При дишане през носа въздухът преминава с по-голямо съпротивление, отколкото при дишане през устата, следователно при дишане през носа работата на дихателните мускули се увеличава и дишането става по-дълбоко. Атмосферният въздух, преминаващ през носа, се затопля, овлажнява и пречиства. Затоплянето се получава поради топлината, отделяна от кръвта, протичаща през добре развита система кръвоносни съдовеносната лигавица. Носните проходи имат сложна извита структура, която увеличава площта на лигавицата, с която влиза в контакт атмосферният въздух.
В носа вдишаният въздух се пречиства и праховите частици с диаметър над 5-6 микрона се улавят в носната кухина, а по-малките проникват в подлежащите участъци. Носната кухина отделя 0,5-1 литра слуз на ден, която се движи в задните две трети от носната кухина със скорост 8-10 mm/min, а в предната третина - 1-2 mm/min. На всеки 10 минути преминава нов слой слуз, който съдържа бактерицидни вещества (лизозим, секреторен имуноглобулин А).
Устна кухина най-висока стойностза дишане има при нисшите животни при нисшите животни (земноводни, риби). При хората дишането през устата се случва по време на интензивен разговор, бързо ходене, бягане или други интензивни физическа дейносткогато нуждата от въздух е голяма; за заболявания на носа и назофаринкса.
Дишането през устата при деца през първите шест месеца от живота е почти невъзможно, тъй като голям езикизбутва епиглотиса назад.
Газообмен в белите дробове.
Газовата смес в алвеолите, участваща в газообмена, обикновено се нарича алвеоларен въздух или алвеоларна газова смес. Съдържанието на кислород и въглероден диоксид в алвеолите зависи преди всичко от нивото на алвеоларната вентилация и интензивността на газообмена.
Останалата част от алвеоларната газова смес се състои от азот и много малко количество инертни газове.
IN атмосферен въздухсъдържа:
20.9 rev. % кислород,
0,03 об. % въглероден двуокис,
79.1 rev. % азот.
Издишаният въздух съдържа:
16 рев. % кислород,
4.5 rev. % въглероден двуокис,
79.5 rev. % азот.
Съставът на алвеоларния въздух при нормално дишане остава постоянен, тъй като при всяко вдишване само 1/7 от алвеоларния въздух се обновява. В допълнение, обменът на газ в белите дробове се извършва непрекъснато, по време на вдишване и издишване, което спомага за изравняване на състава на алвеоларната смес.
Парциалното налягане на газовете в алвеолите е: 100 mm Hg. за O 2 и 40 mm Hg. за CO 2. Парциалното налягане на кислорода и въглеродния диоксид в алвеолите зависи от съотношението на алвеоларната вентилация към белодробната перфузия (капилярен кръвен поток). U здрав човекв покой това съотношение е 0,9-1,0. IN патологични състояниятози баланс може да претърпи значителни промени. С увеличаването на това съотношение парциалното налягане на кислорода в алвеолите се увеличава, а парциалното налягане на въглеродния диоксид намалява и обратно.
Нормална вентилация - парциалното налягане на въглеродния диоксид в алвеолите се поддържа в рамките на 40 mm Hg.
Хипервентилацията е повишена вентилация, която надвишава метаболитните нужди на тялото. Парциалното налягане на въглеродния диоксид е по-малко от 40 mmHg.
Хиповентилацията е намалена вентилация в сравнение с метаболитните нужди на тялото. Парциалното налягане на CO 2 е повече от 40 mm Hg.
Повишена вентилация е всяко увеличение на алвеоларната вентилация в сравнение с нивото на покой, независимо от парциалното налягане на газовете в алвеолите (например: по време на мускулна работа).
Eipnea е нормална вентилация в покой, придружена от субективно усещане за комфорт.
Хиперпнея е увеличаване на дълбочината на дишането, независимо дали дихателната честота е увеличена или намалена.
Тахипнея е увеличаване на дихателната честота.
Брадипнея е намаляване на дихателната честота.
Апнея - спиране на дишането поради липса на стимулация дихателен център(например: с хипокапния).
Диспнея – неприятна субективно усещанезадух или затруднено дишане (недостиг на въздух).
Ортопнея е тежък задух, свързан със стагнация на кръвта в белодробните капиляри в резултат на сърдечна недостатъчност. В хоризонтално положение това състояние се влошава и затова е трудно за такива пациенти да лъжат.
Асфиксията е спиране или потискане на дишането, свързано главно с парализа на дихателния център. Газообменът е рязко нарушен: наблюдава се хипоксия и хиперкапния.
Дифузия на газове в белите дробове.
