Isang alarm clock na gumising sa iyo sa nais na yugto ng pagtulog. Fitness bracelet na may smart alarm clock. Ano ang hahanapin kapag pumipili

Ngayon ito ay isang medyo matinding problema: ang mga tao ay nagtatrabaho nang higit at natutulog nang mas kaunti. Posible bang mapabuti ang kalidad ng pagtulog kung hindi natin mapataas ang tagal nito? Ang kalidad ng pagtulog ay hindi lamang maaaring mapabuti, ngunit ito ay kailangang magtrabaho. Tutulungan ka ng mga modernong gadget na makayanan ang gawaing ito.

Nag-aral kami ng mga mobile application, sleep tracker, at fitness bracelet na may built-in na sleep sensor. Bago suriin ang mga gadget, kinakailangan na maunawaan kung paano makakatulong ang mga hi-tech na gadget sa paglaban sa insomnia at madali kang magising sa umaga?

Ano ang sinusubaybayan ng mga sleep tracker at paano ka matutulungan ng mga ito na makatulog nang mas mahusay?

Tuturuan ka ng mga tracker ng pagtulog na gumising at matulog sa oras, makakatulong sila na labanan ang hilik at ang "kulubot na hitsura" sa umaga. May function ang ilang gadget na sumusubaybay sa impluwensya kapaligiran sa isang natutulog na gumagamit.

Ang pangunahing bentahe ng mga tagasubaybay ng pagtulog ay patuloy nilang sinusuri ang kalidad ng iyong pagtulog. Mahalaga ito dahil hindi tayo madaling pumikit at natutulog, ang ating utak ay hindi namamalayan. Mayroong dalawang yugto ng pagtulog: malalim na panaginip at aktibong pagtulog. Sa malalim na pagtulog, ang ating utak ay talagang nagsasara at ang ating katawan at utak ay nagpapahinga. Kapag tayo ay naghahagis-hagis sa ating pagtulog, tayo ay nagising, ang ating utak ay halos hindi nagpapahinga, ito ang aktibong yugto ng pagtulog, at ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang.

Ang pinaka-advanced na fitness tracker ay nagbibigay sa mga user ng pang-araw-araw na ulat sa kung paano sila nagpalipas ng gabi, kung gaano karaming oras ang ginugol nang kapaki-pakinabang, at kung gaano karami ang nasayang. Tutulungan ka rin ng mga gadget na malaman ang sanhi ng mga problemang ito. Halimbawa, ang dahilan ng mahinang pagtulog ay maaaring: isang baso ng serbesa bago matulog, nagtatrabaho sa computer hanggang gabi, maingay na kapitbahay...

Ibinahagi ni Dr. Anatom, ang may-akda ng mga artikulo, ang kanyang karanasan: “Gumagamit ako ng Jawbone UP sleep tracker at sa tulong nito napagtanto ko na kailangan kong limitahan ang aking pag-inom ng alak. Pagkatapos ng bawat inumin, nagpakita siya ng kakila-kilabot na istatistika malusog na pagtulog, at kinaumagahan nadudurog talaga ako. Ngayon ay hindi na ako umiinom ng higit sa 3 bote ng beer, at ang aking pagtulog ay bumuti nang husto.”

Paano pinag-iiba ng mga sleep tracker ang malalim na pagtulog sa aktibong pagtulog?

Mas maaasahan ang mga accelerometers at heart rate monitor. Ang unang nabanggit ay maaaring ikabit sa pulso ng may-ari o ilagay sa isang unan, at ito ay susubaybayan ang pinakamaliit na galaw ng isang tao. Kung mas gumagalaw ka, mas malala ang iyong pagtulog.

Ang heart rate monitor ay pareho; ito ay kadalasang ginagamit kasama ng mga karagdagang sensor gaya ng altimeter o tonemeter, na nagbibigay-daan sa iyong makakuha ng mas tumpak na mga istatistika. Sinusubaybayan ng mga sensor na ito ang pagtaas ng rate ng puso, na isang senyales ng paglabas mula sa mahimbing na pagtulog.

Ang mga sensor ng pagtulog ay nagre-record din ng iba pang mga palatandaan ng mahinang pagtulog: hilik at pagkahibang sa gabi.

Dito nagagamit muli ang audio recording: nire-record ng sound sensor ang lahat ng tunog habang natutulog ka at inililipat ang mga file sa iyong telepono. Sinusuri ng application na naka-install sa iyong smartphone ang lahat ng nakolektang data at isinasaayos ang iyong hilik, delirium, at kahit sleepwalking.

Ang isang kaaya-ayang sorpresa ay ang kakayahang makinig sa lahat ng mga tunog na ginagawa mo sa gabi. Siyempre, hindi gagamutin ng mga tagasubaybay ang iyong hilik o mga problema sa nerbiyos, ngunit malalaman nila ang lahat ng iyong mga problema at iisipin mong oras na para kumonsulta sa doktor o neurologist.

Buong pagsusuri ng Jawbone UP24 (video)

Ang smart alarm ay isa pang natatanging feature na mayroon ang mga sleep tracker. Napansin mo ba na ilang araw na madali kang gumising, ngunit sa ibang mga araw ay hindi ka na magising sa isang putok ng baril? Ang hindi pagkakapare-pareho na ito ay nakasalalay din sa mga yugto ng pagtulog. Kung tumunog ang iyong alarm habang natutulog ka, malamang na hindi ka magising sa bilang ng tatlo.

Ngunit kung ikaw ay nasa aktibong yugto ng pagtulog, ikaw ay magigising na pahinga at masigla. Ang pangunahing function ng isang matalinong alarm clock ay tiyak na subaybayan ang simula ng yugtong ito, kapag ang iyong katawan ay handa nang gumising. Gayunpaman, hindi ka makakapagtakda ng isang tiyak na oras ng paggising, ang alarma ay dapat na itakda sa kalahating oras na hanay kung saan kailangan mong gumising!

Ang mga modernong sleep tracker ay maaaring subaybayan hindi lamang ang kalidad ng iyong pagtulog, kundi pati na rin ang mga kondisyon kung saan ka natutulog. Sa kasalukuyan, halos lahat ng mga aparato ay nilagyan ng mga sensor ng temperatura ng silid, mga sensor ng alikabok na maaaring kalkulahin ang porsyento ng oxygen o carbon dioxide sa hangin. Malamang alam mo na mula pagkabata Golden Rule na bago matulog kailangan mong i-ventilate ang kwarto para makatulog ng maayos. Tunay na totoo na ang ilan sa mga panlabas na salik ay maaaring humantong sa mga bangungot, literal at matalinghaga.

Ngayong napag-usapan na natin ang layunin ng mga sleep tracker, oras na para magpatuloy sa pagsusuri sa mga pinakasikat na device na nilagyan ng mga feature na ito.

Mga sleep tracker sa iyong telepono 3 pinakasikat na app

Matagal nang pinag-uusapan ng mga gumagawa ng smartphone app kung paano maaaring gawing simpleng sleep monitor ang anumang telepono. Ngayon, nag-aalok ang Apple Store at Android Market ng humigit-kumulang 50 tulad ng mga app, karamihan sa mga ito ay binayaran, at ginagamit nila ang mga accelerometer na nakapaloob sa smartphone.

Lahat sila ay gumagana sa halos parehong paraan. Dapat mong ilagay ang smartphone, na may naka-install na application, sa unan malapit sa ulo ng taong natutulog. Ang built-in na motion sensor ay susuriin ang lahat ng mga paggalaw sa gabi at makilala malalim na yugto matulog mula sa aktibo.

Gayunpaman, tulad ng anumang sistema, mayroon silang kanilang mga kakulangan. Una, nabigo ang mga sensor sa lahat ng tatlong app kung may ibang tao o pusa sa kama. Pangalawa, ang telepono ay dapat na konektado sa charger para sa buong gabi, kung hindi man sa umaga ay makikita mo ang 80-40% na singil ng baterya. Pangatlo... may electromagnetism din! Isang kahina-hinala na kasiyahan na magkaroon ng isang smartphone sa tabi ng iyong ulo buong gabi kung nakatira ka sa isang mundo ng mga high-tech na device!

