Å lede aktivt liv og ikke klage på helsen, en person må ikke bare gi opp dårlige vaner og spise riktig, men også ta flere vitaminer og fylle på mangelen i kroppen. Disse stoffene inkluderer omega 3-fettsyrer, hvor de finnes mest, samt hvilke fordeler de har, og hva er særegenhetene ved å ta dem, bør alle som overvåker helsen deres vite.
Under varmebehandling mister syrer en betydelig del av sine gunstige stoffer og oksiderer i luft.
Derfor urteprodukter, der de er til stede, er det bedre å spise rå:
- Når de konsumeres riktig, er disse stoffene svært gunstige for mennesker. De normaliserer seg metabolske prosesser, gir en metthetsfølelse med en minimumsmengde mat spist og reduserer derfor appetitten.
- Ved alvorlig psykologisk lidelse reduserer omega mengden kortisol som produseres. Det provoserer stress.
- Umettede fettsyrer deles inn i flere grupper basert på tilstedeværelsen av bindinger mellom karbonatomer. Forbindelser med én binding kalles enumettede. Hvis det er to av dem, er dette allerede en gruppe flerumettede syrer. Omega-3 er inkludert i den andre gruppen. Disse stoffene produseres ikke av kroppen vår, derfor er de klassifisert som essensielle. Imidlertid er de nødvendige for normal funksjon av kroppens systemer, da de er inneholdt i epidermis, forhindrer utvikling av betennelse og fjerner overflødig kolesterol.
Mangelen på disse stoffene i kroppen fører til en forverring av en persons velvære, problemer med hjertet og blodårene og forstyrrelser i arbeidet. Fordøyelsessystemet og mange andre sykdommer.
Forskjellen mellom Omega 3 og fiskeolje
Vi kan ikke anta at Omega 3 og fiskeolje er samme stoff. Til tross for lignende egenskaper og driftsprinsipper, har de ganske mange forskjeller. Fiskeolje består av fettløselige stoffer som produseres av leveren til fisk. Vitaminer fra gruppe A og D, og Omega er tilstede her.
Omega 3-fettsyrer, som finnes i fiskeolje, er en uavhengig komponent. Andelen er ganske stor og utgjør en tredjedel av volumet. Omega 3 inneholder et kompleks av fettsyrer som er essensielle for mennesker.
I tillegg til fiskeolje finnes dette stoffet i oljer som:
- Sengetøy.
- Nøtt.
- Hamp.
Hovedforskjellen mellom disse to stoffene er fraværet av vitamin A og D. I tillegg får man fiskeolje kun fra fiskeforedling, mens Omega også kan fås fra planter. Preparater av vegetabilsk opprinnelse skiller seg fra de som er oppnådd fra fisk i innhold. Dessuten er sistnevnte mye sunnere, siden den inneholder fettsyrer som er ideelle for mennesker.
Samtidig har fiskeolje det høyeste innholdet av gunstige syrer. For ett gram fett inneholder den minst tre hundre milligram Omega.
Først av alt må du være oppmerksom på dette når du kjøper fiskeolje for helseforbedring. Ved en lavere konsentrasjon av gunstige syrer vil effekten av å ta stoffet ikke være merkbar.
Fordeler med Omega 3-fettsyrer for kroppen
Når de studerer effekten av flerumettede fettsyrer på kroppen, oppdager forskere tidligere ukjente forbindelser som har en gunstig effekt på menneskers helse. Men som før er det Omega 3-fettsyrer, som inneholder en stor mengde vitaminer, som anses som de mest nyttige av dem.
Det er en spesiell kombinasjon av karbonatomer som ligger i disse fettsyrer. Dette er et komplekst kompleks av elementer med forskjellige strukturer og egenskaper. Siden en person ikke er i stand til å produsere omega-3, for å fylle på det, er det nødvendig å inkludere vitaminer som inneholder det i mat. Dette er nøtter, noen oljer (linfrø, raps), sjøfisk og selvfølgelig fiskeolje.
Fettsyre bidrar til å styrke cellemembranene. I tillegg stimulerer det hjerneaktivitet og styrker netthinnen. Takket være Omega styrkes immunforsvaret og sædaktiviteten øker. Folk som har sykt hjerte og blodårer, er det svært viktig å inkludere slike matvarer i kostholdet ditt.
Dette bidrar til å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt, forbedrer det generelle velvære og normaliserer blodtrykket. De som er deprimerte eller på randen av et nervøst sammenbrudd bør definitivt drikke Omega og spise mat som inneholder det.
Bruken av disse stoffene forbedrer hukommelsen, utvikler motstand mot stress og øker en persons utholdenhet.
Det er eksperimentelt bevist at Omega 3-fettsyrer lindrer pasientens tilstand med sykdommer som revmatisme, leddgikt og artrose. Deres regelmessige bruk reduserer betennelse og reduserer smerte. Det er også nyttig å ta Omega for visse hudsykdommer.
Flerumettet fett kan regulere kolesterolnivået, forbedre blodpropp og styrke hudens elastisitet. Men uregulert inntak av slik syre kan forårsake forstyrrelser i funksjonen til kroppens systemer. For mye omega 6 gjør blodet tykkere og øker risikoen for blodpropp.
For å forhindre at dette skjer, må du ta Omega 3 og balansere innholdet. Fettsyre akkumuleres i kroppen og skaper en energireserve. Men det øker ikke en persons vekt.
Positive egenskaper for kvinner
Eksperter mener at Omega 3-vitamin hjelper deg å miste ekstra kilo, og denne uttalelsen har praktiske bevis. Stoffet blokkerer mettet fett, renser blodårene for dem og fremskynder metabolske prosesser. For å oppnå en positiv effekt, trenger du bare å ta tre kapsler tre ganger om dagen. De første resultatene vil være om 2 uker.
Omega 3-fettsyrer er utvilsomt nyttige for å opprettholde skjønnhet, fordi de påvirker dannelsen av menneskelig hud og hår. Håret og neglene hennes blir sterkere, og huden glatter ut og får ekstra elastisitet.
Syrer er også uvurderlige for å løse kvinners problemer. Det bidrar til å redusere smerte under menstruasjonsplager.
I tillegg stimulerer fosfolipidene i syren produksjonen av hormoner, reduserer nervøsitet, irritabilitet og noen andre fenomener som oppstår under PMS. Å ta Omega-3 mens du bærer og ammer et barn har en positiv effekt på dannelsen av fosteret og utviklingen til det nyfødte.
