Lyudmila Sergeevna Sokolova
Oras ng pagbabasa: 5 minuto
A
Huling na-update ang artikulo: 05/25/2019
Ang pagtulog ay nagdudulot ng pag-aalala para sa mga magulang sa buong panahon ng paglaki at pagkahinog ng bata. At kung ang isang 9 na buwang gulang na sanggol ay biglang huminto sa pagtulog nang maayos, kahit na wala siyang problema sa pagtulog dati, kung gayon ito ay nagiging isang tunay na trahedya para sa buong pamilya. Walang sinuman ang makakakuha ng sapat na tulog, ang karaniwang ritmo ng buhay ay nagugulo. Upang masuri ang kalubhaan ng sitwasyon, kailangan mong malaman ang mga pattern ng pagtulog ng isang 9 na buwang gulang na bata; marahil ang lahat ay hindi masyadong masama at sapat na upang baguhin lamang ang pang-araw-araw na gawain. At isa pang bagay - sa artikulo ay makikita mo ang isang life hack kung paano turuan ang iyong sanggol na makatulog nang mag-isa!
Tagal ng pagtulog ng 9 na buwang gulang na sanggol
Gaano katagal dapat matulog ang isang 9 na buwang gulang na sanggol? Ang mga bata sa edad na ito, ayon sa mga pamantayan, ay dapat matulog ng 14-15 na oras. Sa mga ito, humigit-kumulang 10 oras ang inilaan sa pagtulog sa gabi, at sa araw ang sanggol ay dapat bigyan ng pagkakataong matulog ng dalawang beses sa loob ng 2-2.5 na oras (kabuuang 4-5 na oras). Ang oras ng paggising sa edad na ito ay humigit-kumulang 10 oras. Kung magkano ang tulog ng bawat sanggol ay maaaring mag-iba ng 1-2 oras mula sa mga inirerekomendang pamantayan, batay sa mga indibidwal na katangian maliit na organismo.
Kung susundin mo ang rehimen, ang bata ay makakapagpahinga nang maayos, masayahin at masayahin. Sa edad na ito, maaaring hindi gumising ang mga sanggol para sa pagpapakain sa gabi.
Upang matiyak na ang iyong anak ay natutulog nang mas mahusay sa gabi, hindi siya dapat pahintulutang matulog pagkalipas ng 5-6 pm. Mas makakatulog siya sa gabi kung pagod siya sa araw habang naglalaro. Samakatuwid, inirerekumenda na ilagay ang sanggol sa pahinga sa umaga, 3-4 na oras pagkatapos magising, at gayundin sa hapon. 
Mga sanhi ng pagkagambala sa pagtulog sa 9 na buwan
Hindi lahat ng batang wala pang isang taong gulang ay natutulog sa buong gabi. Bakit mahina ang tulog ng isang 9 na buwang gulang na sanggol sa gabi? Sa katunayan, may ilang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito. Ang mga ito ay maaaring, una sa lahat, mga katangiang pisyolohikal. Ang pinakakaraniwan sa kanila, ayon sa mga doktor:
- mga pattern ng pagtulog sa edad na ito. Ang mga siyam na buwang gulang na sanggol ay nailalarawan sa pamamagitan ng mas mahabang mababaw na pagtulog, habang ang malalim na pagtulog ay tumatagal ng mas kaunting oras. Dahil sa tampok na ito, ang mga sanggol ay maaaring madalas na gumising sa gabi;
- kailangan ng pagkain. Nalalapat ito sa mas malaking lawak sa mga batang pinapasuso, dahil gatas ng ina Mas mabilis na natutunaw kaysa sa timpla. Samakatuwid, ang mga artipisyal na bata, sa karamihan ng mga kaso, ay natutulog nang mas mahusay sa gabi.
Ang mga dahilan kung bakit mahina ang tulog ng isang bata ay maaaring hindi pisyolohikal, ngunit nauugnay sa hindi tamang pang-araw-araw na gawain at nutrisyon:
- Ang sanggol ay hindi sanay na magpahinga at matulog. Sa pamamagitan ng 9 na buwan, ang sanggol ay dapat na magkaroon ng ganitong rehimen sa lugar;
- isang hindi pangkaraniwang lugar upang matulog sa gabi, o ang kawalan ng mga magulang. Maaaring mahina ang tulog ng mga bata sa isang hindi pangkaraniwang kapaligiran, halimbawa, pagbisita sa kanilang lola, madalas na gigising at umiiyak ang sanggol;
- hindi tamang pamamahagi ng pagtulog sa araw at gabi. Kung ang sanggol ay natutulog nang labis sa araw, kung gayon ang mahinang pagtulog sa gabi ay hindi nakakagulat;
- paglabag sa rehimeng pagpapakain. Pagkatapos maabot ang 9 na buwan, ang pagpapakain sa gabi ay opsyonal. Kung ang sanggol ay nagising dahil sa gutom, kung gayon ang regimen ng pagpapakain sa araw ay dapat na muling isaalang-alang;
- kakulangan ng pisikal na aktibidad. Kung ang mga bata ay hindi aktibo sa araw, malamang na mas malala ang kanilang pagtulog sa gabi;
- kawalan ng ginhawa. Ito ay isa pang dahilan kung bakit maaaring hindi makatulog ng maayos ang iyong sanggol. Kung ang silid ay masyadong mainit, masikip o masyadong mahalumigmig, o kabaligtaran, ang hangin ay masyadong tuyo, ang pagtulog ay hindi magiging komportable at mahaba. Ang isang hindi komportable na kutson at mga lampin ay maaari ring negatibong makaapekto sa pagtulog ng iyong sanggol.
Ang isa pang dahilan para sa mahinang pagtulog sa isang sanggol ay maaaring colic o pagngingipin. Ang pagtulog kapag may masakit ay mahirap kahit na para sa isang may sapat na gulang, at higit pa para sa isang bata.
Kung ang iyong anak ay hindi nakakatulog ng maayos sa araw, dapat mong bigyang pansin ang kapaligiran. Upang makapagpahinga siya hangga't nararapat sa kanyang edad, kinakailangan upang matiyak na walang masyadong malakas na pag-uusap, musika, mga tawag sa telepono, atbp. Kung ang mga matatalim na tunog ay gumising sa sanggol at siya ay nagsimulang umiyak, kung gayon ito ay magiging napakahirap para sa kanya na makatulog muli.
Mga aksyon ng mga magulang para gawing normal ang tulog ng kanilang anak
Upang ang isang bata ay makatulog ng mas maraming oras hangga't kinakailangan sa kanyang edad, kinakailangan upang matukoy ang sanhi ng kanyang pagtulog. hindi mapakali sa pagtulog at alisin ito. Inirerekomenda ng mga doktor na sundin ang ilang mga rekomendasyon na makakatulong na gawing normal ang pagtulog ng isang bata sa 9 na buwan:
- Maipapayo na matulog sa parehong silid kasama ang bata. Sa parehong silid kasama ang mga magulang, ang sanggol ay magiging mas kalmado;
- Kinakailangan na regular na ma-ventilate ang silid kung saan natutulog ang sanggol - ang silid ay hindi dapat mapuno. Pinakamainam kapag ang antas ng halumigmig sa silid ay 60%;
- dapat ibigay sa sanggol pisikal na Aktibidad, makipaglaro sa kanya. Sa ganitong paraan siya ay mapapagod sa gabi at matulog nang mas mahusay sa gabi, gayunpaman, ang labis na pagkapagod ay maaari ring negatibong makaapekto sa pagtulog;
- Huwag hayaang makatulog nang labis ang iyong sanggol araw. Kung ang isang siyam na buwang gulang na sanggol ay hindi gustong matulog sa araw, hindi na kailangang pilitin siya.
Ang pagtukoy sa mga sanhi ng mga abala sa pagtulog at pagsunod sa mga patakaran para sa pag-aalis ng mga ito ay makakatulong na maibalik sa normal ang tagal ng pagtulog ng bata.
Habang lumalaki ang sanggol, babalik sa normal ang kanyang pagtulog. Matapos ang sanggol ay umabot sa isang taong gulang, ang sanggol ay makatulog nang mas mahimbing sa gabi, nang hindi pinipilit ang mga magulang na bumangon nang maraming beses at tiyakin ang kanilang mahal sa buhay.
Bakit huminto sa pagtulog ng maayos ang anak ko?
Ang mga sitwasyon ay madalas na nangyayari kapag ang bata ay natutulog nang maayos, kung minsan kahit buong gabi na hindi bumabangon, ngunit sa edad na siyam na buwan ay tumigil siya. Bakit ito nangyayari?
Bilang isang patakaran, ito ay dahil sa kanyang paglaki. Bawat buwan, ang sanggol ay nagbubukas ng higit at higit pang mga pagkakataon na may kaugnayan sa mga kakayahan ng kanyang katawan, at siya mismo ay nagiging aktibo at matanong. Kung gusto niya, madali siyang gumulong mula sa kanyang likod hanggang sa kanyang tiyan at likod, gumagapang nang maayos, nakaupo at kahit na tumayo - ngayon ay marami na siyang magagawa. Ang pinabilis na mga rate ng paglaki ay maaaring maging sanhi ng isang bata na huminto sa pagtulog ng maayos.
Ang pangalawang dahilan ng mahinang pagtulog ay maaaring sobrang trabaho. Minsan ang mga bata ay sobrang hilig sa pag-aaral ng lahat ng bago na hindi sila kumakain ng marami sa araw, wala silang oras para dito. 9 isang buwang gulang na sanggol Napakaraming iba't ibang mga item na magagamit na maaari niyang maabot at mahawakan ang kanyang sarili! Sa edad na ito, natututo din ang bata ng mga bagong pagkain, dahil ito ang panahon ng pagpapakilala ng mga hindi pangkaraniwang pagkain sa komplementaryong pagpapakain.
Bilang isang resulta, sa gabi ang sanggol ay maaaring pagod na pagod mula sa kanyang mga aktibidad at mga impression na siya ay gumising ng maraming beses sa gabi. Higit na mahirap para sa isang overtired na bata na makatulog, siya ay nakatulog mamaya at gumising ng mas maaga, dahil may pagnanais na kumain at makabawi sa mga pagkalugi sa araw. Kaya, sa gabi ay mas mababa ang tulog niya kaysa sa dapat niyang tulog sa kanyang edad, at ang araw-araw na tagal ng pagtulog ay nabawasan.
Paano maayos na patulugin ang isang sanggol sa 9 na buwan
Ang mga bata na sobrang pagod ay nahihirapang makatulog sa gabi. Upang makatulog ang gayong bata sa oras, dapat mong maingat na sundin ang pang-araw-araw na gawain.
Mahalagang subaybayan ang emosyon ng naturang bata, lalo na sa oras ng gabi. Dapat mong limitahan ang panonood ng telebisyon, maingay at nakakatawang Laro, komunikasyon sa mga bisita, pakikipag-ugnayan sa isang computer at iba pang modernong digital device.
Bago matulog, dapat kang magsagawa ng isang espesyal na ritwal. Dapat itong isama ang mga pamamaraan para sa pagligo, pagbibihis, at paggamit ng sanggol mga pampaganda atbp.
Kung hindi posible na matulog ang bata sa oras at ang mga unang palatandaan ng pagkapagod ay napalampas, dapat mong kalmado siya, kung hindi, hindi siya makatulog. Maaari kang magbasa ng libro o makipag-chat sa iyong sanggol sa isang tahimik na kapaligiran, kumanta ng isang oyayi.
Kung ang isang bata sa edad na ito ay nahihirapang makatulog, kahit na sinubukan nilang i-rock siya sa pagtulog, dapat niyang matutunan ang pamamaraan ng pagkakatulog nang nakapag-iisa.
Kung ang iyong sanggol ay nakatulog lamang sa iyong mga bisig o sa tulong ng iyong suso, at natutulog nang hindi mapakali sa gabi at nagising na umiiyak ng ilang beses, dapat mo siyang patulugin sa gabi nang medyo naiiba. Ito ay kinakailangan upang kalmado ang sanggol, ngunit lamang sa isang kalahating tulog na estado, bago siya ganap na nakatulog, at ilagay siya sa kuna.
Aabutin ng mga 1-2 linggo ng iyong pasensya upang turuan siyang makatulog nang mag-isa. Magkakaroon ng mga hiyawan at luha, kailangan mong maging handa para dito. Oras ng 10 minuto - ayon sa sikat na Amerikanong pediatrician na si Benjamin Spock, ito ang oras na maaaring sumigaw ang isang bata nang walang kaunting banta sa kalusugan. Bilang isang patakaran, ang mga bata ay "sumusuko" sa 7-9 minuto. Ngunit pagkatapos, kapag siya ay nagising sa gabi, ang sanggol ay hindi iiyak at, pagkatapos mahiga, ay matutulog nang mag-isa.
Mga paliguan sa gabi para sa mahimbing na pagtulog
Kung ang iyong anak ay huminto sa pagtulog nang maayos, maaari mo siyang tulungan na huminahon at makapagpahinga. mainit na paliguan Sa mga herbal na pagbubuhos bago matulog. Ang paggamit ng mga halamang gamot ay hindi nakakapinsala sa kalusugan ng sanggol. Maaaring ito ay chamomile, valerian, mint, lemon balm, lavender o thyme.
Kinakailangan na maghanda ng isang pagbubuhos ng mga halamang gamot nang maaga at idagdag ito sa tubig bago maligo. Upang maghanda ng isang decoction, kailangan mo ng dalawa o tatlong kutsara ng mga tuyong dahon o damo, ibuhos ang isang litro ng mainit. pinakuluang tubig at hayaan itong magluto ng 20-30 minuto. Hindi inirerekomenda na kumuha ng mga herbal na paliguan araw-araw; pinakamahusay na ayusin ang gayong pamamaraan pagkatapos ng isa o dalawang araw.
Ang pine needle extract ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagpapatahimik ng emosyonal at nasasabik na mga bata. Ang paggamit ng mga paliguan na may pine extract sa isang regular na batayan ay magbibigay-daan sa iyong patulugin ang iyong sanggol nang mas mabilis, na tinitiyak na siya ay nakatulog nang maayos.
Magbasa pa:
Mga pamantayan ng dami at tagal tulog na baby tinatayang. Nangangahulugan ito na kung ang isang bata ay natutulog nang mas kaunti o mas mahaba, mas madalas o mas madalas, hindi mo dapat pilitin siyang matulog, o, sa kabaligtaran, gisingin siya nang maaga! Ang mga pamantayan ay isang gabay lamang para sa ina upang maipamahagi nang tama ang pang-araw-araw na gawain ng bata.
Ang tagal ng pagtulog para sa lahat ng mga bata ay indibidwal.
Tulad ng para sa isang may sapat na gulang, ang tagal ng pagtulog ng isang bata ay naiimpluwensyahan ng buong linya salik: mula sa sikolohikal at pisikal na kalagayan sa ugali at pang-araw-araw na gawain. Kung ang bata ay malusog, maganda ang pakiramdam, alerto at aktibo sa araw, ngunit mas mababa ang tulog ng bata kaysa sa inirerekomenda, hindi na kailangang mag-alala. Maliban kung, siyempre, pinag-uusapan natin O maliliit na paglihis mula sa tinukoy na mga pamantayan. Gayunpaman, ang isang pattern ay sinusunod: kaysa mas maliit na bata, mas dapat siyang matulog.
Narito ang mga average na halaga para sa kung gaano karaming tulog ang dapat matulog ng isang bata depende sa edad:
Mula 1 hanggang 2 buwan, ang sanggol ay dapat matulog ng mga 18 oras;
Mula 3 hanggang 4 na buwan, ang bata ay dapat matulog ng 17-18 na oras;
Mula 5 hanggang 6 na buwan, ang isang sanggol ay dapat matulog ng mga 16 na oras;
Mula 7 hanggang 9 na buwan, ang isang sanggol ay dapat matulog ng mga 15 oras;
Mula 10 hanggang 12 buwan, ang isang sanggol ay dapat matulog ng mga 13 oras;
Mula 1 hanggang 1.5 taon, ang bata ay natutulog ng 2 beses sa araw: ang 1st nap ay tumatagal ng 2-2.5 na oras, ang 2nd nap ay tumatagal ng 1.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 1.5 hanggang 2 taon, ang bata ay natutulog isang beses sa araw para sa 2.5-3 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 2 hanggang 3 taong gulang, ang bata ay natutulog isang beses sa araw para sa 2-2.5 na oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10-11 na oras;
Mula 3 hanggang 7 taong gulang, ang bata ay natutulog isang beses sa araw para sa mga 2 oras, ang pagtulog sa gabi ay tumatagal ng 10 oras;
Pagkatapos ng 7 taon, ang isang bata ay hindi kailangang matulog sa araw; sa gabi, ang isang bata sa edad na ito ay dapat matulog ng hindi bababa sa 8-9 na oras.
Matulog mula 0 hanggang 3 buwan
Bago ang 3 buwan, ang isang bagong panganak ay natutulog nang husto - humigit-kumulang 17 hanggang 18 oras sa isang araw sa unang ilang linggo at 15 hanggang 17 oras sa isang araw sa tatlong buwan.
Ang mga bata ay halos hindi natutulog nang higit sa tatlo hanggang apat na oras sa isang pagkakataon, araw man o gabi. Nangangahulugan ito na hindi ka rin makakatulog ng maraming oras nang sunud-sunod. Sa gabi kailangan mong bumangon upang pakainin at palitan ang iyong sanggol; sa araw na paglalaruan mo ito. Ang ilang mga sanggol ay natutulog sa gabi kasing aga ng 8 linggo, ngunit karamihan sa mga sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa buong gabi, hindi lamang hanggang 5 o 6 na buwan, ngunit higit pa. Kinakailangang sundin ang mga alituntunin ng magandang pagtulog mula sa kapanganakan.
Mga panuntunan sa pagtulog.
Narito ang maaari mong gawin sa edad na ito upang matulungan ang iyong anak na magkaroon ng magandang gawi sa pagtulog:
Maghanap ng mga palatandaan na ang iyong anak ay pagod
Sa unang anim hanggang walong linggo, ang iyong sanggol ay hindi magagawang manatiling gising nang higit sa dalawang oras sa isang pagkakataon. Kung hindi mo siya patulugin nang mas mahaba kaysa dito, siya ay magiging sobrang pagod at hindi makakatulog ng maayos. Pagmasdan hanggang sa mapansin mo na ang bata ay inaantok. Kinusot niya ang kanyang mga mata, sinabunutan ang kanyang tainga, at lumilitaw ang mga malabong batik sa ilalim ng kanyang mga mata. madilim na bilog? Kung napansin mo ang mga ito o anumang iba pang mga palatandaan ng pag-aantok, ipadala siya sa kanyang kuna. Sa lalong madaling panahon ay magiging pamilyar ka sa pang-araw-araw na ritmo at pag-uugali ng iyong sanggol na magkakaroon ka ng ikaanim na sentido at katutubo na malalaman kung handa na siyang matulog.
Simulan mong ipaliwanag sa kanya ang pagkakaiba ng araw at gabi
Ang ilang mga sanggol ay mga kuwago sa gabi (maaaring napansin mo na ang ilang mga pahiwatig nito sa panahon ng pagbubuntis). At habang maaaring gusto mong patayin ang mga ilaw, maaaring aktibo pa rin ang iyong anak. Sa mga unang araw, wala kang magagawa tungkol dito. Ngunit kapag ang iyong sanggol ay humigit-kumulang 2 linggo na, maaari mong simulan ang pagtuturo sa kanya ng pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw.
Kapag ang iyong anak ay alerto at aktibo sa araw, makipaglaro sa kanya, buksan ang mga ilaw sa bahay at sa kanyang silid, at huwag subukang bawasan ang normal na ingay sa araw (telepono, TV, o dishwasher). Kung siya ay nakatulog habang nagpapakain, gisingin siya. Huwag makipaglaro sa iyong anak sa gabi. Kapag pumasok ka sa kanyang nursing room, i-dim ang mga ilaw at ingay at huwag makipag-usap sa kanya ng masyadong mahaba. Hindi magtatagal bago magsimulang maunawaan ng iyong sanggol na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.
Bigyan mo siya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa
Kapag ang iyong sanggol ay nasa pagitan ng 6 at 8 na linggong gulang, simulan ang pagbibigay sa kanya ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Paano? Ilagay siya sa kanyang kuna kapag siya ay inaantok ngunit gising pa rin, payo ng mga eksperto. Hindi nila hinihikayat ang pag-tumba o pagpapakain sa iyong sanggol bago matulog. “Iniisip ng mga magulang na kung sisimulan nilang turuan ang kanilang anak nang masyadong maaga, hindi ito magkakaroon ng epekto,” ang sabi nila, “Pero hindi ito ganoon. Ang mga sanggol ay nagkakaroon ng mga gawi sa pagtulog. Kung pinapatulog mo ang iyong sanggol gabi-gabi sa unang walong linggo, bakit siya aasahan na may kakaiba sa susunod?"
Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang tatlong buwan?
Sa oras na ang iyong sanggol ay umabot sa 2 o 3 buwan, maaari siyang gumising nang mas madalas sa gabi kaysa sa nararapat at maaaring magkaroon ng negatibong mga asosasyon sa pagtulog.
Ang mga bagong silang ay kailangang gumising sa gabi upang magpakain, ngunit ang ilan ay maaaring aksidenteng nagising ang kanilang mga sarili bago sila aktwal na kailangang pakainin. Upang maiwasan ito, subukang balutin ang iyong sanggol (balutin siya nang mahigpit sa isang kumot) bago siya ilagay sa kanyang kuna sa gabi.
Iwasan ang hindi kinakailangang mga asosasyon sa pagtulog - ang iyong sanggol ay hindi dapat umasa sa tumba o pagpapakain upang makatulog. Ilagay ang iyong sanggol sa kama bago siya makatulog at hayaan siyang makatulog nang mag-isa.
Matulog mula 3 hanggang 6 na buwan
Sa pamamagitan ng 3 o 4 na buwan, karamihan sa mga sanggol ay natutulog ng 15 hanggang 17 oras sa isang araw, 10 hanggang 11 sa kanila sa gabi, at ang natitirang oras ay nahahati sa pagitan ng 3 at karamihan sa 4 na 2 oras na pag-idlip sa araw.
Sa simula ng panahong ito, maaari ka pa ring bumangon ng isang beses o dalawang beses sa isang gabi para sa pagpapakain, ngunit sa 6 na buwan ay makatulog na ang iyong sanggol sa buong gabi. Ito ay hindi isang katotohanan, siyempre, na siya ay patuloy na matulog sa buong gabi, ngunit ito ay depende sa kung ikaw ay bumuo ng kanyang mga kasanayan sa pagtulog.
Paano patulugin ang isang bata?
Magtakda ng malinaw na night mode at idlip at dumikit dito.
Habang ang iyong sanggol ay bagong panganak, maaari kang magpasya kung kailan siya ibababa sa gabi sa pamamagitan ng pagmamasid sa mga senyales ng pagkaantok (pagkuskos sa kanyang mga mata, pagkalikot sa kanyang tainga, atbp.). Ngayon na siya ay medyo mas matanda, dapat mo siyang itakda tiyak na oras para sa pagtulog sa gabi at araw.
Sa gabi magandang oras para sa isang bata - sa pagitan ng 19.00 at 20.30. Sa paglaon, malamang na siya ay masyadong pagod at nahihirapang makatulog. Ang iyong anak ay maaaring hindi mukhang pagod sa gabi - sa kabaligtaran, siya ay maaaring mukhang napaka-energetic. Ngunit maniwala ka sa akin, ito ay isang tiyak na senyales na oras na para matulog ang bata.
Sa parehong paraan, maaari mong itakda ang oras ng pagtulog sa araw - iiskedyul ito sa parehong oras araw-araw, o gawin ang pakiramdam, pagpapatulog sa iyong anak kapag nakita mong siya ay pagod at kailangang magpahinga. Ang alinmang diskarte ay katanggap-tanggap hangga't ang sanggol ay nakakakuha ng sapat na tulog.
Magsimulang magtatag ng isang gawain sa oras ng pagtulog.
Kung hindi mo pa ito nagagawa, pagkatapos ay sa edad na 3-6 na buwan ay oras na. Maaaring kabilang sa ritwal ng oras ng pagtulog ng iyong anak ang mga sumusunod: paliguan siya, makipaglaro sa kanya ng tahimik, magbasa ng isang kuwento bago matulog, kumanta ng oyayi. Halikan mo siya at mag-goodnight.
Anuman ang ritwal ng iyong pamilya, dapat mong gawin ito sa parehong pagkakasunud-sunod, sa parehong oras bawat gabi. Ang mga bata ay nangangailangan ng pare-pareho, at ang pagtulog ay walang pagbubukod.
Gisingin ang iyong anak sa umaga
Kung ang iyong anak ay madalas na natutulog ng higit sa 10 - 11 oras sa gabi, ipinapayong gisingin siya sa umaga. Kaya, tutulungan mo siyang ibalik ang kanyang rehimen. Ang pagpapanatili ng iskedyul ng oras ng pagtulog ay maaaring hindi mukhang mahirap sa iyo, ngunit tandaan na ang iyong sanggol ay kailangang matulog nang regular sa araw din. Makakatulong ang paggising sa parehong oras tuwing umaga.
Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari bago ang 6 na buwan?
Dalawang problema - ang paggising sa gabi at ang pagbuo ng mga negatibong asosasyon sa pagtulog (kapag ang iyong sanggol ay umaasa sa tumba o pagpapakain para makatulog) - nakakaapekto sa parehong mga bagong silang at mas matatandang bata. Ngunit sa paligid ng 3-6 na buwan, maaaring lumitaw ang isa pang problema - kahirapan sa pagtulog.
Kung ang iyong sanggol ay nahihirapang makatulog sa gabi, siguraduhin munang hindi siya matutulog nang huli (dahil nabanggit namin, ang isang sobrang pagod na sanggol ay nahihirapang makatulog). Kung hindi ito ang kaso, maaaring nakabuo siya ng isa o higit pang mga asosasyon sa pagtulog. Ngayon na ang oras upang alisin ang mga ito. Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa, ngunit hindi mahalaga kung hindi ka magtagumpay.
Inirerekomenda ng ilan na maghintay hanggang sa ang bata ay "sumisigaw at makatulog," ngunit ano ang mas mahalaga sa iyo: ang nerbiyos ng bata o ang iyong sariling kaginhawahan kapag inilagay mo ang bata sa kama at nakalimutan? Ang ilang mga sanggol ay hindi lamang hindi natutulog, ngunit nagiging labis na nasasabik na ang mga karaniwang pamamaraan ng pagpapatulog sa kanila ay hindi na makatutulong sa iyo at ang bata ay magigising na umiiyak buong gabi.
Matulog mula 6 hanggang 9 na buwan
Ang mga bata sa edad na ito ay nangangailangan ng humigit-kumulang 14-15 oras ng pagtulog bawat araw, at maaari silang matulog nang humigit-kumulang 7 oras sa isang pagkakataon. Kung ang iyong sanggol ay natutulog nang mas mahaba kaysa sa pitong oras, malamang na siya ay nagising saglit ngunit nagagawa niyang matulog muli nang mag-isa—isang magandang tanda. Nangangahulugan ito na lumalaki ka ng isang mahusay na dormous.
Marahil ay tumatagal siya ng dalawa at kalahating oras hanggang dalawang oras na pag-idlip sa araw, isang beses sa umaga at isa sa hapon. Tandaan: ang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi ay nakakatulong na ayusin ang iyong mga gawi sa pagtulog.
Ang pamantayan ay 10-11 oras ng pagtulog sa gabi at 3 beses 1.5-2 oras sa araw.
Paano patulugin ang isang bata?
Magtatag ng isang ritwal sa oras ng pagtulog at palaging sundin ito
Bagama't malamang na nakapagtatag ka ng ilang uri ng gawain sa oras ng pagtulog sa loob ng mahabang panahon, ang iyong sanggol ay ngayon pa lang talaga nagsisimulang lumahok dito. Maaaring kabilang sa iyong ritwal ang pagpapaligo sa iyong anak, paglalaro ng tahimik, pagbabasa ng isang kuwento o dalawa bago matulog, o isang lullaby. Tandaan na dapat mong kumpletuhin ang lahat ng mga hakbang na ito sa parehong pagkakasunud-sunod at sa parehong oras bawat gabi. Mapapahalagahan ng bata ang iyong pagkakapare-pareho. Gustung-gusto ng mga maliliit na bata ang isang pare-parehong iskedyul na maaasahan nila.
Ang iyong gawain sa oras ng pagtulog ay magsasaad na oras na upang unti-unting huminahon at maghanda para sa pagtulog.
Panatilihin ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi
Parehong ikaw at ang iyong sanggol ay makikinabang sa pagkakaroon ng pare-parehong iskedyul na kinabibilangan ng pagtulog at pagtulog. Nangangahulugan ito na dapat mong subukang manatili sa iyong paunang binalak na iskedyul. Kapag ang iyong anak ay natutulog sa araw, kumakain, naglalaro, at natutulog sa parehong oras araw-araw, magiging mas madali para sa kanya na makatulog. Tiyaking binibigyan mo ng pagkakataon ang iyong anak na makatulog nang mag-isa.
Dapat matuto ang bata na makatulog nang mag-isa. Ilagay siya sa kuna bago siya makatulog, at subukang huwag siyang sanayin sa mga panlabas na kadahilanan (pagtumba o pagpapakain) bilang isang paunang kinakailangan para makatulog. Kung ang isang bata ay umiiyak, ang karagdagang pag-uugali ay nakasalalay sa iyo. Karamihan sa mga eksperto ay nagpapayo na maghintay hanggang kahit na ilang minuto upang matukoy kung ang bata ay tunay na nagagalit. Ang iba ay nagpapayo na huwag maghintay hanggang ang bata ay lumuha at nagtataguyod kasamang natutulog anak na may mga magulang.
Ang mga maliliit na bata na hindi kailanman nahirapan sa pagtulog ay maaaring biglang magising sa kalagitnaan ng gabi o nahihirapang makatulog sa edad na ito. Ang mga karamdaman sa pagtulog ay kadalasang nauugnay sa katotohanan na sa ngayon ang iyong anak ay natututong umupo, gumulong-gulong, gumapang, at marahil ay tumayo nang mag-isa; hindi nakakagulat na gugustuhin niyang subukan ang kanyang mga bagong kasanayan habang natutulog. Maaaring magising ang sanggol sa gabi upang subukang umupo o tumayo nang isang beses.
Sa isang kalahating tulog na estado, ang bata ay nakaupo o tumayo, at pagkatapos ay hindi makababa at mahiga nang mag-isa. Siyempre, sa wakas ay nagising siya at nagsimulang umiyak at tumawag sa kanyang ina. Ang iyong gawain ay kalmado ang bata at tulungan siyang mahiga.
Kung ang iyong sanggol ay natutulog pagkalipas ng 8:30 ng gabi at biglang magigising sa gabi, subukang yuyugyog sa kanya upang matulog nang mas maaga ng kalahating oras. Sa iyong sorpresa, makikita mo na ang iyong anak ay nagsisimulang makatulog nang mas mahimbing.
Matulog mula 9 hanggang 12 buwan
Natutulog na ang iyong sanggol ng 10 hanggang 12 oras sa gabi. At dalawa pang beses sa isang araw para sa 1.5-2 na oras. Tiyaking nakakakuha siya ng sapat - ang tagal ng pagtulog ay may malaking papel sa pag-unlad ng isang bata. Mahalaga rin na mapanatili ang isang pare-parehong iskedyul ng pagtulog. Kung ang iskedyul na ito ay umiikot, malaki ang posibilidad na ang bata ay mahihirapang makatulog at madalas na magigising sa gabi.
Paano patulugin ang isang bata?
Ritwal sa gabi
Panatilihin ang isang regular na ritwal sa oras ng pagtulog sa gabi. Ito ay mahalaga: isang paliguan, isang kuwento bago matulog, pagpunta sa kama. Maaari ka ring magdagdag ng tahimik na paglalaro, siguraduhin lang na sinusunod mo ang parehong pattern tuwing gabi. Mas gusto ng mga bata ang pare-pareho at pakiramdam na ligtas sila kapag alam nila kung ano ang aasahan.
Mga pattern ng pagtulog sa araw at gabi
Ang pagtulog ng iyong anak ay bubuti kung susundin mo ang isang nakagawiang hindi lamang sa gabi, kundi pati na rin sa araw. Kung ang isang bata ay kumakain, naglalaro at natutulog sa eksaktong parehong oras, malamang na palaging magiging madali para sa kanya na makatulog.
Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong makatulog nang mag-isa. Huwag mong pigilan siya sa pagsasanay sa mahalagang kasanayang ito. Kung ang tulog ng iyong sanggol ay nakasalalay sa pagpapakain, pag-ulog, o isang oyayi, mahihirapan siyang makatulog muli kapag nagising siya sa gabi. Baka umiyak pa siya.
Anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mangyari?
Ang pag-unlad ng bata ay puspusan: maaari siyang umupo, gumulong, gumapang, tumayo at, sa wakas, gumawa ng ilang hakbang. Sa edad na ito, hinahasa at sinasanay niya ang kanyang mga kakayahan. Nangangahulugan ito na maaari siyang maging overstimulated at nahihirapang makatulog, o maaaring magising sa gabi upang mag-ehersisyo.
Kung ang bata ay hindi maaaring huminahon at makatulog sa kanyang sarili, siya ay iiyak at tatawag sa iyo. Halika at pakalmahin ang bata.
Ang iyong anak ay maaari ring gumising sa gabi dahil sa takot na maabandona, nangungulila sa iyo at nag-aalala na hindi ka na babalik. Malamang na kalmado siya sa sandaling lapitan mo siya.
Mga pamantayan sa pagtulog. Mula sa isang taon hanggang 3
Malaki na ang anak mo. Ngunit siya rin, tulad ng dati, ay nangangailangan ng maraming tulog.
Matulog mula 12 hanggang 18 buwan
Hanggang sa edad na dalawa, ang isang bata ay dapat matulog ng 13-14 na oras sa isang araw, kung saan 11 oras sa gabi. Ang natitira ay mapupunta sa pagtulog sa araw. Sa 12 buwan ay kailangan pa rin niya ng dalawang idlip, ngunit sa 18 buwan ay handa na siya para sa isa (isa at kalahati hanggang dalawang oras) na naps. Ang rehimeng ito ay tatagal ng hanggang 4-5 taon.
Ang paglipat mula sa dalawang naps sa isa ay maaaring maging mahirap. Inirerekomenda ng mga eksperto ang paghahalili ng mga araw na may dalawang idlip na may mga araw na may isang idlip, depende sa kung gaano karaming tulog ang natulog ng sanggol noong nakaraang gabi. Kung ang bata ay natulog nang isang beses sa araw, mas mahusay na patulugin siya nang mas maaga sa gabi.
Paano patulugin ang isang bata?
Bago ang edad na 2, halos walang bago na makakatulong sa iyong sanggol na makatulog nang maayos. Sundin ang mga diskarte na natutunan mo kanina.
Panatilihin ang isang pare-parehong gawain sa oras ng pagtulog
Ang isang magandang gawain sa oras ng pagtulog ay makakatulong sa iyong anak na unti-unting huminahon sa pagtatapos ng araw at maghanda para sa pagtulog.
Kung ang iyong anak ay nangangailangan ng isang labasan para sa labis na enerhiya, hayaan siyang tumakbo nang ilang sandali bago magpatuloy sa mas tahimik na mga aktibidad (tulad ng tahimik na paglalaro, paliguan, o isang kuwento sa pagtulog). Sundin ang parehong pattern tuwing gabi - kahit na wala ka sa bahay. Gustung-gusto ng mga bata kapag malinaw at tumpak ang lahat. Ang kakayahang mahulaan kung kailan mangyayari ang isang bagay ay nakakatulong sa kanila na kontrolin ang sitwasyon.
Siguraduhin na ang iyong anak ay may pare-parehong iskedyul ng pagtulog sa araw at gabi
Ang pagtulog ng iyong anak ay magiging mas regular kung susubukan mong sundin ang isang regular na iskedyul. Kung natutulog siya sa araw, kumakain, naglalaro, at natutulog sa parehong oras araw-araw, malamang na madali siyang makatulog sa gabi.
Bigyan ang iyong anak ng pagkakataong makatulog nang mag-isa
Huwag kalimutan kung gaano kahalaga para sa iyong anak na makatulog nang mag-isa tuwing gabi. Ang tulog ay hindi dapat nakadepende sa tumba, pagpapakain, o oyayi. Kung umiiral ang gayong pag-asa, ang bata, na nagising sa gabi, ay hindi makatulog sa kanyang sarili at tatawagan ka. Ang gagawin kung mangyari ito ay nasa iyo.
Sa edad na ito, ang iyong anak ay maaaring nahihirapang makatulog at maaaring madalas na gumising sa gabi. Ang sanhi ng parehong mga problema ay mga bagong milestone sa pag-unlad ng bata, lalo na sa pagtayo at paglalakad. Ang iyong sanggol ay nasasabik sa kanyang mga bagong kasanayan kaya't gusto niyang patuloy na sanayin ang mga ito, kahit na sabihin mong oras na ng pagtulog.
Kung ang iyong anak ay nag-aatubili at ayaw matulog, karamihan sa mga eksperto ay inirerekomenda na iwanan siya sa kanyang silid sa loob ng ilang minuto upang makita kung siya ay huminahon sa kanyang sarili. Kung ang bata ay hindi huminahon, kami ay nagbabago ng mga taktika.
Kakailanganin mo ring magpasya kung ano ang gagawin kung ang iyong sanggol ay nagising sa gabi, hindi mapatahimik sa kanyang sarili, at tumawag para sa iyo. Subukang pumasok at tingnan: kung siya ay nakatayo, dapat mong tulungan siyang mahiga. Ngunit kung gusto ng iyong anak na manatili ka at makipaglaro sa kanya, huwag sumuko. Dapat niyang maunawaan na ang oras ng gabi ay para sa pagtulog.
Matulog mula 18 hanggang 24 na buwan
Ang iyong sanggol ay dapat na ngayong natutulog ng humigit-kumulang 10-12 oras sa gabi, kasama ang dalawang oras na pag-idlip sa hapon. Ang ilang mga bata ay hindi magagawa nang walang dalawang mas maiikling idlip hanggang sila ay dalawang taong gulang. Kung isa sa kanila ang anak mo, huwag mo itong labanan.
Paano matutulungan ang iyong anak na makatulog?
Tulungan ang iyong anak na masira masamang ugali may kinalaman sa pagtulog
Ang iyong anak ay dapat na makatulog nang nakapag-iisa, nang walang tumba, pagpapasuso o iba pang pantulong sa pagtulog. Kung ang kanyang pagkakatulog ay nakasalalay sa alinman sa mga ito panlabas na mga kadahilanan, sa gabi hindi siya makakatulog ng mag-isa kung magigising siya at wala ka.
Sinasabi ng mga eksperto: "Isipin na natutulog ka habang nakahiga sa isang unan, pagkatapos ay nagising sa kalagitnaan ng gabi at natuklasan na ang unan ay nawawala. Malamang na mag-aalala ka tungkol sa kawalan nito at magsimulang hanapin ito, at sa gayon ay magigising sa wakas. mula sa pagtulog. Gayundin, kung ang isang bata ay natutulog tuwing gabi na nakikinig sa isang partikular na CD, pagkatapos ay kapag siya ay nagising sa gabi at hindi nakarinig ng musika, siya ay magtataka "ano ang nangyari?" Ang isang palaisipang bata ay malamang na hindi mahulog. madaling makatulog. Upang maiwasan ang sitwasyong ito, subukang patulugin siya, kapag inaantok siya ngunit gising pa, para makatulog siya nang mag-isa.
Bigyan ang iyong anak ng mga katanggap-tanggap na pagpipilian sa oras ng pagtulog
Sa mga araw na ito, sinisimulan ng iyong sanggol na subukan ang mga limitasyon ng kanyang bagong natuklasang kalayaan, na gustong igiit ang kontrol sa mundo sa paligid niya. Upang mabawasan ang paghaharap sa oras ng pagtulog, hayaan ang iyong anak na gumawa ng mga pagpipilian hangga't maaari sa oras ng kanyang pagtulog. ritwal sa gabi- anong fairy tale ang gusto niyang marinig, anong pajama ang gusto niyang isuot.
Palaging mag-alok ng dalawa o tatlong alternatibo lamang at tiyaking masaya ka sa anumang pagpipilian. Halimbawa, huwag magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon?" Siyempre, sasagot ang bata ng “Hindi,” at hindi ito katanggap-tanggap na sagot. Sa halip, subukang magtanong, "Gusto mo bang matulog ngayon o sa loob ng limang minuto?" Natutuwa ang bata na makakapili siya, at panalo ka kahit anong pagpipilian ang gawin niya.
Anong mga paghihirap ang maaaring lumitaw sa pagtulog at pagkakatulog?
Ang dalawang pinakakaraniwang problema sa pagtulog sa mga bata sa lahat ng edad ay ang kahirapan sa pagtulog at madalas na paggising sa gabi.
Itong isa pangkat ng edad may sariling kakaiba. Sa pagitan ng 18 at 24 na buwan, maraming mga sanggol ang nagsisimulang umakyat mula sa kanilang kuna, na posibleng ilagay ang kanilang mga sarili sa panganib (maaaring masakit ang pagkahulog mula sa kanilang kuna). Sa kasamaang palad, hindi nangangahulugan na ang iyong sanggol ay maaaring umalis sa kanyang kuna ay handa na para sa isang malaking kama. Subukang ilayo siya sa panganib gamit ang mga sumusunod na tip.
Ibaba ang kutson. O gawing mas mataas ang mga dingding ng kuna. Kung pwede syempre. Gayunpaman, kapag ang bata ay tumanda, ito ay maaaring hindi gumana.
Walang laman ang kuna. Maaaring gumamit ang iyong sanggol ng mga laruan at dagdag na unan bilang props para tulungan siyang umakyat.
Huwag hikayatin ang iyong anak na subukang bumangon sa kama. Kung ang iyong sanggol ay umakyat mula sa kanyang kuna, huwag matuwa, huwag siyang pagalitan, at huwag hayaan siyang makahiga sa iyong kama. Manatiling kalmado at neutral, matatag na sabihin na hindi ito kinakailangan at ibalik ang bata sa kanyang kuna. Matututuhan niya ang panuntunang ito nang napakabilis.
Gumamit ng canopy para sa kuna. Ang mga produktong ito ay nakakabit sa mga riles ng kuna at tinitiyak ang kaligtasan ng sanggol.
Bantayan ang iyong anak. Tumayo sa isang lugar kung saan makikita mo ang sanggol sa kuna, ngunit hindi ka niya nakikita. Kung sinubukan niyang lumabas, sabihin kaagad na huwag. Pagkatapos mo siyang pagsabihan ng ilang beses, malamang mas magiging masunurin siya.
Gawing ligtas ang kapaligiran. Kung hindi mo mapipigilan ang iyong sanggol na lumabas sa kuna, maaari mong tiyakin na mananatili siyang ligtas. Mga malalambot na unan sa sahig sa paligid ng kanyang kuna at sa mga kalapit na drawer, nightstand, at iba pang bagay na maaari niyang mabangga. Kung talagang ayaw niyang huminto sa paglabas-masok sa kama, maaari mong ibaba ang rehas ng kuna at mag-iwan ng upuan sa malapit. At least hindi mo na kailangang mag-alala na mahulog siya at masaktan ang sarili niya.
Mga pamantayan sa pagtulog: mula dalawa hanggang tatlo
Karaniwang pagtulog sa edad na ito
Ang mga batang dalawa hanggang tatlong taong gulang ay nangangailangan ng humigit-kumulang 11 oras na tulog sa gabi at isa hanggang isa at kalahati hanggang dalawang oras na pahinga sa hapon.
Karamihan sa mga batang nasa edad na ito ay natutulog sa pagitan ng 19:00 at 21:00 at bumabangon sa pagitan ng 6:30 at 8:00. Ang pagtulog ng iyong sanggol ay maaaring sa wakas ay mukhang katulad ng sa iyo, ngunit ang pagkakaiba ay ang isang batang wala pang apat ay gumugugol ng mas maraming oras sa tinatawag na "magaan" o "REM" na pagtulog. Resulta? Dahil mas marami siyang ginagawang transition mula sa isang yugto ng pagtulog patungo sa isa pa, mas madalas siyang gumising kaysa sa iyo. Kaya naman napakahalaga na alam ng bata kung paano pakalmahin ang sarili at makatulog nang mag-isa.
Paano magtanim ng malusog na gawi sa pagtulog?
Ngayon na ang iyong sanggol ay mas matanda na, maaari mong subukan ang ilang mga bagong paraan upang mapabuti ang pagtulog sa gabi.
Ilipat ang iyong sanggol sa isang malaking kama at purihin siya kapag nananatili siya dito
Sa edad na ito, ang iyong sanggol ay malamang na lilipat mula sa isang kuna patungo sa isang malaking kama. kapanganakan nakababatang kapatid maaari ring mapabilis ang paglipat na ito.
Kung ikaw ay buntis, ilipat ang iyong sanggol sa isang bagong kama nang hindi bababa sa anim hanggang walong linggo bago ang iyong takdang petsa, sabi ng eksperto sa pagtulog na si Jodie Mindell: "Hayaan ang iyong nakatatandang anak na maging komportable sa kanyang bagong kama bago niya makita ang sanggol na sumasakop dito." kuna." Kung ang bata ay hindi nais na baguhin ang kama, huwag magmadali sa kanya. Maghintay hanggang ang kanyang bagong panganak na kapatid ay tatlo o apat na buwang gulang. Ang sanggol ay maaaring gumugol ng mga buwang ito sa isang wicker basket o duyan, at ang iyong nakatatandang anak ay magkakaroon ng maraming oras upang masanay dito. Gagawa ito ng mga paunang kondisyon para sa isang mas madaling paglipat mula sa kuna patungo sa kama.
Ang pangunahing dahilan kung bakit kailangan mong isipin ang tungkol sa paglipat ng iyong anak sa isang kama ay ang kanyang madalas na pag-crawl sa labas ng crib at pagsasanay sa banyo. Dapat bumangon ang iyong anak sa gabi upang pumunta sa banyo.
Kapag lumipat ang iyong anak sa isang bagong kama, tandaan na purihin siya kapag natutulog siya dito at nananatili sa buong gabi. Pagkatapos lumipat mula sa isang kuna, ang iyong sanggol ay maaaring bumangon nang paulit-ulit sa kanyang malaking kama dahil lang sa kumportable siyang gawin ito. Kung bumangon ang iyong sanggol, huwag makipagtalo o kabahan. Ibalik mo lang siya sa kama, sabihin sa kanya na oras na para matulog, at lumayo.
Sundin ang lahat ng kanyang mga kahilingan at isama ang mga ito sa iyong ritwal sa oras ng pagtulog.
Maaaring subukan ng iyong sanggol na antalahin ang oras ng pagtulog sa pamamagitan ng paghingi ng "isang beses pa lang" - isang kuwento, isang kanta, isang baso ng tubig. Subukang tanggapin ang mga makatwirang kahilingan ng iyong anak at gawin itong bahagi ng iyong gawain sa oras ng pagtulog. Pagkatapos ay maaari mong payagan ang iyong anak ng isang karagdagang kahilingan - ngunit isa lamang. Iisipin ng bata na siya ay nakakakuha ng kanyang paraan, ngunit malalaman mo na sa katunayan ikaw ay matatag na nakatayo sa iyong sarili.
Extra kiss and wish Magandang gabi
Pangako sa iyong sanggol ng dagdag na goodnight kiss pagkatapos mong itago siya sa unang pagkakataon. Sabihin sa kanya na babalik ka sa loob ng ilang minuto. Baka sa pagbalik mo ay mahimbing na siyang natutulog.
Anong mga paghihirap sa pagtulog ang maaaring lumitaw?
Kung, pagkatapos lumipat sa isang malaking kama, ang iyong sanggol ay nagsimulang bumangon nang mas madalas kaysa dati, ibalik siya sa kanyang kuna at marahan siyang halikan.
Ang isa pang karaniwang problema sa pagtulog sa edad na ito ay ang pagtanggi na matulog. Maaari mong lutasin ang problemang ito kung ikaw mismo ang mamamahala sa mga kahilingan ng iyong anak bago matulog. Gayunpaman, maging makatotohanan: walang bata na masayang tumatakbo sa kama tuwing gabi, kaya maging handa para sa isang pakikibaka.
Marahil ay napansin mo na ang iyong sanggol ay nagkakaroon ng mga bagong alalahanin sa gabi. Maaaring natatakot siya sa dilim, mga halimaw sa ilalim ng kama, paghihiwalay mula sa iyo - ito ay mga normal na takot sa pagkabata, hindi na kailangang mag-alala ng labis. Ang mga takot ay bahagi normal na pag-unlad anak mo. Kung siya ay may bangungot, pumunta kaagad sa kanya, pakalmahin siya at pag-usapan ang kanyang masamang panaginip. Kung umuulit ang mga bangungot, kailangang maghanap ng mga pinagmumulan ng pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay ng bata. Karamihan sa mga eksperto ay sumasang-ayon na kung ang iyong sanggol ay talagang natatakot, okay na hayaan siyang pahigain siya sa iyong kama paminsan-minsan.
Ang kabuuang tagal ng pagtulog ng isang pitong buwang gulang na sanggol ay labing-apat hanggang labinlimang oras bawat araw.Sa pamamagitan ng 7-8 na buwan ng unang taon ng buhay, ang sanggol ay nakabuo na ng isang tiyak na pattern ng pagtulog, na susundin niya sa susunod na taon. Ang tagal ng pagtulog sa araw ay depende sa ugali ng bata, sa kanya mga katangiang pisyolohikal at kundisyon kapaligiran.
Kaya, ang mas kalmadong mga bata ay natutulog nang higit kaysa sa mga hyperactive. Sa panahon ng pagngingipin o sipon, maaaring maputol ang pattern ng pagtulog sa araw. pamantayan ng edad Ito ay isinasaalang-alang: pagtulog sa umaga sa loob ng dalawang oras, kadalasan mula alas-onse ng umaga hanggang ala-una ng hapon, at pagtulog sa hapon - mula alas-tres ng hapon hanggang alas-singko ng gabi. Ang tatlong naps sa isang araw ay makatwiran din sa edad na ito, ngunit ang bilang ng mga oras ng pagtulog ay nabawasan sa isa at kalahating oras. Ang isang hindi mapag-aalinlanganan na katotohanan ay ang mga sanggol ay natutulog nang mas mahusay habang naglalakad kaysa sa bahay. Samakatuwid, mas mahusay na ilagay ang isang hindi mapakali na sanggol sa isang andador at hayaan siyang huminga sariwang hangin, magiging mas mabilis ang pagtulog.
Gaano katagal dapat matulog ang pito hanggang walong buwang sanggol sa gabi?
Kung itutulog mo ang iyong sanggol pagkalipas ng alas-nuwebe ng gabi, ang kanyang pagtulog ay karaniwang tatagal hanggang alas-siyete ng umaga. Kaya, ang tagal nito ay magiging sampung oras. Para sa pagpapakain sa gabi, ang sanggol ay maaaring bumangon pagkalipas ng alas-dos ng umaga at, pagkatapos tamasahin ang maliit na tiyan, mahimbing na makakatulog hanggang sa umaga. Ang pagtulog sa gabi ay apektado ng pang-unawa sa nakaraang araw. Kung may mga bisita sa bahay at ang sanggol ay labis na nasasabik, kung gayon ang oras ng pagtulog ay maaaring ilipat sa ibang pagkakataon. Kapag nagising sa gabi, dapat mong subukang huwag matakpan ang pagtulog ng iyong sanggol. Para sa pagpapakain at pagpapalit ng damit, sapat na ang madilim na ilaw sa gabi.Paano matutulungan ang iyong anak na magtakda ng iskedyul ng pagtulog
Huwag ilagay ang iyong sanggol sa kama kaagad pagkatapos ng pagpapakain. Hawakan ito sa isang hanay ng ilang minuto.Kung uulitin mo ang mga ritwal sa oras ng pagtulog araw-araw, ang sanggol ay makikinig sa isang tiyak na gawain nang maaga. Bago matulog sa gabi - paliligo, nakapapawing pagod na masahe, pagsusuot ng pajama, pagpapakain at pagkanta ng oyayi. Bago matulog - pagpapakain, tumba sa mga bisig ni nanay at inilagay siya sa kuna kasama ang kanyang paboritong malambot na laruan.
Upang ang iyong pagtulog ay mahimbing at walang patid, dapat mong pakainin ang iyong anak nang mas masustansiya bago ang oras ng pagtulog. Halimbawa, bago matulog sa gabi, bigyan ng sinigang na gatas mantikilya. Ang bakwit, oatmeal o mais ay gagawin. Ang mga ganitong uri ng cereal ay mabilis na natutunaw at nakakabusog sa sanggol sa loob ng mahabang panahon.
Para sa mga walong taong gulang malusog na pagtulog- ang susi sa hindi lamang magandang aktibidad sa susunod na araw, ngunit normal din sikolohikal na pag-unlad. Gayunpaman, sa edad na ito na maraming mga magulang ang nagrereklamo tungkol sa mga problema sa pagtulog ng kanilang mga anak. Paano malutas ang mga ito? Ano ang kailangang gawin upang matiyak na ang tulog ng iyong anak ay magiging maayos at kumpleto muli.
Gaano katagal dapat matulog ang isang bata sa 8 taong gulang?
Anong mga pamantayan sa pagtulog ang itinuturing na tama para sa isang 8 taong gulang na bata? Pagkatapos ng 7 taong gulang, ang pagtanggi ng isang bata na matulog sa araw ay maaaring magsilbing pamantayan. Ngunit sa parehong oras, ang tagal ng pagtulog sa gabi ay dapat na hindi bababa sa 9 na oras. Kung ang sanggol ay hindi natutulog sa araw dahil sa kakulangan ng oras at Mabibigat na karga, kung gayon ang kanyang pagtulog sa gabi ay maaaring tumagal nang mas matagal. Bilang karagdagan, ang kakulangan ng tulog sa araw ay maaaring magresulta sa mga problema sa pagtulog sa gabi.
Hindi mo dapat overload ang iyong anak ng mga club at karagdagang aktibidad. Hayaan siyang magpahinga pagkatapos ng paaralan, gawin ang kanyang takdang-aralin at maglaro sa bahay o pumunta sa isang klase. Huwag mong ipagkait sa iyong anak ang kanyang pagkabata!
Ano ang gagawin kung ang iyong anak ay natatakot na matulog nang mag-isa
Ang takot at pagkabalisa ay normal para sa mga bata emosyonal na reaksyon. Sila mismo ay maaaring takutin ang kanilang mga sarili sa mga kathang-isip na horror story at horror stories. Mapapawi mo ang iyong anak sa pagkabalisa sa pamamagitan ng pagbuo ng isang magandang fairy tale at mahusay na tagapagtanggol. Mag-iwan ng ilaw sa silid, makakatulong din ito sa iyong sanggol na makalimutan ang kanyang mga takot.
Ipaliwanag sa iyong sanggol na ang silid at kama ay pag-aari niya, upang tuwing gabi ay pumupunta siya sa kanyang maaliwalas na sulok.
Ang sanhi ng takot ng mga bata ay maaari ding maging labis na aktibidad sa gabi at panonood ng TV. Bago matulog, gumugol ng oras sa paggawa ng mga tahimik na aktibidad nang hindi nanonood ng TV. Subukang pahigain ang iyong anak sa parehong oras.
Maraming ama ang nagrereklamo na ang kanilang 8 taong gulang na batang lalaki ay natutulog pa rin sa kanyang ina. Ang mga kahihinatnan nito ay maaaring iba o wala para sa parehong mga lalaki at babae. SA pinakamasama kaso ito ay magiging isang ugali at kahit na bilang isang teenager ay mahihirapan ang bata sa pagtulog nang wala ang kanyang ina.
Sa katunayan, ang matagal na co-sleeping sa pagitan ng ina at sanggol ay pagkakamali ng magulang. Dapat mas marami ka maagang edad Unti-unting awatin ang anak sa higaan ng magulang. Sa edad na ito, ang mga bata ay nagtatanggol sa kanilang mga posisyon nang mas may kumpiyansa; nagsisimula silang mag-alinlangan sa kanilang mga magulang, dahil hindi nila naiintindihan kung bakit nagbago ang isip ng mga matatanda at pinipilit siyang matulog nang mag-isa. Maghanap ng mga positibong sandali para sa iyong anak sa kanyang pagtulog sa isang hiwalay na kama. May kumpiyansa, ngunit walang pagsalakay, ipaliwanag ang iyong posisyon at hikayatin ang sanggol na tumanggi na matulog kasama ang nanay o tatay.
Mga sanhi ng childhood insomnia sa 8 taong gulang
Ang mga magulang ng maraming walong taong gulang na mga bata ay nagreklamo ng mga problema sa pagtulog. Kadalasan ang isang bata na 8 taong gulang ay hindi nakakatulog ng maayos dahil sa pagdadalaga. Sa panahong ito, nabuo ang kanyang pananaw sa mundo, maaari niyang simulan ang pagdududa sa kanyang mga magulang at iba pang mga nasa hustong gulang, humahantong ito sa pagiging agresibo at pagtaas ng emosyonalidad, na humahantong naman sa masamang tulog. Upang malutas ang problemang ito, maaari mo lamang hintayin ang pagtatapos ng pagbibinata o pagaanin ang mga pagpapakita nito. Upang gawin ito, makipag-usap sa iyong sanggol, payagan siyang maging malaya, at maging hindi mapag-aalinlanganan na mga awtoridad.
Kung ang sanggol ay labis na nasasabik dahil sa labis na aktibidad, kung gayon ito ay nagkakahalaga ng pagkansela sa lahat ng libangan sa gabi. Bago matulog, maaari kang maligo, magbasa ng mga libro o makinig ng musika.
Sa anumang pagkakataon dapat kang pahintulutan na manood ng TV o gumamit ng computer o iba pang mga gadget bago matulog. Pagkatapos ng mga ito, ang bata ay nahihirapang matulog, siya ay nagiging sobrang excited at maaaring magising sa kanyang pagtulog dahil sa mga bangungot.
Ang isa pang sanhi ng mga bangungot sa pagkabata at pag-iyak sa gabi ay maaaring mga problema sa pagtunaw. Kung ang iyong sanggol ay kumakain ng malaking pagkain bago matulog, kung gayon gastrointestinal tract kahit na sa gabi ay hindi siya makakapagpahinga at gagana, nang naaayon, ang mga selula ng nerbiyos ay tutugon dito.
Maipapayo na ang hapunan ay binubuo ng mga protina (cereal, pasta, isda, manok), gulay o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pakainin ang iyong anak 2 oras bago matulog.
Ang mahinang pagtulog ay maaaring sanhi ng kakulangan sa ginhawa mula sa kama, kutson o pajama. Ang mga problemang ito ay madaling malutas dahil ang mga bata ay nakakapagsalita ng mga ito.
Araw tulog ng baby- ito ay kapaki-pakinabang para sa kanya at para sa kanyang ina, dahil kapag ang sanggol ay nakatulog, mayroon siyang oras para sa paglalaba, paglilinis at pagluluto. Gayunpaman, kadalasan ang mga batang magulang ay nag-aalala na ang kanilang sanggol ay natutulog nang kaunti o, sa kabaligtaran, ng marami. Sa paghahanap ng impormasyon ng interes, nagsaliksik sila sa maraming mga forum. At magiging maayos ang lahat, ngunit ang mga mapagkukunang ito kung minsan ay naglalaman ng hindi mapagkakatiwalaang impormasyon, na nakakapanlinlang. Kaya, subukan nating maunawaan ang "kumukulo" na isyu na ito nang magkasama.
Napakakailangan malaman
Matagal nang napatunayan ng agham na ang tagal ng pagtulog ay naiimpluwensyahan ng iba't ibang mga kadahilanan, mula sa physiological hanggang sa sikolohikal. Samakatuwid, kung ang iyong anak ay nakakaramdam ng kasiyahan, kumakain ng maayos, ngunit natutulog nang mas mababa kaysa sa inirerekomendang tagal ng oras, hindi na kailangang mag-panic. Sa mga kaso kung saan mayroong anumang mga paglihis sa pag-uugali, inirerekomenda na humingi ng tulong mula sa isang doktor.
Tandaan na ang bawat bata ay indibidwal. Hindi mo dapat subukang ayusin ang kanyang iskedyul sa karaniwang tinatanggap na iskedyul. Ito ay maaaring magkaroon ng negatibong epekto sa kanyang kapakanan, maging sanhi ng nerbiyos at itapon ang kanyang biological na orasan. Ngunit, anuman ang mangyari, mayroong isang hindi maikakaila na pattern: habang tumatanda siya, mas mababa ang kanyang tulog. Ang ilang mga bata na nasa edad na tatlo ay hindi natutulog sa araw.
Sinasabi ng mga eksperto na ang isang walong buwang gulang na sanggol ay dapat matulog nang mga labing-anim na oras sa isang araw. Bukod dito, labindalawa sa kanila ang dapat mangyari sa gabi.
Tulad ng para sa pagtulog sa araw, ang sanggol ay maaaring matulog nang isang beses o dalawang beses, depende sa mga katangian at pangangailangan ng katawan. Kung susundin mo ang perpektong rehimen, kung gayon ang unang pag-idlip sa araw ay dapat na mula sa alas-onse, at ang pangalawa mula sa alas-tres.
Ano ang nagiging sanhi ng kawalan ng tulog?
Ang kakulangan sa tulog ay maaaring sanhi ng dalawang dahilan:
- sakit, halimbawa, pagngingipin;
- hindi komportable na mga kondisyon ng pagtulog.
Walang iba pang mga kadahilanan dito, dahil ang sanggol ay na-program ng kalikasan para sa aktibong pag-unlad sa panahon ng pagtulog. Kaya, maaari nating ligtas na sabihin na ang pagtulog ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa nutrisyon. Ang sistematikong kakulangan ng tulog ay humahantong sa pag-unlad ng physiological, psychological at neurological abnormalities. Samakatuwid, subukang lumikha nang tama ng isang iskedyul ng pagtulog sa araw, na isinasaalang-alang ang lahat ng mga nuances.