Hvordan gå inn i en klar drøm. Lucid dreaming-teknikk med oversikt over alternative teknikker

Søvn er en fysiologisk prosess som er viktig for enhver person. Normaliserer seg under søvn et stort nummer av metabolske prosesser, som lar deg gjenopprette hjernen din, nervesystemet og hele organismen som helhet. Det kan virke på mange som at søvn er en ukontrollert prosess som vi ikke kan påvirke på noen måte. Denne uttalelsen er feil, siden noen mennesker kan ha klare drømmer.

Hvis du vil vite hvordan du kommer deg til klar drøm, Du må forstå hva det er. En klar drøm er en der en person innser at han drømmer. En slik effekt kan ha ulik alvorlighetsgrad. Så for eksempel kan du bare være litt klar over at du drømmer, eller du kan fullstendig påvirke bildet av verden i en drøm.

Det første trinnet i å lære å klare drømmen er å forstå at du drømmer i løpet av en gitt fysiologisk prosess. En slik klar drøm er forårsaket av fantasien din. neste nivå er før i en drøm uten bevissthetssvikt.

Fordelene med slike drømmer er at du får en stor følelsesmessig lettelse om natten, og du kan fullstendig endre bildet av verden i en drøm. Med andre ord kan du kontrollere ikke bare deg selv, men hele verden i en drøm, og bli en slags "gud". Før du kan lære deg disse ferdighetene, må du lære hvordan du kommer inn i en klar drøm.

Teknikker for å gå inn i en klar drøm

Det skal forstås at utviklingen av denne ferdigheten krever mye styrke - det er umulig å lære klar drøm på bare noen få dager. Du vil trenge måneder med trening, men resultatene vil helt sikkert betale seg tid brukt.

En av de mest primitive metodene består av flere sekvensielle trinn som lar deg bringe bevissthet inn i drømmene dine. Først bør du ta notater om hver drøm du har. For å gjøre dette må du alltid ha en dagbok eller dagbok i nærheten av sengen for å registrere endringene dine.

Husk at du må skrive ned mange ting, nemlig:

Alle hendelsene som skjedde med deg i en drøm i kronologisk rekkefølge;
Følelser som du opplevde i en drøm og fortsetter å oppleve etter å ha våknet;
Miljø, mennesker, natur og alle andre detaljer som du husker etter å ha våknet;

Denne praksisen vil være spesielt nyttig for tidlige stadier, da du alltid kan se utviklingen av ferdighetene dine. Hvis det ser ut til at det ikke er noen resultater, så les dagboken din på nytt, og du vil innse at du opplever mye mer. positive følelser fra søvn enn for en uke siden. Du vil ikke vite hvordan du går inn i en klar drøm hvis du ikke ser endringer i deg selv.

Hvis du ikke vil bruke tid på å skrive i dagbok, så bruk taleopptaker som et alternativ. I tillegg bør du ikke umiddelbart skrive ned tanker etter at du har våknet. Legg deg ned i noen minutter, konsentrer deg og sett tankene dine for å skrive ned alt så nøyaktig som mulig.

Det neste trinnet for å forstå hvordan man induserer en klar drøm er å svare på spørsmålet flere ganger om dagen: "Drømmer jeg nå?". Det vanlige svaret er ikke nok - du bør gjøre en av følgende praksis:

Les litt tekst eller sjekk tiden, snu deg bort og gjenta prosedyren. Under søvn vil resultatet bli annerledes eller synet ditt vil bli "uskarpt" eller bli til tull;
Lukk munnen og nesen med håndflaten, og prøv deretter å inhalere - i en drøm vil du kunne gjøre dette;
Undersøk lemmene dine. Under søvn vil bildet som sees bli forvrengt eller uskarpt;

Det neste trinnet for å gå inn i en klar drøm er å gjenta setningen "Jeg vil være klar over at jeg drømmer" til du sovner. Med dens hjelp vil du bruke teknikkene for mnemonisk inntreden i klare drømmer, dvs. bruk "egenskapene" til hukommelsen for å forstå miljøet.

Hvis du ønsker å oppnå en større effekt, så bør du kombinere denne teknikken med de tidligere rådene, da hjernen din raskere vil kunne innse at du skal sove. Ofte er problemet at hjernen ikke er klar over overgangen til søvn, da den "glemmer" hvor den er. Å være klar over at du fortsatt er våken kan gjøre denne prosessen mye enklere.

Direkte forståelse av klar drøm

Etter at du har gjort noen fremgang i de tidligere øvelsene, bør du begynne å lære å gjenkjenne det faktum at du er i en drøm. For å utføre denne oppgaven, anbefales det å lese dagboken på nytt med jevne mellomrom. Mens du leser vil du kunne se situasjoner, hendelser eller fakta som ofte gjentas.

Etter at du forstår at visse situasjoner oppstår i drømmen din, vil hjernen din begynne å lære å legge merke til dem. Ikke bli motløs hvis hjernen din ikke registrerer slike hendelser. Man bør systematisk og konstant engasjere seg i disse praksisene for å oppnå betydelige resultater.

Visst, i livet til hver person har det vært noen drømmer som ikke er karakteristiske for den virkelige verden. Disse inkluderer drømmer om at tenner faller ut, det faktum å bli jaget av noen skapninger, eller å vises naken på et offentlig sted. Slike fakta huskes av alle, men det er mange flere av dem. Ved å utsette alle drømmene dine for nøye analyse, vil du oppdage alt som vil hjelpe deg å forstå hvordan du går inn i en klar drøm.

Neste øvelse er en kort søvn etter oppvåkning. Etter at du har våknet, skriv ned drømmene dine i en dagbok, og lukk deretter øyelokkene igjen og begynn å konsentrere deg om drømmene dine. Tenk deg at du sover og at du føler det samme som når du sover. Så sjekk det faktum å være i en drøm.

Husk at det å komme inn i en klar drøm ofte skjer etter noen unaturlige hendelser i den virkelige verden som ikke er iboende i vår vanlig liv. Praksis viser at frekvensen av slike drømmer er omtrent 25-30%.

