Ano ang kasama sa konsepto ng kalusugang pangkaisipan? Paano makayanan ang mga negatibong emosyon. Pinahusay na kalusugan ng isip at emosyonal

admin

Ang ibig sabihin ng kalusugang sikolohikal normal na operasyon mga istrukturang pangkaisipan na kinakailangan para sa normal na buhay. Ang ibig sabihin ng kalusugan ng isip ay hindi lamang normal na kalagayan kaluluwa, kundi pati na rin ang mga personalidad. Ito ang estado kapag ang kaluluwa ay naaayon sa pagkatao, ang lahat ay maayos sa tao, nagsusumikap siya para sa personal na paglaki, at handa na para dito. Ang isang taong malusog sa sikolohikal ay bukas sa iba at matalino. Protektado siya sa mga dagok ng buhay at kayang harapin ang mga hamon ng kapalaran.

Ang ganitong kalusugan ay nagpapakita ng personalidad sa pangkalahatan. Ito ay sumasalubong sa saklaw ng mga motibasyon at emosyon.

Pamantayan sa kalusugang sikolohikal

Sa pangunahing pamantayan kalusugang sikolohikal dapat banggitin:

kasapatan ng pag-unawa sa lipunan;
kamalayan ng mga aksyon;
pagganap at aktibidad;
nagsusumikap para sa mga bagong layunin;
kakayahang makahanap ng mga contact;
normal na buhay ng pamilya;
pakiramdam ng attachment sa pamilya;
responsibilidad;
ang kakayahang gumuhit ng isang plano sa buhay at sundin ito;
tumuon sa personal na pag-unlad;
integridad.

At sociopathy, psychopathy, neuroticism - lahat ng ito ay lampas sa mga limitasyon ng naturang kalusugan. Kasama sa mga paglihis ang mga indibidwal na may pangunahing hanay ng mga panloob na problema:

Ito ang mga taong may palagiang pakiramdam pagkakasala. Ang isang taong may mga problema sa sikolohikal ay hindi nakikilala sa pamamagitan ng pagiging maingat, siya ay pagalit, at hindi kayang protektahan ang kanyang sarili mula sa mga suntok ng buhay.

Kalusugan ng isip at sikolohikal. Mga pangunahing pagkakaiba

Bihira nating isipin kung ano ang ibig sabihin ng salitang "kalusugan". Para sa ilan, ito ay ang kawalan ng mga sakit sa katawan o mga kahila-hilakbot na sakit. Ngunit kasama sa konseptong ito hindi lamang ang mahusay na kalusugan o pisikal na kondisyon, kundi pati na rin ang emosyonal at sikolohikal na kagalingan. Ito ay isang uri ng pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo kung saan ang isang tao ay nakakaramdam ng kaligayahan at kasiyahan. Ito ay pagkakasundo sa loob at labas, isang balanseng nagbibigay ng pagkakataong mamuhay ng normal. Mahalagang makilala ang sikolohikal na kalusugan sa mental na kagalingan.

Ang kalusugan ng isip ay ang katatagan ng psyche, na nagpapahintulot sa indibidwal na manatiling sapat sa lipunan. Ang hindi naaangkop na pag-uugali ay nagpapahiwatig ng sakit at mga karamdaman sa pag-iisip. Sa madaling salita, ang sikolohikal at mental na estado ay iba't ibang konsepto, na hindi komplementaryo sa isa't isa. Sa isang ganap na malusog na pag-iisip, ang mga tao ay nakadarama ng panloob na depresyon, poot, at depresyon. Ngunit ang mga masasayang tao na palaging nasa magandang kalagayan ay minsan ay abnormal sa pag-iisip.

Kaya, ang sikolohikal na kalusugan ay ang kapakanan ng indibidwal, kakayahang umangkop, at isang ugali na kumilos sa halip na mag-alala. Kasama rin dito ang isang mahusay na kalooban, pagtanggap sa sarili at sa iba, pagkamalikhain, responsibilidad, kalayaan, atbp. Sa kabilang banda, may mga mapanirang pagpapakita ng personalidad na nakakasagabal sa mga kaaya-ayang emosyon; pinadarama nila ang isang tao ng pangkalahatang kawalang-kasiyahan, sama ng loob, at pagkakasala.

Kung ang isang tao ay hindi malusog sa sikolohikal, kung gayon siya ay kumikilos ayon sa pamilyar na mga pattern, hindi nais na baguhin ang isang bagay, at hindi tama na nakikita ang mga pagkabigo at tagumpay.

Ngunit hindi dapat ipagpalagay na ang sikolohikal na kagalingan at positibong katangian ng karakter ay pareho, dahil ang mga pamantayan para sa mga positibong katangian sa mga lipunan sa buong mundo ay magkakaiba. Ito ay hindi isang halimbawa ng isang perpektong personalidad, ngunit isang pagnanais para sa sarili at para sa iba. Naiintindihan ng isang malusog na sikolohikal na tao kung ano ang nangyayari sa kanya at nakadarama ng integridad. Lumalabas na ang gayong tao ay hindi isinasaalang-alang ang iba na isang banta sa kanyang sarili.

Sikolohikal na kalusugan ayon kay Maslow

Ayon sa teorya ni Maslow, ang sikolohikal na kalusugan ay hindi lamang pinupuno ang indibidwal ng isang subjective na pakiramdam ng kagalingan, ngunit ito ay totoo sa kanyang sarili. Sa ganitong kahulugan, ito ay nasa itaas ng sakit. Ito ay hindi lamang mas mahusay, ito ay totoo, dahil ang isang malusog na tao ay mas nakikita ang katotohanan. Ang kakulangan ng gayong kalusugan ay hindi lamang nagpapahina sa indibidwal, ito ay isang uri ng pagkabulag, isang patolohiya ng pag-iisip.

Mayroong ilang mga ganap na malusog na tao, ngunit sila ay umiiral. Kung ninanais ito ng isang tao, sinusubukan niyang maunawaan ganap na kalusugan, kung gayon ito ang tunay na layunin. Mas mabuting mamuhay sa isang malusog, sapat, mapagkakatiwalaang lipunan kaysa sa poot at kakulangan. Ito ay mahalaga para sa bawat isa sa atin. Kinakailangan na magsikap na maunawaan ang sikolohikal na kalusugan, balanse ng espiritu at katawan.

Ang katotohanan na ang mga tao ay malusog at na sila ay umiiral (kahit sa maliit na bilang) ay nagbibigay inspirasyon sa pananampalataya at pag-asa, ang pagnanais na magsikap para sa higit pa, upang umunlad bilang isang tao. Ang ganitong pananampalataya sa mga kakayahan ng kaluluwa at kalikasan ng tao ay nagtutulak sa atin na bumuo ng isang malusog na lipunan.

Kung paano natin pinangangalagaan ang ating sariling katawan, mahalagang pangalagaan estado ng pag-iisip. Upang makamit pisikal na kalusugan, sumunod kami sa isang malusog na pamumuhay, atbp. Upang makamit ang kalusugan sa isang sikolohikal na kahulugan, ito ay nangangailangan ng trabaho at trabaho. Ito ay pag-unawa sa sarili, edukasyon sa sarili, kakayahang gumawa ng mga desisyon, at tukuyin ang iba pang mga opsyon para sa pagkilos. Ito ay isang kahandaan para sa isang bagong bagay, isang epektibong paggamit ng sariling mga mapagkukunan.

Siyempre, upang makapunta sa tamang direksyon at umunlad, kailangan mo munang malaman ang iyong sariling personalidad, ang iyong sariling mga kahinaan, at mga mapagkukunan. Mga espesyal na diskarte na naglalayong pag-aralan ang pagkatao, katalinuhan, at karakter na tulong dito. Ang lahat ng ito ay makakatulong sa pagbuo ng mga prospect sa buhay, mga patakaran na nagtataguyod ng personal na paglago, makakatulong sa iyong mapagtanto ang iyong sariling mga kakayahan at talagang suriin ang iyong mga nagawa.

