TOPP 23 mest populære massasjetyper
Massasje er en av de beste måtene å slappe av i verden på. Hva kan være bedre enn en herlig avslappende massasje etter en hard dag, når alle musklene dine føler en utrolig lettelse og fullstendig avslapning. Og noen ganger vil du virkelig glemme alle problemene dine, bare fordype deg i en atmosfære av lykke og avslapning.
Imidlertid gir ikke hver massasje avslapning. I dag finnes det over 100 forskjellige typer massasje, hvorav mange er laget for å forberede en person på arbeid og gi ham energi. Etter en slik massasje, i stedet for å slappe av, føler du deg oppmuntret og klar til å flytte fjell for å nå dine mål.
Men det viktigste er at etter hver type massasje føler en person sin helbredende effekt. Massasjen lindrer spenninger og lar deg føle utrolig letthet og en følelse av flukt.
Hvilken type massasje passer for deg? For å svare på dette spørsmålet vil vi se på de 23 mest populære massasjetypene, brukt av millioner av mennesker rundt om i verden.
1. Russisk massasje. I hele Europa regnes russisk massasje som en av de mest effektive teknikkene for restitusjon fra muskelstrekk og seneskader. Russisk massasje har blitt en integrert del av et sett med prosedyrer som hjelper til med å lindre smerter i ledd og ryggrad. Hovedtrekket ved russisk massasje fra andre typer er grundig behandling av problemområder. Dette gir en omfattende effekt på helheten Menneskekroppen.
Russisk massasje er et sett med teknikker som påvirker menneskekroppen, som utføres både av hendene til en profesjonell massasjeterapeut og av spesielle massasjeapparater. Russisk varighet klassisk massasje kommer an på fysisk tilstand pasienten og hans alder. Som regel er varigheten av prosedyren 40 - 90 minutter, men for eldre er den noe kortere i tid. Grunnen til dette ligger i at hvis massasjen er for lang, kan musklene begynne å verke og en følelse av sløvhet kan oppstå.
2. Svensk massasje. Denne massasjen er mest nyttig når du trenger intens påvirkning på ledd og muskler. Dens særegenhet er at den utføres dypere og sterkere enn andre typer massasje, som den også kalles "sport". Ved å utføre denne massasjen trenger terapeuten dypt inn i pasientens muskler, noe som gir maksimal helbredende effekt. Når du registrerer deg for en svensk massasje, vær forberedt på at massasjeterapeuten strekker ut musklene og nevrovaskulære bunter. Men ikke bekymre deg, over tid vil den mindre smerten avta, og den vil bli erstattet av behagelig avslapning, og viktigst av alt, klemmene som forårsaket utrolig ubehag under bevegelse vil bli fjernet.
3. Avslappende massasje. Avslappende massasje er preget av myke, mindre effekter på muskler og vev. Hovedelementet er å stryke, takket være at pasienten får en god sjanse til å slappe av og glemme alt som plaget ham.
Avslappende massasje anbefales for søvnløshet, symptomer kronisk utmattelse, langvarig psykisk og fysisk stress, hodepine, tretthet, nervøs spenning. Det lindrer muskelspenninger, hjelper mot hodepine, lindrer stress, normaliserer blodsirkulasjonen og forbedrer funksjonen til fordøyelseskanalen.
4. Hydromassasje. En massasje der maksimal avslapning oppnås ved å påføre en vannstråle på menneskekroppen. Samtidig er personen selv også i vannet, og mottar all styrken og energien fra det. I dag har hydromassasje sluttet å være en luksus, etter å ha blitt en viktig del av behandlingen av sykdommer i indre organer, det perifere nervesystemet og muskel- og skjelettsystemet. I tillegg brukes hydromassasje ofte ved stoffskifteforstyrrelser som et forebyggende tiltak.
Den helbredende effekten oppnådd under hydromassasjeprosedyren forsterkes av påvirkningen av varmt vann. Mange pasienter etter hydromassasje innrømmet at de var nesten helt fri for smerte, og noen etter Viss tid, bemerket en nedgang i tendensen til spasmer.
5. Masser med varme steiner. Den verdensberømte steinmassasjen utføres ved hjelp av ikke vanlige steiner, men vulkanske bergarter som ble dannet i skråningene til de største vulkanene, men som deretter ble avkjølt og ble egnet for massasje.
Vulkaniske bergarter inneholder jern, magnesium og hele linjen andre nyttige mikro- og makroelementer som overføres til en person under en massasje. Steinterapi hjelper til med å bekjempe en rekke sykdommer, spesielt med en gunstig effekt på menneskelige blodårer. En kontrastmassasje kan gi maksimal nytte for en person, når varme steiner raskt erstattes av kalde.
6. Esalen massasje. Teknikken til denne massasjen kombinerer flere andre typer massasje - terapeutisk, refleks og svensk. Den bruker også orientalske metoder, skånsom kondisjon og hodemassasje. Den bruker teknikker som å strekke, banke, stryke, elte og gynge. Elting og lette slag påført rytmisk fører til reflekssammentrekninger av den glatte og skjelettmuskulatur. I sin tur øker slike sammentrekninger muskeltonen og forbedrer blodsirkulasjonen betydelig. Ved hjelp av strekk- og elteteknikker lindres muskeltretthet, muskelernæring og elastisitet økes, og det viser seg også positiv påvirkning på leddene.
7. Endermologisk massasje. Endermologi er en effektiv og absolutt sikker måte eliminering av cellulitter og korrigering av hudatoni. Under prosedyren virker en spesiell enhet veldig skånsomt på huden, bokstavelig talt suger hudfolder og gjør dem jevnere. Ved hjelp av vakuumvirkning er subkutant fettvev perfekt utarbeidet og muskellag. Hvis du aldri har brukt en endermologisk massasjetjeneste før, kan du være bekymret for mulig smerte under implementeringen. Faktisk er disse bekymringene helt grunnløse, siden hele prosedyren er helt smertefri. Dessuten la mange mennesker merke til de hyggelige følelsene de var i stand til å oppleve. I tillegg til vakuumeksponering gir intensiv og dyp elting av huden med spesielle ruller, som også er en integrert del av endermologisk massasje, en utmerket effekt.
8. Lymfedrenasjemassasje. Takket være bruken av spesielle teknikker, forbedrer lymfedrenasjemassasje effektivt lymfesirkulasjonen og dens tilstand. Svært ofte tyr folk som ønsker å gå ned ekstra kilo og få en vakker kropp til denne typen massasje. Som et resultat av massasjen oppnås en reduksjon i kroppsvekt og fjerning av overflødig væske fra kroppen, og med det giftstoffer. Denne massasjen kan utføres enten manuelt eller ved hjelp av spesialutstyr. Manuell massasje, på sin side kan være indre, dype eller overfladiske. Dyp massasje påvirker lymfekarene, og de stimulerer utstrømningen av væske fra de indre organene. Overfladisk massasje fører til stimulering av kapillærer, som væskeansamling og flyt er avhengig av. Når det gjelder intern massasje, er dens innflytelsessfære de indre lymfeknuter.
