Как избавиться от страхов (фобий), навязчивых тревожных мыслей? Биологические и генетические причины. Самые странные типы фобий

Человек – существо бесспорно разумное, четко осознающее собственные действия, однако определенные реакции его организма не поддаются контролю, либо для этого приходится затрачивать немалые усилия. В частности, в моменты паники, когда по воле обстоятельств человек попадает в пугающе сложную ситуацию, зачастую его действия лишены логики – безобидные вещи становятся источником негативных эмоций, тело дрожит и слабеет, контроль над мыслительными процессами утрачивается, как, впрочем, и над любыми эмоциями.

В результате приходится думать, как справиться с фобией, усмирить неконтролируемый испуг. Некоторые страхи безобидны, иные могут превратиться в неподъемную ношу, поскольку становятся помехой социальной жизни, общению, трудовой деятельности, не дают радоваться приятным мелочам. Борьба с фобиями в запущенной форме достаточно сложна, но вполне реальна – с этой целью и создаются клиники, психологические центры.

Фобии нельзя запускать, а нужно правильно лечить

Прежде чем думать, как избавиться от фобии, необходимо быть уверенным в ее наличии – для начала следует отличать такие явления от присущей любому человеку боязни определенных событий и вещей. Имеется четыре фактора, которые позволяют распознать неконтролируемый испуг:

Значительная интенсивность, привязанная к определенным предметам, мыслям либо обстоятельствам.
Устойчивость, поскольку характер рассматриваемого явления постоянный, оно не проходит самостоятельно.
Необоснованность, когда неконтролируемый страх возникает беспочвенно в результате определенных ожиданий.
Жизненные ограничения – обычный испуг можно преодолеть, однако неконтролируемая реакция вынуждает человека всеми силами избегать участия в определенных событиях, ситуациях.

О том, что требуется лечение страхов, фобий сигнализирует ряд признаков:

Гипертрофированный страх, паника при виде определенного объекта либо в случае возникновения особенной ситуации.
Появляется неконтролируемая дрожь, учащенное сердцебиение, повышается потоотделение, пересыхает ротовая полость, возможно ощущение тошноты и головокружение.
Отмечается заторможенность умственной деятельности и невозможность постройки логически выверенного плана действий.
Появляется неконтролируемое желание убежать как можно дальше, надежно спрятаться.
После увиденного либо пережитого ощущается слабость, появляются ночные кошмары и проявляется паранойя.

Несмотря на то, что психиатры говорят о невозможности полного логического объяснения страха, это утверждение можно оспаривать, поскольку существует множество методов как избавиться от фобии, для чего требуется понимать основную причину ее возникновения. Существует множество разновидностей страхов – человек может бояться пауков, острых предметов, воды, открытых пространств и прочего. Однако существуют и наиболее распространенные причины неконтролируемого испуга, к ним относят:

Боязнь замкнутых пространств – клаустрофобию . Сопутствовать явлению может сильное частое сердцебиение, болевые ощущения в груди и головокружение.
При боязни высоты говорят об акрофобии , в этом состоянии человек испытывает настоящую паническую атаку и не в состоянии нормально мыслить.
При социофобии человек испытывает панику при необходимости выполнения публичных действий. В целом от этого вида патологии страдает около 13% жителей планеты.
При зоофобии человек боится определенных животных, при этом явление может стать следствием отрицательного опыта общения либо передаться от других людей.

Из-за акрофобии человек неадекватно ведет себя, оказавшись на высоте

Опасность состояния и возможности современной терапии

Теперь поговорим о том, требуется ли лечение фобий, насколько необходимо вмешательство профессионалов и как избавиться от фобий и страхов самостоятельно.
Учитывая, что панические состояния, даже возникающие не слишком часто, отрицательно влияют на качество жизни, задаваться вопросом как вылечить фобию необходимо, тем более, что на сегодняшний день существует немало методик, позволяющих справиться с данным состоянием. Эффективность терапии высока и в случае вмешательства профессионалов, и при проведении самолечения при соблюдении основного правила – должна присутствовать готовность анализа глубинных факторов, спровоцировавших развитие страха и искреннее желание устранить его из собственной жизни. Специалисты, подходя к решению проблемы, задействуют определенную схему того, как избавиться от фобии, страха и панических состояний:

Первый этап – четкое определение явления, вызывающего испуг, ухудшающего физическое состояния.
Второй этап – работа с самой причиной страха, при этом профессионалы на данной стадии задействуют методики гипноза, психотерапии. Проведение специальных сеансов помогает пациенту осознать и принять свои страхи, позволяет не терять конструктивное мышление в случае возникновения критической ситуации.
Третий этап того, как лечить фобии – контроль страхов на практике и умение принимать правильные решения без стремления убежать от реальности.

