Halos bawat tao ay may kahit isang beses sa kanyang buhay na narinig ang kanyang kasama sa kuwarto, kamag-anak, o magdamag na bisita na hilik. At ito ay hindi nakakagulat, ayon sa mga istatistika, 30% ng buong populasyon ng mundo ay naghihirap mula sa hilik.
Humigit-kumulang 60% ng mga residente ng US ang humihilik sa kanilang pagtulog, at sa ating bansa - bawat ikalimang Ruso. Ngunit bakit humihilik ang isang tao, at mapanganib ba ito sa kanyang kalusugan? Paano haharapin ang tampok na ito? Maraming tanong ang lumabas.
Ano ang hilik at paano ito nangyayari?
Isaalang-alang natin ang mekanismo ng paglitaw ng malakas, mapanghimasok na mga tunog na ginagawa ng isang tao habang natutulog. Kapag natutulog kami, hindi kami tumitigil sa paghinga. Ang hangin ay dumadaan sa mga daanan ng ilong, pagkatapos ay sa pamamagitan ng pharynx, pagkatapos nito ay pumapasok sa trachea o bronchi.
Lumilitaw ang mga tunog ng hilik sa lalamunan. Upang ang pharynx at larynx ng isang tao ay gumana nang normal at sumusuporta function ng paghinga, dapat mangyari maayos na gawain kalamnan, malambot na panlasa at ang kanyang dila. Kung nangyari ang isang malfunction, ang tao ay gumagawa ng mga hilik na tunog. Madalas itong nangyayari dahil sa pagpapaliit ng itaas na mga daanan ng hangin o pagbaba ng tono ng mga kalamnan ng pharyngeal.
Kapag ang isang tao ay hilik, ang mga dingding ng tubo ng paghinga ay bumagsak, pati na rin ang bahagyang sagabal nito. Ang panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ng pharynx at malambot na palad ay nangyayari. Sa madaling salita, Airways makitid, at ang malambot na mga tisyu na naroroon sa pharynx ay nagtatalo sa isa't isa sa ilalim ng daloy ng nilalanghap at ibinubugang hangin.
Mga sanhi ng hilik sa mga lalaki at babae
Sinuri namin ang mekanismo ng hilik. Ngunit anong mga kadahilanan ang nagiging sanhi ng mga pagbabagong ito sa katawan? Tingnan natin ang mga pangunahing dahilan kung bakit maaaring hilik ang isang tao.
Pagpapaliit ng mga daanan ng hangin
Ang hilik ay kadalasang sanhi ng pagpapaliit ng mga daanan ng hangin. Ang mga pagbabagong ito ay nangyayari dahil sa ilang mga sakit o mga depekto sa panganganak, ngunit kung minsan ang masamang gawi ay maaari ding maging sanhi:
- trauma sa ilong, na nagresulta sa isang deviated nasal septum;
- ang hitsura ng mga polyp. Ito benign formations, na lumilitaw sa loob ng mga daanan ng ilong;
- pamamaga ng ilong mucosa bilang resulta ng rhinitis, ARVI at iba pang mga sakit. Minsan ang pamamaga ng mauhog lamad ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay humihinga ng usok mula sa mga sigarilyo, kaya ang mga naninigarilyo ay madalas na humihilik;
- pamamaga ng oropharynx na sanhi ng tonsilitis o tonsilitis;
- pamamaga ng adenoids. Kadalasan, ang mga sanggol ay humihilik dahil dito;
- sobra sa timbang. Kung ang isang tao ay may grade 2 o 3 obesity, bumababa ang lumen ng respiratory tube;
- congenital na makitid na tubo sa paghinga o deviated nasal septum. Nangyayari na ang isang tao ay ipinanganak na may makitid na mga daanan ng ilong, deviated septum sa loob ng ilong, o may hindi naaangkop na haba ng uvula.
- malocclusion, ang ibabang panga ay mas maliit kaysa sa itaas at tila idiniin sa leeg.
Nabawasan ang tono ng kalamnan ng pharynx
Kapag ang isang tao ay natutulog, ang kanyang tono ng kalamnan. Gayunpaman, ang mga pagbabagong ito ay maliit, kaya ang kanilang presensya lamang ay hindi maaaring maging sanhi ng hilik. Ang mga tunog ng hilik ay sanhi ng karagdagang mga kadahilanan na nagiging sanhi ng labis na pagpapahinga ng mga kalamnan ng pharyngeal.
Kabilang dito ang:
- sleeping pills (isang tao ay umiinom ng mga gamot na may sleeping pill o sedative effect bago matulog);
- pagkapagod. Ang parehong pisikal at psycho-emosyonal na stress ay maaaring maging sanhi ng hilik;
- alak. Kadalasan mula dito pagkagumon Ang mga lalaki ay nagdurusa, ngunit kung minsan ang mga babae ay umiinom din bago matulog. Ang alkohol ay nagpapahinga sa lahat ng mga grupo ng kalamnan, kabilang ang respiratory tract;
- mga sakit sa endocrine. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa hypothyroidism, iyon ay, hindi siya gumagawa ng sapat na mga hormone thyroid gland, nangyayari pangkalahatang pagbaba tono ng kalamnan ng katawan.
Mga pagbabago sa hormonal sa mga kababaihan: pagbubuntis at menopause
Ang lahat ng mga dahilan sa itaas ay nangyayari sa kapwa lalaki at babae. Kasabay nito, patas na kalahati ng sangkatauhan may isa pang dahilan na maaaring maging sanhi ng hilik - ito ay mga pagbabago sa hormonal.
Kaya, sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay madalas na nagsisimulang gumawa ng mga katangian ng tunog sa panahon ng pagtulog. Mas madalas, ang mga kababaihan na higit sa 50 ay nagdurusa sa hilik, dahil sa oras na ito ay pumapasok sila sa menopause.
Mapanganib ba sa iyong kalusugan ang hilik?
Ang katotohanan na ang isang hilik ay nakakasagabal sa pagtulog ng mga kasama niya sa isang silid ay hindi lihim. At para sa kapakanan ng kapayapaan ng isip ng iyong mga mahal sa buhay, dapat mong alisin ito, ngunit hindi ito ang pangunahing dahilan kung saan kailangan mong tratuhin.