9. Refleksogen massasje. En behagelig og meget effektiv fotmassasje. Det er kjent at det er punkter i en persons ben som ved å handle på dem kan påvirke tilstanden til hele organismen og forbedre den. Og selv om mange mennesker anser sonemassasje for å være en vanlig fotmassasje, faktisk, denne prosedyren krever høy opplæring og kunnskap av massasjeterapeuten, samt overholdelse av en rekke regler. Det er nok å påvirke feil punkt på foten, og ønsket effekt vil ikke bli oppnådd.
Refleksogen massasje har en positiv effekt på hele menneskekroppen og anbefales spesielt for personer som tilbringer mesteparten av dagen stående. Under prosedyren føler pasienten behagelig avslapning, og vil ikke at disse følelsene noen gang skal ta slutt.
10. Ayurvedisk massasje. Ayurvedisk massasje påvirker ikke bare menneskekroppen, men også dens åndelige komponent. Dette er ikke bare ord. Det har blitt bevist at som et resultat av en slik massasje, våkner en persons vitale energi, og alle kroppssystemer fornyes.
Ayurvedisk massasje er en kombinasjon av populære teknikker for dyp muskel- og vevsbehandling, samt indiske naturlige helbredelsesteknikker. Denne massasjen har en kompleks helbredende effekt på en person. Det styrker immunforsvaret, hjelper til med å slappe av og lindre muskelspenninger, normaliserer blodtrykket, fjerner giftstoffer og avfall fra kroppen, jevner ut pust og hjerteslag, normaliserer blodtrykket, og viktigst av alt, øker nivået av lykkehormonet og lar deg føle den naturlige livsgleden. Resultatet av massasjen er fjerning av psykologisk stress og gjenoppretting av kroppens fysiske tilstand.
11. Thai massasje. Thai massasje er en fin måte å bli kvitt mange sykdommer og plager. Han gir en virkelig mirakuløs effekt, fordi teknikken hans inkluderer de beste åndelige tradisjonene i Thailand. Gjennom mykt og delikat press på visse punkter oppnås åndelig balanse og kroppens energi balanseres. Stretching og kompresjon er også inkludert i thaimassasjeprosedyren. Som et resultat av thaimassasje øker nivået av fleksibilitet og elastisitet i huden betydelig, manifestasjonen av stress reduseres og en tilstand av generell fred og harmoni med omverdenen og seg selv oppnås.
12. Qigong massasje. Konseptet med qigongmassasje er basert på ideen om et nært forhold mellom en persons energiske helse og hans fysiske tilstand. Det antas at bare ved å gjenopprette energibalansen kan man oppnå den beste fysiske tilstanden og et sykdomsfritt liv. Denne typen Orientalsk massasje brukes til å bremse aldring, forbedre helsen og bli kvitt ulike typer sykdommer. I tillegg er qigongmassasje den beste måten å komme seg etter skader, noe som forklarer dens brede popularitet blant idrettsutøvere.
I motsetning til metodene for moderne medisin, som er basert på bruk av medisiner, qigong massasjeteknikken har ingen kontraindikasjoner, og kan derfor med hell anbefales til både voksne og barn. De fleste sykdommer er forårsaket av psykologisk overbelastning og stress, og qigong-massasjeteknikken lar deg raskt og effektivt redusere stressnivået, eller til og med bli kvitt det helt. Under massasjen fokuserer terapeuten på Qi-energi, takket være hvilken alle pasientens helseproblemer forsvinner raskere enn med noen annen type massasje. Arbeide med energien til 12 kanaler, som hver er assosiert med spesifikke Indre organer, er massasjeterapeuten i stand til å gjenopprette den naturlige balansen mellom dem.
Qigong massasje er en massasje hvis hovedobjekt ikke er den fysiske kroppen til en person, men hans energi. Hvis vi oppnår harmoni på energinivå, vil vi være i stand til å komme oss fra enhver fysisk sykdom.
13. Lomi-lomi. Lomi lomi er en Hawaiian massasjeteknikk som utføres ved hjelp av spesielle oljer. Denne massasjen lar deg ikke bare kvitte deg med muskelspenninger, men også oppnå den høyeste grad av åndelig harmoni, frigjøre deg fra traumatiske hendelser og minner som forstyrrer livet, og deretter fokusere på den nåværende tidsperioden. Spesiell hawaiisk teknikk frigjør all livsglede og positiv energi, fremmer ønsket om å leve og elske.
Lomi-lomi massasje er kjent som massasje av ønsker. Under massasjen er det nok for deg å tenke på hva du vil – hvordan det kommer til live. Hemmeligheten til denne massasje-egenskapen er enkel og ligger i fullstendig avslapning og opptak ny rolle person inn i hans underbevissthet. Det er derfor de som ønsker å bli gravide anbefales å tenke på barn under lomi-lomi. Hawaiian massasje demonstrerer sin effektivitet både på det fysiske og åndelige nivået, slik at en person kan føle full av energi og energi, oppnå ønsket sjelefred og bli kvitt muskelspenninger. Takket være effekten av maksimal avslapning og kontakt med underbevisstheten, hjelper lomi-lomi massasje en person med å finne en vei ut av de vanskeligste situasjonene, samt tiltrekke seg det de vil inn i livet.
14. Reiki. I bokstavelig oversettelse Navnet på reiki massasje er oversatt som "energi vitalitet" Og dette er rettferdig, for etter en slik avslappende massasje vil du leve. En spesiell teknikk for utførelse fremmer rask stressavlastning, avslapning og fysisk restitusjon.
Reiki-massasje utføres ganske enkelt - massasjeterapeuten legger hendene på visse områder av personens kropp, og overfører derved avslappende helbredende energi til ham. De fleste merker at etter en reiki massasje nivået deres vital energiøker betydelig. Men den største effekten av reiki oppnås i kombinasjon med klassisk massasje.
Reiki-massasje fremmer rask tilheling av sår, lindrer stress, fjerner avfall og giftstoffer fra kroppen, gjenoppretter energibalanse, styrker immunforsvar, fremmer positiv tenkning, lindrer kroppslige plager og øker kreativiteten. Under prosedyren føler pasienter trygghet, varme og fred - en hel rekke av de mest behagelige følelsene for en person.
15. Aromaterapimassasje. En utmerket massasje for de som ønsker å bli kvitt stress og nervøs spenning. Livsrytmen til en moderne person lar ham ikke slappe av selv for et sekund, som et resultat av at han utvikler en følelse følelsesmessig utbrenthet og det dannes muskelspenninger. Aromaterapimassasje, som bruker spesielle aromatiske og 100 % naturlige oljer. Hver olje velges personlig av massasjeterapeuten avhengig av hvilken effekt som forventes å oppnås av massasjen. Noen oljer fremmer maksimal avslapning og hvile, mens andre tvert imot fyller en person med energi og øker ytelsen.
Denne typen massasje involverer ikke dype og intense effekter på vevet, derfor bruker massasjeterapeuten oftest lette og jevne sirkulære bevegelser, samt kontaktmassasje. Aromaterapimassasje forbedrer blodtilførselen og lymfestrømmen til et bestemt område av menneskekroppen, eliminerer effektivt muskelspasmer, reduserer smerte, tretthet og fjerner giftstoffer fra kroppen.
16. Honningmassasje. Honningmassasje kan ha en mangefasettert effekt på kroppen. Kombinasjonen av de gunstige egenskapene til naturlig honning og spesielle massasjeteknikker forbedrer stoffskiftet, fremmer rask helbredelse av sår, lar deg slappe av og få enorm glede av massasjeprosessen. Honningmassasje gir intensiv hudrens, da massasjeteknikken inkluderer aktiv peeling. Honning er i stand til å trenge utrolig dypt inn i huden og fjerne giftstoffer og avfall som har samlet seg over lang tid fra kroppen. I tillegg er honningmassasje et utmerket middel for å behandle og forebygge søvnforstyrrelser, nevrasteni, vegetativ-vaskulær dystoni, svekket immunitet og dysfunksjon av indre organer. Få andre massasjer kan sammenlignes med honningmassasje i sin evne til å lindre stress og returnere en person til et normalt, harmonisk liv.
17. Spansk massasje. I følge skaperen av spansk massasje, for å oppleve den maksimale helbredende effekten, bør massasje påvirke ikke bare en persons muskler, men også hans ledd, sirkulasjons- og lymfesystemer, og viktigst av alt, nervesystemet.
Hvori viktig funksjon spansk massasje er individuell tilnærming for hver pasient. For noen vil den mest effektive og gunstige effekten være gjennom musklene, og for andre - gjennom lymfesystemet. Utvalget av spanske massasjeteknikker er utrolig bredt. Mer enn 100 teknikker, inkludert massasje med håndflaten, knokene og fingertuppene, brukes i denne typen massasje. Terapeuten utfører det meste av massasjen ved hjelp av sirkulære og strykende bevegelser av middels og lav intensitet. Men den viktigste egenskapen til spansk massasje er fraværet av repeterende bevegelser. Ikke en eneste teknikk gjentas to ganger under massasjen, noe som ikke tillater nervesystemet pasienten tilpasser seg bevegelser av en viss art og garanterer nye og mer fulle sensasjoner med hver berøring.
Spansk kroppsmassasje er delt inn i flere typer - anti-cellulitt, myostrukturering og lymfedrenasje. Den første typen massasje er rettet mot å avlaste pasienten overvekt, reduserer forekomsten av cellulitter, forhindrer forekomsten av strekkmerker på huden og korrigerer problemområder på kroppen. Myostrukturerende massasje bidrar til raskt å lindre smerter i muskler, ryggrad og ledd, og er også rettet mot å raskt gjenopprette funksjonene til muskel- og skjelettsystemet. Lymfedrenasjemassasje vil bidra til å kvitte kroppen med avfall og giftstoffer, redusere hevelse og også fjerne fra kroppen overflødig væske uten å la det stagnere.
18. Shiatsu. Shiatsu akupressurmassasje blir mer og mer populært over hele verden hvert år. Dens essens består av rytmisk trykk med håndflater, fingre og albuer på visse områder av huden, i biologisk projeksjon aktive poeng eller rundt disse punktene. Som et resultat hviler hele menneskekroppen og styrker seg fysisk, men viktigst av alt, shiatsu-massasje, når den utføres riktig, bidrar til optimal fordeling av energi i hele kroppen. Umiddelbart etter massasjen blir pasientens humør forhøyet, han blir full av styrke for å oppnå noen mål.
19. Thai massasje med urteposer. Denne massasjen er veldig myk lymfedrenasjeprosedyre og en utmerket stressavlaster. Fytomassasje ved hjelp av varme urteposer gir ekte avslapning og hvile, samtidig som det gjør det enklere og mer effektivt for alle de gunstige stoffene fra urtesamlingen å trenge gjennom kroppen. Det har den mest gunstige effekten på fysisk og mental Helse pasient. Ved å jobbe på et fysisk nivå, lindrer thaimassasje en person for symptomer forårsaket av stressfaktorer, øker den generelle energien i kroppen, gjør huden jevnere og mer elastisk, elastisk og utrolig myk, og lindrer også smerter i musklene.
Som et resultat av massasje med urteposer oppnås hovedeffekten - fullstendig avslapning for hele kroppen med samtidig veldig mild oppvarming av musklene. Indikasjoner for massasje med urteposer er:
Kroniske smerter i ledd og muskler
. Understreke
. Rus
. Kronisk utmattelsessyndrom
. Hyppige muskelspenninger
. Stillesittende bilde liv, fysisk inaktivitet
. Væskeretensjon i vev
. Behovet for å varme opp vevet grundig før den manuelle terapiprosedyren
Imidlertid har denne typen massasje også sine kontraindikasjoner. Det skal ikke under noen omstendigheter utføres hvis det er det sukkersyke, graviditet og amming, med kardiovaskulære sykdommer, samt i en tilstand av alkoholforgiftning.
20. Tyrkisk såpemassasje. En utmerket kombinasjon av nyttige og utrolig hyggelige foryngende prosedyrer som ikke er så lett å nekte. Tyrkisk såpemassasje kombinerer såpemassasje, naturlig peeling, og tyrkisk bad hamam. Gjennom jevne sirkulære bevegelser av vaskekluten over hele kroppen og over svært tykt såpeskum, sikres en behagelig avslappende massasjeeffekt og samtidig rensing av kroppen fra keratiniserte epitelpartikler.
Tyrkisk såpemassasje er spesielt nyttig for osteokondrose, leddgikt, revmatiske sykdommer og muskelsmerter, samt etter intens fysisk aktivitet. Tyrkisk såpemassasje utføres med tidligere såpede hender ved bruk av babysåpe og et basseng med varmt vann (vanntemperatur fra 38 til 41 grader). Under massasjen brukes teknikkene stryking, grunn elting, gnidning med vekter og risting av musklene.
21. Anti-cellulitt massasje. Eksisterer ikke den beste måten bli kvitt overflødige kilo og få til perfekt form enn anti-cellulitt massasje. Men under massasjeprosessen påvirker terapeuten ikke bare det subkutane fettvevet, men også leddbåndene og musklene. Hvis vi sammenligner følelsene fra anti-cellulittmassasje og andre typer massasje, anses den første som mer smertefull, men det er en grunn til dette - for en detaljert og effektiv behandling av cellulitt er intensive effekter på problemområder nødvendig. Tross alt er det lite sannsynlig at det vil være mulig å bli kvitt cellulitter gjennom å stryke alene.