Ngunit anong benepisyo ang makukuha natin kung titiisin natin ang radiation, ang patay na baterya ng telepono, at pinatulog ang ating kapareha sa sofa? Tandaan ng mga user na sa lahat ng tatlong application, ang pagpipiliang matalinong alarma ay isang priyoridad. Ngunit ano ang dapat na labis na magpapasaya sa mga customer?

gitna

ProgramaRuntastic Matulog Mas mabuti tinutuklasan kung paano nakakaapekto ang alkohol, kape at pag-aaral sa kalidad ng iyong pagtulog. Araw-araw, itinatala ng user ang lahat ng ginagawa niya sa buong araw, pinoproseso ng application ang data na ito at nagpapakita ng pattern kung paano nakakaapekto ang lifestyle sa kalidad ng iyong pagtulog. Sinusubaybayan ng programa ang mga yugto ng buwan at nagbibigay ng payo kung kailan ang pinakamahusay na oras upang matulog. Maaari ka ring magtago ng dream journal. Ang tampok na ito ay partikular na nilikha para sa mga hindi maalala ang kanilang mga pangarap, at dahil dito sila ay labis na nabalisa. Ang application ay may trial na bersyon at isang premium na bersyon, at ang average na rating nito ay 4.0

Matulog Ikot isa pang aplikasyon. Kailangan mo lamang magbayad ng isang dolyar para dito, na mas mababa kaysa sa kung ano ang kailangan mong bayaran para sa mga kakumpitensya nito. Sa Google Play, mataas ang rating ng mga user sa application, 4.5 star. Bilang karagdagan sa isang matalinong alarm clock at pagsusuri sa pagtulog, mayroon ding opsyon sa pag-record ng "mga tunog sa gabi". Nakakatulong ang feature na ito na makilala ang hilik mula sa purr ng pusa, at ang tunog ng trak na nagmamaneho sa kalye mula sa pagtunog ng doorbell. Ano pa ang magagawa ng Sleep Cycle? Ang app ay may lahat ng parehong mga tampok tulad ng iba pang mga tracker... maaari kang magtago ng pangarap na talaarawan, sinusuri ng app ang epekto ng kape at iyong diyeta sa pagtulog... Bagaman, hindi nito sinusubaybayan ang mga yugto ng buwan tulad ng Runtastic app .

Iyon lang ang gusto naming sabihin sa iyo tungkol sa mga mobile application. Ang mga ito ay naa-access, mura, praktikal, ngunit ang kanilang mga kakayahan ay mas katamtaman kaysa sa mga propesyonal na gadget.

Mga fitness bracelet na may mga built-in na sleep sensor

Gaano man kataas ang rate ng mga user sa mga mobile application, ang mga fitness bracelet ay may ilang mga pakinabang sa kanila:

Ang sensor ay matatagpuan sa kamay at ginagarantiyahan ang katumpakan ng accelerometer. Hindi tulad ng isang smartphone, hindi ito magdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa, hindi ka mag-aalala na mahulog ito sa iyong unan sa sahig, at susubaybayan nito ang pinakamaliit na paggalaw ng iyong katawan.
Ang isa pang bentahe ng smart alarm clock ay hindi sila naglalabas ng malakas na beep. Karamihan sa mga fitness tracker ay tumutulong na gisingin ang kanilang mga may-ari gamit ang vibration. Ang gayong signal ay hindi magigising sa iyong iba pang kalahati (hindi tulad ng isang malakas na tawag sa mobile)

Dahil ang mga fitness bracelet ay matatagpuan sa pulso, at hindi sa tabi ng ulo, tulad ng mga app, masusubaybayan ng mga ito ang iyong tibok ng puso, temperatura ng katawan, at kasama rin ang data na ito sa "ulat sa gabi"

Kaya, ang mga pakinabang ng mga aparatong ito ay halata. Ngayon na ang oras upang lumipat sa isang mabilis na pagsusuri ng mga partikular na modelo at alamin kung alin ang mas kumokontrol sa iyong pagtulog. Ngunit una sa lahat, kailangan nating tukuyin ang modernong hanay ng presyo, na nasa pagitan ng $15 at $100. Sisimulan namin ang aming paghahambing sa pinaka may diskwentong modelo, ang Xiaomi mi Band.

Xiaomi mi banda matalinong pulseras

Ito ay isa pang fitness tracker na napakasikat sa mga customer. Ang bracelet ay ginawaran ng 4 na bituin mula sa mga gumagamit. Wala siya modernong mga tampok tulad ng isang monitor rate ng puso o isang bagay na hindi karaniwan: sinusuri lang ng bracelet ang iyong aktibidad, sinusubaybayan ang iyong calorie expenditure, sinusubaybayan ang iyong pagtulog at nagbibigay ng ilang tip sa isang malusog na pamumuhay.

Ang matalinong pulseras na ito ay magastos sa iyo ng mas mura kaysa sa mga katunggali nito (mula sa $13.32), kaya naman ito ay napakapopular. Tungkol naman sa mga benepisyong interesado kami: mahabang buhay ng baterya (hanggang 720 oras, kailangan mo lang itong i-charge nang isang beses sa isang buwan), madaling iakma upang umangkop sa lahat, at hindi tinatablan ng tubig (para magamit mo rin ito habang lumalangoy) .

Pansinin ng mga user ang mga sumusunod na disadvantages ng modelong ito: hindi tumpak ang pedometer, mahinang adjustable ang clasp, at ang volume ng gadget. Gayunpaman, pangunahing interesado kami sa kontrol sa pagtulog. Anong feedback ang mayroon ka tungkol dito?

Napansin ng ilang customer mula sa website ng Amazon na pagkatapos ng 10 pm ang anumang kakulangan sa aktibidad ay awtomatikong natutukoy bilang pagtulog. Kahit na naglalaro ka sa computer, ang fitness bracelet ay ipagpalagay na ikaw ay natutulog.

Ang matalinong alarm clock ay karaniwang hindi pinupuna, sa kabila ng katotohanan na itinuturing ng ilang mga gumagamit na ito ay hindi maginhawa, dahil ang fitness tracker ay mas maaga kaysa sa kanilang nakasanayan.

Inaamin ng karamihan sa mga customer na naging mas madali para sa kanila ang gumising tuwing umaga at mas gumaan ang pakiramdam nila sa Xiaomi mi band.

Jawbone U.P. ito ay isang tunay na bestseller. Ang mga jawbone device ay kilala sa pagiging pinakamahusay sa pagsubaybay sa pagtulog. Ang isa sa mga bentahe nito ay ang presyo nito (na nagsisimula sa $59.99) at ang katotohanan na, sa paghusga sa puna, ito ay isang uri ng analogue ng Android sleep tracker. Ang pangkalahatang rating ng gumagamit ng gadget na ito sa Amazon ay hindi mataas, 3.0 lamang.

Ang lahat ng komento ng user ay nauugnay sa pagsubaybay sa pagtulog. Sinasabi nila na ang mga pagkasira ay madalas na nangyayari, ang baterya at impermeability ay nag-iiwan ng maraming nais. Sa kabilang banda, pinupuri nila ang sleep sensor at smart alarm clock. Halos kalahati ng mga review ang nagsasabing ang sleep sensor ang pangunahing bentahe ng device. Ang tanging reklamo sa isyung ito ay hindi palaging nakukuha ng gadget ang aktwal na sandali ng pagkakatulog. Gayunpaman, sa kasong ito, maaari mong palaging tandaan ang tinatayang oras ng pagtulog sa umaga. Kung maaalala mo, labis ding nasiyahan si Dr. Anatom sa sleep sensor ng device na ito.

Pagsusuri ng Withings Aura. Magic sleep tracker (video)

Sinasabi ng mga customer ng Amazon na tinuruan sila ng Jawbone Up kung paano gumising nang maayos at ginawa silang mas masigla (kahit na pinag-uusapan natin ang paggising ng maaga sa katapusan ng linggo). Ang user na si Martin, halimbawa, ay nagsasaad sa kanyang pagsusuri na gumigising siya tuwing umaga ng 6:45 am na sariwa at aktibo dahil lang sa fitness bracelet na ito. Makakakita ka ng higit pang mga review ng Jawbone UP sa Amazon.com.

Fitbit Flex Wireless Activity at Sleep Wristband

Nagsimula kami sa mga tracker na may pinakamaraming mapagkumpitensyang presyo at tatapusin ang aming pagsusuri gamit ang mga pinakamahal na sensor ng pagtulog. Ito ang pinakasikat na fitness band sa Amazon - ang FitBit Flex ay ibinebenta sa halagang $79.99. Ito ay naging isang bestseller higit sa lahat dahil malawak na saklaw kapaki-pakinabang na mga tampok, kabilang ang pagsubaybay sa pagtulog. Sinasabi ng mga gumagamit na ito ay madaling gamitin, kailangan mo lamang pindutin ang pulseras ng ilang beses upang makatulog. Gayunpaman, ang iba ay nagrereklamo na ang manu-manong switch ay napaka-inconvenient dahil sa pagmamadali sa umaga, nakalimutan nilang ilipat ang Fitbit bracelet mode mula sa "sleep" sa "active".

Sa pamamagitan ng paraan, madaling makilala ng Fitbit Flex ang pagitan ng pagtulog at pagpupuyat sa gabi sa pamamagitan ng paggalaw ng pulso kung saan matatagpuan ang pulseras. Kaya, kung hindi ka masyadong aktibo habang natutulog, ang mga resulta ay magiging mas tumpak. Sa anumang kaso, susubaybayan ng Fitbit Flex ang iyong mga inversion sa gabi at iuulat ang mga ito sa umaga.

Ang isang tahimik na alarm clock na ginagawang kaaya-aya ang paggising ay isang malaking kalamangan. Hindi mo kailangang magising sa malakas na kanta ng alarm sa iyong smartphone kapag mayroon kang Flex sa iyong pulso. Alamin ang higit pa sa pamamagitan ng pagbabasa ng 13,000 review ng customer sa Amazon.com para sa bracelet na ito.

Sa kabuuan, Dapat tandaan na bumili ng magandang fitness bracelet na may built-in na sleep tracker at matalinong alarm clock, hindi mo kailangang gumastos ng malaking pera. Mayroong isang malaking bilang ng mga murang modelo sa merkado na matagumpay na kinokontrol hindi lamang ang iyong pisikal na Aktibidad at diyeta, kundi pati na rin ang iyong pagtulog.

Multifunctional na sistema ng pagtulog

Narito ang isang tunay na sleep analyzer.

Withings Aura smart sleep system

Ito ay isang buong complex, na matatagpuan sa tabi ng kama, na naglalayong mapabuti ang kalidad ng pagtulog, na nagkakahalaga ng $299.95. Ang mga elemento ng sistemang ito ay isang musical lamp, isang kutson na may sensor na kailangang itago sa ilalim ng sheet, at isang software module. Sinusubaybayan ng device ang iyong aktibidad at iniuugnay ito sa panlabas na mga kadahilanan na nakakaapekto sa iyong pagtulog, tulad ng pag-iilaw ng silid, ingay, at maging ang kalidad ng hangin.

Sa gabi, ang silid ay naiilawan ng isang kaaya-ayang orange (tulad ng takipsilim) na ilaw at iba't ibang mga oyayi ang tinutugtog. Sa umaga, naka-on asul na ilaw, na naghihikayat ng madaling pag-angat. Tila, ito ay nakakaapekto sa produksyon ng hormone melatonin, na responsable para sa sleep-wake cycle.

Tinutukoy ng Aura ang tatlong yugto ng pagtulog (hindi dalawa!): bilang karagdagan sa malalim at aktibong yugto ng pagtulog, mayroon ding yugto ng REM ( mabilis na paggalaw mata), kung saan tayo nangangarap. Mayroong smart alarm function; ginigising ng Aura ang may-ari nito gamit ang mga tunog ng kalikasan sa halip na vibration. Ay hindi pinakamahusay na ideya, dahil marami ang gustong matulog sa gayong mga tunog at hindi magising. Gayunpaman, ang anumang track na na-download mula sa Internet ay maaaring gamitin bilang isang alarm clock.

Ilang salita tungkol sa mga sensor ng pagtulog ng Aura. Sinusubaybayan ng sleep tracker na ito ang paggalaw ng katawan, mga ikot ng paghinga at itinatala ang tibok ng iyong puso gamit ang kutson. Idagdag dito ang mga istatistika ng mga panlabas na sensor, na kinabibilangan ng kontrol sa pag-iilaw sa espasyo, kontrol ng temperatura at isang night voice recorder.

Gayunpaman, demokratikong nire-rate ng Amazon ang gadget sa 3. Ang mga gumagamit ay nagreklamo na ang gadget ay napakahirap i-regulate. Kailangan mong magsagawa ng mga ritwal ng voodoo para gumana ito, maaari mo itong itakda sa pagtulog ng 30 minuto, ngunit nag-aalok ito sa iyo ng functionality na higit pa sa mga regular na fitness band. Ang kakayahan ng gadget na pakalmahin at i-relax ang gumagamit ay kaduda-dudang; ang mga mono monitor ay matatagpuan din sa mas murang mga gadget. Sa pangkalahatan, basahin ang mga review sa website ng Amazon at magpasya para sa iyong sarili kung kailangan mo ang system na ito - isang matalinong analyzer ng iyong mahalagang pagtulog.

Sense-Sleep Pill

Ito ay isa pang halimbawa ng isang espesyal na sistema ng pagsubaybay sa pagtulog. Ito ay isang proyekto lamang, ngunit ito ay nakataas na ng $2 milyon sa Kickstarter. Ang maliit na sensor na ito ay nakakabit sa unan gamit ang isang clip, at sinusubaybayan ang mga aktibidad ng isang tao habang natutulog (lumingon, nagsasalita habang natutulog, atbp.). Ang sensor ay binubuo ng isang 6-axis gyroscope na nagtatala ng pinakamaliit na paggalaw ng gumagamit.

"Sense" na mga track panlabas na stimuli, tulad ng halumigmig, temperatura ng hangin at pagkakaroon ng alikabok sa silid, pag-iilaw ng silid at ang antas ng panlabas na ingay. Lubos kaming humanga sa sensor ng alikabok. Sinasabi ng mga tagagawa na ang sensor ay maaaring makakita ng parehong maliit at malalaking particle ng alikabok. Ang system ay maaari ring makakita kung mayroong airborne pollen at iulat ang mga resulta sa mga gumagamit nito. Sa pangkalahatan, ito ang pinaka-advanced na gadget sa mga tuntunin ng mga built-in na sensor.

Striiv Fusion: 2 sa 1 fitness tracker at panoorin (video)

Iba pa kawili-wiling tampok na ginawa ng mga developer ay ang iyong pagtulog ay na-rate mula sa 100. May mga alituntunin para sa rating na nagsasaad kung ano ang kailangang baguhin upang mapabuti ang benepisyo ng iyong pagtulog. Kaakit-akit ang presyo ng produkto: maaari mong i-pre-order ang Sense sa halagang $129. Gayunpaman, dahil hindi pa ibinebenta ang Sense-Sleep Pill, ang lahat ng papuri sa device ay mahigpit na teoretikal.

Ito ay isang uso sa uso sa mga araw na ito, kung kaya't ang mga bagay na ito ay nagbebenta. Nais naming ipakita sa iyong pansin ang ilang mga kawili-wiling device:

sumbrero Sleep Shepherd($149.99) ay nilikha para sa mga may problema sa pagtulog. Nangangako ang mga tagagawa na tutulungan ka ng device na magpabagal aktibidad ng utak, para makapagpahinga ka at makatulog. Ang mga gumagamit ay nag-aalinlangan noong una, ngunit ang sumbrero ng Sleep Shepherd ay talagang nakatulong sa kanila na makatulog.

Kung ayaw mong magsuot ng isang bagay sa iyong ulo, pagkatapos ay mayroong isang lulling bracelet para sa iyo PANGARAP NA TULONG SA PAGTULOG para sa $54.94. Pinapapahinga nito ang iyong mga kalamnan at tinutulungan kang makatulog nang mas mabilis, lalo na kung isusuot mo ito ng 30 minuto bago matulog... Ang bracelet ay sinubok ng mga gumagamit ng Dreamate Sleep Aid.

assistant, isang maliit na device na nagpapanormalize ng iyong paghinga at nagpapakalma sa iyo ng malambot na liwanag, ay nagkakahalaga ng $50.33.

Para sa mga talagang seryoso sa pagtulog, mayroong l personal sleep manager na si Zeo para sa $549.99. Dapat subaybayan ng system na ito ang iyong pagtulog at gumawa ng mga rekomendasyon sa kung ano ang dapat gawin upang mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog at mapupuksa negatibong salik na nagpapalala.

Kung hindi ka pa rin makapagpasya kung aling sleep tracker ang dapat mong bilhin, basahin ang mga review ng customer sa Amazon.

Salamat sa pag-like sa site! Maging masaya, sporty at aktibong tao Laging! Isulat kung ano ang iyong iniisip tungkol dito, anong mga gadget ang ginagamit mo at bakit?

Gusto mo pang malaman? Basahin:

Pagsusuri ng Fitbit Ionic: Ang Pinakamahusay na Mga Smartwatch ng FITBIT…
Paano ito gumagana: Paano sinusukat ng iyong fitness tracker...
Pagkalkula ng mga calorie gamit ang naisusuot na electronics: mga tip para sa...

Ngunit ngayon tayo'y mag-uusap tungkol sa isang hindi pangkaraniwang aplikasyon ng ganitong uri, na isang tunay na taga-ani na maaaring hindi napapansin na magpadala sa "kaharian ng Morpheus" at malumanay na kunin ang isang tao mula doon, iyon ay, gumising. Oo Oo, Smart alarm clock o Smart Alarm gumagamit ng kilalang prinsipyo ng paggising kapag ang isang tao ay nasa light sleep phase, iyon ay, ang application ay nasusubaybayan ang mga mismong phase na ito. Kaya lang, ang mga tao ay kadalasang may napaka-alinlangan na saloobin sa mga naturang desisyon, gaya ng nangyari sa may-akda hanggang kamakailan. Ngunit ang bayani ng pagsusuri ay nagawa, kung hindi sorpresa, at hindi bababa sa hindi mabigo. Buweno, magsimula tayo ng magdamag na eksperimento at tingnan kung ano ang mangyayari.

Kapansin-pansin na ang website ng "Smart Alarm Clock" ay nasa mga pahina na, ngunit iyon ay halos dalawang taon na ang nakalilipas, at ang kuwento ay sinabi sa ngalan ng developer, na malinaw na hindi papagalitan ang kanyang produkto. Bilang karagdagan, mula noon ang application ay seryosong na-update nang maraming beses at nakuha ito hiwalay na bersyon para sa iPad[link ng iTunes]. Bagama't nagkaroon ng hindi maliwanag na sandali sa anyo ng In-App at isang masa ng mga bayad na alok na may kabuuang kabuuang higit sa $20 (mga mode ng alarm, istatistika, mga graph at melodies), matagumpay na naalis ng programa ang salot na ito. Ngayon, na nagbayad ng 66 rubles, isang tao tumatanggap ng lahat ng kakayahan ng Smart Alarm nang walang anumang karagdagang pagbabayad sa hinaharap.

Gayundin, ginamit ko ang mas lumang bersyon ng Smart Alarm nang ilang sandali noong 2011 (na inspirasyon ng ideya ng mas kaunting tulog ngunit maganda ang pakiramdam) at hindi ako humanga sa programa sa ilang kadahilanan. Una, gutom na gutom ito sa kuryente at kung walang panlabas na pinagmumulan ng kuryente, madali nitong mai-zero ang telepono. Pangalawa, kahit papaano ang mga yugto ng pagtulog ay nasubaybayan nang hindi maganda, at sa kalahating dosenang beses na matagumpay na nagawa ito ng programa ng mag-asawa lamang. At sinubukan ko ito iba't ibang kondisyon, i-set up ang lahat ayon sa mga tagubilin, atbp. Sa pangkalahatan, natapos ko itong magtrabaho nang ilang sandali bilang isang regular na alarm clock (talagang nagustuhan ko ang isa sa mga wake-up melodies), at pagkatapos ay sumuko nang buo. Ngunit pagkatapos ng halos dalawang taon, ang karanasan sa paggamit ng Smart Alarm Clock ay naging mas mahusay.

Una, isang maliit na teorya. Ang pagtulog ng tao ay paikot at binubuo ng mga yugto ng malalim na pagtulog at mahinang pagtulog. Ang mga pangunahing proseso ng pagbawi ay nangyayari sa unang kaso, sa pangalawa ang mga pagsusuri sa katawan panloob na mga sistema at nagpapahinga din. Mahalaga na nasa yugto ng mahinang pagtulog na ang isang tao ay pinakamalapit sa paggising, siya ay umiikot at lumiliko, ang kanyang mga eyeballs ay gumagalaw, maaari pa siyang bumulong ng kung ano, at ang proseso ng pagbangon sa oras na ito ay ang pinakamadali at pinaka-kaaya-aya. para sa katawan.

Sa pamamagitan ng paraan, napakadaling maunawaan ng mga lalaki na nagising sila sa mahinang yugto ng pagtulog, pasensya na, sekswal na pagpukaw. Ready for exploits in bed - ibig sabihin ok na ang lahat, nagising ka sa tamang oras. Tulad ng nabanggit ko sa itaas, sinusuri ng katawan ang lahat ng mga sistema sa yugtong ito, kabilang ang sistemang sekswal, na ipinahayag sa parehong pagpukaw.

Sa kabila ng dami ng mga function, ang "Smart Alarm Clock" ay napakadaling gamitin, at maikling tagubilin, na lumilitaw sa unang paglulunsad, mabilis na tuldok ang lahat ng i. Higit pang mga detalye tungkol sa pagpapatakbo ng application ay matatagpuan sa seksyong " Tulong" Nasa listahan " Mga setting».

Kaya, gamit ang karaniwang mga gulong, itinakda namin ang oras ng alarma at ginagamit ang mga arrow sa itaas na control panel upang itakda ang mode nito. Para sa eksperimento na pinili ko " Puno"kapag sinusubaybayan ang mga yugto ng pagtulog, ang mga tunog ay naitala (kapaki-pakinabang na tampok upang malaman ang tungkol sa mga posibleng pagkagambala o kung ano ang nangyayari sa gabi) at ang paggising ay hindi nangyayari sa isang tiyak na takdang oras, ngunit sa loob ng kalahating oras bago ito sa sandali ng mahinang pagtulog. Bilang karagdagan, maaari mong mahigpit na magtakda ng oras ng paggising, ngunit hayaang aktibo ang lahat ng tool sa pagsubaybay, o, sa kabilang banda, gumising sa pinakamainam na oras at huwag makisali sa pagmamatyag. Posibleng subaybayan ang kalidad ng pagtulog nang hindi ina-activate ang alarma, o magtalaga ng mga kinakailangang opsyon sa iyong sarili. Ang lahat ay tapos na sa ilang mga pag-click - ito ay maginhawa.

Kabilang sa mga kagiliw-giliw na tampok na nais kong tandaan malaking hanay ng mga melodies(higit sa 150) para sa pagtulog at paggising, kabilang ang tinatawag na binaural beats (sa teorya, ito ay mga tunog na nakakaimpluwensya sa mga brain wave sa isang tiyak na paraan at nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang ninanais na sikolohikal na epekto).

Nagustuhan ko rin ang presensya Ulat panahon, na maaaring tawagan sa isang pag-click sa kaukulang icon kapag na-activate ang alarma (awtomatikong tinutukoy ang lokasyon).

Well, ngayon ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay - direktang pagsubok ng alarma. Para dito, nagsakripisyo pa ako ng ilang dagdag na oras ng pagtulog upang maunawaan mula sa mga pangunahing sensasyon kung gumagana ang teorya ng paggising sa yugto. REM tulog? Noong nakaraan, kahit papaano ay hindi ito masyadong kapansin-pansin.

Bago ilunsad ang buong mode sa lahat ng mga sistema ng pagsubaybay, kinakailangan upang subukan ang aparato at ang reaksyon nito sa mga paggalaw ng inaantok na katawan. Ang pagsubok ay dapat isagawa bago ang bawat paglunsad upang matiyak na ang lahat ay gagana ayon sa nararapat:

Ang aking asawa at ako ay natutulog sa isang medyo matigas na natitiklop na sofa (ang base ay foam goma, tulad ng naiintindihan ko), kaya walang mga problema sa aparato na nagpapalitaw sa mga paggalaw ng aming minamahal. Inilagay ko ang telepono na nakakonekta sa isang portable na baterya sa itaas lamang ng antas ng balikat sa aking kaliwa, gumalaw, nakarinig ng mga tunog ng kumpirmasyon na nakita ng telepono ang aking mga paggalaw, at itinakda ang alarma.

Mabilis na lumipas ang gabi, tumunog ang alarma, hindi ko talaga gustong bumangon, kaya nag-click ako sa pindutan ng ilang beses. Mamaya"upang tanggalin ang signal at humiga ng ilang minuto. Gayunpaman, napansin ko ang katotohanan na ang programa ay talagang gumising sa akin sa yugto ng pagtulog ng REM (Nadama ko ang halatang kaguluhan, na isinulat ko tungkol sa itaas). Buweno, oras na para bumangon:

Medyo nakatulog ako, ngunit madali akong bumangon, ang aking ulo ay hindi buzz o nahihilo, at ngayon, kapag sinusulat ko ang mga linyang ito, ang pakiramdam ko ay mabuti, hindi ako inaantok. Para sa kadalisayan ng eksperimento, hindi ako umiinom ng kape, kahit na kinuha ko ang karaniwang cocktail ng 100 g ng oatmeal, mga pasas, giling sa isang blender at ibinabad sa gatas, kasama ang 30 gramo ng protina. Sinasabi nila na ang oatmeal ay nagpapasigla sa iyo sa umaga tulad ng kape. Mayroong isang bagay dito, ngunit huwag asahan ang isang himala - ang isang malakas na itim na inumin ay mas mahusay pa rin.

Ang pinakamahalagang bagay ay talagang sinusubaybayan ng "Smart Alarm Clock" ang aking mga yugto ng pagtulog at ginising ako sa oras (15 minuto bago ang itinakdang oras, ngunit pagkatapos ay nakatulog ako ng 10 minuto) sa isang light phase. Naturally, ang lahat ng kinakailangang istatistika ay nakolekta:

Bilang karagdagan, nagulat ako sa medyo matipid na pagkonsumo ng baterya. Inaasahan ko na ang kalahati ng panlabas na baterya ay tiyak na mawawala (nangyari ito sa lumang bersyon), ngunit wala sa apat na indicator LED ang lumabas. Ang aplikasyon ay nagtrabaho nang halos limang oras, ngunit ang resulta ay napakaganda pa rin. Sa pinakamababa, ang telepono ay hindi ganap na madi-discharge kung magpasya kang gamitin ang "Smart Alarm Clock" nang walang konektadong panlabas na pinagmumulan ng kuryente. Bagama't ipinapayong i-recharge muna ang device.

Iminumungkahi kong panoorin ang pagsusuri ng video sa ibaba upang makita kung paano gumagana nang live ang application:

Sleep tracker, sleep tracker - isang device (o isang espesyal na application para sa Android) na tumutukoy sa mga yugto ng mabagal (o malalim) at mabilis (o paradoxical) na pagtulog, sinusukat ang tibok ng puso at aktibidad ng motor ng isang taong natutulog, at, batay sa mga ito data, ay nagbibigay ng utos na gumising - sa sandaling ang isang tao ay pinakanagpahinga.

Ang mga kagamitang ito ay maaaring marapat na tawaging "mga tagapag-alaga ng pagtulog." At sa pangkalahatan, ang mga tagapag-alaga ng ating kalusugang pangkaisipan. Para saan ang isang taong kulang sa tulog, at higit pa kapag ang kondisyong ito ay naging talamak? Isang makulit, iritable na indibidwal na may mapurol na hitsura, na hindi gusto ng mga nakapaligid sa kanya at ng lahat puting ilaw at saka. At ang bilis ng modernong buhay ay madalas na ang pagpapanatili ng sarili sa hierarchical na "hawla", ang kakayahang panatilihin ang bilis ay madalas na sinamahan ng kakulangan ng oras para sa tamang pahinga, na mahalaga. mahalaga bahagi na kung saan ay maayos, malusog na pagtulog.

Ang mga benepisyo ng isang aparato para sa pagsukat ng mga yugto ng pagtulog

Upang mas maunawaan ang mga benepisyo ng gadget, kailangan mong maunawaan mekanismo ng pisyolohikal mga prosesong nagaganap sa ating utak habang natutulog. At sa pangkalahatan, sa isang estado kapag ang mga proseso ay nangyayari sa katawan na nag-aambag sa pagpapanumbalik ng lakas.

Ang pagtulog ay dapat isaalang-alang bilang isang kahalili ng mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog. Ang pisikal na pahinga ay nakasalalay sa tagal ng mabagal, malalim na pagtulog; tanging sa yugtong ito ng pagtulog ang dami ng lactic acid na naipon sa araw ay nasusunog sa mga kalamnan. Pero pisikal na pagkapagod tiyak na nararamdaman ito ng isang tao kapag ang acid na ito ay naipon sa mga kalamnan.

Sa mabilis na yugto, ang sikolohikal na pang-aapi mula sa mga kaganapan bago ang oras kung kailan ang tao ay nagpahinga. Ito ang yugtong ito na nailalarawan sa pamamagitan ng mga panaginip, kung saan ang sikolohikal na stress na naipon sa araw bago ang mga spills out.

Paano gumagana ang sleep tracker?

Ang pagpapalit ng mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang parehong pisikal at sikolohikal na pagkapagod. Ang mga tracker, ang mga smart bracelet na ito para sa pagtulog, na isinusuot sa pulso kasama ang mga aktibong punto nito, ay nagbibigay-daan sa iyong gumamit ng heart rate monitor upang subaybayan ang mga pagbabago sa ritmo ng tibok ng puso at electrical conductivity ng balat, makuha ang mga microdose ng pagpapawis, at ang accelerometer ay itala sa memorya ang lahat ng hindi kailangan, maselan na paggalaw na katangian ng mga yugto ng pagtulog ng REM . Ang isang espesyal na programa sa pag-record ng boses ay magtatala ng lahat ng mga tunog na ginawa sa isang panaginip at susuriin ang kanilang dalas, lakas ng tunog, at kalidad.

Ang natural na paggising ng isang tao ay palaging nauugnay sa pagtulog ng REM: ito ang estado na nagbibigay-daan sa iyo na "lumitaw" mula sa mga panaginip nang walang pinsala sa psyche. Kung ang isang tao ay sapilitang ginising kapag siya ay nasa yugto ng mabagal, malalim na pagtulog, ang kabuuan pahinga sa gabi bumaba sa kanal.

Isa sa mga gawain ng mga sleep tracker ay tiyak na i-on ang isang alarm clock sa panahon ng mababaw, REM sleep phase. Maaaring i-program ang device upang magising sa bahaging ito na "plus o minus" ng ilang minuto upang eksaktong makapasok sa yugto ng pagtulog ng REM upang ang paggising ay madali at kaaya-aya, at ang tao ay bumangon sa kama nang nakapagpahinga hangga't maaari.

Kaya - isang matalinong alarm clock

Upang mapanatili ang iyong sarili sa sa pinakamahusay na posibleng hugis, para sa pinaka kumpletong pagpapanumbalik ng lakas bilang resulta ng pagtulog, ang pinakasikat na opsyon ay isang "matalinong alarm clock".

Ang opsyong ito ay maaaring naroroon sa mga programa ng gadget (at makikita sa screen nito) o umiral bilang isang mobile application na may smartphone na naka-synchronize sa device.

Isaalang-alang muna natin ang mga contactless na "Big Three" na pinakagustong mga device para sa 2018.

Runtastic Sleep Mas mahusay

Isang application na naka-install sa isang smartphone. Bilang karagdagan sa pag-andar ng "matalinong alarm clock", na magigising sa iyo nang malumanay, tulad ng iyong ina sa pagkabata, at hindi tulad ng isang sarhento sa isang yunit ng pagsasanay na sumisigaw ng "Wake up!", susubaybayan ng application ang mga kahihinatnan ng kape o alkohol. kinuha sa araw bago, magbigay ng mga rekomendasyon sa kung paano hindi gawin ito at tumulong na lumikha ng isang table sleep sa pamamagitan ng oras ayon sa kalendaryong lunar. Ang isang kaaya-ayang bonus para sa mga nabalisa na ang alaala ng isang panaginip na natunaw na parang niyebe sa araw ay ang programang "Dream Diary".

Nasusubaybayan ng device ang pinakakapaki-pakinabang na impormasyon tungkol sa tagal ng malalim na pagtulog, na may mga sukat sa oras na ito ng bilis ng paghinga at posibleng aktibidad ng motor - na isang ebidensya ng mga problema sa pagtulog. Sa katunayan, sa yugtong ito, ang pagtulog ay dapat na ang pinakamatahimik sa buong panahon ng passive rest na ito.

Matulog Bilang Android

Madalas mo bang naramdaman ang tukso na "isara" ang himig ng alarma upang makatulog ng "konti na lang"? Sa tingin mo ba gagana ang numerong ito sa Sleep As Android? Hindi! Upang i-off ang bell, kakailanganin mong lutasin ang isang simpleng problema sa matematika, o kumuha ng malapitang larawan ng isang espesyal na QR code, na (nakakahiya!) Ikaw, noong ikaw ay alerto at matino, ay ikinabit ito palayo sa ang kama. O hihingin sa iyo ng application na kontrolin ang isang dosenang tupa na tumatakbo sa screen. Pagkatapos lamang nito ang kampana ay maawaing tatahimik.

Kabilang sa mga sensor ng pagtulog: ire-record ng isang sensitibong accelerometer ang lahat ng mga pag-ikot, paghahagis at pagbaling sa unan habang natutulog, at ang parehong sensitibong voice recorder ay magre-record ng kaunting buntong-hininga at isang malakas na hilik. Hindi sa banggitin ang nakagawiang palagiang paghilik - upang mapahiya ang taong gumagawa ng mga di-musikang tunog na ito pagkatapos magising.

Sleep Cycle

Ito ay nananatiling kabilang sa mga pinakasikat, lalo na sa mga mahilig at connoisseurs ng pag-save ng pera sa lahat ng bagay: pagkatapos ng lahat, ang halaga ng isang na-download na application ay $1 lamang. Naiiba ng application nang maayos ang mga tunog ng gabi, na nakikilala hindi lamang ang dagundong ng isang trak ng basura sa labas ng bintana sa madaling araw mula sa hinihingi na pag-ungol ng isang pusa, ngunit susubaybayan din ang reaksyon ng inaantok na pandinig sa dalawang magkaibang stimuli na ito. Ang isang talaarawan sa panaginip (maliban marahil nang wala ang kanilang interpretasyon, ngunit ang pagpipiliang ito ay maaaring ma-download nang hiwalay), ang impluwensya ng kung ano ang kinakain at ininom noong nakaraang araw, hindi sinasadyang mga reaksyon sa panlabas na stimuli sa panahon ng pagtulog - iyon ay, ang lahat ay pareho sa kambal. mga modelo. Maliban na hindi nito isinasaalang-alang ang mga yugto ng buwan, tulad ng sa kanila.

Ngunit makakatulong ito upang lumikha ng isang talahanayan ng pagtulog sa bawat oras at ang halaga nito sa bawat tiyak na tagal ng panahon.

Gayunpaman, mayroon ang Big Three makabuluhang sagabal: kung ang iyong asawa/girlfriend/lover ay katabi mo, ang mga device ay magsisimulang isaalang-alang ang kanilang mga pagbabasa! O, hindi bababa sa, ang isang extraneous biofield ay magdudulot ng pagkalito sa mga sukat na kinuha habang natutulog. Anong babae! Makakatulong din ang pusang gumagapang sa ilalim ng iyong tagiliran sa pagbabasa ng tagasubaybay. Kaya ang mga gadget na ito ay para sa "lone wolves". Well, o para sa mga nagkulong sa pusa sa banyo at iniwan ang kanilang asawa upang matulog sa bedside rug (nga pala, ipakita sa akin ang pangahas na ito?)

Tanging mga matalinong relo o fitness bracelet na isinusuot sa pulso at isinasaalang-alang lamang ang purong physiological data ng nagsusuot ang walang mga depektong ito.

Alam mo ba kung ano ang polysomnograph? Ito ay isang medyo kumplikadong medikal na aparato para sa pagsubaybay sa mga yugto ng mabilis at mabagal na pagtulog, na nagre-record ng lahat ng mga parameter nito sa anyo ng aktibidad ng motor, mga tunog na ginawa, paghinga, rate ng puso, pagpapawis at kahit na aktibidad ng bituka sa panahon ng pagtulog. Ngayon isipin na inilagay mo ang parehong device, sampung beses lang na mas maliit, sa iyong pulso? Pagkatapos ay bumili: sa iyong serbisyo " matalinong relo»

Fitbit Ionic

Sa pamamagitan ng pagdedetalye at pagsubaybay sa pagtulog, hindi ito hinahati sa dalawa, ngunit sa tatlong yugto - malalim, magaan at REM na pagtulog, na nagbibigay sa atin ng mga pangarap, susubaybayan ng matalinong relo na ito.

antas ng ingay,
pag-iilaw
ritmo ng puso at paghinga na naging tradisyonal na.

Ang alarm clock dito ay "matalino" din - kung wala ang smart watch na ito ay hindi masasabing isang ganap na sleep fitness bracelet.

Ang hindi mapag-aalinlanganang mga bentahe ng device ay kinabibilangan ng kakayahang magtrabaho nang walang recharging para sa apat na araw at pakikipag-ugnayan sa isa sa mga pinaka-advanced na base ng user. Lahat ito ay tungkol sa paghahambing, at binibigyan ka ng Fitbit Ionic ng kakayahang iyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa iyong ihambing ang kalidad ng iyong pagtulog sa kalidad ng pagtulog ng ibang tao sa iyong pangkat ng edad at kasarian.

Tutulungan ka ng Fitbit na i-optimize ang oras ng iyong pagtulog sa pamamagitan ng malumanay na pagpapaalala sa iyo na oras na para huminto sa pagtitig sa TV at matulog. Kakalkulahin din nito ang pinakamainam na oras para sa pagtulog alinsunod sa iyong iskedyul ng trabaho at mga gawain sa hinaharap. Upang gawin ito, ang pagsubaybay sa iyong pagtulog sa gabi ay makakatulong.

Pansin!

Panginginig ng boses sa tamang sandali- isang kapaki-pakinabang na opsyon para sa mga nagdurusa sa sleep apnea. At ang gayong mga tao ay aabot ng hanggang 8% ng populasyon ng planeta. Ang Apnone ay isang paghinto ng paghinga sa isang inaantok na estado. Sa edad, maaari itong maging hindi lamang kritikal (lalo na kung ang isang tao ay nabubuhay nang mag-isa at walang magigising sa kanya pagkatapos na huminto sa paghinga at paglabas sa katahimikan ng gabi), ngunit nakamamatay din!

Xiaomi Mi Band 2

Huli sa pagsusuri, ngunit una sa mga benta. At hindi lamang dahil ang fitness bracelet na ito ay malaswang mura, ngunit dahil din sa menu nito ay naglalaman ng lahat ng mga ganap na function na likas sa mga mamahaling gadget:

pagkilala sa yugto ng pagtulog
accelerometer
monitor ng rate ng puso
pedometer – na may kakayahang mag-convert ng mga hakbang sa kilometro
kinakalkula ang mga calorie na ginugol sa pisikal na aktibidad

Kung isasaalang-alang din natin na ang bigat ng modelo (7 g lamang) at ang kumpletong imperceptibility nito sa kamay na may malambot, adjustable na silicone strap, mayroon kaming halos perpektong makina, na naka-synchronize sa pamamagitan ng Bluetooth na may mga application sa isang smartphone.

Hindi tulad ng dati at napakamurang mga modelo ng Xiaomi, ang isang ito ay nakakuha na ng simple ngunit medyo nagbibigay-kaalaman na shockproof na display.

Ang mga benepisyo ng pahinga sa gabi ay tinutukoy hindi lamang sa tagal nito, kundi pati na rin sa kalidad at istraktura nito. Ang gawain ng tumpak na pagkalkula ng mga yugto at yugto ng pagtulog ay sumasakop sa maraming nangungunang tagagawa ng mga mobile application, matalinong relo at fitness bracelet. Ang isang matalinong alarm clock na may mga yugto ng pagtulog ay ginagawang mas madaling magising, mas masigla sa umaga, at mas produktibo sa trabaho.

Layunin ng device

Ang smart alarm clock ay gumaganap ng mga sumusunod na function:

tinutukoy ang pinakamainam na sandali ng paggising batay sa kurso ng ikot ng pagtulog at ang oras na itinakda ng gumagamit;
itinatala ang tagal ng bawat yugto ng pagtulog;
nag-iimbak ng impormasyon tungkol sa pag-uugali ng isang tao habang nagpapahinga sa isang gabi (naitatala ang mga tunog at isang mobility graph ang iginuhit, na nagpapahintulot sa isa na maghinala ng dyssomnia).

Ang mga pinaka-advanced na sleep tracker ay may kakayahang gumawa ng mga rekomendasyon upang mapabuti ang iyong mga kondisyon ng pahinga batay sa mga resulta ng pagsusuri ng iyong mga iskedyul at ang nakatakdang oras ng paggising. Maaari nilang ipaalala sa gumagamit ang pangangailangan na magpahangin sa silid at matulog nang hindi lalampas sa isang tiyak na oras.

Bilang isang tuntunin, ang pagsubaybay sa pagtulog ayon sa yugto ay hindi lamang ang layunin ng device. Ang mga slip tracker ay madalas na pinagsama sa mga pedometer, calorie burn counter, heart rate monitor, at pressure sensor.

Paano kinakalkula ng device ang mga yugto ng pagtulog

Parehong tinutukoy ng bracelet at ng smartphone application ang mga yugto ng pagtulog batay sa data sa pisikal na aktibidad ng user. Ang aparato ay matatagpuan sa kamay (mas madalas sa katawan) o malapit sa natutulog na tao, nagtatala ng mga pagbabago sa sariling posisyon gamit ang isang accelerometer at gyroscope, at tinutukoy ito bilang paggalaw ng tao. Ang heart rate monitor at ang algorithm na nagsusuri sa pag-record ng ingay ay makabuluhang nagpapabuti sa katumpakan ng mga pagkalkula ng phase.

Sa slow-wave sleep phase, lalo na sa malalim at delta stage nito, ang isang tao ay nananatiling halos hindi gumagalaw, gumagawa ng mas kaunting mga tunog at may mas mabagal na pulso. Sa pagtaas ng intensity at bilang ng mga paggalaw, pagtaas ng rate ng puso at aktibidad ng ingay, itinatala ng device ang simula ng mabilis na yugto, na mas kanais-nais para sa paggising.

Kung ang sandali ng paglipat ay nasa loob ng agwat na itinakda ng user, ang gadget ay magsisimulang mag-vibrate o magpatugtog ng isang melody.

Pagsusuri ng mga sikat na modelo

Ang mga device na may matalinong alarm clock ay kadalasang ginagawa sa anyo ng mga bracelet o wristwatches. Nagbibigay-daan ito sa iyong tumpak na subaybayan ang aktibidad at tibok ng puso ng user. Ang pinakasikat na sleep tracker ay ginawa ng Xiaomi, Fitbit, Jawbone, Huawei, Sony, Samsung.

Xiaomi Mi Band

Mas gusto ng pinakamalaking bilang ng mga user ang mga Mi Band slip tracker mula sa Chinese brand na Xiaomi. Ang Mi Band 2 at Mi Band 1S ay tugma sa iOS at Android system at pinagsama ang isang pedometer, heart rate monitor, isang algorithm para sa pagsubaybay sa mga yugto ng pagtulog at isang calorie burn counter. Ang isang pulseras na may built-in na tracker ay lubos na tumpak na nakikilala sa pagitan ng mabagal at malalim na pagtulog, na tinutukoy ang pinakamainam na oras upang magising.

Sa iba pang mga pakinabang, ang Mi Band ay may mahabang buhay ng baterya. Kapag ganap nang na-charge ang baterya, mananatiling gumagana ang bracelet sa loob ng 20 araw. Ang ilang mga gumagamit ay maaaring aktwal na makalimutan ang tungkol sa pagsusuot nito, dahil ang proteksyon ng alikabok at kahalumigmigan ay nagpapahintulot sa iyo na panatilihin ito sa iyong mga kamay sa panahon ng trabaho, mga gawaing bahay at mga pamamaraan sa kalinisan.

Multifunctional elektronikong kagamitan ay may abot-kayang presyo (sa average na mga 25-30 dollars).

Jawbone U.P.

Ang mga fitness bracelet mula sa Jawbone ay mas mahal kaysa sa Mi Band (nagsisimula sila sa $60), ngunit may mas advanced na disenyo, functionality at proteksyon mula sa mga kondisyon sa kapaligiran. Sa tulong ng mga tracker mula sa tagagawa na ito, maaari mong subaybayan ang kalidad at tagal ng pagtulog, itala ang pagkonsumo ng enerhiya sa panahon iba't ibang uri aktibidad, tibok ng puso at pang-araw-araw na diyeta. Bilang karagdagan, ang aparato ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling abreast ng mga kaganapan sa mga social network.

Ang pulseras ay ginawa sa isang laconic, kahanga-hangang istilo, ay may variable na haba ng strap at isang matibay na clasp na humahawak sa aparato sa pulso. Ang antas ng water resistance ng Jawbone fitness tracker ay kapareho ng sa device na inilarawan sa itaas, ngunit ang buhay ng baterya ay mas maikli - 6-7 araw lamang.

Ang makabuluhang bentahe ng tatak - ang pagkakaroon ng isang maginhawa at multifunctional na application para sa iOS at Android - ay binabayaran ng isang pantay na malubhang kawalan: ang pagsasara ng kumpanya ay hindi kasama ang mga karagdagang pag-update at pagwawasto ng software.

Fitbit Flex

Ang Fitbit Flex bracelet, hindi tulad ng mga naunang produkto, ay binubuo ng isang nababakas na sensor at banda. Ginagawa nitong madaling palitan ang isang pagod, nasira o simpleng boring na strap ng bago.

Ibinibigay namin sa iyong atensyon ang pagsusuri ng mga fitness bracelet at smart watch na may matalinong alarm clock at heart rate monitor na tumutulong sa aming mapabuti ang kalidad ng aming pagtulog. Ngunit bago ang listahan ng mga device, malalaman natin kung ano ang isang matalinong alarm clock, kung ano ang mga pag-andar nito, at mauunawaan din natin ang mga yugto ng pagtulog: kung paano ito nakakaapekto sa paggising at sa ating pangkalahatang estado sa buong araw.

Ang mismong konsepto ng "alarm clock" ay kilala sa ating lahat: upang magising, kailangan nating magising. Ngunit ang problema sa tradisyunal na mga alarm clock ay ang kanilang biglaang senyales ay "nagpapaluha" sa atin sa pagtulog, anuman ang yugto ng ating pagtulog.

Kapag ang paggising ay nangyayari sa panahon ng "maling" bahagi ng ikot ng pagtulog, tulad ng sa gitna ng malalim na pagsisid, ang ating natural na ritmo ay nagambala, na nagbibigay ng pakiramdam ng pagkapagod, kawalang-tatag at kawalang-kasiyahan.

Ang pag-unlad ng mga bagong teknolohiya ay humantong sa ang pinakamahusay na paraan mga paggising na dapat ay magpapagaan sa iyong pakiramdam sa umaga at mas masigla sa buong araw. Sa market ng mga naisusuot, may mga gadget tulad ng mga fitness tracker, smart bracelets o smart watches na may paunang naka-install na smart alarm. Marami sa kanila ay may tampok na pagsubaybay sa kalidad ng pagtulog.

Ang isang matalinong alarm clock na may mga yugto ng pagtulog ay idinisenyo upang gawing mas madali ang paggising, at magagawa ito sa pinakaangkop na sandali.

Paano nakakatulong ang isang sleep tracker na mapabuti ang kalidad ng iyong pagtulog

Maraming naisusuot na device ang may built-in na heart rate monitor, o heart rate monitor. Sa tulong nito, sinusubaybayan ng matalinong alarm clock ang ritmo ng puso at matutukoy kung saang yugto ng pagtulog ang gumagamit ng pulseras o relo.

Gayundin, ang alinman sa mga device ay naglalaman ng body motion sensor upang matukoy ang mobility o pahinga nito, sa gayon sinusuri ang estado ng tao: puyat o pagtulog. Bilang karagdagan, ang mga device ay maaaring mag-alok ng tri-band sensor na sumusukat sa Sp02, na nagbibigay-daan sa iyong subaybayan ang oxygen sa dugo, at sa huli ay subaybayan ang mga abnormalidad tulad ng apnea.

Sa bawat oras, sa sandaling matukoy ng sleep bracelet ang tamang oras para magising, ang matalinong alarm clock ay maaaring gumising sa umaga kahit na medyo mas maaga kaysa sa iyong pinlano, ngunit ito ang mismong sandali kung kailan handa ang iyong katawan para dito. .

Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pagsubaybay sa mga application ng pagsubaybay sa pagtulog na naka-install sa iyong smartphone, maaari mong suriin ang kalidad nito at, posibleng, gumawa ng ilang mga konklusyon. Halimbawa, matulog nang mas maaga o bigyang-pansin kung anong dahilan ang maaaring maging sanhi ng patuloy na paggising sa gabi (pag-inom ng kape bago magpahinga, pisikal na ehersisyo at iba pa.).

Ang isa pang bentahe ng smart alarm clock ay ang kanilang unti-unting pagtaas ng signal o ang kawalan nito, na nabayaran ng vibration ng wearable device mismo. Sa kasong ito, ang pulseras ng alarma na may panginginig ng boses ay hindi makakagambala sa natutulog na tao sa malapit.

Kaya, makakatulong ang fitness tracker na may heart rate monitor at smart alarm sa iyong pulso na pahusayin ang kalidad ng iyong pagtulog.

Paano tinutukoy ng fitness bracelet ang mga yugto ng pagtulog

Bago natin maunawaan kung paano gumagana ang smart alarm function, alamin natin kung anong mga yugto ang pinagdadaanan ng isang tao kapag siya ay natutulog.

Ang unang estado sa cycle ay slow-wave sleep, na sinusundan ng light at deep sleep. Ang pangalawa ay ang rapid eye movement (REM) sleep phase.

Kung nasa kondisyon ng baga Ito ay medyo madaling gumising sa panahon ng pagtulog (natutulog), ngunit sa panahon ng malalim na pagtulog mahirap gisingin ang isang tao: ito ay sa oras na ito na ang mga panaginip ay dumating na ang natutulog sa karamihan ng mga kaso ay hindi naaalala. Sinasaklaw ng NREM sleep ang 75-80% ng buong cycle, habang ang mabilis na pagtulog ay nangyayari nang paminsan-minsan sa buong gabi, na nagkakahalaga ng 20-25% ng kabuuang oras ng night rest. Nasa REM phase na ang isang tao ay madaling magising at malinaw na naaalala ang kanyang matingkad na panaginip.

Kaya, ang REM ay nangyayari pagkatapos ng magaan at malalim na pagtulog pagkatapos ng 70-90 minuto at tumatagal ng 5-10 minuto, ngunit sa bawat pag-ikot ang yugto ng pagtulog ng REM ay tumataas at sa umaga maaari itong umabot ng hanggang 20-60 minuto, habang sabay-sabay na nagiging mas at higit pa. mababaw. Ang panahong ito ay itinuturing na katulad ng pagpupuyat.

Kaya naman sa umaga ay nasa ganitong estado na pinakamadaling gisingin ang isang tao.

Kapansin-pansin na ang mga fitness bracelet o matalinong relo na may monitor ng rate ng puso ay maaaring mas tumpak na makilala ang iyong kalagayan, dahil kahit na sa REM sleep phase ang natutulog ay nananatiling ganap na tahimik.

Kapag nagtakda ka ng nakaiskedyul na oras ng paggising (halimbawa, 7:30 - 8:00), tutunog ang smart alarm kapag natukoy ng wrist device ng user ang tumaas na pisikal na aktibidad (mga pagbabago sa posisyon ng katawan) o tumaas na tibok ng puso. Ngunit kung hindi ito mangyayari sa loob ng itinalagang panahon, tutunog ang alarma ayon sa tagapagpahiwatig ng agwat ng huling oras: sa kaso ng halimbawa, 8:00.

Mga app sa pagsubaybay sa pagtulog

Ang kalidad ng pagtulog ay sinusubaybayan hindi lamang ng mga tracker, kundi pati na rin ng mga programa na nangongolekta ng mga istatistika para sa buong gabi at, gamit ang data mula sa accelerometer (motion sensor sa isang naisusuot na gadget), ay may kakayahang magbigay ng user hindi lamang ng impormasyon, ngunit kahit na magsagawa ng pagsusuri at modelo ng mga plano para sa pagpapabuti ng pahinga.

Gamit ang application na naka-install sa iyong smartphone, maaari mong itakda ang oras ng paggising at uri ng alarma sa iyong smart alarm clock. Ang ilang mga programa ay may function na mag-record ng mga tunog sa gabi, tulad ng hilik, pakikipag-usap o kaluskos, upang maunawaan kung ang isang tao ay natutulog o hindi.

Binibigyang-daan ng software ang mga user na tingnan ang mga trend graph na kinabibilangan ng kabuuang oras ng pagtulog, haba ng pagtulog at mga pagkaantala, at oras ng paggising.

Maaari kang mag-install ng mga program sa parehong iPhone at Android smartphone. Ang iOS at Android na mga app sa pagsubaybay sa pagtulog at mga smart alarm ay available nang libre sa App Store at Google Play. Ngunit marahil ang ilan sa mga ito ay mangangailangan ng bayad para sa buo o premium na bersyon, na may mahahalagang karagdagang pag-andar.

Narito ang isang listahan ng ilan sa mga pinakamahusay na app:

Oras ng Pagtulog (para sa iOS at Android)
Matulog bilang Android (Android lang)
Sleep Bot (Android lang)
Sleep Cycle Alarm Clock (iOS lang)
MotionX-24/7 (iOS lang)
Sleepmaster (Windows Phone)

Suriin ang pinakamahusay na fitness bracelets para sa pagsubaybay sa pagtulog sa 2019

Ngayon, sa mga dalubhasang tindahan mayroong isang malaking halaga matalinong mga pulseras at mga relo, kung saan maaari mong subaybayan hindi lamang aktibong larawan buhay at iyong mga tagumpay sa palakasan, ngunit matulog din, dahil halos lahat ng tracker ng sports ay naglalaman ng motion sensor, o accelerometer, upang makita ang paggalaw. Ang prinsipyo ay simple: ang kadaliang kumilos ay puyat, ang kawalan nito ay pagtulog. At karamihan sa mga naisusuot na device ay nakabatay sa prinsipyong ito.

Siyempre, ang built-in na heart rate monitor ay ang susi sa isang mas tumpak na pagpapasiya ng estado ng user batay sa pagkilala sa mga pagbabago sa tibok ng puso at malalim na pag-unawa sa iba't ibang yugto ng pagtulog.

Titingnan namin ang nangungunang 5 modelo ng mga fitness bracelet at relo na nag-aalok ng mataas na kalidad na pagsubaybay sa pagtulog, gumagamit man ng karagdagang aplikasyon"Smart alarm clock", o ang mga built-in na teknolohiya nito.

Iba't ibang Jawbone fitness tracker na sumusuporta sa mga alarma na nakabatay sa vibration ay kinabibilangan ng Up, UP24, UP3.

Habang gumagamit ang FitBit ng mga silent signal (vibration) bilang feature na "silent alarm", tinatawag ng Jawbone ang feature na "smart alarm," ngunit pareho ang prinsipyo. Gigising ka lamang ng orasan, ngunit hindi ang iyong kapitbahay sa kama o silid.

Maaaring gisingin ka ng Jawbone tracker sa pinakamainam na oras batay sa mga yugto ng iyong pagtulog dahil may kasama itong built-in na smart alarm clock.

Kapansin-pansin na malapit nang mawala ang mga tagasubaybay na ito sa mga istante ng tindahan, pati na rin ang suporta sa customer at mga update sa hinaharap, dahil inanunsyo ng kumpanya ang pagpuksa.

Ang mga fitness bracelet ng kumpanyang ito ay sikat sa buong mundo hindi lamang para sa kanilang mahusay na trabaho sa pagsubaybay sa aktibong aktibidad ng gumagamit, kundi pati na rin para sa kalidad ng kanyang pagtulog. Partikular na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin ay ang Fitbit Charge HR at , na patuloy na sinusubaybayan ang pagkakaiba-iba ng rate ng puso kasama ng tibok ng puso.

Gumagamit ang mga device ng data ng rate ng puso at paggalaw na nakolekta noong nakaraang gabi para tantyahin ang iyong mga cycle ng pagtulog batay sa mga sukatan ngayong umaga. Kaya, pinagkukumpara at sinusuri ng tracker ang nakaraan at kasalukuyang mga resulta para sa kumpletong impormasyon tungkol sa kalidad ng iyong pagtulog.

At bagama't hindi inaangkin ng Fitbit na kinikilala ang mga yugto ng pagtulog, tumpak na nakikita ng mga gadget kung gaano kaliwanag o kalalim ang pagtulog ng isang user.

Ang Misfit Shine 2 ay isang waterproof fitness tracker na, tulad ng karamihan sa mga sports bracelet, ay naglalayon sa isang aktibong pamumuhay. Gayunpaman, nag-aalok ang gadget ng magandang kakayahan sa pagsubaybay sa pagtulog.

Isa sa mga dahilan ng pagiging popular nito ay mababa ang presyo kumpara sa, halimbawa, mga produkto ng Fitbit. Kasabay ng katotohanang ito, nakikilala ng Shine 2 ang pagitan ng magaan at malalim na pagtulog, nagbibigay ng kabuuang bilang ng mga oras ng pagtulog, at nagbibigay-daan din sa iyong magtakda ng smart alarm upang matulungan kang makapagpahinga nang mabuti.

Ang mga fitness band ng Xiaomi ay sikat sa mga user dahil sa kanilang mababang presyo kumpara sa iba pang katulad na mga device sa merkado. Bagaman, siyempre, makakahanap ka ng iba pang mga opsyon sa badyet mula sa China, halimbawa, na may kasamang heart rate monitor.

Parehong may built-in na vibration alarm ang orihinal na Pebble at Pebble Time (at ang kanilang mga variant). Ang panginginig ng boses ay ang tanging hindi visual na paraan kung saan maaaring makipag-ugnayan si Pebble. Kapag nagtakda ka ng alarma, marahas na manginig ang relo sa iyong pulso sa takdang oras upang gisingin ka.

Kahit na walang personal na smart alarm clock ang Pebble, mahusay ang relo bilang tool sa pag-optimize ng pagtulog salamat sa pagsasama ng mga sikat na app tulad ng Sleep bilang Android.

Bilang default, walang mga opsyon sa pagsubaybay sa kalidad ng pagtulog ang Pebble, kaya maaari kang gumamit ng mga third-party na kasamang app na magbibigay ng mga detalyadong graph at data na kailangan mo.

Paano pumili ng fitness bracelet para sa paggamit ng smart alarm clock

Ang pangunahing pamantayan kapag pumipili ng sleep tracker ay ang mga sumusunod:

Disenyo. Siguraduhing kumportable ang pagkakalapat ng device sa iyong pulso: hindi masyadong masikip, ngunit hindi masyadong maluwag. Hindi dapat mabigat at malaki ang gadget dahil maaaring makaapekto ito sa kalidad ng iyong pagtulog. Ang pagkakaroon ng isang display ay hindi ang pinakamahusay mahalagang salik sa disenyo ng isang sleep tracker, dahil sa karamihan ng mga kaso ay gagamit ka ng isang application sa iyong smartphone upang tingnan ang mga graph at iba pang impormasyon na nakolekta ng pulseras sa gabi.

Functional. Ang pagsubaybay sa pagtulog ay isang feature na likas sa halos bawat fitness bracelet o sports smartwatch. Kaya't bigyang-pansin kung anong mga feature ang ibinibigay ng naisusuot na device at kung kinakailangan ang mga ito kung kailangan mo lang magbilang ng mga hakbang at calorie sa araw at subaybayan ang pagtulog sa gabi. Paano higit pang mga tampok, mas mahal at, malamang, mas malaki ang device.

Pagkakatugma. Hindi lahat ng relo at bracelet ay maaaring tugma sa iyong smartphone. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa kung ang aparato ay gagana kasabay ng platform ng iyong telepono (maliban kung, siyempre, nagbibigay ito ng isang matalinong pag-andar ng alarma anuman ang mobile device). Kamakailan, sinusubukan ng mga developer at manufacturer na magbigay ng suporta para sa parehong iOS at Android platform.

Proteksyon. Ang kahalumigmigan, pawis at alikabok ay isang seryosong banta sa isang aparato na patuloy na ginagamit: sa balat, sa ilalim ng damit o sa kama. Samakatuwid, dapat itong may proteksyon laban sa tubig at alikabok.

Upang maunawaan ang espesyal na notasyon, tingnan ang talahanayan ng mga halaga.

Baterya. Laging mas mahusay na mamuhunan sa isang produkto na may baterya na higit sa dalawang araw, lalo na kung nakalimutan mong i-charge ang iyong mga gadget.

Presyo. Ang mahal ay hindi nangangahulugang kung ano ang kailangan mo. Ang mataas na presyo ng isang aparato ay maaaring magpahiwatig hindi lamang ang pagiging maaasahan nito, kundi pati na rin ang iba't ibang mga karagdagang kakayahan nito. Ang mga ito ay maaaring, halimbawa, kasama ang:

awtomatikong pagsubaybay sa isang buong hanay ng mga aktibidad sa palakasan
opsyon sa multisport
Maaaring gamitin habang lumalangoy
Tumaas na tibay at proteksyon laban sa pinsala sa case o display
Availability ng GPS/GLONASS, Wi-Fi
mahabang buhay ng baterya
suporta para sa mga third-party na sensor para sa sports
pagpapakita ng kulay
monitor ng rate ng puso
karagdagang mga accessories
iba't ibang mga sensor (compass, barometer, altimeter, thermometer, atbp.)
iba pa

Maaaring hindi mo kailangan ang karamihan sa mga opsyon sa itaas, kaya pumili ng device batay sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan.