Tinatakot ko ang sarili ko sa mga nakakatakot na iniisip. Obsessive thoughts sa mental disorders, kung paano mapupuksa ang mga ito. Paano mapupuksa ang pagkabalisa at pag-aalala nang walang dahilan

Ang modernong ritmo ng buhay ay nag-iiwan ng marka sa lipunan. Ang patuloy na stress at pagkabalisa ay humahantong sa isang karaniwang tao nagtatanong ng tanong: "Paano mabilis na mapupuksa ang stress, obsessive thoughts at patuloy na pagkabalisa sa iyong sarili? Walang alinlangan, ang pinakamahusay na solusyon Ang isang psychologist ay makakatulong, ngunit kailangan mo munang subukang lutasin ang problema sa iyong sarili. Magsimula na tayo.

Mga sanhi ng labis na pag-iisip at pagkabalisa

1. Dahil sa anatomical features ng vegetative-vascular at central sistema ng nerbiyos, maaaring lumabag metabolic proseso mga neurotransmitter, mga pinsala sa organikong utak, mga nakakahawang sakit at genetic inheritance. Ang buong listahan ay tumutukoy sa mga biological na kadahilanan.

2. K sikolohikal na dahilan tumutukoy sa neurosis, depressive na estado, mga tampok ng uri ng personalidad, edukasyon ng pamilya, antas ng pagpapahalaga sa sarili at maraming mga kadahilanan. Ang mga obsessive na kaisipan ay maaaring ipahayag sa iba't ibang paraan. Ang mga dahilan at takot ay magkakaiba, ang makatuwirang tanong ay lumitaw, kung paano mapupuksa ang mga ito?

3. Kasama sa mga sociological na dahilan ang matagal na pagkakalantad sa stress, social phobia, emosyonal at tensiyon sa nerbiyos. Ang ganitong mga kadahilanan ay maaaring lumitaw sa isang kapaligiran sa trabaho o dahil sa mga problema sa pamilya.

4. Bilang karagdagan sa mga pangunahing aspeto, ang mga sintomas ng labis na pag-iisip at pagkabalisa ay maaaring umunlad mula sa iba't ibang sakit. Kabilang sa mga ito, ang pinakakaraniwan ay isinasaalang-alang delusional disorder, depresyon, schizophrenia, neurosis, psychosis, epilepsy at encephalitis.

Mga sintomas ng labis na pag-iisip at pagkabalisa

Ang kondisyong ito ng tao ay tinatawag ding obsession syndrome. Ang problemang ito ay sikolohikal, at kinakailangang isaalang-alang ito mula sa puntong ito ng pananaw.

Mayroong 2 uri ng mga sintomas: sikolohikal (panloob), somatic (panlabas) na mga palatandaan. Tingnan natin ang mga ito sa pagkakasunud-sunod.

Panlabas, o somatic, sintomas:

• hindi matatag tibok ng puso(tachycardia, bradycardia);
• kinakapos na paghinga;
• madalas na pagkahilo;
• maputla o, sa kabaligtaran, namumula ang balat;
• labis na pagdumi.

Panloob o sikolohikal na sintomas:

• sa mga bihirang kaso, guni-guni;
• mga negatibong alaala na sinamahan ng kahihiyan, pagkakasala at pagsisisi;
• mapusok na pagkilos at pag-uugali na katangian ng isang taong kinakabahan;
• patuloy na pag-uusap sa sariling "ako", pag-scroll sa parehong mga kaisipan sa ulo, masamang alaala;
• imbento at ipinataw na mga imahe sa ulo;
• pagkakalantad sa mga phobia, halimbawa, takot sa kamatayan, mga insekto, mikrobyo, taas;
• matalim na pagsalakay sa malapit na tao (poot, galit, atbp.);
• ang pangangailangang tapusin ang iyong sinimulan, kung wala ito ay walang kapayapaan;
• pagdududa tungkol sa kung kinakailangan na magsagawa ng ilang aksyon (maglaba, pumunta sa tindahan, atbp.);
• pagnanais na gumawa ng mga kahila-hilakbot na bagay (kadalasan ay hindi maisasakatuparan).

Ang nakalistang listahan ng mga sintomas ay hindi kumpletong listahan kung paano nagpapakita ang obsessiveness syndrome. Lumilitaw ang pagkabalisa at negatibong pag-iisip iba't ibang dahilan, batay sa uri ng personalidad.

Mga paraan upang maalis ang mga obsessive na pag-iisip

Tulad ng anumang propesyonal sa kanilang larangan, inirerekomenda ng mga psychologist ang paggamit ng lahat ng mga pagkakataon na makakatulong sa isang tao na mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip at gawing normal ang kanyang estado ng pag-iisip. Kaya paano mo maalis ang pagkabalisa sa iyong sarili? Subukan nating alamin ito nang magkasama.

Paraan numero 1. Hayaan ang pagiging positibo na maging bahagi ng iyong buhay.

1. Huwag payagan ang negatibong pag-iisip, i-block ito sa pinakamaliit na tanda ng pagpapakita. Sa sandaling isipin mo ang masama, agad na lumipat sa positibong direksyon.

2. Humanap ng komportableng lugar at humiga. Alalahanin ang mga sitwasyon sa buhay kung kailan mo naramdaman ang lahat masayang tao sa mundo. Tandaan ang mga emosyong ito, lumipat sa kanila kapag ang negatibiti ay naroroon Muli magpapakilala.

3. Kapag kulang ang isang tao positibong emosyon, nahuhulog siya sa sarili niyang mundo ng kawalang-pag-asa. Araw-araw, "ngumunguya" ng negatibiti, nagsisimula ang ganap na depresyon.

4. Kung walang mga ideya na lumipat sa, maghanap ng isang bagay na gusto mo. Mag-sign up para sa swimming pool o boxing courses (wood carving, atbp.). Ang iyong araw ay dapat na abala upang walang oras para sa mga obsessive na pag-iisip.

5. Kapag naging aktibo ka at gumugol ng mas maraming oras sa mga kaibigan at sa sariwang hangin, ugaliing magpahinga. Makakatulong ito na mapupuksa ang mga obsessive na pag-iisip.

6. Sa araw, umupo at kalimutan ang tungkol sa pagkabalisa, manood ng mga pelikula, kumain ng pizza. Ang walang ginagawa ay hindi nangangahulugang "walang ginagawa." Maaari mong harapin ang problema sa iyong sarili.

Paraan numero 2. Isipin kung ano ang kinatatakutan mo noong bata ka?

1. Sa panahon ng mga sesyon sa isang psychologist, maraming mga tao ang umamin sa mga nakakatawang takot na naranasan nila sa pagkabata. Sumang-ayon, ang lahat ay natakot sa "babaika" na biglang tumalon mula sa madilim na pasilyo. Ngayon ang mga takot na ito ay tila katawa-tawa at hangal.

2. Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay nagbabago sa paglipas ng panahon. Ang mga matatanda ay may sariling mga alalahanin. Ang ilan ay natatakot na mawalan ng trabaho, mawalan ng suportang pinansyal, o magkaroon ng AIDS.

3. Mahalagang maunawaan na sa sandaling pumasok sa iyong isipan ang isang pag-iisip, ire-replay mo ito nang paulit-ulit. Subukang isantabi ang iyong mga takot o gawin ang lahat upang maiwasan ito.

4. Halimbawa, natatakot ka bang mawalan ng trabaho? itali mo pakikipagkaibigan kasama ang iyong mga boss at kasamahan, pagbutihin ang iyong mga kasanayan, matuto araw-araw. Natatakot ka ba na magkasakit? Bigyang-pansin ang iyong kalusugan. Mahalagang regular na magpasuri at mag-ehersisyo.

Paraan Blg. 3. Isawsaw ang iyong sarili sa mga obsessive thoughts

1. Hindi mo maaaring isara ang iyong sarili maliban kung lumipat ka sa pagiging positibo at detatsment. Subukang tumingin ng masasamang kaisipan sa mukha at hanapin ang tunay na dahilan ang kanilang mga hitsura.

2. Bigyan ang iyong sarili ng ilang oras upang isulat ang lahat ng iyong mga iniisip, alalahanin at takot sa isang piraso ng papel. Maghanap ng paliwanag para sa kanila, sumisid ng mas malalim.

3. Kahit na parang imposible ngayon, subukan mo. Hayaan ang iyong sarili na malungkot, umiyak, mahulog sa kawalan ng pag-asa, ngunit para lamang sa isang tiyak na tagal ng panahon.

4. Pinapayuhan ng mga psychologist na tumagos sa loob ng iyong ipinataw na mga ideya at sirain ang mga ito mula sa loob sa pamamagitan ng kamalayan. Ang ganitong mga aksyon ay dapat na isagawa araw-araw sa iyong libreng oras, kapag walang makagambala sa iyo.

5. Panghuli, hayaan ang iyong sarili na magpahinga. Kumuha ng mainit na herbal bath, i-on ang kalmadong musika na hindi nauugnay sa masasamang kaganapan sa buhay.

Paraan numero 4. Huwag magkaroon ng panloob na dialogue sa iyong sarili

1. Ikaw, tulad ng lahat ng tao, ay may posibilidad na makipag-usap sa iyong sarili at magsagawa ng isang dialogue na hindi nagdadala ng anumang semantic load. Sa araw-araw na pag-aalala, mas binibigat natin ang ating sarili, iniisip ang posibilidad na maalis ang mga obsessive na pag-iisip.

2. Mula ngayon, pigilan ang iyong sarili sa paggawa nito! Huwag mag-isip ng masasamang bagay at mag-alala. Kung naghuhugas ka ng mga plato, tumuon sa malalambot na bula, ang pagdausdos ng basahan, o ang pagtugtog ng musika. Mangarap, magpahinga, hayaan ang iyong sarili na magpahinga, manirahan dito at ngayon.

3. Ito ay nagkakahalaga ng paghahanda sa iyong sarili para sa katotohanan na hindi mo magagawa ito kaagad. Kailangan ng practice. Mag-sign up para sa yoga, martial arts, o magsimulang magnilay.

Paraan Blg. 5. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong

1. Ang mga kamakailang sociological survey ay nagsiwalat na higit sa 40% ng buong populasyon ng planeta ay nangangarap na bisitahin ang isang psychologist. At ito ay hindi nakakagulat. Ang isang espesyalista na may maraming taon ng karanasan ay magbibigay ng mga praktikal na rekomendasyon, makikilala mo ang iyong sarili at matututong makayanan ang stress.

2. Para sa mga psychologist, ang tanong kung paano makayanan ang problema sa iyong sarili ay hindi tama. Dahil naniniwala ang espesyalista na mas madaling sumailalim kaagad sa therapy maagang yugto obsession syndrome.

3. Ang tanging problema na maaari mong harapin ay kakulangan ng pondo. Sa kasong ito, hilingin sa isang kaibigan o malapit na kamag-anak na maging isang psychologist para sa iyo.

4. Maraming tao ang nagsasanay sa pakikipag-usap sa Internet sa mga taong katulad ng pag-iisip. Bisitahin ang mga forum kung saan tinatalakay ng mga tao ang parehong mga problema. Maghanap ng mga pinagsamang solusyon.

Mga paraan para mawala ang pagkabalisa

Mayroong isang listahan ng mga kadahilanan na negatibong nakakaapekto sa proseso ng pag-alis ng labis na pagkabalisa. Ang ilang mga indibidwal ay hindi sapat na tiwala sa kanilang sarili, ang iba ay umaasa na ang sakit ay mawawala sa sarili nitong, at ang iba ay kulang sa tiyaga. Sa pagsasanay maaari mong mahanap Nakatutuwang mga tao na, sa pamamagitan ng pagpapasiya, ay nakayanan ang maraming phobia at takot.

Paraan numero 1. Mga sikolohikal na pamamaraan

Labanan ang mga negatibong kaisipan. Ang pamamaraan na ito ay nakatanggap ng katangiang pangalan na "Switch". Ang kakanyahan ng pamamaraan ay kailangan mong isipin ang lahat ng mga problema at phobias. Pagkatapos nito, isipin ang isang koleksyon ng mga takot sa isang lugar sa anyo ng isang switch, i-off ito sa tamang sandali upang mapupuksa ang lahat. Ang lahat ng phobias, mula sa obsessive thoughts hanggang sa takot at pagkabalisa, ay mawawala sa kanilang kamalayan sa kanilang sarili.

Teknik sa paghinga. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghinga upang samahan ang lakas ng loob at takot. Tanggapin komportableng posisyon at simulan ang paglanghap ng hangin nang dahan-dahan at pantay. Bilang resulta, magiging normal mo ang iyong pisikal na kondisyon at magagawa mong linisin ang iyong sarili mga negatibong kaisipan at pagkabalisa. May ganap na kalmado.

Tumugon sa alarma nang may pagkilos. Medyo mahirap mag-concentrate at magmukhang takot o phobia sa mga mata. Kung mayroon kang takot sa entablado, dapat mong iwasan ang iyong sarili at magsalita sa kaganapan bilang isang tagapagsalita. Mawawala ang takot dahil sa mga bagong sensasyon at katapangan.

Maglaro ng mga tungkulin. Sa mga halatang phobia, kailangang gampanan ng pasyente ang papel ng isang matagumpay at may layunin na tao. Sanayin ang estadong ito sa anyo ng isang eksena sa teatro. Pagkatapos ng ilang mga sesyon, ang utak ay nagsisimulang tanggapin ang bagong imahe para sa ipinagkaloob. Bilang resulta, ang mga alalahanin at takot ay nawawala magpakailanman.

Paraan numero 2. Aromatherapy

Tulad ng sa karamihan ng mga kaso, ang aromatherapy ay makakatulong na mapupuksa ang mga takot, labis na pag-iisip at patuloy na pagkabalisa. Upang makayanan ang mga phobia, mahalaga na makapagpahinga nang mag-isa. Sa isang sandali ng pahinga emosyonal na kalagayan dapat na ganap na maibalik.

Malaki ang naitutulong ng aromatherapy sa depresyon at stress. Ang pamamaraan ay pinakamahusay na pinagsama sa psychotherapy. Ang isang kaaya-ayang aroma ay nagpapahintulot sa katawan at hindi malay na makapagpahinga, ngunit ang ugat ng problema ay mas malalim.

Obsessive na mga pag-iisip at takot: kung paano mapupuksa ang mga ito

Walang kwenta ang away mga sikolohikal na phobia katutubong remedyong. Upang gawin ito, kailangan mo lamang na tune in sa isip at isawsaw ang iyong sarili.

1. Ang mga takot at obsessive na pag-iisip ay nauugnay sa talamak na karamdaman pagkatao. Sa kasamaang palad, ang mga phobia ay kailangang harapin sa buong buhay mo. Magkakaroon ng positibo at negatibong puntos. Minsan ang mga phobia ay mawawala o lilitaw.

2. Huwag huminto pagkatapos ng unang matagumpay na pamamaraan. Laging magsanay at maging handa. Hindi ka dapat mabigla sa phobia. Magtrabaho sa iyong sarili, huwag sumuko at huwag mawalan ng pag-asa.

3. Palaging magsagawa ng mga sikolohikal na pamamaraan sa iyong sarili. Huwag ipagpaliban hanggang sa huli at huwag ipasa sa iyong mga mahal sa buhay. Ikaw ang lumikha ng iyong sariling kapalaran, huwag umasa sa pagkakataon.

4. Laging subukang mag-isip ng positibo. Huwag sisihin ang iyong sarili para sa anumang bagay at huwag pakainin ang mga negatibong phobia at obsessive thoughts. Ang mga takot ay ang iyong pangunahing kaaway.

5. Kung maaari, kumunsulta sa isang kwalipikadong psychiatrist. Ang isang espesyalista ay madaling matukoy ang mga phobia at sasabihin sa iyo kung paano mapupuksa ang mga ito sa tulong ng naka-target na therapy. Ang mga gamot ay hindi palaging nakakatulong sa labis na pag-iisip at pagkabalisa.

6. Maaari kang gumamit ng iba't ibang mga ritwal sa iyong sarili. Ang punto ay na ikaw ay kusang-loob sa isang estado kung saan ang mga phobia ay nagpapakita ng kanilang mga sarili. Sa ganoong mental immersion, dapat mong labanan ang mga takot at obsessive thoughts.

7. Sa bawat oras na nagsasagawa ka ng mga ritwal, subukang bawasan ang oras na ginugugol mo sa kawalan ng ulirat. Subukang mapagtanto na ang lahat ng mga phobia ay nasa iyong ulo lamang, at maaari mong makayanan ang mga ito.

8. Hindi naman kailangang itago ang iyong mga takot at subukang i-distract ang iyong sarili mula sa mga ito. Hayaan mo lang sila sa iyong kamalayan at tanggapin sila bilang bahagi ng iyong sarili. Malapit mong mauunawaan na ang mga phobia ay hindi nakakapinsala at hindi ka na muling aabalahin. Sa ilang mga kaso, ang mga takot ay maaaring maging iyong espesyalidad.

1. Ang mga hayop, tulad ng mga bata, ay mga walang pagtatanggol na nilalang na nagbibigay-daan sa isang tao na maging mas masaya. Kung dati mong gustong mag-ampon ng aso o pusa, ngayon na ang oras para gawin ito.

2. Ugaliing mag-journal. Ipahayag ang lahat ng negatibiti na naipon sa buong araw.

3. Panatilihin ang isang listahan ng iyong mga lakas at tagumpay. Kaya mauunawaan mo kung gaano kalakas at isang taong may katangian maging.

4. Gumugol ng oras sa labas araw-araw, huwag umupo sa loob ng apat na pader.

5. Gumawa ng mga bagong kakilala, huwag tanggihan ang mga alok ng mga kaibigan na dumalo sa mga kaganapan sa libangan.

6. Simulan ang aktibong paglalaro ng sports, pisikal na Aktibidad kakatok sa iyo. Wala nang oras na natitira para sa kahanga-hangang mga pag-iisip at pagkabalisa.

7. Muling ayusin o i-renovate ang iyong apartment, palitan ang iyong tirahan kung nalulungkot ka ngayon.

8. Magtabi ng mga pondo para sa tag-ulan upang maging isang taong malaya sa pananalapi. Ang pera ay nagbibigay sa iyo ng tiwala.

9. Magtakda ng mga layunin para sa iyong sarili, kung wala ang mga ito ang isang tao ay masusuffocate. Naranasan mo na bang magkaroon ng kotse? Oras na para tahakin ang landas para matupad ang gusto mo.

10. Ito ay kinakailangan upang maglakbay nang higit pa at bumuo ng iyong mga abot-tanaw. Turo Wikang banyaga, kumuha ng maraming maliliwanag na larawan hangga't maaari at sa lalong madaling panahon magiging maayos ang lahat!

Upang maalis ang mga nakakahumaling na pag-iisip at patuloy na pagkabalisa, payagan ang pagiging positibo na maging bahagi ng iyong buhay. Huwag magkaroon ng panloob na dialogue sa iyong sarili. Isawsaw ang iyong sarili sa mga pag-iisip. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong.

Obsessive thoughts (obsessions)- ito ay mga imahe o impulses na hindi makontrol, laban sa kalooban ng isang tao, ay sumalakay sa kamalayan. Ang mga pagsisikap na alisin ang mga kaisipang ito ay humantong sa paglaganap ng pagkabalisa at nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa. Nag-aalala ang lalaki patuloy na takot at masamang pag-iisip. Kung hindi ka humingi ng tulong sa oras, ang mga obsession ay humantong sa sikolohikal na pagkahapo, pag-alis sa lipunan at depresyon.

Ang mga obsessive na pag-iisip ay nangyayari sa maraming sakit: neuroses, depression, obsessive-compulsive disorder ( obsessive neurosis) at maging ang schizophrenia.

Mga tampok na nagpapakilala sa obsessive thoughts syndrome:

• hindi maimpluwensyahan ng isang tao ang hitsura ng gayong mga kaisipan, ang mga pag-iisip ay bumangon laban sa pagnanais;
• Ang mga obsessive na kaisipan ay hindi konektado sa mga karaniwang iniisip ng isang tao - sila ay hiwalay, mga dayuhang imahe;
• Ang obsessive thoughts syndrome ay hindi maaaring madaig ng paghahangad;
• ang karamdaman ay nauugnay sa matinding pagkabalisa at pagkamayamutin;
• kalimitang pinapanatili ang kalinawan ng kamalayan at kritikal na persepsyon sa kalagayan ng isang tao.

Ang kaguluhan ay lubhang mahirap tiisin. Karaniwan ang isang tao ay may kamalayan sa kung ano ang ibig sabihin ng mga obsessive na pag-iisip, naiintindihan ang hindi makatwiran ng mga imahe na lumabas sa ulo, ngunit hindi maaaring labanan ang mga ito. Ang mga pagtatangka na pigilan ang paglitaw ng mga kaisipan at ang mga mapilit na pagkilos na nauugnay sa mga ito ay hindi matagumpay at humahantong sa mas malaking pagkabalisa.

Ang mga taong nagdurusa sa karamdaman na ito ay hindi mahirap kumbinsihin na ang kanilang mga obsessive na pag-iisip ay walang batayan. Ngunit hindi ito nakakatulong na mapupuksa ang problema. Ang mga sitwasyon ay paulit-ulit. Ang isang kinakailangang hakbang upang maalis ang mga masakit na kondisyon ay humingi ng tulong sa isang espesyalista bago lumitaw ang mga komplikasyon.

Ano ang mga obsessive thoughts?

Ang mga obsessive na pag-iisip ay nagpapahirap sa isang tao, sila ay hindi kasiya-siya at nakakagambala, gusto mong itago mula sa kanila, tumakas. Mayroong iba't-ibang pagkahumaling.

Narito ang ilang mga halimbawa ng kung ano ang maaaring maging mapanghimasok na mga kaisipan:

• alalahanin tungkol sa polusyon at pagkalat ng sakit;
• pathological na pangangailangan para sa kaayusan at mahusay na proporsyon;
• obsessive at walang kontrol na pagbibilang;
• nahuhumaling mga pag-iisip tungkol sa masasamang bagay: ang isang tao ay patuloy na nag-iisip tungkol sa mga aksidente na maaaring mangyari sa kanya, sa kanyang mga mahal sa buhay, sa kanyang ari-arian, o maging sa sangkatauhan sa kabuuan;
• walang batayan at hindi makatwirang pag-iwas sa ilang mga aksyon o bagay;
• mga kaisipang relihiyoso, seksuwal, agresibo o anumang iba pang likas na kakaiba sa pag-iisip ng pasyente at lumalaban sa kanyang kalooban.

Ang patuloy na mapanghimasok na mga kaisipan ay nagdudulot ng hindi mabata na kakulangan sa ginhawa. Siyempre, ang isang tao ay may pagnanais na sumuko sa mga ideyang ito at subukang iwasto ang sitwasyon. Sa kasong ito, lumilitaw ang mga pagpilit - mga aksyon na pinipilit na pana-panahong gawin ng isang tao, kahit na ayaw niya, upang makontrol kung ano ang nangyayari sa kanyang ulo. Kapag obsessive thoughts (obsessions) at obsessive actions(compulsions) ay naroroon nang magkasama, tumatagal ng maraming oras, nakakasagabal sa buhay at nagdudulot ng pagdurusa, ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang sakit tulad ng obsessive-compulsive disorder (OCD) .

Ang isang tao ay nagsisimulang umiwas sa mga bitak sa aspalto o hawakan ang bawat puno sa kalsada dahil "sabihin" sa kanya ng mga dayuhan na pag-iisip na kung hindi niya ito gagawin, may masamang mangyayari.

Kadalasan, pinipilit ka ng mga pagpilit na gawin ang isang bagay nang paulit-ulit, tulad ng isang ritwal. Sa pamamagitan ng pagbibigay sa pagpilit, ang tao ay umaasa na maaari niyang maiwasan o mabawasan ang pagkabalisa na kasama ng mga obsession. Halimbawa, sinimulan niyang iwasan ang mga bitak sa aspalto o hinawakan ang bawat puno sa kalsada dahil "sabihin" sa kanya ng mga dayuhan na pag-iisip na kung hindi niya ito gagawin, may masamang mangyayari. Sa kasamaang palad, ang mga naturang aksyon ay hindi nagdudulot ng kaluwagan at lumalala lamang sa paglipas ng panahon, na kumukuha ng anyo ng isang walang katapusang ritwal.

Bilang karagdagan sa OCD, may iba pang mga sakit sa psychiatry na nailalarawan sa pamamagitan ng iba't ibang uri obsessive thoughts. Narito ang ilan sa mga ito:

• mga phobia,
• neurasthenia,
• schizophrenia.

Ang phobia ay isang anxiety disorder na nailalarawan sa pamamagitan ng panic at isang hindi makontrol, hindi makatwirang takot sa ilang mga sitwasyon o bagay. Maaaring lumitaw ang matinding pagkabalisa kahit na nag-iisip tungkol sa isang nakakatakot na sitwasyon, kaya sinusubukan ng pasyente nang buong lakas upang maiwasan ang nakakatakot na bagay. Ang lahat ng kakila-kilabot na obsessive na pag-iisip at pagkabalisa ay eksklusibo na nauugnay sa bagay na ito.

Mayroong iba't ibang uri ng phobias. Ang pinakakaraniwan:

• agoraphobia - takot sa mga bukas na espasyo o mga lugar na may malaking pulutong ng mga tao;
• social phobia - takot sa pakikipag-ugnayan sa lipunan. Mayroong iba pang mga partikular na phobia na maaaring nauugnay sa anumang bagay: mga eroplano, mga partikular na hayop, ang uri ng dugo.

Maaaring kabilang ang phobia disorder panic attacks- pag-atake ng takot, na sinamahan ng isang pakiramdam ng papalapit na kamatayan at mga pisikal na sensasyon: sakit sa dibdib, palpitations ng puso, pagkahilo, isang pakiramdam ng kakulangan ng hangin, pamamanhid ng mga limbs, bituka disorder. Ang lahat ng ito ay makabuluhang nililimitahan Personal na buhay at pagganap ng tao.

Ang Neurasthenia ay isang karamdaman na nauugnay sa pagkaubos ng sistema ng nerbiyos. Nangyayari ito pagkatapos ng mahabang sakit, pisikal na labis na karga, malubha o matagal na stress. Nailalarawan sa pamamagitan ng patuloy na sakit ng ulo, mga sintomas mga sakit sa cardiovascular, pantunaw at mga karamdaman sa pagtulog.

Ang mga intrusive delusional na pag-iisip ay maaaring isa sa mga pagpapakita ng schizophrenia, ngunit ang diagnosis ay ginawa lamang kung ang iba pang mga palatandaan ng schizophrenia ay naroroon.

Ang sakit ay may tatlong anyo-yugto, na bubuo ng isa-isa. Sa hypersthenic form, ang emosyonal na lability, pagkamayamutin at hindi pagpaparaan ay sinusunod. Sa ikalawang yugto, na tinatawag na "irritable weakness," ang pagsalakay at pangangati ay mabilis na napalitan ng emosyonal na pagkahapo at kawalan ng lakas. Sa pangatlo, hyposthenic form, ang pasyente ay dumating sa isang estado ng patuloy na pagkapagod at masama ang timpla. Pinagtutuunan niya ng pansin ang kanyang panloob na damdamin, na lalong nagpapahina sa kanya. Ang yugtong ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga obsessive na pag-iisip ng isang hypochondriacal na kalikasan.

Ang schizophrenia ay isang kumplikado, polymorphic na sakit sa pag-iisip na nailalarawan sa pamamagitan ng isang pangunahing kaguluhan ng pang-unawa at isang pagkasira ng mga proseso ng pag-iisip. Ang klinikal na larawan ay iba-iba at depende sa anyo ng sakit: guni-guni, maling akala, pagkawala ng natural na pag-andar ng pag-iisip, pagbaluktot ng personalidad at marami pang iba.

Ang isang taong may sakit na dumaranas ng sakit na ito ay nangangailangan buong paggamot mula sa isang psychiatrist. Ang mga intrusive delusional na pag-iisip ay maaaring isa sa mga pagpapakita ng schizophrenia, ngunit ang diagnosis ay ginawa lamang kung mayroong iba pang mga palatandaan na tiyak, diagnostically makabuluhang pamantayan para sa disorder na ito.

Mga sanhi ng obsessive thoughts

Ang paglitaw ng mga obsession ay direktang nauugnay sa pinagbabatayan na sakit. Para maging epektibo ang paggamot, mahalagang gawin ang tamang diagnosis. Hindi laging posible na tumpak na sagutin ang tanong kung saan nagmumula ang mga obsessive thoughts. Ang mga salik na nag-aambag sa paglitaw ng karamdaman na ito ay natukoy:

• genetic predisposition;
• may kapansanan sa paggana ng utak dahil sa organic o biochemical na mga sanhi, kabilang ang neurotransmitter imbalances;
• trauma sa kaisipan at stress;
• mga katangian ng personalidad: mga taong sensitibo at malabo ang ugali;
• pagkakaroon ng somatic at Nakakahawang sakit, kapansanan, pagbubuntis ay mga predisposing na sanhi ng obsessive thoughts.

Mayroong maraming mga karamdaman kung saan nangyayari ang sindrom na ito, kaya ang diagnosis ay dapat na isagawa ng isang mataas na kwalipikadong psychiatrist na maaaring maunawaan ang mga intricacies klinikal na larawan at unawain kung bakit umusbong ang mga obsessive thoughts. Kapag nagsasagawa ng mga diagnostic, ginagamit ang mga sumusunod na pamamaraan:

1. Pagsusuri ng isang psychiatrist: ang espesyalista ay mangongolekta ng anamnesis at mauunawaan mga klinikal na pagpapakita at mga personal na katangian ng bawat pasyente.
2. Pagsusuri ng pathopsychological: isang mabisa at komportableng pamamaraan na, sa tulong ng mga espesyal na eksperimento, survey at obserbasyon, ay nagbibigay-daan sa iyo na magsagawa ng isang husay na pagsusuri ng mga sakit sa pag-iisip at maunawaan kung bakit dumarating ang mga obsessive na pag-iisip.
3. Laboratory at instrumental na pagsusuri: modernong diagnostic test tulad ng Neurotest at Sistema ng pagsusuri sa neurophysiological, payagan ang isa na masuri ang kalubhaan ng mga proseso ng pathological at gumawa ng isang tumpak na diagnosis ng kaugalian. Ang mga functional na pamamaraan ay makakatulong na ibukod ang organikong patolohiya.

Paano haharapin ang mga mapanghimasok na kaisipan

Ang mga sakit sa pag-iisip na pinagbabatayan ng sindrom na pinag-uusapan ay isang dahilan upang agad na kumunsulta sa isang psychiatrist. Ang mga sintomas ay lubhang nag-iiba, at pansinin mga natatanging katangian Hindi laging madali. Samakatuwid, kapag nagtatanong kung ano ang gagawin sa mga obsessive na pag-iisip, kailangan mong makipag-ugnay sa isang nakaranasang espesyalista.

Nangyayari na ang isang tao ay natatakot na humingi ng tulong o sumusubok na nakapag-iisa na makahanap ng isang paraan upang makayanan ang mga obsessive na pag-iisip na nakakainis. Isa sa mga karaniwang solusyon ay ang paggamit ng alak at droga. Kung ang isang tao ay namamahala na magambala, ang ilusyon ay maaaring madaling malikha na ang problema ay nawala. Sa totoo lang, lumalala lang ang sitwasyon. Hindi mo dapat subukang "patayin" ang mga obsessive na pag-iisip sa ganitong paraan, dahil may posibilidad na sa isang estado ng pagkalasing sa alkohol ang mga obsession ay tumindi lamang.

Ang mga kahihinatnan ng pag-inom ng alak ay maaaring hindi mahuhulaan. Kahit na may maikling kaluwagan, ang mga pag-iisip ay lilitaw pa rin muli, at may mas malaking puwersa. Bilang resulta, ang mga bagong problema sa kalusugan ay lumitaw, ang pag-asa sa alkohol o mga droga ay nagkakaroon, at ang karamdaman ay lumalala. Kung mayroon kang neurosis ng mga obsessive na pag-iisip, tanging isang espesyalista ang makapagsasabi sa iyo kung paano mapupuksa o maibsan ang kondisyon.

Bilang karagdagan sa mga yugto ng paggamot na pipiliin ng doktor para sa iyo, kailangan mong tandaan ang tungkol sa pagpipigil sa sarili, rehabilitasyon at pag-iwas. Narito ang ilang mga tip bilang karagdagan sa pangunahing paggamot na magsasabi sa iyo kung paano haharapin ang mga obsessive thoughts:

Sa pamamagitan ng paggamit makabagong gamot Posible upang mapahina ang intensity ng mga manifestations, at madalas na ganap na mapupuksa ang mga obsessions at compulsions.

Para sa obsessive thoughts syndrome, ang paggamot ay pinaka-epektibo kapag pinagsama sa psychotherapy at mga gamot. Sa ilang pagkakataon, sapat na ang isang bagay. Ang isang karampatang espesyalista ay pipili ng isang indibidwal na programa, na depende sa klinikal na larawan at kalubhaan ng kondisyon.

Para sa mga obsessive na pag-iisip, ang paggamot ay maaaring binubuo ng psychotherapy at pharmacotherapy.

Binibigyang-daan ka ng psychotherapy na ganap na pag-aralan ang sitwasyon at gawin ang pag-uugali, sikolohikal at mga suliraning panlipunan. Ang komunikasyon sa isang highly qualified psychotherapist ay nagtuturo sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas, pagtagumpayan ang mga takot at protektahan ang iyong sarili mula sa stress. Sa arsenal modernong espesyalista cognitive behavioral therapy , hypno-suggestive na mga pamamaraan, auto-training at iba pang epektibong diskarte. Ang psychotherapy para sa mga obsessive thoughts ay isang pangunahing paggamot na makakatulong sa iyong maunawaan at makayanan ang problema.

Pharmacotherapy. Nakakatulong ang mga modernong gamot na itama ang mga sintomas ng neurotic, mapawi ang takot at pagkabalisa, at panatilihing kontrolado ang mood. Ang mga banayad na antidepressant, antipsychotics at tranquilizer ay ginagamit.

Sa kabutihang palad, alam ng modernong psychiatry kung paano gamutin ang mga obsessive na pag-iisip at bawasan o ganap na alisin ang mga sintomas. Salamat sa epektibong paggamot at rehabilitasyon, na ibinibigay ng isang karampatang espesyalista, ang mga pasyente ay bumalik sa aktibong buhay nang walang takot at paghihigpit.

Karaniwang itinuturing ng mga tao ang pag-iisip bilang isang bagay na hindi mahalaga,

samakatuwid sila ay napakaliit na mapili kapag tumatanggap ng mga saloobin.

Ngunit mula sa tinatanggap na wastong pag-iisip ay ipinanganak ang lahat ng mabubuting bagay,

Ang lahat ng kasamaan ay ipinanganak mula sa tinatanggap na maling mga kaisipan.

Ang pag-iisip ay parang timon ng barko: mula sa isang maliit na timon,

mula sa maliit na tabla na ito na nakasunod sa likod ng barko,

depende sa direksyon at, para sa karamihan, kapalaran

ang buong malaking makina.

St. Ignatiy Brianchaninov,

Obispo ng Caucasus at Black Sea

Sa panahon ng krisis sa buhay, halos lahat ay naghihirap mula sa isang pagsalakay ng mga obsessive na pag-iisip. Mas tiyak, ang mga obsessive na pag-iisip ay ang anyo kung saan ang mga maling ideya ay dumating sa atin at sinusubukang kunin ang kapangyarihan sa atin. Araw-araw, ang ating kamalayan ay napapailalim sa kanilang aktibong pag-atake. Pinipigilan tayo nito na maingat na suriin ang sitwasyon, gumawa ng mga plano at maniwala sa kanilang pagpapatupad; dahil sa mga kaisipang ito, mahirap para sa atin na mag-concentrate at makahanap ng mga reserba upang madaig ang mga problema; ang mga kaisipang ito ay nakakapagod, at madalas na humantong sa kawalan ng pag-asa.

Narito ang ilang mga saloobin na lumabas sa panahon ng breakup:

· Hindi ako magkakaroon ng iba. Walang nangangailangan sa akin (walang nangangailangan sa akin)

· Siya ang pinakamahusay at hindi na ako makakahanap ng katulad niya

· Hindi ko kayang mabuhay ng wala siya (siya)

· Lahat ng nangyari ay kasalanan ko

· Hindi ko magagawang bumuo ng mga relasyon sa sinuman dahil hindi ko na iginagalang ang aking sarili

· Walang kagalakan sa hinaharap. Ang totoong buhay ay tapos na, at ngayon ay magkakaroon na lamang ng kaligtasan

· Mas mabuting hindi na mabuhay kaysa mamuhay ng ganito. Hindi ko nakikita ang punto ng ganoong buhay. Wala akong makitang kahulugan o pag-asa

· Hindi ko mapagkakatiwalaan ang sinuman ngayon

· Paano ko sasabihin sa aking mga magulang ang tungkol dito?

· Lahat ay hinuhusgahan ako ngayon.

· Wala akong magawa. Hindi ako magiging normal at iginagalang.

At katulad na mga kaisipan. Sila ay tumatagos sa ating kamalayan. Hindi nila kami pinapaalis kahit isang segundo. Mas pinahihirapan nila tayo kaysa sa mga mismong pangyayari na naging sanhi ng krisis.

May numero sakit sa pag-iisip(depression ng organic na pinagmulan, schizophrenia, atbp.), kung saan ang mga obsessive na pag-iisip ay naroroon sa kumplikadong mga sintomas. Para sa mga ganitong sakit, alam natin ang isang posibilidad ng tulong - pharmacotherapy. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnayan sa isang psychiatrist upang magreseta ng paggamot.

Gayunpaman, karamihan sa mga tao na nagdurusa sa mga mapanghimasok na pag-iisip sa panahon ng isang krisis ay walang mga psychopathological disorder. Sa tulong ng aming payo, matagumpay nilang maaalis ang mga kaisipang ito at makaalis sa estado ng krisis.

Ano ang katangian ng obsessive thoughts?

Mula sa pananaw ng agham, ang mga obsessive na pag-iisip (obsessions) ay ang walang humpay na pag-uulit ng mga hindi gustong ideya at drive, pagdududa, pagnanasa, alaala, takot, aksyon, ideya, atbp., na hindi maaalis sa pamamagitan ng paghahangad. Ang totoong problema sa mga kaisipang ito sila ay pinalaki, pinalaki, binaluktot. Bilang isang patakaran, mayroong ilan sa mga kaisipang ito, sila ay nakahanay sa isang mabisyo na bilog na hindi natin masisira. At tumakbo kami ng paikot-ikot na parang mga squirrel sa isang gulong.

Habang sinusubukan nating alisin ang mga ito, mas lumalabas ang mga ito. At pagkatapos ay lilitaw ang isang pakiramdam ng kanilang karahasan. Kadalasan (ngunit hindi palaging), ang mga obsessive na estado ay sinamahan ng nakaka-depress na emosyon, masakit na pag-iisip, pati na rin ang mga damdamin ng pagkabalisa.

Upang malampasan ang problemang ito, kailangan nating sagutin ang mga tanong:

· Ano ang katangian ng obsessive thoughts? Saan sila nanggaling?

· Paano haharapin ang mga obsessive thoughts?

At pagkatapos ay lumalabas na ang sikolohiya ay walang eksaktong sagot sa tanong na ito.

Maraming mga psychologist, sa haka-haka at walang ebidensya, ang sinubukang ipaliwanag ang sanhi ng mga obsessive na pag-iisip. Ang iba't ibang mga paaralan ng sikolohiya ay nakikipagdigma pa rin sa isa't isa sa isyung ito, ngunit iniuugnay pa rin ng karamihan ang mga obsessive na pag-iisip sa mga takot. Totoo, hindi nito nililinaw kung paano haharapin ang mga ito. Sinubukan naming maghanap ng hindi bababa sa ilang paraan na epektibong haharapin ang mga ito, ngunit noong nakaraang siglo ay natagpuan lamang nila ang isang paraan ng pharmacotherapy na pansamantalang makakatulong na makayanan ang takot, at, nang naaayon, sa mga obsessive na pag-iisip. Ang masama lang ay hindi ito laging epektibo. Ang dahilan ay nananatili, at ang pharmacotherapy ay pansamantalang pinapawi ang sintomas. Alinsunod dito, sa karamihan ng mga kaso, ang pharmacotherapy ay hindi epektibo bilang isang paraan ng paglaban sa mga obsessive na pag-iisip.

May isa pa lumang paraan, na lumilikha ng ilusyon ng paglutas ng problema, ngunit seryoso lamang itong nagpapalubha. Sa kabila nito, ang pamamaraang ito ay madalas na ginagamit. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa alak, droga, nakakabaliw na libangan, matinding aktibidad, atbp.

Oo, sobra maikling panahon Sa ganitong paraan maaari kang magdiskonekta mula sa mga obsessive na pag-iisip, ngunit pagkatapos ay "magbubukas" pa rin sila, at may mas mataas na puwersa. Hindi kami magtatagal sa pagpapaliwanag sa pagiging hindi epektibo ng gayong mga pamamaraan. Alam na ito ng lahat mula sa kanilang sariling karanasan.

Ang klasikal na sikolohiya ay hindi nagbibigay ng mga recipe para sa epektibong paglaban sa mga obsessive na kaisipan dahil hindi nito nakikita ang likas na katangian ng mga kaisipang ito. Sa madaling salita, medyo mahirap labanan ang isang kaaway kung hindi mo siya nakikita at hindi rin malinaw kung sino siya. Ang mga paaralan ng klasikal na sikolohiya, na may mapagmataas na pagtawid sa malawak na karanasan ng espirituwal na pakikibaka na naipon ng mga nakaraang henerasyon, ay nagsimulang muling bumuo ng ilang mga konsepto. Ang mga konsepto na ito ay naiiba para sa lahat ng mga paaralan, ngunit ang pangunahing bagay ay ang dahilan ng lahat ay hinahanap alinman sa walang mukha at hindi maintindihan na kawalan ng malay ng tao mismo, o sa ilang pisikal at kemikal na pakikipag-ugnayan ng mga dendrite, axon at neuron, o sa mga bigong pangangailangan. para sa pagsasakatuparan sa sarili, atbp. P. Kasabay nito, walang malinaw na mga paliwanag kung ano ang mga obsessive na pag-iisip, ang mekanismo ng kanilang impluwensya, o ang mga batas ng kanilang paglitaw.

Samantala, ang mga sagot sa mga tanong at matagumpay na solusyon sa mga problema ay kilala sa libu-libong taon. Mayroong isang epektibong paraan upang labanan ang mga obsessive na pag-iisip sa isang taong malusog sa pag-iisip!

Alam nating lahat na ang lakas ng mga obsessive na pag-iisip ay na maimpluwensyahan nila ang ating kamalayan nang wala ang ating kalooban, at ang ating kahinaan ay halos wala tayong impluwensya sa mga obsessive na pag-iisip. Ibig sabihin, sa likod ng mga kaisipang ito ay may malayang kalooban, na iba sa atin. Ang mismong pangalan na "obsessive thoughts" ay nagmumungkahi na sila ay "ipinataw" ng isang tao mula sa labas.

Madalas tayong nagulat sa kabalintunaan ng nilalaman ng mga kaisipang ito. Ibig sabihin, lohikal na nauunawaan natin na ang nilalaman ng mga kaisipang ito ay hindi ganap na makatwiran, hindi lohikal, hindi idinidikta ng sapat na bilang ng mga tunay na panlabas na pangyayari, o kahit na simpleng walang katotohanan at walang anumang sentido komun, ngunit, gayunpaman, hindi natin mapaglabanan ang mga ito. mga kaisipan. Gayundin, madalas kapag lumitaw ang gayong mga kaisipan, itinatanong natin sa ating sarili ang tanong: "Paano ko ito naisip?", "Saan nagmula ang kaisipang ito?", "Naisip ko ba ang ideyang ito?" Hindi namin mahanap ang sagot dito, ngunit sa ilang kadahilanan ay itinuturing pa rin namin itong sa amin. Kasabay nito, ang isang obsessive na pag-iisip ay nasa atin isang malaking epekto. Alam ng lahat na ang isang tao na pinagmumultuhan ng mga obsession ay nagpapanatili ng isang kritikal na saloobin sa kanila, nauunawaan ang lahat ng kanilang kahangalan at alien sa kanyang isip. Kapag sinubukan niyang pigilan ang mga ito sa pamamagitan ng lakas ng kalooban, hindi ito nagdudulot ng mga resulta. Nangangahulugan ito na tayo ay nakikitungo sa isang malayang pag-iisip, na iba sa atin.

Kaninong isip at kalooban ang nakadirekta laban sa atin?

Sinasabi ng mga Banal na Ama ng Simbahang Ortodokso na ang isang tao sa gayong mga sitwasyon ay humaharap sa pag-atake ng mga demonyo. Nais kong linawin kaagad na walang sinuman sa kanila ang nag-isip ng mga demonyo bilang primitively tulad ng mga hindi nag-iisip tungkol sa kanilang kalikasan na nakikita sila. Ang mga ito ay hindi ang mga nakakatawang mabalahibo na may mga sungay at kuko! Wala silang nakikitang hitsura, na nagpapahintulot sa kanila na kumilos nang hindi napapansin. Maaari silang matawag na iba: mga enerhiya, mga espiritu ng kasamaan, mga kakanyahan. Walang saysay na pag-usapan ang kanilang hitsura, ngunit alam nating ang pangunahing sandata nila ay kasinungalingan.

Kaya, eksakto masasamang espiritu, ayon sa mga banal na ama, may dahilan ang mga kaisipang ito na tinatanggap natin bilang ating sarili. Ang mga ugali ay mahirap tanggalin. At nakasanayan na nating isaalang-alang ang lahat ng ating mga iniisip, lahat ng ating panloob na diyalogo at maging ang panloob na mga labanan bilang atin at atin lamang. Ngunit upang manalo sa mga laban na ito, kailangan mong pumanig sa kanila, laban sa kaaway. At para dito kailangan nating maunawaan na ang mga kaisipang ito ay hindi atin, sila ay ipinataw sa atin mula sa labas ng isang puwersang pagalit sa atin. Ang mga demonyo ay kumikilos tulad ng mga banal na virus, habang sinusubukang manatiling hindi napapansin at hindi nakikilala. Bukod dito, kumikilos ang mga entity na ito kahit na naniniwala ka sa kanila o hindi.

Isinulat ni Saint Ignatius (Brianchaninov) ang tungkol sa likas na katangian ng mga kaisipang ito: "Ang mga espiritu ng kasamaan ay nakikipagdigma laban sa isang tao na may tuso na ang mga kaisipan at panaginip na dinadala nila sa kaluluwa ay tila ipinanganak sa sarili, at hindi mula sa isang masamang espiritu na dayuhan. to it, acting and trying together.” take cover."

Ang pamantayan para sa pagtukoy sa tunay na pinagmumulan ng ating mga kaisipan ay napakasimple. Kung ang isang pag-iisip ay nag-aalis sa atin ng kapayapaan, ito ay mula sa mga demonyo. "Kung, mula sa anumang paggalaw ng puso, agad kang nakakaranas ng pagkalito, pang-aapi ng espiritu, kung gayon hindi na ito mula sa itaas, ngunit mula sa kabaligtaran - mula sa masamang espiritu," sabi ni Righteous John ng Kronstadt. Ngunit hindi ba ito ang epekto ng obsessive thoughts na nagpapahirap sa atin sa isang krisis na sitwasyon?

Totoo, hindi natin laging nasusuri nang tama ang ating kalagayan. Ang sikat na modernong psychologist na si V.K. Si Nevyarovich sa aklat na "Soul Therapy" ay nagsusulat tungkol dito: "Ang kakulangan ng pare-pareho gawaing panloob sa pagpipigil sa sarili, espirituwal na kahinahunan at mulat na pamamahala ng mga pag-iisip ng isang tao, na inilarawan nang detalyado sa asetiko na panitikan ng patristiko. Maaari ding paniwalaan ng isang tao, na may mas malaki o mas mababang antas ng halata, na ang ilang mga pag-iisip, na, sa pamamagitan ng paraan, ay palaging halos nararamdaman bilang dayuhan at kahit na sapilitang, marahas, ay talagang may likas na dayuhan sa mga tao, pagiging demonyo. Ayon sa turo ng patristiko, kadalasang hindi nauunawaan ng isang tao ang tunay na pinagmumulan ng kanyang mga iniisip, at ang kaluluwa ay natatagusan ng mga elemento ng demonyo. Tanging ang mga nakaranas na ascetics ng kabanalan at kabanalan, na may maliwanag na kaluluwa na dinalisay na sa pamamagitan ng panalangin at pag-aayuno, ang nakakatuklas ng paglapit ng kadiliman. Ang mga kaluluwang natatakpan ng makasalanang kadiliman ay kadalasang hindi ito nararamdaman o nakikita, dahil sa dilim ang dilim ay hindi gaanong nakikilala."

