Karamihan natural na paraan dagdagan ang mga panlaban ng iyong katawan - humantong sa isang malusog na pamumuhay. Buong tulog, balanseng pagkain, sapat pisikal na Aktibidad, lumalakad sariwang hangin, pag-iwas nakababahalang mga sitwasyon ay magpapalakas sa immune system at makakatulong sa katawan na labanan ang pag-atake ng mga mapanganib na mikroorganismo.
Sa mga lugar ng tirahan, mahalaga na mapanatili ang pinakamainam na mga parameter ng temperatura at halumigmig. Salamat sa ito, ang mauhog lamad respiratory tract ay gagana nang normal, na nagbibigay ng lokal na kaligtasan sa sakit. Para sa parehong dahilan, kailangan mong uminom ng sapat na likido.
Pagkatapos kumonsulta nang maaga sa iyong doktor, maaari kang uminom ng mga bitamina, pangunahin ang C, A at grupo B, upang palakasin ang iyong immune system sa panahon ng paglaganap ng ARVI.
Ang mga produktong itinuturing na natural na tagapagtanggol ng immune system ay kinabibilangan ng bawang, rose hips, honey, cranberry, citrus fruits, at carrots. Nagbibigay sila ng mga bitamina sa katawan at nagpapataas ng resistensya sa mga impeksyon, kaya isama ang mga ito sa iyong diyeta.
Maaari mong pataasin ang resistensya ng iyong katawan sa mga virus sa pamamagitan ng paggamit mga kagamitang medikal. Tinatawag ng mga eksperto ng WHO ang pagbabakuna ang pinakamahusay na paraan proteksyon laban sa trangkaso at mga komplikasyon nito. Ang mga modernong bakuna sa trangkaso ay mahusay na pinahihintulutan at may mataas na pagiging epektibo sa pag-iwas.
Ang mga hindi nagpaparaya sa mga bahagi ng bakuna sa trangkaso, mga taong may talamak na sakit o exacerbation ng mga talamak.
Ngunit ang iba't ibang mga immunomodulators mula sa serye ng interferon ay hindi isang panlunas sa lahat para sa mga virus. Dapat silang piliin at kunin nang paisa-isa, sa rekomendasyon lamang ng isang immunologist. Ang self-medication sa mga gamot na ito, salungat sa mga inaasahan upang palakasin ang immune system, ay maaaring humantong sa baligtad na epekto. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga immune stimulant ay magbubunsod ng pagsupil sa iyong sarili mga pwersang proteksiyon katawan, ay maaaring maging sanhi ng paglala ng mga malalang sakit.
Paano bawasan ang panganib ng paghahatid ng virus?
Wala sa atin ang ligtas na maging carrier ng mga impeksyon sa ating sarili anumang sandali. Upang protektahan ang iyong mga mahal sa buhay at iba pang nakapaligid sa iyo:
- Kapag umuubo o bumabahing, takpan ang iyong bibig at ilong ng isang disposable tissue, na dapat itapon kaagad.
- Kung napansin mo ang mga sintomas na katangian ng ARVI (pag-ubo, pagbahing, sakit ng ulo, kahinaan), uminom ng mabisang antipyretics, kung ang mga sintomas ay hindi nawala nang higit sa 3 araw, kumunsulta sa isang doktor. Hindi ka dapat pumunta sa trabaho, paaralan, o bumisita sa mga pampublikong lugar. Kung meron pagmamadali Kung lalabagin mo ang panuntunang ito, gumamit ng mask o cotton-gauze bandage.
Ang taglagas ay ang perpektong oras upang mag-stock ng mga bitamina para sa darating na taglamig. Ano ang bago sa mga istante ng parmasya?
Sumasagot sa mga tanong ng mga mambabasa Pinuno ng parmasya ng Moscow na "RUTA" Galina Valentinovna Lovtsova.
"Sa pagdating ng malamig na panahon, madalas akong nilalamig. Paki-advise kung anong bitamina ang kailangan kong inumin para hindi magkasakit."
