Det er umulig å sy opp munnen fordi jeg begynte å spise mye. Man begrenser seg fra alle kanter – og igjen bryter man sammen. Understreke? Kjærestens bursdag? Eller skjedde det bare at du spiste for mange av disse godteriene i lys innpakning? Og hovedtemaet for diskusjon over te er hvorfor de som synes det er så vanskelig å gå ned i vekt ønsker å spise mye...
Arbeidsdagen har ennå ikke begynt, og kollegene skjenker allerede te i den andre sirkelen. Godteripapirene rasler innbydende og kakene knaser. Og hovedtemaet for diskusjon over te er hvorfor de som synes det er så vanskelig å gå ned i vekt ønsker å spise mye. Andre bekymringer forsvinner ikke akkurat i bakgrunnen, men de har hver sin egen. Men problemer med vekt, ernæring og de påfølgende problemene med skjønnhet og helse er vanlige, uavhengig av kroppsstørrelse.
Hvorfor vil en person spise mye?
Jeg er ikke i tvil om at du kjenner alle de gjentatte ganger beskrevne årsakene til at den ene spiser mye og ikke går opp i vekt, mens den andre må begrense seg i alt – og helt til ingen nytte. Det er umulig å sy opp munnen fordi jeg begynte å spise mye. Man begrenser seg fra alle kanter – og igjen bryter man sammen.
Understreke? Kjærestens bursdag? Eller skjedde det bare at du spiste for mange av disse godteriene i lys innpakning? Hva om naturen ennå ikke sørger for evnen til selvbeherskelse i psykens egenskaper?
La oss ikke diskutere sykdommer hormonelle endringer og andre grunner til at du vil spise mye. Fysiologien er ennå ikke avskaffet, og det må tas hensyn til, men vi glemmer heller ikke – de fleste sykdommer er forårsaket av nerver. Derfor vil vi analysere problemet ved å bruke kunnskap om menneskets psyke.
Og det handler ikke engang om mengden mat som konsumeres, men om gleden den gir. Og samtalen skal ikke bare handle om mat. Om ønsker. Om lykke. Om å nyte hver dag i livet.
Jeg begynte å spise mye: hvorfor ikke slutte å spise?
Den dag i dag er det steder på planeten hvor sultproblemet kommer først. For bare hundre år siden var det få land der næringsrik mat var tilgjengelig for den vanlige befolkningen. Vi mennesker har vært sultne i hele vår eksistensperiode, så mat har mye med mat å gjøre. høyere verdi enn det ser ut ved første øyekast:
Stiller umiddelbar sult og fungerer som en garanti for overlevelse i morgen.
Det er en regulator av forhold mellom mennesker og en måte å forbedre forhold på.
Og dette er den største gleden, støttet av en følelse av trygghet og sikkerhet. Hvis du er i tvil, prøv å ikke spise på en dag eller to...
Mat- et grunnleggende behov som delvis kan overlappes av mer betydningsfulle ting, avhengig av psykens ønsker og egenskaper - . Hva om han ikke kan? Hva om det ikke er noen lykke i livet? Jeg vil ha kjærlighet - ingen elsker meg. Jeg ønsker å bli best i min virksomhet - ingen respekterer meg. Jeg vil ha en familie - de inviterer meg ikke til å gifte meg. Fra alle kanter - fullstendig stress.
Det er klart hvorfor en person begynner å spise mye. Dette er en person som brenner for arbeidet sitt og glemmer om han har spist eller ikke. Og hvis denne brannen ikke er der, så få i det minste litt glede. Mat er et tidstestet alternativ. Spesielt når det ikke er noen forståelse for hva akkurat du ønsker av livet for at lykken skal komme.
Hvorfor spiser jeg mye
Men ikke alt er så enkelt som det ser ut til. Det er ikke nok å forstå at vi ved hjelp av mat får tapt lykke. Det er ikke nok å engang innse hva som mangler, hvilket ønske i hvilken retning som ikke blir tilfredsstilt. Realisert - hva skal jeg gjøre videre?
Mat er et grunnleggende behov for enhver levende skapning. Men bare mennesket klarte å gjøre det om til både underholdning og... straff. De som ble tvunget til å spise ferdig som barn semulegrynsgrøt med klumper eller drikkemelk med skum, vil de forstå hva vi snakker om. Når nytelsen tiltenkt av naturen blir tortur, påvirker dette uunngåelig hele verdensbildet. Og dette handler ikke om mat i det hele tatt.
Evnen til å nyte mat innebærer evnen til å nyte forhold til det motsatte kjønn. En komfortabel tilværelse i samfunnet avhenger av evnen til å dele mat. Magen er ikke den eneste veien til hjertet. Tror du fortsatt at mat bare er mat du vil spise?
"Sulte streiker, dietter, dietter ... og igjen. Hallo overvekt! Det var INGEN forståelse av hvordan mat kunne kobles til lykke! Ikke i det hele tatt! System-vektorpsykologi satte appetitten min på vent. I dusjen... eller et sted der inne rett øyeblikk den naturlige begrenseren klikker... og jeg er ikke lenger klar til å spise tre tallerkener med borsjtsj))
Og det er flott! Ikke avhengig av mat når stresset rammer. Ikke prøv å fange lykke med ekstra sjokolade eller is. Å spise når og så mye jeg vil er lykke..."
«Jeg oppdaget nøkkelen til nytelse. Det ble klart for meg at bare gjennom mat lærer vi å oppleve nytelse. Jeg forsto hvordan jeg skulle gjøre det. Jeg husket tvangsmating fra barndommen. Umiddelbart etter den første forelesningen skjønte jeg at jeg elsket det, at nei, jeg følte det ikke før, jeg fikk ikke glede av mat, jeg følte det ikke, jeg trodde disse produktene nå er som papir. Jeg ble nettopp venn med mat. Nå spiser jeg bare det jeg vil, noe som er fint. Og i løpet av disse dagene, fra og med 6. august, gikk jeg ned mye overvekt og passet inn i kjolen min i størrelse 42. I dag er det 16. august. ... Nå tillater jeg meg å leve. Og jeg liker å sosialisere, spise og når det er mulig..."
Korrekturleser: Natalya Konovalova
Artikkelen ble skrevet basert på opplæringsmateriell " System-vektor psykologi»Mange av oss er kjent med denne situasjonen: du våkner om morgenen og trenger å spise, men det er ingen spor av sult, og til og med aromatisk kaffe får en klump i halsen, for ikke å snakke om en slags grøt, cottage cheese eller smørbrød. Men når kvelden kommer, er det som om et monster våkner inni, klar til å sluke alt på hyllene i kjøleskapet.
Denne tilstanden er helt inkonsistent med hvordan den burde være sett fra et synspunkt. Og i denne artikkelen vil vi prøve å finne ut hvorfor dette skjer, hvorfor frokost er nødvendig og hvordan man sikrer at den samme frokosten inntas med appetitt.
Hvorfor har du ikke lyst til å spise om morgenen?
Det er flere årsaker til mangel på matlyst om morgenen. De fleste har imidlertid allerede blitt så "trent" til å ikke spise frokost at tanken om at dette er feil ikke dukker opp. I mellomtiden nevner Lyudmila Denisenko, medlem av National Society of Dietetics og European Association for the Study of Obesity, tre hovedårsaker til mangel på matlyst om morgenen (og vi skal snakke om hvorfor det er skadelig å ikke spise frokost):
- Mye kaffe. Det er folk som drikker denne drinken om morgenen, hele dagen og til og med om kvelden. Men overflødig koffein har en ganske interessant effekt på det menneskelige nervesystemet: i utgangspunktet begeistrer det det, og begynner deretter å bremse det, og spesielt bremser det følelsen av sult. Som et resultat oppstår forstyrrelser i funksjonen til mage-tarmkanalen. Derav konklusjonen at for kaffeelskere det morgendose og spis den beste frokosten.
- Sen leggetid. Folk som står oppe sent og spiser frokost er mye mer motvillige enn andre, fordi kroppen deres ennå ikke har våknet helt, og den blir allerede "fylt" med mat.
- "Karbohydratbakrus." Snakker med enkle ord, det er bare en solid middag før sengetid. Hvis mye mat kommer inn i kroppen om kvelden, har den rett og slett ikke tid til å bli sulten om morgenen. Og akkurat om kvelden vil han igjen kreve å gi ham mat. spise mye om natten.
I tillegg kan mangel på matlyst om morgenen være forårsaket av stress, forhastede forberedelser til jobb og noe individuelle egenskaper kropp. De fleste av årsakene nevnt ovenfor kan elimineres uten mye innsats, men i tilfelle når kroppen ikke vil spise av en eller annen grunn, er det best å konsultere en lege og gjennomgå en undersøkelse for å identifisere kilden til lidelsen.
Hva er konsekvensene av å ikke spise frokost?
Om konsekvensene av mangel på regelmessig morgen avtale mat, sier overlegen ved Expert Polyclinic, Dr. medisinske vitenskaper og gastroenterolog Sabir Mehdiyev. Etter hans mening er det ikke bare galt å handle i strid med kroppens fysiologiske lover, men også farlig. Hvis en person ikke spiser frokost, skjer følgende ting i mage-tarmkanalen:
- Magen fordøyer seg selv. Det spiller ingen rolle om en person har spist eller ikke - magen vil uansett produsere saltsyre. Og i løpet av nattesøvnen akkumuleres mye av det. Og hvis det ikke er mat om morgenen, begynner syren å påvirke slimhinnen. Som et resultat, smerte, halsbrann, smerte og andre ubehag kan til og med vises hos personer som lider av høy surhet.
- Gallen stagnerer. Galleblæren trekker seg sammen bare når maten kommer inn i magen. Det begynner å skille ut galle i tarmene, noe som fremmer fordøyelsen av fett og absorpsjon fettløselige vitaminer. Hvis magen er inaktiv, blir gallen værende i blæren, blir tykkere og presses inn i steiner.
- Tarmene fungerer ikke. For at tarmen skal bli aktiv, må den få sin galledose om morgenen, og dette er kun mulig gjennom frokosten. Hvis det ikke kommer mat, forstyrres peristaltikken, som igjen gir dysbiose, forstoppelse, tyngde i magen og oppblåsthet.
I tillegg til dette, forårsaker mangel på frokost ofte overvekt, fordi det er vitenskapelig bevist at folk som ikke spiser frokost, inntar flere kalorier i løpet av dagen. Produksjonen av hormoner skjer i henhold til klokken, og metabolismen er mest aktiv om morgenen - fra 7 til 10 om morgenen, og det spiller ingen rolle om en person føler seg vekket eller ikke. Tidlig om morgenen frigjøres hovedhormonene: skjoldbruskkjertelstimulerende hormon, kjønnshormoner, kortisol, prolaktin og andre. Dette stimulerer stoffskiftet i kroppen, og slik at hypofysen, binyrene, skjoldbruskkjertelen og andre organer fungerte normalt, er det nødvendig å gi kroppen en rettidig og optimal tilførsel av energi i maten.
Når du systematisk hopper over frokost, blir balansen forstyrret, som et resultat av at kroppen begynner å konsumere sine egne energiressurser som trengs for livet, og de vil ikke ha tid til å fylles opp. Og et av resultatene av dette metabolsk forstyrrelse- vektøkning.
Det er ikke for ingenting at ernæringsfysiologer kaller frokosten "hjørnesteinen" daglig rasjon. De som spiser frokost intuitivt har en tendens til å spise mat som inneholder mindre fett. Og de som hopper over frokosten, tvert imot, tar igjen det de gikk glipp av ved å mette seg med kaloririk og fet mat. Som et resultat er det mye vanskeligere for dem å overvinne fristelsen til å spise tungt før de legger seg, noe som også provoserer overvekt.
Hvis vi legger overflødig vekt til side, er det en til negativ konsekvens systematisk mangel på frokost - økt risiko hjerte- og karsykdommer. Som du vet er hovedårsaken til hjertesykdom blodpropp, som er blodpropp som blokkerer blodstrømmen i store kar. På grunn av disse blodproppene stoppes ernæringen til hjertet (eller andre organer). Metabolske forstyrrelser assosiert med mangel på frokost fører til langsom blodstrøm, blodplateaggregering og utseende av blodpropp.
Og en ting til: På grunn av metabolske forstyrrelser i kroppen øker kolesterolet, og dette gir dannelse av nyrestein og galleblære og forekomsten av aterosklerose og hypertensjon.
For å oppsummere kan vi bare si at det å nekte frokost er ekstremt og årsaken til alle slags plager assosiert ikke bare med fordøyelsessystemet, men også med andre systemer i kroppen. Derfor må det bekjempes, og dette bør starte så tidlig som mulig.
Hvordan begynne å spise frokost regelmessig
Vi tilbyr flere enkle, men veldig effektive anbefalinger som vil hjelpe deg med å bli kvitt mangel på matlyst om morgenen og spise med glede:
- Prøv å eliminere årsakene til mangel på matlyst om morgenen, som vi snakket om i begynnelsen. Sammenlign livsstilen din med dem og identifiser hva som "passer" deg, og gjør endringer deretter.
- Selv om du ikke har lyst til å spise i det hele tatt om morgenen, gjør det gjennom "Jeg kan ikke." Selvfølgelig er det ikke nødvendig å tvinge kroppen din, men du bør definitivt gradvis introdusere litt mat i morgendietten. Du kan starte med noen skjeer grøt, en liten omelett, en ostebit med grovt brød osv.
- Gjør morgenmenyen din variert, for eksempel alternativ protein- og karbohydratfrokost.
- Drikk et glass umiddelbart etter oppvåkning drikker vannå nøytralisere saltsyre, som tærer på veggene i magen, og "starte" tarmene. Etter en halvtime anbefales det å ta en lett matbit, og hvis dette ikke er mulig, drikk et glass vann til.
- Til frokost, spis lett, lav-fett og lett fordøyelig mat som inneholder proteiner og vitaminer.
- Hvis du ikke kan spise frokost, trenger du ikke vente til lunsj. Bare skift frokosttiden litt og spis en og en halv time etter at du har våknet.
- Reduser kveldsdietten gradvis slik at du over tid helt kan eliminere snacks sent på kvelden.
Å begynne å spise om morgenen er ikke så vanskelig - du trenger bare å gjøre en liten innsats på deg selv, og etter et par uker vil det være umulig å starte dagen uten å spise noe sunt og velsmakende. Ved å danne en vane med å spise frokost hver dag, kan du:
- Normaliser funksjonen til mage-tarmkanalen
- Aktiver prosessen med å fjerne giftstoffer fra kroppen
- Fri deg selv fra behovet for fastedager og spesielle rensinger
- Få fart metabolske prosesser av kroppen din med gjennomsnittlig 5 %
- Stimulerer immunforsvaret og virus
- Forhindre forekomsten av gastrointestinale sykdommer, sukkersyke og fedme
- Normaliser vekten og gå ned ekstra kilo
- Gi kroppen din styrke og energi for hele dagen
- Du vil våkne raskere
- og minne
- Hev din vitalitet og øke stressmotstanden
Det er mange fordeler med vanlige frokoster, men husk at du bare trenger å utarbeide morgendietten med vekt på reglene.
Vi ønsker deg en appetitt om morgenen og helse i mange år!
Mange mennesker har vært i en situasjon der de ikke har lyst til å spise om morgenen. En kopp kaffe eller te passer rett og slett ikke inn i munnen din, enn si noe mer alvorlig. Men om kvelden sirkler du rundt kjøleskapet og er klar til å bare bo i det. Så det er umulig at denne tilstanden må endres snarest, hvordan skal man håndtere det?
Hvorfor har du ikke lyst til å spise om morgenen?
I magen går konstant utvalg magesaft, består den av 75 % saltsyre, som er nødvendig for å behandle mat. Om natten skal maten ikke komme inn i magen, så om morgenen tærer saltsyren, som er i overkant på denne tiden av dagen, sakte på veggene i magen.
Magen prøver å forsvare seg og produserer et spesielt stoff - slim, som hindrer syren i å tære på veggene i magen. Men syre kan overvinne denne hindringen, og deretter igjen ta tak i veggene i magen. Og dette truer allerede gastritt, og kanskje et sår. Så umiddelbart etter at du har stått opp, må du drikke minst et halvt glass vann, og en halv time senere, selv om du ikke har lyst til å spise om morgenen, spise frokost, minst en liten mengde mat.
Fordelene med frokost
Etter morgenmåltidet vil magen være i stand til å ta seg av sitt direkte ansvar - fordøyelse av mat, pluss giftstoffer vil begynne å bli eliminert fra kroppen. Alle som spiser en full frokost trenger ikke bekymre seg for tarmens normale funksjon og trenger ikke bekymre seg for fastedager, og diverse rengjøringer. Et annet faktum i favør av frokost: det er bevist at de menneskene som spiser mindre om morgenen lider av feil bytte stoffer med gjennomsnittlig 5 %.
Det er ikke uten grunn at ernæringsfysiologer ikke kaller frokost noe mer enn «hjørnesteinen i det daglige kostholdet». Folk som spiser om morgenen prøver instinktivt å spise mat som inneholder mindre fett resten av dagen. Og de som nekter frokost, prøver å gjøre opp for det de ikke har fått, metter kroppen med tung mat med høyt innhold kalorier. Og om kvelden kan de ikke motstå fristelsen til å spise en god middag før de legger seg, og dette kan til syvende og sist føre til fedme.
Dette er ganske enkelt forklart. Den menneskelige hjernen fungerer på intuisjonsnivå om morgenen; det er fortsatt vanskelig for den å fungere rasjonelt på dette tidspunktet. Derfor faller hans valg på det meste lett mat. Hjernen setter så å si et bestemt matprogram for magen, og dette programmet vil fungere hele dagen. Og en person som ikke har lyst til å spise om morgenen, mister denne holdningen.
Hvordan påvirker frokosten nervesystemet?
Folk som ikke har lyst til å spise om morgenen, setter også kardiovaskulærsystemet i fare. Hva er hovedårsaken til hjertesykdom? Dette er tromber, som er blodpropp. De blokkerer blodstrømmen stort fartøy, som vil resultere i underernæring i et av hovedorganene av det kardiovaskulære systemet, enten det er hjertet eller hjernen. På grunn av mangelen på et morgenmåltid, blir metabolismen forstyrret, og det provoserer en nedgang i blodstrømmen. Og dette fører igjen til at blodplater kombineres og blir til blodpropper. Nedsatt stoffskifte bidrar også til en økning i kolesterol i blodet, noe som gir hypertensjon og åreforkalkning, som også kan føre til at det dannes steiner i galleblæren og nyrene.
Hvis du ikke har lyst til å spise om morgenen, er det verdt å huske at folk som spiser frokost har mye høyere immunitet og er bedre beskyttet mot ulike virus og infeksjoner. En organisme som aktivt fordøyer mat setter i gang krefter rettet mot å bekjempe mikrober. Og selve fordøyelsen av maten krever mye energi, så blodstrømmen i mageområdet øker og så sprer denne økningen seg i hele kroppen. En person varmer opp, musklene mobiliseres, og organnæringen forbedres.
Først av alt, gi din preferanse til noe lett. Mat må inneholde store mengder proteiner og vitaminer. Du kan til å begynne med begrense deg til et par skjeer yoghurt, cottage cheese eller grøt. Portionen må økes over tid. Etter en viss tid vil du begynne å spise frokost som en vane. Og så, litt etter litt, gi opp kveldssnacks. Dette vil forbedre helsen din betydelig.
Det er kjent at en sunn appetitt er et tegn god helse. Tross alt, selv små problemer med fysisk eller psykologisk tilstand påvirke ham. Hvis mangel på lyst til å spise er ledsaget av kvalme, vekttap, spesielt raskt vekttap, må du gjennomgå medisinsk undersøkelse.
Svært ofte er disse fenomenene ledsaget av noen patologiske forhold Og alvorlige sykdommer. Dette kan for eksempel være symptomer hormonell ubalanse, leversykdom eller utvikling av diabetes.
Så, tap av appetitt, kvalme, vekttap - la oss snakke om sannsynlige årsaker disse tilstandene, vil vi finne ut andre, tilleggssymptomer hvis årsaken ligger i en sykdom. Vi skal også se på noen folkeoppskrifter for å forbedre appetitten:
Årsaker til at du ikke vil spise og hvorfor du føler deg syk hele tiden, men ikke er gravid
La oss ta en reservasjon med en gang at mangelen på matlyst i seg selv ikke nødvendigvis er et tegn på helseproblemer. Hvis du bare ikke har lyst til å spise, og det ikke er andre smertefulle symptomer, er dette mest sannsynlig et midlertidig fenomen, og appetitten vil snart gå tilbake til det normale. Forresten, dette fenomenet observeres ofte hos barn.
Ofte observeres disse symptomene under overarbeid, stress, nervøse lidelser, slagging av kroppen, samt under faste med det formål å gå ned i vekt, med forbehold om strenge dietter.
Men hvis andre negative fenomener og tegn legges til, bør oppmerksomhet rettes mot dette. La oss se på noen sykdommer som er ledsaget av mangel på appetitt, kvalme, vekttap og andre symptomer:
Patologiske forhold:
Matforgiftning, forgiftning av kroppen: I dette tilfellet vil du ikke spise fordi kroppen aktivt fjerner giftstoffer. Vanligvis rus med produkter av lav kvalitet, alkohol, medisiner etc. er også ledsaget av kvalme, oppkast, diaré og hodepine. For å hjelpe kroppen bør du midlertidig nekte mat og konsultere en lege.
Organsykdommer mage-tarmkanalen(gastritt, magesår, kolecystitt, pankreatitt, dysbiose, etc.): Nesten alltid er sykdommer i leveren, magen, bukspyttkjertelen ledsaget av tap eller betydelig reduksjon i appetitt, kvalme og vekttap. De er også med smertefulle opplevelser og andre symptomer.
For eksempel er gastritt ledsaget av mangel på appetitt, smerter i mageområdet, spesielt før eller etter spising, svimmelhet og vekttap. Raping, kvalme, oppkast og generell svakhet er også observert.
Med pankreatitt er symptomene som vurderes i dag supplert med smerte brystområdet, mage, rygg, muskler. I tillegg observeres gulhet i slimhinner og hud, feber og fordøyelsesbesvær.
Når infisert med helminths, spesielt Giardia, er ytterligere tegn: oppblåsthet, økt gassdannelse, fordøyelsessykdommer, hudutslett. Det kan være svakhet liten økning temperatur.
Onkologiske sykdommer er også ledsaget av disse tegnene. For eksempel nekter pasienter ofte å spise enkelte produkter, ofte kjøtt.
I nærvær av tilleggssymptomer, sterk generell svakhet Og skarp nedgang vekt, kan man mistenke utviklingen ondartet neoplasma. I dette tilfellet må du umiddelbart konsultere en lege.
Symptomene beskrevet i dag følger ofte med behandling med visse legemidler: antibiotika, anestetika. Jeg har ofte ikke lyst til å spise, jeg føler meg kvalm etter å ha tatt medisiner for å behandle diabetes, eller etter cellegiftøkter.
Tap av appetitt, kvalme, vekttap er ofte observert hos de som lider av sykdommer nervesystemet, psykiske lidelser.
