Fysisk og psykisk helse. Fysisk og mental helse: enkle hemmeligheter. Opprettholde mental helse

admin

Psykologisk helse refererer til normal funksjon av mentale strukturer som kreves for normalt liv. Psykisk helse betyr ikke bare normal tilstand sjeler, men også personligheter. Dette er tilstanden når sjelen er i harmoni med personligheten, alt er bra med personen, han streber etter personlig vekst og er klar for det. En person som er psykologisk sunn er åpen for andre og er intelligent. Han er beskyttet mot livets slag og er i stand til å takle skjebnens utfordringer.

Slik helse viser personligheten generelt. Det krysser sfæren av motivasjoner og følelser.

Psykologiske helsekriterier

Hovedkriteriene for psykologisk helse inkluderer:

tilstrekkelig forståelse av samfunnet;
bevissthet om handlinger;
ytelse og aktivitet;
strebe mot nye mål;
evne til å finne kontakter;
normalt familieliv;
følelse av tilknytning til familien;
ansvar;
evnen til å utarbeide en livsplan og følge den;
fokus på personlig utvikling;
integritet.

Og sosiopati, psykopati, nevrotisisme - alt dette er utenfor grensene for slik helse. Avvik inkluderer personer med hovedsettet av interne problemer:

Dette er folk med konstant følelse skyldfølelse. En person med psykiske problemer kjennetegnes ikke av klokskap, han er fiendtlig og er ikke i stand til å beskytte seg mot livets slag.

Psykisk og psykisk helse. Hovedforskjeller

Vi tenker sjelden over hva ordet "helse" betyr. For noen er det fravær av kroppssykdommer eller forferdelige sykdommer. Men dette konseptet inkluderer ikke bare utmerket helse eller fysisk tilstand, men også følelsesmessig og psykologisk velvære. Dette er en type interaksjon med omverdenen der en person føler lykke og tilfredshet. Dette er harmoni inne og ute, en balanse som gir en sjanse til å leve normalt. Det er viktig å skille psykisk helse fra psykisk velvære.

Psykisk helse er stabiliteten i psyken, som gjør at individet kan forbli tilstrekkelig i samfunnet. Upassende oppførsel indikerer sykdom og psykiske lidelser. Med andre ord psykologisk og mental tilstand– Dette er forskjellige konsepter som ikke er komplementære til hverandre. Med en absolutt sunn psyke føler folk indre depresjon, fiendtlighet og depresjon. Men blide mennesker som alltid er i godt humør er noen ganger mentalt unormale.

Så psykologisk helse er individets velvære, tilpasningsevne og en tendens til å handle i stedet for å bekymre seg. Dette inkluderer også et utmerket humør, aksept for seg selv og andre, kreativitet, ansvar, selvstendighet, etc. På den annen side er det destruktive manifestasjoner av personlighet som forstyrrer hyggelige følelser; de får en person til å føle generell misnøye, harme og skyldfølelse.

Hvis en person er psykologisk usunn, handler han i henhold til kjente mønstre, vil ikke endre noe og oppfatter feil og suksesser feil.

Men man skal ikke anta at psykologisk velvære og positive karaktertrekk er det samme, siden normene for positive egenskaper i samfunn rundt om i verden er forskjellige. Dette er ikke et eksempel på en ideell personlighet, men et ønske om seg selv og andre. En psykologisk sunn person forstår hva som skjer med ham og føler integritet. Det viser seg at en slik person ikke anser andre som en trussel mot seg selv.

Psykologisk helse ifølge Maslow

I følge teorien Maslow psykologisk helse fyller ikke bare individet med en subjektiv følelse av velvære, men er sann i seg selv. I denne forstand er det over sykdommen. Det er ikke bare bedre, det er sant, fordi en sunn person kan se mer av sannheten. Mangelen på slik helse deprimerer ikke bare individet, det er en slags blindhet, en tankepatologi.

Det er få helt friske mennesker, men de finnes. Hvis en person ønsker dette, prøver han å forstå absolutt helse, så er dette det virkelige målet. Det er bedre å leve i et sunt, tilstrekkelig, tillitsfullt samfunn enn i fiendtlighet og utilstrekkelighet. Dette er viktig for hver enkelt av oss. Det er nødvendig å strebe etter å forstå psykologisk helse, balanse mellom ånd og kropp.

Det at mennesker er friske og at de eksisterer (om enn i et lite antall) inspirerer til tro og håp, ønsket om å strebe etter mer, å vokse som person. Slik tro på evnene til den menneskelige sjelen og naturen presser oss til å bygge et sunt samfunn.

Akkurat som vi passer på vår egen kropp, er det viktig å ta vare på vår mentale tilstand. For å oppnå fysisk helse holder vi oss til sunt bilde liv osv. For å oppnå helse i psykologisk forstand vil det kreve arbeid og arbeid. Dette er selvforståelse, selvopplæring, evnen til å ta beslutninger og identifisere andre handlingsalternativer. Dette er en beredskap for noe nytt, en effektiv bruk av egne ressurser.

Selvfølgelig, for å gå i riktig retning og utvikle deg, må du først kjenne din egen personlighet, dine egne svakheter og ressurser. Spesielle teknikker som er rettet mot å studere personlighet, intelligens og karakter hjelper med dette. Alt dette vil bidra til å bygge livsutsikter, regler som fremmer personlig vekst, hjelpe deg å realisere dine egne evner og virkelig evaluere prestasjonene dine.

3. mars 2014, 10:48

For en person gir fysisk og psykisk helse en mulighet til å oppnå noe i livet. En mentalt og fysisk frisk person er etterspurt av samfunnet. Han føler seg som et fullverdig medlem av det. Men alle aspekter av helse trengs bare samlet. Med fysiske funksjonshemninger, men med fullstendig psykologisk helse, kan en person opprettholde sin nytte og integritet. Hvis mental helse er svekket, så til og med fullstendig fravær fysiske funksjonshemminger kan ikke gjøre ham til en fullverdig person.

En persons helse bestemmer generelt hans plass i livet. Påvirker skjebnen hans. Harmoni av mental og fysisk helse gjør at jeg kan si om meg selv at jeg er frisk, at jeg er et fullverdig medlem av samfunnet, at jeg kan gjøre mye.

Fysisk helse

Når vi snakker om fysisk helse, er det ment at en person ikke har noen fysiske defekter eller sykdommer. En frisk person, og vi snakker om den fysiske siden av problemet, kan gjenkjennes umiddelbart. Dette inkluderer rett holdning, gange og bevegelser. I ansiktet hans vil du ikke finne en grimase av smerte eller fortvilelse. Hvordan opprettholde din fysiske helse?

