Значението на здравословния начин на живот
Забелязали ли сте, че когато роднини или Добри приятелида се поздравят за някои значими празници, тогава преди всичко си пожелават добро здраве? Това в никакъв случай не е просто банално пожелание, което постоянно чуваме от близките ни хора, защото всеки човек знае, че здравето е най-важната ценност в живота. Тя не може да бъде придобита за никакви облаги, но може постоянно да се подобрява и укрепва, защитава и развива.
Здравето се влияе от много фактори като добра храна, лична хигиена, правилно закаляване, физическа дейности разбира се, пълно отсъствие лоши навици. Алкохолът, тютюнът и наркотиците разрушават не само тялото, но и вътрешен святчовек, прави го заложник на навика, лишава го от най-важното и ценно нещо, което може да бъде - щастието, защото то е невъзможно без уелнеси позитивен поглед върху живота.
Влиянието на лошите навици върху тялото
Всеки трябва да разбере, че лошите навици са причина за много заболявания. Те намаляват работоспособността, съкращават продължителността на живота, влияят негативно на здравето на бъдещите деца и предизвикват както физическа, така и психологическа зависимост. При въздържание от никотин или алкохол има чувството, че нещо липсва. Има остра нужда да се втурнете към магазина и да купите желания пакет цигари или алкохол. Но често хората, които страдат от лош навик, дори не осъзнават колко вреден ефектима върху тялото им. Въпреки че има и случаи, когато човек осъзнава на каква опасност се излага и в резултат на това се разделя с навика си.
Пушенето
Тютюнът е психоактивно лекарство, което действа като наркотик и пристрастяване. Всеки път, когато вдишвате тютюнев дим, вдишвате около 3000 химически вещества, като никотин, катран и токсични газове (циановодородни оксиди, въглеродни, азотни оксиди и др.), които увреждат живите тъкани. Когато тютюнът се изгаря, се образува катран, който съдържа вещества, които насърчават рака, хроничен бронхити болести дихателни органи. Никотинът е алкалоид, който се смята за най-токсичното вещество и именно той е причината за толкова силна зависимост. Той бързо навлиза в кръвния поток и след няколко минути се разпространява в тялото, поради което има силна стимулация. нервна система, има повишаване на кръвното налягане, понижаване на температурата на кожата и възниква вазоконстрикция. Какви "прекрасни" ефекти!
Въпреки това учените са доказали, че при пушачите рискът от рак на белите дробове се увеличава 10 пъти, от рак на хранопровода - 3 пъти, от рак на ларинкса - 17 пъти, и от рак на устната кухина - 10 пъти. Помислете само за тези числа!
Освен това:
Цветът на кожата се променя, структурата на косата и ноктите се влошава,
Лош дъх, развалени зъби,
гниене на стомашно-чревния тракт,
Повишен риск от стомашни язви
Предразположеност към рак.
Алкохол
Алкохолът се състои от молекули, които се разтварят във вода и мазнини, поради което бързо се абсорбира в кръвния поток и се разпространява в тялото, включително в мозъка. Абсорбцията започва от устната лигавица, след това в стомашната лигавица, като по-голямата част от алкохола се абсорбира тънко черво. Алкохолът забавя нервната система, влияе неблагоприятно на дейността на мозъка, нарушава функцията на мозъчните клетки, не позволява нормално разпределение нервни импулси. С течение на времето настъпват необратими увреждания на мозъчните структури и увреждане на клетките на кората на двете полукълба. Алкохолът разрушава лигавицата на стомаха, има ужасен ефект върху черния дроб, отслабва и изтощава мускулите. При мъжете нивото на половите хормони намалява, което заплашва с импотентност, а при жените е нарушено месечен цикъли може да възникне безплодие.
Също така е важно да знаете, че:
Пиенето на алкохол съкращава живота с около 15 години,
Нивата на кръвната захар са нарушени
Води до загуба на внимание и памет, психични проблеми, умствено развитие и деградация на личността,
Имунитетът е разрушен
В случай на бременност води до необратими последици за бебето и всички следващи поколения.
