Hvordan øke lipider med høy tetthet. Reduserte HDL-kolesterolnivåer - årsaker og risikoer. Drikk alkohol bare i små mengder eller unngå det helt

Mange av oss har hørt det kolesterol usunn. I lang tid har leger, ernæringsfysiologer og til og med farmasøytiske giganter overbevist folk over hele verden om at nivået er den viktigste indikatoren på helsen deres.

I noen land, for eksempel i USA, har massehysteri om dette "dødelig farlige" stoffet nådd enestående proporsjoner. Folk trodde bestemt at hovedårsaken til deres sykdommer (, hjerteproblemer, etc.) er "dårlig" kolesterol.

Helsekostbutikker begynte å åpne overalt, hvor kolesterolsenkende produkter ble solgt til helt utenom budsjettpriser. Kolesterolfri ble spesielt populær, noe selv stjerner i første størrelsesorden holdt seg til.

Generelt har paranoia om kolesterol gjort jobben sin. Legemiddelprodusenter, matvareprodusenter og ernæringsfysiologer har tjent enda mer penger på alles frykt. Og hvilken fordel fikk du av all denne hypen vanlige folk? Hvor trist det er å innse, men ikke alle vet hva kolesterol er. , og om det er nødvendig å gjøre noe spesifikt for å redusere nivået.

Hva er kolesterol og hvordan håndtere det?

Vi tror at hver av oss minst en gang lurte på hvordan vi skulle bli kvitt kolesterolet. Før vi snakker om farene ved kolesterol for menneskekroppen, la oss se på de grunnleggende konseptene.

Så, kolesterol eller kolesterol (kjemisk formel- C 27 H 46O) er en naturlig lipofil (fett)alkohol, dvs. en organisk forbindelse som finnes i cellene til levende organismer.

Dette stoffet løses ikke opp i vann, som annet fett. I humant blod er kolesterol inneholdt i form av komplekse forbindelser (inkludert transportørproteiner eller apolipoproteiner ), såkalte lipoproteiner .

Det er flere hovedgrupper av transportørproteiner som leverer kolesterol til ulike organer og vev:

makromolekylær (forkortet HDL eller HDL) er lipoproteiner høy tetthet, som er en lipoproteinklasse, kalles de ofte for "godt" kolesterol;
lav molekylvekt (forkortet som LDL eller LDL) - dette er lipoproteiner med lav tetthet, de er også en klasse av blodplasma og tilhører det såkalte "dårlige" kolesterolet;
svært lav molekylvekt (forkortet som VLDL eller VLDL) er en underklasse av lipoproteiner med svært lav tetthet;
chylomikron - dette er en klasse av lipoproteiner (dvs. proteiner) som produseres av tarmene som et resultat av prosessering av eksogene lipider (en gruppe organiske fettstoffer), varierer i betydelig størrelse (diameter fra 75 til 1,2 mikron).

Omtrent 80 % av kolesterolet i menneskelig blod produseres av gonadene, leveren, binyrene, tarmene og nyrene, og bare 20 % kommer inn i kroppen med mat.

Kolesterol spiller en viktig rolle i livssyklusen til levende organismer. Denne organiske forbindelsen er involvert i prosessen med produksjon av essensielle stoffer av binyrene. steroidhormoner (, progesteron, og så videre), så vel som gallesyrer .

Normal funksjon av det menneskelige immun- og nervesystemet er umulig uten kolesterol. Takket være dette stoffet syntetiserer kroppen, noe som er av avgjørende betydning for kalsium-fosfor-metabolismen.

Hvordan senke nivået av kolesterol i blodet?

Det er pålitelig kjent at kolesterol kan skade menneskekroppen på grunn av dannelsen av kolesterolplakk på veggene i blodårene. Som et resultat av en slik negativ påvirkning øker risikoen for trombose, noe som igjen fører til risikoen for å utvikle , og begynnelsen av en plutselig koronar død .

Når vi snakker om farene for menneskers helse, viser eksperter til studier som fant at i land der det ble registrert høye nivåer av kolesterol i befolkningens blod, er hjerte- og karsykdommer utbredt.

Derfor, ikke skynd deg og tenk på hvordan du kan senke kolesterolet som et hastespørsmål. Han er ikke den eneste "skyldig".

I tillegg produserer ikke kroppen noe overflødig og skadelig for seg selv. Faktisk er kolesterol en slags beskyttelsesmekanisme. Dette stoffet er uunnværlig for cellene og veggene i blodårene, som kolesterol "reparerer" i tilfelle slitasje eller skade.

Lavt kolesterol gjør blodårene like sårbare som høye konsentrasjoner av denne forbindelsen i menneskeblod. Alt er ikke så enkelt som det ser ut ved første øyekast. Derfor er det bare nødvendig å snakke om hvordan man kan senke nivået av kolesterol i blodet med medisiner eller en spesiell diett i tilfelle reelt behov.

I tillegg kan bare en lege konkludere med at pasienten trenger spesiell terapi for å redusere kolesterolinnholdet i kroppen og unngå mulige negative konsekvenser for helsen hans. Men ikke mist årvåkenhet, for kolesterol kan virkelig være farlig.

Derfor er det verdt å overvåke nivået for alle mennesker etter førti år, uavhengig av kjønn, og spesielt for de som er utsatt for hjerte- og karsykdommer, lider av eller av overvekt . Kolesterol i blodet måles i millimol per liter (forkortet til mmol/L*) eller milligram per desiliter (mg/dL*).

Det anses som ideelt når nivået av "dårlig" kolesterol eller LDL (lavmolekylære lipoproteiner) ikke overstiger 2,586 mmol/l for friske mennesker og 1,81 mmol/l for de som lider av hjerte- og karsykdommer. Gjennomsnittlig og akseptabel for leger indikatorer kolesterol verdier vurderes i området fra 2,5 mmol/l til 6,6 mmol/l.

Hvis kolesterolindeksen oversteg nivået på 6,7, hva du skal gjøre i en slik situasjon, og viktigst av alt, hvordan du unngår det. For å foreskrive behandling blir leger veiledet av følgende indikatorer:

hvis nivået av LDL i blodet når en verdi høyere enn 4,138 mg / dl, anbefales pasienten å følge en spesiell terapeutisk diett for å redusere kolesterolverdiene til 3,362 mmol / l;
hvis nivået av LDL hardnakket holder seg over 4,138 mg / dl, blir pasienter i slike situasjoner foreskrevet medikamentell behandling.

*mmol(millimol, lik 10-3 mol) er SI-måleenheten for stoffer (forkortelse for International System of Measurement).
*Liter(forkortet l, lik 1 dm3) er en off-system enhet for måling av kapasitet og volum.
* Milligram(forkortet til mg, lik 103 g) er SI-enheten for masse.
*Desiliter(forkortet dl, lik 10-1 liter) - en volumenhet.

Kilde: Wikipedia

Kolesterol behandling

Årsakene til høyt kolesterolnivå i blodet er:

fedme ;
langvarig røyking;
overvekt på grunn av overspising;
avbrudd i arbeidet lever , for eksempel, gallestase som et resultat av alkoholmisbruk;
overflod binyrehormoner ;
underernæring (kjærlighet til altfor fet mat som inneholder dårlig transfett, til produkter med høyt innhold karbohydrater, som søtsaker og kullsyreholdige drikker, samt mangel på fiber i matvarer);
feil skjoldbruskkjertelhormoner ;
stillesittende bilde liv og svak fysisk aktivitet;
feil hormoner i reproduksjonssystemet ;
insulin hypersekresjon ;
nyresykdom ;
tar visse medisiner.

Det er tilfeller når behandling av høyt kolesterol er foreskrevet for en så liten vanlig diagnose som arvelig familiær dyslipoproteinemi (avvik i sammensetningen av lipoproteiner). Så hvordan behandler du høyt kolesterol? Det skal bemerkes at en medisinsk løsning på dette problemet ikke umiddelbart benyttes og ikke i alle tilfeller.

Det er ikke bare medisinske metoder effekter på kolesterol for å redusere nivået. I det innledende stadiet kan du takle problemet uten piller. Legene sier nei den beste medisinen enn forebygging. Led en sunn og aktiv livsstil.

Prøv å gå mer i frisk luft, pass på kostholdet ditt og gjør enhver sport som involverer minst en liten, men regelmessig fysisk aktivitet.

Med denne livsstilen vil du ikke være redd for noe kolesterol.

Hvis endringer i livsstil ikke ga positive resultater, foreskriver legen i dette tilfellet til pasienten statiner er legemidler som senker kolesterolnivået og forebygger sykdommer som f.eks slag og hjerteinfarkt .

I tillegg til statiner er det andre stoffer som reduserer innholdet av "dårlig" kolesterol, som er forskjellige i sammensetningen. Det er viktig å merke seg at både statiner og andre medisiner utviklet for å bekjempe kolesterol har en rekke kontraindikasjoner og, som det viste seg i løpet av store vitenskapelige studier, alvorlige bivirkninger.

Derfor lurer mange på hvordan man kan senke kolesterolnivået uten rusmidler. Det første som kommer til tankene i denne situasjonen er å prøve metodene for å behandle kolesterol med folkemedisiner. Tradisjonell medisin er et ubetinget lager av nyttig informasjon, der du kan finne mange svar på spørsmålet om hva du skal gjøre hvis høye kolesterolnivåer truer ditt normale velvære.

Ikke skynd deg å behandle "dårlig" kolesterol med folkemedisiner. Vær forsiktig og besøk først en lege som vil finne årsaken til plagen, samt ekspertforklar hvordan du senker kolesterolet i blodet uten piller.

Folkemidler for å senke kolesterolet i blodet

La oss snakke om hvordan du kan redusere kolesterol i blodet med folkemedisiner. Det er mulig å påvirke nivået av kolesterol i blodet ikke bare ved hjelp av spesiell diett og medisiner. I noen tilfeller kan kampen mot folkemidlene med høyt kolesterol være ekstremt effektiv.

Det viktigste er å unngå uønskede negative konsekvenser (allergisk reaksjon, forverring) før du starter selvbehandling hjemme, besøk en lege. Det er mange folkemedisiner for å senke kolesterol.

Imidlertid vil ikke alle virkelig bidra til å senke nivået av dette stoffet til normale nivåer. Det handler om ulike reaksjoner. Menneskekroppen på visse folkemedisiner for høyt kolesterol i blodet.

Den samme metoden kan være effektiv for én person, men ubrukelig eller til og med farlig for en annen.

Derfor er leger ekstremt skeptiske til selvbehandling, selv ved første øyekast, med absolutt ufarlige og velprøvde folkemetoder i århundrer.

Likevel er det bedre å bli behandlet under tilsyn av en lege som vil være i stand til å justere terapien i tide for å oppnå det beste resultatet.

Så, hvordan senke kolesterolet folkemedisiner. Behandling med folkemedisiner er først og fremst bruken av alle slags "gaver" av naturen, for eksempel infusjoner og avkok fra medisinske urter eller helbredende vegetabilske oljer.

Bruk av homøopatiske midler for å senke kolesterolnivået er kun tillatt i tilfeller der du er sikker på at slik behandling ikke vil provosere forekomsten av alvorlige komplikasjoner, for eksempel vedvarende allergiske reaksjoner . Derfor, ikke overdriv med selvmedisinering, for ikke å skade helsen din enda mer.

Tilhengere av tradisjonell medisin hevder at noen medisinske urter er også effektive i kampen mot kolesterol, som moderne farmakologiske preparater. For å konkludere legitimiteten til slike utsagn, kan man bare oppleve de helbredende effektene av homeopatiske behandlingsmetoder. Så, hvordan bli kvitt "dårlig" kolesterol og hvordan rengjøre veggene i arteriene med urter.

Kanskje er det nettopp dette medisinsk plante kan betraktes som den mest effektive i kampen mot kolesterol . Jordstengelen til Dioscorea inneholder en stor mengde saponiner , som, når de kombineres med kolesterol og proteiner i menneskekroppen, har en destruktiv effekt på de generative protein-lipoidforbindelsene.

Du kan lage en tinktur fra rhizom av planten eller ta hakket Dioscorea-rot fire ganger om dagen etter måltider med en teskje honning, som forresten er på listen over produkter som anbefales for bruk med kolesterolproblemer. Effektiviteten til dette homøopatiske middelet har blitt bevist av vitenskapelig forskning.

Dioscorea Caucasian hjelper ikke bare med å rengjøre karene grundig, men forbedrer også tilstanden betydelig med aterosklerose , redusere trykket, normalisere arbeidet til det kardiovaskulære systemet, for eksempel når eller takykardi . I tillegg brukes de aktive komponentene i planten i produksjonen av koleretiske og hormonelle preparater.

duftende kallisia

I folket kalles denne planten ofte Golden Moustache. Callisia er en potteplante som lenge har vært brukt som et middel mot sykdommer. , inflammatoriske prosesser prostata , samt plager forbundet med metabolisme.

Saften av planten inneholder kaempferol, og beta-sitosterol . Disse grønnsakene flavonoider på forsikringer tradisjonelle healere og gi gunstig effekt på menneskekroppen. For å senke kolesterolet brukes en infusjon laget av Golden Moustache.

For å tilberede medisinen tas bladene til planten, vaskes og kuttes i små biter, og deretter helles med kokende vann. Den gyldne barten insisteres i en dag, og deretter drikker de infusjonen en spiseskje tre ganger om dagen en halv time før måltider. Oppbevar medisinbeholderen på et mørkt sted. En slik infusjon bidrar til å bekjempe ikke bare kolesterol, men også høyt blodsukker.

De helbredende egenskapene til denne typen belgfrukter er offisielt anerkjent av medisin og er mye brukt i farmasøytisk industri for fremstilling av ulike typer medisiner. Lakrisrøtter inneholder mange svært aktive forbindelser som vil bidra til å normalisere høye kolesterolnivåer i menneskekroppen.

Et avkok lages av roten til planten på følgende måte. To spiseskjeer knust tørr lakrisrot helles med to kopper kokende vann, og kokes deretter over svak varme i ytterligere ti minutter, mens du rører konstant.

Den resulterende buljongen filtreres og insisteres. Ta denne medisinen fire ganger om dagen etter å ha spist.

Det er viktig å huske at det er tilrådelig å bruke et avkok av lakrisrot i ikke mer enn tre uker på rad.

Styphnolobius eller japansk Sophora

Fruktene av en slik belgfrukt som sophora, i kombinasjon med hvit misteltein, bekjemper effektivt høye kolesterolnivåer. For å forberede infusjonen må du ta hundre gram av hver av urteingrediensene og helle en liter vodka.

Den resulterende blandingen infunderes i tre uker på et mørkt sted, og konsumeres deretter før måltider tre ganger om dagen, en teskje. Denne tinkturen vil bidra til å kurere, forbedre blodsirkulasjonen og normalisere kolesterolnivået i blodet.

Alfalfa

Saften fra bladene til denne planten brukes til å rense kroppen for dårlig kolesterol. For å returnere kolesterolnivået til normale indikatorer du bør ta to spiseskjeer alfalfa juice tre ganger om dagen i en måned. Denne planten kjemper effektivt mot og, og fremmer også helbredelsen av negler og hår.

Fruktene og blomstene til denne planten, så vel som lakrisrot, ble anerkjent av leger som et effektivt stoff i kampen mot visse sykdommer.

Hagtornblomsterstander brukes til å forberede en infusjon for å senke kolesterolet.

Blomstene helles med kokende vann og infunderes i omtrent tjue minutter.

Bruk en infusjon basert på hagtorn blomsterstander bør være minst fire ganger om dagen, en spiseskje før måltider.

Blå cyanose

Den tørre rhizomen til planten males til pulver, helles med vann og kokes deretter over lav varme i omtrent en halv time. Den tilberedte buljongen dekanteres og får avkjøles. Du må bruke et slikt stoff fire ganger om dagen før sengetid, og også etter to timer etter å ha spist.

Også et slikt avkok kan brukes i behandling. I tillegg normaliserer cyanose blodtrykket, bidrar til å forbedre funksjonen til nervesystemet, forbedrer søvnen og eliminerer effektivt effekten av stress.

Linden

En annen mye brukt medisinsk plante hjemme. Lindeblomster hjelper til med å senke kolesterolet. De lager et pulver, som tas tre ganger om dagen, en teskje i en måned.

Løvetann

Gartnere og amatørgartnere kaller denne planten et ugress og gjør sitt beste for å bekjempe de knallgule blomstene til de blir til en vakker ballong med frø. Imidlertid er en plante som løvetann et ekte helbredende lagerhus. PÅ folkemedisin bruk blomsterstander, blader og rhizomer av løvetann.

I kampen mot kolesterol er løvetann rhizom nyttig, som tørkes og deretter males til pulver. I fremtiden tas det tretti minutter før måltider, vasket ned med rent vann. Som regel, etter de første seks månedene av behandlingen, merker folk et positivt resultat.

Linfrø er ekte effektivt middel, som bidrar til å fjerne overflødig kolesterol fra karene i kroppen. Du kan kjøpe dette homøopatiske middelet i mange apotek. Linfrø må legges til maten, for enkelhets skyld kan de males til pulver ved hjelp av en vanlig kaffekvern.

Husk at dette urtemidlet har en rekke alvorlige kontraindikasjoner som du må være kjent med før du starter egenbehandling.

Linfrø renser ikke bare karene fra kolesterolplakk men også bidra til å styrke det kardiovaskulære systemet og normalisere arbeidet i mage-tarmkanalen.

Effektivt for å normalisere kolesterolnivået kan også være infusjoner og avkok tilberedt på grunnlag av gulsott, propolis, hvit cinquefoil, toårig osp, melketistel, psylliumfrø, nattlysa, valerianrot og tistel.

Liste Urtepreparater du kan uendelig, så vi stoppet ved de mest populære og effektive måtene å påvirke kolesterolnivået på.

Matvarer for å senke kolesterolet i blodet

La oss snakke mer detaljert om hvordan du fjerner kolesterol fra kroppen. Sannsynligvis har mange av oss minst en gang tenkt på hvordan vi kan senke kolesterolet hjemme uten å ty til narkotika. Selvfølgelig er det best å kontakte en lege som vil gi kvalifisert hjelp med dette problemet.

Men hvis du fortsatt bestemmer deg for å handle uavhengig, før du fortsetter handling Først må du lære hvordan du sjekker kolesterolnivået hjemme.

For å finne ut hvor mye kolesterol som finnes i pasientens blod, bruker leger standarden.

Hva kan brukes hjemme for å måle kolesterol og få lignende informasjon? Heldigvis lever vi i en høyteknologisk tidsalder, og vanlige mennesker er bevæpnet med mange tidligere utelukkende medisinsk utstyr, for eksempel et sett for å bestemme nivået av kolesterol eller blodsukker.

Tross alt er det slike kategorier av mennesker (syke eller personer med en alvorlig form for vaskulære sykdommer) for hvem det er viktig å ha slik informasjon. Siden kolesterol er betinget delt inn i "godt" og "dårlig" spesialisert sett for hjemmebruk lar deg bestemme nivået av begge underarter av biologisk aktive forbindelser.

I noen versjoner inkluderer settet også en teststrimmel for å bestemme nivået triglyserider i blod. Settet inneholder flere teststrimler som virker etter prinsippet om lakmuspapir, d.v.s. endre sin opprinnelige farge når de samhandler med kolesterol.

Dessuten avhenger fargen på teststrimmelen av nivået av kolesterol i blodet. For å utføre analysen hjemme, må du vaske hendene, deretter med en spesiell lansett, som er i settet, pierce fingertuppen og berøre teststrimmelen. Et tall vil vises på skjermen til enheten som indikerer mengden kolesterol som finnes i dette øyeblikket i blod.

For å bestå analysen i det medisinske laboratoriet må pasienten følge en rekke regler og anbefalinger som også er relevante for å drive forskning ved hjelp av hjemmesett. Siden konsentrasjonen av kolesterol direkte avhenger av mange faktorer, før en hjemmesjekk, bør du ikke røyke sigaretter, drikke alkoholholdige drikker, selv svake og i små mengder.

Merkelig nok påvirker selv posisjonen til menneskekroppen nøyaktigheten av analysen. Det antas at det mest nøyaktige resultatet kan oppnås i sittende stilling.

En persons diett er ekstremt viktig for å kontrollere kolesterolnivået. Hva kan du spise og hva bør du unngå før du sjekker blodet ditt for kolesterol?

