Осипян Кристина, 9а клас
Тази работа е посветена на изучаването на човешкото състояние насън, авторът на работата се опитва да отговори на проблематичния въпрос - възможно ли е да запомните информация насън?
Изтегли:
Преглед:
Въведение……………………………………………………………… страница 2
II. Теоретична част
Как човек помни……………………………. стр.4
Развитие на паметта по време на сън……………………………….. страница 6
Фази на съня…………………………………………… страница 7
III. Практическа част
Резултати от въпросника………………………………………………………… стр. 9
Провеждане на експеримента……………………………………. страница 10
Заключение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . …. страница 11
Литература…. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . страница 12
Приложение. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . ...стр. 13
ВЪВЕДЕНИЕ
Всеки ден прекарваме около осем часа, или една трета от целия ви живот, в сън. Това е неизменен закон на нашия живот. Отнася се както за животинския, така и за растителния свят. Сънят е божествен закон и много често ние намираме отговори на проблеми, които ни вълнуват именно докато спим. Мнозина защитават теорията, че през деня се натрупва умора и трябва да заспим, за да си почине тялото, както и че по време на сън протича процесът на възстановяване на силите. Това е грешно. Нищо не почива по време на сън. Докато спим, нашето сърце, дробове и всичко останало е жизненоважно важни органителата продължават да функционират. Ако ядете преди лягане, това означава, че стомахът ви работи, храната се смила и усвоява. Кожни жлезипроизвеждат пот, докато ноктите и косата ви продължават да растат. Нашето подсъзнание никога не почива и не спи. Винаги е активен и контролира всичко жизненост. Процесът на възстановяване и зарастване на рани се случва много по-бързо по време на сън, тъй като няма намеса от съзнанието. Насън получавате прекрасни отговори на всички въпроси, които ви вълнуват.
Д-р Джон Биглоу, известен авторитет в областта на изследването на съня, показа, че докато спите през нощта, вие изпитвате различни преживявания, които показват вашето активна работанервите на очите, ушите, носа и осезанието и целият ви мозък продължава да бъде активен. Ученият твърди това главната причинасънят е необходимостта „по-благородната част от душата да се обедини с абстрактността на нашата висша същност и да се присъедини към мъдростта и прозорливостта на боговете“.
Д-р Биглоу по-нататък заявява: „Резултатите от моите изследвания не само засилиха убеждението, че предполагаемата почивка от работата и грижите през деня не е основната цел на съня, но също така изясниха по-ясно моето убеждение, че нито един аспект от човешкия живот не заслужава такова внимание към неговата симетричност и безупречност духовно развитиеотколкото времето, през което човек спи.” Така, човешкото тялоПо време на сън той продължава да работи и обработва натрупаната през деня информация.
Всеки ден на човек му се случват много неща важна информация, което трябва да запомните. Кой е най-добрият начин да го запомните? Възможно ли е да запомните информация, докато спите? Този въпрос ме интересуваше и реших да проведа проучване: възможно ли е да си спомня насън?
Целта на моята работа:
Да се изследва дали човек може да запомни информация по време на сън.
Поставих си следнотозадачи:
Проучете научна литература по тази тема;
Разгледайте различни начинизапомняне на информация
Проведете експеримент върху паметта насън
Проучете дали сънят може да бъде начин за запомняне на информация.
Хипотеза : Информацията може да бъде запомнена по време на сън чрез слушане на информацията многократно по време на етапите REM сън.
В работата си използвахметоди : социологическо проучване, експеримент, анализ.
II. Теоретична част.
II.1. Как човек помни?
Ако някой иска да опресни паметта си за местата, които е посетил по време на последната си ваканция, може да събере необходимата информация, като разгледа снимки, които е направил сам. Всяка снимка съдържа пълна и конкретна информация за определен момент. Това обаче не е достатъчно добър начинда разбере как работи паметта. Процесът на запаметяване не се свежда до разглеждане на албум с обекти за запомняне, както ако говорим за снимки. По-скоро това е активен и управляван процес, в който най-важните данни се избират и съхраняват в кодирана форма.
По време на запаметяването се извършват 3 различни операции: получаване на информация, нейното съхраняване и нейното възстановяване. В действителност запаметяването изисква изпълнението на всичките 3 действия, които осигуряват активност различни зонимозък. Може да се види, че проблемите с паметта в повечето случаи се дължат на трудности, които възникват във фазата на възстановяване и са резултат от грешна кодификация. В тези случаи причината за нарушенията на паметта се крие в лошо възприятие или неправилно съхранение на информация.
Очевидно е, че възстановяването на информация е повече труден процесотколкото нейното възприятие. В действителност всеки ден човек получава голямо количество разнообразна информация, но въпреки това в паметта се запазва доста ограничено количество данни. Колкото и полезна да изглежда информацията, в действителност ще е необходима само част от нея. Това е принципът на мотивация за избор на данни, които ще бъдат в паметта ни. Разбирайки добре механизма на функциониране на процесите, участващи в паметта, човек може да подобри нейната ефективност и да получи по-пълна представа за нейните възможности. Има много методи за запомняне на информация. В науката има цяло направление, наречено мнемоника.
