Nisjer 6 regler for helse. Ekstra øvelser for fleksibilitet og slankhet. Hva gjør denne øvelsen?

Katsuzo Nishi og hans system Den japanske professoren Katsuzo Nishi var ikke lege, men det var helsesystemet han utviklet som ble populært over hele verden. Den ble født ut fra Nishas egen erfaring med å bli effektivt gitt en dødsdom som barn.

Katsuzo Nishi System Dette spinal helsesystemet ble skapt av den japanske Katsuzo Nishi. Han var ikke lege, men han var godt "kjent" med medisin: med tidlig barndom han ble stadig behandlet for en eller annen sykdom. Selv skrev han senere om barndommen slik: «Blant

Kapittel 3 Forebyggende kompleks Katsuzo Nishi Et av de mest kjente ryggradshelsesystemene ble skapt av japaneren Katsuzo Nishi. Han var ikke en profesjonell lege, men ble en uavhengig utøver, fordi han fra barndommen ble ansett som en håpløs pasient av leger.

Energipust av Katsuzo Nishi Essensen av teknikken; øvelser for å mestre full pust; rensende pust; hvordan oppnå indre trøst, fred i sinnet, forbedre humøret ditt, bli kvitt sinne, overvinne tristhet og sorg, frykt og andre forhold med

Katsuzo Nishi Han ble født i Japan i 1884 i en familie med ganske anstendig inntekt. Men han vokste opp veldig sykt. Legg merke til at han først ikke ble tatt opp på skolen på grunn av hans trange bryst og dårlig helse. Gutten ble diagnostisert med tarmtuberkulose og kronisk

Nishi Katsuzou

Gylne regler for helse

Fra redaktøren

Forfatteren av helsesystemet omtalt i denne boken er den fremragende japanske forskeren Katsuzo Nishi (1884–1959). Russiske lesere er kjent med Nishis «Seks helseregler» fra de populære bøkene til Maya Gogulan («Si farvel til sykdommer», «Du trenger ikke å bli syk», «Helselovene»). Men i dag har du muligheten til å bli kjent ikke med en gjenfortelling, men med en fullstendig oversettelse av en av de mest kjente bøkene av K. Nisha, "The Golden Rules of Health", utgitt i 1940.

Nishi-systemet er ikke bare et sett med regler og øvelser, det er snarere en livsstil som utvikler vanen med å leve i henhold til naturlovene. Det er ikke tilfeldig at det kalles systemet, for i det kan man ikke gi preferanse til én ting, alt i det er sammenkoblet - akkurat som i menneskekroppen. Nishi-systemet kurerer ikke sykdommer, men skaper helse, med tanke på en person som en helhet, uløselig knyttet til verden rundt og universet. I tillegg hjelper nisjesystemet med å utvikle tre vaner som Bragg mente var nødvendige for å oppnå lykke: vanen med permanent helse, vanen med konstant arbeid og vanen med konstant læring. Men de som har begynt på helsens vei vil måtte vise utholdenhet, vilje og hensynsløshet overfor sin egen treghet, siden disse tre egenskapene er opphavet til alle våre sykdommer. Du kan ikke vente på at noen skal komme og hjelpe deg. Bare du kan gjøre deg selv sunn og lykkelig.

Et eksempel på møysommelig arbeid er historien om fremveksten av Nishas «Helseregler». Opprettelsen av systemet ble innledet av et langt og møysommelig arbeid med å studere en enorm mengde (over sytti tusen eksemplarer!) av diverse litteratur relatert til helse. Gammelegyptisk, gammelgresk, kinesisk, tibetansk, filippinsk praksis, yoga, forskning av moderne spesialister innen forebygging ulike sykdommer, dystologi, bioenergetikk, pust, faste, hydroterapi - dette er spekteret av interesser for forskeren. Og det er ingen tilfeldighet at boken er full av utdrag fra verkene til andre naturleger, inkludert russiske.

Nishas fortjeneste ligger i det faktum at han valgte de viktigste materialene fra et stort antall materialer og kombinerte dem til et system som alle kan bruke, uavhengig av alder og kjønn. Dette systemet ble først utgitt i 1927, og Nishas første bok på engelsk ble utgitt i 1936.

I dag er det i Tokyo et institutt som opererer i henhold til Nishi-systemet. Metodene hennes har blitt testet i praksis, takket være dem har tusenvis av mennesker blitt friskere og blitt helbredet for alvorlige sykdommer. Nishi-systemet lar deg forlenge ungdommen, gir deg muligheten til å nyte livet, hjelper en person til å overleve under vanskelige forhold, takle stress og sykdom. Det lærer en person å observere livets og naturens lover, og gir til gjengjeld det mest verdifulle - helse.

Forord

Jeg ble født som et svakt barn, jeg var veldig ofte og veldig syk. Diagnosen som legene ga meg var: tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse toppen av lungen, og en berømt lege avsa en dødsdom over meg og sa til foreldrene mine: «Denne mannen, til min dype anger, vil aldri nå en alder av 20 år.»

Og faktisk, blant mine jevnaldrende, var jeg den sykeste, men ikke desto mindre følte jeg meg dyktigere, smartere og mer målrettet enn andre barn på min alder. Jeg led desto mer av det faktum at sykdom ikke lar meg realisere alle mine evner og ambisjoner. Mer enn noe annet i verden ville jeg ha det som ikke var tilgjengelig for meg: Jeg lengtet lidenskapelig etter helse. Jeg praktiserte fekting og besøkte templet for religiøs meditasjon. Men ikke desto mindre forlot ikke sykdommene meg, jeg led mye både fysisk og åndelig og gikk mer og mer ned i vekt.

Da tiden kom for å velge yrke, bestemte jeg meg for å gå på Allmennteknisk skole. Familien min bestemte at yrket som sivilingeniør var best egnet for en person med så skjør helse. Jeg er enig. Men også her sto sykdommer i veien for meg. Jeg innså at jeg ikke kunne oppnå noe i livet hvis jeg ikke forbedret helsen min. Denne oppgaven ble et spørsmål om liv og død for meg. Det var da jeg begynte å samle kunnskap der jeg lette etter svaret på spørsmålet: hvordan bli frisk?

Jeg begynte å bruke alle slags tips og triks på meg selv. På den tiden var Fletchers bok om ernæring veldig populær. Fletcher hevdet at for å få maksimalt med næringsstoffer, må maten tygges grundig. I tillegg lærte jeg at den beste healeren for mennesker er naturen selv. Det legger grunnlaget for liv og helse. Det var en åpenbaring for meg da. Tross alt kjempet de legene som behandlet meg bare med sykdommen min, og fra Fletchers bok lærte jeg hvordan jeg kan forbedre helsen min generelt.

"Riktig holdning er nøkkelen til utmerket helse" - ordene til den berømte japanske healeren Katsuzo Nishi. Han trodde at en person, hvis han selv ønsker det, er i stand til å kurere alle sykdommer. Det er en betydelig forklaring på denne uttalelsen - han skapte selv et helbredelsessystem, takket være hvilket han levde et langt liv.

I dag finnes det mange metoder for å behandle sykdommer og forbedre helsen. En av disse er Nishi-systemet. Noen har allerede praktisert det, andre har ikke engang hørt om det. La oss finne ut hva essensen av teknikken er og hvordan den påvirker menneskekroppen.

Vi ønsker alle å leve lenge, lykkelige, og viktigst av alt, vi ønsker ikke å bli syke. Den berømte japanske healeren K. Nishi trodde at bare gjennom sin egen innsats kan en person overvinne alle vanskeligheter og alltid være sunn, noe som skjedde med ham. Som barn fikk han en skuffende diagnose; legene sa at han bare ville leve opptil 20 år; de trakk på skuldrene og sa at det ikke fantes noen kur.

Nishi var svak sykt barn. Diagnosen legene ga ham var tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse i lungespissen. Etter undersøkelsen avsa legen dommen: "Dessverre har ikke dette barnet lov til å bli 20 år." Som barn ønsket han ikke fancy leker som sine jevnaldrende, han lengtet lidenskapelig etter helse.

Sykdommer forlot ikke Nisha verken i barndommen eller i ungdomsårene. De lot ham ikke leve et normalt liv, de lot ham ikke bli ingeniør. Katsuzo innså at han ikke kunne oppnå noe i livet hvis han ikke tok vare på helsen.

Han brukte forskjellige metoder for behandling og utvinning, fulgte anbefalingene fra Fletcher, forfatteren av ernæringssystemet, takket være at han klarte å gå ned i vekt, og deretter bli rik og berømt over hele verden, studerte Sinclairs arbeider om sultterapi.

Som et resultat klarte Nisha å utvikle sin egen helbredelsesmetode. Hun dukket ikke opp med en gang. Healeren forbedret gradvis metodene sine, og valgte det beste fra det som allerede var kjent for menneskeheten. Han kalte metoden til K. Nishi - Health System. Den ble offentliggjort da han fylte 44 år (gjennomsnittlig levealder for en japansk mann på den tiden).

Mange år gikk, Nisha, som ble spådd å dø tidlig, klarte å opprettholde helsen takket være ønsket om å leve, så vel som tro, og deretter forfatterens metode.

Beskrivelse av Nishi helsesystem

Katsuzo Nishis system er det ikke enkelt kompleksøvelser, regler. Det er en livsstil som utvikler en vane i henhold til naturlovene. Det er ingen tilfeldighet at forfatteren kalte det et system. Her kan du ikke gi preferanse til én regel; alt i systemet er sammenkoblet, akkurat som i menneskekroppen.

Teknikken kurerer ikke sykdommer, den er med på å skape helse. Systemet betrakter en person som en udelelig helhet. Healerens fortjeneste er at han fra en enorm mengde materialer var i stand til å velge det viktigste, og deretter kombinerte det utvalgte grunnleggende til et system som kan brukes av absolutt alle, uavhengig av kjønn eller alderskategori. Læren til filosofer, eldgamle healere, forskjellig litteratur relatert til helse - eldgamle greske, tibetanske, kinesiske, filippinske - kilder, generelt var det mer enn 70 tusen eksemplarer.

Nishis teori ble først publisert i 1927, og i 1936 ble den første boken utgitt på engelsk. I dag er det i Tokyo et institutt som jobber etter prinsippene for Nishi-helse. Systemet er testet etter praksis og tid. Takket være teknikken ble mange mennesker kvitt forferdelige sykdommer og ble sunnere.

Systemet bidrar til å forlenge ungdommen, det gir en sjanse til å nyte livet, hjelper til med å tåle vanskelige forhold, bekjempe sykdommer og stress. Dette er en slags lære om å observere livets og naturens lover. En person som følger disse lovene får til gjengjeld den mest verdifulle gaven - helse.

Teknikken i dag er tilgjengelig på forskjellige språk, det er mange bøker og læresetninger som er laget basert på det helbredende systemet til Katsudzo Nishi. Det er mange følgere som, akkurat som Nishi i sin tid, ved hjelp av et helbredende system ble kvitt uhelbredelige sykdommer. Maya Gogulan – Sterk kvinne, som fulgte i Nishas fotspor og, takket være den japanske healerens teknikk, beseiret kreft.

Før du blir kjent med metoden

Siden barndommen har vi lært å opprettholde holdning: på skolen ved pultene våre, hjemme ved bordet. Og dette er ikke forgjeves. Når en person slenker, fører dette til svekkelse av muskler og leddbånd. Etter å ha sittet ved datamaskinen hele dagen, mot slutten av dagen dukker det opp tretthet og ryggsmerter.

Tilhelingsmetoden innebærer dannelse av korrekt holdning ved hjelp av spesielle øvelser, samt svømming, et sunt kosthold, hvile, sove på en hard seng og pute. Takket være gymnastikk vil ryggraden bli fleksibel, og takket være riktig ernæring - byggematerialet - vil den bli sterkere og holdning vil bli dannet.

Kostholdet bør berikes med matkilder av magnesium, fosfor og kalsium. Du bør også sørge for at kroppen i tillegg til disse elementene regelmessig får vitamin A, C, D - de er viktigst for ryggraden.

K. Nishis helseregler

Overholdelse av alle seks reglene og regelmessig mosjon vil bidra til å fremme helse, terapi og forebygging av ulike plager.

Regel 1 - hard seng

Å sove på fjærsenger, myke madrasser, sofaer er en fornøyelse. Vet du hva en person betaler for en slik nytelse? - Helse. Ryggraden er grunnlaget for livet. Selv dens minimale krumning fører til forstyrrelse av funksjonen forskjellige organer, systemer. Det er derfor det er så viktig å opprettholde riktig holdning. Du må alltid trekke toppen av hodet opp. Eliminer vanen med å sitte på huk, husk at dette forårsaker enorm skade på indre organer og helse generelt. Sov på høyre pute, flere detaljer i denne videoen:

Riktig holdning har en rekke fordeler:

• eliminere belastningen på ryggraden;
• normalisering av funksjonen til skjoldbruskkjertelen;
• , samt utflod.

Men dette kan ikke oppnås hvis du fortsetter å sove på en myk seng. Her er hva healeren sa om dette: «For å utvikle en vane med riktig holdning, er det ingen bedre måte enn å korrigere lidelsene som oppstår i ryggraden ved å sove på en hard seng. Hvis noen som liker å sove på en myk madrass lar nervene hans svekke seg og deretter bli lammet, så vil sykdommer komme til ham uoppfordret.»

Regel 2 – hvile, sov på en hard pute eller pute

Ved å sove på en fast pute er ryggvirvlene i cervikal ryggrad i sin naturlige posisjon. Å hvile på en myk dunpute fører til at ryggvirvlene henger. Som et resultat, på grunn av konstant komfortabel søvn, forverres funksjonen til indre organer, og smertefulle opplevelser vises i rygg og nakke.

Denne regelen påvirker også neseskilleveggen, og på grunn av dens dårlige tilstand noteres ulike sykdommer, økt irritabilitet og svimmelhet.

I Japan sier de at en krum hals er et tegn kort liv. Katsuzo foreslår å sove på en fast støttepute slik at den tredje og fjerde nakkevirvlene bokstavelig talt hviler på den.

Regel 3 – «gullfisk»-øvelse

Denne øvelsen hjelper til med å kurere skoliose, korrigere krumningen av ryggraden, eliminere nerveoverbelastning, normalisere blodsirkulasjonen, koordinere det sympatiske og parasympatiske nervesystemet.

Det er enkelt å gjøre.

1. Ligg oppreist på en flat seng
2. Trekk fingrene på underekstremitetene mot kroppen.
3. Plasser begge hendene under nakken og kryss fingrene ved den 4. eller 5. nakkevirvlene.
4. Vri hele kroppen i denne posisjonen i ett til to minutter to ganger om dagen - om morgenen, om kvelden.

Regel 4 – øvelse for kapillærer

Denne øvelsen hjelper til med å stimulere kapillærer i organer, normalisere blodsirkulasjonen, bevegelse, fornye lymfevæsken, forbedre ytelsen av det kardiovaskulære systemet. Ligg rett på ryggen med en pute under hodet. Strekk øvre og nedre lemmer vertikalt oppover, og begynn deretter å vibrere dem. Gjør det hver dag - om morgenen, om kvelden, i to minutter.