Mye avhenger selvfølgelig av genetikk. Også, ifølge statistikk, er vår fysiske helse påvirket av miljøet, miljøforhold, medisinsk behandling og livsstil. Selv god fysisk helse gitt av naturen må bevares og bæres gjennom livet.

Ja, vi er ikke i stand til å endre genene våre. Men vi er i stand til å beskytte kroppen mot sykdommer. Regelmessig medisinske undersøkelser vil bidra til å identifisere nye problemer. Og det er lettere å eliminere ethvert helseproblem hvis du ikke starter det. Det er veldig viktig å ta vare på det naturen har gitt. Ikke for å ødelegge, men for å bevare. Og hvis det er mulig, så styrk det.

Så først av alt må du være oppmerksom på å styrke kroppen din. Sport og kroppsøving passer best for dette. Det er umulig å opprettholde fysisk og psykisk helse uten fysisk aktivitet. Du trenger ikke å drive profesjonelt idrett for å holde deg i form. Regelmessige idretter, utendørs spill, gåturer og øvelser er nok. Fysisk aktivitet er nødvendig i alle aldre.

Det er ingen grunn til å skade deg selv med dårlige vaner. Røyking, narkotika, alkohol - alt dette ødelegger oss fra innsiden. Fremmer utviklingen av ulike sykdommer. Provoserer tidlig aldring. Du kan også legge til misbruk av å se på TV og spille dataspill.

Vårt kosthold og livsstil er også viktig. Det er nødvendig å veksle perioder med aktivitet, søvn og hvile. Det skal være en tydelig dagsplan. Det skal være tid til god søvn, minst 8 timer. Ellers hviler ikke menneskekroppen og har ikke tid til å gjenopprette styrke. Dette provoserer igjen utviklingen av sykdommer, både fysiske og psykiske, og det er derfor de sier at fra sunn søvn Ikke bare fysisk, men også mental helse avhenger. Mangel på søvn reduserer immuniteten. Og selv en mindre forkjølelse kan sende deg til sengs. Pass på kostholdet ditt også. Ikke bruk skadelige produkter. Husk at grunnlaget for ernæringen vår skal være sunn mat. Og dette er frokostblandinger, kjøtt, grønnsaker, fisk, frukt. Søtt, mel, røkt, salt, hvis det konsumeres ubegrenset og konstant, vil ikke gi deg styrke og helse. Hver av oss har våre egne oppskrifter riktig næring. Ved å velge ditt eget fra en rekke ernæringssystemer og holde seg til det, kvitter du kroppen med farene ved fedme, hjerte- og karsykdommer og andre ting.

Til disse komponentene gjenstår det å legge til en positiv følelsesmessig holdning og personlig hygiene. Sørg for å holde et øye med din utseende, klær. Dette er selvsagt ikke inkludert i begrepet fysisk helse, men det påvirker i stor grad mental helse og oppfatning av en selv generelt.

Mental Helse

Fysisk og psykisk helse er nært beslektet. Hvis du ikke er vant til å være oppmerksom på din fysiske helse, kan du på denne bakgrunn oppleve ulike sykdommer, Problemer. Den mentale helsen går ned. Og vice versa. Mange sykdommer. For eksempel er magesår avhengig av vår mentale tilstand. Hvis du ikke føler deg rolig og selvsikker, så oppstår stress. Og på grunnlag og sykdommer.

Så hvem kan betraktes som en mentalt sunn person? Så, den som føler styrken til å lage og implementere planene sine, den som ikke er redd for å se inn i fremtiden, som rolig kommuniserer med mennesker, mens han får en retur fra kommunikasjon, den som anser seg lykkelig er en mentalt sunn person. Men du bør ikke klassifisere som syke de som er litt annerledes enn deg. Alle har sine egne styrker og svake sider psyke. Vi er alle individer. Fysisk og psykisk helse kan ikke måles på samme måte. Vi har individuelle egenskaper og mål på lykke. Det som for en vil ha en skadelig effekt på personligheten, vil for en annen bli et insentiv til utvikling.

Vi er utsatt for størst mengde stress i ungdomsårene. Dette kan inkludere pubertet, og å fullføre skolen, er det mange andre belastninger knyttet til eksamen. Så når vi går ut av skolen, blir vi tvunget til å ta avsluttende eksamener. Deretter de innledende. Det er spesielt mange psykiske lidelser hos unge i denne perioden av livet. Unge menn lider mest. For jenter er denne perioden mindre traumatisk. Men allerede i 25-30-årsalderen begynner de å utvikle mange stressende situasjoner. Dette inkluderer begynnelsen på et selvstendig liv, fødselen av et barn, en endring i yrke og ansvar for barn og familie.

En person lever ikke for seg selv. Han er omgitt av samfunnet. Og hans tilstand avhenger av hans miljø, familie, arbeid, kolleger, kjære. Familie og kjære bør gi enorm støtte. Siden det er viktig for oss å vite om omsorg, å gi den selv. Ustabile relasjoner, ingen oppmerksomhet, ingen omsorg, gir oss grunner til å utvikle stress. Og det, som ryster psyken, fører til sammenbrudd. Slik at en person har styrke til å motstå omstendigheter, endre situasjonen bedre side, han trenger støtte og oppmerksomhet. Derfor bør familie og kjære støtte og vise kjærlighet til alle sine medlemmer. Vanskelige forhold til ektefellen din, forsinke oppgjøret, utsette ulike ubehagelige, men nødvendige samtaler til senere, alt dette skaper nervøs spenning, og det påvirker både fysisk og psykisk helse. Ikke skap slike situasjoner for deg selv. I slike situasjoner må du dele dine følelser og erfaringer. Hvis de ikke forstår deg, så søk hjelp fra en lege.

Stressende situasjoner oppstår også utenfor familien. Hardt arbeid, uregelmessige timeplaner, forretningsreiser, pengeproblemer og mye mer, setter oss under stress. Vi prøver å lindre det med røyking, alkohol og narkotika. Men denne veien fører til døden. Å lindre spenninger bør ikke ha en skadelig effekt på helsen. Vår fysiske og psykiske helse vil bli støttet av en endring i aktivitet. Fra jobb til avslapning, hobbyer, trening. For å frigjøre negativ energi er det nyttig å gå, snakke med venner og kjære.

Innstillingen er også veldig viktig. Så ikke forsøm ferier. De gir kroppen muligheten til å avlaste seg selv fra stress. Helgene dine er så små ferier. Prøv å regulere arbeidsuken din. Aktivitetsendringen avlaster kroppen veldig godt og gir avspenning. Så hvis du alltid sitter, vil turgåing og aktiv rekreasjon være nyttig for deg.

