Sa malamig na panahon, ang mga tao ay higit na nagdurusa mababang temperatura ating mga binti. Hindi laging posible na panatilihing mainit ang mga ito. Ang problemang ito ay lalo na may kinalaman sa mga taong madalas maglakbay pampublikong transportasyon o nasa lansangan. Ang mga nakapirming paa ay nagdadala ng maraming kasama nila malubhang sakit. Samakatuwid, dapat nating tiyakin na ang ating mga limbs ay hindi masyadong malamig. Ang tanong ay lumitaw: ano ang gagawin kung ang lamig ay umabot sa iyong mga paa, kung paano magpainit? Sasabihin namin sa iyo kung paano sa madaling panahon ibalik ang init sa iyong mga paa at maiwasan ang masamang kahihinatnan.

Kakailanganin mong:

Bakit ang lamig ng paa ko?

Mayroong ilang mga dahilan upang maunawaan kung bakit malamig ang iyong mga paa, bukod sa hypothermia:

1. Uri ng katawan. May mga taong may makitid dibdib(asthenics), medium (normoasthenics) at wide. Ang Normoasthenics ay may medium-sized na dami ng puso. Habang kumukontra ito, itinutulak nito ang isang tiyak na bahagi ng dugo, na umaabot sa mga binti nang walang problema. Mabilis din dumarating ang init. Sa asthenics, na mayroon maliit na puso, mabagal na gumagalaw ang dugo pagkatapos ng contraction. Unti-unting dumarating ang init sa mga paa't kamay. Kung ang isang tao ay asthenic, ang pinakamahusay na opsyon para sa pagpapabuti ng kanyang kondisyon sa malamig na panahon ay regular na ehersisyo.
2. Isang kahihinatnan ng hindi sapat o mabagal na suplay ng dugo sa paa. Ang mga sisidlan ay makitid at ang daloy ng dugo sa tisyu ay nagiging mas mahirap. Ang dahilan, bilang panuntunan, ay isang paglabag sa cardiovascular system.
3. Diabetes. Sa ganitong mga kaso, bilang karagdagan sa malamig na mga paa't kamay, mayroong arrhythmia, temperatura ng katawan sa ibaba 36.
4. Atherosclerosis. Ang mga atherosclerotic plaque ng kolesterol ay lumilitaw sa malalaking daluyan ng dugo na nagdadala ng init sa buong katawan. Sa ganitong mga kaso, ang dugo ay dumadaloy sa mga limbs nang napakabagal. Ang dahilan nito ay ang kakulangan pisikal na Aktibidad, matabang pagkain.
5. Hypotension. Nabawasan presyon ng arterial. Ang tono ng vascular ay mababa, bumabagal ang daloy ng dugo. Ang kalusugan ng tao ay tamad at hindi kayang tiisin ang mabigat na pisikal na pagsusumikap.
6. Hypothyroidism. Pagbaba ng mga function thyroid gland. Bilang resulta, ang isang tao ay nilalamig, nalulumbay, madalas na gustong matulog, at matamlay.

Kung mapapansin mo ang alinman sa mga nakalistang sintomas na katangian mo, siguraduhing kumonsulta sa doktor at magpasuri ng maayos.

Paano magpainit sa kanila sa bahay

Kung uuwi ka, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay magpalit ng mainit, komportable, damit na pambahay. Mapapabuti nito ang iyong pangkalahatang kondisyon at magpapainit ng iyong katawan. Alisin ang medyas at pampitis. Dahil baka basa rin ang paa mo.

Pagkatapos ang iyong mga paa ay dapat ilubog sa mainit na inasnan na tubig. Panatilihin ang mga ito sa tubig hanggang sa uminit ang iyong mga paa. Huwag lang hayaang lumamig ang tubig.

Pagkatapos ay pahiran ng cream ang talampakan ng iyong mga paa (mas maganda ang massage cream). Kuskusin ng maigi. Magsuot ng maiinit na medyas (mga lana kung mayroon ka, napapanatili nila ang init). Balutin ang iyong sarili sa isang mainit na kumot, uminom ng mainit na tsaa.

Kung ang mainit na tubig ay hindi dumadaloy mula sa gripo, at walang oras upang painitin ito, kuskusin ang iyong mga paa ng tuyong terry na tuwalya, imasahe ang bawat daliri. Kumuha ng mga lumang manipis na medyas at ibabad ang mga ito sa vodka o alkohol. Ilagay ito sa iyong mga paa. Magsuot ng tuyo, mainit na lana na medyas sa itaas. Balutin ang iyong sarili sa isang kumot at uminom ng mainit na tsaa.