Selv nyfødte som ennå ikke vet hvordan de skal rulle over, kan takle denne øvelsen. Når de ser mamma og pappa, gleder de seg, trekker ut armer og ben og rister dem.

Regel 5 – lukking av håndflater og føtter

Øvelsen hjelper til med å koordinere funksjonene til nervene, musklene i stammen og lemmene, samt mage-, lår- og lyskeområdene. Under svangerskapet hjelper det normal utvikling, veksten av babyen, korrigeringen av hans feilposisjon.

1. Liggende på ryggen, på en hard pute, legg hendene på brystet.
2. Åpne håndflatene og berør fingertuppene på begge hender.
3. Trykk dem på hverandre, og slapp av (gjenta flere ganger).
4. Flytt hendene fremover og deretter tilbake (fingertuppene er fortsatt lukket).
5. Plasser håndflatene sammen foran brystet.

1. I startposisjon (ligg på rygg), løft bena opp over kroppen, samle føttene og spre knærne så bredt som mulig.
2. Samtidig, løft de lukkede armene og bena, og senk dem deretter. Utfør 10-60 ganger.
3. Hvil i den opprinnelige posisjonen, og mediter deretter i to minutter.
4. Gjør øvelsen morgen og kveld.

Regel 6 - for magen og ryggraden

Denne øvelsen hjelper til med å koordinere funksjonen til det sympatiske, parasympatiske nervesystemet, regulere arbeidet mage-tarmkanalen, har en gunstig effekt på hele kroppen.

1. Forberedende stadium:

• sitt på en stol, hev og senk skuldrene (gjør det ti ganger);
• vipp hodet først til høyre, deretter til venstre (gjenta ti ganger);
• bøy til høyre, tilbake, venstre, fremover (ti ganger i hver retning);
• med armene strukket ut foran deg, vri hodet til høyre og deretter til venstre (en gang om gangen);
• Løft armene opp, vri hodet først til venstre, deretter til høyre (en gang om gangen);
• senke armene til skuldernivå, bøy dem i albuene;
• flytt albuene så langt som mulig bak ryggen, mens du drar haken opp.

1. Hoveddel:

• etter forberedende stadium slapp av, plasser håndflatene på knærne;
• sving overkroppen til høyre, deretter til venstre, og grip magen;
• Gjør øvelsen i ti minutter, hver dag, morgen og kveld.

Mens du gjør øvelsen, si "Hver dag blir jeg bedre." Selvhypnose har en gunstig effekt på både sinnet og kroppen; det blir dårlig til godt, og godt til bedre.

M. Gogulan – etterfølger av healeren Nishi

"Helse er den største hovedstaden" - ordene til Maya Gogulan, en kvinne som fulgte eksemplet til en japansk healer og ble kvitt den. Hun har skrevet mange bøker og arbeider: «Si farvel til sykdommer», «Helselover», «Du trenger ikke å bli syk». I sine skrifter deler M. Gogulan hemmelighetene bak sin helbredelse.

Denne mannen gikk gjennom mange vanskeligheter. Men til slutt beseiret hun ikke bare kreft, men forbedret også helsen. Med sine 84 år ser hun energisk og ung ut.

Når diagnosen høres ut som en dødsdom, gir en person enten opp eller begynner en aktiv kamp mot sykdommen. Da Maya Fedorovna ble møtt med en ondartet svulst, forsvarte hun ikke bare sin rett til liv, men ga også håp til tusenvis av de samme dødsdømte. Arbeidene hennes, spesielt "Si farvel til sykdom", hjelper til med å helbrede selv uhelbredelige sykdommer.

Katsuzo Nishi er en av de mest kjente japanske healerne, som basert på personlig erfaring formulerte seks regler for god helse.

Nishi trodde at bare han selv kunne kurere en person hvis han ville. Og det er ugjendrivelige bevis for dette. I løpet av Nishas barndom stilte legene en skuffende diagnose, ifølge hvilken han ikke ville bli 20 år gammel. Men i motsetning til alle konklusjoner offisiell medisin Katsuzo Nishi levde ikke bare mye lenger enn det som ble spådd for ham, men overrasket også de rundt ham med sin gode helse selv i svært høy alder.

Den grunnleggende faktoren til Nishi-systemet er en god forståelse av egenskapene til menneskelig fysiologi. Konklusjonene han kom med endret bokstavelig talt folks etablerte ideer om hva en sykdom er og hvordan man kan oppnå en kur ved å utføre bare noen få enkle manipulasjoner med kroppen din hver dag.

Nishas helseregler ble mye publisert for rundt 80 år siden. I vår tid er det tusenvis av eksempler rundt om i verden hvor alvorlig syke mennesker, etter disse reglene, ble kurert for plagene sine selv når legene allerede hjelpeløst kastet opp hendene.

Hva trenger du å vite før du begynner å utføre øvelser fra Nishi-systemet? Som du vet lider de fleste i dag av problemer med ryggraden – skoliose og ulike krumninger som oppstår som følge av feil holdning. Når en person slapper av, svekkes leddbåndene og musklene og holder ikke ryggvirvlene så stramt som de burde, som et resultat av at sistnevnte forskyves i forhold til seg selv. De gyldne helsereglene av Katsudzo Nishi er rettet mot å utvikle riktig holdning ved hjelp av enkle øvelser, svømming, riktig ernæring for å styrke ryggvirvelsystemene, alternerende våkenhet og søvn i en bestemt modus, etc.

Den første gylne regelen for helse er en fast seng.

En person bruker en tredjedel av livet på å sove, men denne tiden kan brukes ikke bare til hvile, men også til å korrigere holdning. Hvis du sover på en flat og fast seng, vil vekten bli jevnt fordelt over hele kroppen, og musklene vil kunne slappe helt av. Bare på en slik seng er det mulig å korrigere ryggraden, som er i en buet tilstand om dagen under arbeid. En hard seng stimulerer hudaktivitet, aktiverer arbeidet til hudens venøse kar, forhindrer leverprolaps og akselererer blodtilførselen til huden. Alt dette sikrer god søvn og en munter tilstand etter det.

Den menneskelige ryggraden består av 33 ryggvirvler, som danner 5 seksjoner: cervikal (7 ryggvirvler), thorax (12 ryggvirvler), lumbal (5 ryggvirvler), sakral (5 ryggvirvler smeltet sammen til ett bein - korsbenet) og halebenet (oftest - en bein på 3-4 ryggvirvler). Mellom ryggvirvlene er det brusk og leddbånd. Takket være denne bevegelige forbindelsen av ryggvirvlene med hverandre, kan ryggraden bøye seg elastisk ved bevegelse av kroppen, fleksjon og ekstensjon, sidebøyning og rotasjon er mulig i den.

De mest mobile er livmorhalsen og korsryggen s, er thoraxregionen mindre mobil. I forbindelse med hverandre danner ryggvirvlene en kanal der ryggmargen er plassert. Dermed er en av ryggradens hovedfunksjoner å beskytte ryggmargen - det viktigste kontrollsenteret, uten hvilket skjelett- og muskelsystemene, så vel som de viktigste vitale organene, ikke ville kunne fungere. I midten av hver vertebra er det en vertebral prosess, hvorfra det i sin tur er laterale prosesser. De beskytter ryggraden mot ytre støt. Nervetråder går fra ryggmargen gjennom åpninger i vertebralbuene for å betjene ulike deler av kroppen.

Når det artikulære og ligamentøse apparatet er forstyrret - den vanligste patologien som kalles subluksasjon - blir ryggvirvlene litt forskjøvet, beveger seg til siden, komprimerer nervene og blodårene som strekker seg fra dem, og hindrer dem i å fungere normalt. Dette fører til dårlig sirkulasjon, nummenhet klemte nerver, som et resultat av dette oppstår ulike lidelser i de organene som de klemte nervene er "koblet til". Dette blir årsaken til ulike sykdommer.

Ryggradens struktur
I - livmorhalsregionen; II - thoraxregion; III - korsryggen; IV - sacrum; V - halebenet.

Den cervikale ryggraden er spesielt utsatt for subluksasjon, siden den er den mest mobile. Og subluksasjoner av cervical ryggraden påvirker øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, mage, nyrer, binyrer, hjerte, milt og tarm. Så hvis en subluksasjon oppstår i den fjerde ryggvirvelen, er det mest sannsynlig at øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, lever, hjerte, milt, binyrene, tenner, svelg, nese, ører blir påvirket.

Hvis synet ikke er bra, halsen eller magen ofte gjør vondt, skjoldbruskkjertelen fungerer dårlig - mest sannsynlig skyldes dette en subluksasjon av 5. brystvirvel. Hjertet, tarmene, nesen og synet ditt kan bli påvirket på grunn av subluksasjon av den 10. brystvirvelen. Få mennesker vet at betennelse i blæren (cystitt), blindtarmbetennelse, impotens, patologiske endringer i prostatakjertelen hos menn og gynekologiske sykdommer hos kvinner oppstår de som et resultat av subluksasjon av 2. lumbale vertebra. Hvis den 5. lumbale vertebra er subluksert, er sykdommer som hemoroider, analfissurer og endetarmskreft mulig.

Subluksasjoner som ikke korrigeres støtter patologiske endringer i kroppen og fører til sykdom.

En hard, jevn seng fremmer jevn fordeling av kroppsvekt, maksimal muskelavslapping og korrigering av subluksasjoner og krumninger i ryggraden.

Det er nyttig å sove på gulvet, men du kan lage en hard seng ved å plassere et brett eller stykke kryssfiner på sengen din; Du kan også anbefale en madrass fylt med bomullsull, hår eller svampgummi. Alternativene kan variere, men det viktigste er å unngå en fjærmadrass.

For å sove bedre om kvelden, omtrent en time før leggetid, bør du tilbringe minst 20 minutter i frisk luft.

Den andre gylne regelen for helse er en fast pute.

Store, myke puter som virker så behagelige får faktisk nakkene til å skjeve. I Japan sier de: "En krum hals er et tegn på et kort liv."

Posisjonen til ryggraden under søvn: a - korrekt; b - feil

Så en hard pute erstatter stimulering reflekssentre i nesehulen, kurere enhver betennelse i neseseptum; har en gunstig effekt på cervikal ryggraden; Ved å tilpasse ryggvirvlene til hverandre stimulerer det hjernesirkulasjonen og forhindrer dermed utviklingen av åreforkalkning.

Selvfølgelig vil en slik pute forårsake mye ulempe eller til og med smertefulle opplevelser, men alt dette er utelukkende på grunn av det faktum at folk i lang tid har blitt vant til en annen livsstil og søvn, og nå virker alt som er riktig for dem ubeleilig og vilt. For å eliminere ubehag, til å begynne med kan den harde rullen pakkes inn i en myk klut (håndkle). Etter hvert som tiden går, må lagene med materiale fjernes en etter en, og gradvis bli kvitt den unødvendige foringen.

Den tredje gylne regelen for helse er gullfiskøvelsen.

Start posisjon: ligg på ryggen (på et flatt og hardt underlag - det kan være en seng eller gulvet), sleng armene bak hodet, strekk bena fremover, press hælene ned og strekk tærne mot ansiktet.

Først må du gjøre en god strekk. Strekk høyre hæl fremover og armene i motsatt retning, og gjør det samme med venstre hæl.


Øvelse "Gullfisk"

Plasser deretter håndflatene under nakkevirvlene, bring bena sammen og trekk tærne på begge føttene mot ansiktet. I denne posisjonen begynner du å vibrere hele kroppen din som en fisk som vrir seg i vannet. Utfør vibrasjoner fra høyre til venstre i 1–2 minutter. Kroppen vibrerer til venstre og høyre, men ikke opp og ned. Du kan bare heve føttene og bakhodet (posisjon a i figuren). For nybegynnere kan vibrasjon skapes av en partner, sette ønsket tempo og venne kroppen til nye opplevelser og bevegelser (posisjon b i figuren).

Den fjerde gylne helseregelen er trening for kapillærene.

Her er hva som skjer: blod fra hjertet kommer inn i arteriene, som er noe sånt som strekkbare sugerør som har evnen til å utvide seg - de ser ut til å "suge" blod fra hjertet. Deretter fører arteriene blodet til kapillærene, og etter å ha passert gjennom kapillærene kastes blodet inn i venene for å returnere tilbake til hjertet. En vene er noe sånt som et sugerør som skyver blod mot hjertet og hindrer det i å gå tilbake - for dette er det en spesiell ventil i venen.

Hvor er pumpen som tvinger blodet inn i venen? Det er bare ett svar: det er plassert i selve kapillærene.
Rollen til kapillærer er undervurdert av medisinsk og anatomisk vitenskap. Betydningen av dette gigantiske vaskulære nettverket er fortsatt ikke forstått, og dette er et stort antall særegne mikrohjerter! Kapillærene trekker seg sammen, pulserer og fungerer som en blodmotor - ikke bare sekundært til hjertet, men kanskje den viktigste!

Hensikten med denne øvelsen er å stimulere kapillærer i organer, forbedre blodsirkulasjonen i hele kroppen, bevegelse og fornyelse av lymfe. Dette er en god erstatning for løping, da det lar deg fjerne belastningen på ledd og hjerte, som er viktig for mange helseproblemer. Hvis mulig, utfør det i lette, løse klær (og best av alt, naken), så vil du i tillegg til de ovennevnte effektene få økt hudånding, noe som vil føre til rensing av kroppen for giftstoffer gjennom huden.

Trening "Vibrasjon"
Start posisjon: Ligg på ryggen på et hardt underlag, plasser puten beskrevet ovenfor under nakken.

Løft bena og armene opp, vri føttene parallelt med gulvet. I denne posisjonen, utfør aktiv risting med armer og ben i 1-3 minutter.

Den femte gylne regelen for helse er øvelsen med å lukke håndflatene og føttene.

Den første delen av øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, noe som betyr at den forbedrer ernæring og rensing. Øvelsen er også nyttig fordi den koordinerer funksjonene til musklene og nervene i høyre og venstre halvdel av kroppen, spesielt de indre organene.
Denne øvelsen koordinerer funksjonene til muskler, nerver og blodårer.

I tillegg tvinger denne øvelsen musklene på høyre og venstre side av kroppen vår til aktivt å samhandle, som ved å koordinere arbeidet har en gunstig effekt på funksjonen til alle indre organer. Det er spesielt nyttig for kvinner under graviditet, da det fremmer riktig utvikling av fosteret i livmoren.

Øvelsen består av to trinn: forberedende og hoveddeler.

Forberedende del
Start posisjon: Ligg på ryggen på en hard overflate, legg en pute under nakken, lukk føttene og håndflatene godt, spre knærne til sidene.

I denne posisjonen må du utføre flere forskjellige bevegelser, hver må gjentas 10 ganger:

1. Uten å endre posisjonen til armer, ben og overkropp, press fingertuppene mot hverandre.
2. Begynn å presse fingertuppene mot hverandre og fortsett å trykke med hele håndflaten.
3. Klem flatene på håndflatene godt.
4. Strekk de foldede hendene bak hodet og "tegn en linje" fra bak hodet til midjen. Fingrene skal ikke endre posisjon, og håndflatene skal presses så nært kroppen som mulig.
5. Snu fingrene på begge hender slik at de "ser" på føttene og flytter dem fra lysken til magen.
6. Gjør bevegelser som ligner på punkt 4, men nå ikke før hendene inntil kroppen, men hold dem så langt unna kroppen som mulig, slik at de ser ut til å skjære gjennom luften.
7. Strekk armene opp og tilbake. Prøv å strekke dem så langt som mulig.
8. La hendene være lukket over solar plexus, og beveg føttene frem og tilbake uten å åpne dem.
9. Beveg bena som angitt i punkt 8, legg til bevegelser med håndflatene i samme rekkefølge.

Hoveddel
Start posisjon: etter å ha fullført punkt 9 i den forberedende delen, ligg på ryggen, klem håndflatene over solar plexus, bring føttene sammen, spre knærne til sidene.

Øvelser "Lukke føttene og håndflatene"
Lukk øynene og, uten å endre posisjonen til bena og armene, ligg stille i 10-15 minutter.

Så, den femte helseregelen hjelper kreftene i sinnet og kroppen til å oppnå balanse.

Den sjette gylne helseregelen er trening for ryggraden og magen.

Alle våre indre organer kan deles inn i dyr og planter. Dyrs indre organer inkluderer muskler og det ytre nervesystemet, og planters indre organer inkluderer luftveiene, fordøyelsessystemet og det indre nervesystemet. Dyrenever finnes i musklene i armer, ansikt, ben, nakke, bryst, bukhulen, altså i de musklene som vi kan trekke sammen etter eget ønske, for eksempel løfte armen.

Plantenerver sitter i musklene i indre organer og blodårer, og vi kan ikke trekke sammen disse musklene etter ønske, for eksempel strekke magen. De regulerer aktiviteten til sirkulasjons-, luftveis-, fordøyelses-, ekskresjons-, reproduktive organer, samt metabolisme.

Øvelsen "Bevegelse av ryggraden og magen" er ment spesielt for de områdene av kroppen vår der de viktigste vitale energiene og viktige organene er konsentrert. Det er nyttig for restitusjon syre-base balanse i kroppen, fremmer de gunstige effektene av mental energi. Den er delt inn i en forberedende del og en hoveddel.

Utgangsposisjon for den forberedende delen: sitte på gulvet på knærne, med bekkenet hvilende på hælene (hvis ønskelig eller for større bekvemmelighet, kan du sitte på kryss og tvers). Husk å holde ryggen rett. Hendene skal hvile rolig på knærne. Utfør alle elementene i øvelsen 10 ganger på hver side.

1. Oppvarming:
– sakte løft og senk skuldrene;
– strekk armene fremover foran deg, se så bakover, som om du prøver å se halebeinet ditt, flytt deretter blikket sakte fra halebeinet til nakken (selvfølgelig vil du ikke kunne se ryggen din, så gjør det mentalt). Sett hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon og gjør de samme manipulasjonene på høyre side.
- Utfør de samme trinnene med armene strukket opp.

2. Vipp hodet til høyre og venstre.
3. Vipp hodet forover og bakover.
4. Kombiner punkt 2 og 3 (ikke glem at øvelsene forberedelsesperiode bør gjøres 10 ganger i hver retning).

Forberedende øvelse for rygg og mage
5. Vipp hodet til den ene skulderen, rull det deretter sakte til den andre, berør bakhodet.
6. Løft hendene fra knærne, bøy dem i albueleddene til en rett vinkel og klem håndflatene godt, kast hodet bakover, se i taket og spre albuene til sidene, prøv å koble dem bak ryggen. På dette tidspunktet strekker du haken opp.

Utgangsposisjon for hoveddelen det samme som i forberedende.

Grunnøvelse for rygg og mage

Slapp av en stund, så stram magen igjen, rett ut ryggen og gjør pendelsvingninger til høyre og venstre, mens du beveger magen frem og tilbake. Utfør disse bevegelsene i 10 minutter.

* * * * *
Nå kjenner du de seks helsereglene. Alle er effektive og enkle å implementere; du trenger bare å starte, overvinne den aller første barrieren og gjøre den første innsatsen. Hvis du er lat, betyr det at du ikke vil bli sunn og glad nok. Disse reglene er et system som lar deg normalisere funksjonen til hver celle og hvert organ. De er underordnet en enkelt oppgave - å vekke de helbredende kreftene til hele organismen. Helsesystemet er imidlertid ikke begrenset til disse seks reglene.

Løper på plass

Lett og avslappet løping på plass er en utmerket måte å få kroppen til å "vibrere", noe som betyr å stimulere blodsirkulasjonen ordentlig og få kapillærene til å fungere. Løping er et helt naturlig fenomen og tilstand for alle levende skapninger på jorden, inkludert mennesker. Det er vanskelig å forestille seg en mer nyttig metode for helbredelse. Slik løping, uten å slite ut oss unødvendig, varmer ideelt sett opp kroppen til hver celle, noe som får forfallsprodukter til å smelte intensivt og elimineres gjennom porene. Det betyr at ikke bare blodsirkulasjonen stimuleres, men blodet blir også renset!

Men for at løping skal være nyttig og ikke skadelig, må du kjenne til noen få regler.

Kroppen skal være helt avslappet slik at armene dingler som pisker, bena er fritt bøyd i knærne og ikke spenner seg. Føttene skal bare løfte seg litt fra bakken og gjøre lette hopp; prøv å sørge for at hele kroppen vibrerer lett og behagelig fra slik løping, og ikke i noe tilfelle mottar grove støt.

I tillegg til vibrasjonsøvelser og løping hjelper spesialøvelser for bena til å behandle og forebygge hjerte- og karsykdommer.

Start posisjon: Ligg på magen på et hardt underlag.

Bøy knærne og fjern all spenning fra bena, og forestill deg at bena fra kneet til foten har blitt et siv, som fritt overgir seg til vindens vilje.

Etter å ha gitt bena dine bevegelsesfrihet fullstendig, gi dem muligheten, bøyd og unbending, til å prøve å treffe baken. Det vil ikke være mulig å nå baken med en gang og ikke alle vil klare det. Men forestill deg at bena dine er et siv, som vinden angriper med mer og mer kraft, og bena dine, enten sammen eller vekselvis, bøyer seg lavere og lavere og nærmer seg baken. Uansett bør du prøve å gjøre bevegelser som om du vil slå deg selv på baken, selv om du ikke kan nå dem.

Gjør øvelsen daglig, og prøv å sikre at hælene begynner å nå baken.

Denne øvelsen øker blodstrømmen betraktelig langs hele lengden av bena, forbedrer ernæringen av muskler og vev, og lindrer tretthet fra bena fra hoften til foten.

Øvelse "Siv i vinden"

Masser med nøtter
Mange vet om lemmassasje med nøtter. Det forbedrer blodtilførselen til ekstremitetene, lindrer nervøse spenninger og forbedrer det generelle velværet.

Ta to valnøtter, plasser dem mellom håndflatene, trykk hardere, og begynn å gjøre rotasjonsbevegelser. Det er viktig å gjøre en innsats for å presse nøttene tettere inn i håndflatene.

Plasser så en mutter under hver fot og begynn å rulle dem med føttene på et hardt underlag, og gjør en innsats for at nøttene skal presses tettere inn i føttene.

Øvelse "Leaf"
Start posisjon: Ligg på ryggen, med ansiktet opp, på en hard, flat seng eller gulv.

Slapp av i kroppen og forestill deg at den er helt tom inni, og derfor lett, ikke tung.

Bøy knærne uten å løfte hælene fra underlaget du ligger på. For å gjøre dette, trekk sakte hælene mot baken så nært som mulig. Deretter, uten å løfte ryggraden fra overflaten, løft hodet sakte fremover og strekk samtidig håndflatene mot knærne. Rekk håndflatene til de bøyde knærne og løft hodet med ryggraden horisontal, hold deg i denne stillingen så lenge du kan. Tenk deg at en strøm av energi - den helbredende livsenergien - strømmer inn i kroppen din gjennom toppen av hodet. Gå deretter sakte tilbake til startposisjonen og slapp av.

Øvelse "Leaf"
Øvelsen bør utføres hver morgen og hver kveld i 1-2 minutter.

Denne spesielle øvelsen vil tillate deg å rette opp holdningen, sette ryggvirvlene på plass og frigjøre sammenklemte blodårer, og dermed styrke og korrigere blodsirkulasjonen gjennom karene. Trening stimulerer blodsirkulasjonen i hjernen.

Øvelse "Willow Branch"
Start posisjon: stå rett, plasser bena så bredt som mulig, føttene parallelle med hverandre.

Fokuser på kroppen din, forestill deg at den har blitt lett, vektløs, som tom.

Plasser håndflatene rundt nyreområdet, sammenføy fingrene ved korsbenet, og begynn å sakte bøye seg tilbake. Bøy ryggraden sakte, sakte og forsiktig og vipp hodet bakover. Når ryggraden bøyer seg til det ytterste, slipp armene fritt bakover. Nå begynner kroppen å svaie lett, som en grønn pilegren bøyd over en elv. Når vil den dukke opp lett tretthet, igjen ta tak i nyreområdet og rett ut ryggraden til en vertikal posisjon.

Øvelse "Willow Branch"
Denne øvelsen gir en kraftig helbredende effekt for ryggsmerter, samt treghet i hjertet.

Trening "Bow String"
Start posisjon: gå ned på kne.

Bøy ryggen og ta tak i anklene på begge bena med hendene. Hold deg i denne posisjonen i minst 5 sekunder, og rett deg deretter opp. Gjør dette fra 3 til 10 ganger avhengig av alder og velvære. Blodstrømmen vil øke, noe som vil forhindre stagnasjon skadelige stoffer i korsryggen og ryggen og vil forhindre at salter avsettes i ryggraden.

Gjør øvelsen hver dag.

Trening "Bow String"
Denne øvelsen bidrar til å styrke og normalisere blodsirkulasjonen i ryggen.

Øvelse "Flexible Vine"
Start posisjon: stå rett.

Bruk tomlene og masser sakte områdene av ryggen i korsryggen på begge sider langs ryggraden, og forestill deg hvordan kroppen din mykner og blir mer fleksibel. Deretter, energisk, men jevnt, og ikke skarpt, len deg fremover og prøver å nå gulvet med hendene.

Rett deg opp og bøy bakover så lavt som mulig - også med jevne, myke bevegelser, ikke rykk. Rett deg opp igjen og gjør flere kraftige, men milde bøyninger til høyre og venstre.

Gjør øvelsen hver dag.

Øvelse "Flexible Vine"
Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen ikke bare til ryggen, men også til bena. Følgelig forsvinner sykdommer i rygg og ben.

Øvelse "Sky by the River"
Start posisjon: Ligg på ryggen på et hardt underlag. Hele kroppen er avslappet, bena er forlenget.

Plasser hendene bak hodet og fest dem i en lås på toppen av hodet. Begynn nå å sakte heve overkroppen til du er i sittende stilling. Fortsett å bøye overkroppen så nær bena som mulig uten å stoppe. Når overkroppen din bøyer seg mot bena så lavt som mulig (prøv å røre pannen til knærne), frys og forestill deg at du er i nærheten av elven.

Din tilbøyelighet er mot elven; du ser inn i vannet i elven og ser ut til å løse seg opp i det. Begynn å rette deg opp, rett gradvis ut ryggraden og gå tilbake først til en sittende stilling, deretter til en liggende stilling. Samtidig må du ikke miste følelsen av oppløsning i elven, og heve øynene dine og forestill deg at du ser himmelen. Vende seg til himmelen, føler også oppløst i himmelen.

Gjør øvelsen hver morgen og hver kveld.

Øvelse "Sky by the River"
Det lar deg også etablere den nødvendige balansen mellom kropp og ånd, ikke bare har en gunstig effekt på sirkulasjonssystemet og ryggraden, men lar deg også utvikle fantasi og intuisjon.

Mens du gjør alle disse øvelsene, fortell deg selv mentalt at du føler deg bedre og bedre hver dag. Hvis du gjør øvelsene uten å tro på suksess og være pessimistisk, vil du ikke forvente suksess. Hvis du tror at du vil bli frisk, at du vil beseire sykdommen, så vil det være slik.

for Katsuzo Nishi var det et spørsmål om liv og død, og han skapte sitt berømte helsesystem steg for steg. Skaperen av et av de mest effektive helbredelsessystemene, japansk vitenskapsmann, ingeniør ved opplæring, professor Katsuzo Nishi Nishi ble født i 1884.

Noen få ord om Katsuzo Nishi helsesystem

Nishi-systemet er ikke bare et sett med regler og øvelser, det er snarere en livsstil som utvikler vanen med å leve i henhold til naturlovene. Det er ikke tilfeldig at det kalles systemet, for i det kan man ikke gi preferanse til én ting, alt i det er sammenkoblet - akkurat som i menneskekroppen. Nishi-systemet kurerer ikke sykdommer, men skaper helse, med tanke på en person som en helhet, uløselig knyttet til verden rundt og universet. I tillegg hjelper Nisjesystemet til å danne tre vaner som Bragg mente var nødvendige for å oppnå lykke: vanen med konstant helse, vanen med konstant arbeid og vanen med konstant læring. Men de som har begynt på helsens vei vil måtte vise utholdenhet, vilje og hensynsløshet overfor sin egen treghet, siden disse tre egenskapene er opphavet til alle våre sykdommer. Du kan ikke vente på at noen skal komme og hjelpe deg. Bare du kan gjøre deg selv sunn og lykkelig.

Et eksempel på møysommelig arbeid er historien om fremveksten av Nishas «Helseregler». Opprettelsen av systemet ble innledet av et langt og møysommelig arbeid med å studere en enorm mengde (over sytti tusen eksemplarer!) av diverse litteratur relatert til helse. Gammel egyptisk, gammelgresk, kinesisk, tibetansk, filippinsk praksis, yoga, forskning av moderne spesialister innen forebygging av ulike sykdommer, dystologi, bioenergi, pust, faste, hydroterapi - dette er spekteret av interesser til forskeren. Og det er ingen tilfeldighet at Nishas bøker er fulle av utdrag fra verkene til andre naturleger, inkludert russiske.

Nishas fortjeneste ligger i det faktum at han valgte de viktigste materialene fra et stort antall materialer og kombinerte dem til et system som alle kan bruke, uavhengig av alder og kjønn. Dette systemet ble først utgitt i 1927, og Nishas første bok på engelsk ble utgitt i 1936.

I dag er det i Tokyo et institutt som opererer i henhold til Nishi-systemet. Metodene hennes har blitt testet i praksis, takket være dem har tusenvis av mennesker blitt friskere og blitt helbredet for alvorlige sykdommer. Nishi-systemet lar deg forlenge ungdommen, gir deg muligheten til å nyte livet, hjelper en person til å overleve under vanskelige forhold, takle stress og sykdom. Det lærer en person å observere livets og naturens lover, og gir til gjengjeld det mest verdifulle - helse.

Forord av Nishi

Jeg ble født som et svakt barn, jeg var veldig ofte og veldig syk. Diagnosen legene ga meg var: tarmtuberkulose og lymfatisk betennelse i lungespissen, og en kjent lege ga meg en dødsdom og sa til foreldrene mine: «Denne mannen, til min dype beklagelse, vil aldri nå en alder av 20."

Og faktisk, blant mine jevnaldrende, var jeg den sykeste, men ikke desto mindre følte jeg meg dyktigere, smartere og mer målrettet enn andre barn på min alder. Jeg led desto mer av det faktum at sykdom ikke lar meg realisere alle mine evner og ambisjoner. Mer enn noe annet i verden ville jeg ha det som ikke var tilgjengelig for meg: Jeg lengtet lidenskapelig etter helse. Jeg praktiserte fekting og besøkte templet for religiøs meditasjon. Men ikke desto mindre forlot ikke sykdommene meg, jeg led mye både fysisk og åndelig og gikk mer og mer ned i vekt.

Da tiden kom for å velge yrke, bestemte jeg meg for å gå på Allmennteknisk skole. Familien min bestemte at yrket som sivilingeniør var best egnet for en person med så skjør helse. Jeg er enig. Men også her sto sykdommer i veien for meg. Jeg innså at jeg ikke kunne oppnå noe i livet hvis jeg ikke forbedret helsen min. Denne oppgaven ble et spørsmål om liv og død for meg. Det var da jeg begynte å samle kunnskap der jeg lette etter svaret på spørsmålet: hvordan bli frisk?

Jeg begynte å bruke alle slags tips og triks på meg selv. På den tiden var Fletchers bok om ernæring veldig populær. Fletcher hevdet at for å få maksimalt med næringsstoffer, må maten tygges grundig. I tillegg lærte jeg at den beste healeren for mennesker er naturen selv. Det legger grunnlaget for liv og helse. Det var en åpenbaring for meg da. Tross alt kjempet de legene som behandlet meg bare med sykdommen min, og fra Fletchers bok lærte jeg hvordan jeg kan forbedre helsen min generelt.

Jeg begynte å følge Fletchers råd, tygge maten min grundig, fjerne alle deler som var vanskelig å tygge, til og med skrellet frukt. Men snart ble jeg utsatt for fråtsing, og jeg ble plaget av forstoppelse, ledsaget av en sterk hodepine.

Jeg fortsatte å studere litteraturen og skjønte snart hvorfor jeg led av sykdommene mine: all ufordøyd mat samler seg i tykktarmen, og skaper en grobunn for bakterier som produserer giftstoffer. Disse stoffene, som kommer inn i blodet, sprer seg over hele kroppen og forårsaker sykdom. Så jeg kom til den konklusjonen at mat ikke bare kan bygge kroppen, men også ødelegge den.

Det neste jeg leste var Sinclairs arbeid med fastekuren. Da fikk jeg først ideen om en forbindelse mellom tarmen og hjernen, en idé som senere ble utviklet i min teori. Mens jeg studerte dette problemet, ga jeg oppmerksomhet til vitenskapsmenns arbeid om blodsirkulasjon. Fra arbeidet til professor Sepp ved Moskva-universitetet, "Dynamics of Blood Circulation in the Brain", lærte jeg at hjerneblødning som regel oppstår som et resultat av betennelse i ørene, og betennelse i ørene skyldes halssykdommer. Halsen begynner å gjøre vondt når nyrene ikke utfører sine funksjoner. Nedsatt nyre- og hudfunksjon fører til leversykdom. Begynnelsen på hele denne kjeden av ulykker er dårlig tarmfunksjon.

Jeg lærte også at inne i de utvidede blodårene i hjernen, til og med friske mennesker inneholder minst 23 grupper av ulike skadelige bakterier, men de forårsaker ikke skade på kroppen. Men dette betyr at kroppen også må ha en slags beskyttelseskrefter som tåler angrep utenfra!

Jeg begynte å lete etter informasjon om disse beskyttende krefter kropp. Jeg studerte effekten av forstoppelse på hjernens funksjon og kom som et resultat opp med ideen om en ny metode for å behandle psykisk syke.

Etter en lang studie av sirkulasjonsproblemer, skapte jeg mitt eget konsept for blodbevegelse i menneskekroppen, som er fundamentalt forskjellig fra det generelt aksepterte. De overfladiske venene i huden danner det som kan kalles det perifere hjertet, det som er nødvendig for blodsirkulasjonen, det som holder oss friske. Siden blodårene er ansvarlige for vår helse og blodsirkulasjon, betyr det at de må styrkes, fornyes og restaureres. For å gjøre dette tilbyr jeg spesielle øvelser og kontrastluftbad.

Jeg visste at fastekurer hadde vært praktisert siden antikken. Jøder, kristne, buddhister, konfuciere i Kina og prester i Japan observerte faste. Den romerske legen Asclepiades rådet til å avstå fra mat, bare drikke vann og nyte naturen som behandling. Den greske historikeren Plutarch anbefalte også sult i stedet for medisin. Fastebehandling kom også inn i systemet mitt.

Hva skjer i kroppen under faste? Det umiddelbare resultatet av faste er at det skapes et vakuum i den delen hvor venulen møter kapillærene. Og kapillærvakuum er tross alt drivkraften til blodsirkulasjonen. Siden et vakuum er en kraft, og faste betyr å skape et vakuum, gjenoppliver vi motorkraften til hele menneskekroppen ved å faste. Imidlertid vurderte jeg aldri faste som et universalmiddel; jeg fulgte veien for å skape et helsesystem som inkluderte en metode som faste.

Om årsakene til sykdommer

Steg for steg fulgte jeg min egen vei til helse. Jeg begynte å forstå hvordan kroppen min fungerer og hva jeg må gjøre for å føle meg frisk. Etter hvert begynte folk som led av ulike sykdommer å komme til meg for å få råd. For å prøve å forstå årsakene til forekomsten av visse sykdommer, kom jeg til den konklusjon at individuelle sykdommer ikke eksisterer, det er umulig å behandle et separat organ, fordi kroppen er en enkelt helhet. Jeg begynte å lage prinsipper ny medisin, basert på bruk av helbredende krefter som er iboende i kroppen av naturen selv.

I tillegg innså jeg at vi må kjempe for å bevare folks helse, og begynte å formidle mine synspunkter. Min søken etter nye metoder for helbredelse falt sammen med fremveksten av den naturlige hygienebevegelsen i Amerika. Jeg deltok aktivt i denne bevegelsen. Naturlig hygiene har blitt et alternativ til medisinsk medisin, forkynner En kompleks tilnærming til menneskers helse og studiet av livets lover.

Etter å ha studert medisin, anatomi, fysiologi, bakteriologi, psykologi, filosofi og utøvelse av forskjellige religioner seriøst, kan jeg si at for helsen til hele organismen er det nødvendig å ordne først og fremst den fysiske tilstanden, deretter de kjemiske og bakteriologiske indikatorene, og deretter den mentale tilstanden.

Jeg tror at sykdommer utvikler seg på grunn av fire årsaker: endringer i skjelettet, indre organer, generelt vann i kroppen (blod, lymfe, andre væsker) og en nedgang i mental styrke. Og det er ikke behandlingen av en individuell sykdom, men bare den omfattende helbredelsen av hele kroppen som kan beseire sykdommer.

Helsesystemet mitt dukket ikke opp umiddelbart. Gradvis forbedret metodene mine og velge det beste som allerede er kjent for menneskeheten, opprettet jeg det jeg kan kalle et helsesystem. Jeg gjorde det offentlig da jeg var 44 år gammel. Dette var gjennomsnittlig levealder for en japaner på den tiden. År har gått siden da, og selv om en tidlig død ble spådd for meg som barn, var jeg takket være systemet mitt i stand til å opprettholde god helse.

Etter publiseringen av teorien min begynte folk fra hele verden å komme til meg. Jeg forlot til slutt stillingen min som sjefingeniør for Tokyo Municipal Subway og viet meg helt til det som nå har blitt mitt livsverk - helsespørsmål.

Helseregler

Hvor er hovedmotoren til blod plassert?

Ved første øyekast kan spørsmålet som stilles i tittelen på dette kapitlet virke merkelig. Fra lærebøker om anatomi vet vi at hovedpumpen som beveger blodet gjennom karene er hjertet. Den driver blod beriket med næringsstoffer og oksygen gjennom arteriene til hver celle hvor metabolske prosesser skjer: cellene mottar næringsstoffer og frigjør avfallsmateriale slik at det blir eliminert fra kroppen.

Den omvendte strømmen av blod skjer gjennom venene. Den frakter avfallsstoffer fra alle celler og fyller hjertet gjennom høyre atrium. Når det er fylt, trekker hjertet seg sammen og frigjør en strøm av blod inn i høyre ventrikkel, som igjen trekker seg sammen, sender blod til lungene, hvor det renses, anrikes og sendes tilbake til hjertet under påvirkning av oksygen. Etter å ha nådd venstre atrium, går den inn i venstre ventrikkel, og derfra sprer den seg igjen gjennom arteriene og bærer liv til alle organer.

Celler får næring gjennom små kar - kapillærer. Blodet som strømmer gjennom dem frakter oksygen, vitaminer, fett, karbohydrater, mineralsalter til cellene, og det frakter også bort forfallsprodukter. Kapillærer inneholder bare 5% av kroppens totale blod, men det er i dem at hovedfunksjonen til blodsirkulasjonen utføres - utveksling av stoffer mellom blod og vev.

Kapillæren er 50 ganger tynnere enn et menneskehår, og de utallige cellene i kroppen vår er innhyllet i et nettverk av kapillærer, som det fineste nett. Den totale lengden på alle kapillærer er et nesten astronomisk tall: 60-90 tusen kilometer! Hvor kommer styrken fra hjertet, den eneste pumpen i menneskekroppen, som det er vanlig å tro, for å presse blod gjennom dette virkelig kosmiske og ekstremt tynne vaskulære nettverket?

Moderne forskning viser at hjertets kraft bare er nok til å skyve blod til kapillærene. Hjertet pumper blod inn i aorta ved et trykk på 120-140 mmHg. Men dette trykket brukes til å overvinne friksjonen til de smale veggene i karene. I kapillærene synker trykket til 10-15 mmHg, og dette er tydeligvis ikke nok til å fullføre blodsirkulasjonens onde sirkel.

Se for deg en ball som ruller langs en flat vei, mister fart, og til slutt stopper før en stigning. For å overvinne stigningen trenger han ekstra styrke. For å heve blod fra kapillærene i underekstremitetene, kreves det mye høyere trykk: 60-100 mm Hg. Dermed er det åpenbart at hjerteenergi alene ikke er nok til å øke venøst ​​blod. Imidlertid stiger den trygt gjennom venene og når hjertet. Hva er hemmeligheten?

Å løse det er enkelt og samtidig vanskelig. Jeg foreslår følgende løsning: hovedmotoren til blod er ikke plassert i hjertet, men i kapillærene! Jeg vil kun betrakte hjertet som en regulator av blodstrømmen, mens selve bevegelsen ligger i kapillærene.

For å forstå hvorfor jeg kom til disse konklusjonene, må vi først forstå strukturen og funksjonen til arterier og vener. Det er kjent at de er forskjellige, men det er verdt å dvele ved denne forskjellen mer detaljert.

En arterie som har et tykt og elastisk dekke, med evne til å utvide seg og strekke seg, ligner et sugerør. En vene, som har en tynnere vegg og en ventil som forhindrer omvendt blodstrøm, ligner tvert imot et sugerør. Pumpen er åpenbart plassert mellom disse to rørene. Men i motsetning til en vanlig pumpe, i menneskekroppen er den ene enden av arterien og venen koblet til hjertet, den andre til kapillærene. Og spørsmålet oppstår umiddelbart: hvor er pumpen plassert, i hjertet eller i kapillærene? Selvfølgelig i kapillærer! Det er ikke noe alternativ, siden vi vet at arterien tilsvarer sugerøret og venen til sugerøret. Hvis hjertet er en pumpe, kommer vi til feil konklusjon: det viser seg at det presser blod ut gjennom sugerøret (det vil si gjennom arterien), og skyver det inn gjennom sugerøret (det vil si gjennom venøs).

Så, når vi kjenner pumpens design og aksepterer at blod absorberes av kapillærer gjennom en arterie, forstår vi hvorfor arterien ligner et sugerør i sin struktur og funksjoner.

I tillegg, hvis hjertet fungerte som en pumpe, ville bare dets høyre kamre delta i denne prosessen, siden de venstre ikke har evnen til å trekke seg sammen. De er koblet til arteriesystemet, som kan strekke seg. Dette betyr at hjertet utfører en dobbel funksjon: både å strekke seg og trekke seg sammen. Sammentrekning utføres med høyre halvdel, strekk med venstre. Dermed er hovedmotoren av blod i kapillærene, og den sekundære er i venesystemet og i høyre hjertekammer.

Jeg må si at jeg ikke er alene om mine konklusjoner angående kapillærer. Jeg er klar over de moderne verkene til russiske leger - A. Speransky og A. Zalmanov, som også ga spesiell oppmerksomhet til rollen til kapillærer for å stimulere kroppens beskyttende ressurser.

I sin berømte bok "The Secret Wisdom of the Body" fremmer Zalmanov ideen om "kapillærterapi", og argumenterer for at kapillærsykdommer ligger til grunn for enhver sykdomsprosess.

Da jeg laget teorien min, stolte jeg blant annet på konklusjonene fra denne berømte russiske legen. I tillegg brukte jeg forskningen til A. Krogh på fysiologi av kapillærer (han mottok for dette arbeidet Nobel pris), samt Laubrys rapport om mekanismen for blodsirkulasjon, som han ga ved det franske akademiet i 1930. Han hevdet at hjertet ikke er den eneste som beveger blod, og at det bare har kraften til å bevege blodet fremover, gjennom arterien til kapillærsystemet, og venen fungerer som et andre hjerte, og sørger for venøs bevegelse av blod, dvs. , returstrømmen til hjertet.

Kapillær terapi

Blod er liv – slik står det i Det gamle testamente. Faktisk mottar hver celle næring fra blodet, men bare rent, sunt blod som fritt sirkulerer i kroppen, kan skape friske celler. God hjertefunksjon avhenger av kvaliteten og mengden blod som forsyner hjertemusklene og klaffene. Funksjonene til øynene og ørene støttes også av riktig fôring rent blod. Det samme gjelder hjernen, bein, muskler, hår, negler. Tilstanden deres bestemmes også hovedsakelig av blod: avhengig av sammensetning og renhet, kan blod enten styrke organer eller forgifte dem. Det er derfor jeg legger så mye vekt på kapillærterapi.

Jeg har utviklet metoder for forbedret fornyelse og restaurering av blodårer gjennom trening og kontrasterende luft- og vannbad. Disse øvelsene gjenoppretter, rydder veier for blodstrøm, og vekslende korte endringer i kroppstemperatur under påvirkning av vann og luft stimulerer og styrker overflaten av venene i huden, noe som fremmer bevegelsen av returstrømmen av blod til hjertet.

Jeg kan si at kapillærsykdommer ligger til grunn for nesten hver patologisk prosess. Derfor er det nødvendig med et system med øvelser som renser og helbreder kroppen på cellenivå. Jeg opprettet et slikt system og tror at det er nødvendig for både syke og friske mennesker:

syk - å bli frisk, frisk - å aldri bli syk.

Å være sunn betyr å få kapillærene til å trekke seg sammen. Jeg vil gi et enkelt eksempel som bekrefter de helbredende egenskapene til vibrasjonsøvelser. Hvis noen har skadet hånden, må de binde den med en bandasje, heve den over hjertets nivå og riste den i 10-15 minutter. Såret vil lukke seg helt og gro raskt, uten behov for sterilisering eller sting. Dette forklares av det faktum at hjernerystelsen til det skadede lemmet, som ligger over hjertets nivå, får kapillærene i det til å trekke seg sammen, spesielt i det skadede området. Som et resultat ruller blodstrømmer tilbake, som ellers ville ha en tendens til å passere gjennom kapillærene inn i det skadede vevet, og hindrer såret i å lukke seg.

Kapillærøvelsene som jeg foreslår for helbredelse består i utgangspunktet av å løfte armer og ben og riste dem. Dette aktiverer blodsirkulasjonen ikke bare i lemmer, men i hele kroppen. Blodårene i kroppen vår danner et enkelt blodsirkulasjonssystem, derfor, ved å forbedre sirkulasjonen på ett sted, forbedrer vi det i hele kroppen. I tillegg har øvre og nedre ekstremiteter et stort antall kapillærer, og bevegelse i karene i ekstremitetene stimulerer aktiviteten til blodkar i hele kroppen.

Hvordan oppnå lang levetid

Vitenskapen om mekanismene for aldring av menneskekroppen - gerontologi - har mer enn tre hundre forskjellige hypoteser og teorier som forklarer prosessen med menneskelig aldring. Hvis vi forstår og generaliserer alle disse antakelsene, får vi følgende: naturen gir alt liv på jorden de samme generene for levetid. Men ikke desto mindre er alles levetid forskjellig. Kanskje årsaken til dette er hastigheten på prosessene som skjer i forskjellige organismer. Hjertet til en rotte og en elefant er designet for å slå en milliard ganger, men en rotte lever bare 3 år, og en elefant lever 60 år. Saken er at rottens hjerte gjør opptil 600 sammentrekninger per minutt, og utnytter dermed raskt potensialet. En elefants hjerte slår med en hastighet på 30 slag per minutt og varer i 60 år.

Dette fører til antagelsen om at ved å bremse hjertet, kan du forlenge livet. Hvordan bremse hjertet? Dette tilrettelegges av fysisk aktivitet, næringsrik, men moderat ernæring og avslapning i fjellet.

Fra synspunktet til teorien om "tusen hjerter", dvs. kapillærer, med deres regelmessige trening forbedres fyllingen av hjertet venøst ​​blod, reduseres antall hjertesykluser. Forskning viser at en person som trener regelmessig har lavere pulssykluser, og "sparer" 20-30 dager av livet hvert år, som om man legger til en ekstra måned til hvert år!

Selvfølgelig ville det vært fint å finne opp en pille som ville redusere antall hjerteslag ved å påvirke forløpet av kjemiske prosesser. Menneskeheten har drømt om et universalmiddel siden antikken. Men det er usannsynlig at en slik medisin vil dukke opp i nær fremtid, så foreløpig må en person fortsatt gjøre en innsats for å opprettholde helsen. Og siden dette ikke kan unngås, er det bedre å satse på å forebygge sykdommen i stedet for å behandle den. Dessuten er det lettere å forebygge en sykdom enn å kurere den. Og kapillærterapi er uunnværlig for dette.

Et annet organ, hvis funksjoner også er viktige for å opprettholde helsen, er så langt svært lite studert. Dette er en glomus - en bunt av nerve- og karfibre, den såkalte arteriovenøse anastomose, som ligger i muskelvev. Det er involvert i reguleringen av blodtilførselen til organer og regulerer også kroppstemperaturen. Men hvordan dette skjer, hvordan og hvorfor glomus fungerer er fortsatt ukjent.

Jeg tror at glomus fungerer som en reservekontroller; den frakter blod fra arteriene til venene, utenom kapillærene. Sammen med kapillærer, arterier, vener, hjerte og lymfekanaler, danner glomus en enkelt mekanisme for blodsirkulasjonen. Glomus dannes umiddelbart etter at en person er født, dens mengde øker til ca 40 år, deretter begynner den å avta og forsvinner i alderdommen. Glomus finnes i ulike deler av kroppen, mest av alt i huden på ekstremitetene.

Slik utføres glomusens funksjon: i tilfelle plutselig frykt blir ansiktet vårt veldig blekt, fordi kapillærene, sterkt komprimert, blokkerer blodstrømmen. Hvis det ikke fantes glomus og den ikke ville slå seg på i "nødsituasjoner", ville den brått blokkerte blodstrømmen treffe de venøse kapillærene og ødelegge dem. Hvis glomus fungerer, overføres blodstrømmen øyeblikkelig fra venen til arterien, og beskytter kapillærene fra ødeleggelse.

Dermed beskytter den normale funksjonen til glomus en person mot sykdommer og forlenger ungdom. Dette betyr at det er viktig å holde selve glomus frisk. For dette er samspillet mellom sukker og alkohol i menneskelig blod svært viktig. Denne delikate balansen mellom sukker og alkohol oppnås når vann og salt er i balanse. Faktum er at i kroppen vår blir alkohol og vann lett omdannet til hverandre. Hvis vann-saltbalansen blir forstyrret, hoper det seg opp alkohol og sukker. Derfor innebærer systemet mitt moderat inntak av alkohol og sukker. Og for å nøytralisere dem skadelige effekter, bør du drikke ferskt (ukokt) vann 3 ganger mer alkohol tatt og 2,5 ganger mer sukker spist i løpet av de neste 4-7 timene. Dette vil forhindre skader som alkohol og sukker kan påføre glomus, som er så viktig for helsen til kroppen.

En annen viktig helseindikator er blodtrykk. Det er generelt akseptert at vibrasjoner forårsaker skade på kroppen. øvre trykk Imidlertid ser det ut til at et brudd på forholdet mellom øvre og nedre trykk er spesielt farlig. Jeg anser det gylne forholdet mellom blodtrykk for å være en indikator på helse, som er 7

Seks helseregler

Den første helseregelen: en fast seng

• Bærende funksjon. Ryggraden er kroppens akse, så oljen må være elastisk - dette sikres av fysiologiske bøyninger - og samtidig sterk for å tåle belastninger.
• Motor funksjon. Ryggraden gir dynamikk (det vil si bevegelse) av hodet, nakken, øvre og nedre ekstremiteter og hele kroppen.
• Støttefunksjon. Ryggraden gir statisk og støtter det nevromuskulære systemet; denne funksjonen er assosiert med den mentale tilstanden til en person.
• Beskyttende funksjon. Ryggraden beskytter sentralnervesystemet (ryggmargen), hvorfra nervene strekker seg til musklene og indre organer.

Enhver minste forstyrrelse i ryggraden kan påvirke tilstanden til andre deler av kroppen negativt, og også føre til disharmoni mellom den fysiske og mentale tilstanden. Derfor, for å forbedre den generelle helsen til kroppen, er det nødvendig å behandle ryggraden.

Sikkert, beste trening for ryggraden - dette er god holdning. En person som er vant til å slenge, må hele tiden beherske seg for å holde ryggen og skuldrene rett og magen stram. For å føle hva det vil si å «stå rett», len ryggen mot en vegg, bena litt fra hverandre og armene hengende løst. Bakhodet, skuldrene, leggene og hælene berører veggen. Prøv deretter å komme nærmere veggen slik at avstanden mellom den og korsryggen ikke er mer enn tykkelsen på en finger. Stikk inn magen, strekk litt på nakken og rett ut skuldrene. Gå nå vekk fra veggen og prøv å holde deg selv i denne tilstanden så lenge som mulig. Vanskelig? Hvis du er vant til å slappe av – og de fleste gjør det – vil normal holdning virke vanskelig for deg. Tross alt blir musklene og leddbåndene også for svake

anspent fra å bli tvunget til å holde kroppen i feil posisjon. Jo vanskeligere det er for deg å holde ryggen rett, jo mer svekkes holdningen din.

I løpet av dagen utfører vi mange forskjellige bevegelser, mange tilbringer mye tid i sittende stilling, noe som ikke er ideelt for ryggraden, folk retter seg ofte feil eller bøyer seg for mye, flytter overkroppen for langt fra tyngdepunktet, tvinger ryggmuskulaturen til å støtte en veldig stor belastning. Vanligvis takler ryggmusklene fortsatt en slik belastning, men på grensen av styrkeevnen. Dette er grunnen til at ryggen vår blir sliten mot slutten av dagen og vi finner det stadig vanskeligere å opprettholde riktig holdning.

Men vi bruker en tredjedel av livet vårt på nattesøvn, og denne tiden kan brukes ikke bare til hvile, men også til å korrigere holdningen din. Derfor er helseregel nummer én i systemet mitt: sengen du sover på skal være flat og ikke i noe tilfelle en myk fjærseng.

En relativt fast, jevn seng fremmer jevn fordeling av kroppsvekt, maksimal muskelavslapping og korrigering av subluksasjoner og krumninger av ryggraden forårsaket av kroppens vertikale posisjon i løpet av dagen.

Det er nyttig å sove på en fast, elastisk madrass.

Når det artikulære og ligamentøse apparatet er forstyrret, den vanligste patologien som kalles subluksasjon, er ryggvirvlene litt forskjøvet, beveger seg til siden, komprimerer nervene og blodårene som strekker seg fra denne ryggvirvelen, og hindrer dem i å fungere normalt. Dette fører til nedsatt blodsirkulasjon, nummenhet i nerver i klem, noe som resulterer i ulike forstyrrelser i organene som disse nervene er "koblet til". Det er dette som forårsaker ulike sykdommer.

Den cervikale ryggraden er spesielt utsatt for subluksasjon, siden den er den mest mobile. Og subluksasjoner av cervical ryggraden påvirker øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, mage, nyrer, binyrer, hjerte, milt og tarm. Så hvis en subluksasjon oppstår i den fjerde ryggvirvelen, er det mest sannsynlig at øyne, ansikt, nakke, lunger, mellomgulv, lever, hjerte, milt, binyrene, tenner, svelg, nese, ører blir påvirket.

Av brystvirvlene lider 4., 5. og 10. ryggvirvlene oftest av subluksasjon, og av korsryggvirvlene 2. og 5. ryggvirvlene. Hvis lungene og pleura ikke er i orden, vit at dette meget godt kan skyldes at du ikke passet hver dag på å korrigere subluksasjonen av 2. thorax vertebra.

Hvis synet ikke er bra, halsen eller magen ofte gjør vondt, skjoldbruskkjertelen fungerer dårlig - mest sannsynlig skyldes dette en subluksasjon av 5. brystvirvel.

Hjertet, tarmene, nesen og synet ditt kan bli påvirket på grunn av subluksasjon av den 10. brystvirvelen.

Få mennesker vet at betennelse i blæren (cystitt), blindtarmbetennelse, impotens, patologiske endringer i prostatakjertelen hos menn og gynekologiske sykdommer hos kvinner oppstår som følge av subluksasjon av 2. korsryggvirvel. Hvis den 5. lumbale vertebra er subluksert, er sykdommer som hemoroider, analfissurer og endetarmskreft mulig.

Subluksasjoner som ikke korrigeres støtter patologiske endringer i kroppen og fører til sykdom.

På en fast og jevn seng kan subluksasjoner og krumninger av ryggraden lett korrigeres, siden ryggraden er i riktig posisjon under nattesøvnen. I en myk seng er alle forstyrrelser som oppstår i løpet av dagen bevart. I tillegg varmer en myk seng mellomvirvelskivene og gjør dem lett å fjerne, og legger dermed grunnlaget for nye lidelser. En person som liker å sove i en myk seng, lar nervene hans atrofiere, og derfor kommer sykdommer til ham uoppfordret.

En hard, jevn seng har en gunstig effekt på funksjonen til alle organer, inkludert et så viktig organ som leveren. Når gruppen av ryggvirvler fra 3. til 10. er plassert jevnt i horisontal stilling, er ikke leverens funksjon nedsatt. Men så snart du legger deg på en myk seng, danner ryggvirvlene en liten bøyning, som umiddelbart fører til forstyrrelse av leveren. Nervene til den 4. og 8. thoraxvirvlene, "koblet" til leveren, blir klemt, leversekresjonen blir forstyrret, noe som påvirker kvaliteten på blodrensing. Videre er kjeden lett å følge: dårlig renset blod begynner å sirkulere gjennom hele kroppen og forårsaker sykdommer ulike organer. En person som ikke vet årsaken, begynner å behandle syke organer ved å skyve giftstoffer inn i den syke leveren. Det er ikke vanskelig å gjette konsekvensene...

Så en flat og hard seng hjelper til med å gjenopprette og opprettholde riktig holdning, korrigere ryggradslidelser, gjenopprette funksjonen til nervesystemet og forbedre funksjonen til indre organer.

Den andre helseregelen: en fast pute

Du må sove ikke bare på en hard, flat seng, men også på en hard pute. Jeg foreslår å bruke en fast pute. Du legger deg flatt og legger nakken på puten slik at 3. og 4. nakkevirvel bokstavelig talt hviler på den. Unødvendig å si at de som ikke er vant til en slik pute vil oppleve smerte. I dette tilfellet kan du legge enten et håndkle eller et stykke myk klut på den. Du må imidlertid huske: du må fjerne dette stoffet fra tid til annen og gradvis prøve å bli vant til den harde puten. På denne måten, etter en tid, vil du venne deg til det og sove komfortabelt uten mykgjørende middel.

Denne regelen er først og fremst knyttet til funksjonen til neseseptumet. Det er kjent at ved å handle på visse punkter, er det mulig å stimulere aktiviteten til indre organer. For eksempel, hvis du besvimer, gir de deg en snert av ammoniakk. Samtidig mottar de perifere endene av trigeminus og sympatiske nerver den nødvendige impulsen, og personen gjenvinner bevissthet. Det er fastslått at tilstanden til neseskilleveggen kan påvirke forekomsten av sykdommer som høysnue, astma, myom, hjertearteriespenninger, sykdommer i kjønnsorganer, endokrine system, biskjoldbruskkjertler og thymuskjertler, urininkontinens, smerter under menstruasjon , enteritt, forstoppelse, svekkelse av mellomgulvet , sykdommer i nyrer, lever, mage, ører, samt irritabilitet, angst, svimmelhet.