Som regel har slike barn utmerket syn, god oppmerksomhet og mental aktivitet. Den unge moren selv vil lettere tåle graviditet og den påfølgende postpartumperioden.
Fordeler for menn
Fettsyrer er ikke mindre gunstige for menn. Med et normalt nivå av omega 3 reduseres produksjonen av stresshormonet, noe som er viktig under høyt fysisk og psykisk stress, behovet for å ta vanskelige avgjørelser og utilstrekkelig hvile. I tillegg normaliserer tilskuddet funksjonen til hjertet og blodårene og forhindrer betennelse.
Regelmessig inntak av omega 3-syre eller fiskeolje kan redusere risikoen for hjertesykdom. Forskning utført av forskere har fullt ut bekreftet dette faktum. Menn som tidligere hadde fått hjerteinfarkt eller hjerneslag deltok i testen.
Den første gruppen konsumerte ikke fiskeolje eller produkter som inneholdt det. Den andre gjorde det regelmessig, i halvannet år. Som et resultat var det i den andre gruppen at antall angrep og dødelighet var 30 % lavere. Omegas evne til å normalisere blodtrykket og hjerteslag, gjør den uunnværlig for idrettsutøvere.
Regelmessig inntak av slike vitaminer øker utholdenhet og styrke hos menn.
For prostatitt anbefales det å ta fiskeolje for å normalisere blodtilførselen til bekkenorganene. Omega 3 fettsyrer flerumettede syrer brukes som profylaktisk mot neoplasmer og betennelse i de mannlige reproduktive organer.
Regelmessig inntak av omega i voksen alder lar deg unngå utvikling av leddgikt og leddgikt, og redusere muligheten for forstuinger og brudd.
Fordeler med Omega 3 for barn
Foreldre bør sørge for at barnets kosthold er fullstendig balansert, fordi en voksende kropp krever mye energi. I tillegg til frisk frukt og grønnsaker inkluderer det fisk og sjømat. Ved å motta alt nødvendig fra mat, vil barnet være godt utviklet og aktivt.
Regelmessig inntak av Omega 3 reduserer muligheten for at et barn blir syk. Dette angår ham av det kardiovaskulære systemet, ledd, fedme, hudlesjoner, depresjon og en rekke andre helseproblemer.
Betydningen av å ta flerumettede fettsyrer for normal vekst til et barn kan ikke overvurderes. Hvis han mottar alle vitaminer og mikroelementer fra mat, vil antall helseproblemer reduseres betydelig.
De åpenbare fordelene med Omega-3 inkluderer følgende:
- Regulerer mengden kolesterol i blodet.
- Positiv innvirkning på psykologisk helse baby, rask tenkning, reaksjoner og hukommelse.
- Styrking av synet.
- Forbedret konsentrasjon.
- Utvikling av den emosjonelle sfæren og sosial tilpasning.
Barn med sykdommen "fotodermatose", det vil si intoleranse mot direkte sollys, er mer følsomme for lys etter å ha inntatt disse kosttilskuddene som inneholder fiskeolje. Det samme skjer med eksisterende psoriasis.
Fordelene med å ta Omega-3 er åpenbare, og derfor er det nødvendig at barnet hele tiden spiser følgende matvarer:
Viktig: Før du gir til et barn kosttilskudd du må konsultere legen din. Det er viktig at kroppen hans fordøyer denne maten godt. Hvis det oppstår oppkast, kvalme og andre ubehagelige symptomer, slutt å ta stoffet og foreta en fullstendig undersøkelse.
Omega 3 for vekttap
Det faktum at flerumettede syrer kan forbrenne oppsamlet fett er ikke sant. Men de bidrar til å redusere appetitten, noe som betyr at å ta dem fortsatt hjelper deg å gå ned i vekt. For at en diett skal være effektiv, må du velge en diett som ikke krever at du konstant lider av sult.
Med en balansert måltidsplan kan du begrense deg til mat i lang tid nesten uten å merke det.
Til tross for at effekten av omega-3 for vekttap ikke er fullt studert, kan du opprettholde energi og styrke ved å ta dette middelet mens du begrenser ernæringen, og dette er veldig viktig for folk som fører en aktiv livsstil.
En diett med fettsyrer, i motsetning til de der fettinntaket er helt utelukket, lar deg føle deg mett uten å lide av sult. Kroppen bruker ganske enkelt eksisterende fettreserver. I dette tilfellet kan du velge biologiske kosttilskudd eller inkludere Omega-holdige matvarer i kostholdet ditt.
Dette er først og fremst:
En persons daglige kosthold bør inneholde minst halvparten av dem. På normalt innhold fettholdige syrer, appetitten avtar og personen spiser mindre. For å fylle på Omega, tas spesielle biologiske kosttilskudd. Dette må gjøres i en måned, og deretter er det nødvendig med en liten pause. I tillegg til vitaminer kan du finne kremer og salver til huden på apotek.
Kosmetikk med en terapeutisk effekt gjenoppretter perfekt hudens elastisitet. Som alltid kommer det med noen restriksjoner å ta medisiner. For det første er dette kroppens økte følsomhet for sjømat, muligheten for blødninger, graviditet, amming, leverproblemer, urolithiasis og skader.
Effekten av Omega 3 på kolesterol
Å spise mat med store mengder animalsk fett fører til opphopning av dårlig kolesterol i kroppen og øker risikoen for å utvikle hjertesykdom og åreforkalkning. Nylig har leger over hele verden blitt møtt med dette problemet. Kolesterolplakk avsettes på veggene i blodårene, og begrenser dem til et minimum.
Årsaken kan ikke bare være dårlig ernæring, men også en stillesittende livsstil, dårlige vaner og miljø. En viss mengde kolesterol er nødvendig for menneskekroppen, siden det er involvert i en rekke vitale prosesser, for eksempel i konstruksjon og beskyttelse av cellemembraner, produksjon av hormoner og vitamin D.
Overflødig kolesterol er skadelig. Det er dette som fører til ulike problemer.
Hvilke matvarer inneholder Omega 3
De fleste av disse syrene finnes i sjømat og sjøfisk. Dette er laks, ørret, kveite, laks, sild og makrell. Det er litt færre av dem i østers, kamskjell og hummer. Omega-3 finnes også i planteoljer (oliven, raps, lin), belgfrukter, kål og frisk grønn salat. Produkter av animalsk opprinnelse inkluderer: melk og produkter laget av det, biff, egg.
