Hvordan komme inn i en klar drøm. Hvordan gå inn i en klar drøm? Praksis og metoder

Forskere har bevist at en person er i stand til å kontrollere søvnen sin, modellere situasjoner etter ønske, eliminere mareritt eller tilbakevendende tvangsdrømmer. Ut-av-kroppen reiser gjennom underbevisstheten din hjelper deg med å finne en vei ut i det astrale planet, kontrollere klare drømmer og gjenopprette helse og energi raskere.

Klare drømmeteknikker for nybegynnere

En kort instruksjon om hvordan, er rettet mot indre kontroll virtuell virkelighet og involverer et helt sett med regler. Vi lister opp de viktigste punktene:

• Ta en nærmere titt på armene og bena dine i detalj, hvis dette mislykkes, så sover du;
• Prøv å lese den samme teksten på nytt to ganger - i virkeligheten vil den ikke endre seg, men i en drøm vil teksten endre seg;
• Prøv å kalle deg selv med fornavn, etternavn og patronym høyt, dette skjer sjelden i en drøm.

Rull mentalt rekkefølgen av bevegelsene dine: hvordan du kom inn i dette rommet, hva du gjorde tidligere, i virkeligheten er det ikke vanskelig å gjøre dette, men i en drøm vil det ikke være så lett å etablere handlingsrekkefølgen.

Hvis du forstår at alt som omgir deg er en drøm, vil en enkel teknikk hjelpe deg raskt å våkne. Du må ligge på gulvet, uansett hvor du er. Beviset på at du har sporet at du er i en klar drøm vil være at du umiddelbart vil våkne nøyaktig etter å ha ligget på gulvet i en drøm!

Hvordan spore når du sovner

Dette vil kreve nok lang periode utøver, fordi friske mennesker først av alt blir bevisstheten slått av, og først da kommer søvnparalyse. Derfor er det best å spore øyeblikket du sovner etter at du sovnet en gang, og deretter våknet.

Denne tilstanden av halvsøvn og halvvåken må huskes og fikses i minnet ditt. Hver gang vil det være lettere og lettere for deg å gå inn i drømmen din og spore øyeblikket du sovner.

Et annet triks er å sette en klokke ved siden av deg og se hvordan tiden endrer seg i det øyeblikket du sovner og deretter våkner. Tenk over atferdsrekkefølgen i situasjonen som gjentar seg i drømmen din. Hvis du for eksempel ønsker å bli kvitt et mareritt, bør du utarbeide et scenario der du er vinneren før du sovner.

Klare drømmer hvordan man lærer

Sørg for å mestre holotropisk pust, når en person puster sjelden og ikke dypt. Denne øvelsen alene bidrar til å fordype deg i en klar drøm, og hvis du samtidig lærer å fokusere blikket i det fjerne, så er spørsmålet: hvordan komme inn i en klar drøm over natten vil raskt finne en løsning.

Den vanligste måten å komme inn i en klar drøm på er å sovne mens du ligger på ryggen. Det er i denne posisjonen at kroppen slapper av så mye som mulig, og bevisstheten slås av nesten samtidig med kroppen, noe som bidrar til å bedre spore øyeblikket man sovner.

Selv før du faller inn i en drøm, tenk over handlingene dine i en annen virkelighet, for eksempel slik: Jeg må slå på lyset, og hvis bryteren viser seg å være feil, sørg for å ringe mesteren. Legg et sted ved siden av deg et stykke papir der telefonnummeret vil bli skrevet, samt navn og etternavn til mesteren. Hvis du i en drøm prøver å slå på lyset og ingenting kommer ut av det, vil du begynne å lete etter dette stykket papir med en sparelapp. Hvis lappen ikke er på rett sted eller inskripsjonen på den er uskarp - vil du umiddelbart forstå at dette er en drøm!

Du kan uavhengig modellere oppførselen din under våkenhet, hvordan du vil handle i en gitt situasjon, en gang i en drøm. Først vil det være vanskelig, men jo mer du øver, jo lettere blir det å oppnå det du ønsker.

