Ganske ofte føler hver person seg deprimert og overveldet når favorittaktiviteter og kommunikasjon med sine kjære ikke gir absolutt ingen glede. I de fleste tilfeller er en slik deprimert tilstand ledsaget av blues, motløshet, apati, depresjon og til og med tanker om selvmord.
En slik dyster stemning er veldig farlig for Menneskekroppen fordi det påvirker ikke bare mental helse negativt, men påvirker også arbeidet til alle Indre organer og systemer. I denne artikkelen vil vi fortelle deg hva som forårsaker et deprimert humør, og hvordan du kan bli kvitt det uten å ty til hjelp fra en profesjonell psykolog.
Hvilken mental tilstand undertrykker enhver mental og fysisk aktivitet til en person?
Som regel kalles en slik deprimert tilstand depresjon. Faktisk har dette begrepet en annen betydning. Fra et medisinsk synspunkt er ordet "depresjon". alvorlig sykdom, som krever obligatorisk behandling, og i fravær fører til selvmord. Hvis det er en håpløs situasjon, div psykologiske triks og folkemessige rettsmidler. Oftest blir en syk person innlagt på sykehus, hvor han mottar kompleks behandling, som inkluderer det nødvendige medisiner og fysioterapimetoder.
Håpløs tristhet og en dyster deprimert sinnstilstand er imidlertid ikke alltid manifestasjoner av depresjon. En slik forstyrrelse av mental balanse er ganske vanlig og er alltid et resultat av visse ugunstige faktorer. Denne staten har et navn "reaktiv psykose". Det går alltid annerledes avhengig av graden av balanse til en person, de konstitusjonelle trekkene til hans personlighet og tilstedeværelsen av psykiske problemer, så vel som fra styrken til den negative ytre påvirkningen.
Reaktiv psykose er nesten alltid en reversibel tilstand som det tar en viss tid å komme seg fra. Til tross for at denne sykdommen i alvorlige situasjoner er ledsaget av forvirring, forekomsten av vrangforestillinger og hallusinasjoner, samt affektive og bevegelsesforstyrrelser, reagerer den i de fleste tilfeller godt på behandling og forsvinner sporløst, hvoretter personen vender tilbake til sin vanlig livs- og arbeidsaktivitet.
Symptomer og tegn på depresjon
I de fleste tilfeller er en deprimert sinnstilstand ledsaget av følgende symptomer:
- en person er konstant i dårlig humør, han er anspent og irritert over bagateller;
- det er en følelse av angst, overdreven tårefullhet og overdreven følsomhet;
- selvtillit reduseres, en følelse av selvtillit vises;
- en person slutter å være interessert i hobbyen sin, kan ikke gjøre favorittjobben sin, mister interessen for alt han pleide å like;
- søvnforstyrrelser forekommer, slik som overdreven søvnighet eller søvnløshet;
- appetitten er også forstyrret, i de fleste tilfeller spiser en deprimert person praktisk talt ingenting, men i noen situasjoner øker appetitten tvert imot betydelig;
- kvinner slutter å ta vare på seg selv, mister interessen for sine utseende, ikke bryr seg om figuren;
- en syk person opplever konstant en følelse av tretthet og tap av styrke;
- i tillegg prøver han å unngå kommunikasjon med venner, slektninger og kjære - eventuelle uforsiktige uttalelser fra andre mennesker kan sinne og fornærme en deprimert person, noe som ofte fører til krangel og konflikter.
Årsaker til depresjon
Det kan være veldig, veldig mange grunner til en slik tilstand der du ikke vil gjøre noe, og fremtiden vises utelukkende i et dystert lys. I de fleste tilfeller er det en konsekvens av det såkalte svarte båndet, der en person har problemer på alle områder av livet.
Ofte oppstår motløshet, tristhet og blues som et resultat av en alvorlig krangel med de nærmeste menneskene. I noen situasjoner er det forårsaket av oppsigelse fra jobb eller konflikter med kolleger. I tillegg kan spesielt sensitive mennesker oppleve forferdelig spenning og depresjon i påvente av noen veldig viktig begivenhet, for eksempel opptaks- eller avsluttende eksamener eller eget bryllup.