мнемоника - Това е набор от методи и правила, които служат за подобряване на работата на паметта, чиито основни принципи са организацията на информацията, използването на асоциативен подход и създаването на умствени образи.
Когато информацията има смисъл, тя се запомня лесно. От друга страна, понякога трябва да запомните информация като посока на шофиране, дата или телефонен номер. Мнемониката се използва за запомняне на точно този тип данни, както и за подобряване обща способностза запазване на информация.
Най-основните форми на мнемотехника саритъм и рима . Ритъмът е естествен принцип за организиране на информацията, много хора неволно го прилагат. Те повтарят данни отново и отново, придържайки се към същия ритъм или едновременно избирайки рими към тях. Несъмнено така научавате таблицата за умножение или имената на реките във вашата страна. По най-удивителен начин ритъмът и римата за памет са били използвани в устните културни традиции на страни, които по това време не са имали писменост, например в Омировия епос. Трябва обаче да обърнете внимание на факта, че запаметяването с помощта на ритъм и рима не гарантира разбиране на информацията, а само нейното запаметяване.
Друга проста форма на мнемоника е използванетоакроними, чийто принцип е да се създаде дума от първоначалните елементи, които трябва да бъдат запомнени. Например, за да запомните по-добре имената на 3 гръцки архитектурни стила: йонийски, дорийски и коринтски, можете да образувате акронима IODOKO. В крайна сметка техниките за запаметяване придават смисъл на информация, която преди това не е имала, като по този начин улесняват процеса на запомняне.
II.2. Развитие на паметта в съня.
Преди публикуването на книгата на Лурия А.Р. "Малка книга за голямата памет" всички техники за укрепване на паметта се наричаха "мнемоника". Лурия е първият, който въвежда разделение на мнемоника (методи, базирани на словесно-логическо мислене) и ейдотехника (от думата "eidos", от гръцки - образ; методи, базирани на конкретно образно мислене). В книгата си той дава пример за феноменална ейдетична памет.
Многобройни експерименти показват, че резервите на човешката памет са свързани с развитието на ейдетична памет. Много чуждестранни училища учат как да запаметявате правилно. Опитът на много от нашите местни учени ни убеждава, че ние вече знаем как да помним, трябва да се научим не да запомняме, а да възпроизвеждаме.
Като развиват въображението и правят мозъка по-гъвкав, учениците трябва да бъдат научени лесно да си спомнят и възпроизвеждат информация. Акцентът трябва да се постави не върху способността за запаметяване, а върху способността за възпроизвеждане. Много книги ви учат да запомняте. Как да се научим да се размножаваме? Трябва да разгледаме как надарените хора правят това, как възниква свръхпаметта при хипноза (хипермнезия), как това явление се проявява по време на стрес (известни са случаи на свръхпамет по време на война). И при хипноза човек може да си спомни отдавна забравени имена, събития, прочетени книги. По същия начин по време на хипноза са открити липсващи ключове, скрити бижута и са запомнени признаци на престъпници. И състоянието на хипноза може да се сравни със състоянието на REM сън. Какви са фазите на съня и какво е REM сън?
II.3. Фази на съня.
Резултатите от изследванията на Н. Клейтман и Ю. Азерински показват, че по време на сън мозъкът не е бездействащ, а демонстрира различни видоведейност. Освен това мозъчната активност по време на сън не е хаотична, а има подчертан цикличен характер. За 8 часа сън (препоръчителната продължителност за добра почивкатяло на възрастен), има средно 5 цикъла с продължителност 90-100 минути, като във всеки цикъл има две фази на съня - фазата на бавния сън и фазата на REM съня.