Paghinto ng paghinga (obstructive sleep apnea syndrome)
Madalas hilik ang tanging senyales nito mapanganib na sakit, tulad ng obstructive sleep apnea syndrome. Ang iba pang mga palatandaan nito: isang sakit ng ulo, ang isang tao ay napapagod, ang kanyang atensyon ay bumababa, ang mga problema ay nagsisimula matalik na buhay, - ay hindi kapansin-pansin gaya ng mga mapanghimasok na tunog ng "gabi" na pumipigil sa iba sa pagtulog.
Kapag ang sakit ay nabuo sa isang tao, ang isang panandaliang paghinto ng paghinga ay nangyayari sa panahon ng pagtulog, dahil sa kung saan ang antas ng oxygen sa dugo ay bumababa nang husto, na nangangahulugan na ang lahat ng mga organo at tisyu ng katawan ay nagsisimulang magdusa mula sa hypoxia - kakulangan ng oxygen.
Kung ito magaan na anyo sakit, pagkatapos ay may ilang mga tulad na paghinto (mula 2 hanggang 3). Sa mga malubhang kaso, mayroong hanggang 500 na paghinto sa paghinga habang natutulog - nangangahulugan ito na ang isang tao ay humahawak ng kanyang hininga sa loob ng 4 na oras sa isang gabi.
Ang lahat ng ito ay nakakaapekto sa iyong kagalingan. Ang isang tao ay hindi makakuha ng sapat na tulog, gumising sa umaga na pagod at pagod, pagkatapos sa buong araw ay nagreklamo siya ng pagkapagod, pag-aantok, at pananakit ng ulo. Mahirap para sa kanya na mag-concentrate, nagsisimula siyang kalimutan ang lahat. Kung ang sakit ay nasuri sa isang lalaki, madalas itong nakakaapekto sa potency.
Napakahalaga na matukoy ang pag-unlad ng apnea sa oras at simulan ang paggamot, kung hindi man ang pasyente ay nagdaragdag ng panganib ng pagbuo mga sakit sa cardiovascular. Maaaring magkaroon ng hypertension, arrhythmia, at kung minsan ang sakit ay nagdudulot ng stroke o atake sa puso. Kahit na ang kamatayan sa isang panaginip ay hindi kasama.
Normal na hilik
Ang hilik ay hindi palaging tanda ng obstructive sleep apnea syndrome. Kasabay nito, ang mga dahilan na nagdudulot ng simpleng hilik at ang pag-unlad ng mapanganib na sakit na ito ay magkatulad.
Sa isang pasyente na humihilik nang hindi humihinto sa paghinga, ang mga dingding ng respiratory tract ay hindi humaharang sa pag-access ng oxygen, ngunit nanginginig lamang, na kung kaya't ang hangin ay dumadaan pa rin. Gayunpaman, mas kaunti ang ibinibigay kaysa sa kinakailangan, na hindi makakaapekto sa kapakanan ng isang tao.
Kung hirap kang bumangon sa umaga, panay ang sakit ng ulo mo, wala kang lakas, hindi ka makatulog ng maayos, kahit matulog ka sa oras, posibleng ito ay dahil nanghihina ang iyong katawan. dahil hindi ito makahinga ng maayos sa gabi.
Natuklasan ng mga siyentipiko mula sa Italya na ang patuloy na hilik ay nagdudulot ng mga mapanirang pagbabago, na nagpapababa kakayahan ng pag-iisip tao.
Paano gamutin ang hilik: ano ang dapat mong gawin?
Ang hilik ay hindi karaniwan. Kailangan mo siyang ipaglaban. Ito ay lalong mahalaga na gumawa ng napapanahong pagsusuri para sa mga nagdurusa sa obstructive sleep apnea syndrome.
Bumisita sa doktor
Kung lumitaw ang isang bilang ng mga palatandaan (paghihilik, na kung minsan ay nagambala, pananakit ng ulo sa umaga, pagkapagod, mga problema sa memorya at atensyon, pagtaas ng presyon ng dugo, at iba pa), dapat kang bumisita sa isang doktor sa lalong madaling panahon. Kukumpirmahin o tatanggihan niya ang diagnosis sa pamamagitan ng pagsasagawa ng polysomnography.
Kahit na ang diagnosis ng apnea ay hindi nakumpirma, hindi ka dapat tumanggi na hayaan ang sitwasyon na tumagal ng kurso nito. Paano haharapin ang hilik sa kasong ito?
Pagtigil sa masamang gawi at mga tabletas sa pagtulog, pag-normalize ng timbang
Walang unibersal na lunas para sa pagpapagamot ng hilik, dahil marami ang nakasalalay sa kung anong sakit, patolohiya o ugali ang sanhi nito.
- Ang pinakasimpleng paraan na nakakatulong sa maraming pasyente ay ang pag-reset labis na timbang, dahil maaaring ito ang sanhi ng nakakainis na "rattling" na tunog habang natutulog.
- Kapaki-pakinabang din ang pagtanggi masamang ugali: Hindi mo dapat abusuhin ang alak, at mas mabuting huminto sa paninigarilyo.
- Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng unti-unting pag-abandona pampatulog, kung kukunin mo sila.
Kung ang hilik ay sanhi ng kasikipan at pamamaga ng mga daanan ng ilong, dapat kang kumunsulta sa isang doktor upang gamutin ang sakit na naging sanhi ng problema: allergy, rhinitis, tonsilitis. Sa ilang mga kaso, upang mapabuti paghinga sa ilong kailangang gumamit ng rhinoplasty.
Paano haharapin ang hilik sa bahay?
Ano ang dapat gawin ng isang taong humihilik sa kanilang pagtulog? Ang unang hakbang, tiyak, ay bisitahin ang isang doktor at sundin ang lahat ng kanyang mga rekomendasyon. Ngunit mayroon bang iba pang paraan upang matulungan ang iyong sarili at mabigyan ang mga nakapaligid sa iyo ng pagkakataon na makatulog bago mawala ang labis na timbang (karaniwang hindi ito nangyayari nang mabilis), o habang naghihintay sa linya para sa operasyon?
Upang maiwasan ang hilik habang natutulog, maaari mong gawin ang mga sumusunod na simpleng hakbang:
Alagaan ang tamang posisyon ng katawan
Bumili ng orthopedic pillow. Itataas niya ang kanyang ulo at hahawakan ito tamang posisyon habang natutulog. O itaas lang ang iyong ulo sa ibang paraan. Pagkatapos ay hindi lamang ang dila ay hindi lulubog, ngunit ang pamamaga ng pharyngeal mucosa ay bababa din, dahil ang likido ay dadaloy pababa.
Magsagawa ng mga espesyal na himnastiko
Ang pag-eehersisyo ay nakakatulong na palakasin ang mga kalamnan ng pharynx mga espesyal na pagsasanay:
Huwag matulog sa iyong likod
Ang mga natutulog sa ganitong posisyon ay kadalasang nagdurusa sa hilik. Ito ay habang natutulog sa likod na ang dila ng isang tao ay maaaring makaalis. Kaya subukang matulog sa iyong tabi.
Upang hindi ka mabaligtad sa iyong pagtulog, ikabit ang isang bulsa sa likod ng iyong pajama at maglagay ng bola ng tennis o Walnut, na pipigil sa iyo na kumuha ng hindi gustong pose. Sa loob lamang ng isang buwan, mawawala ang masamang ugali ng pagtulog nang nakatalikod.
Bumili ng isang anti-snoring device
Bumili ng intraoral device na makakatulong na maiwasan ang hilik. Mukhang isang pacifier, at salamat sa hugis nito ay nakakatulong ito upang ayusin ang dila sa nais na posisyon. Ang aparato ay isinusuot bago matulog at tumutulong sa mga kaso kung saan ang isang tao ay hilik dahil sa isang malocclusion.
Mga gamot
Sa rekomendasyon ng iyong doktor, bumili ng mga gamot para sa hilik (spray, drop), na naglalaman ng: mahahalagang langis. Tinutulungan nila ang tono ng mga kalamnan ng pharynx at bawasan ang pamamaga ng mauhog lamad.
Kapag inalis mo ang sanhi ng hilik, aalisin mo ito. Gayunpaman, kung ito ay sanhi ng mga pagbabago sa katandaan sa katawan, kailangan mong tanggapin ito. Ang katandaan, sa kasamaang-palad, ay hindi magagamot.
Kahit sa banayad na antas Ang labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng hilik ng 8-12 beses. Dahil sa akumulasyon ng mataba na deposito sa paligid ng pharynx, bumababa ang clearance nito. Sa panahon ng pagtulog, ang mga kalamnan ay nakakarelaks at ang mga dingding ng mga daanan ng hangin ay nagsisimulang magkalapit. Bilang isang resulta, kapag humihinga, ang hangin ay dumadaan sa bahagyang naka-block na lugar nang may pagsisikap. malambot na tisyu lalamunan. Nagsisimulang manginig ang mga dingding nito, na lumilikha ng karaniwang tunog ng hilik. Ang pagtaas sa timbang ng katawan ng 1% mula sa una ay nangangailangan ng pagtaas ng hilik ng 3-4%. Totoo rin ang kabaligtaran: kung minsan ay sapat na upang mawalan ng timbang ng 5-6% upang maitatag ang katahimikan sa gabi.
Kung mas malaki ang timbang, mas mahirap para sa hangin na dumaan. Ang mga taong napakataba ay nakakaranas pa ng sleep apnea. Ang kundisyong ito ay tinatawag na obstructive sleep apnea syndrome. Nangangailangan ito ng isang buong hanay ng mga problema sa kalusugan at nangangailangan sistematikong paggamot sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista.
2. Pinalaki ang tonsil
Ang mga hypertrophied tonsils ay makabuluhang nagpapaliit sa lumen ng pharynx. Minsan sila ay pinalaki na hawakan nila ang isa't isa - ang ganitong mga tonsil ay tinatawag na "paghalik".
Sa kasalukuyan, ang mga otolaryngologist ay nag-iingat sa tonsillectomy. Ngunit kung ang pinalaki na tonsil ay ang sanhi ng katamtaman hanggang sa malubhang sleep apnea, kung gayon ito ganap na pagbabasa sa tonsillectomy.
3. Nabawasan ang function ng thyroid
Sa pinababang function thyroid gland (hypothyroidism), labis na katabaan at pamamaga ng mga tisyu (kabilang ang dila at respiratory tract). Ang mga kadahilanang ito ay pumukaw ng hilik at apnea. Kasama rin sa mga sintomas ng hypothyroidism ang panghihina, panginginig, malamig na mga paa't kamay, pagkawala ng buhok at malutong na mga kuko. Kung napansin mo ito, makipag-ugnayan sa isang endocrinologist.
Mga tampok ng istraktura ng mukha
4. Maliit, inilipat sa likurang bahagi ng ibabang panga
Ang mga taong may "adenoid na mukha" ay madalas na dumaranas ng hilik: isang maliit at nasa likod na lumilipat sa ibaba.
panga, pahabang mukha, malaking "ibon" na ilong. Ang mga anomalyang ito ay nabubuo nang may matagal na kahirapan sa paghinga ng ilong sa pagkabata at nagpapatuloy hanggang sa pagtanda.
Kung ikaw ay hilik dahil dito, ang sitwasyon ay maaaring itama ng mga espesyal na mouthguard na nagpapasulong nito ibabang panga. Ang mga ito ay ginawa nang paisa-isa ng mga orthodontist. Hindi sila isinusuot sa lahat ng oras - sa gabi lamang.
5. Mga karamdaman sa paghinga sa ilong
Ang isang-kapat ng lahat ng mga pasyente na may hilik at apnea ay may mga problema sa paghinga ng ilong. Allergic rhinitis, deviated nasal septum, nasal polyps - anumang dahilan na nagpapahirap sa paghinga ng ilong habang natutulog ay makabuluhang pinatataas ang panganib ng hilik.
Sa sitwasyon, upang mapawi ang hilik, maaari mong gamitin bumababa ang vasoconstrictor o mga spray. Kung mayroon kang talamak na baradong ilong, kumunsulta sa isang otolaryngologist.
