Възстановяване на имунитета след операция и антибиотици. Лечение на усложнения: дисбактериоза. Какво е правилното действие в този случай? Как да възстановим имунитета след боледуване и антибиотици

Възстановяването на имунитета на организма е необходимо не само след заболявания, но и поради намаляването му поради други причини (стрес, грешен образживот, лоши условия на околната среда, често преумора). Възстановяването на тялото е жизненоважно, тъй като общото състояние на човека и неговата устойчивост към патогени зависят от имунната система.

Основната задача на имунната система е да защитава тялото, да се бори с инфекции и чужди вещества или да не ги възприема. Неговото свойство е защита както от проникването на външни агенти, например вируси или микроби, така и от автоимунни дразнители, например туморни клетки. Ако естествените защитни сили на тялото не са в състояние сами да се справят напълно с работата си, те се нуждаят от помощ - трябва да знаете как да възстановите и укрепите имунната система.

Видове имунитет

Има два вида имунитет. Първият от тях е вроден или естествен. Дължи се на фактори като:

• механични бариери - кожа, кожна покривка, лигавици;
• физиологични фактори - слюнчена и слъзна течност;
• физиологични реакции - кихане, кашличен рефлекс, повишена температуратела, стават бариера за проникването на бактерии и вируси в тялото и тяхната активна дейност;
• химични реакции, които потискат активността на патогенните агенти - ниско pH на различни физиологични секрети;
• имунитет към клетъчно ниво— макрофаги, моноцити, гранулоцити, чиято задача е да разпознаят чужд вирус и да го абсорбират или да информират други органи и системи на тялото за чуждото присъствие;
• интерферони - хуморален имунитет;
• комбинация от серумни протеини, които участват в защитната функция.

Друг вид имунитет е придобит или специфичен. Дели се на хуморален и клетъчен. Активни компонентипридобитият имунитет имат способността да разпознават чужди агенти, да ги различават от собствените си и да включват механизма за производство на антитела. Друга функция е създаването на имунологична памет. Така че, когато се сблъскате с агент, към който преди това са били разработени антитела, незабавно се стартира защитен механизъм.

Връщане към съдържанието

Как работи имунитетът?

За нормалното функциониране на имунната система е необходима прецизна работа на всички нейни звена. Това е съвкупност от органи и тъкани, които са разделени на централни и периферни. Първо узряват лимфоцитите - това са органи като тимуса, Костен мозък. Вторият включва органи като далака, Лимфните възли, клъстер лимфоидна тъканв различни звена на тялото. Всички органи са свързани с лимфни и кръвоносни съдове. По време на движението на лимфоцитите през тези съдове те получават информация за наличието на чужд инфекциозен агент, след което предават тази информация на всички останали органи.

Възстановяването на имунитета в наше време е един от основните въпроси в медицината, тъй като от това зависи правилното функциониране на целия организъм като цяло.

Връщане към съдържанието

Причини за отслабване на имунитета

Много фактори могат да отслабят естествените защитни сили на организма, ето някои от тях:

Причини за потискане естествена защитасъщо са лоши екологични условия с високо съдържаниепестициди, хербициди, инсектициди във вода или въздух. Голям бройв диетата храни, съдържащи захар, консерванти, оцветители, набухватели, сладки или кисели газирани напитки могат да намалят защитните свойства. При жените гладуването и честите изтощителни диети също имат пагубен ефект върху състоянието на имунната система, а не само наднормено тегло, но и неговият недостатък. Недостигът на витамини А, В и С се отразява негативно на състоянието на организма и неговите защитни функции, липсата на цинк и селен води до загуба на сила и физически стрес.

Чести лечения антибактериални средстваводят до намаляване на защитните бариери и появата на чревна дисбиоза. Важно е също така, че не само антибиотичното лечение може да доведе до това състояние, но и консумацията на продукти, които съдържат антибиотици, например пилешко месо (когато птицата се инжектира с антибиотици за нейното бърз растеж). Редовен стрес и нервно пренапрежение, физическо и психическо претоварване, хронична липса на сън- всички тези фактори нямат най-добър ефект върху състоянието на имунната система.

Връщане към съдържанието

Как да укрепим имунната система: нелекарствени методи

Тялото ни е обект на чести атаки от вируси, микроби и бактерии. И в резултат на преобладаващи фактори (стрес, екология), тялото не е в състояние да се справи с външни и вътрешни стимули, хората често се разболяват и страдат от тежки заболявания. различни заболяванияи оздравителният процес се забавя.

