Paggising sa umaga at tumitingin sa salamin, minsan hindi nakikilala ng isang babae ang kanyang sarili. Ang isang pagod na hitsura, pamamaga sa ilalim ng mga mata, at lahat ng ito ay hindi kaakit-akit na ang iyong kalooban ay nagsisimulang lumala sa umaga. Ano ang maaari mong gawin upang magmukhang sariwa at kaakit-akit kapag binuksan mo ang iyong mga mata sa umaga pagkatapos matulog?
Sa gabi, ang ating katawan ay nagpapahinga, ibinabalik ang lahat ng nawasak sa araw na pagkapagod. At upang magmukhang maganda sa umaga, kinakailangan na bigyan ito ng pagkakataong makayanan ang gawain ng pagbawi sa oras.
Samakatuwid, kailangan mong matulog nang maaga. Sa panahon ng pagtulog, hanggang sa humigit-kumulang alas-4 ng umaga, ang ating balat ay gumagawa pinakamalaking bilang melatonin, na maaaring makayanan ang mga libreng radikal at stress
Ang mas maaga ang iyong balat ay nagsimulang gumawa ng melatonin, mas mabuti. Ito ay lalong mahalaga para sa mga batang ina. Bago matulog, kinakailangan na magsagawa ng isang bilang ng mga pamamaraan sa pangangalaga sa balat. Halimbawa, ang isang taong may acne nangangailangan ng aplikasyon ng mga pampaganda na nagpapatuyo at pagkatapos ay moisturize ang balat.
Solcoseryl, curiosin at zinc ointment ay magpapagaling ng mga sugat mula sa acne at pimples, ngunit kailangan mong malaman ang tungkol sa advisability ng paggamit ng mga ito na partikular para sa iyong balat mula sa isang cosmetologist na maaaring pumili at magreseta nang tama ng isang produktong kosmetiko na nababagay sa iyo.
Sa gabi, kinakailangan na mag-aplay ng isang anti-edema mask sa pagod na balat, alinman sa isang tightening o cleansing mask, ang pagkilos kung saan pinasisigla ang pag-aalis ng labis na likido mula sa katawan, pati na rin ang sirkulasyon ng dugo.
Bago matulog, napakahalaga na kumuha ng warming at relaxing bath na may mga salts o extracts damong-dagat. Pagkatapos ng pagkakalantad sa naturang pamamaraan na idinisenyo upang masira labis na taba at alisin ang mga lason na naipon sa araw mula sa katawan, ang pagtulog ay magiging maayos, at walang makagambala sa tagal nito na kinakailangan para sa pahinga.
Kung ang iyong balat ay madaling kapitan ng cellulite, huwag kalimutang mag-aplay ng mga anti-cellulite na produkto dito pagkatapos maligo, na makakatulong sa proseso ng paggawa ng lipase, na sumisira sa taba, sa panahon ng pagtulog.
Ang isang mahusay na lunas para sa pagpapanumbalik ng balat ay isang moisturizing night cream, na dapat ilapat bago matulog upang ang balat ay sumipsip ng kahalumigmigan sa magdamag at palakasin ang mga selula, na natural na magpapataas ng tono nito at itago ang mga wrinkles.
Ang night cream ay dapat ilapat sa isang manipis na layer, bilang makapal na layer Ang cream ay hindi papayagan ang balat na huminga, isasara ang mga pores at makagambala sa thermoregulation.
Upang hindi makapukaw ng pamamaga sa ilalim ng mga mata, ipinapayo ng mga eksperto na huwag uminom sa gabi.
Maraming kababaihan, na gustong manatiling maganda para sa kanilang mga minamahal na lalaki araw at gabi, at kung minsan dahil lamang sa katamaran, ay nakakapinsala sa kanilang balat at buong katawan sa pamamagitan ng hindi pag-alis ng mga pampalamuti na pampaganda sa gabi.
