Paano mapupuksa ang kawalan ng pag-iisip. Mga pagsasanay upang maalis ang mga paglabag. Ang kawalan ng pag-iisip at pagkalimot sa mga bata ay ang mga pangunahing palatandaan ng ADHD.

Nakalimutan mo na ba na kailangan mong pumunta sa isang lugar o tumawag, napalampas ang simula ng iyong paboritong palabas sa TV, nawala sa paningin ang katotohanan na kailangan mong bumili ng tinapay at sisihin ang iyong memorya para sa lahat ng ito? Ngunit walang kabuluhan! Kadalasan ang mga ganitong bagay ay sanhi hindi ng mahinang pagganap ng memorya, ngunit sa kawalan ng pag-iisip. Ang kawalan ng pag-iisip ang madalas na dahilan kung bakit may nakalimutan, nakaligtaan o nakaligtaan. At ang kawalan ng pag-iisip ay hindi direktang nauugnay sa memorya.

Maaari kang maging absent-minded at magkaroon ng magandang memorya sa parehong oras. Bilang isang tuntunin, ang kawalan ng pag-iisip ay bumababa sa kawalan ng pansin. Yung. ang isang tao ay hindi maaaring tumutok sa kasalukuyang aktibidad at samakatuwid ay hindi naaalala kung saan niya inilagay ang mga susi, nakalimutang patayin ang kalan o kopyahin ang mga file sa isang flash drive. Ang mga dahilan para sa naturang kawalan ng pansin ay maaaring: pagkapagod o hindi pagkakatulog, monotonous routine activity, ilang uri ng distractions (naabot mo na para kunin at ilagay ang mga susi sa iyong bulsa, nang biglang tumunog ang telepono at lahat ng iyong mga plano ay nawala sa iyong isipan. !) o simpleng ugali ng kumikilos nang walang pag-iisip , kawalan ng kakayahang makolekta at tumutok sa mga kasalukuyang aktibidad.

Kung alam mong pagod ang dahilan, kailangan mo lang magpahinga. Nakakatulong din ang pagbabago ng aktibidad at mga bagong karanasan. Subukang pumunta sa isang lugar na hindi mo pa napupuntahan, magbasa ng libro o magazine na hindi mo pa nabasa, gumawa ng bagong bagay na gagawin.

Sa pangkalahatan, mayroong sumusunod na pamamaraan paglaban sa kawalan ng pag-iisip:

Magpahinga para kolektahin ang iyong mga iniisip at alamin kung ano ang ginawa mo, kung ano ang nagawa na, at kung ano ang kailangang gawin. Kung dumating ang pause bago magsimula ng bagong negosyo, subukang isipin kung paano mo ito gagawin, kung ano ang kakailanganin, atbp. Huminto ka lang, wala kang gagawin at pagala-gala ang iyong mga iniisip sa kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito.
Tumutok sa kasalukuyang sandali. Isipin kung ano ang iyong ginagawa sa sandaling ito. Kadalasan, ang kawalan ng pag-iisip ay nangyayari dahil sa ang katunayan na ang isang tao ay abala sa isang bagay, at ang kanyang mga iniisip ay nasa ibang mga lugar. At napakasama kung nakaugalian mo na ito - ang kawalan ng pag-iisip ay naging pamantayan para sa iyo.
Agarang aksyon. Maraming mga bagay na kailangan nating gawin na nangangailangan ng napakakaunting oras upang makumpleto. At sa pamamagitan ng pagpapaliban sa kanila hanggang mamaya (Kakatapos ko lang makinig sa isang kanta sa radyo, o kaya'y mag-iipon ako ng aking mga iniisip, at bilang isang resulta, ito ay lumabas na maaari ko lamang itong pagsamahin pagkatapos ng ilang oras o araw) , pinapataas mo lamang ang kaguluhan sa iyong buhay at lumikha ng magandang lugar para sa kawalan ng pag-iisip. Tila lamang na ang bagay ay nangangailangan ng ilang uri ng pag-iisip o paghahanda. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang desisyon ay maaaring gawin nang mabilis, sa gayon ay maalis ang problema at hindi barado ang iyong ulo sa isang tumpok ng hindi natapos na mga bagay.
Paggamit ng mga visual na pahiwatig. Upang hindi makalimutan ang tungkol sa isang bagay, gumamit ng ilang mga bagay bilang mga pahiwatig, ilagay ang mga ito sa mga lugar kung saan sila ay magpapaalala sa iyo ng bagay. Magtago ng maliliit na bagay sa iyong bulsa upang ipaalala sa iyo kung ano ang kailangang gawin.
Gumamit ng mga nakakamalay na asosasyon. Iugnay sa isip ang mga gawaing kailangang tapusin sa mga bagay o kapaligiran kung saan ito isasagawa. Bilang resulta, kapag nasa lugar ka na, maaalala mo kung ano ang gagawin. Ang isang hiwalay na artikulo sa aming website ay nakatuon sa kung paano lumikha ng mga asosasyon.
Iwasan ang kaguluhan sa iyong buhay - alisin ang lahat ng hindi kailangan. Subukang panatilihing walang mga hindi kinakailangang bagay ang iyong workspace. Ang kaguluhang nilikha nila ay nakakatulong lamang upang makagambala sa atensyon. Kung ito ay isang mesa, alisin ang labis na mga libro, mga sheet ng papel na may mga tala, gunting, mga panulat ng felt-tip, atbp. na hindi kailangan sa ngayon, hindi nauugnay sa bagay na ito. Kung nagtatrabaho ka sa isang computer, pagkatapos ay ayusin ang iyong desktop - tanggalin o ilipat sa isang lugar ang mga shortcut na bihira mong gamitin. Ang pangangailangan na patuloy na hanapin ang kailangan mo sa iba't ibang basura ay nakakasagabal din sa kakayahang tumutok sa tamang bagay.

