I dag er dette et ganske akutt problem: folk jobber mer og sover mindre. Er det mulig å forbedre søvnkvaliteten hvis vi ikke kan øke varigheten? Kvaliteten på søvnen kan ikke bare forbedres, men den må jobbes med. Moderne gadgets vil hjelpe deg med å takle denne oppgaven.
Vi studerte mobilapplikasjoner, søvnsporere og treningsarmbånd med innebygd søvnsensor. Før du vurderer dingser, er det nødvendig å forstå hvordan høyteknologiske gadgets kan hjelpe i kampen mot søvnløshet og få deg til å stå opp lett om morgenen?
Hva sporer søvnsporere og hvordan kan de hjelpe deg med å sove bedre?
Søvnsporere vil lære deg å våkne og legge deg i tide, de vil hjelpe deg med å bekjempe snorking og det "rynkete blikket" om morgenen. Noen dingser har en funksjon som sporer påvirkning miljø til en sovende bruker.
Den største fordelen med søvnsporere er at de hele tiden analyserer kvaliteten på søvnen din. Dette er viktig fordi vi ikke lett lukker øynene og legger oss, hjernen vår slår seg ubevisst av. Det er to stadier av søvn: dyp drøm og aktiv søvn. Under dyp søvn slår hjernen vår seg av og både kroppen og hjernen hviler. Når vi kaster og snur oss i søvne, våkner vi, hjernen vår hviler praktisk talt ikke, dette er det aktive søvnstadiet, og det er mindre nyttig.
De mest avanserte treningssporerne gir brukerne en daglig rapport om hvordan de tilbrakte natten, hvor mange timer som ble brukt nyttig, og hvor mange som ble bortkastet. Gadgets vil også hjelpe deg med å finne ut årsaken til disse problemene. For eksempel kan årsaken til dårlig søvn være: et glass øl før sengetid, arbeid ved datamaskinen til langt på natt, bråkete naboer...
Dr. Anatom, forfatteren av artiklene, deler sin erfaring: «Jeg bruker Jawbone UP-søvnsporeren og med dens hjelp innså jeg at jeg måtte begrense alkoholforbruket mitt. Etter hver drink viste han forferdelig statistikk sunn søvn, og om morgenen følte jeg meg virkelig knust. Nå drikker jeg ikke mer enn 3 flasker øl, og søvnen min har forbedret seg dramatisk.»
Hvordan skiller søvnsporere dyp søvn fra aktiv søvn?
Akselerometre og pulsmåler er mer pålitelige. Den førstnevnte kan festes til eierens håndledd eller plasseres på en pute, og den vil spore de minste bevegelsene til en person. Jo mer du beveger deg, jo dårligere sover du.
Pulsmåleren er den samme, den brukes vanligvis med ekstra sensorer, for eksempel en høydemåler eller tonemåler, som lar deg få mer nøyaktig statistikk. Disse sensorene overvåker en økning i hjertefrekvensen, som er et tegn på å komme ut av dyp søvn.
Søvnsensorer registrerer også andre tegn på dårlig søvn: snorking og nattlig delirium.
Det er her lydopptak kommer godt med igjen: en lydsensor tar opp alle lyder mens du sover og overfører filene til telefonen din. Appen installert på smarttelefonen din analyserer alle innsamlede data og systematiserer snorking, delirium og til og med søvngjengeri.
En hyggelig overraskelse er muligheten til å lytte til alle lydene du lager om natten. Selvfølgelig vil trackere ikke kurere snorkingen eller nerveproblemene dine, men de vil finne ut av alle problemene dine og få deg til å tenke at det er på tide å konsultere en lege eller nevrolog.
Full anmeldelse av Jawbone UP24 (video)
Smart alarm er en annen unik funksjon som søvnsporere har. Har du lagt merke til at noen dager våkner du med letthet, men andre dager kan du ikke engang bli vekket av et skudd? Denne inkonsekvensen avhenger også av søvnstadiene. Hvis alarmen går av mens du er i dyp søvn, er det lite sannsynlig at du våkner når du teller til tre.
Men hvis du er i det aktive søvnstadiet, vil du våkne uthvilt og energisk. Hovedfunksjonen til en smart vekkerklokke er nettopp å overvåke begynnelsen av dette stadiet, når kroppen din er klar til å våkne. Du kan imidlertid ikke stille inn en spesifikk vekketid, alarmen må stilles inn på halvtimesområdet du må vekke!
Moderne søvnsporere kan spore ikke bare kvaliteten på søvnen din, men også forholdene du sover under. Foreløpig er nesten alle enheter utstyrt med romtemperatursensorer, støvsensorer som kan beregne prosentandelen av oksygen eller karbondioksid i luften. Du kjenner sikkert fra barndommen den gyldne regel at før du legger deg må du ventilere rommet for å sove bedre. Det er faktisk sant at noen av de ytre faktorene kan føre til mareritt, bokstavelig og billedlig talt.
Nå som vi har diskutert formålet med søvnsporere, er det på tide å gå videre til å vurdere de mest populære enhetene som er utstyrt med disse funksjonene.
Søvnsporere på telefonen din 3 mest populære apper
Smartphone-app-produsenter har lenge snakket om hvordan enhver telefon kan gjøres om til en enkel søvnmonitor. I dag tilbyr Apple Store og Android Market omtrent 50 slike apper, de fleste betalte, og de bruker akselerometrene innebygd i smarttelefonen.
De fungerer alle ganske likt. Du bør plassere smarttelefonen, med applikasjonen installert, på puten nær hodet til den sovende personen. Den innebygde bevegelsessensoren vil analysere alle bevegelser om natten og skille dyp scene sove fra aktiv.
Men som ethvert system har de sine ulemper. For det første svikter sensorene på alle tre appene hvis det er en annen person eller katt i sengen. For det andre må telefonen være koblet til lader for hele natten, ellers om morgenen finner du 80-40% batterilading. For det tredje... det er også elektromagnetisme! Det er en tvilsom glede å ha en smarttelefon ved siden av hodet hele natten hvis du lever i en verden av høyteknologiske enheter!
