Den første og mest hovedfaktor– Dette er en belastning for synet. Det er på grunn av belastningen på synet at et barn (eller en annen bruker) opplever hodepine og svimmelhet over en kort periode. Hvis du jobber lenge nok på en datamaskin, kan synstretthet føre til en jevn nedgang i synsskarphet. Imidlertid merker vi med en gang at datamaskinen ikke er hovedårsaken til utviklingen av nærsynthet hos et barn. Arv, fjernsyn og lesing i mørket spiller en stor rolle i dette. Ved riktig håndtering kan belastningen på synet fra en datamaskin reduseres betydelig.
1.1. For det første er de skadelige bildet rykker på grunn av lav vertikal oppdateringsfrekvens eller dårlig skannekvalitet på skjermen.
1.2. Den nest viktigste faktoren i øyetretthet er bildeinnhold. Vi viser bildealternativene i stigende rekkefølge fra det minst skadelige til det mest skadelige:
1.2.1. Den enkleste måten for øyet å oppfatte er et statisk, stort fargebilde akkompagnert av lyd. Derfor er det ganske trygt for øynene til et barn eller en voksen å se på bilder eller fotografier ledsaget av fortalt tekst.
1.2.2. Å tegne på en datamaskin oppleves som dårligere. Her spiller ikke lyd lenger en distraherende rolle, og øyet gjør hele jobben.
1.2.3. Det er mye vanskeligere for synet når et barn (bruker) blir tvunget til å lese tekst fra skjermen. Derfor er Internett en ganske farlig ting, for her må du lese mye, og lese raskt.
1.2.4. Og til slutt, de virkelige øyemorderne er spill. Et bevegelig bilde, små elementer - alt dette fører til slik overarbeid, som fjernes veldig sakte.
Totalsum.
Hvor farlig er en datamaskin for synet ditt? Når du sammenligner det med en TV, bør du huske at skjermoppløsningen og kvaliteten er mange ganger høyere enn kvaliteten på et TV-rør. Skjermen har imidlertid en tendens til å være nærmere. Og likevel kan vi anta at øyebelastningen fra en skjerm er litt lavere enn fra en TV. Derfor bør tiden tilbrakt ved datamaskinen og tiden tilbrakt foran TV-en oppsummeres.
2. Innsnevret holdning
Den nest mest skadelige faktoren som påvirker helsen når du arbeider med en datamaskin, er en trang holdning. Når du sitter ved en datamaskin, må et barn (eller voksen) se på skjermen fra en viss avstand og samtidig holde hendene på tastaturet eller kontrollene. Dette tvinger kroppen til å innta en bestemt posisjon og ikke endre den før slutten av arbeidet. I denne forbindelse er en datamaskin mye farligere enn en TV, som lar deg bevege deg fritt. Følgende lidelser oppstår på grunn av en trang holdning:
2.1. Pustevansker. Dette er den mest lumske av alle fiender. Albuene som føres frem lar ikke brystet bevege seg fritt, og dette fører til astma, utvikling av hosteanfall og andre manifestasjoner.
2.2. Smerter i musklene i rygg, nakke og hodepine. Menneskekroppen ikke egnet for å tilbringe lange timer i en fast stilling. Lange perioder immobilitet reduserer blodstrømmen til musklene, noe som fører til akkumulering av metabolske avfallsstoffer som irriterer nervene til de involverte musklene. Hvis denne overbelastningen oppstår i musklene i skuldre, rygg eller nakke, kan det oppstå hodepine ettersom musklene overfører "ubehagssignaler" til nervene i det følsomme vevene i ansiktet, hodet og hodebunnen.
2.3 Osteokondrose. Når man sitter lenge med hengende skuldre, oppstår det en permanent forandring i muskel- og skjelettsystemet. Noen ganger oppstår krumning av ryggraden.
2.4. Sykdommer i leddene i hendene. Dette Yrkessykdom, som tidligere forfulgte maskinskrivere i redaksjoner, og nå dataoperatører. Når du jobber ved en datamaskin, blir en persons hånd tvunget til å gjøre mange små bevegelser, den blir veldig sliten, og med langvarig arbeid utvikles kroniske sykdommer.
Hvordan bidra til å redusere dårlig innflytelse trang holdning.
Du bør sitte i den mest komfortable stillingen i den mest komfortable stolen. Ryggen din skal forbli vannrett, føttene dine skal være godt plantet på gulvet, og hodet skal holdes i vater og ikke rage fremover som en skilpadde som titter ut av skallet. I tillegg bør stolen din være fast, men gi tilstrekkelig korsryggstøtte. Derfor er det viktigste for å redusere belastningen riktig utvalgte møbler. Både bord, stoler og annet tilbehør må være spesialisert og valgt spesielt for barn.
Stol. En god stol tar halve belastningen. En spesiell operatørstol på hjul, med justerbar rygg, uten armlener og roterende rundt sin akse lar barnet endre posisjon mens han jobber. Barn fikler med glede i slike stoler, noe som betyr at de ribbeinbur og ryggraden fungerer. Gasspatronen gjør det mulig å justere høyden strengt individuelt, og dette lindrer også tretthet.
Bord skal bare være spesialisert, med et spesielt skyvebrett for tastaturet. Faktum er at når et barn skriver, tegner, jobber med en mus eller leker, trenger det et høyt bord. For skriving bør tastaturet være plassert 7-10 cm lavere. Det uttrekkbare brettet lar deg oppfylle alle kravene, og tvinger også barnet til å endre posisjon med jevne mellomrom.
Projeksjonsutstyr i klassen - det er heller ikke et innfall. Hvis du, når du jobber i en leksjon, gir en oppgave gjennom individuelle arbeidsplass, så øker belastningen. Bruk av demoprojektor eller TV reduserer belastningen.
3. Psykisk stress
Den tredje viktigste faktoren er psykisk stress. Datamaskinen krever ikke mindre konsentrasjon enn å kjøre bil. Interessante spill krever enorm spenning, noe som praktisk talt ikke skjer under normale forhold. Dette området er svært lite studert, siden moderne multimediateknologi først nylig har dukket opp. Og likevel kan du redusere den mentale belastningen.
For det første på jobb du bør ta pauser. I løpet av timen overvåker læreren dette, hjemme bør du stille inn en timer på datamaskinen, for eksempel fra Norton Utility-pakken. Hvert 30. minutt - en pause på 15 minutter, for en voksen - 10 minutter. I pausen må du gjøre syns- og avspenningsøvelsene som er beskrevet helt på slutten av anbefalingene.
For det andre, du bør nøye overvåke innholdet i spillene spillene barnet spiller, hva det programmerer og hvilke nettsteder han besøker. Selv om ideen har slått rot i den offentlige bevisstheten om at det mest skadelige med en datamaskin er stråling, kan faktisk innvirkningen på et barns psyke være mye mer alvorlig.