Ito ang mga pamamaraan na tutulong sa iyo na maalis ang kawalan ng pag-iisip at hindi nangangailangan ng espesyal na kaalaman at kasanayan upang maisagawa.

Ang lahat ng mga giggles tungkol sa kagandahan ng sclerosis - "Walang masakit at araw-araw ay may mga bagong impression!" - ay mabuti nang eksakto hanggang sa sandaling ikaw ay nasa isang pulong sa pagpaplano, tatlumpung kilometro mula sa bahay, at nagsimulang mag-frantically kibot ng mata and wag your foot: pinatay ko ba ang gas sa ilalim ng burner?! O sa ikatlong pagkakataon sa isang araw nawala ang iyong pasaporte, pitaka at maliit na aso. Pagkatapos ay nagsisimula kang nerbiyos na sumugod sa paligid: oh, magreseta ako ng isang tableta, oh, tila nagsisimula akong makaranas ng maagang demensya.

Itigil ang pagtapon sa kapitan sa gulat at isterismo! Ngayon ay alamin natin ito sa pagkakasunud-sunod.

Una, narito ang isang listahan ng mga kaso kung saan kailangan mong agarang makipag-ugnay sa isang espesyalista.

Ang iyong memorya ay mabilis at tuluy-tuloy na lumalala, anuman ang dami ng tulog, mga gamot na ininom, trabaho o stress.
Ang mga pinakamalapit sa iyo ay nagsasabi sa iyo tungkol dito. Well, mga normal na malapit, at hindi ilang mga underhanded.
Nawalan ka ng ugnayan sa katotohanan (hindi mo nakalimutan ang apelyido ni Krusenstern, ngunit mas seryosong mga bagay: anong taon ito, ang mga pangalan ng iyong mga kamag-anak).
Hindi mo natutunan ang mga bagay na karaniwan para sa iyo (magmaneho ng kotse, pumunta sa iyong mga karaniwang lugar).

Hindi ang iyong kaso? Malaki. Let's move on, let's move on to mga pamamaraan ng tubig mga rekomendasyong nagliligtas-buhay. Hindi ka namin ipapayo na matutunan ang "Hiawatha" sa puso o lutasin ang mga crossword puzzle. Mas gusto namin ang mga pamamaraan na talagang nakakatulong.

1. Magpahinga

Mahahalagang Hakbang gawin ito hindi lamang ganoon, ngunit may kahulugan. Halimbawa: Pinatay ko ang plantsa, huminto at tiningnan ito ng kalahating minuto. Posibleng bumuo ng ugali na ito para sa mga pangunahing gawain kahit na sa mode na "squirrel in the wheel".

2. Magkomento nang malakas

Oo, tama iyan: "Pumunta ako sa pasilyo at isinabit ang aking mga susi sa isang kawit na hugis pusa." Parang tanga? Paano sasabihin sa iyo. Ang pagtakbo sa paligid upang hanapin ang iyong mga susi dalawang beses araw-araw sa loob ng dalawa't kalahating oras at mahanap ang mga ito alinman sa banyo o sa isang bag ng mga kamatis ay isang order ng magnitude stupider. Kung walang kamalayan walang pagsasaulo, at ang kamalayan ay tinutulungan ng pagbigkas.

3. Lumikha ng mga tuntuning walang kabuluhan

LAGING makakalimutan mo kung saan mo inilagay ang pass, maliban na lang kung isang araw ay matatag kang magpasya at mag-utos sa iyong sarili: "Mula ngayon, PALAGI kong ilalagay ito sa bulsa LAMANG." Ang parehong parsley na may isang telepono, isang payong, isang travel card, mga susi, isang hanbag, isang flash drive. Ang bawat isa sa mga sagradong bagay ay may malinaw at natatanging lugar. Sabihin sa iyong pamilya at mga kaibigan ang tungkol sa panuntunang ito. Sa una ay tutulungan ka nilang gawin ang mga ritwal na ito. Pagkatapos ay hahawakan nila.

4. Gawin kaagad ang gusto mo

Alin ang posible, siyempre. Ngunit ang maximum ay posible. Dumating ang isang sulat - sumagot siya nang hindi umaalis sa cash register. Naalala ko na kailangan kong magbayad ng kuryente - buksan ang application sa pagbabangko ngayon. Kung hindi, na may 99% na posibilidad ay magiging "oh mommy, iniisip ko pa rin: Kailangan kong pumunta (magsulat, tumawag, bumili) bukas!"

Nakaaaliw na Katotohanan #1: Mga 10% lamang ng mga matatanda ang nagkakaroon ng Alzheimer's disease.

5. Huwag matakot sa mga stupid tricks

Ang pagkakaroon ng mga idiotic rhymes upang matandaan ang pangalan ng bagong boss ay ganap na normal at tama. Kung mas hindi pangkaraniwan at nakakatawa ang mga mnemonic device, mas malakas na nakaukit ang mga ito sa memorya. Buweno, alam mo ito sa iyong sarili: Naaalala ko ang lahat ng mga hangal na bagay mula sa kindergarten, sa kaibahan sa kinakailangan, ngunit walang kulay na impormasyon.