Marso 3, 2014

KALUSUGANG PANGKAISIPAN
isang hanay ng mga saloobin, katangian at kakayahan sa pagganap na nagpapahintulot sa isang indibidwal na umangkop sa kapaligiran. Ito ang pinakakaraniwang kahulugan, bagaman halos hindi posible na bumuo ng isang pangkalahatang kahulugan ng kalusugan ng isip na katanggap-tanggap sa lahat, dahil halos imposibleng pagsama-samahin ang lahat ng mga pananaw sa isyung ito na nabuo sa iba't ibang mga komunidad at kultura ng tao. Ang isang tao na lubhang lumilihis sa mga pamantayan ng kanyang komunidad ay nanganganib na ma-label bilang may sakit sa pag-iisip. Kasabay nito, ang mga ideya tungkol sa sakit sa isip ay nag-iiba-iba sa mga kultura at magkaibang panahon sa loob ng bawat kultura. Ang isang halimbawa ng una ay ang katotohanan na maraming mga tribong Indian, hindi tulad ng karamihan sa iba pang mga Amerikano, ang itinuturing na normal ang mga guni-guni; Ang isang halimbawa ng pangalawa ay ang pagbabago ng saloobin sa homosexuality, na minsan ay itinuturing na isang krimen, pagkatapos ay isang sakit sa isip, at ngayon bilang isang variant ng sekswal na adaptasyon. Mula sa pagtatapos ng ika-19 na siglo, pagkatapos ng mga gawa ni S. Freud, at pagkatapos ay si C. Jung at iba pang mga mananaliksik, ang konsepto ng hindi mababawas ng buhay ng kaisipan sa nakakamalay na karanasan ay itinatag sa sikolohiya at saykayatrya. Ang pag-aaral ng psyche at ang mga karamdaman nito ay lubos na naimpluwensyahan ng pagtuturo ng Freudian na ang ating malay-tao na buhay sa kaisipan ay natutukoy ng walang malay na mga ideya, impulses, emosyon at mga sumasalungat sa kanila. mga mekanismo ng pagtatanggol. Ang impluwensyang ito ng Freudianismo ay nagpapatuloy hanggang ngayon; ang pagbubukod ay ang tinatawag na mga teoryang pang-asal (behavioral). mental na aktibidad, na nagkaroon ng malaking impluwensya sa loob ng ilang dekada (hanggang sa 1950s at 1960s). Tinanggihan ng kanilang mga tagasuporta ang konsepto ng papel ng walang malay sa buhay ng kaisipan, sa paniniwalang hindi kinakailangan na ipaliwanag ang pag-uugali. Upang magsagawa ng interdisciplinary na pag-aaral ng isip ng tao, ang modernong sikolohiya ay nagtatag ng mga koneksyon sa iba pang mga agham - antropolohiya, neurobiology, neurochemistry, cybernetics at linguistics. Ang konsepto ng kalusugang pangkaisipan ay kadalasang binibigyang kahulugan sa mga tuntunin ng mga agham na ito ng ika-20 siglo. Ang mga sikologo noong ika-19 na siglo na hindi pamilyar sa gayong terminolohiya, lalo na kay Freud, ay malamang na masisiyahan sa gayong pormulasyon ng mga modernong pananaw sa kalusugang pangkaisipan: Ang isang malusog na pag-iisip ay isa na epektibong tumutugon sa mga stimuli sa kapaligiran na may malay at walang malay na mga reaksyon. Ang ideya ng 19th century French psychologist ay lalong nagiging popular ngayon. P. Janet na ang ilang mga ideya sa kaisipan ay hindi maabot ng ating kamalayan. Ang mga intuwisyon na ito ay hindi ang kumukulong kaldero ng hindi katanggap-tanggap na mga kaisipan na isinulat ni Freud, ngunit kadalasan ay wala pa rin silang malay.
INDIVIDUAL DEVELOPMENT AT METAL HEALTH
Anuman ang pinagmulang panlipunan o etniko, ang isang indibidwal na naninirahan sa isang teknolohikal, urban na lipunan ay dapat magkaroon ng isang hanay ng mga tiyak na sikolohikal na katangian pagbibigay pakikibagay sa lipunan, ibig sabihin. matagumpay na gumagana sa lipunang ito. Ang mga tampok na ito ay karaniwang nabuo bilang isang higit pa o hindi gaanong maayos na pag-unlad iba't ibang yugto pag-unlad. Ang bawat yugto ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hanay ng mga gawain na dapat makayanan ng isang tao at isang hanay ng mga katangian na dapat niyang makuha upang maging mas handa para sa susunod na yugto. Kaya, ang isang paghatol tungkol sa kalusugan ng isip ng isang indibidwal ay dapat na nauugnay sa kanyang yugto ng pag-unlad, pati na rin ang kanyang genetic heritage at kultural na kapaligiran. Ang mga yugto ng pag-unlad ay maaaring buod tulad ng sumusunod:
Mula sa kapanganakan hanggang 3 taon. Bilang karagdagan sa mga pangunahing kasanayan ng boluntaryong paggalaw at pagpipigil sa sarili, pandiwang at di-berbal na paraan ng pagpapahayag, dapat matuto ang bata na magtiwala sa mundo ng mga matatanda, upang mapagtanto ang pagpapatuloy ng pagkakaroon ng mga bagay at tao kahit na sa mga panahon ng kanilang kawalan.
Mula 3 hanggang 6 na taon. Sa panahong ito ng pagtaas ng kalayaan at pagkukusa, nauunlad ng bata ang kanyang kakayahang magtatag ng mga relasyon, ibahagi kung ano ang mayroon siya, gumawa ng mga pangunahing moral na paghuhusga, at kilalanin ang kanyang sarili at ang iba bilang lalaki o babae.
Mula 6 hanggang 13 taon. Ito ay isang medyo walang krisis na panahon, kung saan ang mga dati nang nakuhang kasanayan ng bata ay pinagsama-sama, ang isang moral na kahulugan ay nagsisimulang umunlad sa pamamagitan ng mga laro at iba pang pakikilahok sa mga aktibidad ng grupo, at nagsisimula ang pagbagay sa kapaligiran na hindi pampamilya.
Mula 13 hanggang 19 taong gulang. Ito ay karaniwang isang mahirap na panahon (sa Kanlurang mundo). Sinamahan ito ng isang matalim na pagtalon sa pisikal (pangunahin na sekswal) na pag-unlad at salungatan na nauugnay sa mga inaasahan sa papel sa hinaharap. Bilang isang patakaran, ang panahong ito ay nagsisimula sa halos walang kondisyon na pagsunod sa mga saloobin ng mga kapantay, pagkatapos ay lumipat sa isang yugto ng paggalugad at pag-eeksperimento at nagtatapos sa pag-alis mula sa mga magulang at pag-unlad ng sariling istilo, layunin at saloobin.
Maturity. Sa karamihan ng mga komunidad, kabilang dito ang pagkakaroon ng mga plano para sa pag-aasawa, mga anak, at trabaho, pagkakaroon ng makatwiran, makatotohanang mga saloobin at layunin, ang kakayahang makilala ang pagitan ng pag-iisip at pagkilos, at ang kakayahang pangalagaan ang iba. Sa panahon ng involutionary, na karaniwang nagsisimula sa ika-anim na dekada, ang pagkawala ng mga kaibigan at ang mga nabawasang pagkakataon ay maaaring magdulot ng mga yugto ng depresyon. Gayunpaman, kahit sa panahong ito ay may mga pinagmumulan ng kasiyahan, lalo na kung may mga apo o ang tumatanda ay iginagalang sa kanyang kapaligiran. Dapat tandaan na ang kalusugan ng isip ay hindi nangangahulugan ng kalayaan mula sa pagkabalisa, pagkakasala, depresyon at iba pang negatibong emosyon. Dahil ito ay nagpapahiwatig ng relatibong kalayaan mula sa mga sikolohikal na problema, ang kakayahang malampasan ang mga ito ang mahalaga dito. Kaya, ang pagkakaroon ng mga problemang ito ay hindi pa tanda ng karamdaman, ngunit ang kawalan ng kakayahang matuto mula sa karanasan at stereotypical na pag-iisip at pag-uugali ay nagpapahiwatig ng problema sa emosyonal na globo.
MGA URI NG MGA DISORDER NG MENTAL
Batay sa kanilang kalubhaan, ang mga karamdamang ito ay maaaring nahahati sa psychotic at non-psychotic. Ang sakit, na inuri bilang psychosis, ay maaaring lumala sa paggana ng pag-iisip hanggang sa isang lawak na ang isang tao ay nawalan ng kakayahang makayanan ang mga pangunahing pangangailangan ng pang-araw-araw na buhay. Ang pang-unawa sa realidad ay maaaring seryosong may kapansanan, maling akala at guni-guni ay maaaring mangyari. Ang isang tipikal na halimbawa ng psychosis ay schizophrenia; sa matinding anyo nito, ang mga napakalalim na kaguluhan ay sinusunod
(tingnan ang SCHIZOPHRENIA). Ang mga non-psychotic disorder ay nailalarawan sa pamamagitan ng sa mas mababang lawak disorientasyon at pagkawala ng pakikipag-ugnayan sa katotohanan, gayundin parang mga pagpapabuti. Ang pinakakaraniwang non-psychotic disorder ay neuroses, personality disorder, behavioral disorder sa mga bata at kabataan, at ilang sindrom ng organic brain disorder. Ang neurosis ay itinuturing na resulta ng salungatan sa mga kaisipan at damdamin na hindi sapat na makayanan ng isang tao. Ang pagkabalisa at depresyon ay ang pinaka mga pagpapakita ng katangian mga neuroses. Ang mga karamdaman sa personalidad, na ipinakita sa pamamagitan ng pagbuo ng isang paranoid, schizoid, hysterical o antisocial na personalidad, ay malalim na pinag-ugatan ng maladaptive na mga estilo ng pag-uugali. Ang mga karamdaman sa pag-uugali, tulad ng labis na pagkamahiyain, pagkamahiyain, pagiging agresibo, at isang tendensyang gumawa ng mga krimen, ay hindi masyadong nakaugat, ngunit ito ay patuloy din. Tingnan din NEUROSIS. Ang mga organikong sakit sa utak na sindrom, mula sa banayad hanggang sa napakalubha, ay mga sakit na nauugnay sa pisyolohikal na pinsala sa central nervous system. sistema ng nerbiyos. Ang pinsala ay maaaring sanhi ng genetically o sa pamamagitan ng kapanganakan o ilang iba pang pinsala, impeksyon, o metabolic disorder. Ang mga kamakailang taon ay nakakita ng muling pagkabuhay ng interes sa multiple personality disorder, isang sakit sa pag-iisip na nahulog sa ilalim ng radar sa loob ng ilang dekada dahil sa mga pagdududa tungkol sa pagiging tunay nito. Ang bagong pag-unawa sa mga sanhi ng karamdamang ito at mga sopistikadong pamamaraan ng diagnostic ay humantong sa pagkakakilanlan ng libu-libong mga naturang pasyente. Ang multiple personality disorder ay isa sa tinatawag na. mga dissociative disorder, kung saan ang ilang bahagi ng istraktura ng personalidad ay nahiwalay o nahiwalay sa ibang mga istruktura. Sa halos lahat ng kaso, ang pinagbabatayan nito ay ang karanasan ng pagkabata matinding karahasan - pisikal, sekswal o sikolohikal. Espesyal mga institusyong medikal upang matulungan ang mga pasyenteng may multiple personality syndrome at iba pang dissociative disorder.
