Barns lur opp til hvilken alder. Antall daglurer hos barn, hvordan organisere daglurer

Søvnproblemer og problemer er blant de mest presserende for foreldre. Betydning god hvile for barn er det imidlertid vanskelig å overvurdere umodenhet nervesystemet og noe ytre årsaker hindrer ofte babyer i å sove i henhold til deres alderstilpassede tidsplan. Dagslur noen ganger forvirrer mødre: barnet nekter kategorisk å legge seg eller, hvis det sovner, kan det ikke roe seg ned lenge om kvelden. Inntil hvilken alder trenger et barn lur i løpet av dagen fra et fysiologisk synspunkt? Hvorfor sover barn i barnehagen og ikke på dagtid hjemme? Bør jeg insistere på å legge meg eller bør jeg likevel innfinne meg med at barnet har «voksen» lur?

Hvorfor trenger et barn en lur i løpet av dagen?

Under enhver søvn - både dagtid og natt, gjenopprettes nervesystemet og hele kroppen etter stress under våkenhet. For barn er søvn spesielt viktig: fase REM søvn assosiert med å huske informasjonen som er mottatt, og derfor med den mentale utviklingen til babyen; under fasen sakte søvn produksjonen av veksthormoner aktiveres. I tillegg er nervesystemet til en førskolebarn ennå ikke veldig stabilt, det blir bare dannet, men samtidig blir det stadig utsatt for nye inntrykk, hendelser og informasjon. Bare en tilstrekkelig mengde avslappende søvn, natt og dag, kan gi høykvalitets "avlastning" av nervesystemet, og som et resultat opprettholde helse og normal utvikling barn. Dagsøvn er ikke mindre viktig enn nattesøvn, siden den lar deg dele en dag full av inntrykk i to deler, noe som i stor grad letter oppgaven med å behandle informasjon for hjernen og nervesystemet.

Noen foreldre tror at hvis babyen deres "sover ut" daglig norm kl 11-12 om natten, da trenger han ikke søvn på dagen. Men viktigheten av stille tid for barn før skolealder Alle barneleger og barnenevrologer er overbevist. Dermed er Vladislav Remirovich Kuchma direktør for Forskningsinstituttet for hygiene og helsebeskyttelse av barn og unge Vitensenter barns helse RAMS, sier:

"Søvn er et viktig element i et barns liv. Og det er ikke bare fritid for foreldre som kan gjøre jobben sin mens babyen sover. Søvn er en naturlig manifestasjon av et barns livssyklus og er preget av en viss frekvens. Hvis en nyfødt sover 19 timer i døgnet, da førskolealder søvnvarigheten reduseres. Men halvannen til to timers søvn på dagtid forblir obligatorisk.»

Ulike studier om temaet søvn på dagtid hos barn viser: førskolebarn som sover på dagtid har bedre konsentrasjon, oppfører seg roligere, krever mindre oppmerksomhet fra voksne, er mindre slitne og overspente og har mindre sannsynlighet for å bli syke sammenlignet med jevnaldrende som sover bare om natten.

Søvnvarighet på dagtid etter alder

Det omtrentlige antallet timer med søvn i henhold til babyens alder er vist i tabellen.

Alder	Hvor mye søvn bør et barn sove per dag?	Nattesøvn	Dagslur
Nyfødt		opptil 5-6 timers uavbrutt søvn	1-2 timer hver time
1-2 måneder			4 søvner på 40 minutter-1,5 timer; bare ca 6 timer
3-4 måneder	17-18 timer	Klokken 10-11	3 lur på 1-2 timer
5-6 måneder		10-12 timer	Bytt til 2 soveplasser på 1,5-2 timer
7-9 måneder			Bytt til 2 soveplasser på 1,5-2 timer
10-12 måneder			2 søvner på 1,5-2,5 timer
	13-14 timer	Klokken 10-11	2 søvner på 1,5-2,5 timer; det er mulig å bytte til 1 lur i løpet av dagen
		Klokken 10-11	Overgang til 1 lur: 2,5-3 timer
	12-13 timer	Klokken 10-11

Over 7 år gammel	minst 8-9 timer	minst 8-9 timer	ikke nødvendig

Inntil hvilken alder sover barn på dagtid?

Det er vanskelig å svare på spørsmålet til hvilken alder bør et barn sove på dagtid, siden denne formuleringen av spørsmålet er noe feil. De fleste foreldre forstår at det er en skremmende oppgave å få et lite barn til å sove hvis han ikke vil. Du kan bare prøve å gjøre en innsats for å sikre at barnets diett er nær optimalt for hans alder.

Nervesystemet til en førskolebarn er i ferd med å dannes, så det er vanskelig for ham å tåle overfloden av inntrykk fra hele dagen uten en mellomliggende "stille time". Derfor nevrologer anbefaler å legge barn til å sove på dagtid til de er 6-8 år. Hvordan yngre barn, jo større behov for søvn på dagtid. Hvis en eldre førskolebarn (5-6 år) ikke lider spesielt av mangel på hvile i løpet av dagen, for et barn under 3 år, kan kontinuerlig våkenhet i 11-12 timer føre til atferdsproblemer (uttrykksfull atferd, innfall , hysterikere), svekkelse i læreevne og til og med redusert immunitet. Derfor bør foreldre prøve å opprettholde lur i løpet av dagen så lenge som mulig. "Forstyrrelser" og avvik fra regimet er mulig, men med voksnes utholdenhet vil babyen være sikker på at det er nødvendig å sove i løpet av dagen. Det er ikke for ingenting at de fleste barn i barnehager sover i rolige timer, men hjemme, i helgene, er det vanskelig å legge dem. Det er et spørsmål om disiplin, inkludert foreldrenes selvdisiplin.

Hos barn 7-8 år kan behovet for daghvil vedvare, spesielt med tanke på tilpasning til nye psykiske påkjenninger i skolen. Ikke forby barnet ditt å sove etter skolen hvis han vil. Og hvis han nekter, i det minste, anbefaler å starte lekser etter en kort hvile (ikke foran TV-en, selvfølgelig).

Hva er normal lengde på søvnen på dagtid?

Til tross for at legene anbefaler at alle barn under 7-8 år sover i halvannen til to timer i løpet av dagen, kan noen barn klare seg med en kort lur - omtrent en time, eller til og med 30-40 minutter. Bør foreldre bekymre seg? Det avhenger av oppførselen og tilstanden til barnet. Hvis han er munter, munter, spiller aktivt og ikke er lunefull, kan vi si at en kort hvile på dagen er nok for ham.

Hva skal jeg gjøre hvis barnet ikke vil sove på dagtid?

Foreldre til barn som nekter lur på dagtid tidlig alder, er vanligvis ganske riktig bekymret for om det er helseskadelig. Bare i spedbarnsalderen kan man fortsatt være sikker på at barnet vil "sove" det antall timer det trenger. Barn over 2 år har mye mer komplekse psykiske reaksjoner - ny frykt, bekymringer og overeksitasjon hindrer dem ofte i å sovne. Langvarig søvnmangel kan påvirke ikke bare barnets oppførsel (luner, irritabilitet) og læringsevner, men også mottakelighet forkjølelse og tempoet i fysisk og mental utvikling.

Handlingene til foreldre som ønsker å opprettholde en "stille time" i barnets daglige rutine, avhenger av årsakene som forårsaket nektelsen av å sove i løpet av dagen:

Hvis en baby sover det antall timer som passer for alderen, men gjør det "i en sitting" om natten, blir det klart hvorfor han ikke vil sove på dagtid. I dette tilfellet bør du ikke tvinge ham til å sove, fordi vi alle vet at det er veldig vanskelig å sovne med makt. Men du bør likevel prøve å dele din daglige søvn (for eksempel 12 timer) i to stadier: 10 timer nattesøvn og 2 timers søvn på dagtid. Dette vil hjelpe barnet ditt til å bli roligere om ettermiddagen. Sett en klar rutine. Hvis babyen går til barnehage, prøv å holde deg til din daglige timeplan i helgene. Barn hjemme bør også stå opp og legge seg samtidig – da blir det ingen problemer med dagsøvnen.
Babyen blir betatt av en slags spill og nekter kategorisk å sove: i dette tilfellet må du prøve å jevnt bytte oppmerksomheten til aktivitetene som vanligvis går foran søvn på dagtid (lese en bok, skifte klær).
I en tilstand av overstimulering kan barn ofte ikke sovne, men de trenger det. Foreldrenes oppgave i dette tilfellet er å "roe ned" barnet, få det interessert i en rolig lek, lese eller gjøre noe sammen. Et godt alternativ er en lek under lesing når forelderen inviterer barnet til å forestille seg med lukkede øynene det som er beskrevet i boken. Etter hvert vil babyen roe seg ned og kunne sovne.
Kanskje legger du barnet ditt for tidlig, og han er rett og slett ikke trøtt nok til å ville sove. Prøv å endre leggetiden med en halv time til en time.
Alle barn går gjennom perioder uten lur. Foreldres tillit og utholdenhet hjelper barnet tilbake til sin vanlige daglige rutine.

Og noen flere tips til foreldre:

Lær barnet ditt å sove ved et eksempel. Du trenger ikke sove, men det vil ikke skade å legge seg ved siden av babyen når han sovner og lukke øynene.
Husk: prosessen med å sovne hos barn tar lengre tid enn hos voksne. 30-40 minutter er normen. Hvis barnet ditt ikke sovner innen 15 minutter, ikke gi opp.
For en komfortabel søvn på dagtid trenger et barn stillhet og relativt mørke.
Hold øye med barnets biorytmer: kanskje en liten endring i rutinen vil hjelpe deg med å komme til enighet om søvn på dagtid.
Ikke skjenn ut barnet ditt hvis det fortsatt ikke sovner. Selvfølgelig vil en og en halv time med å prøve å legge den ned gjøre noen gale, men prøv likevel å kontrollere deg selv.
Forklar babyen din at han trenger søvn, ikke deg. Han må forstå at å sove om dagen ikke er en straff, men en mulighet til å slappe av og få nye krefter til spill om kvelden.
Hvis barnet ditt ikke sover, la det i det minste spille rolige spill eller lytte til deg lese midt på dagen. Slik hvile er ikke like effektiv for å tømme nervesystemet, men det er bedre enn å aktivt holde seg våken hele dagen.
Engangsavvik fra regimet er ingen stor sak. Blir du invitert til bursdagsfest eller annet arrangement midt på dagen, ikke avslå på grunn av strenge regler.

Avslutningsvis vil jeg si: få mennesker kan forutsi hvilken alder barnet ditt vil slutte å sove i løpet av dagen. Men foreldre kan i det minste prøve å opprettholde en slik gunstig ferie lenger. Vi ønsker barna dine helse og god søvn!

"Trenger barnet en lur i løpet av dagen?"

Barn i barnehagen blir raskt vant til at «stilletid» er obligatorisk for dem. Dessverre, de fleste familier har ikke tradisjon for å legge barna sine på dagtid i helgene. Så det viser seg at «barnehagebarn» tar en pause fra rutinen i helgene, og barn som ikke går i barnehagen blir ofte fullstendig fratatt dagssøvnen. De fleste barneleger, pediatriske nevrologer og erfarne foreldre tror at opp til 6-årsalderen trenger hvert barn ganske enkelt omtrent to timers daglig hvile. Og jo yngre barnet er, jo mer trenger han denne hvilen. Fra 3 år til skolealder (6-7 år) er varigheten av dagtidssøvn for barn anbefalt av eksperter 2 timer. Ved fire års alder sover barn ca 12 timer om natten, og fra seks - 10 timer. Allerede i en alder av 7-8 år begynner kroppen utelukkende å gjenoppbygge seg selv natts søvn. Fra nå av kan du bryte vanen med å sove på dagtid.

