Hva omfatter begrepet psykisk helse? Hvordan håndtere negative følelser. Forbedring av mental og emosjonell helse

admin

Psykisk helse refererer til normalt arbeid strukturer i psyken som er nødvendige for et normalt liv. Psykisk helse betyr mer enn bare normal tilstand sjeler, men også enkeltpersoner. Dette er tilstanden når sjelen er i harmoni med personligheten, personen har det bra, han streber etter veksten av personligheten, er klar for det. En person som er psykologisk sunn, åpen for andre, preget av rimelighet. Han er beskyttet mot livets slag, i stand til å takle skjebnens utfordringer.

Slik helse viser personligheten generelt. Det krysser sfæren av motivasjoner, følelser.

Kriterier for psykisk helse

Til hovedkriteriene mental Helse verdt å vurdere:

tilstrekkelig forståelse av samfunnet;
bevissthet om handlinger;
ytelse og aktivitet;
strebe mot nye mål;
muligheten til å finne kontakter;
normalt familieliv;
følelse av hengivenhet for slektninger;
et ansvar;
evnen til å lage en livsplan og følge den;
fokus på personlig utvikling;
integritet.

Og sosiopati, psykopati, nevrotisisme - alt dette er hinsides slik helse. Avvik bør også omfatte personer med hovedsettet av interne problemer:

Dette er folk fra konstant følelse skyldfølelse. En person med psykologiske problemer er ikke preget av klokskap, han er fiendtlig, ute av stand til å beskytte seg mot livets slag.

Psykisk og psykisk helse. Hovedforskjeller

Vi tenker sjelden over hva ordet «helse» betyr. For noen er det fravær av kroppssykdommer eller forferdelige sykdommer. Men dette konseptet inkluderer ikke bare utmerket helse eller fysisk tilstand, men også følelsesmessig og psykologisk velvære. Dette er en type interaksjon med omverdenen, der en person føler lykke og tilfredshet. Dette er harmoni innvendig og utvendig, en balanse som gir en sjanse til å leve normalt. Det er viktig å skille mellom psykisk helse og psykisk velvære.

Psykisk helse er stabiliteten i psyken, som gjør at individet kan forbli tilstrekkelig i samfunnet. Utilstrekkelig atferd snakker om sykdommer og psykiske lidelser. Med andre ord, den psykologiske og mentale tilstanden er forskjellige konsepter som ikke kompletteres av hverandre. Med en absolutt sunn psyke, føler folk indre lang, fiendtlighet, depresjon. Men blide mennesker som alltid er i godt humør er noen ganger mentalt unormale.

Så psykologisk helse er individets velvære, tilpasningsevne, en tendens til å handle, ikke erfaring. Dette inkluderer også et utmerket humør, aksept for seg selv og andre, kreativitet, ansvar, selvstendighet, etc. På den annen side er det destruktive manifestasjoner av personlighet som forstyrrer hyggelige følelser, de får en person til å føle generell misnøye, harme, skyld.

Hvis en person er psykologisk usunn, handler han i henhold til de vanlige mønstrene, vil ikke endre noe, oppfatter feil og suksesser feil.

Men ikke anta at psykologisk velvære og positive karaktertrekk er det samme, siden normene for positive egenskaper i verdens samfunn er forskjellige. Dette er ikke et eksempel på en ideell personlighet, men et ønske om seg selv og andre. En psykologisk sunn person forstår hva som skjer med henne, føler integritet. Det viser seg at en slik person ikke anser andre som en trussel mot seg selv.

Psykisk helse ifølge Maslow

I følge Maslows teori fyller ikke psykologisk helse bare en person med en subjektiv følelse av velvære, men er sann i seg selv. Slik sett er det over sykdom. Det er ikke bare bedre, det er sant fordi en sunn person kan se mer av sannheten. Mangelen på slik helse deprimerer ikke bare personligheten, det er en slags blindhet, en tankepatologi.

Helt friske mennesker er få, men det er de. Hvis en person ønsker dette, prøver å forstå absolutt helse, så er dette det virkelige målet. Det er bedre å leve i et sunt, tilstrekkelig, tillitsfullt samfunn enn i fiendtlighet og utilstrekkelighet. Dette er viktig for hver enkelt av oss. Det er nødvendig å strebe etter å forstå psykologisk helse, balansen mellom ånd og kropp.

Det at mennesker er friske og at de eksisterer (om enn i et lite antall) inspirerer til tro og håp, ønsket om å strebe etter mer, å vokse som person. En slik tro på sjelens og den menneskelige naturs muligheter presser oss til å bygge et sunt samfunn.

Akkurat som vi tar vare på vår egen kropp, er det viktig å ta vare på sinnstilstand. Å nå fysisk helse, vi følger en sunn livsstil, etc. For å oppnå helse i psykologisk forstand vil det kreves arbeid og arbeid. Dette er selvforståelse, selvopplæring, evnen til å ta beslutninger, for å fremheve andre handlingsalternativer. Det er beredskap for ny, effektiv bruk av egne ressurser.

Selvfølgelig, for å gå i riktig retning og utvikle deg, må du først kjenne din egen personlighet, dine egne svakheter og ressurser. Dette er hjulpet av spesielle teknikker som er rettet mot å studere personlighet, intelligens, karakter. Alt dette vil bidra til å bygge livsutsikter, regler som bidrar til personlig vekst, bidra til å realisere egne evner og realistisk vurdere prestasjoner.

3. mars 2014

MENTAL HELSE
et sett med holdninger, kvaliteter og funksjonelle evner som lar et individ tilpasse seg omgivelsene. Dette er den vanligste definisjonen, selv om det neppe er mulig å utvikle en universell, akseptabel for all definisjon av mental helse, siden det er praktisk talt umulig å samle alle syn på dette spørsmålet som har utviklet seg i forskjellige menneskelige samfunn og kulturer. En person som avviker betydelig fra standardene i samfunnet sitt risikerer å bli anerkjent som psykisk syk. Samtidig varierer ideene om psykiske lidelser på tvers av kulturer og på tvers forskjellige tider innenfor hver kultur. Et eksempel på førstnevnte er det faktum at mange indianerstammer, i motsetning til de fleste andre amerikanere, anser hallusinasjoner som normale; et eksempel på det andre er endringen i holdninger til homofili, som en gang ble sett på som en forbrytelse, så som en psykisk lidelse, og nå som en variant av seksuell tilpasning. Fra slutten av 1800-tallet, etter verkene til Z. Freud, og deretter C. Jung og andre forskere innen psykologi og psykiatri, ble konseptet om mentallivets irreduserbarhet til bevisst erfaring etablert. Studiet av sinnet og dets lidelser har blitt sterkt påvirket av den freudianske læren om at vårt bevisste mentale liv er bestemt av ubevisste representasjoner, impulser, følelser og motsetning til dem. forsvarsmekanismer. Denne innflytelsen fra freudianismen vedvarer til i dag; unntaket er den såkalte. atferdsmessige (atferdsmessige) teorier mental aktivitet, som hadde stor innflytelse i flere tiår (frem til 1950- og 1960-tallet). Tilhengerne deres avviste konseptet om det ubevisstes rolle i mentallivet, og mente at det ikke er nødvendig for å forklare atferd. For å gjennomføre tverrfaglige studier av menneskesinnet, har moderne psykologi etablert forbindelser med andre vitenskaper - antropologi, nevrovitenskap, nevrokjemi, kybernetikk og lingvistikk. Begrepet mental helse er ofte definert i form av disse vitenskapene fra det 20. århundre. Psykologer på 1800-tallet, som ikke er kjent med slik terminologi, spesielt Freud, ville sannsynligvis være fornøyd med en slik formulering av moderne syn på mental Helse: en sunn psyke er en som effektivt reagerer på miljøstimuli med bevisste og ubevisste reaksjoner. Ideen til den franske psykologen på 1800-tallet blir stadig mer populær i dag. P. Zhane at visse mentale representasjoner er utilgjengelige for vår bevissthet. Disse intuisjonene er ikke den kokende gryten av uakseptable tanker som Freud skrev om, men de er fortsatt ubevisste mesteparten av tiden.
INDIVIDUTVIKLING OG PSYKISK HELSE
Uavhengig av sosial eller etnisk opprinnelse må et individ som lever i et teknologisk, urbanisert samfunn ha et sett med visse psykologiske egenskaper som sikrer sosial tilpasning, d.v.s. vellykket funksjon i dette samfunnet. Disse egenskapene dannes vanligvis når du beveger deg mer eller mindre på en ryddig måte gjennom ulike stadier utvikling. Hvert av stadiene er preget av et sett med oppgaver som en person må takle og et sett med egenskaper som han må tilegne seg for å forberede seg bedre på neste stadium. Dermed må vurderingen av et individs psykiske helse være relatert til hans utviklingsstadium, samt hans genetiske arv og kulturelle miljø. Utviklingsstadiene kan oppsummeres som følger:
Fra fødsel til 3 år. I tillegg til de grunnleggende ferdighetene frivillig bevegelse og selvkontroll, verbale og ikke-verbale uttrykksmåter, må barnet lære å stole på de voksnes verden, å innse kontinuiteten i eksistensen av gjenstander og mennesker, selv i perioder med deres fravær.
Fra 3 til 6 år. I denne perioden med økende selvstendighet og initiativ, utvikler barnet sin evne til å etablere relasjoner, dele det han har, foreta elementære moralske vurderinger og identifisere seg selv og andre med mann eller kvinne.
Fra 6 til 13 år. Dette er en relativt krisefri periode der barnet befester tidligere tilegnete ferdigheter, begynner å utvikle en moralsk sans under spill og annen deltakelse i gruppeaktiviteter, og tilpasser seg et miljø utenfor familien.
Fra 13 til 19 år. Dette er vanligvis en vanskelig periode (i den vestlige verden). Det er ledsaget av et kraftig hopp i fysisk (hovedsakelig seksuell) utvikling og en konflikt knyttet til fremtidige rolleforventninger. Vanligvis begynner denne perioden med nesten ubestridelig tilslutning til jevnaldrende, går deretter inn i en fase med utforskning og eksperimentering, og ender med å bevege seg bort fra foreldrene og utvikle sin egen stil, mål og holdninger.
Modenhet. I de fleste lokalsamfunn innebærer det å ha planer for ekteskap, barn og arbeid, tilegne seg rasjonelle, realistiske holdninger og mål, evnen til å skille tanke fra handling og evnen til å bry seg om andre. I løpet av involusjonsperioden, som vanligvis begynner i det sjette tiåret, kan tap av venner og innsnevring av muligheter forårsake episoder med depresjon. Men selv i denne perioden er det kilder til tilfredshet, spesielt hvis det er barnebarn eller den aldrende personen blir respektert i sitt miljø. Det skal bemerkes at mental helse ikke betyr frihet fra angst, skyldfølelse, depresjon og andre negative følelser. Siden det innebærer en relativ frihet fra psykiske problemer, er det evnen til å overvinne dem som er viktig her. Dermed er tilstedeværelsen av disse problemene ennå ikke et tegn på sykdom, men manglende evne til å lære av erfaring og stereotype tenkning og oppførsel indikerer problemer i den emosjonelle sfæren.
TYPER Psykiske lidelser
Disse lidelsene kan etter alvorlighetsgrad deles inn i psykotiske og ikke-psykotiske. Sykdommen, klassifisert som psykose, kan svekke mental funksjon så mye at en person mister evnen til å takle hverdagens elementære krav. Virkelighetsoppfatningen kan bli alvorlig forstyrret, delirium og hallusinasjoner kan oppstå. Et typisk eksempel på psykose er schizofreni; i sin alvorlige form observeres svært dype brudd
(se SCHIZOFRENI). Ikke-psykotiske lidelser er preget av mindre desorientering og tap av kontakt med virkeligheten, og større sannsynlighet for bedring. De vanligste ikke-psykotiske lidelsene er nevroser, personlighetsforstyrrelser, atferdsforstyrrelser hos barn og unge, og noen syndromer av organiske hjernesykdommer. Nevrose regnes som et resultat av en konflikt i tanker og følelser som en person ikke kan takle tilstrekkelig. Angst og depresjon er mest karakteristiske manifestasjoner nevroser. Personlighetsforstyrrelser, manifestert ved dannelsen av en paranoid, schizoid, hysterisk eller asosial personlighet, er dypt forankret maladaptiv atferd. Atferdsforstyrrelser som overdreven sjenanse, engstelighet, aggressivitet og kriminalitet er mindre dypt forankret, men også vedvarende. se også NEUROSIS. Syndromer av organiske forstyrrelser i hjernen, alt fra milde til ekstremt alvorlige, er sykdommer assosiert med fysiologisk skade på sentralnervesystemet. Skader kan være forårsaket genetisk eller ved fødsel eller andre traumer, infeksjoner, samt metabolske forstyrrelser. De siste årene har det vært en gjenoppblomstring av interessen for multippelpersonlighetssyndrom (splittet personlighet) – en psykisk lidelse som falt ut av syne i flere tiår på grunn av tvil om ektheten. En ny forståelse av årsakene til denne lidelsen og subtile metoder for diagnose har ført til identifisering av tusenvis av slike pasienter. Multippel personlighetsforstyrrelse er en av de såkalte. dissosiative lidelser, der noen deler av personlighetsstrukturen er adskilt eller atskilt fra andre strukturer. I nesten alle tilfeller er den underliggende årsaken alvorlig overgrep i barndommen – fysisk, seksuell eller psykisk. Spesielle behandlingsfasiliteter er etablert for å hjelpe pasienter med multippelpersonlighetssyndrom og andre dissosiative lidelser.
se også DISSOSIATIVE FORSTYRRELSER.
FOREBYGGENDE TILTAK
Forebyggingsprogrammer utviklet innen psykisk helse har tre hovedmål:
1) forebygge eller redusere forekomsten av psykiske lidelser; 2) lindring av deres alvorlighetsgrad eller reduksjon i varighet; 3) redusere deres innvirkning på arbeidskapasiteten. Siden organiske lidelser er forårsaket av sykdom eller skade, er retningen for forebyggingsprogrammer ganske klar. For eksempel er det kjent at underernæring eller hjernebetennelse kan skade sentralnervesystemet, at røde hunder hos en gravid kvinne har samme effekt på fosteret. Tiltak for å forebygge slike lidelser er vaksinasjon og passende ernæring av mødre og nyfødte. Psykisk helseprogrammer tar også for seg problemer som alkoholisme, forebygging av arbeidsulykker og blyforgiftning. Årsakene til psykogene eller uorganiske lidelser er mindre klare. Som regel betraktes de som et resultat av samspillet mellom konstitusjonelle og familiemessige påvirkninger, så vel som miljøpåvirkninger. Foreløpig rollen genetiske faktorer det forskes intensivt på og det er mulig at det vil være mulig å redusere forekomsten av visse typer lidelser ved hjelp av genetisk rådgivning. De viktigste psykoterapeutiske skolene avviker betydelig i deres syn på årsakene, og derfor på forebygging av nevroser og personlighetsforstyrrelser. Likevel er de alle enige om at et barn født med en sunn mental og fysisk arv og oppdratt av psykisk friske foreldre har størst sjanse til å vokse opp mentalt frisk. Mer spesifikt er det en tro på at barnet skal bli elsket, akseptert som en selvstendig person og respektert, tatt vare på og næret, emosjonelt og intellektuelt stimulert, beskyttet mot alvorlig stress forbundet med fattigdom, fysiske og følelsesmessige traumer, altfor strenge foreldreskap eller harde. familielivsstil. En balanse mellom hva som er tillatt og kontrollert er viktig for utviklingen, samt former for samfunnsstøtte som gode skoler, lekemuligheter og anstendige boliger. Gitt passende hjem og sosiale forhold vil barnet komme til modenhet med tillit til seg selv og sin evne til å mestre livets vanskeligheter.
se også BARNEPSYKOLOGI . Skoleutdannings- og helsemyndigheter, ulike sosiale og religiøse grupper utvikler forebyggende programmer for å hjelpe foreldre og barn med å løse familieproblemer. Disse programmene er primært pedagogiske; de involverer forelesninger og gruppediskusjoner rettet mot en bedre forståelse av utviklingspsykologi. Psykisk helseprogrammer er spesielt nyttige for foreldre til barn med spesifikke følelsesmessige lidelser, fysiske funksjonshemninger eller uvanlige livssituasjoner. Forskning har vist at dårlige skoleprestasjoner hos barn fra fattige eller etniske minoritetsfamilier kan skyldes underernæring og dårlig medisinsk behandling, kombinert med et følelsesmessig og intellektuelt fattig miljø. Siden prekære økonomiske situasjoner, dårlige boligforhold, rasemessige fordommer og problemer i familielivet fører til vanskeligheter i barnets utdanning, er forebygging av dem en innenrikspolitisk oppgave som krever en kombinasjon av økonomiske, sosiale, medisinske og pedagogiske tiltak.
BEHANDLINGSMETODER
Hovedbehandlingen som brukes i dag på de fleste sykehus og klinikker er psykoterapi, medikamentell behandling, sjokkterapi og miljøterapi, brukt alene eller i ulike kombinasjoner.
Psykoterapi. De fleste psykoterapeutiske tilnærminger kan tilskrives en av to skoler - psykoanalysen til Z. Freud eller atferdsterapi basert på teoriene om læring og betingede reflekser B. Skinner og I.P. Pavlov. I psykoanalytisk orientert terapi betraktes pasientens mistilpassede atferdsformer og symptomer på sin sykdom som et resultat av dype, ubevisste konflikter i tenkning, følelser og motiver.
(se også PSYKOANALYSE). Frigjøring fra sykdommen i slik terapi skjer på grunn av bevissthet og løsning av interne konflikter, samt identifisering av deres kilder (som regel dateres tilbake til barndommen). mål atferdspsykoterapi er eliminering av ikke-adaptive former for atferd og læring av nye, mer produktive
(se også PSYKIATRI; PSYKOTERAPI).
Medikamentell behandling. Psykotropiske stoffer har vært mye brukt siden slutten av 1940-tallet. Til å begynne med ble de foreskrevet på sykehus, senere begynte de å bli brukt i poliklinisk praksis. Beroligende midler, sentralstimulerende midler, antidepressiva og antikonvulsiva er nå mye brukt, og er en mye mer human metode for kontroll enn metodene for fysisk tilbakeholdenhet som tidligere ble praktisert. Bruken av dem forkorter oppholdet på sykehuset og lindrer alvorlighetsgraden panikklidelse, depresjon og anfall hos pasienter. Sjokkterapi oppsto fra observasjoner av hvordan spontane anfall avbrøt akutte psykotiske og depressive tilstander. Opprinnelig ble kjemikalier brukt for sjokk, senere ble metoder for elektrokonvulsiv terapi utviklet. Selv om et kurs med slik terapi er effektivt i tilfeller av depresjon i sen alder eller ved ungdomsschizofreni, er det ingen generelt akseptert teori som forklarer virkningsmekanismen. Miljøterapi inkluderer komplementære metoder som ergoterapi, gruppediskusjon, deltakende planlegging, selvhjelp og selvkontroll. Miljøterapi er mye brukt for å unngå fullstendig tilbaketrekning av pasienten fra livet under sykehusinnleggelse.
PSYKISK HELSE OG FOREBYGGING AV PSYKISK SYKDOM
Bevaring av psykisk helse og forebygging av psykiske lidelser er en mye mindre forstått oppgave enn forebygging av infeksjonssykdommer, som forebygges ved vaksinasjon og behandles med antibiotika; ingen slike tiltak finnes innen psykiske lidelser. Rundt om i verden har rusavhengighet og alkoholisme ført til en psykisk helsekrise. Som et resultat av dannelsen av avhengighet lider psyken til titalls millioner menn, kvinner og barn. Overgrep mot barn er også et verdensomspennende fenomen. Som en faktor i forekomsten av psykiske lidelser, fortjener den mye mer oppmerksomhet enn den mottar i dag. De siste årene har slik vold blitt sett på som den primære årsaken til multippelpersonlighetssyndrom. Internasjonale organisasjoner som Verdens helseorganisasjon jobber hardt for å identifisere og utrydde vold mot barn utført i tredjeverdensland under dekke av barnearbeid, d.v.s. permanent og legalisert bruk av barn i industri og landbruk, faktisk som slaver. Misbruk av psykiatri i Sovjetunionen til politiske formål ble en skandale som sverte ryktet til psykisk helsearbeidere rundt om i verden. Sammenbruddet av kommunismen i Sovjetunionen og dets republikker ser ut til å ha satt en stopper for den sjofele bruken av «mental helse» og «psykisk sykdom» for å isolere fiender av regjeringen.

Collier Encyclopedia. – Åpent samfunn. 2000 .

Se hva "MENTAL HELSE" er i andre ordbøker:

mental Helse- en integrert karakteristikk av nytten av den psykologiske funksjonen til individet. Forstå arten og mekanismene for vedlikehold, avbrudd og gjenoppretting. P. z. er nært knyttet til den generelle ideen om personlighet og mekanismene for dens utvikling. AT … … Great Psychological Encyclopedia

mental Helse- (psykisk helse) - fraværet av PSYKISK SYKDOM, i vestlig kultur inkluderer personlig og sosial velvære, som angår både interne opplevelser og ytre oppførsel. Vestlig kultur snakker om kropp og sinn, det vil si det fysiske ... Ordbok for sosialt arbeid

Mental helse (åndelig eller mental, noen ganger mental helse), i henhold til definisjonen til Verdens helseorganisasjon, er en tilstand av velvære der en person kan realisere sitt eget potensial, ... ... Wikipedia

mental Helse- rus mental helse (c), mental hygiene (f) eng mental health fra hygiène (f) mentale, santé (f) mentale deu geistige Gesundheit (f), psychische Gesundheit (f) spa higiene (f) mental, salud (f) ) mental... Sikkerhet og helse. Oversettelse til engelsk, fransk, tysk, spansk

MENTAL HELSE- - Se psykisk helse. * * * er et begrep som det er visse problemer med. Det brukes vanligvis til å si det dette øyeblikket individet har ikke bare en form for psykisk sykdom, men generelt en hvilken som helst ... ... Encyclopedic Dictionary of Psychology and Pedagogy

mental Helse- et sosiobiologisk konsept som gjenspeiler effektiviteten av prosessene for mental tilpasning av en person under påvirkning av et kompleks av faktorer (sosiale, industrielle, fysiske, psykologiske) som sikrer tilstrekkelig oppførsel, ... ... Sivil beskyttelse. Konseptuell og terminologisk ordbok

Den mentale helsen til en person bør betraktes som et kompleks av fullverdige psykosomatiske funksjoner, takket være hvilke en person er i stand til å smertefritt tilpasse seg alle slags stress, uventede situasjoner, være aktiv, effektiv, munter og full av styrke. Psykisk helse er en bestemmende faktor for en generell tilstand av velvære og harmoni, som ikke kan oppnås uten passende indre motivasjon, selvtillit, iboende ro og ro. Begrepet psykisk helse står i motsetning til psykiske lidelser, lidelser og sykdommer som oppstår fra feil bilde liv, opplevd alvorlig stress, overarbeid og i sjeldne tilfeller en genetisk disposisjon for en viss type psykosomatisk sykdom.

Spørsmålet om mental helse for befolkningen i dag er akutt i alle land i verden. Ifølge Verdens helseorganisasjon trenger omtrent 15 % av verdens innbyggere akutt psykiatrisk behandling og behandling for psykiske lidelser. Blant det spesifiserte beløpet tildeles 25% til beboernes psyko-emosjonelle problemer Den russiske føderasjonen, som sammenlignet med statistikken fra 1990-tallet er blitt 2 ganger flere i dag. psykisk helse og følelsesmessig tilstand Russiske statsborgere forverres med gjennomsnittlig 2,5 % årlig. I første omgang er pasienter med ikke-psykotiske emosjonelle lidelser(48,1 %), etterfulgt av pasienter med psykose og progressiv demens (27,3 %), resten er psykisk utviklingshemmede pasienter (24,6 %). Eksperter sier at siden begynnelsen av 1990 og til i dag har antallet pasienter som lider av bipolar affektiv lidelse, epileptiske anfall og schizofreni. I 1992 dukket det opp et nytt begrep på listen over psykiske lidelser – sosiale stresslidelser som oppstår som følge av plutselige uventede livsendringer.

Den mentale helsen til borgere i den russiske føderasjonen er i høy risiko på grunn av hyppig drikking og overdreven røyking. Det er kjent at alkohol og nikotin har en skadelig effekt på nevronene i hjernen og nervecellene til hele organismen, og lammer den harmoniske funksjonen til hele sentralnervesystemet over tid. Alkoholmisbruk eller bruk av ulike giftige giftige stoffer ikke bare fører til psyko-emosjonell lidelse, men provoserer også fremveksten av en rekke uhelbredelige sykdommer både nevrotiske og fysiologiske. Derfor er oppgaven til enhver stat, inkludert Russland, å gjennomføre familiariseringsaktiviteter og utføre en rekke handlinger som tar sikte på å sikre sosial stabilitet og derved den mentale helsen til alle innbyggere i landet.

Programmer og tiltak fra Verdens helseorganisasjon

Målene, målene og tiltakene som er nødvendige for å opprettholde den sosiopsykologiske tilstanden til individet er bestemt av Verdens helseorganisasjon på en generell måte for alle land i verden. WHOs handlingsplan fastsetter de grunnleggende kriteriene for mental helse, og overholdelse av disse vil tillate hver person å føle seg full av vitalitet, energi og arbeidsevne. Blant kriteriene er følgende:

individets bevissthet om hans fysiske og psykologiske "jeg", bevaring av hans konstans og identitet;
måtehold i å oppleve visse situasjoner av samme type;
tilstrekkelig psykologisk reaksjon på pågående hendelser, situasjoner, endringer i det sosiale miljøet;
tilstedeværelsen av selvkritikk, uttrykt i en kritisk holdning til seg selv, ens aktiviteter og oppnådde resultater;
evnen til å styre egen atferd i samsvar med akseptert sosialt samfunn regler, forskrifter og lover;
planlegge ditt eget liv og implementere alle planene dine;
evnen til å tilpasse seg endringer i det sosiale miljøet og livssituasjoner.

Å oppnå alle de ovennevnte kriteriene er umulig uten å skape et grunnlag for å styrke og stabilisere den psykologiske tilstanden til individet. Psykisk helse må nødvendigvis støttes av slike aktiviteter:

Overholdelse av tiltakene fastsatt av Verdens helseorganisasjon, innenfor rammen av statlig og regionalt arbeid, vil bidra til å opprettholde den mentale helsen til hver innbygger i mange år eller effektivt gjenopprette det allerede tapte positive psykologisk tilstand ved hjelp av ulike rehabiliteringssentre.

Hverdagslige aspekter ved den psyko-emosjonelle tilstanden

Kriterier for psykisk helse dannes også ut fra våre daglige vaner og livsplan. Faktorer som manglende overholdelse av søvnregimet, ubalanse i ernæring, overdreven overbelastning og stress på jobb og skole uten påfølgende skikkelig hvile, manglende evne til å distrahere fra aktuelle saker og ta en kort pause for å komme seg gradvis ødelegger kroppen, og setter den mentale i fare. helsen til den enkelte. For ikke å bli en vanlig gjest hos psykoterapeuter i fremtiden, må du lytte til din egen kropp og gi den muligheten til å slappe av og komme seg moralsk etter en hard dags arbeid. Dette gjelder spesielt i helgene, der det anbefales å glemme alle arbeids- og utdanningsproblemer og arrangere en aktiv ferie for deg selv. Eksperter anbefaler å organisere lange turer, spille sport, fotturer, ta aktiv del i ulike aktiviteter, ha det gøy med familie eller venner. Alle velger selv hvilken type hvile han liker best, det er bare viktig å fullstendig "koble fra" deg selv fra hverdagens problemer og la kroppen komme seg.

Psykologer anbefaler også å gjøre dine daglige aktiviteter og bekymringer enklere ved hjelp av små notater, jukseark eller påminnelser som lar deg tømme hodet fra unødvendig informasjon og dermed opprettholde mental helse. Det anbefales å legge til noen morgenritualer i påminnelsen, som å pusse tennene eller god frokost, siden en person som har det travelt kan glemme slike tilsynelatende bagateller. Det er imidlertid balansen i hverdagen og god ernæring som er de primære faktorene for å oppnå psykologisk velvære og aktiv ytelse, som i ettertid danner den psykiske helsen til den enkelte.

Karakteristiske tegn på en sunn personlighet

Tegnene på en vellykket og mentalt frisk person er definert som følger:

Alle de oppførte psykiske helsekriteriene er betinget delt inn i nivåer som bestemmer den mentale tilstanden til individet og det mulige trengte hjelp i gjenoppretting av mental styrke. Det er høye (kreative), middels (adaptive) og lave (mistilpassede) nivåer.

Høy level mental helse innebærer den moralske stabiliteten til individet til enhver uventet stressende situasjon og livsendringer, kreativitet til løsning av daglige problemer, høy ytelse, realistisk holdning til livet. En person med slike egenskaper anses som helt mentalt frisk.

Det gjennomsnittlige tilpasningsnivået inkluderer en gruppe mennesker som har tegn på det første nivået av mental helse, men samtidig har angst og manglende evne til noen sjeldne livsomstendigheter. Slike mennesker trenger en lett intervensjon fra en psykoterapeut som vil bidra til å takle det akkumulerte stresset og bestemme nye livsmål og mål.

Mennesker med et lavt nivå av mental helse søker oftest å tilpasse seg enhver livssituasjon, som de sier, "gå med strømmen." De går imot deres ønsker og evner, eller de tvinger andre til å adlyde deres vilje. En slik psykologisk tilstand krever individuell psykoterapeutisk bistand og kan også være ledsaget av døgnbehandling, siden det er denne gruppen mennesker som har økt risiko for å pådra seg psykiske lidelser og sykdommer.

Metoder for behandling

Regnskap individuelle funksjoner av hver person og sosial støtte fra den enkelte på statlig nivå tillater effektiv behandling mange psykiske lidelser og sykdommer. Dersom den psykiske helsen til individet har blitt negativt påvirket utenfra og betydelig svekket, anbefales pasienten å gjennomgå omfattende undersøkelse i en stasjonær modus for å bestemme mulige sykdommer assosiert med en psykosomatisk tilstand og foreta en nøyaktig diagnose. Psykisk helse, avhengig av alvorlighetsgraden av dens forverring, gjenopprettes gjennom arbeid med en psykolog, tar ulike antidepressiva og beroligende midler, besøk på rehabiliteringssentre med sikte på å aktivisere livspotensialet til den enkelte og styrke effekten oppnådd ved døgnbehandling.

Bevaring, styrking og forebygging av psykisk helse er av stor betydning for en sunn livsstil. Psyko-emosjonell tilstand er en av de avgjørende faktorene for helsen vår, som manifesteres i evnen til å kontrollere følelser, tenke positivt, opprettholde en balanse mellom åndelig og fysisk utvikling.

I denne leksjonen vil vi introdusere deg til det grunnleggende om mental og psykologisk helse, vurdere egenskapene til psyken til barn og ungdom, og også tilby flere nyttige råd for å opprettholde mental balanse og trening mot stress.

Hva er psykisk helse

Verdens helseorganisasjon definerer mental helse (åndelig eller mental, noen ganger mental helse, fra engelsk mental helse) som følger:

Det er en tilstand av velvære der en person er i stand til å realisere sitt eget potensial, takle livets normale påkjenninger, arbeide produktivt og fruktbart og bidra til fellesskapet.

Dette begrepet er ganske bredt, derfor skilles det vanligvis ut flere kriterier for å bestemme mental helse:

bevissthet om kontinuiteten, bestandigheten og identiteten til ens fysiske og mentale "jeg";
en følelse av konstanthet og identitet av opplevelser i situasjoner av samme type;
kritikk mot seg selv og sin egen mentale produksjon (aktivitet) og dens resultater;
overholdelse av mentale reaksjoner (tilstrekkelighet) med styrken og frekvensen av miljøpåvirkninger, sosiale omstendigheter og situasjoner;
evnen til selvstyre atferd i samsvar med sosiale normer, regler, lover;
evnen til å planlegge sitt eget liv og gjennomføre disse planene;
evnen til å endre atferdsmåten avhengig av endringen i livssituasjoner og omstendigheter.

I hverdagen manifesteres disse kriteriene i graden av integrering av individet i samfunnet, harmonien i deres hjelp, balanse, spiritualitet, inkludering i systemet med livsverdier for å følge prinsippene om vennlighet og rettferdighet, ønsket for selvutvikling. Med andre ord, mentalt frisk person vurderer virkeligheten tilstrekkelig, viser interesse for verden rundt seg, koordinerer sin oppførsel og reaksjon på det som skjer med miljøforhold, er i stand til introspeksjon og refleksjon.

I tilfellet når disse egenskapene ikke er karakteristiske for en person, kan man dømme om psykisk uhelse. Det manifesterer seg i desorientering av personligheten, unngåelse av ansvar, avhengighet av dårlige vaner, passivitet, økt angst, tap av tro på seg selv, fiendtlighet mot andre.

Men mental helse kan ikke bare tilnærmes formelt, fordi overholdelse av visse atferdsnormer ganske ofte kan bestemmes av et sett med faktorer som det er upassende å dømme psykiske lidelser på grunnlag av. Blant dem - sosiokulturelle egenskaper, skikker, tradisjoner og grunnlag for forskjellige samfunn, trekk ved profesjonell aktivitet.

Psykisk og psykisk helse

Skille mellom mental og psykisk helse. Den mest generaliserte om den mentale helsen til en person kan sies som et sett med mentale holdninger som lar deg reagere tilstrekkelig og tilpasse seg forholdene i miljøet. Dette er samsvaret mellom subjektive ideer og objektiv virkelighet, en adekvat oppfatning av seg selv, evnen til å tenke kritisk og mye mer. Til tross for hyppig bruk av begrepet "psykisk helse" som et synonym for psykisk helse, er det forskjeller mellom dem. Psykologisk helse i sin definisjon er et bredere konsept, det karakteriserer personligheten som helhet, tar hensyn til egenskapene til frivillig, motiverende, kognitiv, emosjonell aktivitet.

Hvorfor er det viktig å ta hensyn til din mentale helse?

Mange har sikkert hørt slagord: "Alle sykdommer kommer fra nervene." Når en person har en influensa eller forkjølelse, tar han piller, medisiner, gjennomgår et behandlingsforløp. Men i en tilstand av stress, følelser av angst, gjør han ingenting. Bedriftscoacher og praktiserende psykologer legger merke til at hvis bedriftsansatte som jobber etter en travel timeplan i konstant stress tar kurs for å styrke stressmotstanden og kvitte seg med angst fra tid til annen, øker produktiviteten deres betydelig. Dette har en positiv effekt ikke bare på arbeidet, men også på relasjonene på alle nivåer i teamet, og bidrar til en sunn atmosfære i bedriften.

Det er kjent at når folk får passende psykiatrisk omsorg, søker de ikke ofte om medisinsk behandling som regel. For eksempel i USA viste observasjon av personer som led av angstlidelser at personer som fikk hjelp av en psykiater begynte å bruke 35 % mindre penger på behandling for ulike sykdommer enn de som ikke henvendte seg til spesialister. Det er andre bevis for at personer med uløste psykiske problemer oppsøker leger dobbelt så ofte som de som mottar psykisk helsehjelp.

Overdreven angst og stress kan bidra til utvikling av visse hjertesykdommer, svekke immunforsvaret. Psykologiske problemerøker også sannsynligheten for feil atferdsvalg, som viser seg i avhengighet av røyking og narkotika, alkoholmisbruk. Ifølge uoffisielle estimater, selv i USA, et land med utviklet psykiatri, lider omtrent én av fire voksne av en diagnostiserbar psykisk lidelse.

For å oppsummere, eller hvorfor psykisk helse er viktig:

Det er et nært forhold mellom sinn og fysisk tilstand person. Følelser av angst, konstant stress og bekymringer kan føre til dårlig helse (søvnforstyrrelser, svekkelse av immunforsvaret).
Narkolog, psykiater, MD D. Sack bemerker at folk som bryr seg om mental helse, som regel oppnår større suksess i karrieren og tjener mer.
Psykisk helse er svært viktig med tanke på kommunikasjon, spesielt i familien. Det lar deg opprettholde en sunn atmosfære blant kjære, utdanne barn på riktig måte, gi dem nødvendig omsorg og en psykologisk modell å følge.
Psykisk friske mennesker er mindre sannsynlig å bli påvirket av negative sosiale faktorer og mindre sannsynlighet for å begå ulovlige handlinger.
I 2012 i " britisk medisinsk tidsskrift» publiserte resultatene av en studie som viser at gjennomsnittlig levealder for psykisk friske mennesker er høyere enn for personer med lidelser. Dessuten er risikoen for å dø av sykdommer av det kardiovaskulære systemet 94 % høyere hos de som er utsatt for vedvarende depresjon og angst og ikke kan takle dem.

Når en person er fri fra depresjon, angst, overdreven stress og bekymring, og dårlige vaner, er han i stand til å leve fullt ut, fullt ut og nyte.

Forebygging og motstandskraft

Tempoet i det moderne liv og forholdene på mange arbeidsområder er slik at en person er konstant utsatt for stress. Hvis du ikke vet hvordan du skal takle dem og nøytralisere deres negative innvirkning, øker sannsynligheten for depresjon, følelser av angst og angst. Og de er på sin side fulle av mer alvorlige psykiske lidelser. Men hvordan bestemmer du din mentale helsestatus? I motsetning til vestlige land er besøk hos psykiatere og psykologer ikke så vanlig i vårt land, og folk har ikke alltid mulighet til å besøke dyre spesialister. For å bestemme eksponeringen for negative påvirkninger og evnen til å takle dem, kan du bruke et sett med noen viktige symptomer. Hvis du er konstant irritert, engstelig og sover dårlig, konstant føler deg misfornøyd eller sint, avhengig av plutselige humørsvingninger, kan dette indikere en stressende tilstand og dens negativ påvirkning på kroppen din. Det første du må gjøre i en slik situasjon er å søke råd fra en spesialist. Du bør også sette deg inn i noen anbefalinger som bidrar til å opprettholde mental helse og balanse.

De fleste av oss er kjent med ordet motstandskraft fra stillingsannonser. Dette kravet innebærer evnen i stressende situasjoner til å konsentrere seg og tåle betydelig intellektuelt, viljemessig og følelsesmessig stress uten å skade seg selv og sine aktiviteter. Vi foreslår å se på denne ferdigheten litt mer detaljert for å bestemme aspektene som er nødvendige for utviklingen av en så viktig kvalitet. La oss gå til populære metoder som illustrerer dette problemet.

Dale Carnegie, en anerkjent forfatter, psykolog og pedagog, gir i sin bok How to Stop Worrying and Start Living leserne følgende tips:

Din bekymring bør kun rettes mot nåtiden, siden vi ikke kan forutsi fremtiden nøyaktig eller endre fortiden.
"Være opptatt. En person som lider av angst må helt glemme seg selv på jobb, ellers vil han tørke ut av fortvilelse.
«Ikke tillat deg selv å bli opprørt over bagateller som bør foraktes og glemmes. Husk at "livet er for kort til å kaste det bort på bagateller."
"Lær deg fakta. Spør deg selv: "Hva er de juridiske sjansene store tall at hendelsen jeg er bekymret for noen gang vil skje?"
"Vurder det uunngåelige."
«La fortiden begrave sine døde. Ikke kutt sagflis."

Her er noen moderne måter å forebygge mental helse og redusere stress:

Metode 1

1. Bestem karakteren av stresset ditt: finn de grunnleggende årsakene. Prøv å se på problemet globalt. Hvis du ikke har nok penger, så er det mest sannsynlig ikke en liten lønn, men en jobb du ikke liker. Ta deg tid til å være alene med deg selv og skriv ned alt som bekymrer deg i en notatbok.

2. Lag en plan for å redusere effekten av stress på livet ditt. Dette er nødvendig for å gjøre kampen mot stress metodisk. Inkluder obligatorisk hvile i din daglige rutine. Når du har identifisert kildene til stress, prøv å bruke mindre tid på dem. For eksempel, hvis interaksjon med visse mennesker forårsaker stress, hold det til et minimum. Ikke overbelast timeplanen din med arbeid. Finn tid til hobbyer, sosial omgang med familie og venner. Erkjenne at du ikke kan kontrollere alt. Det vil alltid være stressende elementer rundt deg i livet, men deres innvirkning kan minimeres. Ved å eliminere årsakene til stress som avhenger av deg, kan du lære å overvinne eksterne negative elementer.

3. Del dine problemer med andre mennesker. Det kan være slektninger, venner eller arbeidskolleger. På denne måten slipper du å håndtere stresset ditt alene, og et perspektiv utenfra vil hjelpe deg med å finne en effektiv løsning på problemet.

Metode 2

1. Eliminer stress, løs angstsituasjoner umiddelbart. Ikke ha nag til venner og kjære - diskuter umiddelbart åpent med dem alle de kontroversielle punktene. Løs på samme måte umiddelbart arbeidskonflikter og krangler. Hvis usikre hendelser og scenarier forårsaker stress, tenk gjennom dem i detalj og ta en beslutning så raskt som mulig.

2. Unngå sosialt samvær med mennesker som forårsaker stress. Hvis du dater en person som bare sårer og sårer deg, er det på tide å bryte et slikt forhold. Hvis forhold til arbeidskolleger forårsaker stress, hold kommunikasjonen med dem på et minimum. Bruk generelt mindre tid på å kontakte negative mennesker og finne venner blant positive personligheter. De kan gjøre livet ditt lykkeligere.

3. Minimer eksponering stressende situasjoner. Hvis du føler deg ukomfortabel i overfylte klubber, bør du ikke dra dit med venner bare for selskapet. Hvis pendleturen til jobben er irriterende, lytt til lett musikk på veien. Ikke skynd deg, gi deg selv nok tid til å forberede viktige begivenheter (bryllup, ferier).

4. Lær å håndtere stress. I konfliktsituasjoner, tenk alltid før du snakker. Husk at andre mennesker også påvirkes av forskjellig negative faktorer, vær snillere og mer tilgivende. Det er bedre å være glad enn rett, så du må være i stand til å være stille på et bestemt tidspunkt og nekte å kritisere.

Metode 3

1. Bli fysisk aktiv. Dette vil hjelpe deg å bli sunnere og ta kontroll over livet ditt. Svømming slapper av tankene dine, yoga lærer deg å holde tankene under kontroll, lagidretter fremmer kommunikasjon og gjensidig forståelse, fotturer samler, tempererer ånden og bidrar til å komme nærmere naturen.

2. Mediter. Sett av 20 minutter om dagen til meditasjon. Slapp helt av på dette tidspunktet, konsentrer deg om å puste inn, tøm sinnet for rastløse, negative tanker.

3. Få en massasje. Det er flott å slappe av etter en travel dag. Du kan strekke nakke og skuldre selv, eller du kan be et familiemedlem om å massere eller gå til en økt med en spesialist.

4. Spis riktig. Måltider bør være balanserte. Det er viktig å få i seg nok energi til frokosten. Det er verdt å unngå overdreven forbruk av koffein, alkohol, hvis mulig er det bedre å helt forlate dårlige vaner.

5. Følg en søvnplan. Gå til sengs og stå opp til samme tid hver dag. De fleste trenger minst 7 timers søvn om dagen. Ikke se på TV før du legger deg, les en god bok i stedet.

Hvis du føler at du ikke er i stand til å bruke disse tipsene og takle problemene i livet ditt på egen hånd, sørg for å søke profesjonell hjelp. Dette vil hjelpe deg å unngå mulig negative konsekvenser understreke.

Mestringsstrategitest

Stress blir oftest sett av mange mennesker fra en negativ side. Men du må forstå at stress er en naturlig reaksjon fra kroppen, som hjelper den til å mobilisere alle kreftene på kort tid (dette henger nettopp sammen med de to første stadiene).

Stress anses noen ganger som fordelaktig. For eksempel har du sikkert hørt at en person utvikler seg når han forlater komfortsonen. Dette er en slags stressende situasjon. Og eksistensialister mener at en person åpenbarer seg nettopp i grensesituasjoner. Vi kom over dette i søket etter svar på spørsmålet om meningen med livet i leksjon 6 av kurset vårt.

Tross alt nyttige funksjoner stress, er det veldig viktig å ikke være i stand til å gå fra det andre stadiet av motstand til stadiet av utmattelse. For å gjøre dette er det ulike måter å motstå stress på, som i psykoterapi kalles mestringsstrategier (fra engelsk "cope" - to cope, tåle, cope).

Mestringsstrategi- dette er en adaptiv form for atferd som opprettholder psykologisk balanse i en problemsituasjon, dette er måter, produsert bevisst og rettet mot å takle stressende situasjoner.

For å bli kjent med typene mestringsstrategier foreslår vi at du tar en kort test. For å gjøre dette, klikk "Neste".

Denne testen ble laget basert på metodisk utvikling forskere R. Lazarus (R. Lazarus) og S. Folkman (S. Folkman) i 1980 - spørreskjemaet "Checklist of Coping Methods" (Ways of Coping Checklist - WCC). Testen er laget for å identifisere måter å overvinne vanskeligheter på ulike felt: vansker i arbeid, vanskeligheter med å lære, vanskeligheter med kommunikasjon, vanskeligheter i kjærlighet, etc. Innenfor rammen av dette konseptet er det mulig å overvinne vanskeligheter ved hjelp av 8 strategier (atferdsstiler), som du vil lære om etter testen.

For å tolke svarene riktig, bør du følge flere regler under testen:

For de beskrevne utsagnene, vurder hvor ofte denne atferden i vanskelige livssituasjoner manifesterer seg i deg.
Svar så ærlig som mulig, bare det som er sant for deg, ikke prøv å imponere andre.
Testdata vil bli registrert etter at du har svart på det siste spørsmålet og ser bekreftelse på slutten av testen. Hvis du fullfører testen før siste spørsmål og lukker siden, vil ingen data lagres.
Testen kan tas hvor mange ganger som helst, men husk at kun den siste lagres. Hvis du allerede har tatt denne testen, vil et skilt vises i venstremenyen.

Psykisk helse hos barn og unge

Psyken til barn og unge er ustabil og i sin spede begynnelse, så det er veldig viktig å prøve å beskytte deres sårbare mentale helse mot negative påvirkninger. Overgangen fra sen barndom til ungdomsårene er ledsaget av følelsesmessige opp- og nedturer på bakgrunn av hormonelle endringer i barnets kropp. Mange ungdommer klarer ikke å takle denne tilstanden på egenhånd, så de trenger hjelp fra voksne.

Skolepsykologer leder pedagogiske aktiviteter i denne retningen. Arbeidet deres inkluderer forebygging avvikende oppførsel, bevaring, styrking og utvikling av den psykologiske helsen til studenter gjennom tilegnelse av spesifikke kunnskaper og ferdigheter. Mye avhenger imidlertid også av graden av involvering av foreldre i prosessen med utdanning, motivasjon og dannelsen av den psyko-emosjonelle tilstanden til barnet. De bør forstå at tenåringsdepresjon ikke bare manifesteres i dårlig humør, men kan noen ganger føre til alvorlige problemer: til narkotikaavhengighet og alkoholisme, selvhat og verden rundt, tidlig graviditet, vold og til og med selvmord.

Det er viktig å identifisere psykiske problemer hos barn i tide og beskytte dem mot uønskede konsekvenser gjennom medvirkning, råd og eventuelt oppsøke kvalifisert hjelp. Følgende symptomer kan indikere tilstedeværelsen av slike problemer hos en tenåring: tristhet, håpløshet, irritabilitet, sinne, fiendtlighet, tårefullhet, tap av venner, interesse for aktiviteter, endringer i søvn- og spisemønster, angst, agitasjon, følelse av verdiløshet og skyldfølelse , mangel på entusiasme og motivasjon, tretthet eller mangel på energi, konsentrasjonsvansker. Tilstedeværelsen av disse symptomene gir ikke 100 % bevis på en psykisk lidelse. Den beste måten å forhindre uønskede konsekvenser på er å konstant overvåke ungdommen og registrere manifestasjoner av symptomer, samt sammenligne hans handlinger med jevnaldrendes oppførsel. Grensen mellom "alderssykdommer" og en psykisk lidelse er ofte ikke åpenbar for uforberedte foreldre, derfor kan man bare ved å ta hensyn til barn og delta i deres liv avsløre mottakelighet for depresjon.

Mange av vanskelighetene i ungdomsårene kan og bør læres å takle ved å følge noen ekspertråd:

Vær alltid interessert i barnets aktiviteter. Vær for ham ikke en mentor, men en venn som ikke tvinger ham til å gjøre noe, men gir råd om hvordan det best kan gjøres.
Oppmuntre til fysisk aktivitet, samtidig som du tar hensyn til tenåringens interesser. Både besøk på idrettsseksjonen, og turer på sykkel eller med hund i parken vil være nyttig.
Fremme den sosiale aktiviteten til en tenåring. Se om barnet ditt bruker nok tid på å samhandle med venner og jevnaldrende "live" i stedet for gjennom sosiale nettverk gjør han utenomfaglig arbeid, deltar i olympiader eller konkurranser. Dataspill og formålsløs internettsurfing bør holdes på et minimum.
FRA tidlig alder barn bør læres til sunn livsstil liv, viser en negativ holdning til dårlige vaner(røyking, alkohol, narkotika), best ved eksempel.

Spørsmålet om barns og unges psykiske helse avhenger av mange faktorer: oppvekst, miljø, omfanget av barnets aktiviteter. Ved å bevisst kontrollere disse elementene i ungdomsårene, kan ansvarlige foreldre effektivt bidra til den normale psykologiske utviklingen til barna sine.

positiv tenkning

Enhver situasjon i livet kan betraktes annerledes: noen er kritiske til alt og legger merke til feil selv i de mest hyggelige hendelsene, mens noen tvert imot prøver å farge det som skjer i muntre farger og finner positivt i den vanskeligste situasjonen. Evnen til å enkelt og humoristisk oppleve alle problemene som oppstår vil hjelpe deg å opprettholde din mentale helse, beskytte deg mot de negative effektene av stress og angst. Du vil lære å se etter positive øyeblikk i enhver situasjon, behandle det som skjedde som en livsleksjon, og ikke som en feil eller uflaks, få erfaring og nye muligheter fra det som skjer, og ikke miste motet og bli deprimert når hindringer og vanskeligheter oppstå.

Et perfekt eksempel på positivt tenkende person den kjente filosofen Sokrates, som behandlet enhver situasjon med humor, kan tjene. Det er kjent at hans kone Xanthippe var en fryktelig kranglete kvinne og en gang, i et sinneanfall, sprutet Sokrates i ansiktet varmt vann, hvoretter han satt igjen med et arr. Senere, en av filosofens studenter, kjent med problemene i personlige liv vismann, stilte ham et spørsmål om han skulle gifte seg. Forskeren, uten å tenke et minutt, svarte utvetydig: "Det er verdt det. Hvis du er heldig, vil du være lykkelig, og hvis ikke, vil du bli en filosof.»

Unngå negative påvirkninger. Lær å si "nei" til ting du ikke liker og som gjør deg ukomfortabel. Omgi deg med positive mennesker.
Se på ting fra forskjellige vinkler. Lær å trekke nyttige erfaringer fra enhver situasjon og se lyse øyeblikk i alt.
Smil oftere. Husk at selv å smile uten grunn vil garantert muntre deg opp.
Lag tidå gjøre det som behager deg, gir deg glede. Å gå, shoppe, lese, se en film vil bidra til å holde humøret på en positiv måte.
Finn noe som motiverer deg og løfter humøret ditt. For eksempel et godt sitat som du kan skrive ut og putte i lommeboken, eller favorittsangen din, lytter til som vil gjøre deg morsommere og lettere å gå gjennom livet.
Sett og nå dem. Start i det små og gå gradvis over til større ting. Det vil gjøre livet ditt interessant og meningsfylt.
Ikke vær redd for å mislykkes. Som F. D. Roosevelt sa: "Det eneste å være redd for er frykten i seg selv."
Ikke gi opp. Utholdenhet bidrar absolutt til å oppnå positive resultater.

Selvfølgelig er det umulig å samle i en leksjon alle prinsippene og teknikkene for å opprettholde en sunn mental tilstand til en person, så vi anbefaler deg å ta hensyn til psykologi, hvor du finner mange nyttige og interessante ting.

Test kunnskapen din

Hvis du vil teste kunnskapen din om emnet for denne leksjonen, kan du ta en kort test som består av flere spørsmål. Kun 1 alternativ kan være riktig for hvert spørsmål. Etter at du har valgt ett av alternativene, går systemet automatisk videre til neste spørsmål. Poengene du får påvirkes av riktigheten av svarene dine og tiden du bruker på bestått. Vær oppmerksom på at spørsmålene er forskjellige hver gang, og alternativene blandes.

Selvaktualiserende personligheter er spesiell type mennesker, de virker ikke som alle andre, "mer enn bare mennesker," sa Abraham Maslow. Slike mennesker er en minoritet, bare rundt 1 %.

Det er selvaktualiserte personligheter som er en modell av psykologisk sunne mennesker, så vel som de som maksimalt manifesterer den sanne menneskelige essensen.

Begrepene selvaktualisering og selvrealisering betraktes ofte som synonyme, men betydningen av disse begrepene er forskjellige. Selvrealisering inkluderer personlig utvikling, samt å demonstrere for andre innholdet i ens personlighet gjennom kreative og kommunikative prosesser.

I psykologi er selvaktualisering et konsept basert på antakelsen om at hver person har et medfødt potensial som må åpne seg og bevege seg fra potensial til aktiv form.

Ønsket om selvrealisering er naturlig og instinktivt for alle levende organismer. Det inkluderer ønsket om å utvikle, vokse, manifestere og bruke alle kroppens evner, samt øke sin egen effektivitet. Selvaktualisering innebærer ønsket om nye opplevelser, ekspansjon, kontroll over hendelser og autonomi.

Til tross for at impulsen til selvaktualisering er naturlig og medfødt, er en person ikke alltid i stand til å oppnå harmonisk utvikling. Dette skyldes konflikten mellom menneskets natur, dets naturlige drifter og hans personlighet, som ble formet feil, under påvirkning av utilstrekkelige krav fra samfunnet. En slik indre konflikt ødelegger individets integritet og er ofte årsak til nevrose og andre psykiske lidelser.

15 hovedtegn på en selvaktualisert personlighet:

1. Aksept av deg selv og andre som de er. Fravær av beskyttende former for atferd.

2. Adekvat virkelighetsoppfatning, uten påvirkning av fordommer, stereotypier og naturlige behov.

3. Nysgjerrighet og interesse for alt nytt.

4. Enkelhet og naturlighet, intuitivitet og spontanitet i manifestasjoner.

5. En tendens til ensomhet og løsrivelse fra ulike hendelser, inkludert eget liv.

6. Uavhengighet og autonomi fra omgivelsene.

7. Oppfyllelse av et livsoppdrag.

8. Oppfatningens friskhet, som vanligvis bare er særegen for barn og genier.

9. Høy grad av selvforståelse. Et godt realisert positivt selvkonsept, ens eget selv er unikt og kan ikke gjentas.

10. Følelse av enhet med menneskeheten som helhet.

11. Demokrati og lojalitet i relasjoner. Vilje lærer av andre.

12. En sans for humor mot livet og deg selv.

13. Sterke moralske prinsipper. Moralsk. En ivrig forståelse av rettferdighet, godt og ondt.

14. Kritisk holdning til kulturmiljøet. Identifikasjon av seg selv ikke med sin kultur, men med menneskeheten som helhet.

15. Kreativitet, manifestert i alle handlinger, uavhengig av yrke.

En selvaktualisert personlighet kjennetegnes ved evnen til å stole på seg selv, behovet for selvutfoldelse, samt evnen til å leve "her og nå". Disse menneskene har en uttalt individualitet, som samtidig er kombinert med en uttalt tilhørighet til menneskeheten.