Човешките очи са най-удивителният орган, който ни позволява да възприемаме Светътвъв всички цветове. Увеличаването на зрителния стрес води до неприятни последици, така че има нужда от дейности за подобряване на здравето. Palming ще помогне в този случай.
Палминг за възстановяване на зрението: какво е това?
Палмингът е набор от действия, насочени към премахване на напрежението в очите и възстановяването им след продължителен стрес. ДА СЕ положителни свойстваТази техника включва също:
- възстановяване на функционалността на очните ябълки;
- отпускане на очните мускули;
- нормализиране на кръвоснабдяването на очите и функционирането на нервната система.
Палмингът е набор от действия, които помагат на очите да си починат
С помощта на палминг можете да поддържате функционалността на зрителните си органи в продължение на много години. Процедурата е полезна и в следните случаи:
- корекция на далекогледство и късогледство;
- предотвратяване на развитието очни заболяванияводещи до увреждане на зрението (кератит, катаракта, астигматизъм и други);
- защита срещу промени, свързани с възрастта.
Забележка! Палмингът е само допълнителни средства, което позволява да се намали рискът от развитие на патологии, но техниката не може да осигури пълна защита срещу очни заболявания.
Основното предимство на палминг е липсата отрицателни аспекти. Методът е удобен за изпълнение почти навсякъде – както у дома, така и на работа.Задължително условие за процедурата обаче е пълната релаксация, която не може да се постигне при извършване на действия в условия, изискващи повишена концентрация.
Palming е удобен и лесен за използване, така че е подходящ за използване както у дома, така и на работа.
Противопоказания за прилагане на процедурата са:
- период след операцията - трябва да изминат най-малко шест месеца от датата на операцията;
- отлепване на ретината.
Техниката е ефективна за подобряване на зрението, както твърдят много хора, използващи този метод. Терапията помага за възстановяване след работен ден, което води до повишена яснота на зрението, но в случай на сериозни нарушения палмингът е безсилен, така че е необходимо подходящо лечение.
Специфика на упражненията
Въпреки относителната простота на техниката, палмингът все още има своите нюанси. Препоръчва се да се обърне внимание на следните аспекти:
- дишане - тъй като една от целите на събитието е свързана с релаксация и почивка на очите, то трябва да бъде равномерно и гладко;
- позиция на тялото - препоръчително е да изпълнявате упражнението, докато седите на маса или лежите на равна повърхност, основното условие и в двата случая е гърбът да е прав;
- позиция на ръцете - очите трябва да са плътно покрити с длани, но трябва да се избягва натиск.
Освен това по време на процедурата Горни крайнициТе не трябва да висят, така че е необходима опора под формата на маса или дебела подложка. За удобство можете да поставите мека кърпа под лактите си.
Забележка! Много експерти препоръчват използването на така наречената цветна терапия при извършване на палминг - по време на процедурата трябва да си представите черен цвят, а при завършване на техниката - зелен. Това действие ще ви помогне да се отпуснете колкото е възможно повече, така че ефективността на терапията се увеличава.
Техника палминг
Упражненията за релаксация в началните етапи се изпълняват за кратко време - от 15 до 30 секунди. Постепенно продължителността на процедурата се увеличава до 4-5 минути. Честотата на сесията е 3-5 пъти на ден.
Друг момент, без който е невъзможно да се извърши палминг, е загряването на ръцете.По време на подготвителни дейностиТрябва старателно да разтриете дланите си, докато се появи лека и приятна топлина. Факт е, че докосването на лицето със студени ръце е доста неприятно, така че е невъзможно да се отпуснете напълно по време на процедурата.
Преди да започнете палминга, трябва да разтегнете дланите си - старателно ги разтрийте една в друга, докато се появи приятна топлина.
Методи на Жданов и Бейтс
Уилям Хорацио Бейтс е американски офталмолог, автор на едноименната техника. Той смята, че причината за влошаването на зрителната функция е психическият стрес, така че можете да се отървете от проблемите със зрението чрез релаксация.
За да извършите палминг по метода на Бейтс, ще ви трябва:
- Загрейте ръцете си.
- Съединете дланите си в лодка.
- Поставете ръцете си до очите си, докато кръстосвате пръсти - пресечната точка на малките пръсти трябва да се намира на моста на носа.
