Paano pumasok sa isang lucid dream. Paano pumasok sa isang lucid dream? Pagsasanay at pamamaraan

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang isang tao ay nagagawang kontrolin ang kanyang pagtulog, ginagaya ang mga sitwasyon sa kalooban, inaalis ang mga bangungot o paulit-ulit na mga obsessive na panaginip. Ang out-of-body na paglalakbay sa pamamagitan ng iyong subconscious ay nakakatulong sa iyong makahanap ng access sa astral plane, kontrolin ang mga malilinaw na panaginip, at mabilis na maibalik ang kalusugan at enerhiya.

Lucid dreaming technique para sa mga nagsisimula

Maikling tagubilin kung paano panloob na kontrol virtual reality at nagsasangkot ng isang buong hanay ng mga patakaran. Ilista natin ang pinakamahalagang punto:

• Tingnang mabuti ang iyong mga braso at binti nang detalyado, kung hindi mo magawa ito, nangangahulugan ito na natutulog ka;
• Subukang muling basahin ang parehong teksto nang dalawang beses - sa katotohanan ay hindi ito magbabago, ngunit sa isang panaginip ang teksto ay magbabago;
• Subukang tawagan ang iyong sarili sa iyong unang pangalan, apelyido at patronymic nang malakas; bihira itong mangyari sa isang panaginip.

Mag-scroll sa pag-iisip sa pagkakasunud-sunod ng iyong mga paggalaw: kung paano ka pumasok sa silid na ito, kung ano ang ginawa mo nang mas maaga, sa katotohanan ay hindi ito mahirap gawin, ngunit sa isang panaginip hindi ito magiging napakadaling itatag ang pagkakasunud-sunod ng mga aksyon.

Kung naiintindihan mo na ang lahat ng nakapaligid sa iyo ay isang panaginip, kung gayon ang isang simpleng trick ay makakatulong sa iyo na gumising nang mabilis. Kailangan mong humiga sa sahig, nasaan ka man. Ang patunay na iyong nasubaybayan na ikaw ay nasa isang matino na panaginip ay na ikaw ay agad na nagising nang eksakto pagkatapos na nakahiga sa sahig sa panaginip!

Paano subaybayan ang sandali na nakatulog ka

Mangangailangan ito ng sapat mahabang panahon practitioner, kasi malusog na tao Una sa lahat, ang kamalayan ay lumiliko, at pagkatapos ay darating paralisis ng pagtulog. Samakatuwid, pinakamahusay na subaybayan ang sandali ng pagkakatulog pagkatapos mong makatulog nang isang beses at pagkatapos ay nagising.

Ang estadong ito ng kalahating tulog at kalahating gising ay dapat tandaan at itala sa iyong memorya. Sa bawat oras na ito ay magiging mas madali at mas madali para sa iyo na pumasok sa iyong pagtulog at subaybayan ang sandali ng iyong pagkakatulog.

Ang isa pang trick ay maglagay ng relo sa tabi mo at panoorin kung paano nagbabago ang oras habang ikaw ay natutulog at nagising. Isipin ang pagkakasunud-sunod ng pag-uugali sa sitwasyong umuulit sa iyong panaginip. Halimbawa, kung nais mong mapupuksa ang isang bangungot, pagkatapos bago matulog, gumawa ng isang senaryo kung saan ikaw ang nagwagi.

Paano matutunan ang lucid dreaming

Siguraduhing makabisado ang holotropic na paghinga, kapag ang isang tao ay huminga nang bihira at hindi malalim. Ang pagsasanay na ito lamang ay tumutulong sa iyo na mahulog sa isang malinaw na panaginip, at kung sa parehong oras ay natututo ka ring ituon ang iyong tingin sa malayo, ang tanong ay, paano makapasok sa isang lucid dream sa isang gabi, ay mabilis na makakahanap ng solusyon nito.

Madalas kang makaranas ng isang malinaw na panaginip sa pamamagitan ng pagkakatulog habang nakahiga sa iyong likod. Nasa posisyon na ito na ang katawan ay nakakarelaks hangga't maaari, at ang kamalayan ay lumiliko halos sabay-sabay sa katawan, na tumutulong upang mas mahusay na masubaybayan ang sandali ng pagkakatulog.

Kahit na bago ka matulog, isipin ang iyong mga aksyon sa ibang katotohanan, halimbawa, tulad nito: Dapat kong buksan ang ilaw at kung ang switch ay lumabas na may sira, siguraduhing tawagan ang technician. Maglagay ng isang piraso ng papel sa tabi mo na may numero ng telepono, pati na rin ang pangalan at apelyido ng master. Kung sa isang panaginip ay sinubukan mong buksan ang ilaw at walang nanggagaling dito, pagkatapos ay sisimulan mong hanapin ang sheet ng papel na iyon na may naka-save na tala. Kung ang tala ay wala sa tamang lugar o ang nakasulat dito ay malabo, agad mong mauunawaan na ito ay isang panaginip!

Maaari mong independiyenteng imodelo ang iyong pag-uugali habang gising, kung paano ka kikilos sa isang partikular na sitwasyon kung makikita mo ang iyong sarili sa isang panaginip. Sa una ay magiging mahirap, ngunit kapag mas nagsasanay ka, mas madali itong makamit ang iyong nais.

Paano matutong kontrolin ang mga pangarap

Sa totoo lang, isulat sa papel ang mga larawan, sensasyon, karakter at bagay na kadalasang dumarating sa iyo sa iyong mga panaginip. Pag-isipan kung ano ang iyong gagawin sa isang partikular na sitwasyon, baguhin sa isip ang takbo ng kuwento ng mga pangyayaring iyon na kadalasang nakakatakot sa iyo sa isang panaginip. Halimbawa, kung nahulog ka sa virtual reality, sanayin mo ang iyong sarili sa ideya na maaari ka lamang lumipad at baguhin ang landas ng paglipad sa iyong kalooban.

Oo, siyempre maaari mong, bilang isang halimbawa, narito ang isang sipi mula sa aklat na "Siyempre nagbibiro ka, Mr. Feynman!" - autobiography ng isang kahanga-hangang physicist, Nobel laureate(ingat, maraming sulat)

"Pagkatapos ng pagsulat ng sanaysay, hindi nawala ang aking pagkamausisa, at patuloy kong pinagmamasdan ang aking sarili na natutulog. Isang gabi, habang nananaginip ako, napagtanto ko na pinagmamasdan ko ang aking sarili sa isang panaginip. Nakaakyat na ako sa mismong panaginip!

Sa unang bahagi ng panaginip, nakikita ko ang aking sarili sa bubong ng isang tren, na papalapit sa isang lagusan. Natakot ako, idiniin ko ang sarili ko sa bubong ng tren, at nagmaneho ito papunta sa tunnel - woohoo! Sinasabi ko sa aking sarili: "Kaya ito: maaari kang makaramdam ng takot, at maririnig mo rin kung paano nagbabago ang tunog kapag pumasok ka sa lagusan."

Napansin ko rin na may nakikita akong mga kulay. May mga nagsabi na ang panaginip ay laging itim at puti, ngunit hindi, nanaginip ako sa kulay.

Sa oras na ito ay nakasakay na ako sa isa sa mga sasakyan ng tren at ramdam ko ang pag-indayog nito. Sinasabi ko sa aking sarili: "Kaya, sa isang panaginip maaari ka ring makakuha ng mga kinesthetic na sensasyon." Sa kaunting pagsisikap ay narating ko ang dulo ng karwahe at nakita ko ang isang malaking bintana, parang bintana ng tindahan. Sa likod ng display stand na ito - hindi mannequin, ngunit tatlong totoong babae na naka-swimsuit, at napakaganda!

Lumipat ako sa susunod na karwahe, nakakapit sa mga handrail sa itaas ng aking ulo, at sinabi sa aking sarili: "Hmm! Magiging kawili-wiling mapukaw - sekswal - hayaan mo akong bumalik sa unang karwahe." Nalaman kong maaari akong tumalikod at maglakad pabalik sa tren, na nangangahulugan na maaari kong kontrolin ang direksyon ng aking pagtulog. Bumalik ako sa karwahe na may espesyal na bintana at nakita ko ang tatlong matandang lalaki na naglalaro ng violin - ngunit agad silang naging mga babae muli! Kaya maaari kong baguhin ang direksyon ng aking pagtulog, kahit na hindi sa perpektong paraan.

Kaya nagsisimula akong matuwa, parehong sekswal at intelektwal, na nagsasabi ng mga bagay tulad ng, "Wow! It works!" at nagising ako.

Gumawa pa ako ng ilang obserbasyon habang natutulog ako. Bukod sa katotohanan na palagi kong tinatanong ang aking sarili: "Nangarap ba talaga ako sa kulay?", Lagi akong interesado sa: "Gaano ka tumpak na nakikita mo ang isang bagay sa isang panaginip?"

Sa susunod na panaginip ko: sa mataas na damo nagsisinungaling ang babaeng pulang buhok. Sinubukan kong tingnan kung nakikita ko ang bawat buhok! Alam mo na kung saan ang araw ay sumasalamin ay lumilikha ng isang maliit na lugar ng kulay - isang diffraction effect, nakikita ko ito! Nakikita ko ang bawat buhok nang malinaw sa gusto ko: perpektong paningin!

Sa isa pang pagkakataon ay nanaginip ako kung saan ang isang pushpin ay natigil sa isang frame ng pinto. I see a button, I run my fingers along the door frame and I feel that button. Napagpasyahan ko na, tila, ang "kagawaran ng paningin" at ang "kagawaran ng pakiramdam" ng utak ay kahit papaano ay konektado. Pagkatapos ay sinasabi ko sa aking sarili: "Hindi kaya sila dapat na konektado?" Tumingin ulit ako sa frame ng pinto: walang button doon. Pinasadahan ko ito ng daliri at dinama ang butones!