Mange mødre som har sluttet å legge babyene sine i løpet av dagen, rettferdiggjør seg selv med at det er nesten umulig å gjøre dette. Likevel, hvis du viser litt utholdenhet, vil ettermiddagens avslapping sannsynligvis bli bedre. For det første for å være sunn. Faktum er at biorytmene til søvn og våkenhet er veldig viktige for kroppen vår. Ved å bruke dem sjekker naturen alle andre biorytmer: fra langsiktige sykliske prosesser til mikrorytmer. Ved å frigjøre babyen din fra dagsøvnen, skaper du grunnlaget for en mismatch i mange prosesser i kroppen, og skaper forutsetningene for den såkalte "biorytmedesynkronose". Konsekvensen av dette er ofte både økt eksitabilitet og rask tretthet hos barn, nevropsykiske forsinkelser, og i vanskelige tilfeller, fysisk utvikling. Det er et svekket immunforsvar, en tendens til forkjølelse og infeksjoner, og veksthemming. Slike barn er ofte mer slitne enn jevnaldrende. Under søvnen produserer kroppen spesielle stoffer som gjør at kroppen bedre kan tilpasse seg økt stress.

Det er mange grunner til å sove i løpet av dagen. Akk og ah, mange barn er kategorisk uenige i disse argumentene! De, skjønner du, vet bedre... Mange foreldre følger barna sine og hevder at det er helt meningsløst å gå mot barnets vilje. Selvfølgelig er det veldig ofte bak dette en enkel motvilje mot å kaste bort tid og nerver på den vanskelige prosessen med å legge den lille mot hans ønsker. Noen barn under 6 år trenger opptil en halv time for å sovne normalt, men foreldrene har enten ikke tid eller ønsker rett og slett ikke å forholde seg til et lunefullt barn i så lang tid. Ikke vær lat, ved å gjøre dette hindrer du ditt eget barn i å utvikle seg normalt. Mange barn vil ikke legge seg i løpet av dagen fordi de ikke vil se ut som «små». I dette tilfellet den beste måten overbevis babyen om å sove - bare legg deg ned med ham, ved siden av ham. Når du ser at du også har begynt å slå deg til ro, roer barna seg raskt ned og sovner.

Og likevel - alle ytterligheter er skadelige. Du bør ikke være redd for det motsatte, det vil si noekortsiktig avvikfra modusen. Ved av og til å avvike fra det, trener vi våre egne biorytmer. Slike sjokk kommer kroppen vår til gode og hjelper oss å holde oss i god form.

Lurer på dagtid er sunt, nyttig og viktig for utvikling. Leger og psykologer har utviklet mer enn én detaljert tabell med instruksjoner om hvor mange timer et barn skal sove i løpet av dagen og om natten. Det er bare synd at barn ikke kan lese og ikke vet om eksistensen av tabeller.

Etter å ha kommet tilbake fra fødesykehuset oppdager vi at en ny æra har begynt på jorden - æraen med evig mangel på søvn. Hver vanlig mamma Flere evige spørsmål opptar sinnet: når vil han endelig sovne, sover han for lenge, hvor lenge skal han sove, og når skal han sove gjennom natten? Det vil alltid være en venn hvis englebarn sover hele natten lang, ikke en gang våkner for å spise, og i løpet av dagen, følgelig, legger seg strengt i henhold til klokken. Dessuten fortsetter barnet hennes å sove om dagen selv når ditt eget voksne barn nekter å lukke øynene. Dessverre er ikke alle foreldre klare til å innrømme at hvert barns behov for søvn er forskjellig. Tre år gamle Roni, som kommer hjem fra barnehagen, har ikke tenkt å legge seg. Han vil gå, løpe, se på TV – alt annet enn å sove. Den jevnaldrende Maya går ikke i barnehagen, men nøyaktig klokken ett gjesper hun, gnir seg i øynene og går i løpet av noen minutter i armene til Morpheus. Hva bør uerfarne foreldre gjøre? Tvinge barnet ditt til å sove etter en tidsplan, eller la ham bestemme selv når kroppen trenger hvile?

Lindre stress

I løpet av det andre og tredje leveåret endres barnets kropp, aktiviteten øker dag for dag, og følgelig øker tretthet og spenning. Mange foreldre er bekymret for søvnproblemer, men få tror på logikken til Moder Natur; de vet rett og slett ikke hvordan de skal hjelpe barnet til å slappe av og er redde for å la ham regulere behovet for søvn på dagtid. Noen barn trenger lur på dagtid for å få en pause mellom kvelds- og morgenaktiviteter, andre sprer små «pust» utover dagen og klarer seg helt fint uten lur. I alle fall er eksperter sikre på at det er upassende å tvinge et barn til å sove. "Det er ikke noe mer voldelig, uetisk og dumt enn å tvinge et barn til å sove når det ikke er trøtt og å spise når det ikke er sulten," sa Janusz Korczak. La oss være ærlige – foreldre trenger barns lur mye mer enn barna selv.

Dag og natt

Påvirker dagsøvnen nattesøvnen? Ifølge psykologer og barneleger, nei. Teorien om at et barn som ikke sover på dagtid sover bedre om natten har ikke blitt bevist sann. Hvem av oss har ikke prøvd å "sovne et barn" på dagtid for å være med ham i bryllup om kvelden? familiemiddag eller bare for et besøk? Resultatet er vanligvis nøyaktig det motsatte av det du forventet: nervøst barn, uten å forstå hva de vil ha fra ham, nervøse og slitne foreldre, en bortskjemt feiring og kronen på alle anstrengelser - en baby som kollapser av tretthet klokken halv åtte om kvelden. I slike tilfeller anbefaler psykologer å gi opp uten kamp: hvis barnet ikke vil sove i løpet av dagen, vil det sovne under en familiefeiring i en barnevogn eller i armene til moren eller faren. Det er ikke noe galt. Den sovende babyen blir overført til bilen, og derfra til sengen. Alle blir roligere og lettere. Foreldrenes ønske om å "trette" barnet i løpet av dagen slik at det sovner raskere om kvelden er ikke mindre skadelig og ærlig talt dumt. En sliten, lunefull baby vil neppe overleve til kvelden, og selv om han gjør det, kan nattesøvnen bli forstyrret nettopp på grunn av utmattelse av nervesystemet og overdreven tretthet.

Å sove eller ikke sove, det er spørsmålet!

Hvis en baby nekter å sove i løpet av dagen, betyr ikke dette at han ikke trenger hvile. Barn elsker en klar og uforanderlig hverdag, så det er verdt å lære barnet å hvile etter lunsj. Du kan spille av en videokassett med favoritttegneserien hans, ordne et koselig rede på sofaen foran TV-en, gi ham en smokk... Hvis babyen nekter å legge seg, spør han om hjelp: «Mamma er sliten og har veldig lyst til å hvile litt. Nei, ikke sov - bare les en bok. Vær så snill og hjelp meg med å legge et laken på sofaen og sørg for at det er stille i huset!» Tro meg, de fleste tre år gamle barn vil gjerne vokte sin mors fred, mens de selv vil sitte i stillhet og slappe av. Hva med barn som sover godt i barnehagen, men som ikke kan legges hjemme? Det er ingenting å gjøre, laget er styrke. I barnehagen er det en streng daglig rutine, klare grenser og selvfølgelig venner som, spesielt i denne alderen, adopterer hverandres oppførsel. Forresten, det er mye viktigere å gi et barn en avslappende, uavbrutt natts søvn enn å kjempe med en manisk avhengighet for nøyaktig tidspunkt for å legge seg og legge babyen strengt i henhold til klokken. Det er flere regler som bør følges for å sikre at dag- eller nattsøvn er til fordel for babyen din:

1. Prøv å lære barnet ditt å sovne på egenhånd. Gi ham muligheten til å roe seg ned, finne komfortabel stilling og sov rolig uten hjelpemidler(for eksempel å sove i foreldrenes seng eller deres tilstedeværelse i barnehagen).

2. Gjør aldri søvn til straff. Du kan sende barnet ditt til rommet sitt for pedagogiske formål, du kan til og med lukke døren, men aldri straffe ham ved å legge ham!

3. Kjente og konstante ritualer hjelper barnet til å roe seg ned og forbereder kroppen på søvn. Du kan lære babyen din å sovne med favorittleken eller -teppet, du kan fortelle et rolig eventyr eller la ham høre på hyggelig musikk før sengetid. Det viktigste er å rolig, men urokkelig, demonstrere for barnet med all din oppførsel at det er tid for søvn. Ved å diskutere med ham hendelsene som har skjedd i løpet av dagen og fortelle ham hva som vil skje i løpet av den neste halvtimen, hjelper vi ham med å takle situasjonen og gir ham muligheten til å uttrykke sin holdning til det som skjer.

4. Gi barnet ditt akseptable valg ved leggetid. Babyen din begynner å teste grensene for sin nylig oppdagede uavhengighet, og ønsker å hevde kontroll over verden rundt seg. For å redusere konfrontasjon ved leggetid, la barnet ditt ta valg når det er mulig under sengetid. kveldsrituale- hvilket eventyr han vil høre, hvilken pyjamas han vil ha på seg. Tilby alltid bare to eller tre alternativer og sørg for at du er fornøyd med ethvert valg. For eksempel, ikke spør: "Vil du legge deg nå?" Selvfølgelig vil barnet svare "Nei", og dette er ikke et akseptabelt svar. Prøv i stedet å spørre: "Vil du legge deg nå eller om fem minutter?" Barnet er glad for at det kan velge, og du vinner uansett hvilket valg det tar.

I alle pedagogisk viktige situasjoner, inkludert det å legge seg, gjelder én ting: den gyldne regel: Foreldre må være helt sikre på at de har rett og ikke ta beslutninger forhastet. Hvis du av en eller annen grunn bestemmer deg for å gi opp en lur, fortell barnet ditt rolig og trygt slik at avgjørelsen din ikke høres ut som en innrømmelse til hans innfall. Hvis du bestemmer deg for at babyen på en bestemt time skal legge seg - de samme anbefalingene: opptre rolig og veldig selvsikkert, ikke nekt vedtak tatt uten ekstremt behov. Barnet vil forstå at foreldre holder løftene sine i enhver situasjon, dette vil i stor grad lette kommunikasjon og oppdragelse i mange år. Det finnes ingen eksakte data på hvor mange timer søvn et barn trenger for normal utvikling. Senter for studier av barndomssøvn og søvnløshet ved Tel Aviv University har utviklet et beregningssystem som går ut på at to- og tre år gamle barn sover i gjennomsnitt 11 timer om natten og omtrent to timer på dagen. Riktignok er det i denne alderen at mange barn nekter søvn på dagtid. Det er viktig å ta hensyn til babyens oppførsel - tretthet og spenning kan uttrykkes i innfall og gråt, men kan også manifestere seg i manglende konsentrasjonsevne, irritabilitet og nervøs oppførsel. Prøv å gi barnet muligheten til å hvile og slappe av uten å legge ham. Stille spill, lesing av en bok eller et eventyr du forteller vil hjelpe den lille kroppen til å hvile og gjenvinne krefter.

En studie utført av forskere fra University of Oxford fant at datamaskiner rett og slett stjeler søvn fra barn. Ifølge dem har to tredjedeler av britiske barn i alderen 4-10 år en datamaskin, spillkonsoll eller TV på soverommet, og stjeler tid fra sine små eiere.

En undersøkelse blant foreldre fant at 20 % av barna sover 2-3 timer mindre enn foreldrene i den alderen. Dr. Lucy Wiggs, spesialist i barne- og ungdomspsykologi, bemerker at dette er den første generasjonen barn som har så mange forskjellige aktiviteter som alternativer til leggetid.

Moderne barn synes det er mye lettere å distrahere seg fra søvnen, de har mange spennende aktiviteter. Barn leser ikke lenger før de legger seg eller hører på godnatthistorier i et rolig, avslappende miljø. Psykologer ber foreldre om å gi barnet sitt minst 15 minutter før sengetid for å roe seg ned. Det pleide å være soverom stille rom, hvor du kunne lese og slappe av i fred, og nå er de fulle av kilder til spenning og moro. Mobiltelefoner blir også et problem – i stedet for å sove gjemmer barn seg under dynen og begynner å utveksle tekstmeldinger.

Skal et barn sove eller ikke sove på dagtid? En nyfødt baby har den samme rutinen både om natten og på dagen: han sover opptil 20 timer om dagen, og våkner bare av en følelse av sult eller ubehagelige fysiologiske opplevelser. Barn seks måneder og eldre ønsker å holde seg våkne etter mating før de sovner. Er det nødvendig for et barn å ta en lur i en eldre alder?

Ting er lettere for de foreldrene hvis barn går i barnehagen: barnet, som er blant andre barn, følger en daglig rutine med lur på samme måte som alle andre i gruppen. Babyen blir raskt vant til dette regimet fordi han imiterer alle de andre barna. I et team utvikles vaner lettere og mer smertefritt. Dessuten er læreren ikke en mor, og babyen har ingen mulighet til å være slem.

Fram til fem års alder sover babyen om natten i 10-12 timer, og etter hvert reduseres tiden for nattesøvn. I en alder av to år og eldre lite barn Han har allerede utviklet sin egen biorytme, ifølge hvilken han sover eller er våken. Hvis søvnen på dagtid alltid begynner med gråt og innfall, vil babyen ikke sovne, du må endre tidspunktet for å sovne eller redusere søvntiden - kanskje regimet utviklet av foreldrene ikke falt sammen med biorytmen til babyen selv.

Å sove gjennom tårer er uakseptabelt: babyen blir nervøs og sovner, hulker - i en slik situasjon, fredelig søvn og om positive følelser utelukket! Foreldre må forstå at søvn ikke er en straff. Lite barn skal oppfatte drømmen som nødvendig handling, og dette utvikles gradvis, fra de aller første månedene av babyens liv. Noen barn sover tre ganger i løpet av dagen, i en time, mens andre sover en gang om dagen, i to timer. Hvis babyen sover en gang i løpet av dagen, er det bedre å legge ham etter lunsj, klokken 1-2 på ettermiddagen. Hvis babyen sover to ganger om dagen, må du legge ham midt på morgenen, og andre gang - midt på ettermiddagen, klokken 10-11 og klokken 15-16. klokke på ettermiddagen.

Hvis babyen sover tre ganger om dagen, bør søvnen være klokken 10-11, 14-15, 17-18. Hvis babyen "kommer til kort" før leggetiden og begynner å være lunefull, gape, gni seg i ørene og øynene, gråte, ikke lenger er interessert i leker, eller vil finne en smokk, kan han legges tidligere enn forventet. Hvis du fortsatt holder babyen til leggetid, vil han, etter å ha blitt overspent, selv om han virkelig vil sove, ikke kunne sovne med en gang - han vil gråte, være lunefull og til og med hulke i søvne.

Å opprettholde regimet er bra, men babyen er ikke en robot, og noen ganger - for eksempel etter aktiv lek, en tur på frisk luft, eller på en overskyet regnværsdag - døsighet oppstår tidligere. Mens du opprettholder regimet, må du fortsatt ta hensyn til babyens behov.

Er det nødvendig for et barn å ta en lur på dagtid?

Søvn på dagtid er nyttig og nødvendig for en baby, forskerne overbeviser oss om dette. Tidligere studier er utført for å studere hjerneimpulsene til et sovende tre år gammelt barn. Det viste seg at babyens hjerne har samme impulsintensitet som hjernen til en voksen. Barnets hjerne hviler ikke selv under søvn: den må behandle mye av informasjonen som den lille oppdageren av verden nylig har mottatt. Under søvn fjernes belastningen på babyens fortsatt skjøre skjelett og muskelspasmer, og barnets hjerne jobber mer produktivt mot denne rolige bakgrunnen.

Det har blitt lagt merke til at de babyene som nekter lur og ikke sover på dagtid er mer irritable, nervøse og sutrete. Slike barn kan ikke konsentrere seg om en aktivitet i lang tid, er rastløse, de spiser dårligere, de opplever dårligere undervisningsmateriell. Barn som ikke sover på dagtid er mye slemme, nekter å legge fra seg leker og er veldig ofte slemme uten synlige årsaker. Alle disse symptomene indikerer tretthet, fordi for at hjernen skal fungere, må den få en rolig, jevn søvnbakgrunn.

Selv en kort lur i løpet av dagen vil være gunstig for barnet i dette tilfellet. Du må gå til sengs med babyen og si at - "ikke sov, bare legg deg ned, les en bok." Du må skape et rolig miljø, prøve å unngå nervøsitet og roping. Det spiller ingen rolle om babyen sovnet i går, men ikke i dag. Men han slappet av, hvilte, la seg ned. Hvis du gjør dette hver dag, vil babyen din snart bli vant til å sove på dagtid.

Et interessant mønster som forskere har etablert: enn bedre baby Hvis han sover på dagtid, jo bedre vil han sove om natten. Faktum er at et barn som har sovet inn dagtid, vil kvelden være rolig, til perioden med nattsøvn. Og å sovne mot bakgrunnen av en rolig stemning fører til en jevn dyp søvn. En baby som ikke sov eller sov dårlig i løpet av dagen vil øke aktiviteten og humøret om kvelden. Søvn etter en slik overeksitasjon vil være overfladisk og rastløs. Forskere konkluderte også med at barn som er født og bor i byen, på grunn av dårlig økologi, trenger mer tid til dag- og nattsøvn enn barn fra miljøvennlige områder.

Hvordan får du babyen til å sove i løpet av dagen?

Spedbarn opp til tre måneders alder sovnes umiddelbart etter fôring. Ofte sovner babyer av seg selv uten å slippe smokken eller brystvorten fra munnen. Etter tre måneders fôring går barna gradvis over til en periode med våkenhet - først i noen minutter, så lenger, og sovner så. Jo eldre barnet blir, desto lengre tid bør det være mellom måltider og søvn. Selv om babyen ligger og ikke sovner på lenge, ikke skynd deg å få ham opp. I et fredelig miljø, uten nervøsitet, vil han til slutt sovne, og i løpet av denne tiden med rolig våkenhet hviler barnet også. Hvis babyen kategorisk nekter å legge seg på dagtid, må du legge deg ned med ham, be ham ta favorittboken og lese. Du kan fortelle babyen din at du er veldig trøtt og vil sove, og be ham om å "vugge" deg. Babyen, som tar vare på moren sin, vil ikke lage støy eller leke, og det er veldig mulig at han vil sovne veldig snart. Dagsøvn – akkurat som nattesøvn – må planlegges samtidig for å utvikle babyens søvnrefleks.

Er det nødvendig for et barn å ta en lur på dagtid? Både psykologer og leger sier enstemmig: "Absolutt, ja!" Vær sunn!

Menneskekroppen er en virkelig fantastisk ting: alt i den er sammenkoblet og ingenting i den skjer "bare sånn." Så lur hos babyer spiller mange viktige roller, som mødre bør være oppmerksomme på for å gjøre barnets hvile til en prioritet når de organiserer timeplanen for en bestemt dag.

Under deres første morgensøvn lærer barn aktivt - de husker nye ferdigheter, ord, fenomener, og etter en slik søvn viser de mye bedre resultater når de gjengir det de ble lært før sengetid. Dette faktum er beskrevet i mange studier av barns søvn, og det er derfor det er viktig å gi barna morgensøvn så lenge som mulig – slik blir de bokstavelig talt smartere! I løpet av det første og et halvt året absorberer barn en slik flyt av informasjon at vi rett og slett må gi dem muligheten til å få mest mulig ut av det, og tilstrekkelig søvn er mye mer nyttig enn å gå til en utviklingsklubb (eller enda bedre, har begge: først sirkelen, så søvn).

Lunsjtider lar babyer vokse og utvikle seg fysisk. I løpet av denne perioden (og bare under søvn!) frigjøres veksthormon, som ikke bare hjelper babyen til å bli høyere og større, men også aktivt deltar i prosessene med vevsregenerering. Husker du hvordan babyen din blir søvnig når han er syk? En av grunnene er behovet for å øke produksjonen av dette spesielle hormonet og dermed hjelpe babyen til å komme seg raskere.

Organisering av søvn på dagtid

Dagsøvn er skjør og veldig avhengig av eksterne faktorer prosessen, spesielt hvis du akkurat har begynt å jobbe med gode søvnferdigheter. For å hjelpe babyen din til å sovne raskere og sove lenger, er det svært viktig at du legger ham i maksimalt mørke (så nær nattetid som mulig). Nei, babyen vil ikke lære å sove i mørket om dagen - dette er et fysiologisk behov, husk deg selv - hvor er det mer behagelig for deg å sove om dagen: i et mørkt rom eller i sterkt lys på dagen?

Lydbakgrunnen i soverommet skal være jevn. Det er ikke nødvendig å strebe etter stillhet - ethvert plutselig utbrudd av lyd (en telefonsamtale, barn på lekeplassen under vinduet, en ambulansesirene på motorveien) vil høres mye lysere ut i den. Ideelt sett kan du bruke hvit støy, og en utmerket kilde for reproduksjon er DOHM-DS lydkondisjonering.

Fysiologi av søvn på dagtid

Dagsøvn styres av en annen del av hjernen enn nattesøvn, og tjener mer til den følelsesmessige restitusjonen til babyen. Dagdrømmer blir endelig dannet og modnes mye senere enn nattdrømmer. Derfor, hos en baby opptil 4 måneder gammel (fra PDD), kan du se en ganske kaotisk søvnvarighet - enten 20 minutter eller 2 timer. Dette er normalt og krever i de fleste tilfeller ikke inngrep. Hovedsaken er at en viss balanse opprettholdes og til slutt sover babyen omtrent like lenge og korte drømmer i løpet av dagen.

Varigheten av en søvnsyklus hos barn er kortere enn hos voksne. Syklusen vår varer fra 90 til 120 minutter, og for babyer varer den fra 30 til 50. Når syklusen avsluttes, våkner enhver person - og hvis han vet hvordan han skal sovne på egenhånd, sovner han umiddelbart igjen (og innen kl. morgenen er det ikke engang et minne om dette igjen). Babyer som ikke kan sovne etter 40 minutter er alltid avhengig av din hjelp for å sovne innledningsvis, noe som betyr at etter å ha våknet mellom søvnsyklusene, vil de ikke kunne sovne av seg selv.

Hvordan fikse dette? Begynn å lære babyen din å sovne på egen hånd – uten å amme, vugge på en ball eller i barnevogn, uten smokk, huske eller andre handlinger som babyen ikke kan reprodusere selv uten din hjelp.

Når du skal vekke babyen din

Noen ganger trenger du virkelig å vekke babyen, selv om hånden din ikke reiser seg for å gjøre det. Og derfor må du være sikker på at barnet virkelig trenger å vekkes for sitt eget beste:

hvis babyen er mindre enn 8 uker gammel (fra PDD) og sover mer om dagen enn om natten. Våkn opp hver 2. time og sørg for å ta den med ut i solen - dette vil hjelpe med å justere den interne klokken og returnere mest mulig lang søvn V nattperiode;
hvis en baby i alderen 4-8 måneder sover mer enn en time i den tredje luren etter 15-30. Slik søvn vil gi svært lite restitusjon, men vil nesten helt sikkert blande opp den hormonelle rytmen til nattesøvnen;
Hvis et barn sover mer enn 3 timer på en lur, er det verdt å vekke babyen slik at babyens nattesøvn ikke starter for sent og blir lettere.

Hvor mye, når, hvordan?

Hver mor lurer på et tidspunkt om babyen hennes sover nok i løpet av dagen? Hvor mange ganger trenger han å sove, og hvor lenge bør minimumssøvnperioden vare for å gi babyen i det minste litt hvile.

Etter 4 måneder bør minimumssøvnen vare i minst 75 minutter;
Ved 5 måneder utvikler de fleste babyer en 3-lurer tidsplan;
Etter 8 måneder forsvinner den tredje luren hos 95 % av barna. Dette skjer bokstavelig talt om 2 dager: babyen protesterer ganske enkelt voldsomt mot å bli sovnet og nekter å sovne. Hvis babyen innen 8 måneder fortsatt har tre gode søvner, er det verdt å nøye vurdere om de to foregående var av tilstrekkelig varighet;
Mellom 15 og 18 måneder gir barn opp den andre luren og bytter til en;
Mellom 3 og 6 år forsvinner lur på dagtid helt (og rundt 25 kommer de tilbake igjen, men nå har vi ikke råd til dem).

Bytt til en lur i løpet av dagen

Dette er et av de vanskeligste og mest langvarige øyeblikkene i barnas søvn, så moren må ta alle beslutninger angående omorganiseringen av regimet svært nøye.

Når?

Mange barn viser sine første forsøk på å gi opp dagssøvn, fra 10-12 måneder, men kroppens faktiske beredskap skjer nesten aldri før 15 måneder, og ideelt sett bør det utsettes til 1,5 år.

Barnet må nekte én lur minst 14 ganger på rad for å bestemme seg for å bytte til én lur

Hvordan?

Hvis det blir vanskelig for babyen din å sovne under en av drømmene sine, er det viktig å begynne å skille drømmene fra hverandre. Dette er kanskje det eneste stadiet der jeg er enig i å forlate drømmer ved 9 og 13.

Begrens morgenluren til en time hvis du ser at det er vanskelig for deg å ta en ny lur senere. Beskytt lunsjluren først og fremst - hvis babyen bare sover om morgenen, vil han akkumulere overflødig tretthet til kvelden, og da blir natten vanskelig.

Tilby vekslende dager med en og to lur.

Ikke glem å legge deg tidlig på kvelden. Å bytte til én lur er en enorm tilpasning og babyen vil trenge tid til å tilpasse seg.

Hvor mye?

I ytterligere 2-3 måneder etter å ha byttet til en lur, sover babyer "som før" i bare 75-90 minutter. Og bare etter noen måneder forlenges selve søvnen til 2-3 timer. Først etter dette kan du gå tilbake til sengs senere på kvelden

Det tar 4-6 måneder fra de første tegnene på overgangen til den endelige forlengelsen av søvnen, ikke skynd deg med denne prosessen, og husk, jo senere du gjør denne overgangen, jo lettere blir det for babyen.

Det ser ut til at vi legger så mye innsats i å forlenge et barns søvn, hva kan være motstridende med dette? god søvn? Her er imidlertid noen punkter du bør vurdere:

Å forlenge søvnen med bryst/pumping/smokk vil ikke gi en varig effekt og vil bare løse dagens problemer, og etterlate morgendagens drømmer i samme form som i dag;
Å sove mens du er på farten reduserer i stor grad den gjenopprettende effekten av en slik hvileperiode. Selv om babyen din sov i 2 timer i en rullende barnevogn/fitball, kan du trygt dele denne tiden med 3 for å få en ide om den faktiske effekten av denne søvnen. Husker du hvor godt du sov sist du sovnet i bil/fly/buss?
Babyen vil ikke sove med maksimal effekt til enhver tid. Tallrike studier av barn døgnrytmer(intern klokke) viste at den høyeste søvnkvaliteten oppnås når babyen sovner mellom 8-10 og 12-14 lokal tid;
Selv en kort lur på dagtid er bedre enn det fullstendig fravær;
Å få kvalitetssøvn i løpet av dagen vil sikre en mer avslappende natts søvn og en mer avslappende natts søvn.

Barnets nervesystem tåler ikke å være våken hele dagen; hvis barnets følelsesmessige og fysiologiske styrke ikke gjenopprettes under søvnen på dagtid, forverres ikke bare humøret, men også velværet.

Eventyr, prøv å ikke bosette ham, mest sannsynlig er det bare en følelse av selvmotsigelse, og han vil besvime nesten i farten. Hvis du bruker barnevogn, kan du kanskje trille den utenfor? Babyen min vil umiddelbart spise, drikke, skrive og leke før han legger seg om kvelden. Og han sover ikke i det hele tatt om dagen, han er 2 år gammel. I barnehagen sitter han rolig i sengen sin, og i helgene senker vi bare tempoet en time eller to (les en bok, leker stille).

02/10/2012 20:45

Russland, Vargashi

God dag alle sammen! Fortell meg hva jeg skal gjøre. Vi har følgende situasjon: nylig nekter barnet å sovne i løpet av dagen. Før alt var bra la vi oss ned, jeg strøk over hodet hans og det var det, vi sov søtt og snorket. Og nå skjer det bare forferdelige ting. Han forstår at vi er i ferd med å legge oss og begynner å haste rundt i huset, skrikende, skrikende, og umiddelbart er det et fryktelig behov for å leke med alle lekene. Generelt reagerer han ikke på mine handlinger og overtalelse til å legge seg (med meg). Og du kan se på ansiktet hans at han vil sove. Og så kommer det til et brøl. Jeg må også si at vi går i 2,5 timer og uansett vær prøver jeg å holde ham i bevegelse så mye som mulig under turen. Generelt, hva skal vi gjøre til vi gråter og sovner? Vi lider av dette sammen, nå sover han og hulker i søvne, og hjertet mitt blør og jeg brøler. Fortell meg hva vi bør gjøre i denne situasjonen.Vi er ett år og 5 år.

17/11/2011 20:02

Moldova, Balti

sønnen min er 9 måneder gammel, han legger seg kl 21-21:30 våkner kl 00_00 eller 01_00 og sover til kl 6... våkner kl 6 og sover fortsatt ikke før kl 8... vennligst fortell meg er dette normalt? Jeg vil ærlig talt at han skal sove minst til 7:30-8:00

18/12/2009 12:07

God ettermiddag, barnebarnet mitt Anya (1 år og 10 måneder), sover ikke regelmessig, moren hennes blir torturert, leker i mørket om natten og sover av varierende varighet i løpet av dagen, det er ikke noe mønster eller regelmessighet, eksternt barnebarnet ser sunt ut, appetitten er god, blir nesten ikke lunefull
Spørsmål: Hva er feilen? Hva skal man undersøke? Hvordan hjelpe?

13/11/2009 19:31

Jeg kan dessverre ikke være enig med legen. Som regel, hvis du vekker et barn på dagtid når det ennå ikke har fått nok søvn, vil han være sutrete og irritabel hele kvelden.Jeg ville ikke eksperimentert sånn. Bedre baby Legg deg tidlig på dagen, slik at det går 6-7 timer mellom dagssøvn og kveldssøvn. Hvis barnet ditt står opp så tidlig kan du gi ham frokost kl 7-8, lunsj kl 12, legge ham på ettermiddagen kl halv ett, han våkner senest kl 3, da kl 10 på kvelden vil han mest sannsynlig sovne uten store problemer.

Babys søvn på dagtid nødvendig for normal utvikling. Resultatene fra ulike studier og observasjoner av barneleger og foreldre indikerer at god søvn på dagtid bidrar til en lengre konsentrasjon av oppmerksomhet hos babyen og har en gunstig effekt på hans mentale tilstand. Et godt uthvilt barn er rolig, trenger ikke oppmerksomhet utenfra og er tilbøyelig til å ha det gøy på egenhånd. En slik gunstig effekt utøves ikke bare av babyens dagtidssøvn, men også av barnets dagtidssøvn etter ett år. Lurer på dagtid regnes også fortjent som det viktigste middelet for å forebygge nevrologiske og atferdsproblemer hos eldre barn. Vi snakker om dette i dameblad Charla.

Du skal ikke håpe at et barn som ikke har sovet på dagtid vil sovne lettere om kvelden og sove lenger om natten. Snarere tvert imot: en overspent baby kan ikke sovne lenge, og sover deretter urolig, noe som er en konsekvens av overarbeidede nerveceller.

Som den berømte barnelegen B. Spock korrekt bemerker, kan du bare i spedbarnsalderen være sikker på at barnet sover så mye han vil. Ved 2 års alder blir psyken hans mer kompleks, og søvnen kan være redusert på grunn av spenning, angst og andre årsaker. Konstant mangel på søvn, uavhengig av årsakene som forårsaker det, påvirker barnets læringsevne og tilstanden negativt. immunforsvar og på oppførsel - han blir lunefull og irritabel. Derfor er en viktig oppgave for foreldre å organisere barnets søvn på dagtid for å sikre hans normale fysiske og intellektuelle utvikling, og også, viktigere, - normalt liv hele familien.

Hvor lenge skal et barn sove?

Unge foreldre er alltid interessert i hvor mange timer om dagen barnet deres skal sove. Det riktige svaret på dette spørsmålet kan bare gis av barnet selv. Alt dette er veldig individuelt: den ene sover mye, mens den andre sover veldig lite. Hvis du er sikker på at barnet ditt ikke er sultent, ikke vått, har nok tid i frisk luft, og rommet der barnet sover er friskt og kjølig, la det sove så mye han vil og ikke bekymre deg for det.

I følge Dr. E. Komarovsky, i moderne pediatri aksepteres følgende gjennomsnittlige daglige søvnbehov for barn som normen: opptil 3 måneder – 16–20 timer; 6 måneder – 14,5 timer; 12 måneder – 13,5 timer; 2 år – 13 timer; 4 år – 11,5 timer; 6 år – 9,5 timer; 12 år – 8,5 timer.

Barn under 3 år og sover mindre enn 12 timer i døgnet er ganske sjeldne. Vanligvis kompenserer et slikt barn for utilstrekkelig søvn på dagen med nattesøvn eller omvendt. Men hvis varigheten av babyens søvn tydeligvis ikke når den anbefalte normen, og samtidig forblir munter, munter og nysgjerrig, betyr det at normene hans er forskjellige.

Godt mette og friske nyfødte har en tendens til å sove fra fôring til fôring. Etter hvert som babyen blir eldre, sover han mindre og mindre. Vanligvis begynner babyen først å være våken om ettermiddagen, fra 16-17. Deretter øker antallet slike perioder, og et barns dagtidssøvn opptil ett år blir to ganger om dagen, og med ett og et halvt år - en gang, og varer i omtrent 2,5 - 3 timer. I 3-4-årsalderen nekter noen barn generelt å sove på dagtid, men de fleste opprettholder denne vanen til de er 6-7 år. Deres varighet lur ca 1 time.

Hvordan organisere et barns lur?

Kvaliteten på babyens søvn avhenger direkte av livsstilen hans - hvordan han spiser, hvor og hvor mye han går, hvordan han er kledd, hvilket rom han sover i osv. Ikke kast bort tid på å leke i frisk luft, på våtrengjøring av rommet, på å sørge for at barnets seng er myk, tørr og ren.

Å følge en daglig rutine hjelper mye med å organisere et barns søvn på dagtid. Kroppen hans blir vant til å spise, leke, gå, sove til tilmålt tid. Med utbruddet utløses den indre klokken, og til vanlig tid oppfatter barnet lettere overgangen til søvn. Det er ikke nødvendig og til og med umulig å opprettholde en daglig rutine med omhyggelig presisjon. Hvis barnet ser slitent ut, legg det litt tidligere enn vanlig, men hvis det er oppslukt av et spill eller ser på en tegneserie, gi ham muligheten til å somle slik at han kan legge seg uten tårer eller hysteri. Du bør ikke holde babyen din i sengen hvis han våknet tidligere enn vanlig, akkurat som du ikke vedvarende bør vekke ham hvis han lur veldig sterk. Fokuser mer på oppførselen hans i stedet for på klokken.

Et barns kategoriske nektelse av å sove i det hele tatt i løpet av dagen betyr at han ikke er fysisk sliten nok eller er veldig spent. Øk varigheten av turer i første halvdel av dagen, spill mer sport, sørg for at hans aktiviteter og spill før sengetid er rolige: tegne med ham, les en bok.

For ikke å forstyrre positiv holdning baby til lur tid, aldri bruk crib eller lur tid som straff. Velg et mykt leketøy som vil "sove" med barnet ditt. Hennes tilstedeværelse vil til slutt hjelpe babyen til å sovne. Gjør det til en tradisjon å gjøre visse ting før du legger deg: spis, vask hendene, legg deg og lytt til en historie. Slik utvikles en vane.

Optimal for god søvn lufttemperaturen på babyens soverom er 18-20°. Overoppheting bidrar hyppig oppvåkning, forårsaker tørst. Hvis det ikke elimineres, hyppige oppvåkninger festes som en refleks, og hvilen blir mindre fullstendig.

Ikke bruk varmeenheter på soverommet; det er bedre å kle barnet ditt varmt.

Og husk at et barn ikke er en opptrekksmaskin som kan slås av ved å legge ham. Tiden det tar å sovne avhenger av barnets alder: førskolebarn 3-4 år sovner på en halv time, og 3-åringer trenger noen ganger en hel time for å gjøre dette. Så ikke bli irritert eller bekymret for at babyen din snurrer og snur seg og ikke sovner på lenge. Det kreves at du har rolig utholdenhet, kjærlighet og tålmodighet.