Selv husmødre er utsatt for stress fra konstans og monotoni. Så hvis du har muligheten til å forlate barna og gå ut med vennene dine, dra nytte av det. Og det å tilbringe tid sammen med ektefellen styrker selvtilliten og gir deg styrke.

Hvis verken endring i aktivitet, aktivitet eller hvile hjelper, bør du kontakte en spesialist. Han vil hjelpe deg å vurdere problemet i tide og finne måter å løse det på. Men du må legge deg selv i hendene på noen du stoler på. For du må snakke om mange aspekter av livet ditt. Dette er ikke lett å si selv til nære venner. Så når du velger en spesialist, samle anbefalinger, lytt til pasientenes meninger og anmeldelser. Du bør ikke føle deg klosset foran legen. Hvis det oppstår, så se etter en annen lege.

Intime samtaler med venner kan være en slags mental og følelsesmessig lettelse. Noen ganger klargjør en utenforståendes mening eller hans syn utenfra et bilde som er uforståelig for oss. De satte alt på sin plass. Snakk, le, diskuter problemet.

Ved å opprettholde din mentale helse bidrar du til å styrke din fysiske helse, og omvendt, ved å opprettholde din fysiske helse, opprettholder du også din mentale helse. Så alt i livet vårt henger sammen. Og hvis en slik forbindelse rystes eller ødelegges, vil ikke grunnlaget, det vil si vår personlighet, stå.

Bevaring, styrking og forebygging av psykisk helse har veldig viktig for en sunn livsstil. Den psyko-emosjonelle tilstanden er en av de avgjørende faktorene for helsen vår, som viser seg i evnen til å kontrollere følelser, tenke positivt og opprettholde en balanse mellom åndelig og fysisk utvikling.

I denne leksjonen vil vi introdusere deg til det grunnleggende om mental og psykologisk helse, vurdere egenskapene til psyken til barn og ungdom, og også tilby flere nyttige anbefalinger på å opprettholde mental balanse og trene stressmotstand.

Hva er psykisk helse

Verdens helseorganisasjon definerer mental helse (åndelig eller emosjonell, noen ganger mental helse) som følger:

Det er en tilstand av velvære der en person er i stand til å realisere sitt eget potensial, takle livets normale påkjenninger, arbeide produktivt og fruktbart og bidra til fellesskapet.

Dette begrepet er ganske bredt, så flere kriterier identifiseres vanligvis for å bestemme mental helse:

bevissthet om kontinuiteten, bestandigheten og identiteten til ens fysiske og mentale selv;
en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i lignende situasjoner;
kritikk av seg selv og sin egen mentale produksjon (aktivitet) og dens resultater;
korrespondanse av mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) til styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;
evnen til selv å administrere atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;
evnen til å planlegge sine egne livsaktiviteter og implementere disse planene;
evnen til å endre atferd avhengig av endrede livssituasjoner og omstendigheter.

I hverdagen manifesteres disse kriteriene i graden av integrering av individet i samfunnet, harmonien i deres hjelp, balanse, spiritualitet, inkludering i systemet med livsverdier for å følge prinsippene om vennlighet og rettferdighet, og ønsket for selvutvikling. Med andre ord, mentalt frisk person vurderer virkeligheten tilstrekkelig, viser interesse for verden rundt seg, koordinerer hans oppførsel og reaksjon på det som skjer med miljøforhold, og er i stand til introspeksjon og refleksjon.

I tilfeller hvor en person ikke har disse egenskapene, kan man bedømme psykiske lidelser. Det viser seg i personlig desorientering, unngåelse av ansvar, avhengighet av dårlige vaner, passivitet, økt angst, tap av selvtillit, fiendtlighet mot andre.

Men mental helse kan ikke bare tilnærmes formelt, fordi overholdelse av visse atferdsnormer ganske ofte kan bestemmes av et sett med faktorer som det er upassende å dømme psykiske lidelser på grunnlag av. Blant dem er sosiokulturelle kjennetegn, skikker, tradisjoner og grunnlag for ulike samfunn, og trekk ved profesjonell aktivitet.

Psykisk og psykisk helse

Det bør skilles mellom psykisk og psykisk helse. Mest generelt kan menneskets mentale helse sies å være et sett med mentale holdninger som gjør at man kan reagere adekvat og tilpasse seg miljøforhold. Dette er samsvaret mellom subjektive ideer og objektiv virkelighet, tilstrekkelig oppfatning av seg selv, evnen til å tenke kritisk og mye mer. Til tross for hyppig bruk av begrepet "mental helse" som et synonym for mental helse, er det forskjeller mellom dem. Psykologisk helse i sin definisjon er et bredere konsept; det karakteriserer personligheten som helhet, tar hensyn til egenskapene til frivillig, motiverende, kognitiv, emosjonell aktivitet.

Hvorfor er det viktig å ta hensyn til din mentale helse?

Mange har sikkert hørt slagordet: "Alle sykdommer kommer fra nerver." Når en person har influensa eller forkjølelse, tar han piller, medisiner og gjennomgår et behandlingsforløp. Men i en tilstand av stress og angst gjør han ingenting. Bedriftstrenere og praktiserende psykologer bemerker at dersom bedriftsansatte som jobber en travel timeplan under konstant stress, fra tid til annen tar kurs for å styrke stressmotstanden og bli kvitt angst, øker produktiviteten deres betydelig. Dette har en positiv effekt ikke bare på jobb, men også på relasjoner på alle nivåer i teamet, og bidrar til en sunn atmosfære i bedriften.

Det er kjent at når folk får passende psykiatrisk omsorg, de spør ikke om det så ofte medisinsk behandling som regel. For eksempel, i USA, overvåking av mennesker som lider Angstlidelser, viste at personer som fikk hjelp fra en psykiater begynte å bruke 35 % mindre penger på behandling for ulike sykdommer enn de som ikke henvendte seg til spesialister. Det er ytterligere bevis for at personer med uløste psykiske problemer oppsøker leger dobbelt så ofte som de som mottar psykisk helsehjelp.

Overdreven bekymring og stress kan bidra til utvikling av visse hjertesykdommer og svekke immunforsvaret. Psykologiske problemer øker også sannsynligheten for dårlige atferdsvalg, som viser seg i avhengighet av røyking og narkotika, og alkoholmisbruk. Ifølge uoffisielle estimater, selv i USA, et land med utviklet psykiatri, lider omtrent hver 4. voksne av diagnoserbare psykiske lidelser.

