Как да влезем в осъзнат сън. Как да влезем в осъзнат сън? Практика и методи

Учените са доказали, че човек е в състояние да контролира съня си, симулирайки ситуации по желание, премахвайки кошмари или повтарящи се натрапчиви сънища. Пътуването извън тялото през вашето подсъзнание ви помага да намерите достъп до астралния план, да контролирате осъзнатите сънища и бързо да възстановите здравето и енергията.

Техника за осъзнато сънуване за начинаещи

Кратки инструкции как да вътрешен контрол виртуална реалности включва цял набор от правила. Нека изброим най-важните точки:

Разгледайте внимателно ръцете и краката си, ако не можете да направите това, значи спите;
Опитайте се да препрочетете един и същ текст два пъти - в действителност той няма да се промени, но насън текстът ще се промени;
Опитайте се да се обадите на глас с вашето име, фамилия и бащино име, това рядко се случва насън.

Мислено превъртете реда на вашите движения: как сте влезли в тази стая, какво сте направили по-рано, в действителност това не е трудно да се направи, но насън няма да е толкова лесно да се установи редът на действията.

Ако разберете, че всичко, което ви заобикаля, е сън, тогава един прост трик ще ви помогне да се събудите бързо. Трябва да легнете на пода, където и да сте. Доказателство, че сте проследили, че сте в осъзнат сън, ще бъде, че моментално се събуждате точно след като лежите на пода в съня!

Как да проследите момента, в който заспите

Това ще изисква достатъчно дълъг периодпрактик, защото здрави хораПърво, съзнанието се изключва и едва тогава идва спяща парализа. Затова е най-добре да проследите момента на заспиване, след като сте заспали веднъж и след това сте се събудили.

Това състояние на полусън и полубудност трябва да запомните и запишете в паметта си. Всеки път ще ви става все по-лесно и по-лесно да влезете в съня си и да проследите момента, в който заспите.

Друг трик е да поставите часовник до себе си и да наблюдавате как се променя времето, докато заспивате и се събуждате. Помислете за реда на поведение в ситуацията, която се повтаря в съня ви. Например, ако искате да се отървете от кошмар, тогава преди да заспите, разработете сценарий, в който вие сте победителят.

Как да се научим на осъзнато сънуване

Не забравяйте да овладеете холотропното дишане, когато човек диша рядко и не дълбоко. Само това упражнение ви помага да изпаднете в осъзнат сън, а ако в същото време се научите да фокусирате погледа си в далечината, тогава въпросът е, как да изпаднете в осъзнат сън за една нощ, бързо ще намери своето решение.

Най-често можете да изпитате осъзнат сън, като заспите, докато лежите по гръб. Именно в тази позиция тялото се отпуска максимално и съзнанието се изключва почти едновременно с тялото, което помага за по-доброто проследяване на момента на заспиване.

Дори преди да заспите, обмислете действията си в друга реалност, например така: Трябва да включа лампата и ако превключвателят се окаже дефектен, не забравяйте да се обадите на техника. Поставете някъде до вас листче с телефонния номер, както и името и фамилията на майстора. Ако насън се опитате да включите светлината и нищо не излезе от това, тогава ще започнете да търсите този лист хартия със спасителната бележка. Ако бележката не е на правилното място или написаното върху нея е размазано, веднага ще разберете, че това е мечта!

Можете самостоятелно да моделирате поведението си в будно състояние, как бихте постъпили в дадена ситуация, ако попаднете на сън. В началото ще ви бъде трудно, но колкото повече тренирате, толкова по-лесно ще постигнете това, което искате.

Как да се научим да контролираме сънищата

В действителност запишете на хартия онези образи, усещания, герои и предмети, които най-често ви идват насън. Помислете какво ще направите в дадена ситуация, мислено променете сюжета на онези инциденти, които обикновено ви плашат насън. Например, ако попаднете във виртуална реалност, тогава свикнете с идеята, че можете просто да летите и да променяте траекторията на полета по желание.