Bord. Mat rik på omega 3-syrer
Sjømat:
| Navn | Innhold per 100 g produkt |
| torskelever | 19.7 |
| Svart og rød kaviar | 6.8 |
| Makrell | 2.7 |
| Laks | 2.5 |
| Atlantiske sardiner, i olje | 0.98 |
| Havabbor | 0.76 |
| Fersk rosa laks Flyndre | 0.69 0.50 |
| Kveite | 0.47 |
| Havabbor | 0.32 |
| pigghummer | 0.48 |
| kongekrabbe | 0.41 |
| Reker | 0.32 |
| Blåskjell | 0.78 |
| Østers | 0.44 |
Data kan variere avhengig av sesong og fiskested.
Urteprodukter og oljer:
| Navn | Innhold per 100 g produkt |
| Linfrø | 22.8 |
| Hampfrø | 9.3 |
| Valnøtter | 6.8 |
| Soyabønner | 1.5 |
| Mandel | 0.4 |
| Mynte | 2.8 |
| Tang | 0.8 |
| Purre | 0.7 |
| Bønner | 0.6 |
| Erter | 0.2 |
| Hvetekim | 0.7 |
| Maisspirer | 0.3 |
| Hvete og riskli | 0.2 |
| Avokado frukt | 0.1 |
| Friske bringebær | 0.1 |
| Friske jordbær | 0.1 |
| Kaldpresset solsikkeolje | 0.19 |
| Oliven olje | 36.7 |
| Rapsolje | 9.26 |
| Linfrøolje | 53.4 |
Dagsbehov og forbruksstandarder for Omega 3
For å fylle på omega-3 i kroppen, må du spise fisk eller sjømat flere ganger i uken. Hvis dette av en eller annen grunn ikke er mulig, må du ta farmasøytiske kosttilskudd.
Det er ingen konsensus om nøyaktig hvor mye Omega 3-fettsyre du bør drikke hver dag. I gjennomsnitt varierer dette tallet fra tre hundre til fem hundre milligram per dag.
Gravide og ammende mødre må legge til ytterligere 200 mg over den foreskrevne mengden for å dekke babyens behov. Personer som har hjerteproblemer eller er under stress bør også øke fiskeoljeinntaket til tusen milligram.
Farmasøytiske preparater med Omega 3
Utvalget av kosttilskudd basert på Omega 3 er ganske bredt. Men ikke alle har en balansert sammensetning. Før du kjøper, må du studere instruksjonene nøye for ikke å kjøpe en falsk.
De mest populære for øyeblikket er:
- Doppelhertz aktiv Omega-3. Legemidlet har en positiv effekt på blodsirkulasjonen og dannelsen av blodpropp.
- Vitrum Cardio Omega-3. Tjener til å forhindre lipidmetabolisme.
- Norwesol Kids. Dette er et hypoallergenisk legemiddel for barn.
Hvordan konsumere fettsyrer riktig
Det er flere regler som må følges:
Alt dette må tas i betraktning når du lager en daglig meny. Et riktig formulert kosthold bør inneholde alle nyttige stoffer i riktige mengder, inkludert flerumettede syrer.
Årsaker til mangel og overskudd av stoffet i kroppen
Det overveldende flertallet av verdens innbyggere har mangel på flerumettede syrer. Årsakene er mangel på penger til kvalitetsprodukter og deres erstatning med de der innholdet av karbohydrater og animalsk fett er ganske høyt. Ikke alle kjøper sjøfisk, og derfor blir mangelen på omega et problem.
Tegnene på dette er som følger:
- Forstyrrelse av talgkjertlene.
- Muskelsvakhet og nedsatt leddmobilitet.
- Nedsatt ytelse, tegn på tretthet og mangel på oppmerksomhet.
- Problemer med immunsystemet.
- Nedsatt synsskarphet.
I tillegg forårsaker mangel på omega-3 økt nervøsitet og til og med depresjon. Men å ta stoffet kan forårsake en uønsket reaksjon. Kvalme, oppkast, hevelse eller til og med tarmproblemer kan alle oppstå hos personer som er utsatt for allergi.
I dette tilfellet må du konsultere en lege for å erstatte omega-3-fettsyrer, som inneholder stoffet som provoserer angrepet, med et annet medikament. En liten overdose gir ingen negativ reaksjon.
Kontraindikasjoner og mulig skade
I noen tilfeller er det forbudt å ta slike kosttilskudd:
- Hvis det er et overskudd av vitamin E i kroppen.
- Ved behandling med legemidler som inneholder et høyt innhold av dette vitaminet.
- Ved intoleranse mot visse komponenter eller allergi mot fettsyrer.
Overdreven forbruk av dette stoffet i store doser kan føre til funksjonsfeil i kroppen. Derfor er det nødvendig å kontrollere forbruket av dette stoffet.
Et overskudd av omega 3 kan forårsake overdreven blodfortynning, noe som betyr økt risiko for vaskulær ruptur og forstyrrelse av andre organer.
Det bør huskes at dette gjelder både voksne og barn. Derfor er det verdt å diskutere med barnelegen muligheten for å ta kosttilskudd og deres dosering.
Hvordan opprettholde riktig fettbalanse
Fett gir kroppen energi, og skaper en reserve slik at en person kan bruke den i stressende situasjoner.
Det er to typer fett som er avgjørende for mennesker:
- grønnsak;
- dyr.
Den første gruppen inkluderer umettede syrer. Kroppen vår mottar dem fra utsiden. Dette inkluderer Omega 3-fettsyrer, som inneholder et balansert kompleks av stoffer som har en positiv effekt på menneskers helse. Animalsk fett finnes i kjøtt, melk, kyllingegg. De inneholder kolesterol, som er nødvendig for hjernens funksjon og hormonproduksjon.
Det viktigste er å opprettholde en balanse i å ta disse stoffene. En persons daglige kosthold bør inneholde omtrent 30 % fett. Samtidig er det optimale forholdet mellom 2 fettgrupper i menyen 7 til 3. Først da vil balansen opprettholdes og det blir færre helseproblemer.
Artikkelformat: Lozinsky Oleg
Video om Omega 3
10 fakta om Omega 3-fettsyrer:
Venner, hei alle sammen!
Hvis du leser denne artikkelen, er du sannsynligvis interessert i temaet ungdom, helse og skjønnhet. Vil du vite en av hemmelighetene til hvordan du kan leve lenge og samtidig effektivt, aktivt og energisk?
Hvordan ha et utmerket minne, være i stand til å forbli rolig i enhver kritisk situasjon og rett og slett nyte livet hver dag, uansett hva?
Vi vil snakke om hva flerumettede Omega-3 fettsyrer er, hvordan de er gunstige for helsen vår og lang levetid, hvor de finnes og mye mer.