Парциалното налягане на кислорода в алвеолите (100 mm Hg) е значително по-високо от напрежението на кислорода в венозна кръв, навлизайки в капилярите на белите дробове (40 mm Hg). Градиентът на парциалното налягане на въглеродния диоксид е насочен в обратна посока (46 mm Hg в началото на белодробните капиляри и 40 mm Hg в алвеолите). Тези градиенти на налягането са движещата сила за дифузията на кислород и въглероден диоксид, т.е. обмен на газ в белите дробове.
Според закона на Фик, дифузният поток е право пропорционален на градиента на концентрация. Коефициентът на дифузия на CO 2 е 20-25 пъти по-голям от този на кислорода. При равни други условия въглеродният диоксид дифундира през определен слой на средата 20-25 пъти по-бързо от кислорода. Ето защо обменът на CO 2 в белите дробове се извършва напълно, въпреки малкия градиент на парциалното налягане на този газ.
Тъй като всяка червена кръвна клетка преминава през белодробни капиляривремето, през което е възможна дифузия (контактно време), е относително кратко (около 0,3 s). Това време обаче е напълно достатъчно за напрежението респираторни газовев кръвта и парциалното им налягане в алвеолите са почти равни.
Капацитетът на дифузия на белите дробове, подобно на алвеоларната вентилация, трябва да се разглежда във връзка с перфузията (кръвоснабдяването) на белите дробове.
В процеса на еволюция при хората възниква и се развива назалното дишане. Защо трябва да дишате през носа си?
Назално дишане
Дишането през носа има няколко предимства. Те включват следното:
- Затопляне на студения вдишван въздух. Ако дишате през устата си, вероятността от настинка през есенно-зимния период се увеличава.
- Дезинфекция с назална слуз. Секретите съдържат антитела и ензими, които успешно се борят с вирусите.
- Допълнителен имунна защита. Фарингеалната сливица се намира в назофаринкса, лимфоидна тъканкоето е имунна бариера.
Когато човек диша през устата, въздухът веднага навлиза в гърлото. Ако е студено, може да се развие рефлексна кашлица, понякога дори ларингоспазъм. Това е често срещано при малки деца и хора с увреждания калциев метаболизъм.
Първата бариера, която срещат микроорганизмите при дишане през устата, са сливиците. Слюнката също има антимикробни свойства, но нейните възможности са ограничени. При дишане през носа степента на защита е по-изразена и вероятността от развитие на заболяването при заразяване с вируси е по-ниска.
В допълнение, по време на назалното дишане въздухът се изчиства от прах и други частици, които се утаяват върху въсините и стените на носа. Поради тези причини трябва да дишате правилно през носа.
Патология на назалното дишане
В някои ситуации назалното дишане е нарушено. Това се случва при следните заболявания:
- Девиация на носната преграда.
- Аденоиди от втора или трета степен.
- Алергичен ринит със силно подуване на лигавицата.
- Полипи в носа.
Назалното дишане може да продължи частично или да изчезне напълно. Пациентът трябва да вдишва въздух през устата си. В този случай ще бъдат отбелязани следните прояви:
- Чести фарингити и тонзилити, отити.
- Главоболие.
- Нарушено обоняние.
- Хъркане.
При деца дишането през устата с аденоиди води до образуването на характерно "аденоидно" лице. Тази функция също им пречи да се развиват нормално и да спортуват.
При възрастни, увредена назално дишаневоди до ограничена физическа активност и здравословни проблеми.
Въпрос 1. Какво е белодробно дишане и тъканно дишане?
Белодробното дишане осигурява обмен на газ между въздух и кръв. Тъканното дишане осъществява обмен на газ между кръвта и тъканните клетки. Има клетъчно дишане, което осигурява използването на кислород от клетките за окисляване на органични вещества, освобождавайки енергия, използвана за жизнените им функции.
Въпрос 2: Какви са предимствата на дишането през носа пред дишането през устата?
При човека първо влиза въздух носната кухина, който се състои от извити носни проходи, които имат голяма площ и са облицовани с ресничест епител за отстраняване на чужди частици, които влизат в носа с въздуха.
При дишане през носа въздухът, преминаващ през носната кухина, се затопля, изчиства се от прах и се дезинфекцира частично, което не се случва при дишане през устата.
Въпрос 3. Как работят защитните бариери, за да предотвратят навлизането на инфекция в белите дробове?
Причината за респираторните заболявания са микроорганизми (бактерии и вируси), както и домашният прах, които проникват в дихателната система и причиняват различни заболявания. Пътят на въздуха към белите дробове започва от носната кухина. Мигничестият епител, който покрива вътрешна повърхностНосната кухина отделя слуз, която овлажнява входящия въздух и задържа праха. Слузта съдържа вещества, които имат вредно въздействие върху микроорганизмите. На горната стена на носната кухина има много фагоцити и лимфоцити, както и антитела. Ресничките на ресничестия епител изхвърлят слуз от носната кухина.
