I utgangspunktet oppsto kroppspsykologi i tråd med psykoanalysen på 30-tallet av forrige århundre. Grunnleggeren, Wilhelm Reich, var en av Freuds studenter. Han la merke til at pasienter under en økt ledsager visse følelser med spesifikke kroppslige manifestasjoner. For eksempel, hvis en klient ønsker å holde tilbake følelsene, kan han begynne å ta på nakken, som om han klemmer på halsen og skyver følelsene inn igjen.
Disse observasjonene tillot psykologi å koble det fysiske og mentale. I skjæringspunktet mellom to områder oppsto kroppsorientert psykoterapi.
På dette øyeblikket retningen har beveget seg langt fra psykoanalysen og representerer en selvstendig bevegelse i psykologien med eget teoretisk grunnlag og praktiske utviklinger.
Det særegne ved kroppsorientert psykoterapi er dens holistiske tilnærming til en person - personligheten betraktes som en helhet. Personlighet er kropp, sinn og sjel.
Vi er vant til å oppfatte oss selv gjennom kroppen. Derfor, i utviklingsprosessen, begynner et barn først og fremst å bli bevisst seg selv gjennom kroppen, som senere blir en del av personligheten og et lager av følelser, følelser, sensasjoner og opplevelser. Derfor forteller kroppen om problemene og karakteren til en person mye raskere og mer enn han gjør det selv. For eksempel vil en fysisk fastklemt og lenket person være like lukket og ufri i seg selv.
I tillegg husker kroppen alle våre opplevelser, og reagerer på dem med klemmer, blokker og spenninger.
Det er som om vi har skaffet oss et muskelskall som ikke lar energi sirkulere fritt, og blir verre generell tilstand og forebygge livskvalitet. Men ved å påvirke det fysiske skallet, kan det virkelig hjelpe en persons psykologiske tilstand. Gjennom kroppen kan du jobbe med følelser, relasjoner, selvaksept og mye mer.
Denne tilnærmingen brukes til følgende formål:
- lindre stress, bli kvitt kronisk tretthet;
- behandling av nevroser, depresjon;
- terapi psykosomatiske lidelser, bli kvitt komplekser og frykt.
Kroppsorientert psykoterapi ved bruk av spesielle øvelser, rettet mot å oppnå et spesifikt mål, påvirker nøye den menneskelige tilstanden. Den omgår mange barrierer og klientmotstand som kan oppstå i de områdene av psykoterapi der hovedmetoden for interaksjon er tale.
Kroppsorientert psykoterapi fungerer mye raskere og mer effektivt enn "verbale" teknikker.
Kroppspsykologi er den korteste veien til opprinnelsen til problemer, som, i tillegg til å løse psykologiske vanskeligheter, fører til kroppens generelle helse.
Dette treningsområdet passer for både spesialister - psykologer, psykoterapeuter, leger - og folk som ønsker å bedre forstå kroppen sin og dens reaksjoner, lære metoder for avslapning, harmonisering og selvhjelp gjennom enkle og effektive øvelser.
Kroppspsykologi. Øvelser kroppsterapi
Selv i eldgamle tider begynte mennesket å lete etter kilder til styrke og energi som bestemmer hans helse, suksess og velvære, evnen til å nå sine mål og finne en vei ut av vanskelige situasjoner. En person begynte å lete etter måter å håndtere sin styrke, sin tilstand, sin energi. Dette førte til fremveksten av tradisjonelle systemer for selvregulering, som yoga, taoistisk alkymi, tai chi chuan og sjamanistiske praksiser. Opprinnelig utviklet denne kunnskapen seg innenfor rammen av deres kulturer og ble ignorert av europeisk vitenskap, men siden begynnelsen av 1900-tallet begynner europeere i sine vitenskapelige oppdrag i økende grad å nå ut til den. Som et resultat dukket det opp kroppsorientert psykoterapi, basert både på klassiske psykologiske prinsipper og på eldgamle praksiser for å håndtere kroppen og energien.
Kroppspsykologi lar deg spore klemmene som samler seg i kroppen, og kroppsterapiøvelser opprinnelig designet for raskt uttak kroppsklemmer og blokker.
Opprinnelsen til kroppspsykologi
Men for vitenskapens skyld må vi begynne med noe annet. Kroppspsykologi oppsto på begynnelsen av det tjuende århundre, innenfor rammen, paradoksalt nok, av psykoanalysen. Nesten umiddelbart skilte den seg fra den og dannet sin egen, diametralt motsatte retning. Sigmund Freuds student Wilhelm Reich la merke til at når klienten lå på sofaen under en psykoterapiøkt, fulgte klienten alltid følelser med visse kroppslige manifestasjoner. Derfor kan pasientens kropp ofte fortelle mye mer om problemene hans enn ord. Kroppen fanger opp alle våre opplevelser og følelser, betydningsfulle hendelser og livserfaringer. Kroppen kan til og med si hva bevisstheten ennå ikke er klar over.
