Pagkalason sa pagkain: kung ano ang gagawin sa bahay. Ano ang gagawin kung mayroon kang food poisoning? Enema para sa pagkalason sa pagkain

Narinig mo na ba ang isang kuwento tungkol sa isang dressmaker na, sa edad na 80, nananahi ng mga order, at nagpatuloy sa paggawa nito hanggang matandang edad? Kung hindi, kung gayon, sa madaling salita, ito ay nangangahulugan na malalaking problema Ang matandang babae ay walang paningin, ngunit halos lahat ng kanyang mga ngipin ay natanggal, maliban sa dalawa. Ang natitira na lang ay ang mga ngipin na palagi niyang kinakagat ang sinulid kapag siya ay nagtatrabaho. Kaya ang moral ng kuwento ay ang mga kalamnan na ginagamit at sinasanay natin ay patuloy na nagsisilbi sa atin nang mas epektibo at mas mahaba kaysa sa mga hindi aktibo.

Gymnastics para sa mukha o, kung gusto mo, yoga para sa mukha- ay epektibo, mabisang pamamaraan, na may nakapagpapalakas na epekto, ay maaaring gumamit ng "tamad" na mga kalamnan, at makakatulong din sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagpapanumbalik malusog na kulay mga mukha. Ang facial gymnastics ay nagpapanumbalik ng katatagan at pagkalastiko ng balat pagkatapos na ang timbang ay "nawala", ngunit ang mga fold at stretchiness ng balat ay nananatili. Kahit na madalang kang magsagawa ng facial aerobics, malulutas mo pa rin ang ilan sa mga problemang nauugnay sa balat ng mukha. Ang facial gymnastics ay madalas na tinatawag gusali ng Facebook, na sa Ingles ay nangangahulugang "konstruksyon" ng isang mukha.

Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng mukha:

dagdagan ang pagkalastiko ng balat ng mukha;
pagbutihin ang kontrol sa pag-urong at pagpapahinga ng kalamnan;
makinis ang balat;
mapabuti ang kutis;
gawing mas tumpak ang hugis ng mukha;
higpitan ang mga pisngi at sulok ng mga labi;

Ang himnastiko para sa pagpapabata ng mukha, tulad ng fitness, ay kapaki-pakinabang para sa mga kababaihan sa anumang edad; siyempre, ito ay kinakailangan upang magsimula hindi kapag ang lahat ay lumubog at natatakpan ng mga wrinkles, ngunit matagal na bago. Sa pangkalahatan, magtrabaho nang maaga, gaya ng sinasabi ng mga atleta. Pagkatapos ay posible na patumbahin ang mga pagkukulang at bigyang-diin ang mga pakinabang. Ngunit, tulad ng sinasabi nila, "Mas mahusay na huli kaysa hindi kailanman." Ang pagnanais, regular na ehersisyo at isang positibong saloobin ay ang tatlong mga haligi na tutulong sa iyo na makamit positibong resulta sa pagpapanatili ng magandang mukha hanggang sa pagtanda.

Anatomy ng mga kalamnan ng mukha at leeg. Mga sanhi ng pagtanda

Ang mukha ng tao ay kumplikado anatomikal na istraktura. Binubuo ito ng ilang patong ng iba't ibang tela. Sa ilalim ng balat mayroong isang manipis na layer ng taba, na bahagyang mas malaki malapit sa mga pisngi at sa baba. Ang mga contour at hitsura ng iyong mukha ay nakasalalay sa kung gaano kaganda ang tono ng iyong mga kalamnan sa mukha. Mula sa isang physiological point of view, ang mga kalamnan ng leeg at mukha ay lumubog, nawawalan ng tono at nagiging deformed sa pagtanda. Bilang isang resulta, ang mga tampok ng mukha ay bumabagsak at ito ay mukhang madilim. Halimbawa, kapag ang mga kalamnan sa paligid ng ilong ay humina, lumilitaw na ang ilong ay pinalaki. Ang sagging ng mga kalamnan ng mata ay kadalasang humahantong sa paglitaw ng mga bag sa ilalim ng mga mata. Ang isang double chin ay maaaring dahil sa mahina na mga kalamnan sa leeg, at hindi lamang mula sa labis na timbang. Unti-unting nabubuo ang mga kulubot sa mukha; lilitaw muna ang mga linya ng ekspresyon, at pagkatapos ay maaaring lumitaw ang malalim na kulubot sa kanilang lugar. Ang mga kalamnan sa mukha ay mas manipis at mas maliit kaysa sa mga kalamnan ng katawan, kaya ang mga resulta ng pagsasanay ay makikita nang mas mabilis.

Ang pag-eehersisyo para sa mukha, na may regular na pagsasanay, ay humihigpit sa mga kalamnan at pinapanatili ang mga kalamnan ng mukha sa magandang hugis. Ang himnastiko ay nakakaapekto sa mga sanhi ng pagtanda ng mukha at lumilikha ng isang resulta na maihahambing sa isang facelift.

Mayroong 57 na kalamnan sa mukha, at kasama ng ulo at leeg ay mayroong higit sa 100. Nahahati sila sa mga sumusunod na grupo: facial, oculomotor, chewing, at leeg na kalamnan.

Mga pagbabagong nauugnay sa edad, na ipinapakita sa mukha, ay nakasalalay sa pag-uugali ng masticatory at facial na kalamnan sa panahon ng trabaho, pag-uusap, at stress. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ehersisyo, mapapalaki mo ang daloy ng dugo sa balat sa iyong mukha at mga kalamnan, at ito naman ay magpapalakas sa iyong mga kalamnan at mapabuti ang sirkulasyon ng dugo. Pagkatapos nito, ang mga wrinkles ay mawawala o magiging invisible.

Mga palatandaan ng pagtanda ng mukha:

Sagging mas mababang eyelids;
Saggy cheeks;
Mababang kilay - ang tono ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata ay humina, dahil dito ang kilay ay nagsisimulang lumubog;
Kulubot na leeg;
Manipis, matigas na labi;
Dobleng baba;

Mga uri ng wrinkles

Mga wrinkles ng expression. Ang mga wrinkles na ito ay nabuo sa pamamagitan ng facial expression.

Mga wrinkles na dulot ng pagtulog. Kapag tayo ay natutulog, ang ating mga kalamnan ay patuloy na gumagana, na maaaring maging sanhi ng mga wrinkles.

Mga wrinkles sa edad. Bilang resulta ng pagpapahina ng kalamnan, lumilitaw at lumalalim ang mga wrinkles sa buong buhay.

Mga wrinkles na dulot ng araw. Tulad ng sinasabi ng mga dermatologist, kung ang mga tao ay gumamit ng proteksyon sa araw, ang kanilang balat ay magiging makinis at mas mahaba. Sa paglipas ng panahon, lumilitaw ang mga pinong wrinkles sa mukha mula sa araw.

Gymnastics para sa mukha. Opsyon 1

Ang bawat ehersisyo ay ginagawa ng dalawa hanggang tatlong beses, sa kalaunan ay tumataas sa 6-8.

1. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng ilong, habang lumalawak ang mga butas ng ilong. Pagkatapos, ang kaliwang sulok ng bibig ay pinindot, at isang malakas na pagbuga ay ginawa sa pamamagitan ng kanang sulok ng bibig. Ang susunod na pagbuga ay sa pamamagitan ng kaliwang sulok ng bibig.

2-3. Huminga ng malalim sa pamamagitan ng ilong at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 3-5 segundo. Pagkatapos, ibinuga ang iyong mga pisngi, pilit na inilalabas ang hangin sa pamamagitan ng iyong bibig (habang nakasara ang iyong mga labi).

4. Huminga sa pamamagitan ng ilong at pigilin ang iyong hininga sa loob ng 3-5 segundo. Habang humihinga sa pamamagitan ng bibig, ang mga labi ay inilabas tulad ng isang tubo, at ang gitnang daliri ng parehong mga kamay ay humahawak sa mga sulok ng bibig.

5. Pagtagumpayan ang paglaban ng mga daliri, na naayos sa frontal bone. Ang pangalawa, pangatlo at ikaapat na daliri ng magkabilang kamay ay nakalagay sa noo. Ang ikaapat na daliri ay pinindot ang gilid ng kilay.

6. Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit hangga't maaari mas malakas na mata, at ang iyong mga daliri ay dapat makagambala dito. Ang paglalagay ng tatlong daliri ng magkabilang kamay sa mga mata, ang mga huling daliri ay bahagyang nakadiin sa panloob na sulok ng mata (malapit sa tulay ng ilong), iba pang mga daliri sa gitna ng mga kilay, at ang huli sa mga panlabas na sulok ng ang mata.

7. Sa isang makinis na paggalaw, ang ulo ay lumiliko sa kaliwang balikat, habang humihinga. Pagkatapos ang ulo ay lumiliko sa kanang balikat, pati na rin sa lahat ng paraan. Pagkatapos, ang ulo ay bumababa sa dibdib, habang humihinga.

Mga ehersisyo para sa mga kalamnan ng mukha. Opsyon 2

1. Salitan, ang hangin ay iginuhit sa isa o sa kabilang pisngi. 10 reps.

2. Ang mga titik A at O ay binibigkas ng 10-15 beses, na sinusundan ng isang ngiti o pagtawa.

3. 10 malakas na malalim na hikab ang ginawa.

4. Malalim na paghinga bibig, na sarado ang mga ngipin, at sa isang paglanghap, ang mga braso ay kumalat sa mga gilid. Pursing iyong mga labi sa isang tubo, huminga nang palabas, habang ibinababa ang iyong mga kamay pababa.

5. Upang maalis ang double chin, dapat mong iunat ang iyong ibabang labi hanggang sa dulo ng iyong ilong.

6. Nakahiga sa iyong likod sa isang posisyon na ang iyong ulo ay nakabitin mula sa kama, kailangan mong itaas ang iyong ulo at hawakan ito sa posisyon na ito sa loob ng ilang segundo. Pagkatapos, ang ulo ay dahan-dahang bumababa at ang lahat ng mga kalamnan ay nakakarelaks.

gusali sa Facebook. Opsyon 3

1. Upang palakasin ang itaas na talukap ng mata, kailangan mong kumurap nang mabilis sa loob ng sampung segundo. Pagkatapos ay kumpletuhin ang pagpapahinga.

2. Upang mapupuksa ang mga wrinkles sa ilalim ng ilong, kailangan mong ilagay ang iyong mga daliri sa ganitong pagkakasunud-sunod: singsing, gitna at index sa ilalim ng gum ng itaas na labi. Buksan ang iyong bibig at bigkasin ang patinig na "O" nang matagal.

3. Ehersisyo na nagpapanumbalik ng hugis ng labi. Pinindot ng mga hintuturo ang mga sulok ng mga labi, sa gayon ay inaayos ang kanilang posisyon. Pagkatapos, kailangan mong ngumiti ng maraming, mag-freeze ng ilang segundo at i-relax ang iyong mukha.

4. Upang maalis ang mga pahalang na wrinkles, kailangan mong ilagay ang iyong mga hintuturo sa mga kilay at bahagyang pindutin ang mga gilid ng kilay, pag-aayos ng mga kilay. Ito ay kinakailangan upang ilipat ang frontalis na kalamnan upang hindi pahintulutan ang mga kilay na tumaas.

5. Ang mga pagsasanay sa mata ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag-aayos sa mga panlabas na sulok ng mga mata gamit ang gitnang mga daliri ng parehong mga kamay. Higpitan ang iyong ibabang takipmata habang binubuksan ang iyong mga mata. Hawakan ang posisyon sa loob ng 15 segundo, pagkatapos ay ganap na i-relax ang mga kalamnan ng mata. Tanging ang mga kalamnan ng ibabang talukap ng mata ay dapat na tense.

6. Ang sumusunod na ehersisyo ay magbibigay ng malinaw na balangkas sa iyong cheekbones. Nakaupo sa isang upuan, i-clench ang iyong mga ngipin habang ibinabalik ang iyong ulo. Hilahin ang iyong mga balikat pababa, "paghiwalayin" ang mga ito mula sa iyong ulo.

7. Idikit ang iyong dila sa lalong madaling panahon, at ipasok ito nang mabilis. Gawin ito nang napakabilis na parang sinusunog ng hangin ang iyong dila.

8. Hilahin ang iyong mga labi pasulong at humikab nang malawak hangga't maaari.

9. Upang higpitan ang balat sa cheekbones, tiklupin ang iyong mga labi sa isang tubo at, gamit ang iyong mga palad, pisilin ang cheekbones na nasa harap ng mga tainga. Ang mga labi ay nakakarelaks.

10. Ngumiti nang malapad hangga't maaari, habang nakapikit ang iyong mga mata.

Mga tip mula kay Carol Maggio

Mga tip upang makatulong na mapabuti ang iyong mga resulta ng ehersisyo.

Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, kailangan mong hilahin ang iyong tiyan at paigtingin ang mga kalamnan ng iyong mga hita at pigi (tumutulong sa iyong mag-concentrate sa paggawa ng ehersisyo).
Ang bawat ehersisyo ay ginagawa hanggang sa maramdaman ang nasusunog na pandamdam sa kalamnan.
Isipin ang enerhiya na kumakalat sa mga kalamnan at nagpapasigla sa kanila, isipin kung paano nagiging mas bata ang mukha, at lahat ng bagay, kahit na ang pinakamalalim na mga wrinkles, ay napapawi.
Sa pagtatapos ng bawat ehersisyo, kinakailangang "pumutok" ang nasusunog na sensasyon at sakit sa pamamagitan ng pagpisil ng iyong mga labi nang maluwag at pag-ihip ng hangin nang malakas sa kanila.

Si Carol Maggio ay nagsasanay ng face building o facial gymnastics sa loob ng mahigit 25 taon. Sa kanyang mga salita, ang facial yoga ay nakakatulong na maibalik ang tiwala sa sarili, magmukhang mas bata at sa pangkalahatan ay baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Nakabuo siya ng kanyang sariling pamamaraan para sa mukha, ngunit sa totoo lang, marami ang nagreklamo na ito ay masyadong kumplikado; hindi gaanong epektibo, ngunit ang mga simpleng pagsasanay ay ipinakita sa itaas.

Ang facial aerobics ay hindi gagastusin ng libu-libong dolyar at hindi mangangailangan ng anumang kagamitan. Gumagawa ka kung ano ang ibinigay sa iyo ng Diyos. Ang hanay ng mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa sinumang sumasang-ayon na gumugol lamang ng 8 minuto sa isang araw sa pag-eehersisyo. Kahit na kulang ka sa oras, huwag laktawan ang iyong pang-araw-araw na facial aerobics exercise.

Ang 13 pagsasanay sa ibaba ay bumubuo sa backbone ng programa ng pangangalaga sa balat ng mukha ni Carol Maggio. Ang mga ehersisyo ay dapat na isagawa nang mahigpit ayon sa paglalarawan upang ang iyong balat ng mukha ay maging mas bata, mas malakas at mas malusog.

Pagsasanay 1: Pagbukas ng iyong mga mata

Ilagay ang iyong mga hintuturo sa pagitan ng iyong mga kilay. Thumbs tiklupin ang mga panlabas na sulok ng mga mata. Ipikit mo ang iyong mga mata ng mahigpit. Harapin ang harap, balikat pabalik. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig para sa pagtutol. Hawakan ang pose para sa isang bilang ng 30.

Pagsasanay 2: Upang pakinisin ang tupi sa pagitan ng mga kilay

Ilagay ang isang kamay sa dingding o iba pang patayong ibabaw at itulak pataas upang lumikha ng pagtutol. Ilagay ang iyong mga daliri sa pagitan ng iyong mga kilay at itaas ang mga ito. Harapin ang harap, balikat pabalik. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig para sa pagtutol. Hawakan ang pose para sa isang bilang ng 20.

Pagsasanay 3: Pagtaas ng Ibabang Takipmata

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Ilagay ang iyong hintuturo at hinlalaki sa panlabas na sulok ng mga mata. Itaas ang iyong ibabang talukap. Harapin ang harap, balikat pabalik. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig para sa pagtutol. Hawakan ang pose para sa isang bilang na 30.

Pagsasanay 4: Punan ang mukha

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Buksan ang iyong bibig at hilahin ang mga sulok ng iyong mga labi papasok upang masakop ng iyong mga labi ang iyong mga ngipin. Iunat ang iyong mukha pasulong, hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Ilagay ang iyong hinlalaki at hintuturo sa mga sulok ng iyong bibig at gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa kanila. Magtrabaho hanggang sa magkaroon ng nasusunog na pandamdam, pagkatapos ay magsagawa ng mabilis na paggalaw ng pabilog para sa bilang na 20.

Pagsasanay 5: Cheek Energizer

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Purse your lips as if you are saying "O". Ilagay ang iyong hinlalaki at hintuturo sa iyong mga pisngi. Ngumiti gamit ang iyong itaas na labi, gawing pahalang na makitid na hugis-itlog ang iyong bibig, na parang nagsasabing "E." Ulitin ng 10 beses.

Itaas ang iyong kamay sa gitna ng iyong mukha, itaas ang enerhiya sa tuktok ng iyong ulo. Harapin ang harap, balikat pabalik. Ilagay ang iyong mga paa sa sahig para sa pagtutol. Pulse ang iyong mga daliri sa itaas para sa bilang na 15.

Pagsasanay 6: Pagbabago ng Ilong

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Gamit ang iyong hintuturo, malakas na itaas ang dulo ng iyong ilong. Hilahin itaas na labi pababa, pagkatapos ay magpahinga. Ulitin ng 20 beses.

Pagsasanay 7: Pag-angat ng labi

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Tumahimik ka. Higpitan ang mga sulok ng iyong mga labi. Isipin ang mga sulok ng iyong bibig na gumagalaw pataas at pababa. Gamitin ang iyong hinlalaki at hintuturo upang sundan ang mga haka-haka na paggalaw ng mga sulok ng iyong bibig. Magpatuloy hanggang lumitaw ang isang nasusunog na pandamdam. Pulse gamit ang iyong mga daliri sa bilang na 30.

Pagsasanay 8: Matambok na labi

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Idikit ang iyong itaas na labi papasok. Iunat ang iyong mukha pasulong, hilahin ang iyong mga balikat pabalik. I-tap ang gitna ng iyong itaas na labi gamit ang iyong hintuturo, na iniisip na ikaw ay nagbabasag ng bola. Magsagawa ng maliliit na pabilog na paggalaw hanggang sa makaramdam ka ng nasusunog na pandamdam. Bilangin hanggang 20.

Tapikin ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo. Magsagawa ng maliliit na pabilog na paggalaw hanggang sa makaramdam ka ng nasusunog na pandamdam. Bilangin hanggang 20.

Pagsasanay 9: Pagpuno sa nasolabial folds

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Kulutin ang iyong mga labi sa isang makitid na patayong hugis-itlog. Iunat ang iyong mukha pasulong, hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Ilagay ang iyong hinlalaki at hintuturo sa mga sulok ng iyong bibig. Isipin kung paano gumagalaw paitaas ang enerhiya mula sa mga sulok ng iyong mga labi hanggang sa mga sulok ng iyong ilong. Dahan-dahang igalaw ang iyong mga daliri pataas at pababa sa kahabaan ng nasolabial folds. Ulitin hanggang sa makaramdam ka ng nasusunog na pandamdam.

Pulse gamit ang iyong mga daliri sa bilang na 30.

Pagsasanay 10: Pag-toning ng Leeg

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Ilagay ang isa mong kamay sa harap ng iyong leeg na parang sinasakal mo ang iyong sarili. Itaas ang iyong ulo at magpahinga. Gawin 20 beses.

Exercise 11: Pagpapabuti ng lower jaw line

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Takpan ang iyong mga ngipin gamit ang iyong mga labi. Dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig ng limang beses. Itaas mo ang iyong ulo. Dahan-dahang buksan at isara ang iyong bibig ng limang beses, igalaw ang iyong ulo pabalik. Hawakan ang posisyong ito. Iunat ang iyong mukha pasulong, hilahin ang iyong mga balikat pabalik. Simula sa antas ng baba, itaas ang isang kamay sa gitna ng iyong mukha at pagkatapos ay sa tuktok ng iyong ulo. Pulse para sa bilang na 20.

Pagsasanay 12: Maaliwalas na hugis-itlog na mukha

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Buksan ang iyong bibig, bawiin ang iyong mga labi, takpan ang iyong mga ngipin sa kanila. Isipin ang mga gilid ng iyong mukha na gumagalaw paitaas. Simula sa iyong baba, ilipat ang hintuturo at hinlalaki ng isang kamay pataas sa iyong mukha patungo sa korona ng iyong ulo, na iniisip na ang mga gilid ng iyong mukha ay gumagalaw din pataas. Magpatuloy hanggang sa makaramdam ka ng nasusunog na pandamdam. I-pulse ang iyong mga daliri sa itaas para sa bilang na 20.

Exercise 13: Pagtaas ng leeg at baba

Ilagay ang isang kamay sa isang pader o iba pang patayong ibabaw, itulak palayo dito upang lumikha ng pagtutol. Ilagay ang iyong isa pang kamay sa harap ng iyong leeg at itaas ang iyong baba nang mataas. Ngumiti sa pamamagitan ng paglabas ng iyong dila at pagtaas ng dulo sa iyong ilong. Umupo ng tuwid. Itulak ang pader, na iniisip na ikaw ay isang tumba-tumba. Magsagawa ng 20 swings. Lumiko ang iyong ulo sa kanan, tumingin sa likod ng iyong balikat at magsagawa ng 20 swings. Lumiko ang iyong ulo sa kaliwa, tumingin sa likod ng iyong balikat at magsagawa ng 20 swings.

Nagpapasalamat kami sa Eksmo publishing house sa pagbibigay ng sipi mula sa aklat ni Carol Maggio na "Aerobics para sa balat at kalamnan ng mukha."

Ang katawan ay maaaring dalhin sa mahusay na hugis sa pamamagitan ng pagsasanay at ehersisyo. Mukha din! Salamat sa mga espesyal na himnastiko, nang walang mga mamahaling gamot at operasyon, posible na higpitan ang hugis-itlog ng mukha, bawasan ang mga wrinkles, at tono ang mga kalamnan.

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nakakaapekto sa lahat. At habang ang ilang mga tao ay kayang gumastos ng malaking pera sa plastic surgery, anti-aging procedures o creams, hindi ito kayang bayaran ng karamihan.

Elena Karkukli at FaceDay magazine

Ngunit mayroong isang mahusay na solusyon: face fitness versus Botox! Si Elena Karkukli sa kanyang Faceday natural facial restoration club ay nag-aalok ng mga ehersisyo na makakamit ang mahusay na mga resulta. Maraming pagnanais at kaunting oras - at maaari kang mawalan ng ilang taon.

Nang walang mga beauty injection at mahimalang mga interbensyon sa hardware, ang epekto nito sa kalusugan ay hindi pa pinag-aralan. Walang kahit ano gastos sa pananalapi. Napakahalaga nito sa panahong ito ng krisis.

Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na ang anumang pagsasanay ay epektibo lamang kung gagawin mo ito nang regular.. Ang ilang minuto sa isang araw ay sapat na upang makita ang epekto.

Ang resulta ng lahat ng ito ay magiging mas sariwa hitsura, pagpapabuti ng kulay ng balat, pagbabalik ng kabataan. Mayroong 57 na kalamnan sa mukha ng tao! At maaari silang sanayin nang hindi mas masahol kaysa sa mga kalamnan ng katawan. Ito ay tungkol sa sistema at pagkakapare-pareho.

Ang “face fitness versus Botox” system, na ipinamahagi ni Elena Karkukli, ay nakatulong sa libu-libong kababaihan na magkaroon ng kabataan.

Mga tampok ng pagsasagawa ng fitness sa mukha ni Elena Karkukli

Face fitness versus Botox! Handa si facial gymnastics coach Elena Karkukli na kumpiyansa na manalo sa laban na ito! Ang magandang bagay tungkol sa ehersisyo ay maaari itong gawin sa anumang edad. Para sa mga batang babae na hindi pa nakaramdam ng oras sa kanilang magagandang mukha, ang pamamaraan na ito ay magsisilbing isang mahusay na pag-iwas at tataas ang panahon ng kabataan.

Ladies in more mature age face fitness ay makakatulong sa iyo na makayanan na umiiral na mga problema. Iyon ay, simula sa 22-23 taong gulang ay medyo normal: sa regular na pagsasanay, ang edad ay hindi mag-abala sa iyo nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang prinsipyo ng pamamaraang ito ay ganap na kaligtasan.

Huwag matakot na ang balat sa iyong mukha ay mag-uunat sa halip na masikip. Ito ay tungkol sa mga tamang ehersisyo. Salamat sa kanila, posible na talagang mapabuti ang anumang bahagi ng mukha. Halimbawa, 2 minuto lamang ang kailangan para sa mga pagsasanay na nagpapabuti sa mga tabas ng mukha at pustura. Ang isang kumplikadong para sa pag-angat ng mga talukap ng mata at pagpapakinis ng mga wrinkles sa noo ay kukuha ng kaunti pa sa lima.

Ang ilang minuto pa ay mangangailangan ng 2 ehersisyo upang makatulong na iangat ang iyong cheekbones at palakasin ang iyong mga pisngi. Maaari mong isagawa ang mga pagsasanay na ito nang hiwalay o sa isang kumplikado, na maaaring ganap na makumpleto sa loob ng 10-15 minuto. Kung wala kang oras na ito, makakatulong ang express complex. Aabutin lang ng 7 minuto.

Ang isang natural na tanong ay maaaring lumitaw: ilang beses sa isang linggo upang mag-ehersisyo? Upang makita ang mga resulta - araw-araw. Kung ang mga klase ay isinasagawa 2-3 beses sa isang linggo, ang epekto ay makikita rin. Ngunit sa pang-araw-araw na pagsasanay, ang ninanais na mga resulta ay nakakamit nang mas mabilis. Bukod dito, hindi ito tumatagal ng maraming oras.

Contraindications sa mukha fitness

Sa kabila ng halos kumpletong unibersal nito, ang pamamaraan na ito ay may isang bilang ng mga kontraindikasyon:

Ang hypertension ay isang kontraindikasyon

Sakit sa balat. Kabilang dito ang parehong malubhang eczema, fungi, warts, at minor pustules. Hindi alam kung ano ang maaaring humantong sa mga problemang ito.
Pamamaga nerbiyos sa mukha, mga sakit sa ENT, neuropathy. Ang facial gymnastics ay maaaring magpalala sa sakit.
Mga problema sa lymphatic system. Maaari itong magpadala ng bakterya. At ito ay magkakaroon ng napakasamang epekto sa buong katawan.
Mahina ang sirkulasyon ng dugo sa utak.
Stage 3 hypertension. Gayunpaman, ang lahat ng mga hypertensive na pasyente ay dapat gumamit ng sistema ng "face fitness versus Botox" ni Elena Karkukli nang may pag-iingat, dahil ang presyon ng dugo ay isang seryosong bagay.
Heneral masamang pakiramdam.
Anumang sakit sa aktibong anyo o sa talamak na yugto.

Face fitness complex mula kay Elena Karkukli

Face fitness versus Botox ni Elena Karkukli- ito ay 6 na ehersisyo lamang na maaaring makapagpabago ng iyong mukha, makatutulong sa mga kababaihan na mabawi ang tiwala sa sarili, tumagal nang humigit-kumulang 15 minuto, at bumalik sa loob ng maraming taon!

Axial traction ng gulugod

Ang isang natural na tanong ay lumitaw: ang gulugod ba ay talagang konektado sa mga kalamnan ng mukha? Ang gulugod ay ang frame kung saan ang lahat ng mga kalamnan ng katawan ay konektado. Inaayos din nito ang posisyon ng ulo. At ang pagsasanay sa tamang posisyon nito ay magbibigay-daan sa iyo na itama ang iyong jawline, ibalik ang hugis-itlog ng iyong mukha, at gawing mas maganda at mas matangkad ang iyong leeg. Ito ay lumiliko na ang koneksyon na ito ay napakahalaga.

Ang ehersisyo ay hindi mahirap gawin. Ito ay sapat na upang isipin ang isang magnet sa tuktok ng iyong ulo, hinila ang iyong buong katawan patungo sa kisame. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang likod ay dapat na tuwid, ang mga talim ng balikat ay dapat na magkasama, ang mga balikat ay dapat na bahagyang ibababa.

