Ang pagnanais na matulog ng maraming ay simpleng katamaran o isang malubhang problema

Kalinov Yuri Dmitrievich

Oras ng pagbabasa: 6 minuto

Kadalasan ay hindi nauunawaan ng mga tao kung bakit nakakapinsala ang mahabang panahon ng pagtulog. Ngunit ang mahabang pagtulog ay hindi palaging hindi nakakapinsala. Kung ang isang tao ay natutulog ng maraming at, bilang karagdagan, naghihirap mula sa pag-aantok sa araw, maaari itong maging sintomas ng mga mapanganib na sakit.

Ang mga doktor ay nagsasalita tungkol sa mga panganib ng kawalan ng tulog. Dahil dito, ang metabolismo ng katawan ay nagambala, ang ilang mga sakit ay bubuo at iba pang hindi kanais-nais na mga kahihinatnan ay lilitaw.

Masama ba para sa isang tao ang matulog ng marami? Syempre alam nating lahat yun malusog na pagtulog sa isang bata o binatilyo - ang susi dito kagalingan. Iniisip ng ilang tao na ito ay kapaki-pakinabang sa anumang edad. Ngunit para sa magandang pahinga Ang pang-adultong katawan ay nangangailangan ng hindi hihigit sa 7-9 na oras ng pagtulog. Ang natitirang oras ay kalabisan.

Bakit ang mga tao ay madalas na natutulog?

Ang malusog na pagtulog para sa isang may sapat na gulang ay tumatagal ng average na 8 oras. Mga paglihis pataas o pababa - indibidwal na tampok. Ang mga tagapagpahiwatig ay nakasalalay sa dami ng oras na kinakailangan ng katawan upang mabawi.

Kung ang isang mature o matanda na tao ay nangangailangan ng higit sa 8-9 na oras ng pagtulog, tinatawag ng mga doktor ang kondisyong ito na hypersomnia. Ito ay nagpapakita ng sarili sa isang mahabang tagal ng pahinga sa gabi at patuloy na pag-aantok sa araw. Masakit na kalagayan ay maaaring humantong sa isang tao na makatulog sa pinaka-hindi angkop na mga sandali. Alamin natin kung bakit ito nangyayari at kung nakakasama ba ang pagtulog ng mahabang panahon.

Kinokontrol ang pagtulog isang kumplikadong sistema, na may nagbabawal o nakaka-activate na epekto sa mga bahagi ng central nervous system. Ang cerebral cortex, subcortical, limbic at reticular na istruktura ay nakikibahagi dito. Ang pagkabigo sa prosesong ito ay nagdudulot ng hypersomnia.

Ang mga sanhi ng hypersomnia ay madalas:

Minsan ang dahilan ay hindi mahanap, dahil ang pagtaas ng tagal ng pagtulog ay hindi nauugnay sa anumang sakit. Ang kundisyong ito ay tinatawag na idiopathic hypersomnia.

INTERESANTENG KAALAMAN!

Ito ay mapagkakatiwalaan na kilala na ang ilang mga natitirang personalidad ay natulog nang husto. Ang German thinker na si Goethe, ang lumikha ng Faust, ay hindi makaalis sa kama nang ilang araw.
Ang pilosopo na si Schopenhauer ay natulog ng 10–20 oras.
Mahilig ding matulog si Albert Einstein, gumugugol ng 10–12 oras sa isang araw sa pagtulog. Humiga ang napakatalino na physicist magkaibang panahon at bumangon lamang siya nang siya ay nagising.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang pangunahing sintomas ng hypersomnia ay isang mahabang tagal ng pagtulog sa gabi (mga 12-14 na oras), na sinamahan ng patuloy na antok at pagkahilo sa buong susunod na araw.

Sa mga taong nagdurusa dito mahirap paggising, mahirap para sa kanila na iwaksi ang kanilang sarili mula sa unan, at wala silang sapat na lakas upang bumangon sa kama kapag tumunog ang alarma. At pagkatapos ng pagtatapos ng pagtulog, ang mga naturang pasyente sa mahabang panahon ay nasa isang inhibited na estado. Mukhang natutulog pa sila. Tinatawag ng mga tao ang kundisyong ito na "pagkalasing sa pagtulog."

Ang iba't ibang anyo ng sakit na ito ay nagdudulot ng pare-pareho o paulit-ulit na pagkakatulog sa araw. Ang kundisyong ito ay negatibong nakakaapekto sa pagganap at pagkaasikaso ng isang tao. Ang hypersomnia ay nakakagambala sa ritmo ng buhay at kung minsan ay pinipilit ang pasyente na magpahinga sa araw. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng ginhawa pagkatapos idlip, ngunit mas madalas ang pag-aantok ay nagpapatuloy pagkatapos nito.

Isa sa mga anyo ng hypersomnia - narcoleptic - pinipilit ang pasyente na makatulog sa mga pinaka-hindi naaangkop na lugar para dito. Sa panahon ng pag-atake, ang pagnanais na matulog ay hindi matukoy na ang tao ay nakatulog nang hindi namamalayan.