Jeg har mange interessante fakta til deg om dette nylig populære emnet!
Fra denne artikkelen vil du lære:
Hva er Omega-3 fettsyrer - generell informasjon
Omega-3 er flerumettede fettsyrer (PUFA) som beskytter cellemembranene våre og alle indre organer mot ødeleggelse.
Uten disse syrene er normal og full funksjon av nerve-, immun- og kardiovaskulærsystemet umulig; tilstrekkelig syntese er umulig vevshormoner, prostaglandiner, samt riktig metabolisme av essensielle (uerstattelige) stoffer.
I tillegg til alt dette undertrykker Omega-3 inflammatoriske prosesser i kroppen, forbedrer tilstanden til bein og ledd, hjelper til med å takle følelsesmessig uro uten konsekvenser for kroppen, og "trekker" oss ut av tilstanden av kronisk utmattelsessyndrom.
La oss ta en nærmere titt.
Omega-3 PUFA er lipider (fett) av omega-3-klassen, som er klassifisert som essensielle fettstoffer (essensielle), siden menneskekroppen ikke syntetiserer (produserer) dem på egen hånd. Derfor må de regelmessig inn i kroppen vår med maten vi spiser hver dag.
De viktigste representantene for Omega-3 fettsyrer (FA) er:
- Dokosaheksaensyre (DHA). Denne syren er en del av den grå substansen i hjernen vår, en del av cellemembranene i kroppen vår. I tillegg spiller DHA en stor rolle under dannelsen nervesystemet i en baby.
- Eikosapentaensyre (EPA). Denne syren stimulerer regenereringen av cellemembraner, normaliserer mekanismene for fetttransport gjennom blodet, forbedrer aktiviteten til immunsystemet, forbedrer oppløsningen (absorpsjonen) av fett i fordøyelseskanalen, og øker også kraftig antioksidantfunksjonene i kroppen vår, noe som er utrolig viktig for god helse, velvære og vakkert utseende i mange, mange år.
- Alfa-linolensyre (ALA). Denne fettsyren hjelper med å overvinne stress, bekjempe "dårlig" kolesterol og høyt blodtrykk, forbedrer blodkvaliteten, og fungerer også som utmerkede assistenter for å opprettholde sunn og vakker hud, skinnende hår og sterke negler. I tillegg er det et "byggemateriale" for syntese av eikosapentaen- og dokosaheksaen-fettsyrer i kroppen vår.
EPA- og DHA-fett finnes i vevet i livet i havet.
De anses å være mest fordelaktige for Menneskekroppen, fordi kroppen ikke krever mange enzymer for deres absorpsjon, i motsetning til plantemat beriket med ALA.
Hvordan verden lærte om Omega-3 - interessant faktum!
Omega-3 flerumettede fettsyrer ble oppdaget som et resultat av forskning av forskere som var interessert i nivået av utmerket helse til eskimoene og, mest av alt, det faktum at blant dem er det et veldig stort antall hundreåringer.
Det viste seg at hemmeligheten bak eskimoenes helse og lang levetid ligger i hva de spiser, nemlig i bruken stor kvantitet fiskemat.
Som et resultat av studier av blodsammensetningen til representanter for nordlige folk, ble det oppdaget to naturlige fettsyrer, kalt eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), som utgjør Omega-3-stoffet.
Fordeler med omega-3 fettsyrer
Omega-3 flerumettede fettsyrer er de viktigste næringsstoffene for vår helse og skjønnhet, siden de utfører et betydelig antall funksjoner: bioregulerende, strukturelle, energi og lagring.
Mer spesifikt, Omega-3:
- De potenserer syntesen av vevshormoner (eicosanoider), som er involvert i bokstavelig talt alle biokjemiske reaksjoner i cellen.
- De reduserer konsentrasjonen av "dårlig" kolesterol i blodet, derfor er risikoen for å utvikle vaskulær aterosklerose og hjerteinfarkt, samt hjerneslag, betydelig redusert.
- Delta i dannelsen av mannlige kjønnsceller, membraner av hjerneneuroner og membraner i netthinnen.
- Reguler syntesen av alle hormoner i kroppen.
- Delta i transport av oksygen til vev.
- Forbedrer funksjonen til det kardiovaskulære systemet.
- De regulerer metabolismen av gledeshormonet (serotonin), som et resultat av at psyko-emosjonelt stress reduseres og risikoen for å utvikle depresjon reduseres.
- Oppretthold elastisiteten til leddene, reduser intensiteten av smerte fra leddgikt eller artrose.
- De er en utmerket forebygging av diabetes.
- De reduserer eventuelle inflammatoriske prosesser i kroppen, forhindrer forekomsten av allergier, så vel som autoimmune sykdommer.
- Øker kognitive funksjoner i hjernen: hukommelse, oppmerksomhet, rask læring.
- Bidrar til å redusere appetitten betydelig.
- Forbedrer den generelle tilstanden til huden.
- Flott for å øke immuniteten.
- Med vanlig fysisk aktivitet hjelpe veksten av mager muskelmasse og akselerere "tapet" av unødvendig fett.
- Øker kroppens utholdenhet og generelle muskeltonus betydelig.
- Undertrykker syntesen av kortisol, stresshormonet.
- De inneholder vitamin A, D og E, som også forbedrer hudtilstanden, styrker synet og reduserer nervøs eksitabilitet, forbedre elastisiteten til cellemembraner og styrke beinvev.
Indikasjoner for bruk av Omega-3 fettsyrer
La oss vurdere hovedindikasjonene for bruk av omega-3 fettsyrer:
- fedme av enhver grad;
- kroniske leddsykdommer;
- høyt blodtrykk;
- diabetes;
- mangel på kroppsvekt;
- vaskulære sykdommer i hjernen;
- psoriasis, hudeksem;
- vaskulær skade;
- osteomyelitt;
- kardiovaskulære patologier (arytmi, iskemi, hjerteinfarkt);
- depressive tilstander;
- kort tarm syndrom;
- forebygging onkologiske neoplasmer(V kompleks terapi).
Fordeler med Omega-3 for menn
Det er kjent at menn er mer utsatt for hjerte- og karsykdommer enn kvinner. Hjerteinfarkt, slag, koronar hjertesykdom, åreforkalkning... Blant alle som lider av disse plagene, er flertallet menn.
Dessverre vokser dødeligheten blant menn med slike sykdommer i en utrolig hastighet.
Amerikanske forskere hevder at regelmessig inntak av Omega-3 vil bidra til kraftig beskyttelse menn fra hjerte- og karsykdommer, og vil også redusere forekomsten av hjertestans.
Ifølge forskning er denne beskyttelsen TO GANGER høyere hos menn som bruker Omega-3 fettsyrer, i motsetning til menn som ikke spiser i det hele tatt, eller spiser i utilstrekkelige mengder og/eller uregelmessig.
Andre studier tyder på at inntak av nok Omega-3 daglig kan redusere risikoen for prostatakreft betydelig.
Fordeler med Omega-3 for barn
Omega-3 fettsyrer spiller en svært viktig rolle i dannelsen av nervesystemet. , immunsystemet og hormonsystemet til barnet.
Ved amming får barnet Omega-3 fettsyrer med morsmelk, men 90 % av kvinnene under amming opplever akutt mangel på flerumettede fettsyrer i kroppen, og det er derfor barnet kan oppleve akutt mangel på Omega-3.
Symptomer på Omega-3-mangel barndom:
- diatese, redusert immunitet, atopisk dermatitt;
- redusert akademisk ytelse, dårlig konsentrasjon og hukommelse;
- hyperaktivitet;
- tørr hud;
- allergiske manifestasjoner;
- tåkesyn.
Doseringen og kuren av Omega-3 bestemmes av barnelegen basert på barnets helsetilstand!
Fordeler med Omega-3 for kvinner
Tatt i betraktning at PUFA er ansvarlig for metabolske prosesser i kroppen, for elastisiteten til cellemembraner og riktig arbeid hjernen, er det viktig for hver kvinne å innta minst 1000-1500 mg ren Omega-3 per dag.
Ved graviditet eller ved sykdom øker dagsbehovet med 2 ganger.
Hvorfor Omega-3 fettsyrer er gunstige for kvinner:
- Menstruasjonssmerter reduseres, antall "hetetokter" i overgangsalderen reduseres, humøret forbedres under "kritiske dager", og det er en anti-inflammatorisk effekt.
- Angsten avtar og humøret blir bedre.
- Bremser ned slapp hud og fremkomsten av rynker.
- Utviklingen av osteoporose forhindres, spesielt i overgangsalderen.
- Stabiliserer" hormonelle økninger"i overgangsalderen.
- Regelmessig inntak av Omega-3 reduserer risikoen for å utvikle klumper i brystkjertelen med 30 %.
- Utviklingen av trombose, kardiovaskulære patologier, metabolske forstyrrelser forhindres og lindres også ubehagelige symptomer i overgangsalderen.
Det er spesielt viktig å ta medisiner som inneholder Omega-3 for overvektige kvinner som planlegger graviditet, diett og er disponerte for hjerte- og karsykdommer.
Daglig behov for Omega-3
For å opprettholde helsen din (dvs. for forebyggende formål), bør den daglige dosen av EPA og DHA være 1000 mg.
For medisinske formål er den daglige dosen 3000 mg EPA og DHA.
Det er veldig viktig å nøye studere sammensetningen på etiketten til produktet du kjøpte, som indikerer den nøyaktige mengden EPA og DHA i en kapsel av stoffet. Vi må få i oss 1000 eller 3000 mg av fettsyrene som utgjør Omega-3, og ikke 1000 eller 3000 mg fiskeolje!
Den angitte dosen er veldig vilkårlig, siden alt er individuelt og avhenger av kjønn, alder, opprinnelig helsetilstand og bostedsregion, samt behov.
For eksempel, under graviditet, overgangsalder og kroppsbygging øker den daglige forebyggende dosen av Omega-3 til 2500-3000 mg, for vektøkning - til 3000-3500 mg.
I tillegg øker behovet for sunt Omega-3 fett med:
- depressive og autoimmune tilstander;
- i den kalde årstiden;
- med daglig og veldig intens sport;
- med aterosklerose av blodkar;
- på onkologiske sykdommer;
- risiko for hjerteinfarkt eller hjerneslag;
- i barndom og alderdom.
Den maksimale sikre daglige dosegrensen for Omega-3 er 8000 mg. Men KUN i henhold til legens indikasjoner og KUN etter konsultasjon med lege!
For å forbedre absorpsjonen av Omega-3, bør den daglige dosen deles inn i tre doser, ta stoffet under eller umiddelbart etter måltider, med en liten mengde vann.
Minste daglige mengde omega-3 FAer som kroppen krever, er 650 mg.
Å overskride den individuelle (som trengs av DEG PERSONLIG) dosering, spesielt over lang tid, er farlig:
- redusert blodtrykk,
- funksjonssvikt i fordøyelseskanalen,
- redusert blodpropp og (som et resultat) indre og ytre blødninger.
For å opprettholde helsen er varigheten av kurset 3-4 måneder. Behandlingsfrekvensen er 1-2 ganger i året.
Faktorer som provoserer en akutt mangel på Omega-3 i kroppen
Hovedfaktorer:
- langvarig faste;
- ubalansert kosthold;
- overholdelse av strenge dietter, spesielt mono-dietter;
- sykdommer i fordøyelseskanalen.
Symptomer på Omega-3-mangel i kroppen
Det er viktig å overvåke helsen din og de minste symptomene, forårsaker mistanke, noe som indikerer at det er en mangel på Omega-3 i kroppen, må det iverksettes tiltak!
Hva bør varsle deg: konstant tørst;
- tørr hud;
- sprø negler;
- flass;
- langvarige depressive tilstander, apati;
- allergisk hudutslett av ukjente årsaker;
- tarmdysfunksjon (forstoppelse);
- smerter i ledd, muskler og sener av ukjent opprinnelse;
- veldig langsom tilheling av sår, skrubbsår og riper;
- økt blodtrykk;
- konstant fysisk svakhet, rask tretthet, tap av ytelse;
- mental retardasjon hos barn;
- svak immunitet, hyppige forkjølelser.
Det er bevist at en regelmessig mangel på Omega-3 i kroppen er full av påfølgende psykonevrologiske patologier, autoimmune sykdommer, kardiovaskulære dysfunksjoner og alvorlige hormonforstyrrelser!
Hvor finnes Omega-3 - forsyningskilder
Du kan forbedre inntaket av Omega-3 i kroppen på to måter: ved å spise mat som inneholder Omega-3 fettsyrer og ved å ta spesielle kosttilskudd.
Det ideelle alternativet er en rimelig kombinasjon av disse to metodene.
Tatt i betraktning at essensielle fettstoffer ikke syntetiseres av tarmmikrofloraen, er det viktig å kontrollere det daglige volumet av deres inntak i kroppen.
Hvilke matvarer inneholder omega-3 FAer?
- Kilder til Omega-3 av animalsk opprinnelse: torskelever, rød kaviar, svart kaviar, fet fisk (laks, tunfisk, makrell, ørret), samt sjømat (reker, krabber, muslinger, østers, etc.), naturlig, fisk olje
- Kilder til plantebaserte Omega-3: linfrø, rapsolje, valnøttolje, quinoa, hvetekimolje, samt sennepsolje, valnøtter, chiafrø, portulak, pekannøtter, mandler og hasselnøtter.
Det er vitenskapelig bevist at Omega-3 fra vegetabilske oljer ikke er så gunstig fordi de inneholder ALA, som fungerer som en byggestein for DHA og EHA, og i fisk er det allerede DHA og EHA.
Det er viktig å vite at Omega-3-forbindelser ganske lett ødelegges under påvirkning av solen, oksygen og høye temperaturer, derfor, for å fylle opp kroppens daglige behov for essensielle fettstoffer, vil det være tilrådelig å konsumere lett saltet og syltet, ferskt grønnsaker og frukt, kaldpresset vegetabilsk olje og ikke brente nøtter.
For å maksimere bevaringen av næringsstoffer i produkter som inneholder Omega-3, oppbevares de på et kjølig sted i en tett lukket beholder.
Former for frigjøring av legemidler som inneholder Omega-3 FAer.
Slike legemidler for voksne er tilgjengelige i kapsler og flytende form. For små barn - i form av sirup, søtsaker og tyggetabletter.
Hvordan velge et Omega-3-stoff av høy kvalitet?
Hva du må være oppmerksom på Spesiell oppmerksomhet når du velger et Omega-3-holdig kompleks og hvordan ikke gjøre en feil i valget ditt?
Dette er en viktig oppgave. For å få maksimal effekt må produktet være av høy kvalitet!
Venner, jeg bestemte meg for dette spørsmålet for meg selv for lenge siden, og brukte anbefalingene som jeg vil skrive om nedenfor og vil gjerne dele dem med deg.
- Gi preferanse til de produsentene som har vist seg å være anerkjente og pliktoppfyllende. De må ha vært på markedet i årevis!
- Det er veldig viktig å velge de produktene som har spesifikke høye konsentrasjoner av EPA og DHA på etiketten.
- Forskning viser at jo høyere konsentrasjon av EPA i kapselen, desto mer effektiv er den for å opprettholde sunne triglyseridnivåer.
- Legemidlet skal under ingen omstendigheter inneholde tungmetaller!
- Velg de stoffene som er produsert ved hjelp av de mest moderne teknologiene, for eksempel ved bruk av superkritisk væskeekstraksjonsteknologi, som bruker lave temperaturer. Resultatet er et rent, høykonsentrert produkt. Lav temperatur under produksjon sikrer bevaring av molekylær integritet. Produksjonsprosessen betyr at produktet under bearbeiding er under det såkalte "nitrogenteppet", som sikrer friskheten av fettet gjennom hele produksjonsprosessen, og forhindrer oksidering.
- må være i triglyseridform i produktet.
- Det skal kun brukes miljøvennlig fisk til produksjon, noe som skal bekreftes av relevante kvalitetsdokumenter.
- Emballasjen skal ha en "manipulasjonssikker kontroll", dvs. beskyttelsesfilm under lokket. Legemidlet kan bare brukes hvis den beskyttende membranen ikke er ødelagt.
- Ektheten til produktet er veldig viktig: ved kjøp, velg produkter som har GOED, GMP kvalitetsstandarder og ulike sertifikater.
- Et av de viktigste dokumentene som indikerer kvaliteten på et produkt er data fra laboratorietester av produktet for giftstoffer. Aldri nøl med å spørre narkotikaselgeren om tilgjengeligheten av slike dokumenter!
- Se alltid nøye på produktets utløpsdato. Hvis du befinner deg i en situasjon der alt er ok i henhold til utløpsdatoen, men smaken av produktet ikke er frisk og harsk, indikerer dette at stoffet ble lagret feil.
Du kan finne et stort utvalg av effektive kosttilskudd Omega-3 fettsyrer Her. Jeg tok denne et stoff.
Kontraindikasjoner for å ta Omega-3 fettsyrer
Generelle kontraindikasjoner for å ta Omega-3 er:
- hyperkalsemi (økt kalsiumkonsentrasjon i blodplasma);
- individuell intoleranse;
- hyperfunksjon av skjoldbruskkjertelen;
- tuberkulose i sin aktive fase.
I tillegg er det farlig å ta Omega-3-fettsyrer med antikoagulantia (blodfortynnende) og fibrater (legemidler som senker kolesterolet i blodet) samtidig. Slike punkter bør ALLTID diskuteres med legen din!
Venner, jeg har brukt Omega-3 en god stund. Jeg tar dette tillegget på kurs, og derfor kan jeg med sikkerhet si at det virker!
Mens du tar Omega-3, begynner kroppen å jobbe mye bedre, mer harmonisk.
Jeg kan definitivt si at kvaliteten på huden forbedres betydelig, kroppstonen og humøret øker, så jeg er overbevist om at for de som ønsker å forbedre helsen og utseendet vil Omega-3 fettsyrer være en utmerket løsning!
Alt godt til dere, venner, og se dere snart!
Alena var med deg, bye-bye!
Omega-3 flerumettede fettsyrer er en unik kilde vitalitet og nyttige stoffer for kroppen. Det er Omega-3 som forbedrer helsen til det kardiovaskulære systemet og hjernen. For tiden har ernæringsfysiologer dokumentert mangel på Omega-3 i menneskets kosthold, så i dag gis essensielle omegasyrer økt oppmerksomhet i kosthold: spesielle balanserte dietter lages og passende produkter produseres medisinsk utstyr og kosttilskudd.
Omega-3 rik mat
Den angitte mengden er omtrentlig mengde per 100 g produkt
Generelle egenskaper ved Omega-3
Omega-3 flerumettede fettsyrer anses som essensielle fordi kroppen ikke er i stand til å syntetisere dem. Derfor kommer omega-holdige produkter til hjelp for kroppen, og fyller opp kroppens behov for slike stoffer.
Omega-3-klassen av essensielle fettsyrer (EFA) inkluderer stoffer som alfa-linolensyre (ALA), dokosaheksaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA).
Disse syrene er av plante- og animalsk opprinnelse. Så ALA finnes i linfrø, hampfrø, gresskarfrø, valnøtter og bladgrønnsaker. EPA og DHA er essensielle syrer av animalsk opprinnelse. De finnes i fet havfisk, inkludert laks, sardiner og tunfisk.