Ano ang gagawin kung ikaw ay nasa isang robot

Ang pinakasimpleng at abot-kayang paraan para magpainit sa opisina - gumawa ka ng mainit na tsaa. Pinapainit nito ang buong katawan at pinapabuti ang kondisyon ng isang tao kung ito ay patungo sa sipon. Buti sana kung herbal drink.

Kung palagi kang nagyeyelo habang nasa robot, bumili ng USB na tsinelas (pinainit). Ang inobasyong ito ay nakakatulong sa mainit na malamig na mga paa nang walang labis na pagsisikap sa loob ng ilang minuto.

Upang gawin ito, kailangan mong ilagay ang mga ito at ikonekta ang mga ito sa computer sa pamamagitan ng USB adapter. Ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga gumugugol ng mas maraming oras na nakaupo sa isang computer desk. Ang miracle device na ito ay mura - mula $3 hanggang $10.

Maaari mong painitin ang iyong mga paa gamit ang warming massage. Aktibong kuskusin ang iyong mga paa, imasahe ang bawat daliri at paa. Patuloy na gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng init. Pagkatapos, ipinapayong magsuot ng tuyo, mainit na medyas at uminom ng mainit na tsaa.

Nabatid na kapag gumagalaw, umiinit ang katawan. Kung sa tingin mo ay nagsisimula nang nanlamig ang iyong mga paa dahil sa kawalan ng ehersisyo at mababang temperatura ng silid, simulan ang aktibong paggalaw ng iyong mga daliri sa paa. Kung ang mga sapatos ay hindi komportable o masyadong pinipiga ang iyong mga paa, kailangan itong tanggalin, kung hindi, ito ay magiging mahirap na magpainit ng iyong mga paa.

Noong nakaraang taon, sinimulan kong mapansin na nagsimula akong makaramdam ng mas malamig, kahit na sa isang medyo mainit na apartment, lalo na pagkatapos mawalan ng sapat na bilang ng mga kilo pagkatapos ng panganganak. Tungkol sa kung paano mawalan ng timbang pagkatapos ng panganganak. Naghalungkat ako ng maraming literatura at artikulo para maunawaan ang tanong kung bakit ako nagyeyelo, at naging interesante sa akin ang paksa ng mga konstitusyon ng tao.

Halimbawa, ang Ayurveda, ang tradisyunal na sistema ng gamot sa India, ay naghahati sa mga tao sa tatlong uri: pitta (apoy), kapha (lupa), at vata (hangin). Ako ay kabilang sa Vata (air) type na mga tao, dahil... Ako ay may manipis na pangangatawan, madalas na malamig, may tuyong balat at Manipis na buhok. Narito ang sagot sa tanong kung bakit ako nilalamig. Samakatuwid, ang mga taong tulad ko ay dapat gumamit ng ilang mga pamamaraan upang mapainit ang kanilang katawan. At natagpuan ko ang ilan sa kanila, at ibabahagi ko sa iyo kung paano manatiling mainit.

Una. Upang magsimula, kailangan mong simulan ang iyong araw sa isang douche. malamig na tubig, at hindi mula sa shower, ngunit mula sa isang balde, o hindi bababa sa isang kawali. Ginamit ko ito dati contrast shower, ngunit hindi niya ako tinulungan, pinasaya niya ako ng mabuti, ngunit hindi ko naramdaman ang epekto ng init. Hanggang sa nakinig ako sa lektura ni Vladimir Georgievich Zhdanov sa Internet tungkol sa pagpapatigas, pagiging kapaki-pakinabang nito at kung paano ito pinakamahusay na gawin. Ipinaliwanag niya ang lahat nang kawili-wili at malinaw, kaya't nagpasya akong subukan ang pamamaraang ito sa aking sarili. Kumuha ako ng limang litro na kasirola sa umaga at ibinuhos ito malamig na tubig, at naliligo ako sa banyo sa umaga. Nakakagulat, pagkatapos ng napakalamig na tubig, ang katawan ay nagsisimulang magpainit, nararamdaman ko kung paano nagsimulang maglabas ng enerhiya ng init ang mga paa. Tungkol sa kung paano ibalik ang enerhiya. Basahin ang artikulo ng aming punong editor na si Anastasia Gai "Paano ibalik ang enerhiya ng tao." At ang pamamaraang ito ay sapat na para sa akin, kahit na, para sa kalahating araw para sigurado, at minsan marahil para sa buong araw.

