Ang konsepto ng masahe bilang isang pamamaraan ng pagpapagaling ay kilala sa sangkatauhan mula pa noong sinaunang panahon. Ang terminong ito, kung titingnan mo ang kasaysayan, ay naging kilala mula noon sinaunang Greece, isinalin ito ay nangangahulugang “masahin at i-stroke.” Noong sinaunang panahon, karamihan sa mga pamamaraan ng masahe ay kilala na ginagamit pa rin hanggang ngayon.
Halimbawa, hand massage. Hindi lihim na ang mga kamay ay nangangailangan ng hindi gaanong pangangalaga at pagmamahal kaysa sa katawan, at malamang na higit pa, dahil ang mga kamay ang nakalantad sa iba't ibang mga pisikal na kadahilanan. At bilang tugon sa pang-araw-araw na pangangalaga, ang iyong mga kamay ay magbibigay sa iyo ng kakulangan ng pagkapagod at magandang hitsura.
Kapag gumagawa ng masahe sa kamay, dapat mong tandaan na sa panahon ng pamamaraang ito, ang pangangalaga ay gagawin hindi lamang para sa balat mismo, kundi pati na rin sa mga tisyu at mga kasukasuan. Ang masahe ng mga kamay ay itinuturing na kapaki-pakinabang dahil perpektong pinasisigla nito ang lahat ng mga metabolic na proseso sa mga tisyu, tono ng kalamnan mga kamay at daliri, binabad ang mga tisyu na may oxygen, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at pagkalastiko ng balat.
Kung nais mong mapabuti ang kondisyon ng iyong buhok, Espesyal na atensyon Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa mga shampoo na iyong ginagamit. Isang nakakatakot na pigura - 96% ng mga shampoo mula sa mga sikat na tatak ay naglalaman ng mga sangkap na nakakalason sa ating katawan. Ang mga pangunahing sangkap na nagdudulot ng lahat ng kaguluhan ay itinalaga sa mga label bilang sodium lauryl sulfate, sodium laureth sulfate, coco sulfate, PEG. Ang mga ito mga sangkap ng kemikal sirain ang istraktura ng mga kulot, ang buhok ay nagiging malutong, nawawala ang pagkalastiko at lakas, kumukupas ang kulay. Ngunit ang pinakamasama ay ang masasamang bagay na ito ay napupunta sa atay, puso, baga, naipon sa mga organo at maaaring magdulot ng mga sakit sa oncological. Pinapayuhan ka naming huwag gumamit ng mga produktong naglalaman ng kemikal na ito. Kamakailan, ang mga eksperto mula sa aming pangkat ng editoryal ay nagsagawa ng pagsusuri ng mga shampoo na walang sulfate, kung saan ang mga produkto mula sa Mulsan Cosmetic ay nauna. Ang tanging tagagawa ng ganap natural na mga pampaganda. Lahat ng mga produkto ay ginawa sa ilalim ng mahigpit na kontrol sa kalidad at mga sistema ng sertipikasyon. Inirerekumenda namin ang pagbisita sa opisyal na online na tindahan mulsan.ru Kung nagdududa ka sa pagiging natural ng iyong mga pampaganda, suriin ang petsa ng pag-expire; hindi ito dapat lumampas sa isang taon ng imbakan.
Ang hand massage ay isang wellness procedure na maaaring isagawa sa mga propesyonal na salon o nang nakapag-iisa sa bahay.
Ngunit ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na kung i-massage mo ang iyong mga daliri nang walang tulong ng isang espesyalista, pagkatapos ay kailangan mong pag-aralan ang lahat ng mga rekomendasyon at pamamaraan para sa naturang masahe.
Ang pagmamasahe sa kamay ay dapat na maikli, sampu hanggang labinlimang minuto ay sapat, hindi alintana kung ang panloob o panlabas na bahagi ay hagod.
Dapat alalahanin na ang masahe ng balikat at bisig ay dapat ipagkatiwala sa mga highly qualified na espesyalista, dahil sila ang gumagamit ng iba't ibang mga pamamaraan ng masahe, gaya ng holistic o Chinese.
Ang matinding pisikal at propesyonal na stress sa mga kamay, araw-araw na mabigat na pagbubuhat at mga pinsala ay hindi maiiwasang humahantong sa matinding pisikal na pilay sa mga kalamnan ng kamay. Samakatuwid, sa kasong ito, kailangan mong agad na bisitahin ang isang massage parlor o tulungan ang iyong mga kamay sa iyong sarili.
Ang wastong pagmamasa, pagkuskos, paghaplos at panginginig ng boses ay hindi lamang makakapag-alis ng pagod sa kamay, ngunit nagpapabilis din ng paggaling. iba't ibang pinsala at mga sugat at magbabawas ng masakit na mga pagpapakita. Ang masahe ay lalong magiging kapaki-pakinabang pagkatapos ng manicure at paraffin therapy.