6. Laruin ang iyong sarili sa pag-iisip

Pinaghihinalaan namin na, sa kabila ng lahat ng matalinong payo sa Internet, hindi ka magmamadaling matuto ng Swahili o maglaro ng chess ngayon. minsan. Ngunit maaari mong sanayin ang iyong memorya, muli, sa walang kabuluhang bagay kahit saan. Sa subway, halimbawa. Tumitingin ka sa kabaligtaran ng hilera at tinutukoy ng isip kung gaano katanda ang bawat kapwa manlalakbay. Pagkatapos ay naaalala mo ang lahat ng nakakabit sa babaeng ito. Ipinikit mo ang iyong mga mata, kumuha ng "imbentaryo", buksan ang mga ito, suriin ang mga ito. Walang nakakakita o nakakaalam, ngunit ang iyong utak ay bumubuti nang mabilis.

7. Huwag umasa nang buo sa teknolohiya

Ang mga planner, app, shopping list at lahat ng uri ng iba pang built-in na paalala ay isang napakagandang imbensyon ng sangkatauhan, at hindi ka namin hinihikayat na huwag pansinin ang mga ito. Ngunit paano kung biglang maubos ang baterya ng iyong telepono? Ayan, sisirain mo ang sarili mong kasal. Subukang sadyang tandaan, at huwag mag-download sa mga gadget, kahit na bahagi ng impormasyon.

8. Baguhin ang mga paalala sa pana-panahon

Kung nagsabit ka ng maliliwanag na dahon sa harap ng iyong ilong na may inskripsiyon: "Maligo ka Murzik, maliit na baboy!" o “Tingnan mo atbp. araw!!!”, may malaking panganib na pagkaraan ng ilang sandali ay sisimulan mong maramdaman ang mga ito bilang isang background, tulad ng wallpaper at huni ng mga ibon sa labas ng bintana. Pareho sa mga laces sa pulso. Gamitin ito, hindi kami tututol. Ngunit iba-iba at maging malikhain.

Nakaaaliw na katotohanan bilang 2: palagi naming nakakalimutan ang hindi bababa sa 10% ng impormasyong natatanggap namin. Kapag marami kang nakalimutan, ito rin ay dahil marami sa iyong isipan.

9. Sumulat gamit ang iyong kamay

Ang may-akda ng mga linyang ito ay may isang guro na naghihikayat sa pagsusulat ng mga spurs. Totoo, sa panahon ng pagsusulit ay tuso niyang pinili ang mga ito. Pero muntik na niya akong pilitin na magsulat! Ang bagay ay ang proseso ng pagsusulat ng mga bagay nang manu-mano ay nakakatulong sa memorya. Nakalimutan mo na ba kung paano magsulat ng mga liham? Magsulat man lang ng mga tala sa refrigerator sa iyong asawa! Ito ay mas masaya kaysa sa pag-text, at ito ay nagpapaunlad ng iyong utak.

10. Lumalim nang kaunti

Tanungin at linawin ang lahat ng mahalaga nang walang pag-aalinlangan. Halos lahat ng mga kaso ng mabilis na pagkalimot sa pangalan ng isang bagong kausap ay dahil sa ang katunayan na hindi mo siya narinig ng mabuti, ngunit ang paghiling sa kanya na ulitin ito ay sa paanuman ay mahirap. Magtanong ka! Mas awkward na aminin ito sa pagtatapos ng pag-uusap.

11. Ulitin ng isang daang beses

Bukod sa mga asosasyon sa mga taon ng kapanganakan ng mga bata at nakakatawang mga tula, ang isa sa mga pinakamahusay na mnemonic device ay ang ulitin ito ng isang daang beses. Oo, oo, ulitin ng isang daang beses. Ulitin ng isang daang beses. Ulitin ng isang daang beses. Ito ang kaso noong tama ang mga malulupit nating guro.

12. Magpahinga

Ang pagkalimot ay isang napaka-kapaki-pakinabang na bagay: nakakatulong ito upang linisin ang utak ng mga hindi kinakailangang bagay at hindi labis na karga ang katawan. Sa pagkakataong ito. Ang stress ay nagdaragdag sa antas ng pagkalimot, ang kalmadong tubig ay sumasalamin sa kalangitan nang tama. Dalawa yan. Kaya uminom ng mint tea at matulog ka na.

Nakaaaliw na katotohanan #3: Nakalimutan nating lahat ang masasamang bagay nang mas madalas. Dahil pinapalitan ito ng mabuting utak upang hindi gaanong ma-trauma ang mahinang pag-iisip.

13. Gumawa ng "mga bingaw"

Isang life hack para sa mga patuloy na nagdududa kung ang mga appliances ay naiwang naka-on: pindutin ang switch sa iyong palad para may maliit na marka sa balat. Ito ay mas madali sa isang bakal: kailangan itong magkaroon ng oras upang palamig.

14. Masahe ang iyong mga tainga

At iunat ang iyong mga balikat. Mas mabuti - sa tulong ng mapagmahal na mga paa ng kanyang asawa. Ngunit maaari mong gawin ito sa iyong sarili. Ang mga tono, nagpapalakas, nagpapalakas sa immune system. Dagdag pa ang isang paghinto sa trabaho o Facebook, kung saan ang isang masayang alaala ay maaaring dumating tulad ng: "Oh, ngayon ang kaarawan ng aking tiyahin!"

15. Uminom ng bitamina

Lalo na yung may C, B12 at E. At inumin mo bukas. At kaya sa loob ng ilang buwan, at pagkatapos ng isang taon para sa parehong halaga. Upang maisaulo ang thesis na "kailangan mong uminom ng bitamina," sanayin ang lahat ng mga punto sa itaas. Halimbawa, pumunta sa parmasya ngayon, kasunod ng hakbang 4. Kasabay nito, maglakad-lakad, huminga, at singilin ang iyong utak ng oxygen. I-post mo lang muna itong text sa wall mo! At pagkatapos ay bigla mong makakalimutan ang isang bagay sa daan;)

Gustong makatanggap ng isang kawili-wiling hindi pa nababasang artikulo bawat araw?