Sa araw, lahat ng enerhiya ay ginugugol sa pakikipaglaban panlabas na mga kadahilanan at pagpapanatili ng kagandahan, kaya sa gabi ang balat ay kailangang magpahinga at mabawi, pakiramdam na sariwa at magaan at mula sa isang estado ng kadalisayan at oxygen. Bilang karagdagan, mas madali para sa nalinis na balat na masipsip ang lahat ng mga bahagi ng mga produktong kosmetiko na nagpapanumbalik ng mga selula nito, na tutulong dito na makuha kinakailangang nutrisyon upang mapanatili ang mabuting kalagayan.
Ang mga babaeng naniniwala na dapat silang palaging nasa tabi ng isang lalaki na nakasuot ng suot na damit at nagme-makeup kapag natutulog at nagigising ay lubos na nagkakamali. Ayon sa mga psychologist, mas gusto ng mga lalaki ang totoo at Nakatutuwang mga tao sa lahat ng kanilang hindi lamang mga pakinabang, kundi pati na rin ang mga disadvantages. At kung mayroon ka perpektong hitsura tuloy-tuloy, kung gayon ang taong nasa tabi mo ay mahihirapan at nakakapagod na itugma ang hitsura na ito. At laging tandaan na maging maganda sa umaga kahit wala pampalamuti na mga pampaganda marahil sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang partikular na tuntunin.
Narito ang ilan sa mga ito:
1. Upang maiwasang magmukhang kulubot ang balat ng iyong mukha sa umaga, subukang huwag matulog sa iyong tiyan sa gabi.
2. Para maiwasan ang pamamaga sa ilalim ng mata, huwag uminom ng maraming likido bago matulog.
3. Maglagay ng manipis na layer ng night cream para sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bahagi nito ng balat kalahating oras bago matulog ng mahina mga paggalaw ng pagtapik.
4. Tulungan ang iyong balat na maging mas makinis gamit ang self-tanning cream.
5. Kung kailangan mong maglagay ng makeup habang natutulog, subukang magsuot ng kasing liwanag ng makeup hangga't maaari. Para sa layuning ito, gumamit ng creamy, non-falling cream shadows.
6. Upang maiwasan ang pakiramdam na mapurol nang hindi naglalagay ng mga pampalamuti na pampaganda, magpakulay ng iyong mga pilikmata at kilay sa isang salon.
7. Kung imposibleng isipin ang iyong sarili nang ganap na walang mga pampaganda, gumamit ng permanenteng pampaganda na inilapat sa tulong ng mga highly qualified na espesyalista, na maaaring tumagal ng dalawang taon. Gayunpaman, tandaan ang mga kahihinatnan ng pagpili na gumawa ng gayong mga sakripisyo: kakailanganin ng oras upang mabawi mula sa gayong pamamaraan, dahil ikaw ay maiiwan na may pamamaga at mga sugat.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa mga simpleng alituntuning ito, maaari kang magmukhang mahusay at palaging kumpiyansa.
Ang buhay sa isang malaking lungsod at ang nakatutuwang bilis ng buhay ay palaging makikita sa ating mukha. Ngunit kung aalagaan natin ang ating mga sarili, maaari nating pahabain ang kabataan at kagandahan ng ating balat. Ito ay kinakailangan upang maunawaan iyon ritwal sa gabi Ang pangangalaga sa balat ng mukha ay napakahalaga at direktang nakakaapekto sa ating hitsura Simula umaga. Upang sumikat sa gabi at magmukhang sariwa sa umaga, kailangan mong sundin ang ilang simpleng alituntunin na sasabihin niya sa iyo. PEOPLETALK.
