Besøk til hamam. Er det mulig å besøke hamam ofte: hvordan dampe riktig i et tyrkisk bad

Badehuset har lenge vært et spesielt sted. I den hvilte folk kropp og sjel, siden vann alltid har hatt en gunstig effekt på menneskekroppen og sjelens tilstand. Det finnes flere dusin typer bad i verden, og hvert av dem er bra på sin egen måte. Det tyrkiske badet eller hammam regnes som en av de mest fordelaktige for helsen. Hva er bra med et tyrkisk bad, hvordan damper du i det riktig og ved hvilken temperatur? Er det mulig å besøke hamam ofte? Vi vil snakke om dette i artikkelen.

tyrkiske bad

Som kjent fra historiske kilder, tyrkiske bad for første gang dukket opp før vår tidsregning. Allerede på den tiden var tyrkisk bad et populært sted for muslimer å slappe av. På 1800-tallet begynte de å bli kalt tyrkisk bad y, fordi takket være Tyrkia fikk de popularitet ikke bare i asiatiske land, men også i Europa. Etter å ha en slik berømmelse og popularitet, begynte det å bygges bad i alle byer i hvert kvartal. Hammamet har alltid hatt sine egne tradisjoner, ritualer og helsebehandlinger.

I Tyrkia, uavhengig av alder og kjønn, besøker alle hamam. I et slikt rom slapper folk av, vasker og kommuniserer. Enorme mengder penger har alltid blitt bevilget til bygging av tyrkiske bad for å gjøre lokalene vakre og dyre. Stein og marmor ble brukt til bygging. Solsenger ble også laget av disse materialene. Tradisjonelt tyrkisk bad består av tre rom:

• jamekan (kald);
• sogukluk (varm);
• hararet (hot).

Den klassiske hamamen er bygget som en håndflate med fem fingre. Det er totalt fem sammenhengende nisjer i rommet. De har forskjellige temperaturer luft, som har en gunstig effekt på menneskekroppen. I sentrum av det tyrkiske badet er det en solseng designet for å varme opp kroppen. Vanligvis ligger de på den med magen ned, og omgivelsestemperaturen er i området 35-50 o C. Temperaturen i nisjene er mye høyere, der varierer den fra 70 til 100 o C. Luftfuktigheten i hamamen er veldig høy og når 100%.

Det er solsenger i nisjene for oppvarming og massasje. Solsengene og all dekorasjon er laget av naturstein og marmor. Rensligheten til hamamene ble hovedsakelig overvåket av byens myndigheter. Rommet ble alltid holdt rent, grundig rengjort, og luften ble desinficert med spesiell røkelse.

Forskjellen mellom et hammam og et russisk bad

Alle som har besøkt det tyrkiske badet anbefaler andre definitivt å besøke det. I motsetning til det russiske badehuset gir hamamet en mild følelse av avslapning. Det er ingen tørr damp i den, luftfuktigheten når nesten alltid 100%. Et spesielt mikroklima ved en temperatur på 35-50 o C lar deg nyte alle prosedyrene til et tyrkisk bad.

Innendørs også det er flere fontener eller bassenger med varme, varmere og kaldt vann. Det er ingen trekant i rommet, kun marmor og stein. Gulvene i hamamet er dekorert med keramiske fliser i form av en vakker mosaikk. Taket på badehuset er bygget i form av en kuppel og dette forhindrer at kondensdråper drypper på folk. Takket være dette designet forblir ikke kondens på veggene.

I et eget rom i hamam er det en kjele med varmt vann og en til midt i salen. En konstant temperatur opprettholdes i kjelen, og den resulterende dampen kommer inn i hallen til folk gjennom spesielle åpninger.

Til nyt avslappingen Stille musikk spiller i salen. Folk liker å være her; de tar ikke bare et dampbad, renser kroppen, men slapper også av, kommuniserer og drikker te.

Hvordan dampe riktig i et tyrkisk bad?

Det er vanlig å besøke hamamen hver for seg; menn og kvinner bader ikke sammen. I det tyrkiske badet det er vanlig å bruke nesten hele dagen mens du gjør:

• helseforbedring;
• kroppens skjønnhet;
• kommunikasjon;
• hvile.

Før du besøker hamam, bør du vite det visse regler og konsistens. Personen går umiddelbart inn i jamekan (omkledningsrommet), hvor han kler av seg, men ikke helt, og går deretter til et annet rom, hvor kroppen kan forberede seg på overgangen til damprommet. Her tar folk dusjprosedyrer, hvorpå de pakker seg inn i et laken og tar med seg et håndkle å ligge på.

Kroppen må varmes opp gradvis, fordi temperaturen i hvert rom er forskjellig og kroppen må forberede seg på dette. Nisjer plassert i rommet gjør det mulig å velge ønsket temperatur. Vanligvis starter de med den kuleste, og går gradvis over til den varmeste. Etter dette kan du legge deg på steinsengen i midten av hallen. Du bør ligge på den med magen ned for å varme opp hele kroppen bedre.

En obligatorisk prosedyre er kroppsmassasje, da det har en helbredende effekt. Det utføres etter andre prosedyrer. Kroppen blir helt annerledes – leddbåndene er mer elastiske og musklene er fleksible. Etter massasjen er kroppen klar for rensing.

Kroppsvask består av flere stadier. Bruk først en vaskeklut dyppet i såpevann for å skrubbe av de døde cellene, deretter må du vaske alt av kroppen. Bruk deretter en vaskeklut og mer rikelig skum for å vaske kroppen igjen. Når kroppen er fullstendig renset, er det nødvendig å fortsette å svømme i bassengene i en viss rekkefølge, med fokus på vanntemperaturen:

• den varmeste;
• varm;
• kald.

For at hammam skal gi helsemessige fordeler, må du lære hvordan du utfører alle prosedyrer riktig og kjenner rekkefølgen. Det bør huskes at det tyrkiske badet er designet for å rense kroppen først og fremst. Prosedyrene lar deg vaske bort dype urenheter. Å besøke et slikt sted har en positiv effekt på menneskers helse:

Total tid brukt i det tyrkiske badet bør ikke overstige 1,5 -2 timer. Dette er nok til å forlate badehuset og føle seg som en annen person. For nybegynnere er 1 besøk per uke nok. Hvor mange ganger i uken du skal besøke hamamet vil avhenge av helsetilstanden din.

For hvem er det skadelig å besøke?

For å oppnå maksimal nytte Alle regler må følges når du besøker et tyrkisk bad. Hvis du har spørsmål, kan du stille dem til administratoren eller andre ansatte i hamamen. Hvis det er kontraindikasjoner, bør du ikke besøke hamam, dette er forbundet med visse sykdommer:

Det er veldig viktig regel - ikke drikk alkohol eller kalde drikker. Hvis vi sammenligner denne typen bad med andre, så har hamamen færrest restriksjoner og forbud. I tillegg har du ved å besøke hamamen muligheten til å bli kjent med østens fengslende kultur.

Hvordan besøke hamam? Dette er et spørsmål som bekymrer alle i dag som skal besøke denne tyrkiske typen bad. Det er mer skånsomme forhold for kroppen sammenlignet med et russisk badehus. Derfor, selv en uforberedt person eller noen som har noen kontraindikasjoner til plutselige endringer temperaturer

Forskjellen mellom et hammam og et russisk bad

For å oppleve alle fordelene med dette etablissementet, må du vite hvordan du besøker hamamet på riktig måte. Det er veldig viktig å evaluere på forhånd alle fordelene med russiske og tyrkiske bad, for å finne ut hva de helsemessige fordelene og effektene av hver av dem er.

Det er verdt å si med en gang at forskjellene mellom disse to typene bad er synlige for det blotte øye. Hvis det russiske damprommet alltid er dekorert med tre, da tyrkisk hamam- definitivt marmor. I øst er det vanlig å skape de mest akseptable forholdene for komfortabel overnatting av gjester og ta vare på deres komfort. Men forskjellene slutter ikke der.

Skånsomme forhold

Du kan finne ut hvordan du kan besøke hamamen i Russland på riktig måte fra denne artikkelen. En viktig funksjon er at i et tyrkisk bad er effekten av damp på kroppen mer skånsom. Lufttemperaturen i hamamen svinger mellom 40-50 grader Celsius. Mens i et russisk bad når det vanligvis 75 grader.

Samtidig er det høy luftfuktighet i hamamen. Den når 100 prosent. Og selve luften er mettet på dette tidspunktet essensielle oljer. På grunn av det faktum at temperaturen i dette badehuset er lavere enn i et russisk, kan selv de som ikke tåler ekstrem varme besøke damprommet. Det er mye mer behagelig å være i hamam. Det er praktisk talt ingen risiko for problemer med blodtrykket, siden karene utvider seg sakte. I et russisk bad skjer alt stikk motsatt.

Det er obligatorisk at hamamet har komfortable og komfortable solsenger. Slik hvile er utmerket for ikke bare å gjenopprette fysisk styrke, men også indre fred. En av reglene for å besøke hamam er å drikke te. Den har spesielle helbredende egenskaper.

Fordeler med et tyrkisk bad

Så hvorfor er hamam så nyttig? For det første frigjøres huden fra talgpropper, Job svettekjertler kommer tilbake til det normale. Blodsirkulasjonen i kroppen blir bedre, og blodårene blir elastiske. Som et resultat blir kroppen din fullstendig renset for giftstoffer, avfall og skadelige stoffer. Hvis det utvikles inflammatoriske prosesser i leddene, avtar de. Det anbefales å besøke hamamet hvis du har gikt. tyrkisk bad fremmer rask fjerning av syre fra kroppen, bidrar til å lindre smerte.

I hamam, takket være essensielle oljer og aromatisk te, renses luftveiene og vedvarende hoste, sputum passerer. Sunn utseende huden får, metabolismen akselererer. Etter et besøk på badehuset blir de sterkere beskyttende funksjoner kropp. Hammam kan til og med redde deg fra depresjon, gi en følelse av fullstendig avslapning, eliminere frykt og tunge tanker.

Alle som har lært å besøke et hammam på riktig måte, kan gå til et tyrkisk bad. Dette vil være spesielt nyttig for de som ofte lider av influensa, forkjølelse og har svak immunitet.

Hvis du lider av gikt eller leddgikt, vil de hjelpe deg med å løse leddproblemer en gang for alle, og glemme stivhet og smerte. Det samme gjelder de som lider av osteokondrose.

Hvis du stadig opplever nervøs spenning Hvis du ofte opplever stress, vil tyrkisk bad bidra til å jevne ut den negative effekten eksterne faktorer. Det er også nyttig for alle generell helseforbedring og kvitte kroppen for giftstoffer og skadelige stoffer. Det er bare noen få unntak.

Hvem er kontraindisert for hamam?

Det er flere kategorier av mennesker for hvem det er kontraindisert å besøke et tyrkisk bad. Disse inkluderer kreftpasienter, personer som lider av åreknuter, alvorlig astma, epilepsi og anfall, samt visse typer sykdommer skjoldbruskkjertelen og nyrer.

Hvis du har problemer med det kardiovaskulære systemet, kan du gå til damprommet i det tyrkiske badet, men ikke lenge. Det viktigste er å forhindre en kraftig temperaturendring. Hvis du har hjertesykdom, er det forbudt å hoppe i et isbasseng umiddelbart etter dampbadet og plutselig bli hypotermisk.

Hvordan ta et dampbad i et tyrkisk bad?

Hvis du bestemmer deg for å gå til hamam, bør du vite at det består av tre rom. Den første er garderoben. Det er også bord for å drikke te og uformell samtale. I hamam kalles det jamekan. Derfra går du inn i Soguluk. Her er lufttemperaturen allerede høyere (ca. 35 grader). Soguluk hjelper til med å venne seg til varmen og hele kroppen begynner å slappe av.

Til slutt er det siste rommet hararet. Temperaturen der kan allerede nå 50 grader. Det anbefales å tilbringe ikke mer enn 20 minutter i Soguluk, drikke en varm Urtete, vent til den første svetten dukker opp.

Allerede i Hararet, på en solseng i marmor, vil en erfaren tyrkisk badvakt gi deg en avslappende massasje. Samtidig bruker han spesielle grovvotter. Etter dette er det tid for peeling. Huden rengjøres grundig med spesielle børster.

Til slutt vil kroppen bli såpet med en spesiell sammensetning som inneholder vegetabilske oljer. Deretter kan du dykke ned i bassenget eller boblebadet.

Hvis du ønsker å gå ned i vekt...

For å gå ned i vekt anbefaler mange eksperter å besøke et badehus. Dessuten er flertallet tilbøyelig til ideen om at et russisk bad er best, siden du i det vil miste mest væske, oppnå økte metabolske prosesser og bli kvitt ekstra centimeter i midjen.

Det er også viktig å vite hvordan du skal besøke hamamet for vekttap. Her er det selvsagt ikke like varmt som i et russisk bad. Men det er det mest gunstige miljøet for å fjerne giftstoffer og åpne porer. Det er tyrkiske bad som hjelper til med å bli kvitt cellulitter.

Å vite hvordan du skal besøke hamamet for vekttap, vil hjelpe deg å bli kvitt overvekt. Tross alt, i et tyrkisk bad vil du definitivt motta peeling, massasje, innpakning og annet hyggelig og nyttige prosedyrer. De vil gi huden et vakkert og glatt utseende.

Hammam på ferie

Russiske turister bruker ofte tjenestene til et tyrkisk bad på feriesteder. Dessuten, for å komme til hamam, er det slett ikke nødvendig å dra til Tyrkia. Hamam-tjenester tilbys i alle turistland i øst.

For eksempel er hammam vanlig i Tunisia. Dette er et afrikansk muslimsk land som i økende grad har tiltrukket seg russiske turister de siste årene etter at flyselskaper nektet å samarbeide med Egypt, og en stund med Tyrkia. Å komme inn i et tyrkisk bad i Tunisia er ikke noe problem. Du trenger bare å vite hvordan du skal besøke hamamet i Tunisia.

Hamams ligger ofte rett på hotellets område. Muslimer anser prosedyren for å besøke et tyrkisk bad som hellig. For dem er dette en slags rensing av sjel og kropp. Tunisiske hamams har viktig funksjon. Menn og kvinner deltar på dem hver for seg. Representanter for den sterkere halvdelen av menneskeheten kan bo i hammam fra daggry til middag, og kvinner - fra middag til solnedgang.

Mange lokale innbyggere er sikre på at de i damprommet ikke bare vasker kroppen, men får også en unik mulighet til å være alene med seg selv, sette tankene i orden og få ekte glede.

Hvorfor gå til hamam etter trening?

I det siste har det blitt stadig mer populært å plassere hammam for store sportsklubber eller treningssentre. Mange tviler på at dette er tilrådelig. La oss prøve å finne ut hvor effektivt dette er.

Faktum er at den klassiske utformingen av hammam hjelper kroppen å komme seg så mye som mulig etter tungt fysisk aktivitet. Hvis du lærer hvordan du skal besøke hamam på riktig måte etter en treningsøkt, vil du raskt kunne restituere deg. Hele hemmeligheten er at det er i det tyrkiske badet det er mulig å oppnå den optimale kombinasjonen av en kald steinoverflate med varm damp. Dette gjør det enkelt å tåle selv ganske høye temperaturer. Det er derfor det russiske badehuset eller Finsk badstue, med sine veldig høye kan de også gi høy belastning på hjertet. På grunn av dette kan effekten være negativ selv hos en person som aldri har opplevd slike helseproblemer.

Hvis du nøye studerer hvordan du kan besøke hamamen i en treningsklubb, vil du raskt kunne komme deg etter anstrengende treningsøkter og bli kvitt verkende smerte i ledd og muskler. For å oppnå denne effekten er det nok å tilbringe ikke mer enn et kvarter i hamamet.

Hamam passer for alle aldre

En annen viktig poeng: Du kan besøke hamamet i alle aldre, selv om en vanlig badstue er strengt kontraindisert for deg. Dette tyrkiske badet har høy luftfuktighet og optimal temperatur for kroppen. Disse faktorene bidrar til å oppnå maksimal fred og avslapning. I tillegg hjelper hamamen til å slappe av muskler, smertene forsvinner og spenningen lindres.

Hvis du følger hvordan du skal besøke hammam på treningsstudioet, vil du garantert gå ned noen kilo og bli kvitt forkjølelse, stabilisere hjertefunksjonen din vaskulært system, forbedre søvnen din.

Bygging av et tyrkisk bad i et treningsstudio eller treningssenter krever spesiell kunnskap. For at tyrkisk bad skal gi ønsket effekt, er det nødvendig å bruke kun materialer av høy kvalitet, ikke krenke konstruksjonsteknologi og være oppmerksom på detaljer. Tross alt vil folks helse og sikkerhet avhenge av dette. Derfor bør en slik begivenhet kun stole på fagfolk.

Hammam i bassenget

For at et besøk i et tyrkisk bad skal gi maksimal effekt, er det best å kombinere det med et svømmebasseng. Tross alt, på slutten av prosedyren, blir peeling etterfulgt av en såpemassasje. Dette er forresten en av de hyggeligste stadiene av å besøke et tyrkisk bad. En erfaren badevakt vil definitivt legge et stykke aromatisk såpe i en liten nettingpose og raskt få skum ved å riste det. Den besøkende vil finne seg selv dekket av dette skummet fra topp til tå. Massasjen starter først etter dette.

Reglene for hvordan du skal besøke et hammam i et basseng sier at du etterpå må gå til et basseng med vann i romtemperatur. Allerede i denne tanken vil du endelig komme til sansene etter peeling og massasje, noe som vil varme deg opp maksimalt.

Siden det er viktig for menneskers helse å besøke et hammam med et svømmebasseng riktig, ikke glem å drikke en kopp aromatisk te umiddelbart etter at du har forlatt vannet. Dette vil sette tankene i orden og roe nervene. Husk at etter et tyrkisk bad bør du generelt drikke så mye væske som mulig. Forresten, det trenger ikke være te. Hvis du ikke er en stor fan av denne drinken, kan du erstatte den med mineralvann. Alkohol er best å unngå. Det er best å ikke drikke alkohol i det hele tatt når du besøker et badehus, både russisk og finsk.

Etter te venter en ny massasje på deg. Denne gangen bruker essensielle oljer. Husk at hvis du regelmessig begynner å besøke hamam, vil du sørge for at du ikke bare er frisk, men også sterk.I tillegg vil blodårene dine være i orden, nervene roe seg ned, og du vil kunne løse liv og arbeidsproblemer raskere og mer effektivt.

Å dampe i et tradisjonelt russisk bad er en aktivitet som slapper av kropp og sinn og helbreder hele kroppen. Hva om vi legger til disse gunstige faktorene et utrolig vakkert orientalsk interiør, fylt med marmor og fantastiske mosaikkpaneler? Det tyrkiske hamamet er kjent for en slik prakt. Å tilbringe tid der blir til ekte avslapning, som kan vare hele dagen. Men dette etablissementet er kjent ikke bare for skjønnheten til dekorasjonen. Opprinnelsen til den tradisjonelle hamamen går tilbake til de gamle romerske badene, men ottomanerne ga prosessen med å rense kroppen en unik smak og tilførte den unike prosedyrer. For eksempel er en av hovedritualene bemerkelsesverdig - skummassasje, hvoretter folk føler en bølge av styrke og glede.

Men for å nyte besøket til det tyrkiske badet fullt ut og ikke komme i en vanskelig situasjon, må du respektere tradisjoner og følge reglene for å besøke dette renhetens tempel. For eksempel ville det være nyttig å finne ut hva slags stor flat stein som ligger i den sentrale hallen til dette etablissementet, og hvorfor det er et svømmebasseng der, men å svømme i det er forbudt. I tillegg, for å kunne dampe ordentlig i en hammam, må du vite hvordan du skal forberede kroppen din på dette og hva du skal ta med deg dit.

Forskjeller mellom hamam og badehus og kontraindikasjoner

Det første du må gjøre er å forberede deg mentalt på at det ikke finnes egne små rom eller familierom hvor vennegjenger kan sitte i intime omgivelser i hamamen. Derfor, hvis du liker å dampe i ensomhet, vil du ikke se det her. Det er en stor hall som venter på alle, der det er mange marmorbenker, hvor nesten hele avslapningsprosessen foregår. Riktignok er det separate rom for kvinner og menn. Så du må dampe uten ektefellene dine.

I midten av hovedsalen er det tradisjonelt en diger skålformet fordypning, innvendig som det er en stor, vanligvis rund, flat stein. Det er varmt, og besøkende til hamamen kan legge seg med magen på den for å varme opp kroppen og nyte en massasje. Også for disse formålene er det mange steinbenker langs omkretsen av den enorme hallen. En annen interessant funksjon: Det er et svømmebasseng her, som ikke egner seg for svømming, da det er designet for å opprettholde høy luftfuktighet i rommet, og ikke for vask.

Forskjellen mellom et hammam og et russisk bad eller badstue ligger i temperaturregimet. Lufttemperaturen her overstiger ikke 70 grader, til tross for at luftfuktigheten er mye høyere enn i andre typer bad. Denne nøkkelfunksjonen vil spesielt appellere til folk som synes det er vanskelig å tåle høye temperaturer, siden det i hamam er ganske behagelig og det er lettere å puste der. Et annet pluss er at svært fuktig luft hindrer hud og hår i å tørke ut.

En ufravikelig prosedyre for tyrkisk bad - skummassasje - anses som effektiv for de som ønsker å gå ned i vekt og bli kvitt utseendet til cellulitter på kroppen. Eteriske oljer, som tilsettes hamamen for å skape aromatisk damp, har også en gunstig effekt på kroppen. Takket være dette er damping under slike forhold veldig nyttig for luftveiene. Og å ligge på oppvarmede steinbenker varmer opp magemusklene godt og slapper av.

Eksperter sier at damping i en hammam er gunstig, siden det ikke bare varmer opp alle muskelgrupper dypt, men også beinledd. Det siste punktet vil bli spesielt verdsatt av personer med leddsmerter. I tillegg anbefales det å ta et dampbad i dette renhetens tempel for å øke hastigheten på stoffskiftet og normalisere arbeidet Fordøyelsessystemet. Det vil bringe stor nytte, hvis en person er bekymret for å miste overflødig vekt.

Det er også en rekke kontraindikasjoner for å besøke hamam. Dette anbefales ikke hvis du har:

• onkologi;
• sykdommer av det kardiovaskulære systemet;
• kroniske sykdommer Indre organer V akutt fase;
• epilepsi;
• alvorlig bronkial astma;
• flebeurisme;
• akutt nyrebetennelse;
• hudsykdommer;
• svangerskap.

I noen tilfeller, selv i nærvær av sykdommer, men ikke i den akutte fasen, er det akseptabelt å besøke hamam. Men for ikke å skade helsen din, er det bedre å besøke en lege for råd før du går til hamam.

Det du ikke klarer deg uten i hamamen

I motsetning til å gå til et russisk bad eller badstue, er det ikke nødvendig å ta mange ekstra ting for å besøke et offentlig hamam. Alt du trenger for å ta et dampbad der vil bli gitt til deg på stedet. Men noen gjenstander er fortsatt verdt å ta med seg.

Listen over ting som trengs for en hammam inkluderer:

• badedrakt;
• dusjsåpe;
• personlig håndkle;
• tøfler.

Som du kan se, er listen veldig beskjeden, og du trenger ikke å ta de tre siste elementene fra listen - hvis du ønsker det. Det eneste kvinner trenger å ta med til hamam er en badedrakt. Hvis du er følsom for personlig hygiene, bør du ta med eget håndkle til å tørke deg med etter en dusj.

Et spesielt langt håndkle, som du kan legge deg på en steinhelle i fellesrommet, vil bli gitt til deg på stedet, samt tøfler. Forresten, tradisjonelt i hamams er det vanlig å bruke spesielle tretøfler kalt "nalin". Disse er egentlig flate sandaler. I dyre hamams er det veldig vakre modeller av denne typen fottøy, dekorert med rik trim. Men for sikkerhets skyld, bør du ta dine personlige tøfler, i tilfelle du trenger dem, slik at du ikke trenger å gå barbeint fra rom til rom.

Noen virksomheter har også spesielle kobberbassenger beregnet for avvasking. Men for tiden er dette ikke noe mer enn en hyllest til tradisjonen, siden alle hamam har dusjer hvor du kan dusje fritt. Og noen av disse etablissementene har til og med installert svømmebassenger hvor du kan ta en dukkert (men ikke i hovedhallen). Du trenger dusjsåpe for å vaske av svetten under rennende vann, selv om du også kan klare deg uten dette såpestoffet.

Prøv å sørge for at bevegelsene dine er jevne i hovedsalen i hamamet. Dette forklares med at musklene der vil varme opp godt og vil risikere å bli skadet på grunn av plutselige kroppsbevegelser. For å sikre at besøket i hamamet ikke gir deg ubehag, anbefales det å komme dit for å dampe med tom mage eller minst to timer etter siste avtale mat. for en person som nettopp har spist badeprosedyrer ikke anbefalt. Igjen er det vanlig å ligge på varme steinbenker med magen ned, og umiddelbart etter å ha spist vil dette være ekstremt vanskelig å gjøre.

Du har lov til å ta en matbit etter å ha fullført alle badeprosedyrer, når du går for å slappe av i den spesielle lobbyen til hammam. Der vil de ansatte garantert tilby deg et nytt, rent og tørt håndkle å pakke deg inn i, og også spandere varm te eller brus. Innbyggerne i Tyrkia elsker å besøke hamamet og kan tilbringe hele dagen der. Derfor tar de ofte med seg småretter der for ikke å sitte sultne hele dagen. Hvis du ønsker det, kan du stille sulten i avslapningsrommet. Og mange moderne hammam har spesielle rom hvor besøkende kan nyte en vannpipe. De kalles "keyf". Du kan sitte der med en gruppe, røyke vannpipe og drikke te.

Reglene for å besøke hamamen indikerer tydelig at det ikke er vanlig å dampe der uten klær.

Langsomhet og maksimal avslapning

Et besøk i hamam er et helt ritual der en handling logisk flyter over i en annen.

Handlinger	Mål og resultat
Først vil personalet tilby deg alle nødvendige forsyninger, og deretter vil du gå til et rom hvor du kan skifte klær og legge igjen tingene dine.	I de første minuttene av å være i dette etablissementet har ingen det travelt med å ta et dampbad; hele prosessen fortsetter rolig, og setter personen opp for fullstendig avslapning.
Etter dette går folk til dusjrommet.	Dette gjøres for å vaske av støvet og varme opp kroppen litt.
Dessuten, hvis hamamen har et eget rom med badstue, kan du dampe der de første femten minuttene. Tyrkiske badstuer er ikke så varme, så du kan bo i dem lenger om ønskelig.	Hovedhensikten med dette foreløpig prosedyre er å sørge for at kroppen varmes opp tilstrekkelig, og porene åpner seg og begynner å absorbere de essensielle oljene som flyter i luften med velduftende damp. Etterpå, sørg for å skylle med vann for å vaske av svetten og gå til hovedhallen.
I hovedsalen til hammam må du legge deg på en varm steinbenk og la kroppen slappe av så mye som mulig til de diskrete akkordene fra orientalsk musikk. Den sentrale hallen vil hilse deg med varme og høy luftfuktighet. Dessuten er absolutt alt i dette rommet varmt - fra den sentrale flate steinen til veggene og gulvet.	Under påvirkning av denne behagelige og konstante temperaturen som kommer fra steinen og høy luftfuktighet, vil kroppen igjen begynne å aktivt utskille svette, kvitte seg med giftstoffer og andre skadelige stoffer som har tilstoppet den. Som regel tar dette omtrent tjue minutter.
Når kroppen din er godt avslappet og porene på huden din er helt åpne, er det tid for en massasje.	Hele prosessen overvåkes årvåkent av hamam-vakten, som vil begynne å gi deg den beryktede skummassasjen. Deretter stoler du ganske enkelt på hans erfaring, legger deg ned og slapper av, siden alle nødvendige manipulasjoner med kroppen din vil bli gjort for deg.

Forresten, det riktige taket i hovedhallen i hammam har en kuppelform. Dette skyldes det faktum at på grunn av høy luftfuktighet i hallen samler det seg kondens i taket. Hvis vi laget et tradisjonelt flatt tak, ville det rett og slett regnet på besøkende. Og takket være den kuppelformede formen, flyter fuktighet rett og slett nedover marmorveggene uten å forstyrre ferierende.

Hvis du opplever overdreven svette mens du er i hovedhallen, kan det hende du må besøke dusjrommet flere ganger eller dykke ned i spesielle bassenger, hvis tilgjengelig. Men pass på at vannet er varmt, som det vil kald temperatur Porene på huden vil lukke seg og hele prosessen må starte på nytt.

Skumaktig lykke i hamam

Det aller første badevakten vil begynne sin magi med, er å gni hele kroppen grundig med en spesiell "kesse" vott. Denne hamam-svampen er laget av geitehår og har utmerket massasjeegenskaper. Denne helkroppseksfolieringen er gjort med hamam-såpe, som tradisjonelt er håndbrygget. Den er laget på grunnlag aromatiske oljer, som argan og eukalyptus. Inneholder også oliven. Det er bemerkelsesverdig at selve såpen i hamamen har en ganske uvanlig farge for oss - svart. Under peeling vil ledsageren skylle deg flere ganger, vekslende mellom varmt og kaldt vann. Dette stadiet bør rense kroppen din fullstendig og fjerne alle døde hudpartikler fra huden.

Deretter går hamamspesialisten direkte til skummassasjen. En enorm hette med såpeskum piskes på den besøkendes kropp, hvoretter massasjeterapeuten forsiktig arbeider kroppen din, beveger seg fra topp til bunn. Han begynner å jobbe fra hodet, masserer først pannen, tinningene og kinnbeina, beveger seg ned til nakken og så videre. Badevakten bør være spesielt oppmerksom på føttene og knærne, samt albuene og håndflatene.

Etter dette vil massasjeterapeuten skylle deg med vann og begynne den siste fasen av massasjen - innpakning. For å skape spesialpersonale Badevakten bruker ingredienser som:

• havsalt;
• kosmetisk leire;
• vegetabilske oljer;

Du vil bli fullstendig belagt med denne blandingen og pakket inn i et håndkle. Etter tjue til tretti minutter må du bruke dusjen. Dette vil helt fjerne eventuelle gjenværende produkt fra huden din. Deretter kan du slappe av i hamam-lobbyen, hvor du kan komme deg litt etter disse bademanipulasjonene.

Men selv nå, ikke skynd deg å forlate veggene i hammam, fordi det siste punktet i alle prosedyrer vil være en annen type massasje. Denne gangen blir ikke virkningen like dyp. Under denne beroligende massasjen bruker spesialisten spesielle essensielle oljer designet for å stramme og forynge huden, samt øke hastigheten metabolske prosesser i organismen. Etter denne siste manipulasjonen anbefales det å ta en litt kjølig dusj for å lukke porene på huden. Dette vil tillate deg å bevare den helbredende effekten av alle prosedyrer som utføres på kroppen din i lang tid.

De gunstige effektene av hammam og massasje kan oppleves av personer som lider av sykdommer i luftveiene, samt smertefulle opplevelser i leddene. Disse prosedyrene er også indikert for avsetning av salter i kroppen. Og hvis du nylig har hatt en muskelstrekk, så vil du også raskt kjenne en bedring i velvære etter at du kommer for å ta et dampbad i hamamen. Dette skjer fordi i badekomplekset forlater melkesyresaltet musklene raskere. Hvis du gjør alt riktig og faller i hendene på en kvalifisert spesialist, vil du legge merke til hvordan du etter hamamen begynner å tape smerte symptomer for leddgikt og revmatisme, samt osteokondrose. Men selvfølgelig vil en forbedring i velvære skje hvis du regelmessig besøker dette fantastiske etablissementet.

Til tross for at tyrkisk bad fortsatt er et merkelig fenomen i vår region, vil det være veldig nyttig og underholdende å besøke et tyrkisk bad minst en gang i livet. Her mottar en person umiddelbart en hel rekke tjenester rettet mot å styrke helsen og skjønnheten hans. Hamamen kan også være nyttig for å venne barn til badeprosedyrer, fordi det ikke er slik høye temperaturer, som i et russisk bad, tolererer barn det mye lettere.

Det tyrkiske hamambadet er vesentlig forskjellig fra det russiske vi er vant til. Der er det skapt mer skånsomme forhold for kroppen, slik at selv en uforberedt person eller noen som har kontraindikasjoner mot plutselige temperaturendringer kan ha råd til en slik luksus. Hvordan er hamam nyttig? Hvordan dampe riktig i et slikt bad? Lesere av "Popular about Health" som liker å skjemme bort seg selv med damp, vil lære av denne artikkelen hvordan det østlige damprommet skiller seg fra det russiske og finske, om det er noen kontraindikasjoner for det, og vil sette pris på alle fordelene.

Hva er forskjellen mellom et hammambad og et russisk bad??

Forskjellen mellom disse typer bad er synlig for det blotte øye. Tradisjonelt er det russiske damprommet dekorert med tre, mens det tyrkiske badet er dekorert med marmor. østlige folk skape akseptable forhold for komfortabel overnatting av gjester og ta vare på deres komfort. Men forskjellen ligger ikke bare i det eksterne arrangementet av badehuset.

Hammam innebærer en mild effekt av damp på kroppen. Lufttemperaturen her svinger mellom 40-50 grader, mens det i et russisk bad er mye varmere (temperaturen når 75 grader). Hamamen har svært høy luftfuktighet – opptil 100 prosent, og selve luften er mettet med eteriske oljer. Mer lav ytelse Temperaturer gjør at dette damprommet kan besøkes av de som ikke tåler ekstrem varme og ekstreme forhold. Det er mye mer behagelig å være her, og risikoen for å utvikle problemer med blodtrykket er lavere, fordi karene utvider seg sakte, i motsetning til det russiske badehuset.

Komfortable solsenger skaper spesielle forhold for avslapning og ro. Slik hvile fremmer ikke bare helsen fysisk kropp, men også for å få fred i sinnet. Duftende oljer og te har også en helbredende effekt. Men hva er egentlig fordelene ved å besøke et orientalsk damprom?

Hva er fordelene med et badehus??

Så hvilken effekt har det å besøke hamam på kroppen?

1. Huddekker fullstendig renset for talgpropper og eksfolierte epitelceller.
2. Svettekjertlenes funksjon reguleres og normaliseres.
3. Blodsirkulasjonen øker, blodårene blir elastiske.
4. Kroppen blir gradvis renset for giftstoffer og giftige stoffer.
5. Inflammatoriske prosesser i leddene falmer, med gikt, melkesyre elimineres raskere, smertene går bort, og du føler letthet i lemmer.
6. Airways rengjøres takket være høy luftfuktighet og eteriske oljer.
7. Langvarig hoste går bort, sputumutslipp øker.
8. Huden blir tonet og får et vakkert, sunt utseende.
9. Metabolismen akselererer.
10. Badehuset er nyttig fordi det øker kroppens beskyttende funksjoner.
11. Negative tanker, frykt, depresjon forsvinner, og etterlater en følelse av fullstendig avslapning og fred.

Damping i en tyrkisk hammam er nyttig for personer som ofte lider av forkjølelse og influensa, eller som har et svekket immunforsvar. Hvis du lider av leddgikt eller gikt, vil badeprosedyrer hjelpe deg med å glemme leddproblemer, bli mer mobil og bli kvitt smerte og stivhet. Det samme gjelder personer med diagnosen osteokondrose. Hammam er nyttig for de som konstant opplever nervøs spenning eller lider av depresjon. Idrettsutøvere bør heller ikke overse den fordelaktige dampen til et tyrkisk bad, fordi det vil hjelpe med å bli kvitt ubehag i muskler ved skader og forstuinger. Og for generell rensing og helbredelse av kroppen, er hammam nyttig for alle, selvfølgelig, hvis det ikke er kontraindikasjoner. Hvordan er de?

Kontraindikasjoner

Kreftsvulster.
Anfall, epilepsi.
Astma (alvorlig).
Åreknuter
Noen nyre- og skjoldbruskkjertelsykdommer.

Merk. For sykdommer i det kardiovaskulære systemet er et kort opphold i damprommet tillatt, men slike mennesker bør ikke utsette kroppen for plutselige temperaturendringer. Det vil si at etter damping er det forbudt å stupe ned i et basseng med kaldt vann.

Hvordan dampe riktig i en hammam?

Hamamet består av tre rom. I en av dem er det et garderobe og et sted for kommunikasjon og tedrikking, det kalles jamekan. I den andre, Soguluk, er temperaturen høyere (ca. 35 grader), der faktisk den første avslapningen og forberedelsene til overgangen til den tredje, kalt hararet, finner sted. Her varierer temperaturen i området 35-50 grader. I Soguluk er oppholdet ditt begrenset til 15-20 minutter; her drikker du varm urtete og slapper av til du svetter.

Deretter må du gå inn i hjertet av hamam - hararet. Etter å ha slått deg ned på en solseng i marmor, vil du få en massasje, som utføres av erfarne badevakter som bruker grove votter. Deretter gjøres peeling, det vil si rensing av huden med børster. Etter denne hyggelige prosedyren vil kroppen din bli skummet med fuktighetsgivende såpe vegetabilske oljer, hvoretter du kan dyppe deg i boblebadet eller bassenget. Så igjen en uforglemmelig følelse - badehusvaktene legger tykt skum på kroppen med en grov vaskeklut. Da kan du svømme eller ligge i bassenget og nyte hyggelig kommunikasjon og tedrikking.

Det tyrkiske hamamet lar deg føle en enorm bølge av energi, oppleve en følelse av fullstendig avslapning og bli kvitt mental og fysisk smerte. Det gir helse og forlenger ungdom. De som har gjort det til en regel å være der føler seg i hvert fall noen ganger inspirert og full av energi for nye prestasjoner.

Det er et kompleks av damprom som tilsvarer den ekte orientalske versjonen av badehuset. Et tyrkisk bad består av to rom som er forskjellige i lufttemperatur og fuktighet:

1. i det første rommet er fuktighetsnivået veldig lavt, temperaturen når 110 grader;
2. i det andre rommet svinger luftfuktigheten mellom 75 % og temperaturen 45-50 grader.

Et våtrom er perfekt alternativ for de der høye temperaturer er kontraindisert av helsemessige årsaker.

Bekjempe overvekt

Et behagelig mikroklima gir fullstendig avslapning og ro, har en gunstig effekt på kroppen og hjelper til med å bli kvitt overflødig vekt. Erfarne ernæringsfysiologer som lager et omfattende vekttapsprogram inkluderer alltid en hammam.

Å besøke et tyrkisk bad påvirker vekttap på følgende måter:

• varmevekslingen bremser, som et resultat av at kroppens oksidative og metabolske prosesser dobles;
• metabolismen akselererer, subkutane fettansamlinger brytes ned;
• hudporene åpner seg, svetting øker og elimineres fra kroppen overflødig væske, avfall, giftstoffer og andre skadelige stoffer.

I ett besøk til det tyrkiske badet kan du bli kvitt 1-2 kg. Vil bidra til å forsterke effekten urtete, som du må drikke før første løpetur og i mellom.

Ikke glem at kilo raskt forsvinner på grunn av fjerning av væske fra kroppen, så hvis du ikke følger med på kostholdet ditt, vil vekten komme tilbake. Men den generelle helseeffekten som forbedrer kroppens funksjon bidrar til å gå ned i vekt i lang tid. Det er derfor hammam er en del av et vekttapsprogram.

Ytterligere nyttige prosedyrer

Hammam forbedrer hudens utseende og hjelper til med å bekjempe cellulitter. For å få maksimalt utbytte må du utnytte øyeblikket mens huden er dampet og porene åpne, og skjemme bort kroppen med behagelige behandlinger.

De mest populære prosedyrene i badehuset er kroppspeeling og innpakninger. problemområder, masker, massasje. Etter bruk blir huden renset, strammet, glatt ut og blir myk og myk å ta på. De mest brukte prosedyrene er: naturlige ingredienser:

• Malte kaffebønner er egnet for skrelling;
• for innpakning - havsalt, tang, honning, sjokolade, leire, olivenolje.

I motsetning til det russiske eller finske badehuset, har den tyrkiske versjonen ikke negativ påvirkning på håret, tvert imot, styrker og fukter det, og gjør det håndterbart og glatt. Det samme kan sies om negler, de blir sterke, vokser raskt og går ikke i stykker.