Svetlana P., Vladimir
Sa taglagas, ang mga bitamina ay pangunahing kinakailangan upang, samakatuwid, sa mga kumplikadong "taglamig", ang papel ng unang biyolin ay nilalaro ng mga bitamina na nagpapasigla. proteksiyon na mga function katawan. Ito ang kilalang ascorbic acid, pati na rin ang mga bitamina A, E at B6. Ang lahat ng mga ito ay nagpapataas ng resistensya ng katawan sa viral at impeksyon sa bacterial. Maginhawang tanggapin ang modernong poly paghahanda ng bitamina, na, kasama ng mga bitamina, ay naglalaman ng iba pang mga sangkap na nagpapahusay sa kaligtasan sa sakit. Ito ay, halimbawa, pati na rin halamang gamot: Echinacea, ginseng, tanglad at astragalus.
Ang parmasya ay mayroon na ngayong malaking uri ng moderno, madaling gamitin at mabisang gamot. Karaniwang kailangan lang nilang kunin isang beses sa isang araw. Ang mga ito ay parehong sikat na "Spectrum" at "Multimix", pati na rin ang "Dynamizan" at "Extrem Multivit", na kamakailan ay lumitaw sa merkado ng parmasya. Para sa mga mas gusto mga gamot sa tahanan, maaari naming irekomenda ang bagong "Vectrum-Active" at "Selmevit". Ang "Immuno Start" at "Immunap Forte" complex ay nagpapabuti ng kaligtasan sa sakit.
"Ang aking mag-aaral na anak na babae ay halos palaging nagkakasakit sa simula ng taglamig. Siguro may ilang mga bitamina ng mga bata na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit?"
Angelina K., Samara
Ngayon sa mga parmasya mayroong maraming mga paghahanda ng bitamina para sa mga bata sa maliwanag na packaging.
Inirerekomenda ng Moscow Research Institute of Pediatrics at Pediatric Surgery ng Ministry of Health ng Russian Federation mga bitamina complex mula sa Pharmamed Naturals (USA), na idinisenyo upang magbigay ng maximum na suporta para sa lumalaking katawan. Ang "More than Vitamins" complex ay makakatulong sa mga bata na mahina sa pisikal at kadalasang may sakit. Pinalalakas nito ang immune system at nagtataguyod ng mabilis na paggaling mula sa sakit. Ito ay angkop din para sa mga bata at kabataan na may mas mataas na pisikal at mental na stress. Mga chewable na tablet na may lasa ng raspberry "Acidophilis bifidum plus bitamina C" ay hindi lamang masarap, ngunit malusog din. Pinapabilis nila ang pagbawi ng katawan pagkatapos ng sakit at pinapalakas ang immune system. Ang mga bata ay nasisiyahan sa paggamit ng "Immuno Bears". Ang kumplikadong ito ng mga bitamina at echinacea na may pagdaragdag ng mga natural na juice ay nagpapataas ng paglaban ng katawan sa mga sipon at mga sakit na viral. Pinapabilis nito ang paggaling at binabawasan ang posibilidad ng mga komplikasyon pagkatapos ng sakit. Ang biocomplex ay ginawa sa anyo ng mga fruit gummy bear.
Sa taglagas, kapag unti-unting bumababa ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon, malaki ang naitutulong ng Forte Pikovit at Vectrum Junior.
Ito ay mga espesyal na geriatric na bitamina complex na nagpapasigla sa immune system at sa parehong oras ay nagpapabuti ng memorya at pagtulog.
Ang mga gamot na "Gerimaks" at "Gerimaks-Ginseng", "Oxivital" ay napakapopular. Ang mga therapeutic at prophylactic agent na ito ay ginagamit para sa mga taong higit sa 40 taong gulang sa isang estado ng stress at labis na trabaho, pati na rin upang mapataas ang pangkalahatang resistensya ng katawan. Ang kumplikadong "Higit sa mga oxidant" ay tumataas mahalagang enerhiya at binabawasan ang panganib ng mga sakit na nauugnay sa edad.