Ang tuktok ng ulo ay umaabot nang mataas hangga't maaari. Sa kasong ito, hindi dapat magkaroon ng kakulangan sa ginhawa sa mga kalamnan. Sa isip, dapat kang palaging nasa posisyon na ito, dahil nakakatulong ito sa tamang postura, na humahantong sa pagpapahinga ng kalamnan. cervical region.

Nagagalaw na anit, o "paghila ng buhok"

Ang ehersisyong ito ay naglalayong bawasan ang pamamaga ng mukha, na nagbibigay sa mukha ng isang namumulaklak na hitsura at humihigpit sa itaas na bahagi nito.

Isang kakaibang ehersisyo sa unang tingin. Kinakailangan na hatiin ang buhok sa malalaking hibla. Kunin ang isang malaking hibla ng buhok sa mga ugat at dahan-dahang hilahin muna pataas at pagkatapos ay sa mga gilid. Ulitin hanggang maubos ang mga hibla. Dapat mong hilahin nang malumanay at maingat, nang hindi lumilikha ng masakit o kawalan ng ginhawa.

Mag-ehersisyo "balde"

Mahusay na ehersisyo sa fitness sa mukha nagsisilbing halimbawa laban sa botox para sa upang mabawasan double chin, ibalik ang isang malinaw na linya ng ibabang panga upang ganap na makapagpahinga ang baba at leeg.

Nilinaw ni Elena Karkukli na hindi mahalaga kung paano mo ito isagawa: nakaupo o nakatayo. Ang pangunahing bagay ay ang katawan ay nakaposisyon nang eksakto patayo, ang likod ay tuwid. Iunat ang iyong leeg tulad ng kapag nagsasagawa ng ehersisyo na "axial traction ng gulugod".

Bahagyang lumiko ang iyong ulo sa gilid, bahagyang nakataas ang iyong baba at dapat na bahagyang pahabain ibabang panga. Sa kasong ito, dapat mayroong isang kaaya-ayang pakiramdam ng pag-uunat ng mga kalamnan ng baba at leeg. Eksaktong kaaya-aya. Kung hindi man, ang ehersisyo ay ginawa nang hindi tama.

Kailangan mong tapikin ang iyong baba na may magaan na paggalaw sa loob ng 20 segundo. Pagkatapos ay ibaling ang iyong ulo sa kabilang direksyon at ulitin ang ehersisyo. Huwag kalimutang i-follow tamang posisyon mga ulo. Espesyal na atensyon kailangan mong bigyang-pansin ang mga kalamnan ng baba: hindi sila dapat tense.

"Takip"

Ang isang kahanga-hangang ehersisyo dahil maaari itong dagdagan ang volume ng mga labi (at i-relax din ang mga ito), alisin ang ugali ng pagkurot sa kanila, na nakakatulong na mabawasan ang bilang ng mga wrinkles sa paligid ng mga labi na maaaring magpakita ng tunay na edad ng kanilang may-ari.

Dapat kang maglagay ng maliit na plastik na takip (halimbawa, isang takip ng alak) o takip sa iyong bibig. Ang mga labi ay dapat na nakakarelaks at ang mga ngipin ay dapat na sarado (ngunit hindi nakakuyom).

Ang takip ay dapat lamang ilagay sa pagitan ng mga labi. Sa kasong ito, dapat na walang mga fold sa paligid ng mga labi. Kailangan mong panatilihin ang takip sa loob ng halos kalahating minuto. Kung ang ehersisyo ay ginanap nang tama, pagkatapos ay sa dulo nito ay dapat magkaroon ng liwanag sa mga labi.

Pag-angat ng mga templo at sulok ng mga mata

Isang ehersisyo na naglalayong itaas ang mga templo, ang panlabas na bahagi itaas na talukap ng mata at pagbabawas ng temporal cavities. Isang mahusay na "anti-aging" na ehersisyo. Ang mga problemang ito ang madalas na sinusubukan ng mga tao na makayanan sa tulong ng plastic surgery.

Ang "Fitness against Botox" Elena Karkukli ay nagpapakita ng "templo lifting" exercise

Hindi mahirap ang pagpapatupad. Kailangan mong ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga templo at hilahin ang mga ito pataas ng ilang milimetro, patungo sa tuktok ng iyong ulo. Pagkatapos, ilalabas ang kanyang mga kamay, kailangan mong dahan-dahang buksan at pagkatapos ay isara ang iyong bibig. Ulitin ng hindi bababa sa 20-30 beses. Kung gagawin mo nang tama ang ehersisyo, dapat mong maramdaman ang paggalaw ng kalamnan sa ilalim ng iyong mga palad.

Mga ehersisyo sa kutsara upang iangat ang mga pisngi

Ito rin ay isang napakahalagang ehersisyo na "may kaugnayan sa edad", dahil nakakatulong ito na bawasan ang nasolabial folds, palakihin ang mga labi, at tumutulong din na gawing mas mataas ang cheekbones. Sa simpleng paraan - alisin ang "jowls".

Ang kagamitan na kailangan mo dito ay isang magaan na kutsarita na may malawak na patag na dulo. Upang maisagawa nang tama ang ehersisyo na ito, dapat mong subukang i-tuck ang iyong mga labi upang sila ay nasa likod ng iyong mga ngipin. Pagkatapos ay kailangan mong ipasok ang kutsara sa iyong mga labi. Susunod, habang hawak ang kutsara, kailangan mong dahan-dahang ngumiti nang malawak.

Mahalagang tiyakin na ang mga sulok ng iyong mga labi ay gumagalaw paitaas kapag nakangiti, ngunit hindi sa gilid.

Dapat mong gawin ang ehersisyo na ito ng hindi bababa sa 20 beses, at pagkatapos ay hawakan ang iyong mga labi sa isang ngiti sa loob ng halos kalahating minuto.

Pagkatapos nito, ang iyong mga labi ay dapat na nakakarelaks, nang hindi binibitawan ang kutsara mula sa iyong bibig, habang tinatapik ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga daliri. Gumawa ng 1-3 approach. Mas mainam na gawin ang mga ito sa harap ng salamin: siguraduhing hindi mabubuo ang mga wrinkles. Kung sila ay napansin, dahan-dahang hawakan ang balat gamit ang iyong mga kamay.

Mahalagang matiyak na walang pag-igting sa mga kalamnan sa leeg o baba. Dapat ding walang paggalaw sa ibabang panga.

Ang mga pagsasanay na ito ay hindi mahirap gawin. At ang resulta ay kamangha-manghang! Ang fitness sa mukha laban sa Botox ni Elena Karkukli ay nag-aalok ng isang toned, sariwang mukha, nang walang mga palatandaan ng pagkapagod. Ang sikreto ng kabataan ay hindi na lihim. Ang pangunahing bagay ay regular at sistematiko, at ang resulta ay minus ng ilang taon sa iyong mukha.

Mga video tungkol sa fitness sa mukha mula kay Elena Karkuli

Paano nilalabanan ni Elena Karkuklina ang Botox gamit ang kanyang face fitness technique:

Face fitness mula kay Elena Karkukli:

Ang fitness para sa mukha, ang video na ipinakita sa artikulo, ay kinakailangan para sa bawat babae. Ang sistematikong pagsasanay ay ginagawang posible upang mapupuksa ang mga wrinkles at pabagalin din ang proseso ng pagpapapangit ng hugis-itlog ng mukha.

Ang epekto ng fitness sa mukha

Upang magmukhang mas bata, ang mga kababaihan ay gumagamit ng maraming mga trick. Ang paggamit ng maraming mga cream sa mukha na idinisenyo upang moisturize, pakinisin at pampalusog ang balat mahahalagang sangkap, "beauty injections" at facelifts. Gayunpaman, sa ilang mga kaso ang lahat ng ito ay nagbibigay lamang ng mga pansamantalang resulta. Bakit ito nangyayari? Ang lahat ay napaka-simple: ang mga cream ay may mababaw lamang na epekto, habang ang proseso ng pagtanda ay pangunahing nauugnay sa pagkawala ng tono ng kalamnan. At ang mga kalamnan, tulad ng alam mo, panatilihin ang kanilang hugis lamang kung sila ay napapailalim sa regular na stress.

Salamat sa facial fitness, maaari mong ibalik ang pagkalastiko sa iyong mga kalamnan. Kung regular kang mag-ehersisyo, ang epekto ay hindi magtatagal: ikaw ay magmumukhang mas bata, at samakatuwid ay mas kaakit-akit.

Payo!Ang pangunahing bagay ay pananampalataya sa resulta. Maging kumpiyansa na ang lahat ay gagana para sa iyo, at sa loob ng ilang linggo magsisimula kang makatanggap ng mga papuri!

Kailan ka dapat magsimula?

Ang ginintuang tuntunin ng pangangalaga sa sarili ay: "Ang mas maaga, mas mabuti." Pagkatapos ng lahat, ang pag-iwas ay palaging mas epektibo kaysa sa pagharap sa mga kahihinatnan. Bilang isang patakaran, ang mga kababaihan ay hindi nakakahanap ng oras upang pangalagaan ang kanilang sarili: sa una ay tila ang mga unang palatandaan ng pagtanda ay malayo pa, pagkatapos ay ang trabaho at pamilya ay kumukuha ng labis na enerhiya. At ngayon ang pagmuni-muni sa salamin ay huminto sa paglulugod: mga wrinkles, "nasolabial", mga paa ng uwak sa mga sulok ng mga mata.

Pinakamainam na simulan ang paggawa ng facial fitness sa 18-20 taong gulang. Pagkatapos ang epekto ay unti-unting maipon, at sa pamamagitan ng 30 ay magmumukha kang mas bata kaysa sa iyong mga kapantay. Ang tagalikha ng isa sa mga facial fitness system, si Alena Rossoshinskaya, ay nag-aangkin na dapat ay sinimulan niya ang "kahapon": mas maaga mong simulan ang mga ehersisyo, mas malinaw ang resulta. Gayunpaman, hindi pa huli ang lahat upang magsimulang mag-ehersisyo: sa anumang kaso, mabilis mong mapapansin positibong epekto.