Да, разбира се, можете, като пример, ето откъс от книгата „Разбира се, че се шегувате, г-н Фейнман!“ - автобиография на един забележителен физик, Нобелов лауреат(внимателно, много букви)

"След като написах есето, любопитството ми не изчезна и продължих да гледам как заспивам. Една нощ, докато сънувах, разбрах, че се гледам насън. Вече се бях изкачил в самия сън!

В първата част на съня се виждам на покрива на влак, който се приближава към тунел. Изплашвам се, притискам се към покрива на влака, а той се вкарва в тунела - ура! Казвам си: „И така: може да почувствате страх и можете също да чуете как се променя звукът, когато влезете в тунела.“

Също така забелязах, че виждам цветове. Някои хора казаха, че сънищата винаги са черно-бели, но не, сънувах цветно.

По това време вече бях в един от вагоните и усещах как се люлее. Казвам си: „Значи насън можеш да получиш и кинестетични усещания.“ С известно усилие стигам до края на вагона и виждам голям прозорец, като на витрина. Зад този щанд - не манекени, а три истински момичета по бански, и то много красиви!

Преминавам към следващия вагон, вкопчвайки се в перилата над главата си и си казвам: "Хм! Би било интересно да се възбудя - сексуално - нека се върна в първия вагон." Откривам, че мога да се обърна и да тръгна обратно във влака, което означава, че мога да контролирам посоката на съня си. Връщам се във вагона със специален прозорец и виждам трима старци, които свирят на цигулки - но веднага се превръщат отново в момичета! Така че мога да променя посоката на съня си, макар и не по перфектен начин.

Така че започвам да се вълнувам, както сексуално, така и интелектуално, казвайки неща като: „Уау! Работи!“ и се събуждам.

Направих още няколко наблюдения докато спях. Освен факта, че винаги се питах: „Наистина ли сънувам цветно?“, винаги ме интересуваше: „Колко точно можете да видите нещо насън?“

Следващият път, когато сънувах: в висока тревалежеше червенокосото момиче. Опитах се да видя дали виждам всеки косъм! Знаете, че там, където слънцето се отразява, се създава малка цветна област - ефект на дифракция, можех да го видя! Виждах всеки косъм толкова ясно, колкото исках: перфектна визия!

Друг път имах сън, в който игла се заби в рамката на вратата. Виждам бутон, прокарвам пръсти по рамката на вратата и усещам този бутон. Заключавам, че очевидно „отделът за зрение“ и „отделът за чувства“ на мозъка са някак си свързани. Тогава си казвам: „Може ли да не са свързани?“ Поглеждам отново рамката на вратата: там няма бутон. Прокарвам пръст по него и напипвам бутона!

Друг път спя и чувам "чук-чук; чук-чук". В съня ми се случваше нещо, на което можеше да се отдаде това почукване, но кореспонденцията не беше съвършена - изглеждаше някак чужда. Помислих си: „100% съм сигурен, че този тропащ шум идва отвън и сам измислих тази част от съня, за да съответства на този тропащ шум. Трябва да се събудя, за да разбера какво, по дяволите, става. "

Тропането продължава, събуждам се и... Гробна тишина. Там нямаше нищо. Така че звукът нямаше нищо общо с външния свят.

Други са ми казвали, че са включили шума, идващ отвън, в сънищата си, но когато на мен се случи нещо подобно и аз „гледах отдолу“ и бях сигурен, че шумът идва отвън, се оказа, че е обратното наоколо.

