Ang paghinga ay ang batayan ng ating buhay at isang unconditioned reflex. Kaya naman, nakasanayan na nating hindi iniisip kung paano natin ito gagawin. At walang kabuluhan - marami sa atin ang hindi huminga nang tama.
Lagi ba tayong humihinga sa magkabilang butas ng ilong?
Ilang tao ang nakakaalam na ang isang tao ay kadalasang humihinga lamang sa pamamagitan ng isang butas ng ilong - ito ay nangyayari dahil sa pagbabago ng mga ilong ng ilong. Ang isa sa mga butas ng ilong ay ang pangunahing isa, at ang isa ay isang karagdagang isa, at alinman sa kanan o kaliwa ay gumaganap ng papel ng nangunguna. Ang nangungunang butas ng ilong ay nagbabago tuwing 4 na oras, at sa panahon ng ilong ng ilong mga daluyan ng dugo nag-compress sila sa nangungunang butas ng ilong at lumalawak sa karagdagang butas ng ilong, pinapataas o binabawasan ang lumen kung saan ang hangin ay pumapasok sa nasopharynx.
Paano huminga ng tama
Karamihan sa mga tao ay hindi huminga nang tama. Upang turuan ang iyong katawan na huminga nang pinakamainam, kailangan mong tandaan kung paano tayong lahat ay huminga sa pagkabata - kapag humihinga sa pamamagitan ng ilong itaas na bahagi unti-unting bumagsak at umangat ang aming tiyan, at nanatiling hindi gumagalaw ang aming dibdib. Ang diaphragmatic na paghinga ay ang pinakamainam at natural para sa isang tao, ngunit unti-unti, habang tumatanda sila, sinisira ng mga tao ang kanilang pustura, na nakakaapekto sa kawastuhan ng paghinga, at ang mga kalamnan ng diaphragm ay nagsisimulang gumalaw nang hindi tama, pinipiga at nililimitahan ang mga baga. Ang ilang mga tao, sa ilalim ng mabibigat na pagkarga, ay nagsisimulang huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig - na lubhang nakakapinsala, dahil sa kasong ito ang hangin na pumapasok sa katawan ay hindi sinala ng nasopharynx. Upang matutong huminga hindi mula sa dibdib, ngunit mula sa tiyan, maaari mong subukan ang isang simpleng ehersisyo: umupo o tumayo nang tuwid hangga't maaari, ilagay ang iyong kamay sa iyong tiyan at huminga, kontrolin ang paggalaw nito. Sa kasong ito, maaaring ilagay ang pangalawang kamay dibdib at tingnan kung gumagalaw ito. Ang paghinga ay dapat na malalim at isinasagawa lamang sa pamamagitan ng ilong.
Ngayon alam natin ang tungkol sa isang modernong sakit - computer apnea, na nangyayari dahil sa hindi tamang paghinga. Tinataya ng mga siyentipiko na hanggang 80% ng mga taong gumagamit ng computer ang maaaring magdusa mula dito. Habang nagtatrabaho sa isang computer, ang isang tao ay maaaring hindi sinasadyang huminga, tumutok sa mga detalye na mahalaga sa kanya. Kasabay nito, medyo nahihilo ang ilang tao - ito ang una mga palatandaan ng apnea. Ang paghihigpit sa paghinga sa panahon ng puro trabaho ay sanhi pinabilis na ritmo palpitations, dilated pupils at maaaring humantong sa obesity at maging diabetes. Inirerekomenda ng mga doktor na subaybayan ang iyong paghinga habang nagtatrabaho sa computer.
Hanggang kailan ka hindi makahinga?
Karaniwang tinatanggap na ang isang tao ay maaaring gawin nang walang hangin sa loob ng 5 hanggang 7 minuto - pagkatapos ang hindi maibabalik na mga pagbabago ay magaganap sa mga selula ng utak na walang suplay ng oxygen, na humahantong sa kamatayan. Gayunpaman, ngayon ang world record para sa pagpigil ng hininga sa ilalim ng tubig - static apnea - ay 22 minuto 30 segundo, na itinakda ni Goran Colak. Apat na tao lang sa mundo ang kayang huminga nang mas mahaba sa 20 minuto, at lahat sila ay dating may hawak ng record. Ang disiplina na ito ay puno ng mortal na panganib, at upang hawakan ang hangin nang higit sa 5 minuto, ang mga atleta ay nangangailangan ng mga taon ng pagsasanay. Upang labanan ang pagnanais na lumanghap ng hangin, sinusubukan nilang dagdagan ang kanilang kapasidad sa baga ng 20%. Ang sport na ito ay nangangailangan ng pinakamataas na dedikasyon: ang mga may hawak ng record ay nagsasanay sa nakatigil at dynamic na pagpigil ng hininga dalawang beses sa isang linggo, sundin ang isang espesyal na diyeta na may mataas na nilalaman gulay, prutas at langis ng isda. Kinakailangan din na magsanay sa mga silid ng presyon upang ang katawan ay masanay sa umiiral nang walang sapat na dami ng oxygen - gutom sa oxygen, katulad ng nararanasan ng mga umaakyat sa rarefied na hangin sa matataas na lugar.