Следует отметить, что при принятии решения, как лечить фобии у взрослых специалист может задействовать фармацевтические препараты, которые способствуют снятию нервного напряжения, уменьшению возникновения панических атак. Однако такие препараты достаточно опасны для здоровья, их прием чреват риском формирования фармакологической зависимости, соответственно увлекаться ими нежелательно.

Самостоятельное избавление от проблемы

При рассмотрении того, как бороться с фобиями и страхами самостоятельно, чаще всего встречается мнение, будто лечением должен заниматься исключительно профессионал. Однако данный подход неверен – в случае, когда пациент решительно настроен на успешный исход и верит в свои силы, можно не только снизить проявления панических страхов, но и в полной мере от них избавиться.

Фобии нужно лечить у психотерапевта

Во многом самостоятельный подход к тому как бороться со страхами и фобиями напоминает подход профессионального психотерапевта, исключая технику гипноза. В первую очередь необходимо задаться вопросом, что именно является источником панического испуга – не обоснованного страха, а чувства, которое не поддается контролю. Ведь испуг в обычном понимании - это естественный инстинкт самосохранения, свойственный любому живому существу.

После определения источника проблемы следует освоить основной метод, который позволит проводить лечение фобий и страхов самостоятельно. Речь идет о десенсибилизации, представляющей собой умение расслабиться именно в тот момент, когда паника начинает проявлять себя. Теперь о том, как ее задействовать – для начала необходимо в полной мере расслабиться и осознать свой страх путем определения ответов на два важных вопроса. Насколько все плохо и страшно в реальности? Возможно ли, что со стороны пострадавшего происходит преувеличение опасности?

При рассмотрении фобий и как с ними бороться своими силами особого внимания заслуживает расслабление. Желательное положение – горизонтальное, после чего начинается сеанс аутотренинга. Для достижения требуемого эффекта может быть использована голосовая запись, включаемая при необходимости. Такого рода сеансы требуется проводить не только при панических атаках, но и в спокойном состоянии, когда источник испуга отсутствует, что в дальнейшем позволит более быстро достигать требуемого состояния.

Весьма важным аспектом является правильное дыхание, которое помогает восстановить психологическое равновесие, снизить частоту сердечного ритма и пульса. В процессе расслабления рекомендуется прислушиваться к собственному дыханию, всецело отдаваясь при этом физическим ощущениям, что позволит ускорить процедуру и добиться более полного эффекта.

Подводя итоги вышесказанному, можно выделить шесть этапов того, как бороться с фобиями самостоятельно:

анализ источника необоснованного испуга;
осознание страха и его принятие;
постепенное снижение силы проявляющегося испуга;
умение расслабиться в критической ситуации;
восстановление дыхания;
восстановление психологического равновесия путем проведения аутотренинга.

Эффективные техники борьбы с патологией

Существуют специальные техники, которые позволяют справиться с надуманным патологическим испугом.

Дыхательная гимнастика помогает бороться с фобиями

Рассмотрим наиболее эффективные способы того, как избавиться от фобии самостоятельно при применении таких приемов:

Выключение негативного мышления, позволяющее справиться с зацикленностью на отрицательных моментах, предлагает использовать технику «электро-рубильника». Собственный испуг представляется в виде реле, которое отключается одним рывком вниз – следует представить данный процесс как можно ярче во всех деталях.
От страха избавляются при помощи дыхания – вдох поставляет в организм смелость, выдох устраняет панику. При этом после вдоха следует небольшая задержка, выдох же должен по времени превышать вдох вдвое.
Необходимо делать именно то, что вызывает панику – в этом случае возникает «драйв», особая энергия, которая может помочь реализовать себя. Если, к примеру, у человека наличествует социофобия и боязнь публичных выступлений, следует проводить их при каждой возможности.
Принцип «клин клином выбивают» предлагает использовать технику, основанную на самостоятельном вызове соответствующих фобии физиологических реакций – частого сердцебиения и прерывистого дыхания. Такой подход разрушает целостность реакции на испуг, в результате чего появляется возможность осознания и взятия эмоций под контроль.
Техника «игры театральной роли» позволяет преодолеть подсознательные установки – необходимо изображать уверенного в себе человека, намеренно распрямляя плечи, принимая императорскую осанку с высоко поднятым подбородком. Также необходима легкая улыбка – достаточно задержаться в этом состоянии буквально на несколько секунд, чтобы мозг смог откликнуться на реакции тела и устранить страх.

