Паническата атака е безпричинна, неконтролируема паника, безпокойство или страх. По време на атака много пациенти се чудят дали могат да умрат от паническа атака. Страдащите от PA трябва да знаят, че атаките са много лечими. За цялото време, откакто пациентите започнаха да бъдат диагностицирани с „ вегетативно-съдова дистония“, която се характеризира именно с атаки паническа атака, не е известен нито един случай фатален изходболен.

Атаката не води до инсулт, инфаркт или друго опасна болест. Но също така не можете да оставите проблема да се развие - това може да причини сериозни проблемипсихологически план. По-нататък ще ви кажем колко дълго може да продължи една паническа атака и какви негативни последици има за здравето на пациента.

Хората, страдащи от ПА, дори не се опитват да посетят лекар. Причините са много, като основната е липсата на надеждна информация за заболяването. Така смятат половината пациенти неконтролируеми припадъципаник атаките се считат за сериозни психични заболявания - те са дълбоко погрешни. Други се опитват да се примирят с него, подценяват сериозността му, опитвайки се да се възстановят с помощта народни средства. Но истинската природа на ПА не е известна на мнозина; някои дори не знаят какво е паническа атака или дали е опасна.

Психиатрите, психолозите и психотерапевтите не са стигнали до консенсус относно причините за появата на ПА. Установено е, че ПА е съпроводено с определени промени в нервна система. Те са свързани с грешен обменневротрансмитери:

• норепинефрин;
• серотонин;
• адреналин.

При нарушаване на обмяната им се получава ПА, а при преминаване на пристъпа се наблюдава странно състояние след панически атаки.

важно! Може никога да не откриете причината за паник атака!

Учените излагат различни теории и хипотези за причините за ПА, но експертите са категорично уверени, че те възникват поради стрес.

Основните причини за паник атаки:

1. Генетична предразположеност. Мнозина са сигурни, че хората, страдащи от болестта, имат близки роднини със същите симптоми.
2. Вътрешноличностен конфликт. При жените това състояние се наблюдава по-често, отколкото при мъжете, тъй като по-слабият пол се натрупва негативни фактори, което в крайна сметка води до тревожно състояние.
3. Когнитивната теория твърди, че чувствата на паника са причинени от свръхинтерпретация на собствените усещания. Това се отнася за прекалено чувствителните хора.
4. Привържениците на поведенческата теория просто са уверени, че страховете са неразривно свързани с външни фактори.

Никой не може да даде точен отговор, има само предположения. Неразумната паника може да доведе до развитие на болести щитовидната жлеза. Паниката преследва хората, които злоупотребяват алкохолни напиткии наркотици. Често атаките се появяват в момент, когато се влошава или се влошава.

Как да диагностицираме

Всеки лекар може да диагностицира ПА, но е необходимо да се подложи на лечение с опитен специалистза работа със страхове и психосоматика. В края на краищата, ако болестта не се лекува, пристъпите на паника могат да доведат до загуба на увреждане.

Що се отнася до диагнозата ПА, опитен лекар трябва да проучи пълна история и да разговаря с пациента. В зависимост от тежестта на заболяването се предписва индивидуално лечение.

По време на атаки диагнозата е: „вегето-съдова дистония с кризисен курс“. За да потвърдите диагнозата, ще трябва да се подложите на преглед от други специалисти, за да изключите:

• хипертиреоидизъм - хиперфункция на щитовидната жлеза;
• психично разстройство с органичен характер;
• шизофрения, фобии, разстройства;
• хипогликемия - дефицит на глюкоза в кръвта;
• пролапс на митралната клапа.

Освен това е важно да попитате пациента дали приема лекарствакоито стимулират нервната система: кофеин, амфетамин. След като стане ясно, че БКП не са нежелана реакцияприемани лекарства, започнете лечение на соматофорно разстройство.

Симптоми на ПА и панически разстройства

ПА се придружава от много симптоми. Ако от изброените по-долу са налице 3 симптома едновременно, това е атака.

Симптоми:

• бърз;
• болка, дискомфорт в областта на гърдите;
• силно замаяност;
• скокове на налягането;
• липса на кислород;
• гадене;
• втрисане, треска;
• повишено изпотяване;
• страх от полудяване;
• страх от загуба на контрол над себе си;
• страх от смъртта.