Pangalawa, ano ang kailangan mong gawin para manatiling mainit. Tiyak na kailangang mag-aral pisikal na ehersisyo, palakasan, mas mabuti sa umaga, halimbawa, mga ehersisyo. Personal kong ginagawa ang karaniwang hanay ng mga pagsasanay na itinuro sa amin sa paaralan, na nagpapainit sa bawat kalamnan sa aking katawan. Ang pinakamagandang bagay ay ang mag-squats, hindi bababa sa 10 beses, pati na rin ang mga push-up. Ang ehersisyo ay nakakatulong hindi lamang upang magpainit, kundi pati na rin ang pakiramdam na magaan, masayahin at sa isang mahusay na kalooban. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong malaman kung paano pagbutihin ang iyong kalooban mula sa artikulo ni Oksana Chistyakova. Habang nag-eehersisyo, naririnig ko pa nga ang pagla-crunch ng aking mga kasukasuan, isipin kung gaano karaming mga asin ang naipon sa aking katawan, at wala akong nagawa!

Pangatlo. Ito ay madalas na mainit na pag-inom, lalo na mga herbal na tsaa. Halimbawa, malaki ang naitutulong sa akin ng rose hips sa umaga, at chamomile sa gabi. Masarap inumin sa buong araw tsaa ng luya na may pulot, napakainit nito. Tiyaking basahin ang artikulo tungkol sa mga kapaki-pakinabang na katangian luya Huwag pabayaan ang pamamaraang ito ng pag-init, makikita mo mismo ang resulta. Napakasarap din uminom ng mainit na gatas sa gabi na may mga pampalasa at pulot.

Pang-apat. Isama ang pampainit na pampalasa sa iyong mga pinggan, tulad ng black pepper, cinnamon, nutmeg, anis, buto ng mustasa, marjoram, kumin, turmerik at iba pa ( Pansin! Kung wala kang contraindications mula sa gastrointestinal tract). Madalas kong ginagamit ang mga ito sa aking mga pinggan; binibigyan nila ang ulam ng isang kaaya-ayang aroma at espesyal na panlasa. Ginagamit ko ang mga ito saanman ko makakaya at hindi kailanman humiwalay sa kanila, sila ay nagliligtas sa akin nang malaki.

Panglima ibig sabihin ay magpainit . Napakahusay na produkto, ito ay pagtanggap sa gabi mainit na paligo may asin at langis. Sa kasamaang palad, madalas kong nakakalimutan ang tungkol sa pamamaraang ito, ngunit ito ay napaka-epektibo. Ito ay nagpapainit at nakakarelaks at nagbibigay ng kaaya-ayang enerhiya, salamat sa kung saan ang iyong pagtulog ay magiging mahinahon at maayos.

Ito ang mga paraan na nagpapainit ako. Ito ay sapat na upang regular na gumamit ng hindi bababa sa ilang mga paraan ng pag-init, at ang iyong buhay ay magiging mas madali. Ang mga ito ay napaka-epektibo, sinubukan ko ang mga ito sa aking sarili. Huwag maging tamad, at ang iyong katawan ay tutugon sa iyo nang may mahusay na kalusugan at mood.

All the best at maging masaya! Maria Dukhovitskaya.

Dumating na ang malamig na panahon. Ang thermometer ay lalong nagpapakita ng mga antas sa ibaba ng zero. Samakatuwid, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa kung paano maayos na magpainit. Siyempre, lahat ay may kanya-kanyang paraan para manatiling mainit. Pero tama ba silang lahat? Nagpasya kaming kolektahin para sa iyo ang pinakamabilis, at ang pinakamahalaga - ligtas na paraan panatilihing mainit-init sa panahon ng malamig na panahon.

Nagpapahid

Ang unang tip ay tungkol sa kung paano mo mapapainit ang isang tao. Sa prinsipyo, alam mo ito, maaari mong hilingin sa isang tao na magpainit sa iyo. Upang gawin ito, kailangan mong yakapin ang tao at kuskusin nang mabuti ang kanyang likod sa lugar ng mga blades ng balikat. Pagkatapos nito, kailangan mong balutin ang tao sa isang mainit na kumot.

Siyempre, maaari mong subukang kuskusin ang iyong likod sa iyong sarili, ngunit ito ay malamang na hindi magtagumpay. Ngunit maaari mong kuskusin ang iyong mga balikat at leeg sa iyong sarili, at ang iyong mga kamay ay magpapainit din. Pagkatapos kuskusin, siguraduhing balutin ang iyong sarili.

Kadalasan, ang mga paa ay lumalamig sa taglamig. Maaari mo ring kuskusin ang mga ito upang magpainit. Ang pangunahing bagay ay tandaan na tanggalin ang iyong mga medyas at isuot ang iyong mga medyas pagkatapos ng gasgas. Pagkatapos ng lahat, ang mga paa ay madalas na pinagpapawisan dahil sila ay malamig.