4. Stråling
4.1. Stråling fra en dataskjerm– dette er det evige fugleskremselet til alle foreldre. Faktisk, som du har sett fra ovenstående, er andre faktorer mye mer reelle når det gjelder skadelighet. Moderne skjermer har enestående sikkerhetstiltak på plass. Spesielt produserer monitoren praktisk talt ikke den strålingen som egentlig kalles stråling (gammastråler og nøytroner). Det finnes ingen enheter med så høy energi. Systemenheten avgir dessuten praktisk talt ingenting. Monitoren avgir ubetydelig intensitet røntgenstråling(ioniserende stråling), som er 2-3 ganger mindre enn den naturlige bakgrunnsstrålingen. Ved dette strålingsnivået utgjør ikke videodisplayterminalen (monitoren) noen fare for menneskers helse
Andre typer stråling er skadelige for mennesker:
4.2 Konstant elektrostatisk felt med høy intensitet. Katodestrålerøret til et kineskop har et potensial på omtrent 20 000 volt (100 ganger nettspenningen). Det konstante elektrostatiske feltet som skapes av potensialet virker i en avstand på opptil en halv meter fra skjermen (og der befinner brukeren seg). Potensialet i seg selv er ikke forferdelig, men dette potensialet skapes mellom skjermen og operatørens ansikt, og akselererer støvpartiklene som avsettes på skjermen til enorme hastigheter. Og disse støvflekkene, som kuler, skar seg inn i huden til den som sitter foran skjermen. Dette konstante elektrostatiske feltet kan være skadelig ved øye- og hudsykdommer. Et virkelig konstant elektrostatisk felt kan bestemmes hvis du tar med et tynt papir eller hår til skjermen, og de vil bli tiltrukket av skjermen.
For å beskytte mot et konstant elektrostatisk felt (det beskytter ikke mot andre felt), ble det tidligere brukt filtre i form av en ekstra skjerm festet til monitorskjermen. Billige kinesiske filtre er ineffektive - de kan til og med forsterke stråling. Filteret fungerer - så lenge det er jordet - for å "tømme" statiske elektrisitetsladninger. Hvis et stykke tynt papir eller hår trekkes til overflaten av filteret, betyr det at det ikke beskytter deg. Oftest skjer dette, siden riktig jording av filteret er vanskelig å sikre. Hvis du har en moderne skjerm, så ikke engang tenk på å installere et filter. Moderne skjermer er utformet på en slik måte at de har høy kontrast når de utsettes for ekstern belysning, og bruken av et beskyttelsesfilter nøytraliserer denne fordelen. Et filter på en moderne skjerm vil gjøre mer skade enn nytte.
Hvis det er et LR-merke (Low Radiation) på dataskjermen, bør det indikere en lav spenning ved anoden. Denne merkingen gjelder ikke for å redusere skadeligheten av andre utslipp. I tillegg kan det være falskt, spesielt hvis det er limt til et panel og ikke påført med gravering eller maling av høy kvalitet.
Det er følgende moderne måter å bekjempe dette fenomenet på:
Reduserer mengden støv i rommet. Spesielt i dataklasser er bruken av kritt ekstremt uønsket, siden krittet gradvis overføres fra tavlen til barnas ansikter ved å bli spredt av statiske felt. Vær oppmerksom på - en god datamaskinklasse er utstyrt med et merkebrett, klimaanlegg og en støvsamler, og noen ganger en "Chizhevsky Chandelier". Disse enhetene reduserer mengden støv i rommet, og Chizhevsky Chandelier undertrykker også statiske felt.
Vel, den enkleste måten å kjempe på er vask ansiktet etter å ha jobbet på datamaskinen kaldt vann.
4.3. Høyfrekvente elektromagnetiske felt. Påvirkningen deres kan sammenlignes med stråling, men heldigvis avtar de veldig raskt med avstanden og kan enkelt skjermes og kontrolleres. Hovedkilden deres er kineskopets avbøyende elektromagnetiske system. I moderne skjermer rettes all stråling oppover og delvis tilbake. Ingenting sendes ut fremover. Derfor, på skoler, er datamaskiner plassert langs veggene slik at folk ikke kan være i nærheten av bakveggene. Men det anbefales ikke å lene seg over skjermen for å se den ovenfra.
4.4. Lavfrekvente elektromagnetiske felt. Lavfrekvent elektromagnetisk stråling har ennå ikke blitt ansett som skadelig fordi den er lavere fra en datamaskin enn fra for eksempel et elektrisk strykejern. Ifølge PC Week i februar 2000 kan imidlertid samspillet mellom en skjerms egne felt og eksterne elektromagnetiske felt forårsake interferens, få skjermbildet til å flimre, forårsake tåkesyn og hodepine. Ifølge magasinet er det ennå ikke funnet radikale måter å bekjempe dette fenomenet.
HVORDAN BESKYTTE DEG SELV OG DINE kjære mot de skadelige virkningene av monitoren?
Ta hensyn til egenskapene til skjermen når du kjøper den! Det anbefales å kjøpe en skjerm med følgende egenskaper: 1) ulineariteten til horisontale og vertikale skanninger bør ikke være mer enn 1 prosent. 2) lysstyrken på katodestrålerørskjermen må være minst 100 cd/kvm. 3) endringen i lysstyrke over skjermområdet er ikke mer enn 70 prosent. 4) konstant elektrostatisk felt med høy intensitet --- ikke mer enn 500 V/m i henhold til alle standarder. 5) Høyintensitets vekslende elektromagnetisk felt - ikke mer enn 10/1 V/m (MPR II - 25/2,5).
Merknad til spesialist : Nivået på elektriske og magnetiske felt er regulert av flere internasjonale monitorsikkerhetsstandarder - den mykeste - MPR II, medium - TCO 92, den strengeste - TCO 95. MPR- og TCO-standardene skiller seg ut ved at i MPR II er intensiteten av det elektromagnetiske felt standarder tilsvarer de i TCO, men de måles ikke 30 cm fra skjermoverflaten, men 50 cm.
Den sikreste skjermen for øynene dine er LCD-skjerm og LCD-projektor, etterfulgt av profesjonelle 15-tommers skjermer, 17-tommers skjermer og 14-tommers skjermer. Listen er fullført av utdaterte 14-tommers skjermer produsert før 1997. Konvensjonelt kan belastningen på synet fordeles som følger:
Derfor tilsvarer en times spilling på en utdatert skjerm to timers spilling på en god skjerm med tanke på belastning på øynene.
Generelle standarder laster for barn når de jobber med en datamaskin:
Hvis du leste alt det ovennevnte nøye, innså du at den sikre varigheten av et barns arbeid ved datamaskinen avhenger av mange omstendigheter. Med godt arbeidsplassutstyr og riktig valg okkupasjonstiden sikkert arbeid kan utvides betydelig, to til tre ganger i forhold til de gamle normene. Og omvendt, hvis arbeidsplassen er dårlig organisert, kan selv allment aksepterte standarder være helseskadelige.
Russiske arbeidsvernspesialister tilbyr tre typer standarder:
Alternativ 1 er standardstandarder beregnet av Helsedepartementet basert på dataklasser utgitt før 1997 (russiske data). De involverer grunnleggende skolemøbler, utdaterte skjermer, enkel programvare og mangel på dynamiske spill.
Alternativ 2 er mer moderne standarder, tilsvarende Lyceums standarder og tilnærmet tilsvarende en spesialisert hjemmearbeidsplass. De krever en skjerm med høy kontrast, spesielle møbler, klimaanlegg og støvoppsamlingssystemer, samt arbeid i utdanningsprogrammer (men ikke på Internett).