For å oppsummere, eller hvorfor psykisk helse er viktig:

Det er et nært forhold mellom psyken og den fysiske tilstanden til en person. Følelser av angst, konstant stress og bekymring kan føre til svekkelse av helsen (søvnforstyrrelser, svekket immunforsvar).
Narkolog, psykiater, lege medisinske vitenskaper D. Sack bemerker at folk som tar vare på mental helse har en tendens til å oppnå større karrieresuksess og tjene mer.
Psykisk helse er svært viktig med tanke på kommunikasjon, spesielt i familien. Det lar deg opprettholde en sunn atmosfære blant kjære, oppdra barn riktig, gi dem nødvendig omsorg og en psykologisk modell å følge.
Psykisk friske mennesker har mindre sannsynlighet for å bli påvirket av negative sosiale faktorer, og har mindre sannsynlighet for å begå ulovlige handlinger.
I 2012 i " British Medical Journal"Resultatene av en studie ble publisert som viser at gjennomsnittlig levealder for mentalt friske mennesker er høyere enn for mennesker med lidelser. Dessuten er risikoen for å dø av sykdommer av det kardiovaskulære systemet 94 % høyere hos de som er mottakelige konstant depresjon og følelser av angst og kan ikke takle dem.

Når en person er fri fra depresjon, angst, overdreven stress og bekymring, så vel som dårlige vaner, er han i stand til å leve fullt ut, bli fullt ut realisert og nyte.

Forebygging og stressmotstand

Tempo moderne liv og forholdene på mange arbeidsområder er slik at en person er konstant utsatt for stress. Hvis du ikke vet hvordan du skal håndtere dem og utjevne dem Negativ påvirkning, øker sannsynligheten for depresjon, angst og rastløshet. Og de er på sin side fulle av mer alvorlige psykiske lidelser. Men hvordan kan du bestemme din mentale helsestatus? I motsetning til vestlige land, i vårt land er besøk hos psykiatere og psykologer ikke så vanlig, og folk har ikke alltid mulighet til å besøke dyre spesialister. Du kan bestemme din eksponering for negative påvirkninger og din evne til å takle dem med et sett av visse viktige symptomer. Hvis du konstant er irritert, engstelig og sover dårlig, konstant føler deg misfornøyd eller sint, er avhengig av brå endringer humør, kan dette indikere en stressende tilstand og dens negative innvirkning på kroppen din. Det første du må gjøre i en slik situasjon er å søke råd fra en spesialist. Du bør også sjekke ut noen tips for å opprettholde mental helse og balanse.

De fleste av oss kjenner til ordet stressmotstand fra lister over nødvendige egenskaper fra stillingsannonser. Dette kravet betyr evnen til å konsentrere seg i anspente situasjoner og tåle betydelig intellektuelt, viljemessig og følelsesmessig stress uten å skade seg selv og sine aktiviteter. Vi foreslår å se på denne ferdigheten litt mer detaljert for å bestemme aspektene som er nødvendige for utviklingen av en så viktig kvalitet. La oss se på populære teknikker som illustrerer dette problemet.

Den berømte forfatteren, psykologen og læreren Dale Carnegie i sin bok "How to Stop Worrying and Start Living" gir leserne følgende råd:

Dine bekymringer bør kun fokuseres på i dag, siden vi ikke kan forutsi fremtiden nøyaktig eller endre fortiden.
"Fortsett å være opptatt. En person som lider av angst må miste seg selv fullstendig i arbeidet sitt, ellers vil han visne bort fra fortvilelsen.»
«Ikke tillat deg selv å bli opprørt over bagateller som bør foraktes og glemmes. Husk at "livet er for kort til å kaste bort på bagateller."
"Studer fakta. Spør deg selv: "Hva er sjansene, i henhold til loven om store tall, for at hendelsen jeg er bekymret for noen gang vil skje?"
"Møt det uunngåelige."
«La fortiden begrave sine døde. Ikke kutt sagflis."

Her er noen moderne måter å forebygge mental helse og redusere stress:

Metode 1

1. Bestem karakteren av stresset ditt: finn de grunnleggende årsakene. Prøv å se på problemet globalt. Hvis du ikke har nok penger, så ligger problemet mest sannsynlig ikke i en liten lønn, men i en jobb du ikke liker. Ta deg tid til å være alene med deg selv og skriv ned i en notatbok alt som forårsaker deg angst.

2. Lag en plan for å redusere effekten av stress i livet ditt. Dette er nødvendig for å gjøre håndteringen av stress metodisk. Inkluder obligatorisk hvile i din daglige rutine. Når du har identifisert kilder til stress, prøv å bruke mindre tid på dem. For eksempel hvis kommunikasjon med noen mennesker forårsaker spenning, hold det til et minimum. Ikke overbelast timeplanen din med arbeid. Finn tid til å dyrke hobbyer og kommunisere med kjære og venner. Erkjenne at du ikke kan kontrollere alt. Det vil alltid være stressende elementer rundt deg i livet, men deres innvirkning kan minimeres. Ved å eliminere årsakene til stress som avhenger av deg, kan du lære å overvinne eksterne negative elementer.

3. Del dine problemer med andre mennesker. Dette kan være slektninger, venner eller arbeidskolleger. På denne måten slipper du å håndtere stresset ditt alene, og et perspektiv utenfra vil hjelpe deg med å finne en effektiv løsning på problemet.

Metode 2

1. Eliminer stress, løs forstyrrende situasjoner umiddelbart. Ikke nær nag til venner og kjære - diskuter umiddelbart alle kontroversielle spørsmål med dem. Løs også arbeidskonflikter og krangler umiddelbart. Hvis stress er forårsaket av usikre hendelser og scenarier, tenk gjennom dem i detalj og ta avgjørelser så raskt som mulig.

2. Unngå å kommunisere med personer som forårsaker stress. Hvis du dater en person som bare forårsaker deg smerte og harme, er det på tide å avslutte forholdet. Hvis forhold til arbeidskolleger forårsaker stress, hold kommunikasjonen med dem på et minimum. Generelt, bruk mindre tid på å henge med negative mennesker og bli venner med positive mennesker. De kan gjøre livet ditt lykkeligere.

3. Minimer forekomsten av stressende situasjoner. Hvis du føler deg ukomfortabel i overfylte klubber, bør du ikke dra dit med venner bare for selskap. Hvis pendleturen til jobben er irriterende, lytt til lett musikk på veien. Ikke skynd deg, gi deg selv nok tid til å forberede viktige begivenheter (bryllup, ferier).

4. Lær å takle stress. I konfliktsituasjoner, tenk alltid før du snakker. Husk at andre mennesker også påvirkes av forskjellig negative faktorer, vær snillere og mer tilgivende. Det er bedre å være glad enn å ha rett, så du må være i stand til å være stille på et bestemt tidspunkt og nekte kritikk.

Metode 3

1. Delta i fysisk aktivitet. Dette vil hjelpe deg å bli sunnere og ha kontroll over livet ditt. Svømming slapper av tankene dine, yoga lærer deg å holde tankene under kontroll, lagidrett fremmer kommunikasjon og gjensidig forståelse, fotturer bringer dere nærmere hverandre, styrker ånden og hjelper dere å komme nærmere naturen.

