Осипян Кристина, 9 клас
Тази работа е посветена на изучаването на състоянието на човек в съня, авторът на работата се опитва да отговори на проблемния въпрос - възможно ли е да запомните информация насън?
Изтегли:
Преглед:
Въведение ………………………………………………… страница 2
II. Теоретична част
Как човек помни………………………………. страница 4
Развитие на паметта в съня……………………………….. страница 6
Фази на съня…………………………………………… страница 7
III. Практическа част
Резултати от анкетата…………………………………… стр. 9
Провеждане на експеримент………………………………………. страница 10
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. страница 11
Литература ... . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . страница 12
Приложение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …стр. 13
ВЪВЕДЕНИЕ
Всеки ден прекарваме около осем часа или една трета от целия ви живот в сън. Това е неизменен закон на нашия живот. Отнася се както за животинския, така и за растителния свят. Сънят е божествен закон и много често намираме отговори на проблемите си, докато спим. Мнозина защитаваха теорията, че през деня се натрупва умора и трябва да заспим, за да си почине тялото, както и че по време на сън протича процес на възстановяване. Това е грешно. Нищо не почива по време на сън. Докато спим, сърцето, белите дробове и всичко останало е жизненоважно важни органителата продължават да функционират. Ако сте яли преди лягане, това означава, че стомахът работи, храната се смила и усвоява. кожни жлезипот, а ноктите и косата ви продължават да растат. Нашето подсъзнание никога не почива и не спи. Винаги е активен и контролира всичко. жизненост. Лечебният процес, заздравяването на рани, е много по-бързо по време на сън, тъй като няма намеса от съзнанието. Насън получавате прекрасни отговори на всички ваши въпроси.
Д-р Джон Байглоу, известният авторитет в изследването на съня, е доказал, че когато спите през нощта, получавате много преживявания, които показват активна работанервите на очите, ушите, носа и осезанието и целият ви мозък продължава да бъде активен. Ученият твърдеше, че главната причинасънят е необходимостта „по-благородната част от душата да се обедини с абстрактността на нашата висша природа и да вземе участие в мъдростта и прозорливостта на боговете“.
Д-р Байглоу по-нататък заявява: „Резултатите от моите изследвания не само затвърдиха убеждението, че предполагаемата почивка от работата и грижите през деня не е основната цел на съня, но също така по-ясно изясниха убеждението ми, че нито един аспект от човешкия живот не заслужава такъв внимание към неговата симетричност и безупречност духовно развитиеотколкото времето, през което човек спи. Така, човешкото тялопо време на сън продължава да работи и обработва натрупаната през деня информация.
Всеки ден много се пада на човек важна информацияда се помни. Как най-добре да го запомните? Възможно ли е да запомните информация, докато спите? Този въпрос ме интересуваше и реших да проведа проучване: Възможно ли е да запаметявам насън?
Целта на моята работа:
Да се изследва дали човек може да запомни информация по време на сън.
Поставих си следнотозадачи:
Проучете научната литература по темата;
Разгледайте различни начинизапомняне на информация
Проведете експеримент с памет за сънища
Проучете дали сънят може да бъде начин за запомняне на информация.
Хипотеза : информацията може да бъде запомнена по време на сън чрез многократно слушане на информация по време на етапите REM сън.
В работата си използвахметоди Ключови думи: социологическо проучване, експеримент, анализ.
II. Теоретична част.
II.1. Как човек помни.
Ако някой иска да освежи паметта си за местата, които е посетил, за последното пътуване по време на почивката си, може да събере необходимата информация, като разгледа снимките, които е направил сам. Всяка снимка съдържа пълна и конкретна информация за определен момент. Това обаче не е достатъчно добър начинда разбере как работи паметта. Процесът на запаметяване не се ограничава до разглеждане на албум с обекти за запомняне, сякаш са снимки. По-скоро това е активен и управляван процес, в който най-важните данни се избират и съхраняват в кодирана форма.
По време на запаметяването се извършват 3 различни операции: получаване на информация, нейното съхраняване и нейното възстановяване. Всъщност запаметяването се нуждае от изпълнението на всичките 3 действия, които осигуряват дейност различни зонимозък. Може да се види, че проблемите с паметта в повечето случаи се дължат на трудности, които възникват във фазата на възстановяване и са резултат от грешна кодификация. В тези случаи причината за нарушенията на паметта се крие в лошо възприятие или неправилно съхранение на информация.
Очевидно е, че възстановяването на информация е повече труден процесотколкото нейното възприятие. В действителност всеки ден човек получава голямо количество разнообразна информация, но въпреки това в паметта се запазва доста ограничено количество данни. Колкото и полезна да изглежда информацията, само част от нея наистина ще е необходима. Това е принципът на мотивация за избора на данни, които ще бъдат в хранилището на нашата памет. Разбирайки добре механизма на функциониране на процесите, участващи в дейността на паметта, човек може да подобри работата си и да формира по-пълна картина на нейните възможности. Има много начини да запомните информация. Има цял клон на науката, наречен мнемоника.