Закрепление полученного эффекта

Для того, чтобы паническое состояние не вернулось, потребуется постоянная работа над собственной личностью и самооценкой.

Ориентировка на позитив — лучшая профилактика фобий

Для этого также существует определенная схема действий, которой следует придерживаться, чтобы получить максимальный положительный эффект:

все победы, даже самые незначительные, должны фиксироваться;
неудачи тщательно анализируются, чтобы иметь возможность написать очередного сценария, который будет нацелен на успех;
необходимо создать собственную поддержку с построением опоры в виде веры в науку либо в высшие силы – основная цель получить уверенность в благополучном исходе при задействовании на максимум собственных возможностей;
человек должен быть ориентирован на позитив, можно опираться на любовь близких, доброжелательное отношение к окружающим и восприятие ответного расположения.

Фобия - это сильный неконтролируемый страх перед объектами или ситуациями. Чем фобия отличается от обычного страха?

Во-первых, фобии иррациональны. Если вы боитесь большого злобного пса, который несётся на вас с человеческой рукой в зубах, - это страх. Он рационален, так как вы опасаетесь за свою жизнь и здоровье. Но если вы видите маленького пуделя на поводке и в наморднике, а инстинкт самосохранения начинает бить тревогу, скорее всего, это фобия.

Во-вторых, фобии не поддаются контролю. Если дружелюбный пёс, машущий хвостом, решил вас обнюхать, вы сможете подавить страх логичными доводами - это хорошая собака, она не кусается. Если у вас фобия, вы . Несмотря на голос здравого смысла, у вас начинается паника.

ashley.adcox/Flickr.com

Паническая атака - это частый (но не обязательный) спутник фобии. Вот список симптомов панической атаки:

учащённое сердцебиение;
затруднённое дыхание;
быстрая речь или невозможность говорить;
сухость во рту;
повышенное артериальное давление;
расстройство желудка и тошнота;
боль в груди;
дрожь;
удушье;
головокружение;
повышенное потоотделение;
чувство безнадёжности.

В-третьих, если у вас фобия, вы избегаете ситуаций, в которых вам может встретиться объект страха. Например, вы не ходите гулять в парк, потому что там могут выгуливать собак.

Причины фобий

Есть несколько причин возникновения фобий - биологические, генетические, психологические, социальные.

Биологические и генетические причины

Нельзя назвать эти причины определяющими, но они повышают риск возникновения фобий. У людей, склонных к тревожности и страху, наблюдается недостаток гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) - нейротрансмиттера, который оказывает успокаивающее воздействие.

Повреждения мозга в результате травм, долгое медикаментозное лечение, злоупотребление психоактивными веществами, депрессия, продолжительный стресс - всё это может повлиять на снижение количества ГАМК и повышение тревожности.

Часто бывают случаи передачи фобии по наследству. Врачи обнаружили, что если ребёнок растёт в семье, в которой один из родителей страдает от фобии, возникает вероятность того, что тревожно-фобическое расстройство возникнет и у ребёнка. Но нельзя с точностью утверждать, что больше влияет на появление фобии - генетическая предрасположенность или наблюдение за поведением родителей.

Социальные причины

Практически не встречаются фобии, возникшие без воздействия внешних факторов. Вопрос в том, помнит ли травмирующие события больной человек, так как специфические фобии часто развиваются в раннем детстве.

Шокирующие события, пережитые в детском возрасте, постепенно перерастают в иррациональные страхи. Например, если у ребёнка был негативный опыт, связанный с замкнутым пространством (например, как у Кэрри из романа Стивена Кинга, которую в наказание запирали в узком чулане), позже у него может развиться клаустрофобия. Нападение животного, укус насекомого, потеря в толпе, падение с высоты - такие события вполне могут стать причинами фобий.

Психологические причины

Фобии, как и панические атаки, могут не иметь очевидной причины. Не было никакого травмирующего события или стресса, тем не менее фобия появилась. В таком случае причины могут скрываться в подсознании.

Неверно истолкованные действия и слова, неправильная оценка будущих событий, подавление качеств личности и прочие психологические проблемы тоже могут стать причинами панических атак и необоснованного страха.

Наследие предков

ant/Flickr.com

Есть мнение, что некоторые фобии возникли в процессе эволюции. Например, в древние времена было опасно оставаться одному на открытых пространствах из-за риска нападения хищников.

Поэтому логично, что некоторые люди, особенно маленькие дети, боятся находиться на открытой местности. Они инстинктивно понимают, что гораздо безопаснее быть в укрытии.

Инсектофобию, боязнь насекомых, можно объяснить страхом перед ядовитыми укусами. Трипофобию, боязнь кластерных отверстий, - наличием ядовитых животных с подобной окраской.

Peripitus, GFDL/Wikipedia.org

Итак, семена травмирующих событий падают в благодатную почву генетической предрасположенности или слабой психики, в результате чего появляется фобия или даже букет фобий.

Факторы риска

Повышенный риск развития фобий имеют люди, склонные к тревожности или пережившие травмирующий опыт, а также дети, родители которых страдали от фобий.

Что касается остальных факторов, то возраст, социальное и материальное положение, пол могут обусловить склонность к определённому виду фобий.

Например, у женщин чаще возникают фобии, связанные с животными. Дети и люди с низким экономическим статусом чаще страдают от социальных фобий. А мужчины более склонны к фобиям, связанным с дантистами и другими врачами.

Виды фобий

Американская ассоциация психиатров выделяет более 100 различных фобий. Вот самые распространённые из них.

Агорафобия

Часто эту фобию называют боязнью открытых пространств. Люди с агорафобией боятся оказаться в толпе людей или в ловушке далеко от дома. Они часто и предпочитают «не выходить из комнаты, не совершать ошибку».

Многие люди с агорафобией страдают от панических атак в местах, которые не могут покинуть. Если у них есть хронические заболевания, они боятся обострений и приступов болезни на людях или там, где никто не сможет им помочь.

Социальная фобия

Эту фобию также называют тревожным социальным расстройством. Это боязнь социальных ситуаций, даже самых простых. Например, человек с социальной фобией может бояться сделать заказ в ресторане или ответить на телефонный звонок.

Специфические фобии

Вот некоторые необычные признанные фобии:

аблютофобия - страх принимать ванну;
айлурофобия - страх перед кошками;
акарофобия - страх перед почёсыванием;
калигинефобия (венустрафобия) - боязнь красивых женщин;
крометофобия (хрематофобия) - боязнь прикасаться к деньгам;
магейрокофобия - боязнь готовить еду;
циклофобия - боязнь велосипедов и движущегося транспорта;
гедонофобия - боязнь удовольствия, наслаждения;
тетрафобия - боязнь числа четыре.

Большой список специфических фобий приведён в Википедии , а вот их ещё больше.

Как бороться с фобиями

В отличие от обычного страха, с которым можно бороться с помощью логических доводов, аутотренинга и дыхательных техник, от фобий не так легко избавиться. Для лечения этого расстройства применяют разные виды терапии - медикаменты, психотерапию, гипноз.

Всемирная организация здравоохранения и Минздрав США самым эффективным видом психотерапии для лечения фобий признали когнитивно-поведенческую терапию. Суть этой методики заключается в том, что пациент полностью меняет негативные мысли о своих страхах на позитивные.

Психотерапевт направляет пациента, задавая ему наводящие вопросы: «Кто решил, что это плохо?» или «Кто сказал, что это будет продолжаться вечно?».

Когнитивно-поведенческая терапия основана на убеждении в том, что собственные мысли человека влияют на то, как он себя чувствует. С помощью терапии человек избавляется от ложных убеждений, осознаёт свои ошибочные мысли, вызывающие тревогу, и заменяет их на позитивные установки.

Кроме того, с помощью когнитивно-поведенческой терапии человек встречается со своими страхами. Под контролем терапевта он погружается в атмосферу ситуации, которая вызывает у него панические атаки.

Изначально это происходит в воображении пациента, а затем - в реальности или виртуальной реальности. В последнее время гаджеты виртуальной реальности становятся всё доступнее, и терапевты могут использовать их для максимального погружения в опасную для пациента ситуацию в безопасной среде.

Во время терапии у пациента формируется привычка нормально реагировать на пугающие объекты или ситуации. Он учится самостоятельно справляться с фобией, получает контроль над своим страхом.

Также применяется медикаментозное лечение: препараты помогают снизить физические проявления беспокойства и страха. При тревожно-фобических расстройствах назначают антидепрессанты, транквилизаторы, в особых случаях - нейролептики.

Однако препараты не влияют на причины возникновения фобии, поэтому, как правило, применяются в комплексе с психотерапией.