En hard pute erstatter fullstendig stimulering av reflekssentre i nesehulen. Ved bruk av hard pute kureres enhver betennelse i neseskilleveggen, noe som gjør at de tilhørende betennelsene og lidelsene i de tilsvarende organene også ødelegges.Den harde puten har også en gunstig effekt på cervikal ryggraden som, som vi allerede vet , lider spesielt av subluksasjoner på grunn av sin mobilitet. Ved å tilpasse ryggvirvlene til hverandre stimulerer den harde puten hjernesirkulasjonen og forhindrer dermed utviklingen av åreforkalkning.

Så en hard pute legges under nakkevirvlene. Størrelsen skal være slik at den kan fylle fordypningen mellom bakhodet og skulderbladene. Poenget er at ryggraden fra 3. nakkevirvel skal rettes ut og plasseres på et flatt og hardt underlag. Store, myke puter som virker så behagelige får faktisk nakkene til å skjeve.

Det er best å lage en hard pute av tre, det er bare viktig at trelukten ikke forårsaker allergisk reaksjon. Du kan også lage den av bomullsull eller småstein, og dekke den med stoff på toppen.

I Japan sier de: "En krum hals er et tegn på et kort liv." Subluksasjoner av nakkevirvlene forårsaker betennelse i leddene, og dette påvirker nakkemobiliteten, og forårsaker skarpe og kjedelig smerte ikke bare i selve nakken, men også i bakhodet. I tillegg forårsaker subluksasjoner av 3. og 4. nakkevirvler tannsykdom - de øvre og nedre fortennene.

Kroniske nakkesmerter oppstår vanligvis hos personer i alderen 40 år og eldre. På grunn av arbeidets art blir mange mennesker tvunget til å sitte lenge bøyd, for eksempel over et bord. Siden de fleste begynte å engasjere seg i mentalt snarere enn fysisk arbeid, har smerter i nakkeområdet spredt seg betydelig. Grunnlaget for dette legges i barndommen. Dagens barn bruker for mye tid på å sitte i timene. Symptomer på cervical ryggradssykdom inkluderer smerter i bakhodet, øyne og ører, og i skulderbeltet. De vises ikke bare under bevegelse, men vedvarer selv når hodet er ubevegelig. I tillegg er begrenset nakkemobilitet vanlig. Som regel synes slike pasienter det er vanskelig å finne en behagelig sovestilling, de våkner ofte med nakkesmerter på grunn av en ubehagelig hodestilling, noe som forårsaker ytterligere belastning på leddene og leddbåndene i nakkeryggraden.

Å bruke en fast pute vil bidra til å bekjempe dette problemet. Selvfølgelig, i løpet av de første dagene eller ukene, vises smerte og bakhodet blir nummen. Men det er veldig viktig å tvinge deg selv til å fortsette å bruke puten til disse ubehagelige følelsene forsvinner. For at smerte og andre ulemper skal forsvinne raskere, må du utføre "Goldfish"-øvelsen gitt i "Third Rule of Health."

Den tredje helseregelen: Gullfisk trening

En person betaler med sykdommer i ryggraden for å gå oppreist, men problemet med osteokondrose har aldri vært så akutt som det er nå, når osteokondrose er i ferd med å bli en av de vanligste sykdommene fra et studieobjekt av en smal krets av spesialister. I dag er antallet pasienter med osteokondrose bare nest etter antall pasienter med akutte luftveisinfeksjoner. hovedårsaken Dette ligger i personen selv: i hans livsstil og i hans holdning til ryggraden.

De vet vanligvis skammelig lite om ryggraden, i beste fall vil de huske bilder fra en anatomi-lærebok, og de fleste mistenker ikke engang at kroppens tilstand bestemmes av ryggradens helse. Du kan behandle faryngitt, laryngitt, tuberkulose, betennelse i nyrene og blæren, og seksuelle problemer i årevis, og lurer på hvorfor behandlingen ikke gir resultater.

Og hvis vi legger til en slik lettsindighet livsstilen som de fleste moderne mennesker fører, blir det klart hvorfor spinalsykdommer har blitt så utbredt i dag.

Vi er en sivilisasjon av mennesker som leder stillesittende livsstil liv, fans på sportsbegivenheter. Vi overspiser, men forblir underernærte fordi vi spiser livløs kunstig mat. Musklene blir slappe på grunn av mangel på trening. Fra en feil livsstil blir ryggraden stiv og deformert. Brusk og skiver mellom ryggvirvlene forringes på grunn av mangel på trening og dårlig blodsirkulasjon til tilstøtende vev. Ryggrad Det er som om det "tørker ut". Mange i 60-70-årsalderen blir 8-13 centimeter kortere, noen bøyer seg i høy alder. Og denne vekten skjer utelukkende fordi vi ikke tar vare på ryggraden vår.

Av alle de mange sykdommene vi påfører ryggraden vår, er den vanligste skoliose - en sideveis krumning av ryggraden. Skoliose oppstår ofte hos barn på grunn av feil posisjon ved et skrivebord, og dersom ryggraden ikke korrigeres i tide, blir skoliose permanent.

Langvarig feilposisjon av ryggraden kan forårsake skoliose hos voksne. Korrigering av holdning, som vi allerede har funnet ut, blir hjulpet av de "første" og "andre helsereglene." Den "tredje regelen", "Gullfisk", er også rettet mot å eliminere lidelser i ryggraden. Hvis du systematisk utfører denne øvelsen, gir den størst effekt i å korrigere kroppsholdningen, og dermed i å etablere balanse i kroppen: balanse i ernæring, rensing og nervebalanse.

Slik gjør du "Gullfisk"-øvelsen. Startposisjon: ligg på ryggen på en flat seng eller gulv; Kast armene bak hodet, strekk dem til full lengde, og forleng også bena til full lengde; Plasser føttene på hælen vinkelrett på kroppen, trekk tærne mot ansiktet. Press hælene og hoftene mot gulvet.

Nå må du strekke deg flere ganger etter tur, som om du strekker ryggraden i forskjellige retninger: kryp fremover langs gulvet med hælen på høyre fot, og strekk samtidig i motsatt retning med begge utstrakte armer. Gjør deretter det samme med hælen på venstre fot (strekk hælen fremover, strekk med begge hender i motsatt retning). Plasser deretter håndflatene under nakkevirvlene, koble sammen bena, trekk tærne på begge føttene mot en - når du utfører øvelsen, skal ryggraden presses mot gulvet. Kroppen vibrerer til venstre og høyre, men ikke opp og ned! Du kan bare heve føttene og bakhodet; b - alternativ for nybegynnere: partneren vil skape vibrasjonen, sette det nødvendige tempoet og venne kroppen til nye opplevelser og bevegelser. I denne posisjonen begynner du å vibrere hele kroppen din som en fisk som vrikker i vannet. Vibrasjoner utføres fra høyre til venstre i 1-2 minutter. Denne øvelsen bør gjøres hver dag om morgenen og kvelden.

Ved å korrigere ryggvirvlenes krumning eliminerer denne øvelsen overbelastning av spinalnervene, normaliserer blodsirkulasjonen og koordinerer det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Gullfiskøvelsen normaliserer nervene som kommer ut fra hver side av ryggraden, noe som avlaster dem for trykk. Balansen mellom disse nervene bestemmes av en persons livsstil, måten han er vant til å gå, stå, sitte, hans yrke eller sporten han er involvert i. For eksempel de som er forlovet fysisk arbeid, lider vanligvis av subluksasjon av den 10. brystvirvelen, noe som fører til nyre-, hjerte- og lungesykdom. De som jobber mye ved en pult lider av revmatisme eller «skribentkrampe». Musikere, maskinskrivere, skreddere, frisører og urmakere blir ofte ofre for «skribentkrampe».

Overdreven idrett fører også til spinalsykdommer. Enhver profesjonell idrettsutøver vet om alvorlige idrettsskader på ryggraden, som skjer med nesten alle. Derfor advarer leger tradisjonelt om mulig skade fra overdreven aktiv idrett.

Akkurat som en persons yrke er forbundet med hans sykdommer, fører en viss type sport til visse problemer i ryggraden. Ridning forårsaker som regel forskyvning av bryst- og lumbalvirvlene, noe som fører til problemer i den seksuelle sfæren, impotens, nyresykdom, hemoroider; Bueskyting skader hørselsorganene fordi det svekker den 4. brystvirvelen. Tennis forstyrrer muskelfunksjonen, forårsaker pleuritt, og judo gjør en person bøyd, det vil si til slutt syk med de mest uforutsigbare sykdommer.

Selvfølgelig gjelder alt det ovennevnte bare for ekstreme manifestasjoner av kjærlighet til sport. Moderat trening gir bare fordeler. Her må man imidlertid, som i alt relatert til helse, observere måtehold.

"Gullfisk"-øvelsen korrigerer ikke bare ryggradslidelser, den fremmer også pulsering av venene, som returnerer blod til hjertet fra visse organer, og frigjør forfallsprodukter (toksiner og urea) langs veien gjennom huden. Dermed forbedrer denne øvelsen hjertefunksjonen og renser huden. I tillegg bidrar denne øvelsen til å forbedre tarmmotiliteten, noe som betyr at den er et utmerket verktøy i kampen mot forstoppelse - en av hovedårsakene til ulike sykdommer. Så, hovedårsaken til psykiske lidelser ser ut til å være blokkering og vridning av tarmene på grunn av forstoppelse. Giftene som dannes under forstoppelse absorberes i blodet og, som deltar i den generelle blodsirkulasjonen, når hjernen og forgifter cellene. Dette forårsaker utvidelse eller betennelse i kapillærene og fører til nedsatt mental funksjon. "Gullfisk"-øvelsen, ved å påvirke tarmmotiliteten, hjelper til med å takle dette problemet.

Så, den "tredje regelen for helse" er rettet mot å korrigere holdning, forbedre blodsirkulasjonen, koordinere arbeidet til det indre og ytre nervesystemet og forbedre funksjonene til tarmen, leveren, nyrene, huden, hjernen og hjertet.

Forresten, hvis du ser nøye på dyrene, vil du legge merke til at de følger de gitte tre helsereglene: de sover på et hardt gulv, legger hodet på labbene, våkner om morgenen - først og fremst, de «strekk», spinn, rist på hodet, rist på hele kroppen.

Spinal ernæring

Bernard Macfaden, far fysisk kultur, ofte sagt at hver person bare er så ung som ryggraden hans. Hver mann og hver kvinne kan tape 30 år ved å styrke og strekke ryggraden, mente han. Styrken til enhver ryggrad avhenger imidlertid ikke bare av den fysiske belastningen den har vært utsatt for gjennom hele livet, men også av materialet den er laget av.

Først av alt trenger ryggraden naturlige mineraler: kalsium, fosfor, magnesium og mangan. Hva trengs disse mineralene til?

Kalsium er en viktig komponent i bein, 90% av kalsium finnes i skjelettsystemet, men det er også nødvendig av andre deler av kroppen. Det mest karakteristiske tegnet på kalsiummangel i blodet er økt nervøs eksitabilitet. Dette er spesielt merkbart hos barn, som vanligvis er mer emosjonelle enn voksne. Hos både voksne og barn viser en mangel på kalsium i kroppen seg i vanen med nervøst å bite negler, hyppig bevegelige armer og ben, ulike former for rykninger og irritabilitet.

Heldigvis er naturlige kilder til kalsium svært forskjellige, så det kan finnes i nesten hvilken som helst mat. Lever, nyrer, hjerte, egg, grovt maismel, hel mat laget av havre og bygg, nøtter og frø er rike på kalsium; blader av alfalfa, artisjokker, rødbeter, løvetann, sennep; kål, blomkål, salat, gulrøtter og agurker; frukt inkluderer appelsiner, fiken, rosiner og soltørkede dadler.

Fosfor er nødvendig for dannelsen av sunne skjelettsystemet og balansere stoffskiftet. Naturlige kilder fosfor er tungen, indre organer til dyr, fisk og fiskeolje; naturlig ost; soyabønner, rå spinat, agurker, kål, erter, salat; rugkorn, hvete, kli.

Magnesium hjelper kalsium og vitamin D med å bygge bein og forhindrer mykgjøring av bein. Naturlige kilder til magnesium: bønnebelger, erter, bønner, agurker, alfalfaspirer, rå spinat, avokado; kli, hele korn, nøtter, solsikkefrø; honning, rosiner, svisker.

Mangan frakter oksygen fra blodet til cellene. Dette er spesielt viktig i ernæringen av mellomvirvelskiver og brusk, som ikke har direkte blodsirkulasjon. Naturlige kilder til mangan: lever, eggeplomme, fjærfe, indre organer av dyr, naturlig ost; tang, poteter, spesielt skallene (for ikke å miste nyttig materiale, du må koke eller bake poteter i skallet og spise dem hele), salat, selleri, løk, erter, bønner av alle slag; kli og naturlig maismel, mandler, kastanjer, valnøtter, frukt - bananer.

I tillegg til mineraler trenger ryggraden vitaminer. Vitaminene A, C, D er spesielt viktige for det. B-vitaminer er spesielt nødvendige ryggmarg og nervesystemet.

Vitamin A og D er nødvendig av kroppen for full bruk av kalsium og fosfor, samt for normal funksjon av nervesystemet. Hos personer med lave nivåer av vitamin A og D i kostholdet reduseres bentettheten, og veggene blir tynne og sprø.

Naturlige kilder til vitamin A: frisk frukt og grønnsaker som gulrøtter, artisjokker, meloner, gul squash, fersken; ferske egg, dyre- og fiskelever. Naturlige kilder til vitamin D:

fiskelever, umettet fett, ferske egg, helmelk, smør. Den viktigste naturlige kilden er solen. Daglig soling bidrar til å fylle opp tilførselen av dette vitaminet i kroppen. Det skal bemerkes at etter soling bør svette ikke vaskes av umiddelbart, men etter en tid, slik at vitamin D rekker å bli absorbert av kroppen. Vitamin C er nødvendig for å gi næring til kollagen, og kollagen er nødvendig for å forene og holde celler sammen i bein. Vitamin C er et viktig element for kroppen. Uten den kan ikke kroppen eksistere. Tatt i betraktning at vitamin C ikke samler seg i kroppen, må reservene fylles på daglig. Naturlige kilder til vitamin C: bær, sitrusfrukter, grønnsaker, kål, paprika. Disse matvarene bør inntas rå, da vitamin C ødelegges ved oppvarming.