I dag er kroppsorientert psykoterapi en av hovedretningene i moderne psykologisk praksis. Dette er en måte å helbrede sjelen på gjennom å jobbe med kroppen, jobbe med menneskelige erfaringer og problemer innprentet i kroppen. Forresten, det var innenfor rammen av den kroppsorienterte tilnærmingen at den vitenskapelige verden "husket" eldgamle energiske praksiser og selvreguleringssystemer. Alt som skjer i en persons sjel etterlater et avtrykk på kroppen hans, alt som skjer i psyken påvirker energi. Sunn energi avgjør fysisk helse, fysisk helse skaper forutsetninger for psykisk velvære, som igjen gir sunn energi.
Konseptet bioenergi ble introdusert i vitenskapelig sirkulasjon av A. Lowen, grunnleggeren av bioenergetisk analyse og en av klassikerne innen kroppsorientert terapi, som viser at håndtering av energipotensial aktiverer de indre ressursene til individet, noe som fremmer selvkunnskap, selvtillit. -uttrykk, og selvrealisering. Dette ga drivkraft til utviklingen av alle slags energiskoler og retninger, hvorav mange gikk utover omfanget av ikke bare kroppsorientert terapi, men også enhver form for vitenskap generelt.
Kroppspsykologi: generelle prinsipper
Postulatet til kroppspsykologi er ekstremt enkelt: Ved å jobbe med bevissthet kan vi påvirke kroppen, og ved å påvirke kroppen kan vi jobbe med bevissthet. Dette gjenspeiler et av de grunnleggende postulatene til NLP: bevissthet og kropp er elementer i ett system. Hva har det ubevisste med det å gjøre? - du spør. Elementær - påvirkningen på bevisstheten gjennom kroppen utføres utenom bevisstheten selv. Det vil si ressursene til det ubevisste.
Derfor berører metoder for å jobbe med et problem i kroppsorientert terapi som regel praktisk talt ikke selve problemet. Vi jobber med den fysiske manifestasjonen av dette problemet. For eksempel, når frykt eller irritabilitet oppstår, oppstår overanstrengelse visse grupper muskler, noe som fører til spenninger. Ved å slappe av disse klemmene, løses problemet som forårsaket dem. Ser vi bort fra problemene med å identifisere underliggende problemer og metoder for å løse dem som mer egnet for kurs for praktiserende kroppsspesialister, la oss dvele ved hvordan en vanlig person kan bruke dette i hverdagen.
Basert på det faktum at enhver ubevisst spenning er en manifestasjon av et problem eller mental ubalanse, la oss ta en enkel tilnærming: jo mer avslappet kroppen er, jo mer harmonisk er en tilstand en person er i, og jo flere ressurser er tilgjengelige for ham for å løse hverdagslige problemer. Og jo sunnere blir kroppen på grunn av trening psykosomatiske årsaker sykdommer. Det følger av dette at du trenger å slappe av alt som kan slappes av.
Noen vil protestere: men muskelspenninger gir en viss beskyttelse og er forbundet med sikkerhet! Og dette vil være en av de svært vanlige misoppfatningene. Muskelspenninger kan bare skape en følelse... ikke engang av sikkerhet, men av en viss beredskap for fare. Det vil si spenning i påvente av en trussel. Som du vet fører det uunngåelig til stress og arbeidsforstyrrelser å være i en anspent tilstand over lang tid. nervesystemet, samt "utbrenthet" av kroppen. Er dette resultatet vi forventet? Tvert imot, en avslappet muskel er alltid raskere enn en anspent, og det er grunnen til at man i mange hånd-til-hånd kampsystemer ikke lærer så mye å spenne, men heller å slappe av musklene ordentlig. Dette bidrar forresten til å øke bevegelsesområdet, optimalisere bruken av styrke og energi, og minimere kroppsskader. Et enkelt eksempel: hva vil lide mer av et økseslag - en treplate eller en klut kastet i luften? Og viktigst av alt, en avslappet kropp indikerer at en person kan tillate seg å være avslappet (og derfor trygg på sine evner), noe som gir en dyp følelse av trygghet.