Alternativ 3 er et førsteklasses alternativ som fungerer med en LCD-skjerm.
Alder, klasse | Tid brukt på datamaskinen avhengig av alternativet |
|||
valg 1 | Alternativ 3 |
|||
forbudt | 30 min/uke. | 45 min/uke. | ||
2-3 karakterer | 30 min/uke | 45 min/uke. | 45 min/uke. | |
4-6 karakterer | 1 time/uke | 1,5 time per uke, men ikke mer enn 45 minutter per dag | 2 timer i uken, 1 time om dagen | |
7-9 klassetrinn | 2 timer/uke | 2,5 timer per uke, ikke mer enn 1 time per dag | 2,5 timer per uke, 1 time per dag | |
10-11 klassetrinn | 4 timer/uke | 6 timer per uke, ikke mer enn 1 time per dag. | 7 timer i uken, 1 time om dagen | |
I læringsprosessen brukes følgende system for videregående: en datatime tar 1,5 astronomiske timer om dagen. Det starter med en 15-minutters teoretisk del, deretter 30 minutters arbeid, 15 minutter pause, ytterligere 30 minutter med arbeid.
Konklusjon. Hvordan redusere skadeligheten til datamaskinen
Så la oss kort oppsummere hvilke skader det er og hvordan du kan redusere dem:
1. Redusere øyetretthet:
God 15" skjerm (14 og 17" skjermer er mer slitsomt); riktig avstand til skjermen (45-60 cm);
For å bli kvitt gjenskinn på skjermen fra ytterligere kilder lys ---de skal kun brukes til å lyse opp dokumenter. Naturlig lys skal falle fra siden (venstre).
Tid for kontinuerlig arbeid med skjermen: for en voksen - 2 timer; for et barn - 30 minutter; pause - minst 15 minutter
Begrense tiden du spiller spill som Doom og surfer på Internett (det mest skadelige for synet ditt);
Oppmuntre til multimedia med lyd (slapper av synet).
2. Redusere fysisk tretthet (trang holdning):
En spesiell datamaskinstol på en gasspatron, uten armlener;
Et spesielt datamaskinbord med et uttrekkbart brett for tastaturet.
3. Redusere psykisk stress:
Begrense tid på å spille Doom (og lignende spill) og surfe på Internett;
Regelmessige pauser på 15 minutter hvert 30. minutt.
4. Reduksjon av elektromagnetisk stråling:
Installere skjermen med bakveggen mot veggen;
Eliminering av støv i rommet; - vask med kaldt vann etter jobb.
En reduksjon i konsentrasjonen av lette luftioner i luften og en økning i tunge luftioner under drift av monitoren forårsaker hodepine. Det er nødvendig å ventilere rommet godt og om mulig installere en ionisator.
Gravide og ammende mødre har forbud mot å bruke datamaskin (på grunn av ev negativ handling elektromagnetisk felt).
Slik sjekker du barnet ditt:
Nylig, i Vesten, oppstår spørsmålet ganske ofte om hvilken informasjon et barn har mottatt fra Internett og hva han gjør på datamaskinen. Det finnes flere enkle kontrollsystemer.
Først. Mens barnet ditt jobber, se på innholdet på skjermen av og til. Uansett hvor enkelt dette rådet er, glemmer mange foreldre, som lar barnet sitt alene med datamaskinen, det helt.
Sekund. Det er en så interessant mappe - C:/WINDOWS/Temporary Internet Files. Hvis filer med filtypen .jpg som inneholder bilder av nakne kvinner plutselig dukker opp i denne mappen, betyr det at barnet ditt har besøkt pornosider.
Tredje. Hvis barnet ditt har blitt en egen bruker på datamaskinen, logger du på den med brukernavn og passord. Og se på hvilke leker som er på skrivebordet. Hvis du ikke kjenner påloggingsnavnet og passordet ditt, sjekk mappene c:/Program Files og c:/games, samt rotkatalogen. Installerte spill er også synlige der.
Øvelser i pauser fra arbeidet med datamaskinen:
For å gi øynene en effektiv hvile, flytt til et område med annen belysning enn arbeidsområdet, fjern brillene eller kontaktlinsene hvis du bruker dem, og dekk til øynene med håndflatene. Se inn i dette mørket i tretti sekunder, lukk øynene før du fjerner hendene og åpne dem sakte.
Stramme muskler, spesielt i nakke- og skulderområdet, er det vanlig årsak hodepine. Når du ikke jobber på datamaskinen, gjør tøyningsøvelser for å hjelpe deg med å slappe av - dette vil bidra til å lindre stress og forhindre hodepine. Prøv en øvelse som kalles nakkesirkler. Til maksimal nytte den bør utføres flere ganger i omtrent fem minutter: Plasser føttene i skulderbreddes avstand. Senk haken sakte ned til brystet og hold deg i denne posisjonen i noen sekunder. Pust dypt, beveg hodet i en sirkulær bevegelse til høyre, prøv å berøre øret til skulderen. Hold deg i denne posisjonen i noen sekunder, og snu hodet til venstre, mot venstre skulder, og ta en pause igjen. Når du føler at musklene er avslappet, begynner du sakte å utføre rotasjonsbevegelser av hodet, først til høyre tre til fem ganger, deretter til venstre samme antall ganger. Avslutt strekningen (puster fortsatt dypt) ved å heve skuldrene, prøve å nå ørene, og senk dem sakte. Gjenta 5 ganger.
For å forbedre tilstanden til lungene, øynene, nakkemusklene og hendene, innimellom arbeidet med datamaskinen, bruker jeg en øvelse lånt fra yoga:
1. Stå med føttene i skulderbreddes avstand. Plasser hendene ned foran deg, klem fingrene og vend hendene sammen (håndflatene vil være flate ned).
2. Samtidig med Pust dypt inn Løft de sammenknyttede hendene opp og flytt dem bakover så langt som mulig, bøy hele kroppen bakover og strekk maksimalt alle musklene i pausen etter å ha nådd maksimal bevegelsesamplitude («lån stilen» til denne strekkingen fra katten din eller naboen din - måten hun strekker seg etter søvn).
3. Sammen med en dyp (og støyende - med lyd) utpust, lukk øynene, slapp helt av, løs hendene, senk dem bak nakken og la dem falle fritt ned langs overkroppen. Slapp samtidig av hodet og la det falle fremover. På slutten av en langsom utpust, bøy litt fremover i midjen og trekk magen (stram magemusklene) for å presse ut all den "stillestående" luften fra lungene med mellomgulvet - en slik dyp utpust kan oppnås med flere støyende utåndingsbevegelser.
4. Gjør flere av disse langsomme pustesyklusene i begynnelsen og slutten av treningsrutinen. Øvelsen bør gjøres på balkongen eller i det minste i nærheten av et åpent vindu. Graden av bøyning av armene i albueleddet når de er hevet og banen for deres fall når de puster ut kan variere avhengig av følelsen av størst "glede" fra ulike måter å utføre disse bevegelsene på.