мнемоника - това е набор от методи и правила, които служат за подобряване на паметта, основните принципи на които са подреждането на информацията, използването на асоциативен подход и създаването на умствени образи.
Когато информацията има смисъл, тя е лесна за запомняне. От друга страна, понякога трябва да запомните информация като посока на пътуване, дата или телефонен номер. Мнемониката се използва за запомняне на точно този вид данни, както и за укрепване обща способностза задържане на информация.
Най-елементарните форми на мнемоника саритъм и рима . Ритъмът е естествен принцип за подреждане на информацията, много хора неволно го прилагат. Те повтарят данните отново и отново, като се придържат към същия ритъм или в същото време избират рими за тях. Несъмнено по този начин се учат таблицата за умножение или имената на реките във вашата страна. По най-удивителен начин ритъмът и римата за запаметяване са използвани в устните културни традиции на страни, които по това време не са имали писмен език, например в омировия епос. Трябва обаче да обърнете внимание на факта, че запаметяването с помощта на ритъм и рима не гарантира разбиране на информацията, а само нейното запаметяване.
Друга проста форма на мнемоника е използванетоакроними чийто принцип е да създадете дума от първоначалните елементи, които искате да запомните. Например, за да запомните по-добре името на 3-те гръцки архитектурни стила: йонийски, дорийски и коринтски, можете да образувате акронима IODOKO. В крайна сметка техниките за запаметяване придават смисъл на информация, която преди това не е имала значение, като по този начин улесняват процеса на запаметяване.
II.2. Развитие на паметта в съня.
Преди появата на книгата Лурия А.Р. „Малка книга за страхотната памет“ всички методи за укрепване на паметта бяха наречени „мнемоника“. Лурия пръв въвежда разделянето на мнемотехника (методи, основани на словесно-логическото мислене) и ейдотехника (от думата "ейдос", от гръцки - образ; методи, основани на конкретно-образно мислене). В книгата си той дава пример за феноменална ейдетична памет.
Многобройни експерименти показват, че резервите на човешката памет са свързани с развитието на ейдетична памет. В много чуждестранни училища учат как да запомнят правилно. Опитът на много от нашите местни учени ни убеждава, че вече знаем как да запомняме, трябва да се научим не да запомняме, а да възпроизвеждаме.
Развивайки въображението, правейки работата на мозъка по-пластична, учениците трябва да бъдат научени лесно да си спомнят и възпроизвеждат информация. Акцентът трябва да бъде не върху способността за запаметяване, а върху способността за възпроизвеждане. Много книги учат на запомняне. Как да се научим да се размножаваме? Трябва да видим как го правят надарените хора, как възниква свръхзапаметяването при хипноза (хипермнезия), как се проявява този феномен по време на стрес (известни са случаи на свръхзапомняне по време на война). А при хипноза човек може да си припомни отдавна забравени имена, събития, прочетени книги. По същия начин по време на хипноза липсват ключове, скрити бижута и се припомнят признаците на престъпниците. И състоянието на хипноза може да се сравни със състоянието на REM сън. Какви са фазите на съня и какво е REM сън?
II.3. Фази на съня.
Резултатите от изследванията на Н. Клейтман и Ю. Азерински показаха, че по време на сън мозъкът не бездейства, а демонстрира различни видоведейност. Освен това мозъчната активност по време на сън не е хаотична, а има подчертан цикличен характер. За 8 часа сън (препоръчителната продължителност за добра почивкатяло на възрастен), се наблюдават средно 5 цикъла с продължителност 90-100 минути, като във всеки от циклите се отбелязват две фази на съня - фазата на бавния и фазата на бързия сън.