Lubos na inirerekomenda na ang mga taong hindi sanay ay subukang huminga nang mahabang panahon o malagay sa mga kondisyon gutom sa oxygen. Ang katotohanan ay ang katawan ay nangangailangan ng humigit-kumulang 250 mililitro ng oxygen bawat minuto sa pamamahinga, at kung kailan pisikal na Aktibidad ang bilang na ito ay tumataas ng 10 beses. Kung walang paglipat ng oxygen mula sa hangin patungo sa dugo, na nangyayari sa ating mga baga sa tulong ng alveoli na nakikipag-ugnayan sa mga capillary ng dugo, ang utak ay titigil sa paggana ng normal sa loob ng limang minuto dahil sa kamatayan. mga selula ng nerbiyos. Ang problema ay kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang oxygen na nagiging CO2 ay walang mapupuntahan. Ang gas ay nagsisimula sa sirkulasyon sa pamamagitan ng mga ugat, na nagpapaalam sa utak tungkol sa pangangailangan na huminga, at para sa katawan ito ay sinamahan ng isang nasusunog na pandamdam sa mga baga at spasms ng diaphragm.
Bakit humihilik ang mga tao?
Ang bawat isa sa atin ay nakatagpo ng isang sitwasyon kung kailan pinigilan tayo ng ibang tao na makatulog sa kanyang hilik. Minsan ang hilik ay maaaring umabot sa dami ng 112 decibel, na mas malakas kaysa sa tunog ng tumatakbong traktor o kahit na makina ng eroplano. Gayunpaman, ang mga hilik ay nagising sa isang malakas na tunog. Bakit ito nangyayari? Kapag natutulog ang mga tao, awtomatikong nakakarelaks ang kanilang mga kalamnan. Ang parehong bagay ay madalas na nangyayari sa dila at malambot na panlasa, bilang isang resulta kung saan ang daanan sa inhaled air ay bahagyang naharang. Bilang isang resulta, ang panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ng panlasa ay nangyayari, na sinamahan ng malakas na tunog. Ang hilik ay maaari ding mangyari dahil sa pamamaga ng mga kalamnan ng laryngeal, na humahantong sa isang pagpapaliit ng larynx at daanan ng hangin. Maaaring mangyari ang hilik dahil sa mga tampok na istruktura ng septum ng ilong, halimbawa, kurbada, pati na rin dahil sa mga sakit ng nasopharynx - pinalaki ang tonsils, polyp at sipon o alerdyi. Ang lahat ng mga phenomena na ito sa isang paraan o iba ay humantong sa isang pagpapaliit ng lumen na ginagamit para sa air intake. Nasa panganib din ang mga taong sobra sa timbang at mga naninigarilyo.
Mga sakit at masamang ugali maaaring maging sanhi ng hindi lamang hilik na hindi kanais-nais para sa iba, ngunit din malubhang sakit. Kamakailang binuksan mapaminsalang impluwensya Ang hilik ay nakakaapekto sa utak: Natuklasan ng mga siyentipiko na dahil ang hilik ay nagiging sanhi ng mas kaunting oxygen na maabot ang utak, ang mga hilik ay may mas kaunting gray matter, na maaaring humantong sa pagbaba ng pagganap ng pag-iisip.
Ang hilik ay maaaring humantong sa nakamamatay na mga sakit, tulad ng apnea, pagpigil ng hininga habang natutulog. Ang humihilik ay maaaring magkaroon ng hanggang 500 na paghinto sa paghinga bawat gabi, ibig sabihin, hindi sila humihinga nang humigit-kumulang apat na oras, ngunit hindi na nila ito maaalala. Ang apnea ay nagdudulot ng kakulangan ng oxygen sa dugo, at ang mga taong dumaranas nito ay patuloy na hindi nakakakuha ng sapat na tulog at nakakaramdam ng pagod. Sa mga sandali ng pagpigil sa kanilang hininga, ang mga natutulog ay hindi mapakali sa kanilang pagtulog, ngunit hindi gumising. Nagpapatuloy ang paghinga na may malakas na hilik. Unti-unti, ang kakulangan ng oxygen ay hahantong sa mga karamdaman rate ng puso at labis na stress sa utak, na maaaring magdulot ng mga stroke at atake sa puso. Dahil sa lahat ng mga panganib na ito ng hilik, matagal nang sinubukan ng mga tao na labanan ito: kahit na ang mga espesyal na makina ay kilala na nagtatala ng lakas ng tunog. kapaligiran at paggising sa isang tao kung siya ay hilik.