Gayundin, upang mapainit ang iyong mga paa, maaari mong kuskusin ang mga ito ng pampainit na cream o maglagay ng mga plaster ng mustasa sa iyong mga medyas. Kung magpasya kang maglagay ng mga plaster ng mustasa sa bahay, pinakamahusay na gawin ito sa gabi. Pwede ring gamitin ang pamamaraang ito kapag kailangan mong gumugol ng mahabang panahon sa lamig.

Movement at warm-up

Upang maiwasan ang pagyeyelo ng iyong mga paa, kailangan mong patuloy na iunat ang mga ito. Napakadaling gawin. Upang magsimula, tumayo sa iyong mga daliri sa paa, pagkatapos ay sa iyong mga takong, at pagkatapos ay sa bawat panig sa turn.

Ang patuloy na paggalaw ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pagyeyelo, at kung ikaw ay nagyelo, panatilihin kang mainit. Tandaan na kapag tumayo ka, bumabagal ang sirkulasyon ng dugo, at samakatuwid ay nag-freeze ka. Lalo na huwag tumayo sa aspalto at kongkreto sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, kung kailangan mong tumayo sa isang lugar nang mahabang panahon sa lamig, ilagay ang karton o playwud sa ilalim ng iyong mga paa.

Mayroong isang simpleng ehersisyo na makakatulong sa iyo na magpainit. Upang gawin ito, kailangan mo lamang subukang i-tense ang lahat ng iyong mga kalamnan, bilangin hanggang lima, at pagkatapos ay magpahinga. Kailangan mong ulitin ang pagsasanay na ito tungkol sa 5-7 beses.

Mayroon ding magandang ehersisyo sa paghinga. Kailangan mong gawin ito bilang mga sumusunod. Huminga ng 12. Ang mga paglanghap ay dapat malalim at ang mga pagbuga ay maikli. Huwag lang sobra, baka mahilo ka.

Tubig, lana at pampalasa

Ang mainam na opsyon para manatiling mainit at hindi malamig ay ang singaw ang iyong mga paa. Upang gawin ito, maaari mo itong gamitin bilang isang regular na paliguan na may mainit na tubig, at espesyal - na may iba't ibang mga additives. Magandang gamitin bilang pandagdag asin sa dagat, pulot at iba't ibang halamang gamot.

Makakatulong ang wolen na damit na magpainit nang mabilis. Gayundin, sa matinding frosts, dapat kang magbigay ng kagustuhan sa mga scarves ng lana at guwantes.

At, siyempre, maaari kang magpainit mula sa loob. Ang isang magandang epekto sa pag-init ay maaaring makuha mula sa kape at tsaa. Ang mga sumusunod na pampalasa ay nagpapahusay sa epekto ng mga inuming pampainit:

• luya;
• kanela;
• paminta;
• carnation;
• cardamom.

Alak

Ang karaniwang alamat na ang alkohol ay nagpapainit sa iyo ay bahagyang totoo. Sa katunayan, ang isang maliit na dosis ng alkohol ay maaaring magpainit ng isang tao, ngunit kapag siya ay mainit na.

Ngunit sa kalye pagkatapos uminom ng alak ito ay may kabaligtaran na epekto. Siyempre, kaagad pagkatapos na kunin ito, ang isang tao ay nakakaramdam ng pag-agos ng init, ngunit ang pagkawala ng init ay tumataas lamang. Alinsunod dito, kung mananatili ka sa labas pagkatapos uminom, mas magye-freeze ka lang.

At tandaan, sa anumang pagkakataon dapat mong kuskusin ang iyong sarili ng alkohol. Bukod dito, nalalapat ito sa parehong paraan upang manatiling mainit at isang paraan upang labanan ang sipon. Masasaktan mo lamang ang iyong katawan, dahil ang alkohol ay agad na nasisipsip sa balat. At sa halip na tulungan ang katawan na uminit o gumaling, bibigyan mo na lang ang iyong sarili ng pagkalason sa alkohol.

Malamig sa labas at hindi sapat ang heating sa apartment para para panatilihing mainit. Parang pamilyar? Ang dahilan ng mababang temperatura sa loob ng bahay ay alinman sa isang mahinang sistema ng pag-init o mataas na presyo para sa init at kuryente. Kaya naman maraming nag-freeze.

Ngunit ang pananatili sa isang malamig na apartment ay kadalasang nagreresulta sa sipon. At upang maiwasan ito, kailangan mong panatilihin ang silid sa pinakamainam na temperatura.

Pero kung paano panatilihing mainit-init nang hindi sinasaktan ang iyong pitaka? Alam ng mga Europeo ang sagot sa tanong na ito. Sa kabila ng katotohanan na nakakatipid sila sa pag-init, ang average na temperatura sa bahay ay hindi bumababa sa ibaba 21 degrees, at medyo komportable sila.