Tingnan din DISSOCIATIVE DISORDERS.
MGA PREVENTIVE NA PANUKALA
Ang mga programa sa pag-iwas na binuo sa larangan ng kalusugan ng isip ay may tatlong pangunahing layunin:
1) pag-iwas o pagbabawas ng saklaw ng sakit sa isip; 2) pagpapagaan ng kanilang kalubhaan o pagbabawas ng kanilang tagal; 3) pagbabawas ng kanilang epekto sa kakayahan sa trabaho. Dahil ang mga organikong karamdaman ay sanhi ng sakit o pinsala, ang direksyon ng mga programang pang-iwas ay medyo malinaw. Halimbawa, alam na ang malnutrisyon o encephalitis ay maaaring makapinsala sa central nervous system, at ang rubella sa isang buntis ay may parehong epekto sa fetus. Ang mga hakbang upang maiwasan ang ganitong uri ng karamdaman ay kinabibilangan ng pagbabakuna at pagbibigay ng angkop na nutrisyon para sa mga ina at bagong silang. Ang mga programa sa kalusugang pangkaisipan ay tumatalakay din sa mga problema tulad ng alkoholismo, pag-iwas sa mga aksidente sa industriya at pagkalason sa tingga. Ang mga sanhi ng psychogenic, o nonorganic, disorder ay hindi gaanong malinaw. Ang mga ito ay karaniwang itinuturing na resulta ng isang interaksyon ng konstitusyonal, pampamilya, at mga impluwensya sa kapaligiran. Kasalukuyang tungkulin genetic na mga kadahilanan ay masinsinang sinasaliksik at posible na ang paglaganap ng ilang uri ng mga karamdaman ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng genetic counseling. Ang mga pangunahing psychotherapeutic na paaralan ay naiiba nang malaki sa kanilang mga pananaw sa mga sanhi, at, samakatuwid, sa pag-iwas sa mga neuroses at mga karamdaman sa personalidad. Gayunpaman, lahat sila ay sumasang-ayon na ang isang batang ipinanganak na may malusog na mental at pisikal na pagmamana at pinalaki ng mga magulang na malusog sa pag-iisip ay may pinakamalaking pagkakataon na lumaking malusog sa pag-iisip. Higit na partikular, ito ay ang paniniwala na ang bata ay dapat mahalin, tanggapin bilang isang indibidwal at iginagalang, bigyan ng pangangalaga at nutrisyon, emosyonal at intelektwal na pagpapasigla, at protektado mula sa matinding stress na nauugnay sa kahirapan, pisikal at emosyonal na trauma, labis na mahigpit na pagiging magulang, o malupit na istilo ng pamumuhay ng pamilya. Ang pag-unlad ay nangangailangan ng balanse sa pagitan ng kung ano ang pinapayagan at kung ano ang kinokontrol, pati na rin ang mga anyo ng pampublikong suporta tulad ng magagandang paaralan, mga pagkakataon sa paglalaro at sapat na pabahay. Dahil sa naaangkop na mga kondisyon sa tahanan at komunidad, ang bata ay darating sa maturity na may tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang kakayahan na harapin ang mga hamon ng buhay.
Tingnan din SIKOLOHIYA NG BATA . Ang mga awtoridad sa edukasyon at kalusugan ng paaralan at iba't ibang grupong panlipunan at relihiyon ay gumagawa ng mga programa sa pag-iwas upang matulungan ang mga magulang at mga anak na malutas ang mga problema sa pamilya. Pangunahing pang-edukasyon ang mga programang ito; kinasasangkutan nila ang mga lektura at talakayan ng grupo na naglalayong mas maunawaan ang sikolohiya sa pag-unlad. Ang mga programa sa kalusugan ng isip ay lalong nakakatulong para sa mga magulang ng mga bata na may partikular na emosyonal na kaguluhan, pisikal na kapansanan, o hindi pangkaraniwang sitwasyon sa buhay. Ipinakita ng pananaliksik na ang mahinang pagganap sa paaralan sa mga bata mula sa mahihirap o etnikong minoryang pamilya ay maaaring dahil sa mahinang nutrisyon at mahinang pangangalagang pangkalusugan, kasama ng isang emosyonal at intelektwal na kapaligirang pinagkaitan. Dahil ang kawalan ng katatagan sa pananalapi, mahihirap na kondisyon sa pabahay, pagtatangi ng lahi at mga problema sa buhay ng pamilya ay humantong sa mga kahirapan sa edukasyon sa mga bata, ang kanilang pag-iwas ay isang gawain sa patakarang lokal na nangangailangan ng kumbinasyon ng mga hakbang sa ekonomiya, panlipunan, kalusugan at edukasyon.
MGA PARAAN NG PAGGAgamot
Ang mga pangunahing paggamot na ginagamit sa karamihan ng mga ospital at klinika ngayon ay psychotherapy, therapy sa droga, shock therapy at environmental therapy, na ginagamit nang isa-isa o sa iba't ibang kumbinasyon.
Psychotherapy. Karamihan sa mga psychotherapeutic approach ay maaaring maiugnay sa isa sa dalawang paaralan - psychoanalysis ng S. Freud o therapy sa pag-uugali, batay sa mga teorya ng pag-aaral at mga nakakondisyon na reflexes nina B. Skinner at I. P. Pavlov. Sa psychoanalytically oriented therapy, ang maladaptive na pag-uugali ng pasyente at mga sintomas ng kanyang karamdaman ay itinuturing na resulta ng malalim, walang malay na mga salungatan sa pag-iisip, damdamin at motibo.
(tingnan din ang PSYCHOANALYSIS). Ang pagpapalaya mula sa sakit na may ganitong therapy ay nangyayari sa pamamagitan ng kamalayan at paglutas ng mga panloob na salungatan, pati na rin ang pagkakakilanlan ng kanilang mga mapagkukunan (karaniwan ay mula sa pagkabata). Layunin behavioral psychotherapy ay upang alisin ang maladaptive na anyo ng pag-uugali at magturo ng mga bago, mas produktibo
(tingnan din ang PSYCHIATRY; PSYCHOTHERAPY).
Therapy sa droga. Mga gamot na psychotropic nakuha malawak na aplikasyon mula noong huling bahagi ng 1940s. Sa una ay inireseta sila sa mga setting ng ospital, at nang maglaon ay nagsimula silang magamit sa pagsasanay sa outpatient. Sa kasalukuyan, mga tranquilizer, stimulant, antidepressants at anticonvulsant ay ginagamit nang napakalawak, bilang isang mas makataong paraan ng pagkontrol kaysa sa mga pamamaraan ng pisikal na pagpigil na isinagawa dati. Ang kanilang paggamit ay nagpapaikli sa pananatili sa ospital at nagpapagaan sa kalubhaan ng mga panic disorder, depresyon at mga seizure sa mga pasyente. Ang shock therapy ay lumitaw mula sa mga obserbasyon kung paano naantala ng kusang mga kombulsyon ang talamak na psychotic at depressive states. Orihinal na ginamit para sa shock mga kemikal na sangkap, ang mga pamamaraan ng electroconvulsive therapy ay binuo sa kalaunan. Kahit na ang isang kurso ng naturang therapy ay epektibo sa mga kaso ng depresyon sa late age o sa juvenile schizophrenia, walang pangkalahatang tinatanggap na teorya na nagpapaliwanag sa mekanismo ng pagkilos nito. Kasama sa environmental therapy ang mga pantulong na pamamaraan tulad ng occupational therapy, talakayan ng grupo, pinagsamang pagpaplano, tulong sa sarili at mga kasanayan sa pagpipigil sa sarili. Ang medium therapy ay malawakang ginagamit upang maiwasan ang kumpletong pag-alis ng pasyente sa buhay habang naospital.
METAL HEALTH AT MENTAL ILNESS PREVENTION
Ang pagpapanatili ng kalusugan ng isip at pag-iwas sa mga sakit sa pag-iisip ay hindi gaanong malinaw na gawain kaysa sa pagpigil sa mga nakakahawang sakit, na pinipigilan ng pagbabakuna at ginagamot ng mga antibiotic; walang ganitong mga hakbang ang umiiral sa larangan ng sakit sa isip. Sa buong mundo, ang pagkagumon sa droga at alkohol ay humantong sa isang krisis sa kalusugan ng isip. Bilang resulta ng pagbuo ng pagkagumon, ang pag-iisip ng sampu-sampung milyong kalalakihan, kababaihan at mga bata ay nagdurusa. Ang karahasan laban sa mga bata ay isa ring phenomenon na umiiral sa buong mundo. Bilang isang kadahilanan sa pag-unlad ng sakit sa isip, ito ay nararapat na higit na pansin kaysa sa kasalukuyang natatanggap nito. Sa nakalipas na mga taon, ang ganitong karahasan ay natukoy bilang pangunahing sanhi ng multiple personality disorder. Ang mga internasyonal na organisasyon tulad ng World Health Organization ay nagsusumikap na kilalanin at puksain ang pang-aabuso sa bata na isinasagawa sa mga bansa sa ikatlong mundo sa ilalim ng pagkukunwari ng child labor, i.e. ang palagian at legal na paggamit ng mga bata sa industriya at agrikultura, sa katunayan, bilang mga alipin. Ang maling paggamit ng psychiatry sa USSR para sa mga layuning pampulitika ay isang iskandalo na sumisira sa reputasyon ng mga manggagawa sa kalusugan ng isip sa buong mundo. Ang pagbagsak ng komunismo sa Unyong Sobyet at mga republika nito ay lumilitaw na nagtapos sa kasuklam-suklam na paggamit ng mga konsepto ng "kalusugan ng isip" at "sakit sa isip" upang ihiwalay ang mga kaaway ng gobyerno.