Докато правех наблюдения в съня си, процесът на събуждане ме предизвикваше известен страх. Когато започнете да се събуждате, има момент, в който се чувствате неподвижни, сякаш сте вързани за легло или увити в много слоеве вата. Трудно е за обяснение, но в един момент усещаш, че не можеш да излезеш и вече не си сигурен дали изобщо ще можеш да се събудиш. Така че трябваше да си кажа, след като се събудих, че това е просто смешно. Не знам нито една болест, при която човек да заспи съвсем естествено и след това да не може да се събуди. Винаги можеш да се събудиш. След като си обяснявах това безброй пъти, малко по малко спрях да се страхувам и дори намерих процеса на събуждане за доста вълнуващ - като влакче в увеселителен парк: след известно време спираш да се страхуваш и малко по малко започва да ти харесва .

Може да ви е интересно да разберете как този процес на гледане на вашите сънища спря (в по-голямата си част спря; оттогава ми се е случвало само няколко пъти). Една нощ спя, наблюдавам се както обикновено и виждам флагче, окачено на стената точно пред мен. За двадесет и пети път отговарям: „Да, сънувам цветно“ и тогава разбирам, че спя с тила си, притиснат към месингов прът. Докосвам тила си с ръка и усещам, че е мек. Мисля си: „А! Ето защо мога да правя всички тези наблюдения, докато спя: месинговият прът възбужда зрителната кора на мозъка ми. Всичко, което трябва да направя, е да заспя с глава на месинговия прът и мога правя тези наблюдения, когато пожелая. Мисля, че в този момент можете да спрете да наблюдавате и да се потопите в повече дълбок сън„Когато се събудих, се оказа, че няма месингов прът, а тилът ми беше твърд. Явно съм се уморил от тези наблюдения и мозъкът ми измисля фалшиви причини да не правя повече това. "

Много хора са се сблъсквали с такава ситуация, когато са разбрали, че сънуват и това състояние се нарича осъзнато сънуване. Усещанията могат да бъдат едва забележими или могат да се разширят и да дадат на човек способността да контролира своите видения. Има техники, които ви позволяват да развиете тази способност.

Сънищата винаги са интересували хората, така че тази тема е внимателно изучавана в продължение на много години. Осъзнат сън (LU) е състояние на съзнанието, което се случва във фазата REM съни има прекомерна емоционална интензивност. То може да възникне спонтанно или по инициатива на самия човек, който може да го контролира. В продължение на много години учените се опитват да разберат какво означава осъзнато сънуване, благодарение на което са направени много открития. Има разработени техники за потапяне и контролиране на такива сънища.

Как осъзнатият сън се различава от съня наяве?

Многобройни експерименти са дали обективни данни, които потвърждават това мозъчна дейностпо време на ОС се различава от другите фази и от състоянието на будност. Те също се различават от сънищата наяве, които се считат за обикновени фантазии. Научната и методологическата стойност на OS се крие във факта, че те могат да помогнат за разкриването на много тайни на човешкото съзнание и да разберат способностите на мозъка. Науката определя осъзнатото сънуване като възможност за получаване на материал за самопознание и интроспекция. Един от първите учени, посветили живота си на тази тема, е С. Лаберже.

Как да влезем в осъзнат сън?

Учените уверяват, че всеки човек има възможност да развие способността да влезе в ОС. Има няколко посоки, в които можете да поемете. Най-важното е да имате силно желание да бъдете в собствените си мечти. Техниката за влизане в осъзнат сън е описана в много книги, например следните популярни автори са: Р. Уебстър, М. Рейнбоу и Р. Монро. Друг важен съвет– водете дневник, в който веднага след като се събудите, записвайте сцените, които сте видели, във всеки детайл. Важно е да практикувате редовно, като използвате различни упражнения. Не е нужно да разчитате на бързи резултати.

Техники за навлизане в осъзнат сън

Основното условие за влизане в ОС е максималната релаксация, но е важно да се контролирате, за да не заспите. За тази цел е необходимо да се използва релаксация, като най-добре е да изберете упражнения за отпускане на мускулите и контрол на дишането. Методика осъзнат сънтрябва да се избира индивидуално, тъй като засяга всеки човек по различен начин. Важно е да имате малко уединение, като изключите телефона си, а също така се препоръчва да затворите завесите и да седнете в удобна позиция.

Представете си и дори мислено кажете как се отпуска всеки мускул на тялото и трябва да започнете с най-малкия от тях.
Визуализирайте как падате от голяма височина. Важно е да се опитате да удължите това състояние възможно най-дълго.
Представете си, че се люлеете на люлка или в лодка, носеща се по вълните.
Визуализирайте себе си на място, което наистина харесвате. Необходимо е да се представи всичко възможно най-точно в най-малкия детайл. Благодарение на това има вероятност осъзнат сън да се прикрепи към тази картина.

Има още няколко препоръки за постигане на добри резултати. Необходимост от постигане пълно отсъствиедвижение, може да се появи сърбеж в областта на очите или носа. Важно е да игнорирате всички тези подтици. Специално вниманиетрябва да обърнете внимание на дишането, което трябва да бъде близко до състоянието на сън, тоест равномерно и дълбоко. Можете да използвате и тази техника: станете в 4-5 часа сутринта, отидете до тоалетната и изпийте малко вода, като това трябва да отнеме не повече от 5 минути. След това трябва да си легнете и да се насилите да заспите.

Как да управляваме осъзнат сън?

Човек, който току-що започва да практикува влизане в операционната система, често се сблъсква с различни проблеми, които са свързани с силни емоции. В резултат на това мечтателят се събужда само след постигане на определени резултати. Много хора просто забравят, че са били и са контролирали действията си насън и това се дължи на специалното функциониране на мозъка. За да избегнете това, е необходимо да проверявате реалността възможно най-често, което ще ви позволи да поддържате осведоменост.

Контролирането на осъзнат сън зависи от желаната цел, например, ако човек иска да види определено лицеили създание, тогава трябва да го визуализирате преди лягане. Важно е да изпращате заявки към подсъзнанието си, което ще доведе до резултати. Много новодошли, желаещи промяна Светът, са изправени пред психически блок, който им пречи да реализират плановете си. За да избегнете това, можете да направите едно просто упражнение: представете си врата пред вас, зад която има място, където искате да отидете. Тази врата ще бъде портал, през който можете да достигнете целта си.

Какво можете да направите в осъзнат сън?

Операционните системи идват в много различни форми и много от тях са напълно осезаеми и ярки. Това позволява на човешкия мозък да регенерира напълно различни и дори невероятни неща. Това се дължи на факта, че всичко се случва в мислите, където няма граници. Благодарение на многобройните обучения управлението на осъзнатите сънища е възможно и при желание е лесно да реализирате всяка своя фантазия и желание.

Експериментите са доказали способността да подобрите физическото си представяне благодарение на обработката на умения в ОС.
Посещение на различни места, както и пътуване във времето.
Мечтата на много хора е да се научат да летят и в техните мечти това може да се превърне в реалност.
Придобиване на творческо вдъхновение чрез вдъхновение на идеите.
Много психиатри използват осъзнато сънуване, за да помогнат на човек да се справи с кошмарите.
Възможност за среща и общуване с вече починали хора.

Възможно ли е да умреш в осъзнат сън?

ОС не само имат определени предимства и ползи за хората, тъй като съдържат и опасност. На този моментНяма доказателства, че можете да умрете в осъзнат сън, но са идентифицирани сериозни странични ефекти. Например, човек може да не забележи силна болка, спомените му изчезват, той преживява раздвоение на личността и настъпва загуба на реалност. Съществува сериозна опасност от осъзнато сънуване за хора, които имат психически отклоненияи фобии, както и заболявания, при които силните емоционални впечатления са нежелателни.

Осъзнато сънуване - опасно ли е?

Някои хора, след като се интересуват от тази тема, не знаят как правилно да влизат и използват операционната система, която може да се превърне в източник сериозни проблемив ежедневието. Една от основните опасности е човек да стане зависим от тях и да загуби осъзнаване на реалността. За да избегнете това, важно е да забележите навреме, че мислите за събитията, наблюдавани в нощните видения, изместват реалността. За да разберем опасностите от осъзнатото сънуване, е необходимо да разгледаме други възможни последствия.

Неадекватност. Ако човек е зле обучен да се управлява от ОС, тогава той може да прехвърли много неща на Истински живот, което ще се възприеме от другите като неадекватно поведение.
Дестабилизация. Има ситуации, когато границите между съзнанието и подсъзнанието са размити, което води до загуба на реалност.
Мистичен. В осъзнат сън човек се сблъсква с различни същества и сили, което води до загуба на енергия, което се отразява на състоянието на човека.

Осъзнатите сънища могат да бъдат ключът към оформянето на бъдещето, което искате. След като усвоите тази практика, вие ще можете да изпитате опита да контролирате сънищата си, да формирате всякакви сюжети или да се научите да виждате реални събития от разстояние.

Самата фраза „осъзнато сънуване“ е позната на мнозина, но не всички вярват в реалността на тази практика. Въпреки това, в момента учените в своите изследвания потвърждават теорията на Стивън Лаберж: осъзнатите сънища са реални и почти всеки може да овладее тази практика, ако желае.

Има две теории, обясняващи произхода и структурата осъзнати сънища. Научната теория разчита на малко проучени възможности човешки мозък. Учените се обаждат възможна причинавлизане в осъзнат сън, повишена активност на мозъчните лобове, отговорни за краткосрочната памет и концентрацията. Мнението на учените обаче не обяснява как спящ човек може едновременно да вижда събития, които всъщност се случват в друга стая.

Езотериците имат собствено мнение по този въпрос: практикуващите смятат, че осъзнат сън е временна раздяла астрално тялоот физическото. Енергийният канал, свързващ астралното ниво с физическото, позволява на практикуващия първо да осъзнае себе си астрален план- тоест насън и с упорита практика - да виждаш събития в реално време и да ги помниш след събуждане. Специалистите по биоенергетика вярват, че по този начин можете да се научите да мечтаете за близки и дори да изградите реалността на техните мечти.

За тези, които решат да овладеят практиката на осъзнато сънуване, експертите на сайта препоръчват да се придържат към обща схема:

Водете дневник на сънищата няколко седмици. Записвайки сънищата си веднага след събуждане, вие в крайна сметка ще можете да следвате сюжета и да идентифицирате тези сънища, които продължават един друг;
Успоредно с бележките, трябва да си задавате въпроса няколко пъти на ден: „Спя ли или съм буден?“ За да отговорите на въпроса, трябва да потърсите няколко очевидни признака, които показват, че не спите: тактилни усещания, възможност за четене на печатен текст, гледане на часовника;
Всяка вечер, докато заспите, визуализирайте врата или стълбище, водещо до осъзнат сън. Укрепвайки този образ в ума си, вие си оставяте един вид фар, който ще ви помогне да осъзнаете, че сънувате.

След известно време на тази практика ще забележите, че заспиването е станало много по-лесно. Този момент ще покаже, че сте близо до целта си. Според езотериците три признака ще ви помогнат да определите, че сте влезли в осъзнат сън:

неправилно или напълно неразбираемо време на часовника: когато погледнете ръцете, те ще започнат да се огъват и числата ще сменят местата си или ще отсъстват напълно;
невъзможност за четене на текст: било то бележка или книга, буквите ще бъдат напълно неразбираеми;
тялото ще се почувства като леко, леко еластично вещество: насън ще можете да се движите с високи скокове или дори да преминавате през предмети.