Колко дълго продължава паническата атака?

Хората, склонни към пристъпи на тревожност, се интересуват колко време траят пристъпите на паника - секунди, минути, часове или дни. PA никога няма да продължи вечно, но продължителността зависи от индивидуални характеристикиличност.

Дали паник атаките преминават бързо или продължават от час до няколко часа зависи от много фактори. Първо, върху способността на пациента да управлява емоциите си. Второ, от познаването на начините за премахване на атаки и превантивни методи за предотвратяване на PA.

Установено е, че самата тя не трае дълго, максимум 20 минути. Но това не означава, че не може да се случи отново. Човек трябва да е наясно какво се случва с него, да разбере, че ПА не застрашава здравето му и да контролира поведението си.

Последици от пристъп на паника: защо са опасни?

Защо паник атаките са опасни:

1. В резултат на кризата вегетативна системане успява, човекът е обхванат от страх, изглежда, че го боли сърцето. Трябва да се обадите на лекар у дома. Лекарят не разбира какво се случва и се фокусира върху симптомите, описани от самия пациент. В резултат на това лекарят прилага инжекцията сърдечно лекарство, много силен. Ако тази инжекция е полезна за болен човек, тя е опасна за здрав човек. Но ако пациентът знаеше колко време трае паническата атака, щеше да изчака и състоянието му щеше да се подобри.
2. ПА провокира развитието на фобии.
3. Състоянието може да е опасно за околната среда, например, когато човек кара кола или самолет по време на PA.
4. Наличност силен страхможе да доведе до самоубийство.

С това казано, животозастрашаващи ли са пристъпите на паника? Самите състояния на страх и паника не могат да навредят нито на самия пациент, нито на хората около него. Но имайки фина умствена организация, неспособността да познаваш себе си, присъствието съпътстващи симптоми- умора, неприятно събитие и т.н. - PA атака може да доведе до много негативни последици. Човек в страх може да посегне на живота си, да скочи от движеща се кола, ако нападението го застигне превозно средство, и т.н.

Вреди от панически атаки

Какви са рисковете за здравето от паник атаките? Последствията от пристъпите на паника могат да бъдат много тежки: появяват се сърдечни проблеми, хипертония, нарушена активност стомашно-чревния тракт, нервни тикове.

Защо паниката е опасна? Вегето-съдовата дистония с кризисен курс е сериозно състояние, което се понася лошо от човек, но по никакъв начин не застрашава живота и здравето на човек.

Лечението трябва да бъде изчерпателно, тоест в допълнение към лекарствата е важна подкрепата и разбирането от близките. Само по този начин има шанс човек да се възстанови и да започне да живее пълноценен живот.

Ефективно ли е лечението на вегетативно-съдова дистония с народни средства?

За лечение, напитки от лечебни билки, които успокояват нервната система. Помагат мелиса, лайка, глог, лавандула.

IN народна медицинаИма добра рецепта, което помага за облекчаване на умората и успокояване на нервната система. За да го приготвите, ще трябва да запарите с вряща вода 50 г маточина, жълт кантарион, корен от ангелика и бял равнец, 100 г цветя от лайка и плодове от чаена роза, 20 г корен от валериана, хмел и мента. Оставя се 2 часа, прецежда се и се приема топло сутрин и вечер.

Можете да лежите във вана с билки: върбова кора, коренище от аир, плодове от хвойна.

Какво да правим по време на криза

Можете сами да преодолеете неконтролирана атака, просто трябва да знаете какво и как да направите:

1. Успокойте мислите си. ПА е реакцията на тялото към информация, която е преувеличена стотици пъти. Затова трябва да се вразумите и да си кажете: „Паниката ще мине бързо и всичко ще бъде наред с мен“.
2. Трябва да се отпуснете и да се опитате да превключите вниманието си към външни обекти. Можете да преброите собствените си бутони или бутоните на съседа си, да опитате да прочетете дума отзад напред или да направите няколко малки от дълга дума.
3. Атаките на безпричинна вегетативна криза са придружени от общ дискомфорт на тялото: ръцете и краката стават студени, настръхва по тялото. Ще трябва да ги стоплим под потока топла водаили близо до печката, ако това е селска къща. Въпреки това, можете да движите ръцете или краката си само ако няма усещане за топлина и налягането не се увеличава.
4. Не трябва да бягате никъде, важно е да останете на място.
5. Необходимо е да наблюдавате дишането си, то трябва да бъде равномерно и измерено. Не можете да дишате често, въпреки че искате да го правите. Бързо дишанезасилва чувството на страх и безпокойство.
6. Трябва да позволите на чувствата, които възникват през себе си. Погледнете се отвън, наблюдавайте състоянието си и ще разберете, че в него няма опасност за живота.

