Ito ay isang pangunahing kasanayan na nakukuha natin mula sa pagsilang. Ngunit bihira nating alam kung paano ito pamahalaan nang tama. Ang pagkakaroon ng natutunan na gawin ito nang may kakayahan at sinasadya, mapupuksa mo ang pagkahilo, pagkabalisa, pananakit ng ulo, mga sakit, at labis na timbang.

Upang i-on ang mga nakatagong reserba ng katawan, makaramdam ng pagdagsa ng lakas, at i-on ang iyong daloy ng enerhiya, hindi mo kailangan espesyal na lugar, oras o mga gamot. Ang kailangan mo lang ay...

... matutong huminga ng tama.

Ang isang tao ay kumukuha ng 20,000 inhalations at exhalations araw-araw. Sa normal na estado, ang paghinga ay isinasagawa nang reflexively nang walang tulong ng mental at pisikal na pagsisikap.

Nasa ibaba ang 7 tip sa kung paano huminga nang tama upang mapuno ng enerhiya ang iyong katawan. Layunin ng lahat mga pagsasanay sa paghinga ay binubuo sa asimilasyon ng pinakamataas na dami ng oxygen na may kaunting paggasta ng enerhiya.

1. Huminga ng malalim

Ang isang espesyal na paraan ng paghinga ay nakakatulong upang matiyak ang pag-agos ng enerhiya. Una, kailangan mong matutunan kung paano huminga ng malalim upang ganap na mapuno ng hangin ang iyong mga baga. Ang malalim na paghinga sa sarili nito ay isang mahusay na pangtanggal ng stress dahil tinutulungan ka nitong mag-relax at mag-recharge ng iyong mga baterya. Ito ay hindi para sa wala na malalim na paghinga diskarte ay ang pinakamahalagang bahagi ng yoga at tai chi.

Ang mas aktibo at mas malalim ang paghinga, mas ang dugo ay puspos ng oxygen at naghahatid nito sa lahat ng mga organo at tisyu. Ang buong, tamang paghinga ay nakakatulong sa sapat na supply ng oxygen at nutrients at ang pag-alis ng mga metabolic na produkto. Ang pag-activate ng metabolismo ay humahantong din sa pag-activate ng maraming mga biological na mekanismo, na nangangahulugang ang katawan ay nagsisimulang gumana sa buong kapasidad.

2. Huminga gamit ang iyong tiyan

Tumayo nang tuwid, humiga sa iyong likod, o umupo sa sahig nang tuwid ang iyong likod. Tiyaking komportable ka. Magpahinga at huminga gaya ng dati. Tukuyin kung ano ang gumagalaw kapag huminga at huminga - ang iyong dibdib o tiyan. Kung ang iyong tiyan ay tumaas at bumaba, ngunit ang iyong dibdib ay nananatiling hindi gumagalaw, kung gayon ikaw ay humihinga nang tama. Magsanay sa paglanghap at pagbuga habang nakahawak ang iyong kamay sa iyong tiyan at hindi pinapayagang gumalaw ang iyong dibdib.

Huminga ng malalim at bumilang hanggang lima bago ka huminga. Gamitin ang lahat ng pagkakataon upang isagawa ang pattern ng paghinga na ito - naghihintay man sa telepono, nakaupo sa desk ng iyong opisina, o habang nasa trapiko.

3. Dagdagan ang kapasidad ng baga

Kumuha ng komportableng posisyon. Huminga ng matatag sa pamamagitan ng iyong ilong. Ngayon huminga nang dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong bibig, ibalik ang iyong tiyan sa normal nitong posisyon. Ang tagal ng pagbuga ay dapat na katumbas ng tagal ng paglanghap. Upang huminga ng mas malalim, punan ang iyong tiyan ng hangin, at pagkatapos ay punuin ang iyong mga baga ng hangin hanggang sa iyong mga balikat. Upang higit pang madagdagan ang kapasidad ng iyong baga, huminga upang mapuno ang likod ng iyong mga baga bago punan ang iyong dibdib.

Kung nahihilo ka, bumalik sa iyong normal na paraan ng paghinga, bumawi, at pagkatapos ay ulitin ang ehersisyo. Huminga at huminga nang mas madalas kaysa dati.

Ang paraan ng paghinga na ito ay nakakatulong sa iyo na makapagpahinga nang mas mahusay at mahusay para sa pag-alis ng tensyon sa iyong mga balikat.

4. Huminga sa isang parisukat

Ito ay isang napatunayang pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabilis na huminahon, anuman ang lugar at oras. Sa tulong nito, maaari kang bumalik sa iyong ritmo kung may mali.

1. Huminga, binibilang sa iyong sarili: "isa, dalawa, tatlo, apat."
2. Pigilan ang iyong hininga, pagbibilang sa iyong sarili: "isa, dalawa, tatlo, apat."
3. Huminga nang palabas, binibilang sa iyong sarili: "isa, dalawa, tatlo, apat."
4. I-pause habang nagbibilang sa iyong sarili: "isa, dalawa, tatlo, apat." Sa panahon ng pagkaantala, mahinahong sabihin o isipin: "Naka-relax at ngumiti."

Ang paglanghap, pagbuga at pag-pause ay humigit-kumulang pantay sa tagal; ang normal, komportableng ritmo para sa karamihan ay humigit-kumulang 4-6 na segundo. Para sa mga pumped - 10 o higit pang mga segundo.

Kung pinipigilan mo ang iyong hininga hangga't maaari, ang isang side effect ng ehersisyo na ito ay ang pagtaas ng temperatura ng katawan. Kung, halimbawa, ikaw ay nilalamig, huminga nang matindi sa ganitong paraan at sa ilang minuto ay magpapainit ka.

Kapag pinipigilan mo ang iyong hininga, ang carbon dioxide ay naiipon sa dugo. Ang carbon dioxide ay kailangan ng katawan ng hindi bababa sa oxygen. Ang presyon ng carbon dioxide ay nakakaapekto sa cerebral cortex, respiratory at vasomotor centers. Nagbibigay din ang carbon dioxide ng tono at isang tiyak na antas ng kahandaan para sa mga aktibidad ng iba't ibang mga departamento ng sentral sistema ng nerbiyos, ay responsable para sa tono ng mga daluyan ng dugo, bronchi, metabolismo, pagtatago ng hormone, electrolyte na komposisyon ng dugo at mga tisyu.

5. Nakakatanggal ng tensyon sa katawan

Magsimula sa malalim na paghinga. Pakiramdam ang iyong katawan. Isipin mong humihinga ka
yung parte niya na nakakaranas ng tensyon. Mag-isip na buksan ang isang channel mula sa iyong mga baga patungo sa isang tense na bahagi ng iyong katawan, at magpadala ng enerhiya sa lugar na iyon sa bawat paglanghap. Dapat kang huminga sa tense na bahagi at payagan ang hangin na tumagos dito. Habang humihinga ka, i-relax ang tense na bahagi ng iyong katawan upang ang enerhiya ay tumagos at mapuno ito ng sigla.

6. Malalim na pagpapahinga "Dead Possum"

Ang ehersisyo na ito ay nakakatulong sa pagbuo ng sensitivity ng mga indibidwal na bahagi ng iyong katawan at pinupuno ang buong katawan ng enerhiya.

Humiga sa iyong likod. Huminto sa paghinga ng sampung segundo. Huwag hawakan, huminto ka lang sa paghinga. Isipin ang iyong sarili bilang isang aktor na gumaganap bilang isang patay na tao. Alisin ang tensyon at iba pang sensasyon sa iyong mga kalamnan. Pakiramdam ang iyong katawan ay nagsisimulang mag-relax.

Habang pinapanatili ang pakiramdam ng pagpapahinga, ipagpatuloy ang paghinga upang ang mga kalamnan lamang na kinakailangan para sa paghinga ang gumagana. Ang lahat ng iba pang mga kalamnan ay dapat na nakakarelaks. Sa bawat oras na maabot mo ang tuktok ng iyong paglanghap, hayaan ang iyong katawan na makaranas ng mas malakas na pakiramdam ng paglabas. Pakiramdam kung paano nagsisimulang lumaki ang iyong katawan habang humihinga ka. Kapag mas nagsasanay ka, mas magiging malalim ang pagpapahinga.

7. Huminga at pumayat

Ang paghinga ng tiyan ay isa ring mahusay na paraan upang hubugin ang iyong pigura. Huminga ng malalim sa iyong tiyan, pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan. Sa tuktok ng pagbuga, hilahin ang iyong tiyan hangga't maaari. Isipin na parang hinihigpitan ka ng sinturon. Ipagpatuloy ang pagsuso sa iyong tiyan at pigilin ang iyong hininga hangga't kaya mo. Pagkatapos ay ulitin ang mabagal na paglanghap, pagbuga, huminto sa iyong tiyan. Ang ehersisyo na ito ay mahusay para sa pag-alis ng labis na taba sa bahagi ng tiyan. At magagawa mo ito kahit saan at anumang oras - kapag naglalakad ka sa isang lugar, o nagmamaneho, o nakatayo. Maginhawa, hindi ba?

Bonus lifehack para sa mga nasa isang diyeta - sa sandaling gusto mo ng masarap, gawin ang sumusunod na trick sa paghinga, pagkonekta ng visualization. Pag-isipan kung ano ang gusto mong kainin. Isipin ang iyong sarili na tinatangkilik ang masarap na ito, ngunit marahil ay hindi masyadong maganda kapaki-pakinabang na produkto, at sa parehong oras huminga ng malalim, huminga ng 10, kasing lalim at kasing bagal mo. Pagkatapos nito ay makakalimutan mo ang tungkol sa pagkain. Sa pamamagitan ng kahit na sa isang saglit.

Sa pamamagitan ng pagiging kamalayan sa iyong sariling katawan at paghinga, maaari mong subaybayan ang mga tensyon na nauugnay sa stress sa iyong katawan. maagang yugto pangyayari nito. Bilang karagdagan, ang maingat na paghinga ay makakatulong sa iyo na mapakinabangan ang iyong mga antas ng enerhiya sa pamamagitan ng pag-oxygen sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pag-aaral na mag-relax at huminga ng tama, hahayaan mong dumaloy ang enerhiya nang natural at maidirekta ito sa mga bahagi ng katawan kung saan ito kinakailangan sa ngayon.

"Kung kailangan kong magbigay lamang ng isang piraso ng payo kung paano maging malusog, ito ay upang matutong huminga ng maayos." Dr. Andrew Weil

Magsanay ng tama sa paghinga sa loob ng isang linggo, at mararamdaman mo kung paano ka napuno ng enerhiya dahil lamang sa katotohanan na huminga ka at huminga nang tama at huminto sa pagitan nila. At huwag kalimutan ang tungkol sa iyong panloob na ngiti!

Batay sa mga materyales mula sa aklat.
Ang paghinga ay isa lamang sa mga isyung sakop sa aklat. Bilang karagdagan sa impormasyon tungkol sa paghinga, naglalaman ang aklat ng maraming kapaki-pakinabang na impormasyon:
- mga rekomendasyon para sa epektibong pagtulog;
- mga pagsasanay sa kamalayan ng iyong katawan at nagtatrabaho sa mga clamp;
- payo sa wastong pagsasaayos ng oras para sa trabaho at pahinga, atbp.

Lumalabas na ang isang tao ay maaaring tumakbo ng ilang daang kilometro nang walang pahinga, lumangoy sa tubig sa temperatura ng hangin na -43 degrees, walang pagkain sa loob ng 49 na araw, pigilin ang kanyang hininga sa loob ng 15 minuto at magpakita ng iba pang mga himala ng lakas at pagtitiis.

Ang rekord sa lugar na ito ay kabilang sa mga Indian - mga kinatawan ng tribong Tarahumara. " Mabilis na paa" - ito ang pagsasalin ng pangalan ng tribong ito na naninirahan sa Kanlurang Sierra Madre sa Mexico. Ang aklat ni Yuri Shanin na "From the Hellenes to the Present Day" (M., 1975) ay naglalarawan ng isang kaso nang ang isang labing siyam na taong gulang na Tarahumara Nagdala ng apatnapu't limang kilo na parsela sa layong 120 km sa loob ng 70 oras Ang kanyang kapwa tribo, na may dalang mahalagang sulat, ay sumasaklaw sa layo na 600 km sa loob ng limang araw. Ang isang mahusay na sinanay na mensahero ay may kakayahang tumakbo ng hindi bababa sa isang daang kilometro sa loob ng 12 oras at maaaring tumakbo sa ganitong bilis sa loob ng apat o kahit anim na araw.

Ngunit ang American Stan Cotrel ay tumakbo ng 276 km 600 m sa loob ng 24 na oras nang walang pahinga.

Noong dekada 70 19 sa Swiss na doktor na si Felix Schenk ay nagsagawa ng gayong eksperimento sa kanyang sarili. Hindi siya nakatulog ng tatlong araw. SA araw Tuloy-tuloy akong naglakad at nag-gymnastic. Sa loob ng dalawang gabi ay gumawa siya ng 30-kilometrong paglalakbay sa paglalakad sa average na bilis na 4 km/h, at isang gabi ay nagbuhat siya ng bato na tumitimbang ng 46 kg sa itaas ng kanyang ulo ng 200 beses. Dahil dito, sa kabila ng normal na pagkain, nabawasan siya ng 2 kg sa timbang. Ang mga resulta ng eksperimentong ito ay ipinakita sa kanya noong 1874 sa isang pag-aaral sa impluwensya ng trabaho ng kalamnan sa pagkasira ng protina.

Ang ating kontemporaryong E.M. Mas gusto ni Yashin na magsagawa ng mga katulad na eksperimento tuwing umaga sa anyo ng matinding tuluy-tuloy na pisikal na ehersisyo sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan - isang uri ng 25 minutong super aerobics. Dito ay idinagdag ang isang pagtakbo sa Linggo ng 20 - 40 km, isang pagkain (vegetarian), 4 - 5 oras ng pagtulog. Sa taas na 178 sentimetro, ang bigat ng katawan ni Yashin ay 67 g lamang. Ang kanyang resting pulse kaagad pagkatapos magising ay 36 beats bawat minuto.

Well, ano ang magagawa ng mga skier? Noong 1980, ang Finnish na atleta na si Atti Nevala ay nakapag-ski sa layo na 280 km 900 m sa loob ng 24 na oras, at ang kanyang kababayan na si Onni Savi ay may hawak na rekord para sa walang tigil na skiing sa loob ng 48 oras. Noong 1966, nasakop niya ang 305 sa oras na ito. 9 km.

Mahigit dalawang siglo na ang nakalilipas, ang horse racing marathon ay isinilang sa Holland. Sa pangkalahatan, sa bansang ito, ayon sa mga lokal na residente, ang mga bata ay unang nagsimulang mag-skating at pagkatapos ay maglakad. Ang mga kalahok sa marathon ay nag-skate ng 200 km nang walang pahinga. Noong 1985, ang rekord sa ganitong uri ng kumpetisyon ay itinakda ng 49-taong-gulang na Dutchman na si Jaan Kruytof - 6 na oras 5 minuto 17 segundo. Ito ay kagiliw-giliw na noong 1983, sa isang marathon run sa yelo ng Lake Memphremagone mula sa USA hanggang Canada, ang pitumpu't anim na taong gulang na si A. Devries, isang beterano ng isport na ito, ay matagumpay na tumakbo sa isang 200-kilometrong distansya.

Ang isang sinanay na tao ay maaaring lumangoy hangga't kaya niyang tumakbo. Halimbawa, ang apatnapu't tatlong taong gulang na Argentinean na si Antonio Albertino ay lumangoy sa English Channel sa magkabilang direksyon nang walang tigil. Pagtagumpayan ang malakas na agos, aktwal na naglakbay siya ng mga 150 km (ang lapad ng kipot ay 35 km) at patuloy na nasa tubig sa loob ng 43 oras at 4 na minuto.

Gayunpaman, ang distansya na ito ay malayo sa pinakamalaki para sa mga manlalangoy. Ang 67-taong-gulang na si Walter Poenisch mula sa USA ay nagawang lumangoy ng 167 km mula sa Havana hanggang Florida, at ang kanyang kababayan, ang pulis ng New York na si Ben Haggard, ay nasakop pa ang 221 km - ang distansya sa pagitan ng USA at Bahamas. Ang rekord para sa pinakamahabang paglangoy sa karagatan ay kabilang sa American Stella Taylor - 321 km!

Mayroon ding mga kakaibang halimbawa ng kakaibang super-endurance ng isang tao. Noong 1951, isang mahilig maglakad ng 25 km sa loob ng 4 na oras nang walang tigil... paurong! At sa kumpetisyon sa chattering, isang Shikhin, na nagmula sa Ireland, ay hindi nagsara ng kanyang bibig sa loob ng 133 oras.

Sa ating bansa, noong 1980, sa panahon ng World Olympics, nakumpleto ni Yuri Shumitsky ang isang paglalakbay sa paglalakad sa rutang Vladivostok - Moscow. Sa buong taon, lumakad siya ng 12 libong km. Ngunit si A.R. Si Ivanenko, na may kapansanan sa edad na 30, ay nagawang tumakbo sa layo na 11,783 km mula Leningrad hanggang Magadan sa isang taon sa edad na 64!

Noong 1986, ang apatnapung taong gulang na Pranses na doktor na si Jean-Louis Etienne, na nasa ski sa loob ng wala pang 2 buwan, ay nag-iisa ay sumaklaw sa layo na 1200 km mula sa baybayin ng Canada hanggang sa North Pole. Sa kanyang paglalakbay, ang matapang na manlalakbay ay kailangang pagtagumpayan ang basag na yelo na may maraming mga siwang mula sa isang banggaan sa baybayin, at 52-degree na lamig, at, sa wakas, isang pakiramdam ng ganap na kalungkutan. Dalawang beses siyang nahulog sa nagyeyelong tubig, nawalan ng 8 kg sa timbang, ngunit nakamit ang kanyang layunin.