Фаза бавен сън. Бавният сън представлява около 75% от общата продължителност на нощната почивка на човек. Във фазата на бавен сън се наблюдава намаляване на честотата на дишане, намаляване на сърдечната честота, мускулна релаксация и забавяне на движението на очите. Не-REM сънят обаче не е хомогенен процес. В него се разграничават четири етапа, всеки от които се характеризира с различни биоелектрични характеристики и показатели за дълбочината на съня или праговете на събуждане. С задълбочаването на бавния сън активността на човек постепенно намалява и събуждането му става все по-трудно. В същото време, в дълбоки етапине-REM сън се увеличава сърдечен пулси дихателна честота, които компенсират намаляването на дълбочината на дишането и намаляването кръвно налягане. От гледна точка на физиологията във фазата на бавен сън тялото се рехабилитира и лекува - възстановяват се клетките и тъканната структура, извършват се дребни ремонти вътрешни органичовек, енергийният баланс се възстановява.Първият етап на не-REM сън се нарича дрямка. По време на дрямка е обичайно човек да „мисли“ и „преживява“ онези идеи, които са били особено подходящи за него през целия ден. Мозъкът интуитивно продължава да търси отговори на въпроси, които не са разрешени, появяват се полусънни сънища, понякога човек вижда съновидни образи, в които се реализира успешно решение на неговия проблем. Електроенцефалограмата в първия стадий на не-REM сън показва значително намаление, почти до минимални резултати, алфа ритъм, който е основната характеристика на човешкото будно състояние. На мястото на сънливостта идва бавно дълбок сън. Този етап се характеризира с ускорен алфа или ритъм на сънно вретено. Дезактивирането на съзнанието започва да се редува с прагове на висока слухова чувствителност. Приблизително 2-5 пъти в минута човек е в състояние, в което е много лесно да се събуди. На третия етап на не-REM сън има значително повече „сънни вретена“, след това към по-честия бавновълнов сън се добавят делта трептения. С увеличаване на амплитудата ритъмът на трептенията се забавя и започва четвъртият етап, който обикновено се нарича дълбок сън(делта сън) фази на не-REM сън. В етапа на делта сън човек започва да сънува, сензорната активност става тъпа и става доста трудно да се събуди спящият. За да се възстанови физически, човек се нуждае от около 3-4 часа бавен сън. Около час и половина след заспиване, веднага след четвъртия етап от фазата на не-REM съня, започва фазата на REM съня.
REM сън (REM или REM сън).REM сънят, известен също като REM или REM сън, се характеризира с значителни променив поведението на спящия. Наблюденията ни позволяват да заключим, че етапът на REM съня се характеризира с повишаване на активността на дихателната и сърдечно-съдовата система. В същото време сърдечната честота, както и дишането, се характеризират с известна аритмия. Мускулен тонуспадане, диафрагмата на устата и мускулите на шията са напълно обездвижени, но в същото време движенията придобиват активен и изразен характер очни ябълкипод затворени клепачи. Именно в тази фаза човек вижда сънища, освен това, ако спящият се събуди от „бърз сън“, той най-вероятно ще си спомни ясно и ще може да разкаже какво е сънувал.
REM фазата на съня става по-дълга от цикъл на цикъл, но в същото време дълбочината на съня намалява. Въпреки факта, че REM сънят във всеки следващ цикъл се приближава все повече до прага на будност, много по-трудно е да се събуди човек, който е в REM сън.
Как се променят фазите на съня?Ако продължителността на нощния сън на човек е 8 часа, продължителността на фазите варира от цикъл на цикъл. В същото време през първите 90-100 минути цикъл преобладава не-REM сън, а REM фазата може да отсъства. В следващия цикъл не-REM сънят става малко по-дълъг, отстъпвайки място на REM съня, който може да продължи само няколко минути. При преминаване към третия цикъл делът на REM съня се увеличава и до момента, в който сънят е завършен, REM сънят откровено преобладава над бавния сън. Учените твърдят, че затова човек, който се е събудил не от въздействието на дразнител, например будилник или телефонно обаждане, винаги ясно помни сънищата си.
III. Експериментална част.
III.1. Резултати от проучването.
Преди да започна експеримента, проведох анкета сред учениците от нашия клас. Въпросите в анкетата бяха както следва:
Смятате ли, че сънят е необходим за почивка? Какво прави тялото по време на сън?
Знаете ли какво е REM и не-REM сън?
Мислите ли, че по време на сън можете да си спомните?
Пробвали ли сте тази техника?
Ако сте опитали, кога информацията се помни по-добре: по време на сън или по време на будност?
Според резултатите от анкетата (виж Приложения 1-5) от 28 респонденти:
18 вярват, че сънят е необходим за почивка и че тялото почива по време на сън. 10 души вярват, че тялото не почива по време на сън;
10 имат концепцията за REM и NREM сън, 18 не знаят как REM сънят се различава от REM;
26 респонденти смятат, че е възможно да се запомни информация по време на сън, двама смятат, че е невъзможно да се запомни по време на сън;
5 респонденти в практиката си се опитаха да използват техниката на запомняне насън, 23 не я използваха.
От 5-те респонденти, използвали техниката за запомняне насън, двама смятат, че информацията се запомня по време на сън, а останалите смятат, че информацията се запомня по-добре по време на будност и е невъзможно да се запомни по време на сън.
Въз основа на резултатите от проучването могат да се направят следните изводи:
1. Повечето от анкетираните нямат представа как бавният сън се различава от бързия,
2. Повечето от респондентите не са използвали техниката на запомняне насън,
3. За повече ефективно използванеС тази техника трябва да знаете кога човек е в състояние да запомни информация по-добре – по време на REM или не-REM сън.
III.2. Провеждане на експеримент
Направих изследване на паметта на съня както по време на не-REM сън, така и по време на REM сън. По време на не-REM сън експериментирах с по-малък браткогато спеше дълбоко. Етапът на не-REM сън настъпва, след като човек е заспал. Експериментът беше следният: прочетох на глас с нормален глас художественото произведение „Удавницата“, което беше дадено на брат ми по литература. В същото време не казах на брат ми, че ще направя експеримент. Прочетох пасажа два пъти. На следващата сутрин попитах брат си дали си спомня какво съм чел. Той не запомни информацията, освен това дори не я чу и не знае какво съм чел.
На етапа на REM сън (сутрешни часове преди събуждане) експериментът беше проведен с мен. Майка ми ми помогна с експеримента. Рано сутринта, докато още спях, тя включи запис на касета с главата на Бела, М.Ю. Лермонтов, (разказът "Героят на нашето време"). След това, когато се събудих, майка ми ме попита за съдържанието на главата. Разбира се, имаше малки грешки, но резултатът беше налице.
С моя късмет на следващия ден, когато дойдохме на урока, един от моите съученици, неволно се потопи в етапа на REM сън (сънливост), по това време ни обясниха нов материал. След урока отидох до един съученик и го попитах дали си спомня нещо? Отговорът беше положителен. След това му зададох няколко въпроса. Имаше и грешки, но материалът беше научен.
Може да се заключи, че за да се изпълни каквато и да е задача в действителност или насън, е необходимо да се настрои тялото, сякаш му се дава индикация какво трябва да се направи. Така информацията се запомня по-добре по време на REM сън.
IV. Заключение.
Преди да проведа проучването, предположих, че информацията може да бъде запомнена по време на сън чрез многократно слушане на информация по време на етапите на REM съня. В резултат на експеримента тази хипотеза беше частично потвърдена.
По време на експеримента се оказа, че в това, изглежда, лек опитсъдържа неочаквани трудности. И най-важното от тях: как да се научим да се събуждаме, продължавайки да спим и да четем страниците, от които се нуждаем. Оказа се, че веднага щом започнете да виждате сън, веднага се събуждате, защото „надничате“ твърде отблизо в съня. В крайна сметка започвате да анализирате текста, задавате си въпроси. Или полагате твърде упорити усилия да промените или продължите мечтата си. Във всеки случай волеви усилия развалят всичко. И така, разбрахме какво да не правим. Какво ти е необходимо? Има една малка тайна в контрола на сънищата. Тази тайна е дрямка. Това е състоянието на нашия мозък, което се случва в момента на заспиване или събуждане. Изглежда, че още не спиш, но и не си буден. Мислите текат вяло, объркани. Постепенно заспивате. И в този коридор между реалността и мрака трябва да се задържиш, да останеш в него по-дълго. Как да го направим? Как да не бъдете незабавно оставени на милостта на съня? Първият е да се преструвате, че сте забравили нещо в този коридор и сте на път да го намерите. Това нещо може да е вашето желание да видите любимия си анимационен филм или да си представите сбъднато желание, което не може да се изпълни през деня. Вкопчвайки се мислено в желаното, вие неусетно навлизате в царството на сънищата и започвате да виждате какво сте поръчали преди да заспите. Точно същата тактика трябва да бъде в момента на събуждане. Ясно е обаче, че има само една фаза на съня, през която става възможно запомнянето на информация. Това е така нареченият REM сън или бързо движениеоко, по време на което има условия, необходими за усвояване на нова информация. В резултат на изследването могат да се направят следните изводи:
Необходими за използване различни методизапаметяване, които са най-оптимални в конкретни условия;
Не всеки е запознат с техниката на запомняне насън или няма представа за характеристиките на нейното използване;
Тази техника може да се използва, като се вземе предвид фазата на съня;
Запомнянето на информация става по време на REM сън.
V. Литература
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED
"Колекция от есета по биология" 9 клас, издателство "ЕКСМО" 2003 г.
"Физиология на човека" Учебна литература за студенти от медицински институти G.I. Kositsky 1985
VI. Приложение
Запаметяването на информация насън е мечтата на всеки ученик или студент. Запомнете това общоприето вярване преди изпита: сложете книга под възглавницата си преди лягане и ще бъдете гарантирани. На сутринта ще знаете всичко, което пише там.
Разбира се, този метод на запаметяване никога не е работил. Но се оказва, че има няколко неща, които могат да се запомнят насън.
Сънят се състои от две фази: бавна и бърза. В бавната фаза на съня нашите спомени се прехвърлят от краткотрайна паметв дългосрочен план, в който те остават известно време и не се заменят с нови.
Първият час и половина е най-важен: по това време се извършва "опаковането" на събитията за деня. По време на описаните експерименти учените забелязват, че хората, които са били изложени на звук през нощта, прекарват повече време в бавна фазасън. Така че наистина можете да подобрите някои умения в съня си.
Запомняне на информация насън: изучаване на чужди думи
В скорошен експеримент Томас Шрайнер и Бьорн Раш от университета в Цюрих помолиха немски студенти да започнат да учат холандски от нулата. След като повторили няколко нови думи, учените разделили учениците на две групи и ги помолили да подремнат. В продължение на няколко часа първата група слуша аудиозаписа в съня си, докато втората група дреме в мълчание.
По-късно участниците бяха тествани. Тези, които спяха под акомпанимента на нови думи, ги превеждаха по-добре. За да се уверят, че откритието е свързано със съня, учените събрали друга група. Сега, докато първата половина спеше на приспивна песен от нови думи, другата половина се разхождаше в парка. Още веднъж спящите се справиха много по-добре на последния тест.
Как да запомните забравени неща
През 2013 г. изследователите помолиха 60 здрави възрастни да поставят виртуален обект на определено място на екрана на компютъра. Когато участниците избрали място и поставили предмет там, се чул особен звук. Всеки обект имаше своя собствена "стойност" - точки, които участникът можеше да получи за елемента на финалния тест. Звуковият сигнал също се различаваше в зависимост от "цената".
След това учените проведоха два експеримента, във всеки от които някои доброволци бяха помолени да спят час и половина.
По време на първата почивка участниците спят без никакъв звук, а вторият път на всеки от тях е пуснат звук, който се чува при правилно поставяне на обекта на екрана. В същото време другата половина от участниците не спяха, но мелодиите звучаха и за тях.
Не е изненадващо, че след сън хората забравят местоположението на предметите. Все пак нещо оставаше в спомените им, ако слушаха саундтрака и нямаше значение дали спят или са будни.
Интересното е, че звукът на "евтини" предмети беше пуснат на всички участници, но участниците, които спяха, успяха да запомнят местоположението Повече ▼обекти: един звук задейства няколко свързани спомени наведнъж.
Методи на паметта и запаметяването: подобряване на музикалните умения
Ако научавате нова мелодия, слушането й насън може да ви помогне да я изсвирите по-добре следващия път. Това установиха учени от Северозападния университет на Илинойс.
Те избраха 16 доброволци с напълно различен музикален произход и ги помолиха да научат две мелодии, като натискат бутони в точният момент, - както се случва в играта Guitar Hero.
След това били помолени да спят час и половина, през които учените включили една от предварително заучените мелодии. Когато участниците в експеримента се събудиха, те бяха по-способни да свирят някоя от двете песни, но всички направиха по-малко грешки, когато свиреха мелодията, която чуха в съня си, без да го знаят.
специални спомени
Нашите мозъци използват целева селекция, когато сортират спомените от деня ни и отделят най-важното от по-малко важното. Тези, които мозъкът маркира като „важни“, се изпращат в дългосрочната памет, докато останалите бързо се заменят с нови. Но има мнение, че тази система може да бъде "хакната".
Скорошно проучване от Университета на Илинойс установи, че хората, които слушат звук, свързан с тяхната памет (дори и да не е много важен), помагат да го запомнят за дълго време. Първо, група доброволци бяха помолени да подредят икони на екрана на компютъра на определени места. Машината била програмирана да издава специален звук при всяко поставяне на предмет на нейно място.
Иконата с котка мяукаше, камбаната издаваше характерен звън и т.н. След това участниците си легнаха. Половината от спящите пускаха звука на някакви икони, другата половина спеше в пълна тишина.
Хората, които са слушали определени звуци в сънищата си, са били по-способни да запомнят местоположението на обектите. Звукът на една икона задейства няколко свързани спомена наведнъж, точно както в предишния опит.
Резултатите от всички експерименти са съгласни в едно - паметта работи по-добре не поради външни звуци в съня, а просто поради самото състояние на сън. Това заключение прави британският The Guardian.
Сънят помага да се балансира всичко, което е научено преди него, но е невъзможно да запомните информация в съня, която не е била в главата преди заспиване. Така че в навечерието на важни изпити не трябва да се измъчвате с аудио уроци, а по-скоро да се наспивате добре.
Екология на живота. Много от нас са чували, че по време на сън човек може да бъде обучен. Прекарваме една трета от живота си в сън и би било чудесно да се научим да използваме това време за учене, но не всичко е толкова просто. Нека се поразровим в най-новите находки от този район.
Много от нас са чували, че по време на сън човек може да бъде обучен. Прекарваме една трета от живота си в сън и би било чудесно да се научим да използваме това време за учене, но не всичко е толкова просто. Нека се поразровим в най-новите находки от този район.
Може би най-често срещаният курс за сън е изследването чужди езици. Хайде, страхотно е да научиш нов език за една седмица с малко или никакви усилия, но по някаква причина пълен преход към нов форматне се провежда обучение.
Възниква въпросът – възможно ли е наистина да се учи по време на сън?
В САЩ Кънектикът има Център за изследване на нарушенията на съня. Учените твърдят, че този вид рекламни твърдения не са нищо повече от измама. По време на сън мозъкът ни работи в малко по-различен режим. По това време той разделя и класифицира получената информация. И той също така определя какво да поставите в дългосрочната памет и какво може да бъде забравено. Затова учените съветват да научите нещо, докато сте будни и мозъкът е настроен да възприема информация.
Интересно откритие направиха израелски учени. Те показаха, че определени области на мозъка работят по време на сън по абсолютно същия начин, както по време на бодърстване. Ето защо ние помним сънищата си и понякога можем да ги възпроизведем до най-малкия детайл. Но по отношение на новата информация, в състояние на сън, човешкият мозък блокира всички начини за нейното приемане и асимилиране.
Има три основни етапа на мозъчна дейност по време на сън. Етап на сън- В този момент мозъчната активност започва да затихва. Етап на REM сън- очите започват да се движат бързо, в този момент човекът вижда сънища.
Тогава идва етап на дълбок сън- мозъчните клетки на този етап работят много интересно и наподобяват вълна от футболни фенове на стадион. За част от секундата клетките се връщат към активност и след това отново се потапят в състояние на покой. Именно на този етап мозъкът усвоява и категоризира новата информация. Ако на този етап сънят е прекъснат, да речем, от аудиозапис, тогава човекът ще се събуди, т.к. мозъкът ще премине в активен режим и ще събуди човека.
Но не всичко е толкова лошо. Новородените спят по 18 часа на ден и в същото време успяват да се развият. Освен това темпото на това развитие надвишава темпото на развитие на възрастен! Други учени от САЩ вече са решили, че адаптацията към съвременния свят става насън.
Американски учени направиха интересен експеримент. Те не загубиха силен шуми след това нежно духна върху спящото бебе. От 26 деца 24 асоциираха звука с бриз и след 20 минути започнаха да затварят клепачите си по-здраво, очаквайки го. Въпреки факта, че децата спяха, обучението се проведе направо в сън.
Оказва се интересна работа. От една страна не можем да учим насън, от друга – да. Жалко, че последният експеримент беше поставен върху бебета. Може би един възрастен би се държал по различен начин. Има ли пионери, които искат да повторят експеримента с бриза върху своите роднини? публикувани
В резултат на това 30% от тях, събуждайки се, съобщават, че са почувствали убождане в съня си и почти във всеки случай са мечтали предварително, че по някаква причина това ще се случи сега. Например, един от пациентите сънува, че вземат кръв от пръста му, а другият може да се убоде на роза и т.н. В много такива сънища мозъкът изглежда е знаел предварително какво ще се случи и е измислял само обяснения за физическите усещания в съня - това е, което е накарало изследователите да мислят, че по време на сън неговите индивидуални функции продължават да работят.
Като част от скорошно проучване беше установено също, че по време на сън мозъкът продължава да запомня информация доста редовно. За да потвърдят тази хипотеза, учените взели двама студенти от музикален колеж и ги помолили да научат голямо музикално произведение. Учениците бяха подбрани по такъв начин, че ключов факторзапаметяването за тях беше именно да запомнят пиесата на слух. След няколко часа репетиции, когато и двамата студенти знаеха парчето приблизително еднакво, изследователите ги изпратиха да си легнат. По време на нощен сън един от учениците непрекъснато слушаше аудиозаписа на парчето, докато другият просто спеше.
В резултат на това първият ученик успя да изсвири парчето от началото до края с минимален брой грешки на следващата сутрин, докато вторият ученик се нуждаеше от още четири часа, за да демонстрира подобен резултат. Подобни изследвания са проведени върху обикновени студенти от обикновени колежи. Средно, според статистиката, тази практика е помогнала на студентите да положат изпити с 30% по-добре. Вярно е, че в някои случаи учениците напълно се провалиха и като част от отделни проучвания учените също установиха, че опитът да се запомни определен материал през нощта, когато мозъкът трябва да почива, е изпълнен с психични разстройства.
За успешното прилагане на метода до спящия се поставя магнетофон, който повтаря предназначената за запаметяване информация. Усвояването на информация изисква внимание, което обикновено липсва в повечето случаи на сън. Тоест, в хода на това упражнение, въпреки че човек може да чуе записа на магнетофона по елементарен начин, той не обръща достатъчно внимание на получената информация, за да я запази в паметта. Възможно е феноменът на привикване да допринесе за това, че човек не обръща внимание на звучащия глас, като прави избор в полза на почивка. Това е същият механизъм, който ви позволява да игнорирате силното хъркане на човек, който лежи до вас. Ясно е обаче, че има само една фаза на съня, през която става възможно запомнянето на информация. Това е така наречената фаза на REM съня или бързото движение на очите, по време на която има условия, необходими за усвояване на нова информация. Въпреки това, в момента може да се твърди с пълна увереност, че хипнопедията не само не е препоръчителен метод, но дори не се разглежда допълнителна формаза подобряване на обучението.
Движение на хипокампа
И така, установено е, че сънят помага за консолидиране на материала, научен по време на будност. По време на сън определено биохимични процесизавършване на процеса на консолидиране на изучения материал, като допринася за консолидирането и интегрирането на материала в системите за памет. Чрез повторно проектиране хипокампусът изпраща кодирана информация до най-сложните области на мозъка.
Когато човек учи, тялото му се нуждае от повече време през деня за сън. Многобройни проучвания, като тези, проведени от Woodworth и Schiosberg, показват, че период на обучение след период на сън подобрява работата на паметта. Ако човек спи малко и сънят му е тревожен, въпреки факта, че може да чете повече, той ще запомни по-малко информация. Може би нова ефективна стратегия е да преглеждате вечер, преди лягане, нова информация, която трябва да бъде фиксирана в паметта ви. Сънят е основна нужда, не само за релаксация. Систематичната липса на сън води до нарушения на паметта и промени в характера.
Следователно, за да се осигури най-ефективното използване на ресурсите на паметта, човек, който е в процес на учене, трябва да отдели необходимото време за сън. В същото време преглеждането на изучения материал непосредствено преди лягане улеснява интегрирането и консолидирането на изучения материал в паметта.
Феноменът на учене по време на естествен сън се нарича хипнопедия, от гръцките думи hypnos (сън) и paideia (учене).
Историците твърдят, че този метод е бил практикуван в древна Индия: текстовете на древните ръкописи били шепнени на учениците от будистки монаси по време на сън.
Възраждане и по-нататъчно развитиехипнопедията получава през ХХ век. Оригинален експеримент е проведен в клиника в Ленинград: сънят на три момиченца е придружен от четене интересна история. Сънищата на всеки от тях, разказани на сутринта, се оказаха сходни. Този резултат заинтересува науката и изследванията бяха продължени.
Трудовете на учения A.M. Свядоша показа това човешки мозъкнасън възприема и запомня информация, идваща отвън. В същото време той не е изкривен и е достъпен за възпроизвеждане след събуждане.
Паралелно с А.М. Svyadosh проведе научни изследвания от професор L.A. Близниченко, който смята съня за неприемлива загуба на време и предлага да го използва по-рационално: да изучава насън това, което е особено трудно да се запомни, например речник, чужди думи, термини.
Според неговата теория човешката памет е най-възприемчива:
Последният четвърт час преди нощен сън е времето за правене на планове за следващия ден, вземане на решения, оценка на събитията от изминалия ден.
През първите 60 минути след заспиване,
Последните 30 минути сън преди събуждане сутрин.
Професор Близниченко предлага следната методика:
Необходим материалсе чете, след това се слуша по радиото, силно се повтаря след диктора, всички тези действия са придружени от успокояваща музика. След четвърт час трябва да изключите светлината и да си легнете. По това време дикторът продължава да чете текста, повтаряйки три пъти, гласът става по-тих, превръщайки се в едва доловим.
На сутринта дикторът отново чете текста, с усилване на звука, музиката събужда спящите, следва контролен тест за проверка на усвоения материал.
Експеримент, проведен по този метод в Дубна, показа добри резултати: 90% от участниците научиха информацията.
Важен момент: този метод не изключва будната работа върху материала, но го признава съществен елементпроцес на запаметяване.
Интересен факт: жените възприемат по-добре мъжки глас, а мъжете - женски.
Ако отхвърлим страховете и разглеждаме хипнопедията като допълнителен ресурс при усвояването на нови знания, тогава тя със сигурност е ефективна. Потвърдено е експериментални изследвания: Скоростта на запаметяване на нова информация се увеличава с 30%. Това не означава просто слушане на материала по време на сън, а работа върху него в будно състояние: многократно четене и запаметяване. Мудра народна поговорказа риба, която не може да бъде уловена от езерото без затруднения.
Ефективността на хипнопедията:
Организацията на ежедневната практика не може да не даде положителни резултати:
Според Едгар Алън По, абсолютно нова информациятрудно за разбиране и разбиране. Запомнянето на непознат преди това материал изисква енергия и умствени разходи. Когато нов материал се повтаря многократно, той преминава в паметта по-лесно, защото мозъкът му започва да „познава“.
Ежедневната практика означава правилен режимсън и будност: лягайте и се събуждайте по едно и също време.
Положителни емоции: човек се събужда със съзнанието, че нощта е била полезна, с чувство на удовлетворение от свършената работа.
Каква роля играе в това учебен процесмечта?
За да разберем това, трябва да си припомним информационната теория на съня, според която,
Всяка информация, възприета от човек през деня, първо влиза в краткосрочната или съзнателна памет (в хипокампуса), чийто обем е ограничен. След това се прехвърля на съхранение в дългосрочна или несъзнателна памет (записва се на „хард диска“ на мозъка), обемът му е неограничен. Предаването става по време на сън, когато човешкият мозък е изключен от външни стимули.
