Narinig ng lahat ng mga buntis na ang mga contraction ay mahaba at masakit. Samakatuwid, hindi nakakagulat na bago manganak, ang isang babae ay nagsisimulang mag-isip tungkol sa kung paano mapawi ang mga contraction. Mayroong ilang mga diskarte na karapat-dapat at hindi gaanong mapanganib na mga alternatibo sa medikal na lunas sa sakit. Bilang karagdagan, ang panganganak ay maaaring medyo hindi masakit kung matutunan mo ang isa sa mga ito. TUNGKOL SA pinakamahusay na kasanayan Sasabihin namin sa iyo sa artikulong ito.
Bakit masakit?
Mahirap sabihin kung bakit sinamahan ng sakit ang panganganak. Ngunit maraming mga eksperto ang may hilig na maniwala na ang problema ay wala sa matris, dahil ito mismo ay walang anumang espesyal na sensitivity ng nerbiyos. Ang pinaka-malamang na psychogenic na mekanismo para sa pag-unlad ng sakit sa panahon ng panganganak ay tila. Takot, stress, kawalan ng katiyakan - lahat ng ito ay nag-trigger mahirap na proseso pag-activate ng sentro ng sakit sa cerebral cortex. Tinatawag ng mga siyentipiko ang prosesong ito na corticogenic pain.
Kung ang sanhi ng sakit ay nasa ulo, kung gayon posible na makayanan ito, naniniwala ang mga tagasuporta ng hindi gamot na lunas sa sakit sa panahon ng panganganak.
Sa antas ng physiological, sa panahon ng mga contraction, ang bilog na kalamnan, ang cervix, ay bubukas. Ang prosesong ito ay medyo mahaba, dahil ang cervix ay bumubukas nang mabagal, lalo na sa unang yugto ng mga contraction.
Ang mga precursor ay hindi regular na mga contraction na nagdudulot ng halos walang sakit at mas nakakatakot. Sa loob tumatakbo ang oras pangwakas na gawaing paghahanda sa katawan ng babae– ang cervix ay nagiging mas malambot. Ito ay gagawing mas madali para sa kanya upang buksan. Ang mga hormone na estrogen at oxytocin ay nagsisimulang mabuo, dahil umaasa sila sa contractility matris. Ang isang napaka-espesyal na uri ng protina ay naipon sa mga selula ng matris mismo - actomyosin, na nagbibigay sa tisyu ng matris ng kakayahang magkontrata.
Ang pananakit ng cramping sa likod, ibabang likod, at tiyan ay nagsisimula kapag ang matris ay handa na sa parehong antas ng physiological at hormonal. Magsisimula ang panganganak. Ang sakit ng proseso ay nakasalalay sa maraming mga kadahilanan:
- mga tampok ng kasalukuyang pagbubuntis;
- ang laki ng fetus at ang kaugnayan sa laki ng pelvis ng ina;
- indibidwal na pang-unawa ng sakit;
- ang mood at sikolohikal na estado ng isang babae;
- ang bilang ng mga kapanganakan sa anamnesis - mas marami, mas maliit ang posibilidad na makaranas ng malubha, hindi mabata na sakit.
Ang ilang mga diskarte ay maaaring mabawasan ang sakit, ngunit, siyempre, hindi nila ganap na mapawi ang isang babae ng sakit.
Upang mapadali ang panganganak, mahalagang malaman ng umaasam na ina kung paano umuunlad at nagbabago ang background ng sakit ng mga contraction sa panganganak at kung ano ang kailangang gawin sa bawat yugtong ito.
Paano nagbabago ang mga sensasyon?
Ang mga physiological na yugto ng pag-unlad ng mga contraction ay nagpapahiwatig ng kanilang dalas at pagtindi. Ang mga unang contraction ay tinatawag na tago, o nakatago. Sa katunayan, hindi sila agad matukoy at hindi ng lahat. Umuulit ang contraction na may dalas na isang beses bawat 30-40 minuto, na tumatagal ng mga 15-20 segundo. Unti-unti, ang tiyan ay nagiging mas at mas matibay, at ang tagal ng pag-urong ay tumataas. Ang panahong ito ay tumatagal hanggang ang cervix ay dilat ng 3 sentimetro. Para sa mga primiparous na kababaihan, ang panahon ay maaaring tumagal ng hanggang 10 oras, para sa multiparous na kababaihan - hanggang 6-8 na oras. Sa pagtatapos ng panahon, ang babae ay dapat pumunta sa maternity hospital.
Ang patnubay para sa pag-ospital ay ang dalas ng mga contraction tuwing 10-15 minuto.
Ang cervix ay patuloy na nagbubukas. Ang pagluwang ng 4 hanggang 7 sentimetro ay nangyayari na sa panahon ng aktibong yugto ng mga contraction. Ang bawat isa sa kanila ay tumatagal ng 40-50 segundo at inuulit tuwing 4-5 minuto. Napansin ng maraming tao na sa yugtong ito ang tiyan ay masakit nang husto. Ang panahon ay tumatagal ng humigit-kumulang 2-3 oras para sa mga babaeng naunang nanganak, at hanggang 5 oras para sa mga babaeng nagsilang ng kanilang unang anak.
Ang pinakamasakit at matinding contraction ay tinatawag na pushing contraction. Minsan, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga kababaihan sa panganganak, mas masakit sila kaysa sa pagtulak mismo. Sa kabutihang palad, nagsisimula sila halos sa pagtatapos ng mga contraction at hindi magtatagal - mula 15 hanggang 40 minuto para sa maraming kababaihan at mula kalahating oras hanggang isang oras at kalahati para sa mga primiparous na kababaihan. Ang matris ay ganap na dilat hanggang 10-12 sentimetro. Pagkatapos nito, nararamdaman ng umaasam na ina na talagang gusto niyang pumunta sa banyo sa isang malaking paraan. Ito ang simula ng pushing period of labor, na gagabayan ng isang obstetrician.
Ang mga kababaihan ay karaniwang nangangailangan ng mga hakbang sa pag-alis ng sakit sa panahon ng aktibong yugto ng mga contraction at sa panahon ng transitional contraction ng matris na nauuna sa pagtulak. Ngunit ang ilan ay nagreklamo ng sakit sa unang panahon - nakatago. Samakatuwid, ang lahat ng mga pamamaraan natural na lunas sa sakit Ang panganganak ay nagpapahiwatig hindi lamang sa kanilang paggamit mula sa simula ng panganganak, kundi pati na rin sa isang tiyak paunang paghahanda kahit sa panahon ng pagbubuntis.
Hindi masakit na pamamaraan ng panganganak
Sa iba't ibang panahon at iba't-ibang bansa Ang mga siyentipiko at physiologist, reflexologist, neurologist, psychiatrist, at gynecologist ay nalilito sa isyu ng pag-alis ng sakit sa panahon ng panganganak. Alam ng mga shaman at manggagamot mula sa iba't ibang sinaunang tao kung paano gawing mas madali ang natural na gawain ng isang babae. Kaya, sa mga tribo ng India ng Peru, ang mga kababaihan ay nanganak nang walang tulong sa labas, sa kanilang sarili, at pagkatapos manganak ay agad nilang dinala ang sanggol upang paliguan ito sa isang talon o lawa, dahil ito ay may isang tiyak na kahalagahan sa relihiyon. Sa pamamagitan ng paraan, ang dami ng namamatay ng mga ina at bata sa panahon ng panganganak sa mga Peruvian ay napakababa.
Kamangha-manghang mga diskarte ng mga tribong Indian, mga pari ng sinaunang Egyptian, pati na rin ang mayamang makasaysayang pamana ng ibang mga tao sa magkaibang panahon interesado sa pinakamahuhusay na isipan ng sangkatauhan, mga liwanag ng medisina at natural na agham. Binuo nila ang mga pangunahing probisyon ng mga pamamaraan walang sakit na panganganak, na ginagamit ngayon ng mga modernong obstetrician kapag inihahanda ang mga kababaihan sa panganganak. Narito ang ilan sa mga pamamaraan.
Ayon kay Lamaze
Ang French obstetrician-gynecologist na si Fernand Lamaze noong 50s ng huling siglo ay inilaan ang isyu ng sakit na lunas sa panahon ng panganganak nang walang anumang mga gamot o interbensyong medikal. Espesyal na atensyon. Ang mga resulta ng kanyang maraming taon ng trabaho ay naging batayan ng pamamaraan na ipinakita niya sa lahat ng mga umaasang ina. Hanggang ngayon, ang kapanganakan ng Lamaze ay itinuturing na gintong pamantayan para sa natural na lunas sa sakit sa panahon ng panganganak.
Ang pamamaraan ay batay sa pagtaas ng tiwala ng isang babae sa madaling pagsilang na naghihintay sa kanya, gayundin sa ilang mga pantulong na impluwensya sa panahon ng paglipat mula sa isang yugto ng paggawa patungo sa isa pa. Kasama sa programa ng Lamaze ang isang malaking listahan ng mga kasanayan - ito at mga pagsasanay sa paghinga, na nagtuturo ng wastong paghinga sa panahon ng mga contraction, at mga ehersisyo para sa pagpapahinga ng kalamnan at pagpapahinga sa pagitan ng mga contraction.
Tinuturuan din ang babae ng meditation, concentration, ang basics ng pain-relieving massage at self-massage. Ang mga mainit at malamig na compress at aromatherapy ay ginagamit upang mapawi ang sakit. Ang unang gumamit ng fitball (o kung tawagin noon ay "birthing ball") ay iminungkahi din ni Dr. Lamaze.