- Отпуснете се, като държите ръцете си в посочената позиция.
- Отстранете дланите си, но не отваряйте очите си веднага - трябва да изчакате няколко секунди.
- Завъртете главата си наляво, след това надясно.
- Отворете очи и мигайте бързо.
За да извършите палминг, трябва да загреете ръцете си, да ги сгънете в лодка, да ги приложите към очите си и да се отпуснете колкото е възможно повече.
Забележка! Преди да започнете сесията, трябва да изключите всички източници на звук, които могат да нарушат спокойствието ви. Също така е важно по време на процедурата никой да не се безпокои наблизо - трябва да постигнете пълна релаксация.
На начална фазаВ своята практика Бейтс предложи да се допълни това упражнение с активиране на въображението - представяне на образи по време на релаксация: бряг на тихо море, спокойна горичка, цъфтяща поляна, собствени приятни спомени. Лекарят предположи, че това създава релаксиращ ефект върху психиката, така че почивката в такива условия има положителен ефект върху състоянието на очите.
Полезен съвет: за да зададете необходимата продължителност на палминг, трябва да използвате таймер с режим на вибрация. По този начин можете напълно да се отпуснете и да не се притеснявате за края на процедурата.
Владимир Георгиевич Жданов е руски общественик, един от поддръжниците на метода на Бейтс. Неговият метод за възстановяване на зрението не само се основава на терапията на американски лекар, но и се допълва от комплекса на съветския физиолог Г.А. Шичко.
Методът на Жданов се характеризира със следните точки:
- правете упражнения редовно, но не повече от 3 пъти на ден, в противен случай очите ви ще се уморят повече;
- брой подходи - не повече от 3 на сесия;
- движенията на очите са плавни и меки, а лицевите мускули не трябва да се използват.
Забележка! Жданов и други експерти препоръчват премахване на очила и лещи преди започване на процедурата, тъй като тяхното присъствие не само пречи на дланта, но и не позволява постигане на най-добър ефект.
Преди палмиране трябва да премахнете контактни лещии очила - те пречат на сеанса
Ждановският комплекс е представен от следните действия:
- Първоначалното упражнение е да мигате бързо, като избягвате силното напрежение. Няма нужда да присвивате очи - както при метода на Бейтс, трябва напълно да се отпуснете.
- Движения на очите нагоре и надолу, след което мигнете отново.
- Движения на очите наляво и надясно. Упражнението завършва както в предишния случай.
- Комбинация от упражнения 2 и 3 - първо нагоре и надолу, след това наляво и надясно и след това повторете елемента в обратен ред.
- Правоъгълник. Начертайте фигура с очите си в следния ред: отдясно, отгоре, отляво и отдолу. След това трябва да мигнете и да нарисувате правоъгълник в обратен ред. Изпълнението на упражнението е подобно на другите - трябва да мигате.
- Гледам. Докато извършвате това действие, трябва да нарисувате циферблат с очите си, мостът на носа ви ще бъде мястото за стрелките (центърът на часовника). Задачата на този, който прави тази гимнастика, е да разгледа всички числа. Трябва да започнете от 12, но в същото време да се задържите на позиции 12, 3, 6, 10 и 12. След като завършите този елемент, трябва да повторите упражнението в обратен ред и да мигате.
- Змия. Очите са насочени към долния десен ъгъл и нарисувайте змия под формата на зигзаг: нагоре-надолу-нагоре и така нататък. След упражнението трябва да мигате, след това да започнете да изпълнявате елемента от долния ляв ъгъл и след това да завършите с мигане.
Следващият етап от метода на Жданов се основава на комплекса на Бейтс, където трябва да извършим действия, които вече са ни известни:
- Разтрийте дланите си, докато се затоплят.
- Нанесете върху очите без натиск.
- Изпълнявайте упражнението 5-10 минути.
Разликата между комплекса на Владимир Георгиевич и техниката на Бейтс се изразява в липсата на необходимост от активиране на въображението. Според Жданов всички мисли трябва да се оттеглят на заден план и ако все още възникват по време на тренировка, тогава е по-добре да отложите сесията засега.