Сливиците, разположени на входа на ларинкса, също съдържат много лимфоцити и фагоцити, които унищожават микроорганизмите.
Въпрос 4. Къде се намират рецепторите, които възприемат миризми?
Обонятелните клетки, които усещат миризми, са разположени в горната част на задната част на носната кухина.
Въпрос 5. Какво принадлежи към горните и какво към долните дихателни пътища на човек?
Горните дихателни пътища включват носа и устната кухина, назофаринкс, фаринкс. До долните дихателни пътища - ларинкс, трахея, бронхи.
Въпрос 6. Как се проявяват синузитът и синузитът? От какви думи идват имената на тези болести?
Проявите на тези заболявания са сходни: назалното дишане е нарушено, появява се обилно отделяне на слуз (гной) от носната кухина, температурата може да се повиши и работоспособността намалява. Името на заболяването синузит идва от латинското "sinus sinus" ( максиларен синус), а фронтитът идва от латинското "sinus frontalis" (челен синус).
Въпрос 7. Какви признаци предполагат растеж на аденоиди при дете?
При децата захапката и зъбите се формират неправилно, Долна челюстуголемява се, изпъква напред, небцето придобива „готическа“ форма. В този случай тя се деформира носна преграда, в резултат на което се затруднява носното дишане.
Въпрос 8. Какви са симптомите на дифтерия? Как е опасно за тялото?
Симптоми на дифтерия:
постепенно повишаване на температурата, летаргия, загуба на апетит, върху сливиците се появява сиво-бяло покритие;
шията се подува поради възпаление на лимфните жлези;
влажна кашлицав началото на заболяването, постепенно преминаващо в грубо, лаещо и след това мълчаливо;
дрезгавост на гласа, която се появява за първи път след 24 часа, след което се развива загуба на глас;
дишането е шумно, трудно се вдишва;
нарастващ дихателна недостатъчност, бледност кожата, цианоза на назолабиалния триъгълник;
силно безпокойство, студена пот;
загубата на съзнание и силната бледност на кожата предшестват смъртта.
Токсинът, който е отпадъчен продукт на дифтерийния бацил, засяга проводната система на сърцето и сърдечния мускул, което може да причини сериозно и опасно сърдечно заболяване - миокардит.
Въпрос 9. Какво се въвежда в тялото по време на лечението със серум против дифтерия и какво се въвежда по време на ваксинацията срещу това заболяване?
Серумът против дифтерия съдържа специфични антитела, получени от коне. Когато не е приложена ваксинация голям бройантиген.
Въпроси в началото на параграфа.
Въпрос 1. Защо клетъчният живот е невъзможен без биологично окисляване на органични вещества?
Метаболитните процеси протичат във всички клетки без изключение. От влизащите в килията хранителни веществаобразуват се сложни вещества (характерни за всеки вид клетка), образуват се клетъчни структури. Успоредно с образуването на нови вещества протичат процеси на биологично окисление на органични вещества - протеини, мазнини, въглехидрати. В този случай се освобождава енергията, необходима за живота на клетката. Продуктите от разлагането се отстраняват извън неговите граници.
Биологично окисление (клетъчно или тъканно дишане) - окислително-възстановителни реакции, протичащи в клетките на тялото, в резултат на които сложните органични вещества се окисляват с участието на специфични ензими с кислород, доставян от кръвта. Крайните продукти на биологичното окисление са вода и въглероден диоксид. Енергията, освободена по време на процеса на биологично окисление, се освобождава частично под формата на топлина, но основната част от нея отива за образуването на молекули на сложни органофосфорни съединения, които са източници на енергия, необходима за живота на тялото.
В този случай процесът на окисление се състои в отстраняване на електрони и равен брой протони от окисленото вещество (субстрат). Субстратите на биологичното окисление са продуктите на трансформациите на мазнини, протеини и въглехидрати.
Въпрос 2. Как се разпределя дихателната функция между дихателната и кръвоносната система?
В белите дробове има алвеоли, през стените на които се извършва обмен на газ, кръвта се обогатява с кислород и тече през артериите към тъканите и органите. На свой ред в тях той се насища с въглероден диоксид и тече през вените обратно към белите дробове, където отново ще бъде наситен с кислород.
Въпрос 3. Какви са функциите на носната кухина, ларинкса, трахеята и главните бронхи?
Носната кухина изпълнява важни функции: затопляне, овлажняване и пречистване на въздуха, както и защита на организма от вредни ефектипрез въздуха.
Ларинксът участва в респираторни, защитни, гласови и речеви функции. Участие на ларинкса в дихателна функциясе изразява не само в провеждането на вдишания въздух от горната респираторен тракти издишани от долните дихателни пътища, но и в регулацията на акта на дишане.
Трахеята и бронхите провеждат въздух от горните дихателни пътища и храносмилателната кухина.
Генерираните в ларинкса звуци се усилват от резонатори - параназалните синуси - кухини, разположени в лицевите кости, пълни с въздух. Под въздействието на въздушната струя стените на тези кухини леко вибрират, в резултат на което звукът се усилва и придобива допълнителни нюанси. Те определят тембъра на гласа.
Издадени звуци гласни струни, все още не е реч. Артикулираните звуци на речта се образуват в устната и носната кухина в зависимост от положението на езика, устните, челюстите и разпределението на звуковите потоци. Работата на изброените органи при произнасяне на артикулирани звуци се нарича артикулация.
Въпрос 5. Какво е синузит, фронтален синузит, тонзилит?
Синузит - възпаление на назалните параназални синуси, тонзилит - възпаление палатинални сливици, фронтален синузит - възпаление на фронталния синус.
Въпроси в края на параграфа.
Въпрос 1. Какво е белодробно дишане и тъканно дишане?
Белодробното дишане осигурява обмен на газ между въздух и кръв. Тъканното дишане осъществява обмен на газ между кръвта и тъканните клетки. Има клетъчно дишане, което осигурява използването на кислород от клетките за окисляване на органични вещества, освобождавайки енергия, използвана за жизнените им функции.
Въпрос 2: Какви са предимствата на дишането през носа пред дишането през устата?
При дишане през носа въздухът, преминаващ през носната кухина, се затопля, изчиства се от прах и се дезинфекцира частично, което не се случва при дишане през устата.
Въпрос 3. Как работят защитните бариери, за да предотвратят навлизането на инфекция в белите дробове?
Пътят на въздуха към белите дробове започва от носната кухина. Мигничестият епител, който покрива вътрешната повърхност на носната кухина, отделя слуз, която овлажнява входящия въздух и улавя праха. Слузта съдържа вещества, които имат вредно въздействие върху микроорганизмите. На горната стена на носната кухина има много фагоцити и лимфоцити, както и антитела. Ресничките на ресничестия епител изхвърлят слуз от носната кухина.
Сливиците, разположени на входа на ларинкса, също съдържат много лимфоцити и фагоцити, които унищожават микроорганизмите.
Въпрос 4. Къде се намират рецепторите, които възприемат миризми?
Обонятелните клетки, които усещат миризми, са разположени в горната част на задната част на носната кухина.
Въпрос 5. Какво принадлежи към горните и долните дихателни пътища на човек?
Горните дихателни пътища включват носната и устната кухина, назофаринкса и фаринкса. До долните дихателни пътища - ларинкс, трахея, бронхи.
Въпрос 6. Как се проявяват синузитът и синузитът? От какви думи идват имената на тези болести?
Проявите на тези заболявания са сходни: назалното дишане е нарушено, появява се обилно отделяне на слуз (гной) от носната кухина, температурата може да се повиши и работоспособността намалява. Името на заболяването, синузит, идва от латинското "sinus maxillary" (максиларен синус), а фронтитът идва от латинското "sinus frontalis" (челен синус).
Въпрос 7. Какви признаци предполагат растеж на аденоиди при дете?
При децата захапката и зъбната редица се оформят неправилно, долната челюст се уголемява, изпъква напред, а небцето придобива „готическа“ форма. В този случай носната преграда се деформира, в резултат на което назалното дишане е затруднено.
Въпрос 8. Какви са симптомите на дифтерия? Как е опасно за тялото?
Основните симптоми на дифтерия включват:
постепенно повишаване на температурата, летаргия, загуба на апетит;
върху сливиците се появява сиво-бяло покритие;
шията се подува поради възпаление на лимфните жлези;
мокра кашлица в началото на заболяването, постепенно преминаваща в груба, лаеща и след това тиха;
дишането е шумно, трудно се вдишва;
нарастваща дихателна недостатъчност, бледност на кожата, цианоза на назолабиалния триъгълник;
силно безпокойство, студена пот;
загубата на съзнание и силната бледност на кожата предшестват смъртта.
Дифтерийният токсин, който е отпадъчен продукт на дифтерийния бацил, засяга проводната система на сърцето и сърдечния мускул. Това създава трудно и опасна болестсърце - миокардит.
Въпрос 9. Какво се въвежда в тялото по време на лечението със серум против дифтерия и какво се въвежда по време на ваксинацията срещу това заболяване?
Серумът против дифтерия съдържа специфични антитела, получени от коне. По време на ваксинацията се инжектира малко количество антиген.
Аюрведа е една от многото традиционни медицински системи Специално вниманиефокусиране върху дишането през носа като начин хармонично развитиетяло. Бебетата дишат по този начин от раждането си, но с напредване на възрастта започват да дишат по-често през устата.