Ang nakakagambalang atensyon ay isang karaniwang problema sa modernong mga kondisyon ng pamumuhay. Ang isang malaking halaga ng impormasyon, pang-araw-araw na kaganapang kaganapan, mabilis na bilis Ang buhay ay hindi nag-iiwan ng pagkakataon na mag-concentrate sa isang bagay o kahit isang pag-iisip sa mahabang panahon.

Ang kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip ay mga pag-uugali na pare-parehong karaniwan sa anumang edad. Ano ang sindrom? nakaagaw pansin at kung paano ito haharapin, tayo'y mag-uusap sa artikulong ito.

Maikling impormasyon tungkol sa SRV syndrome?

Ang nakakagambalang atensyon ay hindi isang likas na kalidad at ito ay bubuo, bilang panuntunan, sa ilalim ng impluwensya iba't ibang salik parehong panlabas at panloob.

Ang mga karamdaman sa atensyon ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

Ang tunay na kaguluhan sa atensyon ay ang kawalan ng kakayahang tumutok sa isang bagay o aksyon. Ganitong klase nabubuo na may matagal na monotonous o mekanikal na trabaho, matinding pagkapagod o hindi pagkakatulog. Mayroon ding posibilidad na ito ay tanda ng clinical depression.
Ang haka-haka na kawalan ng pag-iisip ay ang kabilang panig ng barya at isang kahihinatnan mataas na konsentrasyon sa isang bagay, paksa o kaisipan. Kasabay nito, ang tao ay may mababang kontrol sa iba pang mga aksyon at hindi napapansin ang mga kaganapan na nagaganap sa malapit. Ang ganitong uri ng absent-mindedness ay nahahati sa "propesorial", kapag ang proseso ng pag-iisip ay inookupahan ng mga kumplikadong konklusyon, at "poetic", i.e. labis na pangangarap ng gising. Kasama rin sa ganitong uri ang 100% na pagtuon sa panlabas, dahil sa kung saan ang isang tao ay hindi binibigyang pansin ang mga nakapaligid na kaganapan.
Uri ng kawalan ng pag-iisip ng mag-aaral - mababang konsentrasyon pansin sa isang gawain para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Ang ganitong SAD - absent-mindedness syndrome (o kawalan ng atensyon) sa mga bata at kabataan ay partikular na tumutukoy sa ganitong uri ng kawalan ng pag-iisip at kadalasang nauugnay sa mataas na aktibidad at maging hyperactivity.
Senile absent-mindedness ay sanhi ng mga pagbabago ng isang biological na kalikasan. Binubuo ito sa pagbawas ng function ng paglipat ng atensyon, habang ang atensyon sa paksa ay mahina.
Motivational-conditioned - maaaring hindi malay o malay, kung saan iniiwasan ng isang tao ang pagbibigay pansin sa mga hindi kasiya-siyang gawain o problema. Sinasabi ng mga sikologo na ang ugat ng karamdamang ito ay takot.

Ang diagnosis ng SAD ay karaniwan na sa kasalukuyan, at kadalasang itinatag hindi ng mga medikal na espesyalista, ngunit ng mga magulang o sa kanilang sarili. Sa ganitong diwa, ang sitwasyon ay katulad din ng karaniwang diagnosis ng depresyon - isa pang sakit ng ika-21 siglo - sa bahay.

Pagtatanghal: "Mga modernong diskarte sa pagbuo ng atensyon ng mga batang mag-aaral"

Dapat itong maunawaan na upang makapagtatag ng diagnosis ng RTS, ang mga matatanda at bata ay kailangang masuri ng isang doktor, na kinabibilangan ng pagpasa ng mga espesyal na pagsusuri.

Hindi pwede paggamot sa sarili mga gamot self-medication hanggang sa sila ay inireseta ng isang espesyalista. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa umiiral na mga kaso, ang kawalan ng pansin ay isang pansamantalang kadahilanan at ito ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga panlabas na pangyayari. At ang pag-inom ng mga gamot ay hindi magpapawala ng kawalan ng pag-iisip. Kung mayroon kang mga sintomas ng RTS, inirerekumenda na kumunsulta sa isang doktor.

Mga paraan upang labanan ang kawalan ng pag-iisip

Sa karaniwan, 5% ng mga bata ay na-diagnose na may SAD. Ang mga istatistika para sa populasyon ng may sapat na gulang ng planeta ay hindi malayo sa likod. Ang mga paraan ng paggamot para sa attention disorder ay iba-iba at depende sa pinagmulan ng kawalan ng pag-iisip, mga sanhi nito, at personalidad ng indibidwal.

Ang distracted attention syndrome sa mga bata ay naitama gamit ang mga diskarte upang mapataas ang konsentrasyon, na kinabibilangan ng:

paglutas ng mga lohikal na problema;
pagtatasa ng palaisipan;
pagkumpleto ng mga pakikipagsapalaran sa isang mapaglarong paraan.

Ang isang mahalagang kondisyon para sa pagbuo ng konsentrasyon ay ang pagtatatag ng isang malinaw na pang-araw-araw na gawain, kung saan kinakailangan na maglaan ng oras kapwa para sa pahinga at para sa pisikal na Aktibidad. Ang pinakarason kawalan o pagbaba ng pansin, kung walang mga sikolohikal na pathologies, para sa mga bata ito mababang antas interes sa mga klase. Samakatuwid, bago ang paggamot sa mga gamot, ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap na makahanap ng isang diskarte kung saan ang bata ay magiging interesado sa proseso ng edukasyon at nais na tumutok sa paksa ng pag-aaral.