Anong mga paraan ng pag-init ang ginagamit nila? Ang mga editor ng online na site ng publikasyon ay nakolekta ng ilang mga life hack na ginagamit ng mga Europeo upang manatiling mainit kapag malamig sa loob ng bahay.

Paano magpainit sa isang malamig na silid: lumipat nang higit pa

Ang paggalaw ay buhay. Alam ng lahat ang tungkol sa matandang kasabihang ito. Pisikal na Aktibidad hindi lamang tayo ginagawang masayahin, masigla, fit at maganda, ito rin nagpapainit sa isang malamig na silid .

Kaagad pagkatapos magising, kapag ayaw mong bumangon sa isang mainit na kama, maglupasay, tumalon, yumuko mula sa isang gilid patungo sa isa pa, mag-abs o gumawa ng iba pa.

Ang mga simpleng pagsasanay na ito ay nagpapataas ng iyong tibok ng puso at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo, na nagiging sanhi ng pagtaas ng temperatura ng iyong katawan at ang iyong katawan ay umangkop sa temperatura ng silid.

Kumuha ng mainit na shower o paliguan

Kung ikaw ay nagyelo at hindi mo alam kung paano panatilihing mainit-init Kung walang heater, na kumukonsumo ng maraming kuryente, maligo o maligo gamit ang mainit na tubig. Ang ganitong kaganapan ay magbabalik ng init sa iyong katawan. Maipapayo lamang na gawin ang pamamaraang ito sa gabi bago matulog, upang kaagad pagkatapos nito ay wala kang planong lumabas.

Pagkatapos mong maligo o maligo, magsuot ng makapal na flannel na pajama, wool na medyas at maaliwalas na mainit na tsinelas. Ganito talaga ang isinusuot ng mga Europeo sa bahay. Pagkatapos nito, dumiretso sa kama at balutin ang iyong sarili ng mainit na kumot.

Siyanga pala, huwag kalimutang iwanang bukas ang mga pinto ng banyo. Ang mainit at mahalumigmig na hangin ay magpapainit sa koridor at silid-tulugan nang hindi bababa sa kalahating oras kung ito ay matatagpuan sa tabi ng banyo.

I-insulate ang iyong kama at mananatili kang mainit

Sumang-ayon, ang pagtulog sa isang malamig na kama ay napaka hindi kasiya-siya. At kahit na magtalukbong ka pa ng ilang kumot, malamang nanginginig sa lamig at hindi ka makakatulog.

kaya lang alagaan ang pagkakabukod ng kama nang maaga. Ilang minuto bago matulog, takpan ito ng electric sheet o electric blanket. Ang mga aparatong ito ay may mga espesyal na elemento ng pag-init at ilang mga setting ng temperatura. Hindi rin sila "kumakain" ng mas maraming kuryente bilang mga pampainit ng sambahayan.

Bilang karagdagan, ang mga naturang teknikal na inobasyon ay ganap na ligtas, dahil awtomatiko silang patayin pagkatapos ng pag-init sa kinakailangang temperatura.

Lalo na sikat ang mga microwave heating pad. Para silang mga malalambot na laruan na puno ng pinatuyong lavender, butil o iba pa natural na sangkap. Matapos panatilihin ang heating pad na ito sa microwave sa loob ng ilang minuto at ilagay ito sa iyong kama, mararamdaman mo hindi lamang ang init, kundi pati na rin ang isang kahanga-hangang aroma na tutulong sa iyo na matulog.

Kung ang pamamaraang ito ay hindi angkop sa iyo, gamitin ang luma at napatunayang pamamaraan: Maglagay ng rubber heating pad o isang plastik na bote na puno ng mainit na tubig sa ilalim ng kumot sa iyong kama.

Maaari ka ring maglagay ng aso o pusa sa iyong paanan, siyempre, kung mayroon kang alagang hayop sa bahay. Malambot na alagang hayop, hindi tulad ng heating pad, na mabilis lumamig, ay magpapainit sa iyo buong gabi.

Iwanang bukas ang pinto ng oven pagkatapos maghurno.

Ayon sa istatistika, ang temperatura sa kusina ay 1-3 degrees mas mataas kaysa sa iba pang mga silid. Ito ay dahil pagkatapos magluto ng pagkain mula sa oven, hob at mainit na tubig lumalabas ang init.

Lalo itong aktibo pagkatapos ng pagluluto. Samakatuwid, sa sandaling tapos ka nang mag-bake ng mga pie, cookies o anumang bagay, patayin ang oven at hayaang bukas ang pinto ng oven. Kakalat ang init sa buong kusina at mga karatig na silid. Maaari mo ring ayusin ang iyong sarili lugar ng trabaho sa mesa sa kusina.