Masamang ugali
6. Paninigarilyo
Mga compound ng kemikal usok ng tabako maging sanhi ng pamamaga at pamamaga ng nasopharyngeal mucosa, pagkasayang ng mga kalamnan ng palad. Ito ay humahantong sa isang pagpapaliit ng lumen ng daanan ng hangin, at ang malambot na palad ay tumatama sa mga dingding ng pharynx. Kung mas matagal kang naninigarilyo, mas mataas ang posibilidad ng hilik. 10% mas maraming tao ang humihilik sa mga naninigarilyo kaysa sa mga hindi naninigarilyo.
Upang mapawi ang hilik, ipinapayong huminto sa paninigarilyo o huwag manigarilyo dalawang oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkatapos ng huling sigarilyo na hinihithit mo, ipinapayong magmumog ng langis ng gulay.
7. Pag-abuso sa alkohol
Sa ilalim ng impluwensya ng alkohol, ang kadaliang mapakilos ng mga dingding ng pharynx ay tumataas at ang pagiging sensitibo ng utak sa gutom sa oxygen. Ang tao ay nagsisimulang humilik, at ang mga paghinto ng paghinga ay maaaring lumitaw o lumala. Kung ang isang tao ay humilik bago uminom ng alak, pagkatapos pagkatapos uminom nito ang sitwasyon ay palaging lumalala nang malaki. Ang 200 g ng vodka na kinuha bago ang oras ng pagtulog ay doble ang kalubhaan ng hilik o apnea!
Ang hilik ay isang napaka hindi kasiya-siya at mapanganib na kababalaghan na binabawasan ang kalidad ng buhay, na nagiging sanhi ng maraming mga sakit at maging ang mga diborsyo sa pamilya.
Gayunpaman, karaniwang hindi iniisip ng mga humihilik na mayroon silang problema. Nakikita nila ang hilik bilang tanda ng mabuting kalusugan, at ang kawalang-kasiyahan ng pamilya at mga kaibigan bilang pagmamalabis.
Pinag-uusapan niya ang tungkol sa kung kailan kailangan mong "ipatunog ang alarma", kung ano ang pisyolohiya ng hilik at kung ano ang panganib nito Andrey Aleksandrovich Furs, direktor ospital"Okomedson."
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Andrey Alexandrovich, mangyaring sabihin sa amin ang tungkol sa mga sanhi ng hilik
Andrey Alexandrovich:
Ang malambot na mga dingding ng upper respiratory tract ay kasangkot sa paglitaw ng hilik. Ang mga bumubuo sa pharynx, nasopharyngeal canal at ang mas mababa sa cartilages ng trachea.
Sa ilalim ng impluwensya ng daloy ng hangin, ang panginginig ng boses ng malambot na mga tisyu ay nangyayari - ito ang tunog ng hilik. Iyon ay, sa katunayan, ito ay lumitaw nang wala sa loob dahil sa ang katunayan na sila ay nag-vibrate.
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Bakit nagsisimula silang mag-vibrate?
Andrey Alexandrovich:
Maraming dahilan. Simula sa katotohanan na ang isang tao ay may ilang uri ng ENT na patolohiya, na sa sarili nitong paliitin ang lumen na ito. At ang daloy ng hangin ay nagsisimulang baguhin ang pagsasaayos ng mga dingding, na nagiging sanhi ng pag-vibrate ng mga dingding.
Posible na walang mga pathology ng ENT, at ang hilik ay kadalasang nauugnay sa pisyolohiya ng tao at ang pagtanda ng kanyang katawan. kaya lang sa mas maraming late age marami pang naghihilik. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang lahat ng mga kalamnan na ang isang tao ay nawala ang kanilang tono sa kurso ng buhay. Alinsunod dito, kapag ang isang tao ay natutulog, ang utak ay humihinto sa pagkontrol sa lahat ng mga kalamnan, kabilang ang mga bumubuo sa respiratory tract.
Kapag hindi sila nakontrol, nagsisimula silang mag-relax at bumababa ang clearance ng daanan ng hangin. Ang malambot na mga pader ay nakakarelaks, ang posibilidad ng kanilang panginginig ng boses ay lilitaw, at ang hilik ay lilitaw.
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Ano ang panganib ng hilik?
Andrey Alexandrovich:
Ang mga somnologist ay nahaharap sa maraming problema - kung ang isang tao ay nakakaranas ng insomnia, somnambulism, o paggiling ng ngipin - alam niya ang tungkol dito. Tungkol sa hilik, alam ng isang tao na siya ay hilik, ngunit kadalasan ay hindi ito nagiging sanhi ng tugon mula sa kanya. Ngunit sa katotohanan, ang lahat ay hindi maayos sa isang taong hilik. Ang hilik ay isang mapanganib na tanda ng maraming sakit na dulot nito.
Ang hilik ay mapanganib hindi dahil sa tunog, ngunit dahil sa paglitaw ng mga pag-aresto sa paghinga. Alinsunod dito, kapag ang mga dingding ng isang tao ay nag-vibrate, ang lumen ay lalong lumiliit o, sabihin natin, ang mga pader sa wakas ay gumuho at nagsasara dahil sa panginginig ng boses. Kapag nagkadikit ang mga ito, ang mga mucous membrane ay maaaring "magkadikit," at huminto ang paghinga. At ang mga pag-aresto sa paghinga ay bihira sa simula ng sakit, pagkatapos ay tumataas ang kanilang bilang.
Sa huli, ito ay maaaring humantong sa maraming problema. Sa yugtong ito ng gamot ay pinaniniwalaan na biglaang kamatayan sa isang panaginip ay partikular na nangyayari sa mga taong may sleep apnea syndrome, i.e. may hilik.
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Maaari mo bang pangalanan ang pamantayan para sa mga pag-aresto sa paghinga?
Andrey Alexandrovich:
U malusog na tao Maaaring huminto ang paghinga habang natutulog. Ngunit ang kanilang bilang ay hindi dapat lumampas sa lima kada oras. Yan ay, hanggang limang hinto bawat oras ay itinuturing na pamantayan.