Gayundin, ang doktor, na, dapat tandaan, ay kinuha ang pag-unlad ng mga siyentipiko at doktor ng Sobyet bilang batayan, idinagdag sa pamamaraan ang prinsipyo ng pakikipagtulungan sa panganganak. Sinabi niya na ang asawa sa panahon ng panganganak ay hindi dapat maging passive observer; mayroon siyang mahalagang papel na dapat gampanan. Ang gawain ng isang lalaki ay tulungan ang isang babae na mas madaling manganak. Upang gawin ito, ang ilan sa mga poses at ehersisyo, pati na rin ang mga pamamaraan ng masahe, ay dapat na pinagkadalubhasaan kasama ang buntis at ang kanyang asawa kung ang panganganak ay binalak ayon kay Lamaze.
Ang mga pangunahing postulates ng pamamaraan ay ang assertion na ang sakit sa paggawa ay hindi obligado, at samakatuwid ito ay ganap na maiiwasan kung ang koordinasyon ng cortical at subcortical na mga bahagi ng cerebral cortex ay coordinated. Bawat babae ay may ganoong lakas, naniniwala si Lamaze. Ito ay ibinigay sa kanya ng likas; kailangan lang niyang i-activate ang ilang mga proseso sa utak.
Paano mas babae Kung malalaman niya ang tungkol sa proseso ng kapanganakan nang maaga, mas madali para sa kanya na ilapat ang pamamaraan sa pagsasanay, naniniwala ang Pranses na doktor. Isa siya sa mga unang nagsimula ng malakihang gawaing pang-edukasyon sa mga buntis na kababaihan. Ang kanyang pamamaraan ay ginagamit upang isakatuparan ang 99% ng mga kapanganakan sa bahay sa buong mundo.
Ang mga pangunahing tuntunin ng pamamaraang ito ay ang mga sumusunod.
- Huwag pasiglahin ang paggawa o subukang pabilisin ito; ginagarantiyahan ng natural na simula ng paggawa na ang lahat ng iba pang mga yugto ay magpapatuloy nang mas madali.
- Huwag magsinungaling o maupo sa panahon ng pagbubuntis. Kapag ang isang babae ay gumagalaw at nagsasanay sa kanyang mga kalamnan, mas madali para sa kanya na magtiis ng mga contraction at pagtulak. Ang espesyal na yoga para sa mga umaasam na ina, na kinabibilangan ng mga pose at ehersisyo para sa pagsasanay, ay maaaring maging kapaki-pakinabang lalo na. pelvic muscles, abs, puwitan at likod.
- Huwag pabayaan ang tulong ng iyong mga mahal sa buhay. Ang isang taong pinagkakatiwalaan ng isang babae sa panganganak ay maaaring lubos na maibsan ang kanyang kalagayan sa pamamagitan lamang ng kanyang presensya, hindi pa banggitin ang tulong sa pagtanggap kumportableng pose at masahe ng sacral area.
- Huwag gumamit ng mga painkiller.
- Iwasan ang panganganak sa iyong likod. Ang posisyon na ito ay komportable lamang para sa obstetrician na naghahatid ng sanggol. Nakahiga sa kanyang likod, ang sakit ng isang babae ay tumitindi nang maraming beses. Kabisaduhin ang pamamaraan patayong kapanganakan at humingi ng suporta sa doktor na maghahatid ng sanggol.
Paraan ng Platonov, Velvovsky, Bekhterev at Lurie
Ang pamamaraang ito ay batay sa hypnosuggestive na impluwensya sa isang babae bago ang simula ng panganganak, gayundin sa impluwensya ng mga salita sa panahon ng panganganak. Ang pamamaraan ay binuo noong 20s ng huling siglo ng isang pangkat ng mga siyentipikong Sobyet na pinamumunuan ni K. Platonov, at kalaunan ay dinagdagan ni Lurie.
Mula noong 30s ng huling siglo sa USSR, ang pamamaraan ay ginamit sa lahat ng dako - sa bawat antenatal clinic na may mga buntis na kababaihan, isang naaangkop na paunang pag-uusap ang ginanap - nagtatakda ng yugto para sa panganganak. Ang psychoprophylactic na paraan ng labor pain relief ay inaprubahan ng Papa bilang isang "makatao na regalo sa sangkatauhan."
Mayroong katibayan na ang Pranses na doktor na si Lamaze, na binanggit sa itaas, ay umibig sa mga gawa ng mga siyentipikong Sobyet na talagang kinopya niya ang mga pangunahing pahayag mula sa kanila. Dapat pansinin na ang panganganak sa ilalim ng hipnosis ay nagtamasa ng mahusay na tagumpay sa USSR - higit sa 5,000 kababaihan na may mataas na hipnosis ay sumang-ayon na subukan ang pamamaraan sa kanilang sarili at hindi pinagsisihan ito.
Sa ngayon, gumagana rin ang mga nagsasanay na psychotherapist at hypnologist gamit ang pamamaraang "Pagsilang nang walang takot at sakit". Ngunit ang mga ganitong klase ay hindi ginaganap sa mga klinika ng antenatal. Ang isang babae na gustong magkaroon ng positibong saloobin sa isang natural at madaling panganganak ay dapat magsimulang magpatingin sa isang hypnologist nang maaga, ilang buwan bago manganak.
Malamang, kailangan mong magbayad para sa mga sesyon ng hipnosis, dahil ang ganitong uri ng tulong sa mga kababaihan sa paggawa ay hindi kasama sa sapilitang programa ng segurong pangkalusugan ngayon.
Paano ito gumagana? Ang paunang setting ng pandiwang at pagtuturo sa isang babae ng malalim na pagpapahinga ay hindi nagpapahintulot sa cerebral cortex na maging sobrang excited sa simula ng panganganak. Bilang isang resulta, walang sakit, kaunti lamang masakit na sensasyon, na mas madaling ilipat.
Kung ang pagsasanay sa mga indibidwal na pamamaraan ay hindi kasama sa mga plano umaasam na ina, pagkatapos ay marami ang tutulong sa kanya kapaki-pakinabang na mga tip na makakatulong na mabawasan ang sakit sa panahon ng panganganak.
Paghinga ayon kay Kobas
Si Dr. Alexander Kobas ay lumikha ng isang buong sistema ng paghinga sa panahon ng panganganak. Ibinatay niya ang kanyang pamamaraan sa mga gawa ng mga siyentipikong Sobyet, gayundin kay Dr. Lamaze. Sa katunayan, ginawa niya ang lahat ng data sa paghinga ng isang babae sa panganganak. Ang prinsipyo ng pagkilos ay isang natural na pagbawas ng sakit kapag ang katawan ay puspos ng oxygen. Ang malalim at mabagal o madalas at maikling paghinga ay nagbibigay sa utak malaking bilang ng oxygen, na nagpapasigla sa paggawa ng mga endorphins. Ang mga hormone na ito ay may kapansin-pansing analgesic effect.
Sa simula ng panganganak, kapag nagsimula na ang mga contraction, inirerekomenda ni Kobas na huminga nang malalim at sinusukat, dahan-dahan. Ang pagbuga ay dapat palaging mas mahaba kaysa sa paglanghap. Ito ay magbabad sa katawan ng oxygen, magsusulong ng pagpapahinga at maiwasan ang hypoxia ng pangsanggol.
Kapag ang mga contraction ay pumasok sa aktibong yugto at naging mas matagal, kailangan mong "makahinga" sa pulikat gamit ang mga maiikling pagbuga (tulad ng pagpatay ng kandila, tulad ng steam locomotive puffs, tulad ng paghinga ng aso). Sa pagitan ng mga contraction, inirerekomenda ang unang uri ng paghinga - malalim at nakakarelaks.
Kapag nagtutulak at sa naunang huling yugto ng pinakamahabang contraction, inirerekumenda na gumamit ng paghinga ng aso, at itulak - pigilin ang iyong hininga pagkatapos ng malalim na paghinga.
Masahe
Ang mga circular, arched na paggalaw sa lugar ng sacral ay maaaring gawin ng babae mismo gamit ang parehong mga kamay, o ng isang kapareha kung magkasanib ang panganganak. Ang lugar ng tinatawag na "Michaelis rhombus" ay minasahe. Maaari kang gumawa ng anumang mga paggalaw mula sa gitna ng isang haka-haka na rhombus sa lahat ng direksyon at linya hanggang sa mga gilid.
Kahit na ang kapanganakan ng isang bata ay natural na proseso, nagdudulot ito ng hindi kapani-paniwalang paghihirap sa ina. Intensive pananakit ng panganganak ay nabanggit sa panahon ng mga contraction, na maaaring tumagal ng mahabang panahon, at sa panahon ng pagtulak.
Posible bang manganak nang walang sakit? Paano ko mapapawi ang mga contraction at matiis ang mga ito nang mas mahinahon? Posible bang magbigay ng anesthesia kapag maraming sakit? Ano ang gagawin kung natatakot kang manganak?
Posible ba ang natural na panganganak nang walang sakit?
Ang natural na panganganak ay palaging sinasamahan ng malakas masakit na sensasyon. Ang kanilang intensity ay tinutukoy ng mga katangian ng babae sa panganganak, ang kanyang threshold ng sakit at estado ng kalusugan. Ang antas ng paghahanda ng mga kalamnan para sa proseso ng kapanganakan ay mahalaga din.
Ang panganganak ay nahahati sa tatlong yugto:
- Mga contraction. Sa panahon ng mga ito, ang cervix ay bubukas, na mayroon malaking halaga mga receptor. Ang matris ay nagsisimula sa pagkontrata, unti-unting binabawasan ang agwat ng oras sa pagitan ng mga contraction. Nagaganap ang stretching ligaments ng matris, tumataas ang presyon sa peritoneum. Ang pananakit ay nararamdaman sa buong bahagi ng tiyan, na umaabot sa ibabang likod.
- Mga pagtatangka. Bumaba ang bata kanal ng kapanganakan, pag-unat sa kanila. Ang sakit ay lumilipat sa puki, tumbong at perineum. Ito ay matalas at may tumpak na lokalisasyon.
- Ang pagsilang ng inunan, o lugar ng bata. Bilang isang patakaran, ito ay ganap na walang sakit.
Maaaring tumaas ang pagkamaramdamin sa pananakit kung ang babaeng nanganganak ay hindi nakahanda sa pag-iisip para dito. Ang estado ng gulat at takot ay may negatibong epekto - ang pagpapakawala ng stress at takot na mga hormone na adrenaline at cortisol ay nagpapataas ng spasms, na ginagawang mas mahirap tiisin ang mga contraction.
Sa layunin, ang sakit ay maaaring maging napakalubha sa kaso ng maagang panganganak, ang kapanganakan ng isang malaking sanggol, matagal na panganganak, pagpapasigla ng panganganak na may oxytocin, at gayundin kung ang babae ay may masakit na mga panahon bago ang pagbubuntis.
Paano mapadali ang proseso ng panganganak?
Bagaman hindi ganap na maalis ang sakit, maaari itong mabawasan. Hindi lamang mga makabago ang sumagip mga kagamitang medikal, kundi pati na rin ang mga pamamaraan ng ating mga ninuno.
Ang isang babae ay dapat mag-alala nang maaga sa tanong kung paano mapadali ang panganganak at mga contraction. Mayroong ilang mga paraan upang mapawi ang sakit sa panahon ng panganganak, na natutunan ng isang buntis sa mga kurso para sa mga umaasam na magulang.
Ang kalikasan mismo ay tumutulong sa isang babae: ang kanyang katawan ay gumagawa ng isang buong complex ng mga hormone na kumikilos bilang isang pain reliever. Tamang pag-uugali at ang paghinga ay gumagawa ng mga kababalaghan. Ang babaeng nasa panganganak ay hindi na masyadong nagko-concentrate sa mga contraction; siya ay ginulo kawalan ng ginhawa. Kung sakali malubhang kurso malapit na ang mga kapanganakan mga manggagawang medikal, na, kung kinakailangan, ay magpapagaan sa kondisyon ng babae sa pamamagitan ng gamot. Paano kumilos sa panahon ng mga contraction at mga pagtatangka na gawing mas madali silang dalhin at hindi gaanong masakit?
Positibong saloobin
Tandaan na ang panganganak ay isang normal na proseso ng pagsilang ng isang tao, hindi na kailangang matakot dito. Gayunpaman, dapat mong lubusang maghanda para sa isang mahalagang kaganapan:
- I-pack ang iyong bag para sa maternity hospital nang maaga. Kailan maagang panganganak hindi mo na kailangang magmadali sa bahay na naghahanap ng mga dokumento at bagay.
- Pumili ospital sa panganganak at isang obstetrician. Pumunta sa maternity ward at kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor nang hindi lalampas sa isang buwan bago ang paparating na kapanganakan.
- Magpasya kung ang iyong asawa ay naroroon sa pagsilang ng bata. Kung oo, kailangan din niyang sumailalim sa sikolohikal na pagsasanay (at gawin ito sa oras mga kinakailangang pagsubok). Hindi lahat ng lalaki ay handa sa pag-iisip na makasama ang isang babae sa panganganak, kaya kailangan mong magpasya sa isyung ito sa lalong madaling panahon. Maaari mong kunin ang iyong ina o isang malapit na kaibigan bilang iyong kapareha.
Paano mo matutulungan ang iyong sarili na maging positibo? Sa paaralan para sa mga buntis na kababaihan, magbibigay sila ng payo kung paano mabawasan ang sakit sa panahon ng mga contraction at i-set up siya sa isang optimistic mood. Sa katunayan, sa lalong madaling panahon ay magagawa niyang idiin ang pinakahihintay na sanggol sa kanyang dibdib, ano ang mas maganda? Kailangan mong pumunta sa panganganak na may mga positibong pag-iisip at emosyon.
Napatunayan na yan nerbiyos na pag-igting at ang takot ay negatibong nakakaapekto sa dilatation ng cervix. Ang mahabang proseso ay nagdudulot ng hindi mabata na pagdurusa sa babaeng nanganganak at nagpapatagal sa panganganak. Itinuturing ng maraming kababaihan ang panahong ito na mas mahirap kumpara sa pagtulak, dahil mas mabilis silang pumasa. Ang pagpapahinga, kalmado at tiwala sa sarili ay magbibigay-daan sa iyo na makaranas ng mga contraction na hindi gaanong masakit.
Kung ang isang buntis ay pinagmumultuhan ng takot at hindi makayanan ito nang mag-isa, makatuwirang bisitahin ang isang psychologist. Bilang isang patakaran, ang isang espesyalista ay nakikita sa isang klinika ng antenatal. Sasabihin niya sa iyo kung paano maunawaan ang sanhi ng pagkabalisa at itakda ang babae sa paggawa para sa magagandang emosyon.
Paghahanda ng mga kalamnan para sa panganganak sa huling trimester (mga ehersisyo, masahe, diyeta)
Hindi lamang ang isip, kundi pati na rin ang katawan ay dapat na handa para sa panganganak, dahil sa lalong madaling panahon ito ay magkakaroon ng mahirap na trabaho. Sa panahon ng pagbubuntis, pinapayuhan ang isang babae na subaybayan ang kanyang pisikal na kalusugan.
Tulong sa madaling panganganak:
- Pang-araw-araw na hanay ng mga pagsasanay. Ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan at maiwasan ang mga luha. Ang pinakatanyag ay ang mga pagsasanay sa Kegel para sa mga kalamnan ng perineal. Napatunayan na ang mga ito upang mabawasan ang panganib ng pinsala sa lugar na ito at tulungan ang matris na mabawi nang mas mabilis pagkatapos ng panganganak.
- Vaginal massage gamit natural na langis. Pinapabuti nito ang pagkalastiko ng mga tisyu, ang posibilidad ng pinsala sa panahon ng panganganak ay kapansin-pansing nabawasan.
- Nagdidiyeta. SA noong nakaraang buwan Sa panahon ng pagbubuntis, dapat mong mahigpit na sumunod sa isang espesyal na diyeta. Inirerekomenda na isuko ang karne, isda at itlog, limitahan ang pagkonsumo ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, at bawasan ang paggamit ng asin. Dapat kainin mga langis ng gulay(olive, flaxseed). Ang menu na ito ay nagtataguyod ng magandang tissue stretching at madaling pagdaan ng sanggol sa birth canal.
Mga kumportableng posisyon sa panahon ng contraction
Sa panahon ng mga contraction, ang isang babae ay kailangang makinig sa kanyang katawan at kumuha ng posisyon na magpapahintulot sa kanya na mapaglabanan ang sakit. Ang ilan ay maginhawang tumayo sa lahat ng apat na naka-arko ang kanilang likod, habang ang iba ay mas madaling maglupasay. Maaari kang humiga sa iyong kaliwang bahagi at ibaluktot ang iyong mga binti sa ilalim mo.
Sa panahon lamang ng mga contraction ang isang babae ay makakapili ng posisyon na komportable para sa kanyang sarili. Kinakailangan na ibukod ang presyon sa tiyan; sa lahat ng iba pang aspeto, ang babaeng nasa panganganak ay hindi limitado.
Shower, masahe, galaw
Ang isang mainit na shower ay magpapahinga sa iyo at makagambala sa iyo mula sa pagdurusa. Pinapayuhan ng ilang obstetrician na umupo sa isang bathtub na puno ng maligamgam na tubig, sa ilang lawak ito ay aalisin sakit na sindrom. Gayunpaman, hindi ito dapat gawin kung nasira ang iyong tubig.
Ang mga malapit na tao ay maaaring magbigay sa umaasam na ina ng mas mababang likod na masahe. Ito ay sa lugar na ito na nagbibigay matinding sakit. Sa kurso, ang iyong kapareha ay tuturuan kung paano magbigay ng nakakarelaks na masahe sa isang babaeng nanganganak; tiyak na magiging kapaki-pakinabang ito sa panahon ng panganganak.
Ang paggalaw sa pagitan ng mga contraction ay magpapabilis sa pagluwang ng cervix. Maaari kang maglakad, umakyat sa hagdan o mag-swing sa isang fitball. Kailangan mo lamang na huminto para sa tagal ng mga contraction, pag-alala na bilangin ang mga agwat sa pagitan nila.
Musika at aromatherapy
Ang musika at aromatherapy ay isang mahusay na karagdagan sa lahat ng mga pamamaraan na inilarawan sa itaas. Tutulungan ka nilang huminahon at makapagpahinga, at ito ang susi sa madaling paghahatid. Napansin ng mga eksperto na ang pakikinig sa iyong mga paboritong kanta ay may positibong epekto sa pag-unlad ng panganganak.
Maaari mong gamitin ang aromatherapy bilang isang distraction mula sa sakit. Ito ay pinaniniwalaan na ang jasmine oil ay nagpapabilis ng paggawa, habang ang lavender at bergamot oil ay nagpapaginhawa. Rosas mahahalagang langis binabawasan ang sakit, para dito kailangan mo lamang mag-drop ng ilang patak ng sangkap sa aroma lamp.
Lahat para sa fitball!
Ito ay isang malaking bola kung saan maaari mong sandalan ang iyong mga siko sa panahon ng mga contraction, humiga dito (inirerekumenda namin ang pagbabasa:). Kapag humupa na ang contraction, pinapayagan kang umindayog sa fitball o tumalon man lang. Ito ay nakakapag-alis ng stress mula sa gulugod at nakakagambala sa ina mula sa sakit.
Available na ngayon ang Fitball sa halos lahat ng maternity ward. Kung ito ay hindi ibinigay, maaari mong dalhin ang bola sa iyo, tiyak na ito ay madaling gamitin. Ang fitball ay dapat na malambot, bahagyang impis, at dapat itong piliin na isinasaalang-alang ang iyong taas.
Tamang paghinga at... pagkanta!
Ang wastong paghinga ay may mahalagang papel sa proseso ng panganganak. Depende sa yugto ng paggawa, ang paraan ng paghinga ay naiiba din:
Ang hindi makatwirang paggamit ng mga painkiller ay may negatibong epekto sa bata. Kahit gaano mo gustong alisin ang sakit, mas mabuting tiisin ito kaysa gamutin ang sanggol sa ibang pagkakataon.
Buntis na babae dati huling araw nag-aalala tungkol sa kanyang kalusugan at kalusugan ng kanyang hindi pa isinisilang na sanggol. Kung katabi niya malapit na tao, kanya sikolohikal na kalagayan nagpapabuti, lumilitaw ang kumpiyansa, nawawala ang mga takot. Bilang isang patakaran, ito ay isang asawa o kasosyo, kasintahan, ina, kapatid na babae. Ang pagkakaroon ng mga kamag-anak sa panahon ng paggawa ay may positibong epekto sa paggawa, dahil ang babae ay dapat magpahinga.
Magandang kapaligiran at positibong emosyon may positibong epekto sa kalagayan ng buntis at sa panganganak.
Hindi pinapayuhan ng mga eksperto ang paghiga sa panahon ng mga contraction; ang masayang paglalakad ay nakakatulong hindi lamang mapawi ang sakit, ngunit mapabilis din ang panganganak. Ang patayong posisyon ng isang babae bago ang pinakamahalagang sandali ay may kanais-nais na epekto sa bata mismo, kung saan ang kapanganakan ay isang mahirap na pagsubok. Kapag baluktot, tumba, naglalakad, ang bata ay kumukuha ng komportableng posisyon at nagpapasigla.
Upang mapawi ang sakit, ipinapayo ng mga doktor na tumalon sa isang fitball o nakabitin sa mga bar sa dingding.
Ang ilang mga kababaihan ay nakahanap ng malamig na shower upang mapawi ang sakit. Ito ay nagpapahintulot sa iyo na alisin ang iyong isip sa paparating na kapanganakan. Ngunit ang matagal na pagkakadikit sa tubig, tulad ng paglulubog sa pool o paliguan, ay nagpapahina sa mga contraction, na nagiging sanhi ng paghinto ng cervix sa pagbukas at aktibidad sa paggawa drags on.
Para sa tamang daloy Sa panahon ng prenatal, kailangan mong tumutok sa paghinga. Huminga ng malalim at ang mga pagbuga ay nakakatulong upang mapanatili ang lakas na kakailanganin sa panahon ng pagtulak, at nagpapahintulot din sa iyo na pagyamanin ang katawan ng bata na may oxygen. Ang hysterical na estado at hiyawan ay nauubos ang babae, bilang isang resulta kung saan hindi niya mabilis na maipanganak ang isang sanggol.
Masahe sa panahon ng contraction
Ang masahe ay medyo sikat at epektibong paraan ginhawa sa panahon ng contraction. Nangyayari ito dahil sa ang katunayan na ang sirkulasyon ng dugo ay isinaaktibo, ang babae ay nakakarelaks at huminahon. Upang makakuha ng mga resulta, kinakailangang i-massage ang lumbosacral area ng likod, dahil mayroon dulo ng mga nerves nakakaapekto sa matris. Maaari mong gawin ang mga naturang manipulasyon sa iyong sarili o magtanong sa isang kasosyo. Sa panahon ng pag-urong mismo, ang presyon ay maaaring mas matindi kaysa sa pagitan ng mga ito.Kung ang mga karaniwang paraan ng pag-alis ng mga contraction ay hindi makakatulong, malulutas ng mga espesyalista ang problema gamit mga pamamaraang panggamot. Ang kawalan ng pakiramdam ay kinakailangan upang matiyak ang walang sakit na panganganak. Ngunit ang gayong pagkagambala sa natural na proseso ay negatibong nakakaapekto sa bata at sa umaasam na ina.
Ang bawat babae ay sabik na naghihintay sa kapanganakan ng kanyang sanggol, at habang mas malapit ang araw na ito, mas lumalabas ang pagkabalisa at takot sa sakit. Sa prinsipyo, ang panganganak ay ang pinaka natural na proseso na likas sa kalikasan. Ang katawan mismo ang nakakaalam kung ano ang kailangang gawin sa kasong ito, at ang babae ay maaari lamang maging matiyaga upang mapagtagumpayan ang takot sa isang hindi kilalang proseso.
Ang mga kababaihan ay pinaka-takot sa mga contraction, dahil alam ng lahat ang mga alamat tungkol sa pagbubutas ng sakit, kung saan ang mga kababaihan ay nawalan ng malay. Ngunit kadalasan ang mga kababaihan ay nawalan ng malay hindi mula sa sakit mismo, ngunit mula sa takot na kanilang nararanasan. Sa pamamagitan ng paraan, laban sa background ng takot, ang sakit ay tumataas ng sampung beses, dahil ang pag-igting ay tumataas, ngunit ang mga kababaihan ay kailangang tandaan na ang gulat sa sa kasong ito- hindi isang katulong para sa kanila. Ang pinakamagandang gawin sa ganoong sitwasyon ay mag-relax lang at mawawala na ang sakit.
Posible bang mapawi ang sakit mula sa mga contraction?
Ang mga contraction ay tinatawag na muscle contraction mga pader ng matris, bilang isang resulta kung saan ang cervix ay bubukas - at ang bata ay gumagalaw sa kahabaan ng kanal ng kapanganakan.
Ang mga contraction ng prenatal ay nangyayari humigit-kumulang bawat kalahating oras at tumatagal ng hindi hihigit sa 20 segundo. Pagkatapos ay umikli ang pagitan, at ang tagal ng mga contraction ay tumataas. Sa panahon ng mga contraction, mas mainam na subukang kunin ang pinakamainam na posisyon kung saan ang hindi bababa sa sakit ay nararamdaman. Ang ganitong posisyon ay tiyak na umiiral, at kung hindi ka mag-panic, mahahanap mo ito.
Mas mabuti kung sa oras na ito ay may isang minamahal na lalaki sa malapit na maaaring pakalmahin ang babaeng nanganganak sa kanyang mga paghipo at paghampas. Maaari mo ring i-massage ang iyong ibabang likod, leeg o likod. Bilang isang huling paraan, ang isang lalaki ay maaaring hawakan lamang ang kamay ng kanyang minamahal, na sumusuporta sa kanya sa ganitong paraan. Bilang karagdagan, ang ilang mga simpleng pamamaraan ay inaalok na makakatulong na mapawi ang sakit sa panahon ng panganganak.
Masahe na nakakawala ng sakit sa panahon ng contraction
- Maaari mong independiyenteng masahe ang mga protrusions ng ilium sa kaliwa at kanan.
- Sa panahon ng mga aktibong contraction, maaari mong i-stroke ang iyong tiyan gamit ang iyong mga daliri. Mahalagang subaybayan ang iyong paghinga dito.
- Ang mga kamay ay nakakuyom sa mga kamao at idiniin nila ang rehiyon ng lumbosacral.
Ang mga simpleng hakbang na ito ay makakatulong na mabawasan ang sakit sa panahon ng mga contraction. Mahalagang subaybayan ang iyong paghinga. Dapat itong malalim at maindayog. Sa pagitan ng mga contraction kailangan mong magpahinga at magpahinga hangga't maaari upang matipon ang iyong lakas.
Ang parehong mahalaga para sa isang babaeng nanganganak ay ang kanyang kalooban. Kung siya ay nagpanic, nag-aalala, natatakot at nagmamadali, malamang na ito ay makakasama sa kanya. Mas mainam na baguhin ang iyong posisyon at tamasahin ang susunod na pag-urong, dahil dinadala nito ang sandali kung kailan lilitaw ang sanggol. Kaya naman kailangang salubungin nang may kagalakan ang bawat bagong laban.
Sa pagitan ng mga contraction, mas mahusay na isipin ang isang bagay na kaaya-aya at mapayapa, habang iniisip na ang lahat ay naaayon sa kalikasan. Maaari kang makinig sa iyong paboritong musika, mas mabuti ang klasikal, ito ay napaka-relax.