May isang kilalang kaso nang buhatin ng isang rickshaw ang isang lalaki na tumitimbang ng 54 kg sa pagtakbo sa loob ng 14.5 oras mula Tokyo hanggang sa bayan ng Nikko, na matatagpuan sa kabundukan 100 km mula sa kabisera ng Japan.

Sa wakas, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin ang isang espesyal na uri ng triathlon na kilala bilang "Iron Man". Ang susunod na naturang super tournament ay naganap sa Hawaiian Islands. Ang unang yugto ay paglangoy. Ang 4 na km na distansya sa kahabaan ng Waikiki River ay binubuo ng dalawang bahagi: 2 km - sa ibaba ng agos, ang pangalawang kalahati - laban. Umalis kami sa tubig at agad na sumakay sa saddle ng isang bisikleta. Ang 180 km sa tropikal na init ay hindi biro, ngunit mayroon pa ring ikatlong yugto sa unahan - tumatakbo ang klasikong distansya ng marathon na 42 km 195 m. Ito ay kagiliw-giliw na ang mga nagwagi ng gayong hindi pangkaraniwang triathlon ay namamahala upang mapagtagumpayan ang nakakapagod na ruta sa loob ng 9 na oras.

Sa panitikan, madalas na naaalala ng mga tao ang pinakamahusay na mananakbo ng sinaunang hukbo ng Greece, ang Philippides, na tumakbo noong 490 BC. ang distansya mula Marathon hanggang Athens (42 km 195 m) upang iulat ang tagumpay ng mga Griyego laban sa mga Persian, at namatay kaagad. Ayon sa iba pang mga mapagkukunan, bago ang labanan, ang Philippides ay "nakatakas" sa pamamagitan ng mountain pass sa Sparta upang humingi ng tulong sa mga kaalyado, at tumakbo ng higit sa 200 km sa loob ng dalawang araw. Isinasaalang-alang na pagkatapos ng gayong "pagtakbo" ang mensahero ay nakibahagi sa sikat na labanan sa Marathon Plain, kung gayon ang isa ay mabigla lamang sa tibay ng taong ito. Magbigay tayo ng ilang kawili-wiling mga halimbawa na nagpapakita ng napakalaking reserbang potensyal ng pagbabago ng isang tao sa tulong ng pagtakbo mula sa isang malubhang may sakit na pasyente tungo sa isang marathon runner.

Nikolai Ivanovich Zolotov. Ipinanganak noong 1894. Nagretiro noong 1945, naghihirap mula sa pagpalya ng puso, malubhang pinsala sa gulugod at marami pang ibang malubhang karamdaman. Ngunit nagpasya si Zolotov na ang pamumuhay sa kanyang buhay na nakaupo sa isang bangko ay hindi para sa kanya, at nagsimula siyang "muling likhain ang kanyang sarili." Ang pagtagumpayan ng matinding sakit sa gulugod, sa halip na dalawa o tatlong pagtalon sa mahinang baluktot na mga binti, sa pamamagitan ng sistematikong pagsasanay natutunan niyang gumawa ng 5 libong pagtalon sa bawat binti nang walang anumang stress. Pagkatapos ay nagsimula siyang tumakbo nang regular at nakibahagi sa maraming mga kumpetisyon, mga kaganapan sa cross-country, karera, kabilang ang marathon. Sa tradisyunal na karera kasama ang ruta ng Pushkin - Leningrad noong 1978, nanalo siya ng kanyang ikalimang gintong medalya.

Ang 47-anyos na dock worker mula sa Petropavlovsk-on-Kamchatka Valentin Shchelchkov, 5 taon pagkatapos ng myocardial infarction at ang nauugnay na dalawang buwang ospital, ay tumakbo sa marathon distance sa International Peace Marathon sa Moscow sa loob ng 2 oras 54 minuto.

Noong 1983, isang 100 km na karera ang naganap sa Odessa. Ang nagwagi ay si Vitaly Kovel, isang biology at singing teacher mula sa Terskol, na sumaklaw sa distansyang ito sa loob ng 6 na oras 26 minuto at 26 segundo. Mayroong iba pang mga nanalo sa karera na tinalo ang kanilang mga sarili: Yu. Berlin, A. Sotnikov, I. Makarov... Kailangan nilang tumakbo nang tuluy-tuloy sa loob ng 10 - 15 oras, ngunit mahigit 60 taong gulang na sila! Dalawa ang may kasaysayan ng angina at sobra sa timbang mula 13 hanggang 20 kg.

Sa isa pang 100-kilometrong karera, ang isang tao na nagdusa sa nakaraan mula sa angina pectoris at isang buong grupo ng mga sakit sa vascular at gastrointestinal tract Ang limampu't limang taong gulang na si A. Bandrovsky mula sa Kaluga ay tumakbo sa distansyang ito sa loob ng 12.5 na oras. Kinailangan ng animnapung taong gulang na si N. Golshev mula sa Ulyanovsk ng 10 oras at 5 minuto lamang upang masakop ang isang 100 kilometrong distansya sa patuloy na pagtakbo, ngunit sa ang nakaraan ay nagdusa siya mula sa osteochondrosis na may malubhang kapansanan sa magkasanib na kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa pag-jogging, tinulungan si Golshev na maalis ang karamdamang ito sa pamamagitan ng pagsasanay sa kusang pagpigil sa paghinga, paglipat sa pagkaing vegetarian at pagtigas ng katawan, dinala sa punto ng "winter swimming".

Noong 1973 Isang kakaibang karera sa marathon ang inorganisa sa Hawaiian Islands. Ang mga kalahok nito ay eksklusibong mga tao na nagdusa ng myocardial infarction sa paglabag. Gayunpaman, walang isang aksidente ang naganap sa panahon ng karera.

Ang isang tao ay may kakayahang magpatakbo ng isang marathon na distansya kapwa sa pagkabata at sa pagkabata. matandang edad. Halimbawa, ang isang Wesley Paul ay tumakbo sa isang marathon sa edad na 7 sa loob ng 4 na oras 4 na minuto, at makalipas ang dalawang taon ay napabuti niya ang kanyang resulta ng isang oras. G.V. Sa kanyang ika-70 kaarawan, gumugol si Tchaikovsky ng 3 oras 12 minuto at 40 segundo sa pagtakbo sa marathon. Ang rekord ng edad nang hindi isinasaalang-alang ang oras ay kabilang sa Greek Dimitar Jordanis. Sa 98 taong gulang, tumakbo siya sa marathon sa loob ng 7 oras 40 minuto.

Ang dating sikat na English athlete na si Joe Deakin, na matagal nang tinawag ng mga mamamahayag na "grandfather of running," ay tumakbo ng halos 7 km tuwing Linggo sa mahigit 90 taong gulang.

Ang higit na nakakagulat ay ang athletic longevity ng American Larry Lewis. Sa 102 taong gulang, tumakbo siya ng 10 km tuwing umaga. Tinakpan ni Larry Lewis ang 100-yarda (91 m) na distansya sa loob ng 17.3 segundo (0.5 segundo na mas mabilis kaysa sa 101 taong gulang).

Ang ilang marathon runner ay hindi napipigilan ng mga malubhang pinsala. Halimbawa, ang American runner na si Dick Traum ay nagpatuloy na lumahok sa mga kumpetisyon sa marathon matapos putulin ng mga surgeon ang kanyang binti, na napinsala sa isang aksidente sa sasakyan, sa itaas ng tuhod. Pagkatapos noon ay tumakbo siya sa isang prosthesis. Ang 42-taong-gulang na si Werner Rachter mula sa Germany, na ganap na bulag, ay nagpakita ng isang mahusay na oras sa distansya ng marathon - 2 oras 36 minuto 15 segundo.

Ang paglaban ng katawan sa malamig ay higit na nakasalalay sa kung ang isang tao ay regular na nakikibahagi sa malamig na pagtigas. Kinumpirma ito ng mga resulta ng mga forensic expert na nag-aral sa mga sanhi at bunga ng mga pagkawasak ng barko na naganap sa nagyeyelong tubig ng mga dagat at karagatan. Ang mga hindi napapanahong pasahero, kahit na may mga kagamitang nagliligtas-buhay, ay namatay mula sa hypothermia sa nagyeyelong tubig sa loob ng unang kalahating oras. Kasabay nito, naitala ang mga kaso ng mga indibidwal na tao na nakikibaka para sa buhay sa matinding lamig ng nagyeyelong tubig sa loob ng ilang oras.

Ayon sa mga physiologist ng Canada na nag-aral ng problema ng mga tao sa malamig na tubig, ang nakamamatay na paglamig ay dapat mangyari nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 60 - 90 minuto. Ang sanhi ng kamatayan ay maaaring isang uri ng cold shock na nabubuo pagkatapos ng paglubog sa tubig, o isang paglabag sa respiratory function na dulot ng matinding pangangati ng cold receptors, o cardiac arrest.

Kaya, ang piloto na si Smagin, na nag-eject sa ibabaw ng White Sea, ay gumugol ng 7 oras sa tubig na ang temperatura ay 6°C lamang.

Sa panahon ng Great Patriotic War, ang sarhento ng Sobyet na si Pyotr Golubev ay lumangoy ng 20 km sa nagyeyelong tubig sa loob ng 9 na oras at matagumpay na nakumpleto ang isang misyon ng labanan.

Noong Agosto 9, 1987, lumangoy siya sa apat na kilometrong kipot na naghihiwalay sa mga isla ng Little at Big Diomede sa loob ng 2 oras 6 na minuto sa temperatura ng tubig na 6°C.

Noong 1985, ipinakita ng isang mangingisdang Ingles ang kanyang kamangha-manghang kakayahang mabuhay sa nagyeyelong tubig. Ang lahat ng kanyang mga kasama ay namatay mula sa hypothermia 10 minuto pagkatapos ng pagkawasak ng barko. Lumangoy siya sa nagyeyelong tubig nang higit sa 5 oras, at nang maabot niya ang lupa, naglakad siya nang walang sapin sa kahabaan ng nagyeyelong walang buhay na dalampasigan nang mga 3 oras.

Ang isang tao ay maaaring lumangoy sa nagyeyelong tubig kahit na sa napakalamig na panahon. Sa isa sa mga pagdiriwang ng paglangoy sa taglamig sa Moscow, sinabi ng Bayani ng Unyong Sobyet, Tenyente Heneral G.E. Alpaidze, na nag-host ng parada ng mga kalahok nitong “walrus”: “Nararanasan ko na ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng malamig na tubig sa loob ng 18 taon na ngayon. Ganyan na ako katagal na patuloy na lumalangoy sa taglamig. Sa kanyang paglilingkod sa North, ginawa niya ito kahit na sa temperatura ng hangin na 43 ° C. Sigurado ako na ang paglangoy sa malamig na panahon ay ang pinakamataas na antas ng pagtigas ng katawan. Ang isa ay hindi maaaring sumang-ayon kay Suvorov, na nagsabi na "ang tubig ng yelo ay mabuti para sa katawan at isip."

Noong 1986, "Iniulat ng The Week ang isang 95-taong-gulang na "walrus" mula sa Evpatoria, Boris Iosifovich Soskin. Sa edad na 70, itinulak siya ng sciatica sa isang butas ng yelo. Pagkatapos ng lahat, ang wastong napiling mga dosis ng lamig ay maaaring magpakilos sa isang tao mga kakayahan sa reserba.

Hanggang sa kamakailan lamang, pinaniniwalaan na kung ang isang nalunod na tao ay hindi nakuha mula sa tubig sa loob ng 5-6 minuto, siya ay hindi maiiwasang mamatay bilang isang resulta ng hindi maibabalik na mga pagbabago sa pathological sa mga neuron ng cerebral cortex na nauugnay sa talamak na kakulangan sa oxygen *. Gayunpaman, sa malamig na tubig ang oras na ito ay maaaring mas matagal. Halimbawa, sa estado ng Michigan, isang kaso ang naitala nang ang 18-taong-gulang na estudyanteng si Brian Cunningham ay nahulog sa yelo ng isang nagyelo na lawa at nailigtas mula roon pagkatapos lamang ng 38 minuto. Siya ay binuhay muli sa tulong artipisyal na paghinga purong oxygen. Kahit na mas maaga, ang isang katulad na kaso ay nakarehistro sa Norway. Ang limang taong gulang na batang lalaki na si Vegard Slettumuen mula sa lungsod ng Lillestrøm ay nahulog sa yelo ng ilog. Pagkatapos ng 40 minuto, ang walang buhay na katawan ay hinila sa pampang, nagsimula ang artipisyal na paghinga at masahe sa puso. Hindi nagtagal ay lumitaw ang mga palatandaan ng buhay. Pagkaraan ng dalawang araw, nagkamalay ang bata, at nagtanong: “Nasaan ang salamin ko?”

Ang mga ganitong pangyayari sa mga bata ay hindi gaanong karaniwan. Noong 1984, ang apat na taong gulang na si Jimmy Tontlevitz ay nahulog sa yelo ng Lake Michigan. Pagkatapos ng 20 minutong pagkakalantad sa tubig ng yelo, lumamig ang kanyang katawan sa 27°C. Gayunpaman, pagkatapos ng 1.5 oras ng resuscitation, ang buhay ng batang lalaki ay naibalik. Pagkalipas ng tatlong taon, ang pitong taong gulang na si Vita Bludnitsky mula sa rehiyon ng Grodno ay kailangang manatili sa ilalim ng yelo sa loob ng kalahating oras. Pagkatapos ng tatlumpung minuto ng cardiac massage at artipisyal na paghinga, naitala ang unang hininga. Isa pang kaso. Noong Enero 1987, isang dalawang-taong-gulang na batang lalaki at isang apat na buwang gulang na babae, na nahulog sa isang Norwegian fiord sa lalim na 10 metro, ay nabuhay din pagkatapos ng isang-kapat ng isang oras na nasa ilalim ng tubig.

Noong Abril 1975, ang 60-taong-gulang na Amerikanong biologist na si Warren Churchill ay nagsagawa ng isang survey ng isda sa isang lawa na natatakpan ng lumulutang na yelo. Tumaob ang kanyang bangka, at napilitan siyang manatili sa malamig na tubig sa temperatura na +5°C sa loob ng 1.5 na oras. Nang dumating ang mga doktor, hindi na humihinga si Churchill, bughaw na siya. Halos hindi marinig ang kanyang puso, at ang temperatura ng kanyang mga panloob na organo ay bumaba sa 16°C. Gayunpaman, ang taong ito ay nanatiling buhay.

Mahalagang pagtuklas ay ginawa sa ating bansa ni Propesor A.S. Konikova. Sa mga eksperimento sa mga kuneho, nalaman niya na kung ang katawan ng hayop ay mabilis na pinalamig nang hindi lalampas sa 10 minuto pagkatapos ng kamatayan, pagkatapos ay sa loob ng isang oras maaari itong matagumpay na mabuhay muli. Marahil ito ang eksaktong maipaliwanag kamangha-manghang mga kaso pagbuhay sa mga tao pagkatapos ng mahabang pananatili sa malamig na tubig.

Ang panitikan ay madalas na naglalaman ng mga nakakagulat na ulat tungkol sa kaligtasan ng tao pagkatapos ng mahabang pananatili sa ilalim ng isang bloke ng yelo o niyebe. Mahirap paniwalaan, ngunit maaari pa ring tiisin ng isang tao ang panandaliang hypothermia.

Ang isang malinaw na halimbawa nito ay ang insidente na nangyari sa sikat, na noong 1928 - 1931. naglakbay nang mag-isa sakay ng bisikleta sa mga hangganan ng Unyong Sobyet (kabilang ang pagtawid sa yelo ng Arctic Ocean). Noong unang bahagi ng tagsibol ng 1930, siya ay nanirahan para sa gabi gaya ng dati, sa mismong yelo, gamit ang ordinaryong snow sa halip na isang sleeping bag. Sa gabi, lumitaw ang isang bitak sa yelo malapit sa kanyang magdamag na pamamalagi, at ang niyebe na tumakip sa matapang na manlalakbay ay naging isang shell ng yelo. Iniwan ang ilan sa mga damit na nagyelo dito sa yelo, si G.L. Nakarating sa pinakamalapit na tolda ng Nenets si Travin, na may nakapirming buhok at may "icy hump" sa kanyang likod. Pagkalipas ng ilang araw, ipinagpatuloy niya ang kanyang paglalakbay sa pagbibisikleta sa yelo ng Arctic Ocean.

Paulit-ulit na nabanggit na ang isang nagyeyelong tao ay maaaring mahulog sa limot, kung saan tila sa kanya na natagpuan niya ang kanyang sarili sa isang napakainit na silid, sa isang mainit na disyerto, atbp. Sa isang semi-conscious state, maaari niyang hubarin ang kanyang felt boots, outerwear at kahit underwear. May kaso nang binuksan ang isang kasong kriminal ng pagnanakaw at pagpatay tungkol sa isang nakapirming lalaki na natagpuang nakahubad. Ngunit napag-alaman ng imbestigador na naghubad ang biktima ng kanyang sarili.

Ngunit isang hindi pangkaraniwang kuwento ang nangyari sa Japan kasama ang driver ng isang refrigerated truck na si Masaru Saito. Sa isang mainit na araw, nagpasya siyang magpahinga sa likod ng kanyang refrigeration machine. Sa parehong katawan ay may mga bloke ng "dry ice", na kung saan ay frozen carbon dioxide. Sumara ang pinto ng van, at ang driver ay naiwang mag-isa na may lamig (-10°C) at ang mabilis na pagtaas ng konsentrasyon ng CO2 bilang resulta ng pagsingaw ng "dry ice". Ang eksaktong oras kung kailan ang driver ay nasa ganitong mga kondisyon ay hindi matukoy. Sa anumang kaso, nang siya ay hinila palabas ng trak, siya ay nagyelo na, gayunpaman, makalipas ang ilang oras ang biktima ay nabuhay muli sa isang malapit na ospital.

Sa sandali ng klinikal na pagkamatay ng isang tao mula sa hypothermia, ang temperatura ng kanyang mga panloob na organo ay karaniwang bumababa sa 26 - 24°C. Ngunit mayroon ding mga kilalang pagbubukod sa panuntunang ito.

Noong Pebrero 1951, isang 23-taong-gulang na itim na babae ang dinala sa isang ospital sa lungsod ng Chicago ng Amerika, na, sa napakagaan na pananamit, nakahiga ng 11 oras sa niyebe nang ang temperatura ng hangin ay nagbabago mula - 18 hanggang - 26 °. C. Ang kanyang panloob na temperatura sa oras ng pagpasok sa ospital ay 18°C. Kahit na ang mga surgeon ay bihirang magpasya na palamigin ang isang tao sa ganoong mababang temperatura sa panahon ng kumplikadong mga operasyon, dahil ito ay itinuturing na limitasyon sa ibaba kung saan maaaring mangyari ang hindi maibabalik na mga pagbabago sa cerebral cortex.

Una sa lahat, ang mga doktor ay nagulat sa katotohanan na sa ganoong binibigkas na paglamig ng katawan, ang babae ay humihinga pa rin, bagaman bihira (3 - 5 na paghinga bawat minuto). Ang kanyang pulso ay napakabihirang din (12 - 20 beats bawat minuto), irregular (pause sa pagitan ng heartbeats umabot sa 8 segundo). Nailigtas ang buhay ng biktima. Totoo, naputol ang kanyang mga paa at daliri na nagyelo.

Maya-maya, isang katulad na kaso ang nairehistro sa ating bansa. Noong isang nagyeyelong umaga ng Marso noong 1960, isang lalaking nagyelo ang dinala sa isa sa mga ospital sa rehiyon ng Aktobe, na natagpuan ng mga manggagawa sa isang lugar ng konstruksiyon sa labas ng nayon. Sa unang medikal na pagsusuri sa biktima, naitala sa ulat: "Isang namamanhid na katawan sa nagyeyelong damit, walang saplot sa ulo at sapatos. Ang mga paa ay nakayuko sa mga kasukasuan at hindi ito maaaring ituwid. Kapag tinapik mo ang katawan, naroon ay isang mapurol na tunog, tulad ng paghampas ng kahoy. Temperatura ng ibabaw ng katawan sa ibaba 0 ° C. Ang mga mata ay nakadilat, ang mga talukap ng mata ay natatakpan ng isang nagyeyelong gilid, ang mga pupil ay dilat, maulap, mayroong isang ice crust sa sclera at iris. Ang mga palatandaan ng buhay - tibok ng puso at paghinga - ay hindi natukoy. Ang diagnosis ay ginawa: pangkalahatang pagyeyelo, klinikal na kamatayan".

Mahirap sabihin kung ano ang nag-udyok sa doktor na si P.A. Abrahamyan - alinman sa propesyonal na intuwisyon, o propesyonal na pag-aatubili na tanggapin ang kamatayan, ngunit inilagay pa rin niya ang biktima sa mainit na paligo. Nang makalaya ang katawan mula sa takip ng yelo, nagsimula ang isang espesyal na hanay ng mga hakbang sa resuscitation. Pagkatapos ng 1.5 oras, ang mahinang paghinga at isang halos hindi nakikitang pulso ay lumitaw. Sa gabi ng araw ding iyon ay nagkamalay ang pasyente.

Magbigay tayo ng isa pang kawili-wiling halimbawa. Noong 1987, sa Mongolia, ang anak ni M. Munkhzai ay nakahiga ng 12 oras sa isang bukid sa 34 degrees sa ibaba ng zero. Naging manhid ang kanyang katawan. Gayunpaman, pagkatapos ng kalahating oras ng resuscitation, lumitaw ang isang halos hindi kapansin-pansin na pulso (2 beats bawat minuto). Pagkaraan ng isang araw, inilipat niya ang kanyang mga bisig, pagkalipas ng dalawang araw ay nagising siya, at pagkaraan ng isang linggo ay pinalabas siya sa konklusyon: "Walang mga pagbabago sa pathological."

Ang batayan ng gayong kamangha-manghang kababalaghan ay ang kakayahan ng katawan na tumugon sa paglamig nang hindi i-on ang mekanismo ng panginginig ng kalamnan. Ang katotohanan ay ang pag-activate ng mekanismong ito, na idinisenyo upang mapanatili ang isang pare-pareho ang temperatura ng katawan sa ilalim ng mga kondisyon ng paglamig sa lahat ng mga gastos, ay humahantong sa "pagkasunog" ng mga pangunahing materyales ng enerhiya - mga taba at karbohidrat. Malinaw, mas kapaki-pakinabang para sa katawan na hindi lumaban ng ilang degree, ngunit pabagalin at i-synchronize ang mga mahahalagang proseso, gumawa ng pansamantalang pag-urong sa 30-degree na marka - sa ganitong paraan, ang lakas ay napanatili sa kasunod na pakikibaka para sa buhay.

May mga kaso kapag ang mga taong may temperatura ng katawan na 32 - 28 ° C ay nakakalakad at nakakausap. Ang pagpapanatili ng kamalayan sa mga nanlamig na tao sa temperatura ng katawan na 30 - 26°C at makabuluhang pananalita kahit na sa 24°C ay naitala.

Ang isang tao ay maaaring makatiis ng labanan na may 50-degree na hamog na nagyelo, halos hindi gumagamit ng mainit na damit. Ito ang tiyak na posibilidad na ito na ipinakita noong 1983 ng isang grupo ng mga umaakyat pagkatapos umakyat sa tuktok ng Elbrus. Nakasuot lamang ng mga swimming trunks, medyas, guwantes at maskara, gumugol sila ng kalahating oras sa thermobaric chamber - sa matinding lamig at isang bihirang kapaligiran na tumutugma sa taas ng rurok ng Komunismo. Para sa unang 1 - 2 minuto, ang 50-degree na hamog na nagyelo ay medyo matatagalan. Pagkatapos ay nagsimula akong manginig nang marahas sa lamig. May pakiramdam na ang katawan ay natatakpan ng isang shell ng yelo. Sa kalahating oras ay lumamig ito ng halos isang degree.

Kapag ang mga daliri ay pinalamig, dahil sa pagpapaliit ng mga capillary, ang mga thermal insulating properties ng balat ay maaaring tumaas ng 6 na beses. Ngunit ang mga capillary ng anit (maliban sa bahagi ng mukha) ay walang kakayahang makitid sa ilalim ng impluwensya ng malamig. Samakatuwid, sa temperatura na -4°C, humigit-kumulang kalahati ng lahat ng init na nalilikha ng katawan sa pamamahinga ay nawawala sa pamamagitan ng pinalamig na ulo kung hindi ito natatakpan. Ngunit ang paglubog ng ulo sa tubig ng yelo nang higit sa 10 segundo sa mga hindi sanay na tao ay maaaring magdulot ng spasm ng mga daluyan ng dugo na nagbibigay sa utak.

Ang higit na nakakagulat ay ang insidente na naganap noong taglamig ng 1980 sa nayon ng Novaya Tura (Tatar Autonomous Soviet Socialist Republic). Sa 29-degree na hamog na nagyelo, ang 11-taong-gulang na si Vladimir Pavlov ay walang pag-aalinlangan na sumisid sa wormwood ng lawa. Ginawa niya ito upang iligtas ang isang apat na taong gulang na batang lalaki na napunta sa ilalim ng yelo. At iniligtas niya siya, bagaman upang gawin ito kailangan niyang sumisid sa ilalim ng yelo nang tatlong beses sa lalim na 2 m.

Sa mga nagdaang taon, ang mga kumpetisyon sa bilis ng paglangoy sa nagyeyelong tubig ay lalong naging popular. Sa ating bansa, ang mga naturang kumpetisyon ay ginaganap sa dalawang pangkat ng edad sa mga distansyang 25 at 50 m. Halimbawa, ang nagwagi sa isa sa mga kumpetisyon ng ganitong uri ay ang 37 taong gulang na Muscovite Evgeniy Oreshkin, na lumangoy ng 25 metrong distansya sa nagyeyelong tubig sa loob ng 12.2 segundo. Sa Czechoslovakia, ang mga kumpetisyon sa paglangoy sa taglamig ay ginaganap sa mga distansyang 100, 250 at 500 m. Ang mga napakatigas na lumangoy kahit 1000 m, patuloy na nananatili sa tubig ng yelo nang hanggang 30 minuto.

Ang "Walruses", siyempre, ay mga batikang tao. Ngunit ang kanilang paglaban sa lamig ay malayo sa limitasyon ng mga kakayahan ng tao. Ang mga aborigine ng gitnang Australia at Tierra del Fuego (South America), gayundin ang mga Bushmen ng Kalahari Desert (South Africa), ay higit na hindi tinatablan ng lamig.

Ang mataas na pagtutol sa lamig ng mga katutubong naninirahan sa Tierra del Fuego ay naobserbahan ni Charles Darwin sa kanyang paglalakbay sa barkong Beagle. Nagulat siya na hindi pinansin ng mga babaeng hubad na hubad at mga bata ang makapal na snow na natutunaw sa kanilang katawan.

Noong 1958 - 1959 Pinag-aralan ng mga Amerikanong physiologist ang paglaban sa lamig ng mga aborigine sa gitnang Australia. Ito ay lumabas na sila ay ganap na natutulog nang mahinahon sa temperatura ng hangin na 5 - 0 ° C na hubad sa hubad na lupa sa pagitan ng mga apoy, natutulog nang walang kaunting tanda ng panginginig at pagtaas ng palitan ng gas. Ang temperatura ng katawan ng mga Australiano ay nananatiling normal, ngunit ang temperatura ng balat ay bumababa sa katawan hanggang 15°C, at sa mga paa - kahit hanggang 10°C. Sa ganoong kapansin-pansing pagbaba sa temperatura ng balat, ang mga ordinaryong tao ay makakaranas ng halos hindi matiis na sakit, ngunit ang mga Australyano ay natutulog nang payapa at hindi nakakaramdam ng sakit o lamig.

Nakatira si Doctor L.I. sa Moscow. Krasov. Ang lalaking ito ay nakatanggap ng matinding pinsala - isang bali sa rehiyon ng lumbar. Bilang isang resulta, pagkasayang ng mga kalamnan ng gluteal at pagkalumpo ng parehong mga binti. Pinagtagpi-tagpi siya ng kanyang mga kaibigang siruhano sa abot ng kanilang makakaya, ngunit hindi sila umaasa na mabubuhay pa siya. At "sa kabila ng lahat ng pagkamatay" ay ibinalik niya ang nasirang spinal cord. Ang pangunahing papel, naniniwala siya, ay ginampanan ng kumbinasyon ng malamig na hardening na may dosed fasting. Siyempre, ang lahat ng ito ay halos hindi makakatulong kung ang taong ito ay walang pambihirang paghahangad.

Ano ang willpower? Sa katunayan, hindi ito palaging may kamalayan, ngunit napakalakas na mungkahi sa sarili.

Ang self-hypnosis ay gumaganap din ng isang mahalagang papel sa malamig na pagtigas ng isa sa mga nasyonalidad na naninirahan sa bulubunduking mga rehiyon ng Nepal at Tibet. Noong 1963, isang kaso ang inilarawan ng matinding pagtutol sa lamig ng isang 35 taong gulang na mountaineer na nagngangalang Man Bahadur, na gumugol ng apat na araw sa isang mataas na bundok na glacier (5 - 5.3 thousand m) sa temperatura ng hangin na minus 13 - 15. ° C, nakayapak, sa masamang panahon. damit, walang pagkain. Halos walang nakitang makabuluhang paglabag sa kanya. Ipinakita ng pananaliksik na, sa tulong ng self-hypnosis, maaari niyang dagdagan ang kanyang metabolismo ng enerhiya sa lamig ng 33 - 50% sa pamamagitan ng "non-contractile" thermogenesis, i.e. nang walang anumang mga pagpapakita ng "malamig na tono" at panginginig ng kalamnan. Ang kakayahang ito ay nagligtas sa kanya mula sa hypothermia at frostbite.

Ngunit marahil ang pinaka nakakagulat na obserbasyon ay ang sikat na Tibetan researcher na si Alexandra David-Nel. Sa kanyang aklat na "Magicians and Mystics of Tibet," inilarawan niya ang isang kumpetisyon na isinagawa ng hubo't baywang na yoga-respas malapit sa mga butas na pinutol sa gitna ng isang mataas na bundok na lawa. Ang lamig ay 30°, ngunit ang mga spawn ay umuusok. At hindi kataka-taka - nakikipagkumpitensya sila upang makita kung gaano karaming mga sheet na nakuha mula sa tubig ng yelo ang bawat isa ay maaaring matuyo sa kanyang sariling likod. Upang gawin ito, nagiging sanhi sila ng isang estado sa kanilang katawan kung saan halos lahat ng mahahalagang enerhiya ay ginugol sa pagbuo ng init. Ang mga resps ay may ilang mga pamantayan para sa pagtatasa ng antas ng kontrol ng thermal energy ng kanilang katawan. Ang mag-aaral ay nakaupo sa "lotus" na posisyon sa niyebe, nagpapabagal sa kanyang paghinga (kasabay nito, bilang isang resulta ng akumulasyon ng carbon dioxide sa dugo, ang ibabaw mga daluyan ng dugo at ang paglabas ng init ng katawan ay tumataas) at naiisip na ang isang apoy ay lalong sumisikat sa kahabaan ng kanyang gulugod. Sa oras na ito, tinutukoy ang dami ng snow na natunaw sa ilalim ng taong nakaupo at ang natutunaw na radius sa paligid niya.

Ang malamig ay maaaring magsulong ng mahabang buhay Hindi sinasadya na ang pangatlong lugar sa mga tuntunin ng porsyento ng mga centenarian (pagkatapos ng Dagestan at Abkhazia) ay inookupahan ng sentro ng mahabang buhay sa Siberia - ang rehiyon ng Oymyakon ng Yakutia, kung saan ang mga frost minsan ay umaabot sa 60 - 70 ° C . Ang mga residente ng isa pang sentro ng mahabang buhay - ang Hunza Valley sa Pakistan - ay naliligo sa nagyeyelong tubig kahit na sa taglamig sa 15 degrees sa ibaba ng zero. Ang mga ito ay napaka-frost-resistant at pinapainit lamang ang kanilang mga kalan upang magluto ng pagkain. Ang rejuvenating effect ng malamig laban sa background makatwirang nutrisyon ay makikita lalo na sa mga kababaihan. Sa edad na 40 sila ay itinuturing na bata pa, halos katulad ng ating mga batang babae; sa 50-60 ay nananatili silang isang slim at magandang pigura; sa edad na 65 maaari silang manganak ng mga bata.

Ang ilang mga nasyonalidad ay may mga tradisyon na sanayin ang katawan sa malamig mula sa pagkabata. "Ang mga Yakut," isinulat ng akademikong Ruso na si I.R. Tarkhanov sa pagtatapos ng ika-19 na siglo sa kanyang aklat na "Sa pagpapatigas ng katawan ng tao," kuskusin ng niyebe ang kanilang mga bagong silang, at ang mga Ostyak, tulad ng Tungus, ay inilulubog ang mga sanggol sa snow, buhusan sila ng tubig na yelo at pagkatapos ay balutin sila ng mga damit ng reindeer.

Ang uri ng pagiging perpekto at pagtitiis na maaaring makamit sa malamig na hardening ay napatunayan ng mga obserbasyon sa isa sa mga huling ekspedisyon ng American-New Zealand sa Himalayas. Ang ilan sa mga gabay ng Sherpa ay gumawa ng isang multi-kilometrong paglalakbay sa mabatong mga landas sa bundok, sa pamamagitan ng isang zone ng walang hanggang snow... nakayapak. At ito ay nasa 20-degree na hamog na nagyelo!

Ang mga dayuhang siyentipiko ay nagsagawa ng mga espesyal na eksperimento upang matukoy ang pinakamataas na temperatura na kayang tiisin ng katawan ng tao sa tuyong hangin. Temperatura 71°C isang karaniwang tao nagpapanatili ng 1 oras, 82 °C - 49 minuto, 93 °C - 33 minuto, at 104 °C - 26 minuto lamang.

Gayunpaman, inilalarawan din ng panitikan ang ganap na hindi kapani-paniwalang mga kaso. Noong 1764, iniulat ng Pranses na siyentipiko na si Tillet sa Paris Academy of Sciences na ang isang babae ay nasa oven sa temperaturang 132 ° C sa loob ng 12 minuto.

Noong 1828, isang kaso ang inilarawan ng isang lalaki na gumugol ng 14 minuto sa isang oven kung saan ang temperatura ay umabot sa 170°C. Ang mga English physicist na sina Blagden at Chantry, bilang isang auto-experiment, ay nasa isang bakery oven sa temperaturang 160°C. Sa Belgium noong 1958, isang kaso ang naitala ng isang tao na kayang tiisin ang 5 minutong pananatili sa isang silid ng init sa temperatura na 200°C.

Ang pananaliksik sa isang thermal chamber na isinagawa sa USA ay nagpakita na ang temperatura ng katawan ng isang tao sa panahon ng naturang pagsusuri ay maaaring tumaas sa 40.3 ° C, habang ang katawan ay dehydrated ng 10%. Ang temperatura ng katawan ng mga aso ay itinaas pa sa 42°C. Ang karagdagang pagtaas sa temperatura ng katawan ng mga hayop (hanggang 42.8°C) ay nakamamatay na para sa kanila...

Gayunpaman, sa mga nakakahawang sakit na sinamahan ng lagnat, ang ilang mga tao ay nagagawang tiisin ang mas mataas na temperatura ng katawan. Halimbawa, ang isang Amerikanong estudyante mula sa Brooklyn, si Sofia Sapola, habang dumaranas ng brucellosis, ay may temperatura ng katawan na higit sa 43°C.