Collier's Encyclopedia. - Open Society. 2000 .

Tingnan kung ano ang "METAL HEALTH" sa iba pang mga diksyunaryo:

kalusugang pangkaisipan- isang mahalagang katangian ng pagiging kapaki-pakinabang ng sikolohikal na paggana ng isang indibidwal. Pag-unawa sa kalikasan at mga mekanismo ng pagpapanatili, pagkagambala at pagbawi. P. z. malapit na nauugnay sa Pangkalahatang ideya tungkol sa personalidad at ang mga mekanismo ng pag-unlad nito. SA… … Mahusay na sikolohikal na encyclopedia

Kalusugang pangkaisipan- (kalusugan ng pag-iisip) - ang kawalan ng SAKIT NG ISIPAN, sa kulturang Kanluranin ay kinabibilangan ng personal at panlipunang kagalingan, na naaangkop sa parehong panloob na mga karanasan at panlabas na pag-uugali. Ang kulturang Kanluran ay nagsasalita tungkol sa katawan at isipan, iyon ay, tungkol sa pisikal... Dictionary-reference na aklat para sa gawaing panlipunan

Ang kalusugang pangkaisipan (espirituwal o mental, kung minsan ay mental na kalusugan), gaya ng tinukoy ng World Health Organization, ay isang estado ng kagalingan kung saan ang isang tao ay maaaring mapagtanto ang kanyang sariling potensyal, ... ... Wikipedia

kalusugang pangkaisipan- rus mental health (с), mental hygiene (w) eng mental health fra hygiene (f) mentale, santé (f) mentale deu geistige Gesundheit (f), psychische Gesundheit (f) spa higiene (f) mental, salud (f ) kaisipan... Kaligtasan at kalusugan sa trabaho. Pagsasalin sa Ingles, Pranses, Aleman, Espanyol

KALUSUGANG PANGKAISIPAN- – Tingnan ang kalusugan ng isip. * * * ay isang termino kung saan mayroong ilang mga problema. Ito ay karaniwang ginagamit upang sabihin na sa sa sandaling ito ang indibidwal ay hindi lamang mayroong ilang uri ng sakit sa isip, ngunit walang ibang uri ng sakit... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

Kalusugang pangkaisipan- sosyal biyolohikal na konsepto, na sumasalamin sa pagiging epektibo ng mga proseso ng mental adaptation ng isang tao sa ilalim ng impluwensya ng isang kumplikadong mga kadahilanan (panlipunan, pang-industriya, pisikal, sikolohikal) na nagsisiguro ng sapat na pag-uugali,... ... Proteksyon ng sibil. Diksyonaryo ng konsepto at terminolohikal

Ang kalusugan ng isip ng isang indibidwal ay dapat isaalang-alang bilang isang kumplikado ng mga ganap na psychosomatic na pag-andar, salamat sa kung saan ang isang tao ay hindi masakit na umangkop sa lahat ng uri ng stress, hindi inaasahang mga sitwasyon, maging aktibo, mahusay, masayahin at puno ng enerhiya. Ang kalusugan ng isip ay isang determinant ng pangkalahatang estado ng kagalingan at pagkakaisa, na hindi makakamit nang walang naaangkop na panloob na pagganyak, tiwala sa sarili, likas na kalmado at kalmado. Ang konsepto ng kalusugang pangkaisipan ay ikinukumpara sa mga sakit sa pag-iisip, karamdaman at sakit na nagmumula bilang resulta ng maling imahe buhay, nakaranas ng matinding stress, labis na trabaho at, sa mga bihirang kaso, isang genetic predisposition sa isang partikular na uri ng sakit na psychosomatic.

Ang isyu ng mental health ng populasyon ngayon ay talamak sa bawat bansa sa mundo. Ayon sa World Health Organization, humigit-kumulang 15% ng mga naninirahan sa mundo ang nangangailangan ng emerhensiyang pangangalaga sa saykayatriko at paggamot para sa sakit sa isip. Kabilang sa ipinahiwatig na halaga, 25% ay inilalaan sa mga problema sa psycho-emosyonal ng mga residente Pederasyon ng Russia, na ngayon ay doble ang dami kumpara sa mga istatistika noong 1990s. Kalusugan ng isip at emosyonal na kalagayan Ang mga mamamayan ng Russia ay lumalala taun-taon sa isang average na 2.5%. Sa unang lugar ay mga pasyente na may non-psychotic emosyonal na karamdaman(48.1%), na sinusundan ng mga pasyenteng may psychosis at progressive dementia (27.3%), ang iba ay mga pasyenteng may kapansanan sa pag-iisip (24.6%). Sinasabi ng mga eksperto na mula sa simula ng 1990 hanggang sa kasalukuyan, ang bilang ng mga pasyente na dumaranas ng bipolar disorder ay tumaas nang malaki. affective disorder, epileptik seizures at schizophrenia. Noong 1992, lumitaw ang isang bagong termino sa listahan ng mga sakit sa isip - mga social stress disorder na lumitaw bilang isang resulta ng biglaang hindi inaasahang pagbabago sa buhay.

Ang kalusugan ng isip ng mga mamamayan ng Russian Federation ay napapailalim sa napakadelekado dahil sa madalas na pag-inom at labis na paninigarilyo. Ang alkohol at nikotina ay kilala na may masamang epekto sa mga neuron sa utak at mga selula ng nerbiyos ang buong katawan, paralisado sa paglipas ng panahon ang maayos na paggana ng buong central nervous system. Pag-abuso sa alkohol o paggamit ng iba't ibang lason Nakakalason na sangkap hindi lamang humahantong sa psycho-emotional disorder, ngunit din provokes ang paglitaw ng isang bilang ng mga mga sakit na walang lunas parehong neurotic at physiological sa kalikasan. Samakatuwid, ang gawain ng anumang estado, kabilang ang Russia, ay magsagawa ng mga kaganapan sa pagpapataas ng kamalayan at ipatupad ang isang bilang ng mga aksyon na naglalayong tiyakin ang katatagan ng lipunan at sa gayon ang kalusugan ng isip ng bawat residente ng bansa.

Mga programa at hakbang ng World Health Organization

Ang mga layunin, layunin at hakbang na kinakailangan upang mapanatili ang socio-psychological na estado ng indibidwal ay tinutukoy ng World Health Organization sa pangkalahatang paraan para sa lahat ng mga bansa sa mundo. Ang Plano ng Aksyon ng WHO ay naglalatag ng mga pangunahing pamantayan para sa kalusugang pangkaisipan, kung saan ang pagsunod nito ay magbibigay-daan sa bawat tao na makaramdam ng kumpleto sigla, enerhiya at kapasidad sa trabaho. Kabilang sa mga pamantayan ang sumusunod ay dapat i-highlight:

ang kamalayan ng indibidwal sa kanyang pisikal at sikolohikal na "I", pagpapanatili ng pagiging matatag at pagkakakilanlan nito;
moderation sa pagranas ng ilang mga katulad na sitwasyon;
sapat sikolohikal na reaksyon sa kasalukuyang mga kaganapan, sitwasyon, pagbabago sa panlipunang kapaligiran;
ang pagkakaroon ng pagpuna sa sarili, na ipinahayag sa isang kritikal na saloobin sa sarili, mga aktibidad ng isang tao at ang mga resulta na nakuha;
ang kakayahang pamahalaan ang sariling pag-uugali alinsunod sa mga tinatanggap na pamantayan lipunang panlipunan mga tuntunin, regulasyon at batas;
pagpaplano ng iyong sariling buhay at pagpapatupad ng lahat ng iyong mga plano;
kakayahang umangkop sa mga pagbabago sa kapaligirang panlipunan at mga sitwasyon sa buhay.

Ang pagkamit ng lahat ng pamantayan sa itaas ay imposible nang hindi lumilikha ng pundasyon para sa pagpapalakas at pagpapatatag ng sikolohikal na kalagayan ng indibidwal. Ang kalusugan ng isip ay tiyak na nangangailangan ng suporta mula sa mga sumusunod na aktibidad:

Ang pagsunod sa mga hakbang na tinukoy ng World Health Organization sa loob ng balangkas ng gawaing pang-estado at rehiyon ay magiging posible na mapangalagaan ang kalusugan ng isip ng bawat residente sa loob ng maraming taon o epektibong maibalik ang isang nawala nang positibong sikolohikal na estado sa pamamagitan ng tulong ng iba't ibang mga sentro ng rehabilitasyon. .

Pang-araw-araw na aspeto ng estado ng psycho-emosyonal

Ang pamantayan sa kalusugan ng isip ay nabuo din mula sa ating pang-araw-araw na gawi at iskedyul ng buhay. Mga salik tulad ng hindi pagsunod sa mga pattern ng pagtulog, hindi balanseng nutrisyon, labis na karga at stress sa trabaho at pag-aaral nang walang follow-up magandang pahinga, ang kawalan ng kakayahan na makatakas mula sa kasalukuyang mga pangyayari at magpahinga ng maikling panahon upang gumaling ay unti-unting sumisira sa katawan, na nagdudulot ng panganib sa kalusugan ng isip ng indibidwal. Upang hindi maging regular na panauhin ng mga psychotherapist sa hinaharap, kailangan mong makinig sa iyong sariling katawan at bigyan ito ng pagkakataong magpahinga at mabawi ang pag-iisip pagkatapos ng isang mahirap na araw sa trabaho. Ito ay totoo lalo na para sa mga katapusan ng linggo, kung saan inirerekomenda na kalimutan ang lahat ng mga problema sa trabaho at paaralan at ayusin ang isang aktibong holiday. Pinapayuhan ng mga eksperto ang pag-aayos ng mahabang paglalakad, paglalaro ng sports, hiking, aktibong bahagi sa iba't ibang mga kaganapan, at pagkakaroon ng kasiyahan kasama ang pamilya o mga kaibigan. Pinipili ng bawat isa para sa kanilang sarili ang uri ng pagpapahinga na pinakaangkop sa kanila; mahalaga lamang na ganap na "idiskonekta" ang iyong sarili mula sa mga pang-araw-araw na problema at payagan ang katawan na mabawi.

Inirerekomenda din ng mga psychologist na gawing mas madali ang iyong pang-araw-araw na mga gawain at alalahanin sa tulong ng maliliit na tala, cheat sheet o mga paalala na nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang iyong ulo ng hindi kinakailangang impormasyon at sa gayon ay mapanatili ang kalusugan ng isip. Inirerekomenda na isama kahit ang ilang mga ritwal sa umaga tulad ng pagsipilyo ng iyong ngipin o magandang almusal, dahil ang isang taong nagmamadali ay makakalimutan ang tungkol sa mga tila walang kabuluhang bagay. Gayunpaman, ito ay balanse sa pang-araw-araw na buhay at masustansyang nutrisyon na ang pangunahing mga kadahilanan sa pagkamit ng sikolohikal na kagalingan at aktibong pagganap, na kasunod na humuhubog sa kalusugan ng isip ng indibidwal.