Habang lumalaki ang mga bata, madalas na nangyayari ang mga imbalances. kapaki-pakinabang na microelement at mga sangkap sa katawan - sa kasong ito, inirerekomenda na kumuha ng mga bitamina at mineral complex. Gayunpaman, kinakailangan na pumili ng isa o isa pang kumplikado pagkatapos ng konsultasyon sa isang therapist. Active din mental na aktibidad kung minsan ang mababang kaligtasan sa sakit ay nakakasagabal - sa kasong ito, makakatulong ang mga immunostimulant ng pinagmulan ng halaman.

Sa mga nasa hustong gulang, ang kawalan ng pag-iisip ay kadalasang madaling maitama. Batay sa mga dahilan ng pagbaba ng atensyon, maaari kang magtatag ng isang mahigpit at malinaw na nakaplanong pang-araw-araw na gawain, na magsasama ng pisikal na ehersisyo (lalo na kung ang tao ay nakikibahagi sa isang laging nakaupo). Dapat mo ring maingat na subaybayan ang mga reaksyon sa pag-uugali at alisin ang mga sanhi ng stress. Ang mga matatanda ay inirerekomenda na makisali sa mga pagsasanay sa konsentrasyon na katulad sa prinsipyo sa mga pagsasanay para sa mga bata. Ang mga pamamaraan na ito ay maaari ding maging isang mahusay na hakbang sa pag-iwas para sa IAD at senile absent-mindedness.

Sa halos lahat ng kaso ng attention disorder, therapy sa droga. Bilang isang tuntunin, ito ay inireseta nootropic na gamot na nagpapasigla sa aktibidad ng utak.

Dapat tandaan na paggamot sa droga dapat isagawa kasabay ng mga hakbang na inilarawan sa itaas at pagkatapos ng konsultasyon sa isang espesyalista.

Ano ang paggamot para sa RSV?

Paggamot ng sindrom na ito ay pangmatagalan at nangyayari sa isang kumplikadong paraan. Mas gusto ng mga eksperto ang mga pamamaraan ng pedagogy, neuropsychology, psychotherapy, pati na rin manu-manong therapy. Ang espesyalista na kasangkot sa paggamot ng SRS ay isang neurologist. Pagkatapos ng pagsusuri, inireseta siya ng isang kurso ng gamot.

Para sa tagumpay epektibong resulta Sa paggamot ng absent-minded attention syndrome sa isang bata, ang buong kapaligiran ng bata ay dapat lumahok - mga magulang, tagapagturo, guro at psychologist. Ang huli, sa tulong ng iba't-ibang mga pagsasanay sa laro ay magtuturo sa bata na bumuo ng mga tamang pattern ng pag-uugali. Ito ay magpapahintulot sa sanggol na hindi sumuko sa isang panandaliang salpok, ngunit upang timbangin ang kanyang reaksyon. Ito ay kung paano pinalaki ang rasyonalidad at balanse. Sa bahagi ng mga guro, kinakailangang tulungan ang bata na umangkop sa pangkat ng paaralan o kindergarten. Ang bata ay dapat bigyan ng responsableng mga tagubilin, pag-aayos ng kanyang aktibidad sa kinakailangang direksyon.

Ang mga magulang ay dapat magpakita ng higit na pansin sa bata, na dapat binubuo ng mga sumusunod na magkasanib na pagsasanay:

Depende sa edad ng bata, gumawa ng pang-araw-araw na gawain. Ilagay ang pangunahing diin sa aktibong libangan.
Subukang malumanay, at hindi ayon sa kategorya, bawasan ang oras na ginugugol mo sa panonood ng TV o PC.
Posible bang magkaroon ng alagang hayop? ayos lang. Gayunpaman, kinakailangang pumili ng alagang hayop batay sa kagustuhan ng bata. Kaya, magiging kawili-wili para sa kanya hindi lamang na obserbahan ang pag-uugali ng bagong nangungupahan, kundi pati na rin ang lumahok sa kanyang buhay - paglalakad, paglilinis, pagpapakain at paglalaro.
Anyayahan ang bata na pumili ng isa sa mga gawaing bahay na magiging pananagutan niya. Halimbawa, ang pagdidilig ng mga bulaklak o pagpupunas ng alikabok. Ito ay hindi lamang nagtataguyod ng disiplina, ngunit nagpapabuti din ng kanyang pagpapahalaga sa sarili.
Bumuo ng isang sistema ng gantimpala.
Maging kalmado sa mga sandaling iyon na ang iyong anak ay hindi kumikilos gaya ng inaasahan. Ipaliwanag sa mahinahong paraan, magbigay ng mga halimbawa at bigyang-katwiran kung bakit kailangan mong gawin ito. Huwag kalimutang purihin siya.
Pagkatapos pumasok ang bata sa paaralan, dapat siyang may gamit lugar ng trabaho, kung saan siya mag-aaral, at ang kanyang atensyon ay hindi maabala ng ibang mga paksa.
Hilingin sa guro ng klase na pumili ng lugar para sa bata kung saan siya ay nasa ilalim ng lihim na pangangasiwa. Sa gayon, siya ay magkakaroon ng mas kaunting pagkakataon na magambala sa kanyang pag-aaral.
Laging makipag-ugnayan sa iyong guro. Ang pagtutulungan ay nagdudulot ng mga positibong resulta.
Lumikha ng isang mapagkakatiwalaang relasyon sa iyong anak. Hindi siya dapat matakot na sabihin sa iyo ang totoo o kung ano ang bumabagabag sa kanya.

Dapat tandaan na napapanahong pagsusuri Pinapayagan ka ng SRV na iwasto ito sa oras.

Ang kawalan ng pag-iisip ay isang bagay na nakuha, hindi namamana, kaya maaari mong mapupuksa ito nang may kaunting pagsisikap. Nagbibigay ang mga eksperto praktikal na payo ano ang gagawin kapag masamang alaala at kawalan ng pag-iisip. Sa paggamit ng mga ito, malalampasan mo ang kawalan ng pag-iisip at "ilagay ito sa iyong likod."

Ano ang absent-mindedness?

Ang klasikong absent-minded state ay nailalarawan sa pamamagitan ng libot na atensyon, nakakagambala sa isang tao mula sa mahalaga, priority na mga bagay o plano. Ang kundisyong ito ay nagpapakita ng sarili sa mga sumusunod:

kahirapan o kahit na kawalan ng kakayahang tumuon sa isang paksa o paksa sa mahabang panahon. Ang atensyon ay tila gumagala nang malawakan mula sa bagay patungo sa bagay;
kakulangan ng konsentrasyon sa mga sensasyon at pag-iisip, sila ay malabo at hindi tiyak;
kawalan ng kapangyarihan at pagpapahinga;
kawalang-interes at kawalang-interes sa kung ano ang nangyayari;
pagkabagot.

Ang kapansanan sa atensyon at memorya ay masyadong pumipili, hindi matatag at may maliit na volume.

Intindihin ang dahilan

Ang garantiya ng tagumpay sa anumang labanan ay ang pagkilala sa kaaway sa pamamagitan ng paningin. Samakatuwid, sa aming kaso, na nagtatanong kung paano malalampasan ang kawalan ng pag-iisip, kailangan mo munang maunawaan kung bakit maaaring maging mapurol ang memorya. Isa sa mga dahilan ay katamaran, ayaw tumutok sa negosyo, na ayaw mong gawin. Ang mga sumusunod na dahilan paglitaw ng mahinang memorya: monotonous monotonous na aktibidad, talamak na kakulangan sa tulog, pisikal at mental na pagkapagod. Ang lahat ng ito ay maaaring magsilbi bilang simula ng kawalan ng pansin. Kung walang gagawin upang malutas ang mga problemang ito sa isang napapanahong paraan, maaari itong maging pathological absent-mindedness. Ang isa pang dahilan ay sakit sa isip , na maaaring sanhi ng pinsala sa utak. Sa kasong ito, kinakailangan ang medikal na paggamot.

Kailangan ng paggamot

Ang paggamot para sa kawalan ng pag-iisip ay depende sa kalubhaan ng disorder.

Panloob na mga kadahilanan. Organikong pinsala utak Ang pangangailangan para sa klinikal na paggamot.
Panlabas na mga kadahilanan. Sobrang trabaho o sakit.

Sa unang kaso, ang kawalan ng pansin ay itinuturing na mental disorder, na maaaring mangyari sa kumpletong pagsasara alaala. Kadalasan nangyayari ito dahil sa depresyon o pagkabalisa disorder. Sa diagnosis na ito, inireseta ang paggamot sa droga, inireseta ang mga antidepressant o nootropic na gamot. Kasabay nito, ang tulong mula sa isang psychologist ay ibinibigay upang gumana emosyonal na mga sitwasyon, Kung meron man.

"Lilipad" pansin

Ang pangalawang uri ng attention disorder ay hindi nangangailangan ng seryoso medikal na paggamot. Maaari itong tawaging "fluttering" na atensyon. Ito ay tipikal para sa mga tinedyer at matatandang tao. Ang ganitong uri ng kawalan ng pansin ay sinusunod sa mga taong sobrang trabaho o nanghihina dahil sa sakit. Ang kanilang kawalan ng kakayahan na umindayog na parang paru-paro, palipat-lipat sa paksa.

U ordinaryong mga tao Ang ganitong uri ay pansamantala, sa kondisyon na ang gayong kawalan ng pansin ay labanan at ang mga dahilan na sanhi nito. Ang patolohiya na ito ay apektado ng isang pansamantalang pagbaba sa kadaliang mapakilos ng mga proseso ng nerbiyos. Sa kaso ng klinika, ito ay nangyayari dahil sa utak gutom sa oxygen o cerebral atherosclerosis. Kadalasan ito ay nangyayari sa mga matatandang tao.

"Paano mapupuksa ang kawalan ng pag-iisip at masamang memorya? Anong gagawin?" - isang madalas itanong mula sa mga nababalisa na mga pasyente, na tinutugunan nila sa mga psychologist. Nag-aalala sila tungkol sa kung ang sakit ay malubha, kung ito ay nangangailangan ng paggamot, at kung paano haharapin ang kawalan ng pag-iisip. Kadalasan ang ganitong uri ng kawalan ng pansin ay nagpapakita mismo sa kawalan ng kakayahang mag-concentrate at kahirapan sa paglipat ng atensyon mula sa bagay patungo sa bagay o mula sa isang uri ng aktibidad patungo sa isa pa. Ang ganitong uri ay hindi kailangan malubhang paggamot kawalan ng pag-iisip. Ang sanhi ay maaaring simpleng pisikal, emosyonal o mental na pagkapagod. Sa kasong ito, malinaw kung ano ang kailangang gawin. Bigyan mo lang ng pahinga ang iyong katawan, marahil kahit isang pagbabago ng tanawin saglit.