Mayroong iba't ibang uri ng respiratory arrest. Kapag hilik, sila ay tinatawag na obstructive - kapag ang mga daanan ng hangin ay bumagsak. Alinsunod dito, una tayo ay may hilik, na nangyayari sa mga tao sa sa iba't ibang edad, ang hilik ay nangyayari nang mas maaga sa mga lalaki at mamaya sa mga babae.
Sa ilang mga lawak, pinaniniwalaan na ang mga kababaihan ay nakakaranas ng hilik sa ibang pagkakataon dahil mayroon silang babaeng sex hormone. Nagbibigay ito ng ilang proteksyon laban sa hilik. Ngunit kapag ang isang babae ay dumaan sa menopause, ang halaga ng hormone ay bumababa, at Sa populasyon na may edad na 60 taong gulang at mas matanda, ang bilang ng mga naghihilik na babae at lalaki ay pantay.
Ito ay pinaniniwalaan na sa pagitan ng 3 at 15% ng populasyon ay humihilik. Ang hilik ay nakasalalay din sa kabuuang timbang pasyente, samakatuwid Ang mga taong sobra sa timbang ay mas malamang na maghilik. At madalas silang humihilik. Sa ganitong mga kaso, ang hilik ay nangyayari dahil sa pagpapaliit ng mga daanan ng hangin sa pamamagitan ng labis na fatty tissue sa lugar ng leeg, sobra sa timbang. Kung ang isang tao ay nawalan ng hanggang 10% ng kanilang timbang, maaari nilang bawasan ang intensity ng kanilang hilik ng 30 hanggang 50%.
Ang mga bata ay humihilik din, at ito ay kadalasang dahil sa pisyolohiya dahil hindi ganap na makontrol ng kanilang utak ang kanilang mga kalamnan. Gayundin, sa mga bata, ang hilik at mga problema sa paghinga sa gabi ay maaaring mangyari dahil sa pagkakaroon ng ENT pathologies - ang pagkakaroon ng adenoids, pinalaki tonsils, at iba pa. At ang mga bata ay maaaring makaranas ng respiratory arrest; mayroon din silang obstructive apnea.
Kung tataas ang bilang ng mga respiratory arrest sa mga bata, maaari nitong pabagalin ang kanilang pag-unlad. Kung ang problemang ito ay hindi natugunan sa oras, ang bata ay maaaring maging hindi maunlad sa pag-iisip.
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Bakit nagsisimulang maghilik ang mga tao pagkatapos uminom ng alak?
Andrey Alexandrovich:
Ito ay dahil din sa katotohanan na, una, ang alkohol mismo ay isang neurorelaxant - binabawasan nito ang tono ng kalamnan. Dagdag pa, ang utak ay tumitigil sa pagkontrol ng mas kaunti sa kung ano ang nasa ilalim ng kontrol nito.
Para sa mga taong may malubhang apnea at mga taong humihilik sa pangkalahatan, kung mayroong itinatag na diagnosis, hindi namin inirerekomenda ang pag-inom ng alak malalaking dami. Kahit isang tao average na degree- 10-15 hinto, maaari itong doble. At kung ang isang tao ay may malubhang anyo at huminto sa paghinga hanggang sa isang minuto o dalawa, kung gayon ang gayong tao ay hindi dapat uminom, dahil sa isang sandali ay masusuka lamang siya, at ang "biglang kamatayan sa kanyang pagtulog" ay magaganap.
Infodoctor. sa pamamagitan ng:
- Salamat sa kapaki-pakinabang na impormasyon!
Sa sumusunod na materyal, basahin ang tungkol sa kung bakit mapanganib ang sleep apnea at kung anong mga sakit ang dulot nito.
Mga serbisyo sa Okomedson medical center:
- Konsultasyon sa isang doktor sa hilik
- Diagnosis ng hilik at obstructive sleep apnea syndrome
- Pag-aaral sa pagtulog sa gabi (polysomnography)
- Paggamot ng hilik at obstructive sleep apnea syndrome
- Pagpili ng pressure, mask at pag-set up ng CPAP machine
Mga contact ng medical center na "Okomedson": Address: Minsk Sharangovicha st., 19-215
Tel: +375 17 259-02-16
375 44 560-10-07 (Velcom)
375 29 857-37-83 (MTS)
Email: [email protected]
Website: www.okomedson.by
Oras ng trabaho: Linggo: 09:00-19:00
Sabado: Sarado
Linggo ay isang day off
Kalusugan
Kung isa ka sa 45 porsiyento ng mga taong humihilik kahit paminsan-minsan, o ang isang taong malapit sa iyo ay hilik, kung gayon ang hilik ay malamang na hindi mukhang isang biro para sa iyo. Ang bagay ay na ang hilik ay depriving iyong partner ng pagtulog at maaaring maging isang senyales malubhang problema kalusugan, at maaaring lumikha ng makabuluhang alitan sa isang relasyon.
Narito ang ilan mga simpleng solusyon na makakatulong sa iyo na makayanan ang problema ng hilik.
1. Baguhin ang iyong posisyon sa pagtulog
Ang posisyong “nakahiga” ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng ilalim ng dila at ng malambot na palad laban sa pader sa likod panlasa, na nagiging sanhi ng panginginig ng boses sa pagtulog. Ang pagtulog sa iyong tabi ay maaaring makatulong na maiwasan ito. Upang mapanatili ang posisyon na ito, maaari kang maglagay ng mga unan o bola ng tennis sa ilalim ng iyong likod, o gumamit ng isang espesyal na unan para sa buong katawan. Maaari mo ring subukan ang pagtulog sa isang reclining na posisyon na mas mataas ang iyong ulo, na magbubukas sa iyong mga daanan ng ilong ng hangin. Gayunpaman, ito ay maaaring humantong sa isang namamagang leeg. Kung nagpapatuloy ang iyong hilik sa kabila ng pagbabago ng iyong posisyon sa pagtulog, maaaring ang sanhi ng iyong hilik sleep apnea at dapat kang magpatingin sa doktor.