Когато тялото сигнализира, че не може да се справи само с натоварването, то се нуждае от помощ, укрепване на имунната система или възстановяването й след антибиотична терапия или други причини, поради които е възникнал неуспехът.

Съществуват различни методиукрепване на защитната функция човешкото тяло. Един от тях е възстановяването на имунитета на организма с помощта на нелекарствени средства, тоест: поддържане на нормален дневен режим и почивка, нормализиране на съня, правилно и балансирана диета(това включва не само качество хранителни продукти, но и тяхното разнообразие - млечни продукти, месо, риба, зеленчуци и плодове), няма нужда от преяждане.

Друг метод за възстановяване на имунитета на човек са процедурите за втвърдяване. Може да е толкова просто, колкото всеки ден студен и горещ душ, което ще тонизира организма и ще възстанови защитната му функция. Трябва да избягвате честия стрес и да се научите да се отпускате. Те могат да помогнат с това автогенен тренинг, положителни нагласи (това са фрази, които често се повтарят и отлагат на подсъзнателно ниво).

„Често получавам настинки, особено в извън сезона. Наскоро попаднах в болница и сега не мога да възстановя силите си. Кажете ми как да укрепя имунната система след боледуване?“
Анастасия Федорова, Тула

Докторът отговаря на въпроса на читателя медицински науки, професор в катедрата по клинична алергология и имунология на FPDO Московския държавен медицински и стоматологичен университет Наталия Ивановна Илина.

Ако човек е пострадал остро заболяване, но завърши благополучно и не даде никакви усложнения, тогава няма нужда да правите нищо специално. Тялото бавно ще се възстанови само. Помогни му добро хранене, включете протеини, мазнини и въглехидрати в диетата си. Забравете за диетите за известно време. И живейте в обичайния си ритъм.
Можете дори активно да спортувате, да отидете на басейн. Но, разбира се, не е нужно веднага да вдигате щангата или да играете с дъмбели. След боледуване физически упражнениятрябва да е малък и трябва да се увеличава постепенно. И особено препоръчителни са разходките на чист въздух.
Но ако след боледуване човек бързо се уморява, чувства слабост и температурата му периодично се повишава, тогава се усеща инфекция. В такъв случай добра хранаи режимът трябва да бъде допълнен с мултивитамини, имуномодулатори или лекарства, които подобряват метаболитни процеси.
Лекуващият лекар ще посъветва кой метод за прилагане на лекарството да избере - хапчета или инжекции. Също така си струва да изоставите много активните модулатори. Те се предписват при сериозни проблеми с имунната система и могат да причинят вреда, ако се приемат неправилно.

– Какви лекарства бихте препоръчали?
– В аптеките днес можете да намерите много ефективни лекарстванасочени към укрепване на човешкия имунитет. Можете да назовете "Полиоксидоний", "Имунофан", "Лекопит", "Галавит". Естествени имуностимулатори – Китайска лимонена треваи тинктура от женшен.
Но специално искам да подчертая едно растение, наречено Echinacea purpurea. Тя е част от мн лекарствени лекарстваза укрепване на имунната система, например immunal.
Случва се, че през извън сезона човек буквално не излиза от настинка. В този случай е просто необходимо да вземете курс на всяко лекарство на базата на ехинацея, дори без да се консултирате с лекар. И такава превенция няма да навреди на практически здрав човек.
Но през лятото е по-добре да не приемате допълнителни лекарства за укрепване на имунната система. Докато е на пазара свежи зеленчуци, плодове, горски плодове, трябва да използвате даровете на природата.

- Трябва за превантивни целиДарявате ли кръв периодично, за да проверите състоянието на имунната си система?
– Лекарите все още предписват лечение въз основа на резултатите от всички клинични показания, не само анализи.
Освен това те са доста скъпи и не винаги има смисъл да се изучава пълният спектър. Най-често лекарят се нуждае от показатели само на една част от него. За превантивни цели дарете кръв за имунен статусняма нужда.

– Много често за лечение се предписват антибиотици. Не е тайна, че дори и най-модерните от тях, освен несъмнените си ползи, дават и някои усложнения. Може би си струва да използвате процедурата за пречистване на кръвта, за да я подновите?
– Да започнем с това, че антибиотиците не се предписват при никого настинки. Студ - вирусна инфекция, а антибиотиците не действат на вируси. Но ако човек има пневмония, Хроничен бронхит, синузит или фурункулоза, тогава не можете да правите без такива лекарства.
Процедурата за пречистване на кръвната плазма се нарича плазмафереза ​​и се отнася към екстракорпоралните методи на лечение. И за всички тези специални методиима много ограничени индикации. Неоправданото им използване може да доведе до сериозни усложнения.
Освен това понякога по време на пречистването на кръвта част от плазмата се взема без заместване, например с имуноглобулини. В резултат на това тялото може да отслабне. Доверете се на природата, защото самата кръв се обновява доста успешно.

– Почивката на море под яркото слънце ще ви помогне ли бързо да се възстановите?
– В днешно време наистина много популярни са едноседмичните пътувания до Тайланд, Кипър и Турция. Но почивката е различна от почивката. Малко хора разбират, че такива краткосрочни пътувания с рязка промяна на климата могат да доведат не до подобрение, а до ново разклащане на имунната система.
Много по-добре и по-ефективно за здравето след заболяване е почивката в средната зона.

– Мнозина смятат сесиите за изкуствени слънчеви банив солариум е добър начин за укрепване на имунната система. Така е?
– Днес солариумите се използват предимно за постигане на козметичен ефект. Като лекар не виждам полза от подобни процедури. В допълнение към получаването на психологически комфорт от собствените външен вид. Въпреки че фототерапията като физикална процедура може да бъде много ефективна, системата на това лечение трябва да се определи от лекар.

– Трябва ли да разчитате на някакви специални храни в диетата си, ако искате да се възстановите по-бързо?
– По-добре е просто да се придържате към балансиран естествено хранене. Трябва да включите месо, риба, пресни плодовеи зеленчуци. Много полезни за укрепване на имунитета са продуктите, обогатени с витамин С. Напр. кисело зеле. Също така не можете да се откажете от естествения протеин, съдържащ се в месото. Най-добре е да ядете пиле бройлери. Основното нещо е да бъде възможно най-пресен, а не замразен или консервирани храни. Добри са пресните зеленчуци - цвекло, домати, краставици, репички, моркови.

– Има ли някакви особености за укрепване на имунната система специално при жените?
– Не, в случая всички са равни пред природата. Не само диетата трябва да бъде балансирана, но и режимът на работа и почивка. Време е да бъдете малко егоисти: спете повече, релаксирайте и яжте по-добре.
Единственото нещо е, че жените след заболяване трябва да обърнат внимание не само на имунитета, но и на хормоните, особено щитовидната жлеза.
Като цяло имунната система изисква обучение. Ако човек рядко се разхожда на чист въздух, през цялото време се облича топло, спазва щадящ режим, тялото му започва да функционира неправилно.
Не е необходимо да създавате оранжерийни условия за живот, за да поддържате здравето си. Всеки, който се опитва да се ограничи максимално от външни контакти, от активен живот, често се получава обратен резултат – започва да боли.

Наталия Чурилова

Разработването и въвеждането на мощни лекарства в медицинската практика направи възможно решаването на проблема с високата смъртност от заболявания, които сега могат да бъдат излекувани в кратко време. Наличието на наркотици за населението обаче често води до злоупотреба с тях, което води до сериозна заплаха за здравето. По този начин не е лесно да се повиши имунитетът след антибиотици, така че тяхното предписване трябва да се извършва само въз основа на медицинско мнение.

На първо място, след употребата на антибиотици микрофлората на червата и гениталните органи умира. Резултатите от дисбаланса вътрешна средапричиняват влошаване на здравето, проблеми с храносмилането и асимилацията хранителни веществаи витамини, понижен имунитет, външен вид алергични реакции. Дисбактериозата причинява диария, загуба жизненост, липса на апетит.

Механизмът на нарушена имунна функция след прием на антибиотици е свързан преди всичко с неконтролираната пролиферация на дрождени гъбички, преди това задържани от представители на благоприятна за човека микрофлора. Те провокират интензивна работа защитни механизмитяло, отделят токсини, които потискат дейността на имунни клетки, тровят кръвта с продукти на разпадане.

Проникване през стени храносмилателен тракт, дрождевите микроорганизми ги унищожават частично, което води до повишена чревна пропускливост. Това състояние води до навлизане на опасни съединения в телесната кухина, включително недостатъчно усвоени протеини, причинявайки мощна реакция на имунната система и в резултат на това непоносимост към определени храни.

Постоянната работа на имунната система в интензивен режим може да доведе до повреда на механизма за идентификация чужди организми. Развитието на агресия срещу собствените клетки може да предизвика образуването тежки заболявания: ревматоиден артрит, автоимунен гломерулонефрит, системен лупус еритематозус, болест на Crohn.

Методи за възстановяване на имунната система след прием на антибиотици

След прекарано тежко заболяване, особено такова, което изисква използването на антибиотици за лечение, трябва да отделите време за възстановяване на защитните сили, имунитета и тонуса на организма. Програмата за възстановяване включва:

• редовен добър сън;
• съответствие Здравословна диетас голяма сумаферментирали млечни продукти;
• останете на чист въздух, ако е възможно, релаксирайте на море или в планината;
• физическа активност, извършване ежедневно гимнастически упражнения;
• поддържане на добро настроение;

Ще отнеме няколко седмици до месеци, за да повишите имунитета и да го върнете към адекватна производителност; енергичното използване на методи за възстановяване намалява това време. Всякакви дейности, насочени към активиране защитни сили, трябва да се съгласува със специалист.

Видео: Доктор Комаровски за последствията от лечението с антибиотици. Как да възстановим имунитета на детето

Лечение на дисбиоза

Тъй като нарушаването на нормалната чревна микрофлора след прием на антибиотици е основната причина за смущения във функционирането на имунната система, е необходимо да се започнат здравни мерки с нейното възстановяване. Курс на приемане на лекарства, съдържащи пробиотици за колонизация храносмилателната система, отнема около 10-15 дни. Подробно описаниечестотите, дозите и периодите на употреба са посочени в анотацията за избраното лекарство.

Повечето ефективни средствавъзстановяването на чревните микроорганизми са лекарствата "Бифидумбактерин" и "Лактобактерин". Лекарствата се предлагат под формата на ампули, капсули, супозитории или супозитории.

Внимание:Препаратите, съдържащи пробиотични култури, обикновено изискват съхранение под ниска температура. Също така е необходимо внимателно да се проучи възможни противопоказаниякъм употребата на избраното лекарство.

Редовната консумация на пресни естествени ферментирали млечни продукти, като кефир или кисело мляко, значително ускорява процеса на лечение на дисбиоза и възстановяване на имунитета. Има и специални разновидности от тях, обогатени полезни микроорганизми. Трябва да приемате 2-4 чаши от напитката на ден.

Използването на имуномодулатори

Специални лекарства, които могат да регулират функционирането на имунната система, често се предписват от лекарите на пациенти, претърпели дългосрочно лечениес помощта на антибиотици. Средствата с естествен произход включват имуноглобулинови препарати, интерферони, цитокини и левкинферони. Синтетичните включват имунорикс, полиоксидоний:

1. Биогенните имуностимуланти са лекарства като FiBS или течен екстракталое в ампули.
2. Имунен и подобни лекарстваразработен на базата на естествени екстракти от ехинацея пурпурна или екстракт от женшен.
3. Средства със нуклеинова киселина(ацикловир, полидан, феровир, ридостин) са предназначени да повишат неспецифичната резистентност на човешкото тяло.
4. Imudon и аналозите са лекарства, които подобряват производството на фагоцити и имат бактериален произход.

Корекция на диетата за възстановяване на имунитета

Да подкрепя имунна системаи възстановяване на функциите на червата, е необходимо да се обогати дневно менюхрана, която може да служи като щедър източник на витамини, микроелементи и антиоксиданти. Ще бъде полезно да обърнете внимание на следните продукти:

• зърнени култури, семена, бобови растения, хлебни изделияот пълнозърнесто брашно ще помогне за насищане на тялото с витамини от група В и сложни въглехидрати;
• тиква, моркови и домати съдържат значителни количества бета-каротин;
• ферментиралите млечни продукти участват във възстановяването на здравата микрофлора на вътрешната среда;
• морските дарове, особено рибата, са източници на незаменими мастни киселини;
• цитрусови плодове, кисело зеле и касис служат като доставчици аскорбинова киселина;
• лукът и чесънът лекуват микрофлората на тялото и насърчават развитието на колонии симбионти.

съвет:По-добре е да изключите от диетата храни, които забавят храносмилането, особено печива и сладкиши, по време на възстановяване от заболяване и прием на антибиотици.

Народни средства за укрепване на имунитета

Приложение на популярни рецепти за домашно приготвениви позволяват най-добре да възстановите имунната си система след курс на антибиотици.

Рецепта за имунитет възстановяващ чай №1

Сварете силен черен чай, след това го охладете и смесете в равни обеми (по 100 g) със сок от касис, добавете 50 g минерална вода към напитката. По желание течността може да се подслади.

Рецепта за имунитет възстановяващ чай №2

Смесете широколистен черен чай със сушени портокалови и лимонови кори, като вземете всички съставки в равни пропорции. Сварете сместа с вряла вода в размер на 60 g растителен материал на 1 литър вода, оставете течността за поне 5 минути.

Рецепта за отвара за лечение на тялото

Нарежете на ситно пресни или сушени малинови клонки, отмерете 2 с.л. л. получената суровина, залейте с 200 г вряща вода и гответе на слаб огън за 10 минути. Завийте съдовете и ги оставете да киснат още няколко часа. Приемайте готовото лекарство по 2 глътки на всеки час.

Рецепта за сок от червена боровинка

Пресните боровинки се намачкват с вилица и се заливат с вряла вода или горещ чай. Ако желаете, можете да добавите захар или мед към напитката на вкус.

Рецепта за събиране на витамини

Смесете добре цветя от лайка, листа от ягода и низ в равни количества, отмерете 1 с.л. л. растителни суровини и се запарват с чаша вряща вода. Напитката трябва да се влива и да се приема вместо чай.

Втвърдяване и физическа активност

Веднага след това започнете закалителни дейности тежки заболяваниязабранено е. От момента на пълно възстановяване трябва да минат най-малко 5 дни, във всеки конкретен случай е необходима консултация със специалист.

За подобряване на имунитета е важно да се използва контрастно втвърдяване, например редуване на обливане с вода с температурна разлика от 15 ° C за 5-7 минути. Процедурите трябва да са редовни или още по-добре ежедневно и да се извършват за дълъг период от време. Полезно е да ги комбинирате с втриване и лек масаж, както и изпълняване на гимнастика.

Инструкции

За да възстановите имунитета, трябва да консумирате много витамини и микроелементи. Особено важни са витамините С и А, които помагат за справяне със стреса, ускоряват метаболизма и повишават съпротивителните сили на организма. Добавете към вашата диета касис, билки, червени чушки, морски зърнастец и плодове от офика, карфиол, риба, черен дроб, сирене, извара и тиква.

Здрав сънстимулира имунната система система, предотвратяване на много заболявания. Опитайте се да си легнете преди единадесет часа вечерта, тъй като от този час до пет сутринта сте в настроение за релаксация. Ако ви е трудно толкова рано, тогава изпийте чаша мляко, черешов сок или чай от лайка- тези напитки насърчават производството на мелатонин (хормон на съня).

Закаляването е добър начинподдържане на имунитета. Започнете да си наливате студена вода. Прекарвайте повече време на открито, просто се разхождайте или спортувайте. Проветрявайте всеки ден апартамента си.

Добро лекарствоШипката се използва за укрепване на имунната система. Този плод има невероятни качества. Той ще спомогне за стабилизиране на работата на сърцето и нервната система, ще има общоукрепващо и тонизиращо действие върху целия организъм. Пригответе тинктура от. Вземете 1 чаша плодове, нарежете ги и ги сложете в половинлитров буркан или бутилка. Напълнете съда с водка или алкохол и го поставете на тъмно място за 15-20 дни. Прецедете тинктурата и я приемайте по 1 супена лъжица. ежедневно. Шипки, сварени с вряща вода, могат да се пият вместо чай.

Забележка

Как и с какво да повишим имунитета? Растенията могат да бъдат от голяма полза за укрепване на имунната система. Всички растения, използвани за лечение и профилактика на заболявания, съдържат витамини, чиято липса в организма намалява активността на имунната система. Укрепване на имунната система народни средства

Полезен съвет

Как да възстановим имунитета при условия постоянен стрес? На първо място, трябва да се научите да се отпускате. Ако не можете да направите това в нормална среда, отделете малко повече време за това, например: отидете на баня, физически упражненияи т.н. Също така, възстановяването на имунитета след стрес може да стане с помощта на медицински изделия, повечето от които са направени при на растителна основа.

обикновено, следрецепция антибиотици(особено следдългосрочно) нормалната чревна микрофлора се нарушава, появяват се храносмилателни разстройства и изпражненията се нарушават. Човек не може да яде храни, които е понасял лесно преди. Млечнокиселите бактерии умират и няма кой да се справи с процеса на храносмилане. Следователно е необходимо да се отървете от тези проблеми и да възстановите тялото си.

Инструкции

Има и специални лекарства, които ще коригират състоянието на чревната микрофлора. Те ще помогнат да се отървете от колпит, възпаление на устната кухина, назофаринкса, както и вагинит (тъй като

Когато защитните функции на тялото са отслабени, обикновената настинка може да се превърне в голям проблем. За да не се случи това, е важно да попълните загубената сила навреме. Какво причинява отслабването на имунната система и как можете да я укрепите - говорете за това и много повече с алерголога-имунолог Виктор Гончар.

Всичко от стреса

Наталия Кожина: Виктор Николаевич, какво влияе на намаляването на защитните функции на организма?

Виктор Гончар:Бих откроил два основни фактора: които са неразделна част модерен живот, особено в мегаполис, и лоша екология. Идват да ме видят различни пациенти. Когато пътуват в чужбина или в екологично чисти райони, те започват да се чувстват абсолютно здрави, но когато се върнат, всички болести отново се усещат.

- Какви признаци показват слаб имунитет?

Често срещан, хронични лезииинфекции, повтарящи се вирусни заболявания, дълги теченияобикновена настинка, рецидив на херпес, синдром хронична умораи т.н. Всичко, което изброих, е индикация за контакт с имунолог и размисъл за състоянието на тялото ви.

- Какъв списък от изследвания трябва да направите, за да разберете състоянието на имунитета си?

Необходима е имунограма: изследвания, отразяващи състоянието на определени звена на имунната система, кръвен тест и анализ за скрити инфекции. Важно е не да се повишава имунната система, което мнозина правят, а да се възстановява, това са различни неща. Аптеките са предимно пълни добри лекарства, но те имат стимулиращ ефект и са подходящи за здрав човек, докато хроничният трябва да се възстанови.

Всички мултивитамини, защото всички те са еднакви по състав. В този случай качеството на лекарството е на първо място, защото днес можете да срещнете фалшиви продукти на пазара. Следователно, ако вие здрав човек, тогава не е нужно да ходите на лекар, за да ви предпише конкретно лекарство, но ако сте болни от нещо, тогава определено трябва да се консултирате кои витамини са най-подходящи. Не само имунолог, но и всеки терапевт или педиатър ще ви помогне по този въпрос.

Освен това не е необходимо да приемате витамини през цялото време. И ако правите това, да речем, през пролетта, тогава не трябва да обмисляте такъв метод като имунотерапия, това е поддържане на тялото, общоукрепващи мерки.

Сам

- Как можете сами да повишите защитните функции на организма?

Първо, обърнете внимание на храненето. Тя трябва да бъде рационална и балансирана, да съдържа оптималното количество мазнини, протеини, въглехидрати и витамини.

За повишаване на имунитета се нуждаете от храни, богати на витамини A, B5, C, D, F, PP, по-специално плодове и зеленчуци (моркови, червени чушки, пъпеш, домати, тиква) и горски плодове. Второ, важно е да не излагате тялото на стрес и тук си струва да обърнете внимание на всички фактори: дълъг сън, разходки на въздух, спортуване, закаляване и др. Свеж въздухима благоприятен ефект върху организма, като намалява риска от развитие инфекциозни заболявания. Сутрешните и вечерните разходки не само обогатяват белите дробове с кислород, но и физическа дейност, който стимулира метаболизма и спомага за укрепване на имунната система. Като спомагателна терапия за повишена активност - употребата на обогатени лекарства.

Можете да използвате средствата народна медицина, . Но е важно да се подходи разумно към този въпрос, а не просто да отидете на полето и да косите тревата някъде близо до магистралата.

- Има ли противопоказания закаляването?

Закаляването е трениране на цялото тяло и преди всичко на апарата за терморегулация. Всеки може да се закалява, най-важното е да го направите правилно. Съществуват различни техникизакаляване: с вода (под формата на обтриване, обливане, душ), въздух и слънце.

Основната цел на тази процедура е укрепване на тялото, в резултат на което се подобрява кръвообращението, тонусът на централната нервна система, и най-важното, укрепва се имунната система и се намалява честотата на настинките.

Сега е времето на Великия пост, много хора се отказват от месо и млечни продукти, как да възстановите силите на тялото си?

Великият пост е най-строгият от всички пости. Отказване на месо и млечни продукти, практически гладуване, което от своя страна се отразява общо състояниетяло. За да попълните тялото си с витамини, трябва да приемате мултивитамини (комплекси), които ще балансират и попълнят веществата, които ви липсват.