Hvordan lære å kontrollere drømmer

I virkeligheten, skriv ned på papir de bildene, følelsene, karakterene og gjenstandene som oftest kommer til deg i drømmer. Tenk på hvordan du vil opptre i denne eller den situasjonen, mentalt endre historien til de hendelsene som vanligvis skremte deg i en drøm. For eksempel, hvis du faller i virtuell virkelighet, så venn deg selv til ideen om at du bare kan fly og endre flyveien som du ønsker.

Ja, selvfølgelig kan du det, her er et utdrag fra boken "Selvfølgelig tuller du, herr Feynman!" - selvbiografier av en bemerkelsesverdig fysiker, Nobelprisvinner(forsiktig, mange bokstaver)

"Etter å ha skrevet essayet forsvant ikke nysgjerrigheten min noe sted, og jeg fortsatte å se meg selv sovne. En natt, da jeg hadde en drøm, innså jeg at jeg så på meg selv i en drøm. Jeg hadde allerede klatret inn i selve drømmen !

I den første delen av drømmen ser jeg meg selv på taket av et tog som nærmer seg en tunnel. Jeg blir redd, jeg presser meg mot taket på toget, og han går inn i tunnelen – huff! Jeg sier til meg selv: "Så slik kan du få en følelse av frykt, og du kan også høre hvordan lyden endres når du kommer inn i tunnelen."

Jeg la også merke til at jeg kan se farger. Noen sa at drømmer alltid er svart-hvitt, men nei, jeg drømte i farger.

På dette tidspunktet var jeg allerede i en av togvognene og kunne kjenne at det svaiet. Jeg sier til meg selv: "Så, i en drøm kan du få kinestetiske opplevelser." Med litt innsats når jeg enden av vognen og ser et stort vindu, som et butikkvindu. Bak dette utstillingsvinduet står ikke mannekenger, men tre levende jenter i badedrakter, og veldig pene!

Jeg beveger meg inn i neste bil, klamrer meg til skinnene over hodet og sier til meg selv: "Hmm! Det ville vært interessant å bli slått på - seksuelt - jeg går tilbake til den første bilen." Jeg finner ut at jeg kan snu og gå tilbake på toget, noe som betyr at jeg kan kontrollere søvnretningen min. Jeg går tilbake til bilen med et spesielt vindu og ser tre gamle menn spille fiolin – men de blir umiddelbart til jenter igjen! Så jeg kan endre retningen på søvnen min, men ikke på en perfekt måte.

Så jeg begynner å bli slått på, både seksuelt og intellektuelt, og sier ting som: "Wow! Det fungerer!" og våkne opp.

Jeg gjorde noen flere observasjoner under søvnen. I tillegg til å alltid spørre meg selv: "Drømmer jeg virkelig i farger?" Jeg har alltid lurt på: "Hvor nøyaktig kan du se noe i en drøm?"

Neste gang jeg hadde en drøm: høyt gress lå en rødhåret jente. Jeg prøvde å se om jeg kunne se hvert hår! Du vet at der solen reflekteres, skapes et lite fargeområde - en diffraksjonseffekt, jeg kunne se det! Jeg kunne se hvert hår så tydelig som jeg ville: perfekt syn!

En annen gang hadde jeg en drøm der en knappenål satt fast i en dørkarm. Jeg ser en knapp, jeg kjører fingrene over dørkarmen og kjenner på knappen. Jeg konkluderer med at «synsavdelingen» og «følelsesavdelingen» i hjernen på en eller annen måte henger sammen. Da sier jeg til meg selv: "Er det mulig at de ikke skal kobles sammen?" Jeg ser på dørkarmen igjen: det er ingen knapp der. Jeg kjører fingeren over den og kjenner på knappen!

En annen gang sover jeg og hører «bank-bank; bank-bank». Det var noe som skjedde i drømmen min som dette slaget kunne tilskrives, men matchen var ikke perfekt - den virket noe fremmed. Jeg tenkte: "Det er 100 % sikkert at denne bankingen kommer utenfra, og jeg laget denne delen av drømmen selv for å matche denne bankingen. Jeg må våkne for å finne ut hva i helvete som skjer."

Bankingen fortsetter, jeg våkner og... Dødsstille. Det var ingenting. Så lyden hadde ingenting med omverdenen å gjøre.

Andre har fortalt meg at de inkluderte støy utenfra i drømmene sine, men da noe lignende skjedde med meg og jeg nøye «så nedenfra» og var sikker på at støyen kom utenfra, viste alt seg å være motsatt.