Kapag ang isang tao ay nananatili sa mainit na tubig, ang posibilidad ng paglipat ng init sa pamamagitan ng pagsingaw ng pawis ay hindi kasama. Samakatuwid portability mataas na temperatura sa isang aquatic na kapaligiran ay makabuluhang mas mababa kaysa sa tuyong hangin. "Ang rekord sa lugar na ito ay malamang na pag-aari ng isang Turk, na, tulad ni Ivan Tsarevich, ay maaaring bumulusok sa isang kaldero ng tubig sa temperatura na +70 ° C. Siyempre, upang makamit ang gayong "mga rekord" na mahaba at patuloy na pagsasanay ay kinakailangan .

Noong Dakilang Digmaang Patriotiko, noong Hulyo 1942, apat na marino ng Sobyet ang nakasakay sa isang bangka na malayo sa baybayin ng Black Sea na walang tubig o suplay ng pagkain. Sa ikatlong araw ng kanilang paglalakbay ay nagsimula silang sumubok tubig dagat. Sa Black Sea, ang tubig ay 2 beses na mas maalat kaysa sa World Ocean. Gayunpaman, nasanay ang mga mandaragat na gamitin lamang ito sa ikalimang araw. Ang bawat tao'y ngayon ay umiinom ng hanggang dalawang prasko nito sa isang araw. Kaya sila, tila, nakaalis sa sitwasyon ng tubig. Ngunit hindi nila malutas ang problema sa pagbibigay ng pagkain. Ang isa sa kanila ay namatay sa gutom sa ika-19 na araw, ang pangalawa noong ika-24, at ang pangatlo sa ika-30 araw. Ang huli sa apat na ito ay ang kapitan Serbisyong medikal P.I. Eresko - sa ika-36 na araw ng pag-aayuno, sa isang estado ng madilim na kamalayan, ay kinuha ng isang sasakyang militar ng Sobyet. Sa loob ng 36 na araw ng paggala sa dagat nang hindi kumakain, nabawasan siya ng 22 kg, na 32% ng kanyang orihinal na timbang.

Para sa paghahambing, alalahanin natin na kahit na may boluntaryong pag-aayuno sa isang kalmado na kapaligiran, kahit na sa 50 araw ang isang tao, ayon sa iba't ibang mga may-akda, ay nawawala mula 27 hanggang 30% ng timbang, i.e. mas mababa kaysa sa halimbawang ibinigay.

Noong Enero 1960, ang isang self-propelled barge na may apat na sundalo ng Sobyet (A. Ziganshin, F. Poplavsky, A. Kryuchkovsky, I Fedotov) ay dinala ng isang bagyo sa Karagatang Pasipiko. Sa ikalawang araw, naubusan ng gasolina ang barge at nasira ang radyo. Pagkaraan ng 37 araw, naubos ang napakakaunting suplay ng pagkain. Napalitan ito ng piniritong balat ng harmonica at bota. Araw-araw na pamantayan Ang sariwang tubig ay una 5, at pagkatapos ay 3 sipsip lamang bawat tao. Gayunpaman, ang halagang ito ay sapat na upang tumagal ng 49 na araw hanggang sa sandali ng pagliligtas.

Noong 1984, ang 52-anyos na si Paulus Normantas ay kinailangang mamuhay mag-isa sa loob ng 55 araw sa isang walang nakatirang isla sa Aral Sea dahil ang kanyang bangka ay tumulak palayo. Ito ay noong Marso. Ang supply ng pagkain ay: kalahating tinapay, 15 g ng tsaa, 22 bukol ng asukal at 6 na sibuyas. Sa kabutihang palad, ang mga pagbaha sa tagsibol ay nagdadala ng maraming sariwang tubig sa dagat, na mas magaan kaysa tubig-alat at lumulutang sa ibabaw. Samakatuwid, hindi siya nauuhaw. Ang mga itlog ng mga seagull, pagong at kahit na isda (salamat sa pangangaso gamit ang baril sa ilalim ng tubig), at mga batang damo ay kinakain. Nang uminit ang tubig sa dagat hanggang +16°C noong Mayo, lumangoy si Normantas sa layong 20 km sa loob ng 4 na araw, nagpapahinga sa 16 na intermediate na isla, at ligtas na nakarating sa baybayin nang walang tulong mula sa labas.

Isa pang kaso ng matagal na sapilitang pag-aayuno. Noong taglamig ng 1963, bumagsak ang isang pribadong eroplano sa isang bulubunduking rehiyon ng disyerto sa Canada. Ang crew nito ay binubuo ng dalawang tao: 42-anyos na piloto na si Ralph Florez at 21-anyos na estudyanteng si Helena Klaben. Matagumpay na nakarating ang eroplano, ngunit ang pagpunta sa pinakamalapit na pamayanan sa daan-daang kilometro ng disyerto ng niyebe ay ganap na hindi makatotohanan. Ang natitira na lang ay maghintay ng tulong, maghintay at labanan ang lamig at gutom na nakatusok sa buto. Mayroong ilang suplay ng pagkain sa eroplano, ngunit pagkatapos ng isang linggo ay naubos ito, at pagkatapos ng 20 araw ang mag-asawang ito ay kumain ng kanilang huling "pagkain" - 2 tubo ng toothpaste. Ang natunaw na niyebe ay naging tanging pagkain nila para sa almusal, tanghalian at hapunan. "Noong mga sumunod na linggo," paliwanag ni Helen Klaben nang maglaon, "nabuhay kami sa tubig. Mayroon kaming tatlong anyo: malamig, mainit at pinakuluang. Ang paghalili ay nakatulong upang pasiglahin ang monotony ng menu ng nag-iisang "snow dish." Si Miss Klaben, na "medyo "mataba" noong panahon ng sakuna, pagkatapos ng mahihirap na pagsubok ay nabawasan siya ng 12 kg. Nabawasan ng 16 kg si Ralph Florez. Nailigtas sila noong Marso 25, 1963, 49 araw pagkatapos ng aksidente.

Isang hindi pangkaraniwang kaso ng boluntaryong pag-aayuno ang naitala sa Odessa. Sa dalubhasang departamento ng pag-aayuno at dietary therapy ng isa sa mga ospital upang makita ang doktor na si V.Ya. Isang napakapayat na babae ang inihatid kay Davydov. Tatlong buwan na pala siyang nagugutom... na may layuning magpakamatay, na pumayat ng 60% ng kanyang timbang sa panahong ito. Nagawa ng isang bihasang doktor na ibalik ang pag-ibig ng babae sa buhay at, sa tulong ng isang espesyal na diyeta, ibalik siya sa dati niyang timbang.

Ang katotohanan na ang isang tao ay maaaring walang pagkain sa napakatagal na panahon ay napatunayan ng kaso ng isang "hunger strike" na naitala mahigit kalahating siglo na ang nakalipas sa Irish city of Cork. Isang grupo ng 11 nakakulong na mga makabayan ng Ireland, na pinamumunuan ng alkalde ng Cork, si Lord Terence MacSweeney, ang nagpasya na patayin sa gutom ang kanilang mga sarili bilang isang protesta laban sa pamamahala ng Britanya sa kanilang bansa. Araw-araw ang mga pahayagan ay naghahatid ng balita mula sa bilangguan, at sa ika-20 araw ay sinimulan nilang angkinin na ang mga bilanggo ay namamatay, na ang pari ay ipinatawag na, ang mga kamag-anak ng mga bilanggo ay nagtipon sa mga pintuan ng bilangguan. Ang mga naturang mensahe ay ipinadala noong ika-30, ika-40, ika-50, ika-60 at ika-70 araw. Sa katunayan, ang unang bilanggo (McSweeney) ay namatay sa ika-74 na araw, ang pangalawa sa ika-88 araw, ang natitirang siyam na tao ay sumuko sa gutom sa ika-94 na araw, unti-unting gumaling at nanatiling buhay.

Ang isang mas mahabang mabilis (119 araw) ay naitala ng mga Amerikanong doktor sa Los Angeles: naobserbahan nila ang napakataba na si Elaine Jones, na tumitimbang ng 143 kg. Uminom siya ng 3 litro ng tubig araw-araw habang nag-aayuno. Bilang karagdagan, nakatanggap siya ng mga iniksyon ng bitamina dalawang beses sa isang linggo. Sa loob ng 17 linggo, bumaba ang bigat ng pasyente sa 81 kg, at maganda ang pakiramdam niya.

Sa wakas, noong 1973, ang tila kamangha-manghang mga panahon ng pag-aayuno ng dalawang babae, na naitala sa isa sa mga institusyong medikal ipinagmamalaki ng Glasgow. Pareho silang tumimbang ng higit sa 100 kg, at upang maging normal ito, ang isa ay kailangang mag-ayuno sa loob ng 236 na araw, at ang isa naman ay 249 na araw (isang world record!)

Ang American nutritionist na si Paul Bragg noong 1967, sa kanyang aklat na “The Miracle of Fasting,” ay inilarawan ang isang paglalakad na ginawa niya sa katandaan sa pamamagitan ng Death Valley ng California. Sa init ng Hulyo, sa 2 araw ng pag-aayuno, naglakad siya ng 30 milya sa disyerto, nagpalipas ng gabi sa isang tolda at bumalik na gutom sa parehong paraan. Ngunit ang 10 malalakas na batang atleta na nakipagkumpitensya sa kanya sa mga araw na ito, na kumakain at umiinom ng anumang gusto nila (kabilang ang mga pinalamig na inumin at mga tabletang may asin), ay hindi man lang makalakad ng 25 milya. At hindi nakakagulat. Pagkatapos ng lahat, kapag nag-hike ang lahat, ang temperatura ay 40.6, at sa tanghali - kahit na 50.4°C.

Noong 1982 - 1983 Sa loob ng 8 buwan, 6 na magigiting na explorer sa hilaga ang nakakumpleto ng 10,000 km na paglalakbay sa gilid ng Arctic ng ating bansa. Sa huling dalawang linggo ng walang katulad na kampanyang ito, dalawa sa mga kalahok nito ang kusang-loob na nag-ayuno (sila ay uminom lamang ng rosehip decoction na may multivitamins). Sa panahon ng pag-aayuno nawalan sila ng 4.5 kg sa timbang.

Noong 1984, isang grupo ng mga boluntaryo na pinamumunuan ni Heinrich Ryzhavsky at kandidato Siyensya Medikal Si Valeria Gurvicha ay gumawa ng 15-araw na "emergency" na paglalakbay sa kayak sa tabi ng Belaya River. Umalis sila sa kanilang paglalakbay nang walang pagkain at walang kinakain kundi tubig. Kinailangan nilang magtrabaho sa mga sagwan ng 6-8 oras sa isang araw. Ang lahat ng mga kalahok ay matagumpay na nakapasa sa pagsusulit na ito, kahit na ang pinakamatanda sa kanila ay 57 taong gulang. Isang taon bago nito, ang isa pang grupo ng mga mahilig ay gumawa ng katulad na dalawang linggong "gutom" na paglalakbay sa balsa sa kabila ng Dagat Caspian.

Ngunit ang Moscow geologist na si S.A. Borodin, salamat sa pagpapatakbo ng pagsasanay laban sa backdrop ng madalas na pag-aayuno, sa ika-5 araw ng pag-aayuno, ay tumakbo ng 10-kilometrong cross-country na karera sa parehong pinakamataas na bilis tulad ng sa "well-fed" na panahon.

Sa pagsasalita tungkol sa "mga rekord" ng gutom sa mundo ng hayop, hindi mabibigo ang isang tao na banggitin ang isang bagong species ng spider na natuklasan sa India. Ang gagamba na ito ay naiiba sa lahat ng nabubuhay na nilalang dahil maaari itong mabuhay nang walang pagkain sa loob ng 18 (!) na taon.

Sa isa sa mga tradisyunal na pista opisyal sa Rouen (France), mga kalahok sa isang glutton competition para sa maikling panahon Nakuha ang bawat isa: 1 kg 200 g ng pinakuluang manok, 1 kg 300 g ng pritong tupa, isang ulo ng Livaro cheese, isang apple cake, dalawang bote ng Alsace wine, apat na bote ng cider at dalawang bote ng Burgundy wine.

Noong 1910, isang Amerikano mula sa Pennsylvania ang itinuring na unang matakaw sa mundo. Kumain siya ng 144 na itlog sa almusal. Ngunit ang kanyang mga kababayan - ang mga may hawak ng obesity record na kambal na sina Billy at Benny McGuire - ay mas gusto ang sumusunod na pang-araw-araw na almusal: 18 itlog, 2 kg ng bacon o ham, isang tinapay, 1 litro katas ng prutas, 16 tasa ng kape; para sa tanghalian kumain sila ng 3 kg ng steak, 1 kg ng patatas, isang tinapay, at uminom ng 2 litro ng tsaa; Ang hapunan ay binubuo ng 3 kg ng mga gulay at isda, 6 na inihurnong patatas, 5 servings ng salad, 2 litro ng tsaa, 8 tasa ng kape. At hindi nakakagulat na si Billy ay tumimbang ng 315 kg, at si Benny ay tumimbang ng hanggang 327 kg.

Sa edad na 32, ang pinakamataba na tao sa mundo, ang Amerikanong si Robert Earl Hudges, ay namatay sa isang myocardial infarction. Sa taas na 180 cm, tumimbang siya ng 483 kg at may circumference sa baywang na 3 m.

Marahil ang parehong kapalaran ay naghihintay sa 250-kilogram na mamamayang British na si Rollie McIntyre. Gayunpaman, napagpasyahan niya ang kanyang kapalaran nang iba: sa pamamagitan ng paglipat sa isang vegetarian diet noong 1985, nawalan siya ng 161 kg!

Ang isa pang paraan upang mawalan ng timbang ay iminungkahi ng sikat na Greek pop singer na si Demis Roussos. Gamit ang kanyang personal na halimbawa, ipinakita niya na kung sa panahon ng pagkain ay binibigyan mo lamang ng kagustuhan ang isang produkto at huwag gumamit ng patatas at mga produkto ng harina nang labis, pagkatapos ay sa isang taon maaari mong bawasan ang timbang ng iyong katawan mula 148 hanggang 95 kg.

Ang pananaliksik na isinagawa ng American physiologist na si E. F. Adolph ay nagpakita na ang pinakamataas na tagal ng pananatili ng isang tao na walang tubig ay higit sa lahat ay nakasalalay sa temperatura ng kapaligiran at sa paraan ng pisikal na aktibidad. Kaya, halimbawa, sa pamamahinga sa lilim, sa temperatura na 16 - 23 ° C, ang isang tao ay hindi maaaring uminom ng 10 araw. Sa temperatura ng hangin na 26°C ang panahong ito ay nababawasan sa 9 na araw, sa 29°C - hanggang 7, sa 33°C - hanggang 5, sa 36°C - hanggang 3 araw. Sa wakas, sa temperatura ng hangin na 39°C sa pahinga, ang isang tao ay hindi maaaring uminom ng hindi hihigit sa 2 araw.

Siyempre, sa pisikal na trabaho, ang lahat ng mga tagapagpahiwatig na ito ay makabuluhang nabawasan. Ito ay kilala mula sa kasaysayan, halimbawa, na noong 525, habang tumatawid sa disyerto ng Libya, limampung libong tropa ng hari ng Persia na si Cambyses ang namatay sa uhaw.

Matapos ang lindol sa Mexico City noong 1985, isang batang lalaki na may edad na 9 ang natagpuan sa ilalim ng mga guho ng isang gusali, na hindi kumain o uminom ng kahit ano sa loob ng 13 araw at nanatiling buhay.

Kahit na mas maaga, noong Pebrero 1947, sa lungsod ng Frunze, isang 53-taong-gulang na lalaki ang natagpuan na, na nakatanggap ng pinsala sa ulo, ay naiwang walang pagkain at tubig sa isang inabandunang silid na hindi pinainit sa loob ng 20 araw. Sa oras ng pagtuklas, hindi siya humihinga at walang naramdamang pulso. Ang tanging palatandaan na nagpapahiwatig ng kaligtasan ng biktima ay ang pagbabago sa kulay ng nail bed kapag pinindot. At kinabukasan ay nakapagsalita na siya.

Posible bang uminom ng maalat na tubig sa dagat nang walang pinsala sa katawan? Oo kaya mo. Ito ay nakumpirma sa eksperimento, na, habang tumatawid sa Karagatang Atlantiko nang mag-isa sa isang inflatable rubber boat, ay hindi nagdala ng anumang suplay ng sariwang tubig sa kanya. Natagpuan niya na ang maalat na tubig sa dagat ay maaaring inumin, ngunit sa maliliit na bahagi, hindi hihigit sa 1 litro bawat araw, at hindi hihigit sa 7 - 8 araw sa isang hilera. Kapag umiinom ng tubig dagat, hanggang sa isang trahedya na kinalabasan, i.e. Hanggang sa ika-7 - ika-8 araw, ang mga bato ay ang "scapegoat", at hangga't nagagawa nila ang kanilang trabaho sa "pag-desalinate" ng tubig, ang tao ay nagpapanatili ng kamalayan at pagganap. Ngunit sa panahong ito maaari kang gumamit ng sariwang tubig-ulan, hamog sa umaga, o manghuli ng isda at pawiin ang iyong uhaw sa sariwang tissue juice nito. Ito mismo ang ginawa ni Alain Bombard sa kanyang solong paglalakbay sa Atlantic. Ang dalawang araw lamang na pag-inom ng sariwang tubig ay sapat na para ang mga bato ay "mamulat" muli at maging handa para sa "desalination" na trabaho muli, kung kailangan mong uminom muli ng tubig dagat.

Noong 1986, ang 45-taong-gulang na Norwegian na si E. Einarsen ay naiwang mag-isa sa Karagatang Atlantiko sa loob ng apat na buwan, habang nasa isang di-mapigil na maliit na bangkang pangisda. Sa huling tatlong linggo, naiwan nang walang mga panustos na pagkain at Inuming Tubig, kumakain ang marino hilaw na isda at hinugasan ito ng tubig ulan.

Noong 1942, ang tagapangasiwa ng English steamship na si Pun Leamy ay kailangang harapin ang isang katulad na problema. Nang lumubog ang kanyang barko sa Atlantiko, ang mandaragat ay nakatakas sa isang bangka at gumugol ng 4.5 buwan sa bukas na dagat.