I tillegg kan kroppen få tak i Omega-3 fra olivenolje, avokado og ulike nøtter og frø. Men fisk og sjømat regnes fortsatt som den første kilden til Omega-3 i ernæring. Unntaket er fisk som dyrkes i kunstige reservoarer og fôres hovedsakelig på blandet fôr.
Kroppens daglige behov for Omega-3
U moderne mann Leger har identifisert følgende funksjon: ubalansen mellom Omega-3 og Omega-6 i kroppen begynner å bli utbredt. Dessuten er et overskudd av Omega-6 klasse SFA oftest observert når betydelig ulempe Omega 3. Ideelt sett bør forholdet mellom Omega 6 og Omega 3 i kroppen være 2:1. Rapsolje har blitt anerkjent som et av de mest harmoniske produktene når det gjelder EFA-balanse.
Dagsbehovet for Omega-3 er fra 1 til 2,5 gram per dag. Det avhenger av helsetilstanden til kroppen. For problemer med det kardiovaskulære systemet, forstyrrelser i hjernen (hyppig depresjon, Alzheimers sykdom), anbefaler leger vanligvis å øke Omega-holdige matvarer i kosten.
Kroppens daglige behov for Omega-3 kan dekkes ved å tilsette 1 ss i maten. en skje rapsolje eller en teskje linfrø. Kan du spise 5-10 per dag? valnøtter, eller nyt et lite stykke (ca. 100 gram) nykokt laks eller sardiner.
Behovet for Omega-3 øker med:
- risiko for hjerteinfarkt;
- hypertensjon;
- depresjon og Alzheimers sykdom;
- onkologiske sykdommer;
- mangel på hormoner;
- i den kalde årstiden.
Behovet for Omega-3 er redusert:
- i den varme årstiden;
- ved lavt blodtrykk;
- i fravær av de ovennevnte sykdommene.
Omega-3 absorpsjon
For full absorpsjon av Omega-3 er det nødvendig med enzymer som hjelper kroppen å gjøre den mest effektive bruken av EFA mottatt fra mat. De nødvendige enzymene overføres til barn gjennom morsmelk; i den voksne kroppen produseres de uavhengig. Prosessen med absorpsjon av Omega-3 skjer i øvre del av tarmen.
Når det inntas sammen med mat, går omtrent 25 % av Omega-3 tapt, og det er grunnen til at mange produsenter produserer fiskeolje i spesielle kapsler som begynner å løse seg opp bare i tynntarmen. Dermed oppnås 100 % absorpsjon av Omega-3 inn i kroppen.
For å maksimere absorpsjonen av Omega-3 fra mat, må du følge noen regler for tilberedning og oppbevaring av mat.
Omega-3 blir ødelagt ved eksponering for oksygen, lys og varme. Derfor er det nødvendig å oppbevare vegetabilske oljer og andre omegaholdige produkter i godt lukkede beholdere, gjerne i kjøleskapet. Frityrsteking ødelegger fullstendig de fordelaktige egenskapene til umettede fettsyrer, derfor, for å tilberede matvarer som inneholder dem, er det nødvendig å bare bruke de mest skånsomme tilberedningsmetodene.
De gunstige egenskapene til Omega-3 og dens effekt på kroppen
Syrer er byggematerialer for hjernen, nervøs og endokrine systemet. Delta i bygging av cellemembraner, virke betennelsesdempende, redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer og regulere konsentrasjonen av sukker i blodet.
Interaksjon med essensielle elementer
Omega-3 interagerer med vitamin D i kroppen, kombinerer godt med vitamin A, og påvirker kroppen i kombinasjon med Omega-6. Det absorberes godt med proteinmat.
Omega-3 for skjønnhet og helse
Omega-3 gjør huden mer elastisk og fast, jevner ut fargen og tilfører fuktighet. Are utmerket forebygging utslett. I tillegg akselererer Omega-3 stoffskiftet i kroppen, noe som betyr at det hjelper oss å holde oss slanke og vakre. Produkter som inneholder Omega-3 er en del av middelhavsdietten, som ikke bare lar deg bekjempe ekstra kilo, men også tone nervesystemet og forbedre kroppens velvære og vitalitet.
Omega 3-fettsyrer er en rekke stoffer som er forskjellige i struktur og egenskaper. Du kan få dem fra produkter; det er også spesielle farmasøytiske preparater. Det er viktig å vite hvorfor akkurat kroppen vår trenger disse fettsyrene, og også hvilken skade deres overskudd kan forårsake.
Omega-syrer Omega 3 – Dette er flerumettede fettsyrer som er viktige for menneskers helse. De produseres ikke av kroppen, så det er viktig å ha dem i det daglige kostholdet. Omega 3 kalles også vitamin F.
Forskere har bevist at det er en direkte sammenheng mellom tilstrekkelig Omega 3-inntak og alvorlige sykdommer som Alzheimers sykdom, diabetes, hypertensjon og hjertesykdom. Derfor er det viktig å ta Omega 3 i tilstrekkelige mengder, fordi dette stoffet har en gunstig effekt på absolutt alt: fra hjertets funksjon til utseendet til en person.
Omega 3-fettsyrer utfører følgende funksjoner:
- Forbedre metabolismen, som forhindrer fedme;
- Fremmer rask økning av muskelmasse, noe som er viktig for idrettsutøvere;
- Normaliser blodtrykket, unntatt hypertensjon og hypotensjon;
- Reduser risikoen for slag og hjerteinfarkt, normaliser tilstanden til blodårene;
- Aktiver hjernen, hjelper til med å huske og fokusere oppmerksomheten bedre;
- Reduser blodviskositet og kortisolnivåer;
- Forbedrer utholdenhet, dette er spesielt viktig under sport, økter eller blokkeringer på jobben;
- Renser huden, gjør den elastisk og myk;
- Fremme testosteronsyntese, som er viktig for menn;
- De har en positiv effekt på leddbånd og ledd.
Den største fordelen med Omega 3 er evnen til å styrke strukturen til cellemembraner, og dette normaliserer i sin tur funksjonen til alle organer og systemer.
Å ta Omega 3 i 2. og 3. trimester er svært viktig. Dette reduserer forekomsten av gestose, spontanabort og for tidlig fødsel.
Men det er også skade fra overdreven forbruk av disse syrene. Det består i å tynne blodet; selv et lite kutt kan føre til alvorlige konsekvenser.
Hvilke produkter inneholder
En person må vite hvilke matvarer som inneholder Omega 3 for å lage den riktige dietten som inkluderer dette fordelaktige elementet.
