kan huske drømmene sine, og på grunn av dette blir de veldig opprørte. Applikasjonen har en prøveversjon og en premiumversjon, og dens gjennomsnittlige vurdering er 4.0

Sove Syklus en søknad til. Du trenger bare å betale en dollar for det, som er betydelig mindre enn hva du måtte betale for konkurrentene. På Google Play vurderer brukerne applikasjonen ganske høyt, 4,5 stjerner. I tillegg til en smart vekkerklokke og søvnanalyse, er det også et "nattlyder"-opptaksalternativ. Denne funksjonen hjelper til med å skille snorking fra kattens spinn, og lyden av en lastebil som kjører nedover gaten fra en ringeklokke. Hva annet kan Sleep Cycle gjøre? Appen har alle de samme funksjonene som andre trackere... du kan føre en drømmedagbok, appen evaluerer effekten av kaffe og kostholdet ditt på søvnen... Selv om den ikke overvåker månens faser som Runtastic-appen .

Det er alt vi ønsket å fortelle deg om mobilapplikasjoner. De er tilgjengelige, rimelige, praktiske, men deres evner er mye mer beskjedne enn profesjonelle gadgets.

Treningsarmbånd med innebygde søvnsensorer

Uansett hvor høyt brukere vurderer mobilapplikasjoner, har treningsarmbånd en rekke fordeler fremfor dem:

1. Sensoren er plassert på hånden og garanterer nøyaktigheten til akselerometeret. I motsetning til en smarttelefon, vil den ikke forårsake ubehag, du vil ikke bekymre deg for at den faller av puten din på gulvet, og den vil spore de minste bevegelsene i kroppen din.
2. En annen fordel med smarte vekkerklokker er at de ikke avgir høye pip. De fleste treningssporere hjelper til med å vekke eierne ved hjelp av vibrasjon. Et slikt signal vil ikke vekke den andre halvdelen din (i motsetning til et høyt mobilanrop)

1. Siden treningsarmbånd er plassert på håndleddet, og ikke ved siden av hodet, som apper, kan de spore pulsen din, kroppstemperaturen, og disse dataene er også inkludert i "nattrapporten"

Dermed er fordelene med disse enhetene åpenbare. Nå er det på tide å hoppe inn i en rask gjennomgang av spesifikke modeller og finne ut hvilke som styrer søvnen din bedre. Men først av alt må vi bestemme den moderne prisklassen, som vil være mellom $ 15 og $ 100. Vi vil starte vår sammenligning med den mest rabatterte modellen, Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi Bånd smart armbånd

Dette er en annen treningssporer som er veldig populær blant kunder. Armbåndet ble tildelt 4 stjerner fra brukere. Den har ingen moderne funksjoner som en skjerm puls eller noe uvanlig: armbåndet vurderer ganske enkelt aktiviteten din, sporer kaloriforbruk, overvåker søvn og gir noen råd mht. sunt bilde liv.

Dette smarte armbåndet vil koste deg mye mindre enn konkurrentene (fra $13,32), og det er derfor det er så populært. Når det gjelder fordelene vi er interessert i: lang batterilevetid (opptil 720 timer, du trenger bare å lade den en gang i måneden), lett justerbar for å passe alle, og vanntett (slik at du kan bruke den mens du svømmer også) .

Brukere merker seg følgende ulemper med denne modellen: skrittelleren er unøyaktig, låsen er dårlig justerbar og volumet på gadgeten. Imidlertid er vi først og fremst interessert i søvnkontroll. Hvilken tilbakemelding har du på dette?

Noen kunder fra Amazon-nettstedet la merke til at etter kl. 22.00 oppdages enhver mangel på aktivitet automatisk som søvn. Selv om du spiller på datamaskinen, vil treningsarmbåndet anta at du sover.

Den smarte vekkerklokken blir generelt sett ikke kritisert, til tross for at noen brukere anser den som upraktisk, fordi treningsmåleren vil bli deres tidligere enn de er vant til.

De fleste kunder innrømmer at det har blitt mye lettere for dem å våkne hver morgen, og de føler seg mye bedre med Xiaomi mi-bandet.

Jawbone U.P. dette er en ekte bestselger. Jawbone-enheter er kjent for å være best på søvnsporing. En av fordelene er prisen (som starter på $59,99) og det faktum at, å dømme etter tilbakemelding, det er en slags analog av Android-søvnsporing. Den generelle brukervurderingen av denne gadgeten på Amazon er ikke høy, bare 3,0.

Alle brukerkommentarer er knyttet til søvnovervåking. De sier at havarier forekommer ofte, batteriet og ugjennomtrengeligheten lar mye å være ønsket. Tvert imot roser de søvnsensoren og smart vekkerklokke. Nesten halvparten av anmeldelsene hevder at søvnsensoren er den største fordelen med enheten. Den eneste klagen på dette problemet er at gadgeten ikke alltid fanger opp det faktiske øyeblikket av å sovne. Men i dette tilfellet kan du alltid notere det omtrentlige tidspunktet for å sovne om morgenen. Som du kanskje husker var Dr. Anatom også veldig fornøyd med søvnsensoren til denne enheten.

Anmeldelse av Withings Aura. Magisk søvnsporer (video)

Amazon-kunder sier at Jawbone Up har lært dem hvordan de skal våkne ordentlig og gjort dem mer energiske (selv om vi snakker om å våkne tidlig i helgene). Bruker Martin, for eksempel, opplyser i sin anmeldelse at han våkner hver morgen klokken 06:45 frisk og aktiv bare på grunn av dette treningsarmbåndet. Du finner flere anmeldelser av Jawbone UP på Amazon.com.

Fitbit Flex trådløs aktivitet og søvnarmbånd

Vi startet med de mest konkurransedyktige sporerne og vil avslutte vår anmeldelse med de dyreste søvnsensorene. Det er det mest populære treningsbandet på Amazon – FitBit Flex er til salgs for $79,99. Den ble en bestselger hovedsakelig pga bred rekkevidde nyttige funksjoner, inkludert søvnsporing. Brukere hevder at det er enkelt å bruke, du trenger bare å trykke på armbåndet et par ganger for å sovne. Andre klager imidlertid over at den manuelle bryteren er veldig upraktisk fordi de i et hastverk om morgenen glemmer å bytte Fitbit-armbåndsmodus fra "dvale" til "aktiv".