Vitamin B1 (tiamin) er nødvendig for normal funksjon av nervevev, muskler og hjerte. Tegn på vitamin B-mangel er irritabilitet, søvnløshet, tap av vekt og appetitt, svakhet og apati og depresjon. Vitamin B2 (riboflavin) forbedrer den generelle tilstanden til kroppen, spesielt øynene, munnen og huden. Blodskutte øyne, betennelse i munnen, lilla tunge, sprekker i hjørnene av leppene indikerer mangelen i kroppen. Vitamin B6 (pyridoksin) forebygger nerve- og hudsykdommer, er nødvendig for opptak av mat og for protein- og fettmetabolismen. Tegn på mangelen er irritabilitet, hudutslett og dårlig muskelrespons. Vitamin B12 (kobalamin) er nødvendig for dannelse og regenerering av røde blodlegemer, som produseres i beinmarg. Forebygger anemi, forbedrer appetitten hos barn og er en styrkende for voksne. Mangelen på dette vitaminet i kroppen fører til ernæringsmessige og pernisiøs anemi. Hovedtegnet på vitaminmangel er kronisk utmattelse, og hos barn - mangel på matlyst.

Vi må huske at kostholdet må inneholde et komplett kompleks av vitaminer B. Naturlige kilder til B-vitaminer: ølgjær, ubearbeidet hvetekorn, byggkorn, bokhvete, mais, havre, ris og mel fra disse kornblandingene; bifflever, hjerte, hjerner, lam nyrer, magert biff og svinekjøtt, fisk, ferske egg - spesielt eggeplommen; naturlige oster, usaltet peanøttsmør; fra grønnsaker - rå og tørkede belg av soyabønner, erter, grønne stilker av grønnsaker (sennep, spinat), neper, kål; frukt - appelsiner, grapefrukt, bananer, avokado. Den samme listen inkluderer kylling, hummer, østers, krabber, samt melk og sopp.

Hvis du har mangel på alle essensielle vitaminer, bør du supplere kostholdet med dem, helst fra naturlige kilder, men syntetiske vitaminer er ikke nødvendig i alle tilfeller og absorberes dessuten ikke særlig godt.

For at ryggraden, og med den hele kroppen, skal være sterk og sunn, er det selvfølgelig ikke bare mineraler og vitaminer som trengs. Menneskekroppen mottar næring fra luft, vann og sol. Med ordet "ernæring" betyr helsesystemet fire elementære komponenter som bygger og støtter menneskelig eksistens, nemlig: mat, vann, lys, luft. Disse fire elementene kan sammenlignes med de fire primærelementene (Jord, Vann, Brann, Luft), som eldgamle filosofer anså som kilden til alt i universet. På samme måte kan ernæring, som består av fire elementer, betraktes som kilden til alt i menneskekroppen, som i seg selv ligner på universet. Om disse komponentene i ernæringen, uten hvilke det ikke er noe liv, vi vil snakke i kapittelet "Ernæring".

Den fjerde helseregelen: trening for kapillærer

De siste årene har spesialister, nedslått av bildet av generell fysisk inaktivitet, i økende grad forkynt alle slags former for "risting". Det er jogging, og bare løping, og hopping, ridning og avlastning av fysisk og nervøst stress ved hjelp av gymnastikk. Til slutt anbefales det ofte å bare reise, endre omgivelsene, igjen for å riste opp.

Hvorfor har løping en så gunstig effekt på alle indre organer? Hjertet, magen, tarmen, leveren, nyrene og andre organer i kroppen vår har blitt dannet over millioner av år under forhold med svært høy menneskelig mobilitet, under forhold med daglige sjokk under løping, rask gange, hopping, kampsport, og så videre . Derfor, nå, med vår stillesittende livsstil, trenger alle disse organene hjelp til å rense dem for giftstoffer. De må riste seg ordentlig opp. Verken leveren eller nyrene, langt mindre hjertet, kan "vaskes" eller "renses" på noen annen måte.

I "The Fourth Rule of Health" foreslår jeg spesielle bevegelser - heving og risting av armer og ben - hvis formål er kapillærterapi. Som du husker, er en av hovedutsagnene til helsesystemet at den drivende kraften til blodsirkulasjonen ligger i kapillærene, og ikke i hjertet, slik tradisjonell medisin tror.

Det er kjent at øvre og nedre lemmer har et stort antall kapillærer. Når du rister armer og ben, oppstår ytterligere vibrasjoner i kapillærene, noe som får dem til å trekke seg sammen oftere og presse blodet mer aktivt. Og siden blodårene i kroppen danner et enkelt blodsirkulasjonssystem, fører lokal forbedring til forbedret blodsirkulasjon i hele kroppen.

Trening for kapillærer utføres i liggende stilling med løftede armer og ben. For hva? Faktum er at i denne posisjonen vil blodet i venene i ekstremitetene tendere nedover, og det gradvis dannede vakuumet vil medføre akselerert blodsirkulasjon.

Ved å bruke den "fjerde helseregelen" foreslår jeg å "løpe" to ganger om dagen til absolutt alle, inkludert sengeliggende pasienter, skrøpelige eldre mennesker og de som lider av hjertesykdom. Trening for kapillærer erstatter jogging fullstendig, men eliminerer samtidig belastningen på hjertet og leddene. Å utføre denne øvelsen naken vil gi doble fordeler, da det vil forbedre hudens respirasjon, og derfor rense kroppen for giftstoffer gjennom huden.

Hvordan utføre en øvelse for kapillærer. Utgangsposisjon: ligg på ryggen på en hard og flat overflate, legg en hard pute og en bolster under nakkevirvlene. Løft deretter både armer og ben opp slik at fotsålene er parallelle med gulvet. Utføre øvelsen: i denne posisjonen, rist både armer og ben. Utfør øvelsen i 1-3 minutter.

Slik oppmerksomhet på tilstanden til lemmene er langt fra tilfeldig. Siden antikken var det av tilstanden til lemmene at det ble bestemt hvilke sykdommer en person led av. Spesiell oppmerksomhet ble viet til underekstremitetene, spesielt føttene. For eksempel indikerer hovne ankler og føtter hjertesykdom, nyresykdom eller anemi.

Såre ben påvirker en persons gange. Diagnose er mulig basert på holdning og gang. Således, hvis en person bruker skoene på baksiden og toppen, lider han av nyresykdom; foran og utenfor - hjertesykdom; foran og innvendig - leversykdom. Høyre ben reflekterer høyre side hvert indre organ venstre ben- venstre. Hvis skoene dine er utslitte i ryggen, råder jeg deg til å bruke sko uten hæl, dette er bra for å trene sammentrekning av nerver og muskler, og fremmer derfor heling.

Hva sier neglene?

Fing- og tånegler kan også indikere sykdom. Ideelt sett bør negler ha en flat overflate, rosa farge og klart definerte hull. For patologi av sentralnervesystemet, hjernesykdom, neglen pekefinger mister sin opprinnelige flate overflate. Med patologi av fordøyelsesorganene observeres lignende endringer på langfingerens negl. For sykdommer luftveiene Ringfingerens negl endres. Og med sykdommer i nyrene, blæren og kjønnsorganene endres neglen til lillefingeren.

Den vedvarende tilstedeværelsen av hvite flekker på neglene kan også være assosiert med sykdommer som kroniske leversykdommer, funksjonelle og organiske nyreskader, lymfesystemet, mangel på jern i kroppen, generell metabolsk forstyrrelse.

Den fullstendige forsvinningen av hull på alle negler kan indikere kronisk nyresvikt. I tillegg er nyresykdom preget av smale, lange, konvekse negler, med alle negleforandringer fra lillefingeren. Svært lange og tynne negler kombineres vanligvis med tidlig hårtap hos unge, noe som også indikerer medfødt nyresvakhet.

Endringer i neglehullene i hjertepatologi er veldig karakteristiske: med en disposisjon for hjerteoverskudd eller akutt hjertesvikt ser neglehullene veldig store ut. På kronisk lidelse blodsirkulasjon og hjertesykdommer, tvert imot observeres veldig små spikerhull eller deres fullstendige forsvinning.

Et viktig symptom på en rekke sykdommer er uttalt konveksitet av neglene - de såkalte Hippokratiske neglene. Dette skjer ofte ved problemer med skjoldbruskkjertelen, med sykdommer i tarm, lunger eller hjerte.

Punktlige fordypninger på neglene er karakteristiske for psoriasis og revmatisme med skade på leddene; økt skjørhet av negler i lengderetningen indikerer fordøyelsesbesvær;

økt skjørhet av negler indikerer mangel på mineraler i kroppen; Når det er en sirkulasjonsforstyrrelse, blir negleplaten tykkere. Som du kan se, er tilstanden til lemmene våre virkelig relatert til tilstanden til kroppen vår. I tillegg forklares effekten av tilstanden til lemmer på helsen også av det faktum at glomus, som spiller en viktig rolle i blodsirkulasjonsmekanismen, finnes i størst mengder under neglene, i fingertuppene, på bena og armene, på håndflatene til den første, andre og tredje phalanges .

For å opprettholde lemmene i en normal, sunn tilstand, er trening for kapillærene ganske enkelt nødvendig.

Om fordelene med vibrasjon

Kapillærøvelsen og "Goldfish"-øvelsen er basert på vibrasjon. Dette er grunnleggende viktig. Menneskekroppen er aldri helt i ro - muskler og magevegger trekker seg periodisk sammen, og bølgelignende bevegelser er iboende i tarmene. Hva med hjertet? Det stopper ikke et minutt, det banker, vibrerer - og vi lever. Veggene i blodårene trekker seg sammen, og når vi snakker, vibrerer stemmebåndene. For å parafrasere den berømte aforismen til Descartes, kan man med rette si: "Jeg vibrerer, derfor eksisterer jeg."

Naturen bruker vibrasjon veldig mye. For eksempel er delfiner i stand til å nå uvanlig høye hastigheter, ikke bare på grunn av den strømlinjeformede kroppens form, finnenes og halens arbeid, men også på grunn av impulsen som går i bølger fra hodet til halen. Det reduserer motstanden miljø, og delfinens hastighet øker tilsvarende.

Den engelske filosofen og legen D. Hartley begynte å studere vibrasjon for to århundrer siden. Han hevdet at ytre vibrasjoner "sjokkerer" våre sanser, muskler og hjerne. Når de når hjernen, forårsaker disse vibrasjonene en tilsvarende reaksjon i den, og tvinger den til å skape og tenke. Selvfølgelig virker en slik hypotese for dannelse av ideer i dag naiv, men selve faktumet av utseendet til denne hypotesen antyder at forskere har tenkt på farene og fordelene med vibrasjon i lang tid. Og på slutten av forrige århundre ble artikler "om behandling av skjelvinger" publisert på sidene til de russiske magasinene "Neurological Bulletin" og "Therapeutic Bulletin".

Prøv å holde armene utstrakt fremover. Snart vil du legge merke til at fingertuppene rister litt. Tilsynelatende trenger kroppen av en eller annen grunn slike mikrobevegelser hvis den produserer dem. Naturlig mikrovibrasjon spiller en viss rolle i filtreringsprosesser i vev; den er nødvendig for varmeveksling, takket være hvilken blodsirkulasjonen til arbeidsorganer forbedres. De kontraktile egenskapene til blodkar gjør dem til mikropumper, og tvinger blod til å bevege seg fra kapillærene gjennom venene til hjertet.

Vi vet at ryggvirvlene i ryggraden er forbundet med hverandre med leddbånd og brusk. Ved å vibrere hele kroppen, utføre "Goldfish"-øvelsen, trener vi ligamentapparatet i ryggraden, styrker det, gjør det mer elastisk og holdbart. Vibrasjon fremmer mer energisk pulsering av venene, noe som betyr at det øker den generelle vitaliteten til hele kroppen. Øvelsene jeg tilbyr er tilgjengelige for alle, de krever ikke spesialutstyr, og selv en sengeliggende person kan utføre dem. De er ikke bare rettet mot å overvinne sykdommer, men også på å forhindre dem. Daglig utførelse helseregler eliminerer forstyrrelser i kroppen og mobiliserer dens forsvar.

Den femte helseregelen: trening Lukke føttene og håndflatene

I tillegg til kapillærer har hjertet en annen uerstattelig assistent - membranen. Antall bevegelser av mellomgulvet i løpet av ett minutt er omtrent en fjerdedel av antall bevegelser i hjertet. Men dets hemodynamiske trykk er mye sterkere enn sammentrekningen av hjertet, og det presser blodet hardere enn hjertet.

Ved å utføre den første delen av øvelsen "Lukke føttene og håndflatene," hjelper vi mellomgulvet å jobbe, dette forbedrer blodsirkulasjonen i kroppen, og forbedrer derfor dens ernæring og rensing. Øvelsen er også nyttig fordi den koordinerer funksjonene til musklene og nervene i høyre og venstre halvdel av kroppen, spesielt de indre organene.

Hvordan utføre den første, forberedende delen av øvelsen "Lukke føttene og håndflatene." Startposisjon: ligg på ryggen (på en hard, flat overflate, legg en pute under nakken), lukk føttene og håndflatene og spre knærne. Deretter:

• Press fingertuppene på begge hender mot hverandre (10 ganger).
• Trykk først med putene på fingrene, og deretter med håndflatene på hverandre (10 ganger).
• Klem begge lukkede håndflatene (10 ganger).
• Strekk ut de lukkede armene til full lengde, kast dem bak hodet og flytt dem sakte over ansiktet til midjen, som om du kutter kroppen i to, med håndflatene vendt mot hodet (10 ganger).
• Vri fingrene på begge hender mot føttene, flytt dem fra lysken til navlen (10 ganger).
• Strekk armene så langt som mulig med håndflatene lukket og bær dem over kroppen, som om du skjærer luften med en øks (10 ganger).
• Strekk armene med håndflatene opp og ned til feil (10 ganger).
• Plasser hendene med lukkede håndflater over solar plexus og flytt de lukkede føttene (ca. 1-1,5 fot lengder) frem og tilbake, og prøv å ikke åpne dem (10 ganger).
• Beveg samtidig de lukkede håndflatene og føttene frem og tilbake, som om du prøver å strekke ryggvirvlene (10-60 ganger).

Hvordan utføre den andre, hoveddelen av øvelsen. Lukk føttene og håndflatene, lukk øynene og forbli i denne posisjonen i 10-15 minutter. Hendene med klemte håndflater skal plasseres vinkelrett på kroppen.

Denne øvelsen, som alle de andre fra systemet mitt, utføres fortrinnsvis, hvis mulig, naken. Tross alt er alle disse øvelsene rettet mot å forbedre dyp cellulær respirasjon; de tvinger hver celle til å puste. Klærne vi bruker hindrer nesten hele tiden dette.

Hva skjer i kroppen under denne øvelsen? Det er tre faktorer som utgjør universet: materie, eter og liv. Måleenheten for ethvert stoff er grunnstoffet, eterenheten i luften er elektronet, og livsenheten er enzymet. Enzymer, eller enzymer, finnes i alle levende celler til dyr, planter og mikroorganismer. De styrer, regulerer og akselererer livsprosesser i kroppen kraftig.