Kung sinubukan mong pigilin ang iyong hininga habang humihinga o humihinga, malamang na kumbinsido ka na magagawa mo nang walang hangin sa pinakamainam na dalawa o tatlong minuto. Totoo, ang oras na ito ay maaaring madagdagan kung, bago pigilin ang iyong hininga, huminga ka ng malalim at madalas, lalo na sa purong oxygen.

Matapos ang naturang pamamaraan, ang taga-California na si Robert Foster ay nagtagumpay na manatili sa ilalim ng tubig nang walang scuba gear sa loob ng 13 minuto 42.5 segundo. Kung naniniwala ka sa ulat ng English travel doctor na si Gorer Geoffrey, ang ilang diver mula sa Wolf tribe sa Senegal ay kayang manatili sa ilalim ng tubig nang hanggang kalahating oras. Tinatawag pa nga silang "mga taong tubig."

American physiologist E.S. Napagmasdan ni Schneider noong 1930 ang dalawang piloto, ang isa sa kanila, pagkatapos ng paunang paghinga na may purong oxygen, ay maaaring pigilin ang kanyang hininga sa panahon ng paglanghap sa loob ng 14 minuto 2 s, at ang isa pa - 15 minuto 13 s. Pinahintulutan ng mga piloto ang unang 5-6 minuto ng malayang pagpigil sa kanilang hininga. Sa mga sumunod na minuto, nakaranas sila ng tumaas na tibok ng puso at makabuluhang pagtaas ng presyon ng dugo sa 180/110 - 195/140 mm Hg. Art., habang bago humawak ng hininga ito ay 124/88 - 130/90 mm.

Anong mga reserba ang mayroon ang katawan ng tao? Maaari itong hatulan ng hindi bababa sa batayan ng mga tagumpay ng mga sikat na strongmen - mga atleta at wrestler na nagulat sa imahinasyon ng kanilang mga kapanahon sa kanilang mga trick sa lakas. Ang isa sa kanila ay ang kampeon ng Russia sa weight lifting.

Ivan Mikhailovich Zaikin (1880-1949), sikat na atleta ng Russia, wrestler, isa sa mga unang piloto ng Russia. Nagdulot ng sensasyon ang mga athletic number ni Zaikin. Sumulat ang mga dayuhang pahayagan: "Si Zaikin ang Chaliapin ng mga kalamnan ng Russia." Noong 1908, naglibot si Zaikin sa Paris. Matapos ang pagganap ng atleta, sa harap ng sirko, sa isang espesyal na plataporma, ipinakita ang mga tanikala na naputol ni Zaikin, ang bakal na beam sa kanyang mga balikat, at ang "mga pulseras" at "tali" na kanyang itinali mula sa strip na bakal. Ang ilan sa mga exhibit na ito ay nakuha ng Paris Cabinet of Curiosities at ipinakita kasama ng iba pang mga curiosity.

Dinala ni Zaikin ang isang 25-pound na anchor sa kanyang mga balikat, itinaas ang isang mahabang barbell sa kanyang mga balikat, kung saan nakaupo ang sampung tao, at nagsimulang paikutin ito ("isang buhay na carousel"). Nakipaglaban siya, mas mababa sa lugar na ito lamang kay Ivan Poddubny mismo.

Maramihang kampeon sa mundo sa pakikipagbuno, si Ivan Poddubny ("kampeon ng mga kampeon", 1871 - 1949) ay may mahusay na pisikal na lakas. Dapat pansinin na iniwan niya ang wrestling mat sa edad na 70. Nang walang espesyal na pagsasanay sa athletic routines, kaya niya, sa pamamagitan ng pagyuko ng kanyang mga braso sa kanyang katawan, magbuhat ng 120 kg sa kanyang biceps!

Ngunit, ayon sa kanyang sariling pahayag, ang kanyang ama, si Maxim Poddubny, ay nagtataglay ng mas malaking pisikal na lakas: madali niyang kinuha ang dalawang limang-pound na bag sa kanyang mga balikat, itinaas ang isang buong bunton ng dayami gamit ang isang pitchfork, nagloloko, huminto sa anumang kariton, hinawakan. ito sa pamamagitan ng gulong, at inihagis sa lupa sa pamamagitan ng mga sungay ng malalaking toro.

Siya ay malakas at nakababatang kapatid Si Ivan Poddubny Mitrofan, na minsan ay naglabas ng isang baka na tumitimbang ng 18 pounds mula sa isang hukay, at minsan sa Tula ay nilibang ang mga manonood sa pamamagitan ng paghawak sa kanyang mga balikat ng isang plataporma na may isang orkestra na tumutugtog ng "Many Years...".

Ang isa pang bayani ng Russia, ang atleta na si Yakub Chekhovskaya, ay nagdala ng 6 na sundalo sa isang bilog sa isang braso noong 1913 sa Petrograd. Isang plataporma ang na-install sa kanyang dibdib, kung saan tatlong trak na lulan ng publiko ang nagmaneho.

Sa loob ng maraming dekada, ang pangalan ng atleta ng Russia na si Alexander Ivanovich Zass, na gumanap sa ilalim ng pseudonym na Samson, ay hindi umalis sa mga poster ng sirko ng iba't ibang mga bansa. Anong uri ng mga numero ng kapangyarihan ang wala sa kanyang repertoire! Sa kanyang sariling timbang na hindi hihigit sa 80 kg, dinala niya ang isang kabayo na tumitimbang ng hanggang 400 kg sa kanyang mga balikat. Itinaas niya sa kanyang mga ngipin ang isang sinag na bakal na tumitimbang ng 135 kg, sa mga dulo kung saan nakaupo ang dalawang katulong, isang kabuuang 265 kg, nahuli ang isang 90-kg na kanyon na lumilipad mula sa isang kanyon ng sirko mula sa layo na 8 m, nakahiga kasama ang kanyang hubad. pabalik sa isang tabla na may mga pako, na may hawak na bato sa kanyang dibdib (500 kg). Para masaya, kaya niyang magbuhat ng taxi at magmaneho ng sasakyan na parang kartilya, masira ang mga horseshoes at masira ang mga tanikala. Binuhat niya ang 20 katao sa entablado. Sa sikat na "Projectile Man" na atraksyon, nahuli niya ang isang katulong na, tulad ng isang artillery shell, lumipad mula sa nguso ng isang circus cannon at inilarawan ang isang 12-meter trajectory sa itaas ng arena. Isang trak ang bumangga sa kanya. Narito kung paano ito nangyari:

Nangyari ito noong 1938 sa Ingles na lungsod ng Sheffield. Habang nanonood ang mga tao, isang trak na may kargang karbon ang bumangga sa isang lalaking nakahandusay sa mga bato. Ang mga tao ay nagsisigawan sa takot habang ang harap at pagkatapos ay ang mga tainga sa likuran ay dumaan sa katawan. Ngunit sa sumunod na segundo, isang sigaw ng kagalakan ang narinig mula sa karamihan: "Hurray for Samson!", "Glory to the Russian Samson!" At ang taong kinauukulan ng bagyo ng kagalakan na ito, ay tumayo mula sa ilalim ng mga gulong, na parang walang nangyari, nakangiti, at yumuko sa madla.

Narito ang isang sipi mula sa poster ni Samson, na gumanap sa Inglatera: "Si Samson ay nag-aalok ng 25 pounds sterling sa isa na nagpatumba sa kanya sa pamamagitan ng isang suntok sa tiyan. Ang mga propesyonal na boksingero ay pinapayagang makilahok. ... Isang premyo na 5 ang pounds sterling ay ibinibigay sa nagbaluktot ng bakal gamit ang sapin ng kabayo.” . Sa pamamagitan ng paraan, ang sikat na Ingles na boksingero na si Tom Burns, na sinubukan ang kanyang lakas sa panahon ng pagganap ni Samson, ay nabali ang kanyang kamay sa kanyang tiyan. At ang iron rod na pinag-uusapan ay isang square rod na humigit-kumulang 1.3X1.3X26 cm.

Noong Hulyo 1907, ang bayani ng Ukrainian, ang circus wrestler na si Terenty Koren ay nagbigay ng hindi pangkaraniwang pagganap sa circus arena ng American city of Chicago. Mahinahon siyang pumasok sa hawla kasama ang isang malaking leon. Mabilis na sinugod ng mandaragit ang lalaki. Ang mga kuko at pangil ng "hari ng mga hayop" ay humukay sa katawan ng atleta. Ngunit si Terenty Root, na nagtagumpay sa hindi makataong sakit, sa isang malakas na haltak ay binuhat ang leon sa itaas ng kanyang ulo at itinapon ito sa buhangin nang may napakalaking puwersa. Pagkalipas ng ilang segundo, patay na ang leon, at nanalo si Terenty Koren ng isang natatanging parangal: isang malaking gintong medalya na may nakasulat na "Sa nagwagi ng mga leon."

Ang world record holder, ang Russian athlete na si Sergei Eliseev, ay kumuha ng timbang na 61 kg sa kanyang kanang kamay, itinaas ito, pagkatapos ay dahan-dahang ibinaba ito sa gilid gamit ang isang tuwid na braso at hinawakan ang kamay na may timbang sa isang pahalang na posisyon sa loob ng ilang segundo . Tatlong beses na sunod-sunod na hinugot niya ang dalawang hindi nakatali na dalawang-pound na timbang gamit ang isang kamay.

Hindi lamang ang mga tao ng karaniwang uri, kundi pati na rin ang maraming natitirang mga pigura ng kultura at sining ng Russia - A. Kuprin, F. Chaliapin, A. Blok, A. Chekhov, artist I. Myasoedov, V. Gilyarovsky at iba pa - ay madamdaming tagahanga ng circus athletes at wrestlers, Bukod dito, marami sa kanila ang mahilig sa sports.

Madalas na hinuhusgahan ni Kuprin ang mga kumpetisyon sa pakikipagbuno at sarili niyang tao sa sirko. Si Gilyarovsky, isang athletically developed na lalaki, ay mahilig magpakita ng mga ehersisyo ng lakas sa kanyang mga kaibigan (binaluktot niya ang mga barya gamit ang kanyang mga daliri). Ang Ingles na manunulat na si Arthur Conan Doyle ay isa ring tagahanga ng lakas at noong 1901 ay lumahok siya sa hurado ng isang kumpetisyon sa atletiko sa England.

Dmitry Alexandrovich Lukin. Si Mikhail Lukashev, sa kanyang kuwento na "The Glorious Captain Lukin," ay naglalarawan sa malakas na tao tulad ng sumusunod: "Ang taong ito ay may kahanga-hangang katanyagan sa armada ng Russia, at hindi lamang dito. Ang mga manunulat na sina V.B. Bronevsky, A. Y. Bulgakov, F. V. Bulgarin, P. P. Svinin, Admiral P. I. Panafidin, Count V. A. Sologub, Decembrist N. I. Lorer, M. I. Pylyaev at iba pa.

V.B. Si Bronevsky, na dumaan sa kampanya noong 1807 kasama si Lukin, ay nagsabi nito: "Ang kanyang mga eksperimento sa lakas ay nagbunga ng pagkamangha... Halimbawa, sa isang bahagyang pilay ng lakas ay nabali niya ang mga horseshoes, maaaring humawak ng pound cannonballs sa nakaunat na mga kamay, nagtaas ng baril na may isang makina gamit ang isang kamay; idiniin ng isang daliri ang isang pako sa dingding ng barko."

Ang kapitan ay palaging kumilos nang nakapag-iisa at walang takot, na lumilitaw sa mga pinaka-mapanganib na lugar. Sa Crete siya ay inatake ng isang gang ng mga armadong bandido. Ngunit matapos mapunit ng malakas na lalaki ang mabigat na marmol na ibabaw ng mesa at ihagis ito sa mga raiders, tumakas ang huli sa lahat ng direksyon.

Sa isa pang liblib at desyerto na lugar - doon naglalakad si Lukin kasama ang kanyang pinakamamahal na aso na nagngangalang "Boms", isang magnanakaw ang biglang naglagay ng baril sa kanyang dibdib. Medyo nakatayo sa gilid ang pangalawang kasabwat. Ngunit hindi rin nagbago ang karaniwang pagtitimpi ng kapitan dito.

“Wala akong pera, pero bibigyan kita ng mamahaling relo,” sabi niya at inilagay ang kanang kamay sa bulsa, kunwaring kinuha ang relo, ngunit kasabay ng kanyang kaliwa ay hindi niya inaasahang hinila ang pistol. palayo at mahigpit na pinisil ang kamay ng bandido kasama ang hawakan ng pistola. Napaungol ang magnanakaw mula sa pagpisil na ito. Ang kanyang kasabwat ay nagmamadaling tumulong, ngunit si Lukin, nang hindi binibitawan ang kanyang nahuli na kamay, ay panandaliang nag-utos: "Boom, uminom!" At sinugod ng mahusay na sinanay na aso ang pangalawang magnanakaw, pinatumba siya sa lupa at hindi pinahintulutan na lumipat. Pinalaya ni Lukin ang malas at malubhang nasugatang mga tulisan, na pinayuhan silang "maging mas maingat sa susunod." At itinatago niya ang isang pistol bilang isang souvenir para sa kanyang sarili, na ang gatilyo at ang gatilyo ay nakatungo na nakatungo at gusot.

Ni isang laban ay hindi sinaktan ni Lukin ang kanyang mga kalaban. Sa katunayan, siya ay tunay na kamangha-mangha, ang nag-iisang boksingero sa mundo na natatakot hindi sa mga kamao ng kanyang kalaban, ngunit sa kanyang sarili. At narito ang bagay. Noong si Lukin ay napakabata pa, sinubukan ng mga magnanakaw sa isa sa mga lansangan ng gabi ng Petersburg na iwaksi ang kanyang parada sa lupa. Ngunit si Lukin ay hindi ang Akaki Akakievich ni Gogol. Hinawakan niya ang balabal gamit ang isang kamay, at sa kabilang banda, nang hindi man lang lumingon at hindi masyadong matigas, hinampas niya sa mukha ang umaatake. Ngunit ito ay sapat na upang ang magnanakaw ay bumagsak na patay sa simento na may sirang panga. Pagkatapos ng insidenteng ito nangako si Lukin sa kanyang sarili na hinding-hindi niya gagamitin ang kanyang mga kamao at mahigpit na sumunod sa panuntunang ito kahit na sa mga laban sa boksing."

Ang napakalaking tagumpay ng Estonian strongman, ang world champion na si Georg Lurich, ay dinala hindi lamang ng mga rekord, kundi pati na rin ng pagkakaisa at kagandahan ng kanyang pangangatawan. Nag-pose siya ng higit sa isang beses para sa mga iskultor tulad nina Rodin at Adamson. Ang eskultura ng huli na "Kampeon" ay nanalo ng unang gantimpala sa World's Fair sa America noong 1904. Sa arena, ipinakita ni Lurich ang mga sumusunod na numero: nakatayo sa tulay ng pakikipagbuno, hawak niya ang apat na lalaki sa kanyang sarili, at sa oras na iyon ay hawak niya ang isang 7-pound na barbell sa kanyang mga kamay. Hinawakan niya ang limang tao sa isang kamay, at hinawakan ang dalawang kamelyo gamit ang kanyang mga kamay, humihila sa magkabilang direksyon. Nagbuhat siya ng 105 kg na barbell gamit ang kanyang kanang kamay at, hawak ito sa itaas, kumuha ng 34 kg na timbang mula sa sahig gamit ang kanyang kaliwang kamay at itinaas ito.

Si Hans Steyer (Bavaria, 1849 - 1906), nakatayo sa dalawang upuan, nagtaas ng 16 na pood gamit ang kanyang gitnang daliri (na sinulid sa isang singsing). Ang kanyang "live horizontal bar" ay isang hit sa madla: sa mga tuwid na braso, si Steyer ay humawak ng isang 70-pound barbell sa harap niya, sa bar kung saan siya nagtanghal. mga pagsasanay sa himnastiko ang kanyang anak, na tumimbang ng 90 pounds.

Si Steyer ay sikat din sa kanyang pagiging eccentricity. Ang kanyang tungkod ay tumitimbang ng 40 pounds, ang snuffbox na hawak niya sa kanyang palad kapag ginagamot ang kanyang mga kaibigan ay tumitimbang ng 100 pounds. Minsan ay naglalagay siya ng 75-pound na pang-itaas na sombrero sa kanyang ulo at iiwan ito sa mesa pagdating niya sa isang café, pagkatapos ay hilingin sa waiter na dalhin ang kanyang pang-itaas na sombrero.

Louis Cyr ("American Miracle", 1863 - 1912) Ang pinakamalakas na tao sa kontinente ng Amerika ay namangha sa kanyang laki. Sa taas na 176 cm, tumitimbang siya ng 133 kg, dami ng dibdib na 147 cm, biceps 55 cm. Isang kakaibang insidente ang nangyari sa 22-taong-gulang na si Louis Cyr sa Montreal, kung saan nagsilbi siya bilang isang pulis: isang araw nagdala siya ng dalawang hooligan sa sa istasyon, hawak sila sa ilalim ng kanyang mga bisig . Matapos ang insidenteng ito, sa pagpilit ng kanyang mga kaibigan, nagsimula siyang bumuo ng lakas at magsagawa ng mga pagtatanghal sa palakasan kung saan sa mahabang panahon ay hindi niya alam ang mga kakumpitensya. Itinaas niya ang 26 pounds sa kanyang mga tuhod gamit ang isang kamay, at itinaas ang isang plataporma na may 14 na nasa hustong gulang na lalaki sa kanyang mga balikat. Hawak niya ang 143 pound load sa harap niya sa haba ng braso sa loob ng 5 segundo. Naglagay siya ng isang papel sa ilalim ng isang bariles ng semento at inalok na bunutin ito. Walang kahit isang atleta ang nakatapos sa gawaing ito, ngunit si Louis Cyr mismo ang nag-angat ng bariles na ito tuwing gabi.