Палминг в легнало положение
Можете да провеждате класове в легнало положение, всичко зависи от личните предпочитания и степента на комфорт. В този случай има следните характеристики:
- трябва да е и под лактите мека материяили подложка - това предотвратява бързата умора;
- Ако почувствате дискомфорт, докато лежите по гръб, можете да се преобърнете по корем и да легнете с лицето надолу, най-важното е да не оказвате прекалено голям натиск върху очите си.
Палминг за деца
Представените по-рано упражнения са подходящи и за деца, но има няколко нюанса. Тези функции включват:
- индивидуален подход - за възрастен няма да е трудно да изпълнява упражненията, но за децата такива дейности могат да бъдат скучни, така че се препоръчва палмингът да бъде набор от действия с пътуване в приказка или интересна история;
- положение на тялото - за децата е трудно да контролират стойката си, т.н правилна позицияторсът трябва да се наблюдава от възрастни;
- техника - детето може да затвори очи твърде много или да направи комплекса неправилно, така че е най-добре да му покажете характеристиките на изпълнението на гимнастика със собствен пример.
Палмингът е подходящ и за деца, но на възрастните се препоръчва самостоятелно да наблюдават хода на процедурата.
Музика за палминг
Музикалният съпровод е полезен атрибут за палминг. Правилно подбраните състави ще ви помогнат да се отпуснете и да се освободите от ненужните мисли и следователно ще има положителен ефект върху резултатите от процедурата.
Що се отнася до избора на музика, предпочитание трябва да се даде на бавни и лирични мотиви. В този случай категоричният лидер е класическата музика, която има необходимото темпо и ви позволява напълно да се потопите в тихия и спокоен свят на композициите.
палминг - полезна процедура, което позволява на очите ви да си починат и да се възстановят след продължително натоварване. Универсалността на метода се състои в неговата достъпност, така че сесията може да се проведе при всякакви условия. Не бива обаче да разчитате само на този метод, тъй като задачата на палминга е просто да осигури почивка на очите, така че при по-сериозни нарушения на зрението не можете да се справите без помощта на лекар.
Когато бяхме деца, брат ми и аз имахме игрова конзола. И ако седяхме твърде дълго, взирани в телевизора с джойстици в ръце, възрастните винаги ни упрекваха, че трябва да си вземем почивка, иначе ще си развалим очите. Понякога бяхме послушни, но по-често се перчехме и не искахме да напускаме любимата си игра. Е, тогава гимнастиката за очите беше още по-малко актуална за нас.
Оттогава много вода е минала под моста. Тези деца са пораснали и вече са възрастни - това сме ние. Конзолите замениха компютрите и една от моите игри и хобита стана . Ежедневната работа с текстове няма как да не натоварва очите ви. Особено ако тази работа се извършва постоянно на компютъра.
Измина малко повече от година, откакто започнах своя блог в Интернет. Оттогава прекарвам време пред компютъра почти всеки ден, пропускайки тонове текстова информация през очите си. И едва сега, след 14 месеца работа, разбрах (по-добре късно, отколкото никога), че мога да си разваля зрението, ако не направя нищо.
Ходих на офталмолог. Жената лекар ме прегледа и както винаги ме помоли да прочета третия ред отдолу, затваряйки последователно двете очи. За мое съжаление нищо не ми се получи. Виждах горе-долу с две очи, но нито лявото, нито дясното можеха да се справят сами. Буквите бяха леко замъглени - очите не можеха ясно да се фокусират.
Тогава докторът, като разбра какво става, се приближи до стойката с показалка и започна да я бърка в по-големите букви. С тях се справих нормално, с изключение на 4-тия ред отдолу (трябваше да позная). След това лекарят постави специално устройство на носа ми за избор на очила за зрение и започна да поставя очила там, първо за лявото око, а след това за дясното. Честно казано, с парчетата стъкло виждах много по-ясно. След това тя записа в епикризата ми следните числа: 0,7/0,8. Разочароващ резултат.
Оказа се, че зрението ми не е перфектно. Само за 1 година успях да го засадя прилично. И всичко това се дължи на прекарването на дълго време пред компютъра. Лекарят автоматично ми даде книжка с правилата и ме посъветва да правя гимнастика за очите на всеки 40-50 минути, като гледам настрани от компютъра. Тя каза, че не е късно да се върне предишният тон на очите.
уф! Още не всичко е загубено! Ще опитам! Веднага започнах да търся Допълнителна информацияв интернет и намерих точно това, което ми трябваше.
Преди да започна с гимнастика научих как по принцип работят очите и какво се случва с тях, когато човек се опитва да види далечни предмети или например чете книга.
Как виждат очите ни?
Беше ми интересно да разбера това нещо. Всяко мое око има 6 мускула, които отговарят за движенията му. Всички тези мускули играят критична роля за обръщането на окото в една или друга посока, както и за способността му да вижда добре надалеч и наблизо. Благодарение на тези мускули окото може да заеме формата на топка (по този начин вижда много добре надалеч) или да се разтегне напред, заемайки формата на краставица (по този начин вижда ясно наблизо). Очите ни работят на същия принцип като обектива на камерата.
Зрението може да се влоши от всички видове физически или психически стрес, от която гимнастиката, за която искам да говоря, идеално помага да се отървете. Казвам това не от слухове. Аз самата го правя редовно.
Това се случва, когато работя на компютъра. Очите ми, поради работата на очните мускули, са изтеглени напред, за да видя изображението на монитора. Забелязах за себе си, че ако не предприема никакви превантивни действия, като например гимнастика за очите си, тогава скоро мускулите им ще забравят как да се отпуснат и аз ще заслужа отлична визиякъсогледство. Въпросът е защо, по дяволите, ми трябва това?
Изобщо не искам да слагам диоптрични очила на носа си. Освен това очилата намаляват още повече зрението. Много хора погрешно смятат, че това не е така. Някои от тях дори късат ризите си от гърдите си, доказвайки, че очилата не вредят на здравето на очите. Но това отделна тема, за което ще говоря в друга статия.
Гимнастика за очите: палминг + 8 упражнения
Гимнастиката, която предлагам на всички, които не искат да развалят очите си, е подходяща не само за профилактика на очни заболявания, но и за пълно възстановяване на зрението. от поне, това казват експерти, които възстановяват зрението на хората по метода на Шичко-Бейтс.
Вече съм изпитал всички тези упражнения сам и освен „уау, това е страхотно! няма думи! Не мога да кажа нищо повече.3 дни след като започнах да правя това упражнение, очите спряха да ме болят и вече не усещах пясък в тях. И след седмица зрението ми се подобри значително. Накратко, горещо, горещо препоръчвам тази гимнастика на всеки, който държи на визията си.
Длан за отпускане на очите
Първото упражнение се нарича палминг (английска палма - длан). Започвайки гимнастиката с това упражнение, отпускам очите си и им давам почивка. Първо, трябва да разтриете дланите си една в друга, за да ги затоплите. Събирам пръстите на двете си ръце и правя малка дупка в центъра на всяка длан. Така че окото ми да влезе в него.След това поставям пръстите на едната си ръка върху пръстите на другата под прав ъгъл. За да стане по-ясно вижте снимката ми
След това трябва да „поставите“ тази структура от длани върху очите си, като очила. Поставям кръстосаните си пръсти в центъра на челото си и центровете на дланите си върху очите си, така че светлината да не преминава през пръстите ми. Трябва да е тъмно за очите ви. Мрачно е колкото знаеш кой и знаеш къде.Затворих очи и гледам в тъмнината...
Така стоплям очите си с топлината на дланите си. Горещо препоръчвам, докато палмирате, да мислите за приятни моменти от живота си, за нещо светло и добро. Това много отпуска психиката ни. И за да спрат да се появяват всякакви светлинни отражения пред очите ви в тъмното (това се случва), просто трябва да си представите нещо голямо и черно пред вас (например завеса).
Когато за първи път започнах да правя упражнения за очите и направих това упражнение, няма да лъжа, бях просто поразен от ефекта, който получих. Сякаш очите ми изобщо не се напрягаха. Това наистина е впечатляващо. Опитайте сами и споделете впечатленията си в коментарите.
8 гимнастически упражнения за очните мускули
Бъдете внимателни тук. Експертите предупреждават, че тези упражненията са противопоказанихората
- които са претърпели операция на очите и са изминали по-малко от шест месеца оттогава - трябва да изчакате, докато се излекува;
- чиято ретина е отлепена, тъй като може да се провокира по-нататъшно отлепване.