Mens jeg gjorde observasjoner i søvne, forårsaket oppvåkningsprosessen meg litt frykt. Når du begynner å våkne, er det et øyeblikk du føler deg ubevegelig, som om du er bundet til en seng eller pakket inn i mange lag med vatt. Det er vanskelig å forklare, men på et tidspunkt føler du at du ikke kan komme deg ut, og du er usikker på om du kan våkne i det hele tatt. Så jeg måtte si til meg selv etter at jeg våknet at det bare var latterlig. Jeg kjenner ikke til noen sykdom der en person sovner helt naturlig og deretter ikke kan våkne. Du kan alltid våkne. Etter å ha forklart dette for meg selv utallige ganger, sluttet jeg litt etter litt å være redd og syntes til og med oppvåkningsprosessen var ganske spennende - som en berg-og-dal-bane: etter en stund slutter du å være redd, og litt etter litt begynner du å like det.

Du vil sannsynligvis være interessert i å vite hvordan denne prosessen med å observere ens drømmer stoppet (det stoppet for det meste; det har bare skjedd meg noen få ganger siden da). En natt sover jeg, passer på meg selv som vanlig, og jeg ser en vimpel henge på veggen foran meg. For tjuefemte gang svarer jeg «Ja, jeg drømmer i farger», og så skjønner jeg at jeg sover med bakhodet presset mot en messingstang. Jeg tar på bakhodet med hånden og kjenner at den er myk. Jeg tenker: "Ah! Så det er derfor jeg kan gjøre alle disse observasjonene mens jeg sover: messingstaven begeistrer den visuelle cortexen i hjernen min. Jeg trenger bare å legge meg med hodet på messingstangen, og jeg kan lage disse observasjoner når jeg vil. Jeg tror at på dette kan man slutte å se og dykke ned i mer dyp drøm"Da jeg våknet viste det seg at det ikke var noen messingstang, og bakhodet mitt var hardt. Jeg var tydeligvis lei av disse observasjonene, og hjernen min kom opp med falske grunner til at jeg ikke skulle gjøre dette lenger."

Mange mennesker har kommet over en situasjon der de innså at de drømte, og denne tilstanden kalles en klar drøm. Følelser kan være subtile, eller de kan utvide seg og gi en person muligheten til å kontrollere synene sine. Det finnes teknikker for å utvikle denne evnen.

Drømmer har alltid interessert en person, så dette emnet har blitt nøye studert i mange år. Lucid dream (OS) er en tilstand av bevissthet som oppstår i fasen REM søvn og har overdreven følelsesmessig rikdom. Det kan oppstå spontant eller initiert av personen selv, som kan og håndtere det. I mange år har forskere prøvd å finne ut hva klar drøm betyr, takket være det har mange funn blitt gjort. Det er utviklet teknikker for nedsenking og kontroll av slike drømmer.

Hvordan er en klar drøm forskjellig fra en våken drøm?

Tallrike eksperimenter gjorde det mulig å få objektive data som bekreftet dette hjerneaktivitet under OS skiller seg fra andre faser og fra tilstanden til våkenhet. De skiller seg også fra dagdrømmer, som regnes som bare fantasier. Den vitenskapelige og metodiske verdien av OS ligger i det faktum at de kan bidra til å avsløre mange hemmeligheter i menneskelig bevissthet og forstå hjernens evner. Vitenskapen definerer en klar drøm som en mulighet til å skaffe materiale for selverkjennelse og introspeksjon. En av de første forskerne som viet livet sitt til dette emnet var S. LaBerge.

Hvordan komme inn i en klar drøm?

Forskere forsikrer at hver person har muligheten til å utvikle evnen til å komme inn i OS. Det er flere veier du kan ta. Det viktigste er å ha et sterkt ønske om å være i dine egne drømmer. Teknikken for å gå inn i en klar drøm er beskrevet i mange bøker, for eksempel er slike forfattere populære: R. Webster, M. Rainbow og R. Monroe. En annen viktige råd- hold en dagbok, hvor du umiddelbart etter å ha våknet, skriv ned scenene du ser i detalj. Det er viktig å trene regelmessig med ulike øvelser. Ikke forvent raske resultater.