Omtrent tre uker før den biokjemiske analysen, anbefaler leger pasienter å observere enkel diett, hvor hovedtrekket er at du trenger å spise retter som inneholder minst mulig animalsk fett. Prioritet bør gis til frukt, grønnsaker, meieriprodukter og vegetabilsk fett.

Den emosjonelle og psykologiske stemningen til en person før analyse er også viktig. Stressende situasjoner, samt bekymringer for helsen din, kan påvirke resultatet av en kolesteroltest. Derfor, før du tar testen, anbefaler leger å ikke være nervøs og tilbringe litt tid i fred, for eksempel kan du sette deg ned og tenke på noe hyggelig, generelt slappe av.

Så la oss gå videre til å svare på spørsmål om hva som reduserer nivået av en skadelig forbindelse i blodet og hvordan du raskt kan senke kolesterolet hjemme. Hvis du står overfor problemene ovenfor, bør du begynne å følge anbefalingene nedenfor.

Gå inn for sport. Mange kardiologer hevder at regelmessig fysisk aktivitet ikke bare styrker hele menneskekroppen som helhet, men bidrar også til fjerning av kolesterolblokker akkumulert i arteriene. Husk, det er slett ikke nødvendig å være en profesjonell idrettsutøver, for å opprettholde helsen, du kan ganske enkelt ta lange turer eller gjøre øvelser hver dag i frisk luft, generelt, bevege deg.

Tross alt, som de gamle sa: "Bevegelse er liv!". Forskere har bevist at personer over femti som regelmessig går turer i frisk luft i minst førti minutter er mindre utsatt for hjerte- og karsykdommer enn stillesittende jevnaldrende.

Det er også nyttig for eldre å gå i sakte tempo for å forebygge hjerteinfarkt eller slag og rense karene for skadelig kolesterol. Det er imidlertid verdt å huske at når man går, bør pulsen til en eldre person ikke avvike fra normen med mer enn 15 slag per minutt.

Gi opp dårlige vaner. Du kan kalle dette rådet universelt for alle plager, fordi røyking eller drikking av alkohol i store mengder skade alle uten unntak. Vi synes det gir liten mening å snakke om skadene som sigaretter forårsaker kroppen, alle er allerede godt klar over hvordan nikotin dreper menneskers helse.

Røyking øker risikoen for utvikling aterosklerose , en av hovedårsakene til dette regnes som høyt kolesterol. Når det gjelder alkohol, er ikke alt så enkelt, siden det er et betydelig antall tilhengere av teorien om at en liten mengde brennevin (ikke mer enn femti gram) eller to hundre gram tørr rødvin bidrar til normalisering av kolesterolnivået.

Ifølge mange respekterte leger, alkohol , selv i små mengder og av god kvalitet kan ikke betraktes som en medisin i denne saken. Tross alt har mange mennesker forbud mot å drikke alkohol, for eksempel syke diabetes eller hypertensjon. En slik "alkoholholdig" medisin kan alvorlig skade, snarere enn kurere, slike mennesker.

Spis riktig. Dette er en annen universell regel, fordi en persons helse avhenger ikke bare av livsstilen hans, men også av hva han spiser. Faktisk er det ikke vanskelig i det hele tatt å spise den riktige måten å leve et sunt og tilfredsstillende liv på. Bare for dette må du gjøre noen anstrengelser, for eksempel lære å lage sunne måltider, rike på innholdet av ulike viktige for god helse forbindelser.

Balansert kosthold er garantien for helse. Leger og ernæringsfysiologer har gjentatt denne enkle sannheten til sine pasienter i flere tiår. Når det gjelder dårlig kolesterol, får denne uttalelsen enda viktigere betydning. For det er takket være riktig kosthold at du kan bli kvitt problemene forbundet med et slikt stoff som kolesterol.

Hvilke matvarer inneholder kolesterol?

For å kontrollere kolesterolnivået, må du følge en bestemt diett og unngå mat med høyt innhold av denne biologisk aktive forbindelsen. Husk at kolesterol er lipofilt fett , hvis nivå kan både øke og redusere den vanlige maten som konsumeres av mennesker.

La oss vurdere mer detaljert innholdet av kolesterol i matvarer og bestemme hvilke av dem som øker nivået av dette stoffet i blodet.

Som du kan se, i tabellen ovenfor, er det ingen slike typer produkter som grønnsaker, frukt, bær, nøtter og frø, samt vegetabilske oljer (oliven, kokos, sesam, mais, solsikke). Dette skyldes det faktum at de inneholder en liten mengde kolesterol. Det er derfor disse matvarene danner grunnlaget for et spesialisert kosthold som reduserer kolesterolnivået i blodet.

Hvilke matvarer øker kolesterolet?

Mange tror feilaktig at kolesterol alltid er et absolutt onde for kroppen. Dette er imidlertid ikke helt sant, siden det er "dårlig" (LDL, lav tetthet) og "godt" (HDL, høy tetthet) kolesterol. Et høyt nivå av ett fører virkelig til betydelig helseskade, og mangel på det andre fører til utvikling av minst alvorlige sykdommer.

Med et høyt innhold av LDL-vegger blodårer bli tett fete plakk . Som et resultat kommer de ikke inn i hjertet til en person riktig mengde næringsstoffer, noe som fører til utvikling av alvorlige kardiovaskulære patologier . Ofte fører de skadelige effektene av kolesterol til umiddelbar død av en person.

Trombe , dannet som et resultat av akkumulering av kolesterolplakk, skilles fra karets vegger og tetter det fullstendig. Denne tilstanden, som legene sier, er ikke forenlig med livet. "Godt" kolesterol eller HDL akkumuleres ikke og tetter ikke blodårene. Den aktive forbindelsen, tvert imot, renser kroppen for skadelig kolesterol, og bringer den ut av cellemembranene.

TOP 10 matvarer som øker kolesterolet

For å beskytte kroppen mot plagene forårsaket av høyt kolesterol, må du først gå gjennom kostholdet ditt. Suppler det med måltider som inneholder gunstige forbindelser, og eliminer eller minimer også bruken av matvarer som inneholder en overflod av "dårlig" kolesterol. Så hvor er inneholdt det største antallet kolesterol.

Hvilke matvarer har mye kolesterol i følgende tabell:

Produktets navn	Kolesterolinnhold per 100 gram
Hjerne	800-2300 mg
nyrer	300-800 mg
Vaktelegg	600 mg
Kyllingegg	570 mg
Okselever	492 mg
Svinekjøtt (filet)	380 mg
Stillehavsmakrell	360 mg
østers	325 mg
Stellate størje	300 mg
Smør (smeltet)	280 mg
Karpe	270 mg
Smør (fersk)	240 mg
kylling ventrikler	212 mg
Kylling eggeplomme	202 mg
Krabber	150 mg
Akkar	150 mg
Reker	144 mg
svinefett	100 mg
Kokt lam	98 mg
Hermetisk fisk (i egen juice)	95 mg
Rød kaviar	95 mg
Svart kaviar	95 mg
kokt biff	94 mg
Ost (fettinnhold 50%)	92 %
Rømme (30 % fett)	91 mg
kokt kanin	90 mg
Røkt pølse	90 mg
Språk	90 mg
Glasert ostemasse	71 mg
bearbeidet ost	68 mg
kokt pølse	60 mg
Plombir (is)	47 mg
Melk (fettinnhold 6%)	47 mg
kremet iskrem	35 mg
Cottage cheese (fettinnhold 9%)	32 mg
pølser	32 mg
Kefir (fettinnhold 3%)	29 mg
kylling kjøtt	20 mg
melk iskrem	14 mg

Som følger av listen ovenfor over produkter som øker kolesterolet, er den største mengden av en forbindelse som er skadelig for karene i menneskekroppen inneholdt i:

i fett kjøtt og innmat;
i kyllingegg;
i fermenterte melkeprodukter med høyt fettinnhold som ost, melk, rømme og smør;
i enkelte typer fisk og sjømat.

Matvarer som senker kolesterolet

La oss snakke om hvordan du kan øke det gode og senke det dårlige kolesterolet. Så, hvilke matvarer senker kolesterolet i blodet. Hvor å trekke "godt" kolesterol for å opprettholde en normal helsetilstand.

Grønnsaker, grønt, urter, frukt og bær

Grønnsaker og frukt er en omfattende gruppe matvarer som senker kolesterolet i blodet. Vi lister opp hvilke typer grønnsaker og frukt som er blant de fleste effektive produkter som fjerner overflødig kolesterol fra kroppen.

Avokado er rik på innhold fytosteroler (andre navn fytosteroler – Dette er alkoholer av vegetabilsk opprinnelse), nemlig beta-sistosterol. Ved å hele tiden spise avokadoretter kan du redusere nivået av skadelig betydelig og øke innholdet av godt kolesterol (HDL).

I tillegg til avokado inneholder følgende matvarer mest fytosteroler, som bidrar til å øke godt kolesterol og redusere skadelige:

hvetekim;
brun ris (kli);
sesamfrø;
pistasjnøtter;
solsikkefrø;
gresskarfrø;
linfrø;
pinjekjerner;
mandel;
oliven olje.

Spise friske bær (jordbær, aroniabær, blåbær, tranebær, bringebær, tyttebær) hjelper også med å normalisere kolesterolet. Disse bærene, i likhet med fruktene til enkelte frukter, som granateple og druer, stimulerer produksjonen av «godt» kolesterol, d.v.s. HDL. Daglig bruk av juice eller puré fra friske bær kan oppnå utmerkede resultater og øke det "gode" kolesterolet på noen få måneder.

Tranebærjuice anses som spesielt effektiv, som også inneholder mange antioksidanter i sammensetningen. Disse naturlige stoffer rense menneskekroppen for akkumulerte skadelige forbindelser og bidra til å gjenopprette helsen.

Det skal bemerkes at i prinsippet juice terapi Dette er en veldig effektiv måte å håndtere høye kolesterolnivåer på. Dette enkel metode medikamentfri behandling ble oppdaget ganske ved et uhell av ernæringsfysiologer, som i utgangspunktet brukte ulike typer juice for å bekjempe og overvektige.

Juiceterapi er en effektiv måte å bekjempe høyt kolesterol

Eksperter har funnet ut at juiceterapi normaliserer mengden fett i blodplasmaet. Som et resultat skilles overflødig kolesterol ut fra kroppen.

Det er bemerkelsesverdig at kroppen samtidig renses for akkumulerte giftstoffer.

