Hvordan bli kvitt en konstant forkjølelse. Hvorfor forringes kroppens beskyttelsesfunksjoner? Jeg blir stadig syk av forkjølelse: hvordan øke immuniteten

Tekst: Kira Plotovskaya

En forkjølelse i seg selv er en ubehagelig ting, men hvis den "griper deg i halsen" igjen og igjen, er det dobbelt støtende og irriterende. Hvorfor blir noen forkjølet hele tiden, mens andre ikke blir forkjølet mer enn én eller to ganger i sesongen?

Årsaker til vedvarende forkjølelse

Den mest åpenbare og banale grunnen til langvarig, konstant forkjølelse Du kan kalle upassende oppførsel: for eksempel kler du deg upassende etter været, skoene dine blir regelmessig våte, du går i kulden uten lue eller skjerf, og nå og da hopper du ut av et varmt rom og ut i kulden med en oppkneppet frakk. Men dette er ikke den eneste grunnen og grunnen til at du "blir forkjølet nå og da". Konstant forkjølelse kan også være forårsaket av:

Dårlige vaner (røyking, arbeidsnarkoman, overspising);

Svekket immunitet;

Allergier med tegn på forkjølelse (for eksempel en reaksjon på støv eller pollen, som manifesterer seg i form av rennende nese, rennende øyne, tetthet i halsen, svakhet);

Konstant tretthet og en livsstil der det ikke er plass for aktiv hvile og sunn mat;

Oppskrifter for behandling av vedvarende forkjølelse

Siden konstant forkjølelse er mer en konsekvens enn en rotårsak, er den sikreste måten å stoppe en serie med uopphørlige forkjølelser å finne denne årsaken og bli kvitt den: identifisere allergenet, gi opp dårlige vaner, tilbringe mer tid i naturen og gjøre ikke mens du er borte på fritiden i selskap med kalde venner eller kolleger.

I tillegg er det ofte tilfeller der vedvarende forkjølelse er den "første klokken" til en annen alvorlig sykdom - for eksempel nevrose. Psykoterapeuter vil ikke la deg lyve: for nevrotikere er konstant forkjølelse en tøff og trist livsnorm. Og andre psykologer vil legge til at i tillegg til å være en pekepinn på forestående nevrose, kan konstante forkjølelser også tyde på at personen som lider av dem lider av lav selvtillit. Han jobber utrettelig, og lar seg ikke (både bokstavelig og billedlig talt) puste dypt og nyte livet. Og han programmerer seg ubevisst for konstant forkjølelse, og vurderer denne grunnen til hvile som den eneste mulige. Og i disse tilfellene er behandling av vedvarende forkjølelse like ubrukelig som å prøve å presse vannet som renner fra springen tilbake. Det ville være mer riktig å skru av kranen, og i vårt tilfelle er det første trinnet å håndtere psykiske problemer, bli mer trygg på deg selv, begynn å være stolt av deg selv og elske deg selv. Og gi deg selv rett til regelmessig hvile og underholdning. Da vil konstante forkjølelser bevege seg fra virkeligheten inn i riket av ubehagelige minner og ingenting mer.

Temperaturendringer i høst-vår-perioden blir en styrkeprøve for mange. Kroppen, som er vant til sommervarmen, blir plutselig angrepet av kald luft og gjennomtrengende vind. Ofte er resultatet mange forkjølelser, noen ganger krever langvarig behandling og nervøse og økonomiske kostnader. Hva er årsakene til hyppige forkjølelser hos voksne?

Definisjon av sykdom

Hva menes med det dagligdagse ordet "kald"? Det er et helt spekter som oppstår som følge av hypotermi i kroppen, eller akutte luftveisinfeksjoner. Forkjølelse er vanligvis ledsaget av betennelse i slimhinnene, som alltid fører til rhinitt. Folk refererer ofte til forkjølelse som forkjølelse, noe som er grunnleggende feil, siden disse sykdommene har patogener - virus.

Forkjølelse utvikler seg gradvis, mens virus oftest rammer plutselig, ledsaget av et hopp i temperaturen. Når du er forkjølet, øker følgende symptomer gradvis:

Økende rennende nese, noen ganger sår hals;
Når hevelsen beveger seg fra strupehodet til bronkiene, begynner en hoste;
Tegn på generell ubehag: svakhet, smerter, mangel på appetitt;
Temperaturen stiger ikke over 38°C;

Respiratorisk sykdom, hvis ignorert, blir årsaken til bronkitt, bihulebetennelse, otitis, rhinitt, betennelse i mandlene, lungebetennelse, laryngitt, faryngitt.