2. Mediter. Sett av 20 minutter om dagen til meditasjon. Slapp helt av på dette tidspunktet, konsentrer deg om å puste, tøm sinnet for rastløse, negative tanker.

3. Få en massasje. Det er flott å slappe av etter en travel dag. Du kan strekke nakke og skuldre selv, eller du kan be et familiemedlem om å massere deg eller gå til en økt med en spesialist.

4. Spis riktig. Måltider bør være balanserte. Det er viktig å få i seg nok energi til frokosten. Du bør unngå overdreven inntak av koffein og alkohol, og hvis mulig er det bedre å gi opp dårlige vaner helt.

5. Følg en søvnplan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. De fleste trenger minst 7 timers søvn om dagen. Ikke se på TV før du legger deg, les en god bok i stedet.

Hvis du føler at du ikke klarer å bruke disse tipsene og takle problemene i livet ditt på egen hånd, sørg for å søke profesjonell hjelp. Dette vil hjelpe deg å unngå mulig negative konsekvenser understreke.

Mestringsstrategier test

Stress blir oftest sett av mange mennesker fra den negative siden. Men du må forstå at stress er en naturlig reaksjon fra kroppen, som hjelper den med å mobilisere alle kreftene sine i løpet av kort tid (dette er spesielt knyttet til de to første stadiene).

Stress anses noen ganger som fordelaktig. For eksempel har du sikkert hørt at en person utvikler seg når han forlater komfortsonen. Dette er en slags stressende tilstand. Og eksistensialister mener at en person åpenbarer seg nettopp i grensesituasjoner. Dette møtte vi i vår søken etter svar på spørsmålet om meningen med livet i leksjon nr. 6 på kurset vårt.

Til tross for alle de fordelaktige egenskapene til stress, er det svært viktig å kunne unngå å gå fra det andre stadiet av motstand til stadiet av utmattelse. For å gjøre dette er det forskjellige måter å takle stress på, som i psykoterapi kalles mestringsstrategier (fra engelsk "cope" - cope, standse, cope).

Mestringsstrategi– dette er en adaptiv form for atferd som opprettholder psykologisk balanse i en problemsituasjon, dette er måter bevisst produsert og rettet mot å overvinne en stressende situasjon.

For å bli kjent med typene mestringsstrategier foreslår vi at du går gjennom liten test. For å gjøre dette, klikk "Neste".

Denne testen ble laget basert på metodisk utvikling forskerne R. Lazarus og S. Folkman i 1980 - spørreskjemaet Ways of Coping Checklist (WCC). Testen er designet for å finne måter å overvinne vanskeligheter på ulike felt: vansker i arbeid, vanskeligheter med å lære, vanskeligheter med kommunikasjon, vanskeligheter i kjærlighet, etc. Innenfor rammen av dette konseptet er det mulig å overvinne vanskeligheter ved hjelp av 8 strategier (atferdsstiler), som du vil lære om etter testen.

For å tolke svarene riktig, bør du følge flere regler mens du tar testen:

Basert på utsagnene som er beskrevet, vurder hvor ofte denne typen atferd manifesterer seg hos deg i vanskelige livssituasjoner.
Svar så ærlig som mulig, bare det som er sant for deg, ikke prøv å imponere andre.
Testdataene vil bli registrert etter at du har svart på det siste spørsmålet og ser bekreftelse på slutten av testen. Hvis du fullfører testen tidlig siste spørsmål og lukk siden, dataene vil ikke bli lagret.
Testen kan tas hvor mange ganger som helst, men husk at kun den siste lagres. Hvis du allerede har tatt denne testen, vil det vises et skilt i venstremenyen.

Psykisk helse hos barn og unge

Psyken til barn og unge er ustabil og på et utviklingsstadium, så det er veldig viktig å prøve å beskytte deres sårbare mentale helse mot negative påvirkninger. Overgangen fra sen barndom til ungdomsårene er ledsaget av følelsesmessige opp- og nedturer mot en bakgrunn hormonelle endringer barnets kropp. Mange tenåringer er ikke i stand til å takle denne tilstanden på egen hånd, så de trenger hjelp fra voksne.

Skolepsykologer leder pedagogiske aktiviteter V i denne retningen. Arbeidet deres inkluderer forebygging avvikende oppførsel, bevaring, styrking og utvikling av elevenes psykiske helse gjennom deres tilegnelse av spesifikke kunnskaper og ferdigheter. Mye avhenger imidlertid også av graden av foreldreinvolvering i prosessen med utdanning, motivasjon, dannelse psyko-emosjonell tilstand barn. De må forstå at tenåringsdepresjon ikke er begrenset til dårlig humør, men kan noen ganger føre til alvorlige problemer: til rusavhengighet og alkoholisme, hat mot seg selv og verden rundt oss, tidlig graviditet, vold og til og med selvmord.

Det er viktig å identifisere psykiske problemer hos barn i tide og beskytte dem mot uønskede konsekvenser gjennom deltakelse, råd og, om nødvendig, oppsøke kvalifisert hjelp. Tilstedeværelsen av slike problemer hos en tenåring kan indikere følgende symptomer: tristhet, håpløshet, irritabilitet, sinne, fiendtlighet, tårefullhet, tap av venner, interesse for aktiviteter, endringer i søvn- og spisemønster, angst, agitasjon, verdiløshet og skyldfølelse, mangel på entusiasme og motivasjon, tretthet eller mangel på energi, konsentrasjonsvansker. Tilstedeværelsen av disse symptomene gir ikke 100 % bevis på psykiske lidelser. Den beste måten varsle uønskede konsekvenser- konstant overvåke tenåringen og registrere manifestasjoner av symptomer, samt sammenligne handlingene hans med oppførselen til jevnaldrende. Grensen mellom "alderens sykdommer" og sinnslidelse Det er ofte ikke åpenbart for uforberedte foreldre, derfor, bare ved å ta hensyn til barn og delta i deres liv kan man identifisere mottakelighet for depresjon.

Med mange vanskeligheter ungdomsårene du kan og bør lære å takle ved å følge noen ekspertråd:

Vær konstant interessert i barnets saker. Vær for ham ikke en mentor, men en venn som ikke tvinger ham til å gjøre noe, men gir ham råd om hvordan han best kan handle.
Oppmuntre til fysisk aktivitet mens du tar hensyn til tenåringens interesser. Både å delta på idrettstimer og gå på sykkel eller ta en hund i parken vil være nyttig.
Reklamere sosial aktivitet tenåring Observer om barnet ditt bruker nok tid på å kommunisere med venner og jevnaldrende "live", og ikke gjennom sosiale nettverk gjør han fritidsaktiviteter, deltar i olympiader eller konkurranser. Dataspill og formålsløs surfing på Internett bør holdes på et minimum.
MED tidlig alder Barn bør innpodes med et ønske om en sunn livsstil, som viser en negativ holdning til dårlige vaner(røyking, alkohol, narkotika), best ved eksempel.