Noen ganger kan til og med dårlig vær forårsake mild melankoli og motløshet.
I tillegg er det veldig ofte en deprimert tilstand hos kvinner under graviditet. I de fleste tilfeller, under graviditet, skyldes dette frykten for fødsel, dårlig fysisk helse, begrensning av den vanlige livsstilen og økonomiske vanskeligheter. Noen ganger er tilstanden av apati og motløshet i løpet av forventningsperioden til et barn assosiert med hormonelle endringer i kroppen til en gravid kvinne og metabolske forstyrrelser, som igjen påvirker arbeidet til den autonome nervesystemet fremtidige mor.
Hva skal jeg gjøre og hvordan takle blues i en deprimert sinnstilstand?
I alvorlige tilfeller, når en person ikke selvstendig kan takle en deprimert sinnstilstand og dårlig humør Du må oppsøke psykolog eller psykoterapeut. En kvalifisert spesialist vil objektivt evaluere generell tilstand kropp, forstå årsakene til motløshet og hjelpe deg å bli kvitt den utmattende bluesen ved hjelp av ulike metoder psykokorreksjon og bruk av nødvendige medisiner.
Vanligvis håndtere reaktiv psykose, depresjon og andre psykiske lidelser fører til en tilstand av depresjon det første stadiet du kan på egen hånd.
For dette må du følge disse nyttige råd, hvordan:
- "Kjenn deg selv" - sier mange kjente psykologer som svar på spørsmålet om hvordan bli kvitt
undertrykkende humør og en ubehagelig følelse av depresjon. Dette betyr at du først og fremst må forstå deg selv og bestemme hvilken negativ handling forårsaket din manglende vilje til å leve, kommunisere med andre mennesker og gjøre dine vanlige ting. Kanskje du bør slutte fred med en du er glad i, eller omvendt bryte forhold som tynger deg. I noen tilfeller er det nyttig å bytte jobb og aktiviteter generelt. Ikke glem at ingen spesialist kan forstå dine følelser og tanker bedre enn deg selv; - I tillegg er det nødvendig å organisere riktig modus ernæring. Spis små måltider 4-5 ganger om dagen. Samtidig i din daglig meny må være med ferske grønnsaker og frukt, honning, nøtter, ulike typer kjøtt, meieriprodukter og mørk sjokolade. Alle disse produktene er utmerkede verktøy for å forbedre og vedlikeholde Ha godt humør og åndens disposisjon;
- Gå minst 2 timer om dagen uansett vær frisk luft. Å gå lindrer stress og fremmer utviklingen nyttige stoffer ansvarlig for følelsen av nytelse og glede;
- Til slutt må du hele tiden tvinge deg selv til å gjøre noe. Så du kan styrke viljestyrken og bli kvitt dårlige tanker. Tenk på oppgavene dine som må gjøres i nær fremtid, og fullfør dem alle sakte.
Noen psykologer hevder at en tilstand av depresjon, angst og håpløs tristhet oppstår hos en person fra lediggang. Selvfølgelig er denne oppfatningen kontroversiell, men det er en viss mening i denne uttalelsen. Tross alt, hvis en person konstant er opptatt med favoritttingen sin, har han ikke tid til blues og motløshet, noe som betyr at han kan bli distrahert fra alle problemene og ikke tenke på dem.
Jeg ønsket, jeg ønsket, jeg ønsket, men jeg oppnådde ikke - tilstand av frustrasjon, jeg kan ikke nå målet - problemet er - deprimert sinnstilstand
Når en person ikke oppnår noe mål, selv det minste, utvikler han en deprimert, deprimert depresjon. psykologisk tilstand- frustrasjon.
Hilsen, kjære lesere av bloggen til psykoanalytiker Oleg Matveev, jeg ønsker deg mental Helse.