Фаза бавен сън. Бавният сън представлява около 75% от общата нощна почивка на човек. По време на фазата на сън с бавни вълни честотата на дишане намалява, сърдечната честота намалява, мускулите се отпускат и движенията на очите се забавят. Фазата на бавния сън обаче не е хомогенен процес. В него се разграничават четири етапа, всеки от които се характеризира с различни биоелектрични характеристики и показатели за дълбочина на съня или прагове на събуждане. С задълбочаването на бавния сън активността на човек постепенно намалява и става все по-трудно да го събудите. В същото време, в дълбоки етапибавновълновият сън се увеличава сърдечен пулси дихателна честота, които компенсират намаляването на дълбочината на дишане и намаляването кръвно налягане. От физиологична гледна точка именно във фазата на бавновълновия сън настъпва рехабилитация и оздравяване на тялото – клетките и тъканната структура се възстановяват, настъпват малки ремонти вътрешни органичовек, енергийният баланс се възстановява.Първият етап на бавния сън се нарича дрямка. Докато спи, обичайно е човек да „обмисля“ и „преживява“ тези идеи, които са били особено важни за него през целия ден. Мозъкът интуитивно продължава да търси отговори на въпроси, които не са разрешени, появяват се полусънни сънища, а понякога човек вижда съновидни образи, в които се реализира успешно решение на неговия проблем. Електроенцефалограмата в първия етап на бавния сън показва значително намаление, почти до минимални показатели, алфа ритъм, който е основната характеристика на будното състояние на човека. Сънливостта се заменя с бавен дълбок сън. Този етап се характеризира с повишен алфа ритъм или ритъм на съня. Затъмненията започват да се редуват с прагове на висока слухова чувствителност. Около 2-5 пъти в минута човек е в състояние, в което е много лесно да го събудите. На третия етап на сън с бавни вълни, „вретената на съня“ стават много по-големи, след което към нарастващата честота на сън с бавни вълни се добавят делта трептения. С увеличаване на амплитудата ритъмът на трептенията се забавя и започва четвъртият етап, който обикновено се нарича дълбок сън(делта сън) фази на бавновълнов сън. В делта стадия на съня човек започва да сънува, сензорната активност е притъпена и става доста трудно да се събуди спящият. За да се възстанови физически, човек се нуждае от около 3-4 часа бавен сън. Около час и половина след заспиване, веднага след четвъртия етап от фазата на бавновълновия сън, започва REM фазата на съня.
REM фаза на съня (бърза вълна или парадоксален сън).REM сънят, известен също като бърз вълнов сън или парадоксален сън, се характеризира с значителни променив поведението на спящия. Наблюденията ни позволяват да заключим, че етапът на REM съня се характеризира с повишена активност на дихателната и сърдечно-съдовата система. В този случай сърдечната честота, както и дишането, се характеризират с известна аритмия. Мускулен тонуспадане, диафрагмата на устата и мускулите на врата са напълно обездвижени, но в същото време движенията стават активни и изразени очни ябълкипод затворени клепачи. Именно в тази фаза човек сънува, освен това, ако събудите спящ човек в „бърз сън“, той най-вероятно ще си спомни ясно и ще може да говори за това, което е сънувал.
REM фазата на съня става по-дълга от цикъл на цикъл, но в същото време дълбочината на съня намалява. Въпреки факта, че REM сънят във всеки следващ цикъл се доближава до прага на будност, събуждането на човек в парадоксален сън е много по-трудно.
Как се редуват фазите на съня?Ако продължителността на нощния сън на човек е 8 часа, продължителността на фазите варира от цикъл на цикъл. В същото време през първите 90-100 минути цикъл преобладава бавно вълновият сън и REM фазата на съня може да отсъства. В следващия цикъл бавният сън става малко по-кратък и отстъпва място на бързия сън, който може да продължи буквално няколко минути. При преминаване към третия цикъл делът на REM съня се увеличава и до края на съня REM сънят явно преобладава над бавния сън. Учените твърдят, че затова човек, който не е събуден от стимул, като будилник или телефонно обаждане, винаги ясно помни сънищата си.
III. Експериментална част.
III.1. Резултати от проучването.
Преди да започна експеримента, проведох анкета сред учениците от нашия клас. Въпросите в анкетата бяха както следва:
Смятате ли, че сънят е необходим за почивка? Какво почива тялото по време на сън?
Знаете ли какво е REM и NREM сън?
Мислите ли, че можете да си спомните, докато спите?
Опитвали ли сте да използвате тази техника?
Ако сте го пробвали, кога информацията се запомня по-добре: по време на сън или в будно състояние?
Според резултатите от проучването (вижте приложения 1-5) на 28 респонденти:
18 вярват, че сънят е необходим за почивка и че тялото почива по време на сън. 10 души вярват, че тялото не почива по време на сън;
10 имат разбиране за бърз и бавен сън, 18 - не знаят как бавният сън се различава от бързия сън;
26 респонденти смятат, че е възможно да се запомни информация по време на сън, двама смятат, че е невъзможно да се запомни по време на сън;
5 респонденти се опитаха да използват метода на запомняне насън в практиката си, 23 не го използваха.
От 5 респонденти, които са използвали метода за запаметяване насън, двама смятат, че информацията се запомня по време на сън, а останалите смятат, че информацията се запомня по-добре в будно състояние и не може да бъде запомнена по време на сън.
Въз основа на резултатите от проучването могат да се направят следните изводи:
1. Повечето от респондентите нямат представа как бавният сън се различава от бързия,
2. Повечето респонденти не са използвали техниката на запомняне насън,
3. За повече ефективно използванеС тази техника трябва да знаете кога човек е по-способен да запомни информация - по време на REM или бавен сън.