2. Mawalan ng timbang
Ang pagbaba ng timbang ay nakakatulong sa ilang tao, ngunit hindi lahat, dahil kahit ang mga payat ay humihilik. Kung isa ka sa mga tumaba at nagsimulang maghilik, kung gayon ang pinakamahusay na solusyon magkakaroon ng pagbaba ng timbang. Kapag binibigyan natin ng timbang ang leeg, pinipiga nito ang panloob na diameter ng lalamunan, na ginagawang mas malamang na ma-compress ito, na nagiging sanhi ng hilik.
3. Iwasan ang alak
Alak at pampakalma bawasan ang tono ng kalamnan sa likod ng lalamunan, na nagpapataas ng posibilidad ng hilik. Kung umiinom ka ng alak 4-5 na oras bago ang oras ng pagtulog, maaari itong madagdagan ang hilik, at ang mga hindi pa humilik ay maaaring hilik pagkatapos uminom ng alak.
4. Sundin ang mga alituntunin ng magandang pagtulog
Ang kakulangan sa tulog, pati na rin ang iba pang mga gawi sa pagtulog, ay maaaring magkaroon ng parehong epekto tulad ng alkohol. Kung magtatrabaho ka nang huli at hindi natutulog sa oras, malamang na makakatulog ka kapag sobrang pagod ka na. Ikaw ay matutulog nang mas mabibigat at mas malalim, habang ang iyong mga kalamnan ay nagiging mas malambot, na nagiging sanhi ng hilik.
5. Buksan ang iyong mga daanan ng ilong
Kung ang hilik ay nagsisimula sa ilong, dapat na mag-ingat upang buksan nang bahagya ang mga daanan ng ilong. Ito ay magpapahintulot sa hangin na dumaan sa ilong nang dahan-dahan. Kung ang iyong ilong ay barado o ang iyong mga daanan ng ilong ay makitid dahil sa isang sipon o iba pang problema sa kalusugan, ang mabilis na pagdaan ng hangin ay maaaring magdulot ng hilik.
Ang pagligo ng mainit bago matulog ay makakatulong sa pagbukas ng iyong mga daanan ng ilong. Maaari mo ring gamitin ang saline solution para sa iyong ilong. Bilang karagdagan, may mga espesyal na patch ng ilong na nakakataas at nagbubukas ng mga daanan ng ilong. Ngunit tandaan, ang mga pamamaraan na ito ay gumagana lamang kung ang problema ay nasa ilong, at hindi sa malambot na panlasa.
6. Palitan mo ang iyong unan
Ang mga allergens sa bahay at ang unan mismo ay maaaring mag-ambag sa hilik. Kailan mo huling pinalitan ang mga unan sa iyong tahanan? Naiipon ang mga dust mite sa mga unan at maaaring magdulot ng allergic reaction na humahantong sa hilik. Kung hahayaan mong matulog ang iyong mga alagang hayop sa iyong kama, maaari mong regular na malanghap ang dander ng alagang hayop, isa pang karaniwang nakakainis. Kung maayos ang pakiramdam mo sa araw, ngunit nagsimulang magkaroon ng mga problema sa pagtulog, kung gayon ang mga allergens ay maaaring nag-aambag sa iyong hilik. Kung gumagamit ka ng feather pillows, pinakamahusay na palitan ang mga ito tuwing anim na buwan upang mabawasan ang dust mites at allergens. Ang iba pang mga unan ay dapat palitan ng hindi bababa sa bawat dalawang taon.
7. Alagaan ang fluid replenishment
Uminom ng mas maraming likido. Ang paglabas ng ilong at malambot na palad ay nagiging mas malagkit kung ikaw ay dehydrated. Ito ay nagtataguyod ng higit pang hilik. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang mga babae ay uminom ng humigit-kumulang 12 tasa ng likido bawat araw, at ang mga lalaki ay humigit-kumulang 16 tasa bawat araw.
Marahil bawat isa sa atin ay nagtataka kung bakit humihilik ang mga tao. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay itinuturing na hindi karaniwan, dahil karaniwan ito sa bawat segundo o ikatlong naninirahan sa ating planeta. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na maunawaan kung ano ang mga sanhi ng hindi pangkaraniwang bagay na ito, pati na rin kung paano maayos na haharapin ito. Sa artikulong ito ay titingnan natin ang mga dahilan kung bakit humihilik ang mga tao sa kanilang pagtulog at alamin kung paano ito lutasin. itong problema.
Ano ang tawag sa hilik?
Ang hilik ay isang espesyal na tunog na ginagawa ng isang tao habang natutulog. Huwag kalimutan na humihinga tayo hindi lamang kapag tayo ay gising; ang mga proseso ng paghinga ay nangyayari din habang natutulog. Unang pumasok ang hangin lukab ng ilong, pagkatapos ay sa pharynx, at pumasa sa bronchi at trachea. Kaya, ang hilik ay nangyayari nang tumpak sa pharynx. Kung may ilang mga problema sa organ na ito, pati na rin sa puwang na nakapalibot dito, kung gayon ito ang nagiging sanhi. Bakit humihilik ang isang tao sa kanyang pagtulog? Ito ay kadalasang nangyayari dahil ang mga kalamnan ng pharynx ay nawawalan ng dating tono, o ang mga organo ng respiratory system ay hindi gumagana ng maayos.
Ang hilik ay nangyayari bilang isang resulta ng katotohanan na sa panahon ng paghinga ang mga daanan ng hangin ay nagsisimulang makitid, at ang mga tisyu sa lalamunan ay nagsisimulang manginig at matalo laban sa isa't isa.
Ang mga pangunahing sanhi ng naturang kababalaghan bilang hilik
Sa nakaraang talata, tiningnan namin ang mga mekanismo kung saan nangyayari ang hilik. Ngayon napakahalaga na maunawaan kung ano ang mga pangunahing dahilan para sa paglitaw nito. marami naman iba't ibang salik, may kakayahang magdulot itong kababalaghan. Tingnan natin ang pinakapangunahing mga ito.