Mga katangiang palatandaan ng isang malusog na personalidad

Ang mga palatandaan ng isang matagumpay at maunlad na pag-iisip na tao ay tinukoy bilang mga sumusunod:

Ang lahat ng nakalistang pamantayan sa kalusugan ng isip ay karaniwang nahahati sa mga antas na tumutukoy sa kalagayan ng kaisipan ng indibidwal at posible kinakailangang tulong sa pagpapanumbalik ng lakas ng kaisipan. Mayroong mataas (malikhain), katamtaman (adaptive) at mababa (maladaptive) na antas.

Mataas na lebel Ang kalusugan ng isip ay nagpapahiwatig ng moral na katatagan ng indibidwal sa anumang hindi inaasahang nakababahalang sitwasyon at pagbabago sa buhay, pagkamalikhain upang malutas ang mga pang-araw-araw na isyu, mataas na pagganap, makatotohanang saloobin sa buhay. Ang isang taong may ganitong mga katangian ay itinuturing na ganap na malusog sa pag-iisip.

Ang average na antas ng pagbagay ay kinabibilangan ng isang pangkat ng mga tao na may mga palatandaan ng unang antas ng kalusugan ng isip, ngunit sa parehong oras ay may pagkabalisa at kawalan ng kakayahan na makayanan ang ilang mga bihirang kondisyon. mga pangyayari sa buhay. Ang ganitong mga tao ay nangangailangan ng magaan na interbensyon mula sa isang psychotherapist na tutulong sa kanila na makayanan ang naipon na stress at makilala ang mga bagong layunin at layunin sa buhay.

Mga taong may mababang antas Ang mga tao sa kalusugan ng isip ay kadalasang nagsusumikap na umangkop sa anumang mga pangyayari sa buhay, gaya ng sinasabi nila, "go with the flow." Sumasalungat sila sa kanilang mga hangarin at kakayahan, o pinipilit ang iba na magpasakop sa kanilang kalooban. Ang ganitong sikolohikal na estado ay nangangailangan ng indibidwal na psychotherapeutic na tulong at maaari ring samahan ng inpatient na paggamot, dahil ang partikular na grupong ito ng mga tao ay nasa mas mataas na panganib na magkaroon ng mga sakit sa pag-iisip at sakit.

Mga opsyon sa paggamot

Accounting mga indibidwal na katangian ginagawang posible ng bawat tao at suportang panlipunan ng indibidwal sa antas ng estado na maisakatuparan mabisang paggamot marami mga karamdaman sa pag-iisip at mga sakit. Kung ang kalusugan ng isip ng isang tao ay negatibong naimpluwensyahan mula sa labas at humina nang malaki, ang pasyente ay inirerekomenda na sumailalim sa komprehensibong pagsusuri sa isang setting ng inpatient upang matukoy ang mga posibleng sakit na kasama ng psychosomatic state at gumawa ng tumpak na diagnosis. Ang kalusugan ng isip, depende sa kalubhaan ng pagkasira nito, ay naibalik sa pamamagitan ng pakikipagtulungan sa isang psychologist, pagkuha ng iba't ibang mga antidepressant at pampakalma, mga pagbisita sa mga sentro ng rehabilitasyon na naglalayong i-activate ang potensyal sa buhay ng indibidwal at palakasin ang epekto na nakuha mula sa paggamot sa inpatient.

Ang pagpapanatili, pagpapalakas at pagpigil sa kalusugan ng isip ay napakahalaga para sa isang malusog na pamumuhay. Ang psycho-emosyonal na estado ay isa sa mga kadahilanan ng pagtukoy ng ating kalusugan, na nagpapakita ng sarili sa kakayahang kontrolin ang mga emosyon, mag-isip nang positibo, at mapanatili ang balanse sa pagitan ng espirituwal at pisikal na pag-unlad.

Sa araling ito ay ipakikilala namin sa iyo ang mga pangunahing kaalaman sa kalusugan ng isip at sikolohikal, isaalang-alang ang mga katangian ng pag-iisip ng mga bata at kabataan, at nag-aalok din ng ilang kapaki-pakinabang na mga rekomendasyon sa pagpapanatili ng balanse ng kaisipan at pagsasanay sa paglaban sa stress.

Ano ang mental health

Tinukoy ng World Health Organization ang mental health (espirituwal o emosyonal, minsan mental health) bilang mga sumusunod:

Ito ay isang estado ng kagalingan kung saan ang isang tao ay nagagawang mapagtanto ang kanyang sariling potensyal, makayanan ang mga normal na stress sa buhay, magtrabaho nang produktibo at mabunga, at mag-ambag sa kanilang komunidad.

Ang terminong ito ay medyo malawak, kaya maraming pamantayan ang karaniwang tinutukoy upang matukoy ang kalusugan ng isip:

kamalayan sa pagpapatuloy, katatagan at pagkakakilanlan ng pisikal at mental na sarili;
isang pakiramdam ng katatagan at pagkakakilanlan ng mga karanasan sa mga katulad na sitwasyon;
pagiging kritikal sa sarili at sa sariling mental na produksyon (aktibidad) at mga resulta nito;
pagsusulatan ng mga reaksyon sa kaisipan (kasapatan) sa lakas at dalas ng mga impluwensya sa kapaligiran, mga kalagayang panlipunan at mga sitwasyon;
ang kakayahang pamahalaan ang sarili na pag-uugali alinsunod sa mga pamantayan sa lipunan, mga patakaran, mga batas;
ang kakayahang magplano ng sariling mga aktibidad sa buhay at ipatupad ang mga planong ito;
ang kakayahang baguhin ang pag-uugali depende sa pagbabago ng mga sitwasyon at pangyayari sa buhay.

Sa pang-araw-araw na buhay, ang mga pamantayang ito ay ipinakita sa antas ng pagsasama ng indibidwal sa lipunan, ang pagkakaisa ng kanilang tulong, balanse, espirituwalidad, pagsasama sa sistema ng mga halaga ng buhay ng pagsunod sa mga prinsipyo ng kabaitan at katarungan, at ang pagnanais. para sa pagpapaunlad ng sarili. Sa ibang salita, taong malusog sa pag-iisip sapat na tinatasa ang katotohanan, nagpapakita ng interes sa mundo sa paligid niya, nag-coordinate ng kanyang pag-uugali at reaksyon sa kung ano ang nangyayari sa mga kondisyon sa kapaligiran, at may kakayahang introspection at pagmuni-muni.

Sa mga kaso kung saan ang isang tao ay walang mga katangiang ito, maaaring hatulan ng isa ang sakit sa isip. Ito ay nagpapakita ng sarili sa personal na disorientasyon, pag-iwas sa pananagutan, pag-asa sa masasamang gawi, pagiging pasibo, nadagdagan ang pagkabalisa, pagkawala ng tiwala sa sarili, poot sa iba.

Ngunit ang kalusugan ng kaisipan ay hindi maaaring lapitan nang pormal lamang, dahil madalas na ang pagsunod sa ilang mga pamantayan sa pag-uugali ay maaaring matukoy ng isang hanay ng mga kadahilanan na batayan kung saan hindi angkop na hatulan ang mga karamdaman sa pag-iisip. Kabilang sa mga ito ang mga katangiang sosyo-kultural, kaugalian, tradisyon at pundasyon ng iba't ibang lipunan, at mga tampok ng propesyonal na aktibidad.

Kalusugan ng isip at sikolohikal

Ang pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng mental at sikolohikal na kalusugan. Sa pangkalahatan, ang kalusugang pangkaisipan ng tao ay masasabing isang hanay ng mga saloobing pangkaisipan na nagpapahintulot sa isa na sapat na tumugon at umangkop sa mga kondisyon sa kapaligiran. Ito ang pagsusulatan ng mga pansariling ideya sa layunin na katotohanan, sapat na pang-unawa sa sarili, ang kakayahang mag-isip nang kritikal at marami pang iba. Sa kabila ng madalas na paggamit ng terminong "kalusugan ng isip" bilang isang kasingkahulugan para sa kalusugan ng isip, may mga pagkakaiba sa pagitan nila. Ang sikolohikal na kalusugan sa kahulugan nito ay isang mas malawak na konsepto; kinikilala nito ang pagkatao sa kabuuan, isinasaalang-alang ang mga katangian ng volitional, motivational, cognitive, emosyonal na aktibidad.

Bakit mahalagang bigyang-pansin ang iyong kalusugang pangkaisipan?

Marami na siguro ang nakarinig ng parirala catchphrase: "Lahat ng sakit ay nagmumula sa nerbiyos." Kapag ang isang tao ay may trangkaso o sipon, umiinom siya ng mga tabletas, gamot, at sumasailalim sa isang kurso ng paggamot. Gayunpaman, sa isang estado ng stress at pagkabalisa, wala siyang ginagawa. Ang mga tagapagsanay sa negosyo at nagsasanay na mga psychologist ay nagpapansin na kung ang mga empleyado ng kumpanya na nagtatrabaho sa isang abalang iskedyul sa ilalim ng patuloy na stress, paminsan-minsan ay kumukuha ng mga kurso upang palakasin ang paglaban sa stress at mapupuksa ang pagkabalisa, ang kanilang pagiging produktibo ay tumataas nang malaki. Ito ay may positibong epekto hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa mga relasyon sa lahat ng antas sa loob ng koponan, at nag-aambag sa isang malusog na kapaligiran sa kumpanya.