Ang mga kaisipang “mula sa masama” ang sumusuporta sa lahat ng ating pagkagumon (alkoholismo, pagkagumon sa pagsusugal, masakit na neurotic na pagdepende sa ilang mga tao, atbp.). Ang mga pag-iisip na napagkamalan nating pagkakamali ay ang ating sariling nagtutulak sa mga tao na magpakamatay, mawalan ng pag-asa, sama ng loob, hindi pagpapatawad, inggit, hilig, magpakasawa sa pagmamataas, at pag-aatubili na aminin ang kanilang mga pagkakamali. Obsessively iminumungkahi nila sa amin, disguised bilang aming mga saloobin, na gumawa ng napakasamang mga bagay sa iba, at hindi na magtrabaho sa pagwawasto sa ating sarili. Ang mga kaisipang ito ay pumipigil sa atin na makarating sa landas espirituwal na pag-unlad, ay nagbibigay-inspirasyon sa amin ng isang pakiramdam ng higit na kahusayan kaysa sa iba, atbp. Ang ganitong mga kaisipan ay ang mga "espirituwal na virus".

Ang espirituwal na katangian ng gayong mga virus sa pag-iisip na pinatutunayan ng katotohanan na, halimbawa, kadalasan ay mahirap para sa atin na gumawa ng maka-Diyos na gawa, manalangin, o magsimba. Nararamdaman namin ang panloob na pagtutol, gumagawa kami ng mahusay na pagsisikap na labanan ang tila aming sariling mga iniisip, na nakakahanap ng isang malaking bilang ng mga dahilan para hindi namin gawin ito. Bagaman, tila, ano ang napakahirap sa pagbangon ng maaga sa umaga at pagpunta sa simbahan? Ngunit hindi, mabilis tayong babangon nang maaga kahit saan, ngunit para pumunta sa templo mahihirapan tayong bumangon. Ayon sa kasabihang Ruso: “Kahit na malapit ang simbahan, malansa ang paglalakad; Pero malayo ang tavern, pero mabagal akong naglalakad.” Madali din para sa amin na umupo sa harap ng TV, ngunit mas mahirap na pilitin ang aming sarili na manalangin para sa parehong dami ng oras. Ito ay ilan lamang sa mga halimbawa. Sa katunayan, ang ating buong buhay ay binubuo ng patuloy na pagpili sa pagitan ng mabuti at masama. At sa pamamagitan ng pagsusuri sa mga pagpipiliang ginagawa namin, makikita ng lahat ang mga epekto ng mga "virus" na ito araw-araw.

Ganito ang pananaw ng mga taong may karanasang espirituwal sa likas na katangian ng mga obsessive na pag-iisip. At ang kanilang payo para sa pagtagumpayan ng mga kaisipang ito ay gumana nang walang kamali-mali! Ang pamantayan ng karanasan ay malinaw na nagpapahiwatig na ang pagkaunawa ng simbahan sa isyung ito ay tama.

Paano malalampasan ang mga obsessive na pag-iisip?

Paano, alinsunod sa wastong pag-unawa na ito, malalampasan ng isang tao ang mga nakakahumaling na pag-iisip?

Ang mga unang hakbang ay:

1. Kilalanin na mayroon kang obsessive na mga pag-iisip at ang pangangailangan na alisin ang mga ito!

Gumawa ng matatag na desisyon na alisin ang pang-aalipin na ito upang ipagpatuloy ang pagbuo ng iyong buhay nang wala ang mga virus na ito.

2. Pananagutan

Nais kong tandaan na kung tatanggapin natin ang mga nakakahumaling na kaisipan mula sa labas at magsagawa ng ilang mga aksyon sa ilalim ng kanilang impluwensya, kung gayon tayo ang may pananagutan sa mga pagkilos na ito at sa mga kahihinatnan ng mga pagkilos na ito. Imposibleng ilipat ang responsibilidad sa mga obsessive na kaisipan, dahil tinanggap namin ang mga ito at kumilos alinsunod sa kanila. Hindi mga kaisipan ang kumilos, kundi ang ating sarili.

Hayaan akong ipaliwanag sa isang halimbawa: kung ang isang katulong ay sumusubok na manipulahin ang isang manager, kung gayon kung siya ay magtagumpay, at ang manager ay gumawa ng isang maling desisyon dahil dito, ang manager, at hindi ang kanyang katulong, ang mananagot para sa desisyong ito. .

3. Pagpapahinga ng kalamnan

lahat naa-access na paraan paglaban sa mga obsessive na pag-iisip, kung ito ay sanhi ng mga takot at pagkabalisa, ay pagpapahinga ng kalamnan. Ang katotohanan ay kapag maaari nating ganap na makapagpahinga ang ating katawan, mapawi ang pag-igting ng kalamnan, pagkatapos ay sa parehong oras ang pagkabalisa ay bumababa at ang mga takot ay umuurong, at, nang naaayon, sa karamihan ng mga kaso ang intensity ng obsessive thoughts ay bumababa. Ang ehersisyo ay medyo simple na gawin:

Humiga o umupo. I-relax ang iyong katawan hangga't maaari. Magsimula sa pamamagitan ng pagrerelaks sa mga kalamnan ng mukha, pagkatapos ay ang mga kalamnan ng leeg, balikat, katawan, braso, binti, na nagtatapos sa mga daliri at paa. Subukang pakiramdam na wala kang kaunting tensyon sa anumang kalamnan ng iyong katawan. Pakiramdam mo. Kung hindi ka makapagpahinga sa anumang lugar o grupo ng mga kalamnan, pagkatapos ay unahin muna ang lugar na ito hangga't maaari, at pagkatapos ay magpahinga. Gawin ito ng ilang beses at tiyak na makakapag-relax ang lugar o muscle group na iyon. Kailangan mong nasa isang estado ng kumpletong pagpapahinga sa loob ng 15 hanggang 30 minuto. Magandang isipin ang iyong sarili sa isang komportableng lugar sa kalikasan.

Huwag mag-alala tungkol sa kung gaano ka matagumpay na nakakamit ang pagpapahinga, huwag magdusa o mapilit - hayaan ang pagpapahinga sa sarili mong bilis. Kung sa palagay mo ay dinadalaw ka ng mga extraneous na kaisipan sa panahon ng ehersisyo, subukang alisin ang mga extraneous na kaisipan mula sa iyong kamalayan, ilipat ang iyong atensyon mula sa mga ito upang makita ang isang lugar sa kalikasan.

Gawin ang ehersisyo na ito nang maraming beses sa buong araw. Makakatulong ito sa iyo na makabuluhang bawasan ang pagkabalisa at takot

4. Ilipat ang iyong atensyon!

Mas mainam na ilipat ang iyong pansin sa kung ano ang nakakatulong mabisang laban sa mga obsessive entity na ito. Maaari mong ilipat ang iyong atensyon sa pagtulong sa mga tao, malikhaing aktibidad, panlipunang aktibidad, at gawaing bahay. Naniniwala ang aming mga ninuno na napakahusay na makisali sa kapaki-pakinabang na pisikal na gawain upang itaboy ang mga obsessive na kaisipan.

5. Huwag makisali sa self-hypnosis sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga kaisipang ito sa iyong sarili!

Alam na alam ng lahat ang kapangyarihan ng self-hypnosis. Ang self-hypnosis ay maaaring makatulong kung minsan sa napakalubhang mga kaso. Ang self-hypnosis ay maaaring mapawi ang sakit, gamutin ang mga psychosomatic disorder, at makabuluhang mapabuti sikolohikal na kalagayan. Dahil sa kadalian ng paggamit at binibigkas na pagiging epektibo, ginamit ito sa psychotherapy sa mahabang panahon.

Sa kasamaang palad, madalas na sinusunod ang self-hypnosis ng mga negatibong pahayag. Ang isang tao na nahahanap ang kanyang sarili sa isang sitwasyon ng krisis ay patuloy na walang malay na bumibigkas ng mga pahayag sa kanyang sarili at malakas na hindi lamang nakakatulong upang makaahon sa krisis, ngunit nagpapalala din sa kondisyon. Halimbawa, ang isang tao ay patuloy na nagrereklamo sa mga kaibigan o gumagawa ng isang pahayag sa kanyang sarili:

Naiwan akong mag-isa.

Hindi na ako magkakaroon ng iba.

Ayokong mabuhay.

Hindi ko na siya maibabalik, atbp.

Kaya, ang mekanismo ng self-hypnosis ay isinaaktibo, na talagang humahantong sa isang tao sa ilang mga pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, mapanglaw, kawalan ng pag-asa, sakit, at mga sakit sa isip.

Lumalabas na mas madalas na inuulit ng isang tao ang mga negatibong saloobin na ito, mas negatibong nakakaapekto ang mga ito sa mga pag-iisip, damdamin, sensasyon, emosyon, at ideya ng taong ito. Hindi na kailangang ulitin ito nang walang katapusan. Sa paggawa nito, hindi mo lamang natutulungan ang iyong sarili, ngunit itinulak mo ang iyong sarili nang mas malalim sa latian ng krisis. Anong gagawin?

Kung madalas mong inuulit ang mga spelling na ito, gawin ang sumusunod:

Baguhin ang setting sa eksaktong kabaligtaran at ulitin ito nang maraming beses nang mas madalas.

Halimbawa, kung palagi mong iniisip at sinasabi na ang buhay ay natapos sa diborsyo, pagkatapos ay maingat at malinaw na sabihin ng 100 beses na ang buhay ay nagpapatuloy at magiging mas mabuti at mas mabuti araw-araw. Mas mainam na gumawa ng gayong mga mungkahi nang maraming beses sa isang araw. At napakabilis mo talagang mararamdaman ang epekto. Kapag nagsusulat ng mga positibong pahayag, iwasan ang prefix na "hindi." Halimbawa: hindi "Hindi ako magiging lonely sa hinaharap," ngunit "Makakasama ko pa rin ang mahal ko sa hinaharap." Ito ay lubhang mahalagang tuntunin pagbubuo ng mga pahayag. Bigyang-pansin ito. Ito ay mahalaga. Huwag gumawa ng mga pahayag tungkol sa mga bagay na hindi matamo o etikal. Hindi mo dapat bigyan ang iyong sarili ng mga tagubilin upang itaas ang iyong pagpapahalaga sa sarili.

6. Subukang maghanap ng mga nakatagong benepisyo mula sa estadong kinaroroonan mo! Laktawan ang mga benepisyong ito!

Paradoxical kahit na tila, ang isang tao na patuloy na inaatake ng mabibigat, nakakapagod na obsessive na mga pag-iisip ay madalas na nakakahanap ng mga haka-haka na benepisyo para sa kanyang sarili sa kanilang presensya. Kadalasan, ang isang tao ay hindi maaaring at hindi nais na aminin ang mga benepisyong ito kahit na sa kanyang sarili, dahil ang mismong ideya na siya ay may pakinabang mula sa pinagmulan ng pagdurusa ay tila lapastangan sa kanya. Sa sikolohiya, ang konseptong ito ay tinatawag na "pangalawang benepisyo." SA sa kasong ito Ang pangalawang benepisyo ay isang panig na pakinabang sa isang partikular na sitwasyon mula sa umiiral na pagdurusa at pagdurusa, na lumalampas sa pakinabang mula sa paglutas ng problema at higit pang kagalingan. Imposibleng ilista ang lahat ng posibleng benepisyo na natatanggap ng isang tao mula sa kanyang sariling pagdurusa. Narito ang ilan sa mga pinakakaraniwan.

1. "Siya ang pinakamahusay at hindi na ako makakahanap ng katulad niya." »

Benepisyo: hindi na kailangang baguhin ang iyong sarili. Bakit nagsusumikap para sa anumang bagay? Bakit naghahanap ng mga pagkakamali sa relasyon? Wala nang hihigit pa! Bakit humingi ng tulong sa Diyos? Tapos na ang lahat!

Kung sumasang-ayon ka sa ideyang ito, wala kang magagawa at makatanggap ng simpatiya ng iba. At kung ang isang tao ay aktibong kasangkot sa pakikibaka para sa kaligayahan, kung gayon hindi na siya makakatanggap ng gayong pakikiramay para sa kanyang sarili

2. “Walang kagalakan sa hinaharap. Ang totoong buhay ay tapos na, at ngayon ay magkakaroon na lamang ng kaligtasan."

Benepisyo: hindi mo kailangang mag-isip kung paano aalis sa sitwasyon (tapos na ang buhay), hindi mo kailangang mag-isip nang labis, hindi mo kailangang magtrabaho nang husto. Lumilitaw ang awa sa sarili, ang kalubhaan ng sitwasyon (naisip) ay nagbibigay-katwiran sa lahat ng mga pagkakamali at maling aksyon. Lumilitaw ang kaaya-ayang simpatiya mula sa iba at atensyon sa iyong sarili mula sa mga kaibigan at kamag-anak

3. “Mas mabuting hindi na mabuhay kaysa mamuhay ng ganito. Hindi ko nakikita ang punto ng ganoong buhay. Wala akong nakikitang kahulugan o pag-asa."

Kung may pag-asa, parang kailangan nating gumawa ng mga hakbang. Ngunit ayaw kong gawin ito. Samakatuwid, ang pinakamadaling paraan ay sumang-ayon sa kaisipang ito, ngunit hindi subukan ang anuman. Umupo at maawa sa iyong sarili, tanggapin ang papel ng biktima.

4. "Lahat ng nangyari ay kasalanan ko lang"

Benepisyo: hindi mo kailangang mag-isip tungkol sa mga tunay na pagkakamali, maghanap ng mga paraan para makabawi, at mag-isip nang husto tungkol sa mga dahilan na humantong sa ganoong pagtatapos. Sumuko ka lang, ngunit huwag isipin, huwag aminin na gumawa ka ng mga ilusyon sa taong ito (pagsisisi sa iyong sarili, hindi mo kailangang isipin ito).

Ang ganitong mga obsessive na pag-iisip ay pinalitan ng mga katulad: "Palagi akong malas / malas, ipinanganak ako sa ilalim ng isang malas na bituin"... I.e. Mas kapaki-pakinabang na ilipat ang responsibilidad para sa iyong sariling buhay sa mga pangyayari o kaganapan, at hikayatin ang iyong sarili na huwag gumawa ng anumang bagay upang mapabuti ang sitwasyon at solusyon nito, dahil lalabas na naman ang palusot.

5. “I won’t be able to build relationships with anyone dahil hindi ko na nirerespeto ang sarili ko. wala akong magawa. Hindi ako magiging normal at iginagalang."

Benepisyo: hindi mo kailangang isipin kung ano ang kailangan mong gawin para igalang. Ang awa sa sarili at kasiyahan ay nagbibigay ng dahilan upang walang gawin tungkol dito.

Sa kasong ito, sumasang-ayon sa ideya na hindi tayo karapat-dapat o may depekto, binibigyan natin ang ating sarili ng pagkakataon na huwag magsikap para sa anumang bagay, tinatrato ang iba nang may consumerism, naghahanap lamang ng simpatiya o papuri.

7. "Lahat ng tao ay hinuhusgahan ako ngayon."

Hindi pwedeng husgahan ang lahat. Ngunit kung sumasang-ayon ka sa ideyang ito, kung gayon ito ay isang mahusay na dahilan upang maawa sa iyong sarili at hindi humingi ng tulong sa mga tao. At muli passively go with the flow, nang hindi binabago ang iyong sarili

8. "Hindi na ako magtitiwala kahit kanino."

Benepisyo: hindi na kailangang maunawaan ang mga dahilan ng pagkakanulo, hindi na kailangang maghanap ng mga dahilan, hindi na kailangang subukang itama ang iyong sarili at lumabas. Hindi na kailangang matutong pumili ng kaibigan batay sa gawa, hindi salita. Hindi na kailangang baguhin ang kapaligiran ng komunikasyon sa isang mas mahusay, kung saan mayroong puwang para sa pagtitiwala. Dahil kung hindi mo babaguhin ang iyong sarili, ang iyong panlipunang bilog ay nananatiling pareho, samakatuwid, ang bilog ay nagsasara at walang paraan.

9. "Hindi ko kayang mabuhay nang wala siya" o "Paano ako mag-iisa ngayon?"

Mahirap na mapagtanto ang ating sariling pag-asa sa isang partikular na tao at sa bata o, sa kabaligtaran, overprotective na posisyon na sinasakop natin sa mga relasyon. Ang mga kaisipang ito ay bumangon kapag ang personal na espasyo ay ganap na napasakop sa Idolo (idolo). (Ito ay hindi walang kabuluhan na marami sa mga sumasamba sa diyus-diyusan na ito ay sumulat ng mga panghalip na nagsasaad ng Idolo na may malaking titik: Siya, Siya o maging SIYA, SIYA.) Ito ay kapaki-pakinabang sa sitwasyong ito na hindi maging isang may sapat na gulang, binabago ang iyong sariling mga saloobin, nananatiling wala pa sa gulang. , at hindi pagtanggap ng responsibilidad para sa iyong buhay. Sa isang overprotective na posisyon, ito ay kapaki-pakinabang upang mapagtanto ang kahalagahan ng isang tao at "alam-ito-lahat" tungkol sa kung ano ang pinakamahusay para sa isang tao, nang hindi isinasaalang-alang ang opinyon ng taong ito.

10. "Paano ko sasabihin sa aking mga magulang ang tungkol dito?"

Dapat tayong matutong makayanan ang huwad na kahihiyan. Magpakumbaba ka rin. Matutong maging adulto at tanggapin ang responsibilidad. Pero ito talaga ang ayaw ko! Oo, at sa gayon ay naantala ang panghuling paglutas ng isyu. Mahirap aminin sa sarili mo na tapos na ang lahat sa isang relasyon. Mahirap tapusin ito.

Isipin kung anong "mga pakinabang" ang maaaring mayroon ka sa pamamagitan ng pagsang-ayon sa mga kaisipang ito. Huwag makahanap ng anumang positibo sa kanila. Ang mga karaniwang kaisipan ay nakalista sa simula ng artikulo. Bumalangkas nang mas tumpak kung ano ang ibig mong sabihin. Kung nais mong bigyang-katwiran ang iyong sarili, maawa ka sa iyong sarili, huwag gumawa ng ilang mga hakbang, huwag tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga desisyon, kung gayon sa kasong ito ang mga obsessive na pag-iisip ay palaging mag-aalok ng kanilang mga serbisyo sa iyo at bigyang-katwiran ang lahat ng iyong mga aksyon. Ngunit dapat nating tandaan na para sa mga "serbisyo" na ito ng mga obsessive na pag-iisip ay kailangan mong magbayad sa kanila sa pamamagitan ng karagdagang pag-asa sa kanila.

Kapag naghahanap ng "mga benepisyo", lahat ng bagay na "nakalantad" ay mukhang hindi kaakit-akit, at ang isang tao ay tumigil na maging ang paraan na gusto niyang makita ang kanyang sarili. Ang prosesong ito ay napakasakit, gayunpaman, kung ang pangalawang "pakinabang" ay natagpuan at natanto, maaari mong mahanap ang parehong iba pang mga paraan upang ipatupad ito at puksain ang "pakinabang" na ito, pati na rin makahanap ng isang matagumpay na solusyon mula sa iyong sariling mahirap na sitwasyon .

Muli gusto kong tandaan na ang lahat ng pangalawang "mga benepisyo" ay nakatago sa kamalayan. Hindi mo sila makikita ngayon. Maiintindihan at maihahayag mo lamang ang mga ito sa pamamagitan ng walang kinikilingan na pagsusuri sa iyong mga kilos, iniisip at hangarin.

Bigyang-pansin ang kontradiksyon sa pagitan ng iyong mga interes, ang iyong lohika at ang mga kaisipang sinusubukang kunin ka! Suriin ang kanilang kabalintunaan, hindi naaangkop, at lohikal na hindi pagkakapare-pareho. Tayahin ang mga kahihinatnan at disadvantages ng mga aksyon na maaaring humantong sa pagsunod sa mga kaisipang ito. Pag-isipan ito. Isipin kung nakikita mo sa mga kaisipang ito ang isang direktang pagkakaiba sa sinasabi sa iyo ng iyong kamalayan. Tiyak na makakahanap ka ng maraming hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng mga obsessive na pag-iisip at ng iyong kamalayan.

Kilalanin na ang mga kaisipang ito ay hindi sa iyo, na ang mga ito ay resulta ng isang panlabas na pag-atake ng ibang mga nilalang sa iyo. Hangga't isinasaalang-alang mo ang mga nakakahumaling na pag-iisip na iyong sarili, hindi mo magagawang tutulan ang mga ito sa anumang bagay at gumawa ng mga hakbang upang neutralisahin ang mga ito. Imposibleng neutralisahin ang iyong sarili!

8. Huwag subukang pagtagumpayan ang mga obsessive na pag-iisip sa pamamagitan ng pakikipagtalo sa kanila!

Ang mga obsessive na pag-iisip ay may isang tampok: kapag mas nilalabanan mo sila, mas malakas silang umaatake.

Inilalarawan ng sikolohiya ang kababalaghang "White Monkey", na nagpapatunay sa kahirapan ng pakikipaglaban sa mga panlabas na impluwensya sa loob ng isip. Ang kakanyahan ng hindi pangkaraniwang bagay ay ito: Kapag ang isang tao ay nagsabi sa isa pang "Huwag isipin ang tungkol sa puting unggoy," kung gayon ito ay ang puting unggoy na sinimulan niyang isipin. Ang aktibong paglaban sa mga obsessive na pag-iisip ay humahantong din sa resultang ito. Habang sinasabi mo sa sarili mo na kaya mo, mas mababa ang kakayanin mo.

Unawain na ang kundisyong ito ay hindi malalampasan ng lakas ng loob. Hindi mo maaaring labanan ang pag-atake na ito sa pantay na termino. Ang sitwasyong ito ay maihahalintulad sa kung paano ang isang lasing na tao ay nananakit sa pisikal na mas mahinang mga dumadaan. Bukod dito, kung mas binibigyang pansin nila siya, tinawag siya upang mag-order, hilingin sa kanya na huwag guluhin siya, lalo niyang ginagawa ito at nagsisimula pa ring kumilos nang agresibo. Ano ang pinakamagandang gawin para sa mahihina sa kasong ito? Lumakad nang hindi pinapansin. Sa aming kaso, kailangan namin, nang hindi sumasalungat sa mga kaisipang ito, na ilipat lamang ang aming pansin mula sa kanila sa ibang bagay (mas kaaya-aya). Sa sandaling ilipat natin ang ating atensyon at huwag pansinin ang mga kinahuhumalingan, mawawala ang kanilang kapangyarihan nang ilang sandali. Kung mas madalas natin silang hindi pinapansin kaagad pagkatapos nilang lumitaw, mas mababa ang inis nila sa atin.

Ito ang sinasabi ng mga banal na ama tungkol dito: "Nasanay kang makipag-usap sa iyong sarili at mag-isip tungkol sa pakikipagtalo sa iyong mga iniisip, ngunit ang mga ito ay sinasalamin ng Panalangin ni Hesus at katahimikan sa iyong mga iniisip" (Reverend Anthony ng Optina). "Ang isang pulutong ng mga mapanuksong kaisipan ay nagiging mas matiyaga kung hahayaan mo silang bumagal sa kaluluwa, at higit pa kung papasok ka rin sa mga negosasyon sa kanila. Ngunit kung sila ay itinulak palayo sa unang pagkakataon sa pamamagitan ng matinding tensyon ng kalooban, pagtanggi at pagbaling sa Diyos, pagkatapos ay agad silang aalis at iiwan ang kapaligiran ng kaluluwa na dalisay” (St. Theophan the Recluse). "Ang isang pag-iisip, tulad ng isang magnanakaw, ay dumarating sa iyo - at binuksan mo ang pinto para sa kanya, dalhin siya sa bahay, simulan ang isang pakikipag-usap sa kanya, at pagkatapos ay ninakawan ka niya. Posible bang magsimula ng mga pag-uusap sa kaaway? Hindi lang nila iniiwasan ang pakikipag-usap sa kanya, kundi ini-lock din nang mahigpit ang pinto para hindi siya makapasok” (Elder Paisiy Svyatogorets).

9. Ang pinakamakapangyarihang sandata laban sa mga obsessive na pag-iisip-

Sa buong mundo sikat na doktor, laureate Nobel Prize sa Physiology and Medicine para sa kanyang trabaho sa vascular suture at paglipat ng mga daluyan ng dugo at organo, sinabi ni Dr. Alexis Carrel: “Ang panalangin ay ang pinakamakapangyarihang anyo ng enerhiya na ibinubuga ng tao. Ito ay tunay na puwersa gaya ng grabidad. Bilang isang manggagamot, nakakita ako ng mga pasyente na hindi tumugon sa anumang therapeutic na paggamot. Nagawa nilang gumaling mula sa karamdaman at mapanglaw dahil lamang sa pagpapatahimik na epekto ng panalangin... Kapag nagdarasal tayo, ikinokonekta natin ang ating sarili sa hindi mauubos na puwersa ng buhay na nagpapakilos sa buong Uniberso. Dalangin namin na kahit ilan sa kapangyarihang ito ay dumating sa amin. Sa pamamagitan ng pagbabalik-loob sa Diyos sa taos-pusong panalangin, pinagbubuti at pinapagaling natin ang ating kaluluwa at katawan. Ito ay imposible para sa hindi bababa sa isang sandali ng panalangin ay hindi dalhin positibong resulta kahit sinong lalaki o babae."

Ang espirituwal na paliwanag para sa tulong ng panalangin sa problemang ito ay napakasimple. Ang Diyos ay mas malakas kaysa kay Satanas, at ang ating mapanalanging paghingi ng tulong sa Kanya ay nagpapalayas sa mga masasamang espiritu na “kumanta” ng kanilang mga mapanlinlang, walang pagbabago na mga kanta sa ating mga tainga. Mapapatunayan ito ng lahat, at napakabilis. Hindi mo kailangang maging monghe para magawa ito.

Sa isang mahirap na sandali ng buhay

May kalungkutan ba sa puso:

Isang napakagandang panalangin

Inuulit ko ito sa puso.

May kapangyarihan ng biyaya

Sa pagkakatugma ng mga buhay na salita,

At humihinga ang isang hindi maintindihan

Banal na kagandahan sa kanila.

Mula sa kaluluwa, tulad ng isang pasanin na gumulong,

Malayo ang pagdududa

At naniniwala ako at umiyak,

At napakadali, madali...

(Mikhail Lermontov).

Tulad ng anumang mabuting gawa, ang panalangin ay dapat isagawa nang may pangangatwiran at pagsisikap.

Dapat nating isaalang-alang ang kaaway, kung ano ang kanyang inspirasyon sa atin, at idirekta ang sandata ng panalangin patungo sa kanya. Ibig sabihin, ang salita ng panalangin ay dapat na kabaligtaran ng mga obsessive na kaisipan na itinanim sa atin. “Gawin mong batas para sa iyong sarili, sa tuwing may nangyayaring gulo, iyon ay, isang pag-atake mula sa kaaway sa anyo ng isang masamang pag-iisip o pakiramdam, hindi upang makuntento sa pamamagitan lamang ng pagmuni-muni at hindi pagkakasundo, ngunit upang magdagdag ng panalangin dito hanggang sa magkasalungat na damdamin. at nabubuo ang mga kaisipan sa kaluluwa,” sabi ni San Theophan.

Halimbawa, kung ang kakanyahan ng mga obsessive na pag-iisip ay pagmumuni-muni, pagmamataas, hindi pagnanais na tanggapin ang mga pangyayari kung saan matatagpuan natin ang ating sarili, kung gayon ang kakanyahan ng panalangin ay dapat na pagpapakumbaba: ""Gawin ang kalooban ng Diyos!"

Kung ang kakanyahan ng mga obsessive na pag-iisip ay kawalan ng pag-asa, kawalan ng pag-asa (at ito ay isang hindi maiiwasang kahihinatnan ng pagmamataas at pagmumuni-muni), isang pasasalamat na panalangin ang makakatulong dito - "Luwalhati sa Diyos para sa lahat!"

Kung ang alaala ng isang tao ay nagpapahirap sa atin, ipanalangin lang natin siya: "Panginoon, pagpalain mo siya!" Bakit makakatulong sa iyo ang panalanging ito? Dahil makikinabang siya sa iyong panalangin para sa taong ito, at ang masasamang espiritu ay hindi naghahangad ng mabuti para sa sinuman. Samakatuwid, nakikita na ang kabutihan ay nagmumula sa kanilang trabaho, titigil sila sa pagpapahirap sa iyo ng mga larawan ng taong ito. Isang babae na sinamantala ang payo na ito ay nagsabi na ang panalangin ay nakatulong nang malaki, at literal na naramdaman niya sa tabi niya ang kawalan ng kapangyarihan at inis ng masasamang espiritu na dumaig sa kanya noon.

Naturally, maaari tayong madaig ng iba't ibang mga pag-iisip nang sabay-sabay (wala nang mas mabilis kaysa sa pag-iisip), kaya ang mga salita ng iba't ibang mga panalangin ay maaaring pagsamahin: "Panginoon, maawa ka sa taong ito! Luwalhati sa Iyo para sa lahat!”

Kailangan mong patuloy na manalangin, hanggang sa tagumpay, hanggang sa tumigil ang pagsalakay ng mga kaisipan, at ang kapayapaan at kagalakan ay maghari sa iyong kaluluwa. Magbasa pa tungkol sa kung paano manalangin sa aming website.

10. Mga Sakramento ng Simbahan

Ang isa pang paraan upang maalis ang mga nilalang na ito ay ang mga Sakramento ng Simbahan. Una sa lahat, ito ay, siyempre, pagtatapat. Sa pag-amin, pagsisisi sa ating mga kasalanan, na tila hinuhugasan natin ang lahat ng dumi na dumikit sa atin, kabilang ang mga nahuhumaling kaisipan.

Mukhang, ano ang dapat nating sisihin?

Walang alinlangan na sinasabi ng mga espirituwal na batas: kung masama ang pakiramdam natin, nangangahulugan ito na nagkasala tayo. Dahil ang kasalanan lamang ang nagpapahirap. Yaong mga napakaraming pag-ungol tungkol sa sitwasyon (at ito ay walang iba kundi ang pag-ungol sa Diyos o sama ng loob sa Kanya), kawalan ng pag-asa, hinanakit sa isang tao - lahat ito ay mga kasalanan na lumalason sa ating mga kaluluwa.

Sa pamamagitan ng pagtatapat, nagagawa natin ang dalawang bagay na lubhang kapaki-pakinabang para sa ating kaluluwa. Una, responsibilidad natin ang ating kalagayan at sabihin sa ating sarili at sa Diyos na susubukan nating baguhin ito. Pangalawa, tinatawag namin ang masasamang kasamaan, at ang mga masasamang espiritu ay hindi gusto ang pagsaway higit sa lahat - mas gusto nilang kumilos nang palihim. Bilang tugon sa ating mga gawa, ang Diyos, sa sandaling binabasa ng pari ang panalangin ng pahintulot, ginagawa ang Kanyang gawain - pinatatawad Niya tayo sa ating mga kasalanan at pinalayas ang masasamang espiritu na kumukubkob sa atin.

Ang isa pang makapangyarihang kasangkapan sa pakikipaglaban para sa ating kaluluwa ay ang sakramento. Sa pamamagitan ng pakikibahagi sa Katawan at Dugo ni Kristo, natatanggap natin ang kapangyarihang puspos ng biyaya upang labanan ang kasamaan sa ating sarili. “Ang Dugong ito ay nag-aalis at nagpapalayas ng mga demonyo sa atin at tumatawag ng mga Anghel sa atin. Ang mga demonyo ay tumakas mula sa kung saan nila nakita ang Soberanong Dugo, at ang mga Anghel ay nagkukumpulan doon. Ibinuhos sa Krus, hinugasan ng Dugong ito ang buong sansinukob. Ang Dugong ito ay ang kaligtasan ng ating mga kaluluwa. Ang kaluluwa ay hinuhugasan nito,” sabi ni St. John Chrysostom.

"Ang Kabanal-banalang Katawan ni Kristo, kapag tinanggap nang mabuti, ay isang sandata para sa mga nakikipagdigma, isang pagbabalik para sa mga lumalayo sa Diyos, nagpapalakas sa mahihina, nagpapasaya sa malusog, nagpapagaling ng mga sakit, nagpapanatili ng kalusugan, salamat dito. ay mas madaling itama, sa paggawa at kalungkutan tayo ay nagiging mas matiisin, sa pag-ibig - higit na masigasig, mas pino sa kaalaman, mas handa sa pagsunod, higit na nakatanggap sa mga pagkilos ng biyaya" - St. Gregory theologian.

Hindi ko maisip ang mekanismo ng pagpapalaya na ito, ngunit alam kong tiyak na dose-dosenang mga taong kilala ko, kabilang ang aking mga pasyente, ang nag-alis ng labis na pag-iisip pagkatapos ng mga Sakramento.

Sa pangkalahatan, daan-daang milyong tao ang nakadama ng biyaya pagkatapos ng mga Sakramento. Sila, ang kanilang karanasan, ang nagsasabi sa atin na hindi natin dapat balewalain ang tulong ng Diyos at ng Kanyang Simbahan sa mga nilalang na ito. Nais kong tandaan na pagkatapos ng mga Sakramento ang ilang mga tao ay nag-alis ng mga pagkahumaling hindi magpakailanman, ngunit sa ilang sandali. Ito ay natural, dahil ang pakikibaka na ito ay mahaba at mahirap.

11. Alagaan ang iyong sarili!

Ang katamaran, awa sa sarili, kawalang-interes, kawalan ng pag-asa, depresyon ay ang pinaka masustansyang substrate para sa paglilinang at pagpaparami ng mga obsessive na pag-iisip. Kaya naman subukang palaging nasa tamang lugar, maging aktibo sa pisikal, manalangin, bantayan ang iyong sarili pisikal na kalagayan, makakuha ng sapat na tulog, huwag panatilihin ang mga estadong ito sa iyong sarili, huwag maghanap ng mga benepisyo sa kanila.

Mikhail Khasminsky, sikologo sa krisis)

Nagkaroon ka na ba ng mga obsessive na ideya na hindi sinasadya at tila walang batayan? Marahil ay naglalakad ka lang sa kalye, at biglang gumuhit ang iyong isipan ng isang nakatutuwang imahe o isang kakaibang pantasya na bumabagabag sa iyo sa mahabang panahon. Anuman ang random na mapanghimasok na pag-iisip na makikita mo, huwag mag-alala-hindi ka nag-iisa. Kung anong mga karamdaman sa pag-uugali ang mga obsessive na pag-iisip na isang sintomas, kung paano mapupuksa ang mga ito sa iyong sarili at kung anong paggamot ang umiiral ay tatalakayin pa.

Ano ang mga mapanghimasok na kaisipan

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay mga ideyang pumapasok sa isip, kadalasan nang walang babala o pag-udyok, na may nilalaman. Nagdudulot sila ng pagkabalisa, pag-aalala, o tila kakaiba.

Ang mga ito ay mga kaisipan na mayroon ang lahat sa isang punto ng oras, ngunit para sa ilang mga tao ang mga kaisipang ito ay "natigil" at nagdudulot ng matinding kakulangan sa ginhawa sa anyo ng mga obsession, phobia at regular na pag-uulit ng parehong aksyon.

Ang pagkakaroon ng mga mapanghimasok na kaisipan ay isang malinaw na sintomas ng obsessive-compulsive disorder. Ngunit hindi lamang ang paglihis ng pag-uugali na ito ay nauugnay sa mga obsession. Ang mga dahilan ng kanilang paglitaw, at kung ano ang iba pang mga karamdaman sa personalidad na nagpapakita ng sintomas na ito, ay tatalakayin pa.

Mga dahilan para sa mga mapanghimasok na kaisipan, at normal ba ang mga ito?

Wala pang pinagkasunduan kung bakit biglang lumitaw ang mga obsession. Ngunit ang mga psychologist ay may sariling mga teorya.

1. Ang psychologist na si Lynn Somerstein ay naglagay ng teorya noong 2016 na ang paulit-ulit o madalas na obsessive-compulsive na pag-uugali ay isang senyales na may nangyayaring mali sa buhay ng isang tao. Nahihirapan siya sa mga problema sa relasyon, stress sa trabaho, o pagkabigo sa pagiging magulang. Sa pamamagitan ng paghahangad, sinusubukan ng isang tao na huwag isipin ang tungkol sa kanyang mga problema, ngunit nakahanap sila ng iba pang mga paraan upang masira sa ibabaw.

2. Iminungkahi ni Dr. Hannah Rees noong 2011 na mangyari ang mga pag-iisip na ito dahil hindi natin namamalayan na ayaw nating gawin ang ating ginagawa. Iyon ay, ang isang tao ay nasa isang estado at nakakainis na mga ideya ang mga kahihinatnan nito.

3. Ang pagkabalisa at mapanghimasok na mga eksperto sa pag-iisip na sina Dr. Martin Safe at Dr. Sally Winston na inilarawan noong 2008 kung saan naniniwala sila na ang mga hindi kanais-nais at mapanghimasok na mga kaisipan ay lumitaw. Nag-assume sila sumusunod na mga dahilan: "Ang ating utak kung minsan ay lumilikha ng hindi kinakailangang mga imahe, at ang mga kaisipang ito ay bahagi lamang ng fleet ng ating daloy ng kamalayan. Ang mga walang laman na pag-iisip ay walang kahulugan. Kung hindi mo sila papansinin o hindi iugnay ang iyong sarili sa kanila, sila ay nagwawala at nahuhugasan ng agos ng kamalayan."

Mga sanhi ng obsessive-compulsive neurosis

Bagaman walang pinagkasunduan sa sikolohiya tungkol sa kung saan nagmumula ang mga obsessive na pag-iisip, kung ang isang tao ay hindi makayanan ang mga ito nang mag-isa, pagkatapos ay bubuo sila sa obsessive-compulsive neurosis.

Ang isang tiyak na paraan upang matiyak na ang isang pag-iisip ay naging obsessive ay ang bilangin kung ilang beses mo itong iniisip sa isang araw. Kung higit sa 3 beses at sa paglipas ng ilang araw, maaaring paghinalaan ang compulsive obsessive disorder.

Ang isang karagdagang komplikasyon ay ang mas sinusubukan nating huwag isipin ang isang bagay, mas iniisip natin ito.

Kung sinabihan kang HUWAG mag-isip tungkol sa purple, gaano katagal ka maghihintay bago lumitaw ang imahe sa iyong ulo? Para sa karamihan ng mga tao, ito ay lalabas sa loob ng ilang segundo.

Kapag mayroon tayong malusog, hindi tipikal na utak at isang mahusay na pag-unawa sa kung paano kontrolin ang ating sariling mga kaisipan at payagan ang mga ito na dumaan, ang mga mapanghimasok na kaisipan ay hindi hihigit sa isang minsanan at panandaliang kababalaghan.

Ano ang humahantong sa obsessive thoughts?

Kung ang mga hindi kanais-nais, marahas, nakakagambala o kakaibang mga kaisipan ay regular na lumalabas, ito ay humahantong sa isang malubhang problema kalusugang pangkaisipan. Dalawang karaniwang diagnosis na nauugnay sa mga mapanghimasok na kaisipan ay:

1. Nadagdagang pagkabalisa.
2. Obsessive-compulsive disorder (OCD).

Sintomas din ang mga ito ng depression, post-traumatic stress disorder (PTSD), bipolar disorder, o ADHD.

Kung naramdaman ng isang tao na marami silang obsession at madalas na nakatuon sa kanila, maaaring dumaranas sila ng isa sa mga karamdamang ito.

Ano ang mga obsessive thoughts?

Ang bawat tao ay may kani-kaniyang takot, ngunit kadalasan sila ay makikita sa mga kaisipan tungkol sa:

· Kamatayan o sakit;

· Pagkabigo sa mga relasyon;

· Mga likas na sakuna;

· Mga aksidente sa kanya o mga mahal sa buhay.

Inilarawan ni Dr. Reese ang isa sa kanyang sariling nakakabagabag na kaisipan. Noong sanggol pa ang kanyang anak, hindi siya makatayo sa taas ng hagdan dahil akala niya ay ibababa niya ang sanggol. Ayaw niyang mapahamak ang kanyang anak at nakaramdam ng kilabot sa gayong pantasya.

Nagbibigay din siya ng ilang iba pang halimbawa: biglang naramdaman na parang tinutulak mo ang isang tao palabas ng platform ng tren, sinisipa ang aso, sumisigaw sa simbahan, tumalon mula sa umaandar na sasakyan, o sumuntok sa isang tao.

Pag-uuri at mga halimbawa

Nag-aalok si Pavel Fedorenko ng isang uri ng typology ng obsessive thoughts sa kanyang trabaho. Nag-highlight siya sumusunod na mga kategorya at mga halimbawa ng pagkahumaling:

1. Tungkol sa mga bata. Halimbawa: ang isang masayang batang ina ay biglang naisip ang kanyang anak na nalulunod o nahulog sa bintana.

2. Agresibo. Halimbawa: nakita ng isang lalaki ang kanyang sarili na sinasaksak ang kanyang asawa.

3. Tungkol sa relihiyon. Halimbawa: Ang isang debotong Muslim ay biglang nakaramdam ng pagnanais na tumayo sa panahon ng isang serbisyo at magsimulang sumigaw.

3. Sexually oriented. Halimbawa: Ang isang mahigpit na heterosexual na babae ay may paminsan-minsang pag-iisip na matulog sa ibang babae.

4. Tungkol sa mga miyembro ng pamilya. Halimbawa: Isang kapatid na lalaki na hindi kailanman nakaramdam ng pagkaakit sa kanyang kapatid na babae ay biglang nag-isip sa kanya bilang isang sekswal na kasosyo.

5. Tungkol sa kamatayan. Halimbawa: Isang babaeng may mahusay na kalusugan na may mga hindi gustong pag-iisip tungkol sa pagkamatay atake sa puso o nagkaroon ng stroke.

6. Tungkol sa kaligtasan. Halimbawa: Isang lalaki sa trabaho na biglang naisip na ang kanyang anak ay nabangga ng kotse o nadulas at nahulog sa isang matulis na bagay.

Karaniwang nahuhulog ang mga pagkahumaling sa isa (o higit pa) sa mga kategoryang ito, ngunit maaari rin silang maging sa isang ganap na naiibang paksa o sa ibang lugar. Ang mahalagang bagay na naghihiwalay sa isang mapanghimasok na pag-iisip mula sa isang normal na pag-iisip ay ang regular na pag-aalala nito sa iyo, ngunit mas gugustuhin mong huwag isipin ang tungkol dito.

Anong karamdaman ang sintomas ng mapanghimasok na pag-iisip?

Sa karamihan ng mga kaso, ang mga nakahiwalay na pantasya ay ganap normal na kababalaghan, nangyayari sa lahat. Ngunit kung pinagmumultuhan ka nila at pinipigilan kang mag-concentrate at mabuhay buong buhay, ito ay sintomas ng isa sa mga sakit.

1. Nadagdagang pagkabalisa.

2. Obsessive-compulsive disorder (OCD).

3. Generalized anxiety disorder (GAD).

4. Post-traumatic stress disorder.

6. Bipolar disorder.

7. Attention deficit hyperactivity disorder - ADHD.

8. Mapanghimasok na mga kaisipan at pagkabalisa.

Bagama't ang mga na-diagnose na may OCD ay kadalasang dumaranas ng higit pang mga graphic, marahas, o hindi naaangkop na mga pantasya, ang mga taong may pagkabalisa ay kadalasang nahahanap ang kanilang mga sarili sa hindi kanais-nais na pag-iisip sa isang hindi gaanong matindi, ngunit hindi gaanong hindi ginustong, antas.

Mga taong may pangkalahatan pagkabalisa disorder(GAD) ay mas malamang na mag-alala tungkol sa kaligtasan ng isang miyembro ng pamilya. Ang mga taong may socially specific na pagkabalisa (hal.) ay nahihirapang buhayin ang mga alaala ng pagkakamali o paggawa ng isang hangal na pahayag.

Kapag ang isang taong nababalisa ay nahaharap sa isang biglaan at hindi ginustong pag-iisip, madalas nilang ginagawa ang pinakamasamang bagay na posible. mga posibleng aksyon: nahuhumaling dito, sinusubukang tanggalin ito at sa gayo'y mas natuon ang kanyang atensyon dito.

Mapanghimasok na mga kaisipan at OCD

Ang mga mapanghimasok na kaisipan ay isang pangunahing sintomas ng OCD. Inilarawan ito ni Pavel Fedorenko sa ganitong paraan: ang isang tao ay may mga iniisip o sensasyon na hindi niya gusto. Patuloy niyang sinusubukang unawain kung bakit ang mga kakaiba, sakit, kasuklam-suklam, hindi kanais-nais na mga pantasyang ito ay pumapasok sa isip at inaako ang responsibilidad para sa kanilang nilalaman.

Ang mga kaisipang ito ay humahantong sa tinatawag ni Fedorenko na negatibong pag-iisip na pagtatasa: sa tingin mo ay may mali sa iyo o maaari kang magpasya na ikaw ang may pananagutan para sa nilalaman.

Ito ang pinagkaiba ng OCD sa iba pang mga karamdaman: ito ang reaksyon na nagiging sanhi ng mga problema. Ang pagkakaiba sa pagitan ng isang malusog na tao at mga taong may OCD ay ang mga taong walang OCD ay "medyo nababagabag" lamang ng mga kaisipang ito, habang ang mga taong may OCD ay madalas na nakatuon sa kanila.

Mapanghimasok na mga kaisipan at depresyon

Ang mga taong may pagkabalisa at OCD ay hindi lamang ang mga dumaranas ng mga mapanghimasok na kaisipan. Ang mga pasyente na may depresyon ay madaling kapitan din sa kanila.

Ang paulit-ulit na mapanghimasok na kaisipan ay humahantong sa depresyon, lalo na kapag negatibo ang mga ito. Ang mga paulit-ulit na nakaka-depress na kaisipang ito ay kilala bilang "pag-iisip." Kapag nag-iisip ang mga tao, tumutuon sila sa isang problemang paksa at itinutuon ang lahat ng kanilang atensyon dito. Bumabalik sila sa mapanghimasok na mga kaisipan nang paulit-ulit, patuloy na nagsisikap na makahanap ng solusyon, ngunit hindi ito magagawa sa kanilang sarili.

Mapanghimasok na mga kaisipan na lumitaw sa isang taong may depresyon:

· Suriin ang iyong sarili at ang iba sa sukdulan (iyon ay, tingnan ang lahat sa black and white).

· Tingnan ang negatibiti sa lahat ng dako at asahan ang gulo.

· Kapag nag-iisip tungkol sa isang partikular na masamang karanasan, i-generalize ang lahat ng mga katulad na kaganapan sa hinaharap.

· Masyadong mag-isip tungkol sa mga hindi mahalagang bagay.

· Hulaan na may masamang mangyayari at tanggapin ang hulang ito bilang “katauhan.”

· Ang mga hindi nakakapinsalang pahayag ng iba ay baluktot at itinuturing na isang insulto.

· Pakiramdam na responsable para sa mga bagay na hindi nila kontrolado at sa pag-aakalang mangyayari ang pinakamasama.

Maaaring sakupin ng mga kaisipang ito ang isip ng isang tao at pigilan ang mga ito na maging layunin.

Post-traumatic stress disorder

Ang mga taong may PTSD ay mayroon ding mga obsession, bagama't ang mga ito ay mas tiyak sa isang nakaraang traumatikong insidente kaysa sa mas malawak na "paano kung" na mga pag-iisip. Ang mga rumination na ito ay madalas na nauugnay sa mga alaala ng traumatikong kaganapan.

Ang mga taong may PTSD ay natigil sa nakaraan—nahihirapan silang kalimutan ang nangyari, at palagi itong naaalala ng kanilang utak sa pamamagitan ng mga obsession, flashback, at bangungot. Naaalala pa nga ng utak ang eksaktong sensasyon ng katawan na naramdaman ng isang tao sa kaganapan, na nagpapahirap sa proseso ng paglimot.

Ang mga nakakahumaling na pag-iisip na ito ay nagdudulot sa iyo ng isang estado ng stress. Ang isang tao ay nasa ganap na alerto at patuloy na nahaharap sa isang stream ng mga hormone na inilalabas ng utak kapag nakakita ito ng panganib.

Mga Obsessive Disorder at Bipolar Disorder

Ang mga taong na-diagnose na may bipolar disorder ay nagdurusa din sa mga mapanghimasok na pag-iisip. Hindi bababa sa ikalimang bahagi ng mga taong may bipolar disorder may obsessive state.

Lumilikha ito ng isang "vicious cycle" sa utak kung saan ang mga bipolar sufferers ay nahahanap ang kanilang mga sarili sa isang bagong obsession araw-araw, at pinag-iisipan ito hanggang sa magkaroon ng isa pang problema.

Ang mga nakakahumaling na kaisipan at karanasang ito ay may malungkot na kahihinatnan -... Ang insomnia ay humahantong sa nakakapinsala o hindi gumaganang pag-uugali, nakakaabala sa lahat ng atensyon at ginagawang imposibleng mag-concentrate.