Hindi rin masama ang gamot na "Spectrum 50+", na, bukod sa iba pang mga bagay, Upang paikliin ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng mga sakit, kabilang ang mga nakakahawa, maaari kang kumuha ng mga gamot tulad ng "Immuno Start", "Immunovit", "Immunap", bilang pati na rin ang " Vectrus Active" at "Triovit". Ngunit upang maibalik ang katawan pagkatapos ng paggamot sa antibiotic, makakatulong sina Supradin at Berocca.
"Narinig ko na ang ascorbic acid ay isang mahusay na immunostimulant, ngunit peptic ulcer hindi ako pinapayagan ng aking tiyan na ubusin ito purong anyo. Sabihin mo sa akin halamang gamot naglalaman ng ascorbic acid at sa parehong oras ay nagdaragdag ng kaligtasan sa sakit."
Ekaterina M., Tver
Ascorbic acid nakapaloob sa malalaking dami halaman. Siyempre, maaari kang magluto ng iba't ibang mga halamang gamot, binili sa isang parmasya o nakolekta ang iyong sarili, ngunit mas mahusay na manatili sa isa lamang. Halimbawa, sa napakasikat inuming bitamina, isa sa ang pinakamahusay na paraan para sa paggamot ng hypo- at bitamina deficiencies. Ibig kong sabihin - pagbubuhos ng rose hips. Naglalaman ito ng hanggang 4500 mg% ng bitamina C, pati na rin ang provitamin A. Mas mainam na ihanda ang pagbubuhos tulad nito: ibuhos ang tubig na kumukulo sa mga durog na prutas sa isang termos at mag-iwan ng 20-30 minuto, pagkatapos ay pilitin at inumin nang walang mga paghihigpit bilang tsaa.
"I'm expecting a baby at ayoko talagang magkasakit sa pagdating ng taglagas na sipon. Mayroon bang mga bitamina para sa mga umaasang ina na nagpapasigla proteksyon sa immune". Olga O., Zheleznodorozhny
Walang duda meron. Halimbawa, "Pregnavit". Ang complex na ito ay naglalaman ng lahat mahahalagang bitamina at microelements para sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas. Gayundin, ang isang mahusay na domestic multivitamin complex, Elevit, ay lumitaw kamakailan sa merkado ng parmasya. Ang mga bitamina at mineral na kasama sa mga paghahanda na ito ay nagbabayad para sa kakulangan ng mga compound na ito sa katawan sa panahon ng pagbubuntis, at bilang karagdagan, pinapataas ang paglaban sa mga impeksyon. Ang mga paghahanda ng multivitamin para sa mga umaasang ina na "Pregnakea with zinc" at "Materna" ay nagpapalakas din ng kaligtasan sa sakit at mahusay na pinahihintulutan.
"Ang aking anak na babae ay mahilig sa mga suplementong bitamina, lalo na effervescent tablets. Gumagawa siya ng mga inumin mula sa mga ito at umiinom nang walang limitasyon. Pakipaliwanag, ang mga bitamina ba ay talagang hindi nakakapinsala? Victoria K., Sergiev Posad
Bagama't ang mga multivitamin ay kadalasang makukuha sa anyo ng mga candies, jellies, syrups, at softdrinks, hindi mo dapat ubusin ang mga ito sa maraming dami. Pagkatapos ng lahat, ang mga bitamina ay eksaktong pareho mga gamot, tulad ng, sabihin nating, analgin o aspirin. Sa labis na pagkonsumo ng mga bitamina, maaaring mangyari ang hypervitaminosis, na sinamahan ng pangkalahatang pagkasira kagalingan, allergy, pangangati ng gastric mucosa at dysfunction ng bato. Samakatuwid, ang lahat ng mga paghahanda ng multivitamin ay dapat na kinuha nang mahigpit ayon sa mga tagubilin at hindi hihigit sa mga dosis.