Teknikker for å komme inn i en klar drøm

Hovedbetingelsen som lar deg komme inn i operativsystemet er maksimal avslapning, men det er viktig å kontrollere deg selv for ikke å sovne. For dette formålet er det nødvendig å bruke avslapning, og det er best å velge øvelser for å slappe av musklene og kontrollere pusten. Metodikk klar drøm bør velges individuelt, siden det påvirker hver person forskjellig. Det er viktig å trekke seg tilbake ved å slå av telefonen, og det anbefales også å lukke gardinene og sitte i en komfortabel stilling.

1. Forestill deg og til og med mentalt uttale hvordan hver muskel på kroppen slapper av, og du må begynne med den minste av dem.
2. Visualiser at du faller fra stor høyde. Det er viktig å prøve å forlenge denne tilstanden så lenge som mulig.
3. Se for deg at du svinger på en huske eller i en båt som flyter på bølgene.
4. Visualiser deg selv på et sted du virkelig liker. Det er nødvendig å representere alt så nøyaktig som mulig i minste detalj. På grunn av dette er det en mulighet for at en klar drøm vil fange på dette bildet.

Det er noen flere tips for å oppnå et godt resultat. Trenger å oppnå totalt fravær bevegelse, slik at det kan oppstå kløe i øynene eller nesen. Det er viktig å ignorere alle disse trangene. Spesiell oppmerksomhet du må være oppmerksom på pusten, som skal være nær sovetilstanden, det vil si jevn og dyp. Du kan også bruke denne teknikken: stå opp klokken 4-5 om morgenen, gå på toalettet og drikk litt vann, og dette bør ikke ta mer enn 5 minutter. Etter det bør du legge deg og tvinge deg selv til å sovne.

Hvordan håndtere klare drømmer?

En person som nettopp har begynt å øve seg på å gå inn i OS, møter ofte ulike problemer, som er forbundet med sterke følelser. Som et resultat våkner drømmeren først etter å ha oppnådd visse resultater. Mange mennesker glemmer ganske enkelt at de var og kontrollerte handlingene sine i en drøm, og dette er på grunn av hjernens spesielle arbeid. For å unngå dette, må du sjekke virkeligheten så ofte som mulig, noe som vil tillate deg å opprettholde bevisstheten.

Klar drømkontroll avhenger av ønsket mål, for eksempel hvis en person ønsker å se bestemt person eller væren, så bør man visualisere det før man legger seg. Det er viktig å sende forespørsler til underbevisstheten din, noe som vil føre til et resultat. Mange nykommere som ønsker å endre seg verden, står overfor en mental blokkering, som hindrer dem i å realisere planene sine. For å unngå dette kan du utføre en enkel øvelse: se for deg en dør foran deg, bak som det er et sted du vil gå. Denne døren vil være en portal der du kan nå målet.

Hva kan du gjøre i en klar drøm?

OSer kommer i mange varianter, og mange av dem er fullt taktile og levende. Dette lar den menneskelige hjernen regenerere helt andre, og til og med fantastiske ting. Dette skyldes det faktum at alt skjer i tanker, der det ikke er noen rammer. Takket være en rekke treninger er håndteringen av en klar drøm mulig, og hvis ønskelig, er det lett å legemliggjøre noen av fantasiene og ønsker i dem.

1. Eksperimenter har bevist evnen til å forbedre deres fysiske ytelse, takket være prosessering av ferdigheter i OS.
2. Besøke ulike steder, samt reise gjennom tiden.
3. Drømmen til mange mennesker er å lære å fly, så i drømmene dine kan du gjøre det til virkelighet.
4. Få kreativ inspirasjon ved å bringe ideer ut i livet.
5. Mange psykiatere bruker klare drømmer for å hjelpe en person med å takle mareritt.
6. En mulighet til å møte og kommunisere med mennesker som allerede har gått bort.

Er det mulig å dø i en klar drøm?

OS har ikke bare visse fordeler og fordeler for en person, siden de også inneholder fare. På dette øyeblikket det er ingen bevis for at det er mulig å dø i en klar drøm, men alvorlige bivirkninger er identifisert. For eksempel kan en person ikke legge merke til det kraftig smerte, minnene hans forsvinner, en splittet personlighet observeres og et tap av virkeligheten oppstår. Det er en alvorlig fare for klare drømmer for folk som har psykiske avvik og fobier, samt sykdommer der sterke følelsesmessige inntrykk er uønsket.

Klar drøm - er det farlig?

Noen mennesker som er interessert i dette emnet, vet ikke hvordan de skal gå inn og bruke OS, som kan være en kilde alvorlige problemer i hverdagslivet. En av hovedfarene er at en person blir avhengig av dem, og han slutter å være klar over virkeligheten. For å unngå dette er det viktig å legge merke til i tide at tanker om hendelsene sett i nattesyn fortrenger virkeligheten. For å forstå farene ved klar drøm, er det nødvendig å vurdere andre mulige konsekvenser.

1. utilstrekkelighet. Hvis en person har dårlig lært å bli kontrollert av OS, så kan han overføre mange ting til det virkelige liv som vil bli oppfattet av andre som utilstrekkelig oppførsel.
2. Destabilisering. Det er situasjoner hvor grensene mellom bevissthet og underbevissthet viskes ut, noe som fører til tap av virkeligheten.
3. mystisk. I en klar drøm møter en person forskjellige skapninger og krefter som fører til sløsing med energi, noe som påvirker tilstanden til en person.

Klare drømmer kan være nøkkelen til å forme ønsket fremtid. Etter å ha mestret denne praksisen, vil du kunne oppleve opplevelsen av å kontrollere drømmene dine, lage plott eller lære å se virkelige hendelser på avstand.

Selve uttrykket "lucid dreaming" er kjent for mange, men ikke alle mennesker tror på virkeligheten av denne praksisen. Ikke desto mindre bekrefter forskere i sin forskning teorien til Stephen LaBerge: klare drømmer er ekte, og nesten alle kan mestre denne praksisen hvis de ønsker det.

Det er to teorier som forklarer opprinnelsen og strukturen bevisst drømming. Vitenskapelig teori er avhengig av lite studerte muligheter Menneskehjerne. Forskere ringer mulig årsak inn i en klar drøm, økt arbeid i hjernelappene som er ansvarlige for korttidshukommelse og konsentrasjon. Men forskernes mening forklarer ikke hvordan en sovende person samtidig kan se hendelser som virkelig finner sted i et hvilket som helst annet rom.

Esoterikere har sin egen mening om denne saken: utøvere tror at en klar drøm er en midlertidig separasjon astral kropp fra det fysiske. Energikanalen som forbinder det astrale nivået med det fysiske lar utøveren først realisere seg selv på astralplan- det vil si i en drøm, og med vedvarende øvelse - å se sanntidshendelser og huske dem etter å ha våknet. Bioenergetics tror at på denne måten kan du lære å drømme om kjære og til og med bygge virkeligheten til drømmene deres.

For de som bestemmer seg for å mestre praksisen med klare drømmer, anbefaler ekspertene på nettstedet å følge en vanlig ordning:

• holde en drømmedagbok i flere uker. Ved å skrive ned drømmer umiddelbart etter oppvåkning, vil du til slutt kunne følge handlingen og fremheve de drømmene som fortsetter hverandre;
• Parallelt med notatene må du stille deg selv spørsmålet flere ganger om dagen: "Sover jeg eller våken?" Når du skal svare på spørsmålet, må du se etter flere klare tegn som indikerer at du ikke sover: taktile sensasjoner, muligheten til å lese trykt tekst, se på klokken;
• Hver natt, når du sovner, visualiser en dør eller trapp som fører til en klar drøm. Ved å forsterke dette bildet i tankene dine, etterlater du deg selv et slags fyrtårn som vil hjelpe deg å bli klar over at du drømmer.

Etter en stund med denne øvelsen vil du legge merke til at det har blitt mye lettere å sovne. Dette øyeblikket vil indikere at du er nær målet ditt. I følge esoterikere vil tre tegn bidra til å fastslå at du har gått inn i en klar drøm:

• feil eller helt uforståelig tid på klokken: når du ser på viserne, vil de begynne å bøye seg, og tallene vil bytte plass eller være helt fraværende;
• manglende evne til å lese hvilken som helst tekst: enten det er et notat eller en bok, vil bokstavene være helt uforståelige;
• kroppen vil føles som et lett, litt elastisk stoff: i en drøm vil du kunne flytte høye hopp eller til og med passere gjennom gjenstander.