Ang Bohemian na si Anton Richa ay sikat sa kanyang kakayahang magdala ng napakalaking timbang. Noong 1891, nagtaas siya ng 52 pounds.

Ang French athlete na si Apollo (Louis Huny) ay nagbuhat ng limang timbang na 20 kg bawat isa gamit ang isang kamay. Nagbuhat ako ng barbell na tumitimbang ng 165 kg na may napakakapal na bar (5 cm). 20 taon lamang pagkatapos ng Apollo, ang barbell na ito (ang axis mula sa troli) ay nagawang iangat ang 1924 Olympic champion na si Charles Rigoulot, na, sa pamamagitan ng paraan, ay may hawak na world record sa snatch gamit ang kanyang kanang kamay na 116 kg. Sa sikat na "break out of the cage" trick, ginamit ni Apollo ang kanyang mga kamay para paghiwalayin ang makapal na bar at lumabas sa hawla.

Sa simula ng ika-18 siglo sa England, ang atleta na si Tom Tofan ay napakapopular. Sa katamtamang taas, proporsyonal ang pagkakatayo, madali niyang itinaas ang mga bato na tumitimbang ng hanggang 24 na suntok mula sa lupa gamit ang kanyang mga kamay, itinali ang isang bakal na poker sa kanyang leeg na parang scarf, at noong 1741, sa isang parisukat na puno ng mga manonood, itinaas niya ang tatlong bariles ng tubig sa tulong ng mga strap na inilagay sa kanyang mga balikat. tumitimbang ng 50 pounds.

Noong 1893, isang kumpetisyon para sa pamagat ng "world champion sa weight lifting" ay ginanap sa New York. Ang pinakamalakas na atleta noong panahong iyon ay dumating sa kumpetisyon. Si Louis Cyr ay nagmula sa Canada, si Evgeniy Sandov ay nagmula sa Europa, at ang Amerikanong si James Walter Kennedy ay dalawang beses na nagtaas ng isang bakal na kanyon na tumitimbang ng 36 pounds 24.5 pounds, na napunit ito sa platform ng 4 na pulgada. Walang sinuman sa kanilang mga atleta ang maaaring ulitin ang bilang na ito.

Ang nakatakdang rekord ay naging nakamamatay para sa 33-taong-gulang na atleta: siya ay nag-overstrain sa kanyang sarili at pagkatapos nito ay pinilit na gumanap lamang sa isang pagpapakita ng kanyang mga kalamnan. Namatay ang atleta sa 43 taong gulang.

Noong 1906, itinaas ng Englishman na si Arthur Saxon ang isang barbell na tumitimbang ng 159 kg sa kanyang balikat gamit ang dalawang kamay, inilipat ito sa kanyang kanang kamay at itinulak ito pataas. May dala siyang 6-pound barbell sa kanyang nakataas na mga braso, na may isang tao na nakasabit sa bawat dulo.

Si Eugene Sandow (F. Miller, 1867 - 1925) ay nagtamasa ng napakalaking katanyagan sa mga British. Siya ay tinawag na "magician of poses" at "the strongest man." Tumimbang ng hindi hihigit sa 80 kg, nagtakda siya ng world record sa pamamagitan ng pagpisil ng 101.5 kg gamit ang isang kamay. Gumawa siya ng backflip, na may hawak na 1.5 pounds sa bawat kamay. Sa loob ng apat na minuto ay nakakagawa siya ng 200 push-up. Noong 1911, iginawad ni King George V ng Inglatera si Sandow ng titulong Propesor ng Pag-unlad ng Pisikal.

Ang mga trick ng American jumper na si Palmey ay kawili-wili. Matapos ilagay ang isang lalaki na tumitimbang ng 48 kg sa kanyang mga balikat, tumalon siya sa ibabaw ng isang mesa na may taas at lapad na 80 cm kasama niya. Pagkatapos ay pinatong niya ang kanyang asawa sa kanyang likod at tumalon sa isang bariles na 90 cm ang taas ng sampung beses na sunud-sunod.

Ang "Petersburg Leaflet" na may petsang Hulyo 3, 1893 ay sumulat tungkol sa isang tiyak na Ivan Chekunov, na, sa presensya ng isang pulutong ng mga tao, malayang nagbubuhat ng isang anvil na tumitimbang ng 35 pounds (560 kg).

Si Georg Hackenschmidt ("Russian Lion"), world champion wrestler at world record holder sa weightlifting, ay pinindot ang isang barbell na tumitimbang ng 122 kg gamit ang isang kamay. Kumuha siya ng 41 kg na dumbbells sa bawat kamay at iniunat ang kanyang mga tuwid na braso nang pahalang sa gilid. Pinindot ko ang isang barbell na tumitimbang ng 145 kg sa isang wrestling bridge.

Ang mga atleta noong unang panahon ay may tunay na kahanga-hangang lakas. Ang Olympia Museum ay naglalaman ng isang bato na kahawig ng isang higanteng bigat ng bato na tumitimbang ng 143.5 kg. Sa sinaunang bigat na ito ay may isang inskripsiyon: "Itinaas ako ni Bibon sa itaas ng kanyang ulo gamit ang isang kamay." Para sa paghahambing, alalahanin natin na ang natitirang weightlifter sa ating panahon na si A. Pisarenko ay nagtulak ng bigat na 257.5 kg gamit ang dalawang kamay.

Ang Russian Tsar Peter I ay nagtataglay ng napakalaking kapangyarihan. Sa Holland, halimbawa, pinahinto niya ang mga windmill gamit ang kanyang mga kamay sa pamamagitan ng paghawak sa pakpak.

Ang ating kontemporaryong power juggler na si Valentin Dikul ay malayang nag-juggle ng 80-kilogram na timbang at may hawak na Volga sa kanyang mga balikat (ipinakikita ng dynamometer ang karga sa mga balikat ng atleta ay 1570 kg). Ang pinaka-kahanga-hangang bagay ay na si Dikul ay naging isang power juggler 7 taon pagkatapos ng isang matinding pinsala, na kadalasang gumagawa ng mga tao na may kapansanan habang buhay. Noong 1961, habang gumaganap bilang isang aerial acrobat, nahulog si Dikul mula sa mataas na taas sa sirko at nakatanggap ng compression fracture ng gulugod. rehiyon ng lumbar. Dahil dito, naparalisa ang ibabang katawan at binti. Kinailangan ni Dikul ng tatlo at kalahating taon ng matinding pagsasanay sa isang espesyal na simulator na sinamahan ng self-massage upang gawin ang unang hakbang sa dati niyang paralisadong mga binti, at isa pang taon upang ganap na maibalik ang kanilang paggalaw.

Noong Hulyo 2001, nakumpleto ni Vladimir Savelyev ang isang natatanging strength marathon noong Hulyo 20, 2001 na may isang tagumpay na isasama sa Guinness Book of Records. Simula noong Hulyo 18, ang atleta ay nagtaas ng 24-kilogram na timbang araw-araw sa loob ng 12 oras na magkakasunod. Itinulak niya ang bigat mula sa kanyang dibdib sa itaas ng kanyang ulo hanggang sa kanyang nakabukang braso, na nagpapahinga nang hindi hihigit sa 10 minuto bawat oras. Ang lahat ng ito ay nangyari sa isang mainit na parisukat na bato sa harap ng sentro ng kultura ng Moskvich. Sa 36 na oras, pinisil ni Savelyev ang projectile ng 14,663 beses, na nag-angat ng kabuuang higit sa 351 tonelada.

Ang 30-taong-gulang na gymnast mula sa Dagestan na si Omar Khanapiev ay nagtakda ng gayong rekord. Hawak ang kable gamit ang kanyang mga ngipin, inilipat niya ang TU-134 na eroplano at kinaladkad ito ng pitong metro. Ang ganitong uri ng talento ay lumitaw sa kanya 20 taon na ang nakakaraan. Kahit noon pa, sa pamamagitan ng kanyang mga ngipin, binunot niya ang mga pako na itinutusok sa mga tabla at baluktot na mga sapatos ng kabayo. Noong Nobyembre 9, 2001, sa fishing port ng Makhachkala, inilipat ni Khanapiev ang isang tanker na may displacement na 567 tonelada at kinaladkad ito sa tubig sa layo na 15 metro. Noong Nobyembre 7, ginamit niya ang parehong paraan upang hilahin ang mga lokomotibo na tumitimbang ng 136 at 140 tonelada sa mga distansyang 10 at 12 metro. Sa pamamagitan ng paraan, sa hitsura Omar Khanapiev ay hindi mukhang isang bayani sa lahat: ang kanyang taas ay mas mababa sa average, at ang kanyang timbang ay halos 60 kilo.

Sinubukan ng mga Amerikanong mananaliksik na itatag ang potensyal para sa pagtaas ng lakas ng tao. Ang lakas pala ng biceps muscle kanang kamay kapag baluktot, ito ay nagdaragdag sa ilalim ng impluwensya ng pagkuha ng isang katamtamang dosis ng alkohol sa pamamagitan ng isang average na 1.8 kg, kapag ang adrenaline ay ipinakilala sa dugo - sa pamamagitan ng 2.3 kg, pagkatapos ng pagpapakilala ng stimulant na gamot afetamine - sa pamamagitan ng 4.7 kg, at sa ilalim ng hipnosis - kahit na sa pamamagitan ng 9.1 kg.

Ang ating kontemporaryo, ang batang Pranses na si Patrick Edlinger, na may timbang sa katawan na 63 kg at taas na 176 cm, ay nakakagawa ng mga pull-up sa anumang daliri ng magkabilang kamay. Ang kanyang pangunahing kakayahan ay bumagyo sa matatarik na bangin nang hindi gumagamit ng anumang teknikal o pangkaligtasang kagamitan. Nagsasanay siya ng 6 na oras sa isang araw, hindi lamang sa rock climbing, kundi pati na rin sa yoga system. Kabilang sa kanyang mga namumukod-tanging tagumpay ay ang pag-akyat sa kanyang mga kamay sa ibabaw ng mainit na mga bato ng 800-meter sheer peak ng Hand of Fatma, na tumataas sa gitna ng disyerto ng Malian.

Ang halimbawa ng isang matapang na umaakyat ay sinundan ng isang batang babaeng Pranses, si Catherine Destival. Sa edad na 25, nagkaroon siya ng malubhang pinsala: bilang resulta ng pagkahulog mula sa isang 35 m mataas na bangin, nagdusa siya ng dobleng bali ng pelvis, ilang lumbar vertebrae at isang tadyang. Gayunpaman, makalipas lamang ang tatlong buwan, salamat sa masipag na pagsasanay, nasakop niya ang tugatog ng El Puro sa mga bundok ng Aragonese sa Espanya sa loob ng 2 oras nang walang insurance o kagamitan.

Natuklasan ng mga physiologist na ang isang tao ay maaaring gumamit ng paghahangad upang gumastos lamang ng hanggang 70% ng kanyang muscular energy, at ang natitirang 30% ay isang reserba kung sakaling may emergency. Magbigay tayo ng ilang halimbawa ng gayong mga pangyayari.

Isang araw, isang polar pilot, habang sini-secure ang kanyang skis malapit sa isang eroplano na lumapag sa isang ice floe, naramdaman ang pagtulak sa kanyang balikat, sa pag-aakalang nagbibiro ang kanyang kasama, winawagayway ito ng piloto: “Huwag kang makialam sa iyong trabaho. .” Ang pagkabigla ay naulit muli, at pagkatapos, lumingon, ang lalaki ay natakot: nakatayo sa harap niya ay isang malaking polar bear. Sa isang iglap, natagpuan ng piloto ang kanyang sarili sa eroplano ng pakpak ng kanyang eroplano at nagsimulang humingi ng tulong. Ang mga polar explorer ay tumakbo at pinatay ang halimaw. "Paano ka napunta sa pakpak?" - tanong nila sa piloto. "Tumalon siya," sagot niya. Mahirap paniwalaan. Sa muling pagtalon, hindi na kaya ng piloto ang kalahati ng distansyang ito. Ito ay lumabas na sa mga kondisyon ng mortal na panganib naabot niya ang taas na malapit sa talaan ng mundo.

Sa panahon ng Great Patriotic War, sa panahon ng pagtatanggol sa Sevastopol, isang grupo ng mga sundalo ang gumulong ng isang mabibigat na sandata sa tuktok ng Sapun Mountain. Nang maglaon, nang matapos ang labanan, kahit na ang mas malaking bilang ng mga tao ay hindi mailipat ang baril mula sa lugar nito.

Narito ang isang halimbawa mula sa pagsasanay ng pagsasanay sa kosmonaut na naalala ng Bayani ng Unyong Sobyet N.P. Kamanin sa kanyang aklat na "The path to space begins with charging."

Noong Agosto 1967, isa pang sesyon ng pagsasanay sa kosmonaut ang isinasagawa - parachute jumping. Ang mga puting dome ay namumulaklak paminsan-minsan sa baybayin ng Black Sea.

Isang emerhensiya ang nangyari sa kosmonaut na si Alexei Leonov: nang ang canopy ay napuno ng hangin, ang parachute strap ay sumabit sa metal na likod na nakakabit sa backpack at nakabalot sa binti ng kosmonaut. Nagsabit siya ng patiwarik.

Ang paglapag sa korona o likod ng ulo ay isang malungkot na pag-asa. At pagkatapos ay dinala ng ihip ng hangin ang parachutist papunta sa mga bato sa baybayin... Walang kabuluhan niyang sinubukang palayain ang kanyang binti. Pagkatapos, pinipilit ang lahat ng kanyang lakas, binaluktot niya ang metal pabalik at hinila ang strap mula sa ilalim nito... Sa lupa, hindi nag-iisa, ngunit sa tulong ng tatlong iba pang mga kosmonaut, sinubukan ni Alexei Leonov na ituwid ang metal, ngunit hindi niya magawa. . Hindi lang ito gumana nang walang matinding pangangailangan.

Sa isa pang kaso, ang isang piloto, na umalis sa isang bumagsak na eroplano, ay pinunit gamit ang kanyang mga kamay ang isang hose na nagkokonekta sa isang mataas na altitude hose na pinalakas ng isang makapal na spiral na bakal; apat na mabigat na lalaki ang sinubukang sirain ito. Paano hindi maaalala ang mga salita ni Napoleon: "Ang espirituwal na lakas ng isang tao ay nauugnay sa pisikal na lakas bilang tatlo sa isa."

Nairehistro na rin ang naturang kaso. Isang lalaki, na nahulog mula sa isang skyscraper, ay hinawakan ang kanyang kamay sa isang pin sa dingding at ibinitin sa isang kamay hanggang sa dumating ang tulong.

Isang kawili-wiling halimbawa ang inilarawan sa aklat ni H. Lindemann na “Autogenic Training”: “Sa panahon ng pagkukumpuni ng isang mabigat na limousine na Amerikano, isang binata ang nahulog sa ilalim nito at nadurog sa lupa. Ang ama ng biktima, na alam kung gaano kabigat ang kotse, ay tumakbo. para sa isang jack. Sa oras na ito, ang sigaw ng binata "Tumakbo ang ina ng isang lalaki sa labas ng bahay at itinaas ang katawan ng isang multi-toneladang kotse sa isang gilid gamit ang kanyang mga kamay upang makalabas ang kanyang anak. Ang takot para sa kanyang anak ay nagbigay ang ina ng access sa isang hindi mahawakang reserba ng lakas."

Ang isang katulad na kaso ay naitala sa panahon ng isang lindol sa Iran, kung saan ang isang babae ay nagtaas ng isang fragment ng isang pader na tumitimbang ng ilang sentimo, na dumurog sa kanyang anak. Sa panahon ng isa pang sakuna - sa isang sunog, matandang babae Inilabas niya ang isang pekeng dibdib kasama ang kanyang mga paninda mula sa bahay. Nang matapos ang apoy, hindi niya ito maigalaw mula sa kanyang lugar, at nahirapan ang mga bumbero na hilahin siya pabalik.

At narito ang isang insidente na naganap noong Disyembre 1978 sa Mordovian village ng Shein-Maidan kasama si Antonina Semenova Grosheva:

"Noong gabi ng Disyembre 12, pinakain ko ang mga guya para sa gabi at naglalakad pauwi mula sa bukid. Madilim na. Ngunit dalawampu't dalawang taon na akong naglalakad sa kalsadang ito, at walang takot. . May kalahating kilometro pa ang natitira sa huling bahay nang manginig ako sa isang pagtulak mula sa likod, at agad na may humawak sa paa ko. Isang aso? Mayroon kaming napakalaking galit na aso sa aming nayon, inilabas ito ng mga may-ari sa gabi upang tumakbo ako sa paligid.Tumingin ako at ibinaba ang aking bag. At pagkatapos ay nakita ko: isang lobo! Itinumba niya ako, at naisip ko: Buweno, iyan ay kamatayan. Kung hindi dahil sa panyo, ito ay magiging gayon, dahil ang hayop Hinawakan ko ang aking lalamunan. Hinawakan ko ang kanyang mga panga gamit ang aking mga kamay at sinimulang tanggalin ang mga ito. At sila ay parang bakal. At nakuha ko ang lakas mula sa kung saan - sa aking kaliwa ay hinila ko pabalik ang ibabang panga gamit ang aking kamay, at nang gusto kong sunggaban ito gamit ang aking kanang kamay, ang aking kamay ay dumausdos sa bibig. Itinulak ko ito ng mas malalim at sinalo ang dila. Ito ay malamang na nasaktan ang lobo, dahil ito ay tumigil sa pagpunit, at ako ay nakatayo. Ako ay sumigaw, humingi ng tulong, ngunit walang nakarinig, o marahil narinig nila at natakot - hindi mo alam kung ano ang nangyayari sa gabi." Susunod, kinaladkad ni Antonina Semyonovna ang lobo sa pamamagitan ng dila ng higit sa kalahating kilometro patungo sa kanyang bahay at pinatay siya gamit ang isang mabigat na bolt ng pinto.