Elena KORZHIKOVA
Ang isang taong may sipon, bilang panuntunan, ay kumukuha ng anumang pagkakataon upang manatili sa malusog. At ang unang bagay na pumapasok sa isip bilang isang nagliligtas-buhay na anti-cold circle ay. Anong bitamina ang nagpapataas ng resistensya ng katawan sa sipon? Ang sagot na hinihintay ng karamihan ay bitamina C. Ngunit ang sagot na ito ay hindi mangyayari. Dahil ang bitamina C mismo ay makakatulong lamang sa isang taong may sakit o may karamdaman upang paikliin ang tagal ng sakit, at hindi upang maiwasan ito.
Ang kaligtasan sa sakit ay lumalaban sa sipon. Siya, sa turn, ay nangangailangan ng buong kumplikadong mga microelement upang manatili sa hugis - bilang karagdagan sa mga bitamina, kabilang dito ang mga mineral, mga elemento na tulad ng bitamina, mga amino acid, pati na rin ang isang bilang ng iba pang mga sangkap. Ang lahat ng mga ito ay pinagsama sa isang paghahanda, na para sa pagiging simple ay karaniwang tinatawag na "multivitamin complex". Basahin ang mga review mula sa mga ina ng patuloy na may sakit na mga bata, at biglang lumalabas na ang mga multivitamin ay nag-aalis ng mga sipon mula sa agenda bilang isang problema. Ito ang lumalaban sa sakit, at hindi nakakatulong na labanan ito. Anong iba pang mga pagkiling tungkol sa sipon ang alam natin?
Nagkakaroon tayo ng sipon dahil sa mahinang immunity
Hindi yan totoo. Ang mga sipon ay hindi nauugnay sa estado ng kaligtasan sa sakit. Gayunpaman, isang malakas na immune system, suportado ng regular pisikal na ehersisyo At malusog na pagkain, ay nagbibigay-daan sa iyo upang makayanan ang mga sipon nang mas mabilis. Sa itaas ay nag-post kami ng link na makakatulong sa iyo sa iyong pinili, mayroon ding iHerb promo code para sa isang diskwento kapag bumili ng mataas na kalidad na mga organikong bitamina na gawa sa Amerika, gamitin ito.
Ang bitamina C at zinc ay nakakatulong na maiwasan ang sipon
Hindi. Walang katibayan na ang bitamina C, zinc, o ang parehong sikat na echinacea ay maaaring maprotektahan ang isang tao mula sa sipon. Gayunpaman, ang pagkuha ng lahat ng mga gamot na ito ay maaaring paikliin ang tagal ng sakit. Siyempre, ang kanilang antas sa katawan ay dapat na nasa isang katanggap-tanggap na antas kahit na bago ang isang malamig, ngunit ito ay totoo rin para sa lahat ng iba pang mga bitamina.
Ang gatas ay nakakaapekto sa plema sa panahon ng sipon
Isa itong malaking maling akala. Wala sa pagkain ang nakakaapekto sa pagbuo ng plema. Maliban kung ang pag-inom ng sapat na tubig ay maaaring humantong sa pagpapalapot ng mga mucous secretion, na nagiging dahilan upang mas mahirap hipan ang iyong ilong o ubo. Ngunit ang gatas ay ganap na hindi masisi dito.
Ang sabaw ng manok ay tumutulong sa paglaban sa sipon
Ngunit ito ay totoo. sabaw ng manok Hindi nagpapagaling ng sipon, ngunit pinapaginhawa ang mga sintomas nito. Nakakatulong ito na mapawi ang nasal congestion at paginhawahin ang namamagang lalamunan. Ito ay pinadali din sa pamamagitan ng pagbabanlaw ng mainit na solusyon sa asin, mainit na tsaa at iba pang mainit na likido.
Nakakatulong ang mga antibiotic sa sipon.
Hindi, hindi sila nakakatulong. Walang epekto ang mga antibiotic dahil ang sipon ay sanhi ng mga virus, hindi bacteria. Maaaring tila pinaikli nila ang tagal ng sakit, ngunit sa katunayan, ang paggaling ay nangyayari sa sarili nitong.