Minsan naman natutulog ako at nakarinig ako ng "knock-knock; knock-knock." May nangyayari sa aking panaginip kung saan maaaring maiugnay ang katok na ito, ngunit ang sulat ay hindi perpekto - tila banyaga. Naisip ko, "100% akong sigurado na ang katok na ito ay nagmumula sa labas, at ako mismo ang gumawa sa bahaging ito ng panaginip para itugma ang katok na ingay na ito. Kailangan kong gumising para malaman kung ano ang nangyayari. "

Patuloy ang katok, nagising ako at... Patay na katahimikan. Walang anuman. Kaya't ang tunog ay walang kinalaman sa labas ng mundo.

Ang iba ay nagsabi sa akin na isinama nila ang ingay na nagmumula sa labas sa kanilang mga panaginip, ngunit kapag may nangyaring katulad sa akin at ako ay "nakamasid mula sa ibaba" at sigurado na ang ingay ay nagmumula sa labas, ito ay naging iba. sa paligid.

Habang ako ay gumagawa ng mga obserbasyon sa aking pagtulog, ang proseso ng paggising ay nagdulot sa akin ng ilang takot. Kapag nagsimula kang magising, mayroong isang sandali na pakiramdam mo ay hindi gumagalaw, na parang nakatali sa isang kama o nakabalot sa maraming layer ng batting. Mahirap ipaliwanag, ngunit sa isang punto ay pakiramdam mo ay hindi ka na makakalabas, at hindi ka na sigurado kung magagawa mo pa bang magising. Kaya kinailangan kong sabihin sa sarili ko pagkatapos kong magising na ito ay katawa-tawa lamang. Wala akong alam na isang sakit kung saan ang isang tao ay natutulog nang natural at pagkatapos ay hindi magising. Maaari kang laging gumising. Matapos ipaliwanag ito sa aking sarili nang hindi mabilang na beses, unti-unti akong tumigil sa pagkatakot at kahit na natagpuan ko ang proseso ng paggising ay medyo kapana-panabik - tulad ng isang roller coaster: pagkaraan ng ilang oras, huminto ka sa pagkatakot, at unti-unti mo itong nagustuhan. .

Maaaring interesado kang malaman kung paano huminto ang prosesong ito ng panonood ng iyong mga pangarap (ito ay, sa karamihang bahagi, huminto; ito ay nangyari lamang sa akin ng ilang beses mula noon). Isang gabi natutulog ako, binabantayan ang sarili ko gaya ng dati, at may nakita akong pennant na nakasabit sa dingding sa harapan ko. Sa ikadalawampu't limang beses ay sumagot ako: "Oo, nanaginip ako ng kulay," at pagkatapos ay napagtanto ko na ako ay natutulog na ang likod ng aking ulo ay nakadikit sa isang baras na tanso. Hinawakan ko ang likod ng ulo ko gamit ang kamay ko at naramdaman kong malambot ito. Sa tingin ko, "Ah! Kaya't kaya kong gawin ang lahat ng mga obserbasyon na ito habang ako ay natutulog: ang brass rod ay nagpapasigla sa visual cortex ng aking utak. gawin ang mga obserbasyon kung kailan ko gusto. Sa tingin ko, sa puntong ito maaari mong ihinto ang pagmamasid at isawsaw ang iyong sarili sa higit pa malalim na panaginip"Nang magising ako, wala na pala ang brass rod, at matigas ang likod ng ulo ko. Tila pagod na ako sa mga obserbasyon na ito, at ang utak ko ay may mga maling dahilan kung bakit hindi ko na dapat gawin ito. "

Maraming tao ang nakatagpo ng ganoong sitwasyon nang mapagtanto nila na sila ay nananaginip at ang estadong ito ay tinatawag na lucid dreaming. Ang mga sensasyon ay maaaring halos hindi kapansin-pansin, o maaari nilang palawakin at bigyan ang tao ng kakayahang kontrolin ang kanilang mga pangitain. Mayroong mga pamamaraan na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuo ang kakayahang ito.

Ang mga pangarap ay palaging interesado sa mga tao, kaya ang paksang ito ay maingat na pinag-aralan sa loob ng maraming taon. Ang Lucid dream (LU) ay isang estado ng kamalayan na nangyayari sa yugto REM tulog at may labis na emosyonal na intensidad. Ito ay maaaring mangyari nang kusa o pinasimulan ng tao mismo, na kayang kontrolin ito. Sa loob ng maraming taon, sinisikap ng mga siyentipiko na malaman kung ano ang ibig sabihin ng lucid dreaming, salamat sa kung saan maraming mga pagtuklas ang nagawa. May mga binuo na pamamaraan para sa paglulubog at pagkontrol sa gayong mga panaginip.

Paano naiiba ang isang lucid dream sa isang panaginip na nakakagising?

Maraming mga eksperimento ang nagbigay ng layunin ng data na nagpapatunay na iyon aktibidad ng utak sa panahon ng OS ito ay naiiba mula sa iba pang mga yugto at mula sa estado ng wakefulness. Iba rin ang mga ito sa mga panaginip sa paggising, na itinuturing na mga simpleng pantasya. Ang pang-agham at metodolohikal na halaga ng OS ay nakasalalay sa katotohanan na makakatulong sila na ibunyag ang maraming mga lihim ng kamalayan ng tao at maunawaan ang mga kakayahan ng utak. Tinukoy ng agham ang lucid dreaming bilang isang pagkakataon upang makakuha ng materyal para sa kaalaman sa sarili at pagsisiyasat ng sarili. Ang isa sa mga unang siyentipiko na nagtalaga ng kanyang buhay sa paksang ito ay si S. Laberge.

Paano makapasok sa isang lucid dream?

Tinitiyak ng mga siyentipiko na ang bawat tao ay may pagkakataon na bumuo ng kakayahang makapasok sa OS. Mayroong ilang mga direksyon na maaari mong gawin. Ang pinakamahalagang bagay ay magkaroon ng isang malakas na pagnanais na maging sa iyong sariling mga pangarap. Ang pamamaraan ng pagpasok ng isang malinaw na panaginip ay inilarawan sa maraming mga libro, halimbawa, ang mga sumusunod na sikat na may-akda ay: R. Webster, M. Rainbow at R. Monroe. Isa pa mahalagang payo– magtago ng isang talaarawan kung saan, kaagad pagkatapos magising, isulat ang mga eksenang nakita mo sa bawat detalye. Mahalagang magsanay nang regular gamit ang iba't ibang ehersisyo. Hindi mo kailangang umasa sa mabilis na resulta.

Mga pamamaraan para makapasok sa isang lucid dream

Ang pangunahing kondisyon para sa pagpasok sa OS ay ang maximum na pagpapahinga, ngunit mahalaga na kontrolin ang iyong sarili upang hindi makatulog. Para sa layuning ito, kinakailangan na gumamit ng pagpapahinga at pinakamahusay na pumili ng mga ehersisyo upang makapagpahinga ang mga kalamnan at makontrol ang paghinga. Pamamaraan lucid dream dapat piliin nang paisa-isa, dahil iba ang epekto nito sa bawat tao. Mahalagang magkaroon ng ilang privacy sa pamamagitan ng pag-off ng iyong telepono, at inirerekomenda rin na isara ang mga kurtina at umupo sa komportableng posisyon.

1. Isipin at kahit na sabihin sa isip kung paano nakakarelaks ang bawat kalamnan sa katawan, at kailangan mong magsimula sa pinakamaliit sa kanila.
2. Isipin ang iyong sarili na bumabagsak mula sa isang mahusay na taas. Mahalagang subukang pahabain ang estadong ito hangga't maaari.
3. Isipin ang iyong sarili na umuugoy sa isang swing o sa isang bangka na lumulutang sa mga alon.
4. Isipin ang iyong sarili sa isang lugar na talagang gusto mo. Kinakailangan na ipakita ang lahat nang tumpak hangga't maaari sa pinakamaliit na detalye. Dahil dito, may posibilidad na ang isang maliwanag na panaginip ay makakabit sa larawang ito.

Mayroong ilang higit pang mga rekomendasyon upang makamit ang magagandang resulta. Kailangang makamit kumpletong kawalan paggalaw, pangangati sa lugar ng mata o ilong ay maaaring mangyari. Mahalagang huwag pansinin ang lahat ng mga paghihimok na ito. Espesyal na atensyon kailangan mong bigyang-pansin ang paghinga, na dapat na malapit sa estado ng pagtulog, iyon ay, kahit at malalim. Maaari mo ring gamitin ang pamamaraang ito: bumangon sa 4-5 ng umaga, pumunta sa banyo at uminom ng tubig, at ito ay dapat tumagal ng hindi hihigit sa 5 minuto. Pagkatapos nito, dapat kang matulog at pilitin ang iyong sarili na makatulog.

Paano pamahalaan ang isang malinaw na panaginip?

Ang isang tao na nagsisimula pa lamang sa pagsasanay sa pag-log in sa OS ay madalas na nahaharap sa iba't ibang mga problema, na nauugnay sa malakas na emosyon. Bilang isang resulta, ang mapangarapin ay nagising lamang pagkatapos makamit ang ilang mga resulta. Maraming mga tao ang nakakalimutan lamang na sila at kinokontrol ang kanilang mga aksyon sa isang panaginip, at ito ay dahil sa espesyal na paggana ng utak. Upang maiwasan ito, kinakailangan upang suriin ang katotohanan nang madalas hangga't maaari, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang kamalayan.

Ang pagkontrol sa isang malinaw na panaginip ay nakasalalay sa nais na layunin, halimbawa, kung nais ng isang tao na makita isang tiyak na tao o isang nilalang, pagkatapos ay dapat mong mailarawan ito bago matulog. Mahalagang magpadala ng mga kahilingan sa iyong hindi malay, na hahantong sa mga resulta. Maraming bagong dating, gustong magbago ang mundo, ay nahaharap sa isang mental block na pumipigil sa kanila na matanto ang kanilang mga plano. Upang maiwasan ito, maaari kang gumawa ng isang simpleng ehersisyo: isipin ang isang pinto sa harap mo, sa likod kung saan mayroong isang lugar kung saan mo gustong pumunta. Ang pintong ito ay magiging isang portal kung saan maaari mong maabot ang iyong layunin.

Ano ang maaari mong gawin sa isang malinaw na panaginip?

Ang mga OS ay dumating sa maraming iba't ibang anyo at marami sa kanila ay ganap na nasasalat at matingkad. Ito ay nagpapahintulot sa utak ng tao na muling makabuo ng ganap na naiiba at kahit na mga kamangha-manghang bagay. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang lahat ay nangyayari sa mga pag-iisip, kung saan walang mga hangganan. Salamat sa maraming pagsasanay, posible ang pamamahala ng mga malilinaw na panaginip, at kung ninanais, madaling matanto ang alinman sa iyong mga pantasya at hangarin.

1. Napatunayan ng mga eksperimento ang kakayahang pahusayin ang iyong pisikal na pagganap salamat sa pagproseso ng mga kasanayan sa OS.
2. Pagbisita sa iba't ibang lugar, pati na rin ang paglalakbay sa panahon.
3. Ang pangarap ng maraming tao ay ang matutong lumipad, at sa kanilang mga pangarap ay maaari itong matupad.
4. Pagkakaroon ng malikhaing inspirasyon sa pamamagitan ng pagbibigay-buhay sa mga ideya.
5. Maraming mga psychiatrist ang gumagamit ng lucid dreaming upang matulungan ang isang tao na makayanan ang mga bangungot.
6. Isang pagkakataon upang makilala at makipag-usap sa mga taong namatay na.

Posible bang mamatay sa isang malinaw na panaginip?

Ang OS ay hindi lamang may ilang mga pakinabang at benepisyo para sa mga tao, dahil naglalaman din sila ng panganib. Naka-on sa sandaling ito Walang katibayan na maaari kang mamatay sa isang malinaw na panaginip, ngunit ang mga malubhang epekto ay natukoy. Halimbawa, maaaring hindi mapansin ng isang tao matinding sakit, nawawala ang kanyang mga alaala, nakararanas siya ng split personality at nangyayari ang pagkawala ng realidad. May malubhang panganib ng lucid dreaming para sa mga taong mayroon saykiko paglihis at phobias, pati na rin ang mga sakit kung saan hindi kanais-nais ang malakas na emosyonal na mga impression.

Lucid dreaming - mapanganib ba ito?

Ang ilang mga tao, na naging interesado sa paksang ito, ay hindi alam kung paano maayos na ipasok at gamitin ang OS, na maaaring maging isang mapagkukunan malubhang problema sa pang araw-araw na buhay. Ang isa sa mga pangunahing panganib ay ang isang tao ay nagiging umaasa sa kanila at nawawalan ng kamalayan sa katotohanan. Upang maiwasan ito, mahalagang mapansin sa oras na ang mga kaisipan tungkol sa mga kaganapang nakikita sa mga pangitain sa gabi ay pumapalit sa katotohanan. Upang maunawaan ang mga panganib ng lucid dreaming, kinakailangan na isaalang-alang ang iba pang posibleng kahihinatnan.

1. Kakulangan. Kung ang isang tao ay hindi gaanong sinanay na kontrolin ng OS, maaari niyang ilipat ang maraming bagay sa totoong buhay, na iisipin ng iba bilang hindi naaangkop na pag-uugali.
2. Destabilisasyon. May mga sitwasyon kung ang mga hangganan sa pagitan ng kamalayan at hindi malay ay malabo, na humahantong sa pagkawala ng katotohanan.
3. Mystical. Sa isang malinaw na panaginip, ang isang tao ay nakatagpo ng iba't ibang mga nilalang at pwersa na humantong sa isang pag-aaksaya ng enerhiya, na nakakaapekto sa kalagayan ng tao.

Ang mga matino na pangarap ay maaaring maging susi sa paghubog ng hinaharap na gusto mo. Ang pagkakaroon ng pinagkadalubhasaan ang pagsasanay na ito, magagawa mong maranasan ang karanasan ng pagkontrol sa iyong mga pangarap, pagbuo ng anumang mga plot, o pag-aaral upang makita ang mga totoong kaganapan sa malayo.

Ang mismong pariralang "malinaw na pangangarap" ay pamilyar sa marami, ngunit hindi lahat ng tao ay naniniwala sa katotohanan ng kasanayang ito. Gayunpaman, sa kasalukuyan, ang mga siyentipiko sa kanilang pananaliksik ay nagpapatunay sa teorya ni Stephen LaBerge: ang mga matino na panaginip ay totoo, at halos sinuman ay maaaring makabisado ang kasanayang ito kung nais nila.

Mayroong dalawang teorya na nagpapaliwanag sa pinagmulan at istraktura lucid dreams. Ang teoryang pang-agham ay umaasa sa mga hindi gaanong ginalugad na posibilidad utak ng tao. Tumawag ang mga siyentipiko posibleng dahilan pagpasok sa isang malinaw na panaginip, nadagdagan ang aktibidad ng mga lobe ng utak na responsable para sa panandaliang memorya at konsentrasyon. Gayunpaman, ang opinyon ng mga siyentipiko ay hindi nagpapaliwanag kung paano ang isang natutulog na tao ay maaaring sabay na makita ang mga kaganapan na aktwal na nangyayari sa ilang iba pang mga silid.

Ang mga esotericist ay may sariling opinyon sa bagay na ito: naniniwala ang mga practitioner na ang isang malinaw na panaginip ay isang pansamantalang paghihiwalay. katawan ng astral mula sa pisikal. Ang channel ng enerhiya na nagkokonekta sa antas ng astral sa pisikal ay nagpapahintulot sa practitioner na unang mapagtanto ang kanyang sarili sa eroplanong astral- iyon ay, sa isang panaginip, at may patuloy na pagsasanay - upang makita ang mga real-time na kaganapan at tandaan ang mga ito pagkatapos magising. Naniniwala ang mga espesyalista sa bioenergetics na sa ganitong paraan matututo kang mangarap tungkol sa mga mahal sa buhay at mabuo pa ang katotohanan ng kanilang mga pangarap.

Para sa mga nagpasya na makabisado ang pagsasanay ng lucid dreaming, inirerekomenda ng mga eksperto sa site na sumunod sa isang karaniwang pamamaraan:

• Panatilihin ang isang pangarap na talaarawan sa loob ng ilang linggo. Sa pamamagitan ng pagsulat kaagad ng iyong mga pangarap pagkatapos magising, sa kalaunan ay masusunod mo ang balangkas at matukoy ang mga pangarap na nagpapatuloy sa isa't isa;
• Kaayon ng mga tala, kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng ilang beses sa isang araw: "Natutulog ba ako o gising?" Upang masagot ang tanong, kailangan mong maghanap ng ilang mga halatang palatandaan na nagpapahiwatig na hindi ka natutulog: pandamdam na sensasyon, ang kakayahang magbasa ng naka-print na teksto, panoorin ang tik ng orasan;
• Tuwing gabi, habang natutulog ka, isipin ang isang pinto o hagdanan na humahantong sa isang malinaw na panaginip. Sa pamamagitan ng pagpapalakas ng imaheng ito sa iyong isip, iniiwan mo ang iyong sarili ng isang uri ng beacon na tutulong sa iyong mapagtanto na ikaw ay nangangarap.

Pagkatapos ng ilang oras ng pagsasanay na ito, mapapansin mo na ang pagkakatulog ay naging mas madali. Ang sandaling ito ay magsasaad na malapit ka na sa iyong layunin. Ayon sa mga esotericist, ang tatlong palatandaan ay makakatulong na matukoy na ikaw ay pumasok sa isang malinaw na panaginip:

• hindi tama o ganap na hindi maintindihan na oras sa orasan: kapag tumingin ka sa mga kamay, magsisimula silang yumuko, at ang mga numero ay magbabago ng mga lugar o ganap na wala;
• kawalan ng kakayahang magbasa ng anumang teksto: maging isang tala o isang libro, ang mga titik ay ganap na hindi maunawaan;
• ang katawan ay pakiramdam tulad ng isang magaan, bahagyang nababanat na sangkap: sa isang panaginip magagawa mong gumalaw na may mataas na pagtalon o kahit na dumaan sa mga bagay.

Ayon sa mga kwento ng mga taong nagsasagawa ng lucid dreaming, ang unang kamalayan ng sarili sa hindi pangkaraniwang kalagayan na ito ay tumatagal lamang ng ilang segundo. Kapag nasa lucid dream ka na, baka magising ka kaagad. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang utak ay nakikita ang isang hindi pangkaraniwang estado bilang isang banta at nagbibigay ng utos sa katawan na gumising. Huwag magalit kapag nahaharap sa gayong balakid: sa bawat susunod na pagkakataon ang pagsasanay ay magiging mas madali. Nais ka naming good luck at huwag kalimutang mag-click sa mga pindutan at

07.10.2018 06:09

Marami ang nakarinig tungkol sa maliwanag na mga panaginip, ngunit alinman ay hindi sinubukang unawain ang mga ito, o mga pagtatangka upang makamit ang gayong...

Ang Lucid dreaming ay kapag napagtanto mo habang nananaginip ka na nananaginip ka. Ang kamalayan na ito ay maaaring mula sa isang banayad na pag-unawa hanggang sa isang makabuluhang pagpapalawak ng mga larawang nakikita sa panaginip. Ang mga matino na panaginip ay karaniwang nagsisimula sa isang tao sa gitna ng normal na tulog biglang napagtanto na siya ay nananaginip. Ito ay tinatawag na lucid dreaming na dulot ng imahinasyon. Nangyayari ang lucid dreaming na pinasimulan ng paggising kapag bumalik ka mula sa yugto ng paggising sa yugto ng pagtulog nang walang lapses sa kamalayan. Sa anumang kaso, sa gayong mga panaginip ang lahat ay tila mas kakaiba at emosyonal kaysa sa mga ordinaryong panaginip. At higit sa lahat, para sa mga malinaw na panaginip, dapat ay mayroon kang hindi bababa sa ilang mga kasanayan sa kontrol sa "iyong sarili sa isang panaginip", pati na rin sa iyong kapaligiran.

Mga hakbang

Paggamit ng lucid dreaming techniques

Panatilihin ang isang pangarap na journal. Sa gabi, ilagay ito sa tabi ng iyong kama upang kaagad pagkatapos magising ay maitala mo ang iyong panaginip o ang mga emosyon at damdamin na iyong naramdaman pagkagising mo. Ito ay magtuturo sa iyo na matandaan ang higit pang nilalaman mula sa iyong mga pangarap, na napakahalaga para sa maliwanag na pangangarap. At saka, kung makakalimutan mo agad ang lahat sa umaga, walang pakinabang ang pamamahala sa iyong mga pangarap.

Magsagawa ng mga pagsusuri sa katotohanan nang madalas. Sa araw, bawat ilang oras, tanungin ang iyong sarili ng tanong: "Nanaginip ba ako?" – at gawin ang isa sa mga sumusunod na pagsusuri sa katotohanan. Sa sapat na pagsasanay, sisimulan mong sundin ang ugali na ito kahit sa iyong pagtulog, na magpapamulat sa iyo ng katotohanan na ikaw ay nananaginip.

Sa bawat oras bago matulog, hanggang sa mawalan ka ng malay, ulitin:"Malalaman kong nananaginip ako." Maaari mo ring gamitin ang anumang iba pang katulad na parirala. Ang pamamaraan na ito ay tinatawag na mnemonic lucid dream induction. Nangangahulugan ang isang mnemonic na pangyayari na gumagamit ka ng "mga katangian ng memorya" o, sa sa kasong ito, isang mekanikal na kabisadong parirala na nagbibigay-daan sa maliwanag na pangangarap at ginagawa itong isang awtomatikong ugali.

• Ang ilang mga tao ay gustong pagsamahin ang hakbang na ito sa isang pagsusuri sa katotohanan sa anyo ng pagsusuri sa kanilang mga kamay bago makatulog.

1. Matutong kilalanin ang mga palatandaan ng iyong sariling mga pangarap. Regular na basahin muli ang iyong pangarap na talaarawan at bigyang pansin ang "mga palatandaan" na umuulit sa iyong mga panaginip. Ito ay mga paulit-ulit na sitwasyon o pangyayari na mapapansin mo sa sarili mong panaginip. Alalahanin mo sila, at makikilala mo sila sa iyong susunod na panaginip, na magpapaunawa sa iyo na ikaw ay nangangarap.

   • Marahil alam mo na ang ilan sa iyong mga pangarap. Kasama sa mga karaniwang panaginip ang mga panaginip na natanggal ang mga ngipin, hinahabol ng isang malaking tao, o pagpapakitang hubad sa isang pampublikong lugar.

2. Subukang umidlip muli pagkatapos magising mula sa pagtulog. Kapag nagising ka at naalala mo ang panaginip, isulat ito sa iyong journal, pagkatapos ay ipikit mo ang iyong mga mata at tumuon muli sa panaginip. Isipin na nasa isang panaginip, napansin ang isang likas na palatandaan o katumbas na resulta ng pagsusuri sa katotohanan, at napagtanto na ito ay isang panaginip. Subukang hawakan ang kaisipang ito hanggang sa magsimula kang mawala; ang resulta ay maaaring isang malinaw na panaginip.

3. Pag-isipang bumili ng magaan na alarm clock. Mag-online at bumili ng isang magaan na alarm clock sa halip na isang tunog, o kahit isang espesyal na "pangarap na alarm clock" na idinisenyo upang pasiglahin ang mga malinaw na panaginip. Itakda ang iyong alarm upang tumunog 4.5, 6, o 7 oras pagkatapos mong makatulog, o itakda itong tumunog bawat oras kung maaari. Bagama't ang auditory, tactile, at iba pang stimulation sa panahon ng REM sleep (kapag mabilis na gumagalaw ang mga mata habang natutulog ka) ay maaaring magpabatid sa isang natutulog na sila ay nananaginip, natuklasan ng isang pag-aaral na ang pinakamabisang pampasigla ay magaan.

   • Hindi mo talaga kailangang gumising (maliban kung gusto mong gamitin ang napapanahong pamamaraan ng paggising na inilarawan sa ibaba). Panatilihin ang may ilaw na alarm clock na hindi maabot ng iyong sariling mga kamay at malayo sa kama at/o takpan ito ng sheet o itakda ito sa isang dimer na ilaw.

4. Isaalang-alang ang pag-inom ng galantamine. Ang Galantamine ay isang gamot na na-synthesize mula sa mga snowdrop na maaaring pinakamabisa gamot inducing lucid dreams. Para sa pinakamainam na resulta, uminom ng 4-8 mg ng galantamine sa kalagitnaan ng gabi. Ang pag-inom ng gamot bago matulog ay maaaring makapinsala sa kalidad ng pagtulog at maging sanhi ng hindi kasiya-siyang panaginip. Dahil sa feature na ito at sa mga hindi magandang nakalista sa ibaba side effects Ang galantamine ay inirerekomenda para gamitin lamang paminsan-minsan bilang pandagdag sa ibang mga pamamaraan.

   • Mangyaring kumunsulta muna sa iyong doktor upang makita kung mayroon kang anumang mga problema sa kalusugan. Maaaring lumala ang Galantamine ng mga kondisyon tulad ng hika o mga problema sa puso.
   • Ang gamot na ito ay nagpapataas ng posibilidad ng sleep paralysis, isang hindi nakakapinsala ngunit nakakatakot na kondisyon kung saan ang isang tao ay nagising at hindi maigalaw ang kanyang mga kalamnan sa loob ng ilang minuto.

5. Isaalang-alang ang pag-inom ng pana-panahong B bitamina. Ang mga bitamina B5 at B6 ay maaaring gawing mas matingkad, kakaiba, at mayaman sa emosyon ang mga panaginip, na maaaring humantong sa malinaw na pangangarap. Gayunpaman, upang mapansin ang epekto kakailanganin mong kumuha ng dosis na 100 mg. Ito ay higit na malaki kaysa sa dosis na inirerekomenda para sa pang-araw-araw na paggamit, at kung kukuha ka ng bitamina sa naturang dami para sa mahabang panahon oras, maaari itong magdulot ng pinsala mga nerbiyos sa paligid. Gamitin lamang ang bitamina para sa mga espesyal na okasyon at sa iyo sariling takot at panganib.

   • Kumunsulta sa iyong doktor kung kasalukuyan kang umiinom ng iba pang mga gamot o kung mayroon kang anumang pagdurugo, tiyan, bituka, o mga problema sa puso.
   • Ang gamot na ito ay maaaring maging sanhi ng ilang mga tao na magising sa kalagitnaan ng gabi, kaya maaaring hindi ito produktibo kung ikaw ay mahinang natutulog.

• Ang Lucid dreaming ay isang kasanayan na kailangang matutunan, at kahit na ang mga taong regular na may lucid dreams ay mayroon lamang ito 1-2 beses sa isang buwan. Maging matiyaga at ipagpatuloy ang pagsasanay sa mga pamamaraan sa itaas at unti-unti mong madaragdagan ang iyong mga pagkakataon at dalas ng lucid dreaming.
• Kung pana-panahong nakakaranas ka ng "mga maling paggising" habang natutulog, ugaliing gumawa ng reality check (halimbawa, sinusubukang magbasa ng libro) kaagad pagkatapos magising. Kung hindi, ang isang maling paggising ay maaaring gawing ganap na ordinaryong panaginip ang isang malinaw na panaginip.
• Kapag nakakaranas ng isang malinaw na panaginip, isaalang-alang ang sadyang paggising makalipas ang ilang minuto. Ito ay magpapataas ng pagkakataon na maalala ang panaginip.
• Huwag uminom ng kahit ano sa loob ng isang oras bago matulog. Ang paggising na kailangan mong pumunta sa banyo ay ang huling bagay na gusto mo kapag matagumpay na nakakaranas ng isang malinaw na panaginip.
• Kung ang iyong pagtulog ay hindi natutuloy ayon sa gusto mo, "ipikit ang iyong mga mata" habang ikaw ay natutulog, at pagkatapos ay pilitin itong buksan. Ulitin hanggang magising ka.
• Kung sa tingin mo ay nawawalan ka na ng kontrol sa iyong pagtulog, isigaw nang napakalakas kung ano ang gusto mong susunod na mangyari, at gawin ito hanggang sa makontrol mo ang iyong pagtulog o hanggang sa mangyari ang gusto mo.

Mga babala

• Kung ikaw ay nabalisa sa panahon ng isang malinaw na panaginip, maaari kang biglang magising. Upang subukang bumalik sa pagtulog, ipikit ang iyong mga mata at tumutok dito. Kung ikaw ay kalahating gising ngunit "sa panaginip" pa rin, lumingon o kuskusin ang iyong mga palad.
• Ang isang malinaw na panaginip ay maaaring maging sanhi ng pagkalumpo sa pagtulog, kung saan, kapag nagising ka, nananatili kang may kamalayan at kamalayan sa iyong paligid, ngunit hindi mo maigalaw ang iyong mga kalamnan. Ito ay hindi nakakapinsala, ngunit madalas na nakakatakot, lalo na kapag pinagsama sa mga guni-guni ng presensya ng isang tao sa silid. Minsan ang ilang mga kalamnan ay hindi gaanong madaling kapitan ng paralisis kaysa sa iba, kaya tumutok sa pagsisikap na igalaw ang iyong mga daliri sa paa o lunukin at manatiling kalmado hanggang sa huminto ang iyong guni-guni.