Ngunit, bago ka magpainit sa ganitong paraan, siguraduhing walang maliliit na bata o alagang hayop sa iyong tahanan. Pagkatapos ng lahat, nagpapakita ng kanilang pagkamausisa, maaari silang umakyat sa oven at masunog nang seryoso.

Paano magpainit: isama ang mga “mainit” na pagkain at inumin sa iyong menu

Ang pagkain ay enerhiya, na karamihan ay ginugugol sa pag-init ng katawan. Samakatuwid, kumain ng mabuti sa panahon ng malamig na panahon. Isama sa iyong diyeta yung mga pagkaing nagpapainit sayo.

ito:
. karne;
. isda;
. patatas;
. keso;
. sibuyas;
. malunggay;
. pinatuyong mga aprikot;
. saging.

Gayundin mainit na agad pampalasa tulad ng luya, paminta, kanela, bawang, kumin, kari. Mabuti para sa mga inumin uminom ng tsaa. At hindi ang karaniwang mainit, ngunit may mga pampalasa: luya, lemon, kanela, clove at iba pang sangkap.

Recipe para sa tsaa ng luya na may mansanas at dayap: ibuhos ang 0.5 na tubig sa isang kasirola, pagkatapos ay idagdag ang binalatan at pinong tinadtad na ugat ng luya, isang kurot ng kanela, at mga clove. Pakuluan at lutuin ng 10 minuto. Idagdag ang kinatas na katas ng ½ lemon at ang laman nito. Magluto ng isa pang 5 minuto. Brewed berdeng tsaa pilitin ang mainit na sabaw at ibuhos sa mga tasa. Itaas na may hiwa ng berdeng mansanas at kalamansi.

Siyempre, hindi lang iyon lifehacks upang matulungan kang manatiling mainit sa isang apartment o bahay. Tinatakpan din ng mga Europeo ang kanilang mga sarili ng mga kumot na inilatag sa mga sofa, nagsabit ng makapal na mga kurtina sa mga bintana, at nag-install din ng isang maliit na panel na natatakpan ng foil sa pagitan ng dingding at ng radiator, na sumasalamin sa init pabalik sa silid.

Magkayakap din sila kasama ng pamilya at mga kaibigan. Kaya bakit hindi mo kunin ang kanilang payo at itigil ang pag-chat ng iyong mga ngipin mula sa lamig?

Bukod dito, ang mga life hack na ito ay magagamit ng lahat, at hindi ito nakakaapekto nang malaki sa mga singil sa kuryente.

Maaaring interesado ka sa: Perpektong tiyan sa loob ng 5 minuto sa isang araw.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang ilang mga tao ay gustung-gusto ang taglamig, habang ang iba, habang papalapit ito, iniisip kung paano manatiling mainit sa lamig at hindi mag-freeze. Upang hindi mag-freeze sa labas sa taglamig, dapat mo munang magbihis alinsunod sa tagal ng iyong pananatili sa labas at ang inaasahang aktibidad. Ngayon ay pag-uusapan natin kung paano manatiling mainit sa lamig.

Paano manatiling mainit sa malamig - mabisang paraan

Kung hindi ka nagbihis nang mainit at nakakaramdam ng lamig, una sa lahat maaari naming irekomenda ang pagiging mas aktibo. Maaari kang tumakbo sa supermarket o mabilis na bilis dumaan sa isang hinto o dalawa. Gayundin, kung maaari, gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga braso upang buhayin ang daloy ng dugo. Ang pangunahing tuntunin na dapat sundin sa malamig na panahon ay hindi tumayo sa isang lugar.

Ang pagkuskos ay maaari ding maging epektibo. Magsimula sa iyong mga palad at ipagpatuloy ang paghagod sa kanila hanggang sa makaramdam ka ng init. Pagkatapos ay lumipat sa pisngi, ilong at tainga kung nakalimutan mong magsuot ng sumbrero. Hindi lahat ay naniniwala sa kapangyarihan ng self-hypnosis at nagkakamali. Kung nagulat ka sa hamog na nagyelo, isipin ang mga magagandang kaganapan na nangyari sa iyong buhay.

Siyempre, kung ang hamog na nagyelo ay napakalubha, kung gayon ang gayong self-hypnosis ay hindi pa rin magiging epektibo. Sa pamamagitan ng pag-alala sa mga magagandang kaganapan, pinapabilis mo ang paggawa ng mga hormone ng kaligayahan. Sila naman ay nagpapataas ng daloy ng dugo, at ito ay humahantong sa mas mahusay na pagpapalitan ng init sa katawan. Sa totoo lang, ang isang katulad na mekanismo ay likas sa estado ng kahihiyan o kahihiyan. Tiyak na napansin mo na kapag nahihiya ka, naiinitan ka.