Назалното дишане е ключът към развитието нервна системадете и постигане на необходимото ниво духовно развитие. Дишането отваря вратата към централната нервна система и мозъка, което прави възможно усещането на фината енергия на тялото.
Белите ни дробове са изградени от пет дяла. Повечето хора вдишват само в горните два дяла, оставяйки част от белите дробове в покой. Когато започнах да изучавам ефекта на дишането върху физическа дейност, един от въпросите, които ме вълнуваха, беше: „Ако имаме пет дяла на белите дробове, защо използваме само два?“
Децата дишат по необичаен начин.
Когато децата ми бяха бебета, забелязах, че дишат само през носа. Устата им беше за ядене и смучене на всичко, което видят, а носовете им бяха само за дишане. Ако носът на бебето е напълно запушен, то ще започне да се задавя. В този случай тялото ще изпрати алармени сигнали. Детето ще започне да крещи, задъхвайки се. Този вик има определено значение, тъй като с негова помощ при тревога в белите дробове навлиза голямо количество въздух. Освен това крещенето помага обилно отделянеслуз, която трябва да промие кухините и да възстанови нормалното назално дишане. След като кухините се изчистят и можете да започнете отново да дишате през носа, бутонът за аларма се изключва и бебето спира да крещи.
Дишането по време на крещи или дишането през устата премества въздуха в горните дялове на белите дробове, където се намират повечето рецептори за стрес и тяхната връзка със симпатиковата нервна система. Представете си за миг какво би се случило, ако се срещнете лице в лице с мечка в гората. Първата ви реакция ще бъде да си поемете въздух от страх. Това вдишване ще запълни горните дялове на белите дробове, което ще помогне за активирането на рецепторите за стрес и ще включи „бойната аларма“. В най-добрия случай бързо ще почувствате прилив на енергия и ще избягате за живота си.
Не е необходимо обаче да срещнете мечка и да поемете въздух или да крещите, за да активирате рецепторите за стрес в горната част на белите дробове. Плитките вдишвания ще включат същата система, дори и да няма опасност. Нашите 26 000 дихателни движенияна ден имат силен ефект върху организма. Ако всички или поне повечето от тях се извършват през устата, първо се активират рецепторите за стрес на симпатиковата нервна система. Устойчиво състояниестресът в тялото ще насърчи излишната и ненужна секреция вредни хормонида се бори с него.
От друга страна, по-дълбокото назално дишане, поради структурата на носните проходи и кухини, спомага за запълването на долните дялове на белите дробове с въздух. Нашият нос не е обикновена тръба или отворена пещера. Състои се от турбини, които действат като турбини. Те позволяват на въздуха да се върти и да се движи в тънки, спираловидни потоци. В резултат на това по-силен и по-директен въздушен поток ефективно прониква дълбоко в долните дялове на белите дробове.
Ако детето крещи и диша през устата, то винаги може да бъде успокоено, като го залюлеете да спи. Този процес е добре илюстриран от немската думауспокоявам , тоест да се успокои. Когато бебетата се люлеят, те трябва да дишат през носа. Черупките позволяват на въздуха да проникне по-дълбоко в белите дробове, успокоявайки бебето и активирайки парасимпатиковата нервна система.
Използването на долните дялове на белите дробове се счита за по-полезно, тъй като 60 до 80% от кръвоснабдяването на белите дробове изисква доставка на кислород и обмен на газ. Рецепторите за парасимпатиковата нервна система се намират в долната част на белите дробове. Назалното дишане, поради връзката си с него, активира реакция, диаметрално противоположна на тази, предизвикана от дишането през устата.
Разлика между парасимпатиковата и симпатиковата нервна система:
Парасимпатиков:
Релаксираща реакция на тялото
Връзка с долните дялове на белите дробове,
Укрепва имунитета/храносмилането,
Подмладява,
Намалява сърдечната честота,
Намалява нивата на кръвната захар,
Назално дишане.
съчувствено:
Активира защитни реакциитяло,
Връзка с горните дялове на белите дробове,
Имунна/храносмилателна супресия
Изтощава организма
Увеличава сърдечната честота,
Повишава нивата на кръвната захар,
Дишане през устата.
Колко ЗащоВодовъртежът от събития и живот влияят ли на дишането?
При всяко издишване ребрата естествено притискат белите дробове, използвайки мускулно напрежение, наречено еластично слягане, за да изгонят целия въздух. Този процес е много зависим от стреса. Точно както се задъхваме, когато видим мечка, под натиска на стреса тялото започва да поема повърхностни вдишвания, пропускайки въздух само в горна частбелите дробове, тоест там, където се намират рецепторите за стрес. Междувременно долните лобове се компресират още повече, поддавайки се на еластичното слягане на ребрата и ставайки по-компресирани и твърди.