Kandidat medisinske vitenskaper Leonid Rostislavovich Bitterlich
På bare noen 15 - 20 år har personlige datamaskiner blitt så godt etablert i livene våre at det ikke lenger er mulig å forestille seg det uten dem. Hvordan påvirker dette nye "habitatet" synet til et barn og en voksen? Hva bringer fremtiden for ham? Hva bør du gjøre for å bevare synet ditt? Disse spørsmålene fra vår korrespondent ble besvart av øyelege Elena Ivanova, kandidat for medisinske vitenskaper, assistent daglig leder om medisinsk arbeid fra den føderale statsinstitusjonen "MNTK "Eye Microsurgery" oppkalt etter akademiker S. N. Fedorov fra den russiske medisinske teknologien.
Elena Vladimirovna, det er en oppfatning som datamaskinen forårsaker stor skade, som likevel må forsones med. Hva sier øyeleger om dette?
Ja, det er mange myter rundt datamaskiner. Og tiden er inne for å avkrefte mange av dem.
For eksempel at skadelig stråling kommer fra en datamaskin. Dette var de første datamaskinene som hadde katodestrålerørmonitorer. Det kom faktisk ganske sterk elektromagnetisk stråling fra dem. Men over tid kom forskerne til den konklusjon at det ikke er så farlig og ikke gir noen spesielle effekter på mennesker. Og moderne skjermer er flytende krystall, det er ingen skadelig stråling fra dem i det hele tatt. Du trenger bare å velge riktig lysstyrke og kontrast på skjermen. Jo klarere bildet er, jo bedre skrifttype, jo bedre er teksten formatert (med avsnitt, uthevede overskrifter), jo lettere er det for øyet å oppfatte disse «bildene».
Betyr dette at du for helsens skyld må kjøpe utstyr av høyeste kvalitet og dyreste?
Kjøper du en vanlig flatskjerm er den helt trygg. Du trenger ikke kjøpe den dyreste. Det er mye viktigere, som jeg allerede har sagt, å stille inn innstillingene – for eksempel slik at skjermoppløsningen stemmer med den tekniske oppløsningen til skjermen. Hvis bildet er av høy kvalitet, bryr øyet seg ikke om du jobber på en datamaskin eller leser en bok.
Risikogrupper
Forsto jeg deg riktig at det ikke er noen sammenheng mellom arbeid på datamaskin og synstap?
Det er en slik avhengighet, men den manifesterer seg individuelt. En voksen som jobber ved en datamaskin i lang tid, når han ikke tar pauser, kan oppleve ulike ubehagelige opplevelser, som han kommer til legen med. Det kan være visuell tretthet, nedsatt syn, irritasjon, rødhet, tåke og tåkesyn. Hos barn og ungdom kan langvarig "sitting" foran en monitor føre til utbrudd og progresjon av nærsynthet. Av natur er øynene våre mer designet for å se i det fjerne, og belastningen "nær" er det moderne liv pålegger oss.
Barn og unge i faresonen – og det er de som har arvelig disposisjon til nærsynthet - selvfølgelig er det bedre å ikke sitte lenge ved datamaskinen i det hele tatt, men å gå mer på gaten, der øyet har et sted å "se i det fjerne." Men hvis du ikke kan klare deg uten en datamaskin, må barnet ditt ta en pause hvert tjuende minutt og regelmessig - spesiell gymnastikk for øynene. Da vil barnet gå ut av skolen med vanlig sertifikat og godt syn. Tross alt går synet oftest tapt på videregående.
Det vil si at enhver visuell belastning, selv om den ikke er relatert til en datamaskin, kan føre til nærsynthet?
Det er noe som heter "falsk nærsynthet." Barnet klager over at synet har blitt dårligere, det blir tatt med til legen. Undersøkelsen viser at han trenger briller med en optisk styrke på -1,0 dioptrier. De drypper på ham spesialmedisin, utvider pupillen og slapper av ciliærmuskelen, som har blitt trukket sammen på grunn av overanstrengelse, og lindrer spasmer. Og igjen sjekkes synsstyrken. Og hvis det viser seg at han har hundre prosent, betyr det at det var en spasme av overnatting, eller den såkalte "falske nærsyntheten." Disse barna bør aldri overanstrenge øynene ved å sitte lenge ved datamaskinen og bøkene. Hvis spasmen utvikler seg, kan det føre til ekte nærsynthet.
Falsk nærsynthet kan også utvikle seg mot bakgrunn av ekte nærsynthet. For eksempel er et barn som trenger å hente briller visstnok minus fem. Vi utvider pupillen hans, ser, og det viser seg at han bare er minus tre. Og de minus to er "falsk nærsynthet" forårsaket av en spasme som oppsto fra overanstrengelse.
Hva med visjonen til russiske studenter? De skiller seg aldri fra datamaskinene, mobiltelefonene sine, som de får tilgang til Internett via...
Vi blir ofte oppsøkt av unge mennesker som virkelig bruker mye tid på datamaskiner. I dem finner vi en forstyrrelse i ernæringen av netthinnen, som må behandles med laser, ellers kan det oppstå netthinneløsning. Det mest ubehagelige er at løsrivelsen ikke manifesterer seg på noen måte foreløpig, og bare en spesialist kan oppdage dette problemet under undersøkelsen. Derfor må du besøke en øyelege minst en gang hvert annet år.
Tørre øyne
Hvis moderne datamaskiner i seg selv er trygge, hvorfor blir øynene våre trette og såre etter en lang periode med arbeid?
Når en person sitter ved en datamaskin i flere timer på rad, ser øynene på identiske gjenstander på svært nær avstand i lang tid uten praktisk talt bevegelse. Og ciliærmuskelen, som er ansvarlig for akkommodasjon (evnen til øyet til tydelig å se objekter på forskjellige avstander), blir sliten. Denne muskelen, som holder øyets krystall, er anspent når en person ser på noe på nært hold, og avslappet når han ser i det fjerne.
Når en person ser på en datamaskin, er blikket hans rettet litt oppover, og når han for eksempel leser en bok, er blikket rettet nedover. Når en person ser rett ut, blinker han sjeldnere, og følgelig tørker øyet ut på grunn av det faktum at det er mindre fuktet. Derfor lider mange databrukere av tørre øyne-syndrom.
Så du må tvinge deg selv til å blunke oftere?
Ja, og se også oftere opp fra skjermen, se i det fjerne og bare lukk øynene fra tid til annen.
Fortell oss mer om tørre øyne syndrom.
Det er forbundet med det faktum at kvaliteten på en persons tårer forringes, og noen ganger mengden tårevæske. Og veldig ofte hos unge mennesker kompenserer kroppen for den dårlige kvaliteten på tårer med kvantitet. Derfor er det første tegnet på "tørre øyne-syndrom" tårer som svar på vind, lys eller irriterende stoffer. Oftere rammer dette syndromet unge mennesker som bruker mye tid ved datamaskinen. Klager begynner om ubehag i øynene, rødhet, et ønske om å blunke, å fukte øynene. I dette tilfellet må du konsultere en øyelege som vil foreskrive de nødvendige medisinene. For noen er det nok å innpode dem flere ganger, for andre trenger de dem konstant - dette avhenger i stor grad av livsstilen personen fører.
Dråper for tørre øyne
Hvilke medisiner brukes vanligvis for å behandle tørre øyne?
Tårerestatningsmedisiner er foreskrevet - i dag er de utbredt. De er mer flytende og mer viskøse, gel-lignende (disse sitter lenger på øynene). Tårerstatninger er forskjellige i tilstedeværelse eller fravær av konserveringsmidler i sammensetningen. Leger anbefaler vanligvis å kjøpe uten konserveringsmidler, fordi konserveringsmidlet i seg selv kan forverre tørre øyesyndrom. Det er uønsket å bruke medisiner med konserveringsmidler hvis en person bruker kontaktlinser. Hensikten med slike dråper er å gjenopprette kvaliteten på tårer, syre-base balanse og rivefilm slik at personen ikke opplever ubehag. Oftest brukes de tre ganger om dagen; slike legemidler velges individuelt - som foreskrevet av en øyelege.
Der annonseres som regel dråper med vasokonstriktoreffekt. Vi anbefaler eller foreskriver ikke slike legemidler. De gir kun synlig lindring - lindrer rødhet, eliminerer tørrhet og irritasjon. Kanskje noen ganger er dette nødvendig for folk i offentlige yrker. Men du kan ikke konstant dryppe dem: de trekker sammen blodkar og reduserer kvaliteten på tårer, det vil si at de i fremtiden selv kan provosere "tørrøyesyndrom." Og ved langvarig bruk er det en innsnevring av blodårene og som et resultat en forstyrrelse i ernæringen til netthinnen.
Hvilke konsekvenser kan «tørre øyne-syndrom» føre til?
Det kan ikke føre til noe - det vil ganske enkelt "forgifte livet" litt etter litt. Men med dette syndromet er det større sjanse for å "få" konjunktivitt og andre øyesykdommer. Og dette fører til et brudd på tilstanden til hornhinnen, til intoleranse kontaktlinser, umuligheten av å utføre en operasjon på laserkorreksjon syn.
For alle anledninger
Hvilken praktiske råd vil du gi det til de som jobber ved datamaskinen og vil jobbe i mange, mange år fremover?
Organiser arbeidsplassen din riktig. Monitoren bør være minst 50 centimeter fra øynene. Du kan ikke jobbe i mørket eller omvendt i sterkt lys når det er rettet direkte mot skjermen. Lyset skal falle fra siden, i en vinkel på 90 grader. Hvis det er gjenskinn fra vinduet på skjermen, må du dekke det med lysgardiner.
Følg arbeids- og hvileplanen. Ta en pause fra jobben - drikk te, legg dråper i øynene, gjør en generell oppvarming og "øyeøvelser" - se i det fjerne, til sidene... Det anbefales å gjenta dette etter hver time med hardt arbeid . Hvis du ikke kan stoppe, kan du bare vende blikket mot fjerne objekter oftere. Hvis vi snakker om et barn, må han se bort fra datamaskinen hvert trettiende minutt.
Og, selvfølgelig, ikke glem det riktig næring, tar antioksidanter, multivitaminer, vitamin A, B, C, preparater med blåbærekstrakter.
Er det noen "daglig norm" for å jobbe på en datamaskin for et barn og en voksen?
Det antas at for et barn er dette ikke mer enn fire timer om dagen, og da bare i sjeldne tilfeller.
Det er ikke tilrådelig å jobbe om natten. Ett råd til voksne: ta pauser og bytt aktiviteter så ofte som mulig. Tross alt, fra langvarig sitte i en stilling, lider ikke bare øynene, men hele kroppen som helhet.
Skade på datamaskin: Skade på syn
Moderne flytende krystallmonitorer er mye tryggere enn sine forgjengere med et strålerør, men dette utelukker ikke muligheten for at de også kan forårsake skade på synet. Ofte, når du arbeider ved en datamaskin i lang tid, dukker det opp problemer. smertefulle opplevelser i øynene blir det smertefullt å blunke eller flytte på dem, en brennende følelse oppstår, eller synets klarhet blir dårligere og det er dobbeltsyn. Nesten alle mennesker som tilbringer flere timer om dagen ved datamaskinen uten pause er kjent med dette fenomenet; det kalles "datamaskinvisuelt syndrom."
Ofte er folk så oppslukt av datamaskinen at de "glemmer" å blunke, og hornhinnen i øyet blir tørr og sprukken, og forårsaker smertefulle opplevelser når de blinker. Generelt har enhver aktivitet som krever intens konsentrasjon av syn på en gjenstand en negativ effekt på øynene, så synet trenger regelmessig hvile, og dataspill har ofte en tendens til å være vanedannende, spesielt for barn.
Dataskade: Datamaskin og barn
Skade på datamaskinen for barn er spesielt bra på grunn av det faktum at barn ofte ikke vet hvordan de skal stoppe og sitte foran det i timevis uten å stoppe, og siden øyemusklene deres ennå ikke har blitt sterkere, oppstår det en alvorlig trussel mot synet, og muligheten for at når de når voksen alder øker med en størrelsesorden vil barnet bli tvunget til å bruke briller. I tillegg bidrar datamaskinen til veldig sterk tretthet, etter å ha brukt tid ved datamaskinen kan barn klage over hodepine og ofte bli irritable og humørsyke. Hvis foreldre merker negative endringer i barnets oppførsel etter å ha vært ved datamaskinen, er den sikreste måten å redusere skaden på datamaskinen på å begrense bruken. Regelmessige pauser bør tas, det er svært ønskelig at barnet er ute minst en eller to ganger om dagen mellom å være ved datamaskinen. I tillegg må du organisere arbeidsplassen din på riktig måte:
1. Avstanden til skjermen er minst 40-50 cm, posisjonen til skjermen bør være flere centimeter under øynene, slik at barnet ser på skjermen fra topp til bunn, og ikke omvendt.
datamaskinrisiko helsestråling
2. Belysningen i rommet skal være jevn, det skal ikke være skarpe lyskilder i nærheten av skjermen.
3. Skjermen må konfigureres riktig, skjermens oppdateringsfrekvens anbefales å være minst 85 Hz.
4. Og hvis barnet ditt er veldig interessert i datamaskinen, sørg for å sjekke ham regelmessig med en øyelege slik at det første stadiet identifisere alle synsproblemer, slik at det senere blir lettere å håndtere dem og bevare dem så mye som mulig godt syn barn.
Dataskade: Muskler og bein
En annen fare forbundet med en datamaskin indirekte er stillesittende livsstil liv. Personer hvis arbeid involverer en datamaskin, blir tvunget til å bruke ganske mye tid foran den hver dag, noen ganger til og med mer enn 12 timer; selvfølgelig kan et så langt opphold i sittende stilling ikke annet enn påvirke muskel- og skjelettsystemet menneske, på skjelett og muskler. Ofte glemmer folk som jobber ved datamaskinen alle fysisk aktivitet, som unødvendig, som et resultat av at musklene svekkes uten arbeid, fra å holde seg i en stilling i lang tid, blir de nummen, blir trege og slapp. Bein gjør ofte vondt, spesielt klager over smerter i rygg og korsrygg. Konstant sitting gir en belastning på ryggraden, noe som ofte skjer med mennesker som fører en slik livsstil. rachiocampsis, tynning av beinvev, leddgikt og mange andre relaterte sykdommer.
Et annet veldig vanlig problem er den såkalte " Karpaltunellsyndrom håndledd", som vises på grunn av skade median nerve som går mellom senene. Det rammer ofte mennesker hvis arbeid involverer gjentatte håndbevegelser, inkludert personer som jobber ved en datamaskin, og manifesterer seg ofte hos eldre mennesker i form av uutholdelige smerter i hendene; sykdommen forekommer også hos unge mennesker og til og med barn i lang tid tilbringe tid ved datamaskinen.
Å redusere skade på datamaskinen for muskel- og skjelettsystemet er det nok å ta regelmessige pauser, stå opp og gjøre i noen minutter enkle øvelser, for eksempel knebøy, bøyninger, vendinger på kroppen, nakke, kan du rotere armene i albue ledd, i hendene, knytte og ukledde knyttnever, etc. øvelser som vi ble lært som barn da vi ble tvunget til å gjøre øvelser.
Det bør huskes at alt er bra med måte, selv om en datamaskin er en nyttig ting, kan skaden til en datamaskin være større enn fordelen, så ikke la deg rive med av det til skade for deg og ikke glem at helsen din, i alle fall er viktigere.
"Hva er livet vårt? Et spill!" - Shakespeare sa en gang. Visste den store dramatikeren at kapitalistene i løpet av noen få århundrer ville snu denne setningen, og spillet ville bli sammenlignet med livet, og ikke omvendt? I dag fengsler millioner av mennesker seg selv frivillig i matrisen av dataspill, lenket til tastaturet. avhengighet av virtuell virkelighet. Fanget av spennende fantasikamper lever ofre for avhengighet i spillet, og etterlater bare en krum, overvektig kropp i vår verden. Noen ganger svikter livsstøttesystemene hans under neste økt med dataunderholdning, og personen dør. I mellomtiden høster den hensynsløse maskinen til spillindustrien milliarder av dollar i profitt fra ødelagte sjeler, og produserer stadig mer avanserte «erstatninger for virkeligheten». En spiller (den såkalte dataspillavhengige) går inn i virtuelle verdener, som bare noen få kommer tilbake fra.
Av all avhengighet er den sterkeste psykisk. Når det ikke er krefter igjen til å kjempe mot noe, den eneste muligheten for en feiging er det å flykte fra et problem. Vend deg bort fra virkeligheten. Slik blir de hekta på narkotika eller alkohol. Dataspill er ikke bedre; en person som sitter fast i fantasiverdener mister grunnleggende instinkter: bevissthet om rom og tid, liv og død. Moral og kommunikasjonsevner med mennesker ligger langt bak, men hvem bryr seg om det når du i spillet kan føle deg sterk, være en helt og spille om ubehagelige øyeblikk i tilfelle feil! Flimringen fra skjermen varmer den undertrykte sjelen og tar den med inn i drømmenes verden. Og jo mer tid spilleren bruker ved datamaskinen, desto verre blir avhengigheten, noe som endrer bevisstheten til offeret. Opplevelser knyttet til virtuelle helter oppleves som om de var dine egne, og adrenalin slippes ut i blodet – et medikament i seg selv som gjør at delene av hjernen som er ansvarlige for nytelse fungerer. I vanlige situasjoner (ta sport, for eksempel), "sporer" dette hormonet kroppen, og tvinger oss til å gjøre alt "raskere, høyere, sterkere", og det i seg selv blir ødelagt når vi beveger oss. Men det stagnerer i blodet til en sittende kropp, og ødelegger nervesystemet. Resultatet er nevrasteni og uopprettelige endringer i hjernens funksjon.
Bevissthet begynner å eksistere "på den andre siden av skjermen." Jo mer entusiastisk en spiller spiller, jo mindre reagerer han på ytre stimuli. Behovet for å spise og sove blir erstattet av behovet for å drepe virtuelle monstre, og menneskesinnet slutter å høre kroppens naturlige signaler. Resultatet er dysfunksjon av det kardiovaskulære systemet, utmattelse av kroppen, tap av bevissthet og vevsnekrose. En person dør sakte uten å være klar over det. For eksempel døde thaier Thanet Sommoi og Yuen Long etter å ha tapt hele natten i henholdsvis «Counter-Strike» og «Diablo II». De uheldige menneskene var "heldige"; hendelsen ble offentlig bare fordi den skjedde på en internettkafé. Men det er mange slike tilfeller, og de skiller seg bare i dødsårsaken (oftest er det en hjerneblødning) og handlingsstedet. Dessuten er et stort antall selvmord forbundet med dataspill. I 2001 ble Russland sjokkert over selvmordet til seks skolebarn som ble dødelig avhengige av spillet «Final Fantasy». Samme år fikk selvmordet til Sean Woolley fra USA, som "ikke kom tilbake" fra spillet "Everquest", stor offentlig oppmerksomhet. I henhold til effekten på kroppen dataunderholdning er beslektet med narkotika. Men hvis hele verden uforsonlig kjemper mot rusmidler, er det bare noen få entusiaster som bryr seg om spilleavhengighet. Situasjonen med spillavhengighet er spesielt vanskelig i Russland, der "piratkopiering" blomstrer. Spill er lett tilgjengelig, og befolkningen er ikke utdannet nok til å sette pris på farene de utgjør. Oftest blir barn og tenåringer ofre for virtuell virkelighet i landet vårt - foreldre oppmuntrer til de virtuelle eventyrene til deres avkom, og tenker naivt at dette er bedre enn dårlig selskap i portene. Akk, dataskytere lærer deg hvordan du dreper. Handlingene i de fleste spill dyrker bedrag og vold som de eneste måtene løsninger på problemet, og selv om barnet ikke blir avhengig av virtualitet, vil psyken hans fortsatt bli skadet av jernmonsteret.
I løpet av livet er en person konstant i handlingssonen til det elektromagnetiske feltet (EMF) på jorden. Dette feltet, kalt bakgrunn, har et visst nivå ved hver frekvens som ikke skader menneskers helse og anses som normalt. Det naturlige elektromagnetiske spekteret dekker bølger med frekvenser fra hundredeler og tideler av en Hertz til tusenvis av GigaHertz.
Kraftledninger og sterke radiosendere skaper et elektromagnetisk felt som er flere ganger høyere enn tillatt nivå. For å beskytte mennesker er det utviklet spesielle sanitærstandarder (GOST 12.1.006-84 regulerer virkningen av elektromagnetisk stråling på mennesker), inkludert de som forbyr bygging av boliger og andre fasiliteter nær sterke kilder til elektromagnetisk stråling.
Men ofte mer farlig er kilder til svak elektromagnetisk stråling som fungerer over lang tid. Slike kilder inkluderer hovedsakelig audio-video og husholdningsapparater. Den mest betydelige påvirkningen på menneskekroppen utøves av mobiltelefoner, mikrobølgeovner, datamaskiner og TV-er. Mikrobølgeovner fungerer hovedsakelig i kort tid (i gjennomsnitt fra 1 til 7 minutter), fjernsyn forårsaker betydelig skade bare når de er plassert i nær avstand fra seerne. På denne bakgrunnen blir problemet med elektromagnetisk stråling fra en PC, det vil si påvirkning av datamaskiner på menneskekroppen, ganske akutt på grunn av flere årsaker:
Datamaskinen har to kilder for elektromagnetisk stråling (monitor og systemenhet).
PC-brukeren fratas muligheten til å jobbe på trygg avstand. Lang tid påvirkning av datamaskinen (for moderne brukere kan det være mer enn 12 timer, med offisielle forskrifter som forbyr arbeid på en datamaskin i mer enn 6 timer om dagen).
I tillegg er det flere sekundære faktorer som forverrer situasjonen, disse inkluderer arbeid i et trangt, uventilert rom og konsentrasjon av mange PC-er på ett sted.
La oss nå se mer detaljert på påvirkningen av elektromagnetisk stråling fra skjermen og datasystemenheten. Monitoren, spesielt side- og bakveggene, er en veldig kraftig kilde til EMR. Og selv om det hvert år blir vedtatt flere og strengere standarder for å begrense strålingseffekten til skjermen, fører dette bare til påføring av et bedre beskyttende belegg på fremre del av skjermen, og side- og bakpanelene er fortsatt kraftige kilder til stråling.
I følge siste forskning Menneskekroppen er mest følsom for det elektromagnetiske feltet som ligger ved frekvenser på 40 - 70 GHz, siden bølgelengdene ved disse frekvensene er sammenlignbare med størrelsen på cellene og et lite nivå av det elektromagnetiske feltet er nok til å forårsake betydelig skade på menneskers helse. Et særtrekk ved moderne datamaskiner er en økning i driftsfrekvensene til sentralprosessoren og perifere enheter, samt en økning i strømforbruket til 400 - 500 W. Som et resultat har nivået av systemenhetsstråling ved frekvenser på 40 - 70 GHz økt tusenvis av ganger i løpet av de siste 2 - 3 årene og har blitt et mye mer alvorlig problem enn monitorstråling.
Økt elektromagnetisk bakgrunn sikrer i stor grad datamaskiners innvirkning på folks helse. Som et resultat av langvarig arbeid ved datamaskinen i flere dager, føler en person seg sliten, blir ekstremt irritabel, svarer ofte på spørsmål med entydige svar og vil legge seg ned. Dette fenomenet i det moderne samfunnet kalles syndromet kronisk utmattelse og i henhold til informasjon offisiell medisin kan ikke behandles.
Elektromagnetisk stråling størst innflytelse påvirker immun, nervøs, endokrine og reproduktive system. Immunsystemet reduserer frigjøringen til blodet av spesielle enzymer som utfører beskyttende funksjon, er det cellulære immunsystemet svekket. Det endokrine systemet begynner å slippe ut i blodet stor kvantitet adrenalin, som et resultat, belastningen på sirkulasjonssystem kropp. Blodfortykning oppstår, noe som resulterer i at cellene ikke får nok oksygen. Hos en person som har vært utsatt i lang tid elektromagnetisk stråling, avtar seksuell tiltrekning til det motsatte kjønn (dette er delvis en konsekvens av tretthet, delvis forårsaket av endringer i aktivitet endokrine systemet), reduseres styrken. Endringer i nervesystemet synlig for det blotte øye. Som nevnt ovenfor er tegn på lidelsen irritabilitet, tretthet, svekket hukommelse, søvnforstyrrelser, generell spenning, folk blir masete.
Det menneskelige øyet er av natur et mobilt organ. Prosessen med overnatting skjer kontinuerlig i dem, det vil si å bytte blikket fra fjerne objekter til nære. Dette lar en person navigere i verdensrommet. Øyelokkene beveger seg på samme måte. En person blunker omtrent 20-25 ganger i minuttet.
Blinkende holder øyets overflate fuktig. Når en person slutter å blunke, tørker slimhinnen ut og en ubehagelig brennende følelse vises. Og i prinsippet ser en person sjelden på ett punkt og foretrekker "lysbilde" se på verden rundt oss.
Prestasjoner av vitenskap og teknologi gjør selvfølgelig menneskelivet enklere og mer interessant, men samtidig forårsaker de betydelig helseskade. Vision har lidd betydelig skade med utviklingen av datateknologi. Det er vanskelig å forestille seg en moderne person uten en datamaskin. Vi leser fra monitorer, ser filmer, skriver tekster og ser på nyheter.
Alle som jobber ved en datamaskin har minst én gang lagt merke til hvor slitne øynene er på slutten av arbeidsdagen. En karakteristisk brennende følelse dukker opp, en viss følelse "knust glass" I øynene. Blodårene sprekker, noe som fører til rødhet og hodepine. Alt dette skjer på grunn av belastning på øynene. Ved å se på ett punkt i lang tid og kontinuerlig, fratar vi øynene akkommodasjonsbevegelser. Vi beveger ikke blikket rundt oss. Sidesynet er uklart. Og vi slutter å blunke.
Når du arbeider ved en datamaskin, reduseres hyppigheten av blinking med fem ganger. Ved å se fra tastaturet til skjermen imiterer vi blinking. Øynene lukkes og får en viss mengde hydrering, men denne bevegelsen er ikke nok. Alle disse negative aspektene er også tilstede når man leser bøker eller skriver, men veldig viktig poeng er at boken er en solid tekst med konstant lysstyrke på sidene og solide linjer.
En dataskjerm består av tusenvis av små lysende prikker. De flimrer alle sammen. Vi skjønner det ikke, men det gjør ting vanskeligere for øynene våre. Når vi leser eller skriver, tar vi ikke blikket bort og flytter det så mye som mulig fra side til side. Er ikke naturlig bevegelse for øyet. Derfor er lesing fra en skjerm den mest skadelige prosessen.
Selv å se en film er mindre helseskadelig. I tillegg er skjermen omgitt av et elektromagnetisk felt. Ladede støvpartikler samhandler selvfølgelig med menneskekroppen, og det faktum at de negativt påvirker kroppen som helhet er ennå ikke bevist, men skaden på synet er åpenbar. Disse støvpartiklene legger seg på hornhinnen i øyet og irriterer slimhinnen. Skader på øynene kan være forårsaket av feil innstilt lysstyrke på skjermen, bildekontrast, for liten eller blek skrift, for fargerike bilder som du må se nøye på.
For mye sterkt lys vil ringe fra skjermen smertefulle opplevelser I øynene. Et uskarpt bilde vil føre til at de allerede overanstrengte øyemusklene anstrenges enda mer. I tillegg utvikler øynene, som alle andre organer, en viss vane. Ved å tilbringe tid ved datamaskinen, mister de vanen med å se hva som er på siden. De blir vant til å fokusere på bildet som er rett frem, og ignorerer perifert syn. En person begynner å se ensrettet. Synet er tredimensjonalt i naturen, men ser vi på skjermen ser vi bare et todimensjonalt bilde.
Som det fremgår av alt ovenfor, er interaksjon med en datamaskin ikke en normal prosess for synet vårt. Alt som skjer når du arbeider med en skjerm er unaturlig og skader de fysiologiske dataene til menneskelige øyne. Synet blir imidlertid ødelagt av bøker, skriving og utførelse av komplekse små oppgaver (for eksempel håndarbeid). Folk avviser ikke disse prosessene. Store generasjoners erfaring har blitt samlet i å bevare øyehelsen.
Det samme bør gjøres med datamaskiner. Slutt å samhandle med skjermer til det moderne mennesket umulig, noe som betyr at du må venne deg selv til å observere enkel visuell hygiene. Det er fullt mulig å bruke svært lite tid på øyehelse og unngå de negative effektene av skjermen.
De enkleste metodene for å opprettholde øyehelsen når du arbeider ved en datamaskin
Gymnastikk for øynene
Den gamle og kjente anbefalingen fra øyeleger om å gjøre øyeøvelser blir ignorert selv av profesjonelle programmerere, som er mer utsatt for negativ påvirkning datamaskin. Faktisk er alt veldig enkelt. Øyebevegelser leveres av de samme musklene som alle andre muskler i kroppen vår. Og hvorfor er vi for late til å gå på treningsstudioet og trene magen, men vi kan ikke bruke veldig lite tid på å opprettholde øyehelsen?
Muskler blir vant til samme type bevegelser, som er mye mindre enn hva naturen har tenkt. Synet blir ufokusert. Ved å gjøre øvelser en gang om dagen som vil tvinge øyemusklene til å utføre de nødvendige bevegelsene, vil vi forhindre at negative vaner dannes og kommer inn i hverdagen.
Tving øynene dine til å utføre den naturlige bevegelsen av overnatting. Se veldig nært (for eksempel på neseryggen) i fire sekunder. Se så langt unna (gjerne ut av vinduet). Og se i det fjerne i ytterligere seks sekunder. Ved å gjenta denne øvelsen fem ganger vil du strekke øyemusklene.
Gjør sirkulære bevegelser med øynene. Etter å ha vridd i én retning, stopp og se i det fjerne. Vend deretter blikket i den andre retningen.
Flytt blikket langt til siden. Så mye som du kan. Så sidelengs og nedover. Så sidelengs og oppover.
Veksle mellom å blunke raskt, slappe av (lukke øynene) og se i det fjerne. Gjenta dette flere ganger.
Problemet med barns avhengighet av datamaskiner er veldig akutt. Fra tidlig alder barn vet hvordan de skal bruke datamaskiner. De tyr stort sett til spill.
Selv om spillene er aktive, fokuserer barnet på bildet, kikker på skjermen, anstrenger synet og det blir dårligere. Hvorfor er det mer skadelig for barn å sitte lenge ved datamaskinen enn for voksne?
Alt er veldig enkelt. Musklene deres er ikke sterke nok, og ferdighetene deres dannes veldig raskt. Øyemusklene lærer raskt å se i det fjerne og barnet vil utvikle nærsynthet. Sidesyn vil bli betydelig skadet.
Han bør sitte i en avstand på 70 cm fra skjermen, på en komfortabel stol, for ikke å skade ryggraden, og ikke bruke mer enn en time om dagen ved datamaskinen. Hvis slike regler ikke har blitt fulgt før, fortvil ikke. Barns syn kan raskt gjenopprettes, det er nok å ekskludere negative faktorer påvirke, og gjør de enkleste øyeøvelsene beskrevet ovenfor.
Midlertidig nærsynthet, forstyrrelse av øyemuskulaturen, nedsatt synsfølsomhet, svie i øynene, smerter i øynene og pannen - dette er symptomer på sykdommen, som kalles "syndrom datamaskin syn", eller på engelsk - Computer Vision Syndrome (CVS).
I følge estimater fra utenlandske eksperter er fra 50 til 90 % av databrukere mottakelige for det. Kliniske studier viser at selv en dag med arbeid på en PC forårsaker synshemming. Som leger sier, for noen vises disse tegnene etter 2 timers arbeid ved datamaskinen, for de fleste - etter 4, og for nesten alle - etter 6.
Så hvordan kan vi beskytte synet vårt fra datamaskinen? For å redusere risikoen for sykdom, anbefaler eksperter å bruke LCD-skjermer. De utmerker seg ved høyere visuelle egenskaper sammenlignet med skjermer som bruker CRT-er - spesielt produserer de ikke gjenskinn og har bedre kontrast.
Det er imidlertid mulig å redusere skadelige effekter fra en "vanlig" CRT-skjerm. For å gjøre dette må du først og fremst sette den vertikale skannefrekvensen til minst 85 Hz, og jo høyere den er, jo bedre.
For å gjøre dette, høyreklikk på skrivebordet og klikk på "egenskaper". Etter det, gå til "parametere" -fanen, klikk på "avansert" -knappen. Åpne nå "monitor"-fanen og sett den til "85Hz" eller mer. Klikk OK. Nå vil datamaskinen forårsake mindre skade på øynene dine.
Skjermen skal plasseres rett på skrivebordet, i ingen tilfeller på skrå, i en avstand på 45-70 centimeter fra øynene og litt under (ca. 10 grader) deres nivå - slik at du ser på skjermen litt ovenfra. For å gjøre dette, vipp bare skjermen litt slik at den nederste kanten er nærmere deg enn toppen.
Den enkleste måten å unngå tretthet i øynene er å ta regelmessige pauser fra jobben for å gi øynene hvile. Spesielle er til og med utviklet for dette formålet. dataprogrammer, som med visse intervaller vil minne deg på at du må se bort fra skjermen. Det er også spesielle øvelser, ikke bare for å beskytte synet ditt fra datamaskinen, men også mot tretthet generelt.
1. Lukk øynene godt og åpne dem 6-7 ganger med intervaller på 30 sekunder.
2. Se opp, ned, høyre, venstre uten å snu hodet.
3. Roter øynene i en sirkel ned, høyre, opp, venstre og i motsatt retning.
4. Blink raskt, raskt i 1-2 minutter. Dette vil beskytte øynene dine mot uttørking, smerte og smerte. Prøv å blinke oftere når du jobber ved datamaskinen
5. Lukk øyelokkene og masser dem veldig forsiktig og forsiktig med fingrene i sirkulære bevegelser i 1 minutt.
Men hva skal jeg gjøre hvis det er mye arbeid, men lite tid og ikke tid til å gjøre forskjellige øvelser? Da hjelper briller med briller med et spesielt beskyttende belegg med å beskytte øynene dine. Jeg har disse brillene og har merket betydelige forbedringer siden jeg brukte dem.
Med øyetretthet og "datasynssyndrom", medisiner som reduserer visuell tretthet under tunge belastninger, og forhindre utvikling av nærsynthet. Slike medisiner inkluderer "Oculist", produsert av den innenlandske planten "Diod", eller "Equit-Vigilance". Blåbær og preparatene som inneholder dem styrker også øyemusklene.
Og, selvfølgelig, ikke glem å beholde riktig holdning når du jobber ved datamaskinen. Rett opp rygg og skuldre oftere. Hvis du følger disse enkle anbefalingene, vil datamaskinen din bli en trygg venn og assistent for deg, og "datasynssyndrom" vil omgå deg.