Spørsmålet om psykisk helse hos barn og unge avhenger av mange faktorer: oppvekst, miljø og barnets yrke. Ved å bevisst håndtere disse elementene i tenåringslivet, kan ansvarlige foreldre effektivt fremme normalitet. psykologisk utvikling deres barn.

Positiv tenkning

Enhver situasjon i livet kan vurderes annerledes: noen er kritiske til alt og legger merke til mangler selv i de mest hyggelige hendelsene, mens noen tvert imot prøver å male det som skjer i muntre farger og finner positivitet i den vanskeligste situasjonen. Evnen til enkelt og humoristisk å oppleve alle problemer som oppstår vil hjelpe deg å opprettholde din mentale helse og beskytte deg mot negative virkninger stress og angst. Du vil lære å se etter positive øyeblikk i enhver situasjon, behandle det som skjedde som en livsleksjon, og ikke som en feil eller uflaks, trekke ut erfaring og nye muligheter fra det som skjer, og ikke bli motløs og deprimert når hindringer og vanskeligheter oppstår .

Et godt eksempel på positivitet tenkende mann Den berømte filosofen Sokrates, som behandlet enhver situasjon med humor, kan tjene som en guide. Det er kjent at hans kone Xanthippe var en fryktelig gretten kvinne og en dag, i et sinneanfall, sprutet hun vann i ansiktet til Sokrates. varmt vann, hvoretter han satt igjen med et arr. Senere, en av filosofens studenter, kjent med problemene i personlige liv vismann, stilte ham et spørsmål om han skulle gifte seg. Forskeren, uten å tenke et minutt, svarte utvetydig: "Det er verdt det." Hvis du er heldig, vil du være lykkelig, og hvis ikke, vil du bli en filosof.»

Unngå negative påvirkninger. Lær å si "nei" til det du ikke liker og det som gjør deg ukomfortabel. Omgi deg med positive mennesker.
Se på ting fra forskjellige vinkler. Lær å trekke ut nyttig erfaring fra enhver situasjon og se lyse øyeblikk i alt.
Smil oftere. Husk at selv å smile uten grunn vil definitivt løfte humøret ditt.
Lag tidå gjøre det som gjør deg glad og gir deg glede. Å gå, handle, lese, se en film vil bidra til å opprettholde et positivt humør.
Finn noe som motiverer deg og løfter humøret ditt. For eksempel et godt sitat som du kan skrive ut og putte i lommeboken, eller en favorittsang som, når du lytter til den, vil hjelpe deg å bevege deg mer muntert og lettere gjennom livet.
Sett og oppnå dem. Start i det små, bytt gradvis til større. Dette vil gjøre livet ditt interessant og meningsfylt.
Ikke vær redd for å mislykkes. Som F.D. Roosevelt sa: "Det eneste å frykte er frykten i seg selv."
Ikke gi opp. Utholdenhet bidrar absolutt til å oppnå positive resultater.

Selvfølgelig er det umulig å samle i en leksjon alle prinsippene og teknikkene for å opprettholde en sunn mental tilstand til en person, så vi anbefaler deg å ta hensyn til den som er dedikert til psykologi, hvor du finner mye nyttig og interessant tingene.

Test kunnskapen din

Hvis du vil teste kunnskapen din om emnet for denne leksjonen, kan du ta en kort test som består av flere spørsmål. For hvert spørsmål kan kun 1 alternativ være riktig. Etter at du har valgt ett av alternativene, går systemet automatisk videre til neste spørsmål. Poengene du får påvirkes av riktigheten av svarene dine og tiden du bruker på fullføringen. Vær oppmerksom på at spørsmålene er forskjellige hver gang og alternativene er blandede.

Helse er hovedfordelen i en persons liv. Mange bryr seg om dens fysiske komponent - normal operasjon hovedorganer og -systemer, men få mennesker tar hensyn til sine egne mentale tilstander. Imidlertid bekrefter forskere at det er umulig å gjennomføre fullt liv, uten å opprettholde følelsesmessig stabilitet og ikke bekjempe stress - den viktigste "skyldige" av de fleste sykdommer.

Hvorfor er en sunn psyke så viktig?

En persons mentale og fysiske helse er nært forbundet. Hvis brudd oppstår i en av dem, følger uunngåelig negative endringer i den andre.

WHO mener at mental helse ikke bare er fravær av lidelser, men også en tilstand av velvære, mental balanse, som lar en person realisere seg selv og raskt tilpasse seg forholdene miljø og effektivt motstå negative faktorer.

Stress er hovedårsaken til psykiske problemer. Det oppstår vanligvis med økt emosjonelt og mentalt stress eller psykologiske traumer som oppstår på grunn av intens eksponering ugunstige faktorer miljø.

Stresstilstanden er ledsaget av følgende symptomer:

Økt tretthet;
Forstyrrelser i mage-tarmkanalen;
Ubehag i korsryggen;
Problemer med å sovne og urolig søvn;
Dårlig konsentrasjon;
Apati.

Hvis ingen tiltak iverksettes, fører ugunstige mentale tilstander til utseendet på mer alvorlige plager - høye blodtrykk, Magesår, sukkersyke, bronkial astma, skjoldbrusk dysfunksjon og til og med psykiske lidelser.

Begge kjønn opplever stress forskjellig. Kvinners psykiske helse er mer sårbar – de er emosjonelle og følsomme, utsatt for frykt og depresjon. Lidelser kan oppstå på grunn av behovet for å kombinere arbeid og familie, tap av skjønnhet og naturlig aldring, manglende evne til å få barn og begynnelsen av overgangsalder.

For menn er deres sosiale status i samfunnet av stor betydning, så de bekymrer seg ofte for ikke-anerkjennelse av deres personlige fordeler og tap av fysisk styrke. Konsekvensene kommer vanligvis til uttrykk i forstyrrelser i funksjonen til hjertet og mage-tarmkanalen, fremveksten av avhengighet til alkoholholdige drikkevarer og røyking, og seksuell impotens.