Rubrikk: Å gi selvhjelp
Undertrykt undertrykt og depressiv tilstand av frustrasjon på grunn av uoppnådde mål
Hver dag setter folk mål og oppgaver for seg selv, men det er ikke alltid mulig å oppnå eller gjennomføre dem. Årsaken til dette kan være ulike hindringer som oppstår på veien mot å nå målet – det er ingen ressursstat.Avhengig av betydningen av målet som oppnås for en person, hans holdning til det og selve hindringene, opplever mange mennesker tilstand av frustrasjon, dvs. mentale opplevelser av annen karakter ifm oppnådd mål- depresjon, depresjon, tap av styrke (se negative følelser hos en person - overvinne utflod)
Basert på psykofysiologien til en person, hans temperament, karakter og andre personlighetstrekk, så vel som hyppigheten av tilstander av depresjon, nedgang, depresjon - frustrasjon, er det fare for utseende av nevroser.
For å unngå dette er det nødvendig å bruke aktivt forskjellige triks og teknikker for å overvinne og forhindre undertrykte, undertrykte tilstander av frustrasjon når målet ikke er oppnådd.
Tilstand av frustrasjon - depresjon, depresjon, nedgang
I tilfelle av ikke å oppnå målet og fremveksten av en psykologisk undertrykt, deprimert tilstand (frustrasjon), slår individet på mekanismene for psykologisk forsvar. Hver persons forsvar er forskjellig, avhengig av temperament og karakteraksentuering.For å overvinne frustrasjon og relaterte tilstander av depresjon (depresjon, stress, sinne, irritasjon, emosjonell spenning, etc.), er det nødvendig å overvinne psykologisk forsvar.
Dere vet alle hva en deprimert tilstand er, hvor noen ganger den veier og "kveler". Men det er en måte å komme seg ut av det på, eller i det minste svekke det - alt avhenger av kompleksiteten i situasjonen. Nå skal vi vurdere hvordan en slik stat dannes, og hva som må gjøres for å komme ut av den.
Først skal vi definere hva vi har å gjøre med.
Hva er en deprimert tilstand?
Dette er en tilstand der en person føler en reduksjon i styrke, mental energi, aktivitet og noen ganger til og med apati. Alt dette er bare signaler, symptomer, konsekvenser. visse grunner. Denne tilstanden er vanligvis forårsaket av:
- en mengde uløste problemer;
- "dårlige" spådommer om deres fremtid.
Hva er faren for depresjon?
For mye belastning kan knuse følelsen av "tung". Og «dårlige» prognoser eskalerer håpløsheten. Alt dette kan føre til blokkering av aktivitet. Personen vil rett og slett bli sittende fast i passivitet.
La oss ikke tillate dette. Jeg tilbyr deg en måte som vil hjelpe deg raskt å komme deg ut av denne deprimerte tilstanden, samt opprettholde eller til og med øke aktiviteten.
Nå vil vi gradvis vurdere de forskjellige delene av mekanismen til den "deprimerte tilstanden", og vi vil finne der påvirkningspunkter for statsendring.
En mengde uløste problemer
La oss starte med en sverm av tanker i hodet mitt, som noen ganger hoper seg opp og oppfattes som en "byrde av uløste problemer" - alle ønsker å ta hensyn til dem, men det er ingen tid / lyst / styrke. Denne svermen av tanker er akkompagnert følelse av usikkerhet, og det bringer angst og angst til din nåværende tilstand.
Å ta bort følelse av usikkerhet, det vil kreve litt innsats. Frigjør hodet betydelig fra en sverm av tanker neste vei: vi tar et ark og en penn (eller åpner et dokument på en datamaskin) og skriver alt som snurrer i hodet vårt, generelt, alt, alle tanker. Skriv til tankene tar slutt, til du begynner å tvinge deg selv til å skrive minst én tanke til som snurrer i hodet ditt. Etter det vil du føle lettelse: fordi du skrev alt ut, nå ser du hvor mye av det egentlig er, følelsen av at "det er mange problemer" forsvinner, følelsen av usikkerhet forsvinner - du ser med egne øyne hva plaget deg.
For å redusere angsten ytterligere, arbeid med tvetydigheten i spørsmålene du skrev ned. Bare gjør det klart i hvilken retning du vil utvikle dette eller det spørsmålet. Den planlagte planen, orden - alt dette fjerner angst og gir styrke.
Pessimistiske prognoser
Den neste faktoren er vår prognose om konsekvensene av disse problemene, eller rett og slett en prognose for fremtiden, når «jeg vil ha det slik, men det går ikke». Et negativt (pessimistisk) syn oppnås ofte fordi vi fokuserer for mye på noe dårlig og mister det gode av syne – et snevert syn på en uløst sak. Det er angst, og mer innbilt enn ekte.
Tro, konklusjoner trukket fra tidligere erfaringer
Og hvis vi legger til noen flere negative tanker til denne pessimistiske prognosen (som vi ikke er veldig klar over, dette er konklusjonene vi har gjort på grunnlag av noen av våre tidligere handlinger eller beslutninger), vil vi få en deprimert tilstand. Det som vanligvis blandes inn med en dårlig prognose er selvobservasjon eller tanker: «Jeg prøver ikke å gjøre/endre noe», «jeg kan ikke gjøre noe», «jeg må anstrenge meg for mye», «jeg vil måtte anstrenge meg i veldig lang tid" , "Jeg føler en interessekonflikt - jeg vil at det skal være slik, men situasjonen tillater det ikke," og så videre. Alle disse øyeblikkene forverrer en dårlig prognose, og det legger press på en person, belastningen virker rett og slett uutholdelig, og dette er hvordan en "deprimert tilstand" viser seg.
Heldigvis finnes det veier ut av denne situasjonen. Siden vi har analysert hvordan «deprimert tilstand» fungerer, hvilken struktur den har, er det ingenting som hindrer oss i å bruke den samme strukturen til vår fordel.
La oss kjempe mot den deprimerte tilstanden!
For det første kan du nå gjenkjenne den deprimerte tilstanden i deg selv, nøkkeltegnene er: tyngende, en følelse av en uutholdelig byrde av forestående problemer, apati, sløvhet, fast i passivitet. Ved å gjenkjenne denne tilstanden kan vi begynne å bruke verktøy for å komme ut av påvirkningen fra denne tilstanden.
Nå trenger vi innse at det å være deprimert ikke fører til gode, kroppen lider, tiden brukes på opplevelser i stedet for å gjøre noe nyttig. Erfaringer har ennå ikke ført til noe normalt. Noen ganger er det godt å være litt foran seg selv, om ikke lenge. En "dårlig" følelse er nyttig hvis den har ansporet deg til konstruktiv handling. Og følelser er skadelige hvis de blokkerer deg: din tenkning, dine handlinger, din sinnstilstand. Hvis du bevisst ikke går videre for å komme deg ut av en deprimert tilstand, kan det blokkere aktiviteten din, det kan drive deg til "motløshet" og apati.
Til endre holdning til depresjon, ikke tving deg selv, ikke fornekt eksistensen av problemer og dårlig tilstand. Bare si rolig til deg selv: "Jeg var i en deprimert tilstand akkurat nå, jeg vil ikke være der - det er ubehagelig for meg. Jeg innrømmer at sånn og sånn bekymrer meg nå, det kan være mange av dem, og alt kan virke dystert for meg nå. Men jeg nekter å være deprimert. Jeg velger en annen vei, en konstruktiv vei."
For det andre vil vi nå ta på oss persepsjonsfilteret for å redusere den "tragiske prognosen". Noen ganger er det øyeblikk i livet når du bare ser på det dårlige, konsentrerer deg om en slags trussel og ikke legger merke til alt du har foruten denne "trusselen". Og du har mye! Derfor er det nødvendig å undersøke situasjonen bredere. Se ikke bare på de "dårlige" øyeblikkene i situasjonen, men generelt på hele situasjonen, som helhet. Dette vil redusere den negative oppfatningen. Du kan også se etter gode øyeblikk, fordelene med situasjonen, lærdommene av situasjonen. Dette vil endre vår prognose til en mer gunstig. Jo mindre usikkerhet om situasjonen, jo bedre forstår du dens fordeler og ulemper, så vel som ressursene dine (styrke, tid, evne til å løse denne situasjonen og/eller intensjon om å løse den, tilgjengelig hjelp fra andre mennesker osv.), gunstigere vil prognosen være, jo tryggere vil du være på et positivt utfall av saken.