А вы встречались с фобиями в своей жизни?

Страх и фобии кажутся обычному человеку неотличимыми. Однако так ли это на самом деле? Что движет страхом? Правильно, здравый смысл.

А что движет фобией? Вот тут и начинается самое интересное. Особенность и главное отличие фобий от страха в том, что они безосновательны, основаны не на здравом смысле и рациональной логике.

Если страх можно исключить путем логичного рассуждения и вывода о безопасности объекта или ситуации, то фобию таким простым способом исключить не получится.

Приведем простой пример. Многие люди испытывают страх к собакам, а некоторая часть этих людей даже фобию к ним. Отличить человека с фобией очень просто. Если у него учащается сердцебиение, появляется сухость во рту, сковывается движение при виде маленькой собачки в наморднике, то у этого человека определенно фобия. Это боязнь не имеет под собой подоплеки.

Часто фобию сопровождают панические атаки. Их практически невозможно побороть при погружении человека за границы его комфортного пребывания.

Каковы причины проявления различных фобий?

К ним относятся биологические, генетические, социальные, а также психологические причины. В зависимости от основания появления, фобии проявляют себя по-разному.

Избавиться от фобий крайне сложно, однако все же это возможно, поэтому ниже мы дадим 4 совета, как можно бороться с фобиями.

Для того, чтобы избавиться от фобий, самым действенным способом считается когнитивно-поведенческая терапия. Она основана на том, что жизнь человека предопределяется его мыслями и установками. Соответственно, для избавления от лишнего недуга требуется изменить отрицательные установки на положительные. Таким образом, терапевт внушает человеку, что его предубеждения носят ложный характер, а человек в то время осознает ошибочность своих мыслей и перевоплощает их в своем сознании.
В настоящее время довольно часто используют техники погружения человека в панические для него ситуации с помощью виртуальных технологий. Например, маски виртуальной реальности. Это очень действенный метод, помогающий человеку впоследствии комфортно себя чувствовать в нервной, какой она была раньше, обстановке.
Избавиться от фобий возможно также при помощи гипноза. Человека погружают в состояние транса и внушают ему положительные мысли.
В крайнем случае методом избавления от различных фобий служит медикаментозный метод. Медикаментозное лечение предполагает использование препаратов, снижающих проявление беспричинного страха и беспокойств. К ним относятся транквилизаторы, нейролептики и антидепрессанты. Однако данный метод не отличается автономностью, т.е. его применение возможно только в связке с психологическим воздействием на сознание человека.

https://сайт/wp-content/uploads/2018/05/troubled-4-1024x736.jpg https://сайт/wp-content/uploads/2018/05/troubled-4-150x150.jpg 2018-08-06T20:34:19+07:00 PsyPage Личность советы,Фобии Страх и фобии кажутся обычному человеку неотличимыми. Однако так ли это на самом деле? Что движет страхом? Правильно, здравый смысл. А что движет фобией? Вот тут и начинается самое интересное. Особенность и главное отличие фобий от страха в том, что они безосновательны, основаны не на здравом смысле и рациональной логике. Избавиться... PsyPage

В дословном переводе «фобия» означает страх. В настоящее время этим термином обозначают конкретный вид страха – иррациональный, не объяснимый объективными причинами постоянно действующий страх по отношению к какому-либо предмету, действию или ситуации.

Фобии обычно появляются в детском возрасте, и могут сопровождать человека всю жизнь, но чаще всего рано или поздно люди находят возможность справиться со своими фобиями, и, по оценкам специалистов, около 90% тех, кто страдает этим видом нервного расстройства, рано или поздно делают это самостоятельно. Оставшиеся 10% людей, подверженных фобиям, либо устраивают свою жизнь так, чтобы свести к минимуму травмирующие факторы, подчиняя свою жизнь проблеме, либо обращаются к специалистам.

Причины возникновения фобий

Все фобии можно разделить на две группы: первая – та, где причиной является травмирующая ситуация, пережитая в детстве, и наложившая отпечаток на психику, дав страху распространиться на все те типы ситуаций, которые имеют сходство с однажды пережитой. Например, если малыша когда-то сильно испугал ползущий по ноге паук, может развиться арахнофобия – боязнь любых пауков, если был пережит стресс, связанный с сильным шумом, то следствием может стать бронтофобия – боязнь грома, и так далее.