Ang taglagas ay dinala hindi lamang malamig na panahon at dilaw na mga dahon, kundi pati na rin, tulad ng nakasanayan na nating makita, mga sipon, iba't ibang uri ng mga impeksyon sa talamak na paghinga at, siyempre, ang trangkaso. Alam ng lahat na ang pag-iwas sa anumang sakit ay palaging mas madali kaysa sa paggamot. Ang trangkaso ay walang pagbubukod sa listahang ito. Inilalarawan namin sa ibaba kung anong mga hakbang sa pag-iwas ang tutulong sa iyo na protektahan ang iyong sarili mula sa hindi kanais-nais na sakit na ito at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit.
Ang pag-iwas sa trangkaso ay nagsasangkot ng malawak na hanay ng pangkalahatang kalinisan, pati na rin ang espesyal mga hakbang sa pag-iwas. Ano ang mga hakbang na ito? Magsimula tayo sa mga pinakasimple, na dapat gawin ng lahat ng taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan. Una sa lahat, ito ay kinakailangan upang patigasin ang katawan. Pagkatapos ng lahat, ang mga hardened na tao ay lumalaban sa Nakakahawang sakit, lalo na ang sipon. Kung magkasakit sila, mas madali nilang matitiis ang sakit. Ang hardening ay nakakamit sa pamamagitan ng pagsasanay, sa pamamagitan ng paggamit ng isang sistema ng mga hakbang na naglalayong iakma ang katawan sa mga pagbabago sa temperatura ng hangin, halumigmig, presyon ng atmospera. Ang mga taong minamaliit ang paglalakad sa sariwang hangin at hindi sapat ang bentilasyon sa silid ay mas malamang na makaranas ng paulit-ulit na sakit sa paghinga.
Ang pagpapatigas ng katawan ay batay sa sistematikong pagganap ng mga pisikal na ehersisyo na may unti-unting pagtaas load sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor. Napakahusay na mga resulta ay nakuha sa pamamagitan ng mga pamamaraan ng hardening tulad ng pisikal na ehersisyo sa sariwang hangin, mga ehersisyo sa umaga, paglalakad, aktibong laro, paglalakad na walang sapin, sa tag-araw - sa buhangin, damo, aspalto, graba; sa taglamig - sa sahig, isang basang tuwalya, isang banig na goma; wet rubdowns, contrasting douches (alternating malamig na tubig na may mainit na tubig), paglangoy sa pool, bukas na tubig.
Ang katawan ay nakakakuha ng kakayahang lumaban sa sakit at iba pa nakakapinsalang salik kapaligiran, kapag ang isang tao ay wastong pinagsama ang trabaho at pahinga, tinalikuran ang mga hindi malusog na gawi - pag-inom ng alak, paninigarilyo, atbp. Sa tag-araw, ang pamamaraang ito ay maaaring gawin sa labas. Inirerekomenda na magsimulang maglakad sa kanais-nais na panahon, at sa paglipas ng panahon dapat itong isagawa sa lahat ng mga kondisyon ng panahon.
Ang mga pamamaraan ng tubig ay lubhang kapaki-pakinabang
Ito ay kilala na bilang isang resulta ng patuloy na gasgas sa isang tuwalya moistened malamig na tubig, ang isang tao ay nagiging mas madaling kapitan ng sipon. Sa katunayan, kapag ang katawan ay lumalamig, lalo na ang mga binti, ang isang spasm ng mga daluyan ng ilong ay nangyayari, ang suplay ng dugo sa mauhog na lamad ay bumababa, at nawawala ang kakayahang labanan ang pagtagos ng bakterya at mga virus. Upang maiwasan ito, dapat mong sistematikong sanayin ang iyong katawan sa mga epekto ng lamig.
Ito ay pinadali ng nabanggit na pagpahid ng tuwalya sa umaga pagkatapos ng ehersisyo at paghuhugas ng iyong mga paa ng malamig na tubig bago matulog. Mas mainam na simulan ang pagpapatigas ng tubig mainit na panahon taon mula sa temperatura ng tubig na humigit-kumulang 30 °C, na unti-unting nababawasan hanggang 10 °C. Ang mga partikular na magagandang resulta ay nakuha sa pamamagitan ng patuloy na pagsasanay sa mga bukas na pool, bukas na mga reservoir, kung saan mga pamamaraan ng tubig maaaring isama sa mga pisikal na ehersisyo na inireseta ng isang doktor alinsunod sa edad at katayuan ng kalusugan ng tao. Ang pagpapatigas ng mga bata ay nangangailangan ng maraming pansin at pasensya. Nagsisimula ito sa mga unang buwan ng buhay ng isang bata na may mga air bath sa temperatura na 18-20°C sa loob ng 15-20 minuto.