Betydningen av psykisk helse er som følger:

Kontinuerlig stress, angst og andre bekymringer påvirker negativt fysisk tilstand– kroppsmotstanden blir dårligere virusinfeksjoner, problemer med søvn dukker opp, og hvis ingen tiltak blir tatt, utvikles mer alvorlige sykdommer;
Mennesker som opprettholder sin mentale helse har en tendens til å være mer produktive og har vellykkede karrierer;
Evnen til å tåle stress har en positiv effekt på familiemiljøet - slike mennesker har ikke konflikter og kan formidle det grunnleggende det riktige bildet livet for barna dine;
Ifølge statistikken er de fleste forbrytelser begått av mennesker som ikke bryr seg om deres mentale tilstand;
Økt forventet levealder. Studier har vist at risikoen for hjertesykdom er mer enn 90 % høyere hos personer som ikke vet hvordan de skal takle depressive tilstander og stress.

Derfor er det så viktig å iverksette forebyggende tiltak i tide for å styrke ikke bare fysisk, men også mental helse.

Normkriterier

Mange streber etter å skape en sunn livsstil. Faktorer som har direkte innvirkning er arbeids- og hvileplanen, ernæringssystemet, fysisk aktivitet og etablerte vaner. Men mentale tilstander er ikke mindre viktige - emosjonell stabilitet, selvtillit, tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten.

En sunn livsstil er ikke bare det normale forløpet for alle fysiologiske prosesser i kroppen, men også rimelig tilfredsstillelse av fysiske og åndelige behov, personlig forbedring og vekst. Slike mennesker er i stand til å utføre faglige og sosiale funksjoner uavhengig av miljø og aktuelle hendelser.

Hovedkriteriene for psykisk helse er:

Å ha en følelse av varighet og identitet - bevissthet om ens "jeg" og dens fulle aksept;
Samme oppførsel i samme situasjoner;
Evnen til selvanalyse, erkjennelse av egne feil, rimelig kritikk av egne aktiviteter og deres resultater;
Tilstrekkelig reaksjon på aktuelle hendelser, handlinger fra andre mennesker, etc.;
Evnen til å kontrollere sin oppførsel innenfor rammen av etablerte normer for lov og moral;
Planlegge livet ditt og realisere dine ønsker;
Tilpasningsevne, fleksibilitet i atferd og tenkning i samsvar med utviklende livsbetingelser.

Den mentale eller åndelige helsetilstanden til kvinner er mer utsatt for negativ påvirkning av ugunstige faktorer. Imidlertid gjenoppretter representanter for det rettferdige kjønn det lettere og raskt. Noen eksperter mener at dette er grunnen til at de har lengre forventet levealder enn menn.

Fravær av sykdom betyr ikke fullstendig psykisk helse. Men i Russland anses det å henvende seg til en spesialist for hjelp som noe unormalt - slike mennesker blir umiddelbart stemplet som feilaktige og underordnede.

Men eventuelle brudd kan ikke ignoreres. Noen ganger blir psykiske tilstander hovedårsaken til sykdommen, i andre tilfeller akselererer de utviklingen av sykdommen. Situasjoner kan være forskjellige, men ett forhold mellom "sjelen" og kroppen er anerkjent som ubetinget.

Observere optimal modus dager i samsvar med babyens alder;
Kommuniser mer med positive tenkende voksne;
I stedet for tankeløst å se på TV, tilbring tid utendørs med familien din;
Å venne barnet til lesing og musikk, selvutvikling;
Ros og støtte oftere i ubehagelige situasjoner. Du kan ikke kritisere babyens personlighet hardt.

MED barndom Du kan innpode barnet ditt de riktige atferdsmønstrene som vil gjøre det voksne livet mye enklere.

Tiltak for å bevare kvinners psykiske helse er de samme som for menn. De inkluderer følgende anbefalinger:

Det er viktig å tildele tid for å tilfredsstille dine ønsker - minst noen timer i uken bør en person gjøre det han liker og gir glede;
Si regelmessig gode ord til deg selv og andre;
Hold kroppen i god form;
Beskytt deg selv mot å kommunisere med "vanskelige" mennesker;
Hvis sinne eller sinne dukker opp, er det bedre å engasjere seg i fysisk arbeid.

Det er verdt å spise bananer regelmessig - de inneholder et spesielt stoff som stimulerer produksjonen av "lykke"-hormoner. Hvis det dukker opp noen avvik, ikke nøl med å oppsøke lege. Rettidig intervensjon vil bidra til å unngå farlige konsekvenser.

En av de vanligste psykiske lidelsene er depresjon. Dette er en tilstand av motløshet som kan manifestere seg sterkere eller svakere avhengig av personens personlige egenskaper. Mange tar ikke hensyn til dette problemet, noe som bare gjør situasjonen verre. Hvis tilstanden ikke forbedres innen 2 uker, selvmordstanker dukker opp og selvtilliten faller, er det nødvendig å umiddelbart konsultere en spesialist for behandling av depresjon.

Hvordan beskytte og styrke

Staten bør være spesielt oppmerksom på å opprettholde nasjonens psykiske helse. Folk må vite at de er trygge og at rettighetene deres er fullt beskyttet. Spesielle programmer bør implementeres ikke bare innen helsevesenet, men også innen sysselsetting, rettsvesen, trygd etc.

I mellomtiden kan hver person begynne å handle uavhengig. For å redusere de negative effektene av stress og forbedre mental helse, må du følge følgende regler:

Spis riktig - balansert kosthold er nøkkelen til fysisk helse, som psykens tilstand avhenger av. Overspising, inntak av bearbeidet mat og mat som inneholder mye kjemiske komponenter, fet mat– alt dette setter et avtrykk på følelsesmessig tilstand person. Det er bevist at funksjonsfeil i skjoldbruskkjertelen, hjertesykdom og reproduksjonssystemet, samt noen andre plager kan undergrave mental helse;
Spill sport - med måte fysisk aktivitet"lykke"-hormoner produseres i kroppen, blodsirkulasjonen forbedres, og vev og organer får nok næringsstoffer og oksygen. Systematisk aktivitet bidrar til å bekjempe stress og forbedrer humøret;
Å kjenne deg selv inkluderer flere prosesser:

A) Dannelse av en persons korrekte holdning til seg selv - akseptere seg selv som et individ med alle fordeler og ulemper;

B) Kontroll over følelser;

C) Finne skjulte evner og utvikle nye ferdigheter.

Bli kvitt skadelig avhengighet - først av alt, røyking og avhengighet av alkohol. Du bør forstå deg selv og identifisere hvilke vaner som kompliserer livet, og prøve å bli kvitt dem. Det er ingen grunn til å være redd for å henvende seg til en spesialist hvis du ikke kan takle avhengighet på egen hånd;
Å lære å mestre stress effektivt - dette punktet kan tilskrives å kontrollere følelser, men det inkluderer også å lære avslappingsmetoder;
Endre prinsippene for tenkning - hvis du begynner å følge disse anbefalingene, vil denne prosessen starte automatisk. Men å oppnå ønsket resultat, en viss innsats bør gjøres:

A) Beskytt deg mot negativ informasjon - for eksempel se mindre TV og kommuniser med mennesker som er "negative";

B) Prøv å finne positive sider i alle pågående hendelser og konsolidere positive mentale tilstander;

C) Slutt å avgi negative følelser - kritiser kolleger, slektninger, overordnede, staten osv.;

D) Mist aldri motet;

E) Ikke sammenlign med mennesker rundt deg - bare dine egne prestasjoner betyr noe;

E) Oppfatte livet fra en positiv side.