Вторая группа фобий представляет собой страхи, причины которых выяснить не удается. Так, если точно известно, что никакого ужаса, испытанного при виде паука, никогда не было, так как не было встреч с пауками, неясны корни арахнофобии. При этом следует учитывать компенсаторные реакции психики – ребенок в большинстве случаев забывает то, что стало причиной сильной психической травмы. Поэтому иногда, если человек говорит, что ничего подобного не было, он может просто не помнить об этом, так как сработали защитные психические механизмы. Тем не менее, действительно необъяснимые фобии существуют, и они довольно многочисленны.

Почему у одних людей возникают иррациональные страхи, а у других, даже после пережитого ужаса, нет? Здесь дело в индивидуальных особенностях психики. Как правило, фобиям подвержены люди чувствительные, впечатлительные и ранимые, с богатым внутренним миром, склонные к повышенной тревожности и чрезмерным психическим реакциям. Опять-таки, это не обязательное условие. Фобия может проявиться и у человека с крепкой психикой, не склонного к рефлексии. Психотерапевты предполагают, что важную роль в механизме образования иррационального страха играет наследственность. Люди, чьи родственники подвержены фобиям, страдают ими гораздо чаще других.

Нельзя не упомянуть и занимательную, но достоверно не подтвержденную точку зрения эзотериков – они утверждают, что корни фобий не всегда удается найти по той причине, что некоторые из них люди приносят с собой из прошлых жизней. Такое направление психологии, как регрессивный гипноз, в частности, пытается попробовать разобраться с этой теорией.

Виды фобий

Видов фобий чрезвычайно много, настолько, что перечислять их нет смысла – по сути, любой предмет, любое живое существо и любая ситуация при определенных обстоятельствах могут стать травмирующими, и впоследствии их воспроизведение будет вызывать страх. Поэтому для удобства психологи делят фобии либо на самые распространенные и остальные, либо разделяют на группы по травмирующему признаку.

Самыми распространенными фобиями являются:

Социофобия – боязнь общества, она может проявляться в различных формах, таких как избегание или сведение к минимуму любых социальных контактов или страх публичных выступлений;
Акрофобия – боязнь высоты. Эта фобия настолько распространена, что ее иногда считают не столько отклонением, сколько защитным механизмом. Однако когда она вмешивается в жизнь человека, например, если человек испытывает страх, глядя вниз с балкона многоэтажки, и потому избегает находиться на любом этаже выше второго, это именно фобия;
Никтофобия – боязнь темноты. Еще один распространенный вид иррационального страха, которым в детстве, похоже, страдали все, за редким исключением;
Кинофобия – боязнь собак. Иногда это объяснимый страх, если на человека когда-либо нападала собака, но чаще люди, подверженные кинофобии, испытывают ужас при виде собак, никогда прежде не имея контактов с ними;
Клаустрофобия – боязнь замкнутых пространств;
Агорафобия – страх, противоположный клаустрофобии, боязнь открытых пространств. В этом случае человек остро чувствует свою беззащитность, попадая в большое открытое пространство и не имея возможности спрятаться.

К распространенным также относят боязнь пауков (арахнофобию), змей (герпетофобию), крови (гемофобию), и, как ни странно, боязнь клоунов (коулрофобию).

Для удобства все фобии объединяют в группы:

Ситуативные фобии;
Фобии животных;
Фобии, вызванные явлениями природы;
Другие – в эту группу входят фобии, классифицировать которые весьма трудно, например, фобофобия – боязнь возникновения фобий.

Проявления фобий

Фобии проявляются так же, как и любой другой приступ сильного страха, за одним исключением – агент, вызвавший этот страх, никакой угрозы не представляет. Помимо чувства паники, приступ фобии сопровождается реакциями со стороны вегетативной нервной системы. Человека может бросить в жар или холод, выступает холодный пот, учащается сердцебиение, появляется слабость в конечностях, дрожь, шум в ушах, зачастую человек не может вымолвить ни слова, потому что горло сжимает спазм. Может появиться реакция со стороны пищеварительного тракта в виде тошноты, а иногда даже рвоты или поноса.

Как бороться с фобиями

Если фобия вмешивается в жизнь и ухудшает ее качество, а обычно так и случается, то бороться с ней обязательно нужно, так как при правильном подходе есть все шансы раз и навсегда от этого страха избавиться. Можно попробовать делать это самостоятельно, или же обратиться к психотерапевту. Чего нельзя делать категорически, так это бороться с фобиями других людей путем погружения их в травмирующую ситуацию. Это крайне опасно, так как может нанести психике человека непоправимый ущерб. Поэтому бороться самостоятельно можно только со своими собственными фобиями – психика подскажет человеку, когда ему следует притормозить, чтобы не навредить.