Ang mga reserbang kasama sa panahon ng isang makabuluhang pagtindi ng aktibidad ng tao, sa partikular na pagsasanay at mapagkumpitensyang aktibidad, ay maaaring italaga bilang mga reserbang functional at mga reserbang istruktura (morphological). Ang mga functional na reserba ay ang mga nakatagong kakayahan ng katawan, sila ay:

• 1. sa pagbabago ng intensity at bilis ng enerhiya at mga plastic metabolic na proseso sa antas ng cellular;
• 2. sa pagbabago ng intensity at bilis ng mga prosesong pisyolohikal sa antas ng organ at cellular;
• 3. sa pagtaas at pagpapabuti ng pisikal at mental na mga katangian sa antas ng organ;
• 4. sa kakayahang bumuo ng bago at pagbutihin ang mga lumang kasanayan.

Sa katangiang ito ng functional reserves, maaari silang nahahati sa:

• 1. Mga reserbang biochemical na nauugnay sa intensity at kahusayan ng mga metabolic na proseso at ang kanilang regulasyon;
• 2. physiological reserves, na nauugnay sa intensity at tagal ng trabaho ng mga organo at ang kanilang neurohumoral regulation;
• 3. mga reserbang sikolohikal na nauugnay sa kahandaang makipagkumpetensya, na may kakayahang pagtagumpayan ang pagkapagod at kakulangan sa ginhawa, at maging masakit na sensasyon, handang makipagsapalaran upang makamit ang nilikhang layunin;
• 4. Mga reserbang pedagogical (teknikal) na may kaugnayan sa bilang ng mga umiiral na kasanayan sa motor at taktikal, para sa kanilang pagpapabuti at pag-unlad ng mga bago.

Mula sa pagtatanghal ay malinaw na ang physiological reserves ay nauugnay sa organ, systemic at organismal na antas ng regulasyon ng mga function ng katawan ng tao.

Ang mga reserbang pisyolohikal ng tao, sa makitid na kahulugan ng salita, ay nangangahulugang ang kakayahan ng mga organo at organ system na baguhin ang intensity ng kanilang mga pag-andar, pati na rin ang pakikipag-ugnayan sa pagitan nila, sa paraang ang isang tiyak na pinakamainam na antas ng paggana ng katawan , ang antas ng pagganap nito, ay nakakamit para sa mga partikular na kundisyon.

Ang mga materyal na carrier ng physiological reserves ay mga organo at sistema ng tao, pati na rin ang mga mekanismo ng regulasyon na nagsisiguro sa pagpapanatili ng homeostasis, pagproseso ng impormasyon at koordinasyon ng mga vegetative at motor (hayop) na kilos.

Sa madaling salita, ito ay isang normal na mekanismo ng regulasyon physiological function, na nasa proseso ng pakikibagay ng tao sa pagbabago ng mga kondisyon panlabas na kapaligiran at upang i-level out ang mga pagbabago sa panloob na kapaligiran, ginagamit ang mga ito bilang reserbang aparato.

Samakatuwid, maaari nating pag-usapan ang tungkol sa mga reserbang pisyolohikal ng mga organo (puso, baga, bato, atbp.) At mga sistema ng organ (respiratory, cardiovascular, excretory, atbp.), Pati na rin ang mga reserba para sa regulasyon ng homeostasis at mga reserba para sa koordinasyon ng gawain ng mga grupo ng kalamnan sa pagitan ng iyong sarili at sa paggana ng respiratory at circulatory organs. Ito ay nagpapahintulot sa amin na pag-usapan ang tungkol sa physiological reserves ng mga pisikal na katangian tulad ng lakas, bilis at pagtitiis.

Talahanayan 1.

Ang mga reserbang pisyolohikal na ipinahiwatig sa talahanayan, tulad ng lahat ng iba pa, ay kinuha nang hiwalay, nag-aambag sa pagkamit ng tagumpay, ngunit hindi ginagarantiyahan ito, dahil Upang makamit ang tagumpay sa palakasan, kinakailangan na pakilusin ang lahat ng uri ng mga reserba.

Talahanayan 2.

Ang mga reserbang pisyolohikal ay hindi aktibo nang sabay-sabay. Ang mga ito ay inililipat nang isa-isa at maaaring nahahati sa tatlong yugto ng echelon.

Ipinapalagay na sa pang-araw-araw na buhay ang isang tao ay nagsasagawa ng trabaho sa loob ng 35% ng kanyang ganap na mga kakayahan. Ang nakagawiang gawaing ito ay malayang ginagawa, nang walang boluntaryong pagsisikap. Kapag nagtatrabaho sa isang load sa loob ng 35 - 50% ng ganap na mga kakayahan, kinakailangan ang kusang pagsisikap, at ang ganitong gawain ay humahantong sa pisikal at mental na pagkapagod. Higit sa 65% ng ganap na mga kakayahan ang nakasalalay sa threshold ng mobilisasyon. Sa labas ng hangganan na ito, tanging ang autonomously protected reserves ng katawan ang nananatili, kusang-loob, sa tulong ng boluntaryong pagsisikap, ang paggamit nito ay imposible. At, sa parehong oras, ang anumang "super-effort" ay nangangailangan ng pagbaling sa mga reserbang ito.

Ang unang yugto (echelon) ng physiological reserves (35%) ay isinaaktibo sa panahon ng paglipat mula sa isang estado ng pahinga sa nakagawian na pang-araw-araw na gawain. Ang antas ng pagpapatakbo ng mga system (nagagastos na mga reserba) ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng paggasta ng enerhiya at mga pagbabago sa pagganap na nangyayari sa katawan sa araw-araw na mga aktibidad sa propesyonal at pagsasanay.

Ang ikalawang yugto (hanggang sa 50%, 2nd echelon) ng mga reserbang pisyolohikal ay isinaaktibo kapag ang isang tao ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang matinding sitwasyon na nauugnay sa mga biglaang pagbabago sa mga kondisyon sa kapaligiran, o kapag ang mga pagbabago sa panloob na kapaligiran ng katawan na sanhi ng matinding pisikal na pagsisikap, magtrabaho hanggang sa punto ng boluntaryong pagkabigo. Ang isang tao ay maaaring, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, pakilusin ang isa pang 15 - 20% ng kanyang mga reserba, ngunit sa kasong ito siya ay nanganganib sa pinsala, nanghihina, at kung minsan ay kamatayan. Ang mga reserbang ito ay maaaring mailalarawan sa pamamagitan ng paggasta ng enerhiya at mga functional shift kapag nagtatrabaho hanggang sa pagkabigo, ibig sabihin, sa pinakamataas na posibleng trabaho.

Ang ikatlong yugto ng mga reserba ay karaniwang isinaaktibo sa pakikibaka upang mapanatili ang buhay, madalas pagkatapos ng pagkawala ng malay, sa panahon ng paghihirap.

Sa mga tuntunin ng laki, ang mga reserbang ito ay umaabot sa 65% o higit pa sa ganap na mga kakayahan. Ang pag-aaral sa kanila ay tila napakahirap, dahil... hindi ma-modelo ang kanilang sitwasyon.

Ang mga reserbang unang echelon ay isinaaktibo batay sa mga nakakondisyon at walang kondisyong reflexes. Ang mekanismo para sa pag-on sa pangalawang eselon ng mga reserba ay hindi lamang isang kumplikado ng mga nakakondisyon at walang kundisyon na mga reflexes, kundi pati na rin ang mga kusang pagsisikap ng damdamin, na maaaring ituring bilang isang mekanismo para sa emerhensiyang pagpapakilos ng mga reserbang pisyolohikal ng pangalawang eselon.

Ang pagsasama ng mga reserbang pangalawang-echelon ay malamang na tinitiyak ng mga walang kondisyong reflexes at humoral na feedback. Sa anumang kaso, ang mekanismo ng mga nakakondisyon na reflexes at emosyon ay hindi kasama.

Ang dibisyon sa itaas ng mga reserba ay napaka-arbitrary at eskematiko, dahil hindi maaaring magkaroon ng isang malinaw na hangganan sa pagitan ng mga reserba ng mga nabanggit na echelon. Sa sistematikong pagsasanay, ang mga reserba ng pangalawang eselon, na natanto sa mga aktibidad na mapagkumpitensya, i.e. mula sa hindi mahusay na pinagkadalubhasaan ng katawan hanggang sa mahusay na pinagkadalubhasaan. Ang pagsipsip ng katawan ng hindi bababa sa bahagi ng ikatlong echelon reserves ay malamang na para sa mga natitirang atleta na nagtakda ng mga rekord sa mundo.

Ang makabuluhang interes ay ang problema ng pag-activate ng mga reserba, paglilipat ng mga reserbang pangalawang antas sa una at pangatlo sa pangalawa.

Ang isang natural na mekanismo ng physiological para sa pag-activate ng pagpapakilos ng mga reserba ay pagsasanay (lalo na sa maximum na load). Nagdudulot ng naaangkop na mga pagbabago sa pagganap sa katawan ng atleta, batay sa kung saan nabuo ang mga mekanismo ng kompensasyon, kabilang ang mga naaangkop na reserba. Gayunpaman, ang prosesong ito ay napakabagal at tumatagal ng maraming buwan at taon. Ang mekanismo ng kagyat na pagpapakilos ay emosyon. Pinapakilos nila ang mga reserba ng pangalawa at, posibleng, bahagi ng ikatlong eselon, ngunit sa parehong oras ay nakakagambala sa koordinasyon ng mga paggalaw, na lubhang hindi kanais-nais at kailangang harapin.

Ang isang artipisyal na paraan upang mapakilos ang mga reserba ay ang pagkuha ng mga pharmacological na gamot ng isang uri ng pagpapasigla (mga hormone ng adrenal medulla at mga tagapamagitan ng sympathetic system). Ang panganib ng kanilang paggamit ay nakasalalay sa katotohanan na, sa pamamagitan ng paglilipat ng isang makabuluhang bahagi ng mga reserba mula sa hindi mahipo sa mga aktibo, maaari silang maging sanhi ng pinabilis na pag-ubos ng mga reserba at pagkamatay ng katawan.

Ang isang napakapangunahing tanong sa bagay na ito ay kung ang dami ng mga reserbang pisyolohikal ng isang tao ay tumataas bilang resulta ng matinding pagsasanay hanggang sa punto ng pagkabigo, o kung ang dami ng mga reserba ng una at pangalawang echelon ay tumataas dahil sa dami ng mga reserba ng ikatlong echelon at ang tao ay lumalapit sa limitasyon ng kanyang mga kakayahan. Kasalukuyang walang direktang sagot sa tanong na ito, ngunit ang hindi direktang ebidensya ay nagmumungkahi na hindi lamang ang dami ng mga reserba ng una at pangalawang echelon ay lumalaki, kundi pati na rin ang kabuuang sukat ng mga reserba ng katawan ng atleta. Maaari nating ipagpalagay na ito ay nangyayari kapag ang pagsasanay ay isinasagawa nang may pag-iisip, na may makatuwirang pagtaas ng intensity.

Ang sistematikong pagsasanay, na nagiging sanhi ng epekto ng economization ng mga pag-andar sa pamamahinga, ay humahantong sa isang kamag-anak na pagtaas sa mga reserba ng una at pangalawang echelon sa mga sinanay na indibidwal kumpara sa hindi gaanong sinanay at, lalo na, hindi sanay na mga tao.

Marahil maraming tao ang nakarinig ng talinghaga tungkol sa kung paano nakapasok ang dalawang palaka sa isang garapon ng kulay-gatas:

ang isang palaka ay nagbitiw sa sarili at nalunod, at ang pangalawa ay nagpatuloy sa pagkatalo sa kulay-gatas gamit ang mga paa nito at aktibong dumapa sa pag-asa ng kaligtasan. Sa ilalim ng mga suntok ng kanyang mga paa, ang kulay-gatas ay lumapot at naging mantikilya, na nagpapahintulot sa matigas na palaka na makakuha ng suporta at tumalon mula sa garapon.

Moral ng kwentong ito:

Ang bawat buhay na nilalang ay may likas na likas na pag-iingat sa sarili, na nagpapalitaw ng mga nakatagong organismo sa ilalim ng ilang mga kundisyon.

Ano ang mga kondisyong ito, bakit ang mga pasyenteng walang lunas ay bumabalik sa kanilang mga paa, patuloy na nabubuhay at nanganak pa ng mga bata?

Napatunayan ng Agham:

Natuklasan ng mga physiologist na ang isang tao, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kanyang kalooban, ay maaaring gumastos ng humigit-kumulang 70% ng kanyang mass ng kalamnan. Ang natitirang 30% ay isang reserba sa kaso ng isang hindi inaasahang sitwasyon.

Ang akademya na si Amosov N.M. naniniwala na ang kadahilanan sa kaligtasan ng isang tao ay 10. Nangangahulugan ito na ang ating mga sistema at organo ay kayang tiisin ang stress at magsagawa ng mga load nang 10 beses na mas mataas kaysa karaniwan. Ang ganitong mga pagkakataon ay nagbigay-daan sa tao na mabuhay bilang isang biological species.

Ang mga modernong tao sa karamihan ay artipisyal na nagpapababa ng kanilang kita.

Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga kwento ng mga taong nakaligtas sa mahihirap na pagsubok, pati na rin ang kanilang mga opinyon kung bakit nila nagawang baguhin ang deadlock na sitwasyon, nakaligtas laban sa "common sense" at bumalik sa isang buong buhay.

Sergey Elizarov Bilang resulta ng electric shock (10,000 volts), nakatanggap siya ng mga paso na hindi tugma sa buhay. Nangyari ito pagkatapos ng prom, siya ay nasa isang emosyonal na mataas, nagtitipon kasama ang mga kaibigan upang ipagdiwang ang solemne na kaganapang ito...

Nang dinala ang lalaki sa ospital, ang mga doktor ay nag-aalinlangan at hindi naniniwala na siya ay mabubuhay. Si Sergei ay buong tapang na nagtiis ng kakila-kilabot na sakit, hindi man lang pinahintulutan ang kanyang sarili na umungol, lalong hindi naging malata. Desidido siyang manalo at pagkatapos ng 2 buwan ay gumaling na siya.

Kasama niya sa intensive care unit ang isang batang babae na ang mga paso ay hindi nagbabanta sa buhay, ngunit siya ay walang katapusang naawa sa kanyang sarili at naging masayang-maingay sa kaunting pagpukaw. Bilang resulta, ang kanyang paggamot ay umunlad nang mas mabagal kaysa kay Sergei.

Opinyon ni Sergei:

Ang labis na awa sa sarili ay nakakasagabal sa paggaling. Nahihiya siyang umungol, na isinasaalang-alang ang gayong pagpapakita ng kahinaan ay isang kahihiyan para sa isang lalaki. Ang pangunahing kondisyon para sa kanyang pagbawi ay isang saloobin ng kalusugan at tiwala sa sarili.

Opinyon ng Therapist Pangkalahatang pagsasanay Chernyakov Yuri Iosifovich:

Si Sergei ay nahihiya na ipakita ang kanyang sakit sa harap ng iba, dahil siya ay isang lalaki. Ang kahihiyan at pagpapahalaga sa sarili ang pinakamalakas na emosyon, kung saan responsable ang mga istruktura ng stem ng utak. Salamat dito, nangyayari ito natural na kawalan ng pakiramdam, ang sakit ay mapurol.

Revili Kochman Ang mga doktor ay gumawa ng isang kahila-hilakbot na diagnosis - multiple sclerosis. Mabilis na umunlad ang sakit at pinilit si Revili na lumakad sa tulong ng isang patpat sa una, pagkatapos ay gumamit ng saklay.

Hindi na masasanay si Revili sa mga malulungkot na pagbabago sa kanyang buhay, lalo na't mamatay, dahil mayroon siyang apat na anak.

Nakabuo siya ng isang magandang fairy tale para sa kanyang sarili na nagligtas sa kanyang buhay:

Iginuhit ni Revili ang larawan ng spinal cord sa kanyang imahinasyon. Alam niya na ang utak ay binubuo ng maraming buhok kung saan nabubuo ang mga plake, na sumisira sa istraktura ng utak.

Maraming maliliit na rescuer ang kailangang pumasok sa katawan at ibalik ang kaayusan doon, linisin ang mga buhok mula sa mga plake. Ang babae ay gumugol ng limang linggo sa pag-visualize sa kamangha-manghang kuwentong ito, at pagkatapos ay nagkaroon siya ng epiphany na sa parehong paraan ay makakatulong siya sa mga batang may kanser.

Gumawa si Revili ng isang papet na teatro at nagsimulang gumanap ng isang pagtatanghal para sa kanyang sarili at sa mga bata, na pinaalis ang isang masamang nilalang mula sa fairy tale - sakit.

Yuri Vlasov, ang pinakadakilang bayani sa planeta, weightlifter, military engineer. Siya ay sumailalim sa tatlong mahirap na operasyon: pag-alis ng isang tumor mula sa isang suntok ng barbell sa kanyang braso, dalawang operasyon sa gulugod. Binalaan ng mga doktor ang kanyang pamilya na malamang na hindi siya mabubuhay.

Sa loob ng 5 taon, naghanap si Yuri ng mga paraan upang mabawi, sinubukan ang lahat: mula sa antibiotic hanggang sa pag-aayuno. Walang nakatulong.

Pagkatapos ay bumaling siya sa kanyang paghahangad at pisikal na aktibidad. Ito ay nagpapahintulot sa kanya na bumalik sa isang ganap na pamumuhay at ang kanyang paboritong isport.

Ganito niya sinusuri ang kanyang paggaling:

"Hindi ako namatay pagkatapos ng operasyon dahil lamang sa aking malakas na espiritu at kalooban, na pinasigla ng sports.

Imposibleng maalis ang pagdurusa at mga karamdaman nang hindi binabago ang iyong pagkatao, ang iyong pagkatao, at ang iyong saloobin sa buhay. Ito ay kinakailangan upang walang awa na alisin ang kahina-hinala, sama ng loob, at pagkahumaling sa mga sugat.