Това създава порочен кръг. Повече стрес води до по-плитко дишане, което от своя страна причинява още повече напрежение и Долна частбелите дробове стават по-твърди и недостъпни за въздух. Еластичният механизъм на падане води до допълнително втвърдяване в долната част на гръдния кош и долната част на белия дроб. Скоро гръдният кош буквално се превръща в клетка, която притиска сърцето и белите дробове, принуждавайки ни да дишаме само от горната част на белите дробове. Този тип дишане продължава да стимулира симпатиковата нервна система, предизвиквайки реакция на стрес.
Всяко вдишване, поето от горната част на гръдния кош, стимулира освобождаването на хормони за борба със стреса от надбъбречните жлези, което може да спаси живота на вашето дете, ако е необходимо, да му даде повече енергия по време на състезание или състезание или да му помогне да се концентрира върху тест или тест. трудна задача. Въпреки това, когато се отделят редовно, тези хормони носят със себе си негативен ефект, който провокира заболяване. Освен това биохимичната реакция към постоянен стресвлияе върху настроението и жизнерадостта на вашето дете. Кога детето започва да диша повече по естествен пътПрокарвайки въздух дълбоко в белите дробове, той активира парасимпатиковата нервна система, което води до релаксация на тялото, което позволява на детето да се справи със стреса. Напрежението не му влияе, то се плъзга като вода по перата на патица. Когато детето е готово да се справи със стреса по този начин, стресът не оказва силно влияние нито върху нервната, нито върху имунната система.
Р Ребрата са проектирани като дванадесет чифта лостове, които се движат съгласувано, за да осигурят масаж на сърцето и белите дробове с всяко дихателно движение. Този масаж подпомага лимфната циркулация. Плюс това, с всяко от 26 000 вдишвания на вашето бебе на ден, мускулите по гръбначния стълб, раменете и свързаните с гърдите органи на сърцето и белите дробове се масажират. Когато долната част на гръдния кош се игнорира и стане твърда, става по-трудно да се диша дълбоко и дълбок дъхняма да работи, докато отново не стане еластична и достъпна за назално дишане.
Тайна 10: Десетата тайна на здравето е да практикувате назално дишане. Дишането през носа не само насърчава здравето и физическата издръжливост, но също така е ключът към пълното използване на нервната система и способността за разбиране на фините и духовни енергии на тялото.
През 1992 г. изследвахме ефектите от носното дишане по време на тренировка. Десет гимназисти направиха тест на велоергометър, докато дишаха през носа. След това същите ученици направиха това упражнение, докато вдишваха през устата си, и успяхме да сравним резултатите. Измервахме сърдечната честота, честотата на дишане, нивото на полученото напрежение, мозъчните вибрации, кръвно наляганеи ефекти върху симпатиковата и парасимпатиковата нервна система.
Изпълнявайки упражнението по-активно, учениците, които дишат през носа, се справят с напрежението много по-лесно от тези, които дишат през устата. Дишащите през носа изпълняват упражнението с високо ниво на съпротивление (200 вата), като правят само 14 дихателни движения в минута. Ако знаете, че обикновено дишаме 16-18 пъти в минута, този резултат изглежда много значим. Представете си, че правите тежко физическо упражнение, но в същото време правите 4 дихателни движения по-малко от обикновено.Докато дишащите през устата се измерват, същата група деца изпълняват същите упражнения, докато се задъхват и задъхват. Изненадващо, те направиха 48 дихателни движения в минута! Това е огромната разлика: когато дишат през устата, децата вдишват 48 пъти в минута, но когато дишат през носа, те вдишват само 14 пъти.С други думи, те са били готови да трансформират своята субективна реакция и да увеличат енергийното си ниво по време на упражнението с 60%.
Когато участниците бяха помолени да сравнят усещанията си по време на тренировка, използвайки първо носа си и след това дишане през устата, резултатът беше още по-впечатляващ. За да отговорят на този въпрос, те бяха помолени да използват скалата на Борг. От тях се изискваше да посочат нивото на преживян стрес по скала от едно до десет, като десет е най-високото и най-тежко ниво на стрес. Всъщност дишане през устата високо нивосъпротива, всички субекти отбелязват десетото деление. Въпреки това, нивото на изпитаното напрежение се променя забележимо, когато учениците дишат през носа си, докато изпълняват същото упражнение със същото ниво на съпротива. В този случай нивото на напрежение беше четири, а не десет, както в предишния тест.
Представете си, че вършите същото количество работа или изпитвате същото количество стрес в живота си, но вместо да почувствате изключителното напрежение, което достига до десетата точка, вие без усилие се справяте с всичко, напрягайки се само до четирите точки. Това е много подобно на това, което учениците чувстваха, когато дишаха през носа си по време на упражнението.