Sa tag-araw, inirerekomenda na ang bata ay gumugol ng maximum na oras sa sariwang hangin; sa taglamig, naglalakad ng 1-2 oras dalawang beses sa isang araw. Para sa mga batang 1-2 taong gulang, ang mga air bath ay maaaring pagsamahin sa pagbuhos ng tubig sa mga paa na may unti-unting pagbaba sa temperatura mula 30 hanggang 22 ° C. Ang mga matatandang bata ay nakikinabang mula sa magkakaibang pagbubuhos ng mga paa na may mainit at malamig na tubig: mga temperatura mula 38 hanggang 28 °C sa simula at mula 38 hanggang 18 °C mamaya.
Bilang karagdagan, ang mga bata ay dapat turuang matulog sa buong taon. bukas na bintana. Ang mga batang higit sa 4 na taong gulang ay dapat turuang mag-ski, mag-skate, magparagos, maglaro ng badminton, at table tennis. Ang mga sports exercise na ito ay nakakatulong na mapabuti ang bentilasyon ng baga, buhayin ang proseso ng paghinga, at bawasan ang tinatawag na "cold" na mga sakit. Pagpapabuti ng kalusugan para sa mga bata malalang sakit Ang nasopharynx (talamak na tonsilitis, sinusitis) ay may kasamang maliliit na kurso (na tumatagal ng 7-10 araw) ng pagmumog na may mga pagbubuhos ng mansanilya, sage, calendula, pagpapadulas ng mga tonsils na may solusyon ng Lugol at diluted na Kolanchoe juice na may pulot. Upang maiwasan ang mga pana-panahong sipon, mahalagang ihanda nang maaga ang tirahan, mga bata (preschool), paaralan, at pang-industriya na lugar para sa panahon ng taglagas-taglamig.
Bilang karagdagan sa itaas, para sa paglaban ng katawan iba't ibang impeksyon at mga virus, ang tamang paghinga ay mahalaga.
Tinitiyak ng wastong paghinga normal na trabaho baga, maximum oxygen saturation ng dugo, pag-alis ng mga nakakapinsalang gas mula sa katawan. Ang paraan ng pagwawasto ng paghinga ay ginagamit na ngayon sa paggamot ng maraming sakit sa baga at cardiovascular. Ang pangunahing kinakailangan sa kalinisan para sa proseso ng paghinga ay ang paghinga sa pamamagitan ng ilong. Ang hangin na pumapasok sa ilong ay umiinit doon, at nililinis ito ng cilia ng mga selula ng mucosa ng ilong. Ang paglanghap ng hangin sa pamamagitan ng ilong at pagbuga sa bibig ay lubos na inirerekomenda sa physical therapy.
Kung ang isang bata ay hindi makahinga sa pamamagitan ng kanyang ilong, ito ay nagpapahiwatig ng isang sakit ng nasopharynx (adenoids, talamak na tonsilitis, sinusitis). Ang ganitong bata ay dapat ipakita sa isang doktor. Ang pagsisikip ng ilong sa mga may sapat na gulang ay isa ring senyales ng karamdaman, posibleng medyo malubha. Sa panahon ng pagtaas ng pana-panahong saklaw ng trangkaso at acute respiratory impeksyon sa viral Kadalasan ang mga may sakit na bata, ang mga matatanda at ang mga may malalang sakit ay inirerekomenda na kumuha ng mga paghahanda ng multivitamin tulad ng Hexavit sa dalawang cycle - sa taglagas at tagsibol. Ito ay kapaki-pakinabang na gamitin sa oras na ito mga pagbubuhos ng bitamina rose hips, mga pagkaing pinayaman ng mga bitamina at microelement sa pamamagitan ng paggamit ng mga prutas at gulay, mga juice.