Når enzymer blir aktive, begynner de å sende ut stråling. Disse strålingene kalles "vitale stråler" eller "enzymatiske stråler"; yogier kaller dem prana. Når en mor mater babyen sin med ømhet og kjærlighet, kan du legge merke til en glød nær brystet hennes, men hvis matingen utføres uforsiktig, observeres ikke dette fenomenet. Når presten synger sutraene sjelfullt, kan du se en glød over hodet hans. Gløden kan variere avhengig av sinnstilstand person. Alle levende ting er i stand til å sende ut disse usynlige strålene.

Enzymer finnes i alle levende celler. Enhver ubalanse av enzymer fører til sykdom. Under lukkingen av føttene og håndflatene, alt som er forbundet med motstående enzymer - konstruktive og destruktive eller kreative og destruktive, det vil si dyre- og planteorganer, arterier og årer, syrer og alkalier - alt dette begynner å konkurrere med hverandre, kjempe med hverandre, inntil den nødvendige balansen er etablert mellom dem.

Den "femte helseregelen" hjelper kreftene i sinnet og kroppen til å oppnå balanse. Denne øvelsen koordinerer funksjonene til musklene, nervene og blodårene i lysken, magen og lårene, noe som er spesielt nyttig under graviditet, da det hjelper den normale veksten til babyen i livmoren og til og med korrigerer dens unormale posisjon.

I denne forbindelse vil jeg fortelle deg en sak. En viss farmasøyt fra Osaka hadde to sønner. Konene deres ble gravide nesten samtidig. Dessverre fikk den yngste sønnens kone beskjed av legen om at hun måtte ta keisersnitt fordi hun led av bekkenstase. På dette tidspunktet befant jeg meg i Osaka, og jeg ble bedt om å tilby en gravid kvinne noe annet... den beste veien ut ut av denne vanskelige situasjonen. Jeg foreslo at hun skulle slå sammen håndflatene på begge hender og fotsålene i 40 minutter og også gjøre Goldfish-øvelsen. Den kvelden fulgte kvinnen alle instruksjonene mine. Dagen etter fødte hun, til ektemannens og også legens store overraskelse, barnet uten lidelse. Kona til den eldste sønnen hadde en tverrpresentasjon av fosteret, men hun fulgte også mine instruksjoner og hadde ingen vanskeligheter under fødselen.

Årsaken her er at innsnevring av bekkenet eller tverrgående presentasjon av fosteret skaper nerveforstyrrelser og ubalanse mellom andre vitale faktorer, noe som fører fosteret til en unormal stilling, men når mors kropp er brakt i orden, vil bekkenet og fosteret vil innta en normal stilling.

Å utføre øvelsen "Lukke føttene og håndflatene" i 40 minutter fører til etablering av den nødvendige balansen mellom det parasympatiske og sympatiske nervesystemet, så vel som til harmonien i det generelle vannet i kroppen.

Jeg la merke til det faktum at i nesten alle religioner er det en vanlig gest: håndflatene er foldet foran brystet. Dette er åpenbart ikke en tilfeldighet, og denne gesten kan ha en skjult fysiologisk begrunnelse. Hva skjer i dette tilfellet i kroppen? I dette tilfellet er det generelle vannet i kroppen (blod, lymfe, etc.) nøytralisert og balansert. Dette kan sjekkes. Mål blodtrykket, skriv ned forskjellen mellom øvre og nedre trykk. Sett deretter håndflatene sammen i 3-4 minutter og mål deretter trykket igjen. Du vil bli overrasket over å finne betydelig mer balansert trykk, nærmere Golden Ratio, enn det som var tilfellet tidligere.

I tillegg gjenoppretter det å brette håndflatene sammen syre-basebalansen i kroppen, så det er veldig nyttig å holde håndflatene foldet sammen foran brystet i 1,5 minutter eller mer før hvert måltid. Men hvis du praktiserer den "femte helseregelen" hver dag, trenger du ikke å gjøre denne handlingen før du spiser.

Hvis du klarer å holde håndflatene og albuene lukket i brysthøyde i 40 minutter, konstant konsentrere og rette mental energi mot dem, vil du kunne vekke evnen til å helbrede med hendene. Tross alt har håndflatene også evnen til å avgi mystiske enzymstråler. Du må prøve å gjøre dette minst én gang, uansett hvor slitsomt det måtte være, og da vil energien i håndflatene definitivt aktiveres.

Håndflatebehandlingsteknikken er enkel: bare berør det såre stedet med håndflaten en stund. For å forbedre resultatene må du først utføre kapillærøvelsen og "Gullfisk"-øvelsen.

De eldgamle vismennene i øst hevdet at ved hjelp av spesielle øvelser kan yogier akkumulere fantastisk pranaenergi og overføre den til andre mennesker. En velkjent helbredelsesteknikk er basert på dette: etter å ha konsentrert prana, strakte yogien ut hånden til ballen og sendte mentalt energi til det svekkede organet. Og den lidende ble frisk.

Men yogier og healere er ikke nødvendig for de som følger den "femte helseregelen": en slik person er i stand til å vekke sin egen helbredende energi og oppdage enzymstrålene i seg selv.

Den sjette helseregelen: trening for rygg og mage

Å følge denne helseregelen fokuserer på flere viktige oppgaver. For det første koordinerer den funksjonene til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet. Hva betyr det? Jeg deler inn våre indre organer i dyr og planter. Jeg inkluderer musklene og det ytre nervesystemet som dyrs indre organer, og luftveiene, fordøyelsessystemet og det indre nervesystemet som planters indre organer. Dyrenever er lokalisert i musklene i armer, ansikt, ben, nakke, bryst, bukhule - det vil si i de musklene som vi kan trekke sammen etter eget ønske, for eksempel løfte en arm.

Plantenerver sitter i musklene i indre organer og blodårer, og vi kan ikke trekke sammen disse musklene etter ønske, for eksempel strekke magen. De regulerer aktiviteten til sirkulasjons-, luftveis-, fordøyelses-, ekskresjons-, reproduktive organer, samt metabolisme.

Plantenervene (med andre ord det autonome nervesystemet) er på sin side delt inn i to systemer: det parasympatiske og det sympatiske.

De kraniale parasympatiske nervene kontrollerer aktiviteten til fordøyelsesorganene, nyrene, tynntarmen, milt, bukspyttkjertel, hjerte og åndedrettsorganer. De parasympatiske nervene i bekkenet styrer funksjonen til tykktarmen, blæren og kjønnsorganene.

Det sympatiske nervesystemet har tre store plexuser: cardiac plexus, som forbinder grenene til vagusnervene med grenene til gangliene; solar, som ligger mellom magen, mellomgulvet og aorta; bekken, plassert i korsbenet og fordelt i alle indre organer.

Med samtidige bevegelser av ryggraden og magen begynner det sympatiske og parasympatiske nervesystemet å fungere i harmoni, noe som fører til styrking og forbedring av hele nervesystemet som helhet. Et sunt nervesystem gjør det mulig å tåle enhver motgang.

"Den sjette helseregelen" bidrar til å etablere syre-basebalanse i kroppen. Tross alt avhenger helse i stor grad av å opprettholde konstante proporsjoner av vanlig vann i det intercellulære og intracellulære vevet i kroppen. I løpet av livet endres disse proporsjonene ofte, men selvreguleringsprosessen skjer også hele tiden. Selv om disse endringene er ubetydelige, forekommer ingen forstyrrelser, men hvis de går utover visse grenser, forstyrres stoffskiftet. Prosessen med slik regulering er spesielt effektivt uttrykt i syre-basebalansen i det generelle vannet i kroppen.

Hovedbetingelsen for å opprettholde helsen er å opprettholde syre-basebalansen i kroppen. Når alkaliinnholdet i kroppen blir lavere enn normalt, og syreinnholdet tilsvarende er høyere, oppstår acidose, det vil si akkumulering av negativt ladede anioner i blod og vev. Hvis store mengder syre holdes i kroppen i lang tid, forårsaker det sykdommer som diabetes, gastroenteritt og nyresykdom. Hvis kroppen er overmettet med alkali, oppstår alkalose, noe som fører til en innsnevring av magen, stivkrampe og andre sykdommer.

Vanlige idretter rettet mot å styrke musklene opprettholder surheten. Og dyp pusting og meditasjonsbehandling metter blodet og andre kroppsvæsker med alkali. Takket være treningen "Sixth Rule of Health" utføres magepust og meditasjon samtidig med spinalbevegelser, som etablerer syre-basebalanse i kroppen. Og å opprettholde syre-base-balansen er den første måten å gjøre det på riktig behandling. I tillegg må det huskes at riktig ernæring spiller en stor rolle for å opprettholde syre-basebalansen. De fleste av produktene som utgjør det normale menneskelige kostholdet - sukker, kaffe, te, melprodukter, kjøtt, fisk - gir en sur reaksjon.

Paul Bragg i boken "The Miracle of Fasting" skriver: "Blodet vårt skal være alkalisk. Men for de fleste av oss er det surt. De fleste av våre sykdommer - fra hodepine og fordøyelsesbesvær til kviser og rennende nese - oppstår som et resultat av dette. av acidose, og det på sin side på grunn av autointoxication.Når blodet er så sterkt forurenset, hvordan kan vi beskytte oss mot patogene mikrober som bare venter på å overraske oss?Vi forbereder nøye grunnen for mikrober, inviterer dem til å gjøre seg hjemme og vi lar dem ødelegge og ødelegge oss på vår egen bekostning." Hvordan spise riktig vil bli diskutert i et eget kapittel; Foreløpig stopper jeg her. Når det skjer et kraftig skift mot surhet, søker kroppen umiddelbart å regulere tilstanden ved hjelp av reservealkali. Dette manifesterer seg i en økning i temperatur, utseende av hemoptyse, diaré, kortpustethet, luftveissykdommer etc. Alt dette skjer for å gjenopprette syre-basebalansen i kroppen. Denne prosessen kalles kompenserende. Og det kan ikke betraktes som en sykdom! Dette er ikke annet enn fysiologisk selvforsvar. Det er nødvendig å gi kroppen muligheten til å bekjempe selve sykdommen.

Dette betyr at du for eksempel ikke skal senke temperaturen, du må la prosessen utvikle seg av seg selv, selvfølgelig innenfor akseptable grenser. For å unngå komplikasjoner må du ta forholdsregler (for eksempel tørke pasientens kropp med eddik), men ikke prøv å behandle det du tror er en sykdom med rusmidler. I tillegg til å koordinere aktiviteten til det sympatiske og parasympatiske nervesystemet, gjenopprette og opprettholde syre-basebalansen i kroppen, hjelper den "sjette helseregelen" med å regulere tarmaktiviteten.

Til slutt skaper den sjette helseregelen åndelig styrke for å hjelpe deg å bli frisk. "Jeg føler slik jeg tenker om meg selv" - denne sannheten er grunnlaget for behandling ved forslag. Derfor er bevegelser av ryggraden og magen i "Sjette helseregel" kombinert med selvhypnose.

Ved å si positive utsagn ser vi ut til å sette oss opp for en bølge av helse og glede. Dine ører, din stemme, din bevissthet og underbevissthet er innstilt på denne bølgen. Hvis du tror at du vil bli frisk, at du vil overvinne sykdommen din og leve lykkelig i alle sine dager, så får det være.

Om du er frisk eller ikke er et resultat av hva du trodde og gjorde tidligere. Om du vil være sterk eller svak i fremtiden avhenger av hva du tror og hvordan du handler nå. Akkurat som vann endrer form i samsvar med karet, vil molekylene i cellene dine endre sin posisjon umiddelbart og fullstendig i henhold til din tro. Der det er tro, er det som regel sannhet.

Siden vi var i stand til å skape alle våre sykdommer med våre tidligere negative tanker, betyr det at ved å bruke motsatte, positive overbevisninger, kan vi bli kvitt dem. Hvis du hver morgen og kveld, etter "den sjette helseregelen", legger opp til helse og seier over sykdommer, vil underbevisstheten din oppfatte denne informasjonen og vil fungere for deg, selv når du sover. Og cellene dine, etter å ha mottatt slik informasjon, vil begynne å fungere bedre, og dermed gi opphav til positive prosesser som til slutt vil føre til forbedring av hele kroppen som helhet.

Hvordan utføre en øvelse for rygg og mage. Startposisjon: Sitt på gulvet på knærne, senk bekkenet ned på hælene (du kan sitte på kryss og tvers), rett ut ryggraden helt, hold balansen på halebeinet.

• Hev og senk skuldrene. (10 ganger).
  Gjør nå den mellomliggende øvelsen (gjør den etter hver av de seks øvelsene nedenfor, en gang på hver side):
  a) strekk ut armene foran brystet parallelt med hverandre; se raskt over venstre skulder, prøv å se halebeinet ditt, flytt deretter blikket mentalt fra halebeinet oppover ryggraden til nakkevirvlene, sett hodet tilbake til sin opprinnelige posisjon. Se deretter over høyre skulder, og gjenta handlingen i samme sekvens. Det spiller ingen rolle at du først ikke vil kunne se halebeinet eller hele ryggraden. Du kan gjøre dette i fantasien;
  b) løft armene opp parallelt med hverandre, rett ut ryggraden og gjør raskt det samme som i punkt "a".
  Denne mellomøvelsen justerer ryggvirvlene, og beskytter dem mot subluksasjoner, noe som betyr at den behandler og beskytter mot alle slags sykdommer i blodet og ulike organer.
• Vipp hodet til venstre og høyre. (10 ganger i hver retning.)
  
• Vipp hodet frem og tilbake. (10 ganger i hver retning.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Vipp hodet til høyre og bakover og til venstre og bakover. (10 ganger i hver retning.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Vipp hodet til høyre (høyre øre til høyre skulder), deretter sakte, strekk nakken, rull hodet mot ryggraden. (10 ganger på hver skulder.)
  Gjør en mellomøvelse.
• Løft armene parallelt med hverandre, bøy deretter albuene i rett vinkel, knyt hendene til en knyttneve, vipp hodet bakover slik at haken ser i taket. I denne posisjonen, teller "7", trekk albuene tilbake, som om du ønsker å bringe dem sammen bak ryggen din, trekk haken mot taket. (10 ganger.)
  Gjør en mellomøvelse.

Hvordan hoveddelen av øvelsen utføres. Etter å ha slappet av en stund etter å ha fullført den forberedende delen, retter du opp ryggraden igjen, balanserer kroppsvekten på halebeinet, og begynner å svaie til venstre og høyre, mens du beveger magen frem og tilbake. Dette må gjøres innen 10 minutter.

Så nå kjenner du de seks helsereglene. Alle er effektive og enkle å implementere; du trenger bare å starte, overvinne den aller første barrieren og gjøre din første innsats. Hvis du er lat, betyr det at du ikke vil bli sunn og glad nok. Disse seks reglene inneholder alt som læres separat i ulike læresetninger om pust, bevegelse, manuell terapi og massasje. Disse reglene er et system som lar deg normalisere funksjonen til hver celle og hvert organ. De er underordnet en enkelt oppgave - å vekke de helbredende kreftene til hele organismen. Helsesystemet er imidlertid ikke begrenset til seks regler.

Tom sofa

Vil du kjenne deg selv dypere? Så min nye idé...