Всяко прекъсване на дейността дихателната системаможе да причини здравословни проблеми на човек. Дори неправилното дишане се отразява на вашето благосъстояние и външен вид. Човешкият нос изпълнява няколко функции: почиства входящия въздух от малки частици и патогенни организми, овлажнява я и произвежда топлина. Поради всякакви нарушения на назалното дишане, човек трябва да диша през устата.
Защо някои хора дишат през устата си?
Този тип дишане може да се развие във всяка възраст. Има няколко причини, поради които започваме да дишаме през устата си. Първият е свързан с наличието на пречки, причинени от хрема, изкривена носна преграда, чужди тела, възпалителни процеси, генетично обусловени тесни канали. Второ - с неправилно захапване, което води до запушване на носния проход. Третата причина са повредени или слабо развити орбикуларни орисни мускули.
Една от най-честите причини е неправилната дихателна техника. Характерно е за хора, които са били болни в детството. инфекциозни заболяванияреспираторен тракт. За тях е трудно да се отърват от навика да дишат през устата, дори ако вече няма никакви пречки за нормалното дишане.
Какви са опасностите от дишането през устата?
Учените са установили, че дишането през устата влияе върху развитието на човешките кости и мускулна тъкан. В допълнение, тонът на езика намалява, който в спокойно състояние (по време на сън) потъва във фаринкса и усложнява дишането. По време на будност езикът се намира между зъбите, което има отрицателно въздействие върху захапката.
Ако трябва да дишате често през устата си, може да изпитате чувство на натиск в главата и лицето. В резултат на това сънят се нарушава, бързо се появява чувство на умора и слабост.
Органите на слуха също са негативно повлияни от неназалното дишане. Това влияние е непряко и е свързано с негативни процеси, протичащи по време на дишане през устата. В допълнение, при хора с проблеми с дишането, позата се влошава, формата на лицето се променя, мускулите на гърба са в постоянно напрежение, предизвикващи бърза умора.
Влошаване на състоянието на зъбите
Неотдавнашен експеримент, проведен от изследователи от университета в Отаго (Нова Зеландия), показа, че дишането през устата води до развитие на зъбен кариес. Причината е повишаване на киселинността на слюнката. Ниска ставка pH влияе негативно върху състава на зъбния емайл.
Като част от експеримента учените инсталираха специална скоба върху субектите преди лягане, позволявайки им да дишат само през устата си. Само за няколко дни нивото на рН на слюнката спадна рязко и се установи на стойност, която беше с 1,9 единици по-ниска от допустимата граница. Това предизвика активна деминерализация на емайла и допринесе за развитието на кариес.
Според учените в по-голяма степен отрицателно влияниетези хора, които постоянно дишат през устата, са податливи.
Есента е времето за настинки и вирусни атаки на организма. Можете да се биете с тях различни начини, и не е задължително това да са скъпи лекарства. Лекарствата могат лесно да бъдат заменени с народни средства, които са под ръка във всеки дом. Една от най-полезните и ефективни процедури при хрема и отслабена имунна система е инхалацията. Нека поговорим на тази страница www.site за това как правилно да дишаме гореща пара от картофи, сода, евкалипт,? Възможно ли е изобщо да се направи това, вредно ли е да се диша парата?
Как да дишаме правилно картофените пари?
За да не харчите пари за скъпи устройства от аптеките, можете да използвате прости старомодни методи. А именно: загрейте Въздушни пътищас помощта на пара от варени картофи. Благодарение на вдишването на топла и влажна пара, слузта напуска бронхите, което всъщност е първата стъпка към възстановяването. Картофите трябва да се варят в кората, защото именно в кората се съдържат най-голямото числополезни фитонциди. Те проникват с пара в дихателните пътища, премахвайки алергични реакциии възпаление, овлажняват лигавицата. Пациентът чувства облекчение, диша и кашля по-добре, не усеща болки в бронхите и гърлото.
Процедурата не е толкова проста, колкото изглежда. Децата трябва да го правят много внимателно, тъй като можете просто да изгорите дихателните пътища и да получите изгаряне на лигавиците. По-добре е да използвате специални устройства. Възрастните трябва да направят следното: веднага щом картофите се сварят, докато омекнат, изцедете водата и увийте тигана с кърпа, за да остане топъл. За да не се изгорите от парата, температурата в тигана трябва да бъде в рамките на 60 градуса. Наведете се над него, покрийте главата си с топла кърпа, вдишайте леко и равномерно през устата и издишайте през носа. След няколко минути променете последователността: вдишайте през носа, издишайте през устата. По този начин можете да загреете бронхите, устната кухинаи назофаринкса.
Възможно ли е да се диша над парата?
Парните инхалации, ако се извършват неправилно, без да се вземе предвид състоянието на човека, могат да бъдат вредни. На пръв поглед да се покриете с кърпа и да дишате не е никак опасно. Но всъщност, ако сте настинали остра фаза, Има топлина, докато лигавицата на носа и гърлото се подува, тогава парната инхалация само ще увеличи съществуващия оток. Друг е въпросът кога инфекцията е преминала. Ако остане само възпалено гърло и суха кашлица, тогава можете да дишате парата.
Така че тази процедура е безвредна само ако пациентът няма температура.
Още съвети
Преди парни инхалацииПо-добре е да не ядете един час. След процедурата се въздържайте от пушене и вдишване на студен въздух. Най-добрият вариант е да направите процедурата преди лягане, след което да се завиете с топло одеяло и да се изпотите добре.
Как да дишаме газираните пари?
Инхалациите със сода отдавна се използват успешно при настинки и заболявания. Правилното изпълнение на процедурата елиминира много симптоми на заболяването, по-специално запушен нос, болки в гърлото и пристъпи на кашлица. Частиците и веществата, съдържащи се в содата, имат благоприятен ефект върху лигавиците, като облекчават възпалението и не причиняват вредно влияниекъм други системи на органи. Той е отличен дезинфектант и активно премахва храчките при кашлица.
За да не губим пари за модерен пулверизатор, ще използваме стария метод. За да приготвим разтвора, се нуждаем от литър вода и супена лъжица сода. Температурата на водата, в която трябва да се разтвори основата, не трябва да надвишава 60 градуса. В противен случай содата ще загуби своето полезни качества. Не трябва да се позволява на децата да дишат пара, ако температурата на състава е повече от 30 градуса.
За разлика от картофите дихателните процедури с содови разтворине трябва да продължава повече от 10 минути за възрастен и повече от 3 минути за дете под 13 години. Процедурата е същата като при картофите: покрийте главата си с кърпа или топла кърпа, навеждайки се над съда. Преди и след инхалациите не трябва да се яде, пуши и излиза навън. студен въздух.
Правилата за вдишване са прости: когато имате хрема, по-добре е да вдишвате през носа, а когато имате кашлица или болки в гърлото, по-добре е да вдишвате през устата. За да се подобри терапевтичният ефект, се препоръчва да се капнат 1-2 капки йод в приготвения разтвор.
Що се отнася до процедурите по време на бременност, те се считат за най-безобидни за бъдещите майки. Те не предизвикват алергии и имат лек лечебен ефект.
Как да дишаме пари от евкалипт?
Веднага щом вирусите започнат да атакуват тялото, започнете ответна борба срещу тях. Изпитаните от векове свойства на инхалациите ще ви помогнат да се възстановите по-бързо. Като опция можете да използвате евкалипт, който има бактерицидни и антивирусни свойства. Може да се използва етерично маслоот това растение или пригответе отвара от листата.
Супена лъжица суха суровина се залива с литър вряща вода и се оставя да заври. Оставете да се охлади до температура 60-65 градуса. Провеждаме процедурата за стандартна схема, покрити с кърпа върху тигана. Инхалациите са много добри за облекчаване на продължителна кашлица, хрема, болки в бронхите и трахеята. Продължителността на дишането е 10-15 минути, за деца - 5-7 минути.
Това е абсолютно безвреден метод на лечение. Между другото, за деца младенческа възрасти могат да се използват деца под 3 години следващия начин: напълнете ваната топла вода, изсипете отварата от евкалипт, охладете водата до комфортна температура, като затворите плътно вратата. Това ще създаде много пара в банята, което ще причини благоприятен ефект. Децата понасят такива процедури много по-забавно от инхалациите с апарати.
Как да дишаме пара от лайка?
Това растение е едно от онези, които имат силно противовъзпалително действие. Не предизвиква алергии при възрастни и деца, перфектно почиства бронхите от слуз, премахва хрема и други симптоми на настинка. Този метод се препоръчва и за бременни жени, за които са противопоказани мощните лекарства. лекарства. И все пак, преди парни инхалации е по-добре да се консултирате с наблюдаващ лекар, за да елиминирате всеки риск.
За да приготвите отварата, ще ви трябват две супени лъжици сушени цветове. Залейте ги с литър вода, оставете да заврат, гответе още десет минути. Свалете от огъня, охладете леко. За да избегнете изгаряне от парата, температурата на разтвора трябва да бъде в рамките на 60 градуса. Трябва да дишате над лайка в продължение на 10-15 минути, като правите дълбоки вдишванияи издишва. След процедурата не трябва да излизате навън, по-добре е да се увиете и да се изпотите добре.
Всякакви народни средства, които могат да се използват у дома, са много по-безопасни от силните лекарства. Въпреки това, ако има индивидуална непоносимост към някой от компонентите, по-добре е да не рискувате и да използвате друго лекарство.
Идеята да напиша тази статия възникна, след като започнах да организирам обучение по дишане, активно изучавайки дихателна психотехника в Европейското училище по дишане.
Често ме питаха дали е вредно да дишам често и дълбоко в продължение на няколко часа и да го правя редовно? Дали има дългосрочни последствияот ефекта на учестеното дишане върху тялото?
Причината за тези въпроси може да е разпространението на необосновано убеждение, че дълбокото и често дишане е вредно.
„Хипервентилацията е дълбоко, бързо дишане, при което вентилацията на белите дробове значително надвишава това, което е необходимо за нормалния метаболизъм в тялото.“ този моментвреме."
В учебниците по респираторна физиология "синдромът на хипервентилация" се описва като стандартен и задължителен физиологичен отговор на учестено дишане. Симптомите включват известния „карпопедален спазъм“ или тетания - неволно потрепване, спазъм на мускулите на ръцете и краката.
Освен това има болка в гръден кош, нарастваща тревожност, водеща до паника, затруднено дишане. Посочва се, че при продължителна хипервентилация възниква мозъчна хипоксия и настъпва загуба на съзнание, което впоследствие води до смърт от асфиксия.
Ако се появят симптоми на хипервентилация, препоръчително е незабавно да се консултирате с лекар. В статиите не намерих нито едно описание на случай на смърт от горепосочения синдром. Смъртният изход се приема от авторите като логично продължение на нарастването на симптомите, което е грешка.
Прави се разлика между контролирана (произволна) хипервентилация, когато човек съзнателно диша учестено (фридайвъри преди гмуркане във вода, практикуващи дихателна психотехника) и неконтролирано (неволево), когато учестеното дишане възниква поради физическа активност или се появява при пациенти с истерия, по време на моменти на истерия.
Описани са случаи на водолази, загинали от загуба на съзнание под вода. Предполага се, че тяхната загуба на съзнание се дължи на продължителна доброволна хипервентилация преди гмуркане, но няма точно потвърждение на тези предположения.
Тъй като свободното гмуркане включва освен хипервентилация преди гмуркане и въздействие върху човешкото тяло голямо количествофактори по време на гмуркане (промени в температурата, плътност заобикаляща среда, атмосферно налягане, психо-емоционални преживявания), което не позволява проследяване на въздействието само на хипервентилацията, в тази статия искам да разгледам физиологични променив тялото по време на дихателен процес.
Съществува цяла линиядихателни техники, базирани на бързо и дълбоко дишане. Прераждането, холотропното дишане, вибрацията, свободното дишане са сред тях.
Нека разгледаме ситуация, при която хората, които идват на сесия, дишат, докато лежат, без да изпитват физическа дейности промени във физическите параметри на околната среда. Ето как протичат повечето дихателни сесии.
моя личен опитказва, че чрез практикуване на бързо и дълбоко дишане за час или повече, участие в дихателни сесии почти всеки месец, отрицателно влияниеНяма забележимо въздействие върху здравето, нито веднага след сесията, нито през следващите години.
Напротив, след сесия мнозина изпитват усещане за нарастваща релаксация, лекота в тялото и понякога еуфория.
При редовно практикуване на техниките се увеличава общ тонтялото, ефективността се повишава, нуждата от сън намалява и положителното отношение остава.
Заслужава да се отбележи, че по време на сесия на прераждане и холотропно дишане, особено при начинаещи, често се наблюдават симптоми на хипервентилация, които обикновено изчезват по време на сесията, ако дишащият продължи, или след като спре да диша често и дълбоко.
Това се случва, че материалът, повдигнат от несъзнаваното, причинява негативни реакциии след това, за известно време, човек може да се почувства объркан и уморен.
Нека да разгледаме какво се случва в тялото по време на доброволна хипервентилация.
Човекът започва да диша активно.
„Първоначално учестеното дишане причинява повишено извличане на въглероден диоксид (CO 2) от белите дробове и намаляване на концентрацията му в кръвта.
През първите 5-10 минути загубата на CO2 е 1-1,5 литра от 120 литра, налични в тялото. Интензивността на дишането, която е 2-3 пъти по-висока от обичайната през този период, осигурява най-лесното и удобно навлизане в променено състояние на съзнанието (ASC). От 10-та минута на хипервентилация се активират компенсаторни механизми, които постепенно забавят загубата на CO2.
Те включват:
Ø Повишаване на кръвното налягане в съдовете и в резултат на това тяхното стесняване, т.е. спазъм.
Предотвратява спазъм на мозъчните съдове прекомерно отделяне CO2 от мозъчната тъкан. Притокът на кръв в мозъка (BM) намалява. Ограничаването на кръвния поток причинява инхибиране на мозъчната кора, дълбоките мозъчни структури се активират, актуализирайки спомените ранно детство, както и причиняване на симптоми на слабост, тетания и лека еуфория. Това означава, че възниква променено състояние на съзнанието, което се потвърждава от субективните доклади на пациентите и резултатите от изследванията на електрическата активност на мозъка.
Ø Преход към анаеробен метаболизъмс образуването на междинни метаболитни продукти - пируват и млечна киселина.
Млечната киселина е отличен субстрат за окислителните процеси и в резултат на това образуването на енергия в сърдечния мускул и въпреки интензивността физическа работаи емоционални преживявания, пристъпите на ангина при пациенти със "сърдечно заболяване" практически не се случват.
Ø Разделяне на дишането и кръвообращението.
Тоест дишането остава интензивно, но притока на кръв се забавя и не настъпва допълнителна загуба на CO2.
Количествените характеристики на периода на влизане в ASC, неговата продължителност и "стръмността" на кривата на растеж зависят от степента на хипервентилация (т.е. от формата). Когато това време се загуби, т.е. след включване на механизмите за компенсация, постигането на същия ефект ще изисква значително по-големи (5 - 10 пъти) усилия - това ще бъде „работата на дишането“ (“ дихателна работа") според С. Гроф.
След активирането на компенсаторните механизми, хипервентилацията и кохерентното дишане поддържат само нивото на CO2 в кръвта, постигнато до този момент. Загубите на CO2 спират и достигат максимум по време на процеса
2,5 - 3 литра, което не е критично за тялото. След спиране на дишането всички показатели се нормализират.
По този начин, въпреки интензивната загуба на CO2 в първите 5-10 минути на хипервентилация, значителни загуби на въглероден диоксид за организма по време на дихателния процес не настъпват поради включването на поне 3 компенсаторни механизма, които забавят и спират загубата на CO2.
Дълбочината на потапяне в ASC зависи от интензивността на дишането през първите 10-15 минути от процеса.
Използването на компенсаторни механизми има лечебен ефект, който се проявява при редовни упражнения чрез подобряване на храненето на сърдечния мускул, разтваряне на киселинни камъни в бъбреците, подобряване на мозъчно кръвообращение, поради образуването на допълнителни съдови колатерали, които се образуват в резултат на тренировка на мозъка чрез периодични сесии на хипоксия.
„Според изследването времето, прекарано в променено състояние на съзнанието, така да се каже, „брои“ времето на нощния сън, намалявайки нуждата от него.“
Библиография:
1. Ю. А. Бубеев, И. Б. Ушаков „Дихателни механизми при условия на продължителна доброволна хипервентилация“
2. Андрей Губин „Принципи на холотропното дишане“
3. В. В. Козлов „Експериментални психофизиологични и невропсихологични изследвания на интензивното дишане“
ЖИВЕЕТО е вредно. И е особено вредно за дишане. Според учените в големите градове всяко вдишване съкращава живота на човек с половин минута. И най-лошото е, че повечето от вредните токсични съединения, образувани в атмосферата, са неизвестни на науката...
Менделеевата таблица
„НАПОСЛЕДНО наблюдавахме увеличение на емисиите с 5-10%", казва Сергей Пегов, специалист от Института за системен анализ на Руската академия на науките. „Причината са емисиите от промишлени предприятия. Пречиствателните съоръжения във фабриките са остарели . И за да намалите количеството на емисиите с 90%, трябват 4 хиляди долара на тон. Направихме проверки - в старите предприятия практически няма такива инсталации. Особено зле стоят нещата в машиностроенето и черната металургия."
Какво изхвърлят фабриките? Да, почти цялата периодична таблица: кадмий, цинк, олово, мед, никел, кобалт, молибден; химически предприятия - флуор. Между другото, допустимият обем на кубичен метър, например, кадмий е с порядък по-малък от допустимия обем на калиев цианид.
И все пак това не е най-много голям проблем. В крайна сметка руските ПДК (пределно допустими концентрации) са три пъти по-строги от американските. А там, където емисиите надвишават пределно допустимите концентрации, контролните служби се борят да ги намалят.
„Имаше случай в град Кириши, казват в Института за системен анализ на Руската академия на науките.“ Хората започнаха да се оплакват от лошо чувство, се е увеличил броят на пациентите с алергии. В града имаше две промишлени предприятия, разположени от двете страни на реката. Проверихме максимално допустимата концентрация: и там, и там са нормални. И жителите на града се разболяват... Тогава взеха проби не в непосредствена близост до предприятието, а над реката - та намериха там смес, която надвишава всички норми 50 пъти! Оказва се, че малки емисии от две предприятия са реагирали (и в комбинация с вода) и са произвели напълно нови токсични съединения! Следователно прословутите MPC са много субективни. Тук има значение в какво се превръщат тези емисии и с какво реагират. Това важи особено за фармацевтичните компании – веществата, които отделят, са биологично активни“.
Автобум
ВЗЕМЕТЕ например смога, в който тя се задушаваше миналия месеццялата столица. Самият дим от горящите торфени блата според експертите е безвреден, просто мирише неприятно и провокира кашлица. Но когато влезе в контакт с канцерогените, излъчвани от автомобилите, става животозастрашаващо.
Между другото, делът на замърсяването на въздуха от моторни превозни средства в градовете варира от 60 до 80%. "Веществата, отделяни от автомобилите, са дори по-опасни от отпадъците от промишлените предприятия, - казва Сергей Пегов. - Колкото по-стар е автомобилът, толкова повече канцерогени и частици сажди има в отработените газове. Особено опасни са въглеродният оксид (CO) и азотният оксид. CO се свързва с хемоглобина", рязко намалява усвояването на кислород и води до астма и бронхит. Азотният оксид разрушава междуклетъчните прегради в белите дробове и причинява рак. И в реакция със същите емисии от химическите предприятия, те произвеждат напълно нови съединения че никой не учи – много е скъпо“.