Kapag minamasahe ang iyong mga kamay, maaari kang gumamit ng iba't ibang mga produkto, tulad ng mga pampalusog na cream, langis at marami pang iba. Pwede ring gamitin iba't ibang produkto. Kung ang balat ng iyong mga kamay ay magaspang, maaari mong i-massage ang iyong mga kamay langis ng linseed, ipinapahid ito sa balat mula sa mga daliri hanggang sa mga kamay sa loob ng labinlimang minuto. Maaari ka ring gumamit ng mga piraso ng binalatan na mansanas, imasahe ang iyong mga kamay dito sa loob ng tatlong minuto. Pagkatapos ng gayong masahe, dapat mong hugasan ang iyong mga kamay at mag-apply masustansyang cream.
Kasama sa wastong masahe sa kamay ang:
- Masahe sa daliri;
- Pinagsamang masahe;
- Masahe sa pulso;
- Pagmasahe sa likod ng mga kamay;
- Masahe sa siko;
- Masahe sa bisig;
- Masahe sa pulso;
- Masahe sa balikat.
Paano i-massage ang iyong mga kamay?
Bago ang masahe, kailangan mong ayusin ang iyong kamay sa isang komportableng posisyon, upang ang mga kalamnan ng braso ay ganap na nakakarelaks. Kinakailangan na simulan ang masahe na may magaan na paggalaw na nakadirekta mula sa mga lymph vessel hanggang sa mga lymph node. Ang masahe na ito, tulad ng iba pa, ay dapat magsimula sa banayad na paggalaw na maghahanda ng kamay para sa pamamaraan. Kung ang anumang bahagi ng braso ay nasugatan, pagkatapos ay ang masahe ay dapat magsimula mula sa nakapatong na lugar, at pagkatapos ay unti-unting lumipat pababa sa lugar ng pinsala. Mga propesyonal na massage therapist Lubos na inirerekomenda na i-massage ang iyong mga kamay kapag sakit sa balat, halimbawa sa kaso ng sakit mga nerbiyos sa paligid, mga sisidlan, malambot na tisyu.
Masahe sa balikat
Ang masahe sa balikat ay dapat magsimula sa mahinang paghagod mula sa balikat hanggang sa kilikili. Susunod, isasagawa ang plane massage, na sinusundan ng grasping massage, pagkatapos ay isang forceps-type massage. Pagkatapos, kinakailangan na magpainit ng flexor at extensor na mga kalamnan. Gayundin, kung minsan ang masahe na ito ay maaaring dagdagan ng mga paggalaw ng panginginig ng boses.
Masahe sa balikat
Mga pangunahing pamamaraan na ginagamit para sa joint ng balikat:
- Stroking;
- Pagpapahid;
- Pagmamasa;
- Panginginig ng boses.
Masahe sa bisig
Para sa gayong masahe ay kinakailangan upang maisagawa mga pamamaraan ng masahe sa sumusunod na pagkakasunod-sunod:
- Banayad na stroking sa lugar ng siko;
- Trituration;
- Pagmamasa;
- Panginginig ng boses;
- Acupressure
Masahe ng magkasanib na siko
Magsagawa ng mga pamamaraan ng masahe sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:
- Stroking;
- Trituration;
- Panginginig ng boses;
- Pagmamasa;
- Mga diskarte sa acupressure;
- Aktibo at passive na paggalaw.
Masahe sa kamay
Ang masahe sa kamay ay dapat magsimula sa mahinang paghagod sa likod ng kamay, simula sa mga daliri at nagtatapos sa bisig. Ang bawat daliri ay dapat na hagod nang hiwalay mula sa lahat ng panig: palmar, lateral at dorsal, simula sa mga tip at nagtatapos sa base. Para sa gayong masahe, maaari mong gamitin ang isang karaniwang hanay ng mga diskarte: stroking, rubbing, kneading at vibration.
Ang pinakapangunahing mga pamamaraan ng masahe ay kinabibilangan ng: panginginig ng boses, presyon, pagkuskos, pagmamasa at, siyempre, acupressure. Aling pamamaraan ng masahe ang gagamitin ay depende sa kung aling bahagi ng kamay ang nangangailangan ng masahe. Halimbawa, ang likod ng kamay at ang mismong palad ay pangunahing minamasahe sa pamamagitan ng pagkuskos. Kung ang isang kasukasuan ng kamay ay minamasahe, kung gayon ang pamamaraan ay dapat magsimula sa stroking. At ang pagmamasahe sa mga puntos ay ginagamit kapag nagmamasahe ng mga kamay; pagkatapos makumpleto ang naturang pamamaraan, kinakailangan na "magbigay" ng balat na may mataas na kalidad pampalusog na maskara gamit ang iba't ibang pampalusog at moisturizing cream at mainit na guwantes.
Step-by-step na hand massage technique
- I-relax ang iyong mga kamay at ilagay ang mga ito sa malambot na tuwalya, pagkatapos ay pantay na lagyan ng moisturizing nourishing cream o Langis ng Masahe sa buong ibabaw ng mga kamay, simula sa pinakadulo ng mga daliri at nagtatapos sa bisig. Simulan ang masahe gamit ang magaan na paggalaw ng paghagod pataas mula sa mga daliri.