Съвременни изследванияКалифорнийските учени Брайс Мандър и Матю Уокър отново потвърдиха валидността на теорията на информацията.
Те открили, че информацията се предава от хипокампуса към префронталния кортекс (така наречения „твърд диск“) по време на сънните вретена, които предхождат делта съня, в който новата информация се записва в паметта завинаги. Това освобождава място в хипокампуса за нови преживявания и знания.
Сънните вретена са електрически импулси (честота: 11 Hz до 15, продължителност: 0,5 до 1,5 секунди), които се повтарят до 1000 пъти на нощ. Най-големият бройтези импулси се появяват през втората половина на нощта.
Според учените Брайс Мандър и Матю Уокър това обяснява необходимостта от поне 6 часа сън, за да могат вретената на съня да си свършат работата.
Неврофизиолозите са съгласни с тях: когато се прехвърля в несъзнателната памет, информацията се прехвърля от езика на електрическите импулси на молекулярно ниво, записана с помощта на код, базиран на комбинация от нуклеотиди. Този процес изисква определено време: импулсите ще циркулират в невронните кръгове, докато информацията премине в протеиновите молекули.
Ако човек намали съня си и стане по-рано, отколкото тялото изисква, този най-важен процес се прекъсва, оттук и чувството на умора след събуждане: тялото не е получило подходяща почивка, мозъкът не е бил напълно освободен от информационното претоварване на предишния ден.
Според Уокър сънят заема ключова позиция в човешкото развитие; той помага на малките деца да усвоят лавина от знания, умения и впечатления. Ето защо бебетата прекарват толкова много време в сън. Ученият предполага връзка между влошаването на паметта и нарушенията на съня.
Матю Уокър е яростен противник на „спянето“ през уикендите и нарича това явление „сънна булимия“. Не можете успешно да учите, да спортувате, да създавате художествени шедьоври, да крадете мозъка си, да го лишавате от сън, казва Матю.
И така, учим ли се в съня си? Несъмнено. Нашият мозък по време на сън произвежда натрупване на знания, които искаме да поставим в паметта за съхранение.
Известно е, че по време на сън мозъкът не е в напълно "изключено" състояние. Той запазва способността да реагира на случващото се навън. Например, ако някой наблизо каже името ни, ние се събуждаме по-бързо. По същия начин майката се събужда от плача на детето си, колкото и дълбоко да спи. Доскоро реакциите на спящия мозък се смятаха за нещо като рефлекс. Екип от психолингвисти, ръководен от Сид Куйдер, установи, че по време на сън мозъкът е способен да взема решения и дори да планира какво да прави.
Изследователите проведоха няколко експеримента. В първия доброволците трябваше да слушат думите и да определят кои от тях обозначават животно и кои – предмет. За да направят избор, те трябваше да натиснат бутон, разположен отляво или отдясно. Организаторите по това време измерват мозъчната им активност. В резултат Куйдер и колегите му успяват да проследят момента, в който е взето решението и е подготвен отговорът (натискане на бутона) - когато участникът реши, че трябва да използва левия или дясна ръка, имаше електрическа активност в моторния му кортекс.
След това участниците бяха поканени в стая с релаксираща среда (удобен стол, приглушена светлина) и подложени на същия тест. Скоро някои от тях заспаха (техните мозъчна дейностсъответстваше на състоянието на сън), но мозъкът им продължи да генерира активност в областта, която отговаряше за вземането на решение и натискането на бутон*. Изследователите умишлено са използвали нови думи, за да се уверят, че мозъкът решава проблема с анализа на тяхното значение, а не възпроизвежда вече дадените отговори. Когато се събудили, участниците не помнели думите. Но е очевидно, че мозъкът им е продължил да взема решения без участието на съзнанието.
Според Куйдер това се дължи на факта, че по време на сън нашият мозък е, така да се каже, в режим на автопилот: той е в състояние да извършва (или по-скоро да планира) действия, доведени до автоматизъм, без да включва префронталния кортекс, който е отговорен за концентрация и съзнателно поведение (по време на сън активността му се потиска). По същата причина, например, сомнамбулизиращите пациенти могат да приготвят прости ястия като сандвичи или да карат кола в съня си: това са действия, които те обикновено извършват механично, без да мислят.
Така че насън можем да извършваме действия, които сме успели да усъвършенстваме предварително в будно състояние. Означава ли това, че с правилната техника обучението на сън може да бъде успешно, поне за практикуване на прости умения (например идентифициране на грешки в наскоро научени думи)? „Има такава възможност, но трябва да разберете, че ефектът все още ще бъде слаб“, обяснява Куйдер. „По време на сън не можем да контролираме напълно когнитивните си процеси. По-специално, за проследяване на грешки. Така че има голям шанс за изкривяване. Освен това в съня мозъкът решава собствените си проблеми - по-специално организирането на опита, натрупан през деня. Като се намесваме в този процес, рискуваме да си навредим.“