Первым шагом в терапии является признание существования проблемы, чего многие люди избегают на протяжении многих лет, так как им кажется, что это стыдно. В дальнейшем суть лечения состоит в том, чтобы осторожно приближаться к своему страху, постепенно осознавая, что он иррационален, и никакой угрозы на самом деле встреча с ним не представляет.

Психотерапевты борются с фобиями при помощи когнитивной поведенческой терапии (КПТ), в особо тяжелых случаях прибегая к медикаментозной поддержке. Целью КПТ является изменение образа мышления, устранение корня фобии – коррекция той глубинной настройки психики, которая привела к возникновению страха, обучение человека управлять своим поведением, полностью беря под контроль свои реакции.

При правильном комплексном воздействии все без исключения фобии излечимы.

Вызванные часто повторяющимися и беспочвенными страхами в различных ситуациях называются фобическими. Некоторые вызывают нормальную реакцию организма на различные ситуации, другие необоснованные страхи являются следствием какого-либо заболевания.
Содержание:

Причины и симптомы фобических расстройств

Человек, страдающий фобией, может бояться различных предметов и явлений. Это могут быть места скопления огромного количества людей, боязнь насекомых и животных (пауков, тараканов и др.), природных явлений (грома, молнии и т.д.). Фобии возникают тогда, когда у человека появились травматические представления о том или ином объекте, явлении.

Причинами появления тревожно-фобических расстройств являются определенные ситуации: развод, потеря близких, тяжелая болезнь и др. Возникновение фобии у человека может передаваться по наследству.
Появление фобических расстройств у человека может быть связано со строгим воспитанием в детстве, отсутствием поощрения родителей, что способствует формированию низкой самооценки ребенка.

Чаще всего человек избегает объектов, провоцирующих страх. У человека возникает тревога ожидания перед встречей с объектом, провоцирующим этот страх. Тревога возникает непосредственно при патогенной ситуации, которая запоминается, заполняя все мышление человека, и превращается в навязчивость.
Беспокойство пациента концентрируется на физических симптомах:

Сердцебиение
Тревожность
Головокружение
Одышка
Дискомфорт в грудной клетке
Потливость
Дрожь
Прилив крови
Озноб
Звон в ушах
Покраснение тела
Ощущение жара
Ком в горле
Сухость во рту

К эмоциональным и поведенческим симптомам различных видов фобий относятся:

Чрезмерная тревожность
Страх перед незнакомыми людьми
Страх быть замеченным в нервном состоянии
Прием успокаивающих средств перед сложной ситуацией
Посещение общественных мест вместе с приятелем или подругой
Избегание стрессовой ситуации и возвращение домой

Потребность в каком-либо предмете для противостояния ситуации или места, связанные с беспокойством и тревогой.

Виды фобических расстройств

В зависимости от характера возникновения и объекта страха выделяют следующие виды фобических расстройств:

Специфические фобии
Социальные фобии
Агорафобии

Специфические фобии возникают в конкретной ситуации или в присутствии какого-либо объекта. Страх выражается в панике, и многие пациенты вполне осознают необоснованность волнения и тревоги.

К наиболее распространенным специфическим фобиям относят:

Боязнь животных и насекомых – зоофобия и инсектофобия
Боязнь высоты – акрофобия
Страх грозы и молнии – бронтофобия
Боязнь закрытых помещений - клаустрофобия
Боязнь темноты и темных помещений - никтофобия
Боязнь купания, стирки – аблютофобия
Боязнь громких звуков – акустикофобия
Страх лечить зубы, стоматологов - дентофобия

Некоторые типы фобий могут отрицательно воздействовать на жизнедеятельность человека. При клаустрофобии человеку приходится избегать закрытых пространств, не ездить в лифте и т.д. Чаще всего люди страдают гемофобией. Это боязнь . Такие люди могут потерять сознание при виде царапины или пореза. Существует множество различных фобий, с которыми следует бороться, чтобы избежать осложнений.

Социальные фобии появляются у больного в местах скопления людей, при этом человек опасается оказаться в центре внимания. К социальным фобиям относится боязнь публичных выступлений, знакомства с новыми людьми, беседа по телефону с авторитетными людьми, поход на свидание, посещение общественных туалетов, прием пищи в общественных местах, ответ у доски, сдача экзамена и др.