I tillegg til mekaniske effekter, aromatiske og massasjeoljer, spesielle geler og medisinske salver. Anti-cellulittmassasje forbedrer kapillærblodsirkulasjonen, akselererer prosessen med å fjerne metabolske produkter fra det intercellulære rommet, forbedrer metabolismen og øker tonen i muskelvevet.
22. Kinesisk massasje. Kinesisk massasje hjelper deg å slappe av, slappe av etter en hard dag og gjenvinne harmonien i kropp og sjel. Hovedmålet med kinesisk massasje er å frigjøre den indre energien som er skjult inne i en person. Han er kanskje ikke engang klar over dens eksistens, men kinesisk massasje vil tillate ham å føle denne kraften. Vi snakker om den velkjente Qi-energien, som kan beskytte en person mot alle problemer og sykdommer.
I prosess profesjonell massasjeterapeut vil bestemme aktive punkter som bør påvirkes for å forbedre blodsirkulasjonen i vev og normalisere funksjonen til menneskelige organer. Det er takket være den kinesiske massasjeteknikken at rask metabolisme til cellenivå. Som et resultat blir menneskekroppen raskere tilført oksygen og næringsstoffene den trenger.
Kinesisk massasje inkluderer de mest populære og effektive massasjeteknikkene, blant dem er det verdt å fremheve: gni, klype, klikke, stryke, trykke og klemme. Hver av disse teknikkene har sine egne fordeler for kroppen og sjelen til en person, slik at du kan bli kvitt muskelspenninger, og samtidig slappe av så mye som mulig og føle deg full av styrke og energi.
23. Shirodhara. Den mest populære massasjen innen ayurvedisk medisin. Skaperne var tibetanske munker, som ikke bare var kjent for sin lange levetid og god helse, men også visdom.
Shirodhara har ingen restriksjoner eller kontraindikasjoner, så denne massasjen kan anbefales for både barn og pensjonister. Denne typen massasje har en gunstig effekt på den generelle helsen til en person, samtidig som den forynger både kropp og sjel. Ved å helle væske på pannen blir en person renset. Hvorfor på pannen? Årsaken er enkel - det er i panneområdet, i henhold til troen til munkene i Tibet, at en person har et "tredje øye". Væsken kan være ulike essensielle og aromatiske oljer, eller krystall rent vann. Alt avhenger av diagnosen gitt til pasienten.
I dette tilfellet strømmer en strøm av væske kontinuerlig, i en viss avstand fra pannen, og strømmer inn i håret og hodebunnen. Som et resultat av prosedyren går pasienten inn i en tilstand av fred og avslapning, får en utmerket sjanse til å glemme alle problemene og ganske enkelt vie tid til seg selv. Væsken som strømmer på området til det "tredje øyet" renser personens kropp og gjenoppretter hans mentale balanse, og hjelper til med å trekke ut all den tidligere akkumulerte negativiteten.
I tillegg til å påvirke den menneskelige sjelen, har Shirodhara utrolig kosmetisk effekt, hjelper til med å jevne ut rynker og forhindre aldring av huden, noe som gjør ansiktet tonet og elastisk, og gir bokstavelig talt tilbake en persons andre ungdom.
Blant på ulike måter En av de beste måtene å forbedre helse og avslapning på er massasje. Massasjeprosedyren har vært en integrert del av menneskelivet i tusenvis av år.
Folk har lenge forstått at mekanisk påvirkning på ulike deler av kroppen gir en helbredende effekt. Massasje påvirker huden og musklene, og hovedformålet er å lindre spenninger.
I dag er det mange massasjeteknikker, og hver har sine egne egenskaper. LifSPA lister opp de 23 mest populære massasjemetodene rundt om i verden.
Russisk massasje
Brukes til å styrke muskler, gjenopprette nervøs og luftveiene, for å bekjempe søvnforstyrrelser.
Svensk massasje
Det utføres sterkt og dypt. Svensk massasje kalles også sportsmassasje, siden det er veldig nyttig for alvorlig fysisk stress på muskler og ledd.
Når du utfører denne typen massasje, prøver terapeuten å trenge dypt inn i vevet for å gni selene og strekke de nevrovaskulære buntene og musklene.
Avslappende massasje
Dens særegenhet er mild, overfladisk berøring, elting og stryking som ikke forstyrrer musklene. En avslappingsmassasje skal være veldig skånsom og avslappende.
Hydromassasje
I øyeblikket med vannstråler oppstår en følelse av vektløshet og avslapning. Helbredende kraft undervannsmassasje og eksponering for vannmiljøet vil hjelpe deg å løsrive deg fra byrden av jordiske byrder og problemer.
Varm steinmassasje
Massasjen utføres med vulkanske bergarter som ble dannet i skråningene til aktive vulkaner og sakte avkjølt.
Esalen massasje
Esalen massasjeteknikken kombinerer teknikkene til svensk, refleks og terapeutisk massasje, orientalske metoder, moderne prinsipper dyp pusting og fysiologi, Feldenkrais praksis (soft fitness) og gestaltterapi, hodemassasje.
Esalen massasje kombinerer banking og stryking, vugge, elting og strekkteknikker.
Endermologi massasje
Ellers kalt LPG-massasje. LPG-massasjeteknikken er smertefri og veldig behagelig for sansene.
LPG-prosedyren innebærer å behandle muskellaget og subkutant fett ved hjelp av vakuum, gjennom dyp og intens elting med spesielle rullehåndtak i ulike moduser.
Lymfedrenasjemassasje
Lymfatisk dreneringsmassasje renser lymfekar og kanaler for giftstoffer, fremskynder prosessen med å fjerne dem fra kroppen.
Refleksogen massasje
Selv om soneterapeuter noen ganger kaller denne behandlingen en fotmassasje, er det mer enn en enkel fotmassasje.
Soneterapi går ut på å påvirke visse punkter på foten som tilsvarer fremspringene ulike organer. Soneterapimassasje er veldig avslappende og er spesielt gunstig for personer som bruker mye tid på å stå.
Ayurvedisk massasje
Denne unike typen massasje er basert på dypt arbeid med mykt vev - hud, subkutant vev, muskler og indre organer. Resultatet er forsvinningen av muskelspenninger, forbedret blodsirkulasjon og lymfedrenasje, og økt energiflyt.
Thai massasje
En virkelig mirakuløs metode som helbreder mange plager, gjennomsyret av de eldgamle åndelige tradisjonene i Thailand. Massasje balanserer kroppens energi ved å bruke mildt trykk på visse punkter.
Thai massasje inkluderer også kompresjon og tøying. Denne prosedyren reduserer stress og øker fleksibiliteten og bevegelsesområdet.
Qigong massasje
Denne orientalske typen massasje er rettet mot å gjenopprette energibalansen, og etter dette - fysisk helse person.
Det er en fysiologisk massasje som utføres fra sentrum til periferien, inkludert utøvelse av akupressur.
Lomi-lomi
Dette er en hellig hawaiisk massasje med spesielle oljer. Kombinerer dyp muskelelting og påvirkning på subkutant fettvev, lymfedrenasje.