лекарства
то психотропни веществакоито синтезират химическиили взети от естествени източници. Какъвто и да е методът на тяхното производство, последствията винаги са едни и същи - пълно унищожаване на човешкото тяло. Когато действието на лекарството приключи, човекът започва да изпитва напълно противоположни усещания, например еуфорията се заменя с депресия, ако лекарството повиши тонуса, ефектът ще бъде умора.
Наркотиците са силно пристрастяващи и ако дозата бъде намалена или напълно изоставена, те ще причинят конвулсии, безсъние, мускулни болки, респираторни и съдови спазми, нервност и психоза.
Последици от пристрастяването:
Пневмония,
сифилис,
гнойни инфекции,
Сърдечна недостатъчност,
тетанус,
На мястото на инжектиране се появяват абсцеси
Флебит на вените и др.
Отказ от лоши навици
Анализирайки всичко по-горе, разбираме това зависимостине само оставят незаличим отпечатък върху здравето на самия човек, но и причиняват страдание на другите. Пушачите тровят не само себе си с дима си, но и всички, които са наблизо, и това са, като правило, роднини и близки хора. Алкохолизмът разрушава семействата и кара пациента да се изражда, а зависимостта от наркотици води до такива чудовищни последици, че е невъзможно да се изброят. Но можете да се отървете от всеки навик, достатъчни са само две основни неща - желание и воля. Има много медицински центровекоито могат да помогнат за преодоляването на тези страсти и защо да се самоунищожавате, ако светът ни предлага много алтернативи под формата на спорт, физически упражнения, себепознание и самоусъвършенстване. По-добре продължете здравословен начин на животживот, отказването от лошите навици ще ви бъде от полза само ...
Лошите навици разрушават психиката и здравето ви. Няма значение какво точно харесвате – да пушите една цигара след друга, да седите безсмислено пред телевизора с часове, да си гризете ноктите или да преяждате. Глупаво е да отричате, че някой от тези навици ви вреди. И никой от тях не се появи от раждането. Лошите навици са това, което се появява в живота ви в резултат на постоянни лошо поведениекоето може да продължи месеци или понякога години. Но в това има плюс - ако можете да свикнете с нещо лошо, можете да го отучите. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да направите това.
Намерете източника на проблема
Вашите навици не се появяват сами. Вие ги създавате, като ги повтаряте, затова е толкова трудно да ги пуснете. Например, много хора, които искат да отслабнат, правят грешката незабавно да преминат към твърда диета. Ако се опитате веднага и драстично да промените поведението си, няма да успеете, ще ви бъде твърде трудно. Преди да предприемете действия, просто помислете какво ви е довело до вашия лош навик. Например, някои хора обичат да ядат сладкиши или нездравословни пържени храни, за да се ободрят след това имам тежък ден. Може би посягате към цигара, защото сте свикнали да успокоявате нервите си по този начин. Или може би гледайте телевизия, за да не мислите за проблемите истинския живот. Разбирането на причината означава да направите първата крачка към нов живот. 
Разберете какво ви тласка да се държите лошо
Ако искате да се откажете от лош навик, имате нужда от повече от сила на волята. Започнете да си водите дневник. Запишете в него обстоятелствата, мислите или чувствата, които ви посещават, преди да запалите цигара или да изядете шоколад. Например, момиче, което яде сладолед от време на време, с помощта на дневник успя да разбере, че изобщо не иска десерт, а внимание от любим човек. Когато усещаше липсата на любов и оставаше сама, тя се справяше със стреса с храна. Потърсете причините си лоши навици. Ще разберете какво всъщност е източник на стрес и ще можете да го избегнете. Бъдете готови за факта, че вглеждането в себе си няма да е лесно. Може да откриете неща, за които сте били слепи в миналото. Сега трябва да се справите с това възможно най-скоро, защото е невъзможно да се скриете от проблемите през целия си възрастен живот. 
Изберете полезен заместител
За да се откажете от лош навик, трябва сериозно да опитате. Трябва да се мотивирате да изберете здравословна алтернатива. Например, ако започнете да се чувствате гладни, можете просто да отидете на кратка разходка - ако имате куче, особено лесно ще свикнете с подобна промяна. Може да се разочаровате от време на време, но най-важното е да не се отказвате. След няколко седмици усилия ще забележите положителни промени. Ако всичко не е твърде розово, не се обезсърчавайте - лош навиксе появи при вас в резултат на няколко години неправилно поведение, не е изненадващо, че не изчезва за кратко време. Гледайте в бъдещето - основното е, че вашето бъдещ животпромени, за да не изчезне навикът днес. Докато е при вас, опитайте се малко по малко да го замените с действие, което не ви вреди. Радвайте се, ако поне всеки втори път успеете – вървите в правилната посока, а това е най-важното. Сега е важно само да изчакате и да не се отказвате на всяка цена. 
Докладвайте резултата
Ако имате смелостта, кажете на света за решението си да се промените. Пишете за това в социалната мрежа! Страшен? Добре, разбира се! Но ако вашите приятели знаят за вашата цел, мотивацията ви ще бъде много по-висока. Освен това автоматично ще намерите група за поддръжка, която винаги ще бъде там. Ако се колебаете да използвате социална мрежа, започнете електронен дневник. Има дори специализирани сайтове, където се събират хора, които се стремят към една цел - например да отслабнат. Ще водите дневника си анонимно, а околните ще ви подкрепят. Никой не иска да признае провала си, дори ако наоколо има непознати, така че дори анонимните сигнали могат да бъдат източник на мотивация в борбата с лошите навици.
Продължете по-решително напред
Всеки може да забрави за лошите навици, като следва съветите, изброени по-горе. Можете да постигнете каквото пожелаете. Ако чувствате, че имате смелостта, продължете бързо напред. Можете да забравите как вашият лош навик съсипа живота ви! Основното нещо е да не губите време и да започнете да се движите напред възможно най-скоро, защото дори малка стъпка към целта е по-важна от чакането и нерешителността. Дори да се страхувате, дори да не сте уверени в способностите си, трябва да опитате. Никой освен вас не може да ви помогне и да спаси живота ви от лошите навици, които го развалят всеки ден.
Напоследък в медиите често се споменава фразата „здравословен начин на живот“. Все повече хора започват да следват тази тенденция. Ето няколко причини да се откажете напълно от вредните навици.
Ще живееш по-дълго. Тютюнът и наркотиците вече само ни намаляват кратък живот. Вероятно всеки човек иска да види внуците си, да ги гледа. Така че бъдете умни, направете го правилен избор.
Тъй като умът ви няма да бъде замъглен от нищо, вие няма да правите грешки, за които ще съжалявате цял живот. Ще вземете правилните решения.
Ще направите живота на децата си по-щастлив. Знаете ли колко детски сълзи се проливат по време на пиянски караници на родители! Децата ще ви бъдат много благодарни, че им отделяте повече време. Техните връстници, чиито родители са алкохолици и наркомани, ще им завиждат. Със сигурност ще си осигурите прословутата „чаша вода на старини“.
Финансовото ви състояние ще бъде по-стабилно и по-добро. Всяка година цените на алкохола и цигарите само растат и заемат все по-голям разход от бюджета ви. Няма да станете с порядък по-богат, но ще имате малко повече пари.
Ще заемате по-високи позиции в работата. Служител без лоши навици е по-отговорен, усърден, тъй като се разболява по-рядко, може да отиде на работа в началото на януари, защото не се разболява от махмурлук и т.н. Властите ще оценят това качество във вас и ще насърчавам ви стълби.
Ще изглеждате по-здрави и по-красиви от хората, които имат лоши навици. Кожата ви ще бъде по-чиста, дъхът ви няма да мирише, няма да имате бирено коремче.
Противоположният пол ще се интересува повече от вас. Ако сте мъж, тогава жените просто мечтаят за съпруг без лоши навици. Това е ключът към силната връзка, защото няма да идвате късно вечер от бирените барове, ще я задоволите в леглото, защото сте по-силни и издръжливи, децата ви ще бъдат здрави и силни. Ако сте жена, тогава мъжете просто ще се борят за правото да бъдат вашият партньор в живота. Ще бъдете по-стройни, няма да се страхувате от целулита, ще запазите красотата си по-дълго.
Можете да се предпазите от сърдечно-съдови заболявания, инфаркти, инсулти, онкологични заболявания. Старините ви ще бъдат по-щастливи, ще можете да ги прекарате по-активно. Вашите връстници ще ви гледат със завист.
Лошите навици дори при първоначално здрав човек могат да провокират проблеми със сърцето и кръвоносните съдове и развитието на заболявания, които намаляват качеството на живот и дори водят до летален изход. Говорим за такива добре познати лоши навици като алкохолизъм, зависимост от никотинови продукти и наркомания.
При продължителна и редовна консумация на никотинови продукти честотата на контракциите на сърдечния мускул се увеличава и също се повишава кръвно налягане. При пушене се увеличава натоварването на сърцето и нуждата му от кислород, а в същото време тютюнев димосвобождава вещества, които просто намаляват количеството кислород, достигащо до сърцето заедно с кръвта.
Стените на артериите също се увреждат и там се просмукват вещества, подобни на мазнини, които обикновено циркулират в кръвта. В резултат на това стените на артериите се покриват с белези, празнините в тях се стесняват и дори се припокриват напълно. Дегенеративни променив коронарни артериипушачите се развиват много по-бързо от непушачите.
Пушач около 20% по-човешкикойто не консумира никотинови продукти е изложен на риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания. А родителите, които пушат, увеличават риска от такива заболявания при нероденото им дете. Въпреки това, ако човек успее напълно да се откаже от пушенето, тогава след три до четири години рискът от сърдечни заболявания намалява до нормално ниво.
По отношение на алкохолизма алкохолните напитки са достатъчни големи количестваизобразявам отрицателно въздействиекъм сърдечно-съдовата система. След прием на алкохолни напитки кръвоносните съдове - кожни, мозъчни и венозни - се разширяват - но за много кратко времепоследвано от техния спазъм. Повишава пропускливостта съдови стени. Алкохолът нарушава нормалната регулация на коронарното кръвообращение.
По този начин алкохолните напитки, особено ако се консумират редовно, провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания при здрави хораи влошаване на протичането на такива заболявания, ако вече съществуват. За хората със стенокардия алкохолът например ще доведе до остър инфарктмиокарда.
Според статистиката смъртта от сърдечно-съдови заболявания при хора под петдесетгодишна възраст в почти 40% от случаите настъпва именно в резултат на консумация на алкохол. Този лош навик може трайно да увреди съдовете и сърцето и дори ако човек впоследствие се отърве от него, вече няма да е възможно да се коригира делото.
Влияние наркотични веществавърху човешкото тяло като цяло и в частност върху сърдечно-съдовата система е различно в зависимост от това кое лекарство въпросният. Въпреки това, той винаги е негативен и се появява много бързо и се отървава наркотична зависимостизвестно е, че е много трудно. Затова е най-добре никога да не докосвате наркотици.
На първо място, трябва да се отбележи, че в идеалния случай здравословният начин на живот не предполага отказ от лоши навици, а тяхното първоначално отсъствие. Ако по някаква причина човек вече ги има, тогава е необходимо да се вземат всички мерки, за да се освободи този индивид от зависимости, които са толкова вредни за него.
Към лошите навици на първо място се отнасят употребата на алкохол и тютюнопушенето, а в литературата пушенето се представя като по-разпространен навик и следователно като по-голямо зло за човека.
Пушенето застрашава много животи важни органи. Пушачите са изложени на риск от получаване белодробни заболявания, и също подлежат на повишена опасност коронарна болестсърце и инсулт. „Цигарите ускоряват стесняването на артериите, намаляват съдържанието на кислород в кръвта с до 15% и следователно създават претоварване на цялата сърдечно-съдова система.“
Не по-малко вреден за тялото и алкохола. Тези, които злоупотребяват с него, е по-вероятно да са се увеличили артериално налягане. Е, всеки знае, че алкохолът разрушава черния дроб. Особено жалък е фактът, че алкохолът и тютюнопушенето влияят неблагоприятно върху вродените характеристики на децата и могат да причинят сериозни аномалии в развитието.
За тези, които искат да спрат да пият и пушат, здравословният начин на живот като цяло е от особено значение. Редовен физически упражнения, балансирана диетазначително допринасят за преодоляването на лошите навици.