Колкото и да е трудно, най-добрата помощ за отърваване от болестта е да направите нещо полезно. Можете да гледате видеото на YouTube каналНикита Валериевич Батурин и научете хипнозата като друг метод да се отървете от ПА.

ПА не е най-големият проблем, няма да продължи безкрайно, така че трябва да помним, че не можете да умрете от криза!

Вегето-съдовата дистония с кризисен курс не е така отделно заболяванеизискващи незабавно медицинско лечение. Вегетативните прояви имат психологически корени. Лечение лекарстваполезни само при остри прояви. Ако са налице вегетативни кризи начална фазаразвитие, таблетките трябва да се използват като помощкоето може да намали симптомите.

Животът продължава, все още има много причини за безпокойство. И безпокойството отстъпва място на стреса и атаките се възобновяват. Таблетките не са в състояние да премахнат причината за ПА, така че важен етапще има курс по психотерапия. Никита Валериевич Батурин, специалист по работа със страхове и панически атаки, ще ви помогне да се справите със състоянието си. ще живееш пълноценен живот, радвайте се на успехите на близките си хора.

Панически атаки, независимо дали са реакция на организма към неблагоприятни външни влиянияили имат ендогенен (вътрешен) характер, тоест причинени хормонален дисбалансили недостиг необходими вещества, винаги са трудни за преживяване, имат подчертано негативна конотация и водят до заболявания. Тези, които сами трябваше да преживеят това, признаха, че страхът от смъртта е особено болезнен, свързан с осъзнаването на сериозна неизправност в тялото, убеждението за наличието на ужасна болест.

Анализът на последствията от паническите атаки обаче показва, че самите атаки не представляват заплаха за живота. Не може да се каже, че някой е починал от паник атаки - има такива примери в клинична практикане е записано.

Ако пациентът е бил измъчван от тахикардия и симптоми на хипертония и е бил преодолян от страх за живота си и след това е починал, това не означава, че смъртта е настъпила от паническа атака. Причината беше първично заболяване, подценяване на тежестта на симптомите, липса на навременна диагнозаи правилно лечение. Соматичните заболявания, особено хроничните, често причиняват депресия и страх за живота на пациентите. Това обаче е основателен страх, който има причина и следователно не е част от паническа атака.

Безпокойство по време на панически атаки

Паническите състояния са свързани с безпричинен страхи не съдържат безпричинно безпокойство или непосредствена заплаха за живота. Страхът от смъртта е неразделна част от тях, но този страх е първичен, а не вторичен.

Интензивността и тежестта на страха от смъртта по време на паническа атака зависи от типа личност. Хората, принадлежащи към психоастеничния тип, като най-чувствителни, най-често изпитват панически състояния. Хипохондрията, страховете за здравето и търсенето на симптоми на заболяване в себе си, като правило, водят до невротични разстройства и предизвикват тревожно-фобични състояния. Лабилните, чувствителни типове личности също са податливи на панически състояния.

Акцентуациите на характера и личностните черти сами по себе си не предизвикват паника, но служат като благодатна почва за възникване невротични разстройства. страх от смъртта, съпътстваща паника, избира хора, които са различни повишена тревожност, подозрителност, впечатлителност и емоционална чувствителност.

Защо е опасно да се подценяват паник атаките

Пациентите с пристъпи на паника се оплакват на своите лекари от изтощителен страх от смъртта. Можете да чуете от тях (взети от история на заболяването): „Ще умра”, „Няма да дойда скоро”, „Сигурно ще ме приберат след седмица”... Самите пациенти вярват. това. Психиатрите толкова често се сблъскват с измамни твърдения, че може да не виждат сериозността на проблема. Те продължават да лекуват симптомите на паник атаките, без да обръщат внимание на страданието на човека, който е обладан от фалшиви идеи и вярвания.