Men hvilken fordel får vi hvis vi tåler strålingen, det tomme telefonbatteriet og sender partneren vår til å sove på sofaen? Brukere merker seg at i alle tre applikasjonene er alternativet for smart alarm en prioritet. Men hva skal glede kundene så mye?
senter
ProgramRuntastisk Sove Bedre utforsker hvordan alkohol, kaffe og studier påvirker søvnkvaliteten. Hver dag registrerer brukeren alt han gjør i løpet av dagen, applikasjonen behandler disse dataene og avslører et mønster for hvordan livsstil påvirker søvnkvaliteten din. Programmet sporer månefasene og gir råd om når det er best å legge seg. Du kan også føre en drømmedagbok. Denne funksjonen er laget spesielt for de som ikke kan huske drømmene sine, og på grunn av dette blir de veldig opprørte. Applikasjonen har en prøveversjon og en premiumversjon, og dens gjennomsnittlige vurdering er 4.0
Sove Syklus en søknad til. Du trenger bare å betale en dollar for det, som er betydelig mindre enn hva du måtte betale for konkurrentene. På Google Play vurderer brukerne applikasjonen ganske høyt, 4,5 stjerner. I tillegg til en smart vekkerklokke og søvnanalyse, er det også et "nattlyder"-opptaksalternativ. Denne funksjonen hjelper til med å skille snorking fra kattens spinn, og lyden av en lastebil som kjører nedover gaten fra en ringeklokke. Hva annet kan Sleep Cycle gjøre? Appen har alle de samme funksjonene som andre trackere... du kan føre en drømmedagbok, appen evaluerer effekten av kaffe og kostholdet ditt på søvnen... Selv om den ikke overvåker månens faser som Runtastic-appen .
Det er alt vi ønsket å fortelle deg om mobilapplikasjoner. De er tilgjengelige, rimelige, praktiske, men deres evner er mye mer beskjedne enn profesjonelle gadgets.
Treningsarmbånd med innebygde søvnsensorer
Uansett hvor høyt brukere vurderer mobilapplikasjoner, har treningsarmbånd en rekke fordeler fremfor dem:
- Sensoren er plassert på hånden og garanterer nøyaktigheten til akselerometeret. I motsetning til en smarttelefon, vil den ikke forårsake ubehag, du vil ikke bekymre deg for at den faller av puten din på gulvet, og den vil spore de minste bevegelsene i kroppen din.
- En annen fordel med smarte vekkerklokker er at de ikke avgir høye pip. De fleste treningssporere hjelper til med å vekke eierne ved hjelp av vibrasjon. Et slikt signal vil ikke vekke den andre halvdelen din (i motsetning til et høyt mobilanrop)
- Siden treningsarmbånd er plassert på håndleddet, og ikke ved siden av hodet, som apper, kan de spore pulsen din, kroppstemperaturen, og disse dataene er også inkludert i "nattrapporten"
Dermed er fordelene med disse enhetene åpenbare. Nå er det på tide å hoppe inn i en rask gjennomgang av spesifikke modeller og finne ut hvilke som styrer søvnen din bedre. Men først av alt må vi bestemme den moderne prisklassen, som vil være mellom $ 15 og $ 100. Vi vil starte vår sammenligning med den mest rabatterte modellen, Xiaomi mi Band.
Xiaomi mi Bånd smart armbånd
Dette er en annen treningssporer som er veldig populær blant kunder. Armbåndet ble tildelt 4 stjerner fra brukere. Han har ingen moderne funksjoner for eksempel en skjerm puls eller noe uvanlig: armbåndet evaluerer ganske enkelt aktiviteten din, sporer kaloriforbruket ditt, overvåker søvnen din og gir noen tips om en sunn livsstil.
Dette smarte armbåndet vil koste deg mye mindre enn konkurrentene (fra $13,32), og det er derfor det er så populært. Når det gjelder fordelene vi er interessert i: lang batterilevetid (opptil 720 timer, du trenger bare å lade den en gang i måneden), lett justerbar for å passe alle, og vanntett (slik at du kan bruke den mens du svømmer også) .
Brukere merker seg følgende ulemper med denne modellen: skrittelleren er unøyaktig, låsen er dårlig justerbar og volumet på gadgeten. Imidlertid er vi først og fremst interessert i søvnkontroll. Hvilken tilbakemelding har du på dette?
Noen kunder fra Amazon-nettstedet la merke til at etter kl. 22.00 oppdages enhver mangel på aktivitet automatisk som søvn. Selv om du spiller på datamaskinen, vil treningsarmbåndet anta at du sover.
Den smarte vekkerklokken blir generelt sett ikke kritisert, til tross for at noen brukere anser den som upraktisk, fordi treningsmåleren vil bli deres tidligere enn de er vant til.
De fleste kunder innrømmer at det har blitt mye lettere for dem å våkne hver morgen, og de føler seg mye bedre med Xiaomi mi-bandet.
Jawbone U.P. dette er en ekte bestselger. Jawbone-enheter er kjent for å være best på søvnsporing. En av fordelene er prisen (som starter på $59,99) og det faktum at, å dømme etter tilbakemelding, det er en slags analog av Android-søvnsporing. Den generelle brukervurderingen av denne gadgeten på Amazon er ikke høy, bare 3,0.
Alle brukerkommentarer er knyttet til søvnovervåking. De sier at havarier forekommer ofte, batteriet og ugjennomtrengeligheten lar mye å være ønsket. Tvert imot roser de søvnsensoren og smart vekkerklokke. Nesten halvparten av anmeldelsene hevder at søvnsensoren er den største fordelen med enheten. Den eneste klagen på dette problemet er at gadgeten ikke alltid fanger opp det faktiske øyeblikket av å sovne. Men i dette tilfellet kan du alltid notere det omtrentlige tidspunktet for å sovne om morgenen. Som du kanskje husker var Dr. Anatom også veldig fornøyd med søvnsensoren til denne enheten.
Anmeldelse av Withings Aura. Magisk søvnsporer (video)
Amazon-kunder sier at Jawbone Up har lært dem hvordan de skal våkne ordentlig og gjort dem mer energiske (selv om vi snakker om å våkne tidlig i helgene). Bruker Martin, for eksempel, opplyser i sin anmeldelse at han våkner hver morgen klokken 06:45 frisk og aktiv bare på grunn av dette treningsarmbåndet. Du finner flere anmeldelser av Jawbone UP på Amazon.com.
Fitbit Flex trådløs aktivitet og søvnarmbånd
Vi startet med de mest konkurransedyktige sporerne og vil avslutte vår anmeldelse med de dyreste søvnsensorene. Det er det mest populære treningsbandet på Amazon – FitBit Flex er til salgs for $79,99. Den ble en bestselger hovedsakelig pga bred rekkevidde nyttige funksjoner, inkludert søvnsporing. Brukere hevder at det er enkelt å bruke, du trenger bare å trykke på armbåndet et par ganger for å sovne. Andre klager imidlertid over at den manuelle bryteren er veldig upraktisk fordi de i et hastverk om morgenen glemmer å bytte Fitbit-armbåndsmodus fra "dvale" til "aktiv".
Fitbit Flex kan forresten enkelt skille mellom søvn og våkenhet om natten ved bevegelsen av håndleddet som armbåndet sitter på. Dermed, hvis du ikke er veldig aktiv under søvn, vil resultatene være mer nøyaktige. Uansett vil Fitbit Flex spore inversjonene dine om natten og rapportere dem om morgenen.
En stille vekkerklokke som gjør oppvåkningen behagelig er en betydelig fordel. Du trenger ikke å våkne til den høye alarmsangen på smarttelefonen når du har Flex på håndleddet. Finn ut mer ved å lese 13 000 kundeanmeldelser på Amazon.com for dette armbåndet.