Fitbit Flex kan forresten enkelt skille mellom søvn og våkenhet om natten ved bevegelsen av håndleddet som armbåndet sitter på. Dermed, hvis du ikke er veldig aktiv under søvn, vil resultatene være mer nøyaktige. Uansett vil Fitbit Flex spore inversjonene dine om natten og rapportere dem om morgenen.

En stille vekkerklokke som gjør oppvåkningen behagelig er en betydelig fordel. Du trenger ikke å våkne til den høye alarmsangen på smarttelefonen når du har Flex på håndleddet. Finn ut mer ved å lese 13 000 kundeanmeldelser på Amazon.com for dette armbåndet.

For å oppsummere, Det skal bemerkes at å kjøpe et godt treningsarmbånd med en innebygd søvnsporer og en smart vekkerklokke, trenger du ikke å bruke mye penger. Det er et stort antall rimelige modeller på markedet som lykkes med å kontrollere ikke bare din fysisk aktivitet og kosthold, men også søvnen din.

Multifunksjonelle søvnsystemer

Her er en ekte søvnanalysator.

Withings Aura smart søvnsystem

Dette er et helt kompleks, som ligger ved siden av sengen, rettet mot å forbedre søvnkvaliteten, og koster $299,95. Elementene i dette systemet er en musikalsk lampe, en madrass med en sensor som må skjules under lakenet, og en programvaremodul. Enheten sporer aktiviteten din og korrelerer den med eksterne faktorer som påvirker søvnen din, som rombelysning, støy og til og med luftkvalitet.

Om kvelden lyses rommet opp med et behagelig oransje (skumringsaktig) lys og det spilles ulike vuggeviser. Om morgenen tennes blått lys, noe som stimulerer til en lett stigning. Tilsynelatende påvirker dette produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn-våkne-syklusen.

Aura skiller mellom tre stadier av søvn (ikke to!): i tillegg til dype og aktive stadier av søvn, er det også REM-stadiet (raske øyebevegelser), der vi drømmer. Det er en smart alarmfunksjon; Aura vekker eieren med naturens lyder i stedet for vibrasjoner. Er ikke beste ideen, siden mange gjerne vil sovne til slike lyder og ikke våkne. Imidlertid kan alle spor som er lastet ned fra Internett brukes som vekkerklokke.

Noen få ord om Aura søvnsensorer. Denne søvnsporeren sporer kroppsbevegelser, pustesykluser og registrerer hjertefrekvensen din ved hjelp av madrassen. Legg til dette statistikken over eksterne sensorer, som inkluderer rombelysningskontroll, temperatur kontroll og en natt stemmeopptaker.

Likevel rangerer Amazon på demokratisk vis gadgeten til 3. Brukere klager over at dingsen er fryktelig vanskelig å regulere. Du må utføre voodoo-ritualer for å få det til å fungere, du kan sette det til å sove i 30 minutter, men det gir deg funksjonalitet som er litt mer enn vanlige treningsbånd. Gadgetens evne til å roe og slappe av brukeren er tvilsom; monoskjermer kan også finnes i billigere gadgets. Generelt, les anmeldelsene på Amazon-nettstedet og bestem selv om du trenger dette systemet - en smart analysator av din dyrebare søvn.

Sense-Sleep Pill

Dette er et annet eksempel på et spesialisert søvnovervåkingssystem. Det er fortsatt bare et prosjekt, men det har allerede samlet inn 2 millioner dollar på Kickstarter. Denne lille sensoren er festet til puten ved hjelp av et klips, og overvåker en persons aktiviteter under søvn (snu seg, snakker mens han sover, etc.). Sensoren består av et 6-akset gyroskop som registrerer de minste bevegelsene til brukeren.

"Sense"-spor ytre stimuli, slik som fuktighet, lufttemperatur og tilstedeværelse av støv i rommet, rombelysning og nivået på ekstern støy. Vi ble mest imponert over støvsensoren. Produsenter hevder at sensoren kan oppdage både små og store støvpartikler. Systemet kan også oppdage om det er luftbåren pollen og rapportere resultatene til brukerne. Totalt sett er dette den mest avanserte dingsen når det gjelder innebygde sensorer.

Striiv Fusion: 2 i 1 treningsmåler og se (video)

Annen interessant funksjon laget av utviklerne er at søvnen din er rangert ut av 100. Det er retningslinjer for vurderingen som indikerer hva som må endres for å forbedre utbyttet av søvnen din. Produktet er attraktivt priset: du kan forhåndsbestille Sense for $129. Men siden Sense-Sleep Pill ennå ikke er i salg, er alle komplimenter til enheten strengt teoretiske.

Dette er en motetrend i disse dager, og det er derfor disse varene selges. Vi vil gjerne presentere for deg flere interessante enheter:

• Hatt Sleep Shepherd($149,99) ble laget for de som har problemer med å sove. Produsenter lover at enheten vil hjelpe deg å bremse hjerneaktiviteten din slik at du kan slappe av og sovne. Brukerne var skeptiske til å begynne med, men Sleep Shepherd-hatten hjalp dem faktisk med å sovne.

• Hvis du ikke vil ha noe på hodet, så er det et lulling-armbånd for deg DRØMMER SØVNEHJELP for $54,94. Det slapper av musklene og hjelper deg å sovne raskere, spesielt hvis du bruker det i 30 minutter før sengetid... Armbåndet er testet av Dreamate Sleep Aid-brukere.

• assistent, en liten enhet som normaliserer pusten din og beroliger deg med mykt lys, koster 50,33 dollar.

• For de som tar søvn på alvor, er det l personlig søvnsjef Zeo for $549,99. Dette systemet bør overvåke søvnen din og gi anbefalinger om hva som bør gjøres for å forbedre kvaliteten på søvnen din og bli kvitt negative faktorer som gjør det verre.