Tanggalin mo na yang make-up mo
Anuman ang mangyari, huwag matulog nang hindi naghugas ng mukha. Hayaan ito ang iyong pinakamahalagang tuntunin! Kahit anong pagod mo, gaano ka man kaaga bumangon, siguraduhin mong malinis ang iyong balat sa makeup at walang makakasagabal dito habang natutulog ka. Ang foundation, blush, powder at iba pang katangian ng kagandahan ay bumabara sa mga pores at humihinto sa paghinga ang balat.
Karamihan sa mga day cream ay naglalaman ng sunscreen, na maganda sa araw, ngunit hindi mo ito kailangan sa gabi. Sa panahon ng pagtulog, ang balat ay dapat magpahinga, hindi protektahan ang sarili. Ang night cream ay dapat na pampalusog.
Sundin ang rehimen
Napakahalagang sundin ang rehimen at italaga Espesyal na atensyon matulog: sa mga karaniwang araw at katapusan ng linggo, matulog at bumangon nang humigit-kumulang sa parehong oras. Kailangan ng iyong katawan magandang tulog upang mabawi. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na tulog, pagkatapos ay ang iba pang mga tip para sa pagpapanatiling malusog ang iyong balat malusog na hitsura hindi makakatulong.
Matulog sa iyong likod
Sanayin ang iyong sarili na matulog sa iyong likod. Karamihan sa atin ay gustong pumulupot sa isang bola at matulog nang nakatagilid. Bata pa tayo, kayang-kaya natin ito, ngunit habang tumatanda tayo, nagiging hindi nababanat ang balat at mas tumatagal bago ito matuwid pagkatapos matulog. Sanayin ang iyong sarili na matulog nang nakatalikod, at palagi kang magiging maganda sa umaga.
Marahil ay hindi gusto ng bawat tao ang hitsura niya sa umaga. Kahit na ang makeup ay hindi nakakatulong kung ang iyong mukha ay namamaga at pagod. Anong mga pamamaraan ang dapat isagawa upang magmukhang maganda sa umaga? Paano maging maganda sa umaga? Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin na tutulong sa iyo na laging maging maganda at sariwa.
Tingnan natin ang ilang mga tip at panuntunan na tutulong sa iyong maging maganda sa umaga.
1. Sa umaga, ang iyong mukha ay mukhang namamaga at pagod. Dapat mong punasan ang iyong mukha ng mga ice cube. Ang natatanging pamamaraan na ito ay nagpapalakas sa iyo sa umaga at perpektong pinabilis ang dugo.
2. Ito ay kinakailangan upang linisin ang iyong balat ng mukha ng mga pampaganda bago matulog upang ito ay makapag-regenerate at makahinga at magmukhang sariwa sa umaga.
4. Kung may pamamaga sa mukha sa umaga, dapat mong gamitin ang mga patch sa ilalim ng mata. Ang mga ito ay ganap na nag-aalis ng pamamaga at puffiness mula sa mga mata, na ginagawang mas maayos ang iyong mga mata. Ang mga patch ay kailangang itago sa loob ng 15-20 minuto. Ang mga ito ay maginhawa at praktikal, dahil maaari kang, halimbawa, mag-almusal habang suot ang mga patch.
5. Ito ay nagkakahalaga ng paghuhugas gamit ang isang espesyal na washing gel. Mas mainam na itago ang gel na ito sa refrigerator.
6. Dapat kang maglagay ng espesyal na cooling gel sa ilalim ng iyong mga mata. Mas mahusay itong gumagana sa mga patch.
7. Huwag matulog nang basa o basa ang buhok, hintayin itong matuyo. Kung hindi, sa umaga ay maaaring magmukha kang magulo at maaaring nahihirapan kang mag-istilo ng iyong buhok.
8. Subukang matulog sa magandang kalagayan. Bago matulog, magsagawa ng mga kaaya-ayang pamamaraan at subukang magpahinga. Pagkatapos sa umaga ay magiging maganda ang pakiramdam mo, na siya namang magpapaganda sa iyo.