Upang masuri ang hypersomnia, inireseta ang mga espesyal na pagsusuri, mga klinikal na pananaliksik, magsagawa ng polysomnography. Ang isang somnologist o neurologist lamang ang maaaring pumili ng paggamot.

Sa matinding kaso ng hypersomnia at narcolepsy na pumipigil normal na buhay at aktibidad sa trabaho, maaaring maitatag ang kapansanan.

INTERESANTENG KAALAMAN!

Sa ilang mga pasyente, ang isang pag-atake ng narcolepsy ay nakakaapekto lamang sa cerebral cortex, nang hindi umaabot sa iba pang mga lugar ng utak, kaya ang katawan ay hindi pumasok sa nakakarelaks na katangian ng estado ng pagtulog. Ang isang tao ay biglang nakatulog habang nagpapatuloy sa pag-upo, pagtayo o paglalakad.
Minsan ang kabaligtaran na sitwasyon ay sinusunod: ang isang tao ay ganap na nakakaalam ng lahat ng nangyayari sa paligid, ngunit ang katawan ay biglang huminto sa pakikinig sa kanya, ang mga kalamnan ay patayin. Maaari siyang mahulog sa gitna mismo ng kalye at hindi gumagalaw nang ilang minuto, hindi man lang makagalaw.
Sa kabutihang palad, ang mga doktor mula sa USA ay nagsusuri na bagong gamot, na tutulong sa mga taong dumaranas ng narcolepsy na maalis ang mga naturang pag-atake.

Patuloy na Pag-aaral sa Pagtulog

Bakit hindi ka makatulog ng marami? Ang tanong na ito ay pinag-aralan ng mga doktor at siyentipiko. Sa Kanluranin mga sentrong pang-agham Mahigit sa isang libong tao ang kasangkot, na nahahati sa 3 grupo:

ang unang pangkat ay binubuo ng mga may maikling pagtulog sa gabi(hanggang 6 na oras);
sa pangalawa ay nagtipon sila ng mga taong natutulog normal na halaga oras (mga 8);
sa ikatlong pangkat ay ang mga natutulog ng mahabang panahon - 9 o higit pang oras.

Mga minamahal na kaibigan, ngayon ipinapanukala kong pag-usapan ang panig ng buhay kung saan hindi natin namamalayan na ibinibigay ang ikatlong bahagi ng ating pagkatao. 20 interesanteng kaalaman tungkol sa pagtulog: natutulog ba talaga tayo, gaano karaming tulog ang kailangan para sa mahabang buhay, kaligtasan mula sa kabaliwan, atbp. - sa artikulo.

1. Ang ating katawan ay hindi natutulog

Habang tayo ay nagpapahinga sa ating pagtulog sa gabi, ang katawan ay patuloy na gumagana: ito ay naghahanda sa atin para sa pagpupuyat sa araw, na nagtatatag. mga biyolohikal na ritmo, immune, metabolic, mental at mga proseso ng utak.

Dati ay pinaniniwalaan na ang ating kamalayan ay natutulog, ngunit kung gayon sino ang nagpapadala sa atin ng isang pahiwatig: "Ito ay isang panaginip lamang, huwag matakot!" kung mayroon tayong mga bangungot?

2. Maaari tayong matuto sa ating pagtulog.

Ang kababalaghan, na tinatawag na "hypnopaedia" ng mga siyentipiko, ay dumating sa amin mula pa noong una.

Ayon sa mga istoryador, ang hypnopaedia ay isinagawa ng mga sinaunang Indian na Buddhist monghe, na ibinubulong ang mga teksto ng mga manuskrito.

3. Naaalala natin ang mga bagay tungkol sa ating sarili kahit na hindi natin nalalaman.

Anumang mga impression, kabilang ang mga walang malay, ay napupunta sa panandaliang memorya (hippocampus).

Ang ganitong uri ng transit point ng utak ay may limitadong espasyo, at samakatuwid sa gabi ang ating bilis ng pag-iisip at konsentrasyon ng atensyon ay nababawasan. Ang hippocampus, tulad ng isang masikip na bodega, ay nangangailangan ng pag-aayos ng mga bagay.

Sa pamamagitan ng pagtulog at pagdiskonekta mula sa panlabas na stimuli, binibigyan namin ang utak ng pagkakataon na iproseso ang naipon na impormasyon at ipadala ito para sa imbakan sa pangmatagalang (walang malay) na memorya na may walang limitasyong kapasidad.

Dito, ang lahat ng data ay naka-imbak para sa buhay, salamat sa kung saan maaari naming matandaan sa mga kritikal na sitwasyon o sa ilalim ng hipnosis anumang kaganapan hanggang sa pinakamaliit na detalye, ang kaalaman na hindi namin alam.

Ang natural na paggising ay nangyayari lamang pagkatapos maproseso ang lahat ng impormasyon at ang espasyo ay nabakante sa hippocampus para sa mga bagong impression.

Para sa isang mahalagang trabaho kailangan tayo ng utak na matulog sa gabi at hindi ito istorbohin ng hindi bababa sa 6 na oras, sabi ng mga Amerikanong siyentipiko na sina Matthew Walker at Bryce Mander.

Kaya nga nakikita natin ang mga ganito kawili-wiling mga pangarap sa umaga, ang utak sa ganitong paraan ay nagpapanatili sa atin sa mga bisig ni Morpheus.

Kung ang proseso ay hindi nakumpleto at tayo ay nagising, ang pagtulog ay hindi nagdudulot ng kapahingahan sa isip, kalinawan ng pag-iisip at talas ng atensyon..

4. Maikling natutulog na mga henyo

Ayon sa istatistika, karamihan sa mga tao ay nangangailangan ng 8-9 na oras para sa tamang pahinga, ngunit maraming mga sikat na personalidad na mas kaunti ang natutulog:

Julius Caesar - 3 oras,

Da Vinci - kabuuang 2 oras (natutulog ng 15-20 minuto bawat apat na oras),

Benjamin Franklin - 4 na oras,

Napoleon - 4 na oras, at sa kanyang pagbaba ng mga taon sa pagkatapon ay naging isang kuwago na natutulog mula sa isang lark.

Edison - natutulog ng 5 oras sa gabi, pinalayaw ang sarili sa siesta sa araw.

Tesla - mga 3 oras, ngunit paminsan-minsan ay nakatulog ako ng husto.

Churchill - 5 oras at isang idlip sa araw.

Margaret Thatcher - mga 5 o'clock. Ang "Iron Lady" ay nabuhay para sa trabaho at kusang-loob na nagsakripisyo ng pagtulog kahit para sa kanyang buhok.

5. Si Albert Einstein ay isa sa mga natulog ng mahabang panahon.

Pinahintulutan niya ang kanyang sarili na matulog nang higit sa 10 oras at hindi itinago ang katotohanan na marami siyang natuklasan sa kanyang pagtulog.

6. Ang asul na liwanag ay naaantala sa pagkakatulog ng 3 oras

Kung nagsusumikap kang makatulog sa isang tiyak na oras, umiwas sa mga PC monitor at TV screen nang hindi bababa sa isang oras bago matulog.

Ang kanilang mga emisyon, pati na rin ang mga energy-saving at LED lamp, ay naglalaman ng maraming asul na spectrum, na pinipigilan ang produksyon ng melatonin, isang natural na tulong sa pagtulog.

7. Ang orange (kulay na amber) na baso ay makakatulong sa iyo na makatulog at makatulog nang mas maayos

Hinaharang nila ang mga bughaw na sinag na nakakasagabal sa synthesis ng melatonin. Pinapayuhan ng mga somnologist na magsuot ng "amber" na baso tatlong oras bago matulog.

8. Nabawasan ang tulog ng 1.5 oras sa loob ng 100 taon

Natutulog tayo ng 20% na mas mababa kaysa sa ating mga ninuno noong ika-19 na siglo. Ang simula ng involution ng pagtulog ay ang "Yablochkov candle" at ang electric light bulb ni Edison.

9. Lethargy - "pagtakas" mula sa isang malupit na mundo at kaligtasan mula sa kabaliwan

Ang pinakalumang genetic na reaksyon ay nagliligtas sa pag-iisip ng tao mula sa pagkawasak ng matinding stress.

Kasunod nito, naging isang masayang kaganapan na tinatawag na Sonya Day, ang motto nito:

"Huwag kang matulog sa buong buhay mo, kung hindi, kapag nagising ka isang araw, hindi mo makikilala ang mundo tulad ng pitong banal na kabataan."

World Sleep Day itinatag ng International Sleep Medicine Association noong 2008.

Ang layunin nito ay maakit ang atensyon ng publiko sa pandaigdigang pagbaba ng kalusugan dahil sa mababang kalidad ng pagtulog ng mga modernong tao.

Buod

Ang ating mental at pisikal na kalusugan, mahabang kabataan, aktibong katandaan - lahat ay nagsisimula sa gabi kapag tayo ay natutulog.

O sa halip, hindi tayo natutulog, dahil ang ating kaluluwa ay hindi natutulog, ngunit patuloy na nakikipag-usap sa atin sa pamamagitan ng mga panaginip, gumagana ang katawan sa ibang mode, at inaayos ng utak ang lahat ng ating naisip, nakita at narinig, kusang loob o hindi sinasadya.

Ang mga katotohanan tungkol sa pagtulog ay matigas ang ulo: Ang mahinang kalidad ng pagtulog ngayon ay magreresulta sa labis na timbang, mga problema sa utak, diabetes o iba pang mga problema pagkaraan ng mga dekada.