Det er viktig å merke seg at du kun kan drikke ferskpresset juice, en virkelig sunn drink, i motsetning til butikkkjøpte alternativer som inneholder mye sukker. Det mest effektive er ferskpresset juice fra grønnsaker og frukt som: selleri, gulrøtter, rødbeter, agurker, epler, kål og appelsin.

Husk, du kan ikke umiddelbart etter matlaging spise ferskpresset rødbetejuice, den skal sette seg i flere timer. Ernæringsfysiologer anbefaler å spise så mange grønnsaker og frukter av rød, lilla eller blå farge som mulig, siden det er i deres sammensetning at den største mengden naturlig polyfenoler .

Hvitløk er en annen matvare som er den kraftigste statin naturlig opprinnelse, dvs. naturlig anti-kolesterol medikament. Eksperter mener at det beste resultatet kan oppnås ved å spise hvitløk i minst 3 måneder på rad. Forbindelsene i produktet bremser produksjonen av "dårlig" kolesterol.

Det er verdt å merke seg at ikke alle er egnet for denne metoden for å håndtere kolesterol. Mange kategorier av pasienter er rett og slett forbudt å spise en stor mengde hvitløk på grunn av tilstedeværelsen gastrointestinale sykdommer, for eksempel, eller .

Hvitkål er utvilsomt en av de mest elskede og utbredte matvarene på våre breddegrader. Ifølge ernæringseksperter er det den elskede kålen som er i front blant andre grønnsaker som er populære i vår kulinariske tradisjon, som det beste naturlige middelet mot kolesterol. Å spise til og med 100 gram hvitkål (surkål, fersk, stuet) per dag vil bidra til å raskt og effektivt redusere "dårlig" kolesterol.

Grønnsaker (løk, salat, dill, artisjokker, persille og andre), og i enhver form inneholder de en enorm mengde av alle slag nyttige forbindelser (karotenoider, luteiner, næringsfiber ), som har en gunstig effekt på hele kroppen som helhet, og bidrar også til å øke nivået av "gode" kolesterol og senke det "dårlige".

Korn og belgfrukter

Forskere frem til i dag oppdager flere og flere nyttige egenskaper til hele korn og belgfrukter. Leger og ernæringsfysiologer er enstemmige i sin mening om at en diett bestående av fullkornsblandinger og belgfrukter er den mest fordelaktige måltidsplanen for å opprettholde god helse.

Bytt ut dine vanlige morgensmørbrød med havregryn, og til lunsj eller middag, lag en siderett med hirse, rug, bokhvete, bygg eller ris, og etter en stund vil du ikke kunne unngå å legge merke til de positive resultatene.

En slik overflod av vegetabilsk fiber i løpet av dagen vil ikke bare takle kolesterol, men vil også bidra til å normalisere fordøyelseskanalen. Forskjellige typer belgfrukter, samt produkter som inneholder soya - dette er en annen kilde til biologisk aktive komponenter som er nyttige for hele kroppen, som også normaliserer kolesterol i blodet.

Soyaretter kan like mye erstatte rødt kjøtt som er skadelig for det kardiovaskulære systemet en stund. Vi tror mange har hørt at ris, spesielt fermentert rød eller brun ris, er et utrolig sunt matprodukt som er rikt på nyttige makro- og mikroelementer, og som også hjelper i kampen mot "dårlig" kolesterol.

Vegetabilske oljer

Nesten alle vet om fordelene med oliven og andre vegetabilske oljer. Men av en eller annen grunn var folk på våre breddegrader ikke fullt ut i stand til å sette pris på de helbredende egenskapene til vegetabilske oljer. Fra uminnelige tider har tungt animalsk fett blitt brukt i vår kulinariske tradisjon, hvis konstant bruk i mat forårsaker uopprettelig skade på tilstanden til menneskekroppens kar.

De mest effektive i kampen mot kolesterol regnes som oliven og linfrøolje. Visste du at en spiseskje olivenolje inneholder omtrent tjueto gram fytosteroler , naturlige forbindelser som hjelper til med å balansere nivået av "dårlig" og "godt" kolesterol i blodet. Ernæringsfysiologer anbefaler å bruke uraffinerte oljer, deres sammensetning har gjennomgått mindre behandling og inneholder flere næringsstoffer.

Vegetabilske oljer - den mest effektive i kampen mot kolesterol

Oljen hentet fra linfrø, som frøet til selve planten, har mange gunstige egenskaper, hvorav en er evnen til å påvirke kolesterol.

Takket være sin unike kjemiske sammensetning, som inneholder en enorm mengde flerumettede fettsyrer (dobbelt så mye som i fiskeolje), vurderer forskere dette urteprodukt ekte naturmedisin.

Hvordan ta linfrøolje for å helbrede og styrke kroppen din. Ernæringsfysiologer anbefaler å introdusere så mye som mulig av vegetabilsk fett i kostholdet ditt, inkludert linfrøolje, som kan brukes både til matlaging (for eksempel dressing av salat med det eller tilsett til grøt), og tatt daglig i en teskje, som medisinsk mat supplement.

Vi snakket om hvordan du fjerner dårlig kolesterol fra kroppen din ved hjelp av mat. Men ikke bare mat, men også drikke kan hjelpe i kampen for helsen din. For mange mennesker har grønn te lenge vært ansett som den første kuren for mange sykdommer og plager.

Denne drinken har ikke bare en guddommelig smak og aroma, men er også kjent for sin unike kjemiske sammensetning, som inneholder naturlig flavonoider i stand til å yte positiv innflytelse på tilstanden til menneskelige kar.

Bytt ut morgenkaffen med en kopp grønn te av høy kvalitet (men ikke i poser), så får du utmerket verktøy fra kolesterol.

En slik varm drikke med sitron og honning kan bli en effektiv og, viktigst av alt, velsmakende måte å bekjempe ikke bare kolesterol, men også sesongmessige forkjølelser. Grønn te styrker, toner og renser kroppen, er enig i at det kunne vært bedre.

Fisk og sjømat

Som nevnt tidligere inneholder noen typer fisk og sjømat mye kolesterol i sin kjemiske sammensetning. Selvfølgelig bør slike produkter minimeres i kostholdet til en person hvis kolesterolnivå ikke oppfyller standardene. Men i de fleste tilfeller er gavene til hav, elver, innsjøer og hav ikke bare velsmakende, men også sunn mat.

Slike typer fisk som sardin og villaks regnes som mestere når det gjelder innholdet i deres kjemiske sammensetning som er uunnværlig for menneskekroppen. omega-3 fettsyrer .

I tillegg er det disse artene som inneholder minst mengde skadelig kvikksølv. Rød laks eller sockeye laks er en antioksidant fisk som spiser som hjelper til med å rense kroppen for skadelige stoffer.

Fiskefett - dette er et velkjent helbredende middel av naturlig opprinnelse, som brukes både i forebyggende og i medisinske formål. Ifølge forskere er dette naturlig statin takler perfekt det økte nivået av "dårlig" kolesterol på grunn av innholdet i sammensetningen omega-3 fettsyrer, som styrer produksjonen lipider i kroppen.

Når en pasient har forhøyede kolesterolnivåer i blodet, råder legen ham først til å revurdere sitt vanlige kosthold. Enhver måte å håndtere skadelig forbindelse vil være ubrukelig hvis du fortsetter å mette kroppen din med mat rik på kolesterol.

hos kvinner, som hos menn,

består av retter tilberedt ved baking, koking eller stuing;
inkluderer et stort antall friske grønnsaker, frukt, bær, samt frokostblandinger og produkter, hvis sammensetning inneholder et overskudd av flerumettede fettsyrer fra Omega-3-gruppen.

Noen typer sjømat og meieriprodukter kan brukes i utarbeidelsen av en diett for høyt kolesterol hos kvinner og menn. Det er imidlertid verdt å huske at melk, rømme, kefir, yoghurt og andre produkter ikke bør være høye i fett. Mange populære sjømat kan også være høye i kolesterol.

For å senke kolesterolnivået, må du ekskludere følgende matvarer fra din daglige meny:

animalske proteiner, slik som de som finnes i fet fisk og kjøtt, i fisk og kjøttbuljonger, innmat, kaviar og høyfett meieriprodukter;
transfett, som finnes i overflod i majones, industripreparater, margarin og alles favoritt hurtigmat;
proteiner av vegetabilsk opprinnelse, for eksempel sopp og buljonger basert på dem;
produkter som inneholder koffein (te, kaffe, energidrikker);
enkle karbohydrater (sjokolade, muffins, godteri);
krydret krydder, samt salt.

Diett for å senke kolesterol, meny for en uke

For at pasienten skal senke nivået av kolesterol i blodet på egen hånd, uten å ty til medikamentell behandling, anbefaler ernæringseksperter på det sterkeste å følge reglene ovenfor for en diett med lavt kolesterol. Det er viktig å understreke dette på nytt.

Hovedprinsippet for en slik diett er bruken i kostholdet ditt av produkter som kan regulere blodkolesterolet. På alle slags kulinariske fora, nettsteder og blogger kan du lære tonnevis av oppskrifter som vil hjelpe deg å lage mat. sunn mat ikke bare riktig, men også deilig.

Det er hele samfunn av mennesker på Internett som blir tvunget med makt ulike omstendigheter konstant overvåke nivået av kolesterol i blodet. Uansett hvordan de vet hvordan de skal spise og hva de skal gjøre for å redusere "dårlig" kolesterol. Derfor, lytt til legen din og stol på vurderinger fra andre mennesker, så vil alt definitivt ordne seg.

	Kan spise	Det er forbudt å spise
Kjøttprodukter	kylling, kanin og kalkunkjøtt (uten skinn)	fett kjøtt som svinekjøtt
Fisk	fiskeolje, mager fisk	varianter av fisk som inneholder store mengder fett
Sjømat	blåskjell	reker, kaviar og krabber
Meieriprodukter	alle fermenterte melkeprodukter, fettinnhold ikke mer enn 1-2 %	iskrem, melk, kefir, rømme, yoghurt og andre, med et fettinnhold på mer enn 3%, kondensert melk
Grønnsaker og frukt	alle typer	kokosnøtter
Korn og belgfrukter	alle typer
nøtter	alle typer
Konfekt	fullkornskaker, fullkornskjeks	søtsaker, muffins, melprodukter, kaker, bakverk og søtsaker
Olje	alle typer vegetabilske oljer, spesielt linfrø og oliven	palmeolje, ghee, smør
Kashi	alle typer
Drikkevarer	ferskpresset juice, kompotter, grønn te, mineralvann	kaffe, butikk-kjøpte juicer og nektarer med høyt sukkerinnhold, brus

Prøv lavkolesterolmeny

Frokost

Du kan koke havregryn eller frokostblandinger med vann, eller bruke lettmelk. I prinsippet vil enhver korngrøt være komplett og sunn frokost. Grøt er nyttig å krydre med olivenolje. For en forandring kan frokosten være brun ris eller en omelett laget utelukkende av eggehviter.

Fullkornsbrød eller småkaker kan spises til dessert med grønn te, som er tillatt å tilsette honning og sitron. Av de populære morgendrikkene i en diett med lavt kolesterol, er kaffeerstatninger som sikori og byggkaffe akseptable.

Lunsj

Du kan ta en matbit før middag med frisk frukt eller bær. Det er ikke forbudt å spise kaker fra fullkorn, samt drikke grønn te, juice eller kompott. I tillegg kan fruktdrikker eller avkok av villrose og andre medisinske urter brukes som drikke.

Middag

Midt på dagen kan du friske opp kreftene med grønnsakssuppe til den første og bakt fisk med grønnsaker til den andre. For en forandring kan du hver dag lage en annen siderett med kokte, bakte eller stuvede grønnsaker, samt frokostblandinger.

ettermiddags te

Som i tilfellet med den andre frokosten, for en ettermiddagsmatbit kan du spise frukt, drikke juice eller snacks på en kalorifattig salat med friske grønnsaker eller frukt.

Middag

Følgende folkeordtak at du trenger å spise frokost selv, dele lunsj med en venn og gi middag til fienden, det siste måltidet skal ikke bestå av vanskelig fordøyelige og sakte fordøyde retter. I tillegg anbefaler ernæringsfysiologer siste gang å spise fire timer før leggetid.

Til middag kan du koke potetmos eller annet grønnsaksretter, samt magert biff eller kyllingkjøtt. For en lett middag er mager cottage cheese med yoghurt og frisk frukt ideelt. Som dessert kan du bruke fullkornskaker og grønn te med honning. Før du legger deg, vil det være nyttig å drikke kefir for å forbedre fordøyelsen eller et glass varm melk for god søvn.

Kolesterol er et blodlipid som finnes i cellene til alle levende organismer. Tjue prosent av kolesterolet får vi fra mat, og åtti prosent produseres av lever, nyrer, gonader, binyrer og tarmer. Kolesterol beskytter kroppen vår mot kreft, og spiller også en viktig rolle i funksjonen til ulike organer.

Typer kolesterol

Generell
Høy tetthet - "godt" kolesterol
Lav tetthet - "dårlig" kolesterol

Kolesterol med høy tetthet hjelper til med å flytte fett, inkludert totalkolesterol, mellom cellegrupper. Det avlaster kroppen for overflødig kolesterol, flytter kolesterol fra hjertemusklene og blodårene til leveren, hvor det bearbeides til galle. Bare dette kolesterolet bør økes.

Risiko for lavt kolesterol

Vi blir vanligvis anbefalt å senke kolesterolnivået. Dette kan du lese om i artikkelen. Men det er også fare for for lavt kolesterolnivå. Hvis vi sammenligner dødeligheten for personer med høyt kolesterol og lavt kolesterol, så i det siste tilfellet skjer døden tre ganger oftere.

Kolesterolmangel kan føre til utviklingen følgende sykdommer og negative konsekvenser:

Alvorlig depresjon og angst, aggresjon, siden kolesterol er ansvarlig for produksjonen av ulike hormoner, inkludert hormoner som bekjemper stress;
Redusert libido og infertilitet. Kolesterol er ansvarlig for produksjonen av vitamin D, som påvirker evnen til å bli gravid;
Fedme;
Osteoporose;
hemorragisk slag;
risiko for å utvikle diabetes;
Mangel på næringsstoffer;
kronisk lidelse mage;
Alzheimers sykdom;
Hukommelsessvikt.

Hvorfor går kolesterolet ned

Årsaker til å senke kolesterol:

alvorlig anemi;
Sepsis;
Lungebetennelse;
lungetuberkulose;
Hjertefeil;
Akutt pankreatitt;
Leverskade;
Ulike infeksjoner;
Overholdelse av sultedietter;
omfattende brannskader;
genetisk predisposisjon;
kronisk stress;
Visse typer medikamenter.

I tillegg, redusert nivå kolesterol er observert hos personer med feil absorpsjon av fett, så vel som hos de som spiser en stor mengde mat med mye fett og lite karbohydrater. Mat med mye sukker senker også kolesterolet i blodet.

Hvordan øke kolesterolet: riktig ernæring

Hva øker kolesterolet? Selvfølgelig har det med ernæring å gjøre. For å normalisere nivået av kolesterol i blodet, er det nødvendig å følge riktig næring. Sørg for å redusere forbruket av sukker, frokostblandinger og brød, alkohol og pasta.

Og inkludere i kostholdet ditt mat som øker kolesterolnivået.

Fisk (laks, sild, makrell, tunfisk, havabbor, sardiner, kveite), lin- og sesamfrø, gresskarfrø, olivenolje, nøtter (valnøtter, hasselnøtter, pistasjnøtter, cashewnøtter, mandler). Disse produktene bidrar til normalisering av kolesterolmetabolismen, da de inneholder mye omega-3 fettsyrer.
Bete juice. Det støtter galleblærens arbeid, og galle spiller en stor rolle i fettmetabolismen.
Eggeplommer, smør, kaviar, biffhjerne, svinefett, bifflever. Disse produktene er nødvendige for å normalisere funksjonen til tarmene, opprettholde et visst nivå av næringsstoffer i kroppen på grunn av inntaket av diettkolesterol.
Det er nyttig å spise så ofte som mulig en salat med hvitkål, paprika og selleri krydret med olivenolje, da denne salaten inneholder mye C-vitamin som regulerer kolesterolnivået i blodet.
godt middel er også en gulrotdiett. Essensen av dietten er at du hver dag trenger å spise ferske gulrøtter og drikke ferskpresset gulrotjuice, gjerne med løk, selleri og persille.
Grønn te er veldig nyttig, siden polyfenolene i den reduserer nivået av totalt kolesterol og øker kolesterol med høy tetthet. Det er også lurt å drikke tranebærjuice eller fruktdrikk.

Hva annet øker kolesterolet? I tillegg til å drikke enkelte produkter, det er nødvendig å slutte å røyke: på grunn av nikotin reduseres nivået av godt kolesterol. Og sørg for å inkludere fysisk aktivitet - daglige øvelser eller bare en lang tur vil øke det gode kolesterolet ditt.

Det er en utbredt misforståelse at kolesterol er skadelig for kroppen, og nivået i blodet er en av de viktigste indikatorene på en persons helse. Mange i et forsøk på å opprettholde helsen holder seg til strenge dietter, unntatt all mat som inneholder kolesterol. Men de færreste vet at det er en del av cellemembraner, gir dem styrke og sikrer utveksling av stoffer mellom cellen og det intercellulære stoffet og regulerer aktiviteten til enzymer. Dermed, uten kolesterol, er normal funksjon av kroppen vår umulig.

Til tross for viktigheten av kolesterol, kan overdreven inntak av fet mat av animalsk opprinnelse føre til en økning i innholdet i kroppen, noe som påvirker helsen negativt og kan forårsake alvorlig sykdom.

Å kontrollere kolesterolnivået vil bidra til å opprettholde helsen din i mange år, øke kroppens naturlige motstand, øke forventet levetid og forbedre kvaliteten. I denne artikkelen vil vi avlive de vanligste mytene om kolesterolets rolle i kroppen vår og dens metabolisme. Vi vil også se på de mest effektive måtene å kontrollere kolesterolnivået på.

Kolesterol (fra gresk. chole - galle og stereo - solid, hard) - ble først identifisert i gallestein derfor har den fått navnet sitt. Det er en naturlig vannuløselig lipofil alkohol. Omtrent 80 % av kolesterolet syntetiseres i kroppen (lever, tarm, nyrer, binyrer, gonader), de resterende 20 % må komme fra maten vi spiser.

Sirkulerer i blodet, kolesterol, om nødvendig, brukes som byggemateriale, så vel som for syntese av mer komplekse forbindelser. Siden det er uløselig i vann (og følgelig i blodet), er transporten bare mulig i form av komplekse vannløselige forbindelser, som er delt inn i 2 typer:

Lavdensitetslipoproteiner (LDL)

Høydensitetslipoproteiner (HDL)

Begge disse stoffene må være i et strengt definert forhold, deres totale volum må heller ikke overstige normen. Dette kan føre til alvorlige sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

Funksjoner av kolesterol i kroppen:

- å sikre styrken til celleveggene, regulering av deres permeabilitet for forskjellige molekyler;

- syntese av vitamin D;

- syntese av steroid (kortison, hydrokortison), mannlige (androgener) og kvinnelige (østrogener, progesteron) kjønnshormoner av binyrene;

- i form av gallesyrer deltar den i dannelsen av galle og absorpsjon av fett under fordøyelsen;

- deltar i dannelsen av nye synapser i hjernen, og forbedrer derved mental kapasitet og minne.

Faktisk er det ikke kolesterol som sådan som forårsaker skade, men dets svingninger utover normen. Helseproblemer kan forårsake både overskudd og mangel på det i kroppen.

Den negative effekten av kolesterol

Ifølge statistikken hadde personer som døde av hjerte- og karsykdommer lavt nivå lipoproteiner med høy tetthet, men høye nivåer av lipoproteiner med lav tetthet.

Lipoproteiner med feil forhold eller langvarig høyt innhold i blodet kan sette seg på veggene i blodårene og forårsake åreforkalkning.

Det oppstår farlig sykdom når det dannes plakk på det vaskulære endotelet, som over tid vokser mer og mer og akkumulerer kalsium. Som et resultat smalner karenes lumen, de mister sin elastisitet (stenose), noe som fører til en reduksjon i tilførselen av oksygen og næringsstoffer til hjertet og vevet og utviklingen av angina pectoris (stopp av arteriell blodstrøm til en viss grad deler av hjertet på grunn av blokkering koronararterie ledsaget av smerte og ubehag i brystet). Ofte er det på grunn av et brudd på blodtilførselen at et hjerteinfarkt eller hjerteinfarkt oppstår. Dannelsen av kolesterolplakk fører til skade på innervegg kar, kan det dannes en trombe, som senere kan tette arterien eller løsne og forårsake emboli. Dessuten kan et kar som har mistet sin elastisitet briste med økt trykk i blodet.

Rollen til lipoproteiner

HDL regnes som et "godt" lipoprotein på grunn av dets evne til å oppløses kolesterolplakk og fjern det fra veggene i arteriene, jo høyere prosentandel i forhold til LDL ("dårlig" lipoprotein), jo bedre. LDL transporterer kolesterol fra organene som syntetiserer det inn i arteriene, og med et økt innhold av denne forbindelsen kombineres disse store uløselige molekylene for å danne fettplakk, feste seg til karene og tette dem. Ved å bli utsatt for oksidative prosesser, mister kolesterol sin stabilitet og kan lett trenge inn i tykkelsen på arterieveggene.

På den dannede oksiderte LDL begynner å bli produsert i i stort antall spesifikke antistoffer, noe som resulterer i alvorlig skade vegger av arterier. I tillegg senker kolesterol nivået av nitrogenoksid, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Nitrogenoksid spiller en viktig rolle i kroppen:

- utvider blodårene, senker blodtrykket, forhindrer dannelsen av blodpropp i blodet;

- spiller en viktig rolle i kampen mot bakterier og virus som har kommet inn i kroppen, ødelegger kreftceller;

- øker utholdenheten muskelvev;

- deltar i utveksling av informasjon mellom ulike celler, er en nevrotransmitter i synapser.

HDL fjerner ikke bare kolesterol fra blodet tilbake til leveren, men forhindrer også oksidasjon av LDL.

Tegn på høyt kolesterolnivå i kroppen

En økning i kolesterolnivået er assosiert med et brudd på lipid (fett) metabolisme. Dette kan ikke bare være et symptom på aterosklerose, men også på andre alvorlige sykdommer:

- lever;

nyrer (kronisk nyresvikt glomerulonefritt);

- bukspyttkjertelen (kronisk pankreatitt);

— diabetes(en alvorlig sykdom assosiert med et brudd på syntesen av beta-celler i holmene i Langerhans i bukspyttkjertelen);

- hypotyreose (redusert syntese av skjoldbruskhormoner);

- overvekt.

Symptomer på åreforkalkning er forårsaket av innsnevring av lumen i blodårene som følge av langvarig og vedvarende forhøyet kolesterolnivå, og forverring av blodsirkulasjonen i ulike deler av blodbanen.

Hovedsymptomer:

angina pectoris (plutselig ubehag eller smerte i brystet, som følge av fysisk anstrengelse eller følelsesmessig stress);

- kortpustethet;

- arytmi (brudd på hjerterytmen);

- cyanose og hevelse i de perifere delene av kroppen (fingre, tær);

- periodiske kramper i bena (claudication intermittens);

- hukommelsessvikt, uoppmerksomhet;

- reduksjon i intellektuelle evner;

- gulrosa lipidavleiringer i huden (xanthomas), oftest observert på huden på øyelokkene og i ankelleddene.

Effekten av HDL- og LDL-nivåer på helsen vår

Likevel den oppfatning at det generelle nivået HDL lipoproteiner og LDL påvirker helsetilstanden og deres økning medfører forferdelige konsekvenser for funksjonen til hele organismen. Denne uttalelsen er imidlertid ikke helt sann. Ja, sykdommene ovenfor vil bli ledsaget høyt innhold lipoproteiner generelt, men det som er mye viktigere er det nøyaktige forholdet mellom "god" HDL og "dårlig" LDL i blodet. Det er brudd på denne andelen som fører til helseproblemer. Når du bestemmer innholdet av lipoproteiner i blodet, tas 4 indikatorer i betraktning: den totale mengden kolesterol, nivået av HDL, LDL og triglyserider.

Normer

Totalt kolesterol i blodet - 3,0 - 5,0 mmol/l;

Med trusselen om aterosklerose stiger totalt kolesterol til 7,8 mmol / l;

LDL på menn- 2,25 - 4,82 mmol/l;

LDL hos kvinner- 1,92 - 4,51 mmol/l;

HDL på menn- 0,72 - 1,73 mmol/l;

HDL på kvinner- 0,86 - 2,28 mmol/l;

Triglyseriderhos menn- 0,52 - 3,7 mmol/l;

Triglyseriderblant kvinner- 0,41 - 2,96 mmol/l.

Det mest veiledende er forholdet mellom HDL og LDL mot bakgrunnen av totalt kolesterol. PÅ frisk kropp HDL er mye høyere enn LDL.

De mest effektive behandlingene for høyt kolesterol

Det er mange legemidler som senker kolesterolet i tilfeller der denne indikatoren utgjør en alvorlig trussel mot helsen, eller allerede ved utbruddet av aterosklerose. Det er nødvendig å hylle, en viktig del av dette er riktig ernæring. I slike tilfeller vil kosthold og moderat trening ikke bare bidra til å bringe alle blodverdier tilbake til det normale, men også fullstendig helbrede og forynge kroppen din.

For en raskere terapeutisk effekt brukes farmakologiske preparater:

— Statiner- de mest populære stoffene, prinsippet om deres handling er å hemme syntesen av kolesterol i leveren ved å blokkere de tilsvarende enzymene. Vanligvis tas de en gang om dagen ved sengetid (på dette tidspunktet begynner den aktive produksjonen av kolesterol i kroppen). Den terapeutiske effekten oppstår etter 1-2 uker med systematisk bruk, ved langvarig bruk er de ikke vanedannende. Bivirkninger kan omfatte kvalme, mage- og muskelsmerter, og i sjeldne tilfeller kan det være individuell følsomhet. Legemidler fra statingruppen kan redusere kolesterolnivået med 60 %, men med langvarig bruk er det nødvendig å regelmessig ta tester for AST og ALT hver sjette måned. De vanligste statinene er cerivastatin, fluvastatin og lovastatin.

— Fibrater stimulere produksjonen av HDL, anbefales når mengden triglyserider er 4,5 mmol/l. Anbefales ikke for bruk med statiner. Bivirkninger manifesteres i form av gastrointestinale lidelser, flatulens, kvalme, oppkast og magesmerter. Representanter for denne gruppen av legemidler: klofibrat, fenofibrat, gemfibrozil.

— gallesyrebindere. Denne gruppen medikamenter absorberes ikke i blodet, men virker lokalt - den binder seg til gallesyrer, som syntetiseres fra kolesterol, og fjerner dem fra kroppen. naturlig. Leveren begynner å øke produksjonen av gallesyrer, bruker mer kolesterol fra blodet, en synlig positiv effekt oppstår en måned etter oppstart av medisinering, for å forsterke effekten, er det mulig samtidig mottak statiner. Langtidsbruk legemidler kan føre til nedsatt absorpsjon av fett og vitaminer, økt blødning er mulig. Bivirkninger: flatulens, forstoppelse. Disse stoffene inkluderer: kolestipol, kolestyramin.

— Kolesterolabsorpsjonshemmere forstyrre absorpsjonen av lipider fra tarmen. Legemidler i denne gruppen kan foreskrives til personer som har kontraindikasjoner for å ta statiner, siden de ikke absorberes i blodet. I Russland er bare 1 medikament fra gruppen av kolesterolabsorpsjonshemmere, ezetrol, registrert.

Ovennevnte tiltak gjelder for avanserte saker når det er nødvendig å raskt senke kolesterolnivået, og livsstilsendringer ikke raskt kan gi ønsket effekt. Men selv når du tar farmakologiske midler, ikke glem forebygging og ufarlige naturlige kosttilskudd som, med langvarig regelmessig bruk, vil hjelpe deg med å forhindre sykdommer i det kardiovaskulære systemet i fremtiden.

Folkemidler for å senke kolesterolnivået i blodet

- Niacin (nikotinsyre, vitamin PP, vitamin B 3). Virkningsmekanismen er ikke fullt ut forstått, men forsøk viser at etter noen dagers inntak av høye doser av vitaminet synker nivået av LDL og triglyserider i blodet markant, men mengden HDL øker med opptil 30 %. Dessverre reduserer det ikke risikoen for utvikling kardiovaskulære komplikasjoner og anfall. For maksimal effektivitet kan niacin kombineres med andre behandlinger.

— . Inneholdt i fiskeolje og sjømat, samt i vegetabilske oljer fra kaldpressing (uraffinert). De har en positiv effekt på nervesystemet, forhindre rakitt i perioden med aktiv vekst, bidra til å senke kolesterol og blodtrykk, forbedre blodsirkulasjonen, styrke blodårene og gi dem elastisitet, forhindre deres trombose, delta i syntesen av hormonlignende stoffer - prostaglandiner. Regelmessig inntak av kilder til essensielle fettsyrer vil mirakuløst påvirke funksjonen til hele organismen, spesielt vil det bidra til å forhindre utviklingen av aterosklerose.

— Vitamin E. En ekstremt sterk antioksidant som forhindrer nedbrytning av LDL og dannelse av fettplakk. For utbruddet av en positiv effekt, er det nødvendig å kontinuerlig bruke vitaminet i passende doser.

— Grønn te inneholder polyfenoler - stoffer som påvirker lipidmetabolismen, de reduserer nivået av "dårlig" kolesterol og øker innholdet av "nyttig". I tillegg inneholder te antioksidanter.

- Hvitløk. Fersk hvitløk anbefales å bruke for å senke kolesterolnivået, forhindre dannelse av blodpropp i karene (fortynner blodet). De aktive komponentene som utgjør hvitløk er svovelholdige forbindelser, spesielt alliin.

— Soyaprotein. Ved handling ligner de på østrogener - de reduserer sannsynligheten for aterosklerose. Genistein forhindrer LDL-oksidasjon på grunn av dets antioksidantegenskaper. I tillegg stimulerer soya produksjonen av galle, og bidrar dermed til å fjerne kolesterol fra kroppen.

— Vitaminer B 6 (pyridoksin), B 9 (folsyre), B 12 (cyanokobalamin). En tilstrekkelig mengde av disse vitaminene i kostholdet bidrar til riktig funksjon av hjertemuskelen, reduserer risikoen for å utvikle aterosklerose og koronar hjertesykdom betydelig.

Hvilke faktorer bidrar til høyt kolesterolnivå og utvikling av aterosklerose?

Oftest rammer åreforkalkning mennesker som har forsømt helsen i lang tid. Jo før du endrer livsstil, jo bedre mindre sannsynlig utvikling av alvorlige sykdommer. Her er 4 hovedfaktorer som bidrar til høyt kolesterolnivå i blodet:

— Passiv livsstil. Med lav mobilitet, mangel på fysisk aktivitet, stiger nivået av "dårlig" kolesterol, noe som skaper en trussel om utvikling av hjerte- og karsykdommer.

— Overvekt. Brudd på lipidmetabolismen er nært knyttet til høyt kolesterol. Overvektige mennesker er utsatt for ulike sykdommer i det kardiovaskulære systemet.

— Røyking. Det fører til innsnevring av arteriene, en økning i blodviskositet, trombose, medfører risiko for hjertesykdom.

— Forbruk av fete animalske produkter i store mengder fører til en økning i LDL.

— Arvelighet. Disponeringen for høye kolesterolnivåer er genetisk overført. Derfor bør personer hvis slektninger lider av denne patologien nøye overvåke helsen deres.

Sunn livsstil som en måte å bekjempe kolesterol på

Så lenge du holder deg til riktig ernæring og aktivt bilde liv, reduserer risikoen for utvikling ulike sykdommer. Dette gjelder spesielt for personer i faresonen. Ved å endre livsstilen din forbedrer du funksjonen til hele organismen, selv til tross for tendensen til patologier, indre forsvarsmekanismer kan enkelt håndtere trusselen.

Aktiv idrett forbedrer stoffskiftet, trener hjertemuskelen samtidig med skjelettmuskulatur, bidrar til bedre blodtilførsel til alle organer og systemer (med fysisk aktivitet, blodet fra depotet går inn i den generelle kanalen, dette bidrar til en bedre metning av organene med oksygen og næringsstoffer).

Sportsøvelser fører også til styrking av veggene i blodårene, forhindrer utviklingen åreknuterårer.

Ikke glem viktigheten av riktig ernæring. Bør ikke misbrukes strenge dietter. Kroppen må få alle de næringsstoffene den trenger i det optimale forholdet, vitaminer og mineraler, fiber. Kostholdet bør inneholde nok grønnsaker, frukt, frokostblandinger, magert kjøtt, sjø- og havfisk, vegetabilske uraffinerte oljer, melk og meieriprodukter. Hvis det er mangel på vitaminer i kostholdet, er det verdt å ta preparater med innholdet med jevne mellomrom for å forhindre beriberi.

Å slutte å røyke vil redusere risikoen for å utvikle ikke bare åreforkalkning, men også en rekke andre sykdommer, som bronkitt, magesår og kreft.

Sport - det beste middelet fra stress og depresjon, tempererer det nervesystemet. Regelmessig fysisk aktivitet, enten det er en løpetur i parken eller 3 timers trening i treningsstudioet, bidrar til å fjerne negativiteten og irritasjonen som samles opp gjennom hele dagen, mange idrettsutøvere opplever eufori under trening. Det er eksperimentelt bevist det aktive mennesker er mye mindre stresset enn de som fører en stillesittende livsstil.

Konklusjon

Som du kan se, er kolesterol en ekstremt viktig forbindelse som utfører en rekke vitale funksjoner. Det er nødvendig for livet vårt, men i kroppen bør mengden ikke gå utover normen. En ubalanse i forholdet mellom lipoproteiner med høy og lav tetthet medfører alvorlige konsekvenser.

Den beste behandlingen er rettidig forebygging. Den mest effektive måten å forhindre høye kolesterolnivåer i blodet på er en sunn livsstil.

Når du gir opp dårlige vaner og begynner å følge reglene ovenfor, vil du helt glemme helseproblemer.

Kolesterol. Myter og bedrag.

Vi vil lære om risikoen forbundet med lave HDL-kolesterolnivåer. Utforsk symptomene og årsakene lave verdier kolesterol er bra, og vi ser hvordan vi kan returnere verdier på nivå med en fysiologisk diett.

Hva er HDL-kolesterol

Lav HDL snakkes om når det er det konsentrasjon funnet i perifert blod under 40 mg/dL for menn og 50 mg/dL for kvinner.

Det ser ut til at lavt kolesterol kan tolkes som et tegn på god helse, men når det gjelder HDL, er det motsatte sant.

Hvorfor lavt godt kolesterol er skadelig

Selvfølgelig vet du at høye kolesterolnivåer er fienden til kardiovaskulær helse. Men dette aksiomet gjelder ikke for alle typer kolesterol. Faktisk, når det gjelder HDL, jo høyere konsentrasjonen er, desto lavere er risikoen for å utvikle aterosklerotiske forandringer og, som et resultat, hjertesykdom.

Kolesterol er en nødvendig komponent for riktig funksjon av kroppen (en komponent av cellemembraner, en forløper til viktige hormoner som steroider). For å bevege seg fritt sammen med blodet, er kolesterol pakket i spesielle proteiner som øker dets løselighet.

Grunnleggende informasjon om lipoproteiner:

lipoproteiner med lav tetthet. Også kjent som "dårlig" kolesterol, produseres de i leveren. Under normalen fysiologiske forhold denne prosessen er balansert. I den forstand at hver celle er i stand til å opprettholde nivået av kolesterol som er nødvendig for dens funksjon, og returnere overskuddet til leveren. Hvis denne naturlige balansen er forstyrret, vil det være en økning i nivået av LDL i blodet, som kan avsettes på veggene i arteriene og føre til dannelse av aterosklerotiske plakk.

L hypoproteiner med høy tetthet. Også kjent som "godt" kolesterol. De er involvert i omvendt transport av overflødig kolesterol. Det vil si at overskudd av lipoproteiner som sirkulerer der, hentes fra cellene og overføres til leveren. I tillegg utfører HDL andre viktige funksjoner: beskytter kroppen mot aterosklerotiske avleiringer, mot forekomsten av hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag.

Høye HDL-verdier forhindrer ikke bare plakkavsetning ved å forhindre LDL-oksidasjon, men fremmer også fjerning av eksisterende plakk ved å forhindre monocyttadhesjon til karveggen og som et resultat forhindrer mulig hindring blodårer.

Optimale nivåer HDL-konsentrasjoner er:

Menn: 60 mg/dl eller mer
Kvinner: 60 mg/dl eller mer

Hva er symptomene på en reduksjon i HDL

En nedgang i HDL-verdier oppstår asymptomatisk og få mennesker legger merke til det, bare med vanlig periodisk medisinsk kontroll.

Symptomer oppstår når helsen allerede er skadet og sykdom utvikler seg.

Årsaker til å senke kolesterolverdiene

Men hva er årsakene som kan føre til reduksjon i HDL-verdier?

Det er mange av dem, og de er ikke alltid forbundet med sykdommer:

Graviditet og overgangsalder er de vanligste årsakene til en fysiologisk reduksjon i HDL-kolesterolverdier. Årsaken er å finne i hormonelle endringer. Siste forskning viste en markant reduksjon i kolesterol observert innen to år etter graviditet.
I overgangsalderen lavere kolesterol skyldes mangel på østrogen, som regulerer kolesterolsyntesen.
P-piller kan redusere HDL-kolesterolnivået, da de inneholder gestagen, noe som fører til en økning i LDL-kolesterol, og dermed øke verdien av totalkolesterol.
Feil ernæring : rik fet mat og fattig på grønnsaker, fiber og enumettet fett, noe som fører til en økning i LDL-kolesterol og en reduksjon i HDL.
Feil oppførsel: stillesittende bilde livet fører til en økning i nivået av "dårlig" kolesterol og reduserer "godt".
Røyking: Mekanismen som kobler røyking til HDL-kolesterol er ikke helt klar, men røykeslutt har vist seg å øke det gode kolesterolnivået markant.
Overvekt: med fedme oppstår et overskudd av triglyserider, noe som fører til en økning i konsentrasjonen av lipoproteiner med svært lav tetthet og en rekke endringer i kolesterolkjeden: lipoproteiner med høy tetthet blir mindre og mister sine aterogene funksjoner.

Sykdommer som fører til en reduksjon i nivået av godt kolesterol:

cøliaki eller matallergi redusere kolesterolnivået, da kroppen ikke tar opp mat, og derfor ikke får HDL fra kosten.
hypotyreose og leversykdom slik som hepatitt og skrumplever; overflødig hormoner skjoldbruskkjertelen fører til økt metabolisme.
Medisiner, slik som betablokkere, diuretika, interferoner eller statiner som brukes til å senke kolesterolnivået.

Risiko for lavt HDL

Med tanke på beskyttende funksjon HDL mot arterier, lavt HDL-kolesterol, utsetter kroppen for høy risiko for hjerte- og karsykdommer.

Når HDL-kolesterol faller langt under optimale nivåer, med et forhold på totalkolesterol over 5, kan skade på arteriene føre til:

Aterosklerose: kroppsfett i arteriene, noe som medfører en reduksjon i blodstrømmen.
Slag: obstruksjon eller brudd på en arterie i hjernen, noe som resulterer i død av hjernevev.
hjerteinfarkt: reduksjon eller stans av blodstrømmen, noe som fører til hjertemuskelens død.
Hjerteiskemi: fullstendig eller delvis stans av blodstrømmen til hjertet.

Hva du skal gjøre for å øke HDL-nivåene

Slutte å røyke. Utelukkelse av røyking innebærer en økning i HDL-nivået med ca. 10 %. Spesielt hvis du legger til fysisk aktivitet til dette (iht i det minste, 5 dager i uken i 30 minutter): Svømming, sykling, løping, rask gange, hagearbeid, alt som øker pulsen.

Gå ned ekstra kilo. Et vekttap på 3 kg øker HDL-nivået med 1 mg/dl blod.

Følg reglene for rasjonell ernæring. Grunnlaget for slik ernæring bør være forbruk sunt fett. Spesielt enumettet og flerumettet, i sistnevnte tilfelle er det omega 3, som finnes i frukt med hardt skall og fet fisk.

Drikker ett eller to glass rødvin om dagen. Ikke alle er enige i denne anbefalingen, men vin bidrar absolutt til å holde HDL-verdiene høye. Det er mulig at dette er årsaken som forklarer det franske paradokset. Franskmennene, som er storforbrukere av mettet fett (smør, fett kjøtt), har lav forekomst av hjerte- og karsykdommer.

