Sadykova Irina
Visual na himnastiko sa pagtatrabaho sa mga bata 5-7 taong gulang
Visual gymnastics para sa mga mata
Ang pangitain ang pangunahing pinagmumulan ng kaalaman tungkol sa labas ng mundo, kaya ang mga mata ng isang bata ay nararapat sa pambihirang atensyon at maingat na saloobin. Ngayon ay may kaugnayan na pag-usapan ang tungkol sa labis na karga sa organ ng pangitain na nararanasan ng isang bata bilang resulta ng impormasyong nahulog sa kanya, higit sa 90% nito ay dumaan. channel ng visual na komunikasyon. Ang pagpapanatili ng paningin at pagtuturo sa isang bata na gamitin ito sa makatwiran ay ang pinakamahalagang gawain ng mga magulang at guro.
Mga pangunahing prinsipyo visual gymnastics ay:
Indibidwal na diskarte na isinasaalang-alang ang edad at katayuan sa kalusugan;
Regularidad;
Unti-unting pagtaas ng mga load sa pamamagitan ng pagsasaayos ng oras, bilis at pagiging kumplikado ng mga pagsasanay;
Kumbinasyon sa pisikal na aktibidad;
Pagbuo ng interes ng bata sa ganitong uri ng ehersisyo.
Mga layunin visual na himnastiko:
Gymnastics mas nakakatulong sa mata mabilis na paggaling pagganap, mabisang pagsipsip materyal na pang-edukasyon, activation, ehersisyo at pagpapanumbalik ng paningin.
Visual na himnastiko ay naglalayong mapabuti at mapanatili ang paningin, maiwasan ang mahinang paningin sa malayo at malayong paningin. "Magical" Ang mga laro para sa mga mata ay pagsasanay para sa mga kalamnan ng mata ng mga bata at ang tagumpay ng malusog na paningin sa hinaharap.
Isinasagawa namin ito upang maiwasan ang pagtaas ng pagkapagod, palakasin ang mga kalamnan ng mata at mapawi ang tensyon; ay may kapaki-pakinabang na epekto sa visual na pagganap analyzer at ang buong organismo.
Paano natin ito ginagawa:
himnastiko isinama namin ang mga nakagawiang sandali sa mga klase;
himnastiko isagawa para sa 2-3 minuto;
Ang pangunahing paraan ng pagpapatupad ay isang visual na pagpapakita ng mga aksyon ng guro;
Upang ayusin ang tingin, gumagamit kami ng mga simbolo ng signal alinsunod sa isang naibigay na balangkas - mga ibon, butterflies, isang aso, isang kabayo, mga snowflake, atbp.
Ipinakita namin ang bagay sa antas ng mata ng mga bata;
Pinakamainam na gawin ang mga ehersisyo na may saliw ng musika.
"Pagsusulat gamit ang iyong ilong"
Ipikit ang iyong mga mata at gamitin ang iyong ilong bilang isang brush para magpinta sa hangin.
Nakakabawas ng stress ang ehersisyo
nagbibigay ng pagkakataon para sa panginginig ng mata.
"Malapit na".
Salit-salit na tingnan ang bagay na napili sa labas ng bintana at ang bagay sa grupo.
"Fun week" para sa mga mata
Lunes
Buong linggo nang maayos,
Ang mga mata ay nagsasanay.
Sa Lunes, pagkagising nila,
Ang mga mata ay ngumiti sa araw,
Tumingin sa damuhan
At bumalik sa taas.
Itaas ang iyong mga mata; ibaba ang mga ito pababa, hindi gumagalaw ang ulo; (Pinatanggal ang pilay ng mata).
Sa Martes may mga oras ng mata,
Tumingin sila dito at doon,
Pumunta sila sa kaliwa, pumunta sila sa kanan
Hinding hindi sila mapapagod.
Lumiko ang iyong mga mata sa kanang bahagi at pagkatapos ay sa kaliwa, ang ulo ay hindi gumagalaw; (Pinatanggal ang pilay ng mata).
Sa Miyerkules, naglalaro kami ng blind man's buff,
Ipikit ang aming mga mata ng mahigpit.
Isa dalawa tatlo apat lima,
Buksan natin ang ating mga mata.
Ipinikit namin ang aming mga mata at binuksan
Kaya ipinagpatuloy namin ang laro.
Tuwing Huwebes tumitingin kami sa malayo
Walang oras para dito,
Kung ano ang malapit at kung ano ang malayo
Dapat kang tumingin sa iyong mga mata.
Tumingin nang diretso, ilagay ang iyong daliri sa layo na 25-30 cm mula sa iyong mga mata, ibaling ang iyong tingin sa dulo ng iyong daliri at tingnan ito, ibaba ang iyong kamay. (Pinapalakas ang mga kalamnan ng mata at pinapabuti ang kanilang koordinasyon).
Hindi kami humikab nung Friday
Naglibot ang mga mata sa paligid.
Huminto, at muli
Tumakbo sa kabilang direksyon.
Itaas ang iyong mga mata, kanan, pababa, kaliwa at pataas; At pabalik: kaliwa, pababa, kanan at pataas muli; .
Kahit na ang Sabado ay day off,
Hindi kami tinatamad sa iyo.
Naghahanap kami ng mga sulok,
Para gumalaw ang mga mag-aaral.
Tumingin sa kanang sulok sa itaas, pagkatapos ay sa kaliwang ibaba; ilipat ang iyong tingin sa kaliwang sulok sa itaas at kanang ibaba (nagpapabuti ng mga kumplikadong paggalaw ng mata).
Linggo
Matutulog kami sa Linggo
At pagkatapos ay mamasyal tayo,
Para tumigas ang mata mo
Kailangan mong makalanghap ng hangin.
Isara ang iyong mga talukap at i-massage ang mga ito gamit ang mga pabilog na paggalaw. mga daliri: itaas na talukap ng mata mula sa ilong hanggang sa panlabas na gilid ng mga mata, ibabang talukap ng mata mula sa panlabas na gilid hanggang sa ilong, pagkatapos ay vice versa (nakakarelaks ang mga kalamnan at nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo).
Kung wala himnastiko, Kaibigan,
Hindi mabubuhay ang ating mga mata!
Mag-ehersisyo "Panoorin"
Edad ng senior preschool. Isinasagawa sa nakatayo o nakaupo na posisyon. dati mga bata May malaking panel sa board.
Itaas ang iyong mga mata, gumawa ng isang pabilog na paggalaw sa kanila nang sunud-sunod, mula 1 hanggang 12. pagkatapos, sa kabaligtaran, mula 12 hanggang 1, i.e. pakaliwa. Ulitin ang mga paggalaw ng 5-6 beses. Pagpipilian. Maaari mong pangalanan ang mga numero sa mga sumusunod ok: 1, 3, 6, 9, 12. pagkatapos vice versa: 12, 9, 6, 3, 1.
"Itama ang iyong mga mata sa mga numero". Itinuon ng mga bata ang kanilang tingin sa gitna ng bilog. Ang guro ay nagpangalan ng isang numero, at nakita ito ng mga bata sa kanilang mga mata, at ang tingin ay bumalik sa gitna muli.
Bersyon ng pagsasanay na may tula.
"Panoorin"
Tik-tok, tik-tok! (Mga galaw ng mata)
Ayan na, ayun na! (kanan Kaliwa.)
Tik-tok, tik-tok! (Mga galaw ng mata)
At ngayon pataas at pababa.) ganito!
Tik-tok, tik-tok! (Mga galaw ng mata)
Gawin mo sa amin (clockwise.)
gawin ito!
Tik-tok, tik-tok! (Mga paggalaw ng mata. Ang mga arrow ay gumagalaw sa isang bilog na counterclockwise.)
Mga ehersisyo na may visual stimuli(mga bagay)
Maglakip ng maliwanag na bagay sa dulo ng pointer (laruan, butterfly, eroplano, bola, atbp.) at anyayahan kang sumama sa kanya paglalakbay: binibigyang pansin natin ang mga bata sa mga sumusunod mga tuntunin: gumagana ang mga mata, hindi gumagalaw ang ulo. Iginagalaw ng guro ang pointer sa isang tiyak na direksyon, kasama ang mga paggalaw mga salita: "Tumingin kami pataas at pababa, kaliwa't kanan, at umikot sa paligid." atbp. Ang bagay ay ipinapakita sa isang mabagal na bilis upang ang bata ay maaaring sundin ang paggalaw nito sa kanyang mga mata hanggang sa dulo. Visual na pampasigla(item) ay matatagpuan bahagyang pataas sa antas ng mata ng mga batang nakaupo o nakatayo sa harap nila. Hindi ito dapat maghalo sa kulay sa pananamit ng guro o sa kapaligiran. Kapag nagsasagawa ng ehersisyo, hinihikayat namin ang mga pagsisikap at resulta ng mga bata. Ang mga pagsasanay ay maaaring samahan ng tula.
"Paruparo"
Lumilipad ang mga paru-paro
(Sundin ang butterfly sa isang bilog gamit ang iyong mga mata.)
Kung paano sila lumipad (Kanan Kaliwa.)
Lahat ng tao nakatingin.
Kung paano sila umupo. (Taas baba.)
Lahat ng tao ay namangha.
"Masayang ngiti"
Inaanyayahan namin ang mga bata na kumuha komportableng posisyon, huminga at huminga nang matagal nang maraming beses, at pagkatapos ay itama ang iyong tingin sa nakangiting mukha. Visual ang stimulus ay nasa kamay ng bata. Ang pangunahing gawain ay hindi iikot ang iyong ulo, sundin ang paggalaw ng emoticon. Pataas - pababa, kaliwa - kanan, sa isang bilog, malayo - malapit, atbp. Maaari kang gumamit ng tula.
Correctional ehersisyo sa laro "Mga Kulay na Landas"
Target. Pagsamahin ang kaalaman sa mga pangalan ng mga kulay ng bahaghari at ang pagkakasunud-sunod ng kanilang pag-aayos; magsanay ng ordinal at pabalik na pagbilang sa loob ng 10, pagkilala at pagbibigay ng pangalan sa mga numero; ipakilala ang pantay at kakaibang mga numero ng unang sampu at ang mga numerong nagsasaad ng mga bilang na ito.
Pag-unlad ng ehersisyo
Noong unang panahon may nakatirang magandang diwata na mahilig maglaro ng magic ball. Isang araw ang bola ay gumulong napakalayo. Sumunod tayo sa ating mga mata kung saan siya gumulong. (Kumuha ng pointer ang guro, sa dulo kung saan may nakakabit na pulang bola, sinusundan ng mga bata ang paggalaw ng pointer gamit ang kanilang mga mata. Habang nagpapatuloy ang ehersisyo, hinihiling ng guro na pangalanan ang kulay ng mga landas sa direksyon ng paggalaw. mula sa itaas hanggang sa ibaba.) Ang bola ay gumulong sa fairytale castle, huminto at gumulong pabalik. Ang bola ay gumulong mula sa numero hanggang sa numero, at pangalanan namin sila. (Sinusundan ng mga bata gamit ang kanilang mga mata ang paggalaw ng pointer sa mga may kulay na landas mula sa numero patungo sa numero mula sa ibaba hanggang sa itaas, na tinatawag ang mga numero sa pagkakasunud-sunod. Ang gawain ay ginagawa sa parehong paraan sa pagbibilang sa reverse order at pagsubaybay gamit ang kanilang mga mata mula sa itaas. pababa.) Ang bola ay gumulong patungo sa diwata at nagpasyang maglaro muli, nagsimulang tumalon sa iba't ibang numero . (Mga bata "shoot" mata, pinangalanan ang mga numero na malapit sa kung saan huminto ang bola.)
Ang simulator ng V. F. Bazarny ay tumutulong na mapabuti ang koordinasyon ng mata at bumuo ng mga kumplikadong paggalaw. Pinapaginhawa ang static na tensyon mula sa mga kalamnan ng mata. Nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo.
Ang ehersisyo ay isinasagawa bilang mga sumusunod ok:
Kaliwa Kanan
Taas baba
Clockwise at counterclockwise
Pagsapit ng walo.
Larong "Navigator"
Inaanyayahan namin ang mga bata na sundan ang kanilang mga mata sa ipinahiwatig na direksyon sa isang butterfly, isang ibon, isang kabayo, o isang aso.
Salamat sa iyong atensyon!
Ingatan ang iyong paningin!
Ang mga bata ay tumatanggap ng pangunahing bahagi ng impormasyon mula sa labas ng mundo sa pamamagitan ng organ ng pangitain; sa kadahilanang ito, kahit na ang mga preschooler ay maaaring makatagpo ng mga problema sa kanilang mga mata. Ang simpleng himnastiko ay makakatulong na mabawasan ang panganib na magkaroon ng mga sakit sa mata. Upang gawin itong kawili-wili para sa bata, ang mga klase ay dapat na gaganapin sa isang mapaglarong paraan. Dahil ang pagpilit sa isang bata na gawin ang isang bagay kung hindi siya interesado ay halos imposible. Ang gymnastics sa mata para sa mga bata ay nagsasanay sa mga kalamnan na responsable para sa paggalaw ng organ ng paningin at may positibong epekto sa pisikal at mental na pag-unlad.
Ang isang natatanging tampok ng mga pagsasanay para sa mga bata ay na ito ay nagaganap sa isang mapaglarong paraan at sinasamahan ng mga tula, kanta, at kasabihan. Nakakatulong ito upang mainteresan ang sanggol, kusang-loob niyang nag-aaral.
Ang mga ehersisyo sa mata para sa mga bata ay nagpapaginhawa sa tensyon mula sa organ ng paningin, nakakarelaks sa mga kalamnan at nagsasanay ng mga kalamnan. Tinatanggal din ng himnastiko ang pamamaga ng mga talukap ng mata at gawing normal ang daloy ng dugo sa eyeball. Samakatuwid, maaari ring gawin ito ng mga matatanda. Kung nag-aaral ka sa sa isang regular na batayan, ang resulta ay kapansin-pansin isang buwan pagkatapos ng pagsisimula ng pagsasanay.
Mga indikasyon para sa pagsasagawa ng mga ehersisyo sa mata para sa mga bata
Upang makahanap ng angkop na hanay ng mga ehersisyo, bisitahin ang isang ophthalmologist. Hahawakan niya kinakailangang mga diagnostic at batay sa mga resultang nakuha, pipiliin ang pagsingil. Ang himnastiko sa mata para sa mga bata ay inirerekomenda sa mga sumusunod na kaso:
- Ang genetic predisposition sa myopia, hyperopia at astigmatism;
- Ang sanggol ay patuloy na nagrereklamo matinding pagod organ ng paningin, na nangyayari dahil sa pagkapagod ng mata;
- Ang pagkakaroon ng myopia o farsightedness;
- Kung ang bata ay gumugugol ng maraming oras sa PC o mga libro;
- Kapag nag-diagnose malubhang pathologies organ ng paningin.
Gymnastics para sa mga mata sa mga kindergarten at nursery
Sa mga institusyong preschool, ang pangangalaga sa kalusugan ng bata at pag-iwas sa mga sakit sa mata ay nasa balikat ng guro. Ang himnastiko ay ginagawa ng lahat ng bata sa pangkat:
- Ang mga bata ay nakaupo sa mesa na ang kanilang mga ulo sa kanilang mga kamay. Sa panahon ng ehersisyo, ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw, ang mga mata ay gumagalaw nang patayo at pahalang. Para sa junior group Ang tagal ng mga pagsasanay ay tatlong minuto, para sa mga bata matatandang klase tumaas hanggang limang minuto. Ang pagsingil ay isinasagawa dalawang beses sa isang araw;
- Mahalagang pumili ng isang hanay ng mga pagsasanay nang maaga. Para sa mga batang may edad na tatlong taon, ang mga klase ay dapat na sinamahan ng mga masasayang laro at tula;
- Sa ilang mga kaso, ang himnastiko ay nagsasangkot ng paggalaw ng ulo.
| Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, mahalagang bigyang-pansin ang kategorya ng edad ng mga bata. |
Ang isang dalawang taong gulang na bata ay hindi naiintindihan kung ano ang ibig sabihin ng "pag-ikot ng kanyang mga mata", kaya kinakailangan na gumamit ng iba't ibang mga bagay. Dahan-dahan silang ginagalaw ng guro, at sinusubaybayan ng maliit ang paggalaw ng bagay. Sa ilang mga kaso, maaari kang magsagawa ng isang buong pagganap sa pamamagitan ng paglalagay ng mga puppet sa iyong mga daliri.
Gymnastics para sa mga batang preschool
Sa kasong ito, ang mga simple at nakakatuwang ehersisyo ay ginagamit na makakatulong sa mga bata na bumuo ng ugali ng regular na paggawa ng mga ehersisyo. Ang himnastiko ay nagaganap sa tatlong hakbang:
- Warm-up;
- Pangunahing bahagi;
- Konklusyon.
Sa unang yugto, ang mga bata ay nagsasagawa ng mga simpleng paggalaw ng mata sa iba't ibang direksyon. Pagkatapos ay tinatakpan nila ang organ ng paningin gamit ang kanilang mga palad at bumibilang hanggang lima. Sa isang institusyong preschool, ang himnastiko ay isinasagawa ng isang guro, magagawa ito ng mga magulang sa bahay.
Ang pangunahing yugto ng pagsingil ay binubuo ng ilang mga pagsasanay:
- Hilingin sa mga bata na tingnan ang dulo ng ilong, pagkatapos ay dapat nilang gamitin ang kanilang imahinasyon at isipin kung paano ito lumalaki at pagkatapos ay lumiliit sa laki. Ang pangunahing kondisyon ay ang maliit na "Pinocchio" ay hindi dapat gumawa ng mga grimaces habang ginagawa ang pamamaraan;
- Ang isa sa mga pinakapaboritong pagsasanay para sa mga preschooler ay "Mga Mukha". Ang mga bata ay nagpapanggap na mga hayop, gumagawa ng mukha, duling, atbp.;
- Anyayahan ang mga bata na gumuhit ng iba't ibang mga geometric na hugis sa hangin gamit ang kanilang mga mata.
Sa pagtatapos ng himnastiko, gumuhit ang mga lalaki gamit ang kanilang ilong. Ang mga poster na naglalarawan ng mga hayop, transportasyon at iba pang mga bagay na pamilyar sa mga bata ay nakalagay sa pisara. Ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang ulitin ang pagguhit gamit ang mga mata.
Mga ehersisyo para sa mga batang nasa paaralan
Ang mga matatandang bata ay maaaring magsagawa ng mas kumplikadong mga ehersisyo na naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng oculomotor. Ang pagbabago sa hanay ng mga diskarte ay dahil sa ang katunayan na ang pagkarga sa organ ng pangitain ay tumataas. Ang mga bata ay gumugugol ng maraming oras sa pagbabasa ng mga libro at computer, hindi lamang sa paaralan, kundi pati na rin sa bahay.
- Kinakailangan na kumurap nang masinsinan sa loob ng sampung segundo, makakatulong ito na mapawi ang pag-igting mula sa organ ng pangitain;
- Ipikit ang iyong mga mata at magbilang ng hanggang lima. Gawin ito ng tatlong beses;
- Hilahin kanang kamay, ilipat ito sa kaliwa, pagkatapos ay sa kabilang direksyon, pataas at pababa. Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw. Ulitin ng tatlong beses;
- Ilipat ang iyong mga mata sa isang bilog, gumuhit ng isang bilog sa hangin. Tatlong beses sa kaliwa at parehong numero sa kanan.
Gymnastics sa bahay
Mahalagang matukoy ang mga kaguluhan sa paggana ng visual apparatus sa maagang yugto. Posibleng matukoy ang mga abnormalidad sa isang bata sa simpleng paraan. Hilingin sa kanya na bantayan ang isang partikular na bagay. Kung walang mga paglihis, magagawa niyang ilarawan ito nang detalyado. Huwag balewalain ang mga pagbisita sa ophthalmologist; matutukoy ng doktor ang problema sa panahon ng regular na pagsusuri at piliin ang pinakamainam na therapy.
Sa bahay, ang himnastiko ay ginaganap anim na beses sa araw, ang tagal ng ehersisyo ay mula dalawa hanggang tatlong minuto. Upang ang iyong anak ay masiyahan sa pag-aaral, kailangan mong maging interesado sa kanya. Sabihin sa kanya kung gaano kahalaga para sa kanyang mga mata na maging malusog at makakita ng mabuti.
Gawin ang mga ehersisyo sa umaga, habang naglalakad sa labas, at ilang beses sa buong araw. Gumamit ng mga cube, picture card, atbp. sa himnastiko. Siguraduhing subaybayan ang kalinisan ng visual apparatus: huwag pahintulutan kang manood ng TV nang mahabang panahon o gumugol ng maraming oras sa computer. Ang mga aktibidad na nangangailangan ng pagkapagod sa mata ay dapat na kahalili ng iba pang mga aktibidad, tulad ng paglalakad sa sariwang hangin.
Mga himnastiko ng mga bata para sa mga mata sa taludtod
Maaaring gawin ng mga matatanda ang mga pagsasanay na ito kasama ng mga bata. Ang ehersisyo ay medyo simple, dapat ulitin ng mga bata ang mga aksyon na binibigkas sa tula.
Eye gymnastics para sa mga bata ayon kay Avetisov
Ang isang Russian na doktor ay nakabuo ng ilan mabisang pamamaraan upang mapabuti ang visual acuity. Ayon kay Eduard Sergeevich, kinakailangan upang simulan ang pagpigil sa mga sakit sa mata mula sa murang edad. Nag-aalok siya ng ilang simpleng pagsasanay na dapat bigyang-pansin ng mga magulang na ang mga anak ay may myopia o gumugugol ng maraming oras sa PC.
Ang complex ay binubuo ng tatlong bloke. Inaasahan ang positibong dinamika pagkatapos ng ilang araw, unti-unting tumataas ang pagkarga. Kasama sa unang complex ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Isara ang iyong mga talukap sa loob ng tatlong segundo, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata nang malapad. Magsagawa ng anim hanggang walong pag-uulit;
- Kumurap sa loob ng dalawampung segundo, magpahinga ng kaunti. Isara ang iyong mga talukap at dahan-dahang imasahe ang iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri;
- Ilapat ang banayad na presyon sa eyeball sa pamamagitan ng mga saradong talukap;
- Gamitin ang iyong mga hintuturo upang pindutin ang bahagi sa pagitan ng iyong mga kilay.
Upang palakasin ang mga kalamnan ng organ ng pangitain, gamitin ang pangalawang hanay ng mga pagsasanay:
- Ang ulo ay nananatiling hindi gumagalaw, ang tingin ay gumagalaw mula sa sahig hanggang sa kisame. Ulitin ng sampung beses;
- Ibaba ang iyong mga mata mula sa kisame hanggang sa sahig nang pahilis;
- Ilipat ang iyong tingin nang pahalang;
- Iikot ang iyong mga mata sa isang bilog, una clockwise, pagkatapos ay counterclockwise. Subukang makuha ang lahat ng mga bagay sa iyong larangan ng pangitain.
Ang pagkumpleto ng gymnastics ay isang hanay ng mga diskarte na naglalayong mapabuti ang tirahan:
- Iunat ang iyong kamay at ituon ang iyong tingin dito. Pagkatapos ay ibaling ang iyong tingin sa isang bagay na matatagpuan sa malayo;
- Ibaluktot ang iyong braso at hawakan ang iyong hintuturo sa dulo ng iyong ilong. Dahan-dahang iunat ang iyong kamay, habang maingat na pinapanood ang paggalaw ng iyong daliri;
- Ang pamamaraan ay may isang bagay na karaniwan sa nakaraang ehersisyo. Tanging kapag dinukot ang iyong kanang braso kailangan mong isara ang iyong kaliwang mata at vice versa;
- Gumuhit ng maliit na tuldok sa bintana at ituon ang iyong tingin dito, pagkatapos ay ilipat ito sa isang bagay na matatagpuan sa kalye.
Artikulasyon na himnastiko
Upang ang sanggol ay madaling mailarawan ang mga bagay na matatagpuan sa paligid niya, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga pagsasanay sa artikulasyon. Mula sa mga pathologies kasangkapan sa pagsasalita ay hindi gaanong mapanganib kaysa sa mga problema sa organ ng pangitain. Para sa isang bata na may edad tatlo hanggang apat na taon, ang himnastiko ay sinamahan ng tula at mga fairy tale. Ang pangunahing bagay ay natutuklasan ng bata na kawili-wiling mag-aral.
Ang mga static na pamamaraan ay lubos na epektibo:
- "Ngiti." Hilingin sa iyong anak na ngumiti nang hindi nagpapakita ng kanyang mga ngipin at hawakan ang posisyon na ito sa loob ng limang segundo;
- "Proboscis". Kailangan mong tiklop ang iyong mga labi sa isang tubo at iunat ang mga ito pasulong hangga't maaari;
- "Pancake." Kinakailangan na i-relax ang mga kalamnan ng dila hangga't maaari, subukang ilagay ito sa ibabang labi at manatili sa posisyon na ito sa loob ng sampung segundo.
Dahil ang mga bata ay mabilis na napapagod, inirerekomenda na gawin ang hindi hihigit sa tatlong ehersisyo sa isang pagkakataon.
Mga epektibong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin
Tinutukoy ng mga ophthalmologist ang isang bilang ng mga pagsasanay na naglalayong alisin ang mga problema sa organ ng pangitain. Sa mga malubhang kaso, inirerekumenda na magsagawa ng isang bilang ng mga tiyak na pamamaraan.
"Step gymnastics"
Ang pangunahing layunin ng pamamaraan ay upang gawing normal ang paggana ng accommodative apparatus. Ang pangunahing bentahe ng mga pagsasanay ay kinabibilangan nila ang lahat ng mga elemento ng organ ng pangitain. Ang kakanyahan ng himnastiko ay upang ilipat ang iyong tingin mula sa malapit sa malayong mga bagay. Kailangan mong ituon ang iyong tingin sa bawat bagay sa loob ng limang segundo. Ito ay kinakailangan upang maisaaktibo ang tirahan at maibalik ang mga paggana nito.
Kung may mga seryosong paglihis sa paggana ng mga mata, dapat na ulitin ang ehersisyo pagkatapos ng matinding visual na stress.
"Digital na himnastiko"
Tinatakpan ng bata ang kanyang mga mata gamit ang kanyang mga palad, ngunit hindi ito isinara. Ang pangunahing gawain ay upang gumuhit ng mga numero mula isa hanggang sampu gamit ang iyong mata. Pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo sa reverse order. Ang pamamaraan ay tumatagal ng hindi hihigit sa dalawang minuto upang makumpleto.
"Acupressure gymnastics"
Ang ehersisyo ay nagpapanumbalik ng visual acuity. Kumuha ng isang sheet ng blangkong papel at gumuhit ng sampung tuldok dito sa layo na limang milimetro mula sa bawat isa. Kung may mga paglihis sa repraksyon, ang distansya ay tataas sa pitong milimetro.
Ang poster ay inilalagay sa layo na tatlumpu't limang sentimetro mula sa mga mata. Ang bata ay hindi lamang dapat tumingin sa kanila, ngunit bilangin din sila. Unti-unting ilipat ang sheet palayo, itala ang distansya kung saan hindi makita ng sanggol ang mga tuldok.
"Visual arc"
Ginagamit upang ibalik ang visual acuity sa mga pinakabatang pasyente. Ang pamamaraan ay naglalayong alisin din ang computer syndrome. Ilagay ang sanggol sa harap ng bintana, hilingin sa kanya na ituon ang kanyang tingin sa kanyang mga tuhod. Pagkatapos ay dapat ituon ng bata ang kanyang tingin sa iba't ibang bagay na matatagpuan sa paligid niya. Ang pagmamanipula ay paulit-ulit ng dalawa hanggang tatlong beses, ang mga mata ay gumagalaw sa isang arko.
Konklusyon
Ang visual gymnastics para sa mga bata ay isang mahusay na paraan para maiwasan ang pag-unlad ng mga sakit sa mata. Ang mga pagsasanay ay hindi tumatagal ng maraming oras, ngunit upang makamit ang pinakamataas na resulta kailangan mong ulitin ang mga ito nang regular. Huwag pilitin ang iyong sanggol na mag-ehersisyo sa anumang pagkakataon! SA katulad na sitwasyon hindi ito magdadala ng mga resulta. Subukang maging interesado sa kanya, isagawa ang aralin sa isang mapaglarong paraan. Ang pagpili ng isang hanay ng mga pagsasanay ay dapat na ipinagkatiwala sa isang ophthalmologist.
Mula sa video matututunan mo kung paano isagawa nang tama ang pitong pinakaepektibong pamamaraan para sa pagpapanumbalik ng paningin.
Ang pagkapagod sa mata ay madalas na humahantong sa mga visual disturbances. Sa ating edad na nangingibabaw ang mga teknikal na pantulong sa pagtuturo at pagtaas ng stress sa pag-iisip, napakahalaga na maiwasan ang mga sakit sa mata. At ang visual gymnastics ng mga bata ay pinakamahusay na nakayanan ito. Alamin natin ang mga uri nito.
Gymnastics para sa mga mata sa kindergarten, sa paaralan, sa klase
Na kapag bumibisita sa mga bata preschool ang bata ay maaaring makaranas ng matagal na visual na stress. Ito ay tungkol tungkol sa mga aktibidad sa pagguhit, pagmomodelo, at pagdidisenyo na nangangailangan ng strain ng mata at konsentrasyon sa isang punto. Ang ganitong mga kargamento ay tumataas sa paaralan at sa silid-aralan. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong na mapawi ang visual na pag-igting at bigyan ang iyong mga mata ng pagkakataong magpahinga. Kaya, para sa mga batang preschool, inirerekomenda na gawin ang sumusunod dalawang beses sa isang araw:
- Ang paggalaw ng mga mata sa kaliwa at kanan. Ipinakita ito ng guro sa mga bata sa una sa isang mabagal na bilis, na hinihiling sa kanila na isipin ang kanilang sarili bilang isang tusong soro na naghahanap ng isang liyebre. Pagkatapos ang gayong mga paggalaw ay ginaganap sa isang pinabilis na tulin. Sa dulo ay pumikit ang mga mata.
- Nakapikit na nakadilat ang mga mata. Ipinapakita ng guro kung gaano kahigpit ang kailangan mong isara ang iyong mga mata sa loob ng 4-5 segundo, at pagkatapos ay buksan ang mga ito nang malapad, malawak, na parang sa malaking sorpresa.
- Nagkamot kami ng ilong. Ang braso ay ganap na pinalawak, ang hintuturo ay inilagay sa tapat ng ilong. Ang mga mata ay tumitingin sa isang daliri na papalapit mula sa malayo, na bahagyang nagkakamot sa ilong at dahan-dahang lumalayo.
Sa paaralan, ang mga ito ay angkop para sa pagsasagawa ng gayong himnastiko pantulong sa pagtuturo. Halimbawa, kinuha ng guro ang isang malaking tatsulok at inanyayahan ang mga bata na tumingin sa paligid nito, huminto sa mga sulok. Ang parehong ay maaaring gawin sa isang parihaba o bilog.
Ang isa pang ehersisyo na may mga geometric na hugis ay "Ipakita gamit ang iyong mga mata." Ang guro ay nakakabit ng 6-7 geometric na hugis sa isang hilera sa pisara. Ang gawain ng mag-aaral ay, ayon sa mga tagubilin ng guro, na ipakita sa kanyang mga mata, nang hindi ibinaling ang kanyang ulo, ang pigura na kanyang pinangalanan. Kasama sa ehersisyo ang paggalaw ng mga mata at pagsasama-sama ng kaalaman sa form.
Ang isang epektibong ehersisyo ay ang pagsasagawa ng mga paggalaw ng mga eyeballs na nakasara ang mga talukap ng mata. Ang mga bata ay tumingin sa itaas, pababa, kanan, kaliwa.
"Magugulat tayo" - ginagaya ng mga bata ang sorpresa gamit ang kanilang mga mata, itinaas ang kanilang mga mata na nakadilat pataas kasama ang kanilang mga kilay. Kailangan mong manatili sa posisyon na ito sa loob ng 3-4 na segundo.
Sa mga aralin, para sa iba't-ibang, ang mga pagsasanay na ito ay maaaring isama sa masahe: inilalagay ng mga bata ang kanilang mga daliri sa kanilang mga nakapikit na mata at imasahe ang mga ito nang sunud-sunod, pagkatapos ay pakaliwa.
Eye gymnastics para sa mga batang may myopia, farsightedness, strabismus, astigmatism
Kung hindi pinipigilan ng mga magulang ang pagkapagod sa mata sa kanilang mga anak, madalas itong humahantong sa pag-unlad ng kanilang mga sakit. At pagkatapos ay kinakailangan ang mga espesyal na himnastiko.
Para sa myopia , iyon ay, myopia, ito ang mga sumusunod na pagsasanay:
- Kumikislap ang mga mata mabilis na bilis 30 segundo. Pagkatapos ay kailangan mong isara ang iyong mga talukap at hayaan silang magpahinga.
- Kailangan mong isara ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 4-5 segundo, pagkatapos ay panatilihing bukas ang mga ito sa parehong tagal ng oras.
- Ang panimulang posisyon para sa pagsasagawa ng ehersisyo ay nakatayo. Kailangan mong iunat ang iyong kamay pasulong at tingnan ang hintuturo na papalapit sa iyong mukha.
- Ang singsing, hintuturo at gitnang daliri ng magkabilang kamay ay dapat ilagay sa iyong nakapikit na mga mata, pindutin nang bahagya ang mga ito at bitawan.
- Ilagay ang tatlong daliri sa mga gilid ng kilay. Kailangan mong hilahin ang balat ng iyong noo pataas at ibaba ang iyong mga mata pababa, pagtagumpayan ang nagresultang pagtutol.
- Ang ulo ay hindi gumagalaw, at ang mga eyeballs ay dahan-dahang tumaas hanggang sa sukdulan at bumagsak din.
Ang lahat ng mga paggalaw ng himnastiko sa itaas ay ginaganap 6-7 beses. Sa una, dapat gawin ito ng bata kasama ang isang may sapat na gulang na nakaupo sa tapat. Pagkatapos ay maaari lamang gabayan ng mga magulang ang sanggol sa salita.
Para sa farsightedness Ang mga sumusunod na himnastiko ay magiging kapaki-pakinabang:
- "Nagsusulat kami gamit ang aming ilong." Kailangan mong paupuin ng tuwid ang lalaki o babae. Anyayahan ang iyong anak na isipin ang kanyang sarili bilang Pinocchio. Dapat siyang sumulat ng mga titik sa dulo ng kanyang ilong. Sa parehong oras, siguraduhin na tumingin sa iyong mga mata sa dulo ng iyong ilong. Maaari ka ring gumuhit ng bilog, tatsulok, parihaba. Ang ehersisyo ay isinasagawa sa loob ng 3-4 minuto.
- Ang mga daliri ng sanggol ay dapat nasa antas ng mata kapag nagkahiwalay. Sinusubukan ng bata na makita kung ano ang nasa harap niya sa pamamagitan ng kanyang mga daliri. Maaari mong igalaw ang iyong ulo nang kaunti habang ginagawa ito.
- Iniikot ang ulo sa kaliwa't kanan habang sabay na iginagalaw ang mga mata.
- Maglagay ng malaking maliwanag na bagay sa layong tatlong metro mula sa mukha ng bata. Hayaang iunat ng bata ang kanyang kamay at dahan-dahang tumingin mula sa bagay hanggang sa mga daliri.
Mga ehersisyo sa mata may strabismus sa mga bata:
- Ipatong sa iyong anak ang kanilang hintuturo sa kanilang ilong. Sa paggalaw ng mata, dapat niyang sundin ang pagtaas ng daliri pataas, hanggang ang braso ay ganap na nakaunat, pagkatapos ay pababa.
- Ang ulo ay hindi gumagalaw, ngunit ang bata ay tumingin sa itaas, pababa, kaliwa, kanan. Pagkatapos ng bawat pag-ikot ay nagsasara ang mga talukap ng mata.
- Pagguhit ng figure na walo sa hangin gamit ang iyong mga mata.
- Ang malusog na mata ay kailangang sarado. Dapat mong ilipat ang iyong ulo patungo sa apektadong mata hangga't maaari.
- Kapag sarado malusog na mata ang pasyente ay kailangang gumalaw nang mabilis sa kanan at kaliwa.
Mga himnastiko ng mga bata para sa mga mata para sa astigmatism - Ito:
- Iikot ang iyong mga mata nang pakanan.
- Ilipat ang iyong tingin sa direksyon pataas-pababa-pakanan-pababa. Pagkatapos ang mga paggalaw ay ginawa pataas-pababa-kaliwa-pababa.
- Ang kalahating nakabaluktot na braso ay inilagay sa tapat ng mukha. Dapat panoorin ito ng mga mata na dahan-dahang lumalapit sa ilong, pagkatapos ay lumayo
Ang tatlong pagsasanay na ito ay isinasagawa ng 2-3 beses sa simula, at sa pagtatapos ng unang linggo ng pagsasanay dapat itong gawin sa dalawang paraan.
Gymnastics para sa mga mata para sa mga bata ayon kay Avetisov, ang pamamaraan ng Bates, ang pamamaraan ng mga monghe ng Tibet.
Ang pamamaraan ng Avetisov ay ginagamit ngayon para sa pag-iwas sa mga sakit sa paningin at para sa pagpapanumbalik nito. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga mag-aaral at binubuo ng tatlong uri ng himnastiko.
Mga ehersisyo upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo :
- Isara ang iyong mga talukap sa loob ng 4-5 segundo, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata nang malapad sa loob ng 4-5 segundo.
- Mabilis na kumurap sa loob ng 10-15 segundo, nakapikit ang mga mata sa parehong tagal ng oras.
- Isara ang iyong mga talukap at gamitin ang iyong mga hintuturo upang i-massage ang mga ito nang sunud-sunod sa loob ng isang minuto.
- Ang mga saradong talukap ay bahagyang idiniin gamit ang iyong mga daliri at ibinababa.
Mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan :
- Dahan-dahang lumilipat ang tingin ng bata mula sa kisame patungo sa sahig. Sa kasong ito, ang ulo ay hindi gumagalaw, at ang mga mata ay hindi tumitigil sa gitna ng distansya.
- Ang mata ng bata ay gumagalaw sa kanan at kaliwa, inaayos ang isang punto sa gitna.
- Mga galaw ng mata pakanan-pataas-kaliwa-pababa. Pagkatapos ay ang parehong ay tapos na sa kabaligtaran direksyon.
Mga ehersisyo upang mapabuti ang tirahan ginawang nakatayo:
- Nakatingin ang bata sa malayo. Pagkatapos ang tingin ay inilipat sa daliri ng kamay, na matatagpuan sa layo na 20 sentimetro mula sa ilong, lingers para sa 5 segundo at muli gumagalaw sa malayo.
- Ang nakalahad na kamay ng bata ay dahan-dahang lumalapit sa ilong, at sinusundan ito ng mga mata hanggang sa magsimulang magdoble ang imahe.
- Sa una, ang batang pasyente ay dapat tumingin sa mga daliri ng nakaunat na kanang kamay. Pagkatapos ay isinasara ng kaliwang kamay ang kaliwang mata gamit ang kaliwang kamay, at dapat na subaybayan ng kanang kamay ang paglapit at pagtanggal ng kanang kamay. Pagkatapos ay ganoon din ang ginagawa sa kabilang mata.
Teknik ni Bates ay nagbibigay-daan sa iyo upang maalis ang astigmatism. Kabilang dito ang sunud-sunod na pagpapatupad ng mga sumusunod na pagsasanay:
- Inilalagay ng bata ang daliri ng kanyang kanang kamay sa layo na 30 sentimetro mula sa kanyang ilong. Dapat niyang ituon muna ang kanyang tingin sa daliri, pagkatapos ay ilipat ito sa mga bagay na matatagpuan sa malayo. Kailangan itong gawin ng 10 beses.
- Una buksan, pagkatapos Pikit mata isang malaking bilang na 8 ang nakasulat sa hangin. Ulitin ng 10 beses.
- Ang hintuturo ng kamay ay naayos sa layo na 25-30 sentimetro mula sa antas ng ilong. Una, ang kanang mata ay nakapikit at ang pangalawa ay tumitingin sa daliri sa loob ng 10 segundo, pagkatapos ay ang kaliwa.
- Kailangan mong ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng 5 segundo. Pagkatapos ay nagbubukas sila ng malawak para sa parehong dami ng oras. Inulit ng 8-10 beses.
- I-massage ang iyong mga mata gamit ang iyong mga daliri na nakasara ang iyong mga talukap sa isang pabilog na galaw. Ang masahe na ito ay nag-normalize ng intraocular pressure. Pagkatapos ay bumukas ang mga talukap ng mata at ang masahe ay paulit-ulit.
Mga monghe ng Tibet kilala sa kanilang mga unibersal na recipe kalusugan, mga paraan ng pagpapagaling at paglilinis ng katawan. Mayroon din silang kahanga-hangang ehersisyo sa kanilang arsenal, ang pagiging simple at pagiging naa-access nito ay nakakatulong upang mapataas ang sirkulasyon ng dugo sa mga mata, mapawi ang pagkapagod at, sa paglipas ng panahon, kapag isinagawa nang sistematikong, mapabuti ang visual acuity. Kaya, una kailangan mong lubusang magpainit sa mga palad ng iyong mga kamay sa pamamagitan ng pagkuskos sa isa't isa. Pagkatapos sila (hindi mga daliri!) ay inilalagay sa saradong mga talukap ng mata at pinindot nang may katamtamang puwersa sa mga mata. Dapat itong gawin sa bilis ng isang presyon bawat segundo. Pagkatapos ng tatlumpung katulad na mga panggigipit, dapat kang huminto, ngunit huwag buksan ang iyong mga mata. Ang cycle ay paulit-ulit ng tatlong beses. Para sa mga bata, ang ehersisyong ito ay maaari munang gawin ng ina, na binibilang hanggang tatlumpu. Pagkatapos, kapag natuto ang bata, magagawa niya ito nang nakapag-iisa sa gastos ng isang may sapat na gulang.
Lalo na para kay - Diana Rudenko
Isipin na nakaupo ka at gumagawa ng araling-bahay kasama ang iyong mga anak, at siya ay patuloy na ginulo at hindi makapag-concentrate sa mga gawain sa loob ng mahabang panahon. O ang iyong sanggol ay naglalakad sa paligid ng bahay at nagpapagal mula sa katamaran, hindi alam kung saan ilalagay ang kanyang masiglang enerhiya ng kabataan. Ang mga sitwasyong ito ay pamilyar sa halos lahat ng mga magulang! Ito ay tiyak sa gayong mga sandali na ang himnastiko sa mata para sa mga bata ay hindi lamang magiging kapaki-pakinabang, ngunit kawili-wili din, na tumutulong sa kanila na matutong kontrolin ang kanilang sariling pansin at aktibidad.
Sa unang 10 taon ng buhay ng isang tao, ang functionality ng visual organs ay ganap na nabuo, at kung paano mo ginugugol ang oras na ito kasama ang iyong anak ay ganap na makakaapekto sa kanyang paningin. Mukhang natural na ang pagtingin at pagtingin nang maayos!
At bakit kailangan ng anumang espesyal na pagsasanay?
Ngunit ang mga magulang na may mga anak na dumaranas ng myopia, farsightedness, astigmatism o iba pang mga sakit na may kaugnayan sa mata ay alam na ang buhay na walang ganap na paningin ay nag-aalis ng maliliit na explorer ng mga kulay ng mundong ito! At ang mga modernong katotohanan ay tulad na, sa ilalim ng impluwensya ng mga computer at telebisyon, ang nakababatang henerasyon ay lalong nahaharap sa problemang ito. Ang visual gymnastics ay angkop kapwa bilang isang preventive measure at bilang isang makabuluhang karagdagan sa paggamot ng isang umiiral na problema.
Ang himnastiko ay parang laro. Pagganap at Mga Layunin
Maaari mong isali ang iyong anak sa mga ehersisyo sa mata anumang oras:
- kapag nasasabik na siya at nagsisimula na siyang maglaro ng mga kalokohan para pakalmahin siya
- kapag siya ay pagod sa paggawa ng kanyang takdang-aralin at ang kanyang atensyon ay gumagala upang makagambala sa kanya at muling tumuon sa kanyang mga gawain
- pagkatapos manood ng TV at maglaro ng mga computer games, para i-relax ang mga kalamnan ng mata at bigyan sila ng pahinga
- pagkatapos ng masiglang aktibidad sa palakasan, upang lumipat sa mas kalmadong ritmo
Ang pinakamahalagang layunin ay upang sanayin ang mga kalamnan ng mga visual na organo. Ang hinaharap na kapalaran ng "maliit na mata" ay nakasalalay sa naturang pagsasanay. Bukod dito, ang mga naturang pamamaraan ay may kakayahang:
- kalmado nadagdagan ang aktibidad ng nerbiyos
- pabagalin o binabaligtad ang pagbaba ng mga antas ng paningin sa pagkabata ng malapitan, malayong paningin at kahit astigmatism
- bigyan ang iyong mga mata ng pahinga at oras upang mabawi
- tulong sa pagproseso ng impormasyon na natatanggap ng utak ng mga bata sa maraming dami
Siyempre, ang mga complex ng himnastiko ng mga bata para sa pangitain mismo ay magkakaiba depende sa kategorya ng edad. , ngunit paano ang mga preschooler at elementarya?
Malalaman mo sa lalong madaling panahon!
Para sa mga maliliit
Maaari kang magsimulang mag-ehersisyo nang maaga maagang edad. Mula 2-3 taong gulang ay posible na. Upang magsimula, dapat mong umupo sa iyong sanggol sa tapat mo at hilingin sa kanya na ulitin pagkatapos mo ng isang mabilis na sulyap sa kaliwa at kanan. Ang mga napakabatang bata ay hindi pa alam kung saan ang kaliwa at kung saan ang tama, kaya sapat na itanong lamang:
“Kaya mo ba yan?
Kaya ko ito!"
Tulad ng ipinapakita ng kasanayan, pagkatapos ng mga salitang ito ang matanong na supling ay handa nang ulitin ang halos anumang bagay! Kapag na-hook na siya, ipakita sa kanya ang ehersisyo na ito kaagad at siguraduhing ginagawa niya ito.
Pagkatapos nito, kumurap at gawin ang pangalawa mabilis na paggalaw mga mata pataas at pababa, sa dulo ay kumurap muli upang maibsan ang tensyon. Igalaw ang iyong mga mata sa mga bilog, ipakpak ang iyong mga talukap ng mata gamit ang iyong mga daliri.
Ang maikling warm-up na ito ay maaaring gawin anumang oras. Ito ay napakagaan at mabilis.
Para sa mas mahabang aralin, maghanda ng mga may kulay na geometric na hugis nang maaga: parisukat, tatsulok, bilog. Maipapayo na gawin silang malaki sa laki at iba't ibang Kulay.
Sabihin sa iyong sanggol na panoorin kung saan napupunta ang daliri?
May parisukat at tatsulok: ituro naman ang iba't ibang sulok ng pigura, at hayaang sundin ng bata ang iyong daliri.
Na may bilog: Ilarawan ang mga ito ng pabilog na paggalaw pakanan at pakaliwa. Kung sasabihin mo sa iyong batang mag-aaral na ito ay isang flying saucer at gumamit ng mga tunog upang kumatawan dito, siya ay magiging masaya na sundin ang landas ng paglipad at magkaroon ng maraming kasiyahan!
Para sa mga medyo may edad na
Ang bloke ng mga pagsasanay na ito ay angkop para sa parehong edad 2-3 taon at mga bata 3-4 taong gulang. Ang kagandahan nito ay nasa verse. Maaari mong unti-unting matutunan ang mga ito kasama ng iyong anak, na magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapaunlad ng memorya at pagsasalita. Maaari mong simulan ang gymnastics na may parehong warm-up tulad ng para sa mga maliliit (mabilis na sulyap pataas at pababa at sa mga gilid). At magpatuloy sa tula.
Teknik sa pagpapahinga
"Ulan"
| Mga salita | Mga aksyon |
|---|---|
| “Nahulog ang unang patak: drip-drip At tumakbo ang pangalawa: drip-drip. |
Tapikin ang iyong daliri sa iyong palad |
| "Tumingin kami sa langit" | Tumingin sa itaas |
| "Ang mga patak ay nagsimulang kumanta ng drip-drip" | Tapikin ang ulo |
| "Nabasa ang mga mukha, pinupunasan natin sila" |
Dahan-dahang kuskusin ang iyong mukha at mata |
| "Sapatos - tingnan mo" | Tumingin sa iyong mga paa |
| "Naging basa sila" | Ituro ang iyong mga paa gamit ang iyong mga kamay |
| “Sabay-sabay nating igalaw ang ating mga balikat At ipagpag namin ang lahat ng mga patak" |
Iling ang iyong mga balikat |
| "Tatakbo tayo palayo sa ulan" | Tumakbo sa pwesto |
| "Umupo tayo sa ilalim ng isang palumpong" | Maglupasay |
Para sa mga mas batang mag-aaral at sa mga naghahanda para sa paaralan
Ang mga ehersisyo para sa mga mata na may edad 5 - 6 na taon at mas matanda ay halos hindi naiiba sa mga nakaraang opsyon, maliban sa ilang mga ehersisyo. Halimbawa, maaari ka ring maghanda ng mga figure na ginupit mula sa karton upang ipakita sa kanila at anyayahan silang subaybayan ang kanilang mga contour gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay anyayahan siyang isipin ang mga geometric na hugis isa-isa sa kanyang imahinasyon at bilugan din ang mga ito gamit ang kanyang mga mata. Hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili sa mga geometric na hugis lamang. Maaari kang magbigay ng mga gawain upang tumingin sa paligid ng mga tunay na panloob na item.
Habang naglalakad, bilang karagdagan sa pisikal na pagsasanay, na lubhang kapaki-pakinabang para sa visual acuity, bigyan ang iyong anak ng mga tagubilin upang maingat na suriin ang mga bagay na malapit at malayo - ito ay may magandang epekto sa kakayahang ayusin ang focus.
Gamit ang parehong mga geometric na hugis - gupitin ang maraming iba't ibang mga hugis ng iba't ibang kulay mula sa karton, ilakip ang mga ito sa dingding. Ang punto ay habang pinangalanan mo ang mga kulay, ang bata ay mabilis na sumulyap mula sa isang pigura patungo sa isa pa, ngunit hindi ibinaling ang kanyang ulo.
Sa pangkalahatan, mayroong higit sa sapat na mga paraan upang mapabuti ang iyong paningin! Ang lahat ay nakasalalay lamang sa iyong tiyaga at imahinasyon!
MUNICIPAL AUTONOMOUS PRE-SCHOOL EDUCATIONAL INSTITUTION SHUGAROVSKY CHILD DEVELOPMENT CENTER - D/C "KOLOSOK"
HYMNASTICS PARA SA MATA
Inihanda ng guro:
Leshchenko Svetlana Igorevna
2015
Ang kalusugan ay hindi lahat, ngunit lahat ng walang kalusugan ay wala.
Socrates
Sa panahon ng teknolohiya ng impormasyon, ang katawan ng mga bata at matatanda ay nakalantad malaking epekto mga salik na negatibong nakakaapekto sa kalusugan. Hindi lihim na ang mga telepono, computer, tablet, at TV ay naglalagay ng pang-araw-araw na strain sa visual apparatus ng mga bata, maging ang mga preschooler. Samakatuwid, ang pag-iwas at pagwawasto na gawain sa mga organo ng pangitain ay lilitaw ngayon bilang isang kinakailangang sangkap mga aktibidad na pang-edukasyon DOW.
Mahalaga hindi lamang na turuan ang mga bata na magsagawa ng mga espesyal na ehersisyo sa sistema, ngunit din upang maunawaan ang pangangailangan na pangalagaan ang kanilang paningin at kalusugan sa pangkalahatan.
Ang isa sa mga anyo ng trabaho sa pag-iwas at pagwawasto ng visual impairment at visual fatigue ay visual gymnastics.
Ang himnastiko para sa mga mata ay isa sa mga pamamaraan para sa pagpapabuti ng kalusugan ng mga bata; kabilang ito sa mga teknolohiyang nagliligtas sa kalusugan, kasama ang mga pagsasanay sa paghinga, self-massage, dynamic na pag-pause.
Ang layunin ng himnastiko sa mata: pag-iwas sa visual impairment sa mga batang preschool.
Mga gawain:
Pag-iwas sa pagkapagod
Pagpapalakas ng mga kalamnan ng mata
Nakakatanggal ng tensyon.
Pangkalahatang kalusugan visual na kagamitan.
Ang himnastiko para sa mga mata ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pagganap visual analyzer at ang buong katawan.
Kundisyon: Hindi nangangailangan mga espesyal na kondisyon. Ang anumang himnastiko para sa mga mata ay ginaganap habang nakatayo.
Oras: Tumatakbo ng 2-4 minuto.
Panuntunan: Kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo, ang ulo ay hindi gumagalaw (maliban kung ipinahiwatig).
Para sa mga batang may kapansanan sa paningin, ang mga pagsasanay na kinasasangkutan ng matagal at biglaang pagkiling ng ulo ay kontraindikado.
Ang pamamaraan ay isang biswal na pagpapakita ng mga aksyon ng guro.
Kapag nagpaplano ng GCD gamit ang ICT 1 beses bawat linggo, inirerekomenda namin ang pag-aaral at paggamit ng 1 himnastiko para sa mga mata sa mga taludtod isang buwan nang maaga (halimbawa, mga numero 15, 16 at iba pa), at 4 na beses gamit ang himnastiko na mayroon o walang mga bagay, sa anyo ng mga kumplikadong paggalaw (halimbawa, mga kumplikadong numero 1, 2, 3, 4, 7 at iba pa).
Kung ang himnastiko sa mata ay ginagamit ng isang guro sa isang sistema ng pag-save ng kalusugan araw-araw, pagkatapos ay inirerekumenda na magplano para sa isang linggo upang matuto at magsagawa ng 1 kumplikado sa anyong patula, na pinagsasama ito ng 1 o 2 beses sa mga complex ng ibang uri.
Batay sa pangalan ng eye gymnastics, madaling itugma ito sa paksa ng GCD.
Kapag nagpaplano, inirerekumenda na isaalang-alang ang prinsipyo ng komplikasyon, unang pagsasanay ng mga simpleng paggalaw ng mata: kanan-kaliwa, pataas-pababa, pabilog na paggalaw, pagpikit, pagkurap, pag-usli ng mga mata, at pagkatapos ay gamitin ang mga ito sa sahig ng isang higit pa. kumplikadong tekstong patula sa iba't ibang kumbinasyon. Dapat ding maliit ang paggamit ng tekstong patula sa simula (hanggang 4 na linya), at pagkatapos ay lumipat sa mas kumplikado at mas mahahabang linya.
Mga uri ng himnastiko.
Ayon sa paggamit ng mga masining na salita, ang himnastiko para sa mga mata ay maaaring nahahati sa mga may patula na saliw at sa mga ginaganap nang wala ito.
Batay sa paggamit ng mga karagdagang katangian, 4 na uri ang maaaring makilala:
Sa mga bagay (halimbawa, complex 4 o nagtatrabaho sa mga card na matatagpuan sa mga dingding. Mayroon silang maliliit na imahe ng silhouette ng mga bagay, titik, pantig, numero, geometric na hugis, atbp. (ang laki ng mga itinatanghal na bagay ay mula 1 hanggang 3 cm) Sa kahilingan ng guro, ang mga bata ay bumangon at nagsasagawa ng ilang mga gawain: maghanap ng mga larawan sa mga dingding na sagot sa bugtong, maghanap ng mga larawan ng mga bagay na ang mga pangalan ay naglalaman ng nais na tunog, atbp.
Nang walang mga katangian (walang mga bagay o poster ang ginagamit);
Gamit ang mga espesyal na field (complex 73,74 o anumang may kulay na figure (oval, figure eight, wave, spiral, rhombus, atbp.) o intricately crossed lines na may iba't ibang kulay na 1 cm ang kapal ay inilalarawan. Ang poster na ito ay inilalagay sa itaas ng antas ng mata sa anumang maginhawang lugar (sa itaas ng board, sa gilid na dingding at maging sa kisame). Sa kahilingan ng guro, ang mga bata ay nagsisimulang "patakbuhin" ang kanilang mga mata sa isang tiyak na tilapon. Kasabay nito, ipinapayong ibigay ang bawat ehersisyo isang mapaglaro o malikhaing karakter. Maaari kang mag-attach ng butterfly o isang character sa paksa sa dulo ng pointer at pumunta sa isang paglalakbay);
Paggamit ng ICT. May mga espesyal na programa na naglalayong mapawi ang tensyon at iwasto ang paningin. Bilang isang patakaran, ang mga ito ay mahal at hindi gaanong ginagamit sa mga institusyong pang-edukasyon sa preschool. Ngunit madaling lumikha ng multimedia gymnastics para sa iyong mga mata, gamit ang programang PowerPoint upang lumikha ng mga presentasyon, kung saan ang anumang bagay ay maaaring bigyan ng isang partikular na paggalaw (Mga tool sa animation). Ito ay maginhawa kapag gumagamit ng mga direktang aktibidad na pang-edukasyon batay sa isang pagtatanghal, kapag ang guro ay pumili ng mga larawan sa isang paksa at ipinasok ito sa nais na yugto.
Ang pinaka-kawili-wili ay ang himnastiko para sa mga mata, na gumagamit ng mga bagay o gawain sa anyong patula, mga paggalaw sa ilang mga landas, mga gawain upang makahanap ng mga bagay at mga larawan sa iba't ibang bahagi ng grupo.
Edad ng preschool ay ang panahon kung kailan inilatag ang pundasyon ng kalusugan, ang batayan para sa karagdagang ganap na pag-unlad ng katawan. Ang pagpapalaki ng malakas at malusog na mga bata ay ang aming gawain.
Dapat tandaan na ang static load ay ang pinakamabigat para sa mga preschooler at junior schoolchildren. Sa panahon ng static na pag-igting, ang pagbaba sa metabolismo ay nangyayari, isang pagbagal sa metabolismo ng dugo at - ang suplay ng dugo sa utak, ay tumataas. presyon ng arterial, ang pulso ay bumibilis, ang paghinga ay nagiging may kapansanan, naobserbahan kasikipan sa mga kalamnan. Ang mga pagbabagong ito ay humantong sa pagbaba ng pagganap ng pag-iisip at pagkapagod.
Mabilis na pagkapagod na nangyayari dahil sa pagkahapo mga selula ng nerbiyos, lalo na tipikal para sa mga bata sa senior preschool at elementarya edad. Sobrang trabaho sistema ng nerbiyos negatibong nakakaapekto sa pag-unlad ng bata - ang kanyang kalusugan at pag-uugali. Samakatuwid, mahalagang maiwasan ang pagkapagod, tuklasin ang mga unang palatandaan nito sa isang napapanahong paraan at mapawi ang mga ito sa lalong madaling panahon.
Mga gawain:
Itaguyod ang mga epekto sa pagpapagaling habang ginagamit
iminungkahing pagsasanay;
Upang maiwasan ang visual (visual-psychogenic at visual-
vegetative) pagkapagod sa mga preschooler at mas batang mga mag-aaral.
Kundisyon: Isang set ng eye gymnastics exercises ang ginagawa sa musika sa loob ng 3-5 minuto. Kabilang dito ang hanggang 5 ehersisyo, kabilang ang mga ehersisyo sa masahe, pagkuskos, pampawala ng strain sa mata, at pagsasanay sa atensyon. Habang nasanay ka sa kumplikado, ang mga bagong pagsasanay ay kasama dito o ang mga kondisyon para sa pagsasagawa ng mga naunang natutunang pagsasanay ay nagiging mas kumplikado.
"Snowdrop"
(Ang mga bata ay nagsasagawa ng mga paggalaw alinsunod sa mga salita ng guro)
Kumuha ng mga bulaklak sa iyong mga kamay,
At tumingin sa kanila.
Ngayon kunin sila
Sa taas, tingnan mo sila.
Ibaba mo ang mga bulaklak,
At tumingin ulit sa kanila.
Bulaklak sa kanan,
Bulaklak sa kaliwa.
“Mahusay na gumuhit ng bilog.
Ang bulaklak ay malapit, ngunit sa malayo,
Tingnan mong mabuti.
Ito ang aming bulaklak,
Ngumiti sa kanya, kaibigan.
Mabilis, mabilis kang kumurap,
At sundin ang mga utos.
Oh, ang tagal na nating nagsusulat
Oh, gaano katagal na tayong nagsusulat?
"Bahaghari"
Pagod na ang mga mata ng mga lalaki. (Ipikit mo ang iyong mga mata.)
Tumingin sa bintana, (Tumingin sa kaliwa at kanan.)
Oh, gaano kataas ang araw. (Tumingin.)
Ipipikit natin ang ating mga mata ngayon, (Ipikit ang ating mga mata gamit ang ating mga palad.)
Bumuo tayo ng bahaghari sa klase
Umakyat tayo sa bahaghari, (Tumingin sa kahabaan ng arko pataas sa kanan at pataas sa kaliwa.)
Lumiko tayo sa kanan, kaliwa,
At pagkatapos ay magdausdos tayo pababa, (Tumingin sa ibaba.)
Ipikit mo nang husto ang iyong mga mata, ngunit kumapit ka. (Ipikit mo ang iyong mga mata, buksan ang mga ito at ipikit ang mga ito)
"Natulog ang bulaklak"
(Ipikit ang iyong mga mata, mag-relax, i-massage ang iyong mga talukap ng mata, bahagyang idiin ang mga ito sa clockwise at counterclockwise.)
At bigla akong nagising, (Blink my eyes.)
Ayaw ko nang matulog, (Itaas ang iyong mga kamay (huminga), tingnan ang iyong mga kamay.)
Siya ay nagising, nag-unat, (Ang mga braso ay nakatungo sa mga gilid (huminga).)
Bumangon siya at lumipad. (Kalugin ang iyong mga brush, tumingin sa kaliwa at kanan.)
Laylay ang pilikmata...
Nakapikit ang mga mata...
Tahimik kaming nagpapahinga...
Nakatulog kami sa mahiwagang pagtulog...
Huminga ng maluwag... pantay... malalim...
Ang aming mga kamay ay nagpapahinga ...
Nagpapahinga sila... Nakatulog sila...
Hindi tense ang leeg
At relax-ble-on...
Bahagyang nahati ang labi...
Ang lahat ay kahanga-hangang nakakarelaks...
Huminga ng maluwag... pantay... malalim... (Pause.)
Tahimik kaming nagpapahinga...
Nakatulog kami sa mahiwagang pagtulog... (Mas malakas, mas mabilis, mas masigla.)
Buti na lang magpahinga na tayo!
Ngunit oras na para bumangon!
Ikuyom natin ang ating mga kamao nang mas mahigpit.
Itataas natin sila.
Mag-reach out tayo! Ngiti!
Binuksan ng lahat ang kanilang mga mata at tumayo!
Taas baba kaliwa kanan. Ilipat ang iyong mga mata pataas at pababa, kaliwa at kanan. Ipikit ang iyong mga mata at alisin ang tensyon sa pamamagitan ng pagbibilang hanggang sampu.
"Bilog" Imagine malaking bilog. Lumiko ang iyong mga mata sa paligid nito, una sa pakanan, pagkatapos ay pakaliwa. Gymnastics para sa mga mata
"Square" Anyayahan ang mga bata na isipin ang isang parisukat. Ilipat ang iyong tingin mula sa kanang itaas na sulok sa kaliwang ibaba - sa kaliwang itaas, sa kanang ibaba. Muli, sabay-sabay na tumingin sa mga sulok ng haka-haka na parisukat.
"Magkamukha tayo." Iminumungkahi ng guro na ilarawan ang mga mukha ng iba't ibang hayop o mga tauhan sa engkanto.
Hedgehog grimace - mga labi na nakaunat pasulong - kaliwa - kanan - pataas - pababa, pagkatapos ay pabilog sa kaliwa, sa kanan. (Pagkatapos ay ilarawan ang isang kikimora, Baba Yaga, bulldog, lobo, unggoy, atbp.)
"Pagguhit gamit ang ilong" Kailangang tingnan ng mga bata ang tanda at tandaan ang salita o titik. Pagkatapos ay ipikit mo ang iyong mga mata. Isipin na ang iyong ilong ay naging napakahaba na umabot sa tanda. Kailangan mong isulat ang napiling elemento gamit ang iyong ilong. Buksan ang iyong mga mata, tingnan ang tanda. (Maaaring tukuyin ng guro ang gawain alinsunod sa paksa.)
"Pangkulay" Hiniling ng guro sa mga bata na ipikit ang kanilang mga mata at isipin ang isang malaking puting screen sa harap nila. Kinakailangang kulayan ng isip ang screen na ito nang isa-isa sa anumang kulay: halimbawa, dilaw muna, pagkatapos ay orange, berde, asul, ngunit dapat mong tapusin ang pagkulay gamit ang iyong paboritong kulay.
Ito ay kinakailangan upang kulayan nang dahan-dahan, nang hindi pinapayagan ang mga puwang.
"Pinocchio"
Anyayahan ang mga bata na ipikit ang kanilang mga mata at tingnan ang dulo ng kanilang ilong. Ang guro ay dahan-dahang nagsisimulang magbilang mula 1 hanggang 8. Dapat isipin ng mga bata na ang kanilang ilong ay nagsisimulang lumaki, patuloy nilang sinusundan ang dulo ng kanilang ilong nang nakapikit ang kanilang mga mata. Pagkatapos, nang hindi binubuksan ang kanilang mga mata, nagbibilang pabalik mula 8 hanggang 1, pinapanood ng mga lalaki ang pag-urong ng ilong.
"Panoorin"
Ikalat ang iyong mga daliri at simulan ang pag-ikot. Ang kaliwang daliri ay clockwise, at ang kanang daliri ay counterclockwise. Sundin ang iyong mga daliri gamit ang iyong mga mata. Pagkatapos ay paikutin sa tapat na direksyon.
Mga minuto ng visual differentiated physical education
At sasabihin sa iyo ng iyong mga mata: "Salamat!"
Kung tayo ay lalakad o tatakbo ng mahabang panahon, ang ating mga paa ay mapapagod at magpapahinga.
Ngunit paano gumagana ang ating mga mata sa buong araw nang walang pahinga?
Ang mga bata ay madalas na nakaupo malapit sa TV o hindi umaalis sa computer sa buong araw. Basahin sa mahinang ilaw o nakahiga sa sofa.
Pinakamainam na mag-aral gamit ang isang libro kapag liwanag ng araw. At sa gabi - na may isang table lamp, kapag ito ay nasa kaliwa ng mga mata. Iwasang magbasa sa mahinang ilaw o sa pampublikong sasakyan. Ito ay lubhang nakakapinsala!
Ingatan mo ang iyong mga mata! At sasabihin nila sa iyo: "Salamat!"
Laro "Pinocchio"
Gumuguhit si Pinocchio gamit ang mahaba at mausisa niyang ilong. Ang lahat ng mga ehersisyo ay sinamahan ng paggalaw ng mata.
"Maaraw" - malambot na paggalaw ng ilong sa isang bilog.
"Karot" - iikot ang ulo sa kaliwa at kanan, "gumuhit" ng isang karot gamit ang iyong ilong.
"Puno" - yumuko pabalik-balik, "gumuhit" ng isang puno gamit ang iyong ilong.
Isang hanay ng mga espesyal na pagsasanay para sa mga mata
1. Mabilis na kumurap, ipikit ang iyong mga mata at umupo nang tahimik, dahan-dahang bumibilang hanggang lima. Ulitin 4-5 beses.
2. Sa isang average na bilis, gumawa ng 3-4 pabilog na paggalaw sa iyong mga mata sa kanang bahagi, at ang parehong halaga sa kaliwang bahagi. I-relax ang iyong mga kalamnan sa mata at tumingin sa malayo habang nagbibilang ng 1-6. Ulitin ng 1-2 beses.
3. Ipikit ang iyong mga mata, mahigpit na pilitin ang iyong mga kalamnan sa mata, sa bilang na 1-4, pagkatapos ay buksan ang iyong mga mata, i-relax ang iyong mga kalamnan sa mata, tumingin sa malayo sa isang bilang na 1-6. Ulitin 4-5 beses.
4. Tumingin sa tulay ng iyong ilong at hawakan ang iyong tingin para sa bilang ng 1-4. Huwag hayaang mapagod ang iyong mga mata. Buksan ang iyong mga mata, tumingin sa malayo sa iskor na 1-6. Ulitin 4-5 beses.
5. Nang hindi ibinaling ang iyong ulo, tumingin sa kanan, ituon ang iyong tingin sa bilang 1-4, pagkatapos ay tumingin nang diretso sa malayo sa bilang 1-6. Ang mga pagsasanay ay isinasagawa sa isang katulad na paraan, ngunit may titig na nakatutok sa kaliwa, pataas, pababa. Ulitin 3-4 beses.
6. Mabilis na iikot ang iyong tingin nang pahilis: pakanan - pakaliwa-pababa, pagkatapos ay diretso sa malayo sa bilang na 1-6. Pagkatapos ay pumunta sa kaliwa-pataas - kanan-pababa at tumingin sa malayo sa iskor na 1-6. Ulitin 4-5 beses.
Set ng mga pagsasanay "Sa dagat" (Upang mabagal, mahinahon na musika.)
1. "Horizon" 1-4 - gamit ang dulo ng daliri ng kanang kamay (tulad ng isang lapis) gumuhit kami ng linya ng abot-tanaw ("sa dagat") mula kaliwa hanggang kanan, sinamahan ng mga mata ang paggalaw, ang ulo ay tuwid.
5-8 - ulitin ang linya ng abot-tanaw mula kanan hanggang kaliwa.
2. "Boat" 1-4 - gumuhit ng "bangka" (arc pababa), inuulit ng mga mata ang paggalaw, tuwid ang ulo. 5-8 - ulitin ang mga paggalaw ng bilang 1-4 sa kabilang direksyon.
3. "Rainbow" 1-4 - gumuhit ng "bahaghari" (pataas na arko), ang mga mata ay sinasamahan ang paggalaw, ang ulo ay tuwid. 5-8 - ulitin ang mga paggalaw ng bilang 1-4 sa kabilang direksyon.
4. “Araw” 1-8. "May sikat ng araw sa dagat" - gumuhit ng "araw" (bilog sa kanan)
inuulit ng mga mata ang paggalaw, tuwid ang ulo. Pagkatapos ay maaari mong ulitin ang ehersisyo sa kabilang panig.
5. "Ang isang manlalangoy ay lumalangoy sa baybayin" 1-4 - ilagay ang iyong kanang kamay sa harap, tingnan ang dulo ng iyong daliri 5-8 - dahan-dahang dalhin ang dulo ng daliri ng iyong kanang kamay sa iyong ilong, at kaliwang kamay ilagay sa harap. Ulitin ang ehersisyo gamit ang iyong kaliwang kamay.
6. "Maliwanag na Araw"
1-8 - ipikit ang iyong mga mata - "nakakabulag ang araw", takpan ang iyong mga mata gamit ang iyong mga palad, pagkatapos ay ipikit ang iyong mga mata.
Mga hanay ng mga pangkalahatang pagsasanay sa pag-unlad na isinagawa kasama ng mga paggalaw ng mata
1. I. p. - pangunahing paninindigan, mga kamay sa harap sa lock. Itaas, yumuko - huminga, ibaba ang iyong mga braso - huminga nang palabas. Tingnan mo ang iyong mga kamay. Ulitin 4-6 beses.
2. I. p. - nakatayo, mga braso pasulong. Ang mga pabilog na paggalaw ng mga armas sa isa at sa iba pang direksyon - 10-15 s. Sundin ang iyong mga paggalaw ng kamay gamit ang iyong tingin. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw nang 5 s sa kaliwa, pagkatapos ay 5 s sa
tama
3. I. p. - pareho. Itaas ang isang kamay, ibaba ang isa, pagkatapos ay kabaligtaran - 20-15 s. Sundin ang paggalaw ng iyong mga kamay gamit ang iyong tingin.
4. I. p. - pangunahing paninindigan. Itaas ang iyong mga braso, pagkatapos ay ibaba ang mga ito. Tumingin muna sa kaliwang kamay, pagkatapos ay sa kanan. Baguhin ang direksyon ng iyong tingin pagkatapos ng bawat paggalaw. Magsagawa ng paggalaw ng mata sa isang direksyon at sa isa pa para sa 10-15 s.
5. I. p. - nakatayo, mga braso pasulong. Iikot ang mga kamay sa kaliwa, tumingin sa kaliwang kamay ng 10 s, pagkatapos ay sa kanan - tumingin sa kanang kamay ng 10 s. pagkatapos ay sa kanan - tumingin sa kanang kamay ng 10 s.
6. I. p. - pangunahing paninindigan. Lumiko ang iyong ulo sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwa. Ulitin ang 6-8 beses sa bawat direksyon. Tumingin sa ilang bagay.
7. I. p. - pareho. Itaas ang iyong ulo, pagkatapos ay ibaba ito, nang hindi nagbabago ang iyong tingin. Ulitin 6-8 beses. Tumingin sa ilang bagay.
Kapaki-pakinabang na pagsamahin ang mga pagsasanay sa itaas na may mga paikot na paggalaw ng ulo, ikiling ito pasulong, paatras at sa mga gilid. Ang mga paggalaw na ito ay dapat gawin sa isang mabagal na bilis at may mas malawak na amplitude.
Mga pagsasanay sa pag-iwas para sa mga mata
15 oscillatory na paggalaw ng mga mata nang pahalang mula kanan papuntang kaliwa, mula kaliwa hanggang kanan.
15 oscillatory na paggalaw ng mga mata patayo: pataas-pababa, pababa-pataas.
15 umiikot na paggalaw ng mata mula kaliwa hanggang kanan.
15 umiikot na paggalaw ng mata mula kanan pakaliwa.
15 umiikot na paggalaw ng mata sa kanan, pagkatapos ay sa kaliwang bahagi- "walo".
Mga kamay sa likod, ulo pabalik
Mga kamay sa likod, ulo pabalik. (Ipikit mo ang iyong mga mata, magpahinga.)
Hayaang tumingin ang iyong mga mata sa kisame. (Buksan ang iyong mga mata, tumingala.)
Ibaba natin ang ating mga ulo at tumingin sa desk. (Pababa.)
At muli pataas - saan lumilipad ang langaw? (Taas.)
Ibaling natin ang ating mga mata at hanapin siya. (Sa magkabilang panig.)
At nagbasa ulit kami. Kaunti pa.
Mga pagsasanay sa mata (set 1)
I. p. - nakaupo.
2. Paggalaw mga eyeballs.
Mga mata sa kanan at pataas.
Mga mata sa kaliwa at pataas.
Mga mata sa kanan at pababa.
Mga mata sa kaliwa at pababa.
Ulitin 3-4 beses. Ipikit mo ang iyong mga mata. Magpahinga ng 10-15 s.
3. Self-massage.
Kuskusin ang iyong mga palad. Ipikit ang iyong mga mata, ilagay ang iyong mga palad sa iyong mga mata, magkadikit ang mga daliri. Maghintay ng 1 s. Mga palad sa mesa, buksan ang iyong mga mata.
Mga ehersisyo sa mata (set 2)
1. Ipikit mo ang iyong mga mata. Magpahinga ng 10-15 s. Buksan ang mga mata. Ulitin ng 2-3 beses.
2. Tumingin sa malayo. Isara ang iyong mga mata sa loob ng 5-6 s. Buksan ito at tingnan ang dulo ng iyong ilong. Isara ang iyong mga mata sa loob ng 5-6 s, buksan ang iyong mga mata. Ulitin 3-4 beses.
3. Self-massage. Isara ang iyong mga mata at gumawa ng magaan na pabilog na paggalaw gamit ang mga pad ng dalawang daliri, hinahaplos ang mga gilid ng kilay sa loob ng 20-30 segundo. Pumikit. Magpahinga ng 10-15 s. Buksan ang mga mata.
Mga ehersisyo sa mata (set 3)
1. Ipikit mo ang iyong mga mata. Magpahinga ng 10-15 s. Buksan ang mga mata. Ulitin ng 2-3 beses.
2. Ipikit mo ang iyong mga mata. Magsagawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang iyong mga eyeballs na nakapikit ang iyong mga mata sa kanan at kaliwa. Ulitin ang 2-3 beses sa bawat direksyon.
Mga ehersisyo sa mata (set 4)
1. Ipikit mo ang iyong mga mata. Magpahinga ng 10-15 s. Buksan ang mga mata. Ulitin ng 2-3 beses.
2. Ipikit at buksan ang iyong mga mata, pisilin ang iyong mga talukap ng mata. Ulitin 5-6 beses.
Isara ang iyong mga mata, i-relax ang iyong mga eyelid, 10-15 s.
3. Mabilis na ipikit ang iyong mga mata. Pumikit. Isipin ang dagat, kagubatan. Magpahinga ng 10-15 s. Buksan ang mga mata.
Mga ehersisyo upang mapawi ang pagkapagod sa mata
1. Kuskusin ang palad sa palad. Ipikit ang iyong mga mata at ilagay ang iyong mga palad sa kanila.
2. I-cross ang iyong mga braso sa harap mo, ipakuyom ang iyong mga kamay sa isang kamao, hinlalaki pataas. Ipikit ang iyong mga mata at mag-swipe ng tatlong beses hinlalaki kaliwang kamay kanang bahagi, at gamit ang kanang kamay - ang field side ng superciliary arches mula sa tulay ng ilong hanggang sa dulo ng kilay.
Tagagawa ng relo
Pinikit ng tagagawa ng relo ang kanyang mata,
(Ipikit ang isang mata. Ipikit ang isa pang mata.)
Inayos niya ang relo para sa amin. (Buksan ang mga mata.)
(S. Marshak)
Dahil dito, ang mga pagsasanay na ginagamit sa pisikal na edukasyon ay dapat na emosyonal, medyo matindi, at, kung maaari, nauugnay sa nilalaman ng aralin o aralin.
Card file ng gymnastics para sa mga mata:
Ako Complex
1. Gumawa ng diagonal na paggalaw sa isang direksyon at sa isa pa, diretso ang iyong mga mata sa bilang ng 1-6. Ulitin 3-4 beses.
2. Nang hindi ibinaling ang iyong ulo, nang nakapikit ang iyong mga mata, “tumingin” sa kanan sa bilang 1-4 at diretso sa bilang 1-6. Itaas ang iyong mga mata hanggang sa bilang ng 1-4, ibaba ang iyong mga mata sa bilang ng 1-4 at ilipat ang iyong tingin nang diretso sa bilang ng 1-6. Ulitin 4-5 beses.
3. Tingnan ang hintuturo, malayo sa mga mata sa layo na 25-30 cm, at sa bilang ng 1-4 ilapit ito sa dulo ng ilong, pagkatapos ay ilipat ang iyong tingin sa malayo sa bilang ng 1-6. Ulitin 4-5 beses.
II Kumplikado
1. Sa bilang ng 1-4, ipikit ang iyong mga mata, nang hindi pinipigilan ang mga kalamnan ng mata, sa 1-6, buksan ang iyong mga mata nang malapad, tumingin sa malayo. Ulitin 4-5 beses.
2. Tingnan ang dulo ng iyong ilong para sa bilang ng 1-4, at pagkatapos ay tumingin sa layo para sa bilang ng 1-6. Ulitin 4-5 beses.
3. Nang hindi ibinaling ang iyong ulo, dahan-dahang gumawa ng mga pabilog na paggalaw sa iyong mga mata pataas-kanan-pababa-kaliwa at sa kabilang direksyon. Pagkatapos ay tumingin sa malayo sa iskor na 1-6. Ulitin 4-5 beses.
4. Panatilihin ang iyong ulo, ilipat ang iyong tingin, ayusin ito, sa bilang ng 1-4 pataas, sa bilang ng 1-6 tuwid; pagkatapos ay katulad na pababa-tuwid, kanan-tuwid, kaliwa-tuwid.
III Kumplikado
Mabilis na kumurap, ipikit ang iyong mga mata at umupo nang tahimik sa loob ng 5 segundo.
Ipikit ang iyong mga mata nang mahigpit sa loob ng ilang segundo, buksan ang mga ito at tumingin sa malayo.
Iunat ang iyong kanang braso pasulong. Sundin sa iyong mga mata ang mabagal na paggalaw ng hintuturo: kaliwa - kanan, pataas at pababa.
Habang nakaupo, ilagay ang iyong mga kamay sa iyong sinturon, iikot ang iyong ulo sa kanan at tingnan ang siko ng iyong kaliwang kamay, at kabaliktaran.
Gamitin ang iyong mga hintuturo upang gumawa ng magaan na point-to-point na mga paggalaw ng masahe sa itaas at ibabang talukap ng mata.
IV Complex
Ginagawa ito nang nakatayo, ang bawat bata ay may laruan (pagguhit) sa kanyang mga kamay.
1. “Tingnan mo kung gaano kaganda ... ang dumalaw sa iyo. (2--3 seg). Tingnan mo kung anong meron ako... (2-3 sec).
Ngayon tingnan mo muli ang sa iyo... (2-3 segundo).” Ulitin ng 4 na beses.
2. “... ang ating mga tao ay masayahin, mahilig tumakbo at tumalon. Magmasid nang mabuti sa iyong mga mata: ... tumalon, umupo, tumakbo sa kanan, sa kaliwa.” Ulitin ng 4 na beses.
3. "Ang mga manika ng Matryoshka ay mahilig sumayaw sa mga bilog. Sila ay lalakad nang paikot, at susundan natin sila ng ating mga mata.” Ulitin ng 4 na beses.
4. “Ang aking ... mahilig talagang maglaro ng taguan. Ngayon ay ipikit mo ang iyong mga mata nang mahigpit, at siya ay magtatago. Subukan nating hanapin ito gamit ang ating mga mata." Ulitin ng 4 na beses
V Complex "Ulan"
Ulan, ulan, ulan pa.
Tumingala sila.
Tumulo, huwag ikinalulungkot ang mga patak.
Bumaba ang tingin nila.
Huwag mo lang kaming patayin.
Huwag kumatok sa bintana nang walang kabuluhan
VI Complex "hangin"
Umiihip ang hangin sa aming mga mukha.Madalas nilang kinukurap ang kanilang mga talukap.
Umindayog ang puno.Nang hindi lumilingon, tumingin sila sa kaliwa't kanan.
Ang hangin ay mas tahimik, mas tahimik, mas tahimik...
Dahan-dahang tumingkayad, ibinababa ang kanilang mga mata.
Pataas ng pataas ang mga puno.Tumayo sila at tumingala.
VII Kumplikado
"Pagpipinta ng ilong"
Kailangang tingnan ng mga bata ang palatandaan at tandaan ang bagay (na may kaugnayan sa paksa ng aralin). Pumikit. Isipin na ang iyong ilong ay naging napakahaba na umabot sa tanda. Kailangan mong isulat ang napiling elemento gamit ang iyong ilong. Buksan ang iyong mga mata, tingnan ang tanda.
VIII Complex
Napapikit kami, ito ang mga himala.
Ipikit ang magkabilang mata
Ang aming mga mata ay nagpapahinga at nagsasanay.
Patuloy silang nakatayo na nakapikit.
At ngayon bubuksan natin ang mga ito at magtatayo ng tulay sa kabila ng ilog.
Iminulat nila ang kanilang mga mata at gumuhit ng larawan ng tulay gamit ang kanilang mga tingin.
Iguhit natin ang letrang o, madali pala.
Iguhit ang titik o gamit ang iyong mga mata.
Iangat natin, tumingin sa ibaba,
Taas, baba ang mata.
Lumiko tayo sa kanan, kaliwa,
Nakatingin ang mga mata sa kaliwa't kanan.
Magsimula tayong magpraktis muli.
IX Complex
"Mga snowflake"
May nakita kaming snowflake
Naglaro sila ng snowflake.
Ang mga snowflake ay lumipad sa kanan,
Tumingin ang mga bata sa kanan.
Ngayon ang mga snowflake ay lumipad,
Tumingin ang mga bata sa kaliwa.
Inangat ng hangin ang niyebe
At ibinaba niya ito sa lupa...
Ang mga bata ay tumingin pataas at pababa.
Humiga ang lahat sa lupa.
Ipinikit namin ang aming mga mata,
Ang mga mata ay nagpapahinga.
X Complex
Sinag ng araw
Isang sinag, isang malikot na sinag,
Halika makipaglaro sa akin.
Ipinikit nila ang kanilang mga mata.
Halika, munting sinag, lumingon ka,
Magpakita ka sa akin.
Gumawa ng mga pabilog na paggalaw gamit ang kanilang mga mata.
Tumingin ako sa kaliwa,
Makakahanap ako ng sinag ng araw.
Tumingin sila sa kaliwa.
Ngayon ay titingin ako sa kanan
Hahanapin ko ulit si ray.
Napalingon sila sa kanan.
XI Complex
Tumatakbo sa mga landas.
Ang mga paggalaw ay isinasagawa kasama ang mga may kulay na guhit. Maaari mong ilagay ang anumang bagay sa paksa sa pointer at hilingin sa mga bata na sundan ito ng kanilang mga mata. Kasama ang itim na bilog na pakanan, kasama ang pulang bilog na pakaliwa, kasama ang asul na linya sa kanan at kaliwa, kasama ang dilaw na linya pataas at pababa, at kasama ang berdeng mga bilog - isang figure na walong paggalaw. Ang bawat paggalaw ay isinasagawa ng 4-6 na beses.
XII Complex
Saklaw.
Ang manwal na ito ay inilalagay sa isang silid ng grupo o computer lab. Ang mga mata ng mga bata ay nakakarelaks kapag tumitingin sa spectrum ng kulay.
Listahan ng ginamit na panitikan
1. Alyamovskaya V.G. Paano mag-aral malusog na bata. - M., 1993.
2. Kovalko V.I. Paaralan ng pisikal na edukasyon. – M.: “Vako” 2007.
3. Sekovets L.S. Correctional at pedagogical na gawain sa pisikal na edukasyon ng mga preschooler na may kapansanan sa paningin. - M.: School Press, 2008.
4. Evseev Yu.I. Pisikal na kultura. Rostov n/d: Phoenix, 2002.