Med depresjon er det nesten alltid mangel på matlyst, vekttap, og å spise mat forårsaker kvalme. Personen i deprimert tilstand all mat virker smakløs, ettersom depresjon forstyrrer smaksoppfatningen.
Også denne patologien, så vel som alvorlig stress, nervøse lidelser fører ofte til forverring kronisk sykdom mage-tarmkanalen, som også negativt påvirker normal appetitt.
Jeg vil ikke spise - hva skal jeg gjøre??
Hvis disse fenomenene fortsetter lang tid, fikk de selskap av andre smertefulle symptomer, må du oppsøke lege og bli undersøkt. Hvis resultatene avslører en viss sykdom, vil legen foreskrive et behandlingsforløp.
Du kan trenge hjelp fra en spesialist: en gastroenterolog, endokrinolog, onkolog, samt en ernæringsfysiolog eller psykoterapeut. Som oftest, negative symptomer forsvinner, og appetitten gjenopprettes etter vellykket behandling.
Tradisjonelle oppskrifter for å forbedre appetitten
På emosjonelle lidelser forårsaket mangel på lyst til å spise, drikke i 10 dager urteinfusjoner fra kamille, pepperkorn eller sitronmelisse. En infusjon av urter eller dillfrø forbedrer appetitten.
Mangel på sink i kroppen påvirker også det normale ernæringsbehovet negativt. Derfor, etter råd fra en lege, kan du ta sinktilskudd, samt gjær med vitamin B.
du har ikke opplevd en slik belastning som ville kreve et godt påfyll av protein og fett i kroppen. La oss si at du sitter hele dagen på kontoret og ikke gjør noe fysisk bortsett fra å sitte på en stol og snakke, eller se på hva som skjer på Internett. Hvis du skriver hele dagen, forbrenner du kalorier under alle omstendigheter, fordi det er veldig vanskelig å skrive, og hvis du ikke gjør noe, vil du egentlig ikke spise. Du må tømme kroppen din grundig minst et par ganger i uken, ikke viker unna å gå dit, kroppene våre er tilpasset ikke bare for slikt stress, men også for å løpe og utføre akrobatiske stunts. Det viktigste er å tvinge deg selv.
Den andre grunnen til at du ikke vil spise
dette er sannsynligvis på grunn av at du har lyst på matbiter hele dagen. La oss si at du spiste frokost om morgenen, satte deg ved datamaskinen og begynte å løpe til kjøkkenet hver time i en halvtime, enten for å ta en pepperkake å tygge, eller for å ta en te med litt søtsaker. Naturligvis fyller du stadig på matreservene i kroppen din. Hvis du spiser søtsaker på denne tiden, selv bare litt, dreper du rett og slett appetitten. Ti søtsaker kan erstatte lunsj, fordi det er en veldig energirik mat og inneholder mye karbohydrater.
Den tredje grunnen til at du ikke har lyst til å spise
Dette er mest sannsynlig forgiftning av et produkt. Kroppen ønsker å fjerne dette produktet fra kroppen og nå kan det ikke forstyrres av inntak av ny mat. Kroppen gjenoppretter tarmmikrofloraen og dette vil ta litt tid.
Den fjerde grunnen kan være
La oss si at du er vant til konstant å sitte ved datamaskinen, ikke gjøre noe, du har alltid mat hver dag, du gjør absolutt ingenting. Derfor er hjernen din rettet mot konstant underholdning og fravær av hjerne eller fysisk aktivitet. Da vil du selvfølgelig ikke spise. Du må gjøre noe som vil signalisere hjernen din til å være mer aktiv, for eksempel å synge sanger eller snakke om noe konstant, og også for eksempel beregne og utføre en slags matematiske operasjoner i hodet eller planlegge noe. Tross alt vil folk som jobber virkelig spise selv uten fysisk aktivitet Til middag. Igjen, jeg gjentar, selv sekretærene som skriver tekster har veldig lyst til å spise etter dette. Vel, naturlig nok spiller regimet også en rolle her, hvis du sover femten timer om dagen, trenger du vanligvis veldig lite mat og en gang om dagen er normalt.»