Massasjen gjøres over hele kroppen; under massasjen bruker mesteren håndflatene, underarmene, putene og phalanges på fingrene og albuene.
Reiki
Ved hjelp av en spesiell teknikk for å påføre hendene på kroppen og trykke visse akupunkturpunkter mesteren fjerner energiblokker og gjenoppretter energistrømmen.
Aromaterapi massasje
En massasjeterapeut kan velge oljer som slapper av, aktiverer, lindrer stress og gjenoppretter kroppens energibalanse. Denne typen massasje er spesielt egnet for personer hvis livsstil er uløselig knyttet til hverandre stressende situasjoner og følelsesmessig overbelastning.
Honningmassasje
Honning av ulike varianter og aldringstider brukes. TIL helbredende egenskaper honning, tilsettes mekanisk handling og det viser seg unik metode restitusjon av kroppen etter intens fysisk aktivitet, etter skader og sykdommer.
Det brukes også mot lungesykdommer, og nylig i anti-cellulitt-programmer.
Spansk massasje
Hovedforskjellen mellom denne massasjen er plastisiteten til bevegelsene. Teknikker utføres med alle overflater på hendene. Dette er en veldig dyp massasje, hvoretter fullstendig muskelavslapping oppnås.
Shiatsu
Dette akupressur, hvor rytmisk trykk påføres med fingre, håndflater eller albuer på områder av huden i projeksjonen av biologisk aktive punkter eller rundt dem.
Denne påvirkningen styrker ikke bare kroppen fysisk, men bidrar også til riktig omfordeling av energi.
Thai massasje med urteposer
Unike poser er fylt med en blanding av tørkede thailandske planter, som fjellingefær, gurkemeie, kaffirlime, kryptolepsis, aromatisk gurkemeie, patchouli, kamfer. Massasjen involverer den milde påvirkningen av varme poser med gress på kroppsvevet. Ved eksponering for akupressurpunkter frigjøres endorfiner, som blokkerer smerte. Resultatet er ikke bare forsvinningen av smerte, men også en økning i blodstrømmen til det ønskede området av kroppen.
Tyrkisk såpemassasje
Denne prosedyren er en fantastisk kombinasjon av overraskende hyggelige og samtidig gunstige foryngende behandlinger, inkludert et tradisjonelt tyrkisk bad - hammam, naturlig peeling og såpemassasje. 
Anticellulitt massasje
En av de "nåværende" typene kroppsmassasje, primært rettet mot dyp behandling av subkutant fett, leddbånd og muskler. Denne massasjen føles mer smertefull enn en vanlig massasje. Dens hovedfunksjon er å forhindre spredning av bindevev, som oppstår ved død av fettceller.
Kinesisk massasje
Tradisjonell kinesisk massasje utføres i spesielle klær, som pyjamas, og innebærer å strekke og elte lemmene. Elementer fra Wushu-gymnastikk brukes.
Shirodara
Tradisjonell indisk massasje med fire hender. Det kalles også "tredje øyemassasje" fordi det bruker oppvarmet olje, som helles i en tynn stråle inn i et punkt på pasientens panne - det såkalte tredje øyeområdet.
Tekst: AlinaMkrtchyan
Aktiver JavaScript for å seMassasje er en av de mest effektive metodene for å helbrede kroppen. Dessuten vet ikke menneskeheten mer eldgammel måte bli kvitt plager - for tusenvis av år siden helbredet folk hverandre med hendene, styrte energi og påvirket problemområder. I dag, tatt i betraktning århundregammel kunnskap og utviklingen av medisin, identifiseres de mest populære massasjetypene, som takket være de samme teknikkene for mekaniske og reflekseffekter på vev og organer bidrar til å løse mange helserelaterte problemer. ELLEs anmeldelse inkluderer de mest populære massasjetypene og kontaktinformasjonen til hovedstadens beste massasjeterapeuter.
balinesisk massasje
Hvor: Mandara Spa
I Moskva betraktes mesteren av Mahash Day Spa Violetta som en slik mirakelspesialist, hvis kontakter overføres fra munn til munn. Det er vanskelig å komme til henne, men det er mulig - det viktigste er å gjøre en avtale på forhånd.
Hovedmålet, som Violetta rapporterer, er å hjelpe blodårene med å spre blod - som du vet, er de hos gravide kvinner i en stresstilstand som ligner på en spasme. Mesteren foreslår å starte med å normalisere kostholdet ditt - en massasje for å bli kvitt hevelse og smerter i muskler og ledd vil ikke være nok. Hun vil fortelle deg i detalj om det optimale kostholdet - om fordelene med selleri og vann, og vil også fortelle deg når du kan spise søtsaker hvis du virkelig vil.
Selve massasjen er en hemolymfatisk dreneringsteknikk og er først og fremst rettet mot å lindre hevelser. Det utføres med delikate, myke, men dype bevegelser, gir sikker eksponering. All visdommen her ligger i mesterens hender - bare ved hjelp av riktig teknikk vil massasje for gravide virkelig bidra til å forbedre blodsirkulasjonen, normalisere metabolismen og fjerne overflødig vann fra kroppen. Massasjen utføres med Elemis "Japanese Camellia" olje, som mesteren anbefaler å bruke til hjemmehjelp- det er han som er foretrukket av stjerner av typen som bar alle 4 barna sine og ikke tjente et eneste strekkmerke, og stolte på mirakelmidlet.
Som et resultat vil følelsen av letthet, behagelig fred og lykke virke uvurderlig for gravide kvinner som opplever enormt stress - spesielt i siste trimester.
Spa-godbit: avslappende massasje
Hvor: SLAVYANKA SPA
Et spa i klassisk forstand er en spesiell atmosfære av lykke og fred, skikkelig avslapning og sensuelle nytelser som lindrer stress, spenninger og rett og slett gir nytelse. Det er ikke rom for ubehaget som oppleves av de som går for en sports- eller anti-cellulittmassasje - bare fred og nytelse. Ved første øyekast ser det ut til at det ikke er veldig vanskelig - bare for å gi gjesten en behagelig følelse. Lag imidlertid den rette atmosfæren Selv ikke alle de mest kjente salongene og spa-sentrene kan tilby en klassisk spa-massasje - tross alt er det bare ekte fagfolk som kan få deg til å oppleve en tilstand nær en meditativ tilstand. De viktigste komponentene i en avslappende massasje er omgivelsenes tegn - lys, aromaer, musikk.
Hvordan ser en skikkelig avspenningsmassasje ut? En av beste programmer presentert i spakomplekset SLAVYANKA SPA i Moskva på Radisson Slavyanskaya-hotellet - anti-stress spa-behandling "Fruit Boom" er designet for flere timer. Bare en lang seremoni i luksuriøst orientalsk interiør med ekte spa-ritualer kan lindre spenningen, mener senterets fagfolk med rette. En ærlig 100 minutter med massasje (!) pluss flere timer med relaterte prosedyrer - besøk i hammam, bad, spa-basseng, jacuzzi og avslapningsområder.