For det tredje kan det være slike dårlige tanker som "jeg gjør ikke noe med dette", "jeg kan ikke endre noe" osv. De oppstår naturlig: en deprimert tilstand fanger oss, blokkerer aktiviteten vår, og hjernen begynner til “ drypp”: “Jeg gjør ikke noe med det”, “Jeg gjør ingenting med det”... Vi har allerede endret litt på prognosen vår i andre trinn, nå skal vi erstatte disse dårlige tankene med mer positive. , og vi vil gjøre det uten selvhypnose og selvbedrag. Vi må ta problemet vårt, som "undertrykker" oss, tenke, lete etter løsninger, se etter så mye som nødvendig, ikke gi opp. Hvis du søker, hvis du sliter, hvis du prøver å finne en vei ut, vil ikke tanken «jeg gjør noe» lenger påvirke prognosen din, fordi du allerede har begynt å gjøre noe. Skriv ned på slutten av dagen hva du gjorde – hjernen vil automatisk "se" og sørge for at noe blir gjort, problemet blir løst. Derfor ved å begynne å gjøre noe, vil du svekke denne dårlige innflytelsen. Det kan erstattes av "Jeg gjør allerede noe", og hvis du er "trent" i å løse problemer, så kan det være "Jeg har allerede gjort mye, jeg kan takle det, jeg kan håndtere det" - slike tanker forsterker din tillit til et positivt resultat.
Så på en så enkel måte kom vi ut av en deprimert tilstand, svekket dens innflytelse og gikk videre til konstruktive handlinger.
La oss gjenta trinnene:
- Vi ender opp med å sitte i undertrykkelse og depresjon. Vi gjenkjenner og kommer ut fra denne tilstanden.
- En oversikt over den betydelige situasjonen (eller den ønskede fremtiden) er bredere og mer fullstendig, og ikke bare de negative sidene ved den (vi vil at den betydelige situasjonen skal ende godt, og på grunn av dette har vi en tendens til å fokusere på det dårlige - og dette har omvendt effekt, vi begynner å ta et dampbad, uten å merke det gode sider situasjoner). En fullstendig og rolig gjennomgang av situasjonen vil svekke den negative prognosen for situasjonen.
- Vi finner negative faktorer som forverrer vår prognose om fremtiden eller et spesielt problem. Så jobber vi gjennom dem én etter én, og prøver å finne en handlingsmåte som kan fjerne de negative og skape positive, forsterkende faktorer. Og dette krever personlig aktivitet.
Som et resultat kommer vi ut av påvirkningen av en deprimert stat og blir ikke dens offer, men administrerer allerede vår tilstand selv.
God bruk alle sammen! Hvis noe ikke fungerer, skriv til meg.
Til tross for den globale utviklingen av medisin, høy utvikling teknologier, blir menneskeheten møtt med nye plager hvert år. Det begynner å bli normalt for byboere å oppleve depresjon. Livets høye hastighet, mye stress – alt dette rammer psyken hardt. På grunn av de rådende fordommene i samfunnet angående psykologer, henvender en person seg brått til spesialister for å få hjelp og som et resultat forverrer tilstanden hans. Noen mener at "det er ingen lykke i livet" bare blant late mennesker og loafers, og tilbyr å behandle dem med sjokkarbeid.
Årsaker til sykdommen
For behandling av enhver sykdom er det viktig å riktig bestemme årsaken til dens forekomst. Dette er nødvendig for å eliminere sannsynligheten for en gjentakelse av situasjonen. Siden det ikke er nok å kurere symptomene på riktig måte. Hvis årsaken vedvarer, vil sykdommen komme tilbake etter en stund. ofte en manifestasjon av depresjon. Årsakene kan skyldes funksjonsfeil hormonsystemet og psykologiske og sosiale faktorer.
Personlige problemer
For eksempel oppstår depresjon ofte i familier der det er høy level konflikter, krangel og overfall hersker. Ofte blir det ugunstige livsløpet en katalysator for prosessen: alkoholisme hos slektninger, tap av arbeid, økonomiske vanskeligheter etc.