9. Kung natutulog ka sa iyong mukha sa unan, ang iyong balat ng mukha ay maaaring magmukhang kulubot sa umaga. Subukan mo huling oras matulog sa iyong likod.
10. Subukang matulog nang hindi huli. Pinakamainam na nagpapahinga ang katawan hanggang alas-12 ng gabi, kaya kung mas maaga kang matulog, mas makakapagpahinga at mas alerto ka sa umaga.
11. Bago mag-apply ng makeup, dapat mong ilapat ang moisturizer at ipamahagi ito, paggawa lymphatic drainage massage mga mukha. Ito ay perpektong nagpapabilis ng dugo at nagpapalakas.
12. Hindi mahalaga kung gaano ito kalat, dapat kang matulog ng 7-8 oras. Kung ang pagtulog ay tumatagal ng mas mababa kaysa sa oras na ito, ang mga pasa at mga bag sa ilalim ng mga mata ay lilitaw, at sa kasong ito ay magiging problema upang magmukhang maganda sa umaga.
13. Ang isa pang dahilan ng paglitaw ng mga dark circle sa ilalim ng mata ay ang paggamit ng malaking dami tubig bago matulog. Talagang nangyayari sa gabi iba't ibang proseso, at naiipon ang tubig sa balat sa gabi. Ito ang dahilan kung bakit lumilitaw ang mga pasa sa ilalim ng mga mata. Kaya bago matulog, para gumanda sa umaga, mas mabuting uminom ng mas kaunting tubig.
14. Dapat kang gumugol ng mas maraming oras sa labas. Ang balat ay nagiging mapurol dahil sa kakulangan ng oxygen, na nag-aambag sa pamamaga sa umaga. Bago matulog, maaari kang maglakad-lakad sa labas nang hindi bababa sa 15 minuto upang mababad ang iyong balat ng oxygen, na magbibigay ng pagkakataong magmukhang maganda sa umaga.
15. Dapat kang magpahangin sa silid bago matulog. Sariwang hangin– deposito malusog na pagtulog. Ang balat ay puspos din ng oxygen at mas maganda ang hitsura sa umaga.
16. Sa umaga, huwag i-overload ang iyong balat ng pampaganda. Ito ay sapat na upang hubugin ang iyong mga kilay at pantayin ang iyong kutis sa isang magaan na pundasyon. Dapat ka ring gumamit ng isang produkto tulad ng highlighter. Nagbibigay ito ng pagiging bago, ningning at pagiging natural ng mukha. Upang gawing mas bukas at sariwa ang iyong hitsura, dapat mong ilapat ang highlighter sa iyong mga mata. panloob na sulok mata.
17. Maaaring masama ang sanhi ng mga pasa sa ilalim ng mata Wastong Nutrisyon. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng muling pagsasaalang-alang sa iyong diyeta at kung naglalaman ito ng iba't ibang carbonated na inumin, chips, at labis na dami ng matamis, dapat kang magsimulang kumain ng tama. Ang mga pasa ay maaari ding sanhi ng genetic predisposition, ngunit wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit maaari mong palaging itago ang mga ito sa pamamagitan ng paggamit ng concealer o pundasyon sa ilalim ng iyong mga mata.
18. Bago matulog, dapat mong lubusan na linisin ang iyong balat ng mga pampaganda gamit ang micellar water at gel. Kailangan mong gumamit ng napakaraming cotton pad hanggang sa maging malinis ang mga ito.
19. Hindi ka dapat kumain ng pagkain sa gabi, sapat na kumain ng light salad isang oras bago ang oras ng pagtulog. Halos lahat ng mga proseso ay nangyayari sa gabi. Ang paglilinis ng balat ay walang pagbubukod. Kung kumain ka ng isang bagay na siksik bago matulog, sa gabi ang katawan, sa halip na linisin at i-refresh ang balat, ay digest ang pagkain. Dahil dito, lumilitaw din ang mga pasa sa ilalim ng mata at pagod na hitsura sa umaga.
20. Maraming mga batang babae, paggising sa umaga, tumingin sa kanilang sarili sa salamin at tumingin mabuti. Ngunit kapag naglalaba, medyo iba ang hitsura nila. Ganito ang reaksyon ng balat sa tubig. Upang maiwasang mangyari ito, dapat mong i-tone ang iyong balat.
21. Gaano man ito kakaibang tunog, hindi mo dapat hugasan ang iyong mukha ng tubig mula sa gripo. Sinisira nito ang balat, dahil naglalaman ito ng iba't ibang mga dumi na nagpapatuyo at nakakasira sa balat. Sa halip na tubig, mas mahusay na hugasan ang iyong mukha gamit ang gel at alisin ito gamit ang mga tuyong punasan.
22. Sa umaga, paggising mo, gumawa ng kaunting ehersisyo, marahil ng ilang ehersisyo. Maaari mong subukan ito.
23. Uminom sa umaga berdeng tsaa, ang tubig na may limon ay angkop din, basahin ang tungkol sa isang mahusay na inumin sa umaga upang mapalakas.
24. Alagaan ang iyong oral cavity, magsipilyo ng iyong ngipin bago matulog upang sa umaga mabaho ay pinananatiling minimum. Maaari kang magbasa ng isang artikulo tungkol dito.
25. Kung ang iyong kasintahan ay natagpuan kang inaantok, o isang kaakit-akit na kapitbahay na hindi inaasahang dumaan, kumilos nang mahinahon at may kumpiyansa.
Kung susundin mo ito simpleng tuntunin, pagkatapos ay maaari kang magmukhang maganda sa umaga at sa buong araw. Huwag kalimutan ang tungkol sa tamang nutrisyon at minimum pisikal na ehersisyo, ito ay palaging makakatulong na mapanatiling maayos ang katawan.
Minsan ang paraan ng pagtingin mo sa salamin sa unang pagkakataon sa umaga ay maaaring hindi talaga kaakit-akit. maruming buhok, madilim na bilog sa ilalim ng mata, namamaga ang mukha. Kung gusto mong magmukhang maganda at presko sa umaga, kahit na gising ka ng 6 am, then our simpleng tips tutulungan ka nila. At saka, ayaw mo bang gamitin ang mga oras ng gabi para makinabang ang iyong kagandahan?
Panoorin kung paano ka matulog
Masamang balita para sa mga natutulog sa tiyan. Napakabigat ng ating ulo at habang natutulog ang lahat ng likido ay maaaring maipon sa bahagi ng mukha. Masasabi ng sinumang dermatologist na ikaw ay natutulog sa tiyan sa pamamagitan lamang ng bilang ng mga wrinkles sa iyong mukha.
Kung hindi ka lang makatulog nang nakatalikod, subukang matulog sa isang tabi at ang iyong mukha ay hindi masyadong mahuhulog sa unan at maging deformed sa iyong pagtulog.
Kahit na natutulog ka sa iyong likod, pumili ng mga orthopedic na unan. Sa ganitong paraan ang iyong ulo ay hindi masyadong ibabalik at vice versa - yumuko pasulong. Tinutulungan ng gravity ang lymph at daloy ng dugo nang normal, kaya hindi maipon ang likido sa paligid ng iyong mukha at magigising ka na walang mga bag sa ilalim ng iyong mga mata. Kasabay nito, kung hindi mo ibaluktot ang iyong ulo pasulong, hindi ka magkakaroon ng double chin at maluwag na balat sa lugar ng décolleté.
Alagaan ang iyong mga ngipin
Marahil ay narinig mo na ang tungkol sa mga espesyal na produkto sa pagpapaputi ng ngipin sa magdamag. Ilapat mo lang ito sa iyong mga ngipin at matulog, at sa umaga ang iyong ngiti ay kumikinang na puti.
Kahit na walang ganitong mga mahimalang remedyo, maaari mong gawing puti at maayos ang iyong mga ngipin. Linisin lamang ang mga ito bago matulog at huwag kumain o uminom ng kahit ano sa gabing iyon. Sa isip, mas mainam na huwag kumain ng 2 oras bago matulog - matutulog ka ng mas mahusay, at ang iyong mga ngipin ay tiyak na hindi malantad sa hindi kinakailangang mga labi ng pagkain. Dagdag pa, kung maiiwasan mo ang labis na pagkain sa gabi, ang iyong balat ay magiging mas malusog at mas malinaw sa magdamag.
Moisturizing para sa mga paa
Sa taglamig, oras na upang alagaan ang hydration, lalo na para sa ating mga binti at takong. Lubricate ang mga ito bago matulog ng isang rich moisturizer at ilagay sa cotton socks.
Magiging kasing lambot ang iyong mga paa na parang nag-pedicure sa umaga.
Ang parehong napupunta para sa iyong mga kamay - maaari mong lubricate ang mga ito ng cream at magsuot ng guwantes. Maaari kang makaramdam ng katangahan sa pagsusuot ng guwantes, ngunit magigising ka na may malambot at basang mga kamay. Ang mga espesyal na guwantes at medyas para sa pagtulog ay maaaring mabili sa anumang tindahan ng kosmetiko.
Subukang matulog nang naka-blindfold
Ang pagsusuot ng sleep blindfold ay nakakatulong na maiwasan ang mga kulubot sa paligid ng mga mata at bibig. Gumamit ng eye cream at night cream. Kaya't ang mga cream na ito ay hindi kuskusin sa unan, ngunit gagana para sa kapakinabangan ng iyong kagandahan. Ang pagtulog na may takip sa mata ay magiging mas malalim - hindi ka maaabala ng sobrang liwanag at mas makakatulog ka.
Magdagdag ng lakas ng tunog
Ipunin ang iyong buhok sa tuktok ng iyong ulo na may isang malaking malambot na nababanat na banda at sa umaga maaari mo lamang itong i-undo at makakuha ng isang napakalaking hairstyle. Gumamit ng malambot na nababanat na mga banda na hindi hihilahin sa iyong buhok at maging sanhi sakit ng ulo. Mga babaeng kasama mahabang buhok Maaari nilang subukang gumawa ng mga cone sa gabi at makakuha ng mga light curl sa umaga. At siyempre, hindi namin maiwasang banggitin ang mga braid - itrintas ang mga ito bago matulog at kulot ang buhok sa umaga.
Pangangalaga sa buhok habang natutulog
Minsan sa isang linggo, subukang matulog na may conditioner o maskara sa iyong buhok.
Gumamit ng mga espesyal na produkto sa gabi na nangangailangan ng pangmatagalang pagkakalantad sa buhok. Itinuturing na napaka-epektibo maskara ng sibuyas para sa buhok, na inilapat sa buong gabi. Sa tulong nito, maaari mong mapalago ang iyong buhok nang mas mabilis at palakasin ito. Huwag mag-apply ng intensive at mga maskara ng paminta, na maaaring maging lubhang nakakairita sa balat.
Gumising ng tanned
Ang simpleng trick na ito ay ginagamit ng maraming Hollywood star. Paghaluin ang ilang self-tanner sa iyong night face cream. Gamitin ang cream na ito araw-araw at sa umaga ay magigising ka na may light tan sa iyong mukha. Pinakamabuting gawin ito isang oras bago matulog, sa paraang ito ay hindi mapupuspos ang cream habang natutulog ka.
Matulog sa sutla at satin
Upang maalis ang kulot na buhok sa umaga, matulog sa isang satin pillowcase, o itali ang isang silk scarf sa paligid ng iyong buhok. Ang sutla ay isang mas malambot na materyal kaysa sa koton, kaya ito ay lumilikha ng mas kaunting alitan at ang iyong buhok ay hindi gaanong buhol-buhol.