I følge historiene til mennesker som praktiserer klar drøm, varer den første bevisstheten om seg selv i denne uvanlige tilstanden bare noen få sekunder. En gang i en klar drøm, kan du umiddelbart våkne opp. Dette skyldes det faktum at hjernen oppfatter en uvanlig tilstand som en trussel og instruerer kroppen til å våkne. Ikke bli opprørt når du står overfor en slik hindring: hver påfølgende gang vil praksisen bli gitt lettere og lettere. Vi ønsker deg lykke til og ikke glem å trykke på knappene og

07.10.2018 06:09

Mange har hørt om klare drømmer, men har enten ikke prøvd å forstå dem, eller forsøk på å oppnå dette ...

Klare drømmer er når du innser at du drømmer. Denne bevisstheten kan variere fra en knapt merkbar forståelse til en betydelig utvidelse av bildene sett i en drøm. Klare drømmer begynner vanligvis med personen i midten av normal søvn innser plutselig at han drømmer. Dette kalles en klar drøm forårsaket av fantasi. En oppvåkningsinitiert klar drøm oppstår når du går tilbake fra oppvåkningsstadiet til drømmestadiet uten bevissthetsforfall. I alle fall, i slike drømmer virker alt mer bisarre og emosjonelle enn i vanlige drømmer. Og viktigst av alt, for klar drøm, må du ha minst noen ferdigheter i å kontrollere "deg i en drøm", så vel som over miljøet.

Trinn

Bruk av klare drømmeteknikker

Hold en drømmedagbok. Om natten, hold den ved sengen slik at du umiddelbart etter at du har våknet kan skrive ned en drøm eller de følelsene og følelsene du følte da du våknet. Dette vil lære deg å huske mer drømmeinnhold, noe som er veldig viktig for klare drømmer. I tillegg, hvis du umiddelbart glemmer alt om morgenen, er det ingen fordel å administrere drømmene dine.

Gjør realitetssjekker ofte. Midt på dagen, med noen få timers mellomrom, still deg selv spørsmålet: "Sover jeg?" – og gjør en av følgende virkelighetssjekker. Med nok trening vil du begynne å følge denne vanen selv i søvne, noe som vil føre til at du blir klar over det faktum at du drømmer.

Hver gang før du sovner til du blir bevisstløs, gjenta:"Jeg vil være klar over at jeg drømmer." Du kan også bruke en hvilken som helst annen lignende setning. Denne teknikken kalles mnemonisk klar drømming. En mnemonisk forekomst betyr at du bruker "minneegenskaper" eller, i denne saken, en rote frase som slår på drømmebevissthet og gjør det til en automatisk vane.

• Noen liker å kombinere dette trinnet med en realitetssjekk av å se på hendene rett før de sovner.

1. Lær å gjenkjenne tegnene på dine egne drømmer. Les drømmedagboken din regelmessig på nytt og vær oppmerksom på "tegnene" som gjentar seg i en drøm. Dette vil være repeterende situasjoner eller hendelser som du kanskje legger merke til i dine egne drømmer. Lær dem utenat, og du kan kjenne dem igjen i din neste drøm, noe som vil gjøre deg oppmerksom på at du drømmer.

   • Du kjenner sikkert allerede noen av drømmene dine. Blant drømmene som ofte oppstår er drømmer om at tenner faller ut, om å bli jaget av en enorm person, eller om å vises naken på et offentlig sted.

2. Prøv å ta en lur igjen etter å ha våknet fra søvnen. Når du våkner og husker drømmen, skriv den ned i dagboken din, lukk øynene og fokuser på drømmen igjen. Se for deg at du er i en drøm, legg merke til det iboende tegnet eller det tilsvarende resultatet av en realitetssjekk, og innse at dette er en drøm. Prøv å holde på denne tanken til du begynner å døse, resultatet kan være en klar drøm.