Selvsagt, til tross for all skjønnheten og atmosfæren, forblir hovedsaken i denne prosessen de virtuose hendene til kosmetologer og massasjeterapeuter - ulike typer massasje utføres av mestere invitert fra Kina, og dampende ritualer utføres av førsteklasses badehusbetjenter fra Europa.
Anti-stress spa-behandling begynner med avslapning i hamam. Deretter renses den oppvarmede og forberedte huden med en ananasskrubb, samtidig som en "Linji and Shiitake" hårmaske påføres håret. Etter at kosmetologen har vasket av denne sammensetningen, oppstår en innpakning - den mest delikate aromatiske mangomasken påføres kroppen. Den neste og viktigste fasen av antistressprosedyren er massasje. Mesteren jobber med problemområder i rygg, nakke, armer og ben, og alternerer flere helbredelsesteknikker: gnidning, pressing, akupressur, klyping og bomullsmassasje mot cellulitt. Her vil det første ubehaget oppstå, som imidlertid er helt berettiget - slik eltes stillestående muskler. Og så - kompensasjon i form av å gni kroppen med Cherry Kiss-olje med en beroligende og fuktighetsgivende effekt. Tro meg, etter dette stuper til og med evige skeptikere og de som har levd i stress i årevis inn i en tilstand av nirvana. På slutten av ritualet, når du tror det ikke kan bli bedre, vil du bli servert en fersk smoothie med smaken av tropisk frukt "Orange Sky". Her er det - det rette, ekte spa-ritualet!
Refleks segmentell massasje
Hvor: "Skjønnhetsambassaden"
Reflekssegmentmassasje er en klassisk helbredelsesteknikk oppfunnet av leger. Prinsippet er å påvirke visse områder av kroppen som er forbundet med indre organer og ryggraden gjennom nerveender. Teknikkene skiller seg ikke fra medisinsk massasje, men for større effektivitet utføres manipulasjoner ikke bare i problemområdet, men også i segmentene ved siden av det. Du kan bli kvitt alle funksjonsblokkene i ryggen ved hjelp av en slik manuell massasje på "Embassy of Beauty" -senteret - her utføres det i henhold til den originale metoden til Sergei Lobanov.
Metoden er basert på en blanding av ayurvediske teknikker og klassiske terapeutiske massasjeteknikker. Det vil si ingen distraherende spa-ritualer med peeling og innpakning, men umiddelbare målrettede effekter på problemområder. Allerede i løpet av de første 15 minuttene har en slik massasje en mer gunstig effekt på en person med gjennomsnittlig bygning enn akupressur og avslapning. Hovednyansen: dette skiller seg fra andre typer helsemassasje ved at det ikke bare dekker problemområdet, men hele kroppen og til og med hodet og krage området- den terapeutiske effekten oppnås i henhold til prinsippet om synergi. Først elter mesteren kroppen gjennom håndklær, med fokus på områder med trykk og forskyvning, sprer lymfen og varmer opp kalde muskler. Etter intenst kroppsarbeid gjør hun en beroligende gnidning med olje, og på slutten av økten vakuumerer hun lymfedrenasje for å eliminere stagnasjon og forbedrer blodstrømmen. Den etterlengtede effekten er kroppen i en tilstand av perfekt letthet av å være, uten ubehag i korsryggen og ryggraden, oppnås etter første besøk hos massasjeterapeuten. Hva mer kan du be om fra kiropraktisk behandling?
Anticellulitt massasje
Anti-cellulittmassasje har lenge og godt holdt den ledende plassen på listen over de mest populære kroppspleieprosedyrene. De aller fleste jenter møter dette problemet, uavhengig av alder og kroppstype, men det er umulig å bli kvitt det ved hjelp av spesielle kremer og skrubber alene - her trenger du En kompleks tilnærming som inkluderer salongprosedyrer, riktig næring og bruk av kroppskosmetikk. Men selv om alle disse reglene følges, bør du ikke forvente en umiddelbar effekt - etter den tredje eller fjerde prosedyren vil kroppen bare venne seg til effektene, og resultatene kan observeres etter et kurs på 10-12 økter.
Anti-cellulitt massasje fagfolk anbefaler å glemme myten om at prosedyren nødvendigvis må være smertefull og oftest etterlate blåmerker etter den. Ja, under en anti-cellulittmassasje er det usannsynlig at du slapper av, men følelsen av ubehag oppstår bare i øyeblikk med intens innvirkning på spesielt problemområder. Når det gjelder blåmerker etter en massasje, er dette et "ekteskap" som ble laget av en spesialist, så hvis morgenen etter massasjen du finner hematomer på kroppen din, bør du tenke på å bytte spesialist.
Den moderne livsrytmen i full fart og det konstante behovet for å løse problemer i multitasking-modus bidrar til at kvinner i økende grad velger komplekse og raske kroppspleieprosedyrer; det er ønskelig at de etter en massasje kan stikke innom for en manikyr, styling og hårfjerning. Skjønnhetsfagfolk fant raskt opp trenden og tilbød fansen sine salonger som tilbyr tjenester i det mest praktiske og komfortable formatet. Trioen av monosalonger SlimBar, FEN Dry Bar og Wax&Go på Bolshaya Dmitrovka har ikke bare en utmerket beliggenhet, men også et interessant konsept, en hyggelig atmosfære og et vennlig team av fagfolk. I et studio fin kropp SlimBar tilbyr besøkende programmer for raskt og effektivt å oppnå ønsket form, så det finnes ikke noe bedre sted å ta et kurs med anti-cellulittmassasje. En av egenskapene til studioet er at et massasjeprogram velges individuelt for hver besøkende avhengig av personlige ønsker, samt tilstanden til muskler og hud. For eksempel vil intensive gnideteknikker være spesielt egnet for noen, men for andre vil de være skadelige; noen vil føle effekten av slagteknikken, mens andre vil finne den ubrukelig. Så, etter å ha snakket med klienten, lager mesteren et unikt massasjeprogram basert på en kombinasjon ulike teknikker massasje - klassisk, brasiliansk, fransk og så videre. Det er verdt å merke seg at enhver anti-cellulittmassasje følger et bestemt opplegg - først aktiverer mesteren lymfestrømmen og stimulerer blodsirkulasjonen, deretter begynner han sakte og jevnt å varme opp kroppen, hvoretter han går videre til mer intens gnidning, og deretter utfører elementer av lymfedrenasjemassasje, som til slutt vil ha stor effekt.
Forfatterens løftemassasje
Hvor: Aldo Coppola
I kampen for en ideell figur forsømmer vi ofte et veldig viktig alternativ - profesjonelle massasjeteknikker som gjenoppretter tone og elastisitet til huden, som først og fremst går tapt under plutselige vektsvingninger. Og her snakker vi ikke så mye om det folkelige anti-cellulitt massasje, hva med en teknikk som tar sikte på å spre stillestående lymfe i kroppen for å påvirke subkutane fettavleiringer.