Nedenfor er en tabell som viser matvarer med mye Omega 3.
| Produkt | Omega-3 (g/100 gram produkt) |
| 99,8 | |
| torskelever | 15 |
| valnøtt | 7 |
| kaviar | 6,9 |
| tørkede bønner | 1,8 |
| tørre bønner | 0,7 |
| linser | 0,09 |
- - 53,4 g per 100 gram;
- - 36,7 g per 100 gram;
- oliven - 9,28 g per 100 gram;
- raps - 9,26 g per 100 g.
Når du vet hva som inneholder mest Omega 3, kan du lage et optimalt kosthold. For å oppnå maksimal nytte fra ovennevnte produkter er det nødvendig å spise dem i saltet, syltet og om mulig rå form. I løpet av varmebehandling nyttige komponenter blir ødelagt, og næringsverdien ferdigretter reduseres betydelig. Samtidig mister ikke hermetisk fisk sine egenskaper: vegetabilske oljer som finnes i hermetikk beskytter fettsyrer mot ødeleggelse.
For å assimilere Omega-3 fullt ut, må du også inkludere en tilstrekkelig mengde, og. fungerer som et konserveringsmiddel for Omega-3, det beskytter Omega-3 fettsyrer mot oksidasjon. Derfor må forbruket av Omega-3 gjøres i kombinasjon med de oppførte vitaminene.
Daglig norm
Voksne må ta minst 250-500 mg Omega 3 per dag, den optimale hastigheten er 1000-2500 mg per dag. For voksne med høyt kolesterol - 2000 mg daglig.
Barn fra 3 måneder til 3 år må innta 900 mg per dag. Fra 3 år - 1200 mg - den daglige normen for en voksende kropp.
Gravide kvinner tar 300-1000 mg per dag.
Overskudd og mangel på Omega 3
Ethvert vitamin, mineral eller syre må være tilstede i kroppen i tilstrekkelige mengder. Derfor er inntak av mat som inneholder Omega 3 i store mengder skadelig og til og med helsefarlig. Verdt å vite daglig norm og prøv å holde deg til det. Omvendt, hvis en person spiser lite mat rik på disse fettsyrene, må han berike dietten ved å inkludere for eksempel fisk to ganger i uken, ta linfrøolje eller annen mat rik på Omega 3.
Omega 3-mangel først og fremst påvirker utseende menneskelig hud og hår lider. Hjerneaktiviteten bremses også. Med mangel på fettsyrer i kroppen observeres følgende symptomer også:
- akne i ansiktet og kroppen;
- flass;
- peeling av huden;
- depresjon;
- nedsatt oppmerksomhet og hukommelse;
- leddsmerter;
- forstoppelse;
- kardiovaskulære lidelser.
Merk følgende! Akutt Omega 3-mangel kan føre til schizofreni.
Men ikke bare mangel er skadelig, overflødig Omega 3 fører også med seg ubehagelige konsekvenser, som:
- hypotensjon;
- irritabilitet;
- angst;
- kvalme;
- sløvhet;
- alvorlig blødning selv fra et lite sår;
- svak muskeltonus.
I våre land er en overdose av Omega-3 ikke så ille. Kostholdet vårt inneholder ikke så mye fet fisk og sjømat, og vi inntar dem ikke daglig.
Men hvis du merker noen av symptomene ovenfor, må du først og fremst være oppmerksom på mengden mat du spiser som inneholder Omega-3 flerumettede fettsyrer.
Liste over de beste farmasøytiske legemidlene med Omega-3
Det finnes kosttilskudd basert på Omega 3, ganske mange av dem, men ikke alle er balansert i sammensetningen. Du bør lese instruksjonene nøye, da å ta et ubalansert kompleks kan ha motsatt effekt.
Her er en liste over de beste apotektilskuddene:
- . Inneholder fiskeolje og vitamin E. Legemidlet selges i kapsler. Normaliserer blodsirkulasjonen, forhindrer dannelsen av blodpropp. Godkjent for bruk av barn over 14 år.
- Vitrum Cardio Omega-3. Legemidlet er tatt for forebygging og behandling av lipidmetabolisme. Ta et kurs på 2 måneder. Kapslene tygges ikke, men vaskes ned med vann.
- Solgar villaksolje. Den inneholder alle de essensielle fettsyrene, samt antioksidanten astaxanthin. Legemidlet er renset fra urenheter av alle tungmetaller, inkludert kvikksølv.
Det er verdt å nevne et par av de beste barnepreparatene med Omega 3, som vil berike den voksende kroppen med dette nyttig stoff. Foreldre må veldig nøye velge kosttilskudd for barnet sitt, siden produsenter ikke alltid gjør produktet til den riktige sammensetningen. Følgende komplekser anses som gode:
- Norwesol Kids. Legemidlet er hypoallergent. Designet for små barn. Laget av selfett.
- Omega3 WellnessKids. Svensk stoff med fiskeolje i komposisjonen. Anbefalt for barn fra 3 år. Inneholder ingen fargestoffer, sukker eller konserveringsmidler. Smaksatt med naturlig sitronolje.
Hvem trenger å ta farmasøytiske medisiner med Omega 3
For menns helse spiller disse fettsyrene en viktig rolle. De forbedrer styrken, øker testosteronproduksjonen, og anbefales også for idrettsutøvere for raskt å få mager muskelmasse.
Omega 3 er spesielt viktig for de som har følgende helseproblemer:
- Sykdommer i det kardiovaskulære systemet. Omega 3 normaliserer blodtrykk, hjertefrekvens, forebygger slag og hjerteinfarkt, bremser utviklingen aterosklerotiske plakk.
- Diabetes. Fettsyrer reduserer insulinavhengigheten og forbedrer pasientens velvære under sykdom.
- Metabolsk sykdom. Omega 3 bryter ned fettavleiringer og senker kolesterolnivået.
- Psoriasis. Stoffet hjelper med å eksfoliere "døde" celler ved psoriasis, og stimulerer også immunsystemet, og forhindrer at sykdommen utvikler seg.
- Problemer med mage-tarmkanalen. Omega 3 normaliserer fordøyelsen og forhindrer forekomsten av tykktarmskreft.
For å bevare ungdom, skjønnhet og helse er Omega 3-fettsyrer rett og slett nødvendige. De bidrar til å normalisere hudfargen og gjør vevet fast og elastisk. De har en gunstig effekt på funksjonen til nervesystemet, kardiovaskulærsystemet og tonemuskler og beinvev.