Ito ay kilala na kapag ang mga tao ay tumanggap ng nararapat pangangalaga sa saykayatriko, hindi nila ito hinihiling nang madalas Medikal na pangangalaga pangkalahatan. Halimbawa, sa Estados Unidos, sinusubaybayan ang mga taong nagdurusa mga karamdaman sa pagkabalisa, ay nagpakita na ang mga taong nakatanggap ng tulong mula sa isang psychiatrist ay nagsimulang gumastos ng 35% na mas kaunting pera sa paggamot para sa iba't ibang mga sakit kaysa sa mga hindi bumaling sa mga espesyalista. Mayroong karagdagang ebidensya na ang mga taong may hindi nalutas na mga problema sa kalusugan ng isip ay bumibisita sa mga doktor nang dalawang beses nang mas madalas kaysa sa mga tumatanggap ng pangangalaga sa kalusugan ng isip.

Ang labis na pag-aalala at stress ay maaaring mag-ambag sa pag-unlad ng ilang mga sakit sa puso at magpahina sa immune system. Mga problemang sikolohikal pinapataas din ang posibilidad ng mga maling pagpipilian sa pag-uugali, na nagpapakita ng sarili sa pagkagumon sa paninigarilyo at droga, at pag-abuso sa alkohol. Ayon sa hindi opisyal na mga pagtatantya, kahit na sa Estados Unidos, isang bansang may nabuong psychiatry, humigit-kumulang sa bawat ika-4 na nasa hustong gulang ay nagdurusa mula sa masuri na mga sakit sa pag-iisip.

Upang ibuod, o kung bakit mahalaga ang kalusugan ng isip:

Mayroong malapit na relasyon sa pagitan ng psyche at pisikal na kalagayan tao. Ang mga pakiramdam ng pagkabalisa, patuloy na stress at pag-aalala ay maaaring humantong sa pagkasira sa kalusugan (mga kaguluhan sa pagtulog, humina ang immune system).
Ang espesyalista sa pagkagumon, psychiatrist, MD D. Sack ay nagsasaad na ang mga taong nangangalaga sa kalusugan ng isip ay may posibilidad na makamit ang higit na tagumpay sa kanilang mga karera at kumita ng higit pa.
Ang kalusugan ng isip ay napakahalaga sa mga tuntunin ng komunikasyon, lalo na sa pamilya. Pinapayagan ka nitong mapanatili ang isang malusog na kapaligiran sa mga mahal sa buhay, palakihin ang mga bata nang tama, binibigyan sila ng kinakailangang pangangalaga at isang sikolohikal na modelo na dapat sundin.
Ang mga taong malusog sa pag-iisip ay mas malamang na maimpluwensyahan ng negatibo panlipunang mga kadahilanan, at mas malamang na gumawa ng mga ilegal na aksyon.
Noong 2012 sa " British Medical Journal"Ang mga resulta ng isang pag-aaral ay nai-publish na nagpapakita na ang average na pag-asa sa buhay ng mga taong malusog sa pag-iisip ay mas mataas kaysa sa mga taong may mga karamdaman. Bukod dito, ang panganib ng pagkamatay mula sa mga sakit ng cardio-vascular system 94% na mas mataas sa mga madaling kapitan patuloy na depresyon at damdamin ng pagkabalisa at hindi makayanan ang mga ito.

Kaya, kapag ang isang tao ay malaya mula sa depresyon, pagkabalisa, labis na stress at pag-aalala, pati na rin ang masasamang gawi, siya ay nabubuhay nang buo, ganap na natanto at nasiyahan.

Pag-iwas at paglaban sa stress

Pace modernong buhay at ang mga kondisyon sa maraming lugar ng trabaho ay tulad na ang isang tao ay palaging nakalantad sa stress. Kung hindi mo alam kung paano haharapin ang mga ito at i-level out ang mga ito Negatibong impluwensya, tumataas ang posibilidad ng depresyon, pagkabalisa at pagkabalisa. At sila naman ay puno ng mas malubhang sakit sa pag-iisip. Ngunit paano mo matutukoy ang iyong katayuan sa kalusugan ng isip? Hindi tulad ng mga bansa sa Kanluran, sa ating bansa ang mga pagbisita sa mga psychiatrist at psychologist ay hindi karaniwan, at ang mga tao ay hindi palaging may pagkakataon na bisitahin ang mga mamahaling espesyalista. Maaari mong matukoy ang iyong pagkakalantad sa mga negatibong impluwensya at ang iyong kakayahang makayanan ang mga ito sa pamamagitan ng isang tiyak na hanay mahahalagang sintomas. Kung palagi kang naiirita, nababalisa at mahinang natutulog, palaging hindi nasisiyahan o nagagalit, depende sa biglang pagbabago mood, ito ay maaaring magpahiwatig ng isang nakababahalang estado at nito negatibong epekto sa iyong katawan. Ang unang bagay na dapat gawin sa ganitong sitwasyon ay humingi ng payo mula sa isang espesyalistang doktor. Dapat mo ring tingnan ang ilang mga tip upang makatulong na mapanatili ang kalusugan ng isip at balanse.

Karamihan sa atin ay pamilyar sa salitang stress resistance mula sa mga listahan ng mga kinakailangang katangian mula sa mga advertisement ng trabaho. Ang pangangailangang ito ay nangangahulugan ng kakayahang mag-concentrate sa mga maigting na sitwasyon at magtiis ng makabuluhang intelektwal, kusang-loob at emosyonal na stress nang walang pinsala sa sarili at sa mga aktibidad ng isang tao. Iminumungkahi naming tingnan ang kasanayang ito nang mas detalyado upang matukoy ang mga aspeto na kinakailangan para sa pagbuo ng ganoong mahalagang kalidad. Tingnan natin ang mga sikat na pamamaraan na naglalarawan ng problemang ito.

Ang sikat na manunulat, psychologist at guro na si Dale Carnegie sa kanyang aklat na "How to Stop Worrying and Start Living" ay nag-aalok sa mga mambabasa ng sumusunod na payo:

Ang iyong mga alalahanin ay dapat na nakatuon lamang sa ngayon, dahil hindi namin tumpak na mahulaan ang hinaharap o mababago ang nakaraan.
“Maging abala ka. Ang isang taong nagdurusa sa pagkabalisa ay dapat na ganap na mawala ang kanyang sarili sa kanyang trabaho, kung hindi, siya ay malalanta mula sa kawalan ng pag-asa."
“Huwag mong hayaang mabalisa ang iyong sarili sa mga bagay na dapat hamakin at kalimutan. Tandaan na "ang buhay ay masyadong maikli upang sayangin sa mga bagay na walang kabuluhan."
“Pag-aralan ang mga katotohanan. Tanungin ang iyong sarili: "Ano ang mga posibilidad ayon sa batas malalaking numero"Mangyari pa ba ang pangyayaring inaalala ko?"
"Harapin ang hindi maiiwasan."
“Hayaan mong ilibing ng nakaraan ang patay. Huwag putulin ang sawdust."

Narito ang ilang modernong paraan upang maiwasan ang kalusugan ng isip at mabawasan ang stress:

Paraan 1

1. Tukuyin ang likas na katangian ng iyong stress: hanapin ang mga ugat na sanhi. Subukang tingnan ang problema sa buong mundo. Kung wala kang sapat na pera, kung gayon ang problema ay malamang na hindi sa maliit na suweldo, ngunit sa isang trabaho na hindi mo gusto. Maglaan ng oras upang mapag-isa sa iyong sarili at isulat sa isang kuwaderno ang lahat ng nagdudulot sa iyo ng pagkabalisa.

2. Gumawa ng plano para mabawasan ang epekto ng stress sa iyong buhay. Ito ay kinakailangan upang gawing pamamaraan ang pagharap sa stress. Isama ang mandatory rest sa iyong pang-araw-araw na gawain. Kapag natukoy mo na ang mga pinagmumulan ng stress, subukang gumugol ng mas kaunting oras sa kanila. Halimbawa, kung komunikasyon sa ilang tao nagiging sanhi ng tensyon, panatilihin ito sa pinakamababa. Huwag i-overload ang iyong iskedyul sa trabaho. Maghanap ng oras upang ituloy ang mga libangan at makipag-usap sa mga mahal sa buhay at kaibigan. Kilalanin na hindi mo makokontrol ang lahat. Palaging may mga nakababahalang elemento sa paligid mo sa buhay, ngunit ang epekto nito ay maaaring mabawasan. Sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga sanhi ng stress na nakasalalay sa iyo, maaari mong matutunang malampasan ang mga panlabas na negatibong elemento.

3. Ibahagi ang iyong mga problema sa ibang tao. Maaaring ito ay mga kamag-anak, kaibigan o kasamahan sa trabaho. Sa ganitong paraan, hindi mo kailangang harapin ang iyong stress nang mag-isa, at ang isang panlabas na pananaw ay makakatulong sa iyo na makahanap ng isang epektibong solusyon sa problema.

Paraan 2

1. Tanggalin ang stress, lutasin kaagad ang mga nakakagambalang sitwasyon. Huwag magtanim ng sama ng loob sa mga kaibigan at mahal sa buhay - hayagang talakayin kaagad sa kanila ang lahat ng kontrobersyal na isyu. Gayundin, lutasin kaagad ang mga salungatan at away sa trabaho. Kung ang stress ay sanhi ng hindi tiyak na mga kaganapan at senaryo, pag-isipan ang mga ito nang detalyado at gumawa ng mga desisyon sa lalong madaling panahon.

2. Iwasang makipag-usap sa mga taong nagdudulot sa iyo ng stress. Kung ikaw ay nakikipag-date sa isang tao na nagdudulot lamang sa iyo ng sakit at sama ng loob, oras na upang wakasan ang relasyon. Kung ang mga relasyon sa mga kasamahan sa trabaho ay nagdudulot ng stress, panatilihing minimum ang komunikasyon sa kanila. Sa pangkalahatan, gumugol ng mas kaunting oras sa pakikipag-usap sa mga negatibong tao at makipagkaibigan sa mga positibong tao. Maaari nilang gawing mas masaya ang iyong buhay.

3. Bawasan ang pagpapakita nakababahalang mga sitwasyon. Kung hindi ka komportable sa mga masikip na club, hindi ka dapat pumunta doon kasama ang mga kaibigan para lang sa kumpanya. Kung nakakainis ang pag-commute papunta sa trabaho, makinig ng magaan na musika sa daan. Huwag magmadali, bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang maghanda mahahalagang pangyayari(kasal, bakasyon).

4. Matutong makayanan ang stress. Sa mga sitwasyong salungatan, laging mag-isip bago ka magsalita. Tandaan na ang ibang tao ay apektado din ng iba't ibang uri negatibong salik, maging mas mabait at mas mapagpatawad. Mas mainam na maging masaya kaysa maging tama, kaya kailangan mong manatiling tahimik sa isang tiyak na sandali at tumanggi sa pagpuna.

Paraan 3

1. Magsagawa ng pisikal na aktibidad. Makakatulong ito sa iyo na maging mas malusog at makontrol ang iyong buhay. Ang paglangoy ay nakakapagpapahinga sa iyong mga iniisip, nagtuturo sa iyo ang yoga na panatilihing kontrolado ang iyong isip, ang team sports ay nagtataguyod ng komunikasyon at pag-unawa sa isa't isa, ang hiking ay naglalapit sa iyo, nagpapalakas ng iyong espiritu, at tumutulong sa iyong maging mas malapit sa kalikasan.

2. Magnilay. Maglaan ng 20 minuto sa isang araw para sa pagmumuni-muni. Mag-relax nang lubusan sa oras na ito, tumutok sa paghinga, alisin ang iyong isip sa hindi mapakali, negatibong mga kaisipan.

3. Magpamasahe. Ito ay mahusay para sa pagpapahinga pagkatapos ng isang abalang araw. Maaari mong iunat ang iyong leeg at balikat nang mag-isa, o maaari mong hilingin sa isang miyembro ng pamilya na i-massage ka o pumunta sa isang session kasama ang isang espesyalista.

4. Kumain ng tama. Ang mga pagkain ay dapat balanse. Mahalagang makakuha ng sapat na enerhiya sa almusal. Dapat mong iwasan ang labis na pagkonsumo ng caffeine at alkohol, at kung maaari, mas mahusay na iwanan ang masasamang gawi nang buo.

5. Sundin ang iskedyul ng pagtulog. Humiga at bumangon sa parehong oras araw-araw. Karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng hindi bababa sa 7 oras ng pagtulog sa isang araw. Huwag manood ng TV bago matulog, magbasa na lang ng magandang libro.

Kung sa tingin mo ay hindi mo magagamit ang mga tip na ito at makayanan ang mga problema sa iyong buhay nang mag-isa, siguraduhing humingi ng propesyonal na tulong. Makakatulong ito sa iyo na maiwasan ang posible negatibong kahihinatnan stress.

Pagsubok sa mga diskarte sa pagkaya

Ang stress ay madalas na tinitingnan ng maraming tao mula sa negatibong panig. Ngunit dapat mong maunawaan na ang stress ay isang natural na reaksyon ng katawan, na tumutulong dito na mapakilos ang lahat ng pwersa nito sa maikling panahon (ito ay partikular na konektado sa unang dalawang yugto).

Ang stress kung minsan ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Halimbawa, malamang na narinig mo na ang isang tao ay umuunlad kapag umalis siya sa kanyang comfort zone. Ito ay isang uri ng nakababahalang estado. At ang mga existentialist ay naniniwala na ang isang tao ay nagpapakita ng kanyang sarili nang tumpak sa mga sitwasyon sa hangganan. Nakatagpo namin ito sa aming paghahanap ng sagot sa tanong tungkol sa kahulugan ng buhay sa aralin Blg. 6 ng aming kurso.

Sa kabila ng lahat mga kapaki-pakinabang na katangian stress, napakahalaga na hindi makagalaw mula sa ikalawang yugto ng paglaban hanggang sa yugto ng pagkahapo. Upang gawin ito, mayroong iba't ibang mga paraan upang makayanan ang stress, na sa psychotherapy ay tinatawag na mga diskarte sa pagkaya (mula sa Ingles na "cope" - cope, withstand, cope).

Diskarte sa pagharap- ito ay isang adaptive na anyo ng pag-uugali na nagpapanatili ng sikolohikal na balanse sa isang problemang sitwasyon, ito ay mga paraan sinasadyang ginawa at naglalayong malampasan ang isang nakababahalang sitwasyon.

Upang maging pamilyar sa mga uri ng mga diskarte sa pagkaya, iminumungkahi namin na dumaan ka maliit na pagsubok. Upang gawin ito, i-click ang "Next".

Ang pagsubok na ito ay nilikha batay sa pag-unlad ng pamamaraan mga siyentipiko na sina R. Lazarus at S. Folkman noong 1980 - ang questionnaire ng Ways of Coping Checklist (WCC). Ang pagsusulit ay idinisenyo upang matukoy ang mga paraan upang malampasan ang mga paghihirap sa iba't ibang larangan: kahirapan sa trabaho, kahirapan sa pag-aaral, kahirapan sa komunikasyon, kahirapan sa pag-ibig, atbp. Sa loob ng balangkas ng konseptong ito, ang pagtagumpayan ng mga paghihirap ay posible sa tulong ng 8 mga diskarte (estilo ng pag-uugali), na matututunan mo pagkatapos ng pagsusulit.

Upang mabigyang-kahulugan nang tama ang mga sagot, dapat mong sundin ang ilang panuntunan habang kumukuha ng pagsusulit:

Batay sa mga pahayag na inilarawan, suriin kung gaano kadalas ang mga ganitong uri ng pag-uugali ay nagpapakita ng kanilang sarili sa iyo sa mahihirap na sitwasyon sa buhay.
Sagutin nang matapat hangga't maaari, kung ano lamang ang totoo para sa iyo, huwag subukan na mapabilib ang iba.
Ang data ng pagsubok ay itatala pagkatapos mong sagutin ang huling tanong at makita ang kumpirmasyon ng pagtatapos ng pagsusulit. Kung natapos mo ng maaga ang pagsusulit huling tanong at isara ang pahina, hindi mase-save ang data.
Ang pagsusulit ay maaaring gawin kahit anong bilang, ngunit tandaan na ang huli lamang ang nai-save. Kung nakuha mo na ang pagsusulit na ito, may lalabas na palatandaan sa kaliwang menu.

Kalusugan ng isip ng mga bata at kabataan

Ang pag-iisip ng mga bata at kabataan ay hindi matatag at nasa isang umuunlad na yugto, kaya napakahalagang subukang protektahan ang kanilang mahinang kalusugang pangkaisipan mula sa mga negatibong epekto. Ang paglipat mula sa huling bahagi ng pagkabata hanggang sa pagdadalaga ay sinamahan ng emosyonal na pagtaas at pagbaba laban sa backdrop ng mga pagbabago sa hormonal sa katawan ng bata. Maraming mga tinedyer ang hindi makayanan ang kundisyong ito sa kanilang sarili, kaya kailangan nila ng tulong ng nasa hustong gulang.

Nangunguna ang mga psychologist sa paaralan mga aktibidad na pang-edukasyon sa direksyong ito. Kasama sa kanilang trabaho ang pag-iwas lihis na pag-uugali, pangangalaga, pagpapalakas at pagpapaunlad ng sikolohikal na kalusugan ng mga mag-aaral sa pamamagitan ng kanilang pagkuha ng mga tiyak na kaalaman at kasanayan. Gayunpaman, marami din ang nakasalalay sa antas ng paglahok ng magulang sa proseso ng edukasyon, pagganyak, pagbuo kalagayang psycho-emosyonal bata. Dapat nilang maunawaan na ang teenage depression ay hindi limitado sa masama ang timpla, ngunit minsan ay maaaring humantong sa malubhang problema: sa pagkalulong sa droga at alkoholismo, pagkamuhi sa sarili at sa mundo sa paligid natin, maagang pagbubuntis, karahasan at maging ang pagpapakamatay.

Mahalagang matukoy ang mga problema sa pag-iisip sa mga bata sa isang napapanahong paraan at protektahan sila mula sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan sa pamamagitan ng pakikilahok, payo, at, kung kinakailangan, paghingi ng kwalipikadong tulong. Ang pagkakaroon ng gayong mga problema sa isang tinedyer ay maaaring magpahiwatig sumusunod na sintomas: kalungkutan, kawalan ng pag-asa, pagkamayamutin, galit, poot, pagluha, pagkawala ng mga kaibigan, interes sa mga aktibidad, pagbabago sa pagtulog at mga pattern ng pagkain, pagkabalisa, pagkabalisa, pakiramdam ng kawalang-halaga at pagkakasala, kawalan ng sigasig at pagganyak, pagkapagod o kawalan ng enerhiya, hirap magconcentrate. Ang pagkakaroon ng mga sintomas na ito ay hindi nagbibigay ng 100% na katibayan ng sakit sa isip. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan - patuloy na subaybayan ang tinedyer at itala ang mga pagpapakita ng mga sintomas, pati na rin ihambing ang kanyang mga aksyon sa pag-uugali ng kanyang mga kapantay. Ang linya sa pagitan ng "mga sakit sa edad" at sakit sa pag-iisip ay madalas na hindi halata sa hindi handa na mga magulang, samakatuwid, sa pamamagitan lamang ng pagbibigay pansin sa mga bata at pakikilahok sa kanilang buhay ay makikilala ng isang tao ang pagkamaramdamin sa depresyon.

Maaari at dapat mong matutunang harapin ang marami sa mga paghihirap ng pagdadalaga sa pamamagitan ng pagsunod sa ilang ekspertong payo:

Patuloy na maging interesado sa mga gawain ng iyong anak. Maging para sa kanya hindi isang tagapayo, ngunit isang kaibigan na hindi pinipilit siyang gumawa ng isang bagay, ngunit pinapayuhan siya kung paano pinakamahusay na kumilos.
Hikayatin ang pisikal na aktibidad habang isinasaalang-alang ang mga interes ng iyong tinedyer. Ang parehong pagdalo sa mga klase sa palakasan at paglalakad ng bisikleta o pagdadala ng aso sa parke ay magiging kapaki-pakinabang.
Hikayatin ang iyong tinedyer na maging aktibo sa lipunan. Obserbahan kung ang iyong anak ay gumugugol ng sapat na oras sa pakikipag-usap sa mga kaibigan at kapantay "live", at hindi sa pamamagitan ng paraan mga social network ginagawa ba niya mga gawaing ekstrakurikular, lumalahok sa mga olympiad o kumpetisyon. Ang mga laro sa kompyuter at walang layunin na pag-surf sa Internet ay dapat panatilihin sa pinakamaliit.
SA maagang edad Dapat itanim sa mga bata ang pagnanais na malusog na imahe buhay, na nagpapakita ng negatibong saloobin sa masamang ugali(paninigarilyo, alkohol, droga), pinakamahusay sa pamamagitan ng halimbawa.

Ang isyu ng kalusugan ng isip ng mga bata at kabataan ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan: pagpapalaki, kapaligiran, at trabaho ng bata. Sa pamamagitan ng sinasadyang pagkontrol sa mga elementong ito ng teenage life, ang mga responsableng magulang ay epektibong makakapagpasulong ng normal na sikolohikal na pag-unlad ng kanilang mga anak.

Positibong Pag-iisip

Ang anumang sitwasyon sa buhay ay maaaring masuri nang iba: ang isang tao ay kritikal sa lahat ng bagay at napapansin ang mga pagkukulang kahit na sa pinaka-kaaya-ayang kaganapan, habang ang isang tao, sa kabaligtaran, ay sumusubok na ipinta kung ano ang nangyayari sa mga masasayang kulay at nakakahanap ng positibo sa pinakamahirap na sitwasyon. Ang kakayahang madali at nakakatawang maranasan ang lahat ng mga problemang lalabas ay makakatulong sa iyong mapanatili ang iyong kalusugang pangkaisipan at maprotektahan ka mula sa mga negatibong epekto stress at pagkabalisa. Matututo kang maghanap ng mga positibong sandali sa anumang sitwasyon, ituring ang nangyari bilang isang aral sa buhay, at hindi bilang isang pagkakamali o masamang kapalaran, kunin ang karanasan at mga bagong pagkakataon mula sa nangyayari, at hindi masiraan ng loob at malungkot kapag may mga hadlang at kahirapan. .

Isang magandang halimbawa ng pagiging positibo taong nag-iisip Ang sikat na pilosopo na si Socrates, na tinatrato ang anumang sitwasyon na may katatawanan, ay maaaring magsilbing gabay. Nabatid na ang kanyang asawang si Xanthippe ay isang napaka-masungit na babae at isang araw, sa sobrang galit, binuhusan niya ng tubig ang mukha ni Socrates. mainit na tubig, pagkatapos ay naiwan siyang may peklat. Nang maglaon, isa sa mga mag-aaral ng pilosopo, alam ang tungkol sa mga problema sa Personal na buhay sage, nagtanong sa kanya kung dapat ba siyang magpakasal. Ang siyentipiko, nang hindi nag-iisip nang isang minuto, ay sumagot nang walang pag-aalinlangan: "Sulit ito." Kung sinuswerte ka, magiging masaya ka, at kung hindi, magiging pilosopo ka."

Iwasan ang mga negatibong impluwensya. Matutong magsabi ng "hindi" sa kung ano ang hindi mo gusto at kung ano ang hindi ka komportable. Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao.
Tingnan ang mga bagay mula sa iba't ibang anggulo. Matutong kunin ang kapaki-pakinabang na karanasan mula sa anumang sitwasyon at makita ang mga maliliwanag na sandali sa lahat.
Mas madalas ngumiti. Tandaan na kahit ngumiti ng walang dahilan ay tiyak na magpapasigla sa iyong kalooban.
Maglaan ng oras upang gawin kung ano ang nagpapasaya sa iyo at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Ang paglalakad, pamimili, pagbabasa, panonood ng pelikula ay makakatulong na mapanatili ang isang positibong kalagayan.
Maghanap ng isang bagay na nag-uudyok sa iyo at nagpapasigla sa iyong espiritu. Halimbawa, ang isang magandang quote na maaari mong i-print at ilagay sa iyong wallet, o isang paboritong kanta na, pakikinig dito, ay makakatulong sa iyo na lumipat sa buhay nang mas masaya at madali.
Itakda at makamit ang mga ito. Magsimula sa maliit, unti-unting lumipat sa mas malaki. Gagawin nitong kawili-wili at makabuluhan ang iyong buhay.
Huwag matakot sa kabiguan. Tulad ng sinabi ni F.D. Roosevelt: "Ang tanging bagay na dapat katakutan ay ang takot mismo."
Huwag kang susuko. Ang pagtitiyaga ay tiyak na nakakatulong sa pagkamit ng mga positibong resulta.

Siyempre, imposibleng mangolekta sa isang aralin ang lahat ng mga prinsipyo at pamamaraan para sa pagpapanatili ng isang malusog estado ng kaisipan tao, kaya ipinapayo namin sa iyo na bigyang-pansin ang sikolohiya, kung saan makakahanap ka ng maraming kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga bagay.

Subukan ang iyong kaalaman

Kung nais mong subukan ang iyong kaalaman sa paksa ng araling ito, maaari kang kumuha ng maikling pagsusulit na binubuo ng ilang katanungan. Para sa bawat tanong, 1 opsyon lang ang maaaring tama. Pagkatapos mong pumili ng isa sa mga opsyon, awtomatikong lilipat ang system sa susunod na tanong. Ang mga puntos na natatanggap mo ay apektado ng kawastuhan ng iyong mga sagot at ang oras na ginugol sa pagkumpleto. Pakitandaan na ang mga tanong ay iba-iba sa bawat oras at ang mga pagpipilian ay halo-halong.

Self-actualizing indibidwal ay espesyal na uri mga tao, parang iba sila sa iba, “higit pa sa mga tao,” sabi ni Abraham Maslow. Ang ganitong mga tao ay isang minorya, mga 1% lamang.

Ito ay mga self-actualized na mga indibidwal na mga halimbawa ng mga taong malusog sa sikolohikal, gayundin ang mga lubos na nagpapakita ng kanilang tunay na kakanyahan ng tao.

Ang mga konsepto ng self-actualization at self-realization ay madalas na itinuturing na magkasingkahulugan, gayunpaman, ang mga kahulugan ng mga konseptong ito ay naiiba. Kasama sa self-actualization ang personal na pag-unlad, gayundin ang pagpapakita sa iba ng nilalaman ng pagkatao ng isang tao sa pamamagitan ng mga prosesong malikhain at komunikasyon.

Sa sikolohiya, ang self-actualization ay isang konsepto batay sa pag-aakala na ang bawat tao ay may likas na potensyal na dapat magbukas at lumipat mula sa potensyal patungo sa aktibong anyo.

Ang pagnanais para sa self-actualization ay natural at likas para sa lahat ng nabubuhay na organismo. Kabilang dito ang pagnanais na bumuo, lumago, ipahayag at gamitin ang lahat ng mga kakayahan ng katawan, pati na rin dagdagan ang sariling pagiging epektibo. Ang self-actualization ay nagsasangkot ng pagnanais para sa mga bagong karanasan, pagpapalawak, kontrol sa mga kaganapan at awtonomiya.

Sa kabila ng katotohanan na ang pagnanasa para sa self-actualization ay natural at likas, ang isang tao ay hindi palaging nakakamit maayos na pag-unlad. Nangyayari ito dahil sa salungatan sa pagitan ng kalikasan ng tao, ang kanyang mga likas na impulses at ang kanyang pagkatao, na nabuo nang hindi tama, sa ilalim ng impluwensya ng hindi sapat na mga pangangailangan ng lipunan. Ang ganitong panloob na salungatan ay sumisira sa integridad ng indibidwal at kadalasan ang sanhi ng mga neuroses at iba pang mga sakit sa pag-iisip.

15 pangunahing palatandaan ng isang self-actualized na personalidad:

1. Pagtanggap sa iyong sarili, pati na rin sa iba, kung ano sila. Kakulangan ng mga proteksiyon na anyo ng pag-uugali.

2. Sapat na pang-unawa sa katotohanan, nang walang impluwensya ng mga prejudices, stereotypes at natural na pangangailangan.

3. Pagkausyoso at interes sa lahat ng bago.

4. Ang pagiging simple at pagiging natural, intuitiveness at spontaneity sa mga manifestations.

5. Pagkahilig sa kalungkutan at paglayo sa iba't ibang mga kaganapan, kabilang ang sariling buhay.

6. Kalayaan at awtonomiya mula sa kapaligiran.

7. Pagtupad sa misyon ng buhay.

8. Ang pagiging bago ng pang-unawa, na karaniwang katangian lamang ng mga bata at mga henyo.

9. Mataas na antas ng pag-unawa sa sarili. Ang isang mahusay na kinikilalang positibong konsepto sa sarili, ang sariling sarili ay natatangi at walang katulad.

10. Isang pakiramdam ng pagkakaisa sa sangkatauhan sa kabuuan.

11. Demokrasya at katapatan sa mga relasyon. Kagustuhang matuto mula sa iba.

12. Isang katatawanan tungkol sa buhay at sa iyong sarili.

13. Matibay na pundasyong moral. Moral. Isang matalas na pag-unawa sa katarungan, mabuti at masama.

14. Kritikal na saloobin sa kapaligiran ng kultura. Ang pagkilala sa sarili hindi sa kultura ng isa, ngunit sa sangkatauhan sa kabuuan.

15. Ang pagkamalikhain, na ipinakita sa lahat ng mga aksyon, anuman ang trabaho.

Ang isang self-actualized na personalidad ay nakikilala sa pamamagitan ng kakayahang umasa sa sarili, ang pangangailangan para sa pagpapahayag ng sarili, at ang kakayahang mamuhay "dito at ngayon." Ang mga taong ito ay may isang malakas na sariling katangian, na sa parehong oras ay pinagsama sa isang malakas na pakiramdam ng pag-aari sa sangkatauhan.