Операции на очите ми нямаше, п-п-п-п, през рамото, а с ретината всичко беше наред, п-ф-п. И слава богу! Така че мога да правя гимнастика с тези упражнения
Не трябва да се правят резки движения, тъй като тренировката няма да има голяма полза. Отивам...
- Отначало мигам бързо, бързо и лесно, без изобщо да присвивам очи, за да отпусна очите си. След това поглеждам нагоре и надолу. Така 20 пъти. Изгасва по 10 пъти във всяка посока.
- Пак мигам, мигам, мигам с клепачи... правя второто упражнение. Значението е същото, но сега въртя очи наляво и надясно 20 пъти.
- Мигам-мигам-мигам... Сега извършвам диагонални движения с очите си първо нагоре надясно, а после бавно надолу наляво. Отново 20 пъти. Мигам, мигам, мигам... Същото, само че сега насочвам очите си нагоре наляво и надолу надясно, 20 пъти.
- Мигам, мигам, мигам... Очертавам правоъгълник около всяко око. Гледам нагоре наляво, нагоре надясно, надолу надясно, надолу наляво, докато нарисувам 10 правоъгълника. Мигам, мигам, мигам... Сега рисувам правоъгълници в обратна посока. Също 10 бр. Между другото, много внимателно очертавам всяка страна на правоъгълниците.
- Мигам-мигам-мигам... В това упражнение за гимнастика за очите си представям циферблат на часовник точно пред очите си и завъртам двете очи по посока на часовниковата стрелка, започвайки отгоре. За да направя това упражнение по-лесно, си представям числа на въображаем циферблат и минавам през всяко едно поред. Правя 10 завъртания. Мигам, мигам, мигам... Правя същото, само обратно на часовниковата стрелка (между другото, прочетете статията за). Изпълнявам и 10 обръщания с очи.
- Мигам, мигам, мигам... След това отляво надясно рисувам с очи змия, насочвайки очите си първо нагоре, а после надолу, нагоре, надолу... Не спирам, докато очите ми не стигнат крайна дясна позиция. Мигам, мигам, мигам... рисувам точно същата змия, само че от дясно на ляво. Това е едно от любимите ми упражнения в тази гимнастика за очите.
- Мигам, мигам, мигам... Премествам двете си очи към носа - 10 пъти.
- Мигам, мигам, мигам... Затварям очи с всичка сила и ги отварям широко - 10 пъти подред. Мига-мига-мига...
Всичко! Усещането е сякаш очите са преродени!
Експертите препоръчват да изпълнявате такива упражнения винаги, когато почувствате умора в очите. Но поне три пъти на ден. Лично аз се наслаждавам на всичко това! Разбира се! Обзалагам се, че това е облекчението, за което мечтае всяко преуморено око! Затова правя гимнастика след всеки 40 минути престой пред компютъра.
И за да не пропусна упражнения за очи, дори инсталирах специална програма на компютъра си, която ми напомня на всеки 40 минути, че е време да упражнявам очите си. Някой ден ще напиша отделна статия за тази програма за супер напомняне и ще я прегледам.
Лично на мен цялата тази очна гимнастика много ми помага. Случи се, дори се замислих за покупка специални очилаза работа на компютър, но сега вече прогонвам тази идея, тъй като сега имам набор от мощни упражнения за очите. Мои приятели ми ги препоръчаха, а сега и аз ги препоръчвам на вас.
Как се чувстват очите ти? Имахте ли и чувството, че в тях е насипан пясък? Имате ли добро зрение?
Това е достъпно, безплатно напрежение на очите, разработено от д-р Бейтс, което все още се препоръчва от много офталмолози днес. Същността на метода е отпускане на очните мускули, което помага при дългосроченподобряване на зрението. Научих за палминг преди около година, така че от собствения си опит мога да направя някои изводи за плюсовете и минусите.
Предимства:
- 1) ефективно отпускане на очните мускули;
- 2) облекчаване на главоболието;
- 3) защита срещу увреждане на зрението.
Дори една сесия с палминг (ако се извършва правилно) може значително да намали главоболието и да се конкурира добре с обикновения аспирин. Този ефект не е изненадващ, тъй като главоболиесе ражда именно поради пренапрежение, а палмингът помага за ефективното му облекчаване или поне намаляване.
недостатъци:
- 1) невъзможност за палминг в офиса;
- 2) релаксацията изисква концентрация, която не винаги е възможно да се постигне;
- 3) почасовото изпълнение (в идеалния случай според Бейтс) може да наруши настроението за работа.
Методът има и недостатъци. Често само безработни граждани или хора на свободна практика могат да си позволят да го направят, тъй като ще бъде трудно да обясните на околните служители какво правите. Но дори ако разбирането достигне до умовете им, работодателят може да отчете тези почивки като „бъркане в носа“, което може да означава проблеми. Освен това палмингът на всеки час охлажда ентусиазма за работа, защото релаксацията и работният ритъм са многопосочни неща. Тези, които знаят какво означава да си на вълна, ще ме разберат. Палмингът също изисква концентрация и визуализация на черен фон, а това умение не идва веднага, с времето. Малко е проблематично да се настроите към метода, ако има разсейващи неща. Препоръчва се тиха среда или развита способностизключете се от всичко, въпреки околните стимули.
А сега за това как да направите палминг.
- 1) разтрийте дланите на ръцете си и, кръстосвайки ги, ги поставете върху лицето си, както следва: основите на дланите лежат върху скулите, кръстосаните пръсти на челото, основите на малките пръсти строго върху моста на нос;
- 2) кръстосаните длани не трябва да позволяват на светлината да преминава, създавайки пълна тъмнина;
- 3) мигайте с очи под дланите си, отпуснете ръцете и китките, затворете очи;
- 4) Дланта се извършва в седнало положение, като лактите са опрени на повърхността на масата. ВАЖНО: не хвърляйте назад или накланяйте главата си, тя трябва да поддържа права линия с горна частгръбначен стълб;
- 5) с затворени очисъзерцавайте представената чернота;
- 6) отложете палминга, ако психическото равновесие е нарушено - с разочарование, вълнение, страх.
- 7) време за изпълнение - минимум 5 минути. Колкото по-голям, толкова по-добре.
Всичко изглежда така:
Долен ред.Палминг може и трябва да се прави. Невъзможно е да се навреди с палминг, „най-лошото“ е просто липсата на какъвто и да е резултат. Лично на мен палмингът наистина ми помага да облекча стреса от дългото седене пред компютъра. Особено добре е да „избистрите“ зрението си, когато буквите започнат да се размазват: след 5-7 минути съзерцаване на тъмнината може да се наблюдава по-ясна картина. Така не забелязах трайно подобрение на зрението (влошаване също), но може би ако го правите всеки ден и всеки час, резултатите няма да ви накарат да чакате. Въпреки това, дори еднократното палмиране ще ви помогне да се отпуснете и да си починете. Бъдете здрави!
Дланта за очи, специална гимнастика, разработена в зората на 20-ти век, ще помогне за подобряване на зрението чрез тонизиране на очните мускули. американски лекар. Набор от прости упражнения няма да отнеме много време. Техниката е подходяща за хора от всяка възраст и няма противопоказания. Можете да направите палминг сами в удобно време.
Каква е същността на процедурата?
Позволява ви да виждате добре близки и далечни обекти хармонична работаочни мускули, които чрез свиване и разтягане осигуряват яснота на картината и правилно фокусиране. Когато поради физически или емоционален стрес в тялото те губят тонус, изображението става размито и замъглено, сякаш през мъгла. Възстановете остротата на зрението и вкарайте очните мускулни влакна здравословно състояниепалминг ще помогне за очите - специални упражненияче измислих Уилям Бейтс- офталмолог от Съединените щати, който практикува в началото на 20 век. Същността на метода е да позволи на очите да се отпуснат поради краткотрайна изолация от ярка светлина и необходимостта да се фокусират върху обекти.
Показания за процедурата
Упражненията за палмиране на очите се препоръчват при леко ситуационно влошаване на зрението поради пренапрежение на мускулите и нервите зрителен орган. Комплексът Уилям Бейтс е на път за реставрация мускулен тонуси връща зрението на нивото преди процедурите. Отзивите за техниката като способна за лечение на миопия не отговарят на действителността. Упражненията само облекчават зрителния спазъм и не засягат промените в структурата на окото.
Палмингът не може да се практикува като средство за облекчаване на късогледство, астигматизъм и други офталмологични заболявания.
Как да се направи?
Използването на палминг по метода на Beist включва подготовка под формата на разтриване на ръцете, след което очите се затварят с длани. За да извършите правилно палминг по метода на Бейтс, трябва да разберете механизма на процедурата, който води до добри резултати. терапевтичен ефект. Методът включва визуална релаксация мускулни влакнаи нерви при създаване на определени условия - блокиране на ярка светлина, заобикаляне на очите с топлина. За целта използвайте дланите си. Не напразно "palm" означава "длан" на английски. Алгоритъмът за извършване на процедурата за зрение е следният:
- Първата стъпка е да подготвите ръцете си. Преди да извършите палминг, трябва да ги загреете, като разтриете дланите си една в друга, докато кожата се затопли.
- При извършване на манипулации очите са затворени.
- След загряване дланите се сгъват в черпак и се нанасят върху лицето над очите, така че туберкулите на дланите леко да докосват очните ябълки.
- Трябва да държите ръцете си, докато блясъкът изчезне и се появи усещане за релаксация, усещане за черна завеса, безтегловност.
- В края на процедурата ръцете се отстраняват бавно, очите се отварят постепенно, така че ярка светлинаотново не доведе до разтягане на мускулите.
По време на процедурата, за да засили ефекта, пациентът трябва да си представи черна завеса - това ще помогне да се справи с трептящите отблясъци. Преди края на урока се препоръчва мислено да си представите как изречение е написано на хартия и да поставите точка в края. Преди да отворите клепачите си, можете да си представите зелена завеса или поляна със свежа, буйна трева.
Упражнението палминг за очите е насочено към отпускане и възстановяване на зрението. Основата очна гимнастикасе връща дълбоко в древността и принадлежи на йогите. Тази техника обаче е тествана за първи път в западния свят от Бейтс и впоследствие е възприета от рускоговорящите народни лечителиНорбеков и Жданов.
Мистериозната дума „палминг“ в превод от на английскиозначава "длан". Това име има смисъл, защото използва дланите на ръцете ви, за да отпуснете очите си. Упражнението може да се прави, когато зрението ви е уморено, или просто в свободни моменти, когато мечтаете за нещо. Колкото и странно да звучи, техниката наистина работи!
Каква е тайната на силата на палминг за очите?
Принципът на действие на очната палма и нейната ефективност се основават на 3 компонента, които помагат за облекчаване на умората, стреса и възстановяване на зрението:
- Ръчна енергия;
- Успокояваща топлина;
- Абсолютна тъмнина.
Основната тайна се крие в самите ръце. Положителен ефектупражнението се постига чрез енергията на ръцете.
Може би си мислите, че това е поредното шарлатанство! Но не забравяйте, че когато започне да ви боли стомаха или зъбът ви започне да боли, какво правите? Точно така, поставяте ръцете си върху болезненото място и болката започва малко по малко да отшумява.
Факт е, че човек не е просто тяло, той представлява нещо повече. Ние сме заобиколени от мистериозна жива енергия. Отдавна е експериментално доказано, че всяко живо същество има биополе и аура.
Именно човешките ръце притежават най-мощната енергия. И за да подобрите ефекта от упражнението, трябва да разтриете дланите си една в друга, като по този начин подобрите предаването на релаксираща топлина към очите.
В допълнение към енергията на ръцете, за пълна релаксация е необходимо да се изключи навлизането на светлина в зениците, което е основният източник на активиране нервни клетки. Само когато пълен мракна разположение добра почивкаоко.
Как да направите палминг на очите?
Можете да използвате упражнението палминг при умора на очите навсякъде и във всяка среда. Ако е възможно, по-добре е да провеждате класове на тъмно място.
Огледайте света около вас с отпуснати и отпочинали очи. Оценете яркостта на цветовете! Това не е чудно: след палминг гимнастиката зрението се нормализира и очните мускули се възстановяват.
| Как възстанових зрението си за 2 седмици! Всичко се оказа съвсем просто и отнемаше не повече от 15 минути на ден... |
|
| Защо аптеките мълчат? Като нашите алчни фармацевти Още веднъжскри най-продаваното лекарство за зрение в Европа! |
|
| Най-добрият офталмолог-офталмолог на Министерството на здравеопазването Възстановяването на зрението става 100% само в рамките на един курс на лечение... |