Hvis du fortsatt ikke kan bestemme deg for hvilken søvnsporer du bør kjøpe, les kundeanmeldelser på Amazon.

Takk for at du liker siden! Vær alltid en glad, sporty og aktiv person! Skriv hva du synes om dette, hvilke dingser bruker du og hvorfor?

Vil du vite mer? Lese:

• 
  
• 
  
• 
  Fitbit Ionic anmeldelse: De beste FITBIT-smartklokkene ...
• 
  Slik fungerer det: Hvordan treningsmåleren din måler...
• 
  Kaloriberegning med bærbar elektronikk: tips for...

Nyere studier av japanske forskere har vist at mangel på søvn provoserer hjerte- og karsykdommer, diabetes og fedme. Derfor er det viktig å overvåke både søvnens varighet og kvaliteten. Det første punktet er klart, men hva med det andre? Eiere av Apple-smartklokker kan puste lettet ut, fordi det allerede er utviklet en apple watch-vekkerklokke som overvåker en persons bevegelser om natten. La oss se hvordan dette er nyttig.

Hvilke data samler en smartklokke?

Smartklokker bestemmer søvnkvaliteten basert på følgende indikatorer:

• pulsfrekvens (med dens hjelp skilles faser);
• menneskelig aktivitet;
• press.

Observasjon vil bidra til å bestemme hjemme hvor effektiv resten var. Avhengig av resultatet kan du trekke konklusjoner og forbedre timeplanen din i fremtiden. Kroppen vil takke deg med utmerket helse og høy ytelse.

Populære apper

Smart Alarm er ikke installert som standard på Apple Watch, så du må laste ned appen fra App Store. Det mest populære programmet er Sleep++. Den er enkel å bruke; for å begynne å analysere søvnen din er det bare å legge smartklokken på hånden og starte applikasjonen. Ved oppvåkning må du stoppe prosessen, hvoretter søvnfasene og dens kvalitet vises på skjermen i form av grafer.

Sleep ++ lagrer informasjon ikke bare oppdatert, men her kan du finne data for siste uke, måned og til og med år. Statistikk presenteres i diagrammer, så det er lett å se fremgang for å forstå om situasjonen har forbedret seg eller forverret seg sammenlignet med forrige periode. Det er en smart vekkerklokke for Apple Watch, hvis du installerer den, vil den ringe i riktig fase, noe som gjør at du kan føle deg bra selv mandag morgen. En annen nyttig funksjon– søvnsporing under flyreiser, en smart applikasjon gjenkjenner svingninger knyttet til tidssoner.

Apple Watch Series 3 er den siste generasjonen smartklokker fra Cupertino-teknologigiganten. I motsetning til Series 2, er de utstyrt med en frittstående LTE-modul som fungerer gjennom den innebygde eSIM (ennå ikke støttet i Russland), takket være at de kan brukes selv uten en smarttelefon. Men det vil fortsatt være nødvendig å aktivere enheten.

Hvordan slå på Apple Watch Series 2, 3?

For å slå den på, trykk og hold den "lange" (ikke runde!) sideknappen til produsentens logo vises på skjermen.

Hvis skjermen ikke blinker og enheten ikke slår seg på etter 10-15 sekunder med å holde langsideknappen nede, må du kontrollere at den er tilstrekkelig ladet. Koble til "laderen" og la den stå i 30 minutter. Etter det kan du prøve å slå på enheten igjen.

Hvordan sette opp Apple Watch Series 2, 3?

For det første oppsettet trenger du også en smarttelefon oppdatert til den nyeste versjonen av iOS, med Bluetooth aktivert og en aktiv Internett-tilkobling (via mobilnettverk eller Wi-Fi).

Hvordan gjøre innledende oppsett

For å sette opp smartklokken din, trenger du en iPhone med Internett-tilgang. Slik kobler du til disse to enhetene:

• Slå dem på;
• Ta med klokken til din iPhone. Vent en stund til en melding vises på telefonskjermen som ber deg bruke smarttelefonen til å gjøre innstillinger. Klikk "Neste" der. Hvis den ikke vises, sjekk Bluetooth - den skal være slått på. Du kan også åpne det tilsvarende programmet og klikke på "Opprett et par"-knappen;
• Etter dette vil en spesiell animasjon vises på klokkeskjermen, og smarttelefonen slår på kameraet som den vil gjenkjenne det gjennom. Plasser den ledsagende enhetens skjerm i midten av søkeren som vist i tipsene. Hvis automatisk gjenkjenning ikke skjer, klikker du på knappen "Opprett et par manuelt". Veiviseren vil vise instruksjoner for sammenkobling av enheter;
• Velg hvilken hånd du planlegger å bruke klokken på;
• Godta alle bruksvilkår;
• Skriv inn Apple ID-passordet ditt.

Hvordan koble Apple Watch 2, 3 til WiFi?

Ved første aktivering kopierer smartklokken innstillingsprofilen fra den tilkoblede smarttelefonen. Det vil si at hvis Wi-Fi, GPS, Siri osv. er aktivert på iPhone, aktiveres de automatisk på følgeenheten. Passord for trådløst nettverk vil også bli overført sammen med resten av dataene dine.

Du kan aktivere WiFi på Apple Watch 3, samt deaktivere det eller konfigurere andre innstillinger direkte i det tilsvarende vinduet i veiviseren for innledende oppsett.

Hva annet kan du gjøre?

I Initial Setup Wizard kan du også:

• Angi et påloggingspassord. Den vil bli aktivert når dette tilbehøret fjernes fra hånden;
• Sett opp en merket betalingstjeneste;
• Installer applikasjoner fra AppStore.

Under den første oppsettsprosessen vil ulike brukstips bli vist på smarttelefonskjermen.

Nøkkelfunksjoner i Apple Watch Series 2, 3

Aktivitetsanalyse av Apple Watch Series 2, 3

Programmet for å spore fysiske indikatorer kalles "Aktivitet" og er forhåndsinstallert watchOS-programvare, det vil si at det er klart til å fungere umiddelbart etter det første oppsettet.

Interessant

Instruksjoner om hvordan du aktiverer eller deaktiverer aktivitetssporing vises direkte i den første oppsettsveiviseren på smarttelefonen. Det er også hint i selve applikasjonen.

Smultringdiagramgrensesnittet viser følgende beregninger:

• Antall kalorier forbrent under bevegelse (parameteren "Mobility");
• Total varighet av bevegelser (parameter "Øvelser");
• Antall timer i gjeldende dag som du beveget deg i hver av dem i minst 1 minutt («Oppvarming»-parameteren).

For å se detaljert informasjon om hver parameter, må du sveipe opp på skjermen med kakediagrammer.

Parameterne "Trening" og "Oppvarming" kan ikke konfigureres. "Mobilitet" kan endres med et sterkt trykk på hvilken som helst skjerm - etter dette åpnes en skjerm med innstillinger for antall kalorier som må forbrennes for å nå det daglige målet.

Påminnelser om behovet for å "gå" er konfigurert i kontrollapplikasjonen på smarttelefonen, i fanen "Min klokke" - "Aktivitet".

Hvordan måle blodtrykket på Apple Watch Series 2, 3?

Aldri. Denne modellen er, i likhet med de forrige, ikke utstyrt med en innebygd blodtrykksmåler og kan derfor ikke måle blodtrykket.

Pulsmåling på Apple Watch 2, 3

For å måle pulsen din, må du starte "Pulse"-programmet fra applikasjonsmenyen. I tillegg analyserer enheten konstant hjertefrekvensen når "Training"-modusen er aktiv, samt 3 minutter etter at den er fullført.

Når du først åpner Pulse-programmet, vil applikasjonen tilby å aktivere varsler om økt hjertefrekvens ved fravær av fysisk aktivitet. Om nødvendig kan denne funksjonen aktiveres.

Apple Watch-pulsvariasjon

For å måle hjertefrekvens brukes fotopletysmografiteknologi, d.v.s. Pulsen analyseres ved graden av lysoverføring av blod i karene under huden.

Som et resultat kan kvaliteten på hjertefrekvensmålingen variere avhengig av hvordan fotocellene fester seg til huden, hudfarge, brukerens helsestatus og andre faktorer. Eksakt verdi kan avvike med flere slag per minutt fra den målte verdien, enten opp eller ned.

Søvnanalyse i Apple Watch Series 2, 3

Det er ingen innebygde verktøy for å overvåke søvnkvaliteten og -fasene i denne følgeenheten. For sporing anbefales det derfor å bruke tredjepartsprogramvare som kan lastes ned fra AppStore - som Sleep++, AutoSleep, Sleep Better, Sleep Tracker, etc.

Slik sporer du søvn på Apple Watch 2, 3 ved hjelp av tredjepartsprogramvare

Driftsprinsippet for ulike tredjepartsprogramvare er omtrent det samme. Påkrevd:

1. Installer ønsket søvnsporing fra AppStore;
2. Åpne søvnsporeren og start sporingsmodus.

Smart vekkerklokke for Apple Watch Series 2, 3

For å bruke klokken som en smart vekkerklokke, må du også installere tredjepartsprogramvare som støtter denne funksjonen. For eksempel Sleep++ eller lignende fra listen ovenfor.

Hvordan bruker jeg Apple Pay på Apple Watch 2, 3?

For at den proprietære betalingstjenesten skal fungere, må du angi en passordkode. Dette er beskrevet i instruksjonene for innledende enhetsoppsett. I tillegg kan du rett i samme meny koble til kortet du planlegger å betale for kjøp med.

For å konfigurere tjenesten, hvis dette elementet ble hoppet over i den første oppsettmenyen, trenger du:

1. Åpne Watch-applikasjonen på smarttelefonen;
2. Åpne "Min klokke"-fanen;
3. Åpne "Wallet and Apple Pay"-elementet;
4. Hvis du ikke har angitt et passord på klokken, vil appen be deg om å stille inn det akkurat nå. Gjør det;
5. Klikk "Legg til kort";
6. Velg et kort blant de som allerede er koblet - eller skriv inn detaljene for et nytt;
7. Skriv inn kortets sikkerhetskode;
8. Klikk "Neste" og vent på informasjon fra den utstedende banken;
9. Klikk Neste.

Det er det, den merkede betalingstjenesten vil fungere.

For å betale i en butikk, må du raskt trykke på sideknappen på klokken to ganger og deretter bringe den med forsiden ned til terminalen. Når de er aktivert, vil de vibrere litt.

Trenger å vite

Hvis transaksjonsstørrelsen overstiger 1000 rubler, må du angi PIN-koden til det koblede kortet på terminalen for å betale.

Lås opp Mac med Apple Watch

Klokken kan bare låse opp Mac-datamaskiner og bærbare datamaskiner som kjører macOS High Sierra og støtter trådløs Bluetooth-tilkobling. I tillegg må alle bedriftsenheter være tilknyttet én konto. For å konfigurere opplåsing må du gjøre følgende:

1. Åpne "Innstillinger"-applikasjonen på en datamaskin eller bærbar datamaskin, velg "Beskyttelse og sikkerhet", deretter "Generelt";
2. Merk av i boksen ved siden av "Lås opp Mac med Watch";
3. Skriv inn kontopassordet ditt;
4. Bekrefte.

Alle. Nå låses datamaskinen opp automatisk.

Hvordan lader jeg Apple Watch Series 2, 3?

For å lade må du bruke den medfølgende trådløse laderen. Det er nok å koble den til nettverket og plassere baksiden av klokken på dens aktive overflate. Laderen er utstyrt med spesielle magneter som automatisk justerer den.

Du kan også bruke AirPower trådløs lading.

Slik lader du Apple Watch utenfor hjemmet

Du kan bruke mer enn bare et husholdningsnettverk for lading. Strømkabelen kan også kobles til USB-portene på en datamaskin, bærbar PC, eksternt batteri ("power bank") eller en lignende lader.

Hvordan oppdatere Apple Watch 2, 3?

Programvareoppdateringer (watchOS) utføres via en koblet iPhone-smarttelefon. Bruksanvisning:

1. Still klokken til å lade. Du kan ikke fjerne den fra lading før oppdateringen er fullført;
2. Sørg for at de er mer enn 50 % belastet;
3. Åpne Watch-applikasjonen på smarttelefonen din, i den - "My Watch"-fanen;
4. Velg "Grunnleggende", deretter "Programvareoppdatering";
5. Last ned oppdateringen. Om nødvendig må du angi et passord for kontoen din;
6. Oppdateringen vil bli installert automatisk;
7. Det kan ta tid å installere oppdateringen. Vent til det er ferdig. Den tilsvarende indikatoren vil rapportere dette.

Du kan fjerne klokken fra lading først etter at oppdateringen er fullført.

Kan Apple Watch kobles til Android?

Nei du kan ikke. Apple Watch fungerer ikke med Android-telefoner. Det er ingen tredjepartsapp som emulerer den tilsvarende iOS-programvaren.

Imidlertid leter brukerfellesskapet etter en annen måte å koble disse to enhetene på. Men foreløpig er svaret på spørsmålet "fungerer Apple Watch med Android" nei, det gjør det ikke.

Ekspressguide til Apple Watch Series 2, 3

Hvordan sjekke Apple Watch 2, 3 for autentisitet

Først må du kontrollere at det er en Watch og ikke en iWatch eller noe sånt.

Slik sjekker du Apple Watch ved kjøp:

1. Utfør en visuell inspeksjon. Sørg for at dekselet er fritt for kontakter, inkludert spor for SIM-kort eller minnekort, ladekontakter osv.;
2. Slå på enheten. Sørg for at den faktisk slår seg på;
3. Prøv å koble til smarttelefonen. Hvis enheten under det første oppsettet ba deg om å angi kontoinformasjonen din, kan du angi den. Det viktigste er at det ikke er noen "Activate Watch"-skjerm.

Slik slår du av GPS på Apple Watch 3

GPS slår seg ikke av. Du kan slå den av på telefonen din, så vil antallet geolokaliseringsforespørsler reduseres litt.

Apple Watch Series 2, 3 lader ikke - hva skal jeg gjøre?

Hvis Apple Watch ikke vil lade, kan du prøve følgende:

1. Sørg for at strømforsyningen er koblet til en stikkontakt og at det er strøm. Prøv et annet uttak;
2. Sørg for at den trådløse laderen er i kontakt med klokken og at magnetene er på linje. Prøv å koble til på nytt. Prøv å snu laderen;
3. Sørg for at laderne (inkludert den trådløse modulen, kabelen og strømforsyningen) er originale og inkludert i pakken;
4. Laderen må ikke ha noen transportfilm på noen av sidene;
5. Laderen og klokken må være rene;
6. Prøv å tvinge omstart av klokken. Trykk og hold nede rund- og sideknappene i 10 sekunder. Etter omstart, sett den på lading igjen;
7. Prøv en annen kabel, en annen strømforsyning, en annen trådløs lader.

Hvis de fortsatt ikke lader, ta dem med til et servicesenter.

Slik tilbakestiller du Apple Watch til fabrikkinnstillinger

Den enkleste måten å tilbakestille på er å fjernslette alle personlige data via iCloud:

1. Åpne icloud.com på datamaskinen din;
2. Logg inn på kontoen din;
3. Velg "Finn iPhone";
4. Velg klokken din fra de tilgjengelige enhetene;
5. Klikk "Slett" og velg deretter "Neste" til prosessen er fullført;
6. Klikk også på "Slett"-knappen (ikonet med et kryss) ved siden av navnet på klokken.

Gjennom applikasjonen er det litt vanskeligere. Flere detaljer om dette vil bli skrevet senere i denne håndboken på russisk (i avsnittet "Hvordan bryte opp et par").

For å tilbakestille klokken (for å utføre den såkalte "Apple Watch Restore"), må iPhone som er knyttet til den, være koblet til Internett via mobil eller Wi-Fi.

Slik lader du Apple Watch uten originallader

Tredje generasjons ledsagerenhet (Apple Watch series 3) har begrenset støtte for Qi trådløs ladestandard, så den kan være kompatibel med enkelte ladere. Prøv å plassere baksiden av den mot en Qi-aktivert aktiv lader i noen sekunder. Hvis ladingen fungerer, kan denne enheten brukes.

Slik kobler du fra Apple Watch 2, 3

Før du kan selge klokken din, må du fjerne din egen legitimasjon fra den. Slik kobler du fra Apple Watch fra Apple ID:

1. Åpne kontrollapplikasjonen på telefonen;
2. Åpne "Min klokke"-fanen;
3. Åpne "Informasjon"-menyen (indikert med i-symbolet i sirkelen ved siden av navnet på klokken);
4. Velg "Break par";
5. Hvis du bruker en tariffplan, klikk "Slett tariff";
6. Skriv inn kontopassordet ditt;
7. Bekreft ønsket om å bryte opp paret.

Fjerning av tilknytning tilbakestilles også til fabrikkinnstillinger.

Varsler kommer ikke på Apple Watch Series 2, 3

Dette kan skyldes følgende:

• Smarttelefonen som smartklokken er koblet til er for øyeblikket i bruk. Deretter vises varsler på den;
• Klokken har skjermlås eller Ikke forstyrr-modus aktiv. Lås opp eller deaktiver denne modusen gjennom kontrollsenteret;
• Klokken er koblet fra telefonen. Dette er indikert i kontrollsenteret med et spesielt ikon. Slå på Wi-Fi og Bluetooth på telefonen, og på klokken aktiverer du først flymodus og slår den deretter av.

Slik låser du opp Apple Watch 2, 3

For å låse opp klokken, trykk på skjermen eller trykk kort på en knapp, og skriv deretter inn passordet du anga tidligere.

Slik bytter du stroppen på Apple Watch 2, 3

Visninger av innlegg: 125

Søvnsporings- og analyseapp for Apple Watch

Nylig utgitt Apple klokke har blitt en uunnværlig gadget for mange, og kombinerer de fantastiske egenskapene til en verden av høyteknologi og, viktigere, beskjedne dimensjoner. Denne enheten forblir hos eieren selv mens du sover, hvis han ønsker å ha en bred forståelse av denne stort sett ubevisste og derfor svært mystiske prosessen.

Hvordan virker det?

Metode for å spore og analysere søvn ved hjelp av Apple Watch kan være basert på forskjellige indikatorer:

• hjertefrekvens, som er kjent for å variere avhengig av fasen;
• sovendes bevegelser.

Søvnsporings- og analyseapper for Apple Watch

Hva er det i dag?

Den mest populære applikasjonen i dette segmentet er Sleep++. Sensorer som registrerer bevegelser under søvn gjør det mulig å bestemme hvor ofte brukeren slengte og snudde seg og følgelig hvor dyp hvilen hans var. Denne søvnsporeren for Apple Watch er enkel å bruke:

• du må ha enheten på håndleddet;
• start applikasjonen før du legger deg;
• deretter, når du våkner, stopp sporingen med en spesiell knapp.

Søvnsporing Sleep++ for iWatch

Søvnovervåking med Sleep++-appen

Analyse med Sleep++-appen for Apple Watch

Det skal sies at for 1,5 år siden ble Apple Watch-utviklingsteamet fylt opp med Roy Reiman, en spesialist innen forbedring av søvnkvalitet uten medisiner. Dette trinnet antyder at selskapet kanskje har til hensikt ikke bare å optimalisere enheter for "søvnige" programmer, men også å lage sine egne, som vil legemliggjøre et brukervennlig grensesnitt og de fantastiske egenskapene til moderne elektronikk.

Søvnovervåking på iWatch smartklokker

I stedet for en konklusjon

Dermed falt ikke utgivelsen av nye smartklokker fra selskapet sammen med utseendet til en moderne søvnsporingsapplikasjon fra Apple, som ikke er utelukket i nær fremtid.

App Store har imidlertid allerede et godt program kalt Sleep++, som perfekt beskriver hva som skjer med en person som sovner med et armbånd på armen. Men vi forstår alle at dette er langt fra grensen for mulighetene til søvnsporingsapplikasjoner for iWatch.

Mine venner sporer faktisk søvnen deres på Apple Watch. Hvis klokken viser at søvnen varte i 8 timer, da generell tilstand vennen min er utmerket, det påvirker nok psykosomatikken. Jeg vil gi denne klokken til mannen min i bursdagen hans, så jeg vil gjerne at den skal begynne å dekode drømmer også. Som de sier, det er ingen grense for perfeksjon. Et meget respektert klokkemerke.

Bestov Vladimir 12. april 2017 — 09:03 Logg på for å svare

Hvis du ikke har kjøpt en Apple Watch til mannen din ennå, vil jeg anbefale å kjøpe den fra virkelig pålitelige butikker, for eksempel Svyaznoy, Re-Store, Pleer, hvor sannsynligheten for ekteskap eller forfalskning er redusert til null. Dette er våre partnere og vi stoler på dem og anbefaler dem til alle våre lesere.

Lenochka Buynova 30. mars 2017 — 19:38 Logg på for å svare

For meg har Sleep++-programmet på Apple-klokken virkelig blitt veldig nyttig. For det første kunne jeg i lang tid ikke forstå når jeg gikk inn i den dype søvnfasen (i henhold til den biologiske syklusen). Etter analyse, ved å bruke Sleep++-programmet, innså jeg at kroppen min går inn i dypsøvnfasen fra 23-30 til 01-00 (pluss/minus flere titalls minutter). Og hvis jeg ikke sover på dette tidspunktet, så føler jeg meg urolig neste dag. For det andre kan du med dette programmet kompilere statistikk urolig søvn innen en viss tid. Og med denne informasjonen, gå til legen. Nå venter jeg på flere nye produkter på Apple Watch.

Treningsarmbånd med smart vekkerklokke og pulsmåler

Vi gjør deg oppmerksom på en anmeldelse av treningsarmbånd og smartklokker med smart vekkerklokke og pulsmåler som hjelper oss med å forbedre søvnkvaliteten. Men før listen over enheter, vil vi finne ut hva en smart vekkerklokke er, hva dens funksjoner er, og vi vil også forstå fasene av søvn: hvordan de påvirker oppvåkning og vår generelle tilstand gjennom dagen.

Treningsarmbånd med smart vekkerklokke: hva er det for?

Selve konseptet "vekkerklokke" er velkjent for oss alle: for å våkne må vi vekkes. Men problemet med tradisjonelle vekkerklokker er at det plutselige signalet deres "river" oss ut av søvnen, uavhengig av hvilket søvnstadium vi er i.

Når oppvåkning skjer under "feil" del av søvnsyklusen, for eksempel midt i et dypdykk, naturlig rytme er forstyrret, noe som gir en følelse av tretthet, ustabilitet og misnøye.

Utviklingen av nye teknologier har ført til de beste måtene oppvåkninger som burde få deg til å føle deg mindre groggy om morgenen og mer energisk gjennom dagen. På wearables-markedet finnes det dingser som fitnesstrackere, smarte armbånd eller smartklokker med forhåndsinstallert smart alarm. Mange av dem har en funksjon for sporing av søvnkvalitet.

En smart vekkerklokke med søvnfaser er designet for å gjøre det lettere å våkne, og kan gjøre det på det mest beleilige tidspunkt.

Hvordan en søvnsporer bidrar til å forbedre søvnkvaliteten din

Mange bærbare enheter har en innebygd pulsmåler, eller pulsmåler. Med sin hjelp overvåker den smarte vekkerklokken hjerterytmen og kan bestemme i hvilken fase av søvnen brukeren av armbåndet eller klokken befinner seg.

Alle enhetene inneholder også en kroppsbevegelsessensor for å bestemme mobiliteten eller hvilen, og dermed analysere personens tilstand: våkenhet eller søvn. I tillegg kan enhetene tilby en tri-band sensor som måler Sp02, slik at du kan overvåke oksygen i blodet, og til slutt overvåke abnormiteter som apné.

Hver gang, så snart søvnarmbåndet bestemmer riktig tidspunkt for å våkne, kan den smarte vekkerklokken vekke deg om morgenen enda litt tidligere enn du hadde planlagt, men dette vil være det øyeblikket når kroppen din er klar for dette .

I tillegg, ved å overvåke søvnsporingsapplikasjoner installert på smarttelefonen din, kan du analysere kvaliteten og eventuelt trekke visse konklusjoner. Gå for eksempel til sengs tidligere eller vær oppmerksom på hva som kan være årsaken til konstante oppvåkninger om natten (drikke kaffe før hvile, fysisk aktivitet osv.).

En annen fordel med smarte vekkerklokker er deres gradvis økende signal eller dets fravær i det hele tatt, som kompenseres av vibrasjonen fra selve den bærbare enheten. I dette tilfellet vil alarmarmbåndet med vibrasjon ikke forstyrre den sovende personen i nærheten.

Så en treningsmåler med pulsmåler og smart alarm på håndleddet kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.

Hvordan et treningsarmbånd bestemmer søvnstadier

Før vi forstår hvordan den smarte alarmfunksjonen fungerer, la oss finne ut hvilke faser en person går gjennom når han sover.

Den første tilstanden i syklusen er slow-wave søvn, etterfulgt av lett og dyp søvn. Andre fase REM søvn(REM – «raske øyebevegelser»).

Hvis du kan lett søvn(sovner) det er relativt lett å våkne, men under dyp søvn er det vanskelig å vekke en person: det er på dette tidspunktet disse drømmene kommer som den sovende i de fleste tilfeller ikke husker. sakte søvn dekker 75-80 % av hele syklusen, når fasten skjer sporadisk gjennom natten, og utgjør totalt 20-25 % av den totale nattehvilen. Det er i REM-fasen at en person lett våkner og tydelig husker sine livlige drømmer.

Dermed oppstår REM etter lett og dyp søvn etter 70-90 minutter og varer 5-10 minutter, men for hver syklus øker REM-søvnfasen og om morgenen kan den nå opptil 20-60 minutter, samtidig som den blir mer og mer. overfladisk. Denne perioden regnes som lik våkenhet.

Det er derfor om morgenen det er i denne tilstanden det er lettest å vekke en person.

Det er verdt å merke seg at treningsarmbånd eller smartklokker med pulsmåler kan gjenkjenne tilstanden din mer nøyaktig, siden selv i REM-søvnfasen forblir den sovende helt stille.

Når du angir en planlagt vekketid (for eksempel 7:30 - 8:00), vil den smarte alarmen gå av når brukerens håndleddsenhet oppdager økt fysisk aktivitet (endringer i kroppsposisjon) eller økt hjertefrekvens. Men hvis dette ikke skjer innen den angitte perioden, vil alarmen gå i henhold til siste tidsintervallindikator: i tilfellet med eksempelet, 8:00.

Søvnsporingsapper

Søvnkvaliteten overvåkes ikke bare av sporere, men også av programmer som samler inn statistikk for hele natten og, ved hjelp av data fra akselerometeret (bevegelsessensor i en bærbar dings), har muligheten til å gi brukeren ikke bare informasjon, men til og med utføre analyser og modellplaner for å forbedre hvile.

Ved å bruke applikasjonen som er installert på smarttelefonen, kan du stille inn oppvåkningstid og alarmtype i den smarte vekkerklokken. Noen programmer har en funksjon for å ta opp nattlyder, som snorking, snakking eller rasling, for å forstå om en person sover eller ikke.

Programvaren lar brukere se trendgrafer som inkluderer Total tid søvn, dens lengde og avbrudd, tidspunktet for oppvåkning.

Du kan installere programmer på både iPhone og Android-smarttelefoner. iOS og Android søvnsporingsapper og smarte alarmer er tilgjengelig gratis på App Store og Google Play. Men kanskje vil noen av dem kreve betaling for fullversjonen eller premiumversjonen, som har viktige tilleggsfunksjoner.

Her er en liste over noen av de beste appene:

• Sovetid (for iOS og Android)
• Sov som Android (bare Android)
• Sleep Bot (bare Android)
• Vekkerklokke for dvalesyklus (bare iOS)
• MotionX-24/7 (kun iOS)
• Sleepmaster (Windows Phone)

Gjennomgang av de beste treningsarmbåndene for søvnsporing for 2017-2018

I dag er det en enorm mengde i spesialforretninger smarte armbånd og klokker, som du kan spore ikke bare din aktive livsstil og dine sportsprestasjoner, men også søvnen din, siden nesten alle sportssporere inneholder en bevegelsessensor, eller akselerometer, for å oppdage bevegelse. Prinsippet er enkelt: mobilitet er våkenhet, fraværet er søvn. Og de fleste bærbare enheter er basert på dette prinsippet.

Selvfølgelig er den innebygde pulsmåleren nøkkelen til en mer nøyaktig bestemmelse av brukerens tilstand basert på gjenkjennelse av endringer i hjertefrekvens og en dyp forståelse av de forskjellige fasene av søvn.

Vi skal se på de 5 beste modellene av treningsarmbånd og klokker som tilbyr søvnovervåking av høy kvalitet, enten du bruker tilleggsapplikasjon"Smart vekkerklokke", eller dens innebygde teknologier.

Ulike Jawbone fitness trackere som støtter vibrasjonsbaserte alarmer inkluderer Up, UP24, UP3.

Mens FitBit bruker stille signaler (vibrasjon) som sin "stille alarm"-funksjon, kaller Jawbone funksjonen en "smart alarm", men prinsippet er det samme. Klokken vil bare vekke deg, men ikke naboen din i sengen eller rommet.

Jawbone-trackeren kan vekke deg tidligst optimal tid, tar hensyn til søvnstadiene dine da den kommer med en innebygd smart vekkerklokke.

Det er verdt å merke seg at disse sporerne snart vil forsvinne fra butikkhyllene, samt kundestøtte og fremtidige oppdateringer, ettersom selskapet har annonsert avvikling.

Treningsarmbåndene til dette selskapet er kjent over hele verden, ikke bare for deres gode arbeid med å overvåke brukerens aktive aktivitet, men også for kvaliteten på søvnen hans. Spesielt verdt å vurdere er Fitbit Charge HR, Fitbit Alta HR og Fitbit Blaze, som kontinuerlig overvåker hjertefrekvensvariasjoner sammen med hjertefrekvens.

Enhetene bruker puls- og bevegelsesdata samlet inn forrige natt for å estimere søvnsyklusene dine basert på morgenens beregninger. Dermed sammenligner og analyserer trackeren tidligere og nåværende resultater for fullstendig informasjon om kvaliteten på søvnen din.

Og selv om Fitbit ikke hevder å gjenkjenne søvnstadier, oppdager gadgetene ganske nøyaktig hvor lett eller dypt en bruker sover.

Misfit Shine 2 er en vanntett treningsmåler som, som de fleste sportsarmbånd, er rettet mot en aktiv livsstil. Gadgeten tilbyr imidlertid ganske gode søvnsporingsmuligheter.

En av grunnene til dens popularitet er lav pris sammenlignet med for eksempel Fitbit-produkter. Sammen med dette faktum, skiller Shine 2 mellom lett og dyp søvn, gir det totale antall timer søvn, og lar deg også stille inn en smart alarm for å hjelpe deg med å få en god hvile.

Mi Band 1S og Mi Band 2 (gjennomgang her) bestemmer søvnstadier fordi de har pulsmålere. I dette tilfellet vil sporing av kvaliteten være mer nøyaktig. Brukeranmeldelser koker ned til det faktum at Mi Band-modellen, uten å ha en pulsmåler, også gir en lignende funksjon ganske bra, og bestemmer eierens beredskap til å sove/våkne og hans lette/dyp søvn.

Det er ingen smart alarmfunksjon i trackerne, men ved å bruke tredjepartsapplikasjoner på smarttelefonen din kan du synkronisere data og trekke visse konklusjoner angående tilstanden din om natten. Hvordan koble til og sette opp en smart vekkerklokke i Mi Band 2, les her.

Xiaomi treningsbånd er populære blant brukere på grunn av deres lave pris sammenlignet med andre lignende enheter på markedet. Selv om du selvfølgelig kan finne andre budsjettalternativer fra Kina, for eksempel, er MGCOOL Band 4 en rimelig analog av Xiaomi Mi Band 2, som kommer med en pulsmåler.

Både den originale Pebble og Pebble Time (og deres varianter) har en innebygd vibrasjonsalarm. Vibrasjon er den eneste ikke-visuelle måten Pebble kan samhandle med. Når du stiller inn en alarm, vil klokken riste voldsomt på håndleddet ditt til den angitte tiden for å vekke deg.

Selv om Pebble ikke har en personlig smart vekkerklokke, fungerer klokken utmerket som et søvnoptimaliseringsverktøy takket være integreringen av populære apper som Sleep as Android.

Som standard har ikke Pebble sporingsalternativer for søvnkvalitet, så du kan bruke tredjeparts ledsagerapper som gir detaljerte grafer og dataene du trenger.

Hvordan velge et treningsarmbånd for bruk av en smart vekkerklokke

Hovedkriteriene når du velger en søvnsporer er følgende:

Design. Sørg for at enheten sitter komfortabelt på håndleddet: ikke for stramt, men ikke for løst. Innretningen bør ikke være tung og klumpete, da dette kan påvirke søvnkvaliteten. Tilstedeværelsen av en skjerm er ikke den beste viktig faktor i utformingen av en søvnsporer, fordi du i de fleste tilfeller vil bruke en applikasjon på smarttelefonen din for å se grafer og annen informasjon samlet inn av armbåndet i løpet av natten.

Funksjonell. Søvnsporing er en funksjon som er iboende i nesten alle treningsarmbånd eller sportssmartklokker. Så vær oppmerksom på hvilke funksjoner den bærbare enheten gir og om de er nødvendige hvis du for eksempel bare trenger å telle skritt og kalorier i løpet av dagen og spore søvn om natten. Hvordan flere funksjoner, jo dyrere og, mest sannsynlig, jo mer massiv enheten.

Beskyttelse. Fuktighet, svette og støv er en alvorlig trussel mot en enhet som er konstant i bruk: på huden, under klærne eller i sengen. Derfor må den ha beskyttelse mot vann og støv.

For å forstå de spesielle betegnelsene, se tabellen over IP- og ATM-betydninger.

Batteri. Det er alltid bedre å investere i et produkt som har en batterilevetid på mer enn to dager, spesielt hvis du glemmer å lade dingsene dine.

Pris. Dyrt betyr ikke det som trengs. Den høye prisen på en enhet kan indikere ikke bare dens pålitelighet, men også dens ulike tilleggsfunksjoner. Disse kan for eksempel omfatte:

• automatisk sporing av en hel rekke sportsaktiviteter
• multisport alternativ
• Kan brukes under svømming
• Økt holdbarhet og beskyttelse mot skade på deksel eller display
• Tilgjengelighet av GPS/GLONASS, Wi-Fi
• lang batterilevetid
• støtte for tredjeparts sensorer for sport
• fargeskjerm
• pulsmåler
• ekstra tilbehør
• ulike sensorer (kompass, barometer, høydemåler, termometer, etc.)
• annen

Du trenger kanskje ikke de fleste av alternativene ovenfor, så velg en enhet basert på dine behov og preferanser.

En smart vekkerklokke i et treningsarmbånd eller smartklokke er ikke paranoia, men en veldig praktisk funksjon som du kan våkne opp i tide og enkelt uten å forstyrre rytmen, og dermed sikre din mentale helse.

Noen wearables gir nyttige tilleggsfunksjoner, for eksempel vibrasjonspåminnelser om at det er på tide å sove, avhengig av søvnplanen du har valgt. Takk til moderne teknologier brukerne kan selv identifisere faktorer som påvirker søvnen og dermed iverksette tiltak nødvendige tiltakå forbedre den.

Det er verdt å huske at ingen vekkerklokke eller enhet tydelig kan balansere regimet ditt. Det viktigste er å få nok hvile om natten og ikke overarbeide på dagtid.