Noen vil si at han alltid er avslappet. Dette er også en vanlig misforståelse - i Menneskekroppen Det er alltid nok spenninger, og total avslapning kan sidestilles med total opplysning. Det er ganske naturlig at en person i en "normal" tilstand ikke oppfatter stresset sitt og ofte ikke forestiller seg hvordan det kan være annerledes. Dessuten er det et slikt konsept som den "sosiale kroppen" - et sett med kroppslige klemmer som vi må "sette på" mens vi er i samfunnet, som former vår tilstrekkelighet, kontrollerbarhet og etterlevelse av rollestereotypier i visse situasjoner. Derfor er avslapning en kunst som mestres gradvis. Og jo mer de mestrer det, jo flere spenninger merker de i seg selv.
Hva fremmer avslapning? De enkleste meditative teknikkene som hjelper til med å bremse psyken, noe som fører til generell avslapping av kroppen. Det bidrar, uansett hvor banalt, til generell fred, konfliktfri oppførsel, velvilje og evnen til å opprettholde en positiv følelsesmessig holdning. Forresten, alle disse ferdighetene er perfekt trent og utviklet. Disse er effektive tradisjonelle metoder avslapning, som massasje og badstue, spesielt i kombinasjon med en optimal psykologisk stemning. Veldig viktig har kroppslig kontakt med en annen person, som er det mange kroppsterapiøvelser bygger på. Og viktigst av alt, du må føle kroppen din og overvåke endringene som skjer i den.
Kroppsterapiøvelser
Aktiv muskelavslapping
Ideen er veldig enkel: for å slappe av en muskel så mye som mulig, må du spenne den så mye som mulig. Og for å slappe av hele kroppen jevnt, må du gi den en jevn belastning. For å gjøre dette anstrenger vi konsekvent alle deler av kroppen: ansikt, nakke, skuldre, armer, magemuskler, hofter, ben og føtter. For hver del av kroppen prøver vi å skape maksimal spenning og holde den i 10-20 sekunder, for så å fokusere på avspenning.
Tilbakestilling av klemmer
Til å begynne med, vær oppmerksom på prosessene som skjer i kroppen. Til de spenningslommene som finnes i den. Og... prøv å finne den stillingen som vil være mest behagelig. For å gjøre dette, bare lytt til kroppen din: hvilken stilling vil den innta? Og så kan du tillate deg selv å slappe av. Enda dypere. Og når du dekker hele kroppen med ditt indre blikk, kan du legge merke til hvordan spenningslommer gradvis smelter bort, og det indre rommet blir mer og mer avslappet og lett.
Figurativ pust
Denne praksisen lar deg kombinere effekten av meditativ transe og målrettet arbeid med kroppen. For å begynne, lukk øynene og fokuser på pusten. Du vil merke hvordan du kan føle en liten kjølighet når du puster inn og en liten varme når du puster ut. Og la det ikke være noe i verden bortsett fra inn- og utpust. Du kan da forestille deg at du puster gjennom midten av brystet, fortsetter å føle kjøligheten ved innåndingen og varmen fra utpusten. Så puster vi gjennom Solar plexus, nedre del av magen, håndflatene og føttene (du kan legge til toppen av hodet, men vær forsiktig - ikke la deg rive med), og deretter over overflaten av hele kroppen. For hver del av kroppen tar vi 10-15 inn- og utpust.
Utvikle kroppsbevissthet
- I 5 minutter, uten avbrudd, snakk (høyt!) alt som skjer i kroppen din .
- Tillat deg selv noen minutter har ingen mål. La kroppen gjøre hva den gjør virkelig ønsker gjør, og la meg ham til å gjøre dette. Bare vær en observatør og tillat meg kroppen for å finne den måten for selvmanifesjon som er relevant Her og nå.
- Og så, forbli i denne tilstanden, la kroppen finne posisjonen der den vil være virkelig komfortabel i dette øyeblikket.
- Og mens du forblir i denne posisjonen, gå gjennom hele kroppen med ditt indre blikk: vær oppmerksom på tonen som hver del av kroppen er i, hva som skjer i ditt indre rom. Spor klemmene som er i kroppen din og la meg dem til å slappe av.
Alexey Nedozrelov
"Ikke all kroppsorientert psykoterapi er bra for helsen" - Jeg ønsker å bygge videre på denne setningen i artikkelen min og beskrive de forskjellige forvrengningene og problemene jeg ser ved bruk av kroppsorientert psykoterapi. orientert psykoterapi(TOPP) for øyeblikket. Og bare for å øke kritisk tenkning blant forbrukere av disse tjenestene, og kanskje spesialister vil lære noe nytt for seg selv.