Резултатът може да е изключително нежелан. Често повтарящи се пристъпи на паника, на фона на обсесивно-компулсивно невротично разстройство, с недостатъчна външна подкрепа, могат да бъдат изтощителни и да доведат до ръба на суицидна готовност. Има случаи, когато пациенти с невротични разстройства, изпитващи панически състояния, се самоубиват на фона на страх, безнадеждност, непоносимо психическо страдание, от което не виждат облекчение. Такива случаи служат преди всичко като потвърждение за неефективността на лечението с наркотици.

Паническите атаки също са опасни, защото могат да причинят спазми, слабост и припадък навсякъде, включително там, където е необходима бдителност: на гара, на перон или ескалатор на метрото, на мост, при пресичане на улица. Те могат да доведат до загуба на координация или бдителност, което от своя страна ще причини нараняване и дори смърт на пациента.

Важно е да запомните, че в периода на обостряне на невротично разстройство, придружено от повтарящи се пристъпи на паника, не трябва да шофирате. Също така е необходимо да се изключат пътуванията на дълги разстояния до пълно възстановяване или ремисия. Военнослужещи, полицаи, пожарникари и представители на други професии, преживели стрес и панически атаки, за които нервно-психическото здраве е професионално важно качество, трябва да бъдат изпратени в отпуск или в рехабилитационен център. Паническите състояния при човек, чиято дейност протича в условия на повишено напрежение и са свързани с риск, могат да представляват заплаха за себе си и за други хора.

Има информация, че психотропни лекарствазасилват паническите атаки и дори ги предизвикват, активирайки паник тригера. Клиничен опитпоказва, че трябва да се внимава много, когато лечение с лекарстваневротични разстройства от тревожно-фобичния спектър.

Съвременната психотерапия предлага много методи за лечение на панически атаки. Области като гещалт терапия, психодрама, преоценъчно консултиране, терапия с приказки и арт терапия правят възможно използването ефективни техникинасочени към преодоляване на страха от смъртта. Клиентът (привържениците на екзистенциално-хуманистичното направление на психотерапията предлагат така да наричаме отделението, считайки го за свободен човек, независим от волята на лекаря), който търси помощ, може да рисува или да излепи от пластилин или да опише на хартия, или танцува страха си, безпокойството си. Той също така има възможност да влезе в диалог с паниката, да попита за нейните мотиви и причини за възникването й, а след това с помощта на групата да изпълни представление, включващо паника и да се раздели с нея.

Дишането спира, сякаш сърцето ви ще изскочи от гърдите ви, вие ви се свят, усещате топлина или студ... Изпитвали ли сте нещо подобно? Всичко това са симптоми на паническа атака, остра реакция на тревожност или страх.

Екатерина Милушина говори за това колко често се появяват панически атаки, защо се появяват и дали могат да се справят с тях. клиничен психолог, психотерапевт, специалист по лечение на тревожни и панически разстройства.

1. Паническите атаки не са необичайни

Паническа атака може да възникне навсякъде – на работа, в магазин, във вагона на метрото или в собствената ви кухня. Според статистиката всеки пети човек на планетата е имал някои симптоми на паническа атака. От тях страдат хора от двата пола и почти всички възрасти: от тийнейджъри до възрастни хора.

Коментар на експерт: Разбира се, не всеки, който поне веднъж е преживял паническа атака, развива паническо разстройство, тоест започва да получава пристъпи редовно. Паническото разстройство обаче е доста широко разпространено, според различни източници то засяга 2-5% от населението. Моят опит показва, че напоследък разстройството става все по-младо, учениците в ранна възраст все по-често се обръщат към нас за помощ. юношеството 11-13 години.

2. Има фактори, които увеличават вероятността от паник атаки

Наистина, хората, които изпитват панически атаки, са по-склонни да израснат в прекалено протективни семейства. По-възрастните членове на семейството се опитват да предпазят детето от всякакви трудности, като в същото време му внушават идеята за опасността на света около него. Друга рискова група са семействата с непредвидимо поведение, в които се употребяват наркотици и алкохол.

Експертен коментар: Като цяло паническото разстройство засяга тревожни хора, с вярвания в собствената си слабост и уязвимост, както и чувство на враждебност към света около тях.