III.2. Провеждане на експеримент
Проведох изследване на паметта в съня както по време на бавновълновия сън, така и по време на REM сън. По време на бавновълновия сън проведох експеримент с по-малък браткогато спеше дълбоко. Етапът на бавно вълнов сън настъпва, след като човек е заспал. Експериментът се състоеше в следното: прочетох на глас с нормален глас художествената творба „Удавницата“, която брат ми получи литературна задача. В същото време не казах на брат ми, че ще направя експеримент. Два пъти прочетох откъс от произведението. На следващата сутрин попитах брат ми дали си спомня това, което прочетох. Той не запомни информацията, нещо повече, той дори не я чу и не знае какво съм чел.
По време на REM фазата на съня (сутрешните часове преди събуждане) беше проведен експеримент с мен. Майка ми ми помогна в провеждането на експеримента. Рано сутринта, докато още спях, тя включи запис на касета с ръководителя на „Белла“ - М.Ю. Лермонтов (разказ „Герой на нашето време“). След това, когато се събудих, майка ми ме попита за съдържанието на главата. Разбира се, имаше малки грешки, но резултатът беше налице.
За мой късмет на следващия ден, когато дойдохме в клас, един от съучениците ми неумишлено се потопи в фазата на REM сън (сънливост), по това време ни обясниха нов материал. След урока се приближих до моя съученик и го попитах дали си спомня нещо? Отговорът беше да. След това му зададох няколко въпроса. Имаше и грешки, но материалът беше научен.
Можем да заключим, че за да изпълним каквато и да е задача в действителност или насън, е необходимо да конфигурираме тялото, сякаш му даваме индикация какво трябва да се направи. Така информацията се запомня по-добре по време на фазата REM на съня.
IV. Заключение.
Преди да проведа проучването, предположих, че информацията може да бъде запомнена по време на сън чрез многократно слушане на информация по време на етапите на REM съня. В резултат на експеримента тази хипотеза беше частично потвърдена.
По време на експеримента се оказа, че това, изглежда, лесен опит, съдържа неочаквани трудности. И най-важното от тях: как да се научим да се събуждаме, докато продължаваме да спим и да четем страниците, от които се нуждаем. Оказа се, че щом започнете да сънувате, веднага се събуждате, защото „надничате“ твърде отблизо в съня. В крайна сметка започвате да анализирате текста и да си задавате въпроси. Или се опитвате твърде много да промените или да продължите съня си. Във всеки случай усилието на волята разваля всичко. И така, разбрахме какво да не правим. Какво ти е необходимо? Има една малка тайна в управлението на мечтите. Тази тайна дреме. Това е състоянието на нашия мозък, което се случва в момента на заспиване или събуждане. Изглежда, че още не спиш, но вече не си буден. Мислите текат бавно и се объркват. Постепенно заспивате. И в този коридор между реалността и мрака трябва да се задържиш, да останеш в него по-дълго. Как да го направим? Как да не се окажете веднага в плен на съня? Първото нещо е да се преструвате, че сте забравили нещо в този коридор и сте на път да го намерите. Това нещо може да е вашето желание да видите любимия си анимационен филм или да си представите сбъднато желание, което не сте успели да изпълните през деня. Мислено се вкопчвате в това, което искате, неусетно навлизате в царството на сънищата и започвате да виждате какво сте поръчали, преди да заспите. Точно същата тактика трябва да се използва в момента на събуждането. Очевидно е обаче, че има една единствена фаза на съня, по време на която става възможно запомнянето на информация. Това е така наречената REM фаза на съня или бързо движениеоко, по време на което има условия, необходими за усвояване на нова информация. В резултат на изследването могат да се направят следните изводи:
Необходими за използване различни методизапаметяване, което е най-оптимално в конкретни условия;
Не всеки е запознат с техниката на запомняне насън или няма представа за характеристиките на нейното използване;
Тази техника може да се използва, като се вземе предвид фазата на съня;
Запомнянето на информация става по време на REM сън.
V. Литература
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D1%EE%ED
„Сборник с резюмета по биология” 9 клас, издателство „EXMO” 2003 г.
"Физиология на човека" Учебна литература за студенти от медицински институти G.I. Kositsky 1985
VI. Приложение
Запаметяването на информация насън е мечтата на всеки ученик или студент. Запомнете това разпространено суеверие преди изпита: сложете книга под възглавницата си преди лягане и вие сте гарантирани. На сутринта ще знаете всичко, което пише там.
Разбира се, този метод на запаметяване никога не е работил. Но се оказва, че има няколко неща, които можете да си спомните в сънищата си.
Сънят се състои от две фази: бавен и бърз сън. По време на бавната фаза на съня нашите спомени се прехвърлят от краткотрайна паметв дългосрочен, в който те остават известно време и не се заменят с нови.
Първият час и половина е най-важен: именно по това време се „опаковат“ събитията от деня. По време на описаните експерименти учените са забелязали, че хората, изложени на звук през нощта, прекарват повече време вътре бавна фазасън. Така че всъщност можете да подобрите някои умения в съня си.