Според разказите на хора, практикуващи осъзнато сънуване, първото осъзнаване на себе си в това необичайно състояние трае само няколко секунди. След като сте в осъзнат сън, може да се събудите веднага. Това се обяснява с факта, че мозъкът възприема необичайното състояние като заплаха и дава команда на тялото да се събуди. Не се разстройвайте, когато се сблъскате с такова препятствие: всеки следващ път практиката ще става по-лесна. Желаем ви успех и не забравяйте да кликнете върху бутоните и

07.10.2018 06:09

Мнозина са чували за осъзнатите сънища, но или не са се опитвали да ги разберат, или опитите за постигане на такива...

Осъзнатото сънуване е, когато осъзнаете, че сънувате, докато сънувате. Това осъзнаване може да варира от фино разбиране до значително разширяване на образите, виждани в съня. Осъзнатите сънища обикновено започват с човек в средата на нормален сънвнезапно разбира, че сънува. Това се нарича осъзнато сънуване, причинено от въображение. Инициираното от пробуждането осъзнато сънуване възниква, когато се върнете от етапа на събуждане към етапа на сън без пропуски в съзнанието. Във всеки случай в такива сънища всичко изглежда по-странно и емоционално, отколкото в обикновените сънища. И най-важното, за да имате осъзнати сънища, трябва да имате поне някои умения за контрол над „себе си в съня“, както и над околната среда.

стъпки

Използване на техники за осъзнато сънуване

Водете дневник на мечтите си.През нощта го дръжте до леглото си, за да можете веднага след като се събудите да запишете съня си или емоциите и чувствата, които сте изпитали, когато сте се събудили. Това ще ви научи да помните повече съдържание от вашите сънища, което е много важно за осъзнатото сънуване. Освен това, ако веднага забравиш всичко до сутринта, няма полза от управлението на сънищата ти.

Правете често проверки на реалността.През деня на всеки няколко часа си задавайте въпроса: „Сънувам ли? – и направете една от следните проверки на реалността. С достатъчно практика ще започнете да следвате този навик дори в съня си, което ще ви накара да осъзнаете факта, че сънувате.

Всеки път, преди да заспите, докато изпаднете в безсъзнание, повтаряйте:„Ще осъзная, че сънувам.“ Можете също да използвате всяка друга подобна фраза. Тази техника се нарича мнемонична индукция на осъзнат сън. Мнемонично събитие означава, че използвате „свойства на паметта“ или, в в такъв случай, механично запомнена фраза, която позволява осъзнато сънуване и го превръща в автоматичен навик.

Някои хора обичат да комбинират тази стъпка с проверка на реалността под формата на преглед на ръцете си точно преди да заспят.

Научете се да разпознавате знаците на собствените си мечти.Редовно препрочитайте дневника на сънищата си и обръщайте внимание на „знаците“, които се повтарят в сънищата ви. Това ще са повтарящи се ситуации или събития, които може да забележите в собствените си сънища. Запомнете ги и може да ги разпознаете в следващия си сън, което ще ви накара да осъзнаете, че сънувате.
- Вероятно вече знаете някои от мечтите си. Обичайните сънища включват сънища за падане на зъби, преследване от някой огромен или появяване гол на публично място.
Опитайте да подремнете отново, след като се събудите от сън.Когато се събудите и си спомните съня, запишете го в дневника си, след това затворете очи и отново се фокусирайте върху съня. Представете си, че сте в сън, забелязвате присъщ знак или съответстващ резултат от проверка на реалността и осъзнавате, че това е сън. Опитайте се да задържите тази мисъл, докато не започнете да се унасяте; резултатът може да е осъзнат сън.
Помислете за закупуване на лек будилник.Отидете онлайн и купете светлинен будилник вместо звуков или дори специален „будилник за сънища“, предназначен да стимулира осъзнатите сънища. Настройте алармата си да звъни 4,5, 6 или 7 часа, след като заспите, или я задайте на всеки час, ако е възможно. Въпреки че слуховата, тактилната и друга стимулация по време на REM сън (когато очите се движат бързо, докато спите) може да накара спящия да разбере, че сънува, едно проучване установи, че най-ефективният стимул е светлината.
- Всъщност не е необходимо да се събуждате (освен ако не искате да използвате техниката за навременно събуждане, описана по-долу). Дръжте светещия будилник извън обсега на собствените си ръце и далеч от леглото и/или го покрийте с чаршаф или го настройте на слаба светлина.
Помислете за прием на галантамин.Галантаминът е лекарство, синтезирано от кокичета, което може би е най-ефективното лекарствапредизвикване на осъзнати сънища. За оптимални резултати приемайте 4-8 mg галантамин посред нощ. Приемът на лекарства преди лягане може да влоши качеството на съня и да причини неприятни сънища. Поради тази функция и лошите, изброени по-долу странични ефектигалантамин се препоръчва да се използва само от време на време като допълнение към други методи.
- Моля, първо се консултирайте с вашия лекар, за да видите дали имате здравословни проблеми. Галантамин може да влоши състояния като астма или сърдечни проблеми.
- Това лекарство увеличава вероятността от сънна парализа, безобидно, но ужасяващо състояние, при което човек се събужда и не може да движи мускулите си в продължение на няколко минути.
Помислете за периодичен прием на витамини от група В.Витамините B5 и B6 могат да направят сънищата по-ярки, странни и емоционално наситени, което може да доведе до осъзнато сънуване. Въпреки това, за да забележите ефекта, ще трябва да вземете доза от 100 mg. Това е значително повече от дозата, препоръчана за ежедневна употреба, и ако приемате витамина в такива обеми за дълъг периодвреме, това може да причини щети периферни нерви. Използвайте витамина само за специални случаии на твоя собствен страхи риск.
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако в момента приемате други лекарства или ако имате кървене, проблеми със стомаха, червата или сърцето.
- Това лекарство може да накара някои хора да се събудят посред нощ, така че може да е контрапродуктивно, ако спите леко.

Осъзнатото сънуване е умение, което трябва да се научи и дори тези хора, които редовно имат осъзнати сънища, ги имат само 1-2 пъти месечно. Бъдете търпеливи и продължавайте да практикувате горните техники и постепенно ще увеличите шансовете и честотата си за осъзнато сънуване.
Ако периодично изпитвате „фалшиви събуждания“ по време на сън, придобийте навика да правите проверка на реалността (например, опитвайки се да прочетете книга) веднага след като се събудите. В противен случай фалшивото събуждане може да превърне осъзнатия сън в съвсем обикновен.
Когато изживеете осъзнат сън, помислете за умишлено събуждане няколко минути по-късно. Това ще увеличи шансовете за запомняне на съня.
Не пийте нищо в рамките на един час преди лягане. Събуждането, за да трябва да отидете до тоалетната, е последното нещо, което искате, когато успешно изживеете осъзнат сън.
Ако сънят ви не върви, както бихте искали, „затворете очи“, докато спите, и след това ги отворете със сила. Повтаряйте докато се събудите.
Ако смятате, че губите контрол над съня си, изкрещете много силно какво искате да се случи след това и правете това, докато не възстановите контрола над съня си или докато не се случи това, което сте искали.

Предупреждения

Ако станете много възбудени по време на осъзнат сън, може внезапно да се събудите. За да се опитате да заспите отново, затворете очи и се концентрирайте върху него. Ако сте само наполовина будни, но все още сте „на сън“, обърнете се или разтрийте длани една в друга.
Осъзнат сън може да причини сънна парализа, при която, когато се събудите, оставате в съзнание и осъзнавате заобикалящата ви среда, но установявате, че не можете да движите мускулите си. Това е безобидно, но често плашещо, особено когато се комбинира с халюцинации за нечие присъствие в стаята. Понякога някои мускули са по-малко податливи на парализа от други, така че се съсредоточете върху опитите си да размърдате пръстите на краката си или да преглътнете и останете спокойни, докато халюцинациите ви спрат.