Kaya gaano karaming tulog ang kailangan mo upang mabuhay nang matagal at aktibo? Pinapayuhan ng mga espesyalista sa pagtulog ang pagtulog nang hindi bababa sa 7.5 - 8 oras.

Tumutok sa iyong kapakanan. Kung ang pag-aantok at pagkapagod ay naroroon, nangangahulugan ito na ikaw ay natutulog nang kaunti o ang iyong istraktura ng pagtulog ay nabalisa dahil sa hilik, panaka-nakang paggalaw ng mga binti o iba pang mga karamdaman.

Ingatan mo ang sarili mo. Magkaroon ng isang malusog na pagtulog!

Mga Pinagmulan: Pambansa medikal na aklatan USA, A. Borbeli "Ang Misteryo ng Pagtulog", A. Vein "Tatlong Ikatlo ng Buhay"

Elena Valve para sa proyektong Sleepy Cantata

Sino ang hindi gustong humiga sa kama nang mas matagal? Kapag ang isang tao ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog, siya ay naglalakad nang matamlay buong araw, kasama ang masama ang timpla o naiirita. At, siyempre, naiinggit siya sa mga nakakuha ng sapat na tulog nang gabing iyon. Sa katapusan ng linggo, karaniwang sinusubukan ng lahat na bayaran ang kanilang kakulangan sa tulog sa loob ng isang linggo at nananatili sa kama nang mas matagal kaysa karaniwan.

Ngunit, tulad ng lumalabas, ang mahabang pagtulog ay nagdudulot ng ilang malubhang problema sa kalusugan sa mga tao. Ang sakit sa puso, diabetes, pag-ikli ng buhay ay ilang salik ng matagal na pagtulog.

Ang tagal ng pagtulog para sa bawat tao ay indibidwal. Depende ito sa iyong katayuan sa kalusugan, edad, iskedyul ng trabaho, antas ng aktibidad at ang dami ng stress sa iyong buhay. Sa karaniwan, ang isang tao ay dapat matulog ng walo hanggang siyam na oras. Ngunit may mga taong natutulog nang mas matagal, at hindi lamang sa katapusan ng linggo, kundi pati na rin sa araw ng linggo. Ang sakit na ito ay tinatawag na "hypersomnia", na nangangahulugang pathological antok. Ang mga taong nagdurusa sa sakit na ito ay patuloy na naglalakad sa paligid ng inaantok, mayroon silang mga problema sa memorya, mababang antas enerhiya, mabilis silang mapagod.

Naniniwala ang mga siyentipiko na hindi lahat ng mga taong gustong matulog nang matagal ay nagdurusa sa "hypersomnia", dahil maraming iba pang mga kadahilanan ang maaaring makaapekto sa tagal ng pagtulog. Paggamit ng alak, depresyon, paggamit ng ilang mga gamot– lahat ng mga sintomas na ito ay maaaring gumawa ng mga pagsasaayos sa tagal ng pagtulog ng isang tao.

Ang mga siyentipiko ay nagsagawa ng mga pangmatagalang pag-aaral, pagkatapos ay natukoy nila kung anong mga seryosong paglabag ang maaaring mangyari kung ang isang tao ay natutulog nang mahabang panahon. Kaya, natuklasan na ang sinumang natutulog mula sampu hanggang labindalawang oras bawat gabi ay maaaring magkaroon ng mga sakit tulad ng sakit sa coronary sakit sa puso, diabetes, labis na katabaan, pati na rin ang mahabang pagtulog ay nagpapaikli sa buhay. Napag-alaman na ang mga natutulog lamang ng limang oras ay nabubuhay nang mas mahaba kaysa sa mga taong nakasanayan na matulog ng sampu hanggang labindalawang oras.

Kung naiintindihan mo na ang walong hanggang siyam na oras ay hindi sapat para gumising ka na sariwa at maayos na nagpahinga, subukang tulungan ang iyong katawan.

Subukang gumising ng sabay-sabay, kahit na weekend. Bawasan ang iyong paggamit matapang na kape at malakas na tsaa, at bago matulog mas mainam na uminom ng isang baso ng gatas o kefir.

Kung naglalaro ka ng sports, kung gayon pisikal na ehersisyo dapat gawin nang hindi lalampas sa limang oras bago matulog. Huwag kumain ng malaking hapunan bago matulog. Alalahanin ang sikat na salawikain: "Bigyan ng hapunan ang kaaway!"

Siguraduhing kumportable ang iyong kama. Sa ngayon ay may malaking seleksyon ng mga orthopedic na unan at kutson na ibinebenta; kung nais mo, maaari kang pumili ng komportableng kama para sa iyong sarili.

I-ventilate ang silid kung saan ka natutulog araw-araw tatlumpu hanggang apatnapung minuto bago ang oras ng pagtulog. Maaari kang magbasa bago matulog kawili-wiling libro, makinig sa kaaya-aya, nakapapawing pagod na musika, manood ng ilang romantikong komedya, ngunit sa anumang kaso horror.

Kung, gayunpaman, hindi ka pa rin makatulog, at gumising nang husto sa umaga, kailangan mong pumunta sa ospital at kumunsulta sa isang doktor, na sa huli ay mag-diagnose sa iyo at magrereseta ng paggamot. Nais ko sa iyo ng mabuting kalusugan at malusog na pagtulog!

Mga nilalaman ng artikulo

May isang opinyon na mabuti malalim na pagtulog Mabuti sa kalusugan. Ngunit mayroon ding kabilang panig ng barya: sobra-sobra mahabang pamamalagi ang pagiging nasa mga bisig ni Morpheus ay hindi lamang nakakapinsala, ngunit lubhang nakakapinsala. Paglabag mental na aktibidad, palumpon malalang sakit, cardiovascular pathologies - lahat ng ito ay nasa panganib para sa mga taong gustong magbabad sa kama nang higit sa 9-10 oras sa isang araw. Kaya, ang mahabang pagtulog ay lubhang nakakapinsala sa isip at katawan. Ano ang dapat gawin ng mga hindi gumising sa oras, kahit na pagkatapos magtakda ng ilang mga alarma sa gabi, at ano ang ipinahihiwatig ng kundisyong ito? Ang sagot sa tanong na ito ay tatalakayin sa materyal na ito.

Anong pananaliksik ang isinagawa sa direksyong ito?

Ayon sa datos ng pananaliksik na isinagawa ng mga siyentipikong Espanyol sa 3,300 katao, ang mga respondent na mahilig matulog nang napakatagal sa kanilang kabataan at kahit na umidlip sa oras ng tanghalian, sa katandaan ay 2 beses na mas malamang na magdusa ng dementia sa panahon ng senile. Eksaktong dahilan hindi ganap na malinaw ang hindi pangkaraniwang bagay na ito. Bilang karagdagan, kamakailan ang isang mutual na koneksyon ay natuklasan sa pagitan mahabang tulog at ang pagbuo ng mga sakit sa puso at vascular, diabetes, hypertension. Ang paninigarilyo at pang-aabuso ay may magkatulad na epekto. mga inuming may alkohol. Samakatuwid, ang mga mahilig magtakda ng rekord sa kanilang pagtulog ay may panganib na magkaroon ng mga malulubhang karamdamang ito.

Idiopathic hypersomnia

Magkaiba itong kababalaghan tinawag idiopathic hypersomnia. Ito ay isang karamdaman na sinamahan ng pagbuo ng mas mataas na pagkaantok. Ang mga taong dumaranas ng sakit na ito ay nakakaranas ng pagkapagod, panghihina, at kawalang-interes, na nakakasagabal sa mga normal na aktibidad sa buhay. Ito ay nagpapatuloy kahit na ang pagtulog ay tumatagal ng napakatagal na oras. Ang mga naturang pasyente ay maaaring matulog nang higit sa kinakailangang walong oras. Minsan ay nagtatakda sila ng record at natutulog mula 12 hanggang 14 na oras. Kahit na pagkatapos ng oras na ito, nahihirapan silang gumising.

Kung gigisingin mo ang isang pasyente na dumaranas ng gayong karamdaman, hindi pa rin siya mapapahinga. Ang kanyang pagkaantala ay mahahalata sa hitsura. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay tinatawag na "pagkalasing sa pagtulog." Lumalabas na kahit anong tulog ng isang indibidwal ay nakakaranas pa rin siya ng antok. Kadalasan, dahil sa problemang ito, ang mga typo ay nakakaapekto sa iyong karera, pag-aaral, at buhay panlipunan. Pagkatapos ng lahat, ang matagal na pagtulog ay makabuluhang nakakagambala sa pagganap: ang pasyente ay maaaring tumingin sa isang punto sa loob ng ilang oras at huwag pansinin ang katotohanan. Mapapansin mo mula sa labas na nakalimutan ng isang tao ang mga patakaran para sa paggawa ng mga pang-araw-araw na bagay. Sa 30% ng mga kaso, ang mga madalas matulog ay maaaring magdusa ng migraines. Humigit-kumulang 15% ng lahat ng mga pasyente ay nagpapakita ng mga palatandaan ng nalalapit na depresyon.

Baka bigla kang makatulog sa trabaho.

Kahit gaano katagal natutulog ang maysakit, hindi bumuti ang kanyang kalagayan. Sa kasong ito, may posibilidad ng paralisis at guni-guni. Ngunit ang mga pasyente na nagdurusa sa mga sintomas ng hypersomnia ay hindi nakakaranas ng mga pag-atake ng kahinaan, tulad ng sa iba pang mga katulad na sakit. Ang sitwasyon sa sakit na ito ay pinalala ng katotohanan na maagang pagsusuri sinamahan ng ilang mga paghihirap, at Huling yugto Pahirap nang hanapin sapat na paggamot. Ito ay naiimpluwensyahan din ng katotohanan na ang antas ng kamalayan ng mga tao sa patolohiya na ito ay nananatiling minimal, na humahantong sa proseso ng stigmatization ng mga pasyente.

Sino ang madaling kapitan ng sakit na ito

Sa paglipas ng panahon, mga palatandaan estadong ito nagsisimulang lumitaw sa mga taong higit sa 30 taong gulang. Ang mga ito ay binibigkas at nakakasagabal sa normal na proseso ng buhay, nang hindi nagbabago sa paglipas ng panahon. Bagama't nasa nakahiwalay na mga kaso Ang ilang mga sintomas ay kusang nawawala. Mahabang tulog ay mas karaniwan kaysa sa narcolepsy at nangyayari lamang sa mga bihirang kaso sa mga bata. Tungkol sa pagkalat depende sa kasarian, ang sakit ay nangyayari nang pantay sa mga lalaki at babae. Sa pagsasagawa, ang pinagmulan ng pamilya ng sakit ay naobserbahan, ngunit ang mga partikular na gene na responsable para sa patolohiya na ito ay hindi natukoy.

Mahabang tulog - sakit o normal

Kung ang isang tao ay napansin ang gayong mga phenomena sa kanyang sarili at natuklasan na siya ay natutulog ng masyadong mahaba, ito ay tiyak proseso ng pathological, at hindi ito ang pamantayan. Sa kasalukuyan, may ilang mga dahilan mahabang tulog bakit ang isang tao ay palaging gustong matulog.

Isa sa mga dahilan ay matinding pisikal na aktibidad.

mga pathology ng isang talamak na kalikasan;
dysfunction ng endocrine;
matagal na mga nakakahawang proseso;
stress at depresyon;
emosyonal na pagkabigla;
labis na pisikal na aktibidad;
gutom o, sa kabaligtaran, katakawan;
mataas na stress sa kaisipan;
kahinaan ng opsyon sa proteksiyon ng katawan;
pinsala sa utak at mga problema sa pag-iisip;
mga sakit ng isang neurological na kalikasan;
mga pagbabago sa pamumuhay;
pangkat ng mga sakit sa somatic.

Kaya, tiningnan namin kung bakit ito nangyayari at kung ano ang mga salik na nakakaimpluwensya sa kundisyong ito.

Mga sintomas ng hypersomnia

Ang sakit na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng maraming sintomas. Ang kanilang presensya ang nagpapahintulot sa amin na hatulan na ang sakit na ito ay umiiral. Kabilang sa mga pangunahing sintomas ng patolohiya na ito ay ang mga sumusunod:

estado ng pag-aantok;
binibigkas na hilik;
biglaang pagkakatulog;
sirang rekord ng oras ng pagtulog;
paghinto ng paghinga sa panahon ng pagtulog;
kawalan ng kakayahang makakuha ng sapat na pagtulog;
sobrang sakit ng ulo at pagkahilo;
pakiramdam ng kahinaan;
pagkawala ng paningin;
pagkalumpo ng kalamnan;
kombulsyon;
mga pagbabago sa presyon sa mga arterya;
nabawasan ang rate ng puso.

Lumilitaw ang mga sintomas depende sa sanhi ng hypersomnia. Maaari silang lumitaw anumang oras. Halimbawa, may posibilidad na makatulog habang nagmamaneho o nasa trabaho, gayundin habang nagsasagawa ng iba pang mahahalagang gawain.

Biglang nakatulog

Kapansin-pansin na ang mga taong nagdurusa sa kondisyong ito ay hindi kailanman nasa isang masayang estado. Bilang resulta, madalas silang mawalan ng mga social contact at tumanggi na magsagawa ng mga responsibilidad sa trabaho. Sa kasong ito, maaaring may mga panaginip na madalas na hindi naaalala ng pasyente pagkatapos magising.

Dapat ko bang alisin ang mahabang pagtulog?

Kung ang pagtulog ay masyadong mahaba isang proseso para sa iyo at paboritong libangan, dapat kang kumunsulta sa doktor. Magrereseta siya ng isang hanay ng mga pagsusuri, kabilang ang mga sumusunod:

Ang pagbibigay ng dugo upang matukoy ang mga bakas ng mga gamot at gamot, ang kadahilanang ito ay magbibigay-daan sa iyo na magtatag o magbukod ilang mga dahilan katulad na kalagayan.
Isang detalyadong pag-aaral na tumatagal ng magdamag at sa susunod na araw. Kasama dito ang pagsasagawa instrumental na pananaliksik sa gabi - polysomnography, na kinabibilangan ng pagre-record ng electrical brain, cardiac, aktibidad ng kalamnan at respiratory function. Ang mga paggalaw na ginawa ng mga limbs ay naitala din. Salamat sa pamamaraang ito, posibleng matukoy ang pagkakaroon o kawalan ng iba pang mga karamdaman sa pagtulog na nagdudulot o nagpapalala sa mga problema.
Ang pagpapatuloy ng nakaraang pagsusuri ay isinasagawa sa susunod na araw at nagsasangkot ng pag-aaral ng mga yugto ng pagtulog sa araw. Ang tawag dito Maramihang sleep latency test (MSLT). Itong pag aaral nagsasangkot ng isang serye ng mga pagtatangka sa pagtulog araw. Ang isang katulad na pag-aaral ay isinasagawa sa kasanayan sa diagnostic narcolepsy.

Kailangan mong sabihin sa iyong doktor ang iyong record ng pagtulog ( maximum na oras, isinasagawa sa isang panaginip), at sundin din ang mga pangunahing patakaran na ipinahiwatig ng espesyalista.

Ang rekord ng pagtulog ay 40 taon. Hindi na kailangang magsumikap doon 😉

Mga tampok ng paggamot para sa mga karamdaman sa pagtulog

Kung bakit nangyayari ang sakit na ito ay hindi pa rin alam. Gayunpaman, maintenance therapy sa kasong ito hindi pinipigilan. Ayon sa kaugalian, ito ay naglalayong alisin ang pangunahing sintomas ng kondisyon - labis na pag-aantok. Upang isagawa ang proseso ng paggamot, pareho mga gamot, tulad ng sa narcolepsy. Ngunit ang kahirapan ay nakasalalay sa hindi gaanong binibigkas na epekto ng paggamot kumpara sa narcolepsy. Kung nakakaranas ka ng mas mataas na kahinaan sa lahat ng oras, kailangan mong sundin ang ilang mga tip na makakatulong na mapabuti ang iyong kondisyon:

Pagsuporta sa isang regular na iskedyul ng pagtulog sa mga matatanda. Kinakailangang planuhin ang paggamit ng mga gamot sa mga oras na lalong mahalaga na manatiling alerto at aktibo. Kung nakakaranas ka ng kondisyon tulad ng bago matulog, hindi ka dapat magmaneho. Sasakyan at kumplikadong kinokontrol na mga mekanismo.
Hindi ka dapat uminom ng mga gamot na nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog at pangkalahatang antas antok. Mahigpit na hindi inirerekomenda ang pag-abuso sa alkohol, na mayroon negatibong epekto sa pangkalahatang kondisyon.
Ito ay nagkakahalaga ng mas matagal upang gamutin ang mga karamdaman sa pagtulog, kung mayroon ka nito, at gawin ito nang epektibo. Kung meron mga karamdaman sa pag-iisip, mahalaga din na isagawa ang kanilang therapy nang walang pagkaantala at kahirapan.
Kung nangyari ang matagal na pagtulog, ang kabuuan proseso ng paghilom dapat isagawa sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista sa pagpapagamot, na laging handang magpayo at magbigay ng mga sagot sa lahat ng karaniwang tanong.

Pagbabala ng sakit

Ito ay isang panghabambuhay na karamdaman na maaaring makaranas ng mga remisyon sa mga bihirang sitwasyon. Ang mga unang kampana tungkol sa kasalukuyang sakit maaaring lumitaw sa pagdadalaga panahon ng edad. Minsan lumilitaw ang isang senyas na may mali sa katawan sa panahon ng pagdadalaga. Ang mga kahihinatnan ng kundisyong ito ay seryosong nakakaapekto sa propesyonal at buhay panlipunan. Ito ay nakapagtuturo na ang kundisyong ito, kumpara sa narcolepsy, ay hindi nakakagawa ng kakayahan ng isang tao nang mas madalas. Ibig sabihin, kahit ilang oras siyang natulog at nakapagtala, mas nahihirapan siyang gumaling at bumalik sa normal na gawain.

May pagkakataon na bumalik sa isang aktibong buhay!

Sa pangkalahatan, kung susundin mo ang mga panuntunang ibinigay sa artikulo, ang pagbabala ay mabuti. Kung umiinom ka ng mga pansuportang gamot (at ang kanilang listahan ay mahigpit na inireseta ng nagpapagamot na espesyalista) at gumamit ng iba pang paraan ng therapy, maaari kang magsimulang magising at manguna sa mas aktibong mga aktibidad sa buhay.

Kaya, kung magtatakda ka ng record pagkatapos ng record sa mga tuntunin ng tagal ng pagtulog, walang dahilan upang ipagmalaki. Karaniwan ang mga tao ay natutulog ng 8 oras sa isang araw, at ang oras na ito ay itinuturing na pamantayan, iyon ay, sapat na ito magandang tulog, pagkakaroon ng bagong lakas at komportableng pahinga. Kung ang isang indibidwal ay nakatulog ng 10 o higit pang oras, hanggang 14, ito ay abnormal at nangangailangan interbensyong medikal. Hinihiling namin sa iyo mabuting kalusugan at mabuting kalusugan sa anumang edad!

Sa oras ng liwanag ng araw ay gusto kong matulog, mabagyo aktibidad ng utak nangyayari lamang pagkatapos ng takipsilim? Ano ang tawag sa taong mahilig magtrabaho sa gabi? Ano ang tawag sa isang indibidwal na gising sa gabi at natutulog sa araw? Bakit ito nangyayari at ano ang mga kahihinatnan para sa katawan? Ang lahat ng mga subtleties ng hindi pangkaraniwang bagay: ang mga dahilan para sa paglitaw nito, ang mga kalamangan at kahinaan ng gayong ugali.

Ang isang tao na pinaka-aktibo sa gabi at natutulog sa araw ay tinatawag na nyctophile. Ang pangngalan na ito ay nabuo mula sa pangalan ng kababalaghan mismo. Ang Nyctophilia ay isang mulat na pagnanais na manatiling gising sa gabi, batay sa ilan sikolohikal na dahilan o sakit. Bukod dito, ang nycphile ay siguraduhin na ito ay nasa madilim na panahon araw, ang kanyang utak ay gumagana nang mas produktibo, ang kanyang pagganap ay tumataas.

Kapansin-pansin na ang popular na paniniwala na ang isang tao na gustong manatiling gising sa gabi ay tinatawag na "night owl" ay hindi gumagana dito. Ang bagay ay ang "night owl" ay chronotype lamang ng isang tao, na nagpapahiwatig na mas gusto ng isang tao na matulog nang huli at gumising ng ilang oras bago ang tanghali. Pinag-uusapan natin ang mga sitwasyon kung saan ang pang-araw-araw na gawain ay binago ng 180 degrees. Araw ay gabi, gabi ay araw.

Gusto kong magtrabaho sa gabi - nakakapinsala ba ito?

Walang malinaw na sagot sa tanong na ito.

Sa isang banda, para sa isang tao na ang aktibidad ng utak ay nagsisimula sa gabi at nagbibigay ng magagandang resulta, ito ay magdadala lamang ng mga pakinabang. Sa kabilang banda, na may patuloy na nyctophilia syndrome, marami metabolic proseso, natural na naroroon sa katawan.

Napansin mo ba na ang mga taong eksklusibong nagtatrabaho sa gabi, tiyak sa kanilang sariling kahilingan (hindi banggitin ang shift work, atbp.), ay medyo mahina at mas emosyonal kaysa sa parehong "white collar" na mga manggagawa na umalis para sa trabaho ng 7 ng umaga ? Ang bagay ay ang mahabang oras ng pagtatrabaho ay nagbabawas sa produksyon ng melatonin, ang hormone na responsable para sa pagtulog.

Ang sistematikong pagkagambala ng kinakailangang pagtulog sa gabi ay sumisira sa balanse ng natural na pagbabagong-buhay ng lahat lamang loob, pinapataas ang mga pagkakataon ng kanilang mabilis na pagsusuot. Sa hinaharap, darating ang "ginagamit". sistema ng nerbiyos, tumataas ang emosyonal na excitability, lumilitaw ang hindi maipaliwanag na pagsabog ng pagsalakay.

Mga sanhi ng pagganap sa gabi

Mayroong ilang mga dahilan para sa pagnanais na baligtarin ang araw at gabi. Pagkatapos ng pagbabasa, mauunawaan mo para sa iyong sarili kung gaano nakakapinsala ang trabaho sa gabi para sa iyo. Itanong mo na lang sa sarili mo, bakit hindi ako natutulog sa gabi?

Sariling pagpili, ugali, kawalan ng kakayahang kontrolin ang sarili

Ang pinakakaraniwang pangyayari: napuyat ka, nagising sa oras ng tanghalian - hindi ka makatulog sa araw na iyon. Ang pagkakaroon ng "pag-scroll" sa paligid ng bilog na ito ng ilang beses, araw at gabi ay nagbabago ng mga lugar. Posibleng makaalis sa saradong kadena na ito sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban - matulog nang mas maaga, bumangon nang maaga, sa kabila ng pagnanais na matulog.

Pagkagambala mula sa pisikal na pananaw, hindi sapat na produksyon ng "sleep hormone" melatonin

Ang problemang ito ay malulutas sa tulong ng mga hindi nakakapinsalang tableta - melatonin - isang hormone sa pagtulog. Siyempre, ang isang paunang konsultasyon sa isang doktor ay kinakailangan.

Psychological disorder - takot sa mga tao, malaking pulutong ng mga tao

Ang pinaka-kahila-hilakbot at napapabayaan na anyo ng "nakalilito" araw at gabi. Dulot ng hindi pagnanais na mapabilang sa karamihan, at bilang kinahinatnan - pagiging kasama ng mga tao sa pangkalahatan. Ang mga nyctophile sa yugtong ito ay lubhang matagumpay sa kanilang trabaho sa gabi, gayunpaman, nawawala ang kanilang mga kasanayan sa komunikasyon sa mga tao. Sa ganitong mga karamdaman, kinakailangan ang tulong ng mga espesyalista.