Ang gymnastics ng mata para sa mga bata ay sumasakop sa isang mahalagang lugar sa proseso ng pag-iwas at paggamot mga sakit sa mata. Ang isang bata ay nakakatanggap ng maraming impormasyon sa paningin, kaya naman maging ang mga mata ng mga sanggol ay napapailalim sa napakalaking pilay.

Ngunit hindi namin ito kailangan!

Para sa maayos na pag-unlad bata, parehong pisikal at intelektwal, ang mga tagapagturo at mga magulang ay dapat magpatibay ng mga espesyal na pamamaraan gamit ang himnastiko sa mata.

Ang mga magulang ay madalas na naniniwala na kung ang sanggol ay hindi nagreklamo tungkol sa kanyang paningin, kung gayon ang lahat ay maayos sa kanyang mga mata at hindi na kailangang mag-isip tungkol sa visual gymnastics.

Pananakit ng mata sa preschool at mas batang mga bata edad ng paaralan napakalaki. Samakatuwid, ito ay lalong mahalaga upang maayos na maghanda para sa hinaharap na mga pagkarga

Ngunit ang opinyon na ito ay mali. Eye gymnastics para sa mga bata edad preschool mahalaga, una sa lahat, para sa mga layunin ng pag-iwas.

Ang mga malakas na argumento na pabor sa mga ehersisyo sa mata ay:

• Myopia.
• Farsightedness.
• Ang sanggol ay nagreklamo ng pagkapagod sa mata.
• Ang bata ay gumugugol ng mahabang oras sa pagtingin sa TV, computer, telepono o tablet.
• Namamana na kadahilanan (mga problema sa paningin ng magulang).
• Mga panloob na sakit ng sanggol.

Bago pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong kumunsulta sa isang ophthalmologist.

Ngayon, maraming mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng paningin ng mga bata. Samakatuwid, tutulungan ka ng isang espesyalista na piliin ang tamang opsyon para sa visual gymnastics na angkop sa isang partikular na kaso.

Ano? saan? Kailan? o kung bakit kailangan ng mga bata ang pagsasanay sa mata

Ang pangunahing layunin ng himnastiko ay upang sanayin ang mga kalamnan ng mga visual na organo. Ang kalidad ng paningin ng sanggol ay direktang nakasalalay dito, hindi lamang sa sa sandaling ito, ngunit din sa buong taon ng paaralan at sa panahon buhay may sapat na gulang kapag ang pilay sa mata ay tumataas ng maraming beses.

Nakakatulong ang mga set ng pagsasanay sa mata ng mga bata:

• pagpapatahimik sa nervous system ng sanggol;
• pag-activate ng mga proseso ng utak upang mabilis na maproseso ng utak ang impormasyong natanggap sa pamamagitan ng mga organo ng pangitain;
• nakakawala ng pagod, nagpapagaan sa kargada at nagpapahinga sa mata ng mga bata.
• pagbagal at paghinto ng pagkawala ng paningin o pag-unlad ng astigmatism.

Bago pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay, kailangan mong bisitahin ang isang ophthalmologist para sa payo.

Kung bago gumamit ng visual gymnastics ang sanggol ay nagsuot ng baso, kapag nagsasagawa ng anumang kumplikadong ito ay inirerekomenda na gumamit ng mga baso na 1-2 diopters na mas mahina kaysa sa mga inireseta ng doktor.

Kung ang kanilang lakas ay hindi hihigit sa 1 diopter, ipinapayong magsagawa ng mga pagsasanay sa mata nang walang salamin.

Tulad ng nalalaman, bubuo ang paningin bago ang edad na 12.

At kung regular kang mag-eehersisyo sa mata, makikita ang mga benepisyo para sa paningin ng mga bata.

Huwag ding kalimutan ang tungkol sa pag-unlad ng pisyolohikal bata at lalo na tungkol sa pagbuo ng balangkas.

Kung mapapansin mo yan ang sanggol ay naglalakad sa tiptoe, basahin ang sumusunod, ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dapat na maingat na isaalang-alang.

Kasama na kamusmusan kailangang sanayin vestibular apparatus at bumuo ng koordinasyon ng mga paggalaw. At ang sanggol ay tutulungan dito.

Ang isang kailangang-kailangan na kasama sa tamang pagbuo ng paa ay.

Paggamot at libangan: kung paano magsagawa ng mga klase nang tama

Ang mga visual na pagsasanay ay mabuti hindi lamang para sa pagwawasto at paggamot ng mga sakit sa mata (bilang isang kahalili sa mga baso), kundi pati na rin bilang isang mahusay na paraan ng pag-iwas, na kung saan ay kailangang-kailangan para sa malusog na mga mata.

Dapat mong simulan ang pagsasanay nang maaga hangga't maaari, dahil nasa isa at kalahating taong gulang na ang sanggol ay maaaring ulitin ang mga paggalaw pagkatapos ng kanyang ina.

Ngunit ang pinakamahalaga, ang bata ay dapat gumawa ng himnastiko nang may kasiyahan at 100% dedikasyon. At kung hindi ito gagana, kailangan mong gawing isang kapana-panabik na laro ang mga pagsasanay.

Napagtanto ng isang bata bilang masayang masaya, himnastiko sa mata para sa mga batang 2-3 taong gulang kindergarten at sa bahay ay unti-unti na itong magiging ugali. At ang regular na pagganap ng isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay ay makakatulong sa mga bata mahusay na pag-iwas maraming problema sa paningin.

Ang tanong na ito ay nag-aalala ng higit sa isang ina. Sa aming artikulo makikita mo ang 10 mabisang pamamaraan turuan ang iyong sanggol na matuto ng mga salita at magsalita sa edad na ito.

Ang mga bata ay palaging nananatiling bata at pagmamahal nakakatawang Laro, samakatuwid, ang mga tagapagturo ay maaari ding gumamit ng himnastiko sa mata para sa mga batang 5-6 taong gulang sa taludtod, na may mga larawan o anumang mga katangian, at maging sa musika.

Makakatulong ito na pagsamahin ang pag-iwas at paggamot sa entertainment., at ang mga bata ay magsasagawa ng isang hanay ng mga pagsasanay na masaya at may kasiyahan.

Ang himnastiko sa mata para sa mga batang 6-7 taong gulang sa kindergarten ay kinakailangan, una sa lahat, upang mapawi ang stress pagkatapos ng maraming oras na nakaupo sa mga aralin at paggawa ng araling-bahay.

SA sa kasong ito Maaari mong ulitin ang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata 5-6 taong gulang, ngunit upang makatipid ng oras, mas mahusay na gumamit ng "Digital Gymnastics":

• Kuskusin ang iyong mga palad upang mapainit ang mga ito.
• Isara ang iyong mga talukap at takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad.
• Nang hindi inaalis ang iyong mga kamay, magsimulang gumuhit ng mga numero mula 1 hanggang 10 gamit ang iyong mga mata sa isang madilim na espasyo, na gumagawa ng mga paggalaw ng pagwawalis hangga't maaari. mga eyeballs.

Aabutin ng halos 2 minuto upang makumpleto ang mga pagsasanay, gayunpaman, sa pamamagitan ng pag-alis ng mga palad at pagbubukas ng mga butas, mapapansin ng bata na ang lahat sa paligid niya ay naging mas maliwanag, mas malinaw at mas nagpapahayag.

Ang pagsasanay na ito ay nagpapagana ng suplay ng dugo sa mga mata. at lubhang kapaki-pakinabang bilang kumplikadong therapy sa paggamot ng mga katarata, glaucoma at mga sakit sa retina.

Ngunit para sa iba pang mga sakit ay hindi ito epektibo. Kaya, mayroong isang espesyal, na eksklusibong inireseta ng isang ophthalmologist, pati na rin ang himnastiko sa mata para sa mga bata na may strabismus at amblyopia, na pinili din sa bawat partikular na kaso ng isang espesyalista lamang.

Isang hanay ng mga pagsasanay sa mata para sa mga bata "isang linggong ngiti"

Ang mga nakakatawang tula na binigkas habang gumagawa ng himnastiko ay hindi lamang nakakatulong na sanayin ang mga kalamnan ng mata, ngunit nagkakaroon din ng memorya ng pandinig sa mga bata.

Masayang anyong patula at epektibong pagsasanay magbigay ng dahilan upang magsagawa ng gayong himnastiko para sa mga bata hindi lamang sa mas bata, kundi pati na rin sa gitna at senior na edad ng preschool.

Sa buong linggo sa pagkakasunud-sunod, ang mga mata ay nagsasanay. Sa Lunes pag gising nila Ang mga mata ay ngumiti sa araw, Titingin sila sa damo - At bumalik sa taas.	Ang mga bata ay tumingin sa itaas at pagkatapos ay pababa. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw. Ang ehersisyo ay nakakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata
Sa Martes panonood-mata, Tumingin sila dito at doon, Pumunta sila sa kaliwa, pumunta sila sa kanan - Hinding hindi sila mapapagod.	Ibinaling ng mga sanggol ang kanilang mga mata sa kanan at pagkatapos ay sa kaliwa. Hindi gumagalaw ang ulo. Nakakawala ng tensyon sa mata
Sa Miyerkules naglalaro kami ng blindman's buff, Ipikit ang aming mga mata ng mahigpit. Isa dalawa tatlo apat lima, Buksan natin ang ating mga mata. Ipinikit namin ang aming mga mata at binuksan - Kaya ipinagpatuloy namin ang laro.	Ipinikit ng mga bata ang kanilang mga mata, bumilang hanggang lima kasama ang isang may sapat na gulang, pagkatapos ay idinilat nila ang kanilang mga mata. Para maibsan ang pananakit ng mata
Sa Huwebes nakatingin kami sa malayo Walang oras para dito, Kung ano ang malapit at kung ano ang malayo Dapat kang tumingin sa iyong mga mata.	Tumingin nang diretso, kailangan mong ilagay ang iyong daliri 25-30 cm mula sa iyong mga mata at tingnan ang dulo nito. Pagkatapos nito, dapat ibaba ang kamay. Upang palakasin ang mga kalamnan ng mata at pagbutihin ang kanilang koordinasyon
Sa Biyernes hindi kami humikab Naglibot ang mga mata sa paligid. Tumigil, at muli - Tumakbo sa kabilang direksyon.	Iginagalaw ng mga bata ang kanilang mga mata pataas, kanan, pababa, kaliwa at pataas; at likod. Mag-ehersisyo upang mapabuti ang mga kumplikadong paggalaw ng mata
Kahit na sa Sabado araw ng pahinga, Hindi kami tinatamad sa iyo. Naghahanap kami ng mga sulok, Para gumalaw ang mga mag-aaral.	Ililipat ng mga bata ang kanilang tingin sa kanang sulok sa itaas, pagkatapos ay sa kaliwang ibaba, at pagkatapos ay isagawa ang mga paggalaw nang pabaligtad. Pagpapabuti sa mga kumplikadong paggalaw ng mata
Sa Linggo matutulog na, At pagkatapos ay mamasyal tayo, Para tumigas ang mata mo Kailangan mong makalanghap ng hangin.	Ipinipikit ng mga bata ang kanilang mga talukap at imasahe ang mga ito sa isang pabilog na galaw: itaas na talukap ng mata mula sa ilong hanggang sa panlabas na gilid ng mata, at ang ibabang talukap ng mata mula sa panlabas na gilid hanggang sa ilong, at kabaliktaran. Ang ehersisyo ay nakakatulong sa pagpapahinga ng mga kalamnan at pinapagana ang sirkulasyon ng dugo

Mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata ng preschool at edad ng paaralan

Para sa mga mata para sa mga bata 3-4 taong gulang Ang himnastiko sa kindergarten ay dapat isagawa sa isang kawili-wiling mapaglarong paraan upang maipakita ng mga bata ang aktibidad at pagkamalikhain.

Natututo ang mga bata na "makipag-usap" sa kanilang mga mata, maghatid ng mga emosyon at paggalaw, at kahit na gumuhit!

Para sa edad ng primaryang preschool, mas mahusay na gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay mula sa tatlong bahagi: warm-up, pangunahing at huling bahagi.

WARM-UP (inulit ng 2 beses)	Inaanyayahan ng guro ang mga bata na igalaw ang kanilang mga mata pataas, pababa, kaliwa at kanan, pagkatapos ay ipikit ang kanilang mga mata, takpan ang kanilang mga mata gamit ang kanilang mga palad at bumilang ng hanggang lima.
PANGUNAHING BAHAGI	"Pinocchio" Kailangang tingnan ng mga sanggol ang dulo ng kanilang ilong at isipin na ito ay lumalaki at pagkatapos ay lumiliit. Dapat mong mahigpit na subaybayan ang "proseso" na ito gamit ang iyong mga mata. "Mukha" Ang mga bata ay nagpapantasya at iniisip ang kanilang sarili sa mga tungkulin ng iba't ibang mga hayop. Ang pag-uulit ng mga gawi ng mga hayop, ang mga bata ay aktibong nagtatrabaho sa kanilang mga mata: duling, buksan o isara nang malawak, gumawa ng mga pabilog na paggalaw, tumingin sa iba't ibang direksyon, atbp. "Mga hugis" Inaanyayahan ng guro ang mga bata na maging mga artista at gumuhit ng anumang hugis (bilog, parisukat, hugis-itlog, parihaba), ngunit sa halip na gumamit ng brush, dapat itong gawin sa kanilang mga mata.
PANGHULING BAHAGI	“Pagguhit gamit ang ilong” Ang mga bata ay "gumuhit" ng mga figure ng mga laruan o fairy-tale na hayop sa hangin. Maaari kang magpakita ng mga larawan ng mga laruan o mga fairy-tale na tauhan upang ulitin ng mga bata ang kanilang mga balangkas mula sa malayo.

Gymnastics para sa mga mata para sa mga batang 5-6 taong gulang sa kindergarten ito ay mas mahaba at mas matindi. Sa mas matandang edad ng preschool, ang mga bata ay marunong nang magbilang, mas masipag, alam ang kahalagahan ng himnastiko at subukang sundin nang mabuti ang mga rekomendasyon ng guro.

Samakatuwid, ang bawat ehersisyo ay idinisenyo para sa ilang mga pag-uulit.

“Kumindat!”	Kailangan mong kumurap, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata at magbilang hanggang 5.
"Blind Man's Bluff"	Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit at magbilang ng hanggang 3.
"Maligayang daliri"	Inilalagay namin ang aming kanang kamay pasulong, tingnan ang dulo ng hintuturo at ilipat ito sa kaliwa, kanan, pababa at pataas. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw.
"Nakatingin sa malayo"	Nakaharap ang kaliwang kamay.
"Mag-ikot tayo"	Pabilog na paggalaw gamit ang mga mata: 3 beses sa kanan at kaliwa. Pagkatapos nito, tumingala kami, tumingin sa malayo at magbilang hanggang 5.

Ang complex na ito ay naglalaman ng mga ehersisyo na nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan ng mata. Isinasaalang-alang ang katotohanan na ang pagtaas ng strain ng mata sa limang taong gulang, ang gayong himnastiko ay kailangang-kailangan kapwa sa kindergarten at sa bahay.

Ipinakita namin sa iyong atensyon ang isang video tutorial sa pagpapanumbalik ng paningin; espesyal itong idinisenyo para sa mga bata ayon sa sistema ng M.S. Norbekova.

mga konklusyon

Ang kawili-wili, madali, hindi nakakagambala at medyo simpleng pagsasanay sa mata ay makakatulong sa mga bata na maiwasan ang pag-unlad ng maraming sakit sa mata at kalimutan ang tungkol sa mga problema sa paningin sa kindergarten, sa paaralan at pagkatapos nito.

Ang regular na pagsasanay ay magbibigay hindi lamang visual acuity, kundi pati na rin magandang kalooban at magbibigay-daan sa iyo na makita ang mundo sa lahat ng maliliwanag na kulay nito araw-araw!

Ang bata ay tumatanggap ng isang malaking halaga ng impormasyon sa pamamagitan ng mga organo ng pangitain, kaya naman kahit na ang mga preschooler ay maaaring makaranas ng visual disturbances. Ang mga ehersisyo sa mata para sa mga bata ay makakatulong na maiwasan ang pagkasira ng paningin, na nakakaapekto sa pisikal at intelektwal na pag-unlad. Ang ehersisyo ay nagsasanay ng mabuti sa mga kalamnan ng oculomotor.

Ang mga espesyal na napiling complex ay tumutulong sa kalmado sistema ng nerbiyos baby, tanggalin ang pagod at pagaanin ang kargada. Ang mga ehersisyo sa mata para sa mga bata ay maaaring magpabagal o kahit na huminto sa pagkawala ng paningin. Bilang resulta, mas madali para sa utak na iproseso ang impormasyong natatanggap nito mula sa mga organo ng paningin.

Sa unang sampung taon ng buhay, ang masinsinang pag-unlad ng mga visual na organo ay nangyayari. Sa panahong ito, ang mga mata ay mahina sa negatibong impluwensya ng iba't ibang mga kadahilanan: computer, TV, mga nakakahawang proseso, hindi kanais-nais na kapaligiran at higit pa. Hindi kataka-taka na sa ating panahon ng teknolohiya, lumalala ang paningin, kaya naman ang mga mata ay nangangailangan ng pahinga at pagpapahinga.

Ang mga pagsasanay sa mata ng mga bata ay napaka-simple. Sa ilang mga kaso, sapat na ang bilang ng mga prutas na tumutubo sa isang puno o mga sasakyang dumadaan kasama ng iyong anak. Hindi ito tumatagal ng masyadong maraming oras. Ang isang ganoong warm-up ay maaaring tumagal mula tatlo hanggang limang minuto.

Ang pag-init ng mata para sa mga bata ay inirerekomenda mula dalawa hanggang tatlong taong gulang. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagsasagawa araw-araw na ehersisyo at bigyang-pansin ang katotohanan na ang pangitain ay nabuo bago ang edad na labindalawa.

Layunin ng visual na pagsasanay

Ang mga pagsasanay sa mata para sa mga bata ay hindi lamang nagpapabuti ng visual acuity, maaari nilang mapawi ang spasm ng mga extraocular na kalamnan at mapanatili pangkalahatang tono at mapawi ang pagod. Bukod dito, ang ganitong ehersisyo ay nag-aalis ng mga bag sa ilalim ng mga mata at nagpapayaman sa eyeball na may daloy ng dugo. Sinasabi ng mga eksperto na kung mag-eehersisyo ka araw-araw sa umaga at gabi, sa loob ng isang buwan ay mararamdaman mo ang resulta.

Huwag kalimutan na kahit ano pisikal na Aktibidad ay makakatulong sa mga mata ng iyong anak na gumana nang mas mahusay. Hikayatin ang iyong anak na gumalaw nang higit pa, tumakbo, tumalon, at maglaro ng mga laro sa labas. Mahalagang subaybayan ang postura ng bata. Ang hindi tamang pag-upo sa mesa ay maaaring humantong sa kapansanan sa suplay ng dugo sa utak, na humahantong naman sa mga problema sa paningin. Mahalaga rin na subaybayan ang oras ng iyong anak sa harap ng TV o screen ng computer. Huwag hayaang gumamit siya ng mga gadget nang mahabang panahon nang walang abala. Hindi inirerekomenda ng mga eksperto na manood ng TV sa madilim na kwarto. Dahil dito, mag-o-overstrain ang mga organo upang umangkop sa liwanag.

Hindi mo dapat kumpiyansa na ipagpalagay na kung ang iyong anak ay walang mga problema sa paningin, kung gayon hindi niya kailangan ang himnastiko. Ang pagsingil ay ginagamit kapwa sa panggamot at para sa mga layuning pang-iwas, makakatulong ito na maiwasan ang mga problema sa paningin.

Ang isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga bata na pumunta sa kindergarten ay maaaring isagawa sa isang mapaglarong paraan

• mahinang paningin sa malayo – mahinang paningin sa malayo;
• malayong paningin;
• mga reklamo ng pagkapagod sa mata;
• amblyopia;
• namamana na predisposisyon– ang isang tao sa pamilya ay may mga problema sa paningin;
• malubhang panloob na mga pathology;
• strabismus;
• astigmatism. Ang mga bata ay nagrereklamo na ang larawan ay lumalabo at nagdodoble.

Set ng mga pagsasanay

Tingnan natin ang isang bilang ng mga ehersisyo na nagpapaginhawa sa pagkapagod sa mata at nagpapalakas sa mga kalamnan ng mga visual na organo. Napakahalaga na lumikha ng isang kalmado na kapaligiran, hindi na kailangang pilitin ang bata na gawin ang mga pagsasanay na ito, kinakailangan na interesado siya. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagiging regular. Maaari mong gawin ang isang kumplikado para sa isang buwan, at pagkatapos ay subukan ang iba pang mga pagpipilian para sa iba't-ibang.

Ang mga ehersisyo para sa mga batang may kapansanan sa paningin ay pinipili ng isang ophthalmologist

I-highlight natin ang pinaka-epektibong pamamaraan:

• Dapat ayusin ang ulo ng bata. Upang gawin ito, dapat niyang ipahinga ang kanyang baba sa kanyang mga kamay. Pagkatapos ang mga eyeballs ay dapat na itataas hangga't maaari patungo sa kisame, at pagkatapos ay pababa. Kailangan mong gumawa ng apat na diskarte at magpahinga ng kaunti. Susunod, ang isang katulad na ehersisyo ay tapos na, ang mga mata lamang ang nakadirekta sa pahalang na axis sa kaliwa at kanang bahagi;
• sa kaso ng strabismus, inirerekumenda na ikalat ang mga mag-aaral sa iba't ibang direksyon, at pagkatapos ay dalhin sila patungo sa ilong;
• Tumingin sa bintana kasama ang iyong anak at maghanap ng malapit at malayong bagay. Ang gawain ng bata ay ang halili na ayusin ang kanyang tingin sa isa o ibang bagay;
• Ang ehersisyong "Mga Sulok" ay kinabibilangan ng bata na salit-salit na tumitingin sa kaliwang sulok sa itaas ng silid, pagkatapos ay inilipat ang kanyang tingin sa kanang sulok sa ibaba. Susunod, tumitingin siya sa kanang itaas at kaliwang sulok sa ibaba;
• Maaaring ipikit ng bata ang kanyang mga mata at haplusin ito ng banayad na paggalaw. Kinakailangang ipaliwanag na hindi na kailangang pindutin ang mga mata;
• Upang makapagpahinga ang iyong mga mata sa isang madilim na silid, dapat mong isara ang iyong mga mata at subukang isipin ang isang madilim o kahit na itim na ibabaw. Ang ehersisyo na ito ay nag-aalis ng kaguluhan mula sa retina at nakakarelaks sa mga kalamnan ng oculomotor;
• Ang ehersisyo na "Imaginary gymnastics" ay bubuo ng pang-unawa at imahinasyon; ito ay ginaganap sa Pikit mata. Ang bata ay dapat umupo, huminahon at isipin ang isang kaaya-ayang larawan. Maaaring ito ay isang magandang isla na may mga puno ng palma, seagull at malalim na karagatan. Kailangan mong isipin na nakaupo ka sa dalampasigan at nakatingin sa malayo na walang salamin. Ilipat ang iyong tingin mula sa isang bagay patungo sa isa pa.

Mahusay na pagsamahin ang himnastiko sa isang institusyong pang-edukasyon sa preschool na may mga pagsasanay sa bahay

Ang iba pang mga tip ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod ng mata. Tumayo sa isang tuwid na posisyon at itaas ang iyong mga balikat, at pagkatapos ay ilipat ang mga ito pabalik hangga't maaari, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon. Kinakailangang gawin ang sampung tulad na pag-uulit. Maaari mo ring gawing kumplikado ang ehersisyo na ito sa pamamagitan ng katotohanan na pagkatapos ng paglipat pabalik, hindi ka bumalik sa panimulang posisyon, ngunit ilipat ang iyong mga balikat pasulong.

Maaari ka ring maglagay ng mga seleksyon dibdib, habang nakakarelaks ang leeg, pagkatapos nito ang ulo ay itinapon pabalik hangga't maaari. Gawing mas mahirap ang gawaing ito sa pamamagitan ng paggawa nito sa posisyong nakaupo. Una, ang baba ay bumaba sa dibdib, pagkatapos ay ang ulo ay kailangang ilipat sa gilid at itapon pabalik.

Ang bata ay dapat umupo nang tuwid at magpahinga hangga't maaari. Susunod, kumuha siya ng dalawang palad at ipinahid ang isa sa isa. Pagkatapos ang kanang palad ay dapat ilapat sa kanang mata at, nang naaayon, kaliwang kamay matatagpuan malapit sa kaliwang mata. Kinakailangang ipaliwanag sa bata na hindi na kailangang idiin nang labis ang iyong mga palad sa iyong mga mata; hindi dapat magdulot ng anumang kakulangan sa ginhawa ang palming. Ang pangunahing punto ay dapat na walang mga hiwa sa pagitan ng mga daliri na magpapahintulot sa liwanag na dumaan.

Sa panahon ng palming, ang leeg at gulugod ay dapat nasa isang tuwid na linya. Mas mainam na ilagay ang iyong mga siko sa mesa. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa mga pahinga sa pagitan ng mga aralin upang maibsan ang stress. Huwag biglang tanggalin ang iyong mga palad sa iyong mga mata. Maaari mong unti-unting buksan ang mga ito nang bahagya upang ang iyong mga mata ay masanay sa liwanag.

Maaaring gawin ang palming bago ang bawat hanay ng mga pagsasanay

Mga ehersisyo para sa mga batang preschool

Mula sa mga edad na tatlo, ang mga organo ng paningin ay nagsisimulang makaranas ng makabuluhang stress, kaya ang ehersisyo ay magsisilbing isang mahusay paraan ng pag-iwas para maiwasan ang visual impairment. Kung ang isang bata ay nagsusuot ng baso, pagkatapos ay sa panahon ng visual na pagsasanay ay kinakailangan na magsuot ng baso na may mas mahinang diopters.

Isaalang-alang natin ang isang epektibong kumplikado:

1. Gupitin ang dalawang bilog mula sa karton at ikabit ang mga ito sa dalawang sulok sa kisame. Upang bigyang-pansin sila ng bata, maaari mong gamitin ang kulay na karton. Ang kakanyahan ng gawain ay dapat ayusin ng bata ang kanyang tingin sa isang bilog sa loob ng sampung segundo, at pagkatapos ay sa isa pa. Ang lahat ng mga paggalaw ay dapat isagawa gamit ang mga eyeballs, at dapat mong ipaliwanag sa bata na hindi mo maaaring iikot ang iyong ulo. Ang bata ay dapat gumawa ng limang diskarte, pagkatapos nito ay kinuha ang labinlimang segundong pahinga;
2. Para sa pagsasanay na ito, dapat maghanda ang mga magulang nang maaga. Kakailanganin mo ang isang maliwanag na disenyo, maaaring ito ay isang ahas, isang spiral o isang chessboard. Ang larawan ay nakakabit sa kisame. Ang gawain ng bata ay pumunta sa lahat ng paraan mula simula hanggang wakas. Ang mga magulang mismo ay maaaring matukoy ang tilapon ng paggalaw;
3. Upang mapabuti ang supply ng dugo at bumuo ng mga extraocular na kalamnan, isang ehersisyo na may isang palawit ay ginagamit. Inirerekomenda na isagawa para sa mga bata na ang mga kamag-anak ay nagdusa mula sa strabismus. Nakakatulong ito upang sabay na ayusin ang mga gumagalaw na bagay at isang mahusay na pag-iwas sa strabismus. Maaari mong gamitin ang mga pindutan sa isang string, isang bola o isang butil bilang isang palawit. Ang magulang ay dapat tumayo sa likod ng bata at ilagay ang pendulum sa layo na humigit-kumulang 40 cm. Ang kanyang gawain ay subaybayan ang paggalaw ng pendulum, habang ang ulo ay dapat manatiling hindi gumagalaw. Pagkatapos nito, dapat tumingin ang bata sa malalayong bagay sa labas ng bintana at subukang ilarawan nang detalyado ang lahat ng nakikita niya. Sinasabi ng mga eksperto na habang nagpapabuti ang visual acuity, ang bata ay magsisimulang ilarawan ang higit pa at higit pang mga detalye;
4. upang mapabuti ang malapit na paningin, kumuha ng ordinaryong wrist watch na may malaking dial. Dapat sabihin ng bata kung anong oras kapag ang orasan ay matatagpuan 30-40 cm mula sa kanya, pagkatapos ay lumayo ka ng isang metro at sa wakas ay isa at kalahating metro. Pagkatapos nito, sa parehong pagkakasunud-sunod, ilapit ang relo sa mukha ng bata.

Hindi na kailangang pilitin ang bata na gawin ang visual na pagsasanay, dapat niyang gawin ito nang may kaaya-ayang emosyon

Pagsasanay sa mata para sa mga batang nasa paaralan

Ang mga mag-aaral ay nakakaranas ng napakalaking stress, kaya sa edad na ito ang kahalagahan ng visual na pagsasanay ay hindi maaaring pabayaan. Pagkatapos ng bawat ehersisyo, kailangan mong isara ang iyong mga mata sa loob ng ilang segundo. Ang lahat ng mga paggalaw ay ginagawa nang walang kahirap-hirap.

Isaalang-alang natin ang isang mabilis na kumplikado para sa mga batang nasa paaralan:

1. Ang ehersisyo na ito ay tinatawag na "first aid", dahil nakakarelaks ito sa mga extraocular na kalamnan, nagpapabuti ng visual acuity at nagpapataas ng kalinawan ng imahe. Napakahalaga na maisagawa nang tama ang ehersisyo, at para dito kailangan mo munang makabisado ang pamamaraan sa iyong sarili. Maglagay ng upuan mga isang metro mula sa dingding. Ang mukha ay dapat na nakakarelaks hangga't maaari at ang ulo ay dapat na hindi gumagalaw. Kailangan mong iguhit ang Latin na letrang V gamit ang iyong mga eyeballs. Upang gawin ito, itaas mo ang iyong mga mata sa kanang sulok sa itaas at ibaba ang mga ito. Susunod, kailangan mong isara ang iyong mga mata sa loob ng limang segundo. Pagkatapos ay tumingin ka sa kaliwang sulok sa itaas at ilipat ang mga ito pababa;
2. tingnan ang lugar sa pagitan ng iyong mga kilay at hawakan ang iyong tingin nang ilang segundo. Sa paglipas ng panahon, ang pagkaantala sa itaas na posisyon ay maaaring unti-unting tumaas;
3. ang pagsasanay na ito ay isinasagawa kasama ng na may bukas na mga mata. Isipin ang isang dial sa harap mo at iguhit ang lahat ng mga numero gamit ang iyong eyeball, una clockwise at pagkatapos ay counterclockwise;
4. upang makapagpahinga ang mga kalamnan, kailangan mong isara ang iyong mga mata nang mahigpit, at pagkatapos ay buksan at mamahinga;
5. Ang isa pang ehersisyo sa anyo ng isang laro ay makakatulong na maibalik ang paningin at mamahinga ang leeg. Upang gawin ito, dapat isipin ng iyong anak na ang kanyang ilong ay isang ilog o isang pointer, at dapat siyang gumuhit ng isang numero, titik o iba pa kasama nito, at hulaan ng mga nakapaligid sa kanya.

Sa tulong ng visual gymnastics, mas makikita ng mga bata

Gymnastics para sa mga mata ayon kay Avetisov

Si Edyard Sergeevich Avetisov ay isang makapangyarihang propesor ng medisina sa larangan ng ophthalmology. Sa loob ng maraming taon ay nagtrabaho siya sa pagpapabuti ng paningin at pinatunayan na ang problema ay mas madaling maiwasan kaysa sa paggamot. Bukod dito, ang mga sakit sa mata ay may posibilidad na maging talamak.

Naniniwala ang propesor na kailangang pangalagaan ang paningin mula sa murang edad pagkabata. Nakabuo siya ng isang complex mga simpleng pagsasanay, kung saan Espesyal na atensyon Ang mga magulang na ang mga anak ay dumaranas ng myopia at gumugol ng mahabang oras sa harap ng computer ay dapat bigyang pansin.

Tinitiyak ng propesor na ang positibong dinamika ay mapapansin sa loob ng ilang araw. Ang pagkarga ay dapat na unti-unting tumaas. Iminungkahi ni Avetisov ang tatlong training complex.

Tingnan natin kung ano ang kasama sa unang complex:

• Pisilin ang iyong mga talukap ng mata sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos nito ay dapat na alisin ang mga ito. Inirerekomenda na gawin ang anim hanggang walong mga ganitong paraan;
• Aktibong kumurap sa loob ng dalawampung segundo, pagkatapos ay magpahinga ng ilang segundo. Masahe ang iyong mga mata sa pamamagitan ng saradong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri;
• bahagyang pindutin ang eyeball gamit ang iyong mga daliri;
• Gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang lugar sa pagitan ng iyong mga kilay.

Ang pangalawang kumplikadong pagsasanay ay makakatulong na palakasin ang mga panloob na kalamnan ng mata:

• tumingin mula sa sahig hanggang sa kisame nang hindi ginagalaw ang iyong ulo. Gumawa ng sampung diskarte;
• ibaba ang iyong mga eyeballs mula sa kisame hanggang sa sahig kasama ang isang diagonal axis;
• ilipat ang iyong tingin sa pahalang na axis;
• Iikot ang iyong mga mata sa isang bilog, una sa isang direksyon, pagkatapos ay sa isa pa. Subukang huwag mawala sa paningin ang mga nahuhulog na bagay.

Ang huling yugto ay nakakatulong hindi lamang upang palakasin ang paningin, kundi pati na rin upang mapabuti ang tirahan:

• ilipat ang iyong tingin mula sa daliri ng iyong nakalahad na kamay sa isang malayong bagay;
• ibaluktot ang iyong braso sa siko at ilagay hintuturo hanggang sa dulo ng ilong. Unti-unting ituwid ang iyong kamay, at sa iyong mga mata ay sundin ang direksyon ng daliri;
• Ang ehersisyo ay katulad ng nauna, ngayon lamang, kung ilalayo mo ang iyong kanang kamay, pagkatapos ay isara ang iyong kaliwang mata. Ang kanang mata lamang ang dapat sumunod sa hintuturo kanang kamay. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong kanang mata;
• gumuhit ng tuldok sa salamin ng bintana. Ayusin mo muna ang iyong tingin sa kanya, at pagkatapos ay sa ilang bagay sa kalye.

Kaya, visual na himnastiko para sa mga bata ito magandang paraan maiwasan ang maraming mga ophthalmological disorder, pati na rin mapupuksa ang mga umiiral na problema. Ang mga pagsasanay sa itaas ay hindi nangangailangan ng maraming oras. Ang pangunahing bagay ay mahusay na organisasyon at paghahangad. Mahalagang mainteresan ang bata; hindi na kailangang pilitin siyang mag-ehersisyo. Kung iniisip mo kung paano gumawa ng mga ehersisyo sa anyo ng isang laro, hihilingin sa iyo ng iyong anak na maglaro at sa parehong oras ay palakasin ang kanyang mga kalamnan sa mata. Bago simulan ang himnastiko sa mata, dalhin ang iyong anak sa isang ophthalmologist at humingi ng payo kung aling complex ang magiging pinaka-epektibo sa iyong partikular na kaso.

Salamat sa pag-unlad ng teknolohiya ng computer, ang mga bata mula sa pinakadulo maagang edad maging regular na gumagamit ng mga tablet, computer, smartphone at marami pang modernong device.

Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na gawin ang mga ehersisyo sa mata araw-araw sa kindergarten, sa panahon na ang katawan ay umuunlad pa lamang.

Mga layunin at layunin ng mga visual na pagsasanay

Bilang karagdagan sa katotohanan na ang himnastiko para sa mga mata na may maagang pagkabata nagtuturo sa isang bata na pangalagaan ang kanyang paningin; ang mga regular na ehersisyo ay makakatulong sa paglutas ng maraming malubhang problema:

Ang himnastiko para sa mga mata mula sa maagang pagkabata ay nagtuturo sa bata na pangalagaan ang kanyang paningin

protektahan ang iyong mga mata mula sa labis na trabaho at pagkapagod sa pamamagitan ng pag-alis ng pag-igting mula sa kanila;

dagdagan ang kahusayan visual na sistema;

itigil ang pagkasira ng paningin;

wastong mga paglabag at;

kalmado at relaks ang sistema ng nerbiyos ng sanggol;

mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa mga visual na organo;

maiwasan ang pag-unlad ng marami (halimbawa,);

palakasin ang mga kalamnan ng mata.

Ang himnastiko para sa mga mata sa kindergarten ay mahalaga din para sa wastong pag-unlad pangitain sa mga batang preschool. Ang simpleng pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring matukoy kung gaano kahusay ang makikita ng iyong sanggol sa hinaharap.

Gymnastics para sa mga mata sa kindergarten: mga uri

Ang mga ehersisyo sa mata ay karaniwang ginagawa sa loob ng 5 minuto 2-3 beses sa isang araw. Kasabay nito, ang mga mata ng mga bata ay hindi dapat mapagod, kaya ang mga espesyal na ehersisyo sa pagpapahinga ay isinasagawa pagkatapos ng pagsasanay.

Ang mga ehersisyo sa mata ay karaniwang ginagawa sa loob ng 5 minuto 2-3 beses sa isang araw. Kasabay nito, ang mga mata ng mga bata ay hindi dapat mapagod, kaya ang mga espesyal na ehersisyo sa pagpapahinga ay isinasagawa pagkatapos ng pagsasanay.

Mayroong ilang mga uri ng pagsasanay sa paningin:

1. Sa pandiwang mga tagubilin, nang walang paggamit ng mga karagdagang item. Para sa higit na kalinawan, ipinapakita ng guro sa kanyang sarili ang pagkakasunod-sunod at kawastuhan ng mga paggalaw. Ang pinaka-kawili-wili para sa mga bata ay mga aktibidad sa patula na anyo, kapag ang lahat ng mga paggalaw ay sinamahan ng mga nakakatawang quatrains.

2. Paggamit ng mga visual simulator. Ang mga poster na may maraming kulay na mga pigura, mga spiral at labyrinth, na sinusundan ng mga bata sa kanilang mga mata, ay nagsisilbing mga simulator. Ang ganitong mga patlang ay dapat ilagay sa itaas ng antas ng mata, sa gitna ng silid.

3. Na may iba't ibang mga item(mga laruan, larawan, card na may mga titik at numero ng iba't ibang laki).

4. Sa anyo ng isang laro(gamit ang mga presentasyon, musikal na saliw).

Ang lahat ng mga pagsasanay ay isinasagawa sa ulo, at ang mga klase mismo ay pinili na isinasaalang-alang ang edad at estado ng paningin ng mga bata.

Pangunahing hanay ng mga klase

Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga bata 2-3 taong gulang sa kindergarten, ang katalogo kung saan ay binubuo ng maraming pagsasanay, ay batay sa pag-uulit ng pinakasimpleng paggalaw na naiintindihan ng lahat ng mga bata.

Sa paglipas ng panahon, ang mga pagsasanay ay magiging mas kumplikado, ngunit mas mahusay na simulan ang gymnastics na may mga pangunahing kaalaman:

1. Una, inirerekumenda na gumawa ng isang paghahanda sa pag-init, kung saan kailangan mong kuskusin ang iyong mga palad nang magkasama at sandalan ang mga ito sa iyong mga mata. Sa oras na ito, ilipat ang iyong mga eyeballs pataas at pababa, sa mga gilid, at sa isang bilog. Ipagpatuloy ang paggalaw ng iyong mga mata sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay alisin ang iyong mga palad at magpahinga ng kaunti.

2. Pagkatapos mag-init, maaari mong gawin ang parehong ehersisyo, ngunit sa iyong mga mata bukas, at doble ang oras ng pagpapatupad.

4. Ipikit ang iyong mga mata nang napakahigpit sa loob ng 10 segundo. Pagkatapos, dahan-dahan, nang walang pilit, buksan ang mga ito. Ulitin ang ehersisyo 4-6 beses.

5. Gumuhit ng iba't ibang hugis sa pisara o poster (bilog, parisukat, puso, baligtad na figure 8) at hilingin sa mga bata na subaybayan ang mga ito gamit ang kanilang mga mata. Sa pamamagitan ng kumplikado sa gawain, maaari kang gumuhit ng mas kumplikadong mga hugis (snail, bulaklak, sobre).

6. Ilagay ang iyong palad sa harap mo sa layo na 30 cm mula sa iyong mga mata, ituon ang iyong atensyon dito sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay ibaling ang iyong tingin sa isang bagay na nasa malayo. Gawin ang pagsasanay 5-6 beses, halili na huminto sa palad, pagkatapos ay sa bagay.

Isang halimbawa ng isang hanay ng mga pagsasanay para sa mga pagsasanay sa mata na isinasagawa sa kindergarten

Para sa pinakamahusay na mga resulta, mahalagang lumikha ng isang kalmado, kapaki-pakinabang na kapaligiran upang ang mga bata ay masigasig at interesado sa mga iminungkahing pagsasanay.

Mga visual na pagsasanay sa taludtod

Ang lahat ng mga bata ay mas natututo ng impormasyon kung ito ay ipinakita sa tumutula, hindi nakakagambalang mga kuwento. Samakatuwid, ang karamihan sa mga complex para sa mga preschooler ay binubuo sa anyo ng mga tula at nursery rhymes. Ilan sa mga pinakakaraniwang tula para sa pagbuo ng paningin:

Nakapikit ang mata ng tagagawa ng relo(tinakpan ang isang mata)
Inaayos ang iyong relo para sa iyo(ipikit ang dalawang mata, pagkatapos ay imulat).

Ang pusa ay lumabas sa pasamano,
Bumaba ang tingin ng pusa.
Ibinaling niya ang kanyang mga mata sa kanan
Napatingin ako sa pusa.
Nakangiti, nag-inat,
At lumiko siya sa kaliwa.
Napatingin ako sa langaw,
At pinikit niya ang kanyang mga mata.

Ang ganitong mga rhymes ay nabubuo sa bata ang ugali ng paggawa ng maliliit na limang minutong panahon nang nakapag-iisa sa buong araw. Kaya, natututo ang sanggol na pangalagaan ang kalusugan ng kanyang mga mata.

Mga pagsasanay sa pag-unlad para sa isang bata 3-4 taong gulang

Gymnastics para sa mga mata para sa mga bata 3-4 taong gulang sa kindergarten (card file ng Naydenov A.A.):

Sa larawan: color spectrum para mabawasan ang strain at relaxation ng mata

Pagsasanay Blg. 1
Bilang isang nakakarelaks na ehersisyo, magsabit ng poster ng spectrum sa gitna ng silid. Tinitingnan ng mga bata ang maraming kulay na mga lugar ng poster sa loob ng 1-2 minuto, na nagpapagaan ng tensyon mula sa mga kalamnan ng mata.

Pagsasanay Blg. 2
1. Nang hindi ginagalaw ang iyong ulo (nagbibilang hanggang 4), tumingin sa itaas. Pagkatapos, pagbibilang hanggang 6, tumingin nang diretso. Sa parehong pagkakatulad, idirekta ang iyong tingin sa kanan at tuwid, pababa at tuwid, kaliwa at tuwid.
2. I-relax ang iyong mga talukap at ipikit ang iyong mga mata sa bilang ng 4. Bilangin hanggang 6, tumingin nang matalas hangga't maaari. Gawin ang paggalaw na ito 5-7 beses.
3. Ipikit mo ang iyong mga mata sa abot ng iyong makakaya, idilat ang iyong mga mata at agad na tumingin sa malayo. Gawin ang 5 tulad na pag-uulit.

Pagsasanay Blg. 3
1. Ilagay ang iyong mga braso sa iyong tagiliran, nang nakalabas ang iyong mga siko. Pag-ikot ng iyong ulo sa kaliwa at kanan, tumutok sa dulo ng iyong kaliwa at pagkatapos ay ang iyong kanang siko.
2. Iunat ang isang kamay pasulong. Nang hindi inaalis ang iyong mga mata sa iyong hintuturo, maayos na ilipat ang iyong kamay pataas at pababa at kaliwa at kanan.
3. Kumurap nang mabilis hangga't maaari sa loob ng 10-15 segundo.
4. Kalmadong ibaba ang iyong mga talukap, at sa tulong hintuturo, imasahe ang itaas at pagkatapos ay ang ibabang talukap ng mata na may magaan na pabilog na paggalaw.

Pagsasanay Blg. 4
1. Bigyan ang bawat bata ng laruan (o isang card na may larawan). Panoorin nang mabuti sa loob ng 3-4 na segundo. sa laruang nasa iyong mga kamay, pagkatapos ay tingnan ang bagay na nasa kamay ng guro (sa loob din ng 3-4 na segundo). Ulitin ang pagsasanay 4-5 beses.
2. Sa anyo ng isang laro, sabihin sa mga bata kung gaano kasaya ang karakter na gustong tumalon at tumakbo sa kamay ng guro (pababa, pabilog, kaliwa-kanan). Kasabay nito, dapat maingat na subaybayan ng mga bata ang lahat ng paggalaw ng laruan.
3. Hilingin sa mga bata na ipikit ang kanilang mga mata nang mahigpit sa loob ng 4-5 segundo. Sa oras na ito, itago ang laruan sa isang lugar na madaling makita. Pagkatapos ay mag-alok na hanapin ang bagay nang hindi bumabangon sa iyong upuan. Ulitin ang larong hide and seek 4-5 beses.

Pagsasanay Blg. 5. Pagguhit gamit ang ilong
Para sa gayong singil, kailangan mong maghanda ng ilang mga geometric na hugis o mga guhit na contour. Hilingin sa mga bata na alalahanin ang card na ipinakita sa kanila at, habang nakapikit, subukang iguhit ito sa hangin.

Pagsasanay Blg. 6. Labyrinth
Lahat ng uri ng makukulay na spiral, linya at guhit ay iginuhit sa isang poster o board. Gamit ang isang pointer, ipinapakita ng guro kung aling linya at saang direksyon ang susundan.

Pagsasanay Blg. 7. Spectrum ng kulay

1. Ipikit ang iyong mga mata at dahan-dahan, ilipat muna ang mga ito sa kanan, pagkatapos ay tuwid, pagkatapos ay pataas, at pagkatapos ay ibababa ang iyong tingin. Gawin ang mga paggalaw ng 3-4 na beses, ang ulo ng bata ay nananatiling hindi gumagalaw sa oras na ito.
2. Sa isang bilang na 6, ilipat ang iyong mga mata mula sa sulok patungo sa pahilis sa loob ng 30 segundo.
3. Palawakin ang iyong hintuturo sa layo na 30 cm, at dahan-dahan, nang hindi inaalis ang iyong mga mata dito, hawakan ang dulo ng iyong ilong. Pagkatapos ay mabilis na tumingin sa malayo at ulitin ang aralin 4-5 beses.

Regularidad ng pagsasagawa ng mga hanay ng mga pagsasanay para sa mga mata sa institusyong preschool, ang kanilang pagkakaiba-iba at mapaglarong paraan ng pagpapatupad ay nagbibigay ng mga positibong resulta mula sa gawain ng mga guro.

Mga pagsasanay para sa mga senior group

Sa larawan: paggawa ng mga ehersisyo sa mata sa kindergarten

Ang himnastiko para sa mga mata para sa mga bata 4-5 taong gulang sa kindergarten, ang index ng card na kung saan ay kumplikado ng isang tiyak na paksa, ay maaaring sanayin hindi lamang ang mga visual na pag-andar, kundi pati na rin ang memorya, imahinasyon at bumuo ng pag-iisip ng isang preschooler sa kabuuan.

Kasunod ng halimbawa ng iba't ibang mga card na may mga figure, ang mga pagsasanay na may nakapikit na mga mata ay maaaring maging kumplikado sa pamamagitan ng paggamit ng mga numero at titik.

Maaari mong imungkahi na bilangin ang maraming kulay na mga singsing sa pyramid, at pagkatapos ay bilugan lamang ang mga ibinigay na kulay gamit ang iyong mga mata. Ang pinakasikat ay ang mga pag-eehersisyo batay sa mga araw ng linggo ("Fun Week"), na may mga kamay ng orasan ("Running Hands") at mga ehersisyo gamit ang mga prutas at gulay ("Aani").

Ang mga regular na visual na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, magsulong ng mabilis na paggalaw, at mabawasan ang pagkapagod sa mga extraocular na kalamnan sa loob ng ilang minuto.

Sa pamamagitan ng paggawa araw-araw, maiiwasan mo ang maraming problema sa ophthalmological sa edad ng paaralan, kapag ang pagkarga sa mga mata ay magiging mas mataas.

Eye gymnastics para sa mga bata

Alam na alam ng mga magulang kung gaano kahalaga mga pisikal na ehersisyo para sa pag-unlad at kalusugan ng bata pagpapalakas ng muscular system. Ngunit, gaya ng ipinapakita ng mga survey, ang ehersisyo para sa pagsasanay sa mata ay ipinag-uutos na pamamaraan para sa isang bata na hindi sa bawat pamilya. Ngunit kung regular na ginagawa ng mga bata himnastiko para sa mga mata sa bahay(lalo na kung mayroong namamana na predisposisyon sa farsightedness, myopia o astigmatism ), kung gayon ang paningin ay hindi kapansin-pansing lumalala taun-taon. Masasabi natin nang buong kumpiyansa iyon himnastiko sa mata para sa mga bata Ang edad ng paaralan at mga batang preschool ay kahanga-hanga pag-iwas sa mga problema sa paningin at mga sakit sa mata .
Mula sa sandali ng kapanganakan hanggang sa edad na 12, aktibong umuunlad ang mga visual organ ng isang bata. Ang posibilidad na lumala ang paningin ay tumataas sa oras na ito. Mga negatibong epekto sa mata maging sanhi ng pinsala (pinsala, ), labis na load sa harap ng isang computer monitor at TV, impeksyon, sakit, iba pang dahilan.

Araw-araw ang isang bata ay tumatanggap at nagpoproseso ng maraming impormasyon; kinakailangang pilitin ang kanyang mga visual na organo sa lahat ng oras. Ang kinahinatnan ay pagkapagod - ang pangunahing salarin ng mga problema sa mata sa mga bata. Kahit na may perpektong paningin, kailangan mong regular na alagaan ang kanilang pagpapahinga. Kung hindi man, kailangan mong harapin ang pagkatuyo at pamumula ng mga mata, at mahinang visibility sa malayong distansya.

Dahil ang paningin ng mga bata ay patuloy na umuunlad, Ang mga mata ng sanggol ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga . Ang espesyal na pagsasanay ay naimbento para sa kanila. Mas interesante para sa isang bata na gumawa ng mga ehersisyo kung sila sinasamahan ng mga tula, nursery rhymes, kasabihan o salawikain , na lumilikha ng isang tiyak na ritmo. Ang laro ay maakit ang sinumang hindi mapakali na tao. Sa ibaba makikita mo ang pinakamahusay na mga pagsasanay na magpapasaya dito pagsasanay sa mata para sa myopia at farsightedness para sa mga bata anumang edad.

Posible ang pagpapanumbalik ng paningin. Bago magsagawa ng operasyon, laser o iba pang pagwawasto, subukang ibalik ang iyong kalusugan visual na organo natural. Upang gawin ito, kailangan mong maging mapagpasensya, ang sitwasyon ay hindi bubuti sa isang araw. Ngunit malinaw na ang mga problema sa paningin ng bata ay hindi lumitaw sa magdamag.

Mga ehersisyo sa mata Magsagawa ng hanggang 3 beses sa isang araw, 4 na minuto ang inilalaan para sa pagsingil. Iba't ibang maliliit na bagay at kagamitan sa pag-eehersisyo ang ginagamit. Mas mainam na bumalangkas ng pagkakasunud-sunod ng mga aksyon sa mga rhymes . Gymnastics para sa mga mata sa mga taludtod para sa mga bata - Ang pinakamahusay na paraan maging interesado ang bata na gawin kapaki-pakinabang na pagsasanay upang mapabuti ang iyong paningin araw-araw! Sa ibaba makikita mo ang pinaka sikat na gymnastics exercises para sa mga mata sa mga tula at nursery rhymes.

Ang mga doktor sa buong mundo ay umuunlad sa iba't ibang paraan mga diskarte sa pagsasanay sa mata para sa mga bata. Sa unang pagkakataon, ang pangangailangan para sa regular na ehersisyo at pahinga para sa mga mata ay napansin ng American ophthalmologist na si William Bates, na gumawa ng isa sa mga pinaka-epektibong ehersisyo para sa mga visual na organo. Mula sa modernong mga pagpipilian Ang pinakasikat ay ang mga pagsasanay ng Mirzakarim Norbekov. Sa sistematikong pagpapatupad ng una o pangalawang pamamaraan, kapansin-pansing bumubuti ang paningin.

Myopia (malapit na paningin)- isang sakit kung saan ang mata ay karaniwang nakakakita ng mga larawang malapit (hanggang sa 40 sentimetro), ngunit mahirap para dito na makilala ang malalayong bagay.
Upang mapabuti ang kondisyon ng mata Inirerekomenda na sistematikong magsagawa ng ilang mga pagkakaiba-iba ng pagsasanay, na nilikha ng iba't ibang mga manggagamot-siyentipiko.

Para sa farsightedness sa mga bata Ang imahe ay nakatutok sa likod ng retina. May mga espesyal na pagsasanay upang mapahusay ang visual acuity, na kung minsan ay nakakatulong na ganap na maalis ang problema.

Sa kasamaang palad, sa mga nakaraang taon, ang mga problema sa paningin ay naobserbahan sa halos bawat ikaapat na bata sa edad ng preschool. Ang mga bata ay nakaupo nang mahabang panahon sa harap ng TV, nakatuon ang kanilang mga tingin sa parehong distansya, naglalaro ng mga laro sa computer. Upang mapabuti ang paningin at maiwasan ang karagdagang pagkasira, inirerekomenda ito gawin ang mga pagsasanay sa mata nang regular. Upang maging kawili-wili para sa mga bata na gumawa ng mga pagsasanay na nagpapahusay sa kanilang paningin araw-araw, nag-post kami ng isang listahan ng mga pagsasanay sa taludtod sa ibaba . Ang mga kagiliw-giliw na himnastiko sa mata para sa mga bata ay magiging kapaki-pakinabang hindi lamang para sa isang bata na nagdurusa sa myopia o farsightedness, ngunit maaari ring makabuluhang palakasin ang paningin ng sinumang preschooler. Makakakita ka rin ng isang hanay ng mga pagsasanay upang mapabuti ang paningin sa kaso ng myopia at mga espesyal na pagsasanay para sa mga batang may farsightedness.

Kung nagustuhan ito ng iyong anak gymnastics para sa mga mata,espesyal na idinisenyo para sa mga bata at sila ay magsasaya gagawin ang lahat ng pagsasanay araw-araw mula sa maagang pagkabata , kung gayon ang posibilidad na magkaroon ng myopia o farsightedness ay mababawasan kung ang sanggol ay hindi nagdurusa sa anumang mga pathological o namamana na sakit na nakakaapekto sa tamang paggana ng aparatong mata. ang mga pagsasanay na ipinakita sa itaas ay magiging kapaki-pakinabang bilang para sa mga preschooler, at para sa mga batang nasa edad ng paaralan - ang gayong mga himnastiko para sa mga mata ay magiging kapaki-pakinabang lalo na pagkatapos ng paaralan at pagkatapos makumpleto ang mga aralin sa araling-bahay.

Susunod na artikulo.