Ang mga daanan ng hangin ay makabuluhang makitid
Maraming tao ang interesado sa tanong kung bakit humihilik ang mga tao. Hindi lamang ang paghilik ng taong natutulog sa tabi mo ay maaaring magdulot ng maraming abala. Minsan ang sariling hilik ay pumipigil sa isang tao na makatulog ng mahimbing. Kadalasan, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang mga daanan ng hangin ay nagsisimulang makitid. Nangyayari ito sa pagkakaroon ng mga sakit ng respiratory system o anumang mga depekto na umiiral mula sa kapanganakan.
Ang pagpapaliit ng mga daanan ng hangin ay apektado din ng pagkakaroon ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, na sinamahan ng pamamaga ng mauhog lamad ng nasopharynx o ilong ng ilong. Ang hilik ay maaari ding mangyari sa mga taong naninigarilyo. Ang patuloy na paglanghap ng usok ng tabako ay humahantong sa isang makabuluhang pagpapaliit ng mga daanan ng hangin.
Kadalasan, ang mga daanan ng hangin ay nagsisimulang makitid sa mga taong sobra sa timbang. Ito ay totoo lalo na para sa mga taong may pangalawang o ikatlong antas ng labis na katabaan.
Ang pharynx ay nawalan ng tono ng kalamnan
Ang isa pang dahilan kung bakit humihilik ang mga tao ay ang pagbaba ng tono ng kalamnan ng isang organ gaya ng pharynx. Tulad ng alam mo, kapag ang isang tao ay natutulog, ang kanyang buong katawan ay nakakarelaks, na nangangahulugang ang tono ng kalamnan ay bahagyang bumababa. Kung mayroong karagdagang mga kadahilanan na nag-aambag sa labis na pagpapahinga ng pharynx, maaari itong humantong sa hilik.
Kaya, labis na pagpapahinga tissue ng kalamnan maaaring sanhi ng mga kadahilanan tulad ng:
- Ang paggamit ng mga gamot na mayroon pagpapatahimik na epekto. Kabilang dito ang maraming sedatives at hypnotics.
- Kadalasan ang isang tao ay nagsisimulang gumawa ng mga hindi kasiya-siyang tunog sa kanyang pagtulog dahil sa banal na pagkapagod, parehong pisikal at mental. Paano maraming tao nakakarelaks sa pagtulog, mas mahina ang tono ng kanyang kalamnan.
- Ang isa pang dahilan kung bakit nagsisimula ang hilik ng mga tao ay ang pag-inom ng alak. Ang inumin na ito ay maaaring maging sanhi ng labis na pagpapahinga, na nakakaapekto rin sa sistema ng paghinga. Kadalasan ang mga lalaki ay nahaharap sa problemang ito, ngunit nakakaapekto rin ito umiinom ng mga babae.
- Ito rin ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa estado ng hormonal system. Kung thyroid ay hindi nakapag-iisa na makagawa ng sapat na dami ng mga hormone, ito ay humahantong sa katotohanan na ang tono ng kalamnan ng buong katawan ay makabuluhang nabawasan. Nangangahulugan ito na lumalala din ang kondisyon ng pharynx.
Pangunahing dahilan ng babae
Ang isang tao ay humihilik sa anumang posisyon, ngunit kadalasan ito ay nangyayari kapag siya ay natutulog sa kanyang likod. Parehong lalaki at babae ay madaling kapitan ng hilik. Mayroong ilang mga dahilan na natatangi sa fairer sex. Sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis at menopause hormonal background ay nagbabago. Ang ganitong mga pagbabago sa hormonal ay nakakatulong sa paglitaw malalakas na tunog habang natutulog.
Bigyang-pansin ang mga kababaihan na umabot sa edad na limampung. Kadalasan, ang mga kinatawan ng patas na kasarian ay humihilik sa kanilang pagtulog, at lahat para sa parehong dahilan - nagbago ang hormonal background.
Mga sanhi ng hilik sa gilid
Sa katunayan, ang hilik ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga posisyon. Gayunpaman, kadalasan ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay nangyayari kapag ang isang tao ay natutulog sa kanyang likod. Sa posisyon na ito, ang mga kalamnan ng larynx at pharynx ay ganap na nakakarelaks, na nag-aambag sa paglitaw ng kaukulang mga tunog. Gayunpaman, kung minsan ang isang tao ay humihilik sa kanilang tagiliran. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring mangyari para sa mga espesyal na kadahilanan:
- Natutulog sa isang hindi komportable na posisyon sa isang hindi komportable na unan. Maaari itong maglagay ng sobrang presyon sa leeg at hadlangan ang tamang supply ng oxygen sa respiratory system.
- Ang isa pang dahilan ng paghilik sa gilid ay ang presensya sipon o mga reaksiyong alerdyi. Sa kasong ito, sa isang posisyon sa gilid, ang mga daanan ng ilong ay ganap na mai-block, na nangangahulugan na ang tao ay kailangang lumanghap ng hangin gamit ang bibig.
Mga tampok ng paggamot
Maraming mga tao ang interesado sa kung ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang isang tao mula sa hilik. Sa katunayan, ang hilik ay hindi isang patolohiya na hindi maaaring alisin. Mayroong maraming mga paraan upang malutas ang problemang ito. Ang pangunahing bagay ay huwag pabayaan ang iyong kalusugan at kumunsulta sa isang espesyalista sa oras.
Kailan ka dapat pumunta sa doktor?
Napakahalagang maunawaan kung aling doktor ang kokontakin kung ang isang tao ay hilik. Kung ang hilik ay sinamahan ng iba pang mga phenomena na nakakasagabal sa normal na buhay, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa isang espesyalista. Magagawa niyang matukoy ang sanhi ng problema, pati na rin piliin ang pinakamainam na paraan upang maalis ito. Siguraduhing kumunsulta sa isang doktor (maaari kang magsimula sa isang therapist o otolaryngologist).
Kung ang isang tao ay hilik, at pagkatapos matulog ay nakakaramdam ng pagod at nagreklamo ng pananakit ng ulo, kung gayon ito ay maaaring mga sintomas ng mahinang bentilasyon, na tinatawag na apnea syndrome habang natutulog. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay maaaring maging lubhang mapanganib para sa iyong buhay, kaya kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista. Magagawa niya ang pinakatumpak na diagnosis.