Sundin ang mga simpleng tip sa pag-iwas at palagi kang magiging malusog.
1. Magpatibay. Ang bitamina na pinakakailangan upang pasiglahin ang mga panlaban ng katawan ay bitamina C. Ang kakulangan nito ay halos hindi maiiwasang humantong sa sipon. Maraming bitamina C ang matatagpuan sa citrus fruits, kiwi, sweet peppers at iba pa. sariwang gulay at mga prutas. Ngunit ito ay mas mahusay na kumuha ng karagdagang multivitamins o bitamina C tablets. Ang isa pang bitamina na kailangan para sa kaligtasan sa sakit ay bitamina B, na matatagpuan sa karne, isda, itlog at butil.
Maipapayo rin na kainin ang mga sumusunod na pagkain:
Lebadura ng Brewer. Napakayaman nila iba't ibang bitamina at mga oligo-element na nagpapahusay ng immune defense.
Bee pollen (propolis). Ang bee pollen ay kinakain ng mga manggagawang bubuyog. Ito ay may tonic at regenerative properties at nagpapalakas ng immune system. Ito ay mayaman sa mga bitamina, mineral, nucleic acid at enzymes. Ang propolis ay pareho pollen ng pukyutan, ngunit naproseso upang pakainin ang queen bee. Tinutulungan ng propolis ang queen bee na mangitlog ng milyun-milyong itlog at nabubuhay nang mas matagal kaysa sa isang simpleng bubuyog. Naglalaman ito ng pareho aktibong sangkap, tulad ng bee pollen, ngunit sa mas malaking lawak.
kale ng dagat. Ang buhay sa mundo ay lumitaw mula sa karagatan. Ang kale ng dagat ay naglalaman ng chlorophyll, amino acid, at mineral. Pinalalakas nito ang endocrine, nervous at immune system, kinokontrol ang metabolismo, nililinis ang dugo, at nagtataguyod ng pagbabagong-buhay ng tissue.
2. Douche ang iyong ilong tubig dagat. Karaniwan, ang mga nakahandang spray ng tubig-dagat ay ginagamit upang gamutin ang isang runny nose. Ngunit ang mga ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa pag-iwas sa runny nose, sipon at mga sakit na viral. Kinakailangan na mag-syringe ng iyong ilong dalawang beses sa isang araw - umaga at gabi.
3. Hugasan nang madalas ang iyong mga kamay. Ang mga virus na nagdudulot ng sipon ay lubhang nakakahawa. At ang mga ito ay madalas na ipinadala sa pamamagitan ng mga kamay. Ang mga virus ay naroroon nang sagana sa mga pampublikong lugar at nabubuhay sa ibabaw ng mga bagay nang maraming oras. Kailangan mo lamang dalhin ang iyong kontaminadong kamay sa iyong ilong at lumanghap para maipasok ang virus sa iyong katawan.
4. Magbihis nang mainit sa sandaling sumapit ang malamig na panahon. Kung ang iyong mga kamay o paa ay malamig, ang dugo ay agad na dumadaloy sa mga paa't kamay upang mapainit ang mga ito. Ang ibang bahagi ng katawan sa oras na ito ay tumatanggap ng mas kaunting dugo, na nangangahulugang hindi gaanong proteksiyon mga selula ng dugo, na may kakayahang labanan ang pagsalakay ng viral. Sa partikular na malamig na panahon, kapaki-pakinabang na takpan ang iyong ilong at bibig ng isang bandana. May mga dahilan para dito: ang mga proteksiyon na katawan ay pinakamahusay na gumagana sa temperatura na humigit-kumulang 37 degrees. Paglanghap nagyeyelong hangin bumababa ang temperatura ng respiratory tract hanggang 30 degrees, na nangangahulugang aktibidad immune system bumababa nang husto.
5. Kumain ng bakal. Minsan madalas na sipon direktang nauugnay sa kakulangan sa iron sa katawan. Kung hindi ka kumonsumo ng sapat na bakal, ang iyong mga cell ay magsisimulang magkulang ng oxygen, na makabuluhang nagpapabagal sa metabolismo ng iyong katawan. Ang kakulangan sa bakal ay kadalasang nagpapakita ng sarili bilang nadagdagang pagkapagod, pamumutla at panghihina. Karamihan sa mga multivitamin ay naglalaman ng humigit-kumulang 18 mg ng bakal. Maaari kang makakuha ng higit pa kung kumain ka ng mga pagkaing mayaman sa bakal 3 beses sa isang araw: maitim na karne, isda, manok, itlog. Ang mga produktong ito ay din malalaking dami naglalaman ng zinc, isang elemento na kinakailangan para sa produksyon ng mga puting selula, na nagpoprotekta rin sa katawan mula sa sakit.
6. Magpahinga nang husto. Ito ay malinaw na ang isang pagod at mahinang katawan ay lumalaban sa mga sakit na hindi gaanong matagumpay. Samakatuwid, mas magpahinga, matulog nang higit pa, maglakad sa sariwang hangin at maiwasan ang stress.
7. Huwag kumain ng mga pagkaing masyadong mataas sa calories. Ang uso ay ang mga tao ay kumakain ng mas maraming calorie sa malamig na panahon kaysa sa tag-araw. Para bang sinusubukan nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa lamig sa pagkain. Mag-ingat: labis na calories at labis na timbang maubos at humina ang katawan. At ang labis na matamis at mataba na pagkain ay nagpapababa ng immune defense.
8. Huwag painitin nang labis ang iyong tahanan. Ang tuyong hangin ay nagpapatuyo ng mauhog na lamad ng nasopharynx at ginagawa silang mas mahina sa mga impeksyon. Panatilihin ang temperatura ng silid sa 20 degrees at madalas itong i-ventilate. Magandang ideya na bumili ng humidifier. Ang paninigarilyo, kabilang ang passive inhalation ng usok, ay mayroon ding negatibong epekto sa nasopharynx, tulad ng tuyong hangin.
9. Uminom ng echinacea. Mga kapaki-pakinabang na tampok Ang halamang immunostimulating na ito ay matagal nang napatunayan at nasubok sa siyensya. Ligtas na sabihin na ang Echinacea ay maaaring tumaas ang resistensya ng katawan sa mga impeksyon sa paghinga, kabilang ang bago ang trangkaso. Ang Echinacea ay hindi nakakalason at walang side effects. Kapag lumalamig ang panahon, inirerekumenda na uminom ng echinacea sa loob ng 10 araw bawat buwan. Sa mga buwan ng taglamig o sa pagsisimula ng isang epidemya ng trangkaso - sa loob ng 20 araw bawat buwan. Ang Echinacea sa anyo ng tincture ay kinuha 50 patak ng tatlong beses sa isang araw, sa anyo ng mga tablet o kapsula - 325 mg araw-araw.
Paano protektahan ang iyong sarili mula sa trangkaso
Ang normal na runny nose at sore throat ay hindi dapat ipagkamali sa "tunay" na trangkaso, na kadalasang nagsasangkot ng mabilis at matinding lagnat, pananakit ng buto at sakit ng ulo. Ang trangkaso ay maaaring napaka malubhang komplikasyon, madalas kasama nakamamatay. Sa panahon ng epidemya, ang pag-inom ng mga antiviral na gamot ay makakatulong na maprotektahan laban sa impeksyon. Pero pinakamahusay na proteksyon laban sa trangkaso, kasama ang pagpapalakas ng immune system, pagbabakuna. Dapat kang mabakunahan kaagad sa simula ng malamig na panahon, dahil ang bakuna ay nagsisimulang kumilos lamang 10-15 araw pagkatapos ng pagbabakuna, at kadalasan ang isang epidemya ng trangkaso ay nangyayari na sa Nobyembre. Lalo na mahalaga ang pagbabakuna sa mga bata: bago ang edad na lima, humigit-kumulang isa sa tatlong bata ang nahawahan ng trangkaso, habang sa mga nasa hustong gulang ito ay isa sa sampu.