Kung ikaw ay giniginaw at may cafe sa iyong dinadaanan, tiyaking dumaan at uminom ng isang tasa ng mainit na tsaa. Kapag ito ay pumasok sa tiyan, ito ay nag-iinit, at pagkatapos ay ang init ay nagsisimulang kumalat sa buong katawan. Maaaring maging epektibo mga pagsasanay sa paghinga. Kailangan mong gawin malalim na paghinga, at pagkatapos ay huminga nang husto sa limang hakbang.

Ano ang maaari at dapat mong inumin para manatiling mainit sa lamig?

Ngunit pagkatapos mga daluyan ng dugo magsimulang lumiit muli at ang pagpapalitan ng init ng katawan ay nagambala. Bilang resulta, lalo kang magyeyelo. Kung pinili mo ang maling wardrobe para sa isang lakad sa taglamig at pakiramdam ng malamig, pagkatapos ay dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga maiinit na inumin na maaaring aktwal na magpainit sa iyo. Makatitiyak ka na ang mainit na tsaa ay tiyak na makakatulong sa iyo kung ikaw ay nilalamig. Kung maaari, dapat kang uminom ng inuming luya kasama ng lemon. Ito ay hindi lamang magpapainit sa iyo, ngunit mababawasan din ang panganib ng pagbuo sipon.

Maaari mong ligtas na inumin ang lahat ng katulad na maiinit na inumin, halimbawa, kape na may paminta, tsaa na may kanela, o tsaang luya na may lemon at pulot. Kung mayroon kang matamis na ngipin, inirerekomenda namin ang mainit na tsokolate o kakaw. Ang mga taong madaling kapitan ng sipon ay dapat kumain panahon ng taglamig mga inuming prutas na gawa sa mga berry na mayaman sa bitamina C. Kung ikaw ay nasa isang grupo, maaari kang uminom ng katamtamang halaga ng mainit na mulled na alak o grog.

Paano pumili ng tamang damit at hindi mag-freeze sa lamig?

1. Dapat tiyakin ng mga sapatos ang normal na daloy ng dugo at hindi kurutin ang paa, lalo na ang mga daliri ng paa.
2. Kung malamig ang iyong mga paa, tiyak na magtataka ka kung paano magpainit sa lamig. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang katawan ay maaaring mawalan ng humigit-kumulang 75 porsiyento ng init sa pamamagitan ng mga binti, o sa halip ang mga paa.
3. Huwag gumamit ng sintetikong damit na panloob at medyas sa taglamig, mas pinipili ang mga natural na materyales.
4. Kung ito ay napakalamig sa labas, magsuot ng thermal underwear, na hindi lamang kaya ng mahusay na pagpapanatili ng init, ngunit makakatulong din sa paghubog ng magandang silweta.
5. Ang panlabas na damit ay hindi dapat magdulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, at mapagkakatiwalaan din na protektahan ka mula sa hangin.
6. Ang sumbrero, guwantes, at bandana ay dapat gawin mula sa mga likas na materyales.
7. Sa napakalamig na panahon, ang mga guwantes ay dapat na mas gusto kaysa sa mga guwantes.

Ano ang dapat gawin upang manatiling mainit habang naglalakad?

1. Pumili ng ruta nang maaga, at ito ay totoo lalo na para sa mga sitwasyong iyon kung kailan kailangan mong umuwi sa gabi, kapag ang temperatura kapaligiran bumababa pa.
2. Bago lumabas, dapat kang kumain ng mabuti at uminom ng mainit na tsaa, ngunit hindi ka dapat kumain nang labis. Dapat kasama ang iyong menu bago umalis sa bahay mantikilya, matatabang produkto ng pagawaan ng gatas, karne ng baka o matabang isda. Sa ganitong paraan maaari mong madagdagan ang mga reserbang enerhiya ng katawan.
3. Huwag kalimutang pumili ng tamang damit, dahil napag-usapan na natin ang tungkol sa medyo mas mataas. Bigyang-pansin ang pagkakaroon ng malakas na hangin, dahil kahit na may bahagyang hamog na nagyelo maaari itong maging sanhi ng pag-freeze mo.
4. Kung maaari, dapat kang kumuha ng thermos ng tsaa at maitim na tsokolate kasama mo. Sa kanilang tulong, maaari mong mapabuti ang paglipat ng init at makauwi nang walang anumang problema.
5. Siguraduhing gumalaw sa halip na tumayo. Kung magpasya kang maglakad-lakad, dapat kang maglakad, hindi umupo (tumayo). Kung hindi man, mabilis kang magsisimulang magtaka kung paano panatilihing mainit-init sa lamig.

Hininga

Ang mga tao ay madalas na minamaliit ang kahalagahan ng paghinga at ganap na mali. Sa malamig na panahon kailangan mong huminga nang pantay-pantay at hindi malalim. Ito ay magpapatahimik sa gitna sistema ng nerbiyos, at mas mabilis na makakaangkop ang katawan sa lamig. Kailangan mong maglakad nang mabilis sa lamig, at kung nagpapanatili ka ng sapat na bilis ng paglalakad nang may wastong paghinga, madarama mo ang init sa iyong katawan sa loob ng ilang minuto.

Kung ang mode ng paghinga na iminungkahi sa itaas ay hindi makakatulong, pagkatapos ay simulan ang paglanghap gamit ang dalawang butas ng ilong at pagbuga ng isa, isara ang isa pa gamit ang iyong kamay. Gumalaw sa isang pabagu-bagong bilis, una ay bumilis at pagkatapos ay bumagal. Hindi lamang nito aalisin ang iyong isip sa lamig, ngunit magbibigay din sa iyo ng magandang ehersisyo para sa kalamnan ng iyong puso.

Uminom ng alkohol sa labas

Nasabi na namin na ang mga inuming may alkohol ay maaari lamang lumikha ng ilusyon ng init, at pagkatapos ng maikling panahon ay magsisimula kang mag-freeze muli. Kung nakakaramdam ka ng lamig, huwag uminom ng alkohol sa loob. Bukod sa mabilis kang manlamig muli, ang iyong katawan ay magrerelaks at ang iyong utak ay mawawala ang dating pagbabantay. Dapat ding tandaan na pagkatapos ng pagkonsumo mga inuming may alkohol Sa kalye, ang panganib na magkaroon ng sipon ay tumataas nang husto.

Ngunit ang paggamit ng alkohol sa labas ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang at epektibong paraan labanan ang lamig. Mabilis na paggalaw kailangan mong kuskusin ang vodka sa ilang mga bahagi ng katawan. Siguraduhing maglibot sa mga lugar kung saan matatagpuan ang mga nunal. Siguraduhing punasan ang iyong mga daliri. Pagkatapos nito, dapat tratuhin ang occipital area ng leeg. Sa pamamagitan ng agad na paglalagay ng isang mainit na scarf at guwantes, ikaw ay magiging handa para sa isang lakad.

Huminga sa sage infusion

Salamat sa mga pamamaraang ito, hindi ka lamang mabilis magpainit, ngunit madaragdagan din ang iyong pagganap. immune system. Ang mga paglanghap ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong madaling kapitan ng sakit madalas na mga sakit. Kung wala kang inhaler, maaari mong gamitin ang pamamaraan ng aming mga lola. Magtapon ng isang dakot ng pinatuyong sage o chamomile sa isang kawali ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ay sumandal sa singaw at takpan ang iyong sarili ng isang tuwalya. Huminga ng sampung minuto at sa lalong madaling panahon mararamdaman mo ang resulta.

Kumain ng paminta na may luya

Kung nais mong malaman kung paano manatiling mainit sa lamig, dapat mong bigyang pansin ang ilang mga produktong pagkain. Kung ang lahat ay napaka-simple sa maiinit na inumin, kung gayon hindi alam ng lahat ang tungkol sa mga pagkaing nagliligtas-buhay. Ang ginger tea ay perpekto para sa pag-init at pag-iwas sa sipon. Kung wala kang ugat ng luya, kahit na sabaw ay gagawin. instant na pagluluto, kung saan kailangan mong magdagdag ng pulang paminta. Gayunpaman, ang mga mainit na panimpla ay kontraindikado para sa mga taong may problema gastric tract. Sa ganitong sitwasyon, maaari kang uminom ng regular na tsaa na may asukal.

Gumawa ng self-massage sa shower

Kung umuwi ka mula sa lamig at pakiramdam na napakalamig, hindi ka dapat tumakbo sa kusina at uminom ng tsaa. Magsimula sa isang mainit na shower, nakatayo sa loob nito ng halos sampung minuto. Habang nakatayo ka sa ilalim ng agos ng mainit na tubig, i-self-massage ang iyong mga balikat, leeg, mukha at ulo. Ngunit hindi namin inirerekumenda na maligo upang magpainit, dahil mabilis kang makakaramdam ng kakulangan sa ginhawa. Sa tingin mo ay malamig ang tubig.

Pag-uwi mo galing sa lamig, maligo ka at uminom ng mainit na tsaa, balutin mo ang sarili mo ng kumot. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang nagresultang init.

Ano ang dapat gawin upang manatiling mainit sa lamig, tingnan sa ibaba: