Коллаген - один из наиболее распространенных белков в теле человека, его количество составляет от 25 % до 35 % протеинов в организме человека. Он встречается только в тканях животных, его нет в составе растений и грибов, бактерий и вирусов.
Этот белок придает упругость соединительной ткани благодаря своей структуре.
Белковые цепочки закручиваются в спирали из трех цепей каждая, образуя прочные коллагеновые волокна.
Волокна напоминают упругие пружинки, которые обеспечивают эластичность тканей, в особенности - кожи.
Благодаря коллагеновым волокнам в молодости кожа мгновенно расправляется при нажатии - внутренние «пружинки» возвращают поверхности первоначальную форму.
Но с возрастом выработка этого вещества в организме уменьшается, «пружинок» в коже и других тканях становится меньше, поэтому их прочность и эластичность падает. Это приводит к:
- изнашиванию и слабости суставов и связок;
- хрупкости костей;
- дряблости кожи и появлению морщин.
Последний пункт огорчителен для женщин - ведь большинству хочется сохранить молодой вид и красоту на долгие годы.
Конечно, полученный с пищей белок не «встроится» в кожу и кости человека, восстанавливая их эластичность. Но с продуктами, содержащими этот протеин, мы получаем строительный материал для синтеза собственного коллагена, который вернет упругость и прочность тканям.
Как уже говорилось, коллаген содержится в организмах животных, а в растениях, грибах, вирусах и бактериях его нет. Поэтому восполнить запасы этого вещества можно только употребляя продукты животного происхождения.
Но это не означает, что растительная пища не играет роли в восстановлении упругости кожи.
Синтез коллагена - это сложный процесс, зависящий от многих факторов. В разных стадиях синтеза участвуют ферменты, для функционирования которых важно наличие витаминов и микроэлементов.
Для полноценной продукции данного белка необходим витамин С, который содержится в растительной пище.
Дефицит витамина С нарушает одну из стадий синтеза, что влияет на протекание последующих стадий. В результате образуется аномальный коллаген, отличающийся рыхлой структурой.
Появление аномального протеина приводит к развитию такого опасного заболевания, как цинга. Изменение структуры приводит к уменьшению прочности соединительной ткани и в результате - к ломкости сосудов. При цинге наблюдается кровоточивость десен, ослабление фиксации зубов и их выпадение. При дальнейшем развитии заболевания наступает смерть.
В средние века от цинги умерло больше моряков, чем во всех морских сражениях того времени. Это обусловлено именно нехваткой витамина С в продуктах питания в условиях дальних плаваний.
Значительную роль в выработке коллагена играет железо и другие микроэлементы. Поэтому растительная пища важна для восстановления этого белка в организме человека.
Так где содержится природный коллаген, что нужно употреблять в пищу для пополнения его запасов?
- морская рыба разных сортов, особенно лосось, семга, горбуша - эта рыба лидирует по содержанию коллагена среди других продуктов. Морская рыба содержит и омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты, полезные для здоровья человека, в том числе - для состояния кожи;
- морепродукты - прочие дары моря также содержат большое количество этого белка. Полезно есть мясо устриц и мидий, крабов и креветок;
- мясо индейки - из всех сортов мяса именно индюшачье мясо лучше всего восполняет запасы коллагена в организме и стимулирует его выработку;
- крольчатина - также богата этим и другими полезными протеинами;
- другие сорта мяса - курятина, говядина, свинина содержат много коллагена. Но из мяса говядины и свинины он плохо усваивается и замедляет выработку собственного белка в теле человека;
- желатин - производное коллагена, которое используется в кулинарии. Его получают из костей и хрящей крупного рогатого скота, костей рыб. Усвояемость аминокислот, необходимых для синтеза, из желатина выше, чем из мяса. Но у некоторых людей она бывает понижена.
Это не полный, но основной список продуктов, где есть коллаген.
Кроме них, необходимо употреблять и другие, содержащие важные для продукции коллагена витамины и минералы:
- свежие овощи и фрукты с высоким содержанием витамина С: цитрусовые, киви, капуста, болгарский перец, смородина, зелень;
- печень, красное мясо, гречневая крупа, бобовые - продукты, содержащие железо;
- морковь, яичные желтки, печень, икра - содержащие большое количество витамина А;
- печень, устрицы, орехи - содержащие цинк;
- печень трески, шпинат, какао, орехи - содержащие медь.
Полноценное меню, включающее мясо, рыбу, молочные продукты, свежие овощи и орехи, способно обеспечить человека коллагеном и необходимыми для его выработки веществами.
Смотрите видео: "Мифы и правда о коллагене":
Как принимать коллаген
Отличным способом восполнить нехватку этого вещества и стимулировать его полноценный синтез являются БАДы. В аптеках представлен большой выбор биодобавок, которые содержащих коллаген. Можете просмотреть наш раздел на сайте, в котором представлен от ведущих производителей.
Препараты выпускают в разных формах - в виде порошков, таблеток и капсул.
Как пить коллаген в порошке
Как принимать коллаген в порошке, зависит от дозировки действующего вещества и от количества других веществ.
В качественных биодобавках содержатся необходимые для синтеза белка витамины и минералы. Для определения правильной дозировки прочитайте инструкцию к препарату - она подскажет вам, как правильно пить коллаген.
Если вы выбрали коллаген в порошке, как принимать его - легко разобраться. Обычно к препарату прилагается мерная ложка, которой отмеряют нужное количество порошка. Растворите одну мерную ложку порошка в воде или другой жидкости (соке, теплом чае) и выпивайте 1-2 раза в день.
Как принимать коллаген в таблетках или капсулах
Для удобства приема препараты выпускают в таблетках и капсулах.
Если вы предпочитаете коллаген в капсулах, как принимать - написано в инструкции.
Какой коллаген лучше
Биологически активные добавки, которые предлагают разные производители, изготовляют из:
- шкуры крупного рогатого скота. Но согласно последним исследованиям, эти препараты плохо усваиваются и могут нанести вред здоровью человека, поскольку приводят к торможению продукции собственного белка;
- кожи морских рыб, в том числе скатов и акул - эти препараты считаются лучшими для усваивания. Они стимулируют выработку собственного коллагена и улучшают состояние кожи, хрящей, суставов и костей;
- протеинов пшеницы - такие биодобавки называются коллагенсодержащими условно, так как содержат набор аминокислот, необходимых для выработки этого протеина. Аминокислоты получают из зерна пшеницы. Процесс их получения сложен и дорог, поэтому такие добавки недешевы.
Итак, отвечая на вопрос, какой коллаген лучше пить, мы рекомендуем принимать препараты, полученные из морских рыб - они наиболее полезны для человека.
Гиалуроновая кислота - вещество, входящее в состав многих жидкостей и тканей организма. Она также ответственна за упругость и эластичность соединительной ткани. Гиалуроновую кислоту используют в косметической хирургии - вводят внутрь кожи в виде инъекций для заполнения и разглаживания морщин.
Принцип ее действия иной, чем у коллагена - эти вещества не исключают друг друга. Но есть одно существенное различие - гиалуроновая кислота расщепляется ферментами при приеме внутрь. Поэтому принимать ее имеет смысл только в специальных комплексах, которые помогают защитить молекулу и доставить в нужное место.
Гиалуроновая кислота дает ожидаемый эффект исключительно при пластических микрооперациях - когда ее вводят непосредственно в кожу лица с помощью инъекций. Операции проводятся врачом-хирургом в клинике, и стоят немало. А прибегать ли к пластической хирургии - решать вам.
Же при приеме внутрь дает материал для синтеза собственного белка, чем значительно улучшает состояние кожи, суставов и костей без пластических операций.
Где можно купить хороший коллаген
Купить препараты коллагена из кожи морских рыб, в том числе - в порошке и в таблетках, можно в интернет магазине «Bitoki». Мы предлагаем добавки от японских производителей, содержащие витамины и микроэлементы, нужные для выработки этого белка.
Наш магазин предлагает широкий выбор витаминов, прием которых улучшит состояние вашей кожи и тканей, будет способствовать улучшению здоровья и усилению иммунитета. Все препараты мы поставляем без посредников, непосредственно от производителей. Доставка осуществляется быстро и в любую точку СНГ.
Цены приятно удивят вас, а многочисленные акции сделают покупку еще более приятной!
Обращайтесь в магазин «Bitoki» - наши товары вернут упругость и молодость вашей коже!
Коллаген необходим для нормального функционирования организма человека. При его дефиците ухудшается не только состояние здоровья, но и внешний вид, поэтому нужно знать, как восполнить нехватку этого вещества в организме.
Часто у женщин возникают вопросы, какую функцию коллаген выполняет в организме человека, как предотвратить дефицит этого вещества, насколько актуален прием коллагена внутрь. Коллаген – это основной элемент соединительной ткани, который заполняет межклеточное пространство.
Кожа человека состоит из многих компонентов, одним из которых является коллаген. Вещество необходимое для поддержания в нормальном состоянии опорно-двигательного аппарата, хрящей, суставов. Человек получает его вместе с продуктами питания. В достаточном количестве он содержится в мясе и рыбе, зелёных овощах, овощах и фруктах, богатых витамином С. Продуктом, где содержится максимальное количество этого белка, является желатин.
Нельзя переоценить значение коллагена для организма человека. При его дефиците страдают ногти, кожа, суставы, зубы. Вещество являет собой белковые спирали. Они отвечают за нормальное состояние соединительной ткани.
Основные функции:
- Защита тканей от негативного воздействия механических факторов;
- Придание правильной формы органам;
- Ответственность за регенерацию клеток;
- Обеспечение эластичности и пластичности тканей;
- Создание препятствий для возникновения и развития опухолевидные новообразований кожи;
- Стимуляция формирования клеточных оболочек;
- Обеспечение эластичности, упругости, гладкости кожного покрова.
Не всегда организм сам себя может обеспечить необходимыми веществами. Пить коллаген в порошке или капсулах рекомендуется тем, кто занимается спортом. Суточная доза вещества составляет от 5 до 7 грамм, для спортсменов – 10 грамм.
О нехватке белка в организме могут свидетельствовать секущиеся кончики, ломкие ногти, дряблость кожи, проблемы с работой пищеварительной системы и опорно-двигательного аппарата. В этих случаях следует принимать специальные препараты. Какой лучше, нельзя ответить однозначно. Перед приёмом следует проконсультироваться с доктором.
Суставы в организме человека отвечают за движение, повороты, они расположены везде. Коллаген входит в состав суставов. Он является составляющей частью хрящей, суставной поверхности, соединительной ткани. Пока в организме достаточно этого вещества, хрящи защищают суставы от повреждений, суставные поверхности распрямляются и сгибаются без особых усилий, плавно и эластично, человек чувствует себя хорошо, двигается легко.
Количество коллагена с возрастом уменьшается. О его недостатке свидетельствуют морщины, дряблость кожи, проблемы в работе опорно-двигательного аппарата. На фоне дефицита развивается остеохондроз, артроз и другие заболевания. Больной при движении ощущает сильную боль, так как в результате истончения хрящей суставные поверхности начинают тереться друг о друга, вызывая болезненные ощущения.
Предупредить возникновение проблем с суставами можно, если правильно питаться, включить в дневной рацион приём белок в порошке или капсулах. Лучше всего принимать БАДы на основе этого вещества для профилактики, особенно пациентам старшего возраста.
Коллаген в косметологии
В результате возрастных процессов, которые протекают в организме человека, меняется внешний вид, состояние кожи, волос, ногтей. Не изобрели ещё такого средства, которое могло бы остановить старение. Но можно его немного оттянуть, если знать, как правильно за собой ухаживать.
Одним из наиболее популярных веществ, которые применяются в косметологии, является коллаген. Именно он отвечает за состояние эпидермиса, волос, ногтей. Косметологи используют две методики восполнения нехватки белковой спирали в организме: введение технического коллагена и стимуляция выработки собственного.
В косметологии это вещество может применяться в разных формах.
- Для наружного применения. На его основе изготовляются косметические средства: гели, кремы, маски. Проникая в кожу, он способен только на время задерживаться там. Такие средства, как правило, оказывают отличное увлажняющее действие, содержат в себе витамины, минералы и аминокислоты.
- Для внутрикожных инъекций. Препараты выпускаются в виде гелей и растворов для введения в кожу лица. В состав средств может входить только коллаген или ещё и другие компоненты, например, гиалуроновая кислота. Результат очень хороший, кожа лица становится более упругой, эластичной. Эффект сохраняется на протяжении нескольких месяцев.
- В препаратах. Выпускается в виде порошка, капсул, раствора. Чтобы был заметный результат, следует правильно принимать средства.
Нет однозначного ответа, какой из них лучше. Выбор средства зависит от цели применения, а также от состояния здоровья человека. Лучше всего на этот вопрос ответит ваш косметолог.
Виды коллагена
В производстве препаратов человеческий коллаген используется крайне редко, а если и применяется, то стоит такие средства очень дорого.
Для восполнения дефицита данного вещества в организме подходит белок трёх типов.
- Животный коллаген. Добывают его из кожи крупного рогатого скота (быки, коровы). Так как белок животного происхождения является наиболее доступным, стоимость его небольшая. Коллаген этого типа входит в состав косметических средств с увлажняющим и питательным эффектом. В ряде случаев бычий и коровий белок вызывает развитие аллергических реакций.
- Коллаген растительного происхождения гораздо лучше усваивается клетками кожи. Чтобы получить его, применяют специальные технологии. Стоит такой белок весьма дорого, так как для его получения требуются значительные финансовые расходы.
- Коллаген морского происхождения получают из рыбьих тканей. Его структура почти идентична структуре человеческого белка, поэтому кожа на него реагирует лучше. Морской коллаген расходуется на восстановление клеток эпидермиса, увлажнение кожи. Чтобы не столкнуться с аллергической реакцией, следует выбирать препараты, содержащие белок рыб из пресноводных водоёмов.
Коллаген можно получить из тканей свиньи. Ещё вещество добывается из трупных тканей человека. Стоит он очень дорого, используется в лечебных целях.
Есть методики, которые способствуют естественной выработке коллагена в организме. Основное действие – коррекция режима питания. Следует ввести в рацион достаточное количество мяса и рыбы, отказаться от употребления алкоголя, курения, других вредных привычек.
Есть ряд аппаратных методик, действие которых направлено на возобновление синтеза белковых спиралей.
Самые популярные:
- Коллагенарий;
- Микротоковая терапия;
- Термолифтинг;
- Алмазный пилинг;
- Термаж и другие.
При нехватке коллагена следует принимать биологически активные добавки на основе белков, аминокислот. Отлично помогают растительные гормональные препараты. Одним из наиболее безопасных способов является диетотерапия, которая основывается на продуктах, содержащих в достаточном количестве Омега-3 жирные кислоты, минералы, витамины.
Как и для чего принимать желатин
Кто бы мог подумать, что восполнить недостаток коллагена в организме можно при помощи обычного желатина. Этот натуральный продукт, который используется для выпекания, приготовления десертов, является гидролизатом коллагена. В его составе отсутствуют какие-либо вредные вещества, а также углеводы, консерванты, жиры. При помощи данного продукта можно улучшить состояние не только суставов, но и кожи.
Если правильно принимать желатин, можно предупредить возникновение проблем опорно-двигательного аппарата, а также улучшить свой внешний вид и состояние кожи. Специалисты рекомендуют принимать в сутки не больше 10 грамм гранул или порошка. Желатин принимают в виде сухой массы, коктейля, который готовится на основе фруктового сока, молока, зелёного чая или обычной воды.
Перед применением натурального коллагена следует ознакомиться с противопоказаниями и мерами предосторожности. Нельзя употреблять средство людям, у которых диагностированы заболевания крови, ЖКТ, почек и печени. У здоровых людей, которые принимают желатин для профилактики, могут возникнуть расстройства пищеварительной системы.
Избежать их можно, употребляя продукты, оказывающие лёгкое слабительное действие.
Желатин не является универсальным решением проблемы. Он может вызывать аллергию, у человека может быть просто индивидуальная непереносимость. Перед тем как принимать решение об употреблении натурального коллагена, следует проконсультироваться со специалистом.
Как принимать препараты коллагена
На полках аптек есть перечень средств, основным действующим веществом которых является коллаген.
Это витаминные комплексы, БАДы, пищевые добавки.
- «Коллаген Ультра» выпускается в форме порошка, расфасованный в порционные пакетики. Суточная доза – один пакетик. Его содержимое разводится водой, выпивается за один раз. При нехватке белкового вещества принимать добавку следует на протяжении 1-3 месяцев.
- «Коллаген Экстра плюс». Правила приёма зависят от формы. Препарат выпускается в виде косметических кремов, порошка, гелей, бальзама.
- Autologen, Isolagen – средства, которые применяются в косметологии. Специалист вводит их внутрь кожного покрова, если пациент желает избавиться от морщин, дряблости кожи, увеличить губы. В основе препаратов – человеческий коллаген.
Есть ещё препараты на основе этого компонента, которые выпускаются в капсулах. Они предназначены для приёма внутрь. Пить их следует три раза в день во время еды. Курс приёма, как правило, три месяца.
Коллаген – жизненно необходимый белок, который синтезируется в организме. С возрастом его становится всё меньше, что может привести к развитию необратимых процессов. Для поддержания оптимального уровня вещества в организме следует принимать специальные добавки, правильно питаться, отказаться от вредных привычек.
Это поможет не только уберечь суставы от патологических изменений, но также поддерживать в отличном состоянии кожу, ногти, волосы, что обязательно скажется на самочувствии, придаст уверенности в себе.
Когда я получаю очередной вопрос про коллаген, я улыбаюсь. Наверное, ни один препарат не будоражит всеобщее воображение так, как коллаген. Именно коллаген вызывает самое большое количество вопросов. Наверное, потому что он волшебный?!
В общем, я понимаю, что вопросы по коллагену будут всегда, поэтому решила собрать самые часто задаваемые вопросы и ответы в один пост.
Надо было с этого начинать мою деятельность, конечно... И тем не менее, полагаю, даже те, кто давно принимает коллаген, найдут для себя в этом посте важную новую информацию.
1. Что дает прием коллагена?
Коллаген - одно из самых фундаментальных средств, способных предотвращать старение организма. Это польза для всего тела - для суставов, волос, кожи. Коллаген делает кожу эластичной, помогает в борьбе с морщинами. Еще одна возрастная проблема - так называемое гравитационное старение, когда лицо обвисает и теряет свой овал. Коллаген способствует сохранению мышечного каркаса лица.
А вообще, коллаген - это вид белка, составляющий основу соединительной ткани организма (сухожилий, костей, хрящей, кожи и т.п.) и обеспечивающий её прочность и эластичность. От других белков животного происхождения коллаген отличается содержанием остатков нестандартных аминокислот. Т.е. принимаемый в виде бада коллаген дает необходимые нам "кирпичики" для производства собственного коллагена.
2. Обязательно ли коллаген принимать за 30 минут до еды?
Обязательно. Коллаген организм расщепляет на аминокислоты. Еда также содержит аминокислоты. Если эти аминокислоты смешиваются, организм не распознает в добавке коллаген.
3. Действительно ли вкус коллагена в порошке не очень приятен?
Производитель отмечает, что вкус коллагена - нейтральный. И это так и есть. Небольшой привкус легко маскируется напитками.
4. В чем разводить порошок коллагена?
В стакане любого напитка (негорячего), который не содержит белка. Оптимальные варианты - вода или сок (свежевыжатый или обычный магазинный из тетрапаков).
5. Правда ли, что с витамином С коллаген более эффективен и сколько витамина С для этого нужно?
Да, витамин С усиливает эффект коллагена. Для этого достаточно принимать суточную норму витамина С (60 мг). Коллаген в таблетках уже содержит витамин С. Следует иметь в виду, что монопрепараты витамина С обычно имеют высокие дозировки этого витамина, поэтому принимать нужно буквально десятые части порций таких препаратов. Если Вы принимаете мультивитамины, то они, как правило, уже содержат в своем составе не менее суточной нормы витамина С и дополнительно витамин С принимать уже не нужно. Витамин С не обязательно принимать прямо одномоментно с коллагеном. Принимая витамин С ежедневно, Вы в любом случае, поддерживаете определенную концентрацию витамина С в крови, достаточную для эффективного усвоения коллагена. Тем не менее можно максимально приблизить прием мультивитаминов к приему коллагена. Или можно все-таки добавить в коллагеновый напиток из порошка десятую часть порции природного витамина С . Но только в том случае, если в вашем мультивитаминном комплексе витамин С содержится не в очень большой дозировке (на уровне 100% от суточной нормы).
6. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонной кислоты в напиток с коллагеном?
Нет. Лимонная кислота совершенно бесполезна в данном случае. Фрукты могут содержать и аскорбиновую кислоту, и лимонную кислоту в своем составе, но это не значит, что лимонная кислота содержит витамин С. Лимонная кислота и витамин С (аскорбиновая кислота) - это два совершенно разных химических соединения.
7. Можно ли в качестве источника витамина С добавлять немного лимонного сока в напиток с коллагеном?
Надо понимать, что лимон кислее апельсина, не потому что там зашкаливает витамин С. Лимон такой кислый благодаря содержанию большого количества лимонной кислоты (выше говорилось, что лимонная кислота и витамин С - это совершенно разные вещи). Содержание витамина С в лимоне примерно такое же, как в апельсине, и это около 53 мг на 100 граммов фрукта. Это значит, чтобы получить требуемую для коллагена дозу витамина С из фруктов, нужно выжимать не меньше 100 граммов апельсина или лимона. Думаю, очевидно, что апельсин предпочтительнее.
8. Действительно ли коллаген лучше принимать с гиалуроновой кислотой?
Да, коллаген и гиалуроновая кислота взаимоусиливают эффект друг друга. К гиалуроновой кислоте, в свою очередь, имеет смысл добавить экстракт зеленого чая , чтобы предотвратить ее разрушение в организме.
9. Чем коллаген в порошке лучше коллагена в таблетках?
Коллаген в порошке, разведенный в напитке, быстрее усваивается организмом, а это важно для препаратов, принимаемых натощак. Таблетка только растворяться в системе пищеварения будет около 30 минут, в то время как ей бы уже усвоиться нужно за это время. Именно поэтому суточную дозу коллагена в таблетках следует принимать в 2 приема (утром и вечером) - 6 таблеток сразу очень сложно быстро усвоить организму. Это также доставляет дополнительные сложности. К тому же, 1 мг коллагена в порошке дешевле 1 мг коллагена в таблетках. Но надо сказать, существует еще одна форма коллагена - в капсулах . Капсулы - это тот же порошок, но в желатиновой оболочке. Усваивается быстрее таблеток, но медленнее порошка. По стоимости 1 мг коллаген в капсулах - самый дорогой, но как вариант выбора имеет место быть.
Еще один момент, который нужно учитывать. Коллаген в таблетках и капсулах уже содержит в своем составе витамин С. Это избавляет от необходимости дополнительного приема витамина С, но, в то же время, сочетать с мультивитаминами, содержащие высокие дозы витамина С, такой комплекс не желательно. Коллаген в порошке не содержит витамин С и тем самым хорош для тех, кто принимает мультивитаминные комплексы.
10. На сколько хватает банки коллагена в порошке и сколько раз в сутки принимать?
На любом препарате пишется размер порции (в таблетках, капсулах или мерных ложках) и пишется, сколько порций в сутки нужно принимать. Порция коллагена в порошке - 1 мерная ложка (6600 мг коллагена), 1 прием в сутки. Количество порций - 30. Очевидно, что 1 банки коллагена в порошке хватит на 30 дней.
11. Зачем нужны эти манипуляции с разведением порции коллагена сначала в 1 столовой ложке жидкости и добавлением потом остального количества жидкости в размере 200-240 мл, про которые пишет производитель?
Это нужно исключительно для того, чтобы порошок хорошо размешался в жидкости. Если Вы используете , можно просто добавлять 1 мерную ложку в 200 мл напитка и взбивать.
12. В моей банке коллагена отсутствует мерная ложка. Что делать?
Поискать мерную ложку в банке коллагена - она просто зарыта в порошке. 1 мерная ложка - это не столовая, и не чайная. Это мерная ложка, которая прилагается к каждой банке.
13. Существует ли растительный коллаген, который подходит для вегетарианцев?
Не существует. Коллаген - это белок исключительно животного происхождения. Данный коллаген - бычий. Это высокоочищенный коллаген, который получают из тканей бычьей кожи. Растительный же коллаген - выдумка маркетологов, на самом деле представляющая собой гидролизированный протеин пшеницы. Что делать? Альтернатива - стимулировать синтез собственного коллагена с помощью препаратов кремния. Как вариант - капли Biosil .
14. Можно ли бычий коллаген принимать одновременно с кремниевыми каплями Biosil, являющимися генератором собственного коллагена? И зачем это делать?
Можно. Препараты действуют по-разному. По большому счету, BioSil можно рассматривать как добавку к мультивитаминному комплексу, восполняющую недостаток кремния в организме, и принимать их можно хоть постоянно. Коллаген является поставщиком аминокислот-кирпичиков для синтеза собственного коллагена, а кремний стимулирует этот процесс, являясь его обязательным участником. Т.е. кремний (BioSil) делает прием коллагена более эффективным.
15. Какой курс коллагена является оптимальным?
Оптимальный курс профилактического приема коллагена - 3 месяца. Затем 3 месяца - перерыв. Далее так и чередуем. При наличии проблем с суставами, при активном старении (в период менопаузы, например) можно увеличивать курс приема до 6 месяца и сокращать время перерыва до 2 месяцев.
16. Полнеют ли от коллагена?
От коллагена не полнеют. Причина лишнего веса - избыток калорий. Порция коллагена в порошке - это 22 ккал. Для сравнения стакан сока - это около 100 ккал.
17. Мой препарат гиалуроновой кислоты содержит коллаген 2-го типа. Как его сочетать с коллагеном 1,3 типов?
Если Вы принимаете коллаген 1,3 типов и коллаген 2 типа (он часто содержится в препаратах гиалуроновой кислоты
и некоторых препаратах для суставов) между их приемами должно пройти не менее 1 часа, чтобы аминокислотные профили разных типов коллагена не смешивались, и организм правильно распознавал добавки.
18. Существует еще рыбий коллаген. Какой лучше - рыбий или бычий?
Рыбий коллаген хорош, но не настолько, чтобы существенно переплачивать за него. 1 мг рыбьего коллагена стоит в 5 раз дороже бычьего. Кстати, на рыбьем коллагене от Neocell катастрофически неправильный перевод на русский язык. В названии написано про рыбий жир, которого в составе там нет, и принимать его надо не 2 капсулы, как написано в русской версии, а 4. В этих 4-х капсулах, которые составляют рекомендуемую к приему суточную дозу, содержится всего 2000 мг коллагена (для сравнения порция бычьего коллагена в порошке - 6600 мг). Если увеличивать суточную дозу рыбьего коллагена, стоимость месячного курса будет весьма существенной.
UPD: Компания California Gold Nutrition выпустила рыбий коллаген по цене бычьего. Об этом коллагене .
19. Существуют препараты коллагена, которые уже содержат в своем составе гиалуроновую кислоту. Не проще ли пить один такой препарат вместо двух?
Обычно такие препараты содержат очень незначительное количество гиалуроновой кислоты. И зачастую и коллагена там не так много. Профилактическая суточная доза гиалуроновой кислоты, которая может дать ощутимый эффект, это 100 мг. Обычно такие дозировки содержат монопрепараты гиалуроновой кислоты.
20. Можно ли принимать коллаген, а также гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении?
Не проводилось никаких исследований относительно влияния дополнительного приема коллагена и гиалуроновой кислоты на беременных и кормящих женщинах. И хотя препараты натуральные и достаточно безобидные и многие женщины принимают их в эти периоды, решение принимать коллаген и гиалуроновую кислоту при беременности и кормлении остается полностью под вашей ответственностью.
21. Каких видимых результатов можно ожидать от приема коллагена?
Большинство людей, принимающих коллаген, в восторге от результата, который они видят в зеркале уже через 1-3 месяца приема. Однако, не все замечают такие потрясающие результаты. Каких видимых результатов можно ожидать, читаем и . У людей с заболеваниями суставов наблюдается увеличение гибкости и подвижности суставов и общего чувства комфорта. Позже сделаю пост с обзором исследований на эту тему.
22. Как еще можно усилить эффект от приема коллагена?
Огромную роль в синтезе коллагена, кроме витамина С, играют половые гормоны. А это значит, что для успешного синтеза коллагена нам очень нужны лецитин и магний. Именно фосфолипиды лецитина и магний являются важными участниками всех гормональных процессов. Но не только они.
Также читаем про альфа-липоевую кислоту в посте .
Ух! Ну, кажется, осветила самые главные вопросы. Пользуйтесь! Возможно, список вопросов и ответов будет пополняться, так что заглядывайте иногда сюда периодически! И Вечной Вам молодости и здоровья, дорогие мои!
Всегда ваша,
Марина Хайфа.
2114 0
Коллаген – белок, лежащий в основе соединительных тканей организма. Из него состоят хрящи, сухожилия, кости – те ткани, которые обеспечивают подвижность тела человека.
К 30 годам выработка этого белка снижается. Кожа теряет свежесть и эластичность, а суставы – подвижность. Чтобы помочь костной системе оставаться подвижной, ученые создали препараты для суставов и связок на основе коллагена.
Свойства коллагена
Суставы обеспечивают сгибательные, вращательные и поворотные движения. Они соединяют от двух до нескольких костей. Окончания костных фаланг закруглены и покрыты хрящом, для смазки которых вырабатывается синовиальная жидкость.
Коллаген – волокнистый белок, из него состоят 35% тканей организма. Он придает прочность и эластичность тканевым соединениям.
Коллаген отвечает за рост новых клеток, задерживает влагу в клетках.
Его недостаток со временем приводит к деформации и разрушению суставов и костей. В связи с этим возникают боли при движении. Хрящевая поверхность становиться тонкой, истирается, кости, соприкасаясь между собой, причиняют сильную боль человеку.
Возникает необходимость пополнения коллагена искусственным путем. Он содержится в желатине, полученном из костей животных. Суточная норма употребления желатина – не менее 7 г. Если учитывать, что курс лечения составляет не менее 2 месяцев, то представить, что можно употреблять желатин все это время в таком виде, затруднительно.
Разработаны разработаны различные БАДы на основе коллагена для здоровья суставов и позвоночника в порошке, обогащенном аминокислотами и витаминами, а также капсулах и кремах.
Какой эффект лечебный дает прием коллагена
Коллаген, употребляемый в виде пищевых добавок, дает готовый материал для выработки организмом собственного коллагена. Активируются 
клетки, производящие протеин. Вследствие этого восстанавливается и укрепляется ткань хрящей, сухожилий и связок.
Благотворно влияет употребление искусственного каллогена и на состояние кожи. Она «молодеет», исчезают морщины, разглаживаются глубокие складки. Связано это еще с одним важным свойством белка – удерживать воду в клетках. Увлажненные ткани лучше амортизируют и наполняются питательными веществами.
Кремы и мази на основе протеинового белка способны благотворно воздействовать на дерму и на близко расположенные к поверхности суставы.
Что эффективнее – коллаген или пищевой желатин?
Желатин – это расщепленный коллаген. Его получают из соединительных тканей животного происхождения путем длительной термической обработки. По свойствам воздействия на организм эти вещества идентичны.
Препараты коллагена имеет немалую цену. Тем, кто не может себе этого позволить, можно готовить холодцы, заливные блюда, ягодные желе из пищевого желатина.
Гидролизированный коллаген – порошок белого цвета быстрее усваивается организмом.
Показания к применению
Профилактический прием препаратов с коллагеном предупредит проблемы с суставами.
Его прием в том или ином виде назначают:
- Спортсменам и людям, по роду деятельности постоянно находящимся в движении. Коллаген дает возможность их связкам и суставам быть крепкими и подвижными. Здоровое состояние соединительных тканей позволяет избежать травмирования.
- При заболевании , при или .
- При лечении или после хирургического вмешательства по их замене.
Применяют БАДы с коллагеном также и в косметических целях для восстановления упругости кожи лица и тела.
Природные источники
Достаточное количество полезного вещества, можно получать с пищей. Существует немало продуктов, богатых коллагеном:
- десерты – муссы и желе, приготовленные с пищевым желатином;
- холодные рыбные и мясные заливные блюда;
- сухожилия, хрящи, мясо говяжье, баранье, свиное;
- рыба;
- мясо, кожа домашней птицы – кур, гусей, индюшек, уток.
Важно знать, что полезное вещество, о котором идет речь, лучше усваивается одновременно с витамином С. Поэтому во многих национальных кухнях мясо, рыба подается с зеленью, лимоном, кислыми соусами.
Что предлагается на рынке БАДов?
Выпускаются, как средства для наружного применения и в виде порошков, так и в виде капсул для перорального приема:
- – порошки, гель, крем, — один из самых популярных БАДов для суставов и позвоночника. О нем подробней ниже.
- Коллаген Экстра плюс – порошкообразная форма, гель, крем, бальзам. Бальзам применяется для лечения кожи ступней.
- Препараты Autologen, Isolagen вводятся подкожно в виде инъекций и применяются в косметологии. Они придают визуальный объем губам, разглаживают глубокие морщины, освежают кожу.
- Выпускается порошкообразный препарат, расфасованный в капсулы . Его пьют с большим количеством жидкости по одной капсуле три раза в день. Курс лечения составляет 3 месяца.
Большое количество косметических средств с коллагеном используются в виде кремов и сывороток. Сыворотка Эликсир Про – Коллаген содержит гиалуроновую кислоту, растительные экстракты. Выпускается в тубе 15мл. Она восстанавливает клетки и удерживает в них влагу.
Аналогичное действие имеют следующие средства Лифтинг – бальзам для шеи, крем из морских водорослей с растительным коллагеном, ночной крем Кислород Про – Коллаген, Лифтинг – маска.
Коллаген Ультра — популярный БАД для суставов
Выпускается фармацевтической промышленностью в трех видах – порошок, крем и гель. Используется для профилактики, лечения и укрепления суставов и связок. Его применяют пациенты с заболеваниями костей и суставов, спортсмены и люди, заботящиеся о состоянии своей опорно – двигательной системы.
Порошок расфасован в пакетики по 8 г, которые упакованы в картонные коробочки по 7-30 штук. Каждый пакет – дневная доза коллагена. Помимо основного вещества в дозу входит витамин С, пролин, кальций, витамин Д.
Гель – вещество прозрачное на вид, содержится в алюминиевой тубе в количестве 75 г. Его состав – гидролизат коллагена, вытяжки из сосновых почек, мяты, красного перца, шалфея, масла растительного происхождения, мочевина, глицерин, другие дополнительные компоненты, вода.
Крем – средство с добавкой глюкозамина имеет белый цвет. Помимо основного вещества в нем содержатся масла пихты, лимона, лопух, полынь, хвощ и вспомогательные компоненты.
Способ применения
Порошок следует развести в 100 мл любого напитка или воды. Принимают с едой 1 раз в сутки. Курс лечения – от 1 до 3 месяцев. Курсы рекомендуется повторять трижды в год. Одновременно с приемом внутрь порошка, наружно используют крем или гель на больные места.
Различают коллаген трех типов – 1 и 3 тип содержатся в костях и связках, 2 – в хрящевой ткани. Не рекомендуется одновременно принимать препараты разных типов. Курсы надо чередовать.
Спортсмены широко используют добавку «Коллаген Ультра» для поддержания здоровья суставов. Врачи советуют принимать ее вместе с аскорбиновой кислотой. Доза – 5 – 10 грамм в сутки. При этом надо брать во внимание степень нагрузки спортсмена, физическую форму, боли и последствия травм.
Людям, страдающим костными заболеваниями, так же следует принимать по 1 пакетику порошка в день. Курс лечения – не меньше 1,5 месяцев.
Противопоказания
Нельзя принимать препараты коллагена внутрь при:
- заболеваниях крови, связанных с тромбообразованием;
- проблемах с желудком, кишечником, печенью;
- склонностях к запорам;
- аллергии на животный белок;
- камнях и песке в почках;
- геморрое;
- запорах или диарее;
- ожирении.
Есть мнение
Мнение врача о пользе приема БАДа Коллаген Ультра для здоровья суставов и позвоночника, а также отзывы спортсменов и обычных людей.
Коллаген Ультра – препарат российского производства, который я рекомендую своим пациентам для лечения патологий суставов, позвоночника. Он снимает боли, возвращает подвижность двигательному аппарату. БАД сразу всасывается в кровь и начинает действовать.Организм начинает вырабатывать собственный волокнистый белок. Коллаген помогает не сразу, он постепенно накапливается в хрящевой и костной ткани. Для получения ощутимого эффекта его надо принимать долго. Одна коробочка рассчитана на 7-10 дней. А на курс надо 6-8. Это недешево, но альтернативы нет. Порошок в совокупности с наружным применением геля дает хорошие результаты для суставов.
Не надо забывать, что Коллаген Ультра – пищевая добавка. Он скорее – профилактическое средство, чем лечебное. Подходит для комплексной терапии в лечении суставов.
Врач – ортопед Алла Владимировна
Несколько лет назад сильно повредила колено, катаясь на лыжах. Теперь к смене погоды сильно болит сустав. Перепробовала множество мазей. Наткнулась в Интернете на Коллаген Ультра. Принимала 3 месяца порошки и пользовалась гелем. Медленно, но улучшение наступило. Теперь боли не мучают, хотя полного выздоровления еще нет.
Ангелина, 40 лет
Занимаюсь пауэрлифтингом. Три месяца назад заметил , а позже появились боли. Спортивный врач посоветовал принимать капсулы коллагена. Пил их 2 месяца – все симптомы прошли. Чувствую себя бодрым и сильным.
Виктор, спортсмен
Начала принимать препарат с коллагеном, когда заметила во время гимнастики. Я еще молодая, меня это встревожило.
Почитала информацию в Интернете, купила порошки Коллаген Ультра в обычной аптеке и стала пить по одному пакетику в день. Я не развожу его с водой, а высыпаю в ложку, кладу в рот и потом запиваю водой. Вкус сносный.
Венера
Муж сломал ногу, кость срасталась медленно. Прочитала отзывы о порошке и геле с коллагеном, решили попробовать. Купила препарат на полный курс – 60 пакетиков. Мой муж мужественно их пил 2 месяца. Не знаю, БАД помог, или время прошло, но нога скоро восстановилась и болями о себе не напоминала.
Маришка
Коллаген необходим для подвижности и молодости суставов, свежего кожного покрова. С годами организм теряет способность воспроизводить этот белок. Его надо поставлять клеткам извне в виде пищевых добавок и блюд с желатином. Это позволит надолго сохранить подвижность опорно – двигательного аппарата.
Без сомнения, каждая женщина хочет оставаться молодой и красивой как можно дольше. Не зря представительницы прекрасной половины человечества регулярно посещают салоны красоты, делают маски, пилинги, чистки, скрабы, покупают дорогие кремы и сыворотки. Но со временем, несмотря на все приложенные усилия, кожа теряет свою упругость, эластичность, становится дряблой и некрасивой. Многие уверены, что в таком случае поможет только пластика. Но это не так! Спасти ситуацию поможет коллаген.
Коллаген - структурный белок природного характера, который является основой соединительных тканей, содержащихся в костях, сухожилиях, хрящах и, конечно же, в коже. Что касается кожи, то коллаген в сочетании с другим белком (эластином) выступает в роли каркаса. Его смело можно назвать фундаментом эпидермиса.
Коллаген активно вырабатывается в молодом организме. Но из-за загрязненной окружающей среды, постоянного стресса, переутомлений, гормональных перестроек, вредных привычек, а также из-за возраста, выработка этого белка уменьшается. Как следствие, организм начинает стареть: увядает кожа, появляются морщины, боли и скрип в суставах, проблемы с костями. Поэтому так важно поддерживать оптимальный уровень коллагена с помощью специальных пищевых добавок.
Какой коллаген выбрать
Выбирая коллаген, важно уточнить у лечащего врача: можно ли пить коллаген именно вам. Эта добавка полезна, но при условии правильного выбора и определения дозировки. Принимая препарат неправильно, могут появиться побочные эффекты, среди которых аллергическая реакция, сухость и неприятный запах изо рта, потеря вкуса и другие симптомы.
Качественный коллаген можно приобрести на легендарном американском сайте . В продаже представлена только оригинальная и подлинная продукция от ведущих производителей с мировым именем. Цена доступная, особенно радуют регулярные акции и скидочные предложения.
На сегодняшний день лидером продаж является коллаген от торговой марки Neocell. Положительное действие коллагена от Neocell доказана в ходе независимых исследований. Благодаря использованию передовых технологий, активные вещества отличаются высокой усваиваемостью и биодоступностью, что увеличивает эффективность препаратов. Neocell отличается широким выбором добавок в разных формах.
Также внимания заслуживают добавки от торговой марки Doctor’s Best. Благодаря особой форме коллагена, положительный эффект заметен уже после нескольких недель регулярного приема.
Добавки с коллагеном встречаются в двух видах: в капсулах или в виде порошка. Независимо от формы выпуска, оба вида эффективны и обладают одинаковыми свойствами.
Как правильно пить коллаген
Чтобы добавка была эффективной, необходимо знать как употреблять коллаген правильно. Существует несколько правил:
- Правило 1. Пить коллаген обязательно нужно натощак. Это необходимо для того, чтобы организм смог распознать коллаген и расщепить его на аминокислоты.
- Правило 2. После приема добавки нужно подождать 30 минут прежде, чем перейти к приему пищи. Этого времени будет достаточно, чтобы коллаген усвоился организмом.
- Правило 3. Если вы выбрали порошок, используйте только мерную ложку. Мерный совочек - это не чайная или столовая ложка. У него есть своя градация, поэтому чтобы правильно отмерять дозировку, используйте только его.
- Правило 4. Нельзя смешивать коллаген с другими белками, поскольку они могут помешать его поглощению.
Сколько пить коллаген
В инструкции к любой пищевой добавке указана дозировка. Обязательно обращайте на это внимание! Суточная норма коллагена составляет 6600 мг. В порошковых добавках, это, как правило, одна мерная ложка. В таблетках дозировка разная, в зависимости от производителя. Если дозировка в таблетках невелика и необходимо принимать, скажем так, по 6 таблеток, то прием можно разбить на несколько раз. Главное - помнить правила!
В среднем курс приема коллагена в профилактических целях составляет 3 месяца. Затем 3 месяца - перерыв. Схема приема может меняться в зависимости от целей приема. Поэтому перед приемом желательно проконсультироваться с врачом для уточнения правильной дозировки и длительности курса с учетом ваших индивидуальных особенностей и состояния здоровья.