3. Vurder å få en lysalarm. Gå på nettet og kjøp en lett vekkerklokke i stedet for en lyd, eller til og med en spesiell "drømmevekkerklokke" designet for å stimulere klare drømmer. Still inn en alarm til å gå 4,5, 6 eller 7 timer etter at du har sovnet, eller still den til å gå hver time hvis mulig. Selv om auditiv, taktil og annen stimulering under REM-søvn (når øynene beveger seg raskt under søvn) kan føre til at den sovende personen blir klar over det faktum at de drømmer, har en studie vist at lys er den mest effektive stimulansen.

   • Du trenger faktisk ikke å våkne (med mindre du er villig til å bruke den rettidige oppvåkningsteknikken, som diskuteres nedenfor). Hold vekkelyset utilgjengelig for dine egne hender unna sengen og/eller dekk det til med et laken eller still det til et mer dempet lys.

4. Vurder å ta galantamin. Galantamin er et stoff syntetisert fra snøklokker som kan være det mest effektive medisiner kaller klare drømmer. For optimale resultater, ta 4-8 mg galantamin midt på natten. Å ta medisinen før sengetid kan svekke søvnkvaliteten og forårsake ubehagelige drømmer. På grunn av denne funksjonen og de dårlige tingene som er oppført nedenfor bivirkninger galantamin anbefales for sporadisk bruk som et supplement til andre metoder.

   • Sjekk med legen din først hvis du har noen helseproblemer. Galantamin kan forverre tilstander som astma eller hjerteproblemer.
   • Denne medisinen øker sjansen for søvnparalyse, en ufarlig, men skremmende tilstand der en person våkner og ikke kan bevege musklene på flere minutter.

5. Vurder å ta B-vitaminer med jevne mellomrom. Vitamin B5 og B6 kan gjøre drømmer mer levende, bisarre og følelsesladede, noe som kan føre til klare drømmer. For å merke effekten må du imidlertid ta en dose på 100 mg. Dette er betydelig mer enn anbefalt daglig dose, og hvis du tar vitaminet i slike volumer for lang periode tid, kan det skade perifere nerver. Bruk vitaminet kun til spesielle anledninger og på din egen frykt og risiko.

   • Rådfør deg med legen din hvis du for øyeblikket tar andre medisiner, eller hvis du har blødninger, mage, tarm eller hjerteproblemer.
   • Dette stoffet kan noen ganger føre til at noen mennesker våkner midt på natten, så bruken kan være kontraproduktiv hvis du sover lett.

• Klare drømmer er en ferdighet som må læres, og selv folk som regelmessig drømmer klare får bare 1-2 klare drømmer i måneden. Ha tålmodighet og fortsett å bruke teknikkene ovenfor mens du gradvis øker sjansene og hyppigheten av klare drømmer.
• Hvis du av og til opplever "falske oppvåkninger" mens du sover, gjør det til en vane å gjøre en realitetssjekk (for eksempel å prøve å lese en bok) rett etter at du har våknet. Ellers kan en falsk oppvåkning gjøre en klar drøm til en helt normal.
• Når du ser på en klar drøm, bør du vurdere å våkne med vilje etter noen minutter. Dette vil øke sjansene for å huske drømmen.
• Ikke drikk noe i en time før sengetid. Å våkne for å gå på toalettet er det siste du vil gjøre etter å ha hatt en klar drøm.
• Hvis søvnen din ikke går slik du ønsker, "lukk øynene" i søvne og åpne dem med kraft. Gjenta til du våkner.
• Hvis du tror du mister kontrollen over søvnen, rop veldig høyt hva du vil at det skal skje neste gang, og gjør det til du er tilbake i kontroll over søvnen, eller til det du ønsker skjer.

Advarsler

• Hvis du blir veldig opprørt under en klar drøm, kan du plutselig våkne opp. For å prøve å sovne tilbake, lukk øynene og konsentrer deg om det. Hvis du bare er halvvåken, men fortsatt "i drømmen", snu deg rundt eller gni håndflatene mot hverandre.
• En klar drøm kan forårsake søvnlammelse, der du, når du våkner, forblir bevisst og oppmerksom på omgivelsene dine, men finner deg selv ute av stand til å bevege musklene. Dette er ufarlig, men ofte skremmende, spesielt når det kombineres med hallusinasjoner av andres tilstedeværelse i rommet. Noen ganger er noen muskler mindre utsatt for lammelse enn andre, så konsentrer deg om å prøve å bevege tærne eller svelge og forbli rolig til hallusinasjonen din stopper.