Hyppig forkjølelse- Resultatet av funksjonsfeil i det menneskelige immunsystemet forårsaket av en rekke årsaker.

Redusert immunitet hos voksne som årsak til hyppige forkjølelser

Immunitet gis til en person fra fødselen, og når motstand mot sykdom har høy terskel, sies personen å ha god helse. Faktisk vi snakker om om nivået av immunitet, fordi det er hovedbarrieren mellom menneskekroppen og mange patogene mikrober.

Et høyt nivå av immunitet kan gis på gennivå (arvelig) eller simulert kunstig (). Noen ganger oppnås immunitet mot en sykdom som følge av en tidligere sykdom (ervervet immunitet).

Hvis funksjonen til immunsystemet av flere årsaker, eller bare én, forstyrres i minst én kobling, Menneskekroppen begynner å svikte under sykdomsangrep i forskjellige områder, og de øvre er blant de første som rammes Airways- infeksjonsporten inn i kroppen. Resultatet er hyppige forkjølelser, opptil 4-6 per år.

Tegn på redusert immunitet

Bestem nedsatt immunitet selv uten tilleggsforskning ganske problematisk, men det er en rekke tegn, hvis tilstedeværelse kan være en grunn til å konsultere en lege:

Forringelse generell velvære (kronisk utmattelse, svakhet, hodepine, smerter i muskler og ledd);
Tilstanden til hud, hår, negler(blekhet og flassing av huden, hevelse under øynene, tørt og sprøtt hår, mye fall av, bleke og sprø negler);
Langvarige og akutte luftveisinfeksjoner;
Ingen feber med forkjølelse;
Forverring av kroniske sykdommer og økning i antall nye sykdommer.

En reduksjon i immunitet er indikert av forekomsten autoimmune sykdommer og hyppige allergiske reaksjoner er bevis på feil funksjon av immunsystemet. Årsakene til dette kan være følgende:

ubalansert kosthold;
Mangel på fysisk aktivitet;
Ugunstige levekår (mangel på søvn, overarbeid, dårlig miljø);
Ukontrollert bruk av antibiotika.

Årsakene til nedsatt immunitet inkluderer også en økning i hygienenivået i moderne levekår, noe som fører til "arbeidsledighet" og, som et resultat, en svekkelse av immunsystemet. Ofte forårsaker disse samme årsakene allergisk reaksjon når gjenstand for angrep immunceller bli ufarlige antigener – pollen, husstøv, flyktige stoffer fra kosmetikk og parfyme.

Mulige komplikasjoner

Konsekvensene av nedsatt immunitet viser seg i økt sårbarhet ulike infeksjoner og spesielt forkjølelse. Uendelige akutte luftveisvirusinfeksjoner og akutte luftveisinfeksjoner angriper en svekket kropp og får ikke skikkelig motstand. Som et resultat er det behov for å bruke mer og mer sterke stoffer, som igjen reduserer immuniteten ytterligere.

Mangel på immunitet forårsaker ofte autoimmune og allergiske sykdommer. Oftest, på grunn av dysfunksjon i immunsystemet, multippel sklerose, Crohns sykdom, systemisk lupus erythematosus, revmatoide sykdommer ledd.

Hvordan øke immuniteten din

Å heve immuniteten er en kompleks og møysommelig oppgave, som inkluderer en rekke tiltak rettet mot å eliminere funksjonsfeil i et bestemt område av immunsystemet. Bare en kvalifisert spesialist kan bestemme dette området.

Gjennomføring av tiltak for å øke immuniteten må avtales med behandlende lege eller (hvis medikamentell behandling) immunolog. Selvmedisinering er full av uforutsigbare konsekvenser for immunsystemet og hele kroppen.

Herding

For å oppnå ønsket effekt fra herdeprosedyrer for å øke immuniteten, er det nødvendig å ha forståelse for herdemekanismen. Når visse områder av huden utsettes for plutselig avkjøling, søker kroppen å redusere varmetapet ved å drenere blod og lymfe fra de avkjølte områdene og trekke sammen blodårene. Som et resultat blir vev raskt renset for giftstoffer og døde celler, de blir sunnere og forynget, og motstanden øker.

Men for kroppen er dette et betydelig energiforbruk, belastningen faller på nyrene, leveren, lymfesystemet. Og hvis en person ikke har en energireserve, kan ressursene som er nødvendige for å aktivere kroppens arbeid under herding overskride kroppens evner. Systemene er overbelastet, og i stedet for å få helse, får en person en sykdom, ofte forbundet med en forkjølelse.

Før du engasjerer deg i herdeprosedyrer, må du føle og akseptere prinsippene for herding:

Vurder livets prioriteringer på nytt og still inn til troen på vitalitet Menneskekroppen;
Planlegg intensiteten og varigheten av herdeprosedyrer basert på følelsene i kroppen din, observer målingen;
Følg prinsippet om gradualisme - kroppen må tåle belastninger i økende tempo, og ikke ta en rekordbarriere i farten, ellers er det fare for skade i stedet for et høyt resultat;
Som alle helbredende prosedyrer, herding vil kun gi resultater med regelmessig utførte aktiviteter. En ubesvart prosedyre (som å ta et antibiotika) kan negere tidligere resultater;
Selv med god helse herdeaktiviteter fører til betydelig energiforbruk, så etter prosedyrene er det nødvendig å fylle på dem - gni deg med et hardt håndkle eller varm opp under en varm dusj (i et badehus), og kle deg deretter varmt.

Herding er et av de grunnleggende prinsippene for å øke immuniteten, men tilnærmingen til den bør være så grundig som mulig, siden herdingsprosedyrer utført analfabet kan forårsake skade.

Fysisk trening

Bevegelse er livet, en av de mest forræderske fiender moderne mann- mangel på fysisk aktivitet. Dette påvirker også immunsystemet. Uten bevegelse reduseres blodsirkulasjonshastigheten og lymfedrenasjen reduseres. Dette betyr økt slaggdannelse i kroppen og mangel på nødvendig vev næringsstoffer, som fører til immunsvikt.

Imidlertid, som herding, fysisk aktivitet bør observeres med måte, igjen basert på kroppens ressurser. For eksempel for pensjonister i alderen 60–70 år, 15 minutter daglig fysisk trening for å redusere risikoen for hjerneslag og hjerteinfarkt betydelig.

En ung kropp er i stand til å motstå mye sterkere belastninger, men selv her er det nødvendig å kjenne linjen utover hvilken overbelastning begynner, og derfor skade i stedet for fordel. Intens trening i 1,5 timer gjør en person mottakelig for sykdom i de 72 timene etter trening.

Som herding gir fysisk aktivitet positive resultater bare i samsvar med prinsippene om proporsjonalitet, regularitet og gradualisme.

Medisiner

TIL medisiner Leger tyr til å øke immuniteten i de mest alvorlige tilfellene. Dette forklares av det faktum at immunsystemets virkemekanisme ikke er tilstrekkelig studert; eksponering for noen komponenter kan føre til hemming av andre.

Imidlertid er det flere grupper medikamenter foreskrevet for redusert immunitet:

Urteimmunostimulerende midler: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, hagtorn, aloe;
Preparater av animalsk opprinnelse: tymalin, timaktide, tymogen, myelopid, T-aktivin, vilosen, immunofan;
Fasiliteter mikrobiell opprinnelse: Bronchomunal, Imudon, Likopid, IRS-19, Pyrogenal, Ribomunil;
Interferon-induktorer(stimulerende midler): Amiksin, Dipyridamol, Lavomax, Cycloferon, Arbidol, Kagocel, Neovir.

Alle medisiner som brukes for å øke immuniteten har bivirkninger, og selvmedisinering med disse stoffene er fulle av uforutsigbare konsekvenser.

Tradisjonell medisin

Folkeoppskrifter for å øke immuniteten inkluderer produkter som inneholder en rekke vitaminer og mikroelementer som er nødvendige for full funksjon av alle kroppssystemer. Først av alt bør du lage en diett som inneholder i tilstrekkelige mengder:

Vann (2,5 – 3 l);
Meieriprodukter;
Hvitløk;
Bær (blåbær, jordbær, bringebær), frukt (epler, persimmoner, bananer, granatepler), grønnsaker (gulrøtter, Paprika, gresskar, zucchini);
Sjømat og sjøfisk;
Nøtter og frø, honning og biprodukter;
Kjøtt og fisk, belgfrukter og egg.