- Bahagyang i-massage ang mga gilid ng iyong mga daliri.
- Pagkatapos, kinakailangan na magsagawa ng mga paggalaw na parang spiral, simula sa mga daliri at lumipat sa palad, sa itaas at gilid ng mga daliri.
- Susunod, bahagyang pindutin ang balat at pinagbabatayan na mga tisyu sa hindi gumagalaw na base ng mga daliri, maglapat ng mga pressure stroke, masahe ang mga daliri sa lahat ng panig, simula sa dulo ng daliri at nagtatapos sa base, ulitin ito ng tatlong beses para sa bawat daliri.
- Ang bawat daliri ay dapat hawakan nang paisa-isa sa pagitan ng mga kasukasuan ng gitna at hintuturo, maglapat ng isang pagpindot na paggalaw.
- Ilapat ang mga tuwid na stroke sa mga pulso, unti-unting gumagalaw sa panlabas na bahagi ng palad.
- Gamit ang mga paggalaw ng spiral, simula sa base ng mga daliri, ilipat pataas sa joint ng pulso, kuskusin.
- Masahin ang mga buto ng carpal gamit ang magaan na paggalaw ng pagpindot.
- Sa tulong sa baga Ang pag-stroking ay maayos na lumipat sa lugar ng bisig.
- Kuskusin ang bahagi ng bisig.
- Dahan-dahan, sa tulong ng paghaplos, unti-unti kaming bumalik sa kamay.
- Itinaas ang iyong palad sa kamay, gamit ang paghaplos, gumawa ng magaan na paggalaw sa loob ng iyong mga daliri.
- Ang parehong mga paggalaw ay dapat gawin sa palmar na bahagi ng kamay.
- Sa magaan na paggalaw, dahan-dahang lumipat sa lugar sa ilalim hinlalaki.
Gamit ang mga paggalaw ng pagmamasa, lumipat sa palmar rib. - Masahin ang loob ng iyong palad gamit ang iyong mga buko.
Magsagawa ng stroking, grasping, tuwid na paggalaw sa direksyon mula sa mga daliri hanggang sa gitna ng bisig. Pagkatapos, i-massage ang iyong mga kamay gamit ang mga paggalaw na nakapagpapaalaala sa paglalagay ng mga guwantes na may mga light stroke. - Pagkatapos ng masahe, gumamit ng napkin upang alisin ang anumang natitirang cream o langis. Kung meron libreng oras, hindi mo maaaring alisin ang natitirang cream, ngunit sa halip ay mag-apply ng isang bagong layer sa itaas at ilagay ang mga guwantes ng cellophane sa iyong mga kamay, balutin ang iyong mga kamay sa isang terry towel o tela ng lana. Sa tulong ng gayong maskara, ang mga proseso ng pagbabagong-buhay ng cell ay pinasigla at ang mga proteksiyon na katangian ng balat ay pinahusay.
Kapag nag-aaplay ng cream sa iyong mga kamay sa isang normal na pang-araw-araw na batayan, inirerekomenda din na gawin ito gamit ang mga paggalaw ng masahe, simula sa mga daliri.
Inirerekomenda ang masahe sa kamay kapag nasira ang balat dahil sa frostbite, kapag malalang sakit mga puso at sistemang bascular. Ang basag na balat ng kamay ay nangangailangan din ng masahe, ngunit sa kasong ito kinakailangan na gumamit ng hindi mga krema, ngunit Langis ng castor. Pagkatapos ng gayong masahe, mabilis na bumabawi ang balat, lumalambot, at nawawala ang mga bitak.
Pagkatapos ng masahe sa kamay, ipinapayong gawin mga contrast na paliguan. Nangangailangan lamang sila ng dalawang lalagyan, na may sukat na ganap na kasya sa iyong mga kamay. Ibuhos sa isang lalagyan malamig na tubig, sa kabilang - mainit. Salit-salit na ibaba ang iyong mga kamay sa isa o sa kabilang lalagyan sa loob ng labinlimang segundo. Dapat tandaan na ang pamamaraang ito ay dapat magsimula sa mainit na tubig, at tapusin ang malamig. Kinakailangan na gawin ang mga naturang paliguan pagkatapos ng masahe sa loob ng sampung minuto, at pagkatapos ng pagtatapos magaan na masahe mga daliri na may cream para sa tuyong balat.
Araw-araw, habang naliligo sa umaga, lubhang kapaki-pakinabang na i-massage ang iyong mga kamay sa ilalim ng malakas na agos ng tubig. Minsan maaari mong i-massage ang iyong mga kamay gamit ang isang piraso ng yelo. Pagkatapos ng gayong mga pamamaraan, kinakailangang mag-aplay ng pampalusog na cream sa mamasa-masa na balat at maingat na tapik ang iyong mga kamay ng malambot na tuwalya.
Paano i-massage ang iyong mga kamay . Sasabihin namin sa iyo kung paano gawin ang self-massage ng iyong mga kamay.