Det er ingen grunn til å prøve å forandre verden. Det viktigste er å lære å oppfatte det med positiv side, og dette er innenfor hver persons makt.

For å redusere de negative effektene av stress, kan du utføre følgende øvelser:

Finn dens kilde. Dessuten må du se dypere inn i problemet. For eksempel, hvis familien har katastrofalt mangel på penger, er årsaken mest sannsynlig ikke lav lønn, men i en uelsket jobb. Det er verdt å holde en egen notatbok og skrive ned all informasjonen der i detalj.

Det er ikke nødvendig å samle negativ energi i deg selv - den må frigjøres umiddelbart. Løs for eksempel raskt situasjoner som provoserer deprimerte tilstander, uttrykk din egen misnøye osv. Men samtidig bør du lære å være tilgivende og tilgi andres feil.

En sunn person er lykkelig, lever i harmoni med seg selv og føler ikke indre splid. Denne tilstanden kan bare oppnås ved å opprettholde både de mentale og fysiske komponentene. Enkle tiltak rettet mot å utvikle positiv tenkning kan forbedre livskvaliteten betydelig. Med deres hjelp er det lettere å bli kvitt fysiske plager, som ofte oppstår på grunn av stress og misnøye med livet.

Hvis du finner en feil, merk en tekst og klikk Ctrl+Enter.

"Helse er en tilstand av fullstendig fysisk, mentalt og sosialt velvære og ikke bare fravær av sykdom eller svakheter," som det står i Verdens helseorganisasjons konstitusjon.

I generelt konsept Helse har to uatskillelige komponenter: åndelig og mental helse.

En persons åndelige helse avhenger av hans tankesystem, holdning til mennesker, hendelser, situasjoner og hans posisjon i samfunnet. Det oppnås ved evnen til å leve i harmoni med menneskene rundt deg, evnen til å analysere ulike situasjoner og forutsi deres utvikling, samt oppføre seg i ulike forhold hensyntagen til nødvendighet, mulighet og ønske.

Mental og åndelig helse er i harmonisk enhet og påvirker hele tiden hverandre.

Ordet "helse" betydde opprinnelig "helhet". Mentalt friske mennesker prøver å balansere og utvikle ulike aspekter av seg selv - fysiske, mentale, emosjonelle og noen ganger åndelige. De føler hensikten med deres eksistens, kontrollerer livet deres, føler støtte fra andre og hjelper selv mennesker. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Psykisk helse er ikke en tilstand av kontinuerlig lykke, men et samspill av både negative og positive følelser og stemninger.

Kriterier for psykisk helse (i henhold til WHO):

– bevissthet og følelse av kontinuitet, konstanthet og identitet til ens fysiske og mentale "jeg";

- en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i lignende situasjoner;

– kritikk mot seg selv og sine egne mental aktivitet og dens resultater;

– samsvar mellom mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) til styrken og hyppigheten av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;

- evnen til å selvstyre atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;

- evnen til å planlegge egne livsaktiviteter og implementere dem;

– evnen til å endre atferd avhengig av endrede livssituasjoner og omstendigheter.

Konseptet om en norm og en normal personlighet har sluttet å være en ansiktsløs, gjennomsnittlig og statistisk gjennomsnittlig enhet. Det som representerer en statistisk gjennomsnittlig norm, i et bestemt tilfelle, ser ut som en mangel på individualitet, en karakter som i hverdagen kalles "en kake med ingenting." Slike mennesker er ganske tilpasset livet, ikke interessante på noen måte og har ingen problemer. De, som et ekko, gjenspeiler de vanligste sosiale trendene og trendene, de gjør alt "som alle andre", de er ekstremt konforme og har ingen egen mening. De trenger ikke psykologisk rådgivning, individuell profesjonell eller familierådgivning, siden de ikke har psykiske problemer.

Mennesker med en definert karakter er av interesse fra ethvert synspunkt: deres problemer er nært knyttet til individet Personlige karakteristikker, som avgjør behovet for en personorientert tilnærming, enten det er snakk om pedagogisk prosess, personell og faglig utvelgelse, familierådgivning, etc. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Karaktertrekk, dvs. trekk som utvikler seg i prosessen med interaksjon av medfødte individtypologiske egenskaper med nærmiljøet, gjenspeiles i metodikken av ulike profiler med en ganske stor spredning av indikatorer på ulike skalaer innenfor normale grenser.

Imidlertid er "normens korridor" ganske bred, og øvre grense samler det vi kaller karakteren til en normal personlighet med en fremhevet personlighet, i hvis profil noen skalaer er overvurdert og fremhever vanskelige kompenserende egenskaper som gjør det vanskelig for en person å tilpasse seg vanskelige forhold. (Malkina-Pykh I.G., 2004.)

Den gjensidige påvirkningen av somatisk og mental helse er ubestridelig. Det er kjent at somatiske sykdommer endrer den mentale tilstanden til pasienter og bidrar til patologiske endringer personlighet.

Kjennetegn på mestringsstrategier
Definer mestring Konfliktologer identifiserer tre skalaer som inneholder utsagn som reflekterer det grunnleggende om å overvinne konfliktsituasjoner i tre mestringsplaner - atferdsstrategier: - i atferdssfæren (8 alternativer for atferdsstrategier); - i den kognitive sfæren (10 alternativer for kognitive strategier); - i den emosjonelle sfæren (8 va...

Sammenligning av kriminelle personlighetsavvik
Sammenligning og sammenligning av kriminelle avvik med hverandre, det vil si avvik fra den sosiale normen i retning av kriminell (ulovlig) oppførsel, slike kategorier av borgere som har brutt loven som: psykisk sunne kriminelle, sosiopater og psykopater, følgende viktige funksjoner bør fremheves: 1. Alle tre grupper av kriminelle ...

Forskningsresultater. Dokumentanalyseresultater
Som et resultat av analysen av dokumenter ble det funnet at bedriften med suksess driver bedrift sosiale programmer, hvorav det ene er et program for å motivere ansatte og beholde unge spesialister, først og fremst streber selskapet etter å beholde studenter som kombinerer arbeid og studier. Programmet inkluderer tilbudet...