Bakit tayo bumahing nakapikit?
Kapansin-pansin, hindi napapansin ng maraming tao na kapag bumahing sila, awtomatikong pumipikit ang kanilang mga mata. Kamakailan, ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng isang pag-aaral na nililinaw kung bakit hindi ka dapat bumahing na may bukas na mga mata. Ipinakita nito na sa proseso ng pagbahin, na kinabibilangan ng maraming kalamnan ng tiyan, dibdib, dayapragm, vocal cords at lalamunan, ito ay nilikha malakas na presyon na kung hindi nakapikit ang iyong mga mata ay maaaring masira. Ang bilis ng hangin at mga particle na lumilipad palabas sa mga daanan ng ilong kapag bumahin ay higit sa 150 km/h. Ang proseso ng pagsara ng mga mata ay kinokontrol ng isang espesyal na bahagi ng utak. Bukod dito, natuklasan ng mga siyentipiko ang kaugnayan sa pagitan ng pagbahing at karakter ng isang tao: ang mga bumahing palihim at tahimik ay mga pedants, matiyaga at mahinahon, habang ang mga, sa kabaligtaran, bumahing nang malakas at malakas ay mga tipikal na mahilig sa maraming kaibigan at puno ng mga ideya. Ang mga nag-iisa lamang, mapagpasyahan at mapilit, independyente at madaling kapitan ng pamumuno, ay mabilis na bumahing at hindi sinusubukang pigilan ang kanilang sarili.
Bakit tayo humihikab?
Ang paghinga kung minsan ay nauugnay sa ilan hindi pangkaraniwang epekto, halimbawa, sa paghikab. Bakit humihikab ang mga tao? Ang paggana ng prosesong ito ay hindi kilala nang tiyak hanggang kamakailan lamang. Iminungkahi ng iba't ibang mga teorya na ang paghikab ay nakakatulong sa paghinga sa pamamagitan ng pag-activate ng supply ng oxygen, ngunit ang siyentipiko na si Robert Provin ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan pinabulaanan niya ang teoryang ito sa pamamagitan ng pagpapalanghap ng mga paksa ng iba't ibang halo ng mga gas. Ang isa pang teorya ay ang paghikab kapag pagod ay isang tiyak na senyales na nagsasabay Ang biological na orasan mula sa isang grupo ng mga tao. Iyon ang dahilan kung bakit ang paghikab ay nakakahawa, dahil dapat itong itakda ang mga tao para sa isang karaniwang pang-araw-araw na gawain. Mayroon ding hypothesis na ang paghikab, sa kanilang matalim na paggalaw ng mga panga, ay nagdudulot ng pagtaas ng sirkulasyon ng dugo, na tumutulong sa paglamig ng utak. Paglalapat nito sa noo ng mga paksa malamig na compress, makabuluhang binawasan ng mga siyentipiko ang dalas ng paghikab. Nabatid na ang mga fetus ay madalas na humihikab habang nasa sinapupunan pa ng ina: marahil ito ay nakakatulong sa kanila na mapalawak ang kanilang kapasidad sa baga at bumuo ng articulation. Ang paghihikab ay mayroon ding antidepressant-like effect, at ang paghikab ay kadalasang sinasamahan ng pakiramdam ng bahagyang paglabas.
Kontrol ng hininga
Ang paghinga ay maaaring kontrolado at kusang-loob. Kadalasan ay hindi natin iniisip kung gaano ka eksakto ang kailangan nating huminga, at kung ano ang kailangang gawin sa lahat; madaling inaalagaan ng ating katawan ang lahat nang mag-isa at maaari tayong huminga kahit na tayo ay walang malay. Gayunpaman, ang paghinga ay maaaring maging mahirap at maaari tayong mabulunan kung, halimbawa, tumakbo tayo nang napakabilis. Nangyayari rin ito nang hindi makontrol, at kung hindi mo alam ang iyong paghinga sa sandaling ito, hindi mo ito magagawang pantay-pantay.
Mayroon ding kinokontrol na paghinga, sa tulong kung saan ang isang tao ay maaaring manatiling kalmado, huminga ng hangin nang pantay at ritmo, at sa tulong na ito ay tumakbo ng sampu-sampung kilometro. Isa sa mga paraan upang matutunang kontrolin ang iyong paghinga ay sa pamamagitan ng mga espesyal na karate technique o yoga exercises - pranayama.
Nasaan ang mga panganib ng mga pagsasanay sa paghinga?
Nagbabala ang Yogis na ang pagsasanay ng pranayama, paghinga ng yoga, nang walang wastong paghahanda ay maaaring mapanganib. Una, sa panahon ng pagsasanay kailangan mong panatilihing tuwid ang iyong likod sa ilang mga posisyon, iyon ay, master na yoga asanas. Pangalawa, ang pamamaraan ng paghinga na ito ay napakalakas na maaari itong magkaroon ng malalim na epekto sa pisikal at emosyonal na kalagayan katawan. Bilang karagdagan, dapat mayroong malinis na hangin sa lugar ng pag-aaral, at ang mag-aaral ay napapailalim sa buong linya mga paghihigpit: hindi ka maaaring magsanay ng pranayama sa ilalim ng 18 taong gulang, kung altapresyon, pinsala, sakit, atbp.
May iba pang mga kasanayan sa paghinga na posibleng mapanganib sa kalusugan. Halimbawa, ang holotropic na paghinga, na nagmumungkahi na bumulusok sa isang binagong estado ng kamalayan sa pamamagitan ng hyperventilation - mabilis na paghinga, na maaaring magdulot ng maraming side effects, halimbawa, hypoxia ng utak, at lubos na hindi inirerekomenda para sa mga taong may malalang sakit sa cardiovascular.
Ang mga tao ay may dalawa sa kanila: ang kaliwang baga ay nahahati sa dalawang lobe, ang kanan - sa tatlo. Naglalaman ang mga ito sa average na 300 hanggang 500 milyong alveoli, kung saan nangyayari ang pagpapalitan ng gas.
Ang proseso ng paglanghap ng oxygen ay nahahati sa apat na pangunahing yugto: bentilasyon, gas exchange sa baga, gas transport at peripheral exchange. Ang bawat hakbang ay napakahalaga upang matiyak ang supply ng oxygen sa mga tisyu ng katawan at ang pag-alis ng carbon dioxide.
Ang bentilasyon at transportasyon ng gas ay nangangailangan ng enerhiya, kaya ang mga prosesong ito ay pinadali ng diaphragm at puso, habang ang gas exchange ay pasibo. Ang hangin ay pumapasok sa mga baga sa bilis na 10-20 na paghinga bawat minuto sa pamamahinga sa pamamagitan ng bibig o ilong, pagkatapos, sa tulong ng mga contraction ng diaphragm, pumasa sa pharynx, larynx, bumaba sa trachea at sa isa sa dalawa bronchi. Ang uhog at cilia ay pinananatiling malinis ang mga baga sa pamamagitan ng pagsalo ng mga particle ng dumi at pagwawalis sa kanila patungo sa trachea.
Kapag ang hangin ay umabot sa mga baga, ang oxygen ay kumakalat sa dugo sa pamamagitan ng alveoli, at ang carbon dioxide ay gumagalaw mula sa dugo papunta sa mga baga at pagkatapos ay ilalabas. Ang pagsasabog ng mga gas ay nangyayari dahil sa iba't ibang presyon sa baga at dugo. Ito ay katulad ng kung paano ibinibigay ang oxygen sa mga tisyu sa buong katawan.
Kapag ang dugo ay na-oxygenate ng mga baga, ito ay dinadala sa buong katawan sa mga organo na nangangailangan ng daloy ng dugo. Kung ang isang tao ay nag-eehersisyo, ang bilis ng paghinga ay tumataas at samakatuwid ang tibok ng puso ay tumataas upang matiyak na ang oxygen ay umaabot sa mga tisyu na nangangailangan nito.
Ang oxygen ay pagkatapos ay ginagamit upang i-convert ang glucose sa enerhiya. Ito ay nangyayari sa mitochondria ng mga selula. Ang carbon dioxide ay isa sa mga produktong basura, kaya ang gas na ito ay naiipon sa katawan para sa karagdagang transportasyon sa mga baga at pagbuga.
Ang katawan ay maaari ding huminga nang anaerobic, na nangangailangan ng mas kaunting enerhiya. Sa halip na makagawa ng CO2 bilang by-product ang lactic acid ay ginawa. Ang katawan ay nangangailangan ng oras upang mabawi pagkatapos ng pagtatapos ng pagkarga, dahil nangyayari ang tinatawag na oxygen starvation.
Isang kawili-wili at pang-edukasyon na video tungkol sa mga baga: Kalayaan at kalusugan para sa mga baga.
Kapaki-pakinabang para sa mga nais pangalagaan ang kanilang kalusugan
Nangungunang 5 katotohanan tungkol sa baga ng tao
1. Malaki ang pagkakaiba ng kapasidad ng baga. Depende sa kasarian, laki ng katawan, panlabas na mga kadahilanan tulad ng taas, ang dami ng baga ay mula 4000 hanggang 6000 cm?.
2. Tama baga pa. Ang kaliwang baga ay bahagyang mas maliit kaysa sa kanang baga dahil kailangan nitong magbigay ng puwang para magkasya ang puso sa tabi nito.
3. Mayroon tayong labis na kapasidad sa baga. Sa karaniwan, halos isang-ikawalo lamang ng ating kapasidad sa baga ang ginagamit para sa bawat paghinga, kaya mayroon tayong malaking halaga ng mga reserba.
4. Ang alveoli ay may malaking lugar sa ibabaw. Ang kabuuang lugar sa ibabaw ng alveoli ng isang tao ay halos 70 m2. Halos kalahating tennis court iyon!
5. Nakalanghap tayo ng 11,000 litro ng hangin kada araw. Sa karaniwan, ang isang tao ay humihinga ng 11,000 litro ng hangin bawat araw. Kung ikaw ay nalantad sa mabigat na pisikal na aktibidad sa araw, ito ay hahantong sa isang makabuluhang pagtaas.
Hayaan akong i-paraphrase ang isang sikat na sinaunang pilosopo: "Ikaw ay huminga, nangangahulugan iyon na ikaw ay umiiral!" At kaya, sige... kawili-wiling mga katotohanan tungkol sa isang mahalagang proseso para sa buhay gaya ng paghinga.
Depende sa intensity ng metabolismo, ang isang tao ay humihinga sa average na mga 5 - 18 litro ng carbon dioxide (CO2) at 50 gramo ng tubig kada oras.
Ang patuloy na paghinga sa bibig ay isang direktang landas sa sinusitis at iba pang mga problema sa nasopharynx. Ang dahilan ay simple - kapag huminga tayo sa pamamagitan ng ilong, ang hangin ay sinala at pinainit bago pumasok sa lalamunan; kapag huminga tayo sa pamamagitan ng bibig, huminga tayo sa lamig. Kaya ang mga sakit sa tainga, ilong at lalamunan.
Ang mas matinding paghinga mo (ang epekto ng hyperventilation), mas nagugutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.
Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magbago ng posisyon mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ito ay maaaring dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga ay pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, ang katawan ay handa na para sa aktibong aktibidad (dumating na ang araw), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. (dumating na ang gabi). Bukod dito, "gabi" at "araw" sa sa kasong ito hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay simpleng panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan na nagkakahalaga ng pakikinig.
Kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig, ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maputol, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring magpapataas ng mga antas ng carbon dioxide, na nagbabalanse sa mga antas ng pH.
Kung ang mga baga ay kumalat sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!
Kapasidad ng hangin sa panahon ng inspirasyon sa kanan mas liwanag kaysa sa kaliwa.
Araw-araw ang isang may sapat na gulang ay humihinga ng 23,000 beses at humihinga ng parehong bilang ng beses.
Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa normal na paghinga ay 4:5, at kapag naglalaro ng wind musical instrument - 1:20.
Ang maximum na pagpigil ng hininga ay 7 minuto 1 segundo. Isang karaniwang tao Sa panahong ito, dapat kang huminga at huminga nang higit sa isang daang beses.
Sa Japan, may mga espesyal na club kung saan maaari kang makalanghap ng sariwang, espesyal na purified at flavored na hangin sa maliit na bayad.
Ang mga dolphin ay kailangang patuloy na huminga ng oxygen sa atmospera; para magawa ito, regular silang lumalabas. Upang matiyak ang gayong paghinga habang natutulog, ang mga hemispheres ng utak ng dolphin ay natutulog nang papalit-palit.
Ang paghinga ng dikya ay ibang-iba sa paghinga ng tao o maging ng isda. Ang dikya ay walang baga o hasang, o sa katunayan ng anumang iba pang organ sa paghinga. Ang mga dingding ng malagkit na katawan at galamay nito ay napakanipis na ang mga molekula ng oxygen ay malayang tumagos sa mala-halayang "balat" nang diretso sa lamang loob. Kaya, ang dikya ay humihinga sa buong ibabaw ng katawan nito.
Ang mga beaver ay maaaring huminga sa ilalim ng tubig nang hanggang 15 minuto, at nagse-seal ng hanggang kalahating oras.
Walang baga ang mga insekto. Ang kanilang pangunahing sistema ng paghinga ay ang trachea. Ang mga ito ay mga tubo ng hangin sa komunikasyon na bumubukas palabas sa mga gilid ng katawan na may mga bukas na tinatawag na spiracles.
Ang mga isda ay humihinga rin ng hangin, tinatanggap ito mula sa tubig na pumapasok sa bibig, hinuhugasan ang mga hasang at lumalabas sa mga biyak ng hasang.
Ang mga pag-andar ng metabolismo at enerhiya sa katawan ng tao ay kinuha ng sistema ng paghinga, sa gawain kung saan nakasalalay ang ating buhay. Marami kaming pinag-aralan tungkol sa pagpapatakbo ng sistemang ito sa paaralan, ngunit ganoon mga kagiliw-giliw na katotohanan tungkol sa paghinga marami pa rin ang hindi nakakaalam! Ang ilang mga tao ay ganap na hindi nag-iingat sa kanilang paghinga, ngunit walang kabuluhan. Dapat mo pa ring maging pamilyar sa ilang mga kawili-wiling punto.
- Ang paghinga ay binabad ang katawan ng oxygen at pinapawi ito ng carbon dioxide. Ang proseso ng pagkasira ng mga organikong molekula sa panahon ng paggamit ng pagkain ay sinamahan ng mga proseso ng oxidative, na sinamahan ng pagpapalabas ng carbon dioxide. Upang mapanatili ang proseso ng oksihenasyon at makakuha ng enerhiya para sa mga organismo, pati na rin upang alisin ang labis na carbon dioxide, kailangan ang oxygen, na natatanggap ng ating katawan sa proseso ng paghinga.
- Ang madalas na paglanghap sa pamamagitan ng ilong at pagbuga sa pamamagitan ng bibig ay nagdudulot ng labis na pagkawala ng carbon dioxide sa katawan.. Ito ay maaaring magdulot ng malfunction mga glandula ng pagtunaw At balanse ng acid-base sa gastric mucosa. Ang supply ng oxygen sa mga tisyu ng katawan ay posible kung mayroong isang tiyak na halaga ng carbon dioxide sa dugo. Upang balansehin ang antas nito, kailangan mong pigilin ang iyong hininga nang ilang sandali.
- Hindi tamang paghinga - maloklusyon at pagbuo ng isang lisp. Kapag sarado ang panga, katabi ang dila itaas na kalangitan, At kailan paghinga sa bibig ito ay nasa ibaba, na nakakaapekto sa posisyon ng ngipin. Na nagreresulta sa ibabang panga umaabot nang higit pa, at ang tuktok ay hindi maganda ang pag-unlad. Dahil dito, lumiliit ang panga, na nagreresulta sa mga baluktot na ngipin. Sa sitwasyong ito, dapat itong isaalang-alang na ang kagat sa mga bata ay maaari pa ring itama bago ang edad na 10.
- Ang ilong ay isang filter sistema ng paghinga at may 4 na antas ng pagsasala, bypassing kung saan ang hangin ay nalilimas mapaminsalang mikroorganismo at nagpapainit hanggang sa temperatura na kinakailangan para sa mga baga.
4
- Paghinga sa pamamagitan ng bibig - madalas na impeksyon
. Ang wastong paghinga ay kinabibilangan ng paghinga sa pamamagitan ng ilong, na naglilinis at nagpapainit sa hangin. Kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, ang mga impeksyon at hindi mainit na hangin ay agad na pumapasok sa bibig, na nagiging sanhi ng pananakit ng lalamunan at iba pang Nakakahawang sakit nasopharynx, tainga at lalamunan.
5
- Ang hindi tamang paghinga ay ang sanhi ng pagyuko. Ang wastong paghinga sa pamamagitan ng ilong ay nakakatulong sa pagpapalawak ng dibdib. Kapag ang isang tao ay nakalanghap ng hangin sa pamamagitan ng bibig, sa paglipas ng panahon ang leeg ay umaabot at ang ulo ay umuusad, na nakakaapekto sa postura at humahantong sa pagyuko.
6
- Ang matinding paghinga ay nagpapasigla sa mga proseso ng metabolic ng katawan, kaya ang cellular metabolism ay nagpapabilis, na sinamahan ng karagdagang pagtatago ng gastric juice.
7
- Ang paghihikab ay nakakatulong sa paghinga habang pinapataas ang supply ng oxygen sa katawan, sirkulasyon ng dugo, at nakakatulong na palamig ang utak. Ang paghikab ay nagbibigay ng bahagyang epekto sa pagpapalabas. Ngunit ang mga fetus sa sinapupunan ng ina ay madalas na humihikab, sa gayon ay nagpapalawak ng kanilang kapasidad sa baga.
- Ang pinaka-epektibong ehersisyo ay ang mga may kinalaman sa paghinga sa pamamagitan ng iyong ilong.. Ang paghinga sa pamamagitan ng bibig ay nagpapahiwatig ng pisikal na aktibidad na nakakapagod sa isang tao.
- Ayon sa balanse ng paghinga ayon sa yoga: kung ang isang tao ay humihinga nang nakararami sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong habang natutulog, pagkatapos ay ang oras ng aktibong aktibidad. Ang aktibong paghinga sa kaliwang butas ng ilong ay nagpapahiwatig ng pangangailangan ng enerhiya ng katawan para sa pahinga.
10
- Ang wastong paghinga ay maaaring magligtas sa isang tao mula sa hika, kahit na ito ay minana sa iyo. Hindi na kailangang gumamit ng mga inhaler o steroid.
11
- Ang mga baga ay isang nababanat na organ ng tao na umuunat kapag humihinga at kumukontra kapag humihinga. Ang kabuuang dami ng baga ay 5 litro, 3.5 sa mga ito ay mahahalagang reserba, at 1.5 litro ang natitirang dami..
- Ang ibabaw na lugar ng mga baga ay 100 m2. Kung buksan mo ang mga baga nang patag, sasakupin nila ang isang lugar na 24x8 m, na maihahambing sa laki sa isang tennis court.
- Ang madalas na pag-ihi sa panahon ng pagtulog sa gabi ay maaaring maging sanhi ng paghinga sa bibig. Ito ay dahil sa ang katunayan na kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig pantog lumiliit, na nagiging sanhi ng pangangailangan na pumunta sa banyo.
Ang kagiliw-giliw na bagay ay ang mga tao ay hindi masyadong matulungin sa kanilang paghinga.Ang paghinga ay malapit na nauugnay sa enerhiya ng ating katawan, gayundin sa mga metabolic process na nagaganap sa katawan. Kung ang isang tao ay huminga nang hindi tama, maaari niyang saktan ang kanyang sarili. Mula noong sinaunang panahon, naniniwala ang mga yogis na ang kalidad at tagal ng ating buhay ay nakasalalay sa kalidad ng ating paghinga, kaya naman ang malalim at detalyadong sistema pranayama ( isang sinaunang esoteric yogi technique na nagtuturo sa isang tao na kontrolin ang prana, libreng cosmic energy, sa pamamagitan ng independiyenteng regulasyon ng paghinga) .
Mga Himala ng Paghinga
- Bagama't ang paghinga ay binabad ang ating katawan ng oxygen, hindi lang iyon. Ang hangin ay naglalaman ng 21% na oxygen, ngunit ang katawan ay nangangailangan lamang ng 5%! Ang buong punto ay kailangan mong palayain ang katawan mula sa carbon dioxide (CO2).
- Kung sanay kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig, sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng pag-urong ng iyong panga, na magreresulta sa mga baluktot na ngipin (o mga baluktot na ngipin na bumabalik pagkatapos tanggalin ang iyong braces).
- Ang paghinga sa bibig ay isa sa pangunahing dahilan bakit ang mga bata ay nagkakaroon ng pagkalito kapag nagsasalita.
- Ang mas matinding paghinga mo (ang epekto ng hyperventilation), mas nagugutom ka, dahil. Ang malalim at maindayog na paghinga ay nagpapasigla sa paggawa ng gastric juice, pati na rin ang cellular metabolism.
- Inirerekomenda na magsanay hangga't nananatili ang kakayahang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong. Kung napipilitan kang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig mula sa pisikal na Aktibidad, na nangangahulugang nagsusumikap ka.
- Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay maaaring natural na magbago ng posisyon mula sa isang gilid patungo sa isa pa. Ito ay maaaring dahil sa balanse ng paghinga na nalilikha kapag dumaan ang hangin sa mga butas ng ilong. Isang kawili-wiling punto: sa yoga ay pinaniniwalaan na kapag huminga tayo sa pamamagitan ng kanang butas ng ilong, ang katawan ay handa na para sa aktibong aktibidad (dumating na ang araw), at kapag huminga tayo sa kaliwang butas ng ilong, nangangahulugan ito na ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. (dumating na ang gabi). Bukod dito, ang "gabi" at "araw" sa kasong ito ay hindi kinakailangang tumutugma sa oras ng araw. Ang mga ito ay simpleng panloob, enerhiya na mga pangangailangan ng katawan na nagkakahalaga ng pakikinig.
- Ang aming ilong ay may 4-stage na sistema ng pagsasala. Kung huminga ka sa pamamagitan ng iyong ilong, pagkatapos ay laktawan mo kaagad ang unang tatlong hakbang, na natural na maaaring humantong sa iba't ibang mga problema, tulad ng namamagang lalamunan, tonsilitis at kahit na impeksyon sa tainga.
- Ang asthma ay kadalasang mali ang pagkaka-diagnose. Hindi karaniwan na ito ay namamana, at kung ikaw ay ipinanganak na kasama nito, ito ay mananatili sa iyo habang buhay. Gayunpaman, tama ang napiling paghinga ayon sa programa, pati na rin ang mga pagbabago sa panlabas na mga kadahilanan ay makapagpapalaya sa iyo mula sa isang habambuhay na pagkagumon sa mga inhaler at steroid!
- Kung madalas kang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at huminga sa iyong bibig, ang balanse ng carbon dioxide sa katawan ay maaaring maputol, na hahantong sa pagkawala nito. Ang pagpigil sa iyong hininga ay maaaring magpapataas ng mga antas ng carbon dioxide, na nagbabalanse sa mga antas ng pH.
- Kung ang mga baga ay kumalat sa isang patag na ibabaw, maaari nilang takpan ang isang tennis court!
Posible bang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng paghinga?
Ang tanong na ito ay madalas na tinatanong ng mga kababaihan na natutunan ang tungkol sa kahalagahan ng wastong paghinga. Oo! Ang katotohanan ay salamat sa paghinga ayon sa sistema ng yoga, nangyayari ang pagkakasundo metabolic proseso sa katawan, na, sa partikular, ay humahantong sa normalisasyon ng timbang(ibig sabihin, puno labis na timbang maaaring magbawas ng timbang, at ang mga taong payat ay maaaring tumaba). Siyempre, ito ay hindi ilang himala ng paghinga, o ito ay isang magic formula; Maaaring may iba pang mga kadahilanan na naglalaro dito. Ngunit kahit na ang tamang paghinga (pranayama) mismo ay maaaring magbago sa iyo positibong panig sa medyo maikling panahon.
- Ang mga baga ay may ibabaw na lugar na humigit-kumulang 100 metro kuwadrado;
- Kapasidad ng hangin sa paglanghap kanang baga mas malaki kaysa sa kaliwa;
- Araw-araw ang isang may sapat na gulang ay humihinga ng 23,000 beses at humihinga ng parehong bilang ng beses;
- Ang ratio ng tagal ng paglanghap sa pagbuga sa panahon ng normal na paghinga ay 4:5, at kapag naglalaro ng wind musical instrument - 1:20;
- Ang maximum na pagpigil ng hininga ay 7 minuto 1 segundo. Sa panahong ito, ang isang ordinaryong tao ay dapat huminga at huminga nang higit sa isang daang beses;
- Imposibleng bumahing nang nakabukas ang iyong mga mata;
- Sa karaniwan, ang isang tao ay humihinga ng 1000 bawat oras, 26,000 bawat araw, at 9 milyon bawat taon. Sa buong buhay, ang isang babae ay humihinga ng 746 milyong beses, at ang isang lalaki ay 670 beses.
- Sa pamamagitan ng paraan, ang paglaban sa hilik ay mayroon ding maraming mga kagiliw-giliw na katotohanan; lalo na, ito ay nangyayari sa loob ng 120 taon. Ang unang imbensyon sa lugar na ito ay nairehistro ng US Patent Office noong 1874. Sa panahong ito, higit sa 300 mga aparato na may kakayahang labanan ang hilik ay patented. Ang ilan sa kanila ay inilagay sa mass production. Halimbawa, naimbento ang isang self-contained electrical device na nakakabit sa tainga. Ito ay isang maliit na mikropono na idinisenyo upang matukoy ang lakas ng tunog na ginawa ng hilik, at isang generator ng signal ng feedback. Kapag ang isang tao ay nagsimulang humilik, siya ay nagising sa ingay na pinalakas ng aparato. Iminungkahi ng isa pang imbentor na ilakip ang kanyang device sa isang molar kasama ang isang connecting button. Ayon sa plano ng may-akda, dapat itong magbigay ng presyon sa malambot na palad at maiwasan ang panginginig ng boses na nangyayari sa panahon ng hilik. Gayunpaman, marami sa kanila ang nanatili sa isang kopya.
Kinakailangang tandaan na ang lahat ng mahahalagang proseso ng ating katawan ay nakasalalay sa paghinga. Ito ang dahilan kung bakit ang mga sakit ng sistema ng paghinga ng tao ay lubhang mapanganib at nangangailangan ng pinakaseryosong diskarte sa paggamot. Ang lahat ng mga manipulasyon ay dapat na naglalayong ganap na pagbawi. Tandaan na ang gayong mga sakit ay hindi maaaring pabayaan, dahil ang mga komplikasyon ay maaaring humantong sa kamatayan.
Naisip ng kalikasan ang lahat sa pinakamaliit na detalye, at ang layunin natin ay mapanatili ang ibinigay sa atin, dahil katawan ng tao ay isang natatangi at walang katulad na mundo na nangangailangan maingat na saloobin sa sarili mo.