Kailangan mong simulan ang paggamot na may pakiramdam ng kagalakan. Ito ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo, nagkakasundo sa psyche, at nag-normalize ng lahat ng mga panloob na proseso.

Mahalagang magkaroon ng isang karapat-dapat na layunin sa buhay. Hindi ito makakamit ng taong may sakit. Ang pagnanais na maging malakas at malusog ay dapat naroroon."

Ang kapangyarihan ng pagmumungkahi sa sarili

Sa pamamagitan ng kapangyarihan ng self-hypnosis, ang isang tao ay hindi lamang makapagpapagaling sa kanyang sarili, ngunit magdudulot din sa kanya ng sakit.- pinatunayan ni Zonald Veld, isang propesor sa klinika ng Viennese, noong kalagitnaan ng ikalabinsiyam na siglo.

Bilang kumpirmasyon, nagpakita siya ng nakakaaliw na eksperimento sa kanyang mga estudyante:

Nakita niya ang isang bata at malakas na lalaki na nagdurusa sa pulmonya. Araw-araw sa kanyang mga pag-ikot ay maingat na sinusuri at dinadama ng propesor hinlalaki sa kaliwang binti ng pasyente.

Ginawa niya ang mga manipulasyong ito sa buong linggo. Nang simulan nilang suriin ang lalaki sa ikaanim na araw, nakatali pala ang daliri nito. "Masakit!" - ang pasyente ay nagreklamo, at kapag ang bendahe ay tinanggal, ang daliri ay namamaga mula sa isang purulent abscess na nabuo sa ilalim ng kuko.

At ito ay nasa isang ganap na malusog na daliri!

Isa pang halimbawa:

sumakit ang aking tiyan, pumunta ako sa doktor, na, pagkatapos tumingin, ay nagsabi: "Oo, oo! Baka may ulcer dyan!"

Wala pang ulser, marahil ay nag-overate lang tayo sa mataba na pagkain, ngunit ang ating imahinasyon ay nagsisimulang gumuhit ng mga larawan ng sakit at subukan ito sa ating sarili. Lumipas ang oras, at talagang lumilitaw ang ulser.

Ang self-hypnosis ay ang pinakamatibay na reserba ng isang tao, sabi ni Khasai Aliyev, isang pilosopo at psychologist ng Dagestan.

Sa tulong ng pagmumungkahi sa sarili maaari tayong magdulot ng mga pagbabagong kailangan natin sa katawan:

Kung iniisip mo na ang iyong ulo ay nagiging sariwa sa loob ng isang minuto, ang mga daluyan ng dugo ay magsisimulang lumawak at mapupuksa ang mga spasms, at ang daloy ng dugo ay mapabuti.

Naniniwala ang psychologist na 40% ng mga tao ay may matingkad na imahinasyon at magandang mungkahi, ngunit hindi nila ginagamit ang kanilang mga kakayahan dahil sa kamangmangan o katamaran.

Magagamit ng bawat isa sa atin ang ating mga reserba sa pang-araw-araw na buhay at sa mahihirap na sitwasyon.

Pamamaraan para sa pagpapagana ng mga backup na kakayahan mula sa Hasaya Aliyeva.

Hanapin ang pinakasimpleng larawan kung saan nauugnay ang isang malinaw na ipinahayag na reflex. Maaaring ito ay lemon na nagdudulot ng maasim na sensasyon at tumaas. SA tamang sandali mental na pukawin ang imaheng ito at subukang isipin bilang posible hangga't maaari ang lahat ng mga sensasyon na nauugnay dito - acid sa bibig, paglalaway.

Ipinakilala? Napansin mo ba na ang lahat ng mga saloobin na dati ay masikip sa iyong ulo ay umatras sa background? Ngayon ay maaari mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang nais na aksyon: pag-alis ng sakit, pagkapagod, pagpapabuti ng iyong kalooban, at higit pa.

Sa pang-araw-araw na buhay, minsan nangyayari ang mga sitwasyon, ang pagsusuri kung saan ay makakatulong sa amin na maunawaan kung paano gumagana ang aming mga reserba..

Halimbawa, natatakot ka sa isang galit na aso at, tumakas mula dito, tumalon sa isang mataas na bakod. Pagkatapos, hindi ka makapaniwala na nagawa mo ang ganoong aksyon.

At nangyari ang mga sumusunod:

ang imahe ng isang galit na aso ay sumikip sa lahat ng iyong mga extraneous na pag-iisip at pagdududa; kung ano ang gusto mo sa isang hindi malay na antas (kaligtasan mula sa isang aso) ay natupad.

Paano madama ang mga nakatagong kapangyarihan at matutunan kung paano gamitin ang mga ito nang tama

• Ang pagganyak ay ang pangunahing driver. Ang malakas na intensyon ay nagpapalitaw ng mga panloob na reserba.
• Kinakailangang magtakda ng matataas na layunin. Halimbawa, ang mga atleta, na nagsusumikap na maging mga kampeon, ay nagiging mga master.
• Ang katatagan at pagkakapare-pareho ay kinakailangan.
• Gamitin ang self-hypnosis at ang kapangyarihan ng imahe.
• Ang pag-aayuno, pisikal na ehersisyo at pagpapatigas ay perpektong bumuo ng mga nakatagong lakas.
• Gumamit ng "Standing" upang bumuo ng enerhiya:

Tumayo nang tuwid, yumuko nang bahagya ang iyong mga tuhod, at ilagay ang iyong mga braso sa isang posisyon na parang nakahawak ka sa isang poste. Pana-panahong tumayo nang ganito, at mararamdaman mo ang pagtaas ng daloy ng enerhiya sa loob ng katawan, isang pagpapakita ng mga posibilidad na hindi mo pa naobserbahan noon.

• Huwag ipagmalaki at huwag ipagmalaki ang iyong mga nakatagong posibilidad. Baka maagaw sila.

Ang kapangyarihan ng pag-iisip ay ang aming pangunahing nakatagong reserba

Si Roger Sperry, isang nangungunang neuropsychologist, ay napatunayan na ang ating mga iniisip ay materyal at lahat ng mga kaganapan sa buhay ay bunga ng mga anyo ng pag-iisip ng ating panloob na isipan. Para sa gawaing ito, natanggap niya ang Nobel Prize noong 1981 (ibinahagi kina Thorsten Wiesel at David Hubel).

Ang ating Uniberso ay puno ng enerhiya. Ang bawat tao ay maaaring kumonekta dito sa ilalim ng ilang mga kundisyon. Ang taos-puso at mabait na positibong pag-iisip na ipinadala ng isang tao sa Mundo ay nagbabalik sa kanya, na nagpapataas ng kanyang vital energy at humuhubog sa magagandang kaganapan sa buhay.

Ito ay kawili-wili:

• tumutulong upang maunawaan ang estado ng pag-iisip. Mga kahulugan at halimbawa ng totoong panaginip.
• . Mga sandata ng pagsira o pagpapagaling.

Kumusta Mga Kaibigan.

Ngayon gusto kong talakayin sa iyo ang isang napakahalagang paksa - pagpapagaling sa sarili, ang mga nakatagong reserba ng ating katawan. O maaari mong sabihin ito nang iba - pagpapagaling sa sarili mula sa lahat ng mga sakit.

Dahil sa pamamagitan ng pag-unawa at pagsasabuhay nito, mapapabuti mo
ang iyong buhay ng isang libong beses, maging malusog at malampasan ang marami sa iyong mga sakit.

Ang kakayahan ng katawan na pagalingin ang sarili

Kahit noong sinaunang panahon, alam ng mga tao na ang ating katawan ay may kakayahang gumawa ng mga himala ng pagpapagaling sa sarili. Ganito gumagana ang matalinong kalikasan.

Dahil dito, mayroon tayong napakalaking reserbang pwersa sa loob natin na maaaring magpanumbalik ng nasirang organ, magpalaki ng mga bagong selula upang palitan ang mga patay, at mapanatili ang panloob na homeostasis.

Para siyang butiki na nagpapatubo ng bagong buntot para palitan ang luma o nasira.

Siyempre, alam ng lahat kung paano nakuhang muli ang mga panlabas na pinsala mula sa isang hiwa. Ngunit kakaunti ang nauunawaan na ang parehong mekanismo ay gumagana sa mga panloob na organo at sa buong katawan sa kabuuan.

Kung ang isang tao ay magkasakit, ang mga kumplikadong malalim na proseso ay nagsisimulang mangyari sa loob natin, na marami sa mga ito ay hindi pa rin natin maintindihan. Tumataas ang temperatura ng katawan, pag-ubo, pagsusuka, pagsisimula ng pagtatae, paglabas ng mga patay na selula o mga banyagang sangkap at mga organismo.

Kaya, ang katawan ay nagsisikap nang buong lakas upang mapupuksa ang sakit. Oo, may mga sakit na hindi niya kayang kayanin, ngunit ang mga puwersang nakatago sa loob natin ay tunay na walang hangganan.

Naunawaan ng mga sinaunang manggagamot at pantas ang lahat ng ito. Samakatuwid, sa mga panahong iyon, ang pangunahing layunin ng paggamot ay hindi upang makagambala sa pagbawi ng katawan, ngunit upang matulungan din itong buksan ang mga pinagkukunan ng enerhiya na magpapagaling sa tao mismo.

Ang mga halamang gamot ay inireseta din upang pasiglahin ang mga natural na proseso. Sila ay tumindi, at hindi huminto, ang pag-ubo at sipon upang alisin ang bakterya at mga virus sa pamamagitan ng mauhog na lamad.

Ngunit ang pinakamahalaga, ang diin ay ang pag-iwas sa sakit sa pamamagitan ng pangkalahatang pagtaas kalusugan sa pamamagitan ng pagtaas ng enerhiya ng katawan. Kaya, sa pagsisimula ng sakit, ang tao ay mas mahusay na nakayanan ito nang walang tulong sa labas.

Ngunit sa ilang mga punto, binago ng gamot ang vector ng pag-unlad nito. Sa malalim na pag-aaral ng bawat organ at cell, pati na rin ang mga virus at bacteria na umaatake sa atin, naisip niya na alam niya ang lahat tungkol sa istraktura ng tao at nagawa niyang talunin ang maraming sakit.

Ang lahat ng ito ay humantong sa ang katunayan na ang mga doktor ay nagsimulang gamutin lamang ang isang tiyak na organ, na nalilimutan ang tungkol sa integridad ng buong organismo. Ang lahat ng uri ng mga gamot ay naimbento na gumamot sa isang bagay, ngunit kumplikadong napinsala ang lahat ng iba pa.

At ang pagtuturo tungkol sa enerhiya ng tao, na sa loob natin ay may mga puwersang nagpapagaling na may kakayahang gumawa ng mga himala ng pagpapagaling sa sarili, ay nakalimutan din.

Panloob na enerhiya ng katawan

Ang katawan ng tao ay isang napakakomplikadong sistema. At ang mga siyentipiko ay malayo pa rin sa ganap na pag-unawa sa lahat ng mga panloob na proseso at kung paano gumagana ang mekanismo ng pagpapagaling sa sarili ng katawan.

Ang katotohanan ay hanggang kamakailan lamang, hindi pinag-aralan ng agham ang lahat ng bagay na nauugnay sa banayad na mundo, kung saan nabubuhay ang kaluluwa ng tao at banayad na enerhiya.

Iyon ang dahilan kung bakit ang modernong gamot ay walang kapangyarihan laban sa maraming sakit; hindi nito pinag-aaralan ang mga prosesong ito at isinasaalang-alang ang isang tao makitid na eroplano klasikal na pisika.

Kamakailan lamang ay gumawa ng malalim na tagumpay ang quantum physics sa pag-unawa kung paano gumagana ang mundo at ang katawan ng tao, bilang bahagi ng mundong ito.

Ang mga konsepto na matagal nang kilala noong sinaunang panahon, tulad ng mga channel ng enerhiya at mga meridian sa loob natin, ang panloob na enerhiya, Force, ay naging hindi abstract na mga konsepto, ngunit tunay na mga bagay.

Pag-uusapan pa natin ang tungkol sa quantum physics sa ibang pagkakataon.

Ngayon ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ito ay ang kaalaman sa mga bagay na ito at ang aplikasyon nito sa pagsasanay na magbibigay sa iyo ng susi sa totoo at kumpletong pagtatamo ng kalusugan at kaligayahan.

Magkakaroon ka ng bentahe sa iba na hindi pamilyar sa sasabihin ko sa iyo ngayon.

Ang mga pagsisikap na maging malusog at masaya nang hindi nalalaman kung paano gumagana ang mga banayad na proseso sa loob natin ay tiyak na mabibigo.

Intuitively, marami ang nauunawaan ito at ginagamot sa mga paraan na hinihimok ng kaluluwa, at hindi kung ano ang inireseta ng mga doktor.

Siyempre, hindi ko sinasabi na ang makabagong gamot ay hindi kayang gumaling at ang payo ng mga doktor ay hindi dapat pabayaan.

Ngunit ang lunas ay hindi magiging kumpleto at maaaring magdulot ng pinsala kung tatanggihan mo ang kaalaman tungkol sa panloob na enerhiya ng isang tao.

Ano ang panloob na enerhiya?

Ito ay isang kumplikadong sistema na binubuo ng malaki at maliit na mga channel ng enerhiya, malapit na magkakaugnay sa bawat isa at tinutukoy ang lahat ng nangyayari sa ating katawan.

Ang kundisyon at kapunuan ng mga channel na ito ang tumutukoy sa parehong pangkalahatang estado ng ating kalusugan at ang paggana ng isang partikular na organ.

Kung ang paggana ng anumang organ ay nagambala, nangangahulugan ito na, una sa lahat, ang kaunting enerhiya ay dumadaan dito dahil sa alinman sa pagbara ng channel ng enerhiya na responsable para sa organ na ito o dahil sa isang pangkalahatang pagbaba sa enerhiya ng katawan.

Samakatuwid, walang silbi ang paggamot sa anumang sakit nang hindi pinapanumbalik ang paggana ng sistema ng enerhiya ng tao. Mahalagang maunawaan kung bakit hindi umaabot ang enerhiya sa organ at alisin ang kadahilanang ito.

Ngunit ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang katawan mismo ay may kakayahang magbayad para sa kakulangan ng daloy ng enerhiya sa pamamagitan ng ilang mga channel. Ang aming gawain ay hindi makagambala sa kanya at tumulong na buksan ang daan upang mag-backup ng mga mapagkukunan ng enerhiya na makikita niya sa kanyang sarili.

Ito ang binubuo ng pagpapagaling sa sarili ng tao. Ang kalikasan mismo ang gagawa ng lahat. Siya ay binuo na paraan. Ni hindi mo maisip kung anong mga himala ang kayang gawin ng Kapangyarihan ng Buhay. Upang mapalago ang isang halaman, masira ang aspalto, upang mapanatili ang isang anyo ng buhay, maaari itong umiral sa mga hindi kanais-nais na kondisyon. At mayroong maraming tulad na mga halimbawa. Ang parehong pwersa ay nasa loob natin.

Paano simulan ang proseso ng pagpapagaling sa sarili

Napakasimple ng lahat.

Upang magsimula ang proseso ng pagpapagaling sa sarili, matagumpay na mapupuksa tayo ng mga sakit at maibalik ang kalusugan, kailangan nating dagdagan ang antas ng panloob na enerhiya ng katawan, pati na rin alisin ang mga hadlang sa paglulunsad nito.

Ito ay kung paano dapat gamutin ang mga sakit una sa lahat. Siyempre, kinakailangang gamitin ang kaalaman ng modernong gamot para sa paggamot, ngunit ang pagsisimula ng pagpapagaling sa sarili ng katawan ay dapat na pinakamahalaga.

Ganito palagi ang trato sa kanila sa Silangan.

Sa panahon ng panloob na pagpapagaling, ang mga kumplikadong proseso ay nagsisimulang mangyari upang maibalik ang tisyu, alisin ang mga dayuhang sangkap, at ipantay ang panloob na homeostasis. Ang lahat ng ito ay nangangailangan ng maraming enerhiya. At kung ito ay hindi sapat, ang pagpapagaling sa sarili ay hindi mangyayari o hindi magiging kumpleto.

Kinakailangan din na ibalik ang daloy ng enerhiya sa may sakit na organ kung sa ilang kadahilanan ay nagambala ito.

SA oriental na gamot Maraming mga pamamaraan ang ginagamit upang maibalik ang enerhiya at i-renew ang daloy nito sa mga panloob na organo - acupuncture, acupressure, sound massage, iba pang uri ng masahe, aromatherapy, heating at marami pang iba.

Ang iba pang mga pamamaraan ay angkop din para sa mga layuning ito.

Mayroong iba't ibang mga pagsasanay, pagmumuni-muni at mga diskarte sa visualization upang madagdagan ang enerhiya.

Ngunit ang pinakamahusay na mga pamamaraan, na napatunayan nang higit sa isang milenyo, ay, siyempre, yoga at qigong.

At kahit na mas mahusay ay isang modernong pamamaraan na kinabibilangan ng parehong yoga at qigong -. Ginagawa ko ito sa loob ng maraming taon, na nakatulong sa akin na mapupuksa ang maraming sakit.

Ito ay enerhiya meditative practice na matagumpay na naglulunsad ng proseso ng self-healing ng katawan ng tao.

Ngunit pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon.

At din sa isang hiwalay na artikulo sasabihin ko sa iyo nang mas detalyado kung paano pataasin ang iyong mga antas ng enerhiya.

Gayundin, ang pag-unawa sa proseso ng pagpapagaling sa sarili ay nagbibigay-liwanag sa isang misteryosong konsepto kung saan nangyayari ang mood para sa pagpapagaling sa sarili ng katawan.

Para sa isang mas mahusay na pag-unawa sa itaas, iminumungkahi kong manood ng isang sipi mula sa kahanga-hangang pelikula na "Ang Lihim":

At iyon lang muna.

Magkita-kita tayo sa mga pahina ng blog.