Matulog sa makeup
Tama ang narinig mo. Marahil ay hindi mo alam, ngunit may mga linya ng kosmetiko na hindi kailangang hugasan sa gabi. Kung kailangan mong magmukhang napakaganda sa umaga, subukang gumamit ng gayong mga pampaganda. Siyempre, hindi mo dapat gawin ito araw-araw, ngunit isang beses sa isang linggo ay posible.
Pangangalaga sa pilikmata
Ang mga espesyal na produkto para sa paglaki ng pilikmata ay pinakamahusay na inilalapat sa gabi. Ang iyong mga pilikmata ay magpapahinga mula sa mga pampaganda at makakatanggap ng masinsinang nutrisyon. Ang mga produktong ito ay gumagawa din ng iyong mga pilikmata na mas makapal at mas maitim, kaya sila ay magiging mas maganda sa umaga kahit na hindi naglalagay ng mascara.
Nais ng bawat babae na maging maganda at magmukhang sariwa at bata, ngunit kung minsan ay napakahirap na maging ganoon, lalo na kapag walang pagkakataon na makatulog ng sapat, at kailangan mong gumising ng maaga para sa trabaho, paaralan o iba pang mga bagay. Ang hitsura ng isang babae ay naiimpluwensyahan ng isang malaking bilang ng mga panlabas at panloob na mga kadahilanan, ngunit may iilan na may malubhang epekto sa hitsura. Kung susundin mo sila, kung gayon ang pagtingin sa salamin sa umaga ay hindi ka matatakot, ngunit magagalak ka.
Paano magmukhang maganda sa umaga - malusog na pagtulog
Ang pagtulog ay isa sa pinakamahalagang kadahilanan na nakakaapekto hindi lamang sa hitsura ng isang tao, kundi pati na rin sa kanyang kalusugan. At tulad ng alam mo, ang kalusugan ay direktang nauugnay sa kanyang hitsura. Patuloy na inuulit ng mga siyentipiko na ang katawan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 8 oras ng pagtulog, ngunit sa katunayan, ang lahat ay indibidwal, para sa ilang mga tao kahit na 10 oras ay hindi sapat, habang ang iba ay masayahin at puno ng enerhiya pagkatapos ng 6 na oras. Alamin kung gaano karaming oras ang personal mong kailangan para makakuha ng sapat na tulog, at subukang matulog ng ganoong bilang ng mga oras. Hindi ka dapat matulog nang higit pa; Ang "sobrang pagtulog" ay hindi mas mahusay kaysa sa hindi sapat na pagtulog.
Maipapayo na bumili ng alinman sa isang orthopaedic o simpleng kutson na kumportable para sa iyo. At subukang matulog sa iyong likod, ang posisyon na ito ay kinikilala bilang ang pinaka-kapaki-pakinabang. Ang pinaka-mapanganib na posisyon para sa pagtulog ay nasa tiyan, dahil ang mga deposito at mga wrinkles ay nabuo sa isang pinabilis na bilis.
Bago matulog, huwag uminom ng maraming likido, dahil ito ay nagiging sanhi ng pamamaga.
Paano magmukhang maganda sa umaga - pisikal na edukasyon
Ang mga ehersisyo sa umaga ay maaaring singilin ang iyong katawan ng enerhiya para sa buong araw, kahit na maglaan ka lamang ng 5 minuto dito. Ang dugo ay "pinabilis" sa buong katawan, ang balat ay nakakakuha ng magandang lilim, at mayroong higit sa sapat na enerhiya. At kung maglaan ka ng mas maraming oras sa pisikal na edukasyon, ang resulta ay makakaapekto sa iyong figure.