3. Хората, които страдат от панически атаки, са измъчвани от страхове.

Най-честите страхове сред такива пациенти са страхът от смърт от инфаркт или инсулт, страхът да не изглеждат смешни или неадекватни, страхът да не полудеят или да се държат неправилно.

Експертен коментар: Струва си да се отбележи, че симптомите и усещанията по време на атака винаги съвпадат с водещия страх. Тоест, ако човек се страхува от инфаркт, той ще почувства тахикардия и дискомфорт в областта на сърцето, а ако основният страх е лудост, тогава ще има симптоми като дереализация и деперсонализация.След скандалната, нашумяла в медиите ситуация с бавачка, която отряза главата на дете, зачестиха случаите на майки, които се обаждат от страх да не наранят децата си и страх да не останат насаме с тях. Те се оплакват, че се чувстват някак променени, не както обикновено - усещат деперсонализация. Тези жени смятат, че симптомите са потвърждение за тяхната неадекватност и способност да навредят на бебето. В действителност тези симптоми са причинени от страх, жената се контролира напълно (и не изпитва никакво желание да нарани любимото си дете), а детето остава в пълна безопасност.

4. Не можете да умрете от паническа атака.

Изглежда, че симптомите на паническа атака са толкова ужасни и болезнени, че могат да доведат до смърт. В действителност това не е вярно – въпреки страданието, което причиняват, не можете да умрете от паник атака.

Също така е невъзможно да се игнорират пристъпите на паника (и е малко вероятно да се случи). Ситуацията може да се влоши - ще се появи страхът от самата паническа атака, това състояние ще се появява по-често и ще продължи по-дълго. Другата крайност е отказът да се посещават местата, където се появяват паник атаки. В особено сериозни случаи човек може да спре да използва обществен транспорт, отидете до магазина и на работа. Неговият свят е сведен до границите на собствения му апартамент или дори стая, а социалният му кръг е стеснен до няколко души. Постепенно човек губи умения за комуникация и самообслужване.

Експертен коментар: Основният утежняващ фактор при паническото разстройство наистина е механизмът за избягване, ако човек вървипо негово ръководство рано или късно той губи работоспособността си и става напълно зависим от близките си. Ето защо, наред със справянето със страховете, голяма част от лечението е обучение за престой на „страшни” места и ситуации, насочено към преодоляване на избягването и разширяване на жизненото пространство.

5. Паническите атаки са лечими

Да, с тях може да се работи. Психотерапевтите лекуват паник атаките, но не винаги пациентите се насочват първо към този специалист. Те грешат болката в гърдите, задуха и други симптоми за проблеми със сърцето или кръвоносните съдове и затова отиват на кардиолог, невролог и други лекари.

Често човек идва при психотерапевт, след като е бил безуспешно прегледан от лекари от други специалности или дори след пълен преглед с тестове и много изследвания.

Самият пациент трябва да иска да се оправи, тоест да сътрудничи на лекаря. В повечето случаи (70%) подобренията настъпват след първата сесия, а 90% от пациентите се чувстват по-добре след втората сесия. Необходими са допълнителни срещи между лекаря и пациента, за да се консолидира ефектът.

Разбира се, помощта на близките в такава ситуация е необходима. Близките и приятелите не трябва да се смеят на страховете и да не обезценяват емоциите на хората, които изпитват панически атаки. Безполезно е да се говори за необходимостта „просто да се събереш“, „да се надвиеш“ и „да се събереш“ на пациенти с панически атаки. Вместо това е по-добре да говорите за възможностите за лечение, да помогнете при избора на специалист и по всякакъв начин да подкрепите желанието да се справите с проблема.

Екатерина Милушина. Снимка: milushina.ru

Екатерина Милушина, когнитивно-поведенчески терапевт, специалист по лечение на тревожни и панически разстройства, каза на MedNews защо е необходимо да се борим с паническите атаки, защо е необходимо приложението AntiPanic и как роднините на пациента могат да помогнат.

Какво е паник атака?

Пристъп на паника - остра реакцияпреживявания на страх и безпокойство. Обикновено се придружава неприятни усещания: повишен сърдечен ритъм, задух, болка в сърцето или гръден кош, замаяност, гадене, втрисане или висока температура.

Пристъпът на паника възниква на фона на страх. Класически страхове: страх от задушаване или парализиране, страх от смърт от инфаркт, инсулт или друго заболяване, страх от полудяване, страх да не изглеждате неадекватни или да се държите неадекватно.

Кой изпитва паник атаки?

Всеки пети човек поне веднъж в живота си е имал някакви симптоми на паническа атака. И мъжете, и жените, тийнейджърите, възрастните и възрастните хора страдат от панически атаки. Въпреки това, в някои случаи вероятността от възникване на такива състояния се увеличава значително. По-често от други паническите атаки страдат от хора, израснали в семейства с непредвидимо поведение - семейства на наркомани и алкохолици. Другата крайност са свръхпротективните семейства, в които растящото дете е защитено от всякакви трудности, а също така му се внушава идеята, че светът около него е опасен.

През последните години паник атаките при тийнейджърите стават все по-чести. Те се срещат дори при деца на 11-12 години.

Можете ли да умрете от паническа атака?

Паническите атаки носят много страдания на хората, но са напълно безопасни и не можете да умрете от тях. Веднъж настъпила атака, тя може да се затвърди, да се появява по-често и да продължи по-дълго. Постепенно се развива нов страх - страхът от паник атака, той засилва тревожността, пристъпите зачестяват и се удължават.

Ако паник атаките не се лекуват, тогава може да се задейства механизмът за избягване - човекът просто спира да посещава местата, където има паник атаки. Например, ако настъпи атака в метрото, пациентът може да спре да използва обществен транспорт, след това да откаже да отиде до магазина или дори да излезе навън. Постепенно той се ограничава в рамките на собствения си апартамент или стая - спира да работи и да общува с приятели, губи способността да се грижи за себе си самостоятелно - настъпва увреждане.

Пациент с пристъпи на паника трябва да бъде подпомогнат от роднини. На първо място, те не трябва да обезценяват страданието на човек. Няма нужда да казвате „не е страшно“, „просто се стегнете“, „не измисляйте глупости“. Има шанс в този случай човекът да се затвори в себе си и да спре да споделя проблемите си с близки и да говори за състоянието си. Роднини и приятели могат и трябва да говорят за възможността за лечение и по всякакъв възможен начин приветстват желанието на пациента да се справи с пристъпите на паника.

Не е нужно обаче да отивате твърде далеч в желанието си да помогнете. Факт е, че състоянието на пациента може да бъде усложнено от вторични ползи. Така че, ако роднините подкрепят желанието на пациента да не напуска къщата (а вместо това да му купува и носи храна или да го осигурява финансово), тогава социализацията ще намалее и паническите атаки ще прогресират.

Възможно ли е да се отървем от паническите атаки?

След като човек преживее паническа атака за първи път (и особено ако се появява многократно), той решава, че нещо не е наред с тялото му. Подозира проблеми със сърцето, кръвоносните съдове и други заболявания. Това е последвано от пътуване до клиниката, контакт с специализирани специалисти и много прегледи, често доста скъпи. Може би най-честата диагноза, поставена на такива пациенти, е вегетативно-съдовата дистония. На хората се предписва лечение, то, естествено, не помага, човекът става все по-убеден, че има големи проблемисъс здраве, но паник атаките продължават да се появяват.

Сега, за щастие, лекарите все по-често изпращат такива пациенти на психотерапевти. Често пациентите идват при специалисти по препоръка на кардиолози или дори спешни лекари. Не всеки обаче успява. Мнозина се страхуват да отидат на психотерапевт - това се дължи на стигматизация психично заболяванев нашето общество, поради което някои пациенти не казват дори на близки роднини за паник атаките.

Дори ако човек реши да потърси помощ от психотерапевт, той може да чака неприятна изненада- намирам знаещ специалистОказва се, че не е толкова просто. Много „терапевти“ се оказват истински шарлатани и тяхното „лечение“ не само не носи облекчение, но и влошава състоянието на пациента. Например един такъв „специалист“ препоръча на пациента си винаги да носи със себе си лекарства за сърце, а друг му препоръча да изрецитира специални „заклинания“, преди да слезе в метрото. Ритуалите не само не са необходими за хората, страдащи от панически атаки, но са просто опасни за тях, тъй като водят до консолидиране на паническа атака, а не до отърваване от нея.

Как се лекуват паник атаките?

Златният стандарт за лечение на панически атаки е когнитивно-поведенческата терапия. Тя, разбира се, трябва да се извършва от специалист: клиничен психолог, специализиран в този конкретен вид терапия.

Психотерапевтът обяснява на пациента какво е паническа атака, какъв е механизмът на нейното възникване и казва, че е невъзможно да се умре от паническа атака. Освен това той учи пациента на техники за справяне със страховете.

Тази терапия е наистина ефективна. При условие, разбира се, че пациентът сътрудничи, върши домашните и като цяло иска да се отърве от паник атаките. При приблизително 70% от пациентите тревожността намалява след първия сеанс, а при почти 90% - след втория. Необходими са допълнителни сесии за консолидиране на ефекта.

Що за приложение AntiPanic е това?

За да се опрости процеса на справяне с паник атаки, беше създадено мобилното приложение AntiPanic. Разработен е от професионални психолози с подкрепата на Съюза за психично здраве.

Създаден е предимно с образователна цел. IN достъпна формаОбяснява какво е паническа атака, какви страхове има и какви техники могат да се използват за борба с тях. Всички тези техники могат да се използват в Истински живот, в реални ситуации и наистина помагат.

Разбира се, приложението не може да замени специалист, но може значително да опрости живота на тези, които страдат от панически атаки.

Поздрави читатели! Вероятно сте попаднали на тази страница с причина. Може би вие или вашите близки страдате от пристъпи на паника. От себе си знам колко са отвратителни и колко трудно се живее с тях. Но за мое щастие те са изоставени. Тук искам да изкажа мислите си относно смъртната опасност от ПА. Това твърдение се загнезди в главата ми през призмата личен опит, визуалното изживяване на моите приятели, както и благодарение на информацията, събрана от книги.

Знам и разбирам отлично, че по време на пристъпи състоянието е толкова ужасно, че сякаш ще умреш. Честно казано, когато за първи път в живота си получих мощен ПА, бях сигурен, че умирам. Писах за това по-подробно

Хората умират ли от паник атаки?

Така, основен въпростема, която тревожи много „начинаещи“: възможно ли е да умреш по време на паническа атака? Защо начинаещи? Да, защото напредналите знаят, че е просто нереалистично да се премине от подобни атаки в друг свят.

Да, струва ви се, че ще се задушите или че сърцето ви, което бие с честота 200 удара в минута, просто ще изскочи от гърдите ви. Слепоочията ви стискат, краката ви са слаби, а дланите ви са ледени и мокри. Имам болка в гърдите, зрението ми се помрачава. Може да имате други симптоми. Написах подробно за всички известни ми симптоми на панически атаки.

Но не трябва да се притеснявате, нито аз, нито медицината (опитах се да намеря информация за такива случаи, но не можах да намеря), не са известни случаи невротик да се сбогува с живота именно поради паническа атака .

Колкото и зле, ужасно, страшно, гадно и тревожно да се чувствате, няма да умрете от атака. Не всеки може дори да загуби съзнание. Лично аз никога не съм губил съзнание или самоконтрол по време на ПА. Хората, които познавам, които страдат от вегето-съдова дистония, също не са го загубили. Въпреки че си спомням много добре, че по време на атака наистина изглежда, че сте на ръба да припаднете и по-лошо от това– на крачка от „онзи свят“.

Паник атаките са полезни

Съгласен съм, странно е твърдението, че такова ужасно състояние може да бъде полезно по някакъв начин. Аз самият бях изненадан, когато за първи път прочетох за ползите от ПА в книгите на д-р Курпатов.

Както известният психотерапевт описва и с което съм напълно съгласен, паническите атаки са до известна степен много полезни за нашето тяло.

Каква е ползата?

И факт е, че PA всъщност е отлична физическа подготовка. Това нормална реакциятялото на опасност. Но само при неврози сигналът за опасност за нервната система идва не от външния свят, а от собствените фантазии на човека.

По време на ПА нашето тяло се мобилизира: работата на стомаха спира (тялото е уверено, че когато има опасност, няма нужда да губи енергия за обработка на храната), мускулите се напрягат (ако има опасност, може да се наложи да се борим , защитаваме се), сърцето започва да изпомпва кръвта по-бързо и дишането се учестява. Тялото ни преминава в позиция „борба или бягство“. Той е програмиран от природата по такъв начин, че ако има опасност, тогава трябва или да ударите врага, или да избягате от него. Паническата атака не е нищо повече от готовността на тялото за такава ситуация. Той прави всичко, за да имаме достатъчно сила или да атакуваме врага, или да избягаме от него.

