Nakolekta namin ang pinakamahusay na mga halimbawa para sa iyo katutubong karunungan– salawikain, kasabihan at aphorism tungkol sa mga benepisyo malusog na pagkain. Tutulungan ka nilang maghanda sa pagbaba ng timbang at muling ipaalala sa iyo na ang mga taong kumakain ng tama ay nananatiling malusog at nabubuhay nang mas matagal.
“Kumakain ako para mabuhay, ngunit ang ilan ay nabubuhay para kumain,” ang mga salita ng sinaunang pilosopong Griyego na si Socrates. Naisip mo na ba ang kahulugan ng isang pahayag? Ang nutrisyon ay isang mahalagang bahagi ng buhay, ngunit hindi ito ang kahulugan ng pagkakaroon.
Hindi mo kailangang ibigay ang iyong paboritong pagkain: isang slice ng pie o Christmas baked chicken. Kung nauunawaan ng isang tao na ang mga pagkaing kinakain niya ay kailangan upang kunin ang kailangan sustansya, kung gayon ay walang dapat ipag-alala.
Ngunit mas madalas na nakakalimutan natin ang tungkol sa layunin ng pagkain at kumain ng maraming beses nang higit pa kaysa sa kailangan ng katawan. Nalalapat ito sa mga kapistahan ng holiday, na puno ng lahat ng uri ng pagkain, at tiyak na sinusubukan namin ang bawat isa.
Upang manatili sa mabuting kalagayan, humanap ng motibasyon para sa iyong sarili. Magbasa ng mga libro tungkol sa mga benepisyo ng malusog na pagkain, mga artikulo, manood ng mga tampok na pelikula o dokumentaryo.
Ang mga kawikaan at kasabihan ay mga ekspresyong hinahasa sa loob ng maraming siglo. Ang bawat isa sa kanila ay dumaan sa isang serye ng mga metamorphoses, muling isinilang sa isang maikli ngunit angkop na katotohanan. Ang mga Kawikaan ay ang pinakabuod ng karunungan at karanasan ng katutubong buhay. Magkaiba ang kahulugan ng mga kasabihan at salawikain. Ang mga Kawikaan ay nagtataglay ng isang tiyak na karunungan, at ang mga kasabihan ay mas madalas na ginagamit "para sa kapakanan ng isang bagay."
- Kung kumain ka ng marami, ang pulot ay magiging mapait.
Ang kahulugan ng salawikain na ito ay nagsasalita tungkol sa pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain - huwag kumain nang labis. Kapag kumain ka ng sobra, mawawalan ng kagandahan ang anumang matamis o paborito mong pagkain.
Ang unang bahagi ng salawikain ay higit na nauugnay kaysa dati sa ating takbo ng buhay. Kadalasan ay hindi natin binibigyang pansin ang almusal. Maaaring magkaroon ng maraming dahilan para dito: kakulangan ng oras, sa umaga ay ayaw mo lang kumain, at iba pa.
Ang almusal ay ang pangunahing pinagkukunan ng lakas at enerhiya para sa buong araw, kaya hindi mo dapat pabayaan ang isang magaan na pagkain sa umaga.
- Kung paano ka ngumunguya ay kung paano ka nabubuhay.
Napatunayan ng mga siyentipiko na kapag mas lubusan mong ngumunguya ang iyong pagkain, ang mas maraming benepisyo nagdadala sya. Mukhang hindi kapani-paniwala, ngunit sa katunayan ito ay totoo. Ang lubusang ngumunguya ng pagkain ay mas madaling matunaw, at natatanggap ng katawan maximum na halaga sustansya.
Ang tiyan na puno ng malalaking piraso ng pagkain ay naglalagay ng presyon sa diaphragm, na negatibong nakakaapekto sa puso.
- Hindi lahat ng bagay ay nasa bibig na nakikita ng mata.
Ang kahulugan ng kasabihan ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng labis na pagkain (sa literal - huwag kainin ang lahat ng nakikita mo).
- Walang masamang produkto - mga masasamang kusinero lamang.
Ang kahulugan ng salawikain na ito ay tamang paghahanda pagkain. Anumang produkto, kahit na hindi mo pa ito nakakain dahil hindi mo gusto ang lasa o amoy, ay magiging masarap at malusog kung inihanda nang tama.
- Kapag natutulog ka nang walang laman ang tiyan, gumising ka na sariwa.
Sa panahon ng pagtulog, ang katawan ay nangangailangan ng pahinga. Kung kumain ka ng sobra bago matulog, pagkatapos ay sa halip na magpahinga, ang iyong tiyan ay patuloy na gumagana. Ito ay may negatibong epekto sa iyong pangkalahatang kagalingan sa umaga.
- Isang mansanas sa isang araw at hindi mo kailangan ng doktor.
Ang kahulugan ng sikat na salawikain na ito ay dapat kunin nang literal. Ang mga mansanas ay isang likas na pinagmumulan ng bakal at isang kumplikadong mga bitamina na madaling hinihigop ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga mansanas ay tumutulong sa panunaw at dugo.
Aphorisms tungkol sa kung paano kumain ng maayos
Ang mga aphorismo ay isang kumpletong kaisipan na minsang binigkas at isinulat ng isang tao. Ang mga aphorism ay kadalasang ginagamit sa pagsasalita bilang ang pinakamahusay na halimbawa ng isang maikling ipinahayag na kaisipan. Kadalasan ang mga aphorism ay napagkakamalan bilang truisms.
- Ang mga sweets, cookies at candies ay hindi maaaring gamitin sa pagpapalaki ng mga bata. malusog na tao. Gaya ng pagkain sa katawan, ang espirituwal na pagkain ay dapat ding simple at masustansya. R. Schumann;
- Ang pagkaing hindi natutunaw ng katawan ay kinakain ng taong kumain nito. Samakatuwid, kumain sa katamtaman. Abul-Faraj;
- Dahil ang mga tao ay natutong magluto ng pagkain, kumakain sila ng dalawang beses na mas marami kaysa sa kinakailangan ng kalikasan. B. Franklin;
- Kung gusto mong pahabain ang iyong buhay, paikliin ang iyong mga pagkain. B. Franklin;
- Ang mga magagaling na tao ay palaging umiiwas sa pagkain. Honore de Balzac;
- Walang sinuman ang dapat lumampas sa limitasyon sa pagkain o nutrisyon. Pythagoras;
- Kailangan nating kumain at uminom nang labis upang ang ating lakas ay naibalik at hindi napigilan. Marcus Tulius Cicero;
- Kapag ikaw ay bumangon mula sa hapag na gutom, ikaw ay busog; kung bumangon ka pagkatapos kumain, sobra kang kumain; kung bumangon ka pagkatapos kumain ng sobra, ikaw ay nalason. Anton Pavlovich Chekhov;
- Ang ating mga sangkap sa pagkain ay dapat na mga gamot, at ang ating mga produktong panggamot dapat na mga sangkap ng pagkain. Hippocrates;
- Ang pag-ibig at kagutuman ang namamahala sa mundo. Friedrich Schiller.
Ano ang itinuturo sa atin ng mga salawikain at aphorism
Sa pamamagitan ng hindi paglaktaw sa almusal, hindi pagkain ng sobra sa gabi, at hindi pagpayag sa iyong sarili na kumain nang labis, magiging mas mabuti ang pakiramdam mo sa loob ng unang buwan. Sa tamang pagkain hindi ka maghihirap. sobra sa timbang o .
Ang mga salawikain, kasabihan, aphorism ay ang mga karanasan sa buhay ng ibang tao na tumutulong sa iyo na maiwasan ang mga pagkakamali na nakakapinsala sa iyo. Samakatuwid, sundin ang payo ng mga katutubong pantas at tumakbo sa kalusugan!
Ang iyong feedback sa artikulo:
Tinapay ang ulo ng lahat.
Hindi sila makakakain ng tanghalian nang walang tinapay.
Kung walang asin ang mesa ay baluktot
Kung walang asin, hindi pagkain ang tinapay
Ang murang isda ay nangangahulugang murang sopas ng isda.
Kung walang tanghalian ay walang magandang pag-uusap.
Kawikaan, kasabihan tungkol sa pagkain.
Natutuwa si Anika na maganda ang kroma.
Masakit ang bibig ko pero gustong kumain ng tiyan ko.
Hindi naaalala ng tiyan ang lumang pagkakaibigan.
Ang isang alipin at isang tiyan ay hindi nakaaalaala ng mabubuting bagay.
May tiyan, ngunit walang makain.
Ang tiyan ay parang hukom; at tahimik (at tahimik), ngunit nagtatanong.
Bingi ang tiyan: hindi mo ito mapipigilan ng isang salita (kahit anong sabihin mo, pakainin mo lang).
Ang tiyan ay hindi balat ng tupa: hindi mo ito mailabas.
Ang tiyan ay hindi isang bag: hindi mo ito mapupuno ng basahan.
Binigyan ako ng Diyos ng isang bibig, at bibigyan niya ako ng isang piraso.
Hindi mo maaaring masahin ang masa sa panalangin.
Ang kawalan ng sapat na pagkain ay ang parehong problema.
Sabihin ang iyong panalangin at ilagay ang harina sa mangkok ng pagmamasa.
Kung mayroon lamang makakain, kung hindi ay papakainin ka ng Diyos.
Siya na busog ay hindi nalilimutan ng Diyos.
Siya na hindi nakalimutan ng Diyos ay pinakakain.
Sa buong tiyan, kahit na may puwit.
Tawagin mo akong demonyo at pakainin mo ako ng tinapay.
Kahit gaano ka kasama, busog ka.
Ang tinapay at tubig ay pagkain ng mga magsasaka.
Kumain ako ng busog at nagsimulang makaramdam ng hiya.
Pagkakain ko ay nakaramdam ako ng hiya.
Kumain ng mga pie, at i-save ang tinapay nang maaga.
Tuwing kumakain ako (basta kumakain ako), bingi ako.
Paano darating ang problema, hindi rin maiisip ang pagkain.
Tanghalian para sa tanghalian, hindi pambubugbog para sa pambubugbog (maaaring tiisin).
Kumain ka habang sariwa ang iyong bibig, ngunit kapag ito ay natuyo, walang sinuman ang makakakita nito.
Kumain habang ito ay sariwa, ngunit kung ito ay nalalanta, hindi ka makakahinto.
Kumain ng marami at kakaunti ang pagsasalita.
Kumain ng higit pa, mabuhay nang mas matagal.
Kung gusto mong kumain ng mga rolyo, huwag umupo sa kalan.
Kumain ka pa, magiging bayani ka.
Kumain ng walang pag-aalinlangan, uminom ng walang pagyuko.
May puwang sa tiyan: araw-araw ay may pantal at pantal.
Gaano man ito kasikip (sa tiyan), lahat ay may lugar.
Ang hurno ay masikip (habang nagluluto), ngunit ang tiyan ay maluwang.
Huwag sabihin na busog ka, ngunit tumahimik at hintayin ito.
Kung walang asin ito ay hindi malasa, at kung walang tinapay ay hindi ito kasiya-siya.
Ang mas malakas na tiyan ay nangangahulugan ng mas magaan na puso.
Ang lutuin ay nabubuhay na mas mahusay kaysa sa prinsipe.
Kahit na ang isang mahusay na kumakain ay magiging isang mahusay na kumakain nang walang kutsara.
Kumain ka sa laman ng iyong puso, at magtrabaho hanggang sa pagpawisan ka.
Magtrabaho, umungol, kumain at huminga.
Ang mabilis na kumakain ay isang palaaway na manggagawa.
Ang mabilis na kumakain ay mabilis na gumagawa.
Ang isang taong nagugutom ay hindi magkakaroon ng oras upang ayusin ang mga bagay-bagay.
Kung paano ang tinapay, gayon din ang gawain.
Kumain ng sopas ng repolyo na may karne, ngunit hindi, tinapay lamang na may kvass.
Pula ang kalsada para sa mga sakay, at ang tanghalian ay para sa mga kumakain.
Kung saan may sabaw ng repolyo at sinigang, doon ang aming lugar.
Ang aso ay kalmado, ngunit hindi mapakali (hindi mapakali).
Kung saan ito ay maiinom at maasim, ang kaluluwa ay nasusunog doon.
Kung nasaan ang mga pancake, okay lang; kung saan ang mga pancake, dito tayo.
Kung saan ang masa ay (masikip), mayroong isang lugar para sa amin.
Kung nasaan ang jelly, umupo siya, at kung nasaan ang pie, humiga siya.
Kumain kami ng pitong beses, ngunit hindi umupo sa mesa.
Ang pagkuha nito sa init ng sandali ay nangangahulugan na hindi ka mabubusog, ngunit mapapaso ka.
Hindi kailangan ng hapunan, ito ay tanghalian.
Kung saan may kalia (isang uri ng babaeng nayon), doon ako.
Mas madali kung wala kang hapunan, ngunit kung mayroon kang hapunan, mas mabuti.
Ang pagtulog ng walang hapunan ay parang aso.
Kung walang hapunan, umiikot ang unan sa ating mga ulo.
Ang tanga ay natutuwa na ang pie ay malaki; Natutuwa ako at pie na malaki ang bibig ng tanga.
Kung hindi ka kumain, masusuka ka, ngunit kung kumain ka, masusuka ka.
Kung hindi siya kumain, hindi niya magagawa, ngunit kumain siya nang walang mga paa.
Kumain ng mushroom pie at itikom ang iyong bibig!
Hindi ako kumakain, hindi ko magawa; At kumain na tayo ng walang bastos.
Hindi ako kumain, natulala ako; pero nang mabusog na siya, tuluyan na siyang bumagsak.
Ang isang krus ay hindi kumakain ng tinapay.
Hindi ka mabubuhay nang walang tinapay, at hindi ka mabubuhay sa tinapay (hindi tungkol sa tinapay).
Hindi ka mabubuhay sa tinapay lamang.
Ang gutom ay hindi gumagawa ng iyong tiyan na kumakalam, ngunit ito ay mas masaya (sariwa) kapag walang laman ang tiyan.
Kung walang tinapay at walang lugaw, walang halaga ang ating mga pinaghirapan.
Pangalagaan (pakiusap), Panginoon, sa isang maliit na kagat!
Ang kaluluwa ay pinapakain ng labanos, at ang katawan ay nagmamahal sa vologa.
Kung ang kaluluwa ay natutuwang mag-ayuno, ang katawan ay magrerebelde.
Hindi sapat ang matamis, hindi sapat ang mapait.
Kumain ng kalahating busog, uminom ng kalahating lasing, at mabuhay ng isang siglo nang buo.
Ang mapait ay ginagamit upang magpagaling, ngunit ang matamis ay ginagamit upang mapilayan.
Ang tiyan ay hindi isang bag, hindi ka makakain sa reserba.
Bumuka ang kanyang bibig na parang isang piraso ng tinapay.
Humikab siya ng kaunti, ngunit puno ang kanyang tiyan.
Busog na lahat, pero gutom pa rin ang mga mata niya.
Kumain ako na parang toro, hindi ko alam ang gagawin.
Ang tiyan ay parang bundok: paano ka makakarating sa bakuran?
Ang mga benepisyo ng wastong nutrisyon ay kilala sa loob ng maraming siglo. At bagaman ang bawat henerasyon ay naglalagay ng sarili nitong kahulugan sa batayan nito, ang ilang karaniwang katotohanan ay nanatiling hindi nagbabago. Ito ay hindi para sa wala na maraming siglo na ang nakalipas sinabi ni Socrates ang isang parirala na may kaugnayan pa rin hanggang ngayon: "Kailangan mong kumain para mabuhay, hindi mabuhay para kumain" . Sa pamamagitan ng paggawa ng pagkain sa katakawan, hindi mo lamang masisira ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang ganap na pag-alis sa iyong katawan ng balanse at liwanag na likas na likas dito. Ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon ay binabasa sa pagitan ng mga linya kwentong bayan at mga alamat, kwento at talinghaga, ngunit ang mga ito ay pinaka-malinaw na ipinakita sa pamamagitan ng mga salawikain at kasabihan - mga tunay na perlas ng katutubong pagkamalikhain at karunungan.
Mga salawikain at kasabihan tungkol sa malusog na pagkain. Ano ang kanilang halaga
Sa lahat ng oras, maraming pansin ang binabayaran sa paghahanda ng isang diyeta, kahit na hindi sinasadya. Tandaan ang sinabi ng ating mga lola: "Shchi at lugaw ang aming pagkain" - pagbibigay-diin sa kahalagahan makatwirang nutrisyon, araw-araw na pagkonsumo ng mga unang kurso at masustansyang butil. Alam nila na para sa buong pag-unlad, aktibong gawain at isang masayang espiritu, ito ay kinakailangan hindi lamang upang kumain ng sapat, ngunit din upang kumain ng maayos.
Sa katunayan, ngayon ang dietetics ay naging isa sa mga pinakasikat na lugar ng preventive medicine. Therapy ng anumang sakit na nauugnay hindi lamang sa gastrointestinal tract, ngunit gayundin sa cardiovascular, genitourinary, nerbiyos at iba pang mga sistema ng katawan ay hindi magagawa nang hindi gumuhit ng naaangkop na diyeta, na isasama lamang masustansyang pagkain. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na Wastong Nutrisyon nagiging may kaugnayan lamang pagkatapos ng paglitaw ng anumang mga problema sa kalusugan - kailangan mong bigyang-pansin ang aspetong ito ng iyong buhay mula sa unang araw, kung hindi man ay may mataas na panganib na makatagpo ng mga karamdaman, ang pagwawasto na hindi magiging kasingdali ng pag-iwas.
Ang mga salawikain tungkol sa malusog na pagkain ay nagpapahintulot sa iyo na sanayin ang iyong anak sa malusog na pagkain mula sa murang edad. gawi sa pagkain, isang uri ng paggalang sa pagkain, isang makatwirang diskarte sa pagpili ng mga produkto. Sa kanilang tulong, maaari mong ihatid sa sanggol kung ano ang napakahirap ipaliwanag sa wikang pang-agham - ang mga pangunahing kaalaman sa panunaw, istraktura ng katawan, pinsala maling produkto. Kung hindi mo ipaliwanag sa isang maliit na tao kung ano ang maaari niyang kainin at kung ano ang dapat niyang tanggihan, siya sa mahabang panahon ay mabubuhay nang hindi pagkakasundo sa kanyang sarili, sa kanyang katawan at pisyolohiya, na sa proseso ng pagbuo ay maaaring humantong sa seryosong kahihinatnan. Oo at sa buhay may sapat na gulang tiyak na magiging kapaki-pakinabang - ipaalala nila sa iyo na ang pagkain ay hindi ang kahulugan ng buhay, ngunit isang paraan upang mapanatili ito.
"Ang nakikita ng mata ay hindi lahat ng nasa bibig", - isang matandang kasabihang Ruso ang nagsasabi sa atin, na napakahirap makipagtalo. Kailangan mong lapitan ang pagkain nang matalino, at pagkatapos ito ay magiging batayan para sa aktibong buhay, masayang espiritu at mahusay na kagalingan sa loob ng maraming taon.
Mga prinsipyo ng dietetics sa pamamagitan ng mga salawikain tungkol sa malusog na pagkain
Ipagsama-sama makatwirang menu kailangan mong malaman ang mga pangunahing prinsipyo kung saan ito nakabatay. Bukod dito, para dito hindi kinakailangan na pala ang mga bundok ng panitikan, basahin ang mga manwal na pang-agham at mga treatise sa nutrisyon - sapat na gamitin ang karunungan ng ating mga ninuno sa pamamagitan ng pag-aaral. salawikain tungkol sa mga tuntunin sa malusog na pagkain:
- "Ang problema ay kapag ang tiyan ay mas matigas ang ulo kaysa sa isip". Kung, nang hindi nag-iisip, kinakain mo ang lahat ng bagay na nasa kamay, inilalagay ang katakawan sa unahan, maaari mong mawala hindi lamang ang iyong kalusugan, kundi pati na rin ang pagkakaisa sa iyong buhay. Patuloy na labis na pagkain at paggamit junk food maaga o huli ay hahantong sa mga problema sa metabolismo, mga abnormalidad sa cardiovascular, biglaang pagbabago timbang ng katawan at iba pang mga physiological disorder, pati na rin ang pagkagambala sa balanse ng enerhiya at sigla, ay magdudulot ng insomnia at depression.
- "Ang tiyan ay hindi isang bag: hindi ka makakain sa reserba" . Hindi ka dapat magkaroon ng masyadong siksik na pagkain, na isinasakripisyo ang kanilang dami: ang tanging bagay na makakamit mo ay isang distended na tiyan at palagiang pakiramdam gutom. Mas mainam na kumain ng paunti-unti 4-5 beses sa isang araw - kung gayon ang nutrisyon ang magiging pinaka balanse.
- "Ano ang masama kung uminom ka ng tubig?". Ang rehimen ng pag-inom ay hindi gaanong mahalaga kaysa regular na appointment pagkain. Ang pag-inom ng hindi bababa sa 1.5-2 litro sa isang araw, ang isang tao ay nagbabad sa mga cell na may nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, ay nagbibigay-daan daluyan ng dugo sa katawan function na "tulad ng isang orasan" at lagyang muli ang kakulangan nito sa katawan.
- "Huwag lumunok nang hindi ngumunguya, huwag makipag-chat nang hindi nag-iisip". Tulad ng pagpapahayag ng iyong opinyon nang hindi muna pinag-iisipan nang mabuti, hindi mo dapat pabayaan ang tamang pagnguya ng iyong pagkain. Sa pamamagitan ng paglunok ng malalaking piraso, ma-overload mo ang iyong tiyan, na nagiging sanhi digestive tract upang magtrabaho sa maling mode, at magkakaroon ka ng mga problema sa pagtunaw.
- "Walang masasamang pagkain, puro masasamang lutuin". Kahit na ang pinakamalusog at pinakamasustansyang pagkain ay maaaring masira kung ito ay inihanda nang hindi tama. Halimbawa, ang mga pritong pagkain ay magiging mas mapanganib kaysa sa mga niluto sa oven o steamed. At kung alam mo ang mga espesyal na teknolohiya at masarap na mga recipe, maaari kang matutong lumikha ng mga tunay na obra maestra nang hindi gumagamit ng labis na paggamot sa init.
Mga salawikain at kasabihan tungkol sa malusog na pagkain: paggawa ng menu
Anuman ang masasabi ng isa, ang pangunahing tuntunin kung saan nakabatay ang dietetics ay malusog, mayaman sa mga bitamina at mineral, masustansya at sa parehong oras ay madaling natutunaw na pagkain. Ang pagsasama ng fast food, mga produktong may caffeine sa iyong diyeta, at higit pa sa karne o isda na dumarating sa hapag sa pamamagitan ng karahasan, kalupitan at pagpatay ay nangangahulugan ng pangunahing paglabag sa mga pamantayan malusog na imahe buhay, moral na mga prinsipyo at pundasyon ng isang makatao, maayos na espirituwal na personalidad. Bilang karagdagan, ang iba't ibang prutas, gulay, butil, mani, munggo at iba pang pananim ng halaman ay ganap na makapagbibigay sa isang tao ng lahat ng kailangan para sa buong buhay, at malinaw na pinatutunayan ito ng mga kasabihan.
Mga gulay sa mesa – kalusugan sa tahanan
Ang menu ng gulay ay marahil ang pinakamalusog na bagay na maiaalok sa atin ng Inang Kalikasan. Ang kanilang komposisyon ay mayaman sa hibla ng halaman, nagbibigay-buhay na kahalumigmigan, madaling matunaw na nutrients, mineral, amino acids at bitamina. Ang mga ito ay mabuti sa kanilang sarili at bilang mga sangkap para sa masasarap na pagkain: tandaan kung ano ang halaga ng spring-summer aroma ng cucumber salad, ang maanghang na lasa nito nilagang gulay o isang taglagas na halo sa mga karot at repolyo? Kumusta naman ang light Lenten borscht, ratatouille o zucchini jam para sa dessert? Maaaring palitan ng mga sariwa o lutong gulay ang una, pangalawa at pangatlong kurso, at alam na ito ng ating mga ninuno matagal na ang nakalipas. At maraming mga salawikain tungkol sa mga benepisyo ng mga gulay ay malinaw na kumpirmasyon nito:
- Hindi matitiis ang malunggay, labanos, at repolyo.
- Ang repolyo ay hindi walang laman, lumilipad ito sa bibig mismo.
- Ang mga beet ay isang pulang dalaga, at may berdeng tirintas, siya ay isang reyna sa mesa, kapaki-pakinabang para sa kalusugan.
- Ang mga karot ay nagdaragdag ng dugo.
- Pitong pagbabago, ngunit isang labanos pa rin: tricha labanos, hiniwang labanos, labanos na may kvass, labanos na may mantikilya, labanos sa mga piraso, labanos sa mga cube, at buong labanos.
- Ang mga gulay sa mesa ay nangangahulugang kalusugan sa loob ng isang daang taon.
- Magaling sa pipino, at magaling sa pipino.
- Ang tanghalian na walang gulay ay isang holiday na walang musika.
- Ang mga gulay ay pantry ng kalusugan.
- Walang isang sungay ang mabubuhay nang walang repolyo.
Prutas at berry kasaganaan
Ang mga Kawikaan tungkol sa malusog na pagkain ay hindi maaaring balewalain ang mga benepisyo ng mga prutas at berry. Makatas, hinog at hindi kapani-paniwalang masarap na prutas - kailangang-kailangan na pinagmulan bitamina at hibla ng halaman. Kung pupunan mo ang iyong diyeta na may mga mansanas, maaari mong kalimutan ang tungkol sa kahinaan at anemia, ang mga saging ay makakatulong na mapabuti ang panunaw, ang mga bunga ng sitrus ay makakatulong upang mapunan ang kakulangan sa bitamina C, ang mga peras ay makakatulong na mapawi ang pagtatae, ang mga granada ay magpapataas ng hemoglobin... Sa madaling salita, ang mga tamang prutas at ang mga berry ay maaaring magpagaling ng mga karamdaman at mapabuti ang iyong katawan sa trabaho. Totoo, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin lamang sa mga pana-panahong prutas, dahil kapag binibili ang mga ito sa mga supermarket imposibleng matiyak ang kawalan ng mga pestisidyo. Nalalapat din ang panuntunang ito sa mga gulay: ang ani na inani mula sa iyong sariling hardin o binili sa mga pinagkakatiwalaang lugar ay magiging mas malusog kaysa sa mga na-import.
At upang hindi pagdudahan ang mga benepisyo ng mga prutas at berry, basahin kung ano ang sinasabi ng mga kawikaan tungkol dito:
- Isang mansanas para sa hapunan - at hindi mo kailangan ng doktor.
- Ang mga ubas ay hindi granizo, hindi ka nila tinatamaan, hindi ka nila tinutumba, inilalagay ka nila sa iyong mga paa.
- Ang mga dalandan ay nakakatulong sa sipon at pananakit ng lalamunan.
- At kinain niya ang peras at nagsipilyo.
- Ang pinakamatandang prutas, ang igos, ay sikat sa buong mundo.
- Kung pupunta ka para sa mga berry, makakahanap ka ng kalusugan.
- Ang peras ay para sa akin, ang mansanas ay para sa akin, at ang halaman ng kwins ang gusto ng aking puso.
- Hindi pinupuri ni Plum ang sarili, ngunit ang landas patungo dito ay laging tinatahak.
- Para sa kapakanan ng mga strawberry ay yuyuko ka sa lupa nang higit sa isang beses.
- magandang mansanas sulit ang doktor.
Mga Kawikaan tungkol sa mga patakaran ng malusog na pagkain mula sa mga cereal
Ano ang maaaring maging mas malusog para sa tiyan kaysa sa lugaw? Ang magaan na oatmeal ay magiging pinakamahusay na almusal, masustansyang bakwit, mayaman sa bakal at mineral - isang mainam na pangalawang kurso para sa tanghalian, at mabilis na natutunaw na kanin - isang mahusay na hapunan. Gayunpaman, kahit na ang mga ito ay ang pinakasikat, malayo sila sa mga nag-iisang lugaw: ang mga mas gusto ang isang menu ng cereal ay maaaring magbago ng mga uri ng mga pagkaing hindi bababa sa araw-araw. Magkano ang maaari mong lutuin mula sa mga cereal? Mga cutlet ng bakwit, rice meatballs, oatmeal bar na may pinatuyong prutas, cookies ng mais... Ang lahat ng mga pagkaing ito ay hindi lamang magiging malusog, ngunit hindi kapani-paniwalang masarap. Ang isa ay dapat lamang basahin ang mga kawikaan tungkol sa mga patakaran ng malusog na pagkain tungkol sa mga cereal - at ang lahat ay agad na mahuhulog sa lugar:
- Ang lugaw ay mabuti, ngunit ang tasa ay maliit.
- Ang sinigang na bakwit ay ang aming ina, at ang tinapay na rye ay ang aming mahal na ama.
- Kung walang lugaw, ang tanghalian ay hindi tanghalian.
- Ang sarap sa tiyan ko na nakikita ng mata ko ang gulo.
- Ang lugaw ay ang aming ina, at ang tinapay ang aming breadwinner.
- Ang lutuin ay nabubuhay na mas mahusay kaysa sa prinsipe.
- Ang ating kalusugan ay oatmeal.
- Ang aming ina - bakwit: walang tugma para sa paminta, hindi ito mapunit sa iyong tiyan.
- Hindi magpapakalat ng pamilya ang makapal na lugaw.
- Kumain ng tinapay at cereal para sa iyong kalusugan.
Mga salawikain tungkol sa malusog na pagkain: paglikha ng tamang rehimen
Gaano man ito kabuluhan, hindi lamang ang kalidad ng nutrisyon ang mahalaga, kundi pati na rin ang pagiging regular nito. Ang paglaktaw ng almusal upang hindi mahuli sa trabaho, pagpapabaya sa tanghalian dahil sa mabigat na trabaho sa araw ng trabaho, at pagkain sa gabi, sinusubukang bawiin ang pakiramdam ng gutom na sumasalot sa araw - ay malayo sa pinakamahusay pinakamahusay na ideya. Sa gabi, ang katawan ay dapat magpahinga, kabilang ang digestive tract. Samakatuwid, ang hapunan ay dapat na magaan at hindi masyadong huli, upang ang lahat ng pagkain na kinakain ay may oras na ganap na hinihigop bago matulog. Ngunit ang almusal ay dapat na masustansya - ito ay kinakailangan para sa metabolismo upang magising, at ang mga nutrients na kinakain ay nagbibigay ng enerhiya ng hindi bababa sa hanggang sa tanghalian. Basahin kung ano ang sinasabi ng mga salawikain tungkol dito:
- Kailangan ko ng kefir para sa hapunan.
- Mag-isa kang kumain ng almusal, magbahagi ng tanghalian sa isang kaibigan, at magbigay ng hapunan sa iyong kaaway.
- Kapag walang laman ang sikmura, hindi maaaring kantahin ang kanta.
- Kapag natutulog ka nang walang laman ang tiyan, gumising ka na sariwa.
- Hindi kailangan ang hapunan - magiging palakaibigan ang tanghalian.
- Umupo ako at kumain, kaya hindi ko kailangan ng hapunan.
- Paikliin ang hapunan - pahabain ang buhay.
- Pagkatapos kumain ng hapunan, umiikot ang unan sa ilalim ng iyong ulo.
- Ang isang buong tiyan ay nagbibigay sa iyo ng mga bangungot.
- Ang bawat tao'y nangangailangan ng parehong tanghalian at hapunan.
Mga Kawikaan tungkol sa mga panganib ng labis na pagkain
Ang anumang labis ay hindi maaaring hindi mapapansin, at ang labis na labis na pagkain ay walang pagbubukod. Golden Rule ang dietetics ay batay sa katotohanan na "Kailangan mong umalis sa mesa na may bahagyang pakiramdam ng gutom" - pagkatapos ay ang panunaw ay magiging normal, at labis na timbang ay lampasan, at pangkalahatang kalusugan ay palaging magiging masayahin at aktibo. Gayunpaman, hindi mo dapat malito ang isang bahagyang pakiramdam ng gutom at malnutrisyon: kung ang una ay isang pisyolohikal na yugto ng pagkabusog (pagkatapos ng lahat, ang pakiramdam ng pagkabusog ay dumarating humigit-kumulang 20-30 minuto pagkatapos kumain), kung gayon ang pangalawa ay isang paghihigpit sa mahahalagang nutrients, na hindi matatawag na tama.
Alam din ito ng aming mga ninuno - hindi para sa wala na ang mga tao ay may napakaraming kasabihan tungkol sa mga panganib ng katakawan:
- Ang pagiging sobrang busog ay masama sa iyong tiyan.
- Ang mga sakim sa pagkain ay mauuwi sa gulo.
- Ang isang malaking piraso ay natigil sa lalamunan.
- Ang katamtaman sa pagkain ay higit na kapaki-pakinabang kaysa sa isang daang doktor.
- Ang bibig ay mapupunit ang isang malaking piraso, at ang maliit ay magpapakain nito.
- Ang katamtamang pagkain ay isang kagalakan sa isip.
- Maging katamtaman sa pagkain, ngunit hindi sa trabaho.
- Kung gusto mo ng kalusugan, huwag kumain ng marami; kung gusto mo ng karangalan, huwag masyadong magsalita.
- Kumain ng kalahating buo - mabubuhay ka ng isang siglo hanggang sa buo.
- Ang tiyan ng isang matakaw ay isang napakalalim na bangin.
Isa-isahin natin
Kung kolektahin mo ang lahat salawikain at kasabihan tungkol sa malusog na pagkain magkasama, maaari kang mag-publish ng isang buong serye ng mga volume ng katutubong karunungan - ang napakalalim na balon na ito sa isang libro kapaki-pakinabang na mga tip halatang hindi magkakasya. At, kung titingnan mo ito, ang lahat ng modernong dietetics ay itinayo sa parehong mga prinsipyo na itinataguyod sa mga salawikain: ubusin malusog na pagkain, gamitin ang mga tamang paraan pagluluto, huwag kumain nang labis, ngunit huwag ding magutom, huwag gawing kahulugan ng buhay ang pagkain - at mapanatili mo ang iyong kalusugan, kabataan at pagmamahal sa buhay sa loob ng maraming taon.