Prosedyren på Aldo Coppola Beauty Center og SPA er nettopp en slik omfattende kroppsløftende behandling rettet mot å korrigere silhuetten, samt å maksimere gjenopprettingen av fasthet og elastisitet i huden. Massasjen varer nesten en og en halv time i et av de koselige rommene i salongen, nedsenket i skumringen. Til lyden av vill natur, arbeider mesteren nøye ut hver centimeter av kroppen - kosmetiske verktøy, brukt under prosedyren, fremmer dyp penetrasjon næringsstoffer, som gir en lett løfteeffekt. Men hovedfunksjon Denne teknikken består av vibrasjoner og "rullende" bevegelser, takket være at huden er tonet (som generelt sett er velkommen), da kan man bare drømme om zen og avslapning!
I går begynte den neste Intercharm Professional-utstillingen på Crocus Expo. Som en del av programmet for profesjonelle konferanser, hadde jeg muligheten til å tale på en økt dedikert til markedsføring av profesjonell kosmetikk.
Da jeg utarbeidet en rapport om markedsføring av profesjonelle massasjeprodukter, tenkte jeg på spørsmålet: er alle typer massasje som annonseres av skjønnhetssalonger og spa virkelig etterspurt av forbrukere? (faktisk avhenger markedsføringspolitikken til produksjonsbedrifter og distributører av massasjeprodukter av dette).
Siden jeg ikke hadde muligheten til å gjennomføre en sosiologisk undersøkelse, bestemte jeg meg for å bruke Internett-ressurser, nemlig Yandex-tjenesten for å telle antall forespørsler som inneholder nøkkelord (http://wordstat.yandex.ru/).
| Søkeord søkt etter | Antall forespørsler per måned, tusen forespørsler |
|---|---|
| massasje - totalt | 932 |
| Thai massasje | 46,9 |
| ryggmassasje | 31,7 |
| ansiktsmassasje | 25,8 |
| Anticellulitt massasje | 24,8 |
| fot massasje | 8,9 |
| mage massasje | 6,6 |
| steinterapi og steinmassasje | 2,8 |
| Ayurvedisk massasje | 1,8 |
| lomi lomi massasje | 0,4 |
| massasje med bambuskost | 0,1 |
| slange massasje | 0,045 |
| diamantmassasje | 0,003 |
Resultatene som ble oppnådd var forventet: flertallet av Internett-besøkende er ikke interessert i spesifikke teknikker massasje, men bare en massasje. Eksotisk massasje er lite etterspurt, med unntak av thaimassasje, som er den mest populære massasjetypen.
Hvorfor? Jeg tror det er flere grunner:
1) vi bruker tradisjonelt massasje som et middel til å løse spesifikke problemer (medisinsk, kosmetisk). Derfor, når en person innser at han trenger en massasje, leter han faktisk etter akkurat denne prosedyren. Og stort sett bryr han seg ikke om hva slags bevegelser massasjeterapeuten bruker. Hvis det er et håndgripelig resultat, er alt bra! Hvis ikke, uansett hvor interessant massasjen kalles, trenger ikke klienten det.
2) I Russland er det ikke mange spesialister som er i stand til å utføre en skikkelig eksotisk massasje, så i de fleste tilfeller lider kvaliteten.
Dessuten, hvis du ser på listen presentert ovenfor, er de fleste eksotiske typer massasje ikke massasjeteknikker, men ritualer, dvs. kombinere massasjebevegelser, musikalsk akkompagnement, aroma- og fargeterapi, og involvere arbeid med energi flyter Menneskekroppen. Dessuten har alle disse ritualene en lang historie og er uløselig knyttet til religionen og filosofien til folkene som skapte dem. Derfor, etter min mening, kan en europeer bare lære disse ritualene perfekt hvis han lærer dem i opprinnelseslandet, mens han samtidig studerer filosofien til det folket. Det er umulig å studere dette på 20-30 timers trening i massasjekurs, derfor er de eksotiske massasjetypene som presenteres på markedet vårt, som regel veldig langt fra de originale kildene. Å invitere spesialister fra de aktuelle landene er ikke alltid berettiget fra et økonomisk synspunkt (gitt den ikke veldig høye etterspørselen etter disse ritualene). Derfor har vi det vi har...
3) Den interne utformingen, designen og utstyret til salonger tillater ikke alltid å oppnå avslapning og harmoni. Enten tenkte de ikke gjennom belysningen, eller så er sofaen ubehagelig, eller musikken er irriterende (jeg har allerede snakket om min erfaring med å ta et vinbad i Spania). Men det er oppnåelsen av indre harmoni, lindring av nervøs spenning som er det forventede og ønskede resultatet av eksotiske ritualer.
4) Vel, og til slutt, prisen: eksotiske ting er dyrere i mange tilfeller: for eksempel i Helsinki ville jeg prøve en massasje med diamanter... Hmm, 275 euro (de sier det fortsatt er billig, slike prosedyrer koster opptil flere tusen euro)... jeg gikk for generell massasje kropper med aromatiske oljer for 100 euro.
Så se etter gode massasjemestere som har et sett med massasje bevegelser, låne dem fra klassisk og eksotiske teknikker og ritualer, og hvem kan bruke dem til å lage originale metoder som vil gi det mest ønskede resultatet for klienten.
Og for eksotiske ting er det bedre å gå til dets historiske hjemland ... eller til spesialiserte massasjesalonger som tilbyr et stort antall eksotiske ritualer utført av spesialister fra landene hvor disse ritualene oppsto (bare på betingelse av at en oversetter vil jobbe sammen med spesialistene, fordi det er gjensidig forståelse mellom massasjeterapeuten og klientene er en nødvendig betingelse effektiv prosedyre av høy kvalitet).
Massasje er en bransje som inkluderer typer massasje og et stort antall varianter. Å fullt ut forstå og forstå store verden massasje kunst, bør man fortsette sekvensielt, med utgangspunkt i flere store grupper til mer strukturerte, nøye studere hver enkelt.
Massasje ikke bare har medisinske egenskaper men gir også ekte glede
I henhold til utførelsesformen bør massasje deles inn i to store grupper: manuell og maskinvaremassasje. Ut fra disse to store klassifiseringene lages ulike typer og varianter, og sambruk danner en rekke flere typer.
Typer og deres anvendelse
La oss gå videre til en mer grundig og strukturert analyse av to store grupper av manuell og maskinvaremassasje.
Etter type søknad
I henhold til typen applikasjon kan massasje deles inn i generell, som strekker seg til hele kroppen, og til lokale, som har sin effekt på visse områder av kroppen: nakke, armer, etc.
Jeg vil merke meg at disse typene kan utføres enten ved hjelp av spesialister på dette feltet eller uavhengig, det vil si utføres. Hvis du ikke er godt kjent med all teknologi, er det ingen grunn til å ta risiko, kontakt en spesialist. En riktig utført massasje vil løse alle dine problemer knyttet til helse og kosmetiske plager.
Etter formål
I henhold til formålet kan massasje deles inn i følgende typer: terapeutisk, hygienisk, sport, kosmetisk, refleks og orientalsk. La oss se på hver enkelt mer detaljert.
Ved hjelp av en medisinsk form kan du fremskynde prosessen med å gjenopprette funksjonene til organer og systemer når ulike sykdommer. Foreløpig er denne arten ikke glemt, men er tvert imot mye brukt i medisinske institusjoner. I kombinasjon med fysioterapi gjør det rett og slett underverker og gir utmerkede resultater.
Massasjeterapi kan hjelpe deg med å bli kvitt mange sykdommer.
Ved hjelp av en hygienisk massasje kan du meget godt og effektivt forbedre helsen din, styrke og forbedre kroppens generelle tilstand. Det er et utmerket forebyggende tiltak for mange sykdommer.
Som regel utføres det i form av selvmassasje, et nyttig tillegg til det er morgenhygieniske øvelser og annen fysisk aktivitet. Hygienisk massasje passer godt til vannprosedyrer. For å sikre at effekten ikke lar deg vente, bruk 10-15 minutter hver dag til en omfattende økt med morgenøvelser og vannprosedyrer.
Hygienisk massasje passer godt sammen med morgenøvelser
Rettet mot å forbedre tilstanden til utsatte deler av kroppen - ansikt, armer, nakke og så videre. Den brukes også til advarselsformål for tidlig aldring, hårstyrking og andre forskjellige kosmetiske ufullkommenheter. Det er i stor etterspørsel og popularitet blant det rettferdige kjønn. Med dens hjelp blir huden utrolig glatt, elastisk og silkemyk.
Det er også verdt å merke seg at kosmetisk massasje er en svært ansvarlig prosedyre som ikke bør utføres på egen hånd. Det er bedre å stole på fagfolk, fordi feil utført selvmassasje kan føre til negative konsekvenser. Hvis dette ikke stopper deg og du bestemmer deg for å utføre massasjeprosedyren selv, anbefaler vi på det sterkeste at du rådfører deg med en spesialist som vil gi de nødvendige råd og anbefalinger om hvordan du utfører teknikkene riktig. Spesielt ansiktsmassasje trenger mer delikat og profesjonell utførelse.
Kosmetisk massasje for å forlenge ungdommen i mange år
Denne typen massasje er et spesialutviklet sett med øvelser og teknikker, som er rettet mot å øke ytelsen til idrettsutøvere. Prosedyren er et slags forberedende punkt for en tung belastning på kroppen, og akselererer derved utvinningsprosessene. I sin tur er de delt inn i tre typer:
- Opplæring
- Innledende
- Restorative
Treningstypen er et slags tilleggsaspekt som er rettet mot å øke ytelsen til utøvere. For tiden mister den sakte sin popularitet og brukes ekstremt sjelden.
Restorativ massasje er mer populært fordi det utføres med sikte på mer rask bedring motorisk ytelse, samt å lindre tretthet. Denne tilnærmingen er nødvendig for enhver idrettsutøver etter en hard treningsøkt. Med daglige økter blir massasje mest effektivt. Den beste tiden er 2-4 timer etter trening.
Foreløpig massasje er rettet mot å maksimalt forberede utøveren til konkurranser. Vanligvis utføres det 5-20 minutter før trening eller konkurranse. På sin side er den delt inn i ytterligere 4 undergrupper: oppvarming, tonic, beroligende og oppvarming.
Sportsmassasje er en utmerket forberedelse til konkurranser
Alle vet at menneskekroppen er et stoff som er forent mellom seg selv og alle dens bestanddeler. Basert på dette bør det bemerkes at enhver sykdom ikke påvirker et bestemt segment, men er en sykdom i hele organismen. Derfor forårsaker et smertefullt fokus refleksendringer som er sammenkoblet i organer og vev.
Basert på sykdommens natur og dens refleksendringer, er det opprettet et stort antall undertyper av denne massasjen. For tiden er to typer mye brukt: punkt og segmentell.
Hovedmålet er å oppdage kilden til refleksendringer som er lokalisert i menneskekroppens vev, samt den påfølgende påvirkningen på dem. Prosessen skjer sekvensielt, og starter med det overfladiske vevet i huden, og beveger seg gradvis til dypere. Noen ganger er et segment av huden så følsomt at enhver lett berøring er veldig smertefull. Denne diagnostiske massasjen kalles palpasjon. Ved hjelp av palpasjonsteknikken bestemmes smerte og spenning, som bestemmes i bindevev og muskler.
Under segmentmassasje brukes følgende teknikker som er gitt i den klassiske: gni, elting, stryking, vibrasjon, samt spesielle teknikker: bevegelse, strekking, boring, risting. Spesiell oppmerksomhet rettes mot å strekke smertefulle områder av huden. Når refleksendringer i huden forsvinner, bedres tilstanden i de berørte organene.
Basert på dette er hovedoppgaven å avlaste spenninger i enkelte berørte områder.
Gjennom refleksmassasje kan du bestemme sykdommens fokus og finne ut årsaken
Det er en type akupunktur. Læren om punkter plassert på overflaten til en person er grunnlaget. Det er ca 772 punkter på kroppen, hvorav 100 brukes i praksis. Den er delt inn i tre typer: sterk, middels og svak.
- En sterk massasje har en smertestillende effekt, reduserer muskeltonen.
- Medium brukes hovedsakelig for alle sykdommer, og gir en avslappende effekt.
- Svak, vanligvis utført i økter fysioterapi, som har en stimulerende effekt på visse muskelgrupper.
Akupressur lindrer perfekt spenninger og lindrer smerte
Orientalsk massasje har blitt brukt siden antikken og er mye brukt i østlige land. Der brukes den til medisinske formål, og øker kroppens tone og ytelse. Orientalsk massasje bruker følgende teknikker: stryke, gni, elte, strekke.
Funksjoner ved utførelse:
- Ikke bare gjennomføres det øvre lemmer, men også lavere;
- Massasjen utføres på tørr hud;
- Bevegelser utføres ikke bare fra periferien til sentrum, men også i motsatt retning.
Prosedyren gir energi og forbedrer ytelsen
Maskinvaretyper
Moderne teknologier står ikke stille. Det lages ulike massasjeapparater som kan brukes til å enkelt utføre massasje hjemme.
De mest populære typene: vibrasjon, hydro, pneumatisk, ultralydmassasje, samt forskjellige kombinasjoner derav.
I denne artikkelen lærte du hvilke typer massasje det finnes og hvilke fordeler de gir kroppen. Denne kunnskapen vil definitivt være nyttig for å opprettholde kroppens helse og skjønnhet. Etter å ha studert essensen av typene og teknikkene fra innsiden, er det mye lettere for deg å bruke selvmassasjeteknikker i praksis. Det er ikke noe som heter for mye kunnskap, spesielt hvis det gjelder helsen og skjønnheten til kroppen din.