Psykologer har lenge studert manifestasjonene av depresjon og årsakene til dens forekomst. De har gjentatte ganger bemerket at stemningen «det er ingen lykke i livet» er iboende hos mennesker med lav selvtillit, et lite antall sosiale kontakter osv. Det vil si folk med kroniske sykdommer(på bakgrunn av mange lidelser går produksjonen av hormoner tapt) og med visse psykologiske problemer.
sosialt fenomen
undertrykt, dekadent tilstand blant mennesker blir et normalt svar på utviklingen av urban sivilisasjon. På grunn av den ustabile situasjonen i samfunnet, høy økonomisk trussel, mye stress - nesten hver person i livet hans blir møtt med depresjon. Dessverre er det lønnsomt for noen selskaper å spekulere i viktige offentlige emner og inspirere folk
I spissen for alt er økonomisk velvære med et visst sett med attributter - dette er gunstig for eiere av forskjellige varemerker for å lykkes med å selge varer til et stort antall mennesker. Kulten av styrke og overlegenhet over andre mennesker mister ikke relevans. For kvinner hovedproblem er vekt, da smertefull tynnhet aktivt fremmes fra TV-skjermer og fra forsidene til glansede magasiner. På denne måten, et stort nummer av mennesker er tvunget til å være i sosial isolasjon uten rett til å mislykkes. Så de må skjule sine feil, feil og oppleve dem i seg selv.
Hvordan takle depresjon: selvhjelp eller behandling?
I behandlingen av enhver psykologisk bruk En kompleks tilnærming, siden bare samlet sett vil hjelpetiltak være effektive. Det er kun en nevrolog eller psykiater som har rett til å foreskrive medisiner. Han samler inn en anamnese, fører en samtale og velger narkotika. Det er viktig å ta dem på et kurs, siden effekten av handlingen deres akkumuleres over en stund.
Hvis pasienten er deprimert, blir han som regel foreskrevet antidepressiva. Legemidler i denne gruppen regulerer kunstig produksjonen av hormoner, noe som lar deg regulere humøret. Beroligende medisiner kan foreskrives for å redusere følelsen av angst og rastløshet.
Men de siste årene har det dukket opp studier som viser ineffektiviteten av å ta medisiner alene. Uten å ta opp årsaken til depresjon, vil den dukke opp igjen og igjen.
Psykoterapi - nøkkelen til suksess?
Siden depresjon ofte utvikler seg på bakgrunn av psykologiske problemer, vil løsningen deres være gjennomgangen av et psykoterapikurs. En spesialist hjelper en person med å finne roten til problemene sine og effektivt ødelegge den. Det er mange metoder for psykoterapi, og det er umulig å bestemme på forhånd hvilken som vil passe en bestemt person.
PÅ Moderne samfunn det var en fordom angående appellen til psykoterapeuter. Oftest skyldes dette manglende vilje til å skille mellom «psykologer, psykoterapeuter og psykiatere», manglende forståelse for hva psykoterapi er. Mange mennesker synes det er upraktisk å laste en person med sine personlige erfaringer, intime problemer, siden alt dette kan bli offentlig. På grunn av den svake forståelsen av psykoterapi og dens metoder, tror mange at dette «bare er en samtale».
Faktisk har studier vist at psykoterapi kombinert med medikamentell behandling fungerer ganske effektivt for å overvinne depresjon.
Hjelp deg selv eller hjelp en du er glad i
Pårørende er veldig hjelpsomme. Hvis en person har en deprimert tilstand, tap av livsglede, gir ekstern støtte seriøs hjelp. Nære mennesker bør vite hvordan de skal oppføre seg riktig for å hjelpe og ikke skade.
Vis sympati, ikke prøv å stupe med en syk person ned i avgrunnen av pessimisme og fortvilelse. Hold en følelsesmessig avstand, men gi den nødvendige støtten, trykk på positive følelser.
Vitenskapelige studier har vist at forverringen av pasientens tilstand oppstår der en bølge av kritikk faller på ham. Derfor bør pårørende avstå fra vurderinger og kommentarer. Det er viktig å skape et miljø med forståelse, støtte, for å vise pasienten at sykdommen ikke er hans feil, og han trenger behandling. Du må også involvere en person i en form for aktiv aktivitet.
Undertrykkelse (følelse av undertrykkelse) som en egenskap ved personlighet - en tendens til å bli motløs, n å være i en smertefull, deprimert, deprimert tilstand.
En ung mann var konstant i en deprimert tilstand, og klaget over livet sitt hele tiden: - Hvorfor er jeg så taper? Andre har biler, leiligheter, god utdannelse, men hva med meg?.. Livet går forbi! Men jeg er ung og full av energi...
En dag hørte han stønnene hans gå forbi gammel mann: – Vil du være enig om de for en million kutter av deg beinet, eller i det minste armen? spurte han og stoppet. – Selvfølgelig ikke! - Og øyet? – Selv for 10 millioner ville ikke vært enig! utbrøt den unge mannen. – Her ser du! Du har noe du ikke kan kjøpe selv for 10 millioner, og du stønner og klager over uflaks og fattigdom. Lær å forvalte rikdommen du har på riktig måte! Vær modig og Gud hjelpe deg!
Når en følelse av undertrykkelse besøker deg, søk frelse i arbeid, i omsorg for andre. Tenk på de som har det dårligere og hjelp dem. Med denne tilnærmingen vil det ikke være spor av undertrykkelse. Depresjon prøver å blokkere kjærlighetens energi og ønsket om å elske, men så snart denne følelsen er drevet bort, dukker umiddelbart ønsket om å elske og bli elsket opp.
Med andre ord, når en person lever i harmoni med seg selv og med omverdenen, er han ikke redd for noen undertrykkelse. Følelsen av undertrykkelse besøker vanligvis de som ikke elsker mennesker og verden. Den beste medisinen fra en følelse av undertrykkelse - til å tenke mindre på din kjære. Det er bedre å bytte bevissthet til en bølge av uselvisk tjeneste til mennesker, og til og med minner vil ikke forbli fra en undertrykt tilstand. De som bryr seg om andre blir ikke undertrykt. Ved å tjene andre dreper du din undertrykkelse.
Frelse fra undertrykkelse aktive handlinger, initiativ. Sofaen er undertrykkelsens venn, kofferten er fienden. Båret bort av arbeid - undertrykkelse og depresjon kveler, fordi de er redde for aktivitet - sørgelige tanker som driver bort. Panacea for undertrykkelse og depresjon - favorittarbeid, kreativitet, kommunikasjon, håp, drømmer, introspeksjon, utstrakt hjelpende hånd, medfølelse, empati, aksept for konsekvensene av situasjonen, ydmykhet med dem, visjon i dårlig situasjon ikke hva han tapte, men hva han fikk, opphør av praksisen med misnøye med omverdenen, utryddelsen av selvkritikk og introspeksjon, et optimistisk syn på fremtiden.
Når en person er i en deprimert tilstand, er det veldig vanskelig å muntre ham opp med ord.
En deprimert tilstand indikerer tydelig at en person er syk – enten fysisk eller psykisk. Hvis en person starter en av komponentene i livet hans (sjel, kropp, sinn og følelser), føler han seg misfornøyd, ulykkelig, det vil si at han er i en deprimert tilstand. Han føler seg syk.
Psykolog Nikolai Bondarenko skriver: «Enhver deprimert tilstand (en slags misfornøyd) indikerer at en person er syk. Enhver misnøye i livet er allerede en sykdom på et av disse nivåene: enten er kroppen syk, eller sinnet er ikke i orden, eller følelsene er ikke i orden, eller sjelen.
Tilstanden av depresjon er et foreløpig stadium før depresjon. Det er preget av fortsatt milde depressive manifestasjoner: et surt, begravelsesutseende, lavt humør, lavt fysisk aktivitet, knust, ødelagt vilje, lav besluttsomhet.
Når en person er deprimert, må han unngå grått og svart.
Mest av alt er en følelse av undertrykkelse foreskrevet hos mennesker når de ikke kan gjøre sine kjære lykkelige. Dette er typisk for både menn og kvinner, spesielt tross alt for menn. Det er en virkelig ulykke for en mann å se sin kone i en deprimert tilstand. For ham er dette en fiasko i livet, en fullstendig kollaps og fiasko. Han anser seg selv som en fiasko og en middelmådighet.
Når han ikke ser en lykkelig reaksjon på sine prestasjoner i karrieren, arbeidet, kreativiteten, blir en mann gradvis skuffet over seg selv, faller inn i melankoli, motløshet og depresjon, familien sprekker til slutt i sømmene og faller til slutt fra hverandre. Derfor må kvinner være ekstremt forsiktige med manifestasjonen av en følelse av undertrykkelse, fordi det rammer mannlig selvtillit, inspirerer en mann, ødelegger all entusiasme, initiativ, aktivitet og inspirasjon.
Kort sagt, ulykker og splid i familien er det mest tyngende for en mann. Derfor, en lykkelig familie, en sterk bakside er et utmerket forsvar mot undertrykkelse og motløshet.
Depresjon er fortvilelsens søster. Motløshet som personlighetstrekk er en tendens til å være i en håpløs, deprimert, undertrykt sinnstilstand, utmattelse av sinnet, ledsaget av et generelt sammenbrudd.
Jo dypere tilstanden av fortvilelse og undertrykkelse er, jo mer legger en person vanligvis skylden for alle sine problemer. verden. Misnøye og sinne er visittkortet til en undertrykt stat.
Med andre ord, en undertrykt, nedslått stat tiltrekkes av mennesker som uttrykker konstant misnøye med livet, til de som ikke respekterer mennesker og er aggressive mot verden. En undertrykt tilstand oppstår når det ikke er kjærlighet til alt som omgir deg, når du ser på verden gjennom skitne flekker på vinduet, når en person blir overveldet av uberettigede forventninger og drømmer, når han driver med selvgraving, selvfornedring , uttrykker stadig misnøye med seg selv.
Hvis en følelse av undertrykkelse er registrert hos en person, vil han pakke selv gunstige omstendigheter inn i en innpakning av motløshet. I 1838, Illarion Vasilyevich Vasilchikov, som alle kjente igjen ærlig mann utnevnt til formann for statsrådet. Selvfølgelig begynte de å gratulere ham med utnevnelsen. "Det er bra for deg," svarte Vasilchikov med oppriktig motløshet i stemmen. – Og hva føler jeg ... jeg fikk ikke sove hele natten. Min Gud! Hvor langt vi har levd at ingen bedre enn meg ble funnet for en slik stilling! ..
Fortvilelse er et resultat av depresjon og motløshet. "Fortvilelse og uopphørlig angst kan knuse sjelens styrke og bringe den til ekstrem utmattelse," vitner St. John Chrysostom. Sjelens ekstreme utmattelse, håpets død, er fortvilelse, som ofte fører en person til døden. Det går foran selvmord.
Røttene til den undertrykte staten er stolthet, misnøye med lidenskaper, mistillit til Gud, vantro, latskap, negativisme og sykdom.
Følelsen av undertrykkelse er ledsaget av depresjon. Depresjon som en egenskap ved personlighet - tendensen til ofte å være i en undertrykt, nedslått, dyster tilstand, til å se ut som senket i vannet, knust hjerte; har et mindre, depressivt utseende.
Depresjon kombinert med en følelse av depresjon er vanligvis et resultat av overarbeid, stress, ubehagelige hendelser, føler seg uvel, mangel på spiritualitet, sykdom, lediggang, uløst konflikt, harme, sjalusi, misunnelse og sinne, undertrykt negative følelser, bakrus, manglende evne til å bruke penger, samvittighetskvaler, spenning mot bakgrunnen av eventuelle hendelser og bare dårlig vær.
En undertrykt, deprimert tilstand er når en person tror at livet er en kontinuerlig svart strek. To venner møtes. - Hei! Hvordan har du det? - Hei! Ting er elendige ... Min kone dro, hun ble sparket ut av jobben, hun knuste bilen, dachaen brant ned. - Ikke vær lei deg! Livet er stripet... I dag er det en svart stripe, i morgen er det hvitt. ... Seks måneder senere. - Hei! Hvordan har du det? - Hei! Se, du hadde rett om det stripete livet! Bare hun var hvit...
Petr Kovalev 2017