Payo!Subukang gawin ang mga pagsasanay habang nasa loob magandang kalooban. Ito ay gagawing mas epektibo ang mga ito.

Facial fitness kasama si Alena Rossoshinskaya

Si Alena Rossoshinskaya ay hindi nangangako ng mga himala: imposibleng talunin ang edad. Sa 50, walang mukhang isang batang babae. Gayunpaman, kung regular mong isagawa ang mga iminungkahing pagsasanay, kung gayon kahit na sa edad na 80 ay magkakaroon ka ng isang toned na hugis-itlog na mukha, at, sa kabaligtaran, ang sagging cheeks at malalim na nasolabial folds ay hindi lilitaw.

Ang mga pagsasanay ay dapat na isagawa nang regular: tanging sa kasong ito ay magdadala sila ng mga resulta. Huwag kalimutan ang tungkol sa iyong karaniwang pangangalaga: mga cream, mask at regular na paglilinis. Bilang karagdagan, makatuwiran na pagsamahin ang fitness sa iba't ibang mga pamamaraan sa salon.

Payo! Kaagad pagkatapos makumpleto ang napiling hanay ng mga pagsasanay, ituring ang iyong sarili sa isang tasa ng kape o isang mainit na paliguan. Salamat dito, ang isang positibong asosasyon ay mabubuo sa hindi malay sa pagitan ng ehersisyo at isang kaaya-ayang pampasigla para sa iyo.

Paano gawin ang mga ehersisyo nang tama?

Upang madala ang mga pagsasanay nais na resulta, kailangan mong sundin ang ilang panuntunan:

Dapat kang magsanay sa harap ng salamin. Gagawin nitong posible na gawin ang mga pagsasanay nang tama at kontrolin ang iyong sarili;
Ang mga ehersisyo ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw: sa umaga at sa gabi;
Habang ginagawa ang ehersisyo, dapat mong ganap na tumutok sa iyong mga damdamin: sa anumang pagkakataon ay hindi ka dapat magambala;
Kung masama ang pakiramdam mo, hindi ka dapat mag-ehersisyo;
Ang buong complex ay dapat isagawa nang buo, kahit na ang ehersisyo ay nakakaapekto sa mga bahagi ng mukha kung saan walang mga pagbabago na nauugnay sa edad.

Payo!Maipapayo na gawin ang mga pagsasanay sa pag-iisa: sa panahon ng ehersisyo maaari kang magmukhang medyo nakakatawa.

Mga ehersisyo para sa itaas na kalahati ng mukha

Una sa lahat, dapat kang magpainit nang bahagya: tulad ng bago ang pagsasanay sa lakas sa gym. Ang kumplikado ay nagsisimula sa magaan na scratching ng anit. Ginagawa ito gamit ang mga pad ng mga daliri, lumilipat mula sa mga templo at likod ng ulo hanggang sa korona. Ang ehersisyo ay makakatulong sa iyo na magsaya, tune in upang maisagawa ang kasunod na kumplikado, at mapabuti din ang iyong kutis.

Susunod, maaari mong simulan ang pag-activate ng katawan. Ang ehersisyo na ito ay batay sa oriental na gamot: pinaniniwalaan na ang auricle ng tao ay naglalaman ng biologically concentrated aktibong mga puntos, pagpapasigla na humahantong sa pinabuting pagganap lamang loob. Ang mga tainga ay dapat kuskusin at hilahin sa iba't ibang direksyon.

Pagkatapos kuskusin ang mga tainga, oras na para mag-ehersisyo ang mga kilay at noo. Idiin ang iyong mga daliri sa iyong noo at subukang sumimangot. Sa kabuuan, kailangan mong gumawa ng 20 tulad ng "mga diskarte". Pinapayagan ka ng ehersisyo na gawing mas makinis ang balat ng iyong noo, iangat ang iyong mga talukap at higpitan ang mga umiiral na wrinkles.

Upang panatilihing nababanat ang balat ng mga talukap ng mata, kailangan mong pindutin ang iyong mga daliri sa lugar sa ilalim ng mga mata at ipikit ang iyong mga mata nang husto hangga't maaari. Kailangan mong humawak ng ganito sa loob ng 20 segundo.

Payo! Pagkatapos mong gawin ang mga pagsasanay, lagyan ng tightening o toning mask ang iyong mukha.

Mga ehersisyo para sa mas mababang kalahati ng mukha

Upang maibalik ang hugis-itlog ng mukha at maiwasan ang paglitaw ng mga nasolabial folds, inirerekomenda ang sumusunod na ehersisyo. Pindutin nang malakas ang balat ng iyong mga pisngi gamit ang iyong mga palad, pagkatapos ay subukang ibuga ang iyong mga pisngi. Pagkatapos nito, gumamit ng malalaking sipit upang lumakad sa mga pisngi mula sa mga sulok ng mga labi hanggang sa cheekbones. Ang balat ay hindi dapat mabatak!

Upang mapabuti ang tabas ng iyong mga labi, isipin ang paggawa ng tunog na "O". Hilahin ang iyong mga labi pasulong sa abot ng iyong makakaya at hawakan ang posisyong ito sa loob ng 40–50 segundo.

Maaari mong mapupuksa ang double chin sa pamamagitan ng regular na pag-uulit ng sumusunod na ehersisyo. Ilagay ang iyong mga kamao sa ilalim ng iyong baba at ilapat ang mahinang presyon. Kasabay nito, hindi mo maigalaw ang iyong ulo. Kailangan mong ulitin ang mga pagsasanay ng 20 beses.

Payo!Upang ang balat at mga kalamnan ay mas mabigyan ng oxygen, dapat kang mag-ehersisyo sa isang lugar na may mahusay na bentilasyon.

Facebook building kasama si Evgenia Baglyk

Si Evgenia Baglyk ay lumikha ng kanyang sariling kurso ng mga pagsasanay sa mukha, na napakapopular sa mga kababaihan na gustong mapanatili ang kagandahan at kabataan sa mahabang panahon. Ang sistema ay napatunayan ang sarili nito na ang pinakamahusay: marami ang napapansin ang simula ng isang medyo mabilis na epekto.

Maaari mong makita ang pinakasikat na pagsasanay mula kay Evgenia Baglyk sa pamamagitan ng pagbisita sa channel sa YouTube ng may-akda ng system:

Ang regular na pagtatayo ng mukha ay nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang mga sumusunod na layunin:

Pag-alis ng mga umiiral na wrinkles at pagpigil sa paglitaw ng mga bago;
Pag-alis ng "mga bag" sa ilalim ng mga mata;
Nadagdagang pagkalastiko ng mga zygomatic na kalamnan;
Pag-alis ng double chin at nasolabial folds;
Lumilikha ng isang kaakit-akit na hugis-itlog na mukha.

Payo! Magsanay sa iyong mga paboritong himig!

Mga pangunahing prinsipyo ng facial fitness mula kay Evgenia Baglyk

Ang resulta ng regular na pagsasagawa ng mga pagsasanay na binuo ni Evgenia Baglyk ay nakamit dahil sa ang katunayan na ang mga kalamnan at balat ng mukha ay nagsisimulang mas mahusay na mabigyan ng oxygen. Dahil dito, tumataas ang tono ng kalamnan at gumaganda ang kutis.

Upang makamit ang mga resulta, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran:

Sa panahon ng facial massage, dapat mong gamitin ang natural na mataas na kalidad na mga langis na hindi naglalaman ng mga artipisyal na lasa;

Payo! Kung, bago simulan ang mga pagsasanay, sinindihan mo ang isang aroma lamp, maaari mong pagsamahin ang facial fitness sa aromatherapy!

Mga pagsasanay sa tabas ng mata

Upang maiwasan ang sagging eyelids at ang hitsura ng mga wrinkles sa ilalim ng mga mata, inirerekumenda na gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

Kumurap ng masigla sa loob ng ilang segundo;
Gumawa ng ilang mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong ulo sa isang direksyon o sa iba pa;
"Gumuhit" ng isang figure na walo gamit ang iyong mga mata, habang hawak ang iyong ulo na hindi gumagalaw;
Pindutin ang dalawang daliri sa mga sulok ng iyong mga mata at subukang buksan ang iyong mga talukap nang malapad hangga't maaari, at pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata. Sa kasong ito, hindi na kailangang ilipat ang iyong mga kilay;
Ilagay ang dalawang daliri sa sulok ng iyong mga mata. Buksan ang iyong mata nang malawak hangga't maaari, subukang makita ang kisame, habang bahagyang hinila ang ibabang talukap ng mata pababa;
Pinapayagan ka ng ehersisyo na ito na palakihin ang iyong mga mata. Buksan ang iyong mga talukap nang malapad hangga't maaari at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 15 segundo. Ang ehersisyo ay dapat na ulitin nang maraming beses sa isang araw.

Payo!Kapag naaalala mo ang lahat ng mga ehersisyo at hindi na kailangang gawin ito sa harap ng salamin, maaari mong gawin ang pagpapatayo ng mukha habang naliligo.

Mga ehersisyo sa labi

Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang mga wrinkles at bigyan ang iyong mga labi ng isang mas kaakit-akit na hugis.

Sampalin ang iyong mga labi ng mga nakakarelaks na tunog, na ginagawa ang tunog na "P". Ito ay isang warm-up na maghahanda sa iyo para sa mga sumusunod na pagsasanay;
Ilagay ang iyong mga palad sa mga sulok ng iyong mga labi, pindutin ang mga ito nang mahigpit. Gumawa ng isang paggalaw na parang nagpapadala ka ng isang hangin na halik, habang ang mga sulok ng iyong mga labi ay dapat na maayos;
Ang ehersisyo na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga nakalaylay na sulok ng iyong mga labi. Gamitin ang iyong mga daliri upang iangat ang mga sulok ng iyong bibig, ayusin ang iyong mga daliri tuktok na punto. Pagkatapos nito, iangat ang mga sulok ng iyong mga labi sa tulong ng mga kalamnan ng mukha, na nagbibigay ng paglaban sa iyong mga daliri;
Ibuka nang bahagya ang iyong bibig upang ito ay maging hugis-itlog. Pindutin ang mga sulok ng iyong bibig gamit ang iyong mga daliri at gumawa ng isang paggalaw, gayahin ang isang isda: una iunat ang iyong mga labi, pagkatapos ay ibababa ang mga ito. Ang mga labi lamang ang gumagana, ang mga pisngi ay dapat na ganap na nakakarelaks.

Payo!Regular na kumuha ng mga larawan ng iyong mukha: Sa pamamagitan ng paghahambing ng mga larawan, makikita mo ang mga resulta ng iyong mga pagsisikap!

Mga ehersisyo upang mapabuti ang mga tabas ng mukha

Sa pamamagitan ng regular na pagsasagawa ng mga pagsasanay na ito, maiiwasan mo ang mga pagpapapangit na nauugnay sa edad ng iyong mukha.

Ang sumusunod na ehersisyo ay makakatulong na mapabuti ang tono ng iyong mga kalamnan sa pisngi. Iguhit ang iyong bibig sa hugis na "O". Ilagay ang iyong mga hintuturo sa iyong bibig upang masakop ang buong ibabang hilera ng mga ngipin. Habang ginagalaw ang iyong mga kalamnan sa pisngi, subukang ilipat ang iyong mga daliri sa iyong dila. Ulitin ang ehersisyo nang maraming beses;
Upang bumuo ng magandang linya ng cheekbones, iguhit ang iyong bibig sa isang hugis na "O" at ilagay ang iyong mga hintuturo sa ilalim ng iyong itaas na labi sa isang bahagyang anggulo. Ibaba ang iyong mga daliri sa pamamagitan ng paggalaw sa mga kalamnan ng iyong itaas na labi. Dapat kang makaramdam ng tensyon sa paligid ng iyong ilong: ito ay isang senyales na ang ehersisyo ay ginagawa. sa tamang paraan;
Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong din upang bumuo ng magagandang cheekbones. Iguhit ang iyong bibig sa hugis na "O". Tumayo sa harap ng salamin, subukan, nang hindi tinutulungan ang iyong sarili sa iyong mga daliri, na hilahin ang mga zygomatic na kalamnan patungo sa lugar ng mata. Ang mga sulok ng bibig ay hindi dapat gumana.

Payo!Tratuhin ang iyong balat nang may pag-iingat: ang pagbuo ng mukha ay hindi pagsasanay sa lakas. Sa anumang pagkakataon dapat mong iunat ang balat.

Sculptural facelift para sa mukha kasama si Galina Dubinina

Salamat sa isang hanay ng mga pagsasanay mula kay Galina Dubinina, maaari mong tanggihan ang plastic surgery at mga mamahaling pamamaraan ng salon: maraming kababaihan na nagsasagawa ng sistemang ito ay nagpapansin ng medyo mabilis at kapansin-pansin na epekto.

Ang pangunahing ideya ng isang facelift ay upang maimpluwensyahan ang mas malalim na mga layer ng balat, dahil kung saan nangyayari ang rejuvenation effect. Ang hanay ng mga pagsasanay ay walang contraindications, kaya ang sinumang babae ay maaaring gumawa ng facelifting, anuman ang edad at kalusugan. Bilang karagdagan, ang facelift ay may pangkalahatang pagpapalakas na epekto sa katawan sa kabuuan, na nakikilala ito mula sa iba pang mga fitness rejuvenation system.

Makikita mo kung paano isinasagawa ang mga pagsasanay sa video na ito:

Payo! Kung kamakailan kang nagkaroon ng plastic surgery, ipagpaliban ang pag-eehersisyo sa loob ng anim na buwan.

Mga ehersisyo ni Galina Dubinina

Upang maiwasan ang sagging balat ng leeg, kailangan mong gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

Humiga sa iyong likod. Itaas ang iyong ulo hangga't maaari. Ulitin ang ehersisyo 15-20 beses;
Kumuha ng "pangsanggol" na posisyon, hilahin ang iyong mga tuhod patungo sa iyo. I-freeze ng isang minuto.

Upang mapupuksa ang isang double chin:

Itapon ang iyong ulo pabalik, sinusubukang hawakan ang dulo ng iyong dila sa iyong baba;
Buksan ang iyong bibig, ilipat muna ang iyong dila pasulong, pagkatapos ay pataas.

Ang mga pagsasanay na ito ay dapat na ulitin ng 15-20 beses.

Upang palakasin ang mga talukap ng mata:

Itaas ang iyong kilay, tumingala. Simulan ang pagkurap ng iyong mas mababang takipmata, pagbibilang sa dalawampu;
Upang maalis ang mga wrinkles sa mga sulok ng iyong mga mata, iunat ang iyong mga mata patungo sa iyong mga templo at kumurap ng ilang minuto.

Upang bigyan ang iyong mga pisngi ng tono at pagkalastiko:

Ilipat ang iyong ibabang panga pasulong. Ilagay ibabang labi sa itaas, pagkatapos ay palitan ang mga ito. Kailangan mong ulitin ang ehersisyo ng 20 beses;
I-purse ang iyong mga labi nang mahigpit hangga't maaari, pinindot ang mga sulok gamit ang iyong mga daliri. Simulan ang pag-igting at i-relax ang iyong mga labi. Kailangan mong gumawa ng 20 tulad ng "mga diskarte".

Upang mapabuti ang hugis-itlog ng mukha:

Ngumiti ng 20 beses. Ilagay ang iyong daliri sa check mark sa itaas ng iyong itaas na labi at ngumiti ng 16 pang beses;
Itago ang iyong itaas na labi gamit ang iyong mga ngipin at ngumiti ng 16 na beses.

Payo!Maniwala ka sa iyong sarili! Maaari mong makamit ang anumang layunin na itinakda mo kung talagang gusto mo ito.

Ang fitness sa mukha ay isang tunay na kaligtasan mula sa lumulubog na mga pisngi at hindi kaakit-akit na mga tampok ng mukha! Ikaw ba, tulad ng ibang babae, ay nangarap na baguhin ang iyong mukha nang kaunti? Halimbawa, hindi ka nasisiyahan sa hugis ng iyong mga labi o sa laki ng iyong mga pisngi.

Ang resulta ay maaaring hindi lamang hindi matugunan ang iyong mga inaasahan, ngunit mawalan ka rin ng loob na tumingin sa salamin. Hindi mo gustong maging pangalawang Donatella Versace, di ba?

Ang fitness sa mukha o facial fitness ay nagiging popular sa mga kababaihan. Sa regular na pagsasanay, maaari mong baguhin ang iyong mukha nang hindi nakikilala, mapupuksa ang mga palatandaan ng papalapit na pagtanda, ibalik ang iyong mga kalamnan sa kanilang dating pagkalastiko, atbp.

Mayroong maraming mga pakinabang ng pamamaraang ito. Magsimula tayo ng mas detalyadong pag-aaral ng fitness sa mukha para sa mukha.

Ano ang mga tunay na benepisyo ng facial fitness?

Gusto ng lahat na magmukhang mas bata kaysa sa tunay na sila. Sa bagay na ito, ito ay mas madali para sa mga kababaihan, dahil maaari silang gumamit ng iba't ibang mga cream na moisturize, makinis at nagpapalusog sa balat na may mahahalagang sangkap.

Minsan sila ay nag-resort sa matinding mga hakbang– “beauty injections”, pati na rin ang mga facelift. Ngunit sa parehong oras, ang mga paraan upang mapanatili ang kagandahan at kabataan ay panandalian, kaya ang mga kababaihan ay naghahanap ng isang mapagkukunan ng kaakit-akit.

Pagkatapos ng lahat, upang ang mukha ay magkaroon ng orihinal na hitsura, kailangan mong panatilihing maayos ang mga kalamnan nito. At ang mga murang cream at pana-panahong ehersisyo ay makakatulong dito.

At ang fitness sa mukha para sa mukha ay makakatulong sa iyo sa ito, na sa regular na ehersisyo ay gagawin kang mas bata at mas kaakit-akit. At, kadalasan, ang epekto ng pagsasanay ay hindi magtatagal.

Napakahalaga na naniniwala ka na ang mga pagsasanay sa kalamnan sa mukha ay epektibo at mahusay. Kung tiwala ka sa iyong mga kakayahan, pagkatapos ng ilang linggo ang iyong mga tainga ay mapapagod sa patuloy na mga papuri.

Ano ang pinakamagandang oras para magsimula ng mga klase?

Ang pangangalaga sa sarili ay isang bagay na dapat gawin ng mga babae at babae sa lahat ng oras. Samakatuwid, ang mas maaga ay mas mahusay.

Kahit na wala ka pang malinaw na mga problema, walang makakatakas mula sa katandaan, kaya ang pag-iwas ay hindi lamang makakatulong na gawing mas kaakit-akit ang iyong mukha, makakatulong din itong itago ang mga palatandaan ng pagtanda.

May isang uri ng babae na iniisip na hindi ito mangyayari sa kanila sa lalong madaling panahon, kaya hindi nila ito binibigyang pansin. Para sa iba, ang trabaho at pamilya ay kumukuha ng masyadong maraming enerhiya.

Maniwala ka sa akin, ang proseso ng pagtanda ay mabilis na nangyayari. At ngayon ngumiti ka, tinitingnan ang iyong sarili sa salamin, at bukas ay handa ka nang umiyak mula sa paningin ng mga kulubot at mga paa ng uwak sa mga sulok ng iyong mga mata.

Pinapayuhan ng mga eksperto na simulan ang mga klase kapag napakabata mo, lalo na sa edad na 18–20 taon. Samakatuwid, kapag ikaw ay 30 taong gulang, ang iyong mga kaibigan ay magtatanong nang may inggit kung bakit mukhang napakabata mo, magagawa mong ngumiti ng nakakasilaw at magpahayag bilang isang patalastas:

Pang-araw-araw na facial fitness - minus 10 taon!

Mayroong maraming mga sistema ng pagsasanay para sa facial exercises. Ang lumikha ng isa sa mga pinakamahusay, si Alena Rossoshinskaya, ay nakumbinsi sa amin na dapat ay sinimulan na namin ang face fitness kahapon.

Ibig sabihin, mas maaga kang magsimula, mas mabilis at mas epektibo ang resulta. Ngunit kung binabasa mo ang artikulong ito at hindi 18 taong gulang, huwag mawalan ng pag-asa.

Sa regular na ehersisyo, mapapansin mo sa lalong madaling panahon ang pagiging epektibo ng iyong pagsasanay. Karamihan Ang pinakamahusay na paraan makamit ang pinakamabilis na epekto - manatili sa mataas na espiritu sa panahon ng pagsasanay.

Fitness para sa mukha. Mga pagsusuri ni Alena Rossoshinskaya

Ang babaeng ito ay tapat sa kanyang paniniwala. Sinabi niya kaagad na kahit na may regular at epektibong pagsasanay, sa 50 ay hindi ka magmumukhang 18. Ang edad ay walang talo.

Ngunit gayon pa man, sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagsasanay sa mukha, magkakaroon ka ng isang toned na mukha na walang saggy cheeks kahit na sa 80 taong gulang.

At dapat mong tandaan na ang epekto ay mapapansin lamang sa sistematikong pagsasanay. At huwag kalimutan ang tungkol sa mga simpleng bagay.

Pakainin ang iyong balat gamit ang iyong mga paboritong cream at mask. Minsan maaari mong palayawin ang iyong sarili sa mga paggamot sa salon, walang magiging pinsala mula dito.

At pinapayuhan din ni Alena Rossoshinskaya ang pagpapalayaw sa iyong sarili pagkatapos ng bawat ehersisyo na may isang tabo ng iyong paboritong inumin o isang dalawang oras na paliguan. Sa ganitong paraan bubuo ka ng isang tiyak na reflex. Iuugnay mo ang fitness sa mukha sa isang bagay na kaaya-aya at nakakarelax.

Tamang pagganap ng facial fitness exercises

Kung gusto mong makamit magandang epekto mula sa pagsasanay, mayroong isang bilang ng mga ipinag-uutos na panuntunan:

Nagsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay habang nakatayo sa harap ng salamin. Sa ganitong paraan masusubaybayan mo ang kawastuhan ng iyong pagsasanay.
Araw-araw na pagsasanay dalawang beses: sa umaga at sa gabi.
Sa panahon ng iyong pag-eehersisyo, dapat kang tumuon sa iyong nararamdaman. Walang magiging resulta kung ikaw ay ginulo.
Maipapayo na huwag mag-ehersisyo sa panahon ng sakit. Maghintay para sa pagbawi.
Kung hindi mo nais na lumitaw ang mga bagong wrinkles sa halip na mapupuksa ang mga luma, pagkatapos ay huwag masyadong iunat ang balat.
Kapag pumipili ng isang partikular na kumplikado, dapat mong gawin ito mula simula hanggang katapusan, kahit na walang mga depekto sa ilang bahagi ng mukha na naaapektuhan nito.

Gawin ang iyong mga ehersisyo nang mag-isa, dahil habang ginagawa ang mga pagsasanay ay maaaring mukhang nakakatawa ka, at ang mga biro mula sa pamilya o mga kaibigan ay makagambala sa iyo kapag, tulad ng nakasulat sa itaas, dapat kang nakatuon sa iyong mga damdamin.

Mga ehersisyo para sa itaas na bahagi

Bago ka magsimula sa pagsasanay, magpainit ng kaunti. Ang iyong mga kalamnan sa mukha ay nangangailangan ng pag-init tulad ng iyong mga kalamnan sa katawan sa panahon ng isang regular na pag-eehersisyo.

Ang complex ay dapat magsimula sa magaan na scratching ng ulo. Ito ay madaling gawin: imasahe ang balat gamit ang iyong mga daliri mula sa mga templo at likod ng ulo hanggang sa tuktok ng ulo.

Ang warm-up na ito ay magpapasigla sa iyo at maghahanda para sa iyong pag-eehersisyo. At salamat din sa pag-agos ng dugo, maaari mong mapabuti ang iyong kutis. Pagkatapos ay dapat mong buhayin ang katawan. Paano ito gagawin?

Lumiko tayo sa oriental na gamot. Sinasabi niya na ang karamihan sa mga biologically active zone ay nasa mga tainga, kaya kuskusin at iunat nang bahagya ang iyong mga tainga. tainga sa iba't ibang direksyon.

Pagkatapos nito, simulan ang pagsasanay sa mga kalamnan ng kilay at noo. Sumimangot, idiniin ang iyong mga daliri sa iyong noo. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 20 beses. Ang resulta ay isang makinis na noo, nakataas na talukap ng mata at naninikip na mga wrinkles.

Kung gusto mong pahigpitin ang iyong mga talukap, pindutin nang kaunti gamit ang iyong mga daliri sa lugar sa ilalim ng iyong mga mata at ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit. Hawakan ang iyong mga mata sa posisyong ito sa loob ng dalawampung segundo.

At panghuli: buuin ang ugali ng paghigpit o pag-toning ng iyong balat ng mukha gamit ang mga maskara pagkatapos tapusin ang bawat pag-eehersisyo.

Paano higpitan ang iyong ibabang mukha

Ang mga pagsasanay na ito ay makakatulong na maibalik ang orihinal na hugis-itlog ng mukha, pati na rin maiwasan ang paglitaw ng mga wrinkles malapit sa mga labi at ilong.

Upang magsimula, pindutin nang mahigpit ang iyong mga pisngi gamit ang iyong mga palad at ibuga ang mga ito. Pagkatapos ay "kurutin" ang buong balat mula sa labi hanggang cheekbones. Ngunit tandaan na huwag iunat ang balat.

Upang maging kaakit-akit ang iyong mga labi, hilahin ang mga ito pasulong na parang gusto mong bigkasin ang titik na "O" at humawak ng isang minuto.

Posible ring tanggalin ang double chin sa tulong ng facial fitness. Upang gawin ito, sistematikong gawin ang mga sumusunod: pindutin ang iyong mga kamao sa iyong baba, ilagay muna ang iyong ulo sa kanila. Maaari ka lamang gumalaw gamit ang iyong mga kamao, hindi gamit ang iyong ulo. Ulitin ng dalawampung beses.

Tandaan na kailangan mong magsagawa ng iyong mga ehersisyo sa isang silid na mahusay na maaliwalas, dahil ito ay magbibigay sa iyong balat ng oxygen, na mapapabuti lamang ang kahusayan.

Paraan ng pagsasanay para sa mukha mula sa Evgenia Baglyk

Ang babaeng ito ay kilala at iniidolo ng lahat na nagsimulang gumawa ng Facebook building. Siya ang naging lumikha ng napaka epektibong kumplikado pagsasanay, na kung saan ay sa malaking demand sa mga kababaihan na gustong manatiling bata at maganda sa loob ng mahabang panahon.

Ang kanyang pagsasanay ay nakakuha ng gayong katanyagan dahil sa bilis at pagiging epektibo nito. Kung magpasya kang magsanay gamit ang kanyang pamamaraan, maligayang pagdating sa kanyang channel sa Youtube.

Gayunpaman, anong mga partikular na resulta ang idudulot ng regular na pagsasanay sa fitness sa mukha?

Aalisin mo ang mga depekto sa balat na lumilitaw sa edad na mayroon ka na.
Ito mahusay na pag-iwas ang hitsura ng mga bagong wrinkles.
Makakalimutan mo ang tungkol sa isang problema bilang "mga bag" sa ilalim ng mga mata.
Gawing mas matatag ang iyong cheekbones kaysa sa dati.
Iwala ang iyong double chin at nasolabial folds.
Bigyan ng espesyal na apela ang hugis ng iyong mukha.

Isang maliit na payo mula sa amin: ang pinakamahusay na paraan upang magsanay ay habang nakikinig sa iyong paboritong musika. Ito ay lilikha ng tamang mood.

Paano makamit ang mas mahusay na kahusayan mula sa pamamaraan ni Evgenia Baglyk?

Ang balat at kalamnan ng mukha ay tumatanggap ng mas maraming oxygen, na humahantong sa pagtaas pangkalahatang tono kalamnan at pagbabago sa kutis sa mas magandang panig. Ang lahat ng ito ay resulta ng sistematikong pagsasanay ayon sa pamamaraan ng Evgenia Baglyk.

Paano makamit ang gayong resulta? Ito ay simple - kailangan mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

Dapat na regular ang mga klase, nang walang pagkaantala "para sa ibang pagkakataon" para sa anumang kadahilanang mahalaga sa iyo. Ang lahat ng ito ay mga dahilan.
Bigyan ang iyong sarili ng facial massage gamit ang natural magandang langis, na hindi naglalaman ng mga artipisyal na lasa.
Siguraduhing hugasan nang mabuti ang iyong mga kamay at mukha bago simulan ang iyong pag-eehersisyo.
Huwag isipin na sa pamamagitan ng pananakit sa iyong sarili o kawalan ng ginhawa, makakamit mo ninanais na resulta mas mabilis. Ito ay malayo sa totoo.
Bago mo simulan ang paggawa ng facial fitness, siguraduhing bisitahin ang iyong dermatologist tungkol sa umiiral na contraindications para sa iyong balat. Hindi mo nais na makakuha ng isang kaakit-akit na mukha sa kapinsalaan ng napinsalang balat, hindi ba?

At tandaan na kapag nagsasanay na may nakasinding aroma lamp, hindi mo lamang itinataas ang iyong kalooban, ngunit pinagsasama rin ang fitness ng mukha sa aromatherapy.

Anong mga ehersisyo ang makakatulong sa iyong mga mata na manatiling sariwa at maganda?

Sa iyong pagtanda, ang iyong dating maganda at pinong talukap ay nagsisimulang lumubog, lumilitaw ang mga bag at kulubot. Upang maiwasan ito, ipinapayo namin sa iyo ang sumusunod na kurso sa pagsasanay, sadyang dinisenyo para sa mga mata:

Pumikit nang malakas sa loob ng ilang segundo.
Gamitin ang iyong ulo upang gumawa ng ilang bilog sa iba't ibang direksyon.
Tingnan mo ang numerong walo. Huwag mong igalaw ang iyong ulo!
Ang pagpindot sa iyong mga daliri sa mga sulok ng iyong mga mata, buksan ang iyong mga mata nang malapad hangga't maaari. Pagkatapos ay ipikit mo ang iyong mga mata. Huwag igalaw ang iyong kilay.
Panatilihin ang iyong mga daliri sa parehong posisyon tulad ng sa nakaraang ehersisyo. Buksan ang iyong mata nang malapad hangga't maaari habang hinihila ang iyong ibabang talukap patungo sa iyong ibabang takipmata.
Kung gusto mong palakihin ang iyong mga mata, posible. Upang gawin ito, buksan ang iyong mga talukap nang malawak hangga't maaari at hawakan ito ng mga labinlimang segundo. Gawin ito ng ilang beses sa buong araw.

Nagsisimula pa lamang sa pagsasanay, kakailanganin mo ng salamin upang makontrol ang kawastuhan ng lahat ng pagsasanay. Ngunit pagkatapos ay maaalala mo sila at magagawa mong sanayin kahit na nakahiga sa isang mainit na paliguan.

Paano bumuo ng isang magandang contour ng labi

Kung nais mong mapupuksa ang mga wrinkles sa paligid ng iyong mga labi at gawin itong mas kaakit-akit, pagkatapos ay regular na gawin ang mga sumusunod na ehersisyo:

Upang magpainit, sampalin ang iyong mga labi sa isang nakakarelaks na posisyon, na parang binibigkas ang titik na "P". Pagkatapos nito, handa ka nang magsimula ng pagsasanay.
Idiin ang iyong mga palad sa mga sulok ng iyong mga labi. Igalaw mo ang iyong mga labi na para kang humihip ng halik. Sa panahon ng mga ehersisyo, ang mga sulok ng mga labi ay hindi dapat gumalaw.
Buksan ang iyong bibig upang ito ay maging isang hugis-itlog na hugis. Pagkatapos ay kurutin ang mga sulok ng iyong mga labi gamit ang iyong mga daliri at subukang gayahin ang isang isda na may mga paggalaw, lumalawak at ibinaba ang iyong bibig. Sa panahon ng ehersisyo na ito, ang mga pisngi ay hindi dapat tense.

Kung regular mong kinukunan ng larawan ang iyong mukha, ito ay magsisilbing mahusay na pagganyak, dahil ikaw mismo ay mapapansin ang resulta.

Anong uri ng pag-eehersisyo ang maaari mong gawin upang maging mas kaakit-akit ang iyong mukha?

Ang sistematikong pagsasanay ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga palatandaan ng pagtanda at manatiling maganda at bata.

Upang mapabuti ang tono ng iyong mga pisngi, inirerekumenda namin ang mga sumusunod: Buuin ang iyong mga labi sa isang hugis na "O". Pagkatapos ay gamitin ang iyong mga hintuturo upang takpan ang lahat ng iyong mas mababang ngipin. Gamitin ang iyong mga kalamnan sa pisngi upang ilipat ang iyong mga daliri sa iyong dila. Ulitin ng ilang beses.
Ang mga sumusunod ay makakatulong sa iyo na bumuo ng magagandang, pinait na cheekbones: muling ilabas ang titik na "O" gamit ang iyong bibig, at ngayon ilagay ang iyong mga hintuturo sa ilalim ng iyong itaas na labi. Pagkatapos ay ilipat ito, sinusubukang ibaba ang iyong mga daliri. Malalaman mo na ginagawa mo ang lahat ng tama kung pakiramdam mo na ang iyong ilong ay naninigas.
At isang huling bagay. Ang ehersisyo na ito ay makakatulong din na lumikha ng magagandang cheekbones. Gawin ulit ang letrang "O". Pagkatapos, nakatayo sa harap ng salamin, hilahin ang mga kalamnan ng iyong mga pisngi patungo sa iyong mga mata, pinapanatili ang iyong bibig at mga sulok nito sa posisyon na nararapat.

Huwag kalimutan na ang facial fitness ay hindi pagsasanay sa kapangyarihan at ang pag-uunat ng balat sa iba't ibang direksyon ay hindi katanggap-tanggap!

Isang sikat na hanay ng mga pagsasanay mula kay Galina Dubinina

Ang pamamaraan ng pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo na makayanan ang kahit na ang pinaka-kahila-hilakbot na mga imperpeksyon sa mukha nang hindi sumasailalim sa plastic surgery o pagbisita sa hindi kapani-paniwalang mamahaling mga salon.

Ang mga batang babae at babae na pumili ng kumplikadong ito ay ipinagmamalaki ng napakabilis at epektibong mga resulta.

Paano nakamit ni Galina Dubinina ang gayong epekto? Ito ay simple - ang kanyang pagsasanay ay naglalayong maimpluwensyahan ang pinakamalalim na layer ng iyong balat. Ito ang nakakaimpluwensya sa isang magandang resulta.

Maganda ang mga workout niya dahil wala silang contraindications. Angkop ang mga ito para sa lahat ng kababaihan, gaano man sila katanda o kung ano ang antas ng kanilang kalusugan. At din ang pamamaraan

Tinutulungan ni Galina Dubinina na palakasin ang buong katawan, na ginagawang mas kapaki-pakinabang ang kursong ito kaysa sa iba. Maaari mong panoorin ang kanyang mga ehersisyo at simulan ang pagsasanay sa kanyang channel.

Ang mga kababaihan na kamakailan lamang ay sumailalim sa facial plastic surgery ay hindi dapat makisali sa pagpapaganda ng mukha sa loob ng humigit-kumulang anim na buwan.

Kung nagdududa ka pa rin kung dapat mong simulan ang paggawa ng mga pagsasanay sa mukha, kung mayroon itong anumang mga benepisyo, at iba pa, pagkatapos ay maaari kang ligtas na pumunta sa anumang forum sa Internet sa paksang ito.

Doon maaari kang maging pamilyar sa mga resulta at pagsusuri ng mga totoong tao, mga kababaihan na, tulad mo, dati ay nag-alinlangan sa pagiging epektibo ng mga pamamaraang ito, at ngayon ay ikinalulungkot na hindi sila nagsimula nang mas maaga.

Karamihan sa mga negatibong pagsusuri ay nagmumula sa mga babaeng hindi sumunod sa aming payo tungkol sa pagkonsulta sa isang dermatologist at sinaktan ang kanilang mga sarili sa pamamagitan ng pagpili ng maling hanay ng mga ehersisyo.

Upang ibuod at tapusin, maaari nating sabihin na ang fitness sa mukha para sa mukha ay isang tunay na tagapagligtas ng lahat ng kababaihan.

Hindi mo kailangang mag-alala na wala kang sapat na pananalapi para sa isang mahal plastic surgery o regular na pagbisita sa mga salon. Ang fitness sa mukha ay magpapagaan sa iyo ng gayong mga pag-iisip. Ang mga resulta mula dito sa regular na pagsasanay ay magpapasaya sa iyo nang higit pa at higit pa araw-araw.

Bilang karagdagan, kahit na sa una ay kailangan mong magsanay sa harap ng salamin, nakikinig sa iyong mga damdamin, sa lalong madaling panahon magagawa mong magsagawa ng pagsasanay kahit saan kung saan ka komportable: naliligo, nanonood ng iyong paboritong serye sa TV, bilang pahinga. habang nagtatrabaho. Mayroong maraming mga pagpipilian.

At ikaw mismo ay magsisimulang mapansin na ang mga resulta ay lilitaw hindi lamang sa panlabas. Magsisimula kang maging mas mabuti at mas masigla pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, na magiging isa pang magandang insentibo para sa iyo upang simulan ang paggawa ng facial fitness.

Sigurado kami na ang artikulong ito ay naging isang tunay na paghahanap para sa mga batang babae at babae na hindi nasisiyahan sa kanilang hitsura. Dapat mong tandaan na sa buong tiwala sa sarili, makakamit mo ang iyong ninanais na mga inaasahan. Good luck sa iyong bagong face fitness endeavors at epektibong pagsasanay! Isulat ang iyong mga katanungan sa Mga Komento.