Pag-iwas sa sarili

Narito ang ilang mga tip kung paano haharapin ang kawalan ng pag-iisip, kung paano ito mapipigilan na umabot sa isang kritikal na estado, kapag kailangan mo nang magpagamot. Dapat ideklara ang digmaan sa kawalan ng pag-iisip. Ang mga bata ay nangangailangan ng tulong ng kanilang mga magulang sa lugar na ito. Ang mga taong madaling kapitan ng kawalan ng pag-iisip ay kailangang maunawaan na ang mahinang lugar na ito ay kailangang pagsikapan.

Matutong mamuhay nang may pag-iisip at dahan-dahan. Kadalasan ang likas na katangian ng kawalan ng pag-iisip ay walang kabuluhan at pagmamadali.
Subaybayan ang iyong mga iniisip upang makita kung pare-pareho ang mga ito; kailangan nilang maging maayos, itigil ang pagkabahala sa ulo at idirekta ang tren ng mga saloobin sa isang direksyon.
Kailangan mong matutong gumawa ng isang bagay lamang sa isang pagkakataon. Ito ay disiplina.
Awtomatikong labanan ang ugali ng pamumuhay. Sanayin ang iyong sarili na sistematikong ilagay ang mga bagay sa kanilang lugar.
Mas madaling kabisaduhin ang mahihirap na salita sa tulong ng mga makasagisag na pahiwatig sa pamamagitan ng pagsasamahan. Gayundin, huwag maging tamad
“mga paalala” na tutulong sa iyong mamuhay nang mas organisado, na pinapanatili ang mga priyoridad ng mahahalagang bagay.
Huwag mag-overload ang iyong utak; Bigyan ang iyong sarili ng mga maikling pahinga upang hindi mag-isip tungkol sa anumang bagay.
Bumuo ng mga kasanayan sa pagmamasid sa pamamagitan ng pag-iwas ng iyong tingin mula sa iyong sarili patungo sa labas, na nagtatatag ng pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo.
Kailangan ang pagbabantay kapag dumating ang isang sitwasyon ng pagmamadali, pagkabalisa, o stress. Sinasadyang sabihin ang "itigil" upang mag-panic o mag-alala, kalmado ang iyong isip at piliin ang tamang paraan.

Magiging maayos ang lahat

Kung mahirap obserbahan ang iyong sarili, at ang kawalan ng pag-iisip ay hindi napapailalim sa pagpipigil sa sarili, dapat kang kumunsulta sa isang doktor para sa isang reseta. indibidwal na paggamot kawalan ng pag-iisip.

Responsibilidad ng bawat tao na subaybayan ang kanilang pamumuhay: nakakapagpahinga ba ako, hindi ba ako tinatamad sa pagsasanay ng aking memorya at atensyon, at pagbuo ng pagpipigil sa sarili?

Para sa isang mas epektibong resulta, mahalagang alamin ang indibidwal na problema at subukang harapin ito sa halip na "paglabanan" ang mga kahihinatnan ng problema. Pagkatapos ang lahat ay gagana.

May-akda ng artikulo: Laukhina Ekaterina

Mga tagubilin

Kapag sinimulan ang anumang trabaho, subukang lumikha ng naaangkop na mga kondisyon para dito: hindi ito dapat magambala ng mga kakaibang pag-uusap, musika, ingay, atbp. Ayusin ang iyong workspace para hindi mo na kailangang maghanap ng mga bagay na kailangan mo.

Kung nakakaramdam ka ng pagod, subukang magpahinga ng kaunti mula sa trabaho: magpahinga ng kaunti pisikal na ehersisyo, ilipat ang iyong atensyon sa ibang bagay - tumingin sa salamin, sa labas ng bintana, ipikit ang iyong mga mata, ayusin ang mga bagay sa isang istante o desk drawer, atbp. Gumawa ng ilang malalim na paghinga upang madagdagan ang daloy ng oxygen sa utak - ang kahusayan ng iyong trabaho ay tataas lamang.

Hindi lahat ng trabaho ay ginagawa nang may kasiyahan. At kung lalabanan mo ito sa isang hindi malay na antas, ang kahihinatnan nito ay maaaring kakulangan din ng konsentrasyon. Ibig sabihin, baguhin ang iyong trabaho, o magtakda ng mga partikular na layunin para sa iyong sarili, hikayatin ito at kontrolin ang proseso ng pagpapatupad.

Huwag magmadaling magsalita at huwag magbigay daan sa mga emosyon habang nakikinig ka sa sinasabi sa iyo. Palaging subukang bigyang kahulugan ang impormasyong natatanggap mo. Maaaring sulit na bumalangkas at magtanong ng mga paglilinaw upang maunawaan mo ang lahat ng iyong narinig.

Paunlarin ang ugali ng konsentrasyon. Upang gawin ito, kailangan mong patuloy na matiyak na ang iyong mga iniisip ay hindi "lumulus" sa mga extraneous na bagay. Hilahin ang iyong sarili pabalik at bumalik sa kung ano ang talagang mahalaga.

Upang tandaan na gumawa ng isang bagay, subukang isulat ang pinakamahalagang gawain sa isang kuwaderno at subaybayan ang kanilang pagkumpleto. Magandang ideya na bumili ng mga espesyal na malagkit na tala: isulat kung ano ang kailangan mo sa mga ito, idikit ang mga ito sa isang nakikitang lugar, at itapon ang mga ito pagkatapos mong gawin ito.

Subukang gawing awtomatiko ang ilang pagkilos. Kaya, halimbawa, kung patuloy kang naghahanap kung saan mo inilalagay ang iyong flash drive, mga dokumento, atbp., maglaan ng isang tiyak na lugar para sa mga item na ito at bumuo ng ugali ng paglalagay ng mga ito doon palagi. Pagkaraan ng ilang oras, magiging awtomatiko ang iyong mga aksyon.

Kadalasan, tumataas ang kawalan ng pag-iisip bilang resulta ng labis na trabaho. Sa kasong ito, ang iba pang pagkapagod ay karaniwang nagpapakita mismo, halimbawa, hindi pagkakatulog, mga pagkasira ng nerbiyos, palagiang pakiramdam pagkabalisa. Kung nakita mo ang iyong sarili na may ganitong mga sintomas, una sa lahat, gawing normal ang iyong pang-araw-araw na gawain - maglaan ng oras hindi lamang para sa trabaho, kundi pati na rin para sa pahinga. Magsimulang gumawa ng mga seryosong gawain pagkatapos ng masusing pahinga.

Upang maalis ito, magplano ng pang-araw-araw na paglalakad para sa sariwang hangin, ehersisyo o light jogging. Sa umaga, subukang iunat ang mga kalamnan ng iyong mga balikat at leeg.

Hanapin ito sa mga libro o sa Internet mga espesyal na pagsasanay, na tumutulong sa pagbuo ng pagkaasikaso at kakayahang mag-concentrate. Maglaro ng logic games at computer games na nangangailangan ng pagkaasikaso. Sanayin ang iyong memorya. Upang gawin ito, mag-aral, magbasa at sumipsip ng isang bagay.

Video sa paksa

Sa ilang yugto ng pag-unlad ng iyong sanggol, nagsisimula kang mapansin na hindi niya maitutuon ang kanyang atensyon sa mga bagay na kailangan mo sa kanya. Halimbawa, maaari mong tawagan ang iyong anak nang maraming beses, ngunit nagpapanggap siya na parang hindi ka niya naririnig. O maaari mong paulit-ulit na paalalahanan ang iyong anak na dapat niyang ilagay ang mga laruan sa kanyang silid, ngunit ang lahat ay nananatili sa lugar nito. Ano ang ibig sabihin nito? Hindi ka ba pinapansin ng iyong anak o hindi makayanan ang pakiramdam ng pagkagambala?

Siyempre, ang parehong mga pagpipilian ay hindi ibinukod. Ngunit kami ay tumutuon sa isang karaniwang problema sa pagkabata - kawalan ng pag-iisip. Sa kasong ito, hindi tinutupad ng bata ang iyong mga kahilingan, gaano man ito sinasadya. Maaaring may ilang dahilan para dito. Una, ito ay maaaring magpahiwatig ng mga congenital na katangian sistema ng nerbiyos. Pangalawa, ang sanggol ay maaaring umangkop sa normal na kondisyon pagkatapos ng sakit. Pangatlo, ang kawalan ng pag-iisip ay lalo na maaaring umunlad sa mga batang namumuno laging nakaupo sa pamumuhay buhay.

Upang matulungan ang iyong anak na malampasan ang kawalan ng pag-iisip, subukang gamitin ang sumusunod na payo mula sa mga psychologist. Upang magsimula, magiging kapaki-pakinabang para sa mga magulang na malaman na ang kakayahang mag-concentrate ay hindi kaagad lilitaw sa mga bata. Karaniwan itong nangyayari sa pagitan ng edad na apat at limang taon. Sa panahong ito na ang bata ay maaaring magsagawa ng ilang mga gawain sa parehong oras, na binibigyang pansin ang mga ito kung kinakailangan. Sa madaling salita, siguraduhin na habang naglililok, ang iyong sanggol ay nakakarinig nang perpekto at sapat na nakikita ang iyong "karagdagang" kahilingan.

Nagagawa ng bata na panatilihin ang kanyang atensyon matagal na panahon sa kung ano ang interes sa kanya. Ito mahalagang kondisyon kapag nakikipaglaban sa kawalan ng pag-iisip. Subukang gawing kapana-panabik at hindi karaniwan ang mga aktibidad at laro ng iyong sanggol. Kaya independyente niyang susubaybayan ang mga nangyayari. Gayunpaman, hindi lahat ng pang-araw-araw na gawain ng isang bata ay maaaring ituring na kapana-panabik. Halimbawa, kahit anong pakulo ang naisip ng mga ina para linisin ang mga laruan sa sahig, maaaring magsawa ang mga bata dito. Makakatulong dito ang isang paraan para maabala ang iyong atensyon o ilipat ito sa ibang aktibidad. Sa madaling salita, kung nakikita mo na ang iyong anak ay pagod sa pagmomodelo, panonood ng mga cartoons, paglalaro ng mga manika, magbasa ng libro nang magkasama.

At isa pa epektibong paraan paglaban sa kawalan ng pag-iisip. Subukang magkomento sa iyong mga aksyon nang madalas hangga't maaari sa presensya ng iyong anak. Kaya gumawa ka ng mini plan para sa iyong sarili at sa iyong sanggol para sa ilang partikular na yugto ng panahon. Sa dakong huli, masasanay ang sanggol sa gayong pagpaplano at pakikipag-usap tungkol sa mahahalagang bagay sa kanyang sarili. Salamat sa pamamaraang ito, ang sanggol ay mas malamang na makalimutan at makaligtaan ang mga mahahalagang gawain.

Kung sa palagay mo ay tumataas ang kawalan ng pag-iisip ng iyong sanggol, at ang mga iminungkahing pamamaraan ay walang epekto, kung gayon ang lahat ay mas kumplikado. Sa kasong ito, kailangan mong makipag-ugnay isang mahusay na espesyalista, na tutulong sa iyo na harapin ang problemang ito.