Kanskje, for å få de første resultatene raskere, bør du tenke på å kjøpe spesial tekniske enheter. De kalles "drømmevekkerklokker" eller lysalarmer, som bruker nøyaktig lette stimuli for å vekke deg.

Du må sette dem opp slik at de reagerer hver 4., 5., 6. eller 7. time eller til og med hver time. En rekke Vitenskapelig forskning har vist at hyppige lysstimuli under REM-søvn stimulerer hjernen til å bli bevisst på søvn.

Det er viktig å huske at det ikke er nødvendig å våkne helt. Det anbefales å plassere lysenheten vekk fra sengen din slik at den ikke irriterer deg eller vekker deg. Hvis mulig, prøv å justere den til en lyskilde med mindre intensitet eller dekk den helt med en gjennomsiktig klut.

Så tipsene ovenfor om hvordan du går inn i en klar drøm er bare ett av mange. Hvis du vil lære mer "avanserte" teknikker, så vær oppmerksom på metodene for rettidig oppvåkning og noen andre.

Rettidig oppvåkning som en metode for klar drømmebevissthet

Som nevnt tidligere er det en lang rekke måter å komme inn i en klar drøm på, men den viktigste betingelsen er scenen REM søvn. Det er i denne perioden at den maksimale aktiviteten til hjernen oppstår, noe som fører til utseendet av søvn. Hvis du ønsker å få maksimal effekt, må du forlenge betydelig denne arten sove.

Essensen av metoden er at du skal våkne opp i REM-søvnstadiet, og deretter umiddelbart sovne, begynne å bli klar over drømmen. Dessverre er denne praksisen nesten umulig å gjøre uten hjelp, siden ingen moderne vekkerklokke eller enhet kan oppdage REM-søvn nøyaktig.

For å lære hvordan man induserer en klar drøm, bør man referere til praksisen med rettidig oppvåkning, som ble beskrevet ovenfor. I tillegg bør du bruke metoder for å stimulere kroppen til å øke tiden for REM-søvn. For å nå målet brukes ofte etappevis søvn, d.v.s. Du våkner hver time og legger deg så igjen.

Dessverre, denne metoden vil ikke tillate deg å få nok søvn i de vanlige 6-8 timene, så det kan slå ned den daglige timeplanen din betydelig. Dessuten kan de som har betydelige problemer med gjentatt innsovning til og med begynne å lide av søvnløshet. Hvis du forstår at denne metoden forårsaker problemer, kan du forlate den eller minimere bruksfrekvensen til en eller to ganger i uken.

En annen effektive råd er en tidligere planlagt oppvåkning. Still inn en timer på seks til syv timer etter at du har sovnet. Som praksis viser, er det på dette tidspunktet intensiteten av REM-søvn er størst, så du kan oppnå betydelige resultater veldig snart. Hvis du våkner i denne fasen og deretter raskt sovner, vil drømmene dine få nye farger og emosjonalitet, som vil tillate deg å begynne å realisere dem fullt ut.

Prøv i tillegg å holde deg ute av søvnen en stund etter at du har våknet om natten - opptil 30-60 minutter. På dette tidspunktet kan du skrive inn i drømmedagboken din eller til og med lage deg selv lett matbit. Ved å være aktiv og våken vil hjernen din "gå på jobb", men søvnhormoner vil fortsette å sirkulere i kroppen, noe som ikke vil forstyrre denne prosessen. Prøv å unngå sterkt lys, da det i fremtiden vil føre til en tidlig oppvåkning.

Da må du falle ned i søvnens avgrunn igjen. Før du kommer inn i bevisstheten
i drømmen, prøv å konsentrere deg om drømmer. Hvis du husker den avbrutte drømmen din, så konsentrer deg om den og begynn å forestille deg den. På denne måten øker du sjansene dine betraktelig for å begynne å innse hva som skjer i fantasien din.

Hvis du ikke klarer å konsentrere deg om en drøm eller noen tanke, så flytt fokuset til oppmerksomheten til taktile sensasjoner eller fysisk bevegelse. Prøv å kjenne så mye som mulig bevegelsene i fingrene eller følelsen som er født i den. Kanskje du bør gjøre noen små bevegelser som din oppmerksomhet vil trekkes til. Husk at de skal være rytmiske og ikke forårsake fysisk ubehag. Kroppen din skal være fullstendig kontrollert av deg og sinnet ditt, men ikke av verden rundt deg!

Bruk av tilleggsteknikker

Hvis du er ute etter en rask og effektiv metode hvordan du går inn i en klar drøm, så kanskje du bør kombinere flere teknikker og praksiser fra forskjellige skoler. Så for eksempel er meditasjon ganske effektive råd. Det bør utføres før du legger deg i fullstendig stillhet i et ubelyst rom.

For maksimal effekt bør du gjøre deg kjent med Østens praksis meditasjon av ulike orientalske skoler eller yogakurs. Hvis du vil begynne å meditere akkurat nå, bør du være oppmerksom på pusten, sensasjonene og tankene dine. En av praksisene er også å forestille seg å klatre på en endeløs stige eller gå en ubegrenset reise.

Det er viktig å forstå at hovedoppgaven er å stoppe fremmede tanker i hodet og utseendet til en følelse av komfort og nytelse. Husk denne tilstanden for å gjengi den rett før du legger deg. Som undervisningsmateriell kan du bruke en rekke videoer som gir klare forklaringer på meditasjon for å gå inn i klare drømmer.

Hvis du ønsker å stimulere hjernen din til å motta raske resultater, så bør du være oppmerksom på å lytte til binaural beats. Slike rytmer kalles lydspor som er lagt over hverandre for å oppnå en lydrytme med en annen frekvens. Slike musikalske komposisjoner påvirker hjerneaktiviteten betydelig, og stimulerer den.

Det er spesielle sider hvor du kan finne mange slike poster. En viktig betingelse er deres lytting med hodetelefoner, da en annen melodi brukes for hvert øre. Noen klare drømmere lytter til denne typen musikk gjennom søvnen, men det er ikke alltid praktisk å bruke hodetelefoner hele natten. Prøv imidlertid å bruke dette rådet for å lære effekten av disse rytmene.

Praksis viser at videospill stimulerer fremveksten av klare drømmer. moderne vitenskap finner ingen forklaring på denne effekten, men det er teorier om at videospill aktiverer noen områder av hjernen som er ansvarlige for fantasien. For å få ønsket effekt bør du bare bruke noen få timer på å spille videospill.

Husk at noen praksis kan føre til utarming av kroppen og dens ressurser, så du bør ikke glemme det riktig næring, samt ta ekstra mattilsetningsstoffer og vitaminkomplekser. For eksempel anbefales det å ta galantamin, som er hentet fra snøklokker, men du bør konsultere lege før du tar det, da det kan gi negative effekter for pasienter med astmatisk og kardiogen status.

Inntaket av B-vitaminer har også positiv effekt på metabolske reaksjoner i kroppen. Generelt, tenk på kompleks vitaminkomplekser som du lett finner på alle apotek.

Hva er viktig å huske?

Alle som har begynt å studere klar drøm, bør huske at de første resultatene kanskje ikke vises snart. Det er ikke nok å vite hvordan du går inn i en klar drøm, du må hele tiden øve på denne ferdigheten. Gjenta anbefalingene ovenfor for å få en betydelig effekt.

Ofte kan du bli "kastet" ut av en klar drøm. Hvis du våkner midt på natten, så lukk øyelokkene og begynn å konsentrere deg om drømmen. Hvis du innser at du fortsatt er i en drøm, så snu deg rundt og konsentrer deg om følelsene og følelsene du opplever.

Noen ganger opplever noen den såkalte. effekten av søvnparalyse, som er en bivirkning av klar drøm. I følge dette konseptet betyr de å være ute av søvn og manglende evne til å bruke sine egne muskler. Hvis du befinner deg i denne tilstanden, bør du ikke få panikk. Prøv å trekke sammen musklene i fingrene på lemmene eller svelge - musklene som er ansvarlige for disse bevegelsene er mindre utsatt denne effekten. Etter noen minutter vil lammelsen gå helt tilbake.

Så klar drøm er en ferdighet som alle kan mestre. Fortsett å trene dag etter dag for å kjenne de første effektene snart. Hvis du klarer å mestre klare drømmer, vil du åpne absolutt ny verden, som kun er tilgjengelig for noen få utvalgte!

Klare drømmer kan være nøkkelen til å forme ønsket fremtid. Etter å ha mestret denne praksisen, vil du kunne oppleve opplevelsen av å kontrollere drømmene dine, lage plott eller lære å se virkelige hendelser på avstand.

Selve uttrykket "lucid dreaming" er kjent for mange, men ikke alle mennesker tror på virkeligheten av denne praksisen. Likevel, for tiden bekrefter forskere i sine studier teorien til Stephen LaBerge: klare drømmer er ekte, og nesten alle kan mestre denne praksisen hvis de ønsker det.

Det er to teorier som forklarer opprinnelsen og strukturen til klare drømmer. Vitenskapelig teori er avhengig av de lite studerte egenskapene til den menneskelige hjernen. Forskere ringer mulig årsak inn i en klar drøm, økt arbeid i hjernelappene som er ansvarlige for korttidshukommelse og konsentrasjon. Men forskernes mening forklarer ikke hvordan en sovende person samtidig kan se hendelser som virkelig finner sted i et hvilket som helst annet rom.

Esoterikere har sin egen mening om denne saken: utøvere tror at en klar drøm er en midlertidig separasjon astral kropp fra det fysiske. Energikanalen som forbinder det astrale nivået med det fysiske lar utøveren først realisere seg selv på astralplan- det vil si i en drøm, og med vedvarende øvelse - å se sanntidshendelser og huske dem etter å ha våknet. Bioenergetics tror at på denne måten kan du lære å drømme om kjære og til og med bygge virkeligheten til drømmene deres.

For de som bestemmer seg for å mestre praktiseringen av klare drømmer, anbefaler vi at du følger en vanlig ordning:

holde en drømmedagbok i flere uker. Ved å skrive ned drømmer umiddelbart etter oppvåkning, vil du til slutt kunne følge handlingen og fremheve de drømmene som fortsetter hverandre;
Parallelt med notatene må du stille deg selv spørsmålet flere ganger om dagen: "Sover jeg eller våken?" Når du svarer på spørsmålet, må du se etter flere klare tegn som indikerer at du ikke sover: taktile opplevelser, evnen til å lese trykt tekst, se på klokken;
Hver natt, når du sovner, visualiser en dør eller trapp som fører til en klar drøm. Ved å forsterke dette bildet i tankene dine, etterlater du deg selv et slags fyrtårn som vil hjelpe deg å bli klar over at du drømmer.

Etter en stund med denne øvelsen vil du legge merke til at det har blitt mye lettere å sovne. Dette øyeblikket vil indikere at du er nær målet ditt.

I følge esoterikere vil tre tegn bidra til å fastslå at du har gått inn i en klar drøm:

feil eller helt uforståelig tid på klokken: når du ser på viserne, vil de begynne å bøye seg, og tallene vil bytte plass eller være helt fraværende;
manglende evne til å lese hvilken som helst tekst: enten det er et notat eller en bok, vil bokstavene være helt uforståelige;
kroppen vil føles som et lett, litt elastisk stoff: i en drøm vil du kunne flytte høye hopp eller til og med passere gjennom gjenstander.

I følge historiene til mennesker som praktiserer klar drøm, varer den første bevisstheten om seg selv i denne uvanlige tilstanden bare noen få sekunder. En gang i en klar drøm, kan du umiddelbart våkne opp. Dette skyldes det faktum at hjernen oppfatter en uvanlig tilstand som en trussel og instruerer kroppen til å våkne. Ikke bli opprørt når du står overfor en slik hindring: hver påfølgende gang vil praksisen bli gitt lettere og lettere.

En klar drøm er en spesiell atypisk bevissthetstilstand der en person forstår at han drømmer, og kan også delvis kontrollere drømmen, og danne detaljene, hendelsene og handlingene i drømmen etter eget skjønn. Hvordan forårsake denne tilstanden på egen hånd og lære å kontrollere den, forlenge uvanlige opplevelser så mye som mulig? Du vil lære om dette og mye mer nedenfor.

Hva er en klar drøm og hvordan manifesterer den seg?

For første gang ble teorien om klar drøm fremmet av Frederic var Eden på begynnelsen av 1800- og 1900-tallet. Han beskrev i detalj egenskapene gitt tilstand og prøvde også å forklare det.

På slutten av det 20. århundre begynte denne teorien å bli testet med vitenskapelig poeng of vision - Japanske forskere har kommet lengst her, takket være utallige tester har de avslørt fenomenet og fikset det i maskinvare.

Klare drømmer, der en person forstår at han sover, og også delvis eller fullstendig kontrollerer ham, skaper sine egne bilder, handlinger, danner hendelser, skjer under en jevn overgang fra våkenhet til REM-søvn og omvendt. Denne prosessen er ikke obligatorisk - i de fleste tilfeller sovner en person ganske enkelt og går ikke inn i en grensestat.

Fysiologisk er det en gradvis avspenning av alle muskelgrupper og en økning i hjernens aktivitet. Alfarytmene øker betydelig og øker i frekvens, mens beta og komponenter praktisk talt forsvinner, forlenger gammarytmer amplituden. Den dorsolaterale regionen av prefrontal cortex aktiveres, som ikke viser seg på noen måte under normal søvn.

Det er kjent med sikkerhet at det nesten alltid er mulig å komme inn i klare drømmer hos mennesker som har opplevd søvnparalyse- muskelatoni før du sovner eller rett etter oppvåkning. Drømmer inn denne saken veldig lyst, men ofte urovekkende, noen ganger med angrep av frykt og mareritt.

Hvor brukes klar drøm?

En klar drøm er et unikt verktøy for å modellere en lang rekke situasjoner på lang sikt. Utvilsomt kan det brukes som en applikasjon i fremtiden i en rekke situasjoner:

Psykoterapi. Et lovende kompleks av psykoterapiøkter med klare drømmer kan være nyttig for mennesker som lider av en lang rekke fobier og frykt. Flyreiser i en drøm, dannelse av selvtillit i enhver situasjon, andre plott kan bli en kraftig motivator for utvinning og helbredelse;
Spillaspekt. Kontrollerte drømmer på mellomlang sikt kan bli den viktigste komplette virtuell virkelighet, der det ikke er noen begrensninger;
Hjerneforskning. Separate teorier og hypoteser peker direkte på den hypotetiske utsikten til å utvide mulighetene for å bruke hjernen hos mennesker. En klar drøm kan bli "nøkkelen" til å kontrollere ekstrasensoriske evner, øke hjernens analytiske funksjoner og minnefunksjoner eksponentielt, gi annen, tidligere ukjent kunnskap og ferdigheter.

Klare drømmetrening

Offisiell vitenskap og medisin har ikke til rådighet pålitelige metoder for å håndtere en klar drøm og metoder for garantert fordypning i en slik grensetilstand.

Likevel har det i mange tiår blitt utført aktive søk på dette aspektet. En rekke uavhengige forskere oppnår en betydelig økning i frekvensen av klare drømmer på en praktisk måte.

Betingelsene for opplæring varierer i et vidt spekter og avhenger både av den spesifikke metodikken og av personopplysningene, egenskapene og kunnskapen til en bestemt person.

Det lengste i å forstå mekanismene for tilpasning av kroppen til den uavhengige påkallelsen av klare drømmer på dette øyeblikket avanserte Stephen LaBerge - hans " Institute of Lucid Dreams"tilbyr folk både gratis råd og betalte individuelle eller gruppekurs med personlig trener.

Denne artikkelen leses ofte:

Det er mange måter å komme inn i en klar drøm på. De mest lovende områdene er:

Spesielt fokus. Lese relevant litteratur, konsentrere seg om visse abstrakte bilder;
Resepsjon psykoaktive stoffer . Urte- og syntetiske preparater kan bidra til utseendet til en grensetilstand i prosessen med å sovne;
ritualer. Visse sekvensielle handlinger, gjentatt konstant;
Sensasjonsstimulering. Potensering av taktile og vestibulære bilder med vekt på prosessen med å sovne;
Hypnose. Det mest pragmatiske verktøyet som delvis brukes til klare drømmepraksiser selv nå.

Etter at en person bevisst har vært i stand til å fremkalle en grensetilstand flere ganger, er det nødvendig å konsolidere effekten, føre dagbok over drømmene du danner, komme opp med lovende scenarier for fremtidige drømmer med klare, konsistente handlinger som letter deres kontroll og øke varigheten deres.

De viktigste måtene å gå inn i en klar drøm

Nedenfor er velkjente praksiser for klare drømmer som hjelper en person med mer sannsynlig lære denne prosessen. Imidlertid skal det forstås at du mest sannsynlig ikke vil være i stand til å gå inn i en klar drøm første gang, og du må trene lenge.

Foreningsprinsipp

Grunnlaget er utviklingen av vaner, en klar assosiativ serie som lar deg sjekke virkeligheten og forstå om du er i våken tilstand eller søvn. PÅ nattperiode tid under betinget våkenhet, spør deg selv om du sover eller ikke.

Følg detaljene– Med en klar drøm er alle endringer i den virtuelle romtiden mulig. Så klokken på veggen kan bevege seg i rykk, og noen fysiske lover blir ikke respektert i det hele tatt.

Prøv å sammenligne virkelighet og drøm. Husk følelsene når du går inn i en klar drøm - dette vil hjelpe deg med å bygge et assosiativt utvalg og umiddelbart konsentrere deg om prosessen. Se på hendene dine, prøv å holde nesen og munnen og prøv å puste - hvis det ikke er mangel på luft, er du i en drøm.

En alternativ variant av den assosiative serien er bruken av en bakgrunnsstemme. Frasene "Du sover" og "Dette er en klar drøm" kan gjentas både med en levende stemme fra en utenforstående og en forhåndsinnspilt lydstrøm i form av en fil. Volumet bør ikke være stort, slik at prosedyren for å sovne er lettere.

Selvinnstilling

Selvjustering eller en mnemonisk metode innebærer bruk av memorerte og memorerte fraser til automatisme, handlinger som er knyttet til inkludering av bevissthet i søvnprosessen og bidrar til utviklingen av denne vanen.

Fraser eller ritualer kan være hva som helst. For eksempel, "Jeg vil innse at dette er en drøm" og samtidig programmere meg mentalt for en bestemt handling. Selvjustering er praktisk og funksjonelt supplert med metoden for assosiasjoner med en realitetssjekk.

Etter å ha perfeksjonert en frase eller en kort frase til automatisme, etter å ha sluppet den i underbevisstheten, bruk dette "ankeret" for å kalle grensetilstanden hver gang før du sovner.

Shavasana - lik positur

Shavasana i generell forstand er en klassisk komplettering praktiske øvelser yoga, en periode med avslapning og hvile. Under visse omstendigheter kan denne praksisen effektivt føre til en klar drøm.

Ifølge eksperter på dette feltet kan Shavasana utføres uten førtrening og utføre andre asanas, noe som i stor grad forenkler teknikken og reduserer den til grunnleggende sett handlinger.

I spesialisert litteratur kan Shavasana også kalles dødkroppsstillingen eller mritasana. Det anbefales ikke å bruke det til gravide kvinner og personer med lidelser i muskel- og skjelettsystemet.

Teknikken for å utføre prosedyren inkluderer en rekke handlinger:

Å skape en atmosfære. Det er nødvendig å gi et svakt lys, fullstendig stillhet, spre et teppe på gulvet og lene deg tilbake på det;
Stilling. Pannen skal være på linje med haken (legg en liten flat pute under nakken for å lette prosessen). Lenden er i full kontakt med den horisontale overflaten;
Avslapning. Lukk øynene godt og begynn å puste gjennom nesen. Tungen er så avslappet som mulig, kroppen også (som om den sprer seg over en horisontal overflate, ingen spenning og motstand). Pust inn-pust lett, svak. Vrangbord jevnt stiger og faller. Føl kroppen din så mye som mulig, hvis det er spente områder - slapp av, forestill deg at pusten passerer gjennom dem;
forsakelse. Slutt å konsentrere deg om pusten, bare se den som fra siden, gjør det samme med alle tanker som dukker opp i hodet ditt. Ikke prøv å undertrykke følelser (hvis noen oppstår), men bare ikke legg merke til dem;
Fordypning. Tenk deg at hele kroppen med tanker og følelser er nedsenket i vann, og får havets ro. Tanker er bølgene til bølgene, som lett ruller på kysten, det er ingen frykt for elementene, en person smelter sammen med vannverdenen.

Ovenfor presenteres hovedstadiene for å gå inn i posituren til en død mann. Med klassisk Shavasana er de siste stadiene en gradvis utgang fra staten, med prosessen med konsentrasjon om pusten, men dette er ikke nødvendig for å gå inn i en klar drøm.

Fortsett praksisen med absorpsjon og løsrivelse så lenge som mulig., hold deg alene med underbevisstheten og bevisstheten, og slipp deretter sistnevnte til "fri svømming" - det vil gå inn i en grensetilstand og en klar drøm vil oppstå.

Maske for klare drømmer

Moderne forskning innen søvnkontroll har ført til at flere private selskaper har laget en dings som hjelper en person inn i en klar drøm. Slike enheter, teknologisk komplekse, er en slags simulator som kombinerer metodene for selvkontroll og assosiasjoner.

Masken for klare drømmer utad er en bred døv bandasje i ansiktet som dekker øynene fullstendig. Inne er det et sett med lysdioder, mikrohøyttalere, tavler og sensorer. Hvordan fungerer det hele?

Under overgangen fra våkenhet til REM-søvn, øyeepler en person begynner å bevege seg ufrivillig raskt under lukkede øyelokk - dette er en sideprosess for deres avslapning. Bevegelsessensorer installert i masken registrerer denne prosessen, hvoretter de sender et signal til lysdiodene eller mikrohøyttalerne.

Følgelig, under den innledende fasen av REM-søvn, sendes et vanlig mykt lys eller lydsignal til netthinnen i øyet eller til ørene. Hjernen som mottar disse særegne "signalene" assosierer dem med drømmen.. Så, ikke å se kilden til lyd eller lys, men oppfatte dem, kan en person forstå at han ikke er i virkeligheten, men i ferd med å sove, og følgelig kontrollere det.

Som praksis viser, vil det ikke fungere å gå inn i en klar drøm første gang du bruker denne dingsen - litt trening og tid er nødvendig. Men etter de første øktene ser folk mer minneverdige og fargerike drømmer, sover bedre.

Når eieren av enheten blir vant til enheten, vil koble til flere metoder beskrevet ovenfor, han vil kunne se klare drømmer hver natt.

Andre metoder

mental planlegging. Gjør opp det maksimale detaljplan din fremtidsdrøm, mettet med følelser og handlinger. Prøv å lære det, og ikke bare verbalt, men også på det underbevisste nivået. I prosessen med å sovne, forestiller han seg selv på utgangspunktet for fremtidsdrømmen (med angivelse av et bestemt sted);
Arbeide med pseudo-virkelige bilder. I prosessen med å sovne, prøv å forestille deg en rekke abstrakte former, konsentrer deg om detaljene deres. Roter dem mentalt rundt lengdeaksen. Lytt til samtidig hvit støy i hodet (det oppstår under innsovning som et pseudo-irriterende ved grensen til sensorisk persepsjon) og intensiver det så mye som mulig, prøv å mentalt bevege den valgte delen av kroppen din uten muskelspenninger med økende amplitude;

mental representasjon Den ekte tingen . Før overgangen til grensestaten med lukkede øynene, prøv å forestille deg hender foran deg, i en av dem dukker den virkelige tingen opp (du bør bruke den veldig ofte). Det enkleste eksemplet er en mobiltelefon. Prøv å føle og føl virkeligheten ved å trykke på tastene eller trykke på skjermen;
Elektromagnetisk stimulering. innovativ metode representerer en direkte påvirkning på bølgene hjerneaktivitet. I løpet av REM-søvnfasen øker frekvensen og intensiteten til alfarytmer betydelig, den menneskelige hjernen begynner å bli stimulert av elektromagnetiske bølger med en frekvens på 30-40 Hz, som tilsvarer gammarytmer, faktisk våkenhetsprosessen. I de fleste tilfeller blir drømmen klar, og personen går inn i pre-oppvåkningsfasen.

Hvilken teknikk er den raskeste?

Det er ikke noe entydig svar på dette spørsmålet - hastigheten for å gå inn i grensestaten og tidsperioden for å opprettholde en klar drøm avhenger av evnene til en person og hans kondisjon.

Det beste alternativet for å mestre teknikken for klar drøm så raskt som mulig er å bruke to eller flere teknikker samtidig. De mest populære kombinasjonene av klare drømmeteknikker for nybegynnere inkluderer vanligvis assosiasjon og selvkontroll, samt arbeid med pseudo-virkelige bilder og elektrisk stimulering.

Det er lurt å prøve en rekke alternativer - for eksempel en kombinasjon av individuelle yogaøvelser (Shavasana) og bruk av en spesiell maske når du legger deg.

Studiet av klare drømmer

Klare drømmer begynte å bli studert fra et psykologisk og vitenskapelig synspunkt allerede på slutten av 1800-tallet, men et kvalitativt sprang skjedde først på begynnelsen av 2000-tallet - det var da store eksperimenter ble utført for å identifisere alle trekk ved grensestaten.

Det er vitenskapelig bevist at i et visst tidsintervall av REM-søvnfasen, fungerer den menneskelige hjerne atypisk: den dorsolaterale delen av hjernens prefrontale cortex, vanligvis ansvarlig for bevissthet, aktiveres raskt, dens alfarytmer faller delvis sammen med gamma. komponent - pasienten ser en klar drøm og kan kontrollere den. Denne prosessen varer vanligvis fra noen få sekunder til 15 minutter.

Den moderne lederen i studiet av prosessene til slike drømmer er Stephen LaBerge, samt en rekke tilhengere (Allan Hobson, Max Planck Society, Patricia Garfield, etc.), i regi av International Association for the Study of Drømmer. I Russland er det bare noen få entusiaster som tar seg av problemet - for eksempel Mikhail Raduga.

Takket være moderne utstyr har forskere nøyaktig identifisert tegnene på en klar drøm og har til og med lært hvordan de kan pendle med drømmeren. Det neste lovende trinnet er å forstå de underliggende årsakene til grensetilstanden og utvikle en universell pålitelig metode for å kontrollere inntreden i en klar drøm.

Er det forskjeller mellom klare drømmer og opplevelser utenfor kroppen?

I den moderne tolkningen er det ingen forskjell mellom disse tilstandene - de dannes alle i REM-fasen, potenseres av de samme metodene, og er assosiert med en delvis opphør av informasjon som kommer inn i hjernen gjennom klassiske sensoriske kanaler.

Forskjellen er merkbar bare for en person som opplever slikt grensestater- hvis en klar drøm som regel gir glede og glede, er illusjonen om å forlate kroppen ofte skremmende og oppstår på bakgrunn av søvnlammelse. Til tross for dette regnes "ut av kroppen" fortsatt som en variant av klar drøm.

Klare drømmer er de der personen innser at de drømmer og kan kontrollere handlingene sine. I slike drømmer kan du fly, teleportere og oppfylle alle dine ønsker. Men kan du lære å drømme klar på egen hånd? La oss prøve å finne ut av det.

Før du begynner å praktisere klar drøm, må du forstå at dette ikke er et ufarlig leketøy. Denne typen interaksjon med din egen underbevissthet er ganske farlig. Det er mange skremmende anmeldelser fra de som har prøvd og ikke lenger er villige til å prøve igjen.

Utøvelsen av klar drøm kan bare være trygg hvis:

Du forstår alt ansvaret og gjør det ikke for moro skyld, men for åndelig selvutvikling
Du er klar til å strengt følge alle anbefalingene og kontrollere handlingene dine
Du er sikker på at du ikke vil bli redd når du befinner deg i en klar drøm
Er du klar for konsekvensene, uansett hva de måtte bli

For at forsøkene dine skal lykkes og for å kunne gå inn i en klar drøm før eller siden, er det veldig viktig å trene regelmessig. I tillegg må du følge noen regler:

Ikke forvent umiddelbare resultater – nesten ingen lykkes første gang
Hold en drømmedagbok. Plasser en notatbok og penn ved siden av sengen. Når du våkner, begynn å skrive ned drømmene dine. Del følelsene og følelsene du opplever om natten på papir. Beskriv forsøk på å gå inn i en klar drøm: vellykket og ikke særlig vellykket.

Det er bemerkelsesverdig at den enkleste måten å oppnå resultater på er for folk som bruker mye tid på å spille videospill. Hvorfor dette skjer er ukjent. Kanskje årsaken er en dyp fordypning i spillet, når en person føler seg som en del av den virtuelle verdenen.

Du kan fikse øvelsene med meditasjoner og mantraer. De lærer å jobbe med underbevisstheten, slappe av og konsentrere seg.

Reality check-øvelse

Denne metoden er beskrevet i Vadim Zelands bok Reality Transurfing. Forfatteren hevdet at du regelmessig må spørre deg selv i løpet av dagen: "Sover jeg nå eller eksisterer jeg i den virkelige verden?".

For å teste virkeligheten, prøv å gjøre noe unaturlig:

Prøv å stikke hull i håndflaten med fingeren
Klyp deg selv – hvis klypen ikke gjør seg gjeldende smertefulle opplevelser du er i en drøm
Dekk til munnen og nesen med hendene og prøv å puste
Transporter deg mentalt til den andre siden av rommet
Se på hendene – endres konturene deres?
Prøv å gå gjennom veggen
Flytt et objekt til deg selv med tankeinnsats
Ta en titt i speilet og prøv å mentalt endre utseendet ditt
Frys i én posisjon og prøv å se deg selv fra siden
Prøv å fly med tankene dine

Denne øvelsen bør gjøres daglig, med noen få timers mellomrom. Så før eller siden, en gang i en klar drøm, vil du være i stand til å skape noe overnaturlig.

Viktig: hvis du har gjort øvelsen og innsett at du sover, prøv å ikke være redd. Den første fordypningen i en verden av klare drømmer er skummelt. Prøv å kontrollere følelsene dine for å nyte denne tilstanden fullt ut og ikke få panikk.

Mnemonisk trening

Det er en annen metode du kan bruke for å hengi deg til klare drømmer. Det tar bare en setning: "Jeg vil være klar over at jeg drømmer," som du vil gjenta hvert ledige minutt av tiden din.

Disse ordene bør dukke opp i tankene dine hele tiden: mens du dusjer, før du legger deg, om morgenen, på tur til jobben, ved lunsjtid. Hvert minutt når du kan skjerme deg fra den omliggende virkeligheten og fokusere på bekreftelsen.

Denne øvelsen kan kombineres med den forrige. For eksempel i dagtimer du øver på realitetssjekking, og en halvtime før sengetid, liggende i sengen, gjentar du mnemoniske utsagn.

Hva skal man gjøre i en drøm?

Så forestill deg at din første reise i drømmenes verden har funnet sted. Hva vil du gjøre i søvne? Mange nybegynnere blir veldig redde, begynner å få panikk. Som et resultat er effekten som følger: de forstår at de sover, de ser seg selv og det omkringliggende rommet i en drøm. Samtidig vet de ikke hva de skal gjøre videre.

Se deg rundt og vurder det omkringliggende rommet i detalj. Mest sannsynlig vil du først bare se rommet der du sovnet.
Ikke prøv å ta av umiddelbart, studer evnene dine gradvis. Du vil vel ikke at kroppen din skal bli funnet livløs om morgenen?
For å komme i gang, prøv å gjenta øvelsene fra virkelighetssjekken. Endre utseendet ditt, ikke pust gjennom nesen og halsen, prøv å bevege deg noen centimeter med tankene dine, slå av og på lysene i rommet
Med hver ny inntreden i en klar drøm, øk vanskelighetsgraden. Prøv å stige over bakken, teleporter til den andre enden av rommet. Lag gjenstander ut av løse luften

Fortsett å føre en drømmedagbok. Om og om igjen vil du kunne utføre stadig mer komplekse handlinger i en drøm uten frykt for at den ikke vil ende.

Se en video om praksisen med klare drømmer:

Negativ tilbakemelding

Mange mennesker som faller inn i en våken drøm slutter negativ tilbakemelding. Noen nekter til og med kategorisk å snakke om det som skremte dem.

Her er noen av de negative meningene:

"Når jeg var i en slik tilstand, ble jeg veldig redd, og om morgenen ble jeg nesten gal." Jenta sa at hun, inspirert av meditasjoner med å gå inn i alfatilstanden, bestemte seg for å gjenta dette før hun la seg. Hun falt i en klar drøm: kroppen sov, men hjernen ikke. Hun kunne se alt som foregikk i rommet, men hun kunne ikke bevege seg. Trodde det aldri skulle ta slutt
En annen hyppig forekomst- søvnparalyse. En person våkner om morgenen og kan ikke bevege seg. Sinnet jobber og kroppen sover. Det er veldig skummelt
Noen mennesker i drømmene deres møter enheter fra underverden som prøver å angripe og drepe dem. Av en eller annen grunn forteller de ikke om detaljene, men de nekter ytterligere forsøk på å indusere en klar drøm.

Du bør være klar over ev negative konsekvenserå være klar for dem. Fortell oss i kommentarfeltet om du prøvde øvelsene våre? Og hva endte opp med å prøve.

Fortune fortelling i dag ved hjelp av Tarot "Card of the Day" layout!
For korrekt spådom: fokuser på underbevisstheten og ikke tenk på noe på minst 1-2 minutter.
Når du er klar, trekker du et kort:

Mange mennesker har kommet over en situasjon der de innså at de drømte, og denne tilstanden kalles en klar drøm. Følelser kan være subtile, eller de kan utvide seg og gi en person muligheten til å kontrollere synene sine. Det finnes teknikker for å utvikle denne evnen.

Klar drøm - hva er det?

Drømmer har alltid interessert en person, så dette emnet har blitt nøye studert i mange år. (OS) er en bevissthetstilstand som oppstår i fasen av REM-søvn og har overdreven emosjonell metning. Det kan oppstå spontant eller initiert av personen selv, som kan og håndtere det. I mange år har forskere prøvd å finne ut hva klar drøm betyr, takket være det har mange funn blitt gjort. Det er utviklet teknikker for nedsenking og kontroll av slike drømmer.

Hvordan er en klar drøm forskjellig fra en våken drøm?

Tallrike eksperimenter gjorde det mulig å få objektive data som bekreftet dette hjerneaktivitet under OS skiller seg fra andre faser og fra tilstanden til våkenhet. De skiller seg også fra dagdrømmer, som regnes som bare fantasier. Den vitenskapelige og metodiske verdien av OS ligger i det faktum at de kan bidra til å avsløre mange hemmeligheter i menneskelig bevissthet og forstå hjernens evner. Vitenskapen definerer en klar drøm som en mulighet til å skaffe materiale for selverkjennelse og introspeksjon. En av de første forskerne som viet livet sitt til dette emnet var S. LaBerge.

Hvordan komme inn i en klar drøm?

Forskere forsikrer at hver person har muligheten til å utvikle evnen til å komme inn i OS. Det er flere veier du kan ta. Det viktigste er å ha et sterkt ønske om å være i dine egne drømmer. Teknikken for å gå inn i en klar drøm er beskrevet i mange bøker, for eksempel er slike forfattere populære: R. Webster, M. Rainbow og R. Monroe. En annen viktige råd- hold en dagbok, hvor du umiddelbart etter å ha våknet, skriv ned scenene du ser i detalj. Det er viktig å trene regelmessig med ulike øvelser. Ikke forvent raske resultater.

Teknikker for å komme inn i en klar drøm

Hovedbetingelsen som lar deg komme inn i operativsystemet er maksimal avslapning, men det er viktig å kontrollere deg selv for ikke å sovne. For dette formålet er det nødvendig å bruke avslapning, og det er best å velge øvelser for å slappe av musklene og kontrollere pusten. Teknikken for klar drøming bør velges individuelt, siden den påvirker hver person på forskjellige måter. Det er viktig å trekke seg tilbake ved å slå av telefonen, og det anbefales også å lukke gardinene og sitte i en komfortabel stilling.

Forestill deg og til og med mentalt uttale hvordan hver muskel på kroppen slapper av, og du må begynne med den minste av dem.
Visualiser at du faller fra stor høyde. Det er viktig å prøve å forlenge denne tilstanden så lenge som mulig.
Se for deg at du svinger på en huske eller i en båt som flyter på bølgene.
Visualiser deg selv på et sted du virkelig liker. Det er nødvendig å representere alt så nøyaktig som mulig i minste detalj. På grunn av dette er det en mulighet for at en klar drøm vil fange på dette bildet.

Det er noen flere tips for å oppnå et godt resultat. Trenger å oppnå totalt fravær bevegelse, slik at det kan oppstå kløe i øynene eller nesen. Det er viktig å ignorere alle disse trangene. Spesiell oppmerksomhet du må være oppmerksom på pusten, som skal være nær sovetilstanden, det vil si jevn og dyp. Du kan også bruke denne teknikken: stå opp klokken 4-5 om morgenen, gå på toalettet og drikk litt vann, og dette bør ikke ta mer enn 5 minutter. Etter det bør du legge deg og tvinge deg selv til å sovne.

Hvordan håndtere klare drømmer?

En person som nettopp har begynt å øve seg på å gå inn i OS, møter ofte ulike problemer, som er forbundet med sterke følelser. Som et resultat våkner drømmeren først etter å ha oppnådd visse resultater. Mange mennesker glemmer ganske enkelt at de var og kontrollerte handlingene sine i en drøm, og dette er på grunn av hjernens spesielle arbeid. For å unngå dette, må du sjekke virkeligheten så ofte som mulig, noe som vil tillate deg å opprettholde bevisstheten.

Klar drømkontroll avhenger av ønsket mål, for eksempel hvis en person ønsker å se bestemt person eller væren, så bør man visualisere det før man legger seg. Det er viktig å sende forespørsler til underbevisstheten din, noe som vil føre til et resultat. Mange nykommere som ønsker å endre seg verden, står overfor en mental blokkering, som hindrer dem i å realisere planene sine. For å unngå dette kan du utføre en enkel øvelse: se for deg en dør foran deg, bak som det er et sted du vil gå. Denne døren vil være en portal der du kan nå målet.

Hva kan du gjøre i en klar drøm?

OSer kommer i mange varianter, og mange av dem er fullt taktile og levende. Dette tillater Menneskehjerne regenerere helt andre, og til og med fantastiske ting. Dette skyldes det faktum at alt skjer i tanker, der det ikke er noen rammer. Takket være en rekke treninger er håndteringen av en klar drøm mulig, og hvis ønskelig, er det lett å legemliggjøre noen av fantasiene og ønsker i dem.

Eksperimenter har bevist evnen til å forbedre deres fysiske ytelse, takket være prosessering av ferdigheter i OS.
Besøke ulike steder, samt reise gjennom tiden.
Drømmen til mange mennesker er å lære å fly, så i drømmene dine kan du gjøre det til virkelighet.
Få kreativ inspirasjon ved å bringe ideer ut i livet.
Mange psykiatere bruker klare drømmer for å hjelpe en person med å takle mareritt.
En mulighet til å møte og kommunisere med mennesker som allerede har gått bort.

Er det mulig å dø i en klar drøm?

OS har ikke bare visse fordeler og fordeler for en person, siden de også inneholder fare. For øyeblikket er det ingen bevis for at det er mulig å dø i en klar drøm, men alvorlig bivirkninger. For eksempel kan en person ikke legge merke til det kraftig smerte, minnene hans forsvinner, en splittet personlighet observeres og et tap av virkeligheten oppstår. En alvorlig fare for en klar drøm finner sted for mennesker som har fobier, så vel som sykdommer der sterke følelsesmessige inntrykk er uønsket.

Klar drøm - er det farlig?

Noen mennesker som er interessert i dette emnet, vet ikke hvordan de skal gå inn og bruke OS, som kan være en kilde alvorlige problemer i hverdagslivet. En av hovedfarene er at en person blir avhengig av dem, og han slutter å være klar over virkeligheten. For å unngå dette er det viktig å legge merke til i tide at tanker om hendelsene sett i nattesyn fortrenger virkeligheten. For å forstå farene ved klar drøm, er det nødvendig å vurdere andre mulige konsekvenser.

utilstrekkelighet. Hvis en person har dårlig lært å bli kontrollert av OS, så kan han overføre mange ting til det virkelige liv som vil bli oppfattet av andre som utilstrekkelig oppførsel.
Destabilisering. Det er situasjoner hvor grensene mellom bevissthet og underbevissthet viskes ut, noe som fører til tap av virkeligheten.
mystisk. I en klar drøm møter en person forskjellige skapninger og krefter som fører til sløsing med energi, noe som påvirker tilstanden til en person.