Всички тези химически процеси в тялото са подобни на тренировка във фитнеса. По време на активно физическа дейностприблизително същите реакции се появяват в тялото: повишен пулс, дишане, изпотяване, мускулно напрежение.

Следователно паник атаките са полезни по много начини. Те тренират тялото ни. Полезно е понякога сърцето да работи по-бързо, полезно е кръвта да тече по вените с по-висока скорост, полезно е, когато излишна течностсе освобождава през порите.

И тук е важно да разберем, че целият ужас по време на ПА се случва изключително в нашата глава. Именно ние, със собственото си безпокойство, фокусираме вниманието върху процесите в тялото и се претоварваме. В края на краищата, по време на интензивни тренировки, пулсът на всеки човек сериозно се увеличава, дишането му се учестява и начинаещите спортисти могат по навик да почувстват щипка в гърдите и дори да имат главоболие. Но никой в ​​залата не изпитва страх и ужас по време на всичко това. Целият проблем на страдащите от вегетативно-съдова дистония е отслабена психика и нервна система. Но не и в самите панически атаки. Хората не умират от ПА. Това е сигурно. Но за депресия доста добре. Но това вече е отделна тема, за което, разбира се, ще пиша.

Спрете да умирате по време на паническа атака

Така че, скъпи приятели, ако изпитвате ПА и вярвате, че можете да умрете от него, спешно се отървете от това убеждение. Дори в голям форум за неврози не намерих публикации за умиране на човек по време на атака. Няма да умреш, това е факт.

Но ако ви е трудно да се отървете от страха от смъртта по време на болезнени атаки, опитайте се да се отнасяте към ситуацията и подобни мисли иронично.

Как да го направим? Твоето ПА започна, в главата ти изникнаха мисли: „Ами ако сърцето ми спре сега, мисля, че определено ще се задуша, ох, нещо ми притъмнява в очите, това е, аз съм прецакан...” и още милион подобни мисли, спрете за секунда, осъзнайте ситуацията . Ще си помислите: „Да, сега осъзнавам, че имам нов пристъп. Но знам със сигурност, че няма да умра, никой никога не е умирал от паническа атака. Хей, главата, спри да ме плашиш. Е, пай, пак ли искаш да ме ужасиш? Е, давай с проклетата атака, опитай се да ме изплашиш, знам, че нищо лошо няма да се случи.” Повярвайте ми, самоиронията и дори някаква подигравка с ужасното ви състояние могат да направят чудеса.

Ако напълно вярвате, че гърчовете не са опасни за вас, каквито са, тогава вашият мозък ще приеме този сигнал и ще инструктира нервната ви система да се отпусне. Освен че ще се отървете от страха от смъртта, вие също ще се научите да спирате атаките си, предотвратявайки тяхното развитие. Можете да прочетете за това как се научих бързо да спирам моите PAs

Накрая

И накрая, искам да кажа с пълна увереност, че паник атаките са следствие единствено от вашите собствени мисловни процеси в собствената ви глава. Неврозата е сериозен провал, възникнал в процеса на сериозен конфликт между съзнанието и подсъзнанието. Не, това не е важното цервикална остеохондроза, както мнозина пишат, не в органични разстройства и заболявания, а в психическа дисхармония.

Пиша за това какво всъщност причинява невроза (VSD) в други статии. Но тук ще завърша с това, че като се научите да контролирате собствените си мисли и внимание, осъзнавайки, че всичко идва от главата ви, ще се научите да спирате паник атаките. Но първо просто повярвайте, че няма да умрете от атаки, колкото и страшно, лошо и трудно да е за вас. Знам, че животът в такова състояние трудно може да се нарече пълноценен. Ето защо реших да създам този проект, за да помогна на хората да се отърват завинаги от неврозата и всичките й последствия. Абонирайте се за новините на сайта и следете за нови полезни материали. Не забравяйте да оставяте коментари, да споделяте мнението си, да задавате въпроси. Здраве и всичко най-хубаво на теб!