Мозъчни вибрации по време на дишане.
За да проучим по-нататък ефектите от носното дишане върху тялото, ние измерихме мозъчните трептения по време на упражнения, правени с отворена уста, и когато носът е бил използван за дишане.Има четири честоти или позиции на мозъчните вибрации, показващи различни видовеумствена дейност. Те са бета, алфа, тета и делта вълни.Будният мозък, участващ активно в умствена дейност, генерира бета вълни, които преобладават в организма при стрес. Алфа мозъчните вълни се генерират в състояния на релаксация, почивка, медитация и по време на дейности на ума и тялото като йога. Тета мозъчните вълни са свързани с подсъзнанието. Те се генерират по време на сън или в дълбоко медитативно състояние и са източник на творческа и духовна връзка. И накрая, делта вълните са най-бавните и спокойни и могат да се наблюдават по време на дълбок сънили хипноза. Делта вълните се свързват с несъзнателни мисли, интуиция и емпатия.
Когато го направим физически упражнения, тялото ни освобождава адреналин и други хормони на стреса, което му позволява активно да поеме задачата. В такъв момент мозъчните вълни (предимно бета) често стават бързи и непоследователни. Точно това видяхме при изпълнение на упражнението с отворена уста. Но мозъчните вибрации на тези, които дишат през носа, са спокойни и хармонични. Това означава, че мозъкът като цяло е работил координирано. Вместо скоростта на трептене да се увеличава с увеличаване на бета активността, както се очакваше, мозъкът се забави и можеше да се наблюдава прилив на алфа вълни. Разгледахме много документи, описващи мозъчни трептения по време на тренировка, но не намерихме нито една, която да показва производството на алфа вълни по време на тренировка, както направихме ние.
Улавяне на мозъчни вълни.
Скорошни изследвания за измерване на активността на вълните през детството рисуват интересна картина на това, което движи детето в първите години от живота му. Работата, извършена от Laibow през 1999 г., показа, че делта и тета вълните преобладават през първите 5 години от живота на детето. Не забравяйте, че делта вълните се генерират по време на сън, хипноза и несъзнателни дейности. Тъй като те са свързани с получаване на информация и самовглъбяване, те се приписват на онзи момент от живота на детето, когато то току-що е дошло на този свят и се учи да го разбира.
Между 2 и 6 години преобладават малко по-бързите тета вълни. Тези води често се появяват в състояние между сън и събуждане. Около 6-годишна възраст мозъчните вълни набират още по-голяма скорост и изразяват алфа състоянието на съзнание, представено от спокойствието, което наблюдавахме в нашето изследване на назалното дишане по време на тренировка. Бета вълните се генерират по време на мисловен процес, който е фокусиран и концентриран върху проблем. Те повишават нивото на активност и стрес и не се проявяват напълно до 10-12-годишна възраст.
По време на своето развитие децата правят не само физическо пътуване, но и психическо. Имаме невероятна възможност да развием и адаптираме активността на мозъчните вълни и свързаните с нея дейности в нашите деца. Нашето изследване показа, че е възможно да се генерират алфа вълни по време на стресови ситуации. Когато действията на ума и тялото се координират чрез назалното дишане и последващото генериране на алфа вълни, ние преминаваме през ситуация с по-голяма лекота и усещането за борба и работа се заменя с чувство на радост и удоволствие.
Ако бъдат оставени сами, децата ще могат да играят неуморно в продължение на много часове и никога няма да наричат това, което правят работа или упражнения.
Силата на играта.
Играта за детето е най-добрият начин за развитие на интелигентност, творческо мислене и радост. Децата имат нужда най-вече от игра. Това е времето, когато той може да се наслаждава на свободна игра без специални правила. В забавна релаксираща среда детето ще учи, развива, расте и съзрява по-бързо, отколкото по време на други дейности. Играта допринася за развитието на необходимия перцептивен опит при децата и отделянето на стабилизиращи настроението ендорфини, балансирайки ги биохимични процеси. Когато говоря за игра, имам предвид тичане и игра на различни игри, особено такива, които са забавни. Компютърните игри и телевизията създават изкуствена привързаност към техните стимулиращи ефекти. Взривявайки сгради и прескачайки празнини на екрана, децата се пристрастяват към игри, които трудно могат да се повторят в собствения им двор. Стационарните игри на закрито обаче не могат да осигурят биохимично активиране на ендорфини в цялото тяло и да подобрят кръвообращението, което насърчава здравето и освобождаването в мускулите, органите и другите тъкани. Повече ▼кислород. Само активните игри насърчават отстраняването на токсините от дълбоките тъкани на тялото, социализацията и интеграцията на тялото и ума, помагайки за реализиране на пълния потенциал на детето. Съд и потоци лимфна системасе сключват главно в рамките на нашата активна доброволна дейност скелетни мускули. Когато тези мускули се движат по време на ходене, активност или упражнения, те свиват лимфните съдове, премествайки течността през системата, ефективно премахвайки токсините и отпадъците и гарантирайки, че имунната система има достъп до всяка клетка в тялото.
Ползите от носното дишане за вашето здраве.
Предимствата на дишането през носа пред дишането през устата са видими не само когато сме заети, но и в моменти на почивка. Носните проходи и лигавиците ще затоплят и овлажняват въздуха, който ще бъде изпратен в белите дробове през бронхите. Ако въздухът е правилно загрят и овлажнен, бронхите ще поддържат необходимия баланс на слуз и имунната системаще остане незасегнат. Когато въздухът влиза само през устата, той нито ще се стопли, нито ще се овлажни. Този въздух ще изсуши лигавиците и ще доведе до дразнене на дихателните пътища и бронхите. Освен това въздухът, преминаващ през носа, се филтрира, така че ако съдържа замърсители или химически дразнители, нефилтрираният въздух, преминаващ през устата, може да влоши ситуацията.
Назално дишане и ум
Съвременната медицина и 5000-годишната Аюрведа и йога описват цикъла на назално дишане по следния начин: През деня и нощта преобладаващият поток на дишане естествено се редува между ноздрите, сменяйки се приблизително на всеки час и половина до три часа. Според Аюрведа и Йога двата основни нади или фини канала на нервната система протичат през ноздрите и свързват носа с мозъка. Надите, протичащи през дясната ноздра, се свързват с лявото полукълбо на мозъка, а надите, протичащи през лявата ноздра, се свързват с дясната. Последните медицински и физиологични изследвания изтъкнаха идеята, че има очевиден цикъл на физическо движение на въздуха през ноздрите и цикъл на алтернативно доминиране между полукълбата на мозъка.
Изследователи от държавен университетМонтана също съобщава за разлики в когнитивните ефекти на въздушния поток през определена ноздра и научна работа, проведено в университета в Торонто, описва емоционалните ефекти от дишането през различни ноздри.И така, дишането през носа ни осигурява нещо, което дишането през устата не може да осигури, а именно връзка с мозъчните полукълба фронтални дялове, отговорен за когнитивната, мислеща част от нашия мозък.
Това е особено важно в светлината на нови изследвания върху психичното здраве и полукълбата на предния лоб. То показва, че по време на състояния като депресия или тревожност едното церебрално полукълбо на мозъка е по-активно от другото. В много случаи, дясно полукълбоФронталния лоб показва по-голяма тревожност, докато левият е по-активен по време на депресия. В този експеримент са участвали само деца. Проведено е подобно проучване Централен институтмозък в Германия през 2002 г. Той не само доказа разликата между неспокойните и спокойните деца, но също така посочи разликата във възприятието на момичетата и момчетата, както и на децата различни възрасти. Друга работа, извършена в същия институт, помогна за идентифицирането на модели на асиметрия при деца с ADHD. Тази област на изследване е все още много млада, но лечебната сила на носното дишане може да бъде от значителна помощ при това заболяване.
Древната наука за дишането.
Дъхът се свързва в целия свят със силата на живота от векове. В Китай тази жизнена енергия се нарича чи, в Япония – ки, а в Индия – прана. Интересното е, че на гръцки дишането се наричапневма . Гърците са използвали същата дума за означаване на душа или дух. В бойните изкуства, дзен стрелба, тай чи, чигонг и йога, знанието и способността да се контролира прана се считат за ключ към интелектуален и физически успех. Западната медицина все още не е измерила праната, но това не означава, че тя не съществува. Просто все още не е изобретен толкова тънък инструмент, който да позволи това да се направи.
Прана, жизнената сила на тялото, навлиза в нашето тяло и клетки чрез вода, храна и въздух. Ето защо много вода, прясна, добре приготвена храна, упражнения и дихателни техники са основни компоненти на идеалното здраве. Праната се пренася от въздуха и навлиза в носния проход, когато дишате. Аюрведа казва, че докато въздухът се движи през носа, праната се движи по обонятелния нерв директно в мозъчната кора, която е отговорна за емоциите, или в лимбична система. Твърди се, че техниката на назално дишане премества прана и фина енергия в мозъка и централната нервна система.
Прана е жизнена сила, която съществува във всяко живо същество, тоест в растенията, животните, в нашата храна и в самите нас. Дори водата, която пием, може да бъде лишена от прана или пълна с нея. По време на дишането през устата въздухът и праната влизат и излизат от тялото, без да навлизат в кухините. Това означава, че по-малко от него достига до мозъка и нервната система..
Кави Радж "Аюрведа за деца"