Hvert produkt bidrar til kjeden av normalisering av prosesser i kroppen, inkludert immune. Det finnes en rekke oppskrifter for å øke immuniteten:

Hakket ingefærrot(ca. 2 cm lang) kok i 2 liter kokende vann i ca 10 minutter. Drikk et glass to ganger om dagen med tilsetning av honning og sitron;
En blanding av honning og knust biebrød tas 1 ts hver 3 ganger om dagen et kvarter før måltider;
Et avkok av rose hofter (kok 100 g frukt per 1 liter vann i 5 minutter) får stå i 8 timer for å trekke, ta 1 ss. l. etter måltid;
Kok et glass uskrelt havre i 800 ml melk i 2 minutter, la stå i 30 minutter. , filtrer og klem. Drikk 200 ml avkok 3 ganger om dagen. per dag på 30 minutter. før måltider, behandlingsforløp - 2 måneder;
Lag en blanding av 5 g mumie, juice av 3 sitroner og 100 g knuste aloeblader, la stå i 24 timer på et mørkt sted og ta 3 ganger om dagen, 1 ss. l.

Folkeoppskrifter inkluderer ulike produkter som kan ha ugunstig bivirkning spesielt på kroppen din. Før du bruker dem, prøv å få omfattende informasjon om komponentene.

Video

konklusjoner

Metoder for å helbrede kroppen og øke immuniteten spiller utvilsomt en viktig rolle i. Men det er også faktorer som påvirker stor innflytelse på kroppens motstand. De viktigste er dårlige vaner og konstant stress.

Livet til en moderne person, på grunn av den økende informatiseringen av alle aspekter, akselererer stadig. Nervesystemet takler ikke mengden informasjon som absorberes og mislykkes ofte. Vi begynner å bli opprørt over bagateller, vi er alltid irriterte, vi har det travelt med å komme oss et sted og har alltid ikke tid. Men heldigvis er det få grunner til stress i hverdagen.

Ikke gi sykdommer en ekstra sjanse, hjelp immunforsvaret ditt – og det vil svare deg med god helse.

Hyppige forkjølelser demper immunforsvaret og forverrer ikke bare fysisk tilstand mann, men også hans psykologisk helse. De forstyrrer også profesjonell oppfyllelse.

Pasienter spør ofte legen: "Hvorfor blir jeg forkjølet hver måned?" Dette spørsmålet kan kun besvares etter en omfattende undersøkelse.

De vanligste årsakene til hyppige forkjølelser og akutte luftveisvirusinfeksjoner er følgende sykdommer og sier:

Utbrudd kronisk infeksjon.
Ugunstige arbeidsforhold.
Jernmangelanemi.
Hypotyreose.
Immunsvikt av ulik opprinnelse.

Foci av kronisk infeksjon

Hvis hyppige akutte luftveisinfeksjoner hos små barn er normen på grunn av møter med nye virus, bør dette ikke være tilfelle hos voksne. Kroppen deres har en tilstrekkelig mengde antistoffer som ble utviklet under tidligere kontakter med patogener.

Som regel når normal operasjon immunitet, blir en voksen forkjølet ikke mer enn tre til fire ganger i året, og dette skjer vanligvis under en epidemi av influensa eller ARVI.

Hvis sykdommer oppstår oftere, er det først nødvendig med hygiene av foci av kronisk infeksjon. For å gjøre dette, bør du besøke en otolaryngolog og tannlege.

Sykdommer munnhulen og svelget fører oftest til reaktivering av opportunistisk mikroflora under påvirkning eksterne faktorer. Hvis en person har kronisk rhinitt(rennende nese), faryngitt, betennelse i mandlene eller mellomørebetennelse, vil de forverres etter hypotermi, sterk vind eller ved en virusinfeksjon. Karies kan også være en provoserende faktor.

For tilstrekkelig hygiene av slike lesjoner er bakteriekultur fra orofarynx og nesehulen nødvendig for å bestemme følsomheten til floraen for antibiotika.

Hvis remisjon oppnås kroniske sykdommer, er hyppigheten av forkjølelse vanligvis betydelig redusert.

Ugunstige arbeidsforhold

Ugunstige arbeidsforhold er den viktigste provoserende faktoren. Disse inkluderer:

Monotont arbeid i et rom med høy luftfuktighet og lav lufttemperatur.
Utendørsaktiviteter, spesielt i kaldt vær og vind.
Holder seg i et utkast.
Konstant kontakt med mennesker under ARVI-epidemien.

Hyppige sykdommer undertrykker immunsystemet og provoserer frem gjentatte eksacerbasjoner. Ofte går pasientene tilbake på jobb uten å fullføre behandlingen og blir forkjølet igjen. I dette tilfellet er sykdommen allerede mer alvorlig. Hva skal man gjøre i en slik situasjon?

Å endre arbeidsforholdene til mer gunstige fører til normalisering av menneskers helse.

Jernmangelanemi

Mangel på jern i kroppen er vanlig årsak konstant forkjølelse. Men selv leger glemmer noen ganger dette forholdet.

Normalisering av jernnivåer i blodet gjenoppretter imidlertid veldig raskt immuniteten og pasientens motstand mot infeksjoner øker betydelig.

I i ung alder Jernmangelanemi mer vanlig hos kvinner og er assosiert med følgende faktorer:

kraftig menstruasjon;
graviditeter, spesielt hyppige.
blodtap under fødsel.

Hos menn er anemi forårsaket av kroniske blødninger - med magesår mage, hemoroider. Denne sykdommen krever grundig undersøkelse for å finne kilden til blodtap. I høy alder følger ofte anemi med kreft.

Jernmangel er ikke alltid åpenbar - med en reduksjon i antall røde blodlegemer og hemoglobin. I noen situasjoner er disse indikatorene på Nedre grense normer, men ved fastsettelse av nivået serumjern dens mangel oppdages i blodet.

Pasienter med hyppige forkjølelser må nødvendigvis utelukke anemi eller skjult jernmangel.

Denne patologien bidrar også langvarig strøm sykdommer og ofte en forkjølelse kan oppstå i bølger, over flere uker eller en måned.

Hypotyreose

Hypotyreose refererer til nedsatt funksjon skjoldbruskkjertelen. Dette er et orgel endokrine systemet, som regulerer hormonelle og generell utveksling stoffer inn i kroppen. Påvirker skjoldbruskkjertelen og om immunitetstilstanden.

Med utilstrekkelig produksjon av hormonene beskyttende krefter svekkes, og motstanden mot forkjølelse avtar. Pasienten har ofte gjentatte akutte luftveisinfeksjoner, og de kan også bli kompliserte. Dette demper immunforsvaret ytterligere, og uten å gjenopprette skjoldbruskkjertelfunksjonen kan det være vanskelig å komme seg ut av denne syklusen.

Hvis en pasient har vært forkjølet i en måned eller mer, bør en thyreoideastimulerende hormontest anbefales. Hypotyreose krever langvarig, noen ganger livslang, erstatningsbehandling med tyroksin (skjoldbruskhormon).

Immunsvikt

Hyppige forkjølelser observeres ofte ved immunsvikt av ulike etiologier. De kan være relatert til:

Medfødt mangel på noen del av immunsystemet.
Immunundertrykkelse av influensavirus, Epstein-Barr, cytomegalovirusinfeksjon.
Onkopatologi.
Tar cytostatika og steroidhormoner.
Strålebehandling og kjemoterapi.
HIV-infeksjon.

Immundefekter er primære og sekundære. De manifesterer seg ofte som virale eller bakterielle sykdommer- avhengig av skadenivået.

Etter influensa kan immuniteten komme seg av seg selv etter noen uker. Noen ganger er ekstra vitamintilskudd nødvendig.

Hvis hyppige sykdommer assosiert med HIV primære immunsvikt, en konsultasjon med relaterte spesialister – en infeksjonsmedisinsk spesialist og en immunolog – er indisert.

I en situasjon hvor forsvaret undertrykkes ved å ta immundempende medisiner (hormoner, cytostatika), vil korrigering av terapi hjelpe.

Hyppige og langvarige forkjølelser hos voksne er et tegn på plager i kroppen. Du bør definitivt oppsøke lege og gjennomgå en detaljert undersøkelse for å etablere en nøyaktig diagnose.

Hvorfor blir jeg ofte forkjølet? Dette spørsmålet oppstår for mange voksne. Normen anses å være fra en til to virussykdommer i år, hvis de finner sted i sesongen med økt aktivitet av mikroorganismer som forårsaker sykdom. Hyppigere forkjølelse hos voksne er en grunn til å tenke på tilstanden til din egen kropp, dens forsvar og styrking.

Et lite barn kan få virusinfeksjoner ganske ofte når de går inn i barnehagen eller videregående, hvis han ikke har vært i førskoleinstitusjon, han blir syk omtrent 6 ganger i året, noen ganger mer, og dette regnes som normen. Med alderen synker antallet forkjølelser. Dette indikerer styrking av immunforsvaret.

Hva er immunitet?

Immunsystemet har flere forsvarslinjer.

Når et antigen trenger inn, det vil si celler som er fiendtlige mot kroppen, begynner det å bli intensivt produsert fagocytter, som er i stand til å fange og slukke aktiviteten til helsefiender.
Den neste linjen er humoral immunitet. Spesielle blodproteiner (immunoglobuliner) blokkerer de aktive molekylene til det skadelige viruset.
Uspesifikk immunitet er epidermis, en spesiell struktur av slimhinnene. Alt dette er designet for å hindre fiendtlige celler fra å trenge dypt inn i kroppen.
Hvis det skjedde at viruset fortsatt kom inn cellemembran, proteinet interferon begynner å bli produsert. Det er i dette øyeblikket en persons temperatur stiger.

Hvorfor reduseres immuniteten?

Konstant forkjølelse er et tegn på at kroppens forsvar har sviktet. I dag skjer denne prosessen på grunn av en rekke faktorer:

Utilstrekkelig aktivitet. Menneskekroppen er designet for bevegelse. En moderne komfortabel livsstil, spesielt i byen, innebærer timer og dager brukt i liggende og sittende stilling, og arbeidsautomatisering. Under slike forhold.
Lite tid brukt på frisk luft. Dette er både mangel på oksygen og mangel på herding, noe som påvirker helsen negativt.
Fet, tung, bearbeidet og raffinert mat som kommer inn i kroppen i overflod.
Stresset forbundet med mange aktiviteter, den urbane rytmen i livet.
Forskjellige typer elektromagnetisk stråling, kontinuerlig støy, manglende evne til å sove gjennom natten i mørket (gatereklame, gatelys).
Alkohol, nikotin og andre dårlige vaner.
Nylig har forskere hevdet at jo høyere sterilitet, desto høyere flere mennesker bruker antibakteriell såpe og kluter, rydder opp, jo oftere han blir syk forkjølelse.
TIL generell svekkelse kroppen er forårsaket av en ubalanse av mikroflora i tarmen.

Hvordan bestemme faktum om redusert immunitet?

Hyppige forkjølelser er et alvorlig signal om å ta vare på helsen din. Imidlertid er det andre tegn som kan identifisere dette problemet.

For det første føler en person seg konstant sliten og døsig. Mange klager over at når de står opp om morgenen, "er det som om de aldri har lagt seg." Hele tiden er det et sterkt ønske om å legge seg ned, lukke øynene og ikke vil gjøre noe.

Det andre tegnet er forstyrrelser i funksjonen til fordøyelsesorganene. Dette kan være vanlig forstoppelse eller omvendt diaré, flatulens, kvalme, oppblåsthet, halsbrann.

Allergi er en kraftig faktor for å redusere kroppens forsvar og samtidig konsekvensen. Dette fenomenet representerer en funksjonsfeil i immunsystemet når det begynner å virke mot seg selv.

Du bør være oppmerksom på tilstanden til håret, huden og neglene. Tørrhet, skjørhet, kjedelig farge - alt dette indikerer lidelser som kan føre til slike fenomener som hyppig ARVI.

Hudutslett indikerer også en funksjonsfeil i immunsystemet.

Hvis noen av kroniske patologier, dette snakker også om problemer og svakhet i kroppen.

Metoder for å styrke immunforsvaret

At en voksen ofte blir syk er et ubehagelig og farlig fenomen. Det er viktig å finne årsakene som har svekket kroppen, begynne å eliminere dem, og viktigst av alt, finne ut hvordan du kan øke immuniteten. Finnes hele linjen naturlige måter styrker den for å beskytte kroppen, men de krever tålmodighet, konsistens og en viss mengde selvdisiplin.

Endring av kraftsystemet. Som du vet, er en person det han spiser. Du vil bli forkjølet sjeldnere hvis du ekskluderer dem fra kostholdet ditt. søppelmat eller i det minste redusere mengden fet, stekt, bearbeidet og hurtigmat. Mest bidrar til hvordan du kan slutte å bli syk, plantebasert kosthold. Grønnsaker og frukt er ikke bare et lager av vitaminer som hjelper mot forkjølelse. Det er også fiber, som forbedrer tarmfunksjonen, mikroelementer som er nødvendige for vakker og sunn hud og hår.

Vær oppmerksom på inkludering i menyen komplekse karbohydrater. Svært ofte tror folk at det ikke er noen forskjell mellom grøt som er fortynnet med kokende vann og den som må kokes. Dette er feil. Ekte korn, spesielt til frokost, gir tilførsel av energi i lang tid og gir kroppen med nødvendige stoffer og bidra til å øke beskyttelsen.

Akutt luftveissykdommer, inkludert rhinitt, begynner alltid med en forstyrrelse av neseslimhinnen. Begercellene som dekker overflaten tørker ut på grunn av sentral- eller komfyroppvarming i den kalde perioden, slik at virus trenger inn i kroppen. Hva skal man gjøre for å unngå å bli syk? Det er viktig å beskytte hjemmet ditt mot skadelige mikroorganismer. Kjøp en luftfukter, ikke vær lat med å henge våte ark på radiatorene, ventiler boarealet ditt regelmessig, og du må lage trekk en gang om dagen.
Hvorfor blir folk ofte forkjølet? Noen ganger er det nok å føle seg litt kald mens man står ved et busstopp eller går med en hund - og sykdommen er allerede der. Poenget er mangelen på herding. Selvfølgelig krever en slik prosedyre konsistens, daglig utførelse, men resultatet er verdt det. Herding bør begynne med å gni, fortsett deretter med å helle kaldt vann over bena og armene, gradvis øke området og senke temperaturen. Søvn vil spille en stor rolle i åpent vindu, i hvert fall i neste rom.
Personer med høy immunitet forsømmer ikke vanlige turer. Det er ikke for ingenting at foreldre og småbarnspedagoger barnehage De prøver å ta ham med ut hver dag. Byboere er vant til å tro at den korte perioden når de forlater rommet og setter seg inn i bilen er nok til at de kan gå, offentlig transport, eller vice versa. For å øke immuniteten din må du være ute, prøv å gjøre det hver dag. Og fysisk aktivitet kombinert med en spasertur vil gi doble fordeler for kroppen din.

Forebyggende tiltak

I sesongen med kaldt vær og sykdom, når en rennende nese er vanlig hos en voksen, kan du hjelpe deg selv med naturlig naturlige virkemidler. De er ofte mye billigere og mer effektive enn vitaminer som er kjøpt i butikken.

Hvorfor skader det så mange mennesker? hyppig rennende nese? Poenget er å overtørke slimhinnen og forstyrre funksjonen til villi, som ikke lar virus komme inn. For å gjenopprette funksjonen, må du regelmessig fukte nesegangene ved å skylle dem med saltvann eller havsaltspray.

Drikk rikelig med rent, rått, stillestående vann. Dens mangel provoserer en nedgang i immunitet og svakhet i hele kroppen. Norm for sunn person som ikke har noen nyreproblemer - fra halvannen til to liter per dag. Dette er ca 8 glass.

flink Forebyggende tiltak vil bli en vane med å legge en sitronskive, en skje honning eller litt vann til vannet om morgenen fersk ingefær . Denne drinken vil være et ekte vitaminslag mot virus, og i tillegg vil det forbedre tarmens funksjon og gjøre huden og håret vakrere.

Det er godt å drikke avkok av nype, som vil gi kroppen et løft av vitamin C og styrke til å bekjempe sykdommer. Du kan brygge bærene med kokende vann på termos over natten og drikke dem i stedet for te hele dagen.

I stedet for syntetiske vitaminer bør du bruke en blanding som populært kalles "Fem harer". I en kjøttkvern eller foodprosessor males 200 gram tørkede aprikoser til jevne, valnøtter, svisker, en hel sitron med skall og tre spiseskjeer honning. Det er duftende og deilig medisin Du kan spise en teskje per dag for hvert familiemedlem. Det er viktig å ikke overdrive, fordi blandingen kan forårsake en allergisk reaksjon og gi en betydelig belastning på hjertemuskelen.

Ikke glem essensielle oljer. Hvis det ikke er spedbarn i huset, og ingen i nærheten av deg reagerer, skaff deg en aromalampe eller bare bruk noen dråper på hjemmetekstiler - gardiner, sengetøy. Det er greit å bruke olje Tetre, eukalyptus eller gran.

Erstatning av vanlig te og kaffe urteavkok og naturlige fruktdrikker vil styrke kroppens forsvar, slik at den kan motstå ulike typer akutte luftveissykdommer.

Uten sterk immunitet aktiv er ikke mulig fullt liv. Bare å ta vare på den og jevnlig styrke den vil tillate deg å gjøre det du elsker, og ikke ligge i sengen mange ganger i året. Hvis vi snakker om virkelig hyppige forkjølelser hos voksne og deres årsaker, så er hvordan å øke immuniteten et spørsmål som definitivt må forstås!