Self-massage ng mga kamay
Umaga self-massage ng mga kamay
Simulan ang iyong araw sa isang magaan na self-massage ng iyong mga kamay. Gawin ito kaagad pagkatapos magising. Tutulungan ka ng masahe na ito na magising at bibigyan ka ng dagdag na 5-7 minuto kung saan maaari kang humiga sa kama.
1. Masahe ang iyong mga kasukasuan na parang sinusubukan mong hilahin ang masikip na guwantes sa iyong mga kamay.
2. Bahagyang hinaplos ang likod ng iyong mga kamay. Gamit ang mga katulad na paggalaw, kuskusin ang bahagi ng iyong braso mula pulso hanggang siko. Ang mismong kasukasuan ng siko ay hindi maaaring i-massage. Pagkatapos ay i-stroke ang iyong braso mula sa siko hanggang balikat.
3. Gamit ang mga dulo ng nakabaluktot na mga daliri, ilapat ang maliliit, pare-parehong suntok sa balat. Tratuhin ang parehong mga kamay na may tulad na mga paggalaw ng vibrating sa direksyon mula sa mga daliri hanggang sa balikat.
4. Gamit ang mga paggalaw ng pagpisil, imasahe ang bawat daliri mula sa dulo hanggang sa base, at pagkatapos ay masahin ang buong kamay sa parehong paraan.
Shiatsu acupressure massage
Ang Shiatsu (shiatsu) ay isang tradisyonal teknolohiya ng Hapon acupressure, na kinabibilangan ng pagpindot sa isang partikular na punto sa katawan gamit ang isang daliri o bahagi ng palad. Sa karaniwan, ang presyon ay inilalapat sa isang punto para sa 5-7 s. Ang pagbubukod ay mga punto sa paligid ng leeg, kung saan ang oras ng presyon ay nabawasan sa 3 s.
Isaalang-alang natin ang pamamaraan ng acupressure ng mga kamay:
1. Acupressure ng mga daliri.
Naniniwala ang mga espesyalista sa Shiatsu na ang bawat daliri ay "responsable" para sa isang partikular na organ. Ang maliit na daliri ay konektado sa puso, ang singsing na daliri sa atay, ang gitnang daliri sa bituka, ang hintuturo sa tiyan, at ang hinlalaki sa utak. Bilang karagdagan, ang pagpindot sa gitnang daliri ay nag-normalize ng mataas na presyon ng dugo.
Sa bawat daliri mayroong ilang mga grupo ng mga reflex point na kailangang pasiglahin sa panahon ng proseso ng masahe. May tatlong ganoong grupo sa hinlalaki, at apat sa iba pa. Ang unang grupo ay matatagpuan sa base ng daliri, ang pangalawa - sa ilalim ng joint mababang phalanx. Sa hinlalaki, ang ikatlong pangkat ay matatagpuan sa base ng kuko, at sa natitirang mga daliri - sa gitnang phalanx, sa itaas ng kasukasuan. Ang ikaapat na pangkat, na nasa natitirang mga daliri, ay matatagpuan sa parehong lugar ng ikatlong pangkat hinlalaki, - sa base ng kuko.
kanin. Lokasyon ng mga reflex point sa mga daliri (ipinapahiwatig ng mga arrow ang direksyon ng masahe)
Ang mga puntong ito ay isa-isang pinasigla sa pamamagitan ng pagkurot sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kamay na nagmamasahe. Ang presyon ay inilalapat gamit ang hinlalaki, habang ang iba ay nagsisilbing hinto. Una, ang punto ay pinasigla mula sa palmar na bahagi ng daliri, pagkatapos ay mula sa likod at sa wakas mula sa mga gilid. Sa panahon ng masahe, lumilipat sila mula sa base ng daliri patungo sa pad, na sunud-sunod na lumilipat mula sa isang grupo patungo sa isa pa.
Ang bawat pangkat ay binubuo ng apat na puntos na matatagpuan sa paligid ng circumference ng daliri. Ang dalawa sa kanila ay matatagpuan sa tapat ng bawat isa sa mga gilid ng daliri, dalawa pa - sa likod at mga gilid ng palad.
2. Acupressure ng mga palad.
Pagkatapos ng masahe ang mga daliri, nagpapatuloy sila sa pagmamasa ng mga palad: una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Mayroong tatlong mga punto dito, na matatagpuan sa kahabaan ng midline ng palad. Ang una ay inilalagay sa base ng sumusuportang bahagi, ang pangalawa sa gitna ng palad, at ang pangatlo sa base ng gitnang daliri.
kanin. Lokasyon ng mga reflex point sa palad.
Sinusuportahan ang kamay gamit ang apat na daliri, gamitin ang pad ng hinlalaki upang ilapat ang presyon sa bawat punto nang magkakasunod. Tagal ng presyon - 3 s. Ang masahe ay paulit-ulit ng tatlong beses.
Buong self-massage ng mga kamay
Bago magsagawa ng masahe, hugasan at patuyuin nang mabuti ang iyong mga kamay.
Ang mga kamay ay kailangang masahe mula sa lahat ng panig. Subukang i-relax hangga't maaari ang mga kalamnan ng braso na iyong minamasahe sa ngayon.