В таких случаях человек испытывает сильное чувство тревоги и старается не привлекать к себе внимания. Появление данной фобии возможно из-за чрезмерной или неосторожной критики со стороны окружающих людей. Человек чувствует унижение и смущение, что может привести к возникновению социальных расстройств.

Перед выступлением на публику человек может ощущать , рвоту, отдельные участки тела начинают дрожать и краснеть. Такие люди необщительны, бояться, что логично не сформулируют мысли и не ответят на интересующие вопросы собеседника.Такая форма фобии встречается чаще у мужчин.

Агорафобии – психические расстройства, связанные с нахождением человека в людных местах. Пациент боится людных мест из-за возникновения паники и соответствующих симптомов. Страдающие агорафобией не ездят на автобусах и поездах, не стоят в очередях. Они чувствуют уверенность в присутствии другого человека. Например, поход по магазинам может быть с кем-либо, но только не в одиночку.

Человек боится, что другие люди могут стать свидетелями панического страха. Такие люди боятся открытых помещений, но сам вид открытого пространства их не страшит. Они боятся ощущения беспомощности, невозможности что-либо сделать. Психологические симптомы агорафобии: депрессия, страх одиночества, низкая самооценка и т.д. Пациента посещают мысли о том, что сам и без помощи других он не сможет выжить.

Люди, страдающие различными фобиями, осознают, что страх их преувеличен и никакой опасности не представляет

Как бороться с фобиями: диагностика и лечение

Выявить причины появления фобии, а также навсегда от неё избавиться поможет психотерапевт. Врач беседует не только с больным, но и с его родственниками, наблюдает за поведением. Диагностировать фобию помогают психологические тесты, которые проводит психолог. После выявления всех причин окончательный диагноз ставит психотерапевт или психиатр. Врач подбирает необходимые медикаментозные препараты и методы психотерапии.
Для облегчения симптомов тревожного состояния используются три вида препаратов: антидепрессанты, бета-блокаторы, бензодиазепины.

Антидепрессанты (Пиразидол, Анафранил, Азафен и др.) применяют при тяжелых и изнурительных расстройствах. Эффективно лечение в сочетании с психотерапевтическими методами.
Бета-блокаторы помогают контролировать некоторые физические симптомы, такие как покраснение лица, дрожь, учащенное сердцебиение и др. Отличие от антидепрессантов в том, что они не влияют на эмоциональные признаки тревоги.
Бензодиазепины (Диазепам, Клобазам, Феназепам и др.) являются быстродействующими успокаивающими средствами. Минус препаратов в том, что они являются седативными и вызывают привыкание, поэтому использование данных препаратов возможно только тогда, когда другие средства не работают.

Психотерапевтические предусматривают воздействие на психоэмоциональную сферу человека. Врач использует различные методы: гипноз, когнитивную и поведенческую психотерапию и др., через которые пациент видит себя и свои проблемы. Эти методы направлены на формирование желания преодолеть и справиться с проблемами и страхами.

Из когнитивно-поведенческой психотерапии пациент узнает, откуда появляются панические приступы, учится правильно ими управлять. Поведенческий метод включает в себя десенсибилизацию и имплозивное воздействие.

Десенсибилизация представляет собой методику, которая предусматривает снятие напряжения и повышенной чувствительности организма. Данный метод состоит из трех этапов. На первом этапе − расслабление, на втором – составление списка ситуаций, которые провоцируют возникновение страха, на третьем этапе происходит объединение ситуаций, провоцирующих страх, с расслаблением.

Как самостоятельно преодолеть тревожные расстройства

В качестве дополнения при лечении различных видов тревожных расстройств, необходимо изменить образ жизни. Придерживаясь определенных правил и советов можно снизить общий уровень тревожности, а в дальнейшем полностью избавиться от тревожных расстройств.
Следует ограничить прием кофеина, чая, энергетических напитков и других продуктов, которые усиливают тревожное состояние.
Алкогольные напитки следует употреблять в умеренных количествах. Для успокоения нервов данный способ не подойдет, наоборот употребление спиртного повышает риск возникновения тревоги.

Бросайте . Перед различными ситуациями возникает активное желание курить. Многие считают, что курение способствует снятию стресса и тревожности, но на самом деле никотин стимулирует страх и боязнь.

Спать следует около 9 часов в сутки. От недосыпа появляется нервозность, страх и тревога. Только полноценный отдых и сон помогут сохранить спокойствие в различных ситуациях.

В видео Вы можете узнать как проходит диагностика патологической тревоги.

Если самостоятельно победить тревожное состояние не удается, следует обратиться к квалифицированному специалисту за помощью.