Запомняне на информация насън: изучаване на чужди думи
В скорошен експеримент Томас Шрайнер и Бьорн Раш от университета в Цюрих помолиха немски студенти да започнат да учат холандски от нулата. След като повторили няколко нови думи, изследователите разделили учениците на две групи и ги помолили да подремнат. Първата група слуша аудиозаписа в съня си в продължение на няколко часа, докато втората група дреме в мълчание.
По-късно участниците бяха тествани. Тези, които спяха под акомпанимента на нови думи, ги превеждаха по-добре. За да се уверят, че откритието е свързано конкретно със съня, учените събраха друга група. Сега, докато първата половина спеше на приспивна песен от нови думи, втората се разхождаше в парка. Още веднъж, траверсите се представиха много по-добре на финалния тест.
Как да запомните забравени неща
През 2013 г. изследователите помолиха 60 здрави възрастни да поставят виртуален обект на определено място на екрана на компютъра. Когато участниците избрали място и поставили предмет там, се чул особен звук. Всеки обект имаше своя собствена „стойност“ – точките, които участникът ще получи за елемента на финалния тест. Звуковият сигнал също варираше в зависимост от "цената".
След това учените проведоха два експеримента, във всеки от които някои доброволци бяха помолени да спят час и половина.
По време на първата почивка участниците спят без звук, а вторият път на всеки от тях е пуснат звук, който се чува при правилно поставяне на обекта на екрана. В същото време другата половина от участниците не спяха, но мелодиите звучаха и за тях.
Не е изненадващо, че след сън хората забравят местоположението на предметите. Все пак нещо оставаше в спомените им, ако слушаха саундтрака, независимо дали спяха или бяха будни.
Интересното е, че на всички участници беше пуснат звукът на „евтини“ предмети, но участниците, които спяха, успяха да запомнят местоположението Повече ▼обекти: един звук предизвика няколко свързани спомени наведнъж.
Методи на паметта и запаметяването: подобряване на музикалните умения
Ако научавате нова мелодия, слушането й насън може да ви помогне да я изсвирите по-добре следващия път. Това установиха учени от университета Северозападен Илинойс.
Те избраха 16 доброволци с напълно различен музикален произход и ги помолиха да научат две мелодии, като натискат бутони в точният момент, - както се случва в играта Guitar Hero.
След това били помолени да спят час и половина, през които учените изсвирили една от предварително научените мелодии. Когато участниците се събудиха, те успяха да изсвирят някоя от двете песни по-добре, но всички направиха по-малко грешки, когато свиреха мелодията, която чуха в съня си, без да го знаят.
Специални спомени
Нашите мозъци използват целенасочена селекция, когато подреждат спомените от деня ни и отделят най-важните от по-малко важните. Тези, които мозъкът маркира като „важни“, се изпращат в дългосрочната памет, докато останалите бързо се заменят с нови. Но има мнение, че тази система може да бъде „хакната“.
Скорошно проучване от Университета на Илинойс установи, че слушането на звук, свързан със спомен (дори незначителен), помага на хората да го запомнят за дълго време. Първо, група доброволци бяха помолени да поставят икони на екрана на компютъра на определени места. Машината била програмирана да издава специален звук при всяко поставяне на предмет на нейно място.
Иконата с котката мяукаше, камбаната издаваше характерен звън и т.н. След това участниците си легнаха. Половината от спящите пускаха звука на някакви икони, другата половина спеше в пълна тишина.
Хората, които слушали определени звуци в съня си, били по-способни да запомнят местоположението на обектите. Звукът на една икона задейства няколко свързани спомени наведнъж, както в предишния експеримент.
Резултатите от всички експерименти са съгласни в едно - паметта работи по-добре не поради външни звуци в съня, а просто поради самото състояние на сън. Това заключение прави британският The Guardian.
Сънят помага да се балансира всичко, което е научено преди него, но е невъзможно да запомните информация в съня, която не е била в главата ви преди да заспите. Така че в навечерието на важни изпити не трябва да се измъчвате с аудио уроци, а по-скоро да се наспивате добре.
Екология на живота. Много от нас са чували, че по време на сън човек може да бъде научен. Прекарваме една трета от живота си в сън и би било чудесно да се научим как да използваме това време за учене, но не е толкова просто. Нека се поразровим в най-новите открития от тази област.
Много от нас са чували, че по време на сън човек може да бъде научен. Прекарваме една трета от живота си в сън и би било чудесно да се научим как да използваме това време за учене, но не е толкова просто. Нека се поразровим в най-новите открития от тази област.
Може би най-често срещаният курс за сън е ученето чужди езици. Вижте колко страхотно е да овладеете нов език за една седмица без почти никакви усилия, но по някаква причина пълният преход към нов форматне се получава обучение.
Възниква въпросът - наистина ли е възможно да се учи, докато спи?
В САЩ бр. Кънектикът има Изследователски център за нарушения на съня. Учените казват, че този вид рекламни твърдения не са нищо повече от измама. По време на сън мозъкът ни работи в малко по-различен режим. По това време той разделя и класифицира получената информация. И той също така определя какво да поставите в дългосрочната памет и какво може да бъде забравено. Затова учените съветват да научите нещо, докато сте будни и мозъкът ви е настроен да възприема информация.
Израелски учени също направиха интересно откритие. Те показаха, че някои области на мозъка работят по същия начин по време на сън и по време на бодърстване. Ето защо помним сънищата си и понякога можем да ги възпроизведем до най-малкия детайл. Но що се отнася до новата информация, в състояние на сън човешкият мозък блокира всички начини за нейното приемане и асимилиране.
Има три основни етапа на мозъчна дейност по време на сън. Етап на заспиване- в този момент мозъчната активност започва да избледнява. Етап на REM сън- очите започват да се движат бързо, в този момент човекът вижда сънища.
Тогава идва етап на дълбок сън- мозъчните клетки на този етап работят по много интересен начин и наподобяват вълна от футболни фенове на стадиона. За част от секундата клетките се връщат към активност и след това се връщат в състояние на покой. Именно на този етап мозъкът усвоява и категоризира новата информация. Ако на този етап сънят се прекъсне, да речем с аудиозапис, човекът ще се събуди, защото... мозъкът ще премине в режим на активност и ще събуди човека.
Но не всичко е толкова лошо. Новородените спят по 18 часа на ден и все пак успяват да се развият. Освен това скоростта на това развитие надвишава скоростта на развитие на възрастен! Други учени от САЩ вече са решили, че именно в сънищата става адаптацията към съвременния свят.
Американски учени направиха интересен експеримент. Те не загубиха силен шум, а след това нежно духна върху спящото бебе. От 26 деца 24 свързват звука с вятъра и след 20 минути започват да затварят по-здраво клепачите си в очакване. Въпреки факта, че децата спяха, ученето се проведе точно в съня им.
Оказва се интересна работа. От една страна, не можем да учим насън, от друга страна, да. Жалко, че последният експеримент беше проведен върху бебета. Може би един възрастен би се държал по различен начин. Има ли пионери, които искат да повторят експеримента с вятъра върху своите роднини? публикувани
В резултат на това 30% от тях, събуждайки се, съобщават, че насън са усетили инжекция и почти във всеки случай са мечтали предварително, че по някаква причина това ще се случи. Например, един от пациентите сънува, че му вземат кръв от пръста, а друг може да се убоде на роза и т.н. В много от тези сънища мозъкът сякаш е знаел предварително какво ще се случи и е измислял само обяснения за физическите усещания в съня – това е, което е довело изследователите до идеята, че по време на сън отделните му функции продължават да работят.
Скорошно проучване установи също, че мозъкът продължава да запомня информация доста добре по време на сън. За да потвърдят тази хипотеза, учените взели двама студенти от музикален колеж и ги помолили да научат голямо музикално произведение. Учениците бяха подбрани по такъв начин, че ключов факторЗапаметяването за тях беше именно да запомнят пиесата на слух. След няколко часа репетиция, когато и двамата студенти знаеха парчето приблизително еднакво, изследователите ги изпратиха да си легнат. По време на нощен сън един от учениците непрекъснато слушаше аудиозапис на произведението, докато другият просто спеше.
В резултат на това първият ученик на следващата сутрин успя да изсвири парчето от началото до края с минимален брой грешки, докато на втория бяха необходими още четири часа, за да демонстрира подобен резултат. Подобни проучвания са проведени върху обикновени студенти. Средно, според статистиката, такава практика е помогнала на студентите да положат изпити с 30% по-добре. Вярно е, че в някои случаи учениците напълно се провалиха, а в отделни проучвания учените също установиха, че опитът да се запомни определен материал през нощта, когато мозъкът трябва да почива, е изпълнен с психични разстройства.
За успешно прилагане на метода до спящия се поставя магнетофон, който повтаря информацията, предназначена за запомняне. Усвояването на информация изисква внимание, което обикновено липсва през по-голямата част от съня. Тоест, по време на това упражнение, въпреки че човек може елементарно да чуе магнетофона, той не обръща достатъчно внимание на получената информация, за да я запази в паметта. Напълно възможно е феноменът на привикване да допринесе за това, че човек не обръща внимание на звука на гласа, като прави избор в полза на почивката. Това е същият механизъм, който ви позволява да игнорирате силното хъркане на човека, който лежи до вас. Очевидно е обаче, че има една единствена фаза на съня, по време на която става възможно запомнянето на информация. Това е така нареченият REM сън или фаза на бързо движение на очите, по време на която са налице необходимите условия за усвояване на нова информация. Въпреки това вече е безопасно да се каже, че хипнопедията не само не е препоръчителен метод, но дори не се разглежда допълнителна формаза подобряване на обучението.
Преместване на хипокампа
И така, установено е, че сънят помага за консолидиране на материала, научен по време на будност. По време на сън определено биохимични процесизавършване на процеса на консолидиране на изучения материал, насърчаване на консолидирането и интегрирането на материала в системите за памет. Чрез повторна проекция хипокампусът изпраща кодирана информация до най-сложните области на мозъка.
Когато човек учи, тялото му има нужда от повече сън през деня. Многобройни проучвания, като тези, проведени от Woodworth и Schiosberg, показват, че период на учене след период на сън подобрява работата на паметта. Ако човек спи малко и сънят му е неспокоен, въпреки че може да чете повече, той ще помни по-малко информация. Може би нова ефективна стратегия е да преглеждате нова информация вечер, преди да си легнете, която искате да консолидирате в паметта си. Сънят е основна необходимост, не само за релаксация. Систематичната липса на сън води до нарушения на паметта и промени в характера.
Следователно, за да се осигури най-ефективното използване на ресурсите на паметта, човек в процеса на учене трябва да отдели необходимото време за сън. В същото време прегледът на изучения материал непосредствено преди лягане улеснява интегрирането и консолидирането на изучения материал в паметта.
Феноменът на учене по време на естествен сън се нарича "хипнопедия" от гръцките думи hypnos (сън) и paideia (учене).
Историците твърдят, че този метод е бил практикуван в древна Индия: текстовете на древните ръкописи били шепнени на учениците от будистки монаси по време на сън.
Възраждане и по-нататъчно развитиеХипнопедията е разработена през 20 век. Оригинален експеримент е проведен в клиника в Ленинград: сънят на три момиченца е придружен от четене интересна история. Сънищата, които всеки от тях разказа на сутринта, се оказаха подобни. Този резултат заинтересува науката и изследванията бяха продължени.
Трудовете на учения A.M. Свядоша показа това човешки мозъкнасън възприема и запомня информация, идваща отвън. Той обаче не е изкривен и е достъпен за възпроизвеждане след събуждане.
Паралелно с А.М. Свядош извършва научни изследвания от професор Л.А. Близниченко, който смята съня за неприемлива загуба на време и предлага да го използва по-рационално: изучаване насън това, което е особено трудно да се запомни, например речник, чужди думи, термини.
Според неговата теория човешката памет е най-възприемчива:
Последният четвърт час преди лягане е времето за правене на планове за следващия ден, вземане на решения и оценка на събитията от изминалия ден.
През първите 60 минути след заспиване,
През последните 30 минути сън преди събуждане сутрин.
Професор Близниченко предлага следната методика:
Необходим материалчетат, след това се слушат по радиото, повтарят се силно след диктора, всички тези действия са придружени от успокояваща музика. След четвърт час трябва да изключите осветлението и да си легнете. По това време дикторът продължава да чете текста, повтаряйки три пъти, гласът става по-тих, става едва доловим.
На сутринта дикторът отново чете текста, с усилване на звука, музиката събужда спящите, следва контролен тест за проверка на научения материал.
Експеримент, проведен по този метод в Дубна, показа добри резултати: 90% от участниците научиха информацията.
Важен момент: този метод не изключва работата върху материал в будно състояние, но го разпознава най-важният елементпроцес на запаметяване.
Интересен факт: Жените възприемат по-добре мъжкия глас, а мъжете по-добре възприемат женския.
Ако оставим настрана страховете и разглеждаме хипнопедията като допълнителен ресурс за усвояване на нови знания, то тя със сигурност е ефективна. Потвърдено е експериментални изследвания: скоростта на запаметяване на нова информация се увеличава с 30%. Това не означава просто да слушате материала, докато спите, а да работите върху него, докато сте будни: многократно четене и запаметяване. Мудра народна поговорказа риба, която не може да бъде уловена от езерце без затруднения.
Ефективността на хипнопедията:
Организирането на ежедневната практика не може да помогне, но дава положителни резултати:
Според Едгар По, абсолютно нова информациятрудни за възприемане и усвояване. Запомнянето на непознат досега материал изисква енергия и умствени разходи. Когато нов материал се повтаря многократно, той преминава в паметта по-лесно, защото мозъкът започва да го „отгатва“.
Ежедневната практика включва правилен режимсън и будност: трябва да си лягате и да се събуждате по едно и също време.
Положителни емоции: човек се събужда със съзнанието, че нощта е била полезна, с чувство на удовлетворение от свършената работа.
Каква роля играе в това учебен процесмечта?
За да разберем това, трябва да си припомним информационната теория на съня, според която,
Всяка информация, възприета от човек през деня, първо влиза в краткосрочната или съзнателна памет (хипокампус), чийто обем е ограничен. След това се прехвърля за съхранение в дългосрочна или несъзнателна памет (записана на „твърдия диск“ на мозъка), обемът му е неограничен. Предаването става по време на сън, когато мозъкът на човека е изключен от външни стимули.
Съвременни изследванияКалифорнийските учени Брайс Мандър и Матю Уокър за пореден път потвърдиха валидността на теорията на информацията.
Те откриха, че информацията се прехвърля от хипокампуса към префронталния кортекс (така наречения „твърд диск“) по време на сънни шпиндели, които предхождат делта съня, в който новата информация се записва в паметта завинаги. Това освобождава място в хипокампуса за нови преживявания и знания.
Сънните вретена са електрически импулси (честота: 11 Hz до 15, продължителност: 0,5 секунди до 1,5), повтарящи се до 1000 пъти на нощ. Най-голямо количествоТези импулси се появяват през втората половина на нощта.
Според учените Брайс Мандър и Матю Уокър това обстоятелство обяснява необходимостта от сън поне 6 часа, за да могат вретената на съня да си вършат работата.
Неврофизиолозите са съгласни с тях: информацията, когато се прехвърля за съхранение в несъзнателната памет от езика на електрическите импулси, се превежда на молекулярно ниво, записва се с помощта на код, базиран на комбинация от нуклеотиди. За този процес е необходимо определено време: импулсите ще циркулират през невронните кръгове, докато информацията се прехвърли към протеиновите молекули.
Ако човек съкрати съня си и стане по-рано, отколкото тялото изисква, този важен процес се прекъсва, оттук и чувството на умора след събуждане: тялото не е получило подходяща почивка, мозъкът не е бил напълно освободен от информационното претоварване на предишния ден.
Според Уокър сънят заема ключова позиция в човешкото развитие, той помага на малките деца да придобият лавина от знания, умения и впечатления. Ето защо бебетата прекарват толкова много време в сън. Ученият предполага връзка между влошаването на паметта и нарушенията на съня.
Матю Уокър е отявлен противник на „проспиването“ през уикенда и го нарича „булимия по време на сън“. Не можете да учите успешно, да спортувате или да създавате художествени шедьоври, като ограбвате мозъка си и го лишавате от сън, казва Матю.
И така, учим ли се в съня си? Несъмнено. По време на сън мозъкът ни обработва знанията, които искаме да съхраним в паметта.
Известно е, че по време на сън мозъкът не е в напълно „изключено“ състояние. Той запазва способността да реагира на случващото се навън. Например, ако някой наблизо каже името ни, ние се събуждаме по-бързо. По същия начин майката се събужда от плача на детето си, колкото и дълбоко да спи. Доскоро реакциите на спящия мозък се смятаха за нещо рефлекторно. Екип от психолингвисти, ръководен от Сид Куйдер, откри, че по време на сън мозъкът е способен да взема решения и дори да планира какво да прави.
Изследователите проведоха няколко експеримента. В първия доброволците трябваше да слушат думите и да определят кои от тях означават животно и кои означават предмет. За да направят избор, те трябваше да натиснат бутон, разположен отляво или отдясно. Организаторите измерват мозъчната им активност през това време. В резултат на това Куйдер и колегите му успяха да проследят момента на вземане на решение и подготовка на ответно действие (натискане на бутон) - когато участникът реши, че трябва да използва левия или дясна ръка, имаше електрическа активност в моторния му кортекс.
След това участниците бяха поканени в стая с релаксираща среда (удобен стол, приглушена светлина) и подложени на същия тест. Скоро някои от тях заспаха (техните мозъчна дейностсъответстваше на състоянието на сън), но мозъкът им продължи да генерира активност в областта, която отговаряше за вземането на решения и натискането на бутон*. Изследователите умишлено са използвали нови думи, за да се уверят, че мозъкът решава проблема с анализа на тяхното значение, а не възпроизвежда вече дадени отговори. Когато участниците се събудиха, те не помнеха думите. Но е ясно, че мозъкът им е продължил да взема решения без съзнателно участие.
Според Куйдер това се дължи на факта, че по време на сън нашият мозък е, така да се каже, в режим на автопилот: той е в състояние да извършва (или по-скоро да планира) действия, доведени до точката на автоматичност, без да използва префронталния кортекс, който отговаря за концентрацията и съзнателното поведение (в съня дейността му е потисната). По същата причина, например, пациентите, страдащи от сомнамбулизъм, могат да готвят проста храна като сандвичи или да карат кола в съня си: това са действия, които те обикновено извършват механично, без да мислят.
И така, насън можем да извършваме действия, които преди това сме усъвършенствали в будно състояние. Означава ли това, че с правилната методология обучението на сън може да бъде успешно – поне за практикуване на прости умения (например идентифициране на грешки в наскоро научени думи)? „Има такава възможност, но трябва да разберете, че ефектът все още ще бъде слаб“, обяснява Куйдер. – По време на сън не можем да контролираме напълно когнитивните си процеси. По-специално, проследяване на грешки. Това означава, че има голяма вероятност от изкривяване. Освен това по време на сън мозъкът решава собствените си проблеми - по-специално организира опита, натрупан през деня. Като се намесваме в този процес, рискуваме да си навредим.“