1. Painitin ang iyong kamay: haplusin ito ng iyong palad mula sa iyong mga daliri hanggang sa iyong balikat.
kanin. Paggamot ng masahe 1
2. Ilagay ang kamay na minamasahe sa iyong hita - una gamit ang palad, pagkatapos ay nakataas ang likod - at masahin ang kamay:
2.1. Ilagay ang daliri ng kamay na minamasahe sa "tongs" sa pagitan ng hintuturo at gitnang mga daliri ng kabilang kamay. I-slide ang mga sipit pataas at pababa, kuskusin ang mga gilid ng daliri. Tratuhin ang bawat daliri nang paisa-isa (Larawan 21).
Pagguhit. Paggamot ng masahe 2.1
2.2. I-interlock ang iyong mga daliri at kuskusin ang mga ito nang crosswise.
Pagguhit. Paggamot ng masahe 2.2
Ang pinaka-ordinaryong lapis ay maaaring maging isang mahusay na hand massager. Igulong ito nang malakas sa pagitan ng iyong mga palad sa loob ng ilang minuto. Sa halip na lapis, maaari kang gumamit ng bolpen, Walnut, ping pong ball.
2.3. Kuskusin ang likod ng iyong kamay sa isang pabilog na galaw gamit ang takong ng iyong palad. Ilipat mula sa base ng palad sa punto sa ilalim ng hinlalaki sa isang arko patungo sa base ng palad sa ilalim ng maliit na daliri.
Pagguhit. Paggamot ng masahe 2.3
2.4. Gamit ang mga pabilog na paggalaw, kuskusin ang likod ng iyong kamay gamit ang mga pad ng iyong mga daliri na nakatiklop sa isang kurot. Ilipat sa parehong direksyon tulad ng kapag hinihimas gamit ang takong ng iyong palad.
2.5. Kuskusin ang likod ng iyong kamay gamit ang hinlalaki ng iyong kabilang kamay, una sa isang spiral motion, pagkatapos ay pataas at pababa. Ang natitirang apat na daliri ay dapat suportahan ang hagod na kamay mula sa ibaba. I-massage ang iyong kamay sa parehong direksyon tulad ng sa nakaraang dalawang punto (Larawan a, b).
kanin. Pamamaraan ng pamamaraan 2.5: a) paggalaw sa isang spiral trajectory; b) pataas at pababang paggalaw
2.6. Masahin ang palmar tuberosities ng hinlalaki at maliit na daliri. Upang gawin ito, gamit ang iyong hinlalaki at apat na iba pang daliri ng kamay na nagmamasahe, hawakan ang palmar tubercle (balat na may kalamnan) sa kabuuan. Iangat ang kalamnan sa pamamagitan ng paggalaw ng iyong hinlalaki at mga daliri patungo sa isa't isa. Nang hindi binibitawan ang kurot, ibalik ang kalamnan sa orihinal nitong posisyon at pagkatapos ay bitawan ito.
Ang malusog at maayos na balat ng kamay ay hindi gaanong mahalaga para sa isang babae kaysa sa magagandang mga kuko. Alam ng lahat na kinakailangang pangalagaan ang hitsura ng iyong mga kamay, protektahan sila mula sa masamang epekto mga kemikal at mekanikal na mga kadahilanan. Pero may isa pa mahalagang pamamaraan– masahe sa kamay sa panahon ng manicure. Ang unang impresyon ay mahirap ito at hindi masyadong epektibo. Ngunit ito ay hindi totoo sa lahat! Kumbinsihin ang iyong sarili!
- Ang sirkulasyon ng dugo sa mga tisyu ay tumataas, na nagtataguyod ng mas aktibong pagbabagong-buhay at pagpapabata ng balat.
- Epekto sa aktibong mga puntos, na nasa balat ng mga kamay, ay nakakatulong sa therapeutic at pangkalahatang nakapagpapagaling na epekto ng katawan.
- Ang banayad na pagkuskos ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtagos ng mga kapaki-pakinabang na sangkap sa mga tisyu. sustansya, na matatagpuan sa cream at butter. Dahil dito, kapansin-pansing bumuti ang kondisyon ng balat.
- Ang kaaya-ayang epekto sa mga kamay at mga daliri ay makakatulong na mapawi ang pagkapagod, mapupuksa ang stress, at alisin ang iyong isip sa mga problema. Nag-improve agad ang mood!
Tandaan! Kung ang iyong mga kuko ay apektado ng fungus, o may pangangati o pamumula sa balat ng iyong mga kamay, pagkatapos ay mas mahusay na ipagpaliban ang masahe hanggang sa kumpletong pagbawi! Kung may anumang pagdududa, kumunsulta sa isang doktor.
Paano gumawa ng masahe: 5 pangkalahatang tuntunin
- Bago ang masahe, mag-apply ng pampalusog na cream o langis ng oliba. Tinatanggal nito ang posibilidad ng pinsala sa balat at nagtataguyod ng malambot na pag-slide sa kamay. Bukod sa, kapaki-pakinabang na materyal tumagos nang mas malalim sa mga selula.
- Maaari ka munang gumawa ng mainit na paliguan para sa iyong mga kamay. Makakatulong ito sa pag-alis ng maliliit na magaspang na particle at linisin nang mabuti ang balat. Ang rejuvenating effect ng masahe ay magiging mas kapansin-pansin. Ang kasunod na paglalagay ng langis o cream ay gagawing mas malambot at malasutla ang balat.
- Karamihan sa mga eksperto ay pinapayuhan ang paggawa ng masahe sa kamay pagkatapos ng isang manikyur. Ito ay magiging isang kaaya-aya, nakakarelaks na pagtatapos sa buong pamamaraan.
- Sa panahon ng masahe, kalimutan ang lahat ng madilim na kaisipan at magpahinga. Ang pag-target sa mga aktibong punto ng mga kamay at daliri ay makakatulong din na mapabuti ang iyong kagalingan. Lilitaw ang sigla, madarama mo ang pag-akyat ng enerhiya.
- Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na mas mahusay na i-massage ang iyong mga kamay sa gabi, bago matulog. Sa oras na ito, hindi mo na kailangang gumawa ng anumang negosyo. Ang iyong mga kamay ay magpapahinga. Ang mahahalagang proseso ng pagpapahinga at pagbawi ay patuloy na gagana, na nagreresulta sa karagdagang pagpapabuti sa hitsura ng balat.
Basahin din: European manicure sa bahay
Ang mga kamay ng kababaihan ay dapat palaging magmukhang malambot, mayroon perpektong hitsura, ngunit ang dami nilang ginagawa araw-araw! Kasabay nito, hindi namin iniisip na ang ilang mga mekanikal na impluwensya ay maaaring maging ganap na malambot at banayad. Samakatuwid, huwag matakot na gumawa ng mali sa panahon ng masahe. Focus ka sa feelings mo! Ang lahat ng mga paggalaw ay hindi dapat dalhin kawalan ng ginhawa.
Pamamaraan ng pamamaraan
Walang alinlangan, ang isang master lamang ang magbibigay sa iyo ng pinakamahusay na masahe. Siya ay may karanasan at kagalingan ng paggalaw. At maaari mong ganap na mamahinga at tamasahin ang pamamaraan. Ngunit maaari mong gawin ang masahe sa iyong sarili. Upang gawin ito, hindi mo kailangang maglaan ng maraming oras o partikular na magplano ng paglalakbay sa salon. Ang 5-10 minuto ay sapat na para sa masahe.
Isa-isahin ang lahat mga paggalaw ng masahe sa paraang alam mo kung paano. Ang balat ng iyong mga kamay ay magpapasalamat sa iyo ng mahusay hitsura, at ang katawan ay nasa isang magandang mood at isang surge ng enerhiya!
Ang bawat master ay may sariling mga lihim para sa hand massage. Maaaring bahagyang mag-iba ang mga diskarte. Narito ang pinakakaraniwang mga paggalaw ng masahe na ginagawa ng mga masters.
- Upang magsimula, painitin ang iyong mga kamay. Dahan-dahang hinaplos ang iyong mga kamay at palad. Hiwalay na iunat ang bawat daliri.
- Gumawa ng lock. I-interlace ang mga daliri ng magkabilang kamay at igalaw ang iyong mga kamay.
- Dahan-dahang i-massage ang balat sa pagitan ng iyong mga daliri. Maingat na ilalayo ang iyong mga daliri, pindutin at masahin ang balat sa pagitan ng mga ito.
- Gumawa ng mga loop. Gawin ang iyong kamay sa mga paggalaw na parang loop mula sa iyong mga daliri hanggang sa iyong pulso, gamit ang medium-intensity pressure. Ang mga pulso ay kailangan ding masahe sa isang pabilog na galaw.
- Gumagawa kami ng mga longitudinal na "mga landas". Sa pamamagitan ng pagpindot sa mga pad, gumuhit kami ng "mga pinuno" sa base ng kamay, pulso, at mga daliri.
- Iniunat namin ang aming mga daliri. Ang paggalaw na ito ay ginagampanan nang malumanay, na may mga twisting na paggalaw ng mababang intensity. Sa anumang pagkakataon, ang pag-uunat ay dapat magdulot ng sakit.
- Masahe ang iyong mga palad. Nagsasagawa kami ng mga soft press, figure eights at "tracks".
- Masahin ang mga gilid ng kamay, ang tubercle malapit sa hinlalaki.
- Kumilos kami nang eksakto. Gamit ang mga pad ng iyong hinlalaki at hintuturo, pindutin ang balat at gumawa ng mga pabilog na paggalaw.
- Ilapat ang presyon at i-massage ang mga daliri.
- Gilingin ang mga brush. Dapat itong gawin nang husto upang madama ang init.
- Nagsasagawa kami ng mga soft stroke sa dulo. plantsa ang iyong mga kamay at palad. Gumuhit ng makinis na mga linya mula sa iyong mga daliri patungo sa iyong siko, na tumataas sa itaas ng iyong pulso.
Kapag nagsasagawa ng mga monotonous na paggalaw, ang mga kamay ay napapagod, na nagpapakita mismo masakit na sakit sa mga kasukasuan. Upang maiwasan ang pag-iipon ng pag-igting na humahantong sa pag-unlad ng mga sakit, kinakailangan na bigyan ang iyong mga kamay ng pahinga at gawin mga espesyal na pagsasanay. Ang masahe ay nakakatulong sa pagrerelaks ng mga kalamnan, kung saan hindi mo kailangang maglaan ng espesyal na oras, ngunit gawin ito sa bawat libreng minuto na mayroon ka.
Masahe tumutukoy sa mga pamamaraan sa kosmetiko, na nagpapabuti sa kondisyon ng balat at tono ng mga kalamnan ng braso at mga daluyan ng dugo. Palagi itong nauuna sa isang manikyur, at tumatagal ng hindi hihigit sa 15 minuto:
1) paggawa ng mga pabilog na paggalaw, kuskusin ang iyong mga daliri mula sa siko hanggang sa pulso at likod. Ulitin ng 10 beses sa magkabilang direksyon;
2) kuskusin ang mga brush sa loob ng 1 minuto, na parang sinasabon ang mga ito;
3) ilagay kaliwang kamay sa ilalim ng kanan upang ang hinlalaki ng huli ay nasa pagitan ng hinlalaki at hintuturo ng kaliwang kamay at nakahiga sa likod ng palad. Pabilog na paggalaw ng mga daliri kanang kamay madaling i-massage ang iyong kaliwang kamay. Ulitin ang mga paggalaw ng 10 beses para sa bawat kamay;
4) imasahe ang bawat daliri ng magkabilang kamay sa loob ng 15 s;
5) i-stroke ang iyong mga daliri mula sa mga tip hanggang sa base, sunud-sunod na gamutin ang panlabas, panloob at gilid na mga ibabaw. Ulitin ng 5 beses para sa bawat kamay;
6) dagdagan ang nakaraang paggalaw na may malakas na presyon sa bawat daliri;
7) halili na kuskusin ang iyong mga daliri sa mga paggalaw na tulad ng loop, na gumagalaw mula sa dulo ng bawat isa sa kanila hanggang sa base. Ulitin ng 5 beses para sa bawat kamay;
8) i-stroke ang mga kamay sa direksyon mula sa base ng mga daliri hanggang sa pulso. Ulitin ng 5 beses para sa bawat kamay;
9) i-stroke ang metacarpus ng kanang kamay gamit ang hinlalaki ng kaliwang kamay, gumagalaw mula sa base ng mga daliri hanggang sa pulso. Ulitin ng 10 beses para sa bawat kamay;
10) ilagay ang iyong kanang palad sa likod ng iyong kaliwang kamay at sunud-sunod na imasahe ang itaas, panloob at lateral na mga ibabaw, na gumagalaw patungo sa magkasanib na siko. Ulitin ng 5 beses para sa bawat kamay.
Sa araw, ang mga kalamnan ng braso ay nakakaranas ng malubhang stress, nag-iipon ng pag-igting at pagkapagod. Ang pananakit ng kalamnan ay maaaring kumalat sa mga balikat at leeg, na lumilikha ng maraming kakulangan sa ginhawa sa gabi. Hindi mahalaga kung naging aktibo ka pisikal na trabaho sa hardin o nakaupo sa buong araw sa harap ng computer, ang isang therapeutic hand massage ay makakatulong sa iyo na mapawi ang pagkapagod mula sa iyong mga bisig, mamahinga ang iyong mga kamay at magdala ng maraming kaaya-ayang sensasyon.
Bago natin pag-usapan kung paano i-massage ang iyong mga kamay, isang maliit na pangunahing teorya. Ang masahe sa kamay ay kinabibilangan ng masahe sa balikat, kasukasuan ng balikat, mga kasukasuan ng siko, mga bisig, mga kasukasuan ng pulso, kamay at daliri. Ang mga kalamnan ng itaas na braso at ang mga kalamnan ng bisig ay minasa na may malalim at medyo malakas na paggalaw. Ang siko ay ginagamot nang mas maselan, dahil maraming tao ang may posibilidad na makaranas ng kakulangan sa ginhawa kapag minamasahe ang lugar na ito. Ang kamay ay isang espesyal na sona na binubuo ng maraming maliliit na buto at litid. Ang malalim na masahe sa lugar na ito ay lalong mabuti para sa pagpapahinga ng isang tao, pagpapatahimik sa kanya sistema ng nerbiyos. At ang pag-impluwensya sa maraming acupuncture point ng mga kamay ay nagpapahintulot sa iyo na acupressure Ang mga kamay ay partikular na epektibo.
Ang masahe sa kamay ay nakakatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at palakasin ang lahat metabolic proseso. Nakakatulong ito na maalis ang pamamaga, pananakit at pulikat na nangyayari sa mga kalamnan at kasukasuan ng mga kamay pagkatapos ng labis na pagkapagod sa araw. Bilang karagdagan, ang masahe ay nagpapabuti sa mga kasanayan sa motor ng daliri at ginagawang mas malambot at mas nababanat ang balat ng mga kamay.
Teknik ng pagmamasahe ng kamay
Ang arm massage ay isinasagawa sa buong haba nito mula sa balikat hanggang sa kamay. Nagsisimula kami sa light stroking na may dalawang palad nang sabay-sabay sa buong haba ng braso. Kung gusto mong lagyan ng langis ang balat, gawin ito habang hinahaplos. At unti-unti kaming lumipat sa sequential massage ng bawat localized area.
Ang pagmamasahe sa mga kasukasuan ng balikat ay nagsisimula sa isang masahe ng sinturon sa balikat. Para sa tagumpay mas magandang epekto Kapag minamasahe ang sinturon sa balikat, ilagay muna ang kamay ng taong minamasahe sa likod, at pagkatapos ay ilagay ito gamit ang iyong palad sa kanyang kabilang balikat. Ito ay magpapahintulot sa iyo na lubusan na masahe ang lahat ng mga pinaka-hindi naa-access na mga lugar ng sinturon ng balikat. Kapag minamasahe ang lugar na ito, gumamit ng rubbing, stroking at circular movements ng iba't ibang amplitude. Magbasa pa tungkol sa kung anong mga massage technique ang magagamit mo sa Bambino Story.
Masahe sa balikat ginagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng kamay ng tao sa tiyan at pagsuporta dito sa posisyong ito. Ang masahe ay nagsisimula sa paghaplos at pagkatapos ay nagpapatuloy sa pabilog na pagkuskos at pagmamasa ng mga kalamnan ng balikat, na pana-panahong bumabalik sa paghaplos muli. Isinasagawa ang pagmamasa sa pamamagitan ng paghawak sa mga kalamnan ng balikat sa pagitan ng hinlalaki at ng iba pa o sa pamamagitan ng paghawak sa braso ng taong minamasahe at pagdiin sa mga kalamnan ng balikat gamit ang iyong mga daliri.
Katulad nito, minasahe namin ang mga bisig ng mga kamay, gamit ang pagmamasa sa anyo ng makinis na mga paggalaw ng pabilog. banayad na antas presyon, pati na rin ang pasulput-sulpot na panginginig ng boses sa anyo ng pagpuputol. Masahe sa siko ginagawa sa pamamagitan ng paglalagay ng kamay ng taong minamasahe sa isang espesyal na roller. Nagsisimula tayo sa paghaplos magkadugtong ng siko thumbs lahat ng paraan sa paligid. Pagkatapos ay nagpapatuloy kami sa pagkuskos ibabaw ng likod magkadugtong ng siko.
Susunod, nagpapatuloy kami upang i-massage ang lugar ng braso mula sa kamay hanggang sa bisig. Ginagawa ito sa anyo ng mga stroke na nakadirekta mula sa palmar surface ng kamay hanggang sa forearm. Kasabay nito, ilagay ang iyong kamay nang nakaharap ang iyong palad. Isinasagawa namin ang paggalaw sa kahabaan ng bisig, na ikinakapit ang kamay gamit ang mga palad. Bilang karagdagan, ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang kahaliling stroking ang lugar na ito na may nanginginig ang buong kamay (kung walang contraindications sa pag-alog).
Ang pagmamasahe ng mga kamay ay nagsisimula sa pagmamasahe sa likod ng kamay at pagkatapos ay gumagalaw sa palad. Ilagay ang iyong kamay sa roller at simulan ang paghaplos sa kamay gamit ang iyong palad. Susunod, nagpapatuloy kami sa malalim na paghagod at pagkuskos sa bawat litid. Hinihiling namin sa tao na ibuka ang kanyang mga daliri at i-massage ang mga interosseous na kalamnan, at pagkatapos ay sa pamamagitan ng hinlalaki ay dumaan kami sa mga interosseous space. metacarpal bones. Kailangan mo ring lubusang i-massage ang eminence ng hinlalaki, dahil dito ang sanga ng gitna at ulnar nerves. Upang i-massage ito, ang paghagod, pagkuskos at pagmamasa ay ginagamit.
Minamasahe namin ang mga daliri sa pamamagitan ng pag-aayos ng kamay ng tao sa aming kamay. Ang paghaplos ay ginagawa gamit ang hinlalaki at hintuturo, na nakakaapekto sa likod at palad na ibabaw ng kamay. Hiwalay naming minamasahe ang bawat daliri, simula sa mga dulo ng mga daliri, at dahan-dahang lumipat sa mga base. Ang paghaplos ay pinapalitan ng mas matinding pagmamasa, paghawak sa malambot na tisyu ng mga daliri at maingat na paghila. Pagkatapos ay bumalik kami sa paghaplos muli.
Ang masahe sa kamay ay medyo simple. Maaari kang magsagawa ng anumang mga paggalaw ng masahe, ang pangunahing bagay ay maingat na gawin ang lahat at panoorin ang reaksyon ng tao. Ang iyong pasyente ay dapat makaramdam ng kalmado at nakakarelaks.