Paano magmukhang maganda sa umaga - pampaganda
Magkasundo - mahalagang salik, na tumutulong sa iyong maging mas maganda sa umaga. Ngunit hindi ito gaanong presensya sa mukha kaysa sa kanyang kawalan bago matulog. Kung hindi mo ganap na alisin ang iyong pampaganda sa gabi, pagkatapos ay sa umaga ay makakahanap ka ng hindi kasiya-siyang mga kahihinatnan sa iyong mukha - pamumula, pantal at iba pang "mga anting-anting" na pinaghihirapan ng bawat babae araw-araw.
Paano magmukhang maganda sa umaga - isang balanseng hapunan
Ang diyeta sa gabi ay makabuluhang nakakaapekto sa iyong hitsura. Para sa maningning na balat, mas mainam na kumain ng mga gulay at prutas, at hindi gaanong pinirito at maalat na pagkain. Mas mainam na huwag magdagdag ng asin sa pagkain; ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, na nagreresulta sa pamamaga ng balat.
Iwasang uminom ng kape bago matulog at malakas na tsaa naexcite kasi sila sistema ng nerbiyos, at ito ay lubhang nakakapinsala.
Paano magmukhang maganda sa umaga - contrast shower
Ang tubig ang pinagmumulan ng lakas at kalusugan ng sinumang tao. Bago matulog, ipinapayong maligo ng nakakarelaks na may asin at/o mabangong langis. At sa umaga ito ay magiging kapaki-pakinabang na kunin malamig at mainit na shower. Kung ang iyong katawan ay hindi handa para dito, pagkatapos ay gawin ang tubig na bahagyang malamig.
Paano magmukhang maganda sa umaga - pangangalaga sa buhok
Ang buhok ay isang mahalagang bahagi ng hitsura ng isang babae, at nangangailangan din ito ng maingat na pangangalaga, lalo na kung ito ay mahaba. Kung hindi ka nag-apply ng maraming mga pampaganda sa iyong buhok, pagkatapos ay ang pagsusuklay lamang ng iyong buhok gamit ang isang massage brush bago matulog ay sapat na. Kung gumamit ka ng foam o hairspray, mas mainam na hugasan ang iyong buhok.
Paano magmukhang maganda sa umaga - pangangalaga sa mukha
Para sa pinakamahusay na epekto kailangan mong pumili ng mga pampaganda na angkop sa uri ng iyong balat. Sa isip, dapat itong gawin ng isang cosmetologist, ngunit hindi lahat ay may pagkakataon na bisitahin ang naturang doktor. Walang problema! Maaari mong piliin ang mga pampaganda na kailangan mo sa iyong sarili. Upang gawin ito, kailangan mong magpasya: kung mayroon kang tuyo, madulas o kumbinasyon ng balat; ikaw ba ay alerdye sa anumang sangkap na nasa mga cream at cosmetics; Gaano kadalas lumilitaw ang mga pimples at blackheads? Batay sa data na natanggap, maaari mong hilingin sa consultant na magrekomenda ng mahusay na mga pampaganda.
Huwag magtipid mga pampaganda, ang mga murang pampaganda ay kadalasang naglalaman ng mga kemikal na negatibong nakakaapekto sa balat ng mukha.
Bilang karagdagan sa paggamit ng mga cream, maaari kang magsagawa ng ilang mga pamamaraan. Halimbawa, kung sinisingawan mo ang iyong balat sa umaga, linisin ito gamit ang toner, foam o scrub, at pagkatapos ay magpahid ng ice cube (mas mabuti na may mga halamang gamot) sa iyong balat, makikita mo na ang iyong mga pores ay maglilinis at masikip. Ang lemon juice ay nagpapaputi at nagpapatuyo ng balat, tumutulong sa pag-alis ng mga pekas at pekas sa pagtanda. Ang katas ng perehil ay may parehong epekto.
Kung gumugugol ka ng kaunting oras sa iyong hitsura, pagkatapos ay sa umaga isang magandang babae ang titingin sa iyo mula sa salamin.