Tar medisiner som øker HDL den vanligste er niacin. Det finnes også kosttilskudd basert på denne ingrediensen. Det bør ikke brukes uten råd fra en lege fordi det kan forårsake bivirkninger på leverfunksjonen.

Diett for å øke kolesterolverdiene

For å redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer, må du spise mat som bidrar til å øke andelen HDL-kolesterol og senke LDL.

Spesielt:

Fisk, rik på omega-3 (fett), som laks eller sverdfisk.
frokostblandinger, spesielt fra fullkorn som brød og pasta.
Ikke fettete kokt pølse eller fettfri skinke.
lite fett ost slik som mozzarella, ricotta, geitost.
Melk og yoghurt.
Magert kjøtt som kalkun, kylling og kanin.
Tørket frukt som hasselnøtter, valnøtter og mandler fordi de inneholder omega-3.
Mat rik på antioksidanter, som vitamin C, som er rikelig i kiwi, brokkoli, appelsiner og sitroner.
Noen belgfrukter, slik som soyabønner, som inneholder fytoøstrogener, stoffer som kan etterligne effekten av østrogen og lavere kolesterolnivå.

En diett som kan hjelpe deg med å holde det "dårlige" kolesterolnivået ditt lavt vegetarisk kosthold fordi det utelukker inntak av animalsk fett og innebærer inntak av store mengder frukt og grønnsaker rike på vegetabilsk fett inneholder steroler, som har en struktur som ligner på kolesterol og stimulerer reduksjonen av totalkolesterol.

Hvordan øke kolesterolet. Skrivefeil? Det er ingen skrivefeil, selvfølgelig. Borte er tiden da lipoproteiner ble bekjempet etter prinsippet om "behold og ikke slipp." Nå vet de fleste som overvåker helsen deres at lipidkorreksjon inkluderer flere oppgaver: hvordan øke kolesterolet, som er nyttig for metabolske systemer, hvordan redusere "dårlig" eller skadelig, og hvordan holde forholdet og den totale mengden normal. Det skal bemerkes at et aktivt vitenskapelig søk fortsetter på dette området, derfor er det nødvendig å skille de åpenbare punktene fra de kontroversielle, og de ønskede fra de virkelige.

Lipidkorreksjon inkluderer flere oppgaver: hvordan øke det gode kolesterolet, hvordan senke det "dårlige" kolesterolet og hvordan holde forholdet normalt

Hvorfor er lavt kolesterol farlig?

Antall dødsfall på grunn av mangelen på dette stoffet, tre ganger antall dødsfall med overskudd. Her er noen patologier:

Overvekt. Det er umulig å produsere gallesyrer, noe som betyr absorpsjon og nedbrytning av fett og metabolisme av fettløselige vitaminer.
Kronisk fordøyelsesbesvær.
Brudd på integriteten til tarmveggene og, som et resultat, inntrengning av giftstoffer i blodet.
Mangel på næringsstoffer i kroppen.
Disposisjon for diabetes (2).
Risikoen for kreft.
Cellevegger blir sårbare for frie radikaler.
Hemorragisk slag, hjerteinfarkt. Sirkulasjonsforstyrrelser, skjørhet av kapillærer og blødninger øker, noe som gjør at problemer med hjerte og blodårer ikke kan unngås.
Osteoporose. Problemer med absorpsjon av kalsium og, som et resultat, et brudd på sammensetningen av beinvev.
depresjon. Det er en to- til tredobling av frekvensen av selvmord.
Redusert immunitet. Uten produksjon av vitamin D, normal tilstand nerveceller, mineralmetabolisme, insulinproduksjon.
Problemer med reproduktiv funksjon. Vanskeligheter med produksjon av steroidhormoner i binyrene, inkl. kjønnshormoner.
Amenoré. Hos kvinner som tankeløst eksperimenterte med dietter, er det tilfeller av for tidlig overgangsalder.
Nedsatt tenkning og hukommelse. Mulighet for å utvikle Alzheimers sykdom.
Barn har langsom vekst, noen ganger mental retardasjon.

Årsaker til lavt nivå:

Stress kan være årsaken til lavt kolesterol

leversykdom;
tuberkulose;
akutt pankreatitt;
hypertyreose;
hjertefeil;
Smittsomme sykdommer;
rus;
understreke;
anoreksi;
vegetarisme og ubalanserte dietter;
genetisk predisposisjon.

Hvordan booste

En annen rekke problemer er assosiert med tiltak utformet for å forhindre en økning i nivået for å forhindre hjertesykdom, aterosklerotiske endringer i cerebrale kar, utseendet av steiner i galleblære og andre utvekslingsproblemer. For å velge korrigerende tiltak er det imidlertid nødvendig å forstå noen av funksjonene ved lipidtransport.

Før du begynner å bevege deg med blodet, kombineres kolesterol med spesielle proteiner, og danner lipoproteiner (lipos - fett, protein - protein). Av disse er de viktigste de såkalte lavdensitetslipoproteinene og høydensitetslipoproteinene. De førstnevnte beveger seg i retning av organene, hvor de skal utføre sine oppgaver, de siste i retning av leveren, hvor forbindelsene omdannes og deretter skilles ut fra kroppen.

Disse to typene forbindelser kalles konvensjonelt dårlig og godt kolesterol. Faktum er at i den første er fettkomponenten større; i tilfelle av metabolske forstyrrelser, begynner de å forlate overskuddet i karene i hjernen og kroppens organer. I sistnevnte, tvert imot, er proteinet ganske fritt, og når det beveger seg til leveren, "fanger" det overflødige lipider, og frigjør kroppen fra dem.

To ting blir klart av dette:

i en sunn kropp er begge typer forbindelser nødvendig;
hvis den totale mengden har økt utover normen, bør du prøve å øke innholdet av gode lipoproteiner, siden de reduserer nivået av dårlige.

For enkelhets skyld brukes forkortelsene: LDL (noen ganger mer kort, LDL) - lipoproteiner med lav tetthet. Følgelig er den andre typen forbindelser som er nyttige for oss HDL (eller HDL).

Hvordan bestemme når du skal øke HDL, eller det gode kolesterolet?

Hvis i den tilsvarende kolonnen i resultatet laboratorieanalyse verdien er mindre enn 1,0-1,3 mmol / l, det er på tide å tenke på korreksjonen. (Numeriske indikatorer er noe forskjellige for kvinner og menn, avhengig av alder, samt metoden for forskning i et bestemt laboratorium). Dessuten må dette gjøres selv om det generelle nivået er normalt eller lett forhøyet.

Så, for å redusere risikoen for vaskulære sykdommer, er det nødvendig, som det ble sagt, ikke å prøve å knuse det dårlige, på vei til vevet, kolesterol med et dårlig gjennomtenkt kosthold, men å øke innholdet av forbindelsene som det fjernes fra vevene med.

Medisinsk terapi

Nikotinsyre bidrar til å senke LDL og triglyserider

Nikotinsyre (niacin, vitamin PP). Hjelper med å senke LDL og triglyserider (med henholdsvis 20 % og 50 %) og øke HDL (med 30 %).

Fibrater (derivater av fibrin til deg). Forberedelser av denne gruppen kan oppnå en økning på 10-15%.

Den siste generasjonen statiner begynte å ha de samme egenskapene.

Dessverre, muligheten for å bruke niacin og fibrater er tvilsom, og selv i forhold til statiner, avtar ikke vitenskapelige tvister. På denne måten, medikamentell behandling trenger fortsatt en forsiktig tilnærming og dempe for rosenrøde forhåpninger.

Kosthold

"Som grunnlag" kan du ta et av hypokolesterolalternativene eller tabell nummer 10, men lage aksenter i form av produkter som øker HDL:

Fettsyrer Omega 3 og 6. Laks, sardin, havabbor, makrell, sild, etc. Oliven, linfrø, soya, maisoljer. Kan tas i form av kosttilskudd (kapsler).
Cellulose. Kli, hele korn og frokostblandinger, belgfrukter, bjørnebær, rips, sopp, østerssopp, selleri.
Antioksidanter. Normaliser nivået av lipoproteiner. Avokado, nøtter, kål, rødbeter, spinat.
Spirede frø og frokostblandinger. Hvete, solsikke, gresskar, linser, etc.
Soyaprodukter og olje. 40 g soyaprotein per dag anbefales.

For å heve kolesterolet bør du følge en diett med lavt karbohydratinnhold.

Du bør følge en diett med lavt karbohydratinnhold,- ifølge ernæringsfysiologer er dette mye viktigere enn å begrense seg til fett. Minimum raffinert sukker konfekt, loff.

Til slutt, gode nyheter for menn - matvarer og kosttilskudd som øker det gode kolesterolet i blodet kan kombineres med rødvin. Den inneholder resveratrol, som har akkurat disse egenskapene. Du må imidlertid fokusere på volumet av ett glass per dag.

Fysisk aktivitet og frisk luft

Under muskelaktivitet blir leveren mye bedre forsynt med blod, noe som fører til rensing og et skifte i lipoproteinbalansen i positiv retning. I sin tur forbedres tarmmotiliteten, og frigjør kroppen fra den allerede brukte forbindelsen i gallen.

Fysisk aktivitet kan endre LP-balansen så vel som enkelte medikamenter. Positive endringer i 0,25 mmol/l er allerede bekreftet med en halvtimes trening, gjentatt 3-4 ganger i uken. Valget av tid før måltider kan være en tilleggsfaktor: Kroppen produserer aktivt LPL (lipoproteinlipase), som bryter ned de mest "tunge fraksjonene", som kan erstattes av HDL.

Folkemidler

Grønn te. Inneholder antioksidantrike polyfenoler. Disse stoffene utfører balansen i sin helhet: de hemmer den skadelige komponenten og "trekker opp" den nyttige.
Tranebær. Inneholder også polyfenoler. Ved hjelp av tranebærjuice kan du øke HDL med 7 % på en måned.
Melketistel, olje. Nyttig handling assosiert med silymarinen i den.
Artisjokk. Effekten merkes etter 8 uker etter å ha tatt ekstraktet.

Det er sannsynligvis vanskelig å finne det beste folkelige eller medisinsk brukte middelet for forebygging av aterosklerose og samtidig øke nivået av de "riktige" lipoproteinene i blodet. Den beste strategien er å bruke ulike metoder og følge utviklingen på dette området.

Video

Hvordan øke kolesterolet: øke et nyttig nivå.