Unti-unting ginhawa mula sa hilik
Sa katunayan, walang unibersal na paraan para mapupuksa ang hilik, dahil marami ang nakasalalay sa kung ano ang sanhi ng paglitaw nito. Gayunpaman, may mga unibersal na tip na maaaring lubos na mapadali pagtulog sa gabi.
Una sa lahat, gawing normal ang iyong timbang. Pagkatapos ng lahat, ang labis na katabaan ay isa sa mga pinaka karaniwang dahilan, kaya naman ang isang tao ay nagsisimulang maghilik sa gabi. Simulan ang pagbaba ng timbang nang paunti-unti at hindi mo lamang mapapansin ang isang makabuluhang pagpapabuti hitsura, ngunit maganda rin ang pakiramdam pagkatapos ng isang gabing pagtulog.
Subukang talikuran ang masasamang gawi. Ang parehong paninigarilyo at alkohol ay nagdudulot ng malaking pinsala sa iyong kalusugan at maaaring maging sanhi ng hilik. Subukan din na isuko ang mga gamot na pampakalma at pampatulog. Gayunpaman, gawin ito nang paunti-unti.
Kung ang sanhi ng hilik ay sipon o allergy (na sinamahan ng pamamaga), siguraduhing makipag-ugnayan sa klinika. Napakahalaga na simulan ang paggamot sa anumang patolohiya sa oras. Kung matukoy ng iyong doktor na mayroon ka Problema sa panganganak nasopharynx, kung gayon ang problemang ito ay napakadaling malutas sa tulong ng rhinoplasty.
Instant na anti-snoring remedyo
Siyempre, ang lahat ng mga rekomendasyon na nakalista sa itaas ay napaka-epektibo, ngunit ang pagkawala ng labis na timbang ay hindi napakadali. Mayroon ding mga diskarte na may medyo mabilis na epekto. Halimbawa, ang paggamit ng ilan mga gamot. Isa na rito ang Anti-Snoring spray. Kasama dito malaking bilang ng natural na sangkap, kaya ang gamot ay hindi lamang napaka-epektibo, ngunit ligtas din.
Ang isa pang mabisang gamot ay ang Sominorm. Nagagawa nitong mapawi ang pamamaga ng mga tisyu, alisin nagpapasiklab na proseso at panatilihin din ang tono ng mga kalamnan ng laryngeal.
Ayon sa mga pagsusuri, mga kagamitang medikal Talagang gumagana ang mga ito laban sa hilik. Gayunpaman, maaari lamang silang gamitin kung sila ay inirerekomenda ng iyong doktor. Pagkatapos ng lahat, ang madalas na hilik ay ang sanhi ng ilang malubhang karamdaman na nangangailangan ng isang seryosong diskarte sa paggamot.
Kasama rin sa mga instant na panlaban sa hilik ang mga espesyal na clip. Ang mga naturang produkto ay gawa sa silicone. Sa kanilang tulong, maaari mong mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at ibalik ito sa normal. mga proseso ng paghinga, pati na rin ang tono ng mga kalamnan ng pharynx at panlasa.
Paggamot sa droga
wala naman produktong panggamot, na maaaring alisin lamang ang hilik. Ang tanging bagay na maaaring gawin ay alisin ang mga sanhi ng paglitaw nito. Ngunit upang maibsan ang iyong kondisyon sa panahon ng pagtulog, maaari kang gumamit ng mga espesyal na spray na nagpapahinga sa mga kalamnan ng nasopharynx o gawing normal ang proseso ng paghinga.
Kung ang sanhi ng hilik ay isang pagkabigo sa sistema ng hormonal, kung gayon sa kasong ito ay hindi magagawa ng isa nang wala therapy sa hormone. Kung ang isang tao ay hilik bilang isang resulta allergic edema o sipon, pagkatapos ay kailangan mong gumamit ng mga gamot na maaaring makayanan ang mga problemang ito. Sa anumang kaso, kailangan mong makipag-ugnay sa isang espesyalista, at makakahanap siya ng paraan ng paggamot na angkop para sa iyo.
Paggamot sa hardware para sa hilik
Ang gamot ay hindi tumitigil. Ngayon, ang radio wave treatment para sa hilik ay napakapopular. Ang pamamaraang ito ay maaaring permanenteng mapawi ang mga hindi kasiya-siyang tunog sa panahon ng pagtulog sa pamamagitan ng pagpapalakas ng mga kalamnan ng larynx, gayundin sa pamamagitan ng pagwawasto sa malambot na palad. Ang pamamaraang ito ay tumatagal lamang ng mga dalawampung minuto. Ang resulta ay makikita sa susunod na araw pagkatapos gamitin.
Maraming tao ang interesado sa kung ano ang tawag sa sakit kapag ang isang tao ay hilik. Ang patolohiya na ito ay tinatawag na "ronchopathy". Upang mapupuksa ang hindi pangkaraniwang bagay na ito sa bahay, napakahalaga na sundin ang ilang mga rekomendasyon. Siguraduhing bumili ng magandang orthopedic pillow. Kadalasan, ang maling unan ang nagiging sanhi ng paghilik sa gabi.
Subukan din na huwag matulog sa iyong likod. Kung hindi mo makontrol ang iyong sarili sa isang panaginip, hilingin sa iyong kapareha na gawin ito para sa iyo. minamahal. Sa lalong madaling panahon ang ugali ng pagtulog sa iyong likod ay mawawala sa sarili nitong.
Magsagawa ng gymnastics upang palakasin ang mga kalamnan ng larynx. Ang regular na pagsasagawa ng mga partikular na ehersisyo ay lubos na mapapabuti ang iyong pagtulog sa gabi.
mga konklusyon
Ang hilik ay isang patolohiya na maaaring gamutin. Ang pangunahing bagay ay simulan ang paglutas ng problemang ito kasama ng iyong doktor. Alagaan ang iyong kalusugan ngayon, at pagbutihin mo hindi lamang ang iyong buhay, kundi pati na rin ang buhay ng mga nakapaligid sa iyo. Ingatan at mahalin ang iyong sarili, at huwag kalimutan na ang hilik ay isang magagamot na kondisyon. Huwag kalimutan na ang anumang problema ay may solusyon, kabilang ang hilik.