— diagnosen er ikke dødelig, men fryktelig irriterende. Å være syk er ubehagelig, å være syk er ubeleilig, spesielt hvis en person jobber. I tillegg til at offeret ikke har det bra, smitter han også kollegene sine, og hvis han registrerer seg sykefravær, blir umiddelbart mislikt av sine overordnede.

I motsetning til arbeidsgivers oppfatning anses det som akseptabelt hvis en person blir forkjølet 2-4 ganger i året, under sesongmessige epidemier. Men når dette skjer "ikke i henhold til planen" og mye oftere, må du handle!

Redusert immunitet og hyppige forkjølelser

Først av alt er årsaken til hyppige forkjølelser forbundet med svekket immunitet. Kroppen mister rett og slett evnen til å forsvare seg mot aggressive fremmede stoffer - virus, giftstoffer, og i noen tilfeller til og med sine egne celler endret seg på grunn av sykdom.

Årsaken til nedsatt immunitet kan være hva som helst: stress, dårlig ernæring, feil fysisk aktivitet og til og med en overdreven lidenskap for hygiene, som slapper helt av immunforsvar og fratar den sin primære oppgave - å beskytte kroppen mot fremmede agenter.

I dette tilfellet vil den riktige taktikken være, nemlig:

forbruk av et kompleks av vitaminer og mineraler;
herding;
fysisk trening (trening, yoga, etc.);
riktig næring;
overholdelse av søvn og våkenhet;
unngå kontakt med infeksjon, spesielt under spredning av virussykdommer.

Stress og hyppige forkjølelser

Forkjølelse blir ofte tatt av folk som er i... Og hvis ARVI vanligvis varer omtrent en uke og kan gå bort selv uten behandling, så er det i stand nervøs spenning uavhengig gjenoppretting kan ikke forekomme eller kan bli forsinket.

Som regel er i dette tilfellet også sykdommer i organer og systemer assosiert. Her er det nødvendig medisinsk undersøkelse og legens anbefalinger.

I dette tilfellet vil følgende bidra til å bli kvitt hyppige forkjølelser:

unngå stressende situasjoner;
fullstendig hvile;
ernæring;
sunn søvn.

Dårlig ernæring og gastrointestinale sykdommer

Tap av evne til å motstå virusinfeksjon er mulig pga dårlig ernæring: stor kvantitet enkle karbohydrater, fet og raffinert mat, kreftfremkallende stoffer (røkt og stekt mat).

Når kroppen ikke får de nødvendige næringsstoffene, vitaminer (spesielt C, A, E, D, gruppe B), mineraler, blir det ikke bare verre generell tilstand, men evnen til å motstå virusinfeksjon går også tapt.

Derfor er det viktig balansert kosthold med tilstrekkelig mengde proteiner, fett, karbohydrater, vitaminer, mineraler.

Nyttig i kampen mot hyppige forkjølelser, peppermynte, appelsiner, sitron, grapefrukt, persille, selleri, løk, hvitløk, blomkål, produkter som inneholder sink, samt vann, naturlige juicer, te og infusjoner av medisinske urter.

Å drikke væske forhindrer tørr hals og nese og fjerner også giftstoffer fra kroppen.

For sykdommer i fordøyelsessystemet (gastritt, pankreatitt, helminthic infestasjoner etc.) er nødvendig medisiner behandling.

Avvisning av dårlige vaner

I kampen mot hyppige forkjølelser er det verdt å revurdere dine vaner og smakspreferanser. Det er kjent at røyking, alkohol og narkotika svekker kroppens immunsystem og undertrykker funksjonene til organer og systemer. Det er verdt å huske det passiv røyking like skadelig.

Elektromagnetisk stråling (mobile enheter, datamaskiner), skadelige lyder også ha en negativ innvirkning på helsen. Derfor bør de elimineres når det er mulig.

Medisiner for å forhindre hyppige forkjølelser

Unngå virusinfeksjoner naturlige adaptogener tillater - eleutherococcus, ginseng, gylden rot, aloe, echinacea. Det er nok å bruke dem på kurs 2 ganger i året.

Du må også ta et kurs med komplekse vitaminer og probiotika to ganger i året.

Under stresstilstander kan du bruke midler for å opprettholde din nevropsykiske tilstand - sitronmelisse eller morurt. Og under sesongmessige epidemier, ta homøopatiske midler for å forbedre immuniteten.

Bruken av immunmodulatorer, som også er effektiv i kampen mot forkjølelse, er kun mulig etter anbefaling fra en lege.