For å oppsummere, Det bør bemerkes at kjøp et godt treningsarmbånd med en innebygd søvnsporer og smart vekkerklokke, du trenger ikke bruke mye penger. Det er et stort antall rimelige modeller på markedet som lykkes med å kontrollere ikke bare din fysisk aktivitet og kosthold, men også søvnen din.
Multifunksjonelle søvnsystemer
Her er en ekte søvnanalysator.
Withings Aura smart søvnsystem
Dette er et helt kompleks, som ligger ved siden av sengen, rettet mot å forbedre søvnkvaliteten, og koster $299,95. Elementene i dette systemet er en musikalsk lampe, en madrass med en sensor som må skjules under lakenet, og en programvaremodul. Enheten sporer aktiviteten din og korrelerer den med eksterne faktorer som påvirker søvnen din, for eksempel rombelysning, støy og til og med luftkvalitet.
Om kvelden lyses rommet opp med et behagelig oransje (skumringsaktig) lys og det spilles ulike vuggeviser. Om morgenen, slår seg på blålys, som oppmuntrer til enkle løft. Tilsynelatende påvirker dette produksjonen av hormonet melatonin, som er ansvarlig for søvn-våkne-syklusen.
Aura skiller tre stadier av søvn (ikke to!): i tillegg til dype og aktive stadier av søvn, er det også et REM-stadium ( rask bevegelseøye), der vi drømmer. Det er en smart alarmfunksjon; Aura vekker eieren med naturens lyder i stedet for vibrasjoner. Er ikke beste ideen, siden mange gjerne vil sovne til slike lyder og ikke våkne. Imidlertid kan alle spor som er lastet ned fra Internett brukes som vekkerklokke.
Noen få ord om Aura søvnsensorer. Denne søvnsporeren sporer kroppsbevegelser, pustesykluser og registrerer hjertefrekvensen din ved hjelp av madrassen. Legg til dette statistikken over eksterne sensorer, som inkluderer rombelysningskontroll, temperatur kontroll og en natt stemmeopptaker.
Likevel rangerer Amazon på demokratisk vis gadgeten til 3. Brukere klager over at dingsen er fryktelig vanskelig å regulere. Du må utføre voodoo-ritualer for å få det til å fungere, du kan sette det til å sove i 30 minutter, men det gir deg funksjonalitet som er litt mer enn vanlige treningsbånd. Gadgetens evne til å roe og slappe av brukeren er tvilsom; monoskjermer kan også finnes i billigere gadgets. Generelt, les anmeldelsene på Amazon-nettstedet og bestem selv om du trenger dette systemet - en smart analysator av din dyrebare søvn.
Sense-Sleep Pill
Dette er et annet eksempel på et spesialisert søvnovervåkingssystem. Det er fortsatt bare et prosjekt, men det har allerede samlet inn 2 millioner dollar på Kickstarter. Denne lille sensoren er festet til puten ved hjelp av et klips, og overvåker en persons aktiviteter under søvn (snu seg, snakker mens han sover, etc.). Sensoren består av et 6-akset gyroskop som registrerer de minste bevegelsene til brukeren.
"Sense"-spor ytre stimuli, slik som fuktighet, lufttemperatur og tilstedeværelse av støv i rommet, rombelysning og nivået på ekstern støy. Vi ble mest imponert over støvsensoren. Produsenter hevder at sensoren kan oppdage både små og store støvpartikler. Systemet kan også oppdage om det er luftbåren pollen og rapportere resultatene til brukerne. Totalt sett er dette den mest avanserte dingsen når det gjelder innebygde sensorer.
Striiv Fusion: 2 i 1 treningsmåler og se (video)
Annen interessant funksjon laget av utviklerne er at søvnen din er rangert ut av 100. Det er retningslinjer for vurderingen som indikerer hva som må endres for å forbedre utbyttet av søvnen din. Produktet er attraktivt priset: du kan forhåndsbestille Sense for $129. Men siden Sense-Sleep Pill ennå ikke er i salg, er alle komplimenter til enheten strengt teoretiske.
Dette er en motetrend i disse dager, og det er derfor disse varene selges. Vi vil gjerne presentere for deg flere interessante enheter:
- Hatt Sleep Shepherd($149,99) ble laget for de som har problemer med å sove. Produsenter lover at enheten vil hjelpe deg å bremse hjerneaktivitet, slik at du kan slappe av og sovne. Brukerne var skeptiske til å begynne med, men Sleep Shepherd-hatten hjalp dem faktisk med å sovne.
- Hvis du ikke vil ha noe på hodet, så er det et lulling-armbånd for deg DRØMMER SØVNEHJELP for $54,94. Det slapper av musklene og hjelper deg å sovne raskere, spesielt hvis du bruker det i 30 minutter før sengetid... Armbåndet er testet av Dreamate Sleep Aid-brukere.
- assistent, en liten enhet som normaliserer pusten din og beroliger deg med mykt lys, koster 50,33 dollar.
- For de som tar søvn på alvor, er det l personlig søvnsjef Zeo for $549,99. Dette systemet bør overvåke søvnen din og gi anbefalinger om hva som bør gjøres for å forbedre kvaliteten på søvnen din og bli kvitt negative faktorer som gjør det verre.
Hvis du fortsatt ikke kan bestemme deg for hvilken søvnsporer du bør kjøpe, les kundeanmeldelser på Amazon.
Takk for at du liker siden! Vær glad, sporty og aktiv person Alltid! Skriv hva du synes om dette, hvilke dingser bruker du og hvorfor?
Vil du vite mer? Lese:
Fitbit Ionic anmeldelse: De beste FITBIT-smartklokkene ...
Slik fungerer det: Hvordan treningsmåleren din måler...
Kaloriberegning med bærbar elektronikk: tips for...
Men i dag vi vil snakke om en veldig uvanlig applikasjon av denne typen, som er en ekte høstemaskin som ubemerket kan sende til "riket Morpheus" og forsiktig plukke opp en person derfra, det vil si våkne. Ja Ja, Smart vekkerklokke eller Smart alarm bruker det velkjente prinsippet om å våkne når en person er i lett søvnfase, det vil si at applikasjonen er i stand til å spore nettopp disse fasene. Det er bare det at folk vanligvis har en veldig skeptisk holdning til slike beslutninger, slik tilfellet var med forfatteren inntil nylig. Men anmeldelsens helt klarte, om ikke å overraske, så i det minste ikke å skuffe. Vel, la oss starte et eksperiment over natten og se hva som skjer.
Det er verdt å merke seg at nettstedet "Smart Alarm Clock" allerede er på sidene, men det var nesten to år siden, og historien ble fortalt på vegne av utvikleren, som tydeligvis ikke ville skjelle ut produktet hans. I tillegg, siden da har applikasjonen blitt seriøst oppdatert flere ganger, og den har fått egen versjon for iPad[iTunes-lenke]. Selv om det var et tvetydig øyeblikk i form av In-App og en masse betalte tilbud på til sammen mer enn $20 (alarmmoduser, statistikk, grafer og melodier), ble programmet vellykket kvitt denne plagen. Nå, etter å ha betalt 66 rubler, en person mottar alle Smart Alarm-funksjoner uten noen ekstra betalinger i fremtiden.
Dessuten brukte jeg den eldre versjonen av Smart Alarm en stund i 2011 (inspirert av ideen om å sove mindre, men ha det bra) og var ikke spesielt imponert over programmet av flere grunner. For det første var den veldig strømsulten og uten en ekstern strømkilde kunne den enkelt bringe telefonen til null. For det andre, på en eller annen måte ble søvnfasene sporet veldig dårlig, og av et halvt dusin ganger gjorde programmet dette bare et par. Og jeg testet den inn ulike forhold, sette opp alt etter instruksjonene osv. Generelt endte jeg opp med å jobbe med den en stund som en vanlig vekkerklokke (jeg likte veldig godt en av vekkemelodiene), og ga så opp helt. Men etter nesten to år viste opplevelsen av å bruke Smart Alarm Clock seg å være mye bedre.
Først en liten teori. Menneskets søvn er syklisk og består av faser med dyp søvn og lett søvn. De viktigste utvinningsprosessene skjer i det første tilfellet, i det andre kroppstestene interne systemer og hviler også. Det er viktig at det er i fasen med lett søvn at en person er nærmest til å våkne, han slenger og snur seg, øyeeplene beveger seg, han kan til og med mumle noe, og prosessen med å stå opp på dette tidspunktet er den enkleste og mest behagelige for kroppen.
Forresten, det er veldig lett for menn å forstå at de våknet i den lette søvnfasen, unnskyld meg, seksuell opphisselse. Klar for bedrifter i sengen - det betyr at alt er ok, du våknet til rett tid. Som jeg nevnte ovenfor, sjekker kroppen alle systemer i denne fasen, inkludert det seksuelle systemet, som kommer til uttrykk i den samme opphisselsen.
Til tross for mengden av funksjoner, er "Smart Alarm Clock" veldig enkel å bruke, og korte instruksjoner, som vises ved første lansering, prikker raskt alle i-ene. Flere detaljer om bruken av applikasjonen finner du i delen " Hjelp"på menyen" Innstillinger».
Så ved å bruke de vanlige hjulene stiller vi alarmtiden og bruker pilene på det øverste kontrollpanelet for å stille inn modusen. For eksperimentet valgte jeg " Full"når søvnfaser overvåkes, lyder blir tatt opp (nyttig funksjon for å finne ut om mulige distraksjoner eller hva som skjedde om natten) og oppvåkning skjer ikke på et nøyaktig fastsatt tidspunkt, men innen en halvtime før det i øyeblikket med lett søvn. I tillegg kan du strengt tatt stille inn en vekketid, men la alle overvåkingsverktøy være aktive, eller omvendt, vekke kl. optimal tid og ikke delta i overvåking. Det er mulig å spore søvnkvaliteten uten å aktivere alarmen, eller å tildele de nødvendige alternativene selv. Alt gjøres med et par klikk - det er praktisk.
Blant de interessante funksjonene jeg vil merke stort sett med melodier(mer enn 150) for å sovne og våkne, inkludert såkalte binaural beats (i teorien er dette lyder som påvirker hjernebølger på en bestemt måte og lar deg oppnå ønsket psykologisk effekt).
Jeg likte også tilstedeværelsen Værmelding, som kan hentes frem med ett klikk på det tilsvarende ikonet når alarmen aktiveres (plasseringen bestemmes automatisk).
Vel, nå det mest interessante - direkte alarmtesting. For dette ofret jeg til og med et par ekstra timers søvn for å forstå ut fra grunnleggende sansninger om teorien om oppvåkning i fasen fungerte REM søvn? Tidligere var dette på en eller annen måte lite merkbart.
Før du lanserte full modus med alle overvåkingssystemer, var det nødvendig å teste enheten og dens reaksjon på bevegelsene til den søvnige kroppen. Testen må utføres før hver lansering for å være sikker på at alt fungerer som det skal:
Min kone og jeg sover på en ganske hard sammenleggbar sofa (basen er skumgummi, slik jeg forstår det), så det er ingen problemer med at enheten utløser bevegelsene til vår elskede. Jeg plasserte telefonen koblet til et bærbart batteri like over skuldernivå til venstre, beveget meg, hørte bekreftelseslyder om at telefonen oppdaget bevegelsene mine, og satte alarmen.
Natten gikk fort, alarmen gikk, jeg ville egentlig ikke stå opp, så jeg klikket på knappen et par ganger. Seinere«å sette av signalet og ligge i noen minutter til. Jeg la imidlertid merke til det faktum at programmet faktisk vekket meg i REM-søvnfasen (jeg kjente åpenbar spenning, som jeg skrev om ovenfor). Vel, det er på tide å stå opp:
Jeg sov ganske mye, men jeg reiste meg lett, hodet surret ikke eller føltes svimmel, og nå, når jeg skriver disse linjene, føler jeg meg bra, jeg føler meg ikke trøtt. For eksperimentets renhet drakk jeg ikke kaffe, selv om jeg tok den vanlige cocktailen på 100 g havregryn, rosiner, malt i en blender og bløtlagt i melk, pluss 30 gram protein. De sier at havregrøt styrker deg om morgenen like mye som kaffe. Det er noe i dette, men forvent ikke et mirakel - en sterk svart drink fungerer fortsatt bedre.
Det viktigste er at "Smart Alarm Clock" virkelig sporet søvnfasene mine og vekket meg i tide (15 minutter før innstilt tid, men da blundet jeg i 10 minutter) i en lett fase. Naturligvis ble all nødvendig statistikk samlet inn:
I tillegg ble jeg overrasket over det ganske økonomiske batteriforbruket. Jeg forventet at halvparten av det eksterne batteriet definitivt ville gå ut (dette skjedde med den gamle versjonen), men ingen av de fire indikatorlampene gikk ut. Applikasjonen fungerte i rundt fem timer, men resultatet ble likevel veldig bra. Telefonen vil som et minimum ikke bli fullstendig utladet hvis du bestemmer deg for å bruke "Smart Alarm Clock" uten en tilkoblet ekstern strømkilde. Selv om det er tilrådelig å lade opp enheten først.
Jeg foreslår at du ser videoanmeldelsen nedenfor for å se hvordan applikasjonen fungerer live:
Søvnsporing, søvnsporing - en enhet (eller en spesiell applikasjon for Android) som bestemmer fasene for langsom (eller dyp) og rask (eller paradoksal) søvn, måler hjerterytmen og motoraktiviteten til en sovende person, og basert på disse data, gir en kommando om å våkne - i det øyeblikket en person er mest uthvilt.
Disse enhetene kan med rette kalles "søvnens voktere." Og i det store og hele, våre voktere mental Helse. For hva er en søvnmangel, og enda mer når denne tilstanden har blitt kronisk? En rykkete, irritabel person med et kjedelig utseende, som er mislikt av de rundt seg og alle hvitt lys i tillegg. Og tempoet i det moderne livet er ofte slik at å holde seg i det hierarkiske "buret", evnen til å holde tempoet er ofte ledsaget av mangel på tid til skikkelig hvile, noe som er viktig integrert del som er sunn, sunn søvn.
Fordelene med en enhet for å måle søvnfaser
For bedre å forstå fordelene med gadgeten, må du forstå fysiologisk mekanisme prosesser som skjer i hjernen vår under søvn. Og generelt, i en tilstand når det oppstår prosesser i kroppen som bidrar til gjenoppretting av styrke.
Søvn bør betraktes som en veksling av faser med rask og langsom søvn. Fysisk hvile avhenger av varigheten av langsom, dyp søvn; bare i denne fasen av søvnen brenner volumene av melkesyre som samles opp i løpet av dagen i musklene. Men fysisk tretthet en person føler det akkurat når denne syren har samlet seg i musklene.
I den raske fasen fjernes den psykologiske undertrykkelsen fra hendelsene før tidspunktet da personen gikk til hvile. Det er denne fasen som er preget av drømmer, der det psykologiske stresset som akkumuleres dagen før, renner ut.
Hvordan fungerer en søvnsporer?
Å veksle fasene av rask og langsom søvn lar deg lindre både fysisk og psykisk tretthet. Trackers, disse smarte armbåndene for søvn, som bæres på håndleddet med de aktive punktene, lar deg bruke en pulsmåler til å spore endringer i hjerterytmen og hudens elektriske ledningsevne, fange opp mikrodoser av svette, og akselerometeret vil registrere i minnet alle unødvendige, masete bevegelser som er karakteristiske for REM-søvnfaser. Et spesielt stemmeopptaksprogram vil ta opp alle lydene som lages i en drøm og analysere deres frekvens, volum og kvalitet.
Den naturlige oppvåkningen til en person er alltid forbundet med REM-søvn: det er denne tilstanden som lar deg "komme ut" fra drømmer uten skade på psyken. Hvis en person blir tvangsvekket når han er i fasen av langsom, dyp søvn, hele natt hvile går i avløpet.
En av oppgavene til søvnsporere er nettopp å skru på en vekkerklokke under den grunne, REM-søvnfasen. Enheten kan programmeres til å våkne i denne fasen "pluss eller minus" noen minutter for å komme nøyaktig inn i REM-søvnfasen slik at oppvåkningen er enkel og behagelig, og personen kommer seg ut av sengen så uthvilt som mulig.
Altså - en smart vekkerklokke
For å holde deg inne i best mulig form, for den mest komplette gjenopprettingen av styrke som et resultat av søvn, vil det mest populære alternativet være en "smart vekkerklokke".
Dette alternativet kan enten være til stede blant gadgetens programmer (og reflekteres på skjermen) eller eksistere som en mobilapplikasjon med en smarttelefon synkronisert med enheten.
La oss først vurdere de kontaktløse "Big Three" mest foretrukne enhetene for 2018.
Runtastic Sov bedre
En applikasjon installert på en smarttelefon. I tillegg til funksjonen "smart vekkerklokke", som vil vekke deg forsiktig, som moren din i barndommen, og ikke som en sersjant i en treningsenhet som skriker "Våkn opp!", vil applikasjonen spore konsekvensene av kaffe eller alkohol tatt dagen før, gi anbefalinger om hvordan du ikke gjør dette og bidra til å skape en bordsøvn på time iht måne kalender. En hyggelig bonus for de som er opprørt over at minnet om en drøm de nettopp har hatt, smelter som snø i solen, er programmet "Drømmedagbok".
Enheten er i stand til å spore den mest nyttige informasjonen angående varigheten av dyp søvn, med målinger på dette tidspunktet av pustefrekvens og mulig motorisk aktivitet - som er bevis på søvnproblemer. Faktisk, i denne fasen bør søvnen være den mest avslappende under hele perioden med denne passive hvilen.
Sov som Android
Har du ofte følt fristelsen til å "holde kjeft" på alarmmelodien for å sove "bare litt til"? Tror du dette nummeret vil fungere med Sleep As Android? Nei! For å slå av klokken, må du enten løse et enkelt matematisk problem, eller ta et nærbilde av en spesiell QR-kode, som (så synd!) du, når du var våken og tilregnelig, festet den vekk fra sengen. Eller applikasjonen krever at du kontrollerer et dusin sauer som løper over skjermen. Først etter dette vil klokken nådigst stille.
Blant søvnsensorene: et følsomt akselerometer vil registrere alle rotasjoner, slenging og vending inn i puten under søvn, og en like følsom stemmeopptaker vil registrere både det minste sukk og en kraftig enkelt snork. For ikke å snakke om rutinen med konstant snorking - for så å skamme personen som lager disse ikke-musikalske lydene etter å ha våknet.
Søvnsyklus
Det er fortsatt blant de mest populære, spesielt blant elskere og kjennere av å spare penger i alt: tross alt er kostnaden for en nedlastet applikasjon bare $1. Applikasjonen kan skille nattlyder godt, og skiller ikke bare rumlingen fra en søppelbil utenfor vinduet tidlig om morgenen fra den krevende spinningen fra en katt, men vil også spore reaksjonen til søvnig hørsel på disse to forskjellige stimuli. En drømmedagbok (unntatt kanskje uten deres tolkning, men dette alternativet kan lastes ned separat), påvirkningen av det som ble spist og drukket dagen før, ufrivillige reaksjoner på ytre stimuli under søvn - det vil si at alt er det samme som i tvillingen modeller. Bortsett fra at den ikke tar hensyn til månens faser, som deres.
Men det vil hjelpe å lage en tabell over søvn etter time og verdien i hver spesifikke tidsperiode.
Imidlertid har de tre store betydelig ulempe: hvis din kone/kjæreste/kjæreste er ved siden av deg, vil enhetene begynne å ta hensyn til avlesningene deres! Eller i det minste vil et fremmed biofelt forårsake forvirring i målingene som tas under søvn. For en kvinne! En katt som kryper under siden din vil også bidra til sporingens avlesninger. Så disse gadgetene er for "ensomme ulver". Vel, eller for de som låste katten på badet og lot kona sove på nattbordsteppet (vis meg forresten denne våghalsen?)
Bare smartklokker eller treningsarmbånd som bæres på håndleddet og kun tar hensyn til de rent fysiologiske dataene til brukeren er fri for disse defektene.
Vet du hva en polysomnografi er? Dette er en ganske kompleks medisinsk enhet for å spore fasene av rask og langsom søvn, registrere alle parameterne i form av motorisk aktivitet, lyder, pust, hjertefrekvens, svette og til og med tarmaktivitet under søvn. Tenk deg nå at du legger den samme enheten, bare ti ganger mindre, på håndleddet? Så kjøp: til din tjeneste " smartklokke»
Fitbit Ionic
Ved å detaljere og overvåke søvn, ikke dele den i to, men i tre faser - dyp, lett og REM-søvn, som gir oss drømmer, vil denne smartklokken spore
- støynivå,
- belysning
- hjerterytmer og pust som allerede har blitt tradisjonelle.
Vekkerklokken her er også "smart" - uten noe denne smartklokken ikke kunne hevde å være et fullverdig armbånd for søvntrening.
De utvilsomme fordelene med enheten inkluderer muligheten til å fungere uten å lade opp i fire dager og kommunikasjon med en av de mest avanserte brukerbasene. Alt handler om sammenligning, og Fitbit Ionic gir deg den muligheten ved å be deg om å sammenligne søvnkvaliteten din med søvnkvaliteten til andre mennesker i din aldersgruppe og kjønn.
Fitbit vil hjelpe deg med å optimalisere søvntiden din ved å minne deg forsiktig på at det er på tide å slutte å stirre på TV-en og legge deg. Den vil også beregne den optimale tiden for å legge seg i samsvar med arbeidsplanen og fremtidige oppgaver. For å gjøre dette vil det hjelpe å overvåke nattesøvnen.
Merk følgende!
Vibrasjon inn rett øyeblikk- et nyttig alternativ for de som lider av søvnapné. Og slike mennesker vil nå opptil 8% av planetens befolkning. Apnone er et pustestopp i søvnig tilstand. Med alderen kan det ikke bare bli kritisk (spesielt hvis en person bor alene og det er ingen som vekker ham etter at han slutter å puste inn og ut i nattens stillhet), men også dødelig!
Xiaomi Mi Band 2
Sist i anmeldelsen, men først i salg. Og ikke bare fordi dette treningsarmbåndet er uanstendig billig, men også fordi menyen inneholder alle de fullverdige funksjonene som ligger i dyre dingser:
- søvnfasegjenkjenning
- akselerometer
- pulsmåler
- skritteller – med mulighet til å konvertere skritt til kilometer
- beregner kalorier brukt på fysisk aktivitet
Hvis vi også tar i betraktning at vekten av modellen (kun 7 g) og dens fullstendige umerkbarhet på hånden med den myke, justerbare silikonremmen, har vi en nesten perfekt maskin, synkronisert via Bluetooth med applikasjoner på en smarttelefon.
I motsetning til tidligere og veldig billige Xiaomi-modeller, har denne allerede fått en enkel, men ganske informativ støtsikker skjerm.
Fordelene med nattehvile bestemmes ikke bare av varigheten, men også av kvaliteten og strukturen. Oppgaven med å nøyaktig beregne stadier og faser av søvn opptar mange ledende produsenter av mobilapplikasjoner, smartklokker og treningsarmbånd. En smart vekkerklokke med søvnfaser gjør det lettere å våkne, mer energi om morgenen og mer produktivt på jobben.
Formål med enheten
Den smarte vekkerklokken utfører følgende funksjoner:
- bestemmer det optimale oppvåkningsmomentet basert på løpet av søvnsyklusen og tiden satt av brukeren;
- registrerer varigheten av hver søvnfase;
- lagrer informasjon om en persons oppførsel under en natts søvn (lyder registreres og det lages en mobilitetsgraf, som lar en mistenke dyssomni).
De mest avanserte søvnsporerne er i stand til å gi anbefalinger for å forbedre hvileforholdene dine basert på resultatene av en analyse av timeplanene dine og den innstilte oppvåkningstiden. De kan minne brukeren om behovet for å ventilere rommet og legge seg senest et bestemt tidspunkt.
Som regel er ikke det eneste formålet med enheten å spore søvn for fase. Slip trackere er ofte kombinert med skrittellere, kaloriforbrenningstellere, pulsmålere og trykksensorer.
Hvordan enheten beregner søvnstadier
Både armbåndet og smarttelefonapplikasjonen bestemmer søvnstadier basert på data om brukerens fysiske aktivitet. Enheten er plassert på hånden (sjeldnere på kroppen) eller i nærheten av den sovende personen, registrerer endringer i ens egen posisjon ved hjelp av et akselerometer og gyroskop, og bestemmer det som menneskelig bevegelse. Pulsmåleren og algoritmen som analyserer støyregistreringen forbedrer nøyaktigheten av faseberegninger betydelig.
I den sakte bølgesøvnfasen, spesielt i dens dype og deltastadier, forblir en person praktisk talt ubevegelig, lager færre lyder og har en langsommere puls. Med en økning i intensiteten og antall bevegelser, en økning i hjertefrekvens og støyaktivitet, registrerer enheten utbruddet av rask fase, som er mer gunstig for oppvåkning.
Hvis overgangsmomentet faller innenfor intervallet angitt av brukeren, begynner dingsen å vibrere eller spille en melodi.
Gjennomgang av populære modeller
Enheter med smart vekkerklokke produseres oftest i form av armbånd eller armbåndsur. Dette lar deg spore brukerens aktivitet og hjertefrekvens nøyaktig. De mest populære søvnsporerne er produsert av Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung.
Xiaomi Mi Band
Det største antallet brukere foretrekker Mi Band slip trackere fra det kinesiske merket Xiaomi. Mi Band 2 og Mi Band 1S er kompatible med iOS- og Android-systemer og kombinerer en skritteller, pulsmåler, en algoritme for å overvåke søvnfaser og en kaloriforbrenningsteller. Et armbånd med en innebygd tracker skiller ganske nøyaktig mellom langsom og dyp søvn, og bestemmer det optimale tidspunktet for å våkne.
Blant andre fordeler har Mi Band lang batterilevetid. Når batteriet er fulladet, forblir armbåndet funksjonelt i 20 dager. Noen brukere kan faktisk glemme å bruke den, siden støv- og fuktbeskyttelsen lar deg ha den på hånden under arbeid, husarbeid og hygieneprosedyrer.
Multifunksjonell elektronisk apparat har en overkommelig pris (i gjennomsnitt ca. 25-30 dollar).
Jawbone U.P.
Fitnessarmbånd fra Jawbone er betydelig dyrere enn Mi Band (de starter på $60), men har mer avansert design, funksjonalitet og beskyttelse mot miljøforhold. Ved hjelp av trackere fra denne produsenten kan du overvåke kvaliteten og varigheten av søvnen, registrere energiforbruk under forskjellige typer aktivitet, puls og daglig kosthold. I tillegg lar enheten deg holde deg oppdatert på hendelser på sosiale nettverk.
Armbåndet er laget i en lakonisk, imponerende stil, har variabel stropplengde og en slitesterk lås som holder enheten på håndleddet. Nivået på vannmotstanden til Jawbone fitness trackers er det samme som for enheten beskrevet ovenfor, men batterilevetiden er kortere - bare 6-7 dager.
Den betydelige fordelen med merkevaren - tilstedeværelsen av en praktisk og multifunksjonell applikasjon for iOS og Android - kompenseres av en like alvorlig ulempe: nedleggelsen av selskapet utelukker ytterligere oppdateringer og rettelser av programvaren.
Fitbit Flex
Fitbit Flex-armbåndet består, i motsetning til tidligere produkter, av en avtakbar sensor og bånd. Dette gjør det enkelt å erstatte en slitt, skadet eller rett og slett kjedelig stropp med en ny.
Vi gjør deg oppmerksom på en anmeldelse av treningsarmbånd og smartklokker med smart vekkerklokke og pulsmåler som hjelper oss med å forbedre søvnkvaliteten. Men før listen over enheter, vil vi finne ut hva en smart vekkerklokke er, hva dens funksjoner er, og vi vil også forstå fasene av søvn: hvordan de påvirker oppvåkning og vår generelle tilstand gjennom dagen.
Selve konseptet "vekkerklokke" er velkjent for oss alle: for å våkne må vi vekkes. Men problemet med tradisjonelle vekkerklokker er at det plutselige signalet deres "river" oss ut av søvnen, uavhengig av hvilket søvnstadium vi er i.
Når oppvåkning skjer under "feil" del av søvnsyklusen, for eksempel midt i et dypdykk, naturlig rytme er forstyrret, noe som gir en følelse av tretthet, ustabilitet og misnøye.
Utviklingen av nye teknologier har ført til de beste måtene oppvåkninger som burde få deg til å føle deg mindre groggy om morgenen og mer energisk gjennom dagen. På wearables-markedet finnes det dingser som fitnesstrackere, smarte armbånd eller smartklokker med forhåndsinstallert smart alarm. Mange av dem har en funksjon for sporing av søvnkvalitet.
En smart vekkerklokke med søvnfaser er designet for å gjøre det lettere å våkne, og kan gjøre det på det mest beleilige tidspunkt.
Hvordan en søvnsporer bidrar til å forbedre søvnkvaliteten din
Mange bærbare enheter har en innebygd pulsmåler, eller pulsmåler. Med sin hjelp overvåker den smarte vekkerklokken hjerterytmen og kan bestemme i hvilken fase av søvnen brukeren av armbåndet eller klokken befinner seg.
Alle enhetene inneholder også en kroppsbevegelsessensor for å bestemme mobiliteten eller hvilen, og dermed analysere personens tilstand: våkenhet eller søvn. I tillegg kan enhetene tilby en tri-band sensor som måler Sp02, slik at du kan overvåke oksygen i blodet, og til slutt overvåke abnormiteter som apné.
Hver gang, så snart søvnarmbåndet bestemmer riktig tidspunkt for å våkne, kan den smarte vekkerklokken vekke deg om morgenen enda litt tidligere enn du hadde planlagt, men dette vil være det øyeblikket når kroppen din er klar for dette .
I tillegg, ved å overvåke søvnsporingsapplikasjoner installert på smarttelefonen din, kan du analysere kvaliteten og eventuelt trekke visse konklusjoner. For eksempel, legg deg tidligere eller vær oppmerksom på hva som kan forårsake konstante oppvåkninger om natten (drikke kaffe før hvile, fysisk trening og så videre.).
En annen fordel med smarte vekkerklokker er deres gradvis økende signal eller dets fravær i det hele tatt, som kompenseres av vibrasjonen fra selve den bærbare enheten. I dette tilfellet vil alarmarmbåndet med vibrasjon ikke forstyrre den sovende personen i nærheten.
Så en treningsmåler med pulsmåler og smart alarm på håndleddet kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten.
Hvordan et treningsarmbånd bestemmer søvnstadier
Før vi forstår hvordan den smarte alarmfunksjonen fungerer, la oss finne ut hvilke faser en person går gjennom når han sover.
Den første tilstanden i syklusen er slow-wave søvn, etterfulgt av lett og dyp søvn. Den andre er den raske øyebevegelsen (REM) søvnfasen.
Hvis i lungetilstand Det er relativt lett å våkne under søvn (sovne), men under dyp søvn er det vanskelig å vekke en person: det er på dette tidspunktet disse drømmene kommer som den sovende i de fleste tilfeller ikke husker. NREM-søvn dekker 75-80 % av hele syklusen, mens rask søvn forekommer sporadisk gjennom natten, og utgjør 20-25 % av den totale nattehvilen. Det er i REM-fasen at en person lett våkner og tydelig husker sine livlige drømmer.
Dermed oppstår REM etter lett og dyp søvn etter 70-90 minutter og varer 5-10 minutter, men for hver syklus øker REM-søvnfasen og om morgenen kan den nå opptil 20-60 minutter, samtidig som den blir mer og mer. overfladisk. Denne perioden regnes som lik våkenhet.
Det er derfor om morgenen det er i denne tilstanden det er lettest å vekke en person.
Det er verdt å merke seg at treningsarmbånd eller smartklokker med pulsmåler kan gjenkjenne tilstanden din mer nøyaktig, siden selv i REM-søvnfasen forblir den sovende helt stille.
Når du angir en planlagt vekketid (for eksempel 7:30 - 8:00), vil den smarte alarmen gå av når brukerens håndleddsenhet oppdager økt fysisk aktivitet (endringer i kroppsposisjon) eller økt hjertefrekvens. Men hvis dette ikke skjer innen den angitte perioden, vil alarmen gå i henhold til siste tidsintervallindikator: i tilfellet med eksempelet, 8:00.
Søvnsporingsapper
Søvnkvaliteten overvåkes ikke bare av sporere, men også av programmer som samler inn statistikk for hele natten og, ved hjelp av data fra akselerometeret (bevegelsessensor i en bærbar dings), har muligheten til å gi brukeren ikke bare informasjon, men til og med utføre analyser og modellplaner for å forbedre hvile.
Ved å bruke applikasjonen som er installert på smarttelefonen, kan du stille inn oppvåkningstid og alarmtype i den smarte vekkerklokken. Noen programmer har en funksjon for å ta opp nattlyder, som snorking, snakking eller rasling, for å forstå om en person sover eller ikke.
Programvaren lar brukere se trendgrafer som inkluderer total søvntid, søvnlengde og forstyrrelser, og oppvåkningstid.
Du kan installere programmer på både iPhone og Android-smarttelefoner. iOS og Android søvnsporingsapper og smarte alarmer er tilgjengelig gratis på App Store og Google Play. Men kanskje vil noen av dem kreve betaling for fullversjonen eller premiumversjonen, som har viktige tilleggsfunksjoner.
Her er en liste over noen av de beste appene:
- Sovetid (for iOS og Android)
- Sov som Android (bare Android)
- Sleep Bot (bare Android)
- Vekkerklokke for dvalesyklus (bare iOS)
- MotionX-24/7 (kun iOS)
- Sleepmaster (Windows Phone)
Gjennomgang av de beste treningsarmbåndene for søvnsporing i 2019
I dag er det en enorm mengde i spesialforretninger smarte armbånd og klokker, som du kan spore ikke bare aktivt bilde livet og dine sportsprestasjoner, men også søvn, siden nesten alle sportssporere inneholder en bevegelsessensor, eller akselerometer, for å oppdage bevegelse. Prinsippet er enkelt: mobilitet er våkenhet, fraværet er søvn. Og de fleste bærbare enheter er basert på dette prinsippet.
Selvfølgelig er den innebygde pulsmåleren nøkkelen til en mer nøyaktig bestemmelse av brukerens tilstand basert på gjenkjennelse av endringer i hjertefrekvens og en dyp forståelse av de forskjellige fasene av søvn.
Vi skal se på de 5 beste modellene av treningsarmbånd og klokker som tilbyr søvnovervåking av høy kvalitet, enten du bruker tilleggsapplikasjon"Smart vekkerklokke", eller dens innebygde teknologier.
Ulike Jawbone fitness trackere som støtter vibrasjonsbaserte alarmer inkluderer Up, UP24, UP3.
Mens FitBit bruker stille signaler (vibrasjon) som sin "stille alarm"-funksjon, kaller Jawbone funksjonen en "smart alarm", men prinsippet er det samme. Klokken vil bare vekke deg, men ikke naboen din i sengen eller rommet.
Jawbone-trackeren kan vekke deg på det mest optimale tidspunktet basert på søvnstadiene dine, da den kommer med en innebygd smart vekkerklokke.
Det er verdt å merke seg at disse sporerne snart vil forsvinne fra butikkhyllene, samt kundestøtte og fremtidige oppdateringer, ettersom selskapet har annonsert avvikling.
Treningsarmbåndene til dette selskapet er kjent over hele verden, ikke bare for deres gode arbeid med å overvåke brukerens aktive aktivitet, men også for kvaliteten på søvnen hans. Spesielt verdt å være oppmerksom på er Fitbit Charge HR og , som kontinuerlig overvåker hjertefrekvensvariasjoner sammen med hjertefrekvens.
Enhetene bruker puls- og bevegelsesdata samlet inn forrige natt for å estimere søvnsyklusene dine basert på morgenens beregninger. Trackeren sammenligner og analyserer tidligere og nåværende resultater for fullstendig informasjon om kvaliteten på søvnen din.
Og selv om Fitbit ikke hevder å gjenkjenne søvnstadier, oppdager gadgetene ganske nøyaktig hvor lett eller dypt en bruker sover.
Misfit Shine 2 er en vanntett treningsmåler som, som de fleste sportsarmbånd, er rettet mot en aktiv livsstil. Gadgeten tilbyr imidlertid ganske gode søvnsporingsmuligheter.
En av grunnene til dens popularitet er lav pris sammenlignet med for eksempel Fitbit-produkter. Sammen med dette faktum, skiller Shine 2 mellom lett og dyp søvn, gir det totale antall timer søvn, og lar deg også stille inn en smart alarm for å hjelpe deg med å få en god hvile.
Xiaomi treningsbånd er populære blant brukere på grunn av deres lave pris sammenlignet med andre lignende enheter på markedet. Selv om du selvfølgelig kan finne andre budsjettalternativer fra for eksempel Kina, som kommer med en pulsklokke.
Både den originale Pebble og Pebble Time (og deres varianter) har en innebygd vibrasjonsalarm. Vibrasjon er den eneste ikke-visuelle måten Pebble kan samhandle med. Når du stiller inn en alarm, vil klokken riste voldsomt på håndleddet ditt til den angitte tiden for å vekke deg.
Selv om Pebble ikke har en personlig smart vekkerklokke, fungerer klokken utmerket som et søvnoptimaliseringsverktøy takket være integreringen av populære apper som Sleep as Android.
Som standard har ikke Pebble sporingsalternativer for søvnkvalitet, så du kan bruke tredjeparts ledsagerapper som gir detaljerte grafer og dataene du trenger.
Hvordan velge et treningsarmbånd for bruk av en smart vekkerklokke
Hovedkriteriene når du velger en søvnsporer er følgende:
Design. Sørg for at enheten sitter komfortabelt på håndleddet: ikke for stramt, men ikke for løst. Innretningen bør ikke være tung og klumpete, da dette kan påvirke søvnkvaliteten. Tilstedeværelsen av en skjerm er ikke den beste viktig faktor i utformingen av en søvnsporer, fordi du i de fleste tilfeller vil bruke en applikasjon på smarttelefonen din for å se grafer og annen informasjon samlet inn av armbåndet i løpet av natten.
Funksjonell. Søvnsporing er en funksjon som er iboende i nesten alle treningsarmbånd eller sportssmartklokker. Så vær oppmerksom på hvilke funksjoner den bærbare enheten gir og om de er nødvendige hvis du for eksempel bare trenger å telle skritt og kalorier i løpet av dagen og spore søvn om natten. Hvordan flere funksjoner, jo dyrere og, mest sannsynlig, jo mer massiv enheten.
Kompatibilitet. Ikke alle klokker og armbånd er kanskje kompatible med smarttelefonen din. Det er verdt å være oppmerksom på om enheten vil fungere sammen med telefonens plattform (med mindre den selvfølgelig gir en smart alarmfunksjon uavhengig av mobilenhet). Nylig har utviklere og produsenter prøvd å gi støtte for både iOS- og Android-plattformer.
Beskyttelse. Fuktighet, svette og støv er en alvorlig trussel mot en enhet som er konstant i bruk: på huden, under klærne eller i sengen. Derfor må den ha beskyttelse mot vann og støv.
For å forstå den spesielle notasjonen, se verditabellen.
Batteri. Det er alltid bedre å investere i et produkt som har en batterilevetid på mer enn to dager, spesielt hvis du glemmer å lade dingsene dine.
Pris. Dyrt betyr ikke det du trenger. Den høye prisen på en enhet kan indikere ikke bare dens pålitelighet, men også dens ulike tilleggsfunksjoner. Disse kan for eksempel omfatte:
- automatisk sporing av en hel rekke sportsaktiviteter
- multisport alternativ
- Kan brukes under svømming
- Økt holdbarhet og beskyttelse mot skade på deksel eller display
- Tilgjengelighet av GPS/GLONASS, Wi-Fi
- lang batterilevetid
- støtte for tredjeparts sensorer for sport
- fargeskjerm
- pulsmåler
- ekstra tilbehør
- ulike sensorer (kompass, barometer, høydemåler, termometer, etc.)
- annen
Du trenger kanskje ikke de fleste av alternativene ovenfor, så velg en enhet basert på dine behov og preferanser.