Det som fikk meg til å skrive denne artikkelen er at klienter ofte kommer til meg og vil at jeg skal kvitte dem med noe i kroppen deres; de gikk ikke til legen, og hvis de gjorde det, var det ingen diagnose. De blir ofte skuffet over at jeg forklarer at jeg er psykolog og jobber med psykologisk materiale, og hvis du ikke er klar til å jobbe med det, kan jeg ikke gi noen garanti for at årsaken til "ditt høye blodtrykk" ligger i psyken, og dette er ikke en utilstrekkelig høy kvalitet diagnose leger. Jeg tror selvfølgelig at mange sykdommer kommer fra hodet og fra hodet, men det betyr ikke at medisinen kan finne noen sykdomskilde på fem minutter, forutsatt at problemet kun er somatisk. Mange gode diagnostikere kan ikke fastslå årsakene på lang tid ulike symptomer, siden medisin nå er symptomatisk, kan det være tusenvis av alternativer. Er psyken egentlig enklere? Og hvis du allerede har bestemt deg for at du har psykosomatikk, nå en trend i det psykologiske miljøet, så uten din personlige historie er det umulig å fastslå årsaken eller gi kvalitetshjelp. Og dessuten bestemmer ikke en psykolog eller psykoterapeut årsaken, men samarbeider med deg for å finne mulige. Og hvis klienten ikke er klar til å gå i dypet av seg selv, og dette skjer gjennom samtale, men vil ha en magisk knapp, så kommer han mest sannsynlig ikke til meg. Denne knappen eksisterer bare ikke. Et psykosomatisk problem kan forresten løses uten å bruke kroppsorienterte arbeidsmetoder, men ved kun å arbeide verbalt. Det virker for meg som det er en viss forvirring om at psykosomatikk er det samme som kroppsorientert arbeid, men det er ikke slik. Et psykosomatisk problem kan bare løses ved verbale arbeidsmetoder eller ved å supplere dem med kroppsorientert psykoterapi.
Den andre grunnen er den store spredningen av kroppsutøvere som uten psykologisk utdanning prøver å løse mer eller mindre antatt enkle psykiske problemer før du arbeider med utviklingstraumer i barndommen, sjokktraumer, PTSD ved å bruke kroppspraksis eller metoder samlet av dem kroppslig arbeid. Dessverre, for øyeblikket er dette bare farlig for klienten, det er farlig på grunn av retraumatisering eller utløsning av mer alvorlig patologisk mentale prosesser: diverse jet og affektive tilstander, PTSD, utbrudd av schizofreni og andre psykotiske tilstander og reaksjoner.
Nå har mange psykoterapeuter begynt å kalle seg kroppsorienterte. På den ene siden er dette en moteriktig trend, på den andre siden er det utvikling og introduksjon av kroppsorienterte trender i det psykoterapeutiske miljøet. Jeg tror dette er flott fordi det ikke hjelper å dele en person i en "hjerne" og en "kropp". Vårt industrielle miljø er fullt av denne typen splittelser, så i den psykoterapeutiske prosessen er det mer effektivt å koble sammen. Ja, dette er målet for en dyp psykoterapeutisk prosess – individets integritet. Men jeg tror at for å bli kalt en kroppsorientert psykoterapeut, må du mestre en eller annen kroppsorientert metode for psykoterapeutisk arbeid. Og så viser det seg at du satte deg ned, reiste deg under økten og allerede er kroppsorientert, og så forteller meg hva som er galt. Flyttet du? Et unntak er kanskje gestaltterapi, som handler mer om følelser, følelser, kroppen og deres fenomenologiske manifestasjoner i økten. Også kroppslige inngrep er tillatt i gestaltøkter. Institutter som underviser i Gestalt har sine egne spesialkurs, som er utarbeidet og gjennomført av spesialister som har fullført et komplett kurs med opplæring i en hvilken som helst kroppsorientert metode. Sertifikat kan oppnås for denne individuelle opplæringen.
Og dette "sett deg ned, sto opp" er det mest harmløse som kan skje. Det er bare det at dette har lite med kroppsorientert psykoterapi å gjøre. Generelt er det mange kroppsorienterte retninger, de mest kjente er: Bioenergetics eller Lowen's Bioenergy Analysis, Bodynamics, Biosynthesis, Reichian Analysis of Character Structure, Hakomi, etc., mange av dem har sin egen teori om personlighet. Det som også er veldig interessant er at TOP nylig i Østerrike kom inn i registeret over psykoterapiområder som et eget område og kan betales av forsikring. European Association for Body Oriented Psychotherapy (EABP) har et spesialkurs om TOP. Inntil nylig var det i Russland også en slik forening, akkreditert av den europeiske foreningen, hvor man kunne ta et kurs og motta et sertifikat. På slike kurs brukes vanligvis en kombinasjon av metoder for opplæring, og områdene jeg listet opp ovenfor har egne, det som kalles proprietære programmer fra deres skole. Generelt, for å forstå hvilken metode en spesialist bruker for arbeid, er det fornuftig å se på det historiske aspektet. Hvordan det oppsto, fra hvilken tidligere retning det vokste, hvem som var grunnleggeren, så kan vi mer eller mindre fastslå at dette ikke er en fullstendig gag, men en utprøvd metode. Selv om de påviste retningene en gang var en kneble, har flere generasjoner psykoterapeuter og klienter allerede testet dem før deg, og jeg tror det vil være mulig å danne seg en mening. Områdene oppført ovenfor er godt representert i Europa og USA, samt i Russland. Forresten, i Russland er det en innenlandsk metode for kroppsorientert psykoterapi - dette er Thanatotherapy, selv om den generelt også ble opprettet på grunnlag av vestlige trender. Historisk utviklet psykoterapi seg i Europa og USA.
Hver for seg vil jeg si noen ord om "Vesten". Det er ingen grunn til å anta at alt som kom fra Vesten er nyttig; mange vestlige spesialister har lenge forstått at Russland er et utmerket marked for alle slags teknikker, metoder, etc. og de kommer for å vise seg frem og tjene penger. Imidlertid kan jeg med sikkerhet si at ikke alle yoghurter er spesialister, langt mindre veibeskrivelser er like nyttige. Jeg ble overbevist om at mange er en profanering av psykoterapi mens jeg deltok på konferanser om bioenergetisk analyse og kroppsorientert psykoterapi.
Jeg synes jeg er god og dyp metode kroppsorientert psykoterapi må ha en personlighetsteori eller ideologi, ellers blir det et sett med øvelser som enten fører til noe eller ikke. Et sett med øvelser diktert av en trener er ikke psykoterapi. Forresten, det er arbeidsmetoder som involverer både øvelser og å følge klientens prosess; de er ikke TOPP, men de opptar en egen nisje og løser mange problemer. Kan utfylle den psykoterapeutiske prosessen. For eksempel er Feldenkrais-metoden, grunnlagt av Moshe Feldenkrais, en av de kraftigste rehabiliteringsmetodene for arbeid, bygget på bevisstheten om bevegelser som inkluderer alle muskler, og ikke bare de som en person "husker", og tilbakeføringen av hukommelsen. om muskler som en person "glemmer" i løpet av livet. På grunnlag av det har det allerede dukket opp andre retninger for arbeid med cerebral parese, rehabilitering etter somatiske og traumatiske hjerneskader. Berzeli "TRE®"-metoden, grunnlagt av David Berzeli, er bygget på å forbedre vibrasjon og frigjøre energi fanget i kroppsblokker. Metoden kombinerer godt med Lowens Bioenergetic Analysis. Faktisk er blant annet David Berzeli sertifisert trener for Lowens bioenergetiske analyse. Jeg vil også inkludere her Rolfing, grunnlagt av Ida Pauline Rolf på 20-tallet av forrige århundre, metoden er basert på dypvevsmassasje og Rosen-metoden, grunnlagt av den amerikanske fysiologen Marion Rosen, bygget på myke berøringer og bevissthet om spenninger i prosessen med disse berøringene, tror jeg det er og innenlandske arbeidsmetoder utviklet av fysiologer.
Kroppsorientert psykoterapi kalles det fordi den er fokusert på å jobbe gjennom kroppen med psyken, men nylig har psykologer begynt å glemme ordet "psykoterapi". Jeg begynte til og med å tenke at navnet var blitt skadelig fordi det ble oppfunnet i motsetning til kun verbale metoder, og nå begynte ethvert arbeid med kroppen å bli kalt kroppsorientert psykoterapi. Jeg er ikke imot en adekvat kombinasjon, fordi hvilken som helst av metodene beskrevet ovenfor kan introduseres i den psykoterapeutiske prosessen. Det er sant at det er viktig å jobbe med psykologisk materiale, og ikke bare med vev og subkortikale strukturer i hjernen, og for dette må du også ha en psykologisk utdanning, som til tross for tilgjengeligheten i vårt land, mange kroppslige praksiser ikke streber etter å motta.
Nå er det mange kroppslige praksiser og kroppsutøvere som i det minste lover letthet i kroppen, og maksimalt lindring fra psykiske problemer. De hentes også enten fra Vesten eller fra Østen, det samme gjelder spesialister som også kommer fra utlandet, eller noen teknikker samles inn av kroppslige utøvere her. De har det bra fordi folk leter etter lindring fra problemene sine. Dessverre løser de fleste av dem ikke psykiske problemer, siden de ikke blir oppfordret til det, men de later som om de gjør det, for en stund kan det faktisk bli lettere. Derfor, hvis de forteller deg at de vil "bli kvitt deg", er det bedre å ta dette kritisk. Jeg vil på ingen måte si at kroppslige praksiser er skadelige eller ikke bør gjøres, min idé er at du må kjenne grensene for din kompetanse og ikke lure folk, ikke erstatte en ting med en annen. Nå er det mye praksis som ryster opp i psyken, akkurat som det en gang var mange lignende treninger. I en endret bevissthetstilstand introduseres ideer eller nye atferdsreaksjoner lett, faktisk er dette hva oppbyggingen fant sted på disse treningene, fordi treningene ble designet for å raskt endre atferd, for resultater. Moderne praksis er snarere ment for midlertidig lindring av kroppslige spenninger og for å oppnå endorfiner. Kanskje sendes gode ideer et sted, jeg vet ikke om det. Eller katartiske teknikker, dans eller øvelser som OSHO-meditasjon, som også fører til ASC. For det første, alt dette er for en stund, for det andre kan du bli avhengig av det, for det tredje løser det ikke psykologiske problemer, men skaper tvert imot en illusjon av å løse dem og folk kaster bort tid, og kommer ofte igjen og igjen, som mange andre på diskotek, i bar eller fitness. Hvorfor er de så vanlige? Dessverre er det slik det skjedde historisk og kanskje klimatisk. I kulturen i landet vårt er det lite fysisk kontakt, men både kropp og psyke krever og ønsker det. Det er mye forskning og det er ikke lenger en hemmelighet at fratakelse av fysisk kontakt i barndommen fører til alvorlige psykiske lidelser. Og i vår kultur vet de ikke hvordan de skal slappe av eller ta vare på seg selv, det er til og med populære vitser om dette, men det populære ubevisste tar ikke feil.
Etter min mening er kroppslige øvelser alt som gjøres med kroppen og med kroppen, massasje, turgåing, løping, dans. Hvorfor ikke kroppslig praksis? Hvis du ønsker å styrke det, er det løp gange, det er yoga, pilates, svømmebasseng, tai chi og andre ulike metoder jobbe med kroppen og i varierende grad inkludert de subkortikale lagene i hjernen. Er det mulig å realisere noe fra slik praksis? Selvfølgelig kan en person innse noe selv mens han ligger på sofaen, og motoriske prosesser stimulerer kroppen, fysiologiske prosesser i den aktiveres ulike subkortikale strukturer i hjernen, noe som følgelig øker aktiviteten til hjernebarken. Er dette nyttig? Det tror jeg, men det er selvsagt bedre å sjekke dette fra sak til sak, siden for eksempel løping neppe vil være gunstig for folk med en kneskade. Er disse teknikkene eller metodene psykoterapi? Det tror jeg ikke, siden psykoterapi er arbeid med psykologisk materiale, med psyke og personlighet. Massasjeterapeuter, osteopater og andre kroppsarbeidere jobber ikke med dem. Men jeg gjentar, rent kroppslige teknikker og praksisene utfører sin funksjon, og, håper jeg, oftere enn ikke nyttig – helseforbedrende, sosial. Eller de kan utfylle den psykoterapeutiske prosessen.
En av de viktigste temaene I enhver psykoterapi er det en studie av de psykologiske grensene for klientens personlighet. Dette er sannsynligvis et av de vanskeligste temaene som gjennomsyrer hele psykoterapiforløpet og hele livet til klienten og psykoterapeuten, faktisk til enhver person. Det er sannsynligvis på grunn av manglende evne til å sette grenser eller konstant brudd på dem at klienten har dagens problemer. I TOP må terapeuten være ekstremt forsiktig med klientens grenser; det finnes til og med spesiallitteratur om dette emnet. Derfor, hvis du ser at psykoterapeuten ikke har hatt problemer med berøring på lenge og han kan ta tak i ansiktet ditt eller andre deler av kroppen uten forvarsel, betyr dette mest sannsynlig at enten har psykoterapeuten aldri forstått hva psykologiske grenser er, eller han har utviklet en deformasjonspersonlighet på grunn av sin favorittretning, og han er ikke klar over at andre mennesker kanskje ikke har en slik opplevelse av berøring. Enten er dette ikke en psykoterapeut. Det er verdt å tenke på om du trenger det hvis psykoterapeuten ber deg om å gjøre noe du ikke vil, forårsaker smerte og insisterer på det, overbevisende om at det er til det gode, berører uten tillatelse. Vi må ikke glemme at en kroppsorientert psykoterapeut jobber med klientens psyke, og ikke bare med kroppen. Finn ut hva slags metode psykoterapeuten bruker og hvorfor du trenger det. Selv om mange kan bruke ulike metoder eller kombinerte teknikker eller til og med noe eget, men psykoterapeuten må være forankret i forståelsen av at han jobber med psyken, med klientens personlighet, og at dette er en prosess mellom to mennesker. Han er ikke en kirurg.
Og enda et faktum som jeg ofte ser og som jeg har testet på meg selv, siden jeg studerte i et importert internasjonalt program. Ofte kommer psykoterapeuter i raid og gjennomfører enten flere økter eller én og drar; jeg tror at denne tilnærmingen bare er egnet for trening, men ikke for den terapeutiske prosessen. Profesjonelle psykoterapeuter vil alltid spørre klienten om han har en fast psykoterapeut, om han kan takle det som kan dukke opp etter økter, og kroppsrettet arbeid har en kumulativ og forsinket effekt. Øvelser eller prosesser gjøres enten basert på noen antakelser fra psykoterapeuten, eller basert på situasjonen for å utvikle en psykologisk prosess, da er dette psykoterapi. Men noen må hjelpe klienten med å avvikle, komplettere og integrere, fordi effekten kan innhente klienten etter at terapeuten forlater programmet. Analyserer lignende situasjoner, kan du trekke konklusjoner om terapeuten eller treningsprogrammet som helhet.
Til slutt vil jeg fortelle deg en av mine dialoger med en tysk følger og trener av Feldenkrais-metoden. Jeg spurte ham en gang: "Hva gjør du hvis psykologisk materiale kommer opp, for det vil definitivt dukke opp?" og han svarte: "I tilfeller der dette skjer, siden jeg ikke er psykolog og ikke jobber med psykologisk materiale, henviser jeg klienten til min kollega, en psykoterapeut." Så jeg tror at en profesjonell innen sitt felt, det være seg en massasjeterapeut, en osteopat, en kroppsutøver eller en psykoterapeut eller en kroppspsykoterapeut, bør føle grensene for sin kompetanse, og hvis det er en slik spesialist, føler seg trygg i sin retning og går dypere inn i det, og Dette betyr at det kan gi kvalitetshjelp.
Moderne psykologi har et veldig bredt spekter av metoder for psykoterapeutisk behandling, kroppsorientert psykoterapi er en av dem. Kroppspsykoterapi refererer til somatisk psykologi, som betyr å helbrede psykiske lidelser ved å påvirke fysisk kropp person.
Kroppen er sjelens speil
Forholdet mellom kroppen og sinnstilstand menneske har vært etablert i lang tid, så aktiv forskning på dette området bidrar til å utvide mulighetene for psykoterapeutisk behandling betydelig. Kroppsorientert psykoterapi fungerer som en uavhengig retning i psykologien, med et klart konsept og en rekke praktiske utviklinger.
En persons fysiske tilstand kan fortelle om hans interne problemer, om hans mentale og følelsesmessig tilstand. Menneskekroppen reflekterer alle hans følelser, følelser, opplevelser og frykt. Det er derfor psykoterapeuter og psykologer rundt om i verden bruker slike Spesiell oppmerksomhet opplæring i kroppsorientert psykoterapi.
Teoretiske og praktiske systemer for kroppsorientert psykoterapi er basert på troen på at det er en sterk sammenheng mellom en persons fysiske og mentale helse. Dermed vil en psykologisk slaveret, tilbaketrukket person også bli slavebundet fysisk. Det er derfor, ved å påvirke en persons kroppslige skall, kan man eliminere eller minimere hans psykologiske lidelser.
Fordeler med kroppspsykoterapi
Hovedfordelen med kroppsorientert psykoterapi er tilgjengeligheten av en relativt uhindret mulighet for legen til å engasjere seg i "helbredelse" av pasientens sjel. Kroppspsykoterapi fungerer som et slags universelt verktøy for en psykolog, som lar en avsløre essensen av pasientens problem ved hjelp av metoder for ubevisst påvirkning. Gjennom det fysiske skallet jobber psykoterapeuten, ved hjelp av TOP, med en persons indre sansninger.
En utvilsom fordel med å bruke kroppsorientert psykoterapi er at pasienten under behandlingsprosessen ikke føler den verbale påvirkningen fra psykoterapeuten.
Hovedkonsepter TOPP
Psykologer og psykoterapeuter over hele verden fremhever følgende viktige konsepter for kroppsorientert psykoterapi:
- energi;
- muskel rustning;
- jording
Vital energi
Energi er en viktig del av menneskelivet. Velvære til hver enkelt av oss påvirkes direkte av alt som forstyrrer bevegelsen av energi i ethvert kroppssystem. Noen psykoterapeuter er av den oppfatning at bare god sirkulasjon vital energi i menneskekroppen er i stand til å gi utmerket fysisk og mental Helse. Det er vanskelig å være uenig i dette; som regel ser en person i en tilstand av depresjon livløs og sløv ut, noe som signaliserer et lavt nivå av energipotensialet hans. En av viktige forhold gå ut fra depressiv tilstand er riktig organisering av pasientens hvile- og ernæringsregime.
Ifølge psykologer er mange psykiske lidelser hos pasienter forårsaket av en innledende uoppmerksomhet på egne følelser og ønsker, samt feilaktig eller utilstrekkelig forståelse av dem.
Muskelbeskyttelse
Ved såkalt muskelrustning forstår psykoterapeuter som kjenner det grunnleggende innen kroppsorientert psykoterapi tilstanden til permanent muskelspenning hos en person. Med andre ord, menneskelige muskler fungerer som beskyttende skjold mot virkningene av følelser og følelser.
Ulike psykologiske traumer eller hendelser som kan forårsake psykiske lidelser blokkeres av muskler, noe som fører til en endring eller undertrykkelse av menneskelig oppfatning. Og dette forårsaker igjen fysisk stivhet og tetthet. Menneskekroppen.
Energisk kontakt med jorden
Jording i kroppspsykoterapi betyr en følelse av energisk stabilitet og støtte, som lar en person være i en stall psykologisk tilstand. Å finne kontakt med dine følelser og følelser gjør at hver person kan holde seg frisk både fysisk og mentalt.
Praktisk anvendelse av kroppspsykoterapi
Alle teoretiske konsepter for kroppslig psykoterapi har praktiske anvendelsesformer, som består av en rekke øvelser rettet mot å oppnå visse mål:
- stress lettelse;
- lindre kronisk tretthet;
- behandling av nevroser, depresjon;
- bli kvitt frykt;
- bli kvitt følelser av misnøye osv.
Hovedøvelsene i kroppsorientert psykoterapi har som primæroppgave å slappe av pasienten. Takket være kroppsterapiøvelser vil pasienten kunne lære å slappe av, lytte til kroppen sin, forstå den og finne harmoni med verden rundt seg.
Som oftest, praktiske øvelser utføres i grupper på 6-10 personer, siden de fleste øvelsene krever pararbeid.
Grunnøvelser TOPP
Muskelavslapning - denne øvelsen er den maksimale avspenningen av muskler ved å maksimere spenningen. For utførelse denne øvelsen du må konsekvent begynne å spenne alle musklene i kroppen din, starter med hodet og slutter med føttene. I dette tilfellet bør spenningen i hver muskel oppstå ved å holde den i denne tilstanden, og deretter sakte slappe av. Når du utfører øvelsen, bør du fokusere så mye som mulig på følelsene dine mens du slapper av i muskelen.
Øvelsen "riktig pust" er rettet mot å oppfatte sin egen kropp gjennom åndedrettsfunksjon. For å utføre denne øvelsen må du lukke øynene godt og konsentrere deg om pusten. Under treningen kan du føle friskhet når du puster inn og varme når du puster ut luft fra lungene. Deretter anbefales det å prøve å puste med andre organer i kroppen din. Det vil si, forestill deg i detalj at pusten skjer gjennom kronen, bryst, nedre del av magen, håndflatene, etc. Minst 10-15 pust bør tas for hver del av kroppen.
Følgende serie med handlinger vil hjelpe deg med å utvikle din "kroppsbevissthet":
- si følelsene dine høyt;
- la kroppen din gjøre hva den vil i noen minutter;
- finn den mest komfortable stillingen for kroppen din;
- mens du forblir i en komfortabel stilling, analyser tilstanden til hver del av kroppen din;
- legg merke til tilstedeværelsen av spenning og slapp av disse stedene.
Alle metoder og metoder for kroppsorientert psykoterapi gir en følelse av livets fylde og unikhet, integriteten til ens